Una Gua Zen simple y extremadamente corta para sentarse en silencio y ser Buda por

Buda En Blue Jeans

Tai Sheridan

Extrado de la versin: Kindle Edition Este libro puede ser reproducido, copiado y distribuido para fines no comerciales, siempre que el libro sigue siendo en su forma original completo. Gracias por su apoyo. Tai Sheridan

Dedicatoria: Para el Gran Silencio.

Escuche el sonido del silencio Paul Simon

Contenido

Introduccin Sentarse en Silencio Cuidar de su cuerpo Acepte sus sentimientos Dar habitacin a los Pensamientos El dolor es natural S quien eres Vivir cada momento bien

Contenido

Amar indiscriminadamente Escuchar a los dems Se sorprender Maravilla Vivir con gratitud No hacer dao Beneficio de la vida Un deseo para el mundo Sobre el autor

Introduccin
Este es un libro extremadamente corto, simple y sencillo. Es una gua universal a la prctica de sentarse en silencio y ser t mismo, que es lo mismo que ser Buda. Sentado silenciosamente le puede ensear de muchas maneras a aceptar la vida, cumplir con el dolor, envejecer con gracia y morir sin remordimientos. Escrib este libro por una razn: para animarle a sentarse en silencio todos los das. Por favor, disfrutar de ser un Buda en Blue Jeans: Una persona de presencia, abierta, amorosa, y benefica. Tai Sheridan Kentfield, California 2011

Sentarse en silencio
Esta es la prctica del zen ms importantes. Es el saln de clases para la vida una vida sabia y bondadosa Sentarse en cualquier lugar y estar en silencio: en un sof, una cama, un banco, dentro, fuera, apoyado en un rbol, junto a un lago, en el ocano, en un jardn, en un avin, en su silla de oficina, en el suelo, en su coche. En un cojn de meditacin est bien tambin. Sintese en cualquier momento: maana, noche, un minuto, tres aos. Use lo que tienes encima. Afloje su cintura de manera que su vientre se puede mover con la respiracin.

Sintate lo ms relajado posible. Relaja los msculos al inicio y durante la sesin. Sintese con la espalda recta pero no rgida. Manten la cabeza en posicin vertical con el nivel de las orejas. Respete las condiciones mdicas. Slo tome una postura que pueda. Todas las posturas estn bien. Haz lo que puedas hacer. Mantenga sus ojos abiertos y ligeramente fuera de foco. Cierre de ellos le producen sueo y ocupados a veces. La apertura de par en par te mantendr ocupado..

Respire de forma natural a travs de su nariz. Disfrute de la respiracin. Sienta su respiracin. Observa tu respiracin. Convirtete en tu respiracin. Ser como un gato que ronronea. Siga la respiracin, como las olas del mar entran y salen. Cuando te distraes, vuelve a la simple y ms bsica experiencia de estar vivo, Tu respiracin. Eso es todo. Ninguna creencia. Ningn programa. Ningn dogma.

Usted no tiene que ser budista. Puede ser de cualquier fe, religin, raza, nacionalidad, gnero, estado civil, o capacidad. Simplemente sentarse en silencio, conectarse con la respiracin, y prestar atencin a lo que sucede. Usted aprender cosas. Hazlo cuando lo desees. Usted decide cunto es suficiente para ti. Si lo haces todos los das, se meter en tus huesos. Por favor, disfruta de sentarte en silencio! La nica manera de aprender a sentarse en silencio es hacerlo.

Cuidar de su cuerpo
Tu cuerpo es tu vida. Por favor, tenga mucho cuidado de l. Habita su cuerpo. Viva con gentileza dentro de el. Convirtete en su mejor amigo. Dae a su cuerpo lo menos posible. Usted se sorprender por la forma en que no est conectado a su cuerpo. Este es el aprendizaje permanente. Duerma bien y suficiente. Coma bien y no demasiado. Muvase y estirese lo suficiente. Acepte y cuide de sus problemas mdicos.

Sabes lo que tu cuerpo necesita para estar sano y vivo?. Por favor, disfrute el cuidar de su cuerpo! Usted aprender esto sentado en silencio.

Acepte sus sentimientos

Tus sentimientos son tu corazn y la respuesta visceral a el mundo. Todo lo que sientes est bien. Los sentimientos puede ser difcil. Acepta tus sentimientos. A veces se puede confiar en ellos como respuestas honestas a las personas y eventos. A veces no se puede confiar en ellos, son reacciones a las personas y eventos. Solucione esto. Sus sentimientos le dir lo que realmente necesita. Aprenda a ser amable con sus necesidades insatisfechas.

Amablemente pida lo que quiera.. Todo el mundo respecta el derecho a decir s o no a sus necesidades. Renuncie al egocentrismo tanto como sea posible. Por favor, disfrute de sus sentimientos! Usted aprender esto sentado en silencio.

De habitacin a sus Pensamientos

Tus pensamientos son tus pensamientos. No son su vida. Son sus pensamientos. Haga una habitacin tan grande como el cielo en su mente. Sus pensamientos pueden ser las nubes que flotan a travs.

Algunos de sus pensamientos son claros. Algunos de sus pensamientos son pantanosos. La creencia es slo pensamiento. Una mente abierta no est conectada con pensamiento o creencia. Los pensamientos pueden ser una crcel. El Verlos ir y venir le permite salir a jugar en el universo. Por favor, disfrute viendo sus pensamientos ir y venir! Usted aprender esto sentado en silencio.

El dolor es natural
El dolor es una parte natural de la vida. Aprenda a aceptarlo. Aprenda a cuidar de ella lo mejor que pueda. Disminuya las quejas. Disminuya el egocentrismo que lo rodea. Todo el mundo tiene dolor. Respire y reljese con el dolor lo mejor que pueda. !Por favor, acepte el dolor natural! Usted aprender esto sentado en silencio.

S quien eres
No desperdicies tu vida tratando de convertirse en otra persona. No desperdicies tu vida tratando de estar a la altura sus expectativas de rendimiento. No desperdicies tu vida imitando a los dems. No desperdicies tu vida viviendo las expectativas de otras personas.

No desperdicies tu vida envidiando a los dems. Ser autntico. Sea genuino. Ser real. Sea usted mismo. Te has ganado la lotera, tu naciste. Te has ganado la lotera, t eres t. Usted es un Buda en Blue Jeans. Disfrute de ser usted mismo! Usted aprender esto sentado en silencio.

Vivir cada momento bien

Ahora es todo lo que tienes. El pasado es memoria. El futuro es deseo. El ahora es real. Siga trayndose de nuevo al ahora a s mismo. Conctese con su cuerpo ahora. Conctese a la tierra ahora. Conctese a este lugar ahora. Conctese a la gente ahora. Conctese a cualquier est delante de ti. Disfrute de vivir cada momento as! Usted aprender esto sentado en silencio.

Amar indiscriminadamente
Ame indiscriminadamente. Este es un Gran Amor. El objeto de tu amor no importa. Usted es el amor. Ame las as llamadas cosas bonitas y las as llamadas cosas feas. Ame las cosas familiares y cosas desconocidas. Ame a la gente que le gusta y las que no le gusta. El ocano del amor fluye por todas partes.

Todo en el universo eres t. Todo es amar amando. Amndote ests amando todas las cosas No hay paredes en el mundo del amor. !Disfrute de amar indiscriminadamente! Usted aprender esto sentado en silencio.

Escuchar a los dems

Escuchar a los dems que afirma, bendice, te conecta con ellos, y armonizar con ellos. Escuche sin un orden del da. Escuche sin expectativas. Escucha las palabras. Escucha la experiencia detrs de las palabras.

Escucha las posturas corporales y expresiones. Escuche el tono emocional. Escuche sin tomarlo como algo personal. Escuchar le permite salir de su campamento centrado en s mismo. Escuchar es gentileza. Disfruta de escuchar a los dems! Usted aprender esta sentado en silencio.

Se sorprender
Cada momento es una sorpresa. Todo lo que pasa es una sorpresa. Cada experiencia es fresca. Los eventos no son sus ideas acerca de ellos. Conoce el mundo sin expectativas. Disfruta de ser sorprendido! Usted aprender esta sentado en silencio.

Maravilla
El mundo es maravilla. Maravilla que todo est conectado. Maravilla que abren. Maravillado que son gratuitos. Maravillado que son felices. Disfrute la maravilla! Usted aprender esto sentado en silencio.

Vivir con gratitud

Se le dio el don de la vida. Este agradecidos por este regalo increble. Todo es un regalo. Est agradecido por todo. Disfrute la vida con gratitud. Usted aprender esta sentado en silencio.

No hacer dao
Haz tu mejor esfuerzo de no hacer dao. Daar ocurre porque somos humanos. Perdona a los dems su dao. Perdnate a ti mismo cuando te daes. Sigue haciendo tu mejor esfuerzo para no hacer dao Usted aprender esta sentado en silencio.

Beneficio de la vida
Entrgate a la vida. Entrgate a la familia. Entrgate a la sociedad. Entrgate a los dems. Entrgate a la creatividad. Entrgate a la tierra. Entrgate a la humanidad. Entrgate a la espiritualidad. Entrgate a las cosas que importan. Beneficiarse de toda la vida y la felicidad. Disfrute de beneficiarse de la vida! Usted aprender esta sentado en silencio.

Un deseo para el mundo

Que Todos los seres sean felices! Que Todos los seres sean uno! Que todos los seres estn en Paz! Usted aprender esto sentado en silencio.

Sobre el autor

Poeta-filsofo Tai Sheridan es un sacerdote Zen en el linaje de Shunryu Suzuki. Se form con Centro Zen San Francisco, en el Centro Zen Ojo del Dharma, Centro Zen Berkeley , Sangha Zen Corazn, y el Instituto zen Shogaku. Se especializa en la transformacin de los antiguos textos budistas y espirituales en versos accesibles e inspiradores.

Libros y Podcasts de este autor:

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Libro y Podcast

The Zen Wheel of Life Mantra (El Mantra Zen de la Rueda de la Vida(?)) Una cancin de la Sabidura y el Amor Luminoso Clsicos del Zen en verso moderno La luz de los antiguos Budas Baladas del Vaco y el despertar Ojos de arroz La iluminacin en la cocina de Dogen

Libro y Podcast

La nieve que cae en la luz de la luna Odas en alabanza del Shobogenzo de Dogen Prctica Zen tibio(?) [Warm Zen Practice] Una versin potica de Bendowa de Dogen El Budismo en general Buda en Blue Jeans: Una Gua de Zen extremadamente corta para sentarse en silencio y ser Buda