5 AL DA

Tenemos el deseo de ser una poblacin ms sana, con mejores hbitos de alimentacin y con una mejor calidad de vida, por eso nos comprometemos a mantenerte informado de los beneficios de las frutas y verduras, de ofrecerte el conocimiento oportuno para mejorar tu salud y sobre todo de hacer que disfrutes este programa que fue hecho para tu bienestar.

5 x da es para ti, para tu salud y la de toda tu familia, as que no esperes ms y disfruta las bondades de los frutos de nuestra tierra.

Por qu 5 x da?
Porque la OMS (Organizacin Mundial de la Salud) recomienda comer 5 frutas y verduras al da, ya que con esa cantidad se cubren por lo menos los 400 g recomendados.

Adems porque a pesar de que existe una variedad infinita de frutas y verduras son 5 los colores en que se clasifican y cada uno aporta nutrientes esenciales, por lo que debemos comer frutas y verduras de todos los colores.

Te invitamos a comenzar un nuevo estilo de vida incluyendo 5 frutas y verduras en tu dieta: * Ayudan al crecimiento y desarrollo adecuado, mantienen un estado de salud ptimo. Son fuente importante de vitaminas, nutrimentos inorgnicos (minerales), fibra, agua, antioxidantes y fitoqumicos. Consumirlas disminuye la incidencia de cncer hasta un 20%. Pueden reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y disminuir la presin arterial de colesterol. Son bajas en kilocaloras, grasas y sodio.

Son una excelente opcin para bajar de peso.

Los ctricos tienen antioxidantes que protegen contra enfermedades crnicas, incluyendo cncer y padecimientos cardiovasculares.

Dale a tu vida un 5, cinco por da por tu salud.

ROJAS

MORADAS

AMARILLO - NARANJA

VERDES

BLANCAS

 CUNTAS RACIONES MNIMO DE

FRUTAS Y VERDURAS DEBEMOS

CONSUMIR CADA DA

QU

APORTAN

CANTIDAD LAS

RECOMENDADAS

DE AGUA RACIONES

 QU VITAMINAS APORTAN LAS RACIONES RECOMENDADAS ?

 QU MINERALES APORTAN LAS RACIONES RECOMENDADAS ?

 QU SON LOS FITOQUMICOS ? MENCIONA 3 EJEMPLOS

QU ENFERMEDADES PUEDEN

PREVENIRSE CON EL CONSUMO DE FRUTAS Y VERDURAS ?

 CUNTAS CALORAS Y
GRASA SATURADAS PROPORCIONAN 100G DE FRUTAS O VERDURAS ?

 QU NUTRIENTE NO
POSEEN LAS FRUTAS Y VERDURAS ?

 A QU CANTIDAD EN GRAMOS EQUIVALE 1 RACIN DE FRUTA ?

 A QU CANTIDAD EN GRAMOS EQUIVALE 1 RACIN DE VERDURA ?

 CMO SE
CONSIDERABAN EN EL PASADO RECIENTE A LAS FRUTAS Y VERDURAS ?

PORQU ?

 QU SE TRATA DE
MODIFICAR CON EL CONSUMO DE 5 RACIONES DE FRUTAS Y VERDURAS AL DA?

ELABORA LAS SIGUIENTES

TABLAS CON LA INFORMACIN DE 5 AL DA:
FRUTA RACIN VERDURA RACIN

COLOR FRUTA VERDURA

COMPUESTOS QUMICOS

FUNCIONES