Cambios Fsicos Fisiolgicos en el Sistema Nervioso

El sistema Nervioso es un conjunto de estructuras vivas presente en todas las partes de nuestro organismo, su funcionamiento nos permite realizar las ms diversas actividades de la vida diaria

Estas funciones se clasifican en:

Funciones que dependen de nuestra voluntad : Ej. Actividades fsicas y actividades mentales

B.-funciones que no dependen de nuestra voluntad: Como el control Nervioso en el funcionamiento de nuestro estomago, corazn, riones, pncreas, etc.

c.-Funciones Sensoriales: Como la vista, el odo, el olfato, el gusto, que nos permite captar los sabores: lo dulce, lo salado, lo acido, lo amargo

d.

funciones Sensitivas: Nuestra piel nos permite captar el fro, el calor, lo spero, lo suave, etc.

Las clulas son unidades vivas, que conforman nuestro cuerpo, tienen funciones diferentes de acuerdo a cada rgano se nutren por el O2, la glucosa, el agua, las protenas, vitaminas, minerales, etc., que les llega por la sangre. Las clulas que conforman el sistema nervioso, se llaman: Neuronas, tienen la forma de una cometa con sus flecos y cola, se encuentran agrupados, cada grupo esta formado por millones de neuronas, que se comunican entro si para realizar cada funcin. El rgano que rige el sistema Nervioso es el Cerebro, este recibe toda la informacin y produce respuestas que viajan por todo el organismo a travs de las neuronas para realizar las funciones que necesitamos en nuestra vida diaria

La Estructura y Funcionamiento del Sistema Nervioso cambian con el envejecimiento, estn son

1.El peso cerebral disminuye con la edad y el flujo cerebral se reduce en un 20% por lo que un numero importante de neuronas mueren por disminucin de su irrigacin, clulas que no se reproducen y por lo tanto originan una reduccin en la sntesis y metabolismo de los neurotransmisores principales

2.Con el envejecimiento los impulsos nerviosos se conducen en forma lenta y por lo tanto tardan mas en responder y en reaccionar, mejor dicho la velocidad psicomotora decrece, puede aparecer bradicinesia, discinesia esto hace que los A.M estn en riesgo de sufrir accidentes y lesiones

3.El sistema Nervioso Autnomo se desempea con menor eficiencia y puede ocurrir hipotensin postural, lo cual ocasiona que la persona se sienta mareada si se pone de pie con rapidez.

4.Es muy frecuente que se produzcan olvidos en situaciones recientes, mientras que la memoria por reconocimiento se conserva.

5.El aprendizaje es similar al del joven aunque mucho mas lento en el A.M para aprender ya que necesitan mayor tiempo de concentracin y mayores repeticiones. 6.La inteligencia fluida, que es la capacidad de realizar diferentes funciones manipulativas generalmente disminuye mientras que las actividades verbales que se le conoce como inteligencia cristalizada y que tambin es producto de la experiencia, esta si se conserva.

7.La arquitectura del sueo se altera, con lo cual se observa dificultad en la conciliacin del sueo, despertar precoz, reduccin del nmero de horas de sueo y disminucin del efecto reparador del mismo

Cmo se debe cuidar el Sistema Nervioso? Para mantenerse, el mayor tiempo posible, las facultades de nuestro Sistema Nervioso debemos tomar las siguientes medidas:
La Nutricin: Las grasas son necesarias para producir energa en nuestro organismo, las grasas de origen vegetal (aceituna, palta, soya, man, nueces, castaas, etc.) no se almacenan en las paredes de las arterias, por lo tanto son las recomendadas para un adecuado funcionamiento del Sistema Nervioso y del organismo en general.

Los ejercicios fsicos: Son fundamentalmente para la adecuada irrigacin y oxigenacin de las clulas nerviosas o neuronas.

Los paseos al campo: El aire puro enriquece nuestro cerebro de oxigeno y nos aleja de la contaminacin ambiental, de las ciudades. Asimismo, nos brinda salud mental, con la recreacin.

La ocupacin mental: La lectura, el aprendizaje y los ejercicios de memoria mantienen en buen estado nuestro cerebro.

El equilibrio Es El equilibrio emocional: emocional: Es importante vivir en importante vivir en armona con armona con nuestros nuestros semejantes, tanto en semejantes, tanto en el hogar, en el trabajo, el nuestros vecinos, el trabajo, con hogar, en con nuestros vecinos, amigos, etc. amigos, etc. Cuando existe equilibrio Cuandoel cerebro existe equilibrio emocional, emocional,parael cerebro esta esta preparado afrontar con certeza preparadoconflicto afrontar con para situaciones de certeza situaciones de conflicto
La actitud positiva: La actitud positiva: La visin La visin positiva mundo, nos positiva del del mundo, nos ayuda a ver con optimismo ayuda a ver con la vida la vida optimismo

Lo que no se debe hacer:

1.Trasnochar

4.Tener una actitud negativa

2.Ingerir alcohol o
drogas

3.Fumar cigarro o permanecer en zonas de alta contaminacin ambiental

La Memoria en las Personas Adultas Mayores

1.La memoria es la capacidad para registrar, almacenar y evocar acontecimientos del pasado o informacin reciente aprendida que por algn motivo se desea recordar. 2.A medida que las personas se hacen mayores presentan ms problemas de memoria que cuando eran jvenes

3.Aunque es cierto que a medida que se envejece se produce una perdida de memoria, esta no tiene porque ser progresiva en todas las personas , ya que muchas de ellas mantienen una buena memoria a los largo de toda la vida

4.La memoria se puede entrenar y mejorar en las personas mayores, y sus alteraciones corresponden ms a una falta de prctica o desuso que a la edad
5.Sin embargo, debemos tener en cuenta tambin que puede ser el inicio de una demencia y hay que estar vigilantes en eso. 6.Debemos tratar de mantener y mejorar la memoria mediante la practica.

7.Las personas recuerdan porque han realizado un esfuerzo por retener la informacin que mas tarde necesitaran. Por esto la atencin y concentracin son factores muy importantes para recordar.

Atencin y Memoria
Si se presta atencin se podr:

Recordar donde pone los objetos como las llaves, el monedero, anteojos

Recordar qu ha ido a buscar a una habitacin?

Recordar si tomo o no la medicina

Recordar si ha apagado gas, la luz cerrado puerta

se el o la

Recordar donde puso el dinero o el objeto que guard en un lugar seguro

Ayudas para recordar mejor

Calendario: Anotar cumpleaos, ver que da de la semana es hoy, anotar las citas con el medico.

Libreta: Apuntar recados, hacer nuestra lista de compras. Recomendamos llevar la libreta siempre en el bosillo.

Reloj despertador o avisador : Para recordar la hora de la medicina , a que hora empieza el programa favorito de TV

Poner notas en lugares visibles: Como en la puerta del refrigerador, el espejo del bao, etc. para que nos ayuden a recordar lo que tenemos que hacer

Organizacin: Debemos poner siempre los objetos en el mismo sitio, esto nos ayudara a encontrarlos fcilmente

Consejos para Cuidar la memoria

Mantenernos Activos: Salir de casa, reunirse con los familiares, vecinos, amigos, etc. Acudir a centros para personas adultas mayores Participemos en la vida familiar Interesmonos en lo que nos rodea y en los acontecimientos de actualidad. Es recomendable realizar actividades como:

Leer y escribir

Desarrollar crucigramas, jugar cartas, ajedrez, domin

Salir al cine o al teatro

Escuchar msica y sobre todo cantar, ayudar a ejercitar su memoria.

Realizar trabajos manuales

Hacer viajes, ir de compras

Recomendaciones para Dormir Bien

No pase mucho tiempo sin dormir. Sea constante en las horas de acostarse y levantarse cada da, este usted cansado o no Asegrese de que su cama, almohada, y cuarto sean confortables. Evite los ambientes demasiado caluroso, fros, con corrientes de aire o demasiado ruidosos Durante el da realice algn tipo de ejercicio fsico, por ejemplo: caminatas Si est acostumbrado a tomar una siesta, procure que esta no exceda los 25 minutos

 Evite el habito de fumar y el beber te, caf o gaseosas a partir de las 6pm Tener un horario fijo para acostarse y levantarse, incluyendo feriados y das de semana El dormitorio debe estar lo mas libre posible de muebles que dificulten la circulacin . y debe ser usado exclusivamente para dormir.

No asociar cama con dificultad para dormir. Si no se duerme minutos despus de acostarse, debe levantarse y realizar alguna actividad hasta que se puede dormir.

 Disminuir la ingesta en lquidos alrededor de la hora de dormir, para evitar orinar por la noche
No realizar ejercicios cerca de la hora de dormir No beba licores, porque a pesar de ayudarle a quedarse dormido, casi con certeza le despertara por la noche

Beneficios del sueo:

1.Mejora nuestra capacidad de atencin y concentracin

2.Mejora nuestra coordinacin y control

Mejora nuestro estado de animo

Mejora nuestra respuesta frente al estrs