Вы находитесь на странице: 1из 144

el

Angels
Navarro

librо
de
la
memо
ria
па
Анхельс
Наварро

мять
низмe
e
ня
ет
Задачи
и головоломки
для развития
интеллекта
и памяти

Перевод с испанского
Натальи Дмитриевой

Москва
«Манн, Иванов и Фербер»
2015
УДК 159.9
ББК 88.52
Н15

Издано с разрешения IMC Agencia Literaria, SL, Spain,


и PRAVA I PREVODI Literary Agency, Serbia

На русском языке публикуется впервые

Наварро, Анхельс
Н15 Память не изменяет. Задачи и головоломки для развития интеллекта и па-
мяти / Анхельс Наварро ; пер. с исп. Н. Дмитриевой. — М. : Манн, Иванов
и Фербер, 2015. — 160 с.

ISBN 978-5-00057-416-4

Описанная в книге авторская обучающая программа предназначена


для определения слабых мест в механизме запоминания и развития памя-
ти и интеллекта.
Эта книга для всех, кто желает всегда оставаться в трезвом уме
и твердой памяти.

УДК 159.9
ББК 88.52

Все права защищены. Никакая часть данной книги


не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме
без письменного разрешения владельцев авторских прав.
Правовую поддержку издательства обеспечивает
юридическая фирма «Вегас-Лекс».

ISBN 978-5-00057-416-4 Original title: El llibre de la memòria


First published by Ara Llibres SCCL
© Ara Llibres SCCL, 2010
© Àngels Navarro, 2010
© Перевод на русский язык, издание на русском языке,
оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2015
оглав
ле
ние
oсновы . .................................................................................. 7
Как пользоваться книгой................................................. 10
Ввeдениe........................................................................... 13
Мозг и память................................................................... 15
Виды памяти..................................................................... 17
Тpи фазы памяти.............................................................. 22
Где живут воспоминания................................................. 24
Стаpение и память........................................................... 27
Вpаги памяти.................................................................... 30
Расстpойства памяти........................................................ 33
Как улучшить память....................................................... 40

У пра жнения ........................................................................................................................... 51


Ответы к упра жнениям ....................................................................... 132
Библиография .............................................................................................................. 142
oсно
вы
— Как поживает ваш мозг?
— Так же, как и в двадцать лет! Не замечаю никакой
разницы ни в смысле подверженности заблуждениям,
ни в плане его вместимости. Завтра, например, я лечу
на медицинский конгресс.

— Однако должен же быть какой-нибудь предел


возможностей мозга, заложенный генетически?
— Нет. Моему мозгу скоро исполнится сто лет, но ему
не знакома дряхлость. Мое тело сморщивается —
этого нельзя избежать. Но мозг — нет!

— Как это у вас получается?


— Человеческий мозг обладает огромной
нейропластичностью. Хотя некоторые нейроны
и умирают, другие реорганизуются и выполняют их
функции. Но для этого их необходимо стимулировать.

— Но как?!
— Поддерживайте свой мозг в увлеченном и активном
состоянии, заставьте его функционировать, и он
никогда не деградирует.

Фрагмент из интервью с Ритой Леви-Монтальчини —


итальянским нейробиологом, лауреатом Нобелевской
премии в области медицины, за несколько месяцев
до того, как ей исполнилось 100 лет
как что мотивирует нас в любом воз-

пользо
расте. Важно понимать: человек
усваивает лишь то, что кажется
ему важным, интересным и мо-

вать
тивирующим, а все остальное
забывает.

ся
У ровни сложности

кни
Упражнения разделены по уров-
ням: легкий, средний, сложный
и очень сложный. Хотя создать
классификацию — задача не-
простая, читатель должен иметь
в виду, что она представляет
собой лишь частное мнение.
К тому же не стоит забывать, что
интеллект характеризуется с раз-
ных сторон и есть разные виды
интеллекта. Иными словами, то,
Наш читатель должен осознать что может быть легким для од-
огромное значение тренировки ного, для другого окажется очень
памяти и когнитивных способ- сложным.
ностей. Эта книга представляет
собой руководство для тех, кто же-
лает узнать слабые стороны своей Поря док ра боты
памяти и научиться стратегиям
и техникам повышения ее произ- Уровень сложности, указанный
водительности. в каждом упражнении, позво-
лит читателю создать собствен-
Автор не старалась написать на- ный план тренировки памяти.
учную работу о памяти и не пред- Можно выполнять упражнения
лагает особую программу упраж- в предложенном порядке или
нений. Техники для запоминания переходить от более простых
преподносятся в игровой форме, к сложным. Любая последова-
поскольку, по мнению автора, это тельность будет правильной.
самый эффективный и естествен- Главное — не бросать занятия.
ный способ тренировки памяти. Прогресс и улучшение наступа-
Игра, вызов, соревнование — вот ют для каждого в свое время, так
П а м я т ь н е и з м е н я е т • 10 - 1 1

как они зависят от внутреннего — Сколько объектов запомнили


ритма человека. и сколько из них запомнили
правильно?
— Какие сложности возникли при
Советы выполнении упражнения?
— Сколько повторений потребова-
Большинство упражнений содер- лось для запоминания?
жат совет, отсылающий к техни- — Учитывайте также любые дру-
кам или методам запоминания, гие критерии, которые посчита-
облегчающим читателю решение ете нужными.
задачи. Помимо того, они по-
зволят лучше усвоить стратегии
запоминания из теоретической Ответы
части книги, поскольку их мож- к упра жнениям
но применять в повседневной
жизни. Ответы на большинство упражне-
ний вы найдете в конце книги. Од-
нако некоторые нужно проверить
За писн а я книжк а сразу же после решения, заново
п а мяти перечитав задание или обратив-
шись к рисунку. Не рекомендуется
Лучше ничего не писать и не де- смотреть в ответы при первом же
лать пометок в книге. Рекомен- сомнении.
дуется завести блокнот, который,
если желаете, назовите «запис- Не сдавайтесь! Настойчивость,
ной книжкой памяти». В ней вы упорство, терпение и сила воли —
можете записывать результаты вот четыре самых главных каче-
упражнений и контролировать ства, стимулирующих наш мозг.
свои успехи или же вести запи- Решение задачи приносит огром-
си о мнемонических методах, ное удовлетворение. Во время
используемых в каждом упраж- выполнения на первый взгляд
нении, и делать отметки о том, непонятной игры или упражне-
какой, по-вашему, тип памяти ния на развитие интеллекта вы
включался при его выполнении. обнаружите, что в задании в сжа-
Оценивайте работу исходя из сле- том виде содержится огромное
дующих вопросов: количество информации, которая
откроется вам сразу после ре-
— Вы потратили на упражнение шения. В этот самый момент вы
больше или меньше рекомендо- почувствуете себя свободными
ванного времени? от ограничений, ощутите душев-
ный подъем и в одно мгновение числе в способность работать
перейдете от осознания собствен- долго и продуктивно.
ной неуклюжести к виртуозному — Воспринимайте сложность
мастерству владения ментальны- как отличную возможность
ми приемами. Это чувство, поми- чему-нибудь научиться. Пом-
мо того что оно очень приятное, ните: гораздо важнее проде-
чрезвычайно стимулирует мозг. ланный для достижения ре-
зультата огромный путь, чем
сам результат.
Рекомен д а ции — В конце книги вы найдете
д ля пол у чения ответы к упражнениям. Све-
ряйтесь с ними после того, как
н у жного эффекта
выполните задание.
от выполнения
упра жнений
Вперед!
— Внимательно читайте задание, Отбросьте сомнения
тщательно концентрируясь
и заста вьте свою
на всех деталях.
— Не торопитесь приступать к за- п а мять ра ботать!
данию. Убедитесь в том, что
поняли, что требуется сделать.
— Если вы поняли задание, попы-
тайтесь найти среди прошлых
событий своей жизни подоб-
ный опыт, который поможет
вам решить задачу.
— Каждое упражнение — это
вызов, поэтому ваш психологи-
ческий настрой очень важен.
— Если сначала у вас ничего
не получается, не теряйте
присутствия духа. Не бросайте
упражнение. Настойчивость,
упорство и терпение — очень
полезные качества для решения
любой задачи. Совершённое
усилие откроет ваши сильные
стороны и заставит поверить
в свои способности, в том
Память не изменяет • 12-13

ввeде важнее становится найти способ

ниe
сохранения функций нашего моз-
га. Мы не можем позволить себе
провести почти треть отмеренно-
го нам времени со сниженными
умственными способностями.
Правильный образ жизни, обе-
спечивающий здоровье, энер-
Обычно работа мозга нарушается гичность и качественную работу
в результате травмы, заболевания ума, в целом позволит нам прийти
или ухудшается с течением вре- к старости с большей продук-
мени в результате старения. Как тивностью и ясностью разума.
и у всех живых существ, в гене- Изменения, которые произойдут
тическом коде человека записано в нашем мозге и теле, во многом
все, от момента рождения до не- зависят от того, как мы заботились
отвратимой старости и угасания. о своем организме до наступления
Однако это вовсе не означает, что старения. Чтобы прийти к закату
с возрастом когнитивные спо- жизни, имея эффективно функци-
собности утрачивают все люди. онирующий мозг, нужно бороться
Некоторые достигают весьма со стрессом, заниматься физиче­
преклонного возраста, сохраняя скими упражнениями, высыпаться,
здравый ум, крепкую память и все правильно питаться и трениро­
свои умения. вать ум.

Несмотря на то что наступление Общеизвестно, что упражнения


старости запрограммировано для улучшения и стимуляции
в генетическом коде каждого че- когнитивных функций весьма
ловека и что некоторые нейроны эффективны. В этом убеждают
снижают свою клеточную актив- нас результаты множества опубли-
ность или погибают, мозг все же кованных научных исследований.
единственный орган нашего тела, При стимуляции когнитивной
который способен развиваться деятельности мозга использует-
и восстанавливаться. Явление ся его способность к обучению,
самовосстановления мозга уче­ пластичность и адаптивность
ные-неврологи называют нейро­ с целью оптимизировать с помо-
пластичностью. щью различных техник познава-
тельные способности: восприятие,
В последнее время средняя про- речь, визуально-пространственное
должительность жизни увели- мышление, внимание, логиче-
чивается, поэтому для нас все ское мышление, исполнительные
­ ункции (планирование и регу-
ф
ляция сознательных действий)
и память. Гл а вные це ли
книги:
Эта книга, предназначенная для
взрослых людей всех возрастных  познакомить читателя
категорий, предлагает читателю с принципами функцио-
упражнения для тренировки нирования памяти и осо-
памяти. Молодым она поможет бенностями процесса
улучшить внимание, концентра- старения;
цию и память, людям среднего
возраста — поддерживать про-  помочь читателю узнать
изводительность памяти в хоро- слабые стороны своей
шем состоянии, а пожилым — памяти;
уменьшить негативное влияние
повреждения нервной системы,  предложить различные
вызванного старением клеток моз- стратегии запоминания,
га. Помимо упражнений, в книге которые помогут орга-
содержится теоретический раздел, низовать информацию
описывающий основные аспекты таким образом, чтобы
мнемонической науки, а также ее легче было хранить
самые подходящие и эффективные и извлекать из памяти;
методы, техники и советы для со­
хранения и стимуляции памяти.  научить изобретать
собственные мнемотех-
нические приемы или
адаптировать уже имею-
щиеся;

 объяснить важность тре-


нировки памяти и ког-
нитивных способностей
для повышения продук-
тивности и замедления
их утраты.
Память не изменяет • 14-15

мозг Большинство современных уче-

и
ных выделяет в мозге три ос-
новные части: продолговатый
мозг, мозжечок и большой мозг.

па
Расположенный между спинным
и головным мозгом продолгова-
тый мозг отвечает за передачу

мять
импульсов, поступающих от спин-
ного мозга к большому. Кроме
того, он регулирует деятельность
сердца и сосудов, органов дыха-
ния и пищеварения. В функции
мозжечка входит поддержание
равновесия и координация движе-
ний. Большой мозг, самая сложная
Головной мозг — главный орган часть организма млекопитающих,
центральной нервной системы, и в частности человека, отвечает
с помощью которого осуществля- за все высшие функции и вы-
ется контроль всей произвольной полнение самых важных задач,
и непроизвольной деятельности связанных как с произвольными
человека, а также его основных сознательными действиями, так
физических и когнитивных функ- и с автоматическими, начиная
ций: движения, речи, мышления, с функционирования во внешней
восприятия, эмоций и памяти. среде и заканчивая когнитивными
Мозг состоит из миллиардов моз- или познавательными процесса-
говых клеток, называемых нейро- ми. Большой мозг заставляет как
нами. В них хранятся сообщения, сокращаться любую мышцу, так
посылаемые органами чувств. и возникать мысли.
Нейроны соединены между собой
и сообщаются друг с другом по- Мозг делится на две практиче-
средством электрических импуль- ски симметричные части, назы-
сов. В мозге существует примерно ваемые полушариями (правым
десять миллионов связей, которые и левым). В них осуществляется
объединяют все нейроны. сознательная интеллектуальная
деятельность.
Спинной мозг представляет собой
столб мозговой ткани, проходящий Память, а также речь и творческая
в центре позвоночника, — это деятельность — одни из важней-
главный путь, по которому посту- ших и сложнейших функций че-
пают сообщения от тела или к телу. ловеческого мозга. Их исполнение
Теменная доля

Затылочная доля
Лобная доля

Миндалевидное
тело
Гиппокамп
Энторинальная Мозжечок
кора Височная доля

происходит в главном отделе го-


ловного мозга — большом мозге. Лимбическ а я систем а
головного мозга игра ет
В процессе памяти задействова-
к лючеву ю роль в процессе
ны разные участки мозга, однако
недавние исследования отмечают, п а м яти. Он а распол а га ется
что, например, воспоминания н а вн у тренней поверх ности
не хранятся в каком-то одном или височны х долей. Здесь ж е
нескольких из них, а рассеяны н а ходится гипота л а м ус —
по системе нейронных связей.
В главе «Где живут воспомина- ва ж н а я стру кт у ра д л я
ния» мы рассмотрим этот вопрос консоли д а ции п а м яти.
подробнее.

Память — одна из важнейших Ра змер этой обл асти —


функций мозга. Без памяти, увы, мы с большой п а лец ребенк а.
не смогли бы ни научиться чему-ли-
бо, ни использовать свой опыт.
Память не изменяет • 16-17

виды слышали от других: «К несча-

па
стью, у меня плохая память»
или «У него короткая память».
Оба эти утверждения в корне

мяти
неверны. Память не оценивается
с точки зрения плохого или хоро-
шего и не имеет ничего общего
с врожденными способностями
человека. Память характеризу-
ется эффективностью исполь-
зуемых им техник и приемов.
Поэтому если тренировать эту
Память — это психическая способность, то можно улучшить
функция и вид умственной де- ее. Иными словами, не бывает
ятельности, поэтому это еще хорошей или плохой, короткой
и способность, навык. Сколько или долгой памяти, есть память
раз мы говорили себе сами или хорошо или плохо тренированная.

С т ру к т у ра пам я ти

К рат ко в рем ен н а я
Се н с о р н а я Дол говр е ме нна я
операт и в н а я

Д ек л арати вна я П р оце ду р на я

Э пи з од и ч еск а я С е манти че с к а я
Каждый человек способен запоми- полученные органами чувств сиг-
нать очень разную информацию: налы окружающей среды задер-
слова, звуки, движения, лица, живаются в течение нескольких
образы — словом, многое. Соглас- мгновений.
но результатам недавно проведен-
ных исследований, существует
множество видов памяти, которые Кратковременная
описываются и классифицируют- память
ся с разных точек зрения.
Кратковременная память, называ-
Приведенная ниже классифика- емая также непосредственной или
ция учитывает содержание ин- первичной, служит для запоми-
формации и время ее хранения. нания в течение очень короткого
времени. Ее задача — повторение
некой информации (например,
Сенсорная телефонного номера, диктуемого
память в настоящий момент) и ее анализ
в целях дальнейшего хранения
Сенсорная память регистрирует в долговременной памяти. Ре-
сигналы, полученные органами гистрирующие возможности ее
чувств (зрение, слух, вкус, обоня- очень малы. Без волевого усилия,
ние и осязание) в течение очень направленного на сохранение ин-
короткого времени, от миллисе- формации, она теряется. Эта прак-
кунд до секунд. На этом этапе тическая память предназначена
происходит первая регистрация, для того, чтобы мгновенно вызы-
или поступление необработанной вать воспоминания. Соответствен-
информации в кратковременную но, у нее ограниченный объем
память, и часто случаются поме- (максимум семь-восемь единиц)
хи. Этот этап представляет собой и ограниченное время хранения
часть процесса восприятия. (самое большее — две-три ми-
Полученный сигнал регистриру- нуты). Новая информация тут же
ет соответствующая сенсорная вытесняет и заменяет старую.
система. Если полученная сен-
сорная информация нас не инте-
ресует, через короткое время она Рабочая память
стирается. Интересующие нас
данные передаются другим си- Рабочая память облегчает нам
стемам памяти. Словом, этот вид работу с информацией, необхо-
памяти можно назвать автомати- димой для понимания и решения
ческой памятью мозга, в которой повседневных проблем. Этот
П а м я т ь н е и з м е н я е т • 1 8 - 19

тип памяти позволяет анализи- Долговременная


ровать полученные данные и од- память
новременно использовать уже
имеющиеся. Она также является Долговременная память позво-
практической, хотя и отличается ляет мозгу хранить информацию
от предыдущего вида. Все время в течение долгого времени. Этот
бодрствования мы используем вид памяти считается практически
ее, так как она позволяет поддер- постоянным, в ней все зависит
живать беседу, складывать числа от консолидации (объединения)
в уме и выполнять многие другие запомненного. Если информация
рутинные операции. представляет собой объект ис-
тинного внимания, она хранится,
Представление о рабочей памяти в ином случае утрачивается. Ин-
появилось недавно, после того как формация, рассматриваемая как
была лучше изучена кратковремен- подходящая для повторного исполь-
ная память. Помимо временного зования, передается из кратковре-
хранения информации, в рабо- менной памяти в долговременную.
чей памяти обрабатываются уже Последняя же служит хранилищем
сохраненные в ней данные. Это прочно усвоенных данных. Похоже,
необходимо для временного удер- ее объем неограничен.
жания определенного количества
информации, пока происходит ее Ученые считают, что в долго-
обработка или оперирование ею временной памяти данные, тре-
для выдачи адекватного ответа. На- бующие длительного хранения,
пример, рабочая память не только содержатся в закодированном
позволяет запомнить телефонный виде. В ней есть различные «сто-
номер, но и повторить его в обрат- ки» информации: знания человека
ном порядке. Таким образом, она об окружающем мире и научные
не просто временно хранит дан- знания (семантическая память),
ные, а помогает нам оперировать его биография (эпизодическая
находящейся в ней информацией. память), моторные навыки и кон-
Этот вид памяти мы постоянно тент, который никогда не забыва-
используем в течение дня, поэтому ется (процедурная память).
очень важно, чтобы она функцио-
нировала наилучшим образом. В соответствии с типом хранения
и содержания информации долго-
временная память подразделяется
на несколько видов.
Эксплицитная, или и где-либо с нами произошли. Эту
декларативная память память не назовешь очень верной,
потому что она связана с эмоция-
Этот вид памяти содержит ин- ми. Легче всего из нее извлекают-
формацию, поступающую в ходе ся самые старые воспоминания.
сознательного размышления,
которую легко вербализовать, Семантическая память хранит
то есть выразить словами, вос- все, что мы знаем о мире: имена
произвести в речи. Это память и названия, буквы, фактические
об усвоенных знаниях, например данные, общую информацию
об именах, датах и других фактах. в основном абстрактного ха-
Однако эти знания не включают рактера. Все эти знания можно
лица, формы и цвета. Этот вид па- выразить словами. В отличие
мяти характеризуется изменяемо- от эпизодической, семантиче-
стью, гибкостью и чувствитель- ская память не предназначена
ностью к внешним воздействиям. для запоминания дня, места или
Эксплицитная память кодируется обстоятельств, при которых мы
в мозговой структуре, называемой усвоили информацию. В качестве
гиппокампом (в переводе с грече- примера такой памяти можно
ского — «морской конек», по- привести знание названий столиц
скольку по форме напоминает эту разных стран мира.
морскую рыбу). В дальнейшем
данные передаются на хранение
в разные участки коры головного Имплицитная
мозга. память

Эксплицитная память подразделя- Имплицитную память также


ется на эпизодическую и семанти- называют процедурной или про-
ческую. цессуальной. Запоминание в этом
случае происходит непроизволь-
Эпизодическая память — это но и выражается потом в дви-
память о конкретных событиях, гательных навыках, позволяя
пережитых лично нами. Напри- застегивать пуговицу, кататься
мер, сюда можно отнести свою на велосипеде, правильно дер-
биографию, а также знание о том, жать ножницы и делать многое
что мы съели вчера на завтрак. другое автоматически.
Помещая себя в определенный
пространственно-временной Эти умения невозможно утра-
контекст, мы вызываем к жизни тить. Имплицитная память со-
события, которые когда-либо держит знания о рефлекторных
Память не изменяет • 20-21

движениях. Запоминание здесь центрироваться на выполнении


происходит постепенно, по воз- движений, его эффективность
растающей, и улучшается с прак- снизится. Бóльшая часть получа-
тикой. Имплицитная память вы- емых нами сведений запомина-
ражается не в словах, она связана ется эксплицитно, но с течением
с моторными навыками и не пол- времени наш опыт становится
ностью доступна сознанию. Здесь имплицитным. Становясь неосоз-
действует обратный принцип: наваемым, воспоминание превра-
если при езде на велосипеде кон- щается в автоматический навык.
тpи — Накопление, хранение и консо-

а
лидация данных в мозге.
— Воспроизведение имеющейся
информации.

зы
— Распознавание взаимосвязи
между новыми знаниями и уже
хранящимися в ней.

памя
Большинство авторов сводят эти
фазы к восприятию, консолида-

ти
ции и воспроизведению инфор-
мации. Прежде чем рассказать
о восприятии и кодировании
информации, важно упомянуть
роль внимания как процесса,
предшествующего кодированию.
Без избирательного и непре-
рывного внимания запоминание
Дадим определение памяти: па- невозможно.
мять — это когнитивный процесс,
предназначенный для накопле-
ния, сохранения и воспроизвод- Фаза 1. Восприятие
ства информации, получаемой и кодирова ние
от органов чувств. Для этого
информ а ции
в мозге протекает ряд процессов,
состоящий из последовательных Фаза восприятия и кодирования
операций: подразумевает осознанное или
неосознанное запоминание и об-
— Запечатление сигналов посред- работку информации в целях по-
ством сенсорных систем. мещения ее на хранение. На этом
— Анализ и сортировка полу- этапе происходит восприятие сиг-
ченных данных и отбраковка налов окружающей среды пятью
неподходящих и не имеющих органами чувств, анализ и пере-
значения. вод их в коды, понятные мозгу.
— Регистрация и фиксирование Одна или несколько сенсорных
выбранных данных с помощью систем получают некое сообще-
повторения. ние, которое кодируется и за доли
— Кодирование образов и их секунд передается в мозг по це-
классификация согласно слож- почке нейронов. Эти цепочки
ной системе категорий. формируют определенные пути,
Память не изменяет • 22-23

расположенные в различных ча- Фаза 2. Консоли д а ция


стях мозга, локализация которых (х ра нение)
зависит от характера транспор-
тируемых сообщений. Например, В фазе консолидации происходит
если сигналы получены во вре- сохранение предварительно зако-
мя беседы, путь сформируется дированной информации. На этом
в левой височной доле — в этой этапе запоминаемая информация
зоне обрабатывается вербальная переходит из кратковременной
информация. в долговременную память.

Вначале любой запоминаемый Поскольку человек склонен есте-


сигнал, информация или данные ственным образом забывать все
переходят на хранение в крат- изученное, возникает необходи-
ковременную память — как уже мость в серьезной организации
было сказано, по временным информации и закреплении полу-
цепочкам нейронов. После этого ченных данных ради того, чтобы
стимул, оцениваемый как важный, запомнить их. Таким образом,
будет помещен в долговременную если мы хотим запомнить что-
память с помощью процесса ко- то навсегда, очень важно время
дирования. Кодирование абсолют- от времени пользоваться этой ин-
но необходимо для сохранения формацией, в противном случае
информации. Этот процесс запу- она непременно забудется.
скается различными сенсорными
модальностями. Однако кодирова-
ние более эффективно, если сиг- Фаза 3.
нал воспринят не одним, а сразу Воспроизведение
несколькими органами чувств.
Воспроизведение — это акт
В долговременной памяти хра- вспоминания, процесс, в котором
нится та информация, которая активно задействовано сознание.
была закодирована самым полным В ходе него происходит при-
образом или закреплена с помо- поминание хранящихся знаний
щью консолидации. о чем-либо, на основании чего
создается представление или
Кстати, для запоминания имеет образ либо воспроизводится выу-
значение соответствие инфор- ченное поведение.
мации контексту, в котором она
подается. После того как информация про-
шла первые две фазы, она должна
быть доступна в любой нужный
момент. Воспроизведение же Как уже было сказано, чем боль-
зависит от типа хранения. Рань- ше сенсорных систем задейство-
ше считалось, что воспоминание, вано в восприятии информации,
хранящееся в долговременной тем лучше она запоминается. Что
памяти, становится постоянным. касается воспроизведения, то чем
Однако сегодня ученым стало в большем числе мест хранится
известно, что со временем воспо- информация, тем легче будет ее
минания изменяются: одни стира- вспомнить. В главе «Как улуч-
ются, а другие становятся более шить память» будет рассказано
яркими. Успешность воспроиз- о некоторых приемах воспроизве-
ведения зависит от кодирования дения запомненного.
и ключей восстановления.

где Наука о памяти продвинулась

жив т
вперед совсем недавно. Сегодня
благодаря исследованиям амнезии
и деменции нам стало известно,

воспо
что память — невероятно сложная
функция человеческого мозга, что
существует много видов памяти,

мина
каждый из которых локализуется
в различных нейронных участках.
В процессе памяти участвуют

ния
различные участки мозга, и нет
одного специфического места для
хранения запомненной информа-
ции. Воспоминание — это паттерн
нейронных связей, распределен-
ных по разным нейронным цепоч-
кам и участкам мозга.

Вся воспринятая и запомненная


информация распределяется между
бесконечным множеством взаи-
мосвязанных нейронов. Например,
знания о том, что мы едим, как
Память не изменяет • 24-25

В процессе п а м яти у ч аству ют долей мозга и состоит из гиппо-


ра зличные у ч астк и мозга, и нет кампа и миндалевидного тела.
одного специфического места
В процессе памяти также участвуют
д л я х ра нени я ЗА ПОМНЕННОЙ и другие участки мозга, например:
информ а ции. Воспомин а ние —
это п ат терн нейронны х связей, — лобные доли (помогают хранить
распреде ленны х по ра зным и вызывать воспоминания);
— особая зона1 в коре головного
нейронным цепочк а м мозга (участвует в узнавании
и у ч астк а м мозга. лиц);
— теменные доли (отвечают за за-
поминание простых задач);
пахнет и выглядит еда и что мы — затылочные доли (хранят зри-
с ней делаем, как покупаем ее, тельную память);
хранятся в отдельной зоне мозга — базальные ганглии и большой
каждое: форма — в зрительной мозг (хранят память о привыч-
коре головного мозга, тактильные ках и моторных навыках);
ощущения — в премоторной и сен- — височные доли (хранят долго-
сорной областях, запах — в лоб- временные воспоминания);
ных долях и так далее. Эти зоны, — миндалевидное тело (воспроиз-
называемые участками узнавания, водит воспоминания об эмоци-
располагаются в различных от- ональных событиях, например
делах мозга. В тот момент, когда травматических и вызывающих
нам необходимо узнать конкрет- страх).
ный объект, например яблоко, эти
участки перегруппировываются. В приведенной ниже схеме мы
попробуем в самой простой форме
Хотя воспоминания и не хранятся воспроизвести цикл памяти. Разуме-
в конкретном месте, а распределе- ется, этот процесс протекает гораздо
ны в системе нейронных связей, сложнее.
существует одна группа внутрен-
них структур — лимбическая
1
Группа нейрофизиологов Стэнфордского уни­
система, — от которой сильно
верситета под руководством Джозефа Пар­
зависит способ запоминания визи выявила особую зону на веретеновидной
и архивирования информации. извилине, которая принимает участие в рас­
Она участвует в процессе консо- познавании лиц. Результаты исследования
были опубликованы в журнале Neuroscience.
лидации памяти, связывая память Прим. ред.
с эмоциями. Лимбическая система
располагается в глубине височных
 Органы чувств сканиру-
ют окружающую среду
и получают сигналы.

 Нервные импульсы пере-


дают их.

 Сенсорная информация  Через несколько секунд


за доли секунды воспри- гиппокамп и некоторые
нимается некоторыми зоны средних отделов
участками коры голов- височных долей мозга
ного мозга, где проис- начинают кодирование
ходит ее анализ и обра- и фильтрацию, отсеивая
ботка. все ненужное и неинте-
ресное.
 Оттуда она перенаправ-
ляется в другие участки  Гиппокамп и окружа-
коры головного мозга. ющие зоны головного
мозга превращают крат-
ковременную память
в долговременную.

 Гиппокамп фикси-
рует воспоминания,
но не хранит их. Воспо-
минания распределяют-
ся в системе нейронных
связей.

 Лобные доли мозга объ-


единяют воспоминания
и передают их в сознание.
Память не изменяет • 26-27

ста шие затруднения с памятью, кото-

pение
рые могут возникнуть, не считают-
ся угрозой для здоровья.

и 
В вопросе о влиянии старения
на функции мозга мы придержива-
емся золотой середины, не забывая

па
при этом, что старение бывает
естественным и патологическим.

мять
Здоровое старение необязательно
приводит к заметным когнитив­
ным нарушениям. Часть населе-
ния нашей планеты может дожить
до очень преклонных лет без
заметного снижения умственных
способностей. У каждого человека
старение проявляется по-разному,
поэтому невозможно, обобщая, под-
твердить теорию обязательной поте-
О том, как старение влияет ри памяти в старческом возрасте.
на память, у ученых нет единого
мнения. Одни утверждают, что Недавно проведенные учеными ис-
дегенеративные процессы в мозге следования показали, что в процес-
неразрывно связаны со старени- се старения не происходит потери
ем — вплоть до того, что если значимого числа нейронов, как
жить достаточно долго, то в любом считалось раньше. Действительно,
случае заболеешь болезнью Аль- бóльшая часть рождений нейронов
цгеймера. Другие, нейробиологи, происходит в детстве, но верно
считают, что угасание или наруше- и то, что нейроны продолжают
ние некоторых мозговых функций рождаться на протяжении всей
(а память — одна из них) не связа- жизни человека в ходе нейрогенеза.
ны непосредственно с процессом Такова характерная особенность
старения, но зачастую вызываются нейропластичности наравне с воз-
вирусными инфекциями, алкого- буждением нейронных участков
лизмом, употреблением наркоти- и образованием новых синаптиче-
ческих веществ, микроинфарктами ских связей.
и другими заболеваниями. Боль-
шинство пожилых людей избегут Однако говорить, что возраст
любого вида деменции, а неболь- не приносит никакого ухудшения
умственных способностей, было бы Непра вд а, что с возрастом
неправильно. И все же в большин- п а м ять н ачнет вас подводить.
стве случаев происходящие в мозге
Хотя мозговые процессы
изменения столь незначительны, что
не вредят способности к самообслу- протек а ют мед леннее,
живанию в повседневной жизни. у мственные способности
необязате льно у х удш а ются.
Основные проблемы, относя-
щиеся к потере памяти в связи — Утрата некоторых представлений
со старением, вызываются ухуд- (например, знания маршрута).
шением передачи сигналов между — Забывание происхождения
нервными клетками. С возрастом воспоминаний (например, даты
ухудшается синаптическая прово- и места события).
димость, а следовательно, и па- — Снижение способности к со-
мять. Нейроны очень чувствитель- вмещению задач. Становится
ны к снижению уровня кислорода сложно быстро переключать
в организме, при этом понижается внимание между различными
уровень их энергии. А чем мень- видами деятельности.
ше энергии, тем ниже уровень — Чем старее воспоминание, тем
возбуждения, необходимый для вероятней, что оно выпадет
консолидации или воспроизведе- из вашей памяти. Также значе-
ния воспоминаний. ние имеет и тип запомненной
информации (имена, например,
Итак, в процессе старения могут забываются довольно быстро).
произойти следующие негативные — Ухудшение пространственно-
изменения памяти: го мышления (невозможность
— Снижение скорости обработки представлять и собирать слож-
информации. Все запоминается ные конструкции, например
гораздо медленнее, и ответы пазлы).
тоже даются медленнее.
— Снижение внимания к деталям. Наоборот, способность узнавать
Становится сложнее сконцен- увиденное ранее и семантическая
трироваться на какой-либо память, а также автоматические
деятельности. навыки (процедурная память)
— Ухудшение рабочей памяти не утрачиваются. А кроме того, па-
(оперативной памяти). мять о том, какие действия нужно
— Ухудшение декларативной совершить для выполнения задачи,
памяти (имена людей, назва- с годами и опытом улучшается.
ния мест и тому подобные Действительно, по мере старения
сведения). некоторые аспекты памяти ухудша-
Память не изменяет • 28-29

ются, но опыт и предусмотритель- — Речь с возрастом становится


ность это компенсируют. Возмож- лучше, потому что расширяется
но, придется приложить много словарный запас.
усилий, чтобы выучить длинный — Процедурная память практиче-
список слов, но если есть указания ски не ухудшается.
и намеки на контекст, запомнить их — Рациональное мышление, спо-
будет гораздо легче. собности к суждению, оценке
и аргументации с возрастом
Лучше всего действию времени только улучшаются.
сопротивляются такие функции: — Сила воли.
— Общее внимание почти не меня- — Творческие способности с воз-
ется с течением времени. растом не ухудшаются.
вpаги мнение о том, что якобы забывание

памя
вызвано чрезмерным количеством
информации, хранимой в памя-
ти. Это абсолютно не так. Иногда

ти
память не срабатывает под воз-
действием некоторых факторов,
перечисленных ниже, а также из-за
того, что ею редко пользуются.

Фа кторы, негативно
влияющие н а п а мять
Если мы узнаем, почему забываем,
то получим представление о сла- То, что, по нашему мнению,
бых местах человеческой памяти. вызывает нарушения памяти, как
Знание о том, как функционирует правило, приводит к обычному
наша память, называется метапа- забыванию и ни в коем случае
мятью. Это очень важно понимать не провоцирует амнезию. Эта бо-
всем, кто желает улучшить произ- лезнь часто бывает последствием
водительность памяти и предотвра- травмы или другого заболевания.
тить ее ухудшение.
Вн у тренние фа к торы
Прежде всего необходимо сказать,  Неправильное запоминание.
что забывать — не всегда плохо. Полученная от органов чувств
Забывание столь же важно, как информация часто исчезает
и запоминание. Было бы очень или видоизменяется, если с ней
сложно запоминать всю получае- не работать (не повторять ее).
мую ежедневно информацию, а за-
тем разыскивать ее в хранилище  Время. Забывание бывает вы-
нашего мозга. Поэтому специаль- звано тем, что с момента запо-
ные механизмы в мозге (например, минания информации прошло
протеинфосфатаза) предназначены много времени. Новые знания
именно для забывания. Важно оставляют что-то вроде следа
также отметить, что забывчивость в нашем мозге. Но если ими
и сбои памяти случаются у людей не пользоваться, со временем
разных возрастов, как, впрочем, этот след стирается и исчезает.
и запомнить новое тоже можно
в любом возрасте.  Помехи. На информацию, хра-
нящуюся в кратковременной
И наконец, нужно опровергнуть памяти, влияют новые посту-
Память не изменяет • 30-31

пающие данные. Они могут одиночество, потеря любимого


помешать усвоению предше- человека, беспокойство, тре-
ствующей информации. вога, тоска, депрессия, стресс,
травматическое событие, пост-
 Вытеснение. Печальные, беспо- травматическое расстройство,
коящие, травматические воспо- оказывают влияние на память.
минания забываются помимо Недостаток мотивации или
нашей воли. невысокая требовательность
к себе тоже могут привести
 Искажение. Воспоминания к снижению памяти.
трансформируются в соответ-
ствии с нашими ценностями  Физическое состояние и здоро­
или позицией по отношению вье. Усталость, боль, возбужде-
к чему-либо, поэтому иногда ние, стресс, бессонница и апноэ,
мы запоминаем информацию хронические заболевания (на-
в искаженном виде. пример, повышенное давление,
диабет, заболевания сосудов,
 Ошибки хранения. Если ин- повышенное содержание холе-
формация не сохраняется стерина в крови, дисфункция
полностью или сохраняется щитовидной железы), нерацио-
неправильно, ее бывает сложно нальное питание, гиподинамия
воспроизвести. и недостаточное упражнение
ума ухудшают память. Алко-
 Ошибки воспроизведения. Иногда голь, никотин и другие токсич-
мозгу бывает трудно найти место, ные вещества уменьшают посту-
где хранится воспоминание, не- пление кислорода в мозг. Прием
смотря на то что оно не исчезло некоторых фармацевтических
и не было искажено в результате препаратов, таких как бензоди-
внешнего воздействия. азепины, антихолинергические
средства, негативно воздейству-
Внешние фа к торы ют на процессы памяти.
 Биологические факторы обу-
словлены генетикой, и на них  Окружающая обстановка.
практически невозможно вли- Шум, запахи, свет, присутствие
ять. Снижение уровня эстроге- людей и многое другое влияют
нов и тестостерона тоже вызы- на качество запоминания.
вает ухудшение памяти.
 Сенсорная недостаточность.
 Психологические и эмоцио­ Полная или частичная потеря
нальные факторы, такие как зрения либо слуха тоже оказы-
вает влияние на качество запо- ленных пищей с вредными
минания. химическими веществами, в ав-
томобилях, при питье и контак-
 Познавательные способности. те с проходящей по свинцовым
Недостаточная концентрация трубам водой. Ртуть, алюминий,
внимания, сложности с пони- пестициды и вещества-рас-
манием информации ухудшают творители тоже могут вызвать
качество запоминания. нарушения памяти.

 Профессиональная жизнь.  Образ жизни.


Смена должности, стресс, уста- — Курение: табачный дым умень-
лость, плохие взаимоотношения шает количество кислорода,
на работе влияют на процессы поступающего в мозг.
памяти. — Различные виды зависимости:
алкоголь и другие токсические
 Окружающая среда. Контакт вещества.
с ядовитыми веществами вредит — Бессонница и апноэ.
памяти. Такое может произой- — Плохое питание.
ти на работе на неэкологичных — Гиподинамия.
предприятиях, при употребле- — Прием некоторых фармпрепа-
нии мяса животных, откорм- ратов.
Память не изменяет • 32-33

pас информации. Функция сохранения

стpой
информации в целом обычно не на-
рушается.

ства
При нормальном старении в эпи-
зодической памяти наблюдаются
легкие изменения когнитивных

памя
функций, например: ухудшение
пространственного воображения,
нарушения речи (беглость речи,

ти
легкость называния слов и по-
нимание их) и исполнительных
функций. В основном это каса-
ется людей старше восьмидесяти
лет. Кстати, высокообразованные
люди гораздо лучше сопротив-
ляются возрастным изменениям
памяти, хотя уровень образова-
Мы начали с того, что ухудшение ния прямо не влияет на процессы
памяти происходит естествен- внимания и пространственного
ным образом в результате старе- мышления.
ния, но оно может быть вызвано
заболеваниями, преждевременно
снижающими клеточную актив-
ность нейронов и вызывающими
их гибель.

Старение протекает у каждо-


го человека весьма по-разному.
Нельзя сказать, что когнитивная
функция мозга ухудшается у всех
одинаково. Одни могут стариться
совершенно нормальным образом,
без каких-либо ухудшений памяти,
тогда как у других наблюдается ряд
симптомов, возникающих в возрас-
те семидесяти лет и приводящих
к нарушению запоминания и вос-
произведения недавно усвоенной
Естественное старение приводит Впрочем, некоторые заболевания
к легким проблемам, не имеющим повреждают нейроны или не позво-
отношения к функциональным на- ляют им правильно функциониро-
рушениям. Таким образом, потеря вать. Как правило, это наследствен-
нейронов в гиппокампе — самой ные генетические заболевания
важной структуре мозга, связанной и болезни нервной системы, вызы-
с памятью, — незначительна. вающие нарушения когнитивной
деятельности.
Бóльшая часть легких нарушений
памяти обратима, поскольку их Существует целый ряд классифика-
причины временны: депрессия, ций нарушений памяти по разным
гормональные дисбаланс, вредные признакам.
привычки (недостаток сна и физи-
ческой активности, употребление
наркотиков, алкоголя и тому по-
добные). Недостаток умственной
активности тоже бывает возможной  Естественное старение.
причиной расстройств памяти, что
легко устраняется стимулирующи-  Легкое когнитивное
ми упражнениями. Важно отме- расстройство.
тить, что память ослабляется рядом
связанных с возрастом заболева-  Умеренное когнитивное
ний: атеросклерозом, повышенным расстройство.
давлением, дисфункцией щито-
видной железы, диабетом; но они  Деменция.
лечатся с помощью медикаментов,
упражнений и диеты.

Люди с сердечно-сосудистыми за-


болеваниями больше подвержены Истинное расстройство
опасности повреждений белого п а м яти проявл яется
вещества мозга. Но поскольку
в действите льной
такие болезни легко поддаются
лечению, их можно предупредить неспособности за помин ать
и свести к минимуму потерю и воспроизводить
белого вещества и таким образом информ а цию и опреде л яется
сохранить или поддерживать моз- по низк им пок а зате л ям
говые функции.
тестов н а состояние п а м яти.
Память не изменяет • 34-35

Легкие и у меренные


когнитивные
н а ру шения
 Жалобы на потерю па-
Легкие и умеренные когнитивные мяти и нарушения ког-
расстройства представляют со- нитивной деятельности,
бой переходное состояние между поступающие от боль-
естественным старением и легкой ного и/или членов его
формой деменции. Клинически по- семьи.
добные нарушения диагностируют-
ся снижением интеллекта, которое,  Прогрессирующее
однако, не приводит к инвалидно- снижение когнитивных
сти. Если же жизнедеятельность функций в течение по-
человека ограничивается функци- следнего года.
ональным расстройством, тогда
можно говорить о деменции. Ниже  Когнитивное наруше-
перечислены симптомы, позволяю- ние пока еще серьезно
щие диагностировать легкие и уме- не сказывается на по-
ренные когнитивные расстройства. вседневной жизни,
хотя человек может
От когнитивных расстройств нет испытывать трудно-
лекарств. Однако, хотя достаточно сти при выполнении
эффективный метод лечения пока повседневных дел.
не найден, больным рекомендуется
постоянная стимуляция когнитив-  Когнитивные нарушения
ной деятельности. клинически выявляются
с помощью тестов.

Деменция  Отсутствие деменции.

Чтобы диагностировать демен-  Нарушение ориентации


цию, у человека должна иметься в пространстве и вре-
недостаточность двух и более мени.
когнитивных функций, таких как
память, речь, счет, ориентация  Сложность в восприятии
в пространстве и времени и спо- новой информации.
собность к суждению. Тем, кто
страдает от глубоких нарушений
функции памяти, но не имеет
других когнитивных расстройств,
от тех, которые вызваны функцио-
нальной патологией. И все же эту
границу установить не так просто,
 Недавно появившееся потому что, в сущности, здесь на-
нарушение памяти. блюдаются не качественные, а коли-
чественные различия.
 Проблемы с логическим
мышлением и счетом. В следующей таблице представлены
основные различия между есте-
 Трудности в завершении ственным старением, когнитивными
сложных задач. нарушениями и деменцией.

 Затруднение функции В продолжение кратко упомянем


речи. основные заболевания, связанные
с тяжелым расстройством памяти.
 Неспособность планиро-
вать и организовывать. Болезнь Альцгеймера хорошо
изучена. При ней потеря памяти
 Недостаточность других встречается чаще всего. Это наи-
интеллектуальных спо- более распространенная форма
собностей. неврологических заболеваний
у пожилых людей. При болезни
 Симптомы наблюдают- Альцгеймера происходит неотвра-
ся на протяжении как тимо эволюционирующее дегене-
минимум полугода. ративное повреждение мозга, что
подразумевает тяжелые нарушения
памяти, речи и поведения. В ос-
новном разрушается гиппокамп —
а именно в этой части мозга проис-
ходит сохранение новой усвоенной
а также пациентам с небольшими информации. Первый признак
недостатками разных когнитивных болезни — потеря кратковремен-
функций, не вызывающих потерю ной памяти. Однако впоследствии
способности действовать в по- страдает и долговременная память.
вседневной жизни, нельзя ставить Больные не могут вспомнить имя
диагноз «деменция». самого близкого человека, важные
события из жизни семьи, забыва-
Очень важно четко разграничить те ют, где хранятся постоянно ис-
когнитивные изменения, которые пользуемые в повседневной жизни
вписываются в границы нормы, предметы.
Память не изменяет • 36-37

ест ест ‑ л е гкое


с имп то м ы в ен н о е когни ти вное де ме нци я
старен и е нар у ше ни е

Затрудненное запоми­
нание встреч, имен, дат Почти
Часто Почти всегда
и другой подобной инфор­ никогда
мации

Трудности с концентраци­ Нет.


ей внимания и памятью, Результаты Легкие или
Легкие или тяжелые
диагностированные по не­ соответствуют умеренные
врологическим тестам возрасту

Легкое или тяжелое.


Нарушение других когни­ Нарушается способ-
Редко Легкое
тивных функций ность действовать
в повседневной жизни

Сложности с само­ Умеренные или тя-


Нет Нет
обслуживанием желые

Трудности
Невозможность выпол­
в выполнении
нять домашние дела (зави­ Нет Частичная или полная
самых сложных
симость от других людей)
задач

Инсульт — вторая по значи- гических заболеваний, характери-


мости причина деменции. При зующееся серьезными когнитивны-
инсульте происходит нарушение ми расстройствами. Его симптомы
кровоснабжения мозга, постоян- проявляются в виде потери концен-
но необходимое нейронам. Если трации внимания, также страдает
кровоснабжение ухудшается или двигательная активность. При
прекращается, нейроны могут таком заболевании чаще всего
погибнуть. встречаются нарушения кратковре-
менной памяти, что, однако, мало
Болезнь Паркинсона — еще одно влияет на повседневную жизнь
из часто встречающихся невроло- человека.
Рассеянный склероз — прогресси- сегодня день, ни где он находится.
рующее дегенеративное невроло- Он не помнит отдельных эпизодов
гическое заболевание, при котором из своего прошлого, его беспоко-
разрушается миелин — защитная ят только недавно произошедшие
оболочка тела нейронов, образу- события.
ющих белое вещество мозга. При
этом нарушаются нейронные связи. Эпилепсия — неврологическое
Повреждается ли память, зависит заболевание, проявляющееся
от того, в каком участке мозга про- в судорожных приступах, которые
исходит дегенеративный процесс. возникают вследствие нарушения
В основном проблемы, связанные электрической активности мозга.
с этим заболеванием, выражаются Часто у больных эпилепсией обна-
в нарушениях внимания, концен- руживаются расстройства памяти
трации и базовых исполнительных (чаще вербальной) и других когни-
функций, что, как правило, опосре- тивных функций.
дованно влияет на память.
Вызвать нарушения памяти могут
Ишемический инсульт, или ин­ и другие неврологические заболе-
фаркт мозга, разрушает конкрет- вания, такие как энцефалит, ги-
ную зону мозга. Если она играет дроцефалия, менингит и опухоли
важную роль в процессе памяти, головного мозга.
иногда проявляется амнезия.

Черепно-мозговые травмы. Силь- Когд а пора и дти к врач у


ный удар по голове может привести
к коме и вызвать повреждения моз- В определенном возрасте по раз-
га, вызывающие ухудшение памяти. личным причинам, среди которых
В некоторых случаях при травмах нередко повышенное внимание,
черепа случаются транзиторные уделяемое данной проблеме в со-
амнезии. Черепно-мозговые травмы временном обществе, многие люди
всегда негативно влияют на функ- начинают беспокоиться о качестве
цию памяти. Сотрясение мозга собственной памяти. В начале
тоже может вызвать временную или этой главы мы назвали различия
постоянную потерю памяти. между естественными, завися-
щими от возраста когнитивными
Приступ амнезии — транзиторное изменениями и патологическими
расстройство, длящееся от двух расстройствами. Если вы наблю-
до двенадцати часов. Страдающий даете у себя какой-либо из ниже-
приступом амнезии человек знает, перечисленных симптомов, вам
кто он, но не понимает, ни какой необходимо посетить врача.
Память не изменяет • 38-39

— Значительное ухудшение па-


мяти началось всего несколько
месяцев назад и заметно про-
грессирует.
— Очевидна низкая работоспособ-
ность.
— Уменьшение лексического запа-
са, забывание названий предме-
тов и имен людей, потеря вещей,
сложности с удержанием инфор-
мации в памяти.
— Забывание мест, где хранятся
постоянно используемые в по-
вседневной жизни предметы.
— Дезориентация во времени
и пространстве.
— Легкая или умеренная тревога.
— Отказ от любимых занятий
и хобби.
— Внезапные перемены настро-
ения.
как ные методы улучшения памяти:

л ч
диаграммы связей, или ассоциа-
тивные карты, система Доминика
О’Брайена, метод «Локи», метод
Бизуа, метод Стенгеля1. В данной

шить
книге не воспроизводится ни один
из перечисленных методов, а толь-
ко даются наводки и ключи к по-

па
вышению потенциала памяти.

Мы не стали включать в книгу


чей-либо метод потому, что боль-

мять
шинство из них предназначены
для людей старшего возраста или
страдающих проблемами явно
неврологического характера. Хотя
мнемонические методы и помога-
ют людям, которым необходимо
запоминать длинные списки или
тексты (например, актерам), в по-
Улучшить память не только вседневной жизни они не столь
возможно, это еще и интересно. полезны. Слабая сторона мнемо-
В этой книге методы и приемы техники — ее сложность. Часто
улучшения памяти предложены содержание, которое нужно за-
в игровой форме и задействуют помнить, чрезмерно перегружено
воображение. Мнемотехника (тех- деталями. Лучший метод запоми-
ники запоминания) — это система нания каждый вырабатывает для
стратегий, приемов и инструмен- себя сам, поэтому в книге даются
тов для повышения продуктив- только ключевые способы для
ности памяти. Многие из этих
техник разработаны профессиона-
лами в данной области: невроло- 1
 иаграмма связей, называемая также интел­
Д
гами, психологами, победителями лект-картой, картой мыслей или ассоциатив­
чемпионатов мира по памяти. ной картой, — способ изображения процесса
В случае правильного их приме- общего системного мышления с помощью схем.
Система Доминика О’Брайена заключается в
нения вы непременно получите том, чтобы запоминать информацию, создавая
положительный результат (разу- ассоциативные цепочки в уме. А метод «Локи»,
меется, только если не страдаете или метод мест, — в том, чтобы для запомина­
ния информации ассоциировать ее с определен­
от какого-либо тяжелого рас-
ными местами, создав своеобразный маршрут,
стройства). Существуют различ- который будет легко вспомнить. Прим. ред.
Память не изменяет • 40-41

формирования хорошей памяти. лучше информация организована,


Все люди неосознанно применяют тем легче ее запоминать (выучи-
разные стратегии запоминания, вать) и вспоминать.
но, чтобы улучшить свою память,
самое важное — знать принципы Помимо того что упорядочение —
этих стратегий и регулярно их это основа техник запоминания,
использовать. оно представляет собой и мнемо-
нический метод. Организованность
создает систему и снижает стресс,
Вним а ние который, как известно, является
главным врагом памяти. Дисципли­
Внимание и память тесно связаны. на ― залог успеха во всем, и запо­
Без внимания невозможно ничего минание не исключение. Будьте ор-
запомнить. Самая распростра- ганизованны: всегда кладите вещи,
ненная причина забывания — это которые часто используете, на одно
рассеянность. Например, вместо и то же место. Внешний порядок —
того чтобы сосредоточиться на за- это и внутренний порядок. Чтобы
поминании, мы часто находимся извлекать воспоминания в нужный
мыслями где-то далеко. Для хо- момент, память нуждается в их
рошей концентрации внимания организованном хранении. Если вы
нужна благоприятная окружающая организуете вашу жизнь, то орга-
обстановка. При недостаточной низуете и вашу память.
концентрации информация не бу-
дет усвоена и не дойдет до хра-
нилища памяти. Итак, повторяем: Осмысленное обу чение
без внимания невозможно ничего
запомнить. Здесь уж не сработает Общеизвестно, что заучивать, а по-
никакая стратегия. том повторять, как попугай, — со-
вершенно не эффективный способ.
И это действительно правда. Чтобы
Орга низа ция сохранить в памяти информацию,
и пл а нирова ние нужно понимать, о чем идет речь.
Ведь понимание лежит в основе за-
Организация критически важна поминания. Непонятные идеи бы-
для памяти. Перегруппировка, стро забываются. Поэтому, чтобы
классификация, структурирование улучшить память, нужно осознать
информации — все это способы ее смысл того, что вы собираетесь
упорядочения. Кроме того, необ- запомнить. В этом помогает способ
ходимо связывать информацию задавать вопросы самому себе.
с уже полученными знаниями. Чем
И хотя при этом важно участие
всех органов чувств, зрение —
первейшее из них.

Рассматривать что-либо можно


по-разному — например, внима-
тельно и во всех деталях, пол-
ностью осознавая, что вы в этот
момент делаете и на что смотрите.
Это гораздо эффективнее, чем
пытаться запомнить что-то, глядя
на него лишь краем глаза, бегло,
в общих чертах.

Интерес, же л а ние, Итак, мозг анализирует сигналы


вдох новение окружающей среды с помощью раз-
ных органов чувств: зрения, слуха,
и сил а воли
обоняния, осязания и вкуса. Инфор-
Ценность информации также важна мация, поступившая от всех сенсор-
для запоминания. Любое пережи- ных систем, лучше запоминается.
тое лично вами событие запомина-
ется лучше, чем изученное по кни-
ге. Однако интерес и желание тоже Ассоци а ции:
имеют значение. Чтобы запомнить созд а ние связей
что-то, необходимо по-настоящему
этого хотеть; в противном случае Создание ассоциаций позволяет
ничего не получится. устанавливать взаимосвязь между
людьми, объектами, образами, иде-
ями, находить между ними нечто
Визуа лиза ция общее. Все люди связывают объ-
и ч у вства екты и явления со своим опытом.
Чтобы эта связь была эффективной,
Мысленные образы играют важ- она должна быть значимой, иметь
ную роль в запоминании информа- для человека смысл.
ции. Образ удерживается в памяти
гораздо лучше, чем слово. Поэтому Для лучшего запоминания следует
визуализация используется для пользоваться методом ассоциаций,
запоминания словесного материала создавая постоянные связи между
с помощью эмоциональной состав- объектами и идеями. Некоторые
ляющей визуальных ассоциаций. ассоциации возникают естественно
Память не изменяет • 40-43

и не требуют размышления, а для Огородник


других понадобится воображение.
Подобная техника весьма эффек-
Горенко
тивна для хранения и воспроизведе- Оружейников
ния информации, поскольку тесно
связана с воображением, которое Попов
позволяет нам превращать слова
и идеи в образы; а образы, как мы Кремлев
уже сказали, запоминаются гораз-
до легче. Попытайтесь выполнить Ткачев
предложенное ниже упражнение. Поддубный
Здесь представлен список из двад- Спасский
цати фамилий1. Прежде чем их
запомнить, прочитайте каждую фа- Прорехин
милию и соотнесите ее с каким-ни-
будь образом. Вы увидите, как Москвин
легко и без труда они запомнятся.

Краснов Местон а хож дение


Кузнецов в простра нстве

Повозкин Должно быть, вам случалось хоть


раз в жизни потерять ключи или
Ростовщиков любой другой предмет в квартире.
Что вы делали? Наверное, мыс-
Речкин ленно повторяли всю последова-
тельность своих действий вплоть
Чернов до обнаружения пропажи. Так вы
Кузьмин старались вспомнить, куда же их
положили. Положение предмета
Домовой в пространстве имеет значение для
запоминания. Этот мнемонический
Муромский прием существовал еще в эпо-
ху древних греков и римлян; его
Мужьев описал древнеримский философ
Цицерон.
1
Оригинальные испанские фамилии заменены
здесь на русские эквиваленты в целях лучшего Предлагаем вам выполнить упраж-
запоминания. Прим. пер. нение, основанное на полигоно-
метрическом методе. Итак, пред-
ставьте себе реальное знакомое вам
пространство или маршрут: пусть
это будет путь от вашего дома
до метро, офиса или торгового цен-
тра. Ясно определите десять мест
или улиц, расположенных на нем.
Нарисуйте их, если необходимо.
Теперь мысленно положите каждое
слово на какое-либо из этих мест
и обойдите пространство, чтобы
составить в уме план местности.
Увидите, насколько легко вам будет чить длинное число, например
потом вспомнить эти слова. 10 378 695, вы можете размыш-
лять следующим образом:
миллиметры 10 — это то же самое, что сумма 3
и 7 — первой пары цифр; дальше
револьвер следуют 8 и 6, между ними на-
автомобиль ходится 7, составляющие подряд
6, 7, 8, переставленные местами;
гипотеза и последняя пара цифр —
9 и 5, которую можно представить
манускрипт в виде суммы 8 + 1 = 9 и разности
6 – 1 = 5.
слон
свидетельство
К атегориза ция,
жилище перегруппировк а,
стру кт у рирова ние
писатель
и разде ление
собеседник н а соста вные ч асти

Категоризация, перегруппировка
Логик а и структурирование — это спо-
собы упорядочения информации.
Если найти логическую связь Находить порядок там, где его
между разными элементами, вроде бы нет, — великолепная
запомнить их будет гораздо лег- техника запоминания. Например,
че. Если вам необходимо зау- если вы разделите список покупок
Память не изменяет • 44-45

на группы товаров в соответствии подчеркнутый цветными линиями,


с магазинами, где они продаются, чем обычный текст. Придумывай-
вам будет проще запомнить его. те яркие вспомогательные дета-
Запомнить число из семи цифр ли — например, надевайте кольцо
гораздо сложнее, чем телефонный на другой палец или завязывайте
номер, цифры в котором поделены на платке узелок.
на группы по два-три знака. Разде-
ление информации на отдельные
фрагменты помогает запоминанию. Повторение
В целом лучше запоминается все,
что можно поделить на части. Повторение, проверка и многократ-
ное воспроизведение информации
существенно улучшают запомина-
При д а ние контекста ние. Повторение — это классиче-
ский способ закрепить усвоенный
Как правило, при усвоении инфор- материал. Если при этом добавляется
мации запоминается также момент ритм или веселая мелодия (напри-
и место, в которых происходит мер, песенка или стихотворение для
запоминание. Всем нам случалось изучения таблицы умножения), то
приветствовать на улице челове- запомнить информацию будет легче.
ка, хотя мы не могли вспомнить, Для закрепления в памяти требует-
откуда его знаем. Чтобы лучше ся приложить усилия. Еще лучше
запомнить, надо связать запомина- пересказать то, что вы запоминаете,
емое с определенным контекстом. кому-нибудь своими словами — от-
Информация, заучиваемая в кон- личное средство для памяти.
тексте, лучше вспоминается, если
фрагменты контекста присутствуют
при вспоминании.

Экстра ва га нтность

Любая необычная, странная,


не похожая на все остальное или
абсурдная вещь запоминается
лучше, чем обычная. Например,
цвет и движение способствуют за-
креплению информации в памяти.
Гораздо легче запомнить содер-
жание фильма, чем книги, текст,
Полезные тренний порядок; па- мер, рождение ребенка)
действия мять нуждается в упо- и рассказывайте о них
рядоченном хранении другим.
и привычки
информации, чтобы
И
 нтерес и желание потом извлечь нужные П
 рактикуйте виды дея-
запомнить очень важны данные по первому тельности, помогающие
для процесса памяти. требованию. думать: решение голо-
Без такого желания воломок и кроссвордов,
усвоенные знания тут О
 чевидно, что запом- отгадывание загадок,
же забываются. нить площадь города, игра в домино и шахма-
который вы посетили, ты.
Б
 удьте наблюдательны. гораздо легче, чем текст
Внимательность к тому, из книги. Мы лучше Г
 оворите с людьми.
что вы видите и слы- запоминаем ощущения Будьте открыты ко мно-
шите, а также к тому, и чувства, нежели идеи. гим вещам.
что говорят и делают Интенсивно пережи-
окружающие, помогает вая происходящее, вы И
 щите во всем пози-
в запоминании. запомните информацию тивную сторону. Будьте
с большей легкостью. оптимистами.
П
 онимание — ключе-
вой момент для памяти. П
 ойте песни, объясняй- П
 рокладывайте зри-
Непонятное сложно те рецепты, цитируйте тельные маршру-
запомнить. поэзию и запоминайте ты и привязывайте
сказки, чтобы потом идеи (абстрактные
К
 онцентрация внима- рассказывать их вашим и не только) к образам.
ния тоже имеет значе- детям или внукам.
ние, поэтому при за- З
 аучивание путем
поминании исключите С
 тарайтесь использо- повторения приводит
отвлекающие факторы. вать образное мышле- к механическому запо-
ние. Образы задержива- минанию и накопле-
Б
 удьте организован- ются в памяти гораздо нию неупорядоченной
ны: всегда храните дольше, чем слова. информации. А такая
часто используемые информация быстро
вещи на одних и тех С
 тарайтесь выразить забывается. Всегда ста-
же местах. Внешний словами внутренние райтесь понять то, что
порядок — это и вну- воспоминания (напри- запоминаете.
П а м я т ь н е и з м е н я е т • 4 6 - 47

Р
 итм или веселая
мелодия, вызывающие
ассоциации с текстом,
облегчают запоминание.

К
 аждый день хоть по-
немногу читайте книги,
журналы, газеты.

Р
 азбивайте списки слов
по категориям.

П
 итайтесь правильно.
Жирная еда и полуфа-
брикаты провоцируют
различные заболевания Здоровый обра з
(атеросклероз, диабет, ж изни основыва ется
повышенное давление),
н а пра ви льном пита нии,
ухудшающие память.
здоровом сне, у мственной
Е
 жедневно выполняйте и физической а ктивности,
физические упражнения. хороши х привы чк а х
и у ра вновешенности. Они
Б
 удьте спокойны и рас-
слабляйтесь. Стресс д а д у т л у чший отпор всем
плохо влияет на память. вра га м п а м яти.

С
 тарайтесь достаточно
спать: здоровый сон
восстанавливает орга-
низм.
неко
тоpыe
изу чения
информ а ции
изу чения информ а ции

стpа
И спользуйте для за-
поминания вспомо-

тегии
гательные средства:
составляйте планы
и расписания дел,
списки, наклеивайте
стикеры с напоминания-
ми, ведите дневник.

И
 спользуйте необыч-
Сорок лет — отличный ное как средство для
момент, чтобы н ач ать вести запоминания информа-
ции: надевайте кольцо
здоровый обра з ж изни.
на другой палец, завязы-
За ним а ясь полезной вайте узелок на платке.
у мственной и общественной
деяте льностью, мож но В
 ыполняйте повседнев-
избеж ать многи х расстройств ные дела устоявшимся
способом.
п а м яти в более позднем
возрасте. С
 тарайтесь связывать
с определенным кон-
текстом все, что хотите
запомнить. Ваши мысли
должны быть похожи
на кино, ведь образы
запоминаются лучше.

С
 оздавайте ассоциа-
ции: связывайте разные
идеи и предметы друг
с другом.
Память не изменяет • 48-49

В
 изуализируйте инфор- за крепления воспроизведения
мацию во время запо- информ а ции информ а ции
минания или запоми-
найте перед зеркалом. П
 еред сном размыш- Е
 сли у вас возникло
Хорошо было бы также ляйте о прошедшем ощущение, что вы вот-
при этом снимать себя дне, о том, что вы хо- вот вспомните слово,
на видео. тите запомнить. Ночью подумайте обо всех
воспоминания консоли- согласных в нем и свя-
Д
 обавьте ритм и весе- дируются. жите их с гласными.
лую мелодию, вызы- Очень скоро слово
вающие ассоциации Н
 е действуйте автома- всплывет в памяти
с запоминаемым мате- тически, сознательно само собой.
риалом. сосредоточивайтесь
на своих действиях Ж
 елая что-нибудь
И
 зучая информацию, во время их выполнения. вспомнить, мы прини-
карикатурно преувели- маем особые позы и де-
чивайте ее черты. Так П
 овторяйте — это лаем особые движения:
потом вам будет легче важно для закрепления кладем руку на голову,
ее вспомнить. информации. чешем подбородок.
Проделайте это, чтобы
Д
 ля запоминания спи- П
 овторяйте прочи- сконцентрироваться.
сков, разбейте слова танное вслух. Проде-
по категориям, структу- лывайте это три раза П
 отратьте необходимое
рируйте их. подряд. Поскольку количество времени
в этом процессе при- на запоминание и закре-
З
 апомнить слово из пяти нимают участие два пление информации.
букв проще, чем запом- органа чувств (зрение
нить пять букв по от- и слух), вам будет го-
дельности, поэтому раздо проще закрепить И помните:
информацию следует информацию. хорош у ю п а м ять
группировать. При запо-
мож но иметь
минании длинных чисел С
 вязывайте новые дан-
тоже поделите цифры ные с уже усвоенной в любом возрасте.
на группы. информацией.
 п
pаж
нe
ния
1
Сложно сть
 Отвезти Бланку
Запоминайте в течение одной
к ветеринару
минуты список дел, которые
вы должны сегодня сделать.  Забрать рентгеновские
Затем, не глядя в него, повто- снимки
рите вслух либо запишите.  Заказать фаршированную
Постарайтесь выполнить курицу
упражнение именно в указан-
ном порядке. Проверьте себя,  Забрать Лауру из школы
сверившись с оригинальным  Купить хлеб
списком.
 Заказать дубликат ключа
Это упражнение, как и шесть последующих,
будет снова частично повторяться в книге,  Собрать чемодан
чтобы вы могли убедиться в достигнутом
для путешествия
вами прогрессе.

2
Сложно сть

Внимательно рассмотрите
пирамиду из чисел. В ка-
ждой строчке добавляется
одна цифра. Запоминайте
числа строчка за строчкой.
Используйте столько вре-
мени, сколько вам нужно.
Запишите на листе бумаги
или в «записной книжке
памяти» те числа, кото-
рые помните, по порядку
и в тех же строчках.

Обратите внимание
Выполняйте упражнение спокойно. Запоминай-
те числа по строчкам, не пытайтесь выучить всё
за один раз. Попытайтесь поделить их на группы, все
числа в которых состоят либо из двух, либо из трех
цифр. Так вам будет гораздо проще их запомнить.
Можете также попытаться связать их с вашими лич-
ными событиями или датами. Произнесите их вслух,
это помогает запоминанию.
Память не изменяет • 52-53

3
Сложно сть
Совет
Внимательно рассматривайте Запоминая предме-
в течение двух минут предметы, ты, следуйте опреде-
изображенные на картинке. По- ленному порядку. Произ-
том, не глядя на картинку, на листе носите их названия вслух.
бумаги или в «записной книжке Сначала запомните одну
памяти» запишите, что вы запом- группу из пяти предметов,
нили. Не расстраивайтесь, если потом добавьте еще
не можете вспомнить все. одну и так далее.
Фермин

Хуан

Ракель Марибель

Хоакина

Лаура

Мария
Совет

4
Постарайтесь
Сложно сть найти соответствие
между именем и ка-
Запомните имена людей на фотогра-
кой-нибудь характер-
фиях. Через полторы минуты, не под- ной особенностью
глядывая, запишите имена в «записной человека.
книжке памяти». Снова посмотрите
на них и исправьтесь, если допустили
ошибку.
Память не изменяет • 54-55

5
Сложно сть

Рассматривайте изображенную на кар- Обратите


тинке сцену столько времени, сколько внимание
вам необходимо. Сосредоточьтесь Рассматривайте изображен-
на каждой детали. После этого за- ную сцену в определенном
кройте картинку и запишите на ли- порядке, например слева
сте бумаги или в «записной книжке направо или снизу вверх.
памяти» все, что вспомните из этой Описывайте вслух все, что
видите. Так вам будет проще
сцены. В конце сравните написанное
запомнить увиденное.
с картинкой и проверьте себя.

6
Сложно сть

Смотрите на изображенные на картин-


ке звезды в течение двадцати секунд.
Затем переверните страницу.
Найдите звезды, расположенные в такой же последователь-
ности, как и на предыдущей странице.

?
Знаете ли вы
что мозг упорядочивает воспринимаемые элементы?
Например, чтобы прочитать текст, совсем не обязатель-
но, чтобы все слова в нем были написаны правильно.
Достаточно того, чтобы верно было написано начало
и конец каждого слова. Хотя в центре слова буквы
расположены не по порядку, мы все равно способны
прочитать его и даже не заметить ошибки.
Память не изменяет • 56-57

7
Сложно сть

Запоминайте следующий текст в тече- Совет


ние минуты. Затем дополните текст, Медленно
расположенный ниже, недостающи- читайте текст
ми словами. Это необходимо сделать вслух.
вслух. Снова посмотрите на оригинал,
чтобы убедиться, удалось ли вам сде-
лать это правильно.

В течение всего лета, спасаясь от жары, обнимавшей город,


семья Сент-Клэр проживала на  вилле рядом с  озером,
в  нескольких километрах от  Нового Орлеана. Виллу
окружали сады, в  которых Ева и  Том с  удовольствием
торчали часами. Но  в  сердце темнокожего мальчика
зарождалась тревога. Он слышал, как двоюродная тетя Евы
жаловалась на  плохое здоровье племянницы. Том, в  свою
очередь, уже замечал, что с  некоторого времени руки
девочки стали прозрачнее и бледнее, дыхание ее сделалось
тяжелым, а в середине игры ей, уставшей и задыхающейся,
приходилось присесть.

В течение всего лета, спасаясь от жары, обнимавшей ............


семья Сент-Клэр проживала на  ............ рядом с  озером,
в  нескольких километрах от  Нового Орлеана. Виллу
окружали .......... в которых Ева и Том ............ торчали часами.
Но в сердце темнокожего мальчика зарождалась ............. Он
слышал, как двоюродная тетя Евы ............ на плохое ............
племянницы. Том, в  свою очередь, уже замечал, что
с  некоторого времени руки девочки стали прозрачнее
и ............ дыхание ее сделалось ............ а в середине ..........
ей, уставшей и задыхающейся, приходилось присесть.
8
Сложно сть
Внимательно рассматривайте два пер- Совет
вых ряда насекомых в течение полутора Сосредоточь-
минут. Запомните шесть насекомых тесь только на од-
и буквы, которыми они обозначены. ной детали от каждо-
Затем посмотрите на нижний рисунок го насекомого и на
и скажите, какая буква соответствует обозначающей его
каждому насекомому. Сравните с ори- букве.
гиналом и исправьтесь, если допустили
ошибку.

A B C

D E F
Память не изменяет • 58-59

9
Сложно сть

Прочитайте следующий список слов.


Придумайте историю, где все они будут
фигурировать, чтобы связать их между
собой. Когда почувствуете, что запом-
нили все слова, запишите их на листе
бумаги или в «записной книжке памя-
ти». Затем проверьте себя.

Б А РЫ Ш Н Я Ис т оч ни к
Обратите внимание Зе мновод ное Зве з д а
Чем фантастичнее, ярче
Ве т е р Х леб
и нереальнее получится
история, тем легче вам Р оман Ок но
будет запомнить слова. М е ч та Кис т ь

10
Сложно сть
Внимательно рассмотрите два рисунка.

Затем, не глядя на них, нарисуйте на листе бумаги или


в «записной книжке памяти» один квадрат размером 6 × 6
клеток вроде того, что вы только что рассматривали.
Закрасьте в нем только те клетки, которые были закра-
шенными одновременно и в первом, и во втором квадрате.
По окончании упражнения проверьте себя.
11
Сложно сть
Совет
Запоминайте в течение одной с поло- Придумайте
виной минуты следующие ряды слов. короткую историю,
Затем, прикрыв их, продолжайте читать которая свяжет между
задание. собой все пять слов
из каждого ряда. Это
поможет вам лучше
мороженое — зонт — лестница — кисть — улитка их запомнить.
лампа — ананас — цветок — компьютер — перчатки
будильник — расческа — весы — очки
галстук — счет — корабль — мяч — ключи

Найдите ряд, в котором слова располо-


жены в том же порядке, что и сверху.

лестница — мороженое — улитка — зонт — кисть


ананас — лампа — перчатки — цветок — компьютер
будильник — расческа — весы — очки
галстук — корабль — ключи — мяч — счет

12
Сложно сть

Запоминайте изображенную
фигуру в течение минуты.
Затем по памяти воспроизве-
дите рисунок на листе бума-
ги или в «записной книжке
памяти». Сравните с ори-
гиналом и внесите нужные
исправления.

Обратите внимание
Проведите пальцем по линиям
фигуры; всегда начинайте с од-
ного и того же места, следуя
в одном и том же направлении.
П а м я т ь н е и з м е н я е т • 6 0 - 61

13
Сложно сть

Внимательно рассматривайте 1. Сколько лошадей изображено


афишу в течение минуты. Затем, на афише?
не подглядывая, ответьте на во- 2. Речь идет о США или Вели-
просы, приведенные справа. кобритании?
3. Что анонсирует эта афиша —
кинофестиваль или цирк?
4. Сколько звездочек находится
в самой нижней части афиши?
14
Сложно сть

Запоминайте в течение минуты распо-


ложение точек и линий в первых че-
тырех строках. Затем, не глядя на них,
добавьте недостающие линии в нижних
четырех строчках.
Память не изменяет • 62-63

15
Сложно сть

Придумайте ассоциации для цифр


и слов в соответствии с их внешней
формой. Можете потратить на это
столько времени, сколько вам необ-
ходимо. Затем закройте их и ответьте
на предложенные вопросы.

0 1 2 3 4
яйцо свеча утка птица парусник

5 6 7 8 9
детская змея овраг снеговик воздушный
горка шарик

1. Какая цифра соответству-


Совет
ет снеговику?
Обратите вни-
2. Какие цифры соответству-
мание, что образ,
рождаемый словом,
ют оврагу и свече?
похож на форму циф- 3. Какие цифры соответ-
ры. Это поможет вам ствуют паруснику, яйцу
запомнить слова и змее?
и цифры. 4. Какие цифры соответству-
ют воздушному шарику,
птице, детской горке
и утке?
16
Сложно сть

Запоминайте изображенное на циферблатах часов время


в течение полутора минут. Затем закройте часы и продол-
жите читать задание. Обратите внимание на часы с пусты-
ми циферблатами и назовите время, которое они показы-
вали на левой картинке. Будьте внимательны, потому что
порядок расположения циферблатов изменился.
Память не изменяет • 64-65

17
Сложно сть

Рассматривайте в течение
двадцати секунд фигуру спра-
ва. Затем, не глядя на нее,
скажите, какая из четырех
нижних фигур ей идентична.
18
Сложно сть
Рассматривайте человека
Обратите внимание
на картинке столько време-
ни, сколько вам необходимо. Пока рассматриваете изо-
браженного на картинке
Осмотрите его сверху вниз
человека, скрупулезно
и не забудьте ни одной дета- анализируйте его физиче-
ли. Затем, не глядя на рису- ские особенности, одежду,
нок, опишите человека точно предметы, которые имеют-
и подробно, так, как будто вы ся при нем. Проговаривай-
служите в разведке. те все это вслух.
Память не изменяет • 66-67

19
Сложно сть

Запомните три нижеследующих пред-


ложения. Слова в них расположены
не по порядку. Когда решите, что уже
запомнили их, запишите на листе бума-
ги или в вашу «записную книжку памя-
ти» предложения в правильном виде.

с прогулку выйти не моим внуком идет такой


Совет сильный дождь что могу я маленьким на
Расположите
слова в предложени-
немного я приготовлю овощей на помидорами
ях по порядку прежде,
чем начнете запоми- ужин и рыбу с луком и
нать. Иначе выучить
их будет гораздо «нуар» мне нравятся интересный в данный
сложнее.
момент я читаю роман очень произведения
жанра

20
Сложно сть
Рассматривайте изображенные символы
в течение одной минуты. Затем закрой- Совет
те их и попытайтесь нарисовать по па- Если вам сложно
мяти на листе бумаги или в «записной выполнить задание,
книжке памяти» в том порядке, в каком попытайтесь вы-
они были расположены на картинке. полнить его в два
Сравните оригинал с нарисованной этапа.
вами картинкой и исправьте допущен-
ные ошибки.
21
Сложно сть

Внимательно рассматривайте первую


линию из карт в течение двух минут.
Затем закройте ее и посмотрите на вто-
рую линию. Какие карты изменились?

?
Знаете ли вы
что в 1999 году на Чем-
пионате мира по памяти
Доминик О’Брайен за-
помнил 18 полных колод
карт (936 карт) за час, по-
том вспомнил их все и ни
разу не ошибся?
Память не изменяет • 68-69

22
Сложно сть

Рассматривайте рисунок в те-


чение минуты. Затем начерти-
те табличку величиной 5 × 5
квадратов на листе бумаги
и воспроизведите в ней рису-
нок из книги. После того как
закончите, проверьте себя.

23
Сложно сть

Попросите кого-нибудь зачитать вам


ряды чисел по порядку. Постарайтесь,
не глядя на них, повторить или записать
максимальное количество цифр из пер-
вого ряда в том же порядке, который
был представлен. Затем переходите
к следующему ряду.
Совет
Для выполнения
этого задания нужно
0 7 5 очень хорошо сконцен-
трироваться. Настрой-
8 7 4 1 тесь на то, что будете
воспринимать толь-
5 7 4 5 0 ко на слух.

2 8 3 7 6 9
1 8 0 4 4 2 1
9 0 6 4 2 6 9 3
24
Сложно сть
 дистиллированная
Запоминайте в течение необ-
вода
ходимого вам времени спи-
сок покупок. Затем, не гля-  бумажные полотенца
дя в него, скажите, какой для кухни
из представленных внизу спи-  хозяйственное мыло
сков — правильный. Обрати-
те внимание на то, что оче-  мандарины
редность могла измениться.  1 булка
 макароны для супа
 4 куриные грудки
Совет
Помните, что
если вы не прочи-
таете список три раза
вслух, то запомнить
его будет гораздо
труднее.

A Б

 дистиллированная  макароны для супа


вода
 мандарины
 4 йогурта
 дистиллированная
 макароны для супа вода
 бумажные полотенца  хозяйственное мыло
для кухни
 1 булка
 хозяйственное мыло
 4 куриные грудки
 фрукты
 бумажные полотенца
 1 булка для кухни
Память не изменяет • 70-71

25
Сложно сть

Запоминайте группу животных, изобра-


женную на картинке, в течение одной
минуты.

Затем, не глядя на рисунок, запишите


на листе бумаги или в «записной книж-
ке памяти» названия животных в алфа-
витном порядке.
26
Сложно сть

Рассматривайте первый силуэт зданий


в течение пятидесяти секунд.
Закройте его и скажите, какая из изо-
браженных ниже картинок идентична
ему. Внимание: силуэты изображены
в другом масштабе. Проверьте себя
по оригиналу.

В
Память не изменяет • 72-73

27
Сложно сть

Под текстом приводятся несколько дат,


которые нужно запомнить. Каждую
из них мы связали с определенным име-
нем. Прочитайте предложения по край-
ней мере три раза, после этого закройте
их и запишите, что запомнили, на листе
бумаги или в «записной книжке памяти».

Люсия родилась 5 июля 1996 года.


Наши родители поженились 3 апреля 1950 года.
Пабло родился 1 января 2002 года.
15 мая 1990 года мы переехали.

28
Сложно сть
Постарайтесь запомнить следующие Совет
числа в течение полутора минут. Затем за- Запоминайте числа
кройте их и продолжайте читать задание. группами по две, как
они и разделены
в задании.

11 – 78 – 48 – 31 – 13 – 60 – 33
Среди следующих чисел есть три, кото-
рых раньше не было. Какие это числа?
Обратите внимание, что числа могут
быть расположены в другом порядке.

48 – 13 – 21 – 31 – 41 – 60 – 87
29
Сложно сть

Изучите два списка слов. В правой


колонке находятся анаграммы к словам
из левой. Свяжите каждое слово из ле-
вой колонки с соответствующим ему
из правой и запомните их. После чего
посмотрите на колонки, которые распо-
ложены ниже, и вслух назовите слова,
которых не хватает.

Рифма Фирма
Полет Тепло
Загон Газон
Мария Армия
Салат Атлас
Гроза Розга
Вилка Валик

Рифма Фирма
Полет ................................................
Совет
Начинайте запо-
Загон Газон минать предложен-
ные 14 слов после
Мария ................................................ того, как свяжете их
между собой по-
Салат Атлас парно.

Гроза Розга
Вилка ................................................
П а м я т ь н е и з м е н я е т • 74 - 7 5

30
Сложно сть EL GRAN LLIBRE DE LA MEMÒRIA • 66-75

Запоминайте одежду, предметы и имена


этих четырех девочек в течение полуто-
ра минут. После этого закройте рисунок
и ответьте на вопросы, приведенные
внизу. Снова посмотрите на оригинал
и исправьте свои ошибки.

Мария Бибиана Мерседес Хуана

1. У кого на голове синие бантики, у Ма-


рии или Бибианы?
2. Как зовут девочку в синих сапогах?
3. У кого из девочек челка и костюм
в горошек?
4. У кого из девочек есть котенок,
у Хуаны или Бибианы?
31
Сложно сть

Внимательно рассматривайте
девять деталей пазла в те-
чение одной минуты. Затем,
не глядя на них, посмотрите
на картинку внизу. На ней две
детали поменялись места-
ми. Можете сказать, какие?
Сделайте это, не подсматри-
вая в рисунок. После того как
ответите, проверьте себя.
П а м я т ь н е и з м е н я е т • 74 - 7 7

32
Сложно сть

Прочитайте следующий список слов и по-


старайтесь его запомнить. Затем закройте
его и продолжайте читать задание.

Н и к ара г уа Фран ц ия
Перу К у ба
Я ма й к а А рг е н т ина
Сое д ин е нны е И талия
Ш тат ы А м е ри к и Кана д а
Г в ат е мала Дания

Где в списке расположена Аргентина?


Сколько названий стран начинаются на «К»?
Запишите их.

33
Сложно сть
Совет
Запоминайте цифры в течение одной Запоминайте со-
минуты. Затем, не глядя на них, скажите, держимое клеток
какие цифры находились в квадратиках, группами по две
выделенных цветом. цифры.

5 6 2 0
4 1 3 9
1 0 6 8
4 9 3 0
2 6 1 1
34
Сложно сть

Изучайте и запоминайте детали фо-


тографии в течение полутора минут.
После этого закройте ее и ответьте
на вопросы.

1. Где происходит действие —


на пляже или в горах?
2. Все ли женщины в купальниках?
3. Есть ли на фотографии мужчина
с поднятым вверх указательным
пальцем?
4. Все ли люди находятся
на переднем плане или
на заднем тоже кто-то есть?
Память не изменяет • 78-79

35
Сложно сть

Рассматривайте в течение
одной минуты изображенные
предметы. Затем закройте ри-
сунок и переверните страницу.
Найдите изменившийся пред-
мет. Внимание: теперь
объекты расположены в дру-
гом порядке.
Память не изменяет • 80-81

36
Сложно сть

Прочитайте отрывок из романа Антонио


Галы «Турецкая страсть» и запомните
следующий текст. Затем закройте его
и продолжайте читать задание.

У подножья лесенки в этот раз я не увидел Ямана. Шел снег, ко-


торый грязными горками скапливался на  обочинах дороги. Я
смутно разглядел моего знакомца на  другой стороне таможни.
Было удивительно видеть его одетым в пальто, с лицом челове-
ка, страдающего от холода. У меня с собой было мало багажа,
но все равно больше, чем во второй раз.

Найдите ошибки во втором тексте.

У самой двери в этот раз я не увидел Абду. Густо валил снег, ко-
торый грязными горками скапливался на  обочинах улицы. Я
смутно разглядел моего знакомца на другой стороне реки. Было
удивительно видеть его с зонтом, с лицом человека, страдающе-
го от холода. У меня с собой было мало чемоданов, как и во вре-
мя второй поездки.
37
Сложно сть

Внимательно рассмотрите следующее


поле и изучите расположение синих
точек. Запоминайте их столько времени,
сколько потребуется. Затем посмотрите
на поле внизу.

Совет
Ищите коорди-
наты точек.

Не подгляды-
вая на верх-
нюю картинку,
укажите, где
расположены
синие точки.
Память не изменяет • 82-83

38
Сложно сть

Рассматривайте в течение тридцати


секунд изображенных на картинке живот-
ных и их клички. Затем закройте картинку
и вслух назовите животных и их клички.

Фиш Колокольчик

Нора Скакун Астор

39
Сложно сть

В течение пятидесяти секунд запоминайте три


нижеследующих номера телефона. Способ вам уже
знаком: поделите цифры на группы. Не подгляды-
вая, запишите номера на листе бумаги или в своей
«записной книжке памяти». Проверьте результат.

90 277 16 56
86 101 57 75
76 341 90 23
40
Сложно сть

Прочитайте следующий текст. Не де- Совет


лайте записей, но держите «записную Читайте текст не-
книжку памяти» рядом, чтобы исполь- большими отрывками,
стараясь вникнуть в его
зовать ее после завершения упражне-
смысл. Запоминать
ния. Затем продолжайте читать задание. текст необязательно.

Впервые в жизни я сидел в скоростном поезде компании AVE. Он


показался мне удобным. Однако отправится ли он вовремя и прибу-
дет ли по расписанию? Внезапно я увидел пожилую женщину, пы-
тавшуюся сесть на  поезд. Она еле несла свои тяжелые чемоданы.
Когда я направился к ней, чтобы помочь, то увидел, что служащие
поезда уже шли в ее направлении. Они взяли ее чемоданы и помогли
ей встать на подножку. Мне показалось, что обращались с ней очень
вежливо. Уже в тамбуре женщина показала свой билет, и ее проводи-
ли в вагон, на место. Не прошло и трех минут с момента этой сцены,
когда я снова увидел ее. Женщина шла уже без чемоданов, направля-
ясь к  недавно помогавшему ей служащему. Действие происходило
совсем рядом со мной.
— Послушайте, добрый человек, — сказала женщина. — Мне ка-
жется, произошла ошибка. Вы усадили меня на сиденье, на котором
написано «турист». Но я местная, я всю жизнь живу в Матаро.
Замечательно началось путешествие! Наблюдение, сделанное
женщиной, было очень трогательным. Но  ответ служащего поезда
был еще интереснее:
— Не беспокойтесь, пожалуйста. Присаживайтесь. Я попрошу на-
чальство снять табличку. Поезд совсем новый, поэтому иногда про-
исходят подобные недоразумения. Сейчас мы решим этот вопрос.

Теперь закройте текст и напишите


на листе бумаги все, что вы вспомните
из истории. Необязательно использо-
вать те же самые слова.
Память не изменяет • 84-85

41
Сложно сть

Внимательно рассматривайте изо-


браженную афишу в течение одной
минуты. Затем ответьте на вопросы.

1. На мальчике короткие штаны?


2. На афише есть молоток?
3. Собака стоит всеми четырьмя лапами
на полу?
4. Мальчик кусает палец?
42
Сложно сть

Группа друзей отправилась


обедать вместе. Прочитайте
заказ и запомните его. По- Сара: Кофе с обезжиренным
сле чего продолжайте читать молоком и сахарином, тост.
задание. Хуан: Картофельная запе-
канка, вода с апельсиновым
соком.
Хоакин: Эспрессо с молоком,
круассан.
Закройте список и ответьте
на следующие вопросы: Монсеррат: Горячий бутер-
1. Сколько всего воды брод с ветчиной и сыром,
заказали друзья? вода.
2. Кто-нибудь заказал Педро: Бутерброд с колбасой,
бутерброд с рыбой? кофе без молока и сахара,
3. Сара попросила сахар вода.
или сахарин?
4. Кто заказал тост?
5. Кто заказал сразу
два напитка?
6. Что заказал Мартин?

43
Сложно сть

В течение полутора минут


рассматривайте число и по-
старайтесь запомнить его.

Совет
Не запоминайте все

2296850963,38042
цифры по порядку, раз-
бейте их на группы по две
или по три. Другой способ
запомнить число — найти
ассоциации для каждой
цифры с каким-то
образом. Затем запишите число в обратном поряд-
ке (от конца к началу), не подглядывая.
Память не изменяет • 86-87

44
Сложно сть

Внимательно рассматривайте символы


в таблице в течение двух минут. Затем
переверните страницу.
Вспомните, в каких клетках
находились фигуры, располо-
женные под таблицей?
Память не изменяет • 88-89

45
Сложно сть

Запоминайте
в течение одной F 8 расписание
минуты изображе-
ния, слова, буквы
и цифры, располо-
женные в рамке. 6 ложка N
Затем закройте
ее и посмотрите
на рисунок в рамке
внизу. Какое изо-
ножницы P 2
бражение, слово,
буква или цифра
исчезли? Учтите, 3 очки T
что порядок распо-
ложения объектов
на картинке изме-
нился. По оконча- мяч S 4
нии упражнения
проверьте себя.

F расписание Знаете ли вы
что чаще всего потерянные
в доме вещи можно найти
N за креслами и между диван-
ными подушками? Кроме
того, пропажа часто обна-
ножницы руживается в куче грязной
одежды, под кроватью, между
сложенными в шкафу вещами,
мяч P а также в карманах брюк.

?
3 T 2 4

6 ложка
46
Сложно сть

В течение полутора минут запоминайте


имена изображенных на картинке исто-
рических личностей и год их рождения.
Затем закройте список и продолжайте
читать задание.

Томас Эдисон 1847


Кардинал Ришелье 1585
Мария Кюри 1867
Галилей 1564
Вольтер 1694
Николло Паганини 1782
Сара Бернар 1844
Рабиндранат Тагор 1861

Теперь все имена и даты перемешаны.


Найдите правильный год рождения для
каждой исторической персоны.

Кардинал Ришелье 1861


Николло Паганини 1564
Мария Кюри 1585
Галилей 1867
Томас Эдисон 1694
Сара Бернар 1782
Вольтер 1844
Рабиндранат Тагор 1847
П а м я т ь н е и з м е н я е т • 9 0 - 91

47
Сложно сть

Посмотрите на изображенные на картинке листья


и буквы под ними. Запоминайте их в течение
тридцати секунд. Затем закройте рисунок, посмо-
трите на два нижних ряда и скажите, какая буква
соответствует каждому листу. Обратите внима-
ние, что теперь листья расположены в другом
порядке.

A B C D

E F G H
48
Сложно сть
 Отвезти Бланку
Запоминайте в течение одной
к ветеринару
минуты список дел, которые
вы должны сегодня сделать.  Забрать рентгеновские
Затем, не глядя в него, повто- снимки
рите вслух либо запишите.  Заказать фаршированную
Постарайтесь выполнить курицу
упражнение именно в указан-
ном порядке. Проверьте себя,  Забрать Лауру из школы
сверившись с оригинальным  Купить хлеб
списком.
 Заказать дубликат ключа
 Собрать чемодан
для путешествия

49
Сложно сть

Внимательно рассмотрите
пирамиду из чисел. В ка-
ждой строчке добавляется
одна цифра. Запоминайте
числа строчка за строчкой.
Используйте столько вре-
мени, сколько вам нужно.
Запишите на листе бумаги
или в «записной книжке
памяти» те числа, кото-
рые помните, по порядку
и в тех же строчках.

Обратите внимание
Выполняйте упражнение спокойно. Запоминай-
те числа по строчкам, не пытайтесь выучить всё
за один раз. Попытайтесь поделить их на группы, все
числа в которых состоят либо из двух, либо из трех
цифр. Так вам будет гораздо проще их запомнить.
Можете также попытаться связать их с вашими лич-
ными событиями или датами. Произнесите их вслух,
это помогает запоминанию.
Память не изменяет • 92-93

50
Сложно сть
Совет
Внимательно рассматривайте Запоминая предме-
в течение двух минут предметы, ты, следуйте опреде-
изображенные на картинке. По- ленному порядку. Произ-
том, не глядя на картинку, на листе носите их названия вслух.
бумаги или в «записной книжке Сначала запомните одну
памяти» запишите, что вы запом- группу из пяти предметов,
нили. Не расстраивайтесь, если потом добавьте еще
не можете вспомнить все. одну и так далее.
Фермин

Хуан

Ракель Марибель

Хоакина

Лаура

Мария

Совет

51
Постарайтесь
Сложно сть найти соответствие
между именем и ка-
Запомните имена людей на фотогра-
кой-нибудь характер-
фиях. Через полторы минуты, не под- ной особенностью
глядывая, запишите имена в «записной человека.
книжке памяти». Снова посмотрите
на них и исправьтесь, если допустили
ошибку.
Память не изменяет • 94-95

52
Сложно сть

Рассматривайте изображенную на кар- Обратите


тинке сцену столько времени, сколько внимание
вам необходимо. Сосредоточьтесь Рассматривайте изображен-
на каждой детали. После этого за- ную сцену в определенном
кройте картинку и запишите на ли- порядке, например слева
сте бумаги или в «записной книжке направо или снизу вверх.
памяти» все, что вспомните из этой Описывайте вслух все, что
видите. Так вам будет проще
сцены. В конце сравните написанное
запомнить увиденное.
с картинкой и проверьте себя.

53
Сложно сть

Смотрите на изображенные на картин-


ке звезды в течение двадцати секунд.
Затем переверните страницу.
Найдите звезды, расположенные в такой же последователь-
ности, как и на предыдущей странице.

?
Знаете ли вы
что в бюро находок крупных городов, таких как Бар-
селона или Мадрид, поступает 33 тысячи утерянных
предметов в год? В среднем владельцы пропавших
вещей обращаются только за пятнадцатью процента-
ми всех находок. Среди найденных предметов иногда
попадаются такие, о которых и предположить нельзя,
что их можно потерять, например стиральная машина,
инвалидное кресло или вставная челюсть.
Память не изменяет • 96-97

54
Сложно сть

Запоминайте следующий текст в тече- Совет


ние минуты. Затем дополните текст, Медленно
расположенный ниже, недостающи- читайте текст
ми словами. Это необходимо сделать вслух.
вслух. Снова посмотрите на оригинал,
чтобы убедиться, удалось ли вам сде-
лать это правильно.

В течение всего лета, спасаясь от жары, обнимавшей город,


семья Сент-Клэр проживала на  вилле рядом с  озером,
в  нескольких километрах от  Нового Орлеана. Виллу
окружали сады, в  которых Ева и  Том с  удовольствием
торчали часами. Но  в  сердце темнокожего мальчика
зарождалась тревога. Он слышал, как двоюродная тетя Евы
жаловалась на  плохое здоровье племянницы. Том, в  свою
очередь, уже замечал, что с  некоторого времени руки
девочки стали прозрачнее и бледнее, дыхание ее сделалось
тяжелым, а в середине игры ей, уставшей и задыхающейся,
приходилось присесть.

В течение всего лета, спасаясь от жары, обнимавшей ............


семья Сент-Клэр проживала на  ............ рядом с  озером,
в  нескольких километрах от  Нового Орлеана. Виллу
окружали .......... в которых Ева и Том ............ торчали часами.
Но в сердце темнокожего мальчика зарождалась ............. Он
слышал, как двоюродная тетя Евы ............ на плохое ............
племянницы. Том, в  свою очередь, уже замечал, что
с  некоторого времени руки девочки стали прозрачнее
и ............ дыхание ее сделалось ............ а в середине ..........
ей, уставшей и задыхающейся, приходилось присесть.
55
Сложно сть

Запоминайте следу- отпуск


ющие пары изо-
бражений и слов
в течение тридца-
ти секунд. Затем дерево
напишите эти слова
на листе бумаги или
в «записной книжке
памяти» в том же
порядке, не глядя дети
на рисунок.

лето

Совет
Ищите связь
магазин
между объектами
и словами. Ассоциации
облегчают запомина-
ние.
школа

небо

сокровище

птица
Память не изменяет • 98-99

56
Сложно сть

Запоминайте рису-
нок, изображенный
справа, в течение
полутора минут.
Затем закрой-
те его и пальцем
прочертите ту же
последовательность
линий на нижнем
рисунке. По окон-
чании упражнения
проверьте правиль-
ность выполнения
по оригиналу.

Совет
Сосредоточь-
тесь на цифрах.
57
Сложно сть

Запоминайте в течение полутора минут Совет


номера трех машин. Затем, не глядя Запоминайте но-
мера по отдельности.
на рисунок, запишите номера на листе
Только после того, как
бумаги или в «записной книжке памяти».
выучите один, перехо-
дите к следующему.

58
Сложно сть
Рассматривайте рисунок в тече-
ние менее чем одной минуты.
Сосредоточьтесь на всех деталях.

Затем закройте изображение и от-


ветьте на вопросы:
Сколько пятиконечных звезд
на рисунке?
Сколько лучей у самой большой
звезды?
Сколько лучей у звезды, располо-
женной левее других?

?
Знаете ли вы
что из-за того, что британские секретные агенты
в год теряют в среднем 51 ноутбук с конфиденци-
альной информацией, было решено устанавливать
на них программу, вызывающую саморазрушение?
П а м я т ь н е и з м е н я е т • 10 0 - 101

59
Сложно сть
Рассматривайте карту столько време-
Совет
ни, сколько вам нужно, чтобы запом- Если вы путеше-
нить все детали: города, горы, моря. ствовали по Италии,
Затем, не глядя на нее, запишите постарайтесь связать
на листе бумаги или в «записной названия на карте
книжке памяти» все, что вспомните. со своими воспоми-
Затем снова посмотрите на карту наниями.
и внесите необходимые исправления.
Совет

60
Придумайте ассо-
Сложно сть циации к предметам
Внимательно прочитайте список пред- из списка с вашими лич-
метов повседневного использования. За- ными вещами. Сведение
абстрактных идей к кон-
помните их и найдите в нижнем списке
кретным образам — хо-
те, которые были заменены. Учтите, что рошая техника для
порядок следования предметов изме- запоминания.
нился.

носки газовая горелка


цветы губка консервный нож
ключи план половник
очки свеча телефон
шариковая ручка ножницы

губка шпилька ключи


перчатки газовая горелка
кувшин план половник
очки свеча телефон
книга ножницы
П а м я т ь н е и з м е н я е т • 10 2 - 10 3

61
Сложно сть

В течение полутора минуты запоминайте


следующие ряды стрелок. Ищите зако-
номерность в их расположении, так вам
будет легче их запомнить. Закройте рису-
нок и воспроизведите его на листе бумаги
или в «записной книжке памяти».

62
Сложно сть
Запоминайте в течение необходимого вам
времени следующие числа. Затем пере-
верните страницу.

Удостоверение личности: 36779633-K


Банковский PIN-код: 6913
Код для снятия сигнализации: 0119
Два из приведенных ниже кодов не- Обратите
внимание
правильные. Какие именно? Запишите
правильно все три числа по памяти Запоминайте все
на листе бумаги или в свою «записную числа, разбивая их
на группы из двух-
книжку памяти».
трех цифр. Так
вам будет легче их
Удостоверение личности: 36797363-K запомнить. Можете
также запоминать
Банковский PIN-код: 9631 их, пытаясь найти
ассоциация с со-
Код для снятия сигнализации: 0119 бытиями и датами
вашей жизни.

63
Сложно сть

Читайте столько
времени, сколько 8:30 Завтрак
вам необходимо,
краткое расписание 9:00 Экскурсия в замок на берегу
одного дня отпуска. реки Влтавы
Когда вам пока- 11:30 Покупки в ремесленных лавочках
жется, что вы все Золотой улочки
запомнили, запиши- 13:00 Обед
те пункты, которые
вспомните, на бу- 15:30 Экскурсия в Старый город
маге или в своей и осмотр Астрономических часов
«записной книжке 16:30 Подъем на башню Ратуши
памяти».
17:30 Отдых в «Кубическом кафе»
18:30 Прогулка к «танцующему» дому
«Джинджер и Фред»
19:30 Отдых в отеле
20:30 Холодный ужин и спектакль
в Национальном театре
23:40 Ночная экскурсия на Карлов мост
П а м я т ь н е и з м е н я е т • 10 4 - 10 5

64
Сложно сть

Запоминайте в течение полутора минут


следующие символы. (Не обязательно
запоминать, как они расположены.) Затем
ответьте на вопрос снизу.

Какого из символов нет на рисунке сверху?


65
Сложно сть

Внимательно прочитайте объявления.


Помните: чтобы запомнить, нужно
прочитать их как минимум три раза.
Потом выполните задание, данное под
рисунком.

Напишите на листе бумаги или в «записной


книжке памяти» краткое содержание двух любых
из приведенных выше объявлений.
П а м я т ь н е и з м е н я е т • 10 6 - 10 7

66
Сложно сть

Запоминайте столько времени, сколько


потребуется, инструкции о том, как дойти
до одного определенного угла на карте
(у каждого квартала есть по два угла
справа и по два — слева). Затем попро-
буйте воспроизвести маршрут и дойти
до нужного угла, начиная с места, указан-
ного стрелкой.

Идите прямо, на третьей улице поверните налево и продолжай-


те идти прямо, пока не  увидите дерево. Поверните направо,
чтобы двигаться по  направлению к  дереву. Угол, который вы
ищете, — третий по счету по правой стороне, считая от дере-
ва. Имейте в виду, что у квартала — два угла.

Совет
Пока запоми-
наете инструк-
ции, закройте глаза
и мысленно пред-
ставляйте марш-
рут.
67
Сложно сть

Прочитайте отрывок из книги очерков


«Путешествие в Алькаррию» Камилло
Хосе Селы как минимум три раза. По-
пытайтесь запомнить все детали. Затем
выполните задание, данное после текста.

Сверчки поют, и  собака лает, без злости, продолжительно,


одиноко, словно выполняя какой-то старый приказ. По шоссе
едет телега, тащимая легким мулом; он бежит галопом,
сопровождаемый звоном бубенчиков. Слышится далеко
скучный звук колокольчика кроткой коровы. Жаба свистит
со вспаханного поля на другой стороне дороги. Путник засыпает
как убитый до рассвета, пока петухи не пропоют во второй раз
и старик не разбудит его, проведя какими-то травами по лицу.

Назовите слова, которые должны сто-


ять на пустых местах в тексте. Затем
проверьте себя.

Сверчки поют, и  собака лает, без злости, продолжительно,


. . . . . . . . . . . .
словно выполняя какой-то ............ приказ. По шоссе едет телега,
тащимая ............ мулом; он бежит галопом, сопровождаемый
звоном ............ Слышится далеко скучный звук ............ кроткой
коровы. Жаба свистит со  ............ на  другой стороне дороги.
Путник засыпает как ............ до рассвета, пока ............ не пропо-
ют во второй раз и старик не разбудит его, проведя какими-то
............ по лицу.
П а м я т ь н е и з м е н я е т • 10 8 - 10 9

68
Сложно сть

Внимательно рассматривайте в течение Совет


двух минут предметы, изображенные Запоминайте
в таблице. Запоминайте их и координаты объекты в соответ-
их расположения. Затем закройте табли- ствии с координата-
ми их расположе-
цу и ответьте на вопросы, приведенные
ния.
внизу.

A Б В Г Д Е

Какой предмет расположен в квадрате 6Е?


Какой предмет расположен в квадрате 1Д?
Какой предмет расположен в квадрате 3Б?
Запишите, в каких квадратах находятся все предметы, какие сможете вспомнить.
69
Сложно сть

Запомните эти четыре кода группами


по две цифры. Это могут быть, напри-
мер, коды от сигнализации или сейфа.
1 2 3
Используйте клавиатуру в таблице как
вспомогательное средство: запоминайте 4 5 6
числа в виде фигуры, которая образует-
ся, если провести линии между цифра-
ми на клавиатуре. Как только выучите 7 8 9
коды, запишите их на листе бумаги или
в «записной книжке памяти», не под-
глядывая.

1379, 1456, 4123, 9512

70
Сложно сть

Запоминайте в течение сорока пяти


секунд фигуры, изображенные на кар-
тинке. Затем выполните предложенное
ниже задание.

1 2 3 4 5

Соотнесите четыре предыдущие фигу-


ры с изображенными ниже. Внимание:
теперь они могут быть перевернуты.
Какой фигуры не было на верхнем ри-
сунке? Проверьте себя.

A B C D E
П а м я т ь н е и з м е н я е т • 1 10 - 1 1 1

71
Сложно сть

Внимательно изучайте первую группу


карт в течение минуты. Постарайтесь
их запомнить. Затем закройте их и ска-
жите, какие карты поменялись в ниж-
ней группе. Проверьте правильность
ответа.

Обратите
внимание
Крайне важно
запоминать карты
в определенном
порядке, так как
они расположены
беспорядочно; а это
может затруднить
запоминание.
72
Сложно сть
Совет
Изучайте рисунки в квадратах столько Запоминайте
времени, сколько необходимо. Когда рисунки, одновре-
вам покажется, что вы все запомнили, менно описывая их
закройте рисунок и ответьте на вопро- детали, например
сы, приведенные внизу. линии, вслух.

Сколько цветков с тремя лепестками изображено


на рисунке?
Сколько черных цветков изображено на рисунке?
Сколько на рисунке цветков, у которых есть толь-
ко пять лепестков, но отсутствуют любого рода
дополнительные элементы?
Память не изменяет • 112-113

73
Сложно сть

Вам нужно меблировать комнату ваших


детей. Ниже мы приводим цены из ката-
лога мебели. Запоминайте их в течение
минуты, затем закройте этикетки и от-
ветьте на вопросы, приведенные внизу.

ая
кро ярусн

о
евр
ь
ват
хъ
ф
шка

дву
ый

0
онн
ро
и
секц

110
двух
0 0 ев
14
круглый коврик:
:
ла
мп
а
450 евро
на
я
р о
ев
ь
т ол
на
с
0
15
офис
н
на ко ое кресло
лесик
190 е ах

стол:
в ро
ко
м
600
ро
н
су
к
с ри
е в евро
ри
в 0
49
ко

ый
кционн
трехсе аф:
шк
р о
2 300 ев
Сколько денег вы потратите,
если решите купить двухъ-
ярусную кровать, круглый
коврик, два кресла, две лампы
и двухсекционный шкаф?
74
Сложно сть

Запоминайте схему линии метро столь-


ко времени, сколько вам потребуется.

ий
к
Затем закройте рисунок и ответьте

ес
ет

ч
на вопросы, приведенные внизу.

ги
ит

рк ло
к
рс

ар

па хно
е
а

ив

оп
ер

Те
Ун

Зо
Оп
я
ий

а
ад льн
ец ск
ор ев

ощ ра
ь
дв рол
ия

пл ент
эр

Ко

Ц
М

т й

т й

ли дь

рк
ар ки

ар вы

уб а
ал

ал

ки

па
сп ощ
кв ейс

кв рго

ой
Ре Пл
р

То

ск
Ев

ор
М
Есть ли на линии станция, называемая «Королевская площадь»?
Станция «Торговый квартал» следует за станцией «Еврейский квартал»?
Университет находится между Оперой и Технологическим парком?
Опера идет после Мэрии или Еврейского квартала?

75
Сложно сть Совет
Поделите номера
Запоминайте номера телефонов столько телефонов на группы
времени, сколько вам необходимо. За- по две-три цифры. За-
тем закройте их и ответьте на вопросы. поминайте по очере-
ди, а не все сразу.

Скорая помощь: 900 111 656


Пожарные: 068 Сколько телефонных номеров
Такси: 979 234 455 состоит из трех цифр?
Есть ли в списке телефон,
Справочное бюро: 011 начинающийся на 979?
Какой службы этот номер?
Полиция: 939 Если набрать 011, куда мы
Неотложная медицинская позвоним?
Назовите номер неотложной
помощь: 977 543 619 медицинской помощи?
Память не изменяет • 114-115

76
Сложно сть

Запоминайте в течение полутора


минут детали фотографии. Затем
закройте ее и ответьте на вопросы,
приведенные внизу.

Люди на фотографии едут на конной


повозке?
Много ли деревьев видно за людьми?
Абсолютно все люди на фотографии
в шляпах?
77
Сложно сть Совет
Для лучшего
В течение минуты внимательно рассма-
запоминания рас-
тривайте семь предметов, изображенных
положите объекты
на картинке, и их расположение в ква- в каком-нибудь про-
дратах. Затем закройте рисунок и от- странстве или сцене
ветьте на вопросы, приведенные внизу. и кратко опишите
ее.

Что находится слева от барабана?


Что находится в последней клетке?
Что находится справа от салата?
Что находится между гроздью ви-
нограда и птицей?
Память не изменяет • 116-117

78
Сложно сть

Внимательно рассматривайте людей,


изображенных на картинке, и запоми-
найте их имена примерно минуту.

Рикардо Пабло Исаак Ирене Эспе


Понсе Понсе Понсе Понсе Ровира

Закройте рисунок
и скажите, как зовут
каждого члена семьи.

1 2 3 4 5
79
Сложно сть
Совет
В течение двух минут запоминайте изо- Запоминайте
браженные на картинке сверху буквы символы и буквы два
и связанные с ними символы. Затем или три раза подряд.
закройте картинку и составьте на осно- Повторяйте букву
вании символов четыре слова в клетках, и описание символа
расположенных внизу. вслух.

         
A Б Г Е И К Л М Н О П Р С Т Ф

1
     

2
      

3
     

4
       
П а м я т ь н е и з м е н я е т • 1 1 8 - 1 19

80
Сложно сть

Запоминайте оглавление книги в тече-


ние двух минут. Затем закройте его и от-
ветьте на вопросы, приведенные внизу.

Вступление........................................................................ 3
Настольные игры.............................................................. 5
Карточные игры............................................................... 23
Игры на основе домино.................................................... 45
Игры на ловкость.............................................................. 97
Азартные игры.................................................................. 121
Логические игры и игры на сообразительность.............. 177
Тематический указатель................................................... 249

Есть ли в книге глава под названием «Игры мира»?


Какая глава идет перед главой «Игры на ловкость»?
С какой страницы начинается глава «Игры на сообразительность»?
Какая глава начинается со страницы 130?

81
Сложно сть
Внимательно рассмотрите карту города,
особенно маршрут, идущий от Красной
площади. Затем переверните страницу.
Пальцем или ручкой воспроизведите
маршрут на карте.

82
Сложно сть

Запоминайте изображенную на картин-


ке процессию машин в течение минуты.
Затем закройте ее и ответьте на вопро-
сы, приведенные внизу.

Сколько колес у всех машин?


Сколько машин следует за синим автомобилем?
Сколько на рисунке одинаковых машин?
Сколько всего машин изображено на рисунке?
Память не изменяет • 120-121

83
Сложно сть

Запоминайте 10 предметов, изображенных на кар-


тинке, в течение минуты. Для лучшего запоми-
нания опирайтесь на категории, указанные под
каждым рисунком. Затем закройте их и посмотри-
те на список категорий под рисунком.

Цветок Насекомое Игрушка

Дикое животное Фрукт Спорт

Овощ Мебель Кухонная утварь

Назовите соответствующий каждой категории объект из тех,


что вы запомнили.
– цветок – дикое животное – овощ
– насекомое – фрукт – мебель
– игрушка – спорт – кухонная утварь
84
Сложно сть Совет
В процессе
Запоминайте приведенные внизу пять запоминания про-
квадратов в течение минуты. Затем, говаривайте вслух,
не глядя на верхнюю картинку, укажите в каких местах рас-
на них в нижней таблице. положены крести-
ки и кружки.

1 2 3 4 5
Память не изменяет • 121-123

85
Сложно сть

Внимательно изучайте план дома


в течение сорока пяти секунд. Затем
закройте его и ответьте на вопросы,
приведенные внизу.

спальня кухня

гостиная
терраса

ванная

столовая

Есть ли в доме терраса?


Ванная находится напротив
спальни?

?
Спальня двойная?
Есть ли столик перед диваном?
На террасе стоят два кресла?
Стол в столовой круглый, ква-
дратный или прямоугольный? Знаете ли вы
что больше всего
вещей теряется в по-
недельник и чаще
всего вещи теряются
в собственном доме?
86
Сложно сть

В течение минуты внимательно рассма-


тривайте буквы. Затем закройте картин-
ку и ответьте на вопросы.

Сколько заглавных букв R на картинке? А строчных? Какие


буквы находятся рядом с R? Где находится буква P? Какие
буквы находятся справа от W?

87
Сложно сть

Запоминайте маршрут,
изображенный на кар-
тинке, в течение минуты.
Затем начертите на листе
бумаги или в «записной
книжке памяти» пустую
таблицу 10 × 10 клеток.
Попробуйте воспроизве-
сти в ней маршрут.
Память не изменяет • 124-125

88
Сложно сть

Запоминайте дорожные знаки, изо-


браженные на рисунке, в течение пяти
минут. Затем, не глядя на них, ответьте
на приведенные внизу вопросы.

Сколько знаков изображено на картинке? Совет


Сколько раз используется буква S? Не запоминайте
название и значе-
Сколько всего стрелок на картинке?
ние знаков, запоми-
найте их изобра-
жения.
89
Сложно сть
 Отвезти Бланку
Запоминайте в течение одной
к ветеринару
минуты список дел, которые
вы должны сегодня сделать.  Забрать рентгеновские
Затем, не глядя в него, повто- снимки
рите вслух либо запишите.  Заказать фаршированную
Постарайтесь выполнить курицу
упражнение именно в указан-
ном порядке. Проверьте себя,  Забрать Лауру из школы
сверившись с оригинальным  Купить хлеб
списком.
 Заказать дубликат ключа
 Собрать чемодан
для путешествия

90
Сложно сть

Внимательно рассмотрите
пирамиду из чисел. В ка-
ждой строчке добавляется
одна цифра. Запоминайте
числа строчка за строчкой.
Используйте столько вре-
мени, сколько вам нужно.
Запишите на листе бумаги
или в «записной книжке
памяти» те числа, кото-
рые помните, по порядку
и в тех же строчках.

Обратите внимание
Выполняйте упражнение спокойно. Запоминай-
те числа по строчкам, не пытайтесь выучить всё
за один раз. Попытайтесь поделить их на группы, все
числа в которых состоят либо из двух, либо из трех
цифр. Так вам будет гораздо проще их запомнить.
Можете также попытаться связать их с вашими лич-
ными событиями или датами. Произнесите их вслух,
это помогает запоминанию.
Память не изменяет • 126-127

91
Сложно сть
Совет
Внимательно рассматривайте Запоминая предме-
в течение двух минут предметы, ты, следуйте опреде-
изображенные на картинке. По- ленному порядку. Произ-
том, не глядя на картинку, на листе носите их названия вслух.
бумаги или в «записной книжке Сначала запомните одну
памяти» запишите, что вы запом- группу из пяти предметов,
нили. Не расстраивайтесь, если потом добавьте еще
не можете вспомнить все. одну и так далее.
Фермин

Хуан

Ракель Марибель

Хоакина

Лаура

Мария

Совет

92
Постарайтесь
Сложно сть найти соответствие
между именем и ка-
Запомните имена людей на фотогра-
кой-нибудь характер-
фиях. Через полторы минуты, не под- ной особенностью
глядывая, запишите имена в «записной человека.
книжке памяти». Снова посмотрите
на них и исправьтесь, если допустили
ошибку.
Память не изменяет • 128-129

93
Сложно сть

Рассматривайте изображенную на кар- Обратите


тинке сцену столько времени, сколько внимание
вам необходимо. Сосредоточьтесь Рассматривайте изображен-
на каждой детали. После этого за- ную сцену в определенном
кройте картинку и запишите на ли- порядке, например слева
сте бумаги или в «записной книжке направо или снизу вверх.
памяти» все, что вспомните из этой Описывайте вслух все, что
видите. Так вам будет проще
сцены. В конце сравните написанное
запомнить увиденное.
с картинкой и проверьте себя.

94
Сложно сть

Смотрите на изображенные на картин-


ке звезды в течение двадцати секунд.
Затем переверните страницу.
Найдите звезды, расположенные в такой же последователь-
ности, как и на предыдущей странице.

Знаете ли вы
что у современных пожилых людей память гораздо луч-
ше, чем была у их ровесников несколько десятилетий
назад? Память улучшается из поколения в поколение.
?
Память не изменяет • 130-131

95
Сложно сть

Запоминайте следующий текст в тече- Совет


ние минуты. Затем дополните текст, Медленно
расположенный ниже, недостающи- читайте текст
ми словами. Это необходимо сделать вслух.
вслух. Снова посмотрите на оригинал,
чтобы убедиться, удалось ли вам сде-
лать это правильно.

В течение всего лета, спасаясь от жары, обнимавшей город,


семья Сент-Клэр проживала на  вилле рядом с  озером,
в  нескольких километрах от  Нового Орлеана. Виллу
окружали сады, в  которых Ева и  Том с  удовольствием
торчали часами. Но  в  сердце темнокожего мальчика
зарождалась тревога. Он слышал, как двоюродная тетя Евы
жаловалась на  плохое здоровье племянницы. Том, в  свою
очередь, уже замечал, что с  некоторого времени руки
девочки стали прозрачнее и бледнее, дыхание ее сделалось
тяжелым, а в середине игры ей, уставшей и задыхающейся,
приходилось присесть.

В течение всего лета, спасаясь от жары, обнимавшей ............


семья Сент-Клэр проживала на  ............ рядом с  озером,
в  нескольких километрах от  Нового Орлеана. Виллу
окружали .......... в которых Ева и Том ............ торчали часами.
Но в сердце темнокожего мальчика зарождалась ............. Он
слышал, как двоюродная тетя Евы ............ на плохое ............
племянницы. Том, в  свою очередь, уже замечал, что
с  некоторого времени руки девочки стали прозрачнее
и ............ дыхание ее сделалось ............ а в середине ..........
ей, уставшей и задыхающейся, приходилось присесть.
1. Самостоятельная проверка. 15. 1. Снеговику соответствует
цифра 8.
2. Самостоятельная проверка. 2. Овраг и свеча обозначены
цифрами 7 и 1 соответ-
3. Самостоятельная проверка. ственно.
3. Парусник, яйцо и змея обо-
4. Самостоятельная проверка. значены цифрами 4, 0 и 6
соответственно
5. Самостоятельная проверка. 4. Воздушный шарик, птица,
детская горка и утка обо-
6. Третья строка. значены цифрами 9, 3, 5
и 2 соответственно.
7. Самостоятельная проверка.
16. Самостоятельная проверка.
8. Самостоятельная проверка.
17. Нижняя левая фигура.
9. Самостоятельная проверка.
18. Самостоятельная проверка.
10.
19. Идет такой сильный дождь,
что я не могу выйти на про-
гулку с моим маленьким
внуком.
На ужин я приготовлю не-
много овощей и рыбу с луком
и помидорами.
11. Третий ряд: будильник — рас- В данный момент я читаю
ческа — весы — очки. очень интересный роман; мне
нравятся произведения жанра
12. Самостоятельная проверка. «нуар».

13. 1. На афише изображены две 20. Самостоятельная проверка.


лошади.
2. Речь идет о США. 21.
3. Афиша анонсирует высту-
пление цирка.
4. В нижней части афиши рас-
положены четыре звездочки.

14. Самостоятельная проверка.


22. Самостоятельная проверка.
Память не изменяет • 134-135

23. Самостоятельная проверка. 36. У самой двери в этот раз я


не увидел Абду. Густо валил
24. Список Б. снег, который грязными горками
скапливался на обочинах улицы.
25. Бабочка; зебра; змея; краб; Я смутно разглядел моего зна-
крокодил; курица; рыба; слон; комца на другой стороне реки.
улитка. Было удивительно видеть его
с зонтом, с лицом человека,
26. Самостоятельная проверка. страдающего от холода. У меня
с собой было мало чемоданов,
27. Самостоятельная проверка. как и во время второй поездки.

28. 21, 41, 87. 37. Самостоятельная проверка.

29. Тепло; армия; валик. 38. Самостоятельная проверка.

30. Самостоятельная проверка. 39. Самостоятельная проверка.

31. Центральный элемент средней 40. Самостоятельная проверка.


линии поменялся местами с пе-
рответывым из третьей линии. 41. 1. На мальчике короткие штаны.
2. На афише есть молоток.
32. Аргентина находится 3. Собака не стоит всеми че-
на третьем месте во второй тырьмя лапами на полу.
колонке. Куба и Канада начи- 4. Мальчик кусает палец.
наются на букву «К».
42.1. Д
 рузья заказали два стакана
33. Начиная с верхнего ряда: воды.
2, 0, 3, 1. 2. Бутерброд с рыбой не зака-
зал никто.
34. 1. Д
 ействие происходит 3. Сара попросила сахарин.
на пляже. 4. Тост заказала Сара.
2. Н е все женщины одеты 5. П едро заказал сразу два
в купальники. напитка.
3. Н а фотографии есть муж- 6. Среди друзей нет человека
чина с поднятым вверх по имени Мартин.
указательным пальцем.
4. Н а заднем плане фотогра- 43. Самостоятельная проверка.
фии тоже есть люди.
44. Самостоятельная проверка.
35. Стул был заменен на бидон.
45. Часы; очки; S; 8 63. Самостоятельная проверка.

46. Самостоятельная проверка. 64.

47. Самостоятельная проверка.

48. Самостоятельная проверка.

49. Самостоятельная проверка. 65. Самостоятельная проверка.

50. Самостоятельная проверка. 66.

51. Самостоятельная проверка.

52. Самостоятельная проверка.

53. Третий ряд.

54. Самостоятельная проверка.

55. Самостоятельная проверка.

56. Самостоятельная проверка. 67. Самостоятельная проверка.

57. Самостоятельная проверка. 68. 6Е — жук; 1Д — кран;


3Б — дом.
58. 2; 12; 5.
69. Самостоятельная проверка.
59. Самостоятельная проверка.
70. А.
60. Книга вместо шариковой
ручки. 71.
Перчатки вместо носков.
Шпилька вместо консервного
ножа.
Кувшин вместо цветов.

61. Самостоятельная проверка. 72. 6; 10; 2.

62. Удостоверение личности 73. 3630 евро


и банковский PIN-код.
Память не изменяет • 136-137

74. На линии нет станции под Глава «Игры на сообразитель-


названием «Королевская пло- ность» начинается со страни-
щадь». цы 177.
После станции «Еврейский Ни одна глава не начинается
квартал» следует станция «Тор- со страницы 130.
говый квартал».
Университет не находится меж- 81. Самостоятельная проверка.
ду Оперой и Технологическим
парком. 82. 14; 2; ни одной; 4.
Опера не идет после Мэрии или
после Еврейского квартала. 83. Самостоятельная проверка.

75. Три. 84. Самостоятельная проверка.


Есть.
Телефон службы такси. 85. Да; да; нет; да; нет; прямо­
Набрав 011, попадешь в спра- угольный.
вочное бюро.
Номер неотложной медицин- 86. На рисунке присутствуют
ской помощи — 977 543 619. семь заглавных R, две строч-
ные r, одна W, одна P и одна
76. Нет. Z. Р находится сверху посере-
За людьми виднеется два де- дине. Справа от W расположе-
рева — одно большое и одно ны буквы R и Z.
поменьше.
Не все люди на фотографии 87. Самостоятельная проверка.
в шляпах. Один человек без
шляпы. 88. 30; 1; 14.

77. Божья коровка; птица; часы; 89. Самостоятельная проверка.


тромбон.
90. Самостоятельная проверка.
78. Самостоятельная проверка.
91. Самостоятельная проверка.
79. Абонемент; гипербола; ми-
крокосм; кинотеатр. 92. Самостоятельная проверка.

80. В книге нет главы под назва- 93. Самостоятельная проверка.


нием «Игры мира».
Перед «Играми на ловкость» 94. Третья строка.
идет глава «Игры на основе
домино». 95. Самостоятельная проверка.
Albaiges, Josep M.; El poder de y neuronas. Madrid: Editorial
la memoria. El metodo infalible Universitaria Ramon Areces, 2008.
paramejorar la memoria. Barcelona:
El Aleph Editores, 2005. Dekany, Eric; Coach memoire.
Paris: Editions de Fallois, 2009.
Bizouard, Colette; Entrena tu Diversos autors; Votre memoire.
memoria. Una guia practica desde La connaitre, la tester, l’ameliorer.
los 9 a los 99 anos. Barcelona: Paris: Larousse, 2008.
Ediciones Paidos Iberica, 2002.
Estivill, Eduard; Dormir bien
Blakemore, Sarah-Jayne; FRITH, para vivir mas. Alteraciones del
Uta; Como aprende el cerebro. sueno en las personas mayores.
Las claves para la educacion. Barcelona: Random House
Barcelona: Editorial Ariel, 2007. Mondadori, 2007.

Calix, Judit. Fes memoria. Com Hancock, Jonathan; Manual


mantenir la ment en forma. practico para estimular y pontenciar
Barcelona: Editorial Mina, 2005. la memoria. Barcelona: Naturart,
2001.
Carriedo Lopez, Nuria; Garcia
Madruga, Juan Antonio; Gutierrez Higbee, Kenneth L.; Su memoria.
Martinez, Francisco; Psicologia Como funciona y como mejorarla.
Evolutiva II. Desarrollo cognitivo y Barcelona: Ediciones Paidos
linguistico [volums I i II]. Madrid: Iberica, 1998.
Universidad Nacional de Educacion
a Distancia, 2003. Levi-Montalcini, Rita; El as en la
manga: los dones reservados a la
Carter, Rita; El nuevo mapa del vejez. Barcelona: Critica, 1999.
cerebro. Guia ilustrada de los
descubrimientos mas recientes para Levi-Montalcini, Rita; Tiempos
comprender el funcionamiento de la de cambios: pensar y vivir a favor
mente. Barcelona: RBA Libros, 2002. de la supervivencia de la especie
humana. Madrid: Ediciones
Colmenero, Jose Maria; La Peninsula, 2005.
memoria. Jaen: Ediciones del
Lunar, 2006. Lopez Clavijo, Laura; Memorievoc.
Programa neuropsicologico para
Crespo, Antonio; Cognicion la estimulacion de la memoria.
humana. Mente, ordenadores Madrid: CEPE, 2008.
Память не изменяет • 142-141

Luria, Aleksandr R.; El cerebro Puig, Anna; Ejercicios para mejorar


en accion. Barcelona: Fontanella, la memoria. Madrid: Editorial CCS,
1974. 2009.

Nelson, Aaron P; Gilbert, Susan; Puig, Anna; Programa de


Memoria. Todo lo que necesita entrenamiento de la memoria.
saber para no olvidarse de las Madrid: Editorial CCS, 2009.
cosas. Barcelona: Ediciones Paidos
Iberica, 2007. Rubia, Francisco J.; .Que sabes
de tu cerebro?, 60 respuestas a
NOIR, Michel; Votre memoire. 60 preguntas. Madrid: Ediciones
Paris: Marabout, 2006. Temas de Hoy, 2006.

O’Brien, Dominic; Aprender a Rubia, Francisco J.; El cerebro nos


recordar. Tecnicas practicas y engana. Madrid: Ediciones Temas
ejercicios para mejorar su memoria. de Hoy, 2007.
Barcelona: Oniro, 2000.
Salvo, Matteo; Il segreto di una
Pages I Panades, Manel; Sobre memoria prodigiosa. Verona:
la memoria. Evolucio, cultura Gribaudo, 2006.
i mnemotecnia. Lleida: Pages
Editors, 2006. Samuel, David. La memoria. Como
la usamos, la perdemos y podemos
Pont, Pilar; Carroggio, Maite; mejorarla. Barcelona: Horsori,
Ejercicios de motricidad y memoria 2005.
para personas mayores. Barcelona:
Editorial Paidotribo, 2006. Schacter, Daniel L.; Los siete
pecados de la memoria. Como
Pont, Pilar; Carroggio, Maite; olvida y recuerda la mente.
Ludomemo. Ejercite su memoria. Barcelona: Ariel, 2003.
Barcelona: Editorial Paidotribo,
2007. Small, Gary; La biblia de la
memoria. Estrategies innovadores
Portellano Perez, Jose Antonio; per rejovenir el cervell. Barcelona:
Como desarrollar la inteligencia. Edicions 62, 2003.
Entrenamiento neuropsicologico
de la atencion y las funciones Sternberg, Robert J.; Detterman,
ejecutivas. Madrid: Editorial Douglas K.; .Que es la inteligencia?
Somos-Psicologia, 2005. Enfoque actual de su naturaleza
y definicion. Madrid: Ediciones
Piramide, 2003.

Tirapu, Javier; .Para que sirve el


cerebro? Manual para principiantes.
Bilbao: Editorial Desclee Brouwer,
2008.

Tsackos, Anastasia; Gimnasia


mental. Madrid: Espasa Calpe,
2004.

Vallejo-Nagera, Alejandra; Colom


Maranon, Roberto; Tu inteligencia,
como entenderla y mejorarla.
Madrid: Ediciones-Grupo
Santillana, 2004.

Vidal Marti, Cristina; Si entrenem,


recordem. Taller de memoria per
a gent gran. Barcelona: Editorial
Claret, 2009.

Whalley, Lawrence. Cuando el


cerebro envejece. Barcelona:
Entretres, 2006.
Заходите в гости:
http://www.mann-ivanov-ferber.ru/

Наш блог:
http://blog.mann-ivanov-ferber.ru/

Мы в Facebook:
http://www.facebook.com/mifbooks

Мы ВКонтакте:
http://vk.com/mifbooks

Предложите нам книгу:


http://www.mann-ivanov-ferber.ru/about/predlojite-nam-knigu/

Ищем правильных коллег:


http://www.mann-ivanov-ferber.ru/about/job/
Научно-популярное издание

Анхельс Наварро
Память не изменяет
Задачи и головоломки
для развития интеллекта и памяти

Главный редактор Артем Степанов


Ответственный редактор Наталья Шульпина
Литературный редактор Юлия Жандарова
Арт-директор Алексей Богомолов
Дизайнеры Екатерина Пысларь, Наталья Савиных
Верстка Роман Марчишин
Корректоры Екатерина Лебедева, Елена Попова

ООО «Манн, Иванов и Фербер»


www.mann-ivanov-ferber.ru
www.facebook.com/mifbooks
www.vk.com/mifbooks

Оценить