Saba usted que las personas con exceso de peso tienden a saltarse el desayuno ms a menudo que las personas

de peso normal?.

Unin Colombiana//Pr. G. Alfrez//Dpto. Salud//2002-2006.

LAS CALORIAS CONSUMIDAS EN LA MAANA RINDEN MENOS PESO ACUMULADO

Un estudio se hizo con tres individuos muy obesos en un pabelln metablico de un hospital, que fueron colocados bajo una dieta de 400 caloras comindolas comparativamente a las 8:00 a.m. o a las 5:00 p.m. Dos de ellos perdieron un kilo ms de peso en diez das cuando las caloras se consumieron solamente en la maana.

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En otro estudio, un grupo de poblacin con sobre peso, que viva normalmente, fue colocado bajo una dieta de 2.000 caloras con una parte que consuma temprano en la maana y otra que consuma tarde en el da. Los que consuman temprano perdieron o mantuvieron su peso, mientras que aquellos que coman ms tarde en el da mantuvieron o aumentaron su peso.

NO CENE PARA TENER HAMBRE EN EL DESAYUNO

Las caloras consumidas en la tarde tienden a elevar el colesterol y los triglicridos sricos en comparacin con las mismas caloras consumidas en tiempos espaciados igualmente a travs del da
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Los que no toman desayuno regularmente, mueren prematuramente

En un estudio de ms de 7.000 personas, aquellos hombres que muy rara vez tomaban desayuno tuvieron una tasa de mortalidad en nueve aos 40% ms ata que la de aquellos que tomaban desayuno regularmente

Los que no tomaban desayuno regularmente eran menos efectivos y menos eficientes.
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El saltarse el desayuno retardaba su tiempo de reaccin, en forma equivalente a la de tomar dos cervezas. Cuando usted ve una luz roja le toma ms tiempo para poner su pie sobre el freno y detenerse.
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Su cuerpo necesita alimento diariamente suministrado a la hora del desayuno. Sin el desayuno, usted ha dispuesto el escenario para la inestabilidad emocional y los accidentes.

Debido a que no haban tomado desayuno tenan un bajo nivel de azcar en la sangre y reacciones retardadas.
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Prdida de energa somnolencia, sensacin de agotamiento.

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Los nios que no tomaban desayuno tenan poco inters en su trabajo escolar.

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Haga ejercicio en las horas tempranas de la noche o en las ltimas de la tarde. Le ayudar a dormir bien y a tener ms hambre en el desayuno por la maana.

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En la tarde, coma una comida muy liviana de fruta y tostadas, alimentos fciles de digerir, o no coma nada. Vare el men de sus desayunos para que esta comida no se haga montona.

Haga de esta comida una ocasin social.

EL DESAYUNO ES EL TIEMPO MS IMPORTANTE. PARA ESTAR JUNTOS. PARA ORAR JUNTOS. PARA GOZARSE DE LA COMPAA MUTUA. PARA COMER JUNTOS.

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SE SENTIRA MEJOR. HAR MEJOR. VIVIR MAS AOS.

TENDR UNA DISPOSICIN MS AMABLE SI COMIENZA EL DA CON UN DELICIOSO DESAYUNO

Y el man era como semilla de cilantro, y su color como color de bedelio. El pueblo iba y lo recoga y lo mola en piedra o lo majaba en el mortero y lo coca en ollas, o haca con l tortas, y su sabor era como de pastel preparado con aceite (Nm. 11:7 - 8).

EL PROGRAMA DE DIOS

ES SIEMPRE EL MEJOR

DESAYUNO
Comparacin El comn. Jamn (carnes) y huevos. Tostada de pan blanco. Mantequilla. Mermelada. Caf con azcar. Un desayuno mejor Tofu perico. Carne vegetal. Tostada de pan integral. Mermelada de damasco. Dtiles. Caf de cereales.