Академический Документы
Профессиональный Документы
Культура Документы
Исцеляющие точки
Аннотация
Ник Ортнер
Исцеляющие точки
Печатается с разрешения издательства Hay House UK Ltd, a division of Hay House Inc.
и литературного агентства Nova Littera SIA.
© Nick Ortner, 2013
© ООО «Издательство АСТ», 2015
***
В мой самый тяжелый год, я открыл для себя таппинг, и чудесным образом
этот оригинальный подход перенес меня из мрачных сумерек на солнечный свет.
Книга Ника Ортнера, продуманная и информативная, поможет вам понять эту
революционную технику. Ответит на все ваши «что», «почему» и «как».
Чип Конли, автор книги «Эмоциональные уравнения»
Предисловие
Пола страдала от ужасных, изматывающих головных болей. Последние десять лет они
мучили её почти каждый день. Я прописал ей лекарство от мигрени и снотворное. Но
примерно четыре раза в месяц она обращалась за экстренной медицинской помощью. Боль и,
как следствие, бессонница неотступно преследовали ее. В дополнение к лекарствам она
изменила стиль жизни таким образом, который, как показывала практика, обычно помогал в
подобных ситуациях: сократила количество потребляемого глютена, мяса, молочных
продуктов, принимала биодобавки, но все было бесполезно. Казалось, эта боль никогда не
утихнет.
Для врача нет ничего тяжелее, чем смотреть, как страдает его пациент. Я решил
познакомить Полу с моим другом Ником Ортнером. Я слышал, что его работа с Техникой
Эмоциональной Свободы (эту технику также называют таппинг – от английского to tap –
постукивать) дает невероятные результаты. Я познакомился с Ником примерно за год до
этого. Во время нашей беседы он рассказал мне о научных данных, объясняющих
эффективность таппинга. Говорил, почему этот метод так хорошо работает в самых разных
случаях, связанных с проблемами со здоровьем и общим самочувствием – помогает
справиться с физической и эмоциональной болью, избавиться от фобий и даже построить
гармоничные отношения.
Несмотря на надежду, что техника поможет Поле, я все-таки сомневался. Я поделился
своей неуверенностью с Полой, но она была уже готова попробовать все, что угодно. Мы оба
понимали – чтобы избавиться от проблемы, необходим новый способ лечения, ведь
бесконечно принимать такое количество лекарств невозможно.
В течение нескольких месяцев до меня доходили хорошие вести о том, что боль Полы
утихает и она все меньше зависит от таблеток. Последние новости о состоянии Полы меня
поразили: после проработок по методу ТЭС Пола не только полностью избавилась от боли, а
и вообще перестала принимать лекарства. Пола назвала эту терапию «эмоциональным
путешествием», которое освободило ее от боли и необходимости принимать таблетки.
Наконец-то у нее появился шанс вернуться к нормальной, активной, полноценной жизни.
Просто отличные новости!
Убедившись в пользе этого метода, я, естественно, захотел узнать о нем больше. Я
провел свое собственное исследование и убедился в успехе таппинга в сочетании с
функциональной медициной1, с помощью которой я лечу людей более 20 лет. Но,
познакомившись с Ником и его методом, я решил, что буду отправлять к нему своих
пациентов.
Как практикующий врач функциональной медицины и страстный сторонник развития
методов лечения, я очень воодушевлен возможностями Техники Эмоциональной Свободы.
Медицине, как любой науке, необходимо расширять границы – изменять подходы и методы
лечения. Это наша работа и обязанность – неустанно искать наиболее эффективные пути не
только лечения симптомов заболевания, но также и избавления от внутренней дисгармонии и
блоков, которые могут являться причиной различных заболеваний. Вместо того чтобы
поливать листья увядающего дерева, мы должны ухаживать за его корнями, и оно расцветет
само.
Таппинг работает с причинами и устраняет их, быстро и эффективно блокируя реакцию
1 Функциональная медицина – сочетание традиционной и альтернативной медицины. Болезни пациента
рассматриваются в комплексе с его психологическим состоянием, образом жизни и прочими деталями. Лечение
может включать в себя психологические практики и разнообразные приемы, свойственные только
альтернативной медицине.
тела на стресс. Как вы поймете из этой книги – таппинг может способствовать решению
самых разных проблем – психоэмоциональных (депрессии, тревожности,
посттравматических синдромов) и физических. Эта техника демонстрирует постоянные и
убедительные результаты. А в сочетании со здоровым образом жизни – полноценным
питанием, регулярными занятиями спортом, натуральными добавками – эффективна для
систематического поддержания здоровья. Таппинг – это быстродействующий, активный
метод управлять стрессом, который зачастую делает наше тело уязвимым для болезней.
Улучите момент, чтобы заглянуть в будущее, попробуйте представить, как мы будем
поддерживать здоровье через годы и десятилетия. Я легко могу вообразить мир, где
благодаря таппингу мы избавимся от проблем, обретем здоровье и сделаем нашу жизнь
богаче, разнообразнее и намного лучше. И я горжусь тем, что так же причастен к этому.
Надеюсь, эта книга поможет вам обрести гармонию, радость, здоровье – одним словом, все,
что может предложить эта техника.
Введение
Я выглядел довольно глупо. По крайней мере мне так казалось. Была весна 2004 года. Я
сидел один, уставившись в монитор, разговаривал сам с собой и постукивал пальцами по
разным частям своего тела. Если бы вы заглянули в этот момент ко мне в окно, вы бы точно
решили, что перед вами сумасшедший.
Я и правда в тот момент был немного не в себе. Боль в шее, с которой я проснулся тем
утром, была очень сильной. Я не представлял, как проживу с ней хотя бы день. Вы наверняка
знаете, о чем я говорю. Все когда-то это испытывали. Вы спите в неудобном положении и
просыпаетесь с затекшими мышцами и болью в шее. День, два, а то и три вы чувствуете себя
роботом – ни повернуться, ни кивнуть головой. Я готов был делать что угодно, лишь бы
избавиться от этой боли. Даже что-нибудь странное – например, постукивать пальцами по
разным частям тела.
Я много слышал о меридианном таппинге, или Технике Эмоциональной Свободы, – это
своеобразная комбинация древней китайской акупрессуры и современной психологии.
Сторонники этого метода считают, что он помогает в самых разных ситуациях. Я читал
истории чудесного исцеления одну за другой. В конце концов, я решился: почему нет?
Может, мне тоже стоит попробовать. Посмотрим, что произойдет.
К моему изумлению, боль, которая обычно проходила за несколько дней – исчезла через
10 минут. Какое облегчение! Я могу поворачивать голову как нормальный человек, мне не
придется мучиться весь день. Таппинг действительно помогает!
Довольный, что мне удалось освободиться от боли, я уже собирался заняться делами, но
неожиданно меня озарило: а ведь этот метод может помочь избавиться не только от боли в
шее. Что еще я могу изменить с его помощью? Дело не только в быстром освобождении от
боли. Этот маленький эксперимент открыл для меня океан возможностей, о которых я
раньше и не задумывался.
Многие из нас приучены думать, что для того, чтобы решить ту или иную проблему,
нужно какое-то время – если, на наш взгляд, ее вообще можно решить. Но что, если от
физической боли, проблем со здоровьем, зависимостей, сложностей во взаимоотношениях,
финансовых трудностей – от всего можно освободиться легко и быстро? Что, если
невозможное все-таки возможно?
Такие мысли стали появляться у меня, после того как я впервые попробовал таппинг.
Черт возьми, может быть, боль в шее каким-то образом мешала достаточному поступлению
крови в мозг! И только теперь, освободившись от боли, я смог мыслить более ясно! Я стал
представлять, что еще я бы изменил в своей жизни, как я помог бы своим близким.
Сначала это было просто хобби. Я сам часто пользовался методом таппинга, потом стал
помогать друзьям и членам своей семьи. Скоро у меня появилась частная практика – первые
клиенты.
Мои знакомые быстро поняли, что если они собираются поделиться со мной своими
жизненными трудностями – будь то проблемы со здоровьем или эмоциональные
сложности, – их непременно ждет знакомство с методом таппинга. Я всех убеждал
попробовать этот невероятный процесс.
Снова и снова я поражался результатам, которые видел. Тогда я отнес это к категории
«Не знаю, как это работает. Но ведь работает же! И это главное». Сейчас последние
научные исследования уже пролили свет на то, какие именно процессы лежат в основе
метода таппинга и почему он приносит такие радикальные положительные изменения.
В то время ТЭС (Технику Эмоциональной Свободы) уже практиковали десятки, если не
сотни тысяч людей во всем мире. Существовало разрастающееся сообщество, его члены
изучали принципы метода и делились результатами. Но все же очень многие скептически
относились к технике. У меня появилось сильнейшее желание распространить этот лечебный
метод.
Итак, без какого-либо опыта создания фильмов и с ограниченным бюджетом
(кредитные карты с превышенным лимитом и несколько краткосрочных кредитов) – я решил
снять документальное кино о том, какие невероятные результаты дает ТЭС. Помочь мне
взялись моя младшая сестра Джессика и мой лучший друг Ник Полиззи (да-да, в этой
истории два Ника). Я хотел продемонстрировать эффективность метода на реальных фактах.
Снять фильм, который не только было бы интересно смотреть, но с помощью которого
можно было бы научиться пользоваться этой уникальной техникой.
Первые шесть месяцев мы ездили по стране и записывали интервью с экспертами,
докторами, психологами, психиатрами, тренерами по саморазвитию и авторами популярных
книг, которые пользовались Техникой Эмоциональной Свободы. Они делились с нами своей
увлеченностью, энтузиазмом и положительным опытом. Хотя отснятый материал был
интересным и полезным, все-таки нам не хватало чего-то еще. Мы должны были снять не
только истории реальных людей, которые пользовались техникой, и описать их прошлый
опыт. Мы хотели показать метод на каком-нибудь примере в процессе – как он действует в
реальном времени.
Именно это привело меня и Ника Полиззи осенью 2007 года в Остин (штат Техас) в дом
Джоди Макдональд. Джоди страдала от фибромиалгии 2 – болезненного и не всегда верно
диагностируемого состояния. Здесь мы хотели собрать материал заранее перед важными
съемками, назначенными через несколько недель. Для них мы нашли 10 человек с
различными проблемами – хроническими болями в спине, фибромиалгией, бессонницей,
переживших недавно горе. Нам предстояло пройти с ними курс для того, чтобы увидеть, как
Техника Эмоциональной Свободы может помочь им.
Мы собирались записать рассказ о состоянии Джоди, трудностях, с которыми ей
приходилось бороться, прежде чем начать сам процесс проработки. Мне не терпелось
познакомиться с Джоди, узнать, что именно с ней происходит и как ТЭС может ей помочь.
При первом взгляде на Джоди – яркая улыбка, живые глаза – вы бы ни за что не
догадались, какая тяжелая болезнь ее мучает. Как часто она просыпается по ночам от боли, а
днем чуть не на стены лезет. Из-за этой боли ей пришлось отказаться от долгих прогулок,
почти перестать пользоваться лестницей – даже в состоянии покоя она часто испытывала эту
боль. Восемь лет назад Джоди поставили диагноз – фибромиалгия, которая сейчас медленно
разрушала ее жизнь.
Учитель, начинающий писатель, жена, мать четверых детей Джоди была решительно
настроена продолжать жить полной жизнью. Какой бы неотступной ни была боль, Джоди не
могла смириться с тем, что ее болезнь, по словам доктора, неизлечима. Она твердо верила в
2 Заболевание, при котором пациенты страдают от болей во всем теле, депрессии, имеют плохой сон.
позитивную психологию, Закон Притяжения3 и продолжала улыбаться. Она отказывалась
сдаваться.
Через несколько минут разговора выяснилось, что в детстве она пережила несколько
психологически травмирующих ситуаций – в частности она видела как ее отец бил мать.
Несмотря на это, она решила оставаться позитивным, деятельным человеком, который
большую часть своего времени помогает другим. Изо всех сил она старалась быть
счастливой, ходила к докторам, пробовала альтернативные методы лечения. Она делала все,
что могла, чтобы преодолеть боль и исцелиться, но ничего не помогало. В чем же здесь дело?
И может ли эта странная с виду техника таппинга помочь?
Я очень сочувствовал Джоди и хотел начать работать с ней по методу ТЭС прямо здесь
и сейчас. Но нужно было подождать, мы решили, что я не стану знакомить ее с методом до
запланированного через несколько недель четырехдневного мероприятия, о котором я
упоминал выше.
После того как Джоди рассказала нам свою историю и угостила чудесным обедом
(определенно лучшее угощение за наше путешествие) мы снова отправились в путь, чтобы
посетить остальных замечательных людей, которые должны были принять участие в нашем
мероприятии. Эти люди отчаянно хотели излечиться.
У Донны был рак груди. Она страдала от своей болезни эмоционально и физически. Ее
мучила изнурительная бессонница.
Джон – ветеран войны во Вьетнаме. Тридцать лет он страдал от хронических болей в
спине. Их не вылечили ни доктора, ни хирурги, ни медицинские препараты.
Рене не мог справиться со своим горем. Три месяца назад он потерял жену в
автомобильной аварии.
Джеки боялась выступать на публике и была слишком стеснительна, чтобы добиваться
того, чего ей так хотелось.
Принять участие в съемках хотело очень и очень много народу. Сказать, что я всем
сердцем сочувствовал этим людям, – ничего не сказать. Если эти десять человек так
страдали, искали пути решения своих проблем и не находили их, сколько же еще миллионов
или даже миллиардов людей находятся в подобной ситуации? Главный вопрос – поможет ли
им мой метод?
В этой книге я расскажу обо всем, что произошло. Сейчас же только позвольте
закончить историю с Джоди. Когда-то доктора диагностировали у нее «неизлечимую»
болезнь и ничем не могли помочь. Она освободилась от боли на второй день нашего
четырехдневного курса. Годы спустя боль не возвращалась, и ее жизнь изменилась во многих
других сферах. (Я расскажу больше о ее вдохновляющей истории в главе 6.)
Если Джоди добилась этого необыкновенного результата при такой тяжелой болезни,
чего можете добиться вы?
Теперь ваша очередь. Вы готовы к переменам? Есть в вашей жизни проблемы или
обстоятельства, которые бы вы хотели изменить? Может быть, это детская травма, тревожное
расстройство, проблемы со здоровьем, лишний вес, финансовые трудности, сложности во
взаимоотношениях. Какова была ни была ваша ситуация, Техника Эмоциональной Свободы
доказала свою эффективность в самых разных случаях. В этой книге мы подробно
рассмотрим каждую из перечисленных ситуаций и изучим, как использовать технику, чтобы
справиться с ней. Как изменить психологические установки , которые часто лежат в основе
наших проблем.
Мне не нужно быть ясновидящим, чтобы сказать, что вы совершаете одни и те же
ошибки, иногда с небольшими изменениями, на протяжении всей жизни. Мне не нужно даже
с вами встречаться, чтобы догадаться, что вас очень тревожит то, что вы совершаете одни и
те же поступки снова и снова и, что ожидаемо, приходите к одним и тем же результатам.
Скорее всего, вы говорили себе бесчисленное число раз:
Думаю, это отредактированная версия того, что вы говорите себе. Скорее всего сами с
собой вы совсем не церемонитесь. Большинство из нас добавляет в эти фразы еще парочку
непечатных слов.
Больше всего вас раздражает то, что вы стараетесь исправиться. Но все равно… ничего
не выходит. Это еще и ужасно оскорбительно. Одно дело, если бы вы не знали, что ведете
себя одинаково и повторяете ошибки. Но вы знаете! И все повторяется по кругу. В процессе
чтения книги вы поймете, что большая часть того, как вы себя ведете, – программы,
заложенные в подсознание еще в детстве. Вы научились этому у родителей, учителей, друзей.
Вспомнив прошлое, мы можем определить, какая именно психологическая установка
приводит к тому или иному поведению, но проблема в том, что очень сложно найти путь
избавиться от нее.
Можно посещать психолога или психиатра и обсуждать с ними свою проблему
месяцами, но результатов так и не дождаться. А если и дождаться, то не так скоро, как
хотелось бы. Временное облегчение, конечно, наступить может достаточно быстро, однако,
когда вы заметите, что все вернулось на круги своя, долгий и болезненный процесс терапии
подорвет вашу веру в то, что когда-нибудь настанут изменения. Так или иначе, давно
известные методы могут поколебать уверенность в том, что вам удастся контролировать
собственную жизнь.
Так подолжалось до сих пор.
Действие ТЭС не похоже ни на что, с чем мне приходилось сталкиваться до знакомства
с этим методом. В главе 13 я описываю, как произошла эта маленькая, но необыкновенная
революция, как в разных частях света избавлялись люди от своих психологических травм. Но
прежде чем узнать о том, как этот метод меняет мир, давайте выясним, как он может
изменить всего одну жизнь – вашу.
Помните, мы говорили о психологических установках? Наконец-то найден путь
освобождения от них, окончательной победы над ними. Метод, о котором я пишу, добирается
до корня проблемы, приводит разум и тело в гармонию, изменяет ощущение мира. Этот
метод можно использовать для любых ситуаций. Почему так происходит, я расскажу в
следующей главе. Но сначала мы сфокусируемся на том, как использовать ТЭС в жизненных
ситуациях, которые давят и негативно влияют на вас. Позже вы научитесь обучать методу и
других.
О книге
Первые две главы очень важны для понимания всех последующих частей. В первой
главе описываются открытие и история таппинга, последние научные данные, которые были
получены при изучении процесса.
Во второй главе я объясняю, как работает Техника Эмоциональной Свободы, и вы
сможете попробовать использовать метод на себе. Наиболее удивительное в этом методе то,
что вы сможете немедленно почувствовать, какое влияние он оказывает на ваше тело и ум. Не
нужна многочасовая учеба, чтобы овладеть методикой, не надо долго ждать, чтобы
почувствовать результат.
Как только вы поймете основы процесса и почувствуете, как он может помочь вам, я
расскажу, почему многие не готовы к изменениям. Часто желанию перемен мешают вбитые в
подсознание установки и комплексы. В третьей главе мы применим ТЭС к этим установкам,
чтобы остальные части книги принесли вам максимальную пользу.
В четвертой главе вы узнаете, как использовать ТЭС, чтобы снять стресс, тревогу,
усталость и перенапряжение, свойственные большинству из нас.
Пятая глава, возможно, самая полезная. Здесь мы обратимся к связи между
негативными событиями в детстве и обстоятельствами, в которых мы находимся сейчас.
Самые яркие результаты, которые я видел, ТЭС дает именно в этой области.
В следующих двух главах мы рассмотрим, как использовать ТЭС при проблемах
физического характера. В шестой главе я расскажу о том, как стресс влияет на наше
физическое состояние и как использовать ТЭС в этом случае. В главе семь даются
практические советы по снятию физической боли. Восьмая глава обучает использованию
ТЭС в борьбе с вредными пристрастиями, чтобы улучшить свою фигуру и сбросить вес. Я
знаю, что это волнует многих читателей и вы бы хотели сразу перейти к этой главе – но я вам
советую этого не делать. Вам необходима информация из предыдущих глав, чтобы вы могли
использовать ТЭС для борьбы с лишним весом более эффективно.
В главах 9 и 10 я поделюсь наиболее удивительными историями из моего личного
опыта, связанного с ТЭС. В частности, расскажу о привлечении в мою жизнь любви,
изменении моих убеждений и о последующем опыте, который связан с финансовой сферой.
Я объясню, как вы можете добиться того же самого с поразительной скоростью.
Глава одиннадцать начинается с забавной истории, которая заставит вас посмеяться.
Тем не менее в ней вы найдете описание, как справиться с серьезными проблемами – вашими
глубинными страхами и фобиями. Двенадцатая глава посвящена большому спектру
трудностей (каждая из них, впрочем, заслуживает отдельной главы), с которыми поможет
справиться ТЭС. В ней описывается, как работать с бессонницей, улучшить сон, наладить
отношения с детьми, улучшить спортивные результаты, избавиться от зависимостей и многое
другое.
В главе 13, возможно самой вдохновляющей, мы узнаем о новаторской работе по
методу ТЭС, которую частные лица и организации проводят по всему миру.
В заключительной 14-й главе я представлю новый взгляд на стиль жизни с точки зрения
ТЭС. Это возможности и новые идеи, которые помогут вам приблизиться к той жизни, о
которой вы всегда мечтали.
В книге вы найдете описание точек на теле, которые задействованы в методе таппинга.
Это поможет вам применить метод на практике. Также я расскажу об опыте врачей,
психологов и психиатров, которые используют ТЭС в своей практике. Вы узнаете, как
таппинг используется в медицине.
Я рад выпавшей мне чести быть вашим гидом в этом путешествии. Я очень хочу, чтобы,
прочитав мою книгу, вы обрели надежду и новые возможности – то, что нашел я,
познакомившись с Техникой Эмоциональной Свободы. Этот метод изменил мою жизнь и
продолжает менять каждый ее день. То же самое может произойти с вами и с вашими
близкими.
Пора меняться…
Настало время обрести здоровое, спортивное, полное жизни тело…
Время счастья, процветания и достатка…
Время отношений, наполненных радостью и гармонией…
Время для Техники Эмоциональной Свободы !
Глава 1
Открытие
Каждая истина проходит через три этапа. Сначала ее
высмеивают. Потом яростно отвергают. И, в конце концов,
принимают как само собой разумеющееся.
Артур Шопенгауэр
Развитие техники
После опыта с излечением Мэри доктор Каллахан занялся более глубоким изучением
Доказательство
5 Обязательный метод при любом научном исследовании. Основывается на том, что ни испытуемые, ни
экспериментаторы не знают, кто получает препарат, а кто пустышку (плацебо). При эксперименте с
иглоукалыванием этот метод довольно трудно применить. Одна группа исследователей должна ставить иголки,
а другая – контролировать результаты.
акупрессурой (терапия без помощи иголок). Акупрессура – это нажатие на определенные
точки меридиан с разной интенсивностью (как при постукивании). Это исследование
обнаружило похожие улучшения при обоих методах. Неформальные исследования показали,
что таппинг может действовать лучше, чем иголки, в лечении тревожных расстройств.
Другое исследование подтвердило открытие, сделанное в Гарварде. Исследователь
Доусон Чёрч (кандидат наук) рассматривал разные компоненты реакции сражайся-или-беги :
в частности, уровень кортизола. Как и адреналин, кортизол – гормон стресса, он появляется
во время ответной реакции организма на стресс.
В выборочно контролируемых экспериментах – золотой стандарт научных
исследований – доктор Чёрч и его коллеги изучали изменения уровня кортизола и
психологические симптомы с помощью 83-х испытуемых. Они прошли часовой курс ТЭС,
час традиционной психотерапии с помощью беседы, и контрольная группа осталась без
всякого лечения. У первой группы уровень кортизола заметно упал в среднем на 24 процента,
в некоторых случаях до 50 процентов. В то же время у группы, с которой была проведена
традиционная психотерапия – беседа, и у контрольной группы не было такого значительного
изменения уровня кортизола, кроме обычного понижения, которое происходит в течение дня.
Снижение уровня кортизола в группе, с которой проводилась терапия по Технике
Эмоциональной Свободы, коррелировало с ослаблением тревожности, депрессии и другими
психологическими симптомами.
Доктор Чёрч поделился со мной деталями своего исследования, которые
демонстрировали, насколько серьезные результаты он обнаружил. Он отправил полученные
данные в лабораторию для проверки уровня кортизола. Он ожидал получить результаты через
несколько дней и представить их на медицинской конференции, где он должен был
выступать.
Доктор Чёрч был крайне разочарован, когда лаборатория задержала результаты и он не
смог представить их на конференции. Результаты задержали на несколько недель. В конце
концов, выяснилось, что в лаборатории решили, что либо что-то не так с предоставленными
данными, либо с их оборудованием. Они перенастраивали оборудование и проверяли
результаты снова и снова.
Почему? Потому что результаты понижения уровня кортизола были настолько
впечатляющими, что им казалось – где-то должна быть ошибка! В конце концов, они
подтвердили то, что доктор Чёрч и так уже знал. Имело место сильное, беспрецедентное
понижение уровня кортизола.
Терапия психологических проблем с помощью постукивания по акупунктурным точкам
– часть большой развивающейся области, которая называется энергетической психологией.
Таппинг еще называют акупунктурой без иголок. Большое количество исследований
продемонстрировало эффективность акупунктуры – сложной системы лечения, которая
используется уже 5 тысяч лет. Сейчас существует большое количество доказательств
эффективности энергетической психологии.
Фактически энергетическая психология соответствует стандартам, установленным
Обществом Клинической Психологии (Подразделение 12 Американской Психологической
Ассоциации), как «доказательно обоснованный подход».
Дэвид Фейнштейн – доктор наук, клинический психолог, работающий на факультете
отделения психиатрии в Институте Медицины Джона Хопкинса, говорит: «Данные,
полученные в результате исследований в области энергетической психологии, пришли из
более десятка стран. Они свидетельствуют о том, что методы, используемые в этой
части психологии, дают необыкновенно быстрые результаты для самых разных проблем.
Эти методы эффективны, и достигаемый эффект длится долго» .
В обзоре, опубликованном в журнале Американской Ассоциации Психологов,
Фейнштейн написал о впечатляющих исследованиях стимуляции акупунктурных точек.
Подразделение 12 отнесло работу с акупунктурными точками к категории «успешной
терапии» для фобий, тревожности при прохождении тестов и сдачи экзаменов. И как
«возможно эффективное лечение» для посттравматических стрессовых расстройств, боязни
публичных выступлений и депрессии. В статье 2012 года доктор сообщил, что проводится
все больше исследований в области энергетической психологии и скоро большее количество
психологических проблем появится в списке того, с чем эффективно работают ее методы.
Десятки исследований сейчас демонстрируют эффективность таппинга для большого
числа проблем. Вы можете подробнее прочитать о них на
www.thetappingsolution.com/research.
Эти научные открытия ясно демонстрируют эффективность ТЭС в таких сложных
случаях, как: посттравматическое стрессовое расстройство, психологическая травма, фобии и
так далее. Если таппинг работает с такими серьезными проблемами, и я расскажу об этом в
книге, очевидно, что метод должен быть так же эффективен для «меньших» проблем, таких
как сложности во взаимоотношениях, снижение веса, ограничивающие установки (что это
такое, мы обсудим позже), финансовые трудности.
Итак, для ТЭС существуют научная и психологическая базы. Именно меня привлекло в
этом методе то, что он очень прост и безопасен в использовании. Множество людей, которые
успешно используют ТЭС, обучились технике без дополнительного изучения психологии или
медицины. Конечно, любые дополнительные знания имеют свои преимущества. Доктора
знают человеческий организм, и когда они практикуют ТЭС, в этом есть преимущество и
большее понимание процесса. Но как любит говорить мой друг и эксперт ТЭС доктор
Патриция Каррингтон: «Это поразительно общедоступный метод» .
Гари Крейг – основатель ТЭС был инженером в Стэнфорде. Он изучал систему
таппинга, о которой узнал от доктора Каллахана, и улучшил ее. Мое же главное желание –
помочь людям, рассказать об этом методе и научить, как использовать его, чтобы изменить
свою жизнь.
Поэтому эта книга о вас и о вашем путешествии. О новом опыте и результатах, которых
вы так хотите достичь. Вы узнаете о методе больше, если свяжетесь с профессионалами ТЭС
для специфической помощи и совета. Но вы можете также добиться результатов, просто
используя идеи и концепции, представленные в этой книге.
Итак, теперь, когда вы знаете о доказательствах действенности ТЭС, вам, я уверен, не
терпится опробовать метод. И этим мы займемся во второй главе.
Глава 2
Начинаем. Метод таппинга прямо сейчас
Если для того, чтобы получить психическую травму,
достаточно 30 секунд, почему нельзя от нее излечиться за один день,
час, минуту?
Рик Уилкес, эксперт ТЭС
Отпустить прошлое
В свои сорок пять Лори была одинока. Недавно она пережила тяжелый развод и сходила
на несколько неприятных свиданий. Ее ситуация казалась ей безнадежной. Она потеряла веру
в то, что может привлечь достойного мужчину, и совершенно не желала подвергаться новым
болезненным переживаниям. В ее голове отношения были равны боли. И безопаснее всего
даже не пытаться в них вступать.
Мы прорабатывали тяжелый опыт ее развода, ее установки относительно себя и
мужчин. Мы избавлялись от всего неприятного «багажа», с которым были связаны для нее
отношения. Шаг за шагом она открыла свое сердце для возможности новой любви – она
представила, как эти отношения могут выглядеть.
Это только несколько примеров из десятков тысяч удивительных историй о том, как
работает ТЭС. Я уверен, сейчас вам очень любопытно, как таппинг может помочь вам.
Я 10 лет использую метод, и больше всего я восхищаюсь простотой, с которой любой
может обучиться этому методу, начать практиковать и получить положительные результаты.
Мы все сильно заняты. У нас нет времени обучаться сложному процессу, надеясь, что
где-то в конце нас наконец ждут результаты. К сожалению, большое количество материала по
саморазвитию сфокусировано именно на теории – концепциях и идеях. Конечно, многие из
нас наслаждаются интеллектуальными поисками учебы, открытиями разнообразных
концепций, но все мы ждем конкретных изменений.
Мы хотим сбросить вес, избавиться от болезней, поправить наше финансовое
положение, найти отношения, о которых мы мечтаем, или изменить существующие и так
далее. Таппинг может помочь в этом и во многом другом.
Начать, как я уже говорил, очень просто. Дальше я детально разберу все восемь шагов,
а сейчас просто перечислю их:
1. Выберите вашу Проблему Номер Один (наиболее острую и актуальную сейчас для
вас проблему), сформулируйте ее и придумайте короткую фразу-напоминание.
2. Определите силу вашей проблемы от 0 до 10 по Шкале Силы Переживаний (ШСП).
3. Придумайте утверждение для настройки на работу с техникой.
4. Постукивайте по точке каратэ и повторяйте «настроечную» фразу три раза.
5. Постукивайте по восьми точкам последовательности ТЭС и произносите короткую
фразу-напоминание вслух. Постукивайте от пяти до семи раз по каждой точке.
6. После того как закончите таппинг-цикл, сделайте глубокий вдох.
7. Повторно измерьте силу ваших переживаний по шкале от 0 до 10, чтобы проследить
изменения.
8. Повторяйте цикл по необходимости, чтобы получить желаемое облегчение.
Теперь после общего знакомства с тем, во что вы собираетесь погрузиться, задайте себе
последний вопрос: вы готовы к реальным изменениям прямо сейчас? Если да, продолжайте
читать.
Теперь, когда вы знаете вашу Проблему Номер Один, я хочу, чтобы вы оценили ее от 0
до 10 по Шкале Силы Ваших Переживаний. Подумайте о своей проблеме и прислушивайтесь
к ощущениям в своем теле. Какой силы переживание вы испытываете? 10 – самое сильное,
которое вы только можете себе представить, 0 – вы не чувствуете ничего. Не беспокойтесь о
том, чтобы совершенно точно определить силу своего переживания. Например, подумайте о
злости, которую вызвал у вас ваш муж. Если вы кипите от ярости – это 8 или 9. Если вы до
сих пор чувствуете злость, но немного остыли со вчерашнего вечера, вы можете присвоить
уровень 5 вашему переживанию. Чтобы почувствовать значительные изменения в своих
ощущениях, начните с проблемы, которой вы можете поставить 5 или выше.
Теперь, когда вы определили силу своего переживания, следующий шаг – создать то,
что я называю «утверждение для настройки». Это настраивает энергию вашего
переживания, с которым вы собираетесь работать. Как только вы определитесь со своим
утверждением для настройки, можете начинать постукивание. Основные настроечные
утверждения звучат так:
Выбираем фразу-напоминание
7 Это фраза Карла Юнга. Полностью она звучит так: «То, чему мы сопротивляемся, продолжает
существовать. То, что мы принимаем, – исчезает».
испытываете из-за своего мужа. Вы можете постукивать по восьми точкам и повторять: «Эта
злость… эта злость… эта злость». Вот другие примеры фразы-напоминания:
Работаем с точками
Проверка
Таппинг-инструкция
Итак, здесь еще раз перечислены восемь шагов ТЭС или таппинга. Возможно,
стоит заложить эту страницу, чтобы вы всегда могли к ней вернуться.
Большинство людей запоминает эти шаги очень быстро, поэтому вам скорее
всего не потребуется возвращаться к этому руководству слишком долго.
1. Определите вашу Проблему Номер Один (наиболее острую и актуальную в
данный момент для вас).
2. Определите силу вашего переживания по шкале от 0 до 10.
3. Создайте утверждение для настройки. Вставьте вашу Проблему Номер Один
сюда: «Хотя…, я глубоко и полностью принимаю себя».
4. Произнесите ваше утверждение для настройки три раза, при этом
постукивайте по точке каратэ.
5. Постукивайте последовательно по восьми точкам и произносите фразу-
напоминание вслух. Постукивайте 5–7 раз по каждой точке, начните с точки на
брови и заканчивайте макушкой головы.
6. Сделайте глубокий вдох.
7. Измерьте силу вашего переживания по шкале от 0 до 10.
8. Повторите процедуру или переходите к проработке другой проблемы.
Вы можете посмотреть, как я демонстрирую процесс здесь:
www.thetappingsolution.com/tappingvideo
Цели таппинга
Как выбрать цель – проблему, с которой начать работу по методу таппинга? Существует
четыре типа распространенных видов проблем (переживаний): это симптомы (побочные
эффекты), эмоции, события, ограничивающие установки. В следующей части мы рассмотрим
каждый из этих типов.
Чтобы помочь вам определиться с целью, я хочу познакомить вас с визуальным
образом, который создала мой друг – эксперт ТЭС – Линдсей Кенни. Это Дерево Техники
Эмоциональной Свободы. Оно демонстрирует каждый тип переживаний и то, как он влияет
на конкретную Проблему Номер Один.
Эмоции
Прошлые события
Другой распространенный вид целей для таппинга – это события прошлого. Более
подробно мы обсудим это дальше в главе 5. Существует два вида событий прошлого – те,
которые произошли и остались в прошлом, и те, которые произошли в прошлом, но до сих
пор влияют на нас и остаются с нами. И определяющим здесь является то, были они
проработаны или нет – эмоционально, энергетически и/или физически.
Кто-то может вспоминать то, что произошло в старших классах – например, тяжелое
расставание, и говорить: «Да, это было тяжело, но это осталось в прошлом, и я двигаюсь
вперед». Вы помните об этом, но не испытываете никаких эмоций по этому поводу. Кто-то
другой, вспоминая о тяжелом расставании, испытывает совсем иное. Эти воспоминания
приносят сильную печаль, сожаление и тоску по утраченной любви. Это прошлый опыт,
который не был проработан. Обращение к прошлому и работа с событием по методу ТЭС
помогут отпустить боль и двигаться дальше.
Ограничивающие установки
Ветви: Эмоции
Какие эмоции вы часто испытываете? Когда вы просыпаетесь утром, как вы себя
чувствуете? Когда вы ложитесь спать, что вы ощущаете? Подумайте о прошедшем
дне и вспомните все негативные эмоции, которые вы испытывали. Загляните в
список эмоций, который я привел вам ранее, если вам трудно подобрать
определения вашим чувствам.
Ствол: События
Какие события из прошлого и настоящего все еще живы для вас? Какие события
стали источником стресса за прошедшую неделю? Год? Десятилетие? В пятой главе
мы подробнее обсудим то, как прошлое влияет на вас. Поэтому не старайтесь
прямо сейчас вспомнить все события. Отметьте те, которые кажутся вам наиболее
очевидными и важными.
Корни: Ограничивающие установки.
Какие установки у вас есть относительно себя? О жизни вообще и о вашей жизни в
частности? О деньгах? Об отношениях? О своем теле? Не беспокойтесь, если
сейчас вам сложно ответить на все эти вопросы, потому что они часто требуют
более глубокого изучения себя. Помните, что пока вы не определите
ограничивающие установки как таковые, они воспринимаются вами как истина.
Здесь несколько вопросов, которые помогут вам определить свои ограничивающие
установки:
Что я считаю правдой относительно себя?
Что я считаю правдой о мире?
Что я считаю правдой о деньгах?
Что я считаю правдой об отношениях?
Что я считаю правдой о своем теле?
Каждый из этих вопросов мы изучим отдельно. Но сейчас просто запишите то, что
приходит вам на ум.
Когда вы закончите с Деревом, взгляните на него внимательно. Это краткое
изложение ваших текущих трудностей. Конечно, здесь не охвачено все, но
нарисованное вами Дерево переживаний может послужить двум целям. Во-первых,
это поможет вам разобраться, что происходит в вашей жизни, и вы обнаружите
проблемы, на которых стоит сконцентрироваться. Во-вторых, это поможет понять,
как работать с таппингом для того, чтобы получить лучшие результаты –
распознать аспекты и слои каждой проблемы и понять, как все взаимосвязано. Эти
эмоции, симптомы, события и ограничивающие установки – то, с чем мы будем
работать в этой книге. Мы будем освобождаться от них, чтобы создать
обновленного, более здорового и счастливого человека – вас.
Я упоминал в первой главе, что мне часто задают вопрос: почему при терапии
необходимо концентрироваться на негативе, а не на позитиве? Я хочу уделить этому
отдельное внимание, раз это так важно для моих пациентов.
Многие люди, которые верят в закон притяжения (на самом простом уровне его можно
объяснить так: то, на чем вы фокусируетесь, усугубляется), беспокоятся, что повторение
«негативной» фразы-напоминания только усилит проблему. Но дело в том, что негативные
мысли, опыт, установки и симптомы существуют независимо от того, обращаетесь вы к ним
сознательно или нет, они все равно влияют на вас. Отрицание их существования не заставит
их исчезнуть. Но если вы уделите время и примете их, вынесете их на свет и убедите себя,
что они не опасны, вы сможете избавиться от них раз и навсегда.
Когда в вашем саду появляются сорняки, нет смысла повторять: «У меня нет сорняков,
нет сорняков, нет сорняков». Нет смысла притворяться, что их там нет. И не важно, сколько
вы будете концентрироваться на прекрасных растениях, которые растут у вас в саду. Сорняки
никуда не денутся, пока вы их не вырвете.
Уделите время – выдерните сорняки, чтобы ваш сад был наполнен только прекрасными,
здоровыми растениями. Именно это происходит с вашей психикой. Когда вы избавляетесь от
сорняков прошлого, вы становитесь здоровым, полным жизни человеком.
Другая важная вещь, которую необходимо знать о Технике Эмоциональной Свободы, –
это то, что она не стирает память, не стирает эмоции. Мы прорабатываем их. Это очень
важная деталь. После проработки мы все еще извлекаем уроки из нашего опыта. Но если мы
просто закапываем свой прошлый опыт, пытаемся стереть его без проработки, он
затвердевает и остается там, где он есть.
Часто, когда я прорабатываю со своими пациентами злость, она постепенно
оборачивается грустью. Затем мы прорабатываем грусть, и появляется чувство утраты. Мы
работаем с этим чувством, и в конце концов оно может превратиться в благодарность за опыт
и урок. Когда злость уходит, появляются более позитивные чувства.
Глава 3
Освобождаемся от тревоги, стресса и перегруженности
Господи, дай мне спокойствие, чтобы принять, то, что я не могу
изменить, мужество изменить то, что я могу изменить, и
мудрость, чтобы отличить одно от другого.
Рейнхольд Нейбур8
8 Авторство этой молитвы оспаривается. Также считается, что она принадлежит немецкому богослову Карлу
Этингеру, который жил на 200 лет раньше американского теолога Рейнхольда Нейбура.
никак не могла сбросить несколько лишних килограммов и все время испытывала чувства
тревоги и страха.
Когда она нашла время перевести дыхание и взглянуть со стороны на свою жизнь, ей
пришло на ум слово «слишком».
Слишком много ответственности. Слишком много того, что необходимо сделать.
Слишком большие финансовые заботы. Слишком много приходится заботиться о детях и
тратить сил, чтобы быть хорошей матерью. Слишком много усилий нужно, чтобы быть
любящей женой. Так тяжело следить за своей диетой. Так много энергии необходимо,
чтобы хорошо выглядеть, хорошо себя чувствовать и вообще быть не хуже других.
Современная жизнь с ее стрессами и всем тем, что нам так хорошо знакомо, стала
слишком тяжелой для нее – она чувствовала себя перегруженной заботами.
Звучит знакомо?
Чего в вашей жизни «слишком»? Что больше всего вас беспокоит? С чем, как вы
чувствуете, вы не можете справиться? Какие физические симптомы появляются у вас в теле?
Общее чувство тревоги, ощущение перегруженности заботами, усталость, постоянная
ответственность – все это становится неотъемлемыми элементами современной жизни.
«Такова жизнь», – говорим мы себе. «Ты спешишь, ты занят, одно наваливается на другое,
пока в конце концов не становится тяжело дышать».
Вы помните, когда последний раз вам удавалось действительно глубоко вздохнуть,
сделать передышку? Попробуйте это сейчас. Возможно, вы вдруг осознаете: «Надо же, я
так измотался! Кажется, мой организм работает на пределе своих возможностей, а я
даже не замечаю этого. Когда же последний раз я по-настоящему расслаблялся?»
Наш образ жизни наносит нам вред. Поэтому появляются неизвестные боли в теле,
диагностируются болезни, в которых, конечно, проще обвинить биологические факторы –
вирусы, бактерии или другие внешние силы. Но на самом деле – образ жизни, сложившийся
стиль поведения – причина того, почему мы испытываем стресс, тревогу и вообще плохо себя
чувствуем. Поэтому мы плохо спим, не можем сбросить лишний вес. Поэтому мы ощущаем
себя перегруженными, как будто стресс никогда не закончится. Мы не можем наслаждаться
настоящим и радоваться жизни.
Многие мои пациенты спорят, что проблема не в том, как они думают и живут,
проблема – в жизни как таковой !
Они говорят мне: «Я смогу быть счастливым, если это и это изменится», или «Я буду
счастлив, если у меня будет меньше забот», или «…если у меня будет больше денег», или «…
если я сброшу вес». Многие из нас уверены, что пока это не произойдет, мы не будем
счастливы.
Ну, у меня для вас плохие новости. Знаю, у вас их и так хватает. Но хорошие новости на
подходе, обещаю! Единственный способ стать богаче, сбросить вес, быть более здоровым,
жить полной жизнью – это изменить ваши психологические установки и способ мышления.
Вы должны найти способ бороться со стрессом, проработать ваши негативные эмоции,
отпустить прошлое и прекратить повторять одни и те же поступки, которые приводят к
негативным последствиям. Только тогда вы сможете сделать свою жизнь такой, как вы
хотите.
Когда-то подобное освобождение от стресса, изменение психологических установок
казалось слишком сложной задачей, но ТЭС поможет всему этому произойти достаточно
быстро.
В первой главе я описал замечательный эффект, который Техника Эмоциональной
Свободы может оказать на тело чисто на физическом уровне – уменьшить ответную реакцию
организма «сражайся-или-беги» и успокоить мозжечковую миндалину. Так же это действует и
в эмоциональной сфере. Когда вы прорабатываете с помощью метода ваши существующие
психологические установки, эмоции, ваша жизнь меняется. Это помогло Клэр, как вы узнаете
дальше, – и это может помочь вам.
«Ничего не помогает…»
Когда я начал разговаривать с Клэр о ее жизни, первое, чем она поделилась, – это
разочарование от того, что все методы по смягчению стресса, которые она пробовала – йога,
медитация, аффирмация9, позитивное мышление, – ей не помогли. Она убедила себя, что в ее
случае «ничего не работает». Представьте, вы занимаетесь самораскрытием и саморазвитием
несколько лет и не видите ожидаемых результатов. Конечно, это может сильно разочаровать!
Но это разочарование и ожидание еще одного негативного результата – и есть то, что не дает
вам двигаться дальше. Часто наше разочарование накладывается на негативные чувства к
себе и наши обязательства перед собой добиться изменений.
После этой сессии, когда разочарование Клэр ослабло, она сказала: «Знаете что? Это
неправда, что мне ничего не помогает. Я действительно достигла успеха и действительно
сильно изменила свою жизнь за последние пару лет. И я надеюсь, что метод ТЭС поможет
мне еще больше».
Всего несколько минут назад Клэр говорила: «Мне ничего не помогает». Что же
произошло за это время? Может быть, она обманывала? Или она передумала за эти несколько
минут?
Раньше она подчинялась психологической установке «Мне ничего не помогает». Ее
мозг активировал весь негативный опыт прошлого – все мини-травмы, где она подводила
сама себя, не прощала себя, весь непроработанный опыт. Этот опыт создал ограничивающие
установки. Проработав ее чувство разочарования и то, в чем она сама себя убеждала, мы
освободились от старых установок, способов мышления, и теперь она была открыта для
нового.
Когда мы используем ТЭС для проработки подобных переживаний, происходит
определенное мыслительное (когнитивное) изменение, и это позволяет нам видеть ситуацию
более ясно. Часто эти изменения такие глубокие, что люди почти не помнят, что они думали о
своей проблеме до этого. Но как я писал раньше, ТЭС не стирает память, техника не
уничтожает воспоминания, но она очищает от негативных эмоциональных и энергетических
установок, которые стоят за воспоминаниями. Таким образом, это изменяет наше отношение
к событию и, как следствие, к жизни.
Иногда, когда эти изменения особенно сильные, это называется «эффект вершины».
Изменения настолько радикальные, что пациент считает, что ТЭС не сыграла никакой роли.
Некоторые даже уверены, что проблемы особенной не было с самого начала. Например, кто-
то боялся пауков, мы проработали это, и теперь этот человек говорит, что он никогда не
боялся пауков. Это происходит потому, что теперь он настолько далек от страха, что, кажется,
страх просто не может существовать в его жизни. Это одна из причин, почему всегда важно
использовать шкалу от 0 до 10 после каждого цикла работы с ТЭС. Это позволяет вам точно
оценить ваш прогресс и всегда помнить, с чего вы начинали.
Ваши установки
«Я перегружен!»
Мелисса только что достигла своей главной цели в жизни: она закончила писать первую
книгу. Мелисса давно мечтала о ней. И вроде бы должна гордиться собой, праздновать свое
достижение и предпринимать необходимые шаги, чтобы книга вышла в свет.
Но вместо этого она остановилась.
Не делала ничего, чтобы продвинуть свою книгу. Весь напечатанный тираж был свален
в гараже. Когда я спросил почему, она сказала: «Слишком много нужно сделать! Нужно
создать вебсайт. Выложить книгу на Amazon. Я не знаю, как это все сделать! У меня есть
список того, что необходимо, длиной в километр, а я не знаю, с чего начать!»
Мы поговорили еще, и я обнаружил, что она подсознательно сопротивляется переменам
(мы подробнее обсудим это в главе 4).
Но прежде чем обратиться к такой серьезной теме, нужно освободиться от чувства
перегруженности. Мы прошли через несколько циклов ТЭС.
Достижения Мелиссы
После 15 минут проработки со мной Мелисса сказала: «Знаете, на самом деле не так уж
и много мне нужно сделать. И я могу с этим справиться. Я только должна все делать
постепенно и помнить, что не нужно пытаться сразу объять необъятное».
Совершенно иная позиция! Что же случилось? После терапии у нее осталось столько
же дел, сколько и до нее. Ничего в этом плане не изменилось. Так где же произошли
изменения? Она упорядочила хаос в своей голове. Освободилась от того, что убеждало ее –
ситуация (все, что она должна сделать) опасная и тяжелая. Ее ум и тело создали угрозу
(реакцию сражайся-или-беги. Мы обсуждали это в первой главе), которой на самом деле не
существовало. Конечно, физической угрозы не было, но ментальные установки Мелиссы
были таковы, что она подвергалась стрессу и не могла действовать дальше.
Я все время это говорю: когда мы используем ТЭС, нас наполняют новые силы. Мы
можем больше понять, воспринять и пропустить через себя. Это как если все системы
обновились и заработали в полном режиме. Теперь мы можем справиться с тем, с чем
раньше, как нам казалось, не могли! Мы переносимся в место покоя и понимания – себя,
других и своей жизни.
Почему один человек сохраняет спокойствие в течение тяжелого рабочего дня,
наслаждается трудностями и двигается вперед, тогда как другой, сталкиваясь с теми же
трудностями и задачами, начинает паниковать, подвергается стрессу и чувствует себя
перегруженным?
Потому что у одного здоровые, позитивные установки и способ мышления, а у другого
нет. С помощью ТЭС мы можем изменить эти привычки и установки. Мы можем перестать
реагировать и начать действовать. Мы можем упорядочить хаос в голове, отпустить стресс,
чувство перегруженности и тревоги. Мы способны двигаться вперед и наслаждаться жизнью.
Это видно на примере Мелиссы.
Новый ракурс
Упражнение: я должен…
Как часто мы говорим слово «должен». К сожалению, это очень тяжелое слово –
в нем есть вина, страх, стыд, сожаление и другие негативные эмоции. Иногда мы
не замечаем, как мы неуловимо принижаем себя. Подвергаем стрессу, усиливаем
свое чувство перегруженности, говоря: «Я должен…»
«Я должен больше заниматься спортом».
«Я должен есть здоровую пищу».
«Я должен усерднее трудиться».
«Я должен похудеть».
«Я должен проводить больше времени с детьми».
«Я должен больше читать».
«Я должен быть более внимательным отцом».
И так далее, и тому подобное.
Проблема в том, что слово «должен» подразумевает, что мы недостаточно
хороши. Оно стыдит нас и фокусирует на наших неудачах. Но если в этих
утверждениях вместо слова «должен» использовать слово «выбираю» – они
станут гораздо более приятными:
«Я выбираю больше заниматься спортом».
«Я выбираю есть здоровую пищу».
«Я выбираю усиленней трудиться».
«Я выбираю стать стройнее».
«Я выбираю проводить больше времени с детьми».
«Я выбираю читать больше».
«Я выбираю быть более внимательным отцом».
Гораздо лучше, не правда ли? Давайте выясним, какие есть в нашей жизни
установки «должен», проработаем их и заменим позитивным словом «выбираю».
Возьмите лист, ручку или карандаш и напишите список того, что, вы считаете,
вы должны делать. Используйте список сверху в качестве подсказки, но
обращайтесь к своему собственному опыту. Уверен, большинству из нас этот
список будет нетрудно сделать!
Когда у вас будет готов список, мы проработаем каждый из его пунктов один за
другим.
Итак, если один из пунктов: «Я должен больше заниматься спортом»,
постукивайте по точке каратэ и говорите: «Хотя я должен больше заниматься, я
глубоко и полностью принимаю себя». Повторите это три раза.
Продолжайте постукивать по точкам, повторяя на каждой: «Я должен больше
заниматься».
Продолжайте, пока не почувствуете изменение и не будете больше ощущать это
утверждение как истинное. Снова сделайте цикл постукивания, но теперь
произносите позитивное – я выбираю: «Я выбираю больше заниматься спортом».
(Заметьте, у вас может измениться мнение, и вы поймете, что и так
достаточно занимаетесь!)
Прорабатывайте каждый пункт в вашем списке, пока не почувствуете изменения,
затем сделайте цикл с новыми, позитивными эмоциями. Если у вас слишком
большой список, не обязательно прорабатывать все в один день. Вы можете
сделать перерыв и вернуться к своему списку на следующий.
Когда проработаете все пункты, обратите внимание – как вы себя чувствуете?
Скорее всего вы, как и многие мои пациенты, удивитесь количеству любви и
сочувствия к самому себе и общему состоянию покоя, которые вы ощутите, когда
освободитесь от всех «я должен» в вашей жизни. Если вы обнаружите, что
некоторые из них прорываются обратно в следующие несколько дней или недель,
снова используйте технику!
Жизнь, свободная от «я должен», – это жизнь, полная выбора. В состоянии
выбора мы полны возможностей, свободы и радости.
Более подробно
Хотите серьезно бороться с ежедневным стрессом, который испытываете?
На сайте www.thetappingsolution.com/stress вы найдете бесплатную ежедневную
медитацию по освобождению от стресса.
Глава 4
Преодолеваем сопротивление изменениям
Смерть – не самый большой наш страх, наш самый большой
страх – рискнуть быть живыми и узнать, кто мы на самом деле.
Дон Мигель Руис
Недостатки похудания?
Мари давно говорила, что ей необходимо похудеть. Казалось, она перепробовала все
существующие диеты, сбрасывала вес немного, затем снова набирала. Ее вес всегда
колебался примерно с одним и тем же значением – три килограмма туда, три килограмма
сюда.
Когда мы начали работать вместе и заговорили о ее весе, она сказала: «Кажется, я
никогда не похудею, только я дохожу до 59 килограмм, как будто срабатывает
сигнализация и я сама все порчу. Я или бросаю заниматься спортом, или начинаю больше
есть. Я нахожу способ снова поправиться. Не важно как».
Она понимала – что-то происходит на психологическом уровне. Казалось, будто она
бессознательно приказывает себе: «Брось заниматься спортом! Брось правильно питаться!»
Но тем не менее все время повторялось одно и то же.
Я задал ей несколько вопросов, которые могут помочь обнаружить сопротивление
изменениям (мы рассмотрим эти вопросы на следующей странице). И тот, на который она
сразу же ответила, был такой: «Кто будет обижен или расстроен, если вы похудеете, как вам
хочется, и двинетесь за границу 59 килограмм?» Она сразу же ответила «Моя сестра».
Когда я попросил ее рассказать больше, она поделилась, что в детстве всегда
идеализировала свою старшую сестру. И прекрасно помнила, как однажды сестра, очевидно,
будучи, видимо, в плохом настроении, ляпнула: «Ты слишком симпатичная и стройная, из-за
тебя я чувствую себя как толстая корова».
Это был не единственный случай, когда сестра сорвала злость на Мари, но самый
запомнившийся. С возрастом, оказывается, успехи Мари заставляли сестру чувствовать себя
неудачницей, в результате сама Мари поверила: это небезопасно и не очень-то правильно –
быть стройной и симпатичной! Поэтому она набирала вес и оставалась в «безопасной» зоне,
чтобы завоевать одобрение и любовь старшей сестры, вместо того чтобы оставаться собой.
Теперь, когда ситуация стала ясна, она могла работать с ТЭС. Проработать эмоции,
которые она испытывала из-за этой ситуации. Во время процесса она изменила свои
установки о снижении веса. Более того, она использовала ТЭС как катализатор для
изменения отношений с сестрой, что принесло оздоровление на более глубоком уровне.
Часто за одними проблемами скрываются другие, тщательно спрятанные от самих себя,
но тем не менее влияющие на многие аспекты нашей жизни. Когда мы изменяем эти
установки, происходят серьезные перемены.
Давайте разберемся
Представьте, что вы как бы раздвоены внутри. Одна ваша половина хочет изменений,
саморазвития. Другая же сопротивляется любым изменениям – ей нужна привычная
стабильность. Изменения – желаемые или не желаемые – неизвестны и означают
неопределенность. Все зависит от нашей способности справляться с неизвестным. Наш
разум сканирует прошлые события и использует их для прогнозирования возможности
успеха в будущем. В зависимости от информации, которую он собирает, мы или двигаемся
дальше, или бессознательно запускаем реакцию страха.
Сопротивление переменам
Защищенность – центральный вопрос для нас всех. Все, что воспринимается как угроза
безопасности, активирует лимбические центры в мозгу и запускает классическую реакцию
сражайся-или-беги. Наш мозг приравнивает риск, связанный с чем-то новым, с
изменениями, к неизвестности и неопределенности. Один из вопросов, который задает наш
мозг: «Хорошо ли мне будет, если произойдут эти перемены?» И если ответ: «Нет, это
нехорошо для меня, потому что принесет слишком много ответственности», –
подсознательно вы будете искать способ не позволить изменениям произойти.
Мозг ищет опасность и фокусируется на негативе по очевидной причине – ему нужно
обеспечить телу безопасность. Наш древний мозг, мозг наших предков, опасался встречи с
диким животным и был запрограммирован мгновенно распознавать угрозу – а не долго
взвешивать, что может быть хорошо для жизни. Можете представить, как в опасный момент
вы рекомендуете своему предку оставаться позитивным? Не относиться с таким страхом и
негативом к нападающему на него зверю? Или, может, уместнее тут будет сказать: «Если ты
будешь фокусироваться на положительных моментах в жизни, зверь тебя не съест».
Довольно абсурдная картина. Наш современный мир, конечно, сильно изменился, и у
нас есть свободное время интересоваться чем-то, кроме просто выживания. Но, так или
иначе, наш мозг не полностью поспевает за этими переменами.
Мы говорим, что хотим перемен, но как мы поняли из этой главы, не всегда сознание
управляет процессом. А что, если бы вы могли контролировать ваше подсознательное
беспокойство и руководствоваться той частью вашего сознания, которая готова к переменам?
Представьте тогда, как легко вам будет добиться изменений. Если этого не сделать,
изменения, которых вы желаете, либо не произойдут, либо это будет очень тяжелая борьба.
Снижение веса превращается в нечто ужасное – вы лишаете себя того, что любите, вы
ненавидите ходить в спортивный зал. Попытка заработать много денег провалится, если для
этого приходится проводить бесчисленные часы на работе, которую вы презираете.
Изменения просто не приносят радости, если мы не привели в гармонию свои ощущения по
поводу них.
Так или иначе, как только мы осознаем наши ограничивающие установки (как
реальные, так и воображаемые) и проработаем их с помощью ТЭС, мы сможем двигаться к
цели легко и с радостью. Возьмите, например, ограничивающую установку о том, что
попытка похудеть будет очень мучительной, потому что вам придется ходить в спортзал, а вы
это ненавидите. Вы можете проработать свое отвращение к спортзалу или целиком установку
о том, что похудание – это мучение. Если вы будете работать над установкой в целом,
возможно, вы обнаружите что-то новое. Может быть, вы поймете: «Вообще-то я могу начать
играть в теннис, это прекрасная физическая нагрузка, и мне она нравится». В этом случае
процесс изменения будет ощущаться гармонично, потому что вы занимаетесь тем, что
интересно и безопасно.
Будьте добры к себе, когда обращаетесь к своему неприятию перемен. Поймите, что это
поступательный процесс и вы не обнаружите все элементы вашего внутреннего протеста
сразу же. Но даже открытие одного слоя сопротивления может распахнуть дверь. Перемены –
очень противоречивы. Мы все время переключаемся между желанием определенности –
желанием сохранить вещи такими, какие они есть, – и желанием расти и меняться. ТЭС
может помочь, но это поступательный процесс. Вы добьетесь перемен, почувствуете себя
комфортно в новых обстоятельствах, захотите двигаться дальше, наткнетесь на ваше
сопротивление переменам, проработаете его, добьетесь перемен, почувствуете себя
комфортно… ну вы понимаете. Поэтому неплохая мысль – заложить эту часть книги. Затем
вы можете вернуться и повторять инструкцию по проработке, чтобы держать свой настрой на
перемены в тонусе.
Глава 5
Проработайте ваше прошлое
Память о прошлом остается с нами. Отпустить прошлое –
значит, освободиться от образов и эмоций, обид и страхов,
привязанностей и разочарований – всего того, что сковывает наш
дух.
Джек Конфилд10
Большое Т и маленькое т
Прочитав это, вы, так же как и я, наверняка поразились: «Действительно? Все это
произошло за 45-минутную сессию?»
Меня до сих пор удивляет, что такие впечатляющие изменения происходят так быстро,
но иногда это действительно случается! Как я писал в первой главе, ТЭС буквально
перепрограммирует мозг и тело. И когда вы добираетесь до корня проблемы, результаты
могут быть поразительными.
Вас также может удивить – как так происходит, что, прорабатывая события детства, мы
меняем ситуацию, связанную, например, с финансами? Хотя нет определенных ответов на
этот вопрос, я считаю, что, работая над корневыми проблемами и установками, такими,
допустим, как «я не в безопасности в своем теле», мы запускаем механизм, оказывающий
каскадный эффект на нашу жизнь.
Это как если бы неисправную оперативную систему компьютера заменили на новую,
прекрасно функционирующую. Вы замечали, что через несколько лет ваш компьютер
начинает работать медленнее, чаще происходят сбои? Травмирующие события детства
делают с вашим мозгом то же самое.
Человек, который живет с убеждением «я в безопасности в своем теле», совершенно
иначе смотрит на мир и живет, чем тот, кто убежден в обратном. Он более уверен. У него
гораздо больше сил, чтобы состояться в этом мире, построить отношения и вообще рискнуть
и отважиться на что-то, потому что он действует из безопасного места.
Мой опыт работы с молодой женщиной по имени Рейчел открыл мне, что мы можем
хранить свою травму в теле. Рейчел была озабочена некоторыми интимными моментами в
отношениях со своим мужем. Она сильно любила его, но не могла переносить близость с
ним. Когда он дотрагивался до некоторых частей ее тела – гениталий, ног, спины, бедер, – она
старалась отстраниться.
Она ужасно себя чувствовала по этому поводу. И вина только добавлялась к проблеме.
Когда я спросил, есть ли у нее воспоминания о событиях, которые могли послужить
причиной ее холодности, она сказала, что да, есть, но какие-то смутные, и что именно
произошло, она вспомнить не может. Это часто случается с детской травмой. Люди говорят:
«Я не помню». Иногда необходимо воображение, чтобы работать с такой проблемой. Я
попросил ее нарисовать себя и отметить зоны на теле, к которым она не выносила
прикосновений. Возможно, так я пытался связаться с ее внутренним ребенком – с помощью
рисования.
Глава 6
Лечим тело
Эмоции – это связь между телом и разумом, они переходят от
одного к другому и влияют на то и на другое.
Кэндис Б. Перт11
Первое, что люди спрашивают: «Как это вообще возможно?» Как постукивание по
акупунктурным точкам может избавить от насморка или от чего-нибудь посерьезнее?
Об этом я подробно расскажу в этой главе. Но сначала я хочу объяснить сам принцип,
который делает это возможным, – связь разума и тела.
Идея об этой связи отвергалась медициной со времен Рене Декарта (1596–1650). Декарт
– французский философ и отец современной медицины 12. Чтобы изучать человеческую
физиологию – вскрытие в те времена считалось кощунственным, – Декарту нужно было
получить разрешение от Папы Римского. Декарт изучал физическое тело. Разум и эмоции,
считалось, существовали как бы отдельно – Церковь боялась, что исследование эмоций
может подорвать веру, а это потенциально угрожает ее власти13.
С этого времени общепринятая западная медицина определила, что тело отвечает за
одни процессы, а разум за другие. Конечно, они существуют в едином физическом
пространстве, но не связаны. Со временем медицина развивалась. В 60-е контркультурное
движение вдохновило людей на исследование восточной философии, в которой человеческое
тело и разум воспринимались как единое целое. Постепенно альтернативная медицина –
массаж, акупунктура, таппинг – широко распространилась по миру. В 2008 году
исследование, проведенное Национальным Институтом Здоровья, выяснило, что американцы
ежегодно тратят 34 миллиарда долларов на альтернативную медицину.
Итак, о чем мы действительно говорим, когда произносим «связь разума и тела»? Эта
связь научно доказана или все же из разряда мистики?
Вообще-то вы сталкивались со связью разума и тела еще совсем маленькими.
Вспомните свои первые годы в школе. Помните, как впервые учительница вызвала вас к
доске и весь класс смотрел на вас? Спорим, с вами произошло то же самое, что и со мной, –
вы покраснели. Смущение, которое вы почувствовали, заставило вены расшириться. Из-за
чего ваши щеки стали пунцовыми. А ведь это обычное дело, только мы забываем задать
вполне резонный вопрос: откуда кровеносные сосуды знают, что мы смущены? Как они
определяют эту эмоцию?
Благодаря Кэндис Перт – автору книги «Молекулы Эмоций» и доктору фармакологии –
мы можем найти ответ на эти и многие другие вопросы. В 80-х годах Кэндис возглавляла
отделение в Национальном Институте Медицины и стала одним из основоположников того,
что мы сейчас называем «психонейроиммунология». Она открыла научную основу
психосоматики.
Благодаря обширным исследованиям доктора Перт мы гораздо лучше понимаем
влияние подсознания на психосоматические заболевания и здоровье. Мы можем догадаться,
12 Автор сильно переоценил вклад Декарта в медицину. Гораздо большее влияние он оказал на математику,
механику и физику. Основным его открытием в области психологии и физиологии можно считать создание
понятия о рефлексе и принципе рефлекторной деятельности. Назвать его отцом медицины нельзя даже с очень
большой натяжкой.
13 В философии Декарта разум занимает центральное место. Он считал, что нет предела могуществу разума.
И существование определяется разумным осознанием себя: «Я мыслю, следовательно, я существую».
чему посвящена теория психосматических заболеваний, по самому слову
«психосоматический». «Психо» означает разум, «соматик» – тело. В буквальном переводе
получается «разум-тело».
В 70-х Перт сделала удивительное открытие. Она измерила молекулы на поверхности
клетки, которые называют опиоидными рецепторами. Измерив их, Перт тем самым доказала
их существование. Как она объясняет в своей книге «Молекулы Эмоций» – эти рецепторы
как замочные скважины. И к ним подходят особенные «ключи» – пептиды. Они, как
объясняет Перт, «вместе создают то, что я называю молекулами эмоций». Когда опиоидный
рецептор, который как бы плывет по поверхности клетки, точно лилия по поверхности пруда,
связывается с подходящим ему пептидом – поведение клетки меняется. Другими словами, в
любой момент поведение клетки может измениться из-за того, что ключ-пептид вошел в
замочную скважину опиоидного рецептора. «Более глобально, – объясняет Перт, – этот
минутный психологический феномен на клеточном уровне может привести к серьезным
изменениям в поведении, физической активности, даже настроении».
В последние годы доктор Перт стала настоящей звездой международного масштаба
среди специалистов, практикующих альтернативную медицину, медиков и многих других. Ее
научное открытие продолжает способствовать появлению новых подходов в изучении и
лечении тела. Сама Перт не согласна с отношением к ней как к человеку, который бросил
вызов современной западной медицине. Она просто обратила пристальное внимание на
психосоматику и связала ее с западными методами лечения.
Я уже много писал о том, как стресс может воздействовать на нас на эмоциональном и
психологическом уровнях. И тело здесь не исключение. Уже зная психосоматическое
воздействие на тело, давайте рассмотрим поближе стресс и то, как он воздействует на
организм.
В первой главе я писал о том, как тело реагирует на стресс – как мозжечковая
миндалина (один из участков головного мозга) чувствует опасность и запускает внутренний
сигнал тревоги, заставляя тело выбрасывать гормоны стресса адреналин и кортизол. Процесс,
известный как реакция дэажайся-или-беги. На биологическом уровне он защищает от
мгновенной опасности – как, например, защищал наших предков на охоте, когда на них
нападали дикие животные. Лишние адреналин и кортизол, выбрасываемые во время реакции
дэажайся-или-беги, дают вашему телу немедленную зарядку, которая необходима для того,
чтобы остаться и сражаться или стремительно бежать от опасности. Кровяное давление
растет, сердцебиение учащается, в кровь попадает больше кислорода, он переносится к мозгу
и мышцам, чувства обостряются, тело становится более гибким, и человек уже готов
защитить себя (ну или забраться на ближайшее дерево с невероятной скоростью).
В наше время таких опасностей стало намного меньше, зато появилась другая –
хронический стресс. И иногда он может быть пострашнее дикого тигра! У нас существует
множество защитных систем – от иммунной системы до гематоэнцефалического барьера 14.
Но наше тело просто не создано для того, чтобы бесконечно обеспечивать себя защитой, не
важно, что сегодняшняя опасность – это бесконечная тревога о выплате ипотеки, стресс на
работе или необходимость жить по очень плотному графику. Для большинства из нас список
самых различных стрессовых ситуаций постоянно удлиняется. Одни исчезают, но
немедленно появляются другие. Представьте: только вы спаслись от одного тигра – и тут же
перед вами возникает второй.
Ваше тело, конечно, не может находиться в состоянии сражайся-или-беги постоянно. А
Истоки дисбаланса
Почему «Дисбаланс»?
То, что принято называть болезнью, в таппинге мы называем «дисбалансом». Во-
первых, потому что, заболев, тело лишается определенной гармонии, все системы
его функционирования начинают работать вразнобой – разбалансируются. Во-
вторых, медицина лечит в первую очередь болезнь – устраняет ее симптомы и
видимые причины. Таппинг же как раз приводит в порядок системы и помогает им
снова начать работать в полном согласии.
Управляем фибромиалгией
ТЭС лечит?
Есть большой соблазн сказать, что ТЭС «вылечила» фибромиалгию Джоди. В течение
четырехдневного процесса работы по методу ТЭС она избавилась от хронической боли,
снова смогла быть физически активной и впервые за восемь лет проспала спокойно всю ночь.
Но никто не может утверждать, что ТЭС лечит от фибромиалгии или от любой другой
болезни, которую мы будем обсуждать в этой главе. Человеческое тело – очень сложная
система, и самые разные факторы вносят свой вклад в те или иные изменения – позитивные
или негативные, – которые происходят внутри нас.
Очевидно только то, что таппинг – очень хороший инструмент для высвобождения
эмоциональной энергии, которая накапливается в теле. Как вы видели, эта эмоциональная
энергия может проявлять себя самыми разными способами – не только в виде простуды или
гриппа, но и через непонятные боли или более серьезные заболевания.
Медленно, но убедительно психосоматические открытия Кэндис Перт демонстрируют
нам, что физическое тело может быть тонким образом связано с нашими эмоциями, причем в
гораздо большей степени, чем мы и западная медицина представляли. Так как мы очень
озабочены борьбой с микробами (американцы тратят почти миллиард долларов ежегодно на
антибактериальное мыло), наше тело может быть менее восприимчиво к микробам, чем к
тому, что мы чувствуем.
Когда мы говорим о том, как высвобождение эмоциональной энергии лечит тело, есть
также соблазн прийти к заключению, что эмоции создают болезнь. И опять это –
несправедливое утверждение. На самом деле это тесная взаимосвязь тела и разума. Мой друг,
популярный автор Крис Карр, поделился со мной замечательным словом, которое хорошо
описывает то, что происходит: участие. Это разум не создает болезнь (дисбаланс) в теле,
скорее разум участвует в появлении дисбаланса. Мы участвуем в нашей собственной
реальности – физической, эмоциональной и прочих.
С другой стороны, мы можем участвовать и в лечении, но это не значит, что не можем
заболеть. Дышать загрязненным воздухом, к примеру, в любом случае вредно, даже если
находиться в полной гармонии и согласии с собой. Только в этом состоянии телу проще
справиться с последствиями загрязнения окружающей среды.
Еще раз: вы можете участвовать в поддержании своего здоровья, справляясь со
стрессом, тревожностью и эмоциями с помощью ТЭС.
Снова спать
Прощай бессонница
После нашей четырехдневной сессии Донна вновь наполнилась энергией. Она была с
нами здесь и сейчас, как будто с помощью таппинга (и возможности снова спать) она снова
соединила свое тело и разум и достигла изначальной цели – вернулась в мир и снова смогла
участвовать в жизни своих детей. И при этом не испытывала неловкости от желания
посвятить какое-то количество времени себе.
Больше о бессоннице и ТЭС вы прочитаете в главе 12.
Начало ремиссии?
Эксперт ТЭС Линдсей Кенни поделилась со мной историей Леа. Леа – бывшая
учительница 50-ти лет, у которой недавно диагностировали рак легких. На первой же встрече
Линдсей спросила Леа, не случилось ли чего-то важного в ее жизни до того, как ей
диагностировали заболевание. Леа ответила «нет». Она наслаждалась жизнью, была
счастлива замужем и не испытывала никаких трудностей. Когда она закончила говорить,
вступил ее муж Дик. И тут выяснилось, что за полгода до того, как у Леа обнаружили рак, ее
сестра Бэт умерла от респираторного заболевания.
При упоминании смерти Бэт Леа начала плакать. Естественно, это нанесло ей большую
травму в то время, но совсем неудивительно, что она не видела связи со своим нынешним
состоянием.
Они продолжили обсуждать ее воспоминания и чувства. Очень быстро стало понятно,
что Леа скрывала что-то еще более тяжелое, чем то горе от потери сестры. Бэт, считала Леа,
не дала своей жизни шанса. Она отказалась от любого лечения. За год до болезни она
потеряла мужа и вместе с ним желание жить.
Линдсей не могла помочь прямо сейчас, но задумалась: возможно, сильные эмоции Леа
послужили определенным толчком к развитию ее заболевания. В течение часа Линдсей
прорабатывала чувство потери с Леа и ее мужем. Оказывается, кроме горя, Леа испытывала
злость, точно своей смертью сестра предала ее, отказавшись от лечения и в конечном итоге
от собственной жизни. В конце сессии Леа отпустила свои негативные эмоции по отношению
к Бэт и простила ее за то, что та отказалась от лечения и выбрала смерть.
Это был большой прогресс, но онкология Леа по-прежнему была с ней. Они
продолжили работать с негативными энергиями.
Линдсей научила Леа и Дика простому циклу таппинга, объяснила, как работать с
каждой точкой. Она обучила Леа, как направлять энергию к легким, мысленно
восстанавливать те повреждения, которые наносит рак, удалять все пораженные клетки,
стимулировать иммунную систему и в конце сессии благодарить тело за помощь.
Леа и Дик уехали, полные надежды. Линдсей посоветовала им работать по методу ТЭС
минимум трижды в день и продолжать прорабатывать негативные эмоции.
Четыре месяца спустя Леа сообщила об удивительных результатах: у нее была
ремиссия, она не нуждалась в химиотерапии и операции. Она продолжила работать с ТЭС.
По мнению Леа, ей помогли техника, позитивный настрой и то, что она просила свое тело
выздороветь. Леа нашла новый способ помочь своему телу.
Недавно Линдсей сообщила мне, что состояние Леа стабильное и рак до сих пор в
ремиссии. Важно заметить, что эти результаты сами по себе невероятны и их нельзя назвать
типичными. Рак – очень сложное заболевание на физическом и часто эмоциональном уровне.
Ни в коем случае нельзя сказать, что таппинг лечит рак. Но освобождая тело от
эмоциональных травм, стресса и негативной энергии, этот метод помогает телу бороться.
История Леа очень вдохновляет. Я часто наблюдаю, как благодаря таппингу уходят
болезни, но каждый человек, каждый организм и диагноз уникальны. То, что у Леа началась
ремиссия после проработки и изменения стиля жизни, нельзя воспринимать буквально.
Таппинг может быть очень полезной техникой, но это не замена традиционной медицине. Во
многих случаях ТЭС используется вместе с хирургией, химиотерапией, общепринятыми и
альтернативными методами.
Мы говорили уже об этом во второй главе, но я хочу еще раз обсудить негативные и
позитивные эмоции и то, как они влияют на выздоровление. В этой главе мы обсуждали
избавление от негативных эмоций. Многие люди беспокоятся, что, концентрируясь на злости,
грусти, тревоге, стрессе во время проработки, они могут привлечь негатив в свою жизнь.
Как мы видели в этой главе на примере Донны, Леа и Джоди, дисбаланс может стать
результатом отрицания таких эмоций, как горе, злость, обида и вообще пренебрежение
личными интересами. Нет ничего плохого в том, что у вас есть негативные мысли, эмоции,
установки и симптомы. Мы люди, и мы испытываем самый разный спектр чувств. Когда
негативные эмоции замораживаются в нашем теле, когда для них нет выхода – тогда наше
тело входит в дисбаланс, что может внести свой вклад в появление болезни и мешать
лечению.
Когда ваши негативные эмоции, установки и опыт проработаны и вы освободились от
них, вы снова впускаете позитив в свое тело и разум, – Донна не заставляла себя быть
жизнерадостной перед началом проработки, но все изменилось на глубинном уровне.
Настоящая сила позитивной энергии появляется в вашей жизни, когда это искренне исходит
от вас, а не от желания замаскировать стресс или подавить тяжелые эмоции, воспоминания и
обстоятельства жизни.
Глава 7
Освобождаясь от физической боли
Если и есть какое-нибудь определение излечения, то выздороветь
– значит, отнестись с состраданием и пониманием к той боли,
психической и физической, которую мы так боялись и проклинали и у
которой были отняты.
Стефен Левин16
Моя сестра была категорически со мной не согласна. «Но боль Патрисии никак не
связана с психологией! Здесь написано, что у нее трещина поясничного позвонка. У нее в
спине стержни и болты! Как таппинг может здесь помочь?»
Мы сидели за столом в июле 2007-го, пересматривая письма, которые написали
желающие принять участие в съемках нашего документального фильма о ТЭС. Перед нами
была стопка писем от самых разных людей. Тех, кто в отчаянии искал что-нибудь, что могло
бы облегчить боль, помочь сбросить вес, преодолеть горе и многое, многое другое.
16 Американский поэт, писатель и учитель. Один из первооткрывателей буддизма тхеравады для западного
мира.
Патрисия, чье письмо читала Джессика, пережила ужасную аварию, в которой ей
раздробило поясничный позвонок L1.
Один из самых больших поясничных позвонков в нижнем отделе спины. Хирургам
удалось укрепить ее спину с помощью четырех титановых стержней и восьми пар болтов и
винтов. Но боль была мучительной. Они принимала морфий, перкоцет и валиум. Она плохо
спала и ко всем уже принимаемым таблеткам еще пила снотворное, чтобы лучше спать. И все
равно она постоянно испытывала боль и сильно переживала из-за своей ситуации.
Я спорил со своей сестрой – поможет ли ТЭС в этой ситуации, которая явно имела под
собой физическую причину? Тогда она считала, что ТЭС наиболее эффективно работает с
психологической и психосоматической болью, избавляя от давления эмоций, – но я знал, что
ТЭС может гораздо больше. На правах старшего брата и руководителя проекта я отклонил
протесты Джессики и пригласил Патрисию на нашу четырехдневную сессию.
Она приехала к нам с сильной болью, проведя в машине 6 часов. Было очевидно, что
чем больше она старалась поддержать свой дух – от природы она была оптимистичным
человеком, – тем больше боль изматывала ее. В своем письме она писала: «Мне до сих пор
кажется, что я живу в каком-то дурном сне, но когда-нибудь я проснусь… Все изменится…
Все время я пытаюсь принять ситуацию, приспособиться к ней и найти правильный взгляд на
происходящее, чтобы жить дальше. Я ненавижу эту необходимость все время спрашивать –
как это занятие, событие или решение повлияет на мою спину? Сейчас я двигаюсь гораздо
медленнее, чем раньше, и это меня ужасно расстраивает. Я боюсь, что люди могут
воспринимать меня как инвалида. Авария совершенно изменила мою жизнь, и это бесит
меня, но я стараюсь быть оптимистичной».
Прорабатываем диагнозы
Рик Уилкис – эксперт ТЭС. Он был одним из помощников во время съемок нашей
четырехдневной сессии и работал с Патрисией, чтобы избавить ее от боли и помочь жить
полноценно.
Первое, с чем они начали работать, – это все то, что доктора говорили ей о ее спине: о
том, что возможно и что невозможно. Диагнозы и прогнозы, которые мы слышим, когда
особенно чувствительны, могут оказать сильный разрушительный эффект на наше тело и
вообще будущую жизнь. Когда мы слышим «вы всегда будете испытывать боль» или «вы
никогда не будете активными, как раньше», тело усваивает эту установку на подсознательном
уровне. На сознательном уровне мы также относимся к этому как к правде.
Патрисия до аварии занималась йогой, но ей сказали, что она никогда больше не сможет
этого делать. Эмоционально это разрушало ее и ограничивало. Возможно, не зная об этих
запретах, она со временем снова постепенно вернулась бы к своим занятиям, однако доктора
сразу положили конец этой возможности. И мы начали работать с тем, чтобы убрать эти
установки.
Рик профессионально провел Патрисию через все, что сказали доктора, и через ее
отношение к этому. Они работали систематически, освобождая ее негативные эмоции,
обращались к тем подсознательным установкам, которые хранило ее тело.
Эта работа наряду с другими подходами, о которых я расскажу дальше, имела
невероятные результаты. К концу выходных Патрисия больше не ощущала боли. Постоянное
чувство тяжести от стержней и болтов исчезло. И возможно, что наиболее важно, она
чувствовала надежду на будущее и с энтузиазмом думала о том, что возможно для нее, – она
больше не концентрировалась на том, что не может делать! После сессий она перестала
принимать все обезболивающие медикаменты и снотворное, она снова начала заниматься
йогой. Невероятный результат!
Это просто пример, как может выглядеть таппинг-цикл диагноза. Очень важно, чтобы
вы подошли к проблеме со своими собственными определениями, чтобы вы говорили то, что
касается именно вас, и следовали своей собственной интуиции.
Теперь, как обычно, мы проверим две вещи:
1. Изменилась ли сила ваших переживаний по шкале от 0 до 10. Как изменилась боль?
2. Какие новые ощущения и эмоции появились? Что произошло с вашей болью? Она
усилилась? Уменьшилась? Изменилось ли ее положение в теле?
Запишите ваши новые оценки по шкале.
Затем вернитесь к списку своих утверждений и проверьте, как изменились оценки по
шкале каждого из них. Вы до сих пор уверены, что всегда будете ощущать боль? Если ваша
уверенность немного ослабла, если появился лучик надежды, запишите новую оценку по
шкале от 0 до 10. Вы до сих пор уверены, что все, что говорит ваш доктор, правда?
Затем спросите себя: «Что нового я ощутил во время таппинг-цикла?» Не стали ли вы
особенно эмоциональны, в то время как произносили фразу: «Доктора сказали мне, что в
конце концов будет нужна операция»? Это ключ к тому, что вы обнаружили кое-что еще, что
должно быть проработано. Какое утверждение вызвало особенное волнение? Какие у вас
появились новые мысли, идеи, эмоции? Запишите их и затем используйте как основу для
следующего таппинг-цикла.
Вы можете еще раз проработать те же самые утверждения, пока не освободитесь от них,
или переходите к новым утверждениям – смотря что кажется вам наиболее важным.
Вы обнаружите после проработки вашей ситуации и диагноза, что освобождаете себя от
оков того, в чем вы были убеждены относительно своей боли. Как мы видели на примере
Патрисии, это освобождение может быть почти чудодейственным.
Как бы ни было сложно принять это моей младшей сестре, но Джессика признала, что я
был прав, пригласив Патрисию на наши сессии.
«Я не верила, что Патрисия может избавиться от боли, – сказала она. – Но сейчас я
знаю, как сильно наши установки могут влиять на боль. И что в теле есть
чудодейственные ресурсы, которые могут помочь выздоровлению!»
История Патрисии до сих пор меня удивляет. Хотя я надеялся, что ее боль уменьшится
после процесса, но все-таки, как и Джессика, немного сомневался, что у нас получится
помочь – так как ее проблема была слишком физиологичной. Часто мы так сильно привязаны
к тому, что знаем о физической боли и дисбалансе (болезни), что это знание становится
частью нас. Мы больше не мы, мы – это не наши надежды, мечты, цели и желания. Вместо
этого мы сами становимся своей болью, своим диагнозом, и уже они начинают управлять
нами.
В этом смысле медицина не всегда может помочь. Вы можете представить, как доктор
говорит вам: «Вот мой диагноз и медицинский прогноз, основанный на рентгеновских
снимках, – я вижу, что у вас смещен позвоночный диск. Я хочу, чтобы вы знали – я видел
много рентгеновских снимков со смещенными позвоночными дисками, и эти пациенты не
страдали от боли. Я также видел истории болезней со смещенными позвоночными дисками, в
которых тело лечило себя само. Помните, у вашего тела есть внутренние ресурсы к
выздоровлению. И я верю, что вы можете справиться. Расскажите мне немного о том, что вас
волнует в жизни. Каким вы видите свое будущее, когда боль пройдет?»
Такое отношение, такой подход и уверенность – какой вклад они могли бы внести в
выздоровление, давая людям надежду и пробуждая в них желание бороться? Доктора имеют
очень большой авторитет в наших глазах. То, что они говорят, часто воздействует на наше
сознание и подсознание и начинает управлять нашей реальностью.
А пока медицинская индустрия не сменила привычный подход, используйте ТЭС,
чтобы прорабатывать ограничивающие установки о вашем теле и его способности к
выздоровлению.
Профессиональные данные: доктор Эрин Шеннон
Доктор Шеннон – врач клинической психологии. Она была разочарована
недостаточной эффективностью методов, которыми пользовалась. Во время
прохождения докторантуры в Медицинском центре в Сент-Луисе она видела
докторов, которые лечат своих пациентов годами, даже десятилетиями без видимых
результатов.
Годы спустя она с болью наблюдала, как ее мать умирает от опухоли мозга. Доктор
Шеннон чувствовала себя совершенно беспомощной что-либо сделать.
Единственное, что, казалось, может облегчить ужасную боль ее матери, – это
альтернативная терапия, включая рейки и другие связанные с энергией методы.
Хотя доктор Шеннон относилась ко всему этому весьма скептически – ее
образование и опыт говорили о том, что подобные техники не работают, – тем не
менее она не могла отрицать те результаты, которые видела, и то облегчение,
которое они приносили ее матери.
Как любой хороший врач, всегда желающий развиваться, она начала
интересоваться тем, как наш мозг и тело работают вместе, чтобы получить
подобные результаты. Исследование взаимодействия разума и тела было основной
частью ее работы во время стажировки в Вашингтонском университете на
факультете медицины в отделении психиатрии и генетики. Доктор Шеннон хотела
понять, как мозг и тело связаны неврологически.
Изучая альтернативные виды терапий, она наткнулась на большое количество
историй практикующих ТЭС и внушительное количество исследований на тему
ТЭС. Она решила попробовать эту технику в своей практике. Как это часто
случается с врачами классической медицины, она была очень удивлена тем, как
быстро можно получить результаты с помощью этой техники.
Сейчас она обычно начинает свои приемы с таппинга Она проводит пациента через
классическую таппинг-сессию и немедленно начинает работу над проблемой,
после чего пациент уходит от нее, уже чувствуя себя лучше. Обучив пациента
основам, она дает ему домашнее задание – продолжать работу с помощью метода.
Благодаря этому важному инструменту проработки, который получают ее
пациенты, и успехам, к которым это приводит, ее работа широко известна даже в
кругах врачей-консерваторов.
Доктор Шеннон – пропагандист ТЭС, она считает, что этой технике должен
обучаться каждый врач из-за ее простоты и результативности.
Ее удивляет, почему доктора, психологи и психиатры, посвятившие учебе многие
годы, не желают обучиться этой простой технике.
Совет, который она дает своим пациентам: просто попытайтесь. Этот метод
настолько безопасен и прост, что им может пользоваться кто угодно.
Сейчас, как обычно, настройтесь и спросите себя: «Что изменилось? Насколько сильны
сейчас мои эмоции? Боль усилилась или уменьшилась? Она переместилась? Подумали ли вы
о чем-то еще?»
Используйте эту информацию для следующего таппинг-цикла, и продолжайте
проработку пока не почувствуете облегчение.
Люди, которые интересуются ТЭС, часто хотят знать: «Как быстро это сработает?
Действительно все изменится за одну минуту? Как часто я должен это делать?» Для каждого
свой ответ – и сам подход для каждого человека свой!
Кэрол Лук, эксперт ТЭС, рассказала мне о своем опыте работы со швейцаром дома, где
жила. Он часто жаловался ей на повторяющиеся головные боли, и она предложила ему
проработать это. Они сконцентрировались чисто на физических симптомах. Коснулись
стресса в его жизни, в общем, без конкретизации. Результаты проявились почти сразу, и в
следующие семь лет (а именно столько он потом проработал в доме, где жила Кэрол) боль
уже не возвращалась!
Как видите, даже просто проработка симптомов может привести к впечатляющим
результатам. В других случаях, как мы видели, необходимо копать несколько глубже. Мой
лучший друг Ник Полиззи страдал от головных болей всю свою жизнь. Мы прорабатывали
симптомы, и наступало облегчение, но потом все возвращалось. Так было, пока мы не
копнули глубже, и он увидел связь между своей головной болью и некоторыми нерешенными
чувствами и событиями, которые были связаны с его отцом. Его головные боли
прекратились.
Дело в том, что невозможно сказать, как быстро исчезнет боль. Это будет одноминутное
чудо? Возможно. Необходимо ли добираться до корня проблемы со специалистом?
Возможно. Я видел результаты много раз – и настолько впечатляющие, что если вы ощущаете
какую-нибудь физическую боль, вы просто должны попробовать таппинг. Попробуйте
проработать симптом от 5 до 15 минут. Возможно, вы почувствуете облегчение. Но если нет,
не сдавайтесь. Попробуйте погрузиться немного глубже, задавайте себе вопросы, которые я
приводил выше. Попытайтесь отыскать, что скрывается за вашей болью. Обещаю:
результаты будут стоить усилий.
Глава 8
Похудеть при помощи таппинга
Самая большая слабость – это сдаться. Лучший способ
добиться успеха – это сделать еще одну попытку.
Томас Эдисон
Мэри ужасно переживала из-за своего лишнего веса, она никак не могла похудеть.
Кажется, она уже попробовала все диеты и самые разные комплексы упражнений – ничего не
помогало. Когда мы встретились, Мэри готова была сдаться. Стоила ли потеря нескольких
килограммов тех страданий, через которые ей приходилось проходить?
С проблемой похудания я сталкивался множество раз. И у меня всегда возникали
вопросы: что случилось с удовольствием от приема пищи? Что произошло с чувством
радости и тепла, которое дает еда, приготовленная с любовью? Когда-то еда была основой
жизни. Какую важную роль совместные приемы пищи играют в наших воспоминаниях, в
истории семьи, в историческом наследии, наконец? Но не так давно еда превратилась во что-
то другое…
Для многих из нас еда – это не средство насыщения, а источник…
Любимые лакомства. Опять лишний вес. «Может, съесть кусочек?» «Не ешь это!» «Ну
вот! Зачем я опять это съел?!» «Не могу поверить, что я снова не удержался!»
Возникает вопрос: когда же потребление пищи превратилось в такую муку?
Вернемся к Мэри. Почему она никак не могла похудеть? Мне кажется, существуют два
фактора, которые играют важную роль в проблемах с лишним весом. И на оба эти фактора
можно повлиять с помощью таппинга. Первый – то, что сейчас представляет собой еда. Еда
превратилась в «эти штучки из коробочки». Мы больше не заботимся самостоятельно о
выращивании пищи. Еда производится, пакуется, замораживается, транспортируется без
нашего малейшего участия. И наши, если можно это так назвать, отношения с едой
изменились. Большая часть того, что мы едим, довольно вредна для организма.
Я бы хотел, конечно, сказать, что таппинг может сделать пищу, которую вы едите,
здоровой. Но даже заходя в «Макдоналдс» с позитивными мыслями и высокими вибрациями,
вы не сможете превратить чизбургер во что-то полезное.
Я могу очень много говорить о том, как полезно есть здоровую, свежую, сезонную,
полную витаминов и жизненной силы пищу. Еду, которая помогает нам, а не превращается в
обузу для пищеварения. Но эта книга не о вкусной и здоровой пище. Здесь я хочу рассказать
о том, над чем можно работать при помощи таппинга. Мэри смущало то, что она не
понимала, что нужно есть, а что нет.
В среде диетологов существует множество теорий. Одни говорят: «Ешь это». Другие
настаивают: «Делай что хочешь, но вот этого не ешь». Тут, естественно, голова пойдет
кругом. Но суть в том, что даже плотный ужин будет иметь гораздо меньшие последствия,
чем ядовитая таблетка негативных эмоций и стресса, которую мы зачастую проглатываем
вместе с едой. Мучаясь от того, что опять не удержались, опять съели что-то запрещенное.
Мэри 20 лет боролась с лишним весом. Половину из них она посвятила
низкокалорийной диете и ела разнообразные продукты «из коробочки». Медиа и
производители продуктов убедили ее, что так она очень быстро станет стройной.
Мэри понимала, что ей это не помогает, но все равно придерживалась этого типа
питания. Продолжая считать, что с ней что-то не так, что она недостаточно старается. Ведь
модели в рекламных роликах низкокалорийных продуктов выглядели такими счастливыми и
стройными.
Затем она перепробовала другие диеты: диету Аткинса, диету южного побережья,
грейпфрутовую диету, диету по группе крови и так далее и тому подобное. С каждой новой
диетой и приобретенной книгой ее растерянность и разочарование росли. «Кажется, в
прошлой книге рекомендовали совершенно противоположное?»
Я понял, что первое, что нам следует сделать, – это разобраться с тем хаосом в голове,
который появился у нее из-за всех этих разнообразных взглядов на диеты. Конечно, это
вносит определенный сумбур и напряжение в изначальные психологические установки.
Поэтому давайте сейчас сделаем общий таппинг-цикл, чтобы навести в голове порядок,
прежде чем переходить к деталям.
Когда мы закончили, Мэри сказала, что чувствует себя намного лучше. Что уже давно
не ощущала такой легкости. И это касалось не только эмоций – даже в теле чувствовалась
какая-то легкость! И вновь появился энтузиазм. Такое часто случается после работы с ТЭС –
произошли мыслительные изменения.
«Знаете, последние 20 лет экспериментов с диетами были довольно непростыми, но я
многому научилась, – сказала она. – Я знаю, что может мне помочь и от чего я чувствую себя
хорошо. Я также знаю, что мне нужно делать, чтобы похудеть! Но если этого сразу не
произойдет, ничего страшного!»
После работы с ТЭС люди совсем иначе смотрят на проблему. Добавляются мудрость,
сострадание и даже какое-то умиротворение. Я вижу, как они меняются. На самом деле они
всегда были такими, только позволили одолеть себя собственному негативному опыту,
эмоциям и установкам.
Я встретился с Мэри через несколько недель. Она с радостью сообщила, что легко
похудела на три с половиной килограмма. И, что еще важнее, чувствует себя гораздо более
спокойно в отношении еды и веса, чем когда-либо. Она сказала: «Когда я вспоминаю, какой я
испытывала стресс, как была зла, растеряна, – я просто не могу в это поверить. Ко мне
точно вернулась жизнь. Даже окружающие заметили, как я изменилась, сколько новой
энергии появилось во мне».
Хочу еще раз подчеркнуть: стресс, который вы испытываете по поводу похудания, сам
по себе может быть той самой причиной, которая не дает вам сбросить вес. Существуют
ограничивающие установки, которые я опишу чуть ниже. Начните вот с чего – отпустите
стресс и ощущение перегруженности информацией.
Лишь перестав беспокоиться о лишнем весе, Мэри похудела. Почему? Стресс может
вызвать каскад самых разных процессов в теле. Таких как:
• Приток крови к пищеварительным органам становится в четыре раза ниже;
• Кишечник значительно меньше насыщается кислородом;
• В следствие чего в его стенки почти не всасываются питательные вещества;
• Из-за чего образуется намного меньше ферментов (в 20 000 раз! Если во время приема
пищи вы испытываете стресс, появляется вздутие и тяжесть в кишечнике);
• Витамины также почти не усваиваются организмом;
• Исчезает полезная микрофлора;
• Зато появляется лишний холестерол;
• А также увеличивается уровень инсулина и кортизола.
Последний пункт особенно важен для похудания, потому что если кортизол постоянно
повышается, достаточно сложно похудеть или нарастить мускулатуру.
Именно это становится причиной лишнего веса и растущего живота.
Когда Мэри расслабилась и перестала так беспокоиться по поводу еды, ее тело
отреагировало почти незамедлительно. Наверняка я еще напишу книгу о похудании. Вот что
там будет:
Это все, что я могу написать в ней, но стоит вам ее прочитать, как вес уйдет сам собой!
Вам не нужно ждать пока я наконец сяду и напишу эту книгу, все, что нужно, вы
найдете в той, которую сейчас держите в руках. Победив стресс (причем не только по
отношению к еде, а вообще), вы начнете худеть.
Поэтому люди, которые используют ТЭС для борьбы со стрессом в целом,
освобождения от чувства перегруженности, травмирующих событий прошлого и других
проблем в жизни, – теряют вес, даже не прикладывая к этому усилий!
Когда люди улавливают эмоцию, которая стоит за их пристрастиями, здесь часто смех
сменяют слезы. Многие из нас используют еду, чтобы подавить, забыть негативные эмоции,
события и, в общем, стресс в своей жизни. Джон, который поднялся на сцену во время одной
из моих лекций, сказал, что за своим пристрастием он ощущает глубокую печаль. Марк –
другой из добровольцев – поделился, что не знает почему, но когда он думает о своем
пристрастии и тем, что может за ним стоять, он испытывает злость. И Рик (да, три
добровольца, которые тогда поднялись на сцену, оказались мужчинами – что большая
редкость!) ответил, что испытывает страх неизвестности.
Мы продолжили концентрироваться на этих эмоциях, событиях и схемах поведения,
которые стояли за ними. То, что мы нашли, – это проблемы, о которых я писал в предыдущих
главах: детские травмы, стресс, чувство перегруженности заботами, страх. После 20 минут
проработки я попросил мужчин снова подумать о своих пристрастиях. Замрите и слушайте!
Их пристрастия исчезли!
Мой друг Кэрол Лук любит говорить: «Тут дело не в еде!» Еда маскирует то, что на
самом деле нас беспокоит. Когда вы обращаетесь к спрятанным эмоциям, событиям,
установками, ваши взаимоотношения с едой могут измениться – они станут более
здоровыми.
Пошевеливайтесь!..
Шерон, мать двоих детей, рассказала мне, что вполне довольна потерей веса. Она
установила определенную систему питания, помогающую ей худеть, хотя не так быстро, как
хотелось. После необходимого таппинг-цикла над стрессом, чувством перегруженности
информацией о диетах, беспокойством по поводу своего тела и недовольством им я спросил
ее: «Какие упражнения вы делаете?»
Она потупилась: «Вообще-то я не люблю спорт».
Здесь мне ничего не оставалось делать, как только улыбнуться.
«Я знаю, знаю, – продолжила она, – мне необходимо заниматься – это очень важно,
да и вес так уйдет быстрей.
Раньше я любила бегать, но сейчас я такая тяжелая и неуклюжая, что чувствую себя
очень неловко, когда пытаюсь бегать».
Мы начали проработку с фразы: «Я чувствую себя неловко, когда бегу» . Я попросил ее
оценить истинность этого выражения для нее по шкале от 0 до 10. Она сказала, что это 8. Мы
начали таппинг-цикл с фразы «Хотя я чувствую себя неловко, когда бегу, я глубоко и
полностью принимаю себя». Мы сделали несколько циклов. Затем она сказала: «Я чувствую,
что это мои ноги неуклюжие и тяжелые» . Мы прорабатывали это, пока она не сказала: «Я
чувствую, что мое тело стало легче. Мне кажется, я могу немного пробежаться».
Обратите внимание, как много людей в этой главе использовали слово «легче», когда
описывали свое тело после проработки! Совпадение? Я так не думаю!
На мой взгляд, существуют три способа проработки отказа от спорта:
1. Опишите свои чувства, когда думаете об упражнениях, и проработайте это. Вы
можете сказать: «Мне лень, я не хочу двигаться», или «Это так тяжело, я не люблю потеть»,
или «Слишком много надо трудиться». Что бы вам ни пришло в голову, проработайте это.
Обратитесь к разделу «Спросите себя», и это поможет вам составить список того, что,
возможно, мешает вам заняться спортом.
2. Поработайте с такой фразой «Хотя я не хочу заниматься спортом, я глубоко и
полностью принимаю себя». Всегда лучше добавить деталей, но если вам лень копать
глубоко, можете использовать это утверждение. Сделав несколько подобных таппинг-циклов,
вы можете обнаружить себя на беговой дорожке или в сложной йога-асане.
3. Определите корневую причину вашей проблемы. Это самый эффективный способ
бороться с вашим нежеланием заниматься спортом. Ниже я расскажу о Шерон, а затем мы
рассмотрим все возможные виды корневых причин, связанных с похуданием, спортом,
представлениями о собственном теле и многим другим.
«Хотя я не хочу худеть, так как я стану привлекательной для своего мужа,
я глубоко и полностью принимаю себя».
«Хотя это не безопасно похудеть так, что я смогу надеть обтягивающие
джинсы, сейчас я выбираю ощущать себя в безопасности».
«Хотя я не хочу, чтобы мой муж обращал на меня внимание, я глубоко и
полностью принимаю себя».
Если вы безуспешно перепробовали самые разные диеты, то уже поняли, что главная
борьба – это борьба с установкой «я не могу похудеть». Или с установкой, что похудеете
только на определенное количество килограммов и не больше. Если вы уверены, что никогда
не добьетесь успеха в этом деле, очень легко выработать у себя отношение «А чего тогда
пытаться?». Это перевесит ваше желание питаться здоровой пищей и заниматься спортом, и
борьба с лишним весом превратится в бесконечную битву.
Возможно, вы не можете похудеть, потому что многие члены вашей семьи борются с
лишним весом, и поэтому он для вас норма. Или вам кто-то когда-то сказал, что у вас
замедленный метаболизм, и с тех пор вы уверены, что ваше тело просто не хочет худеть.
Вы наверняка уверены, что это правда, и ваш опыт с различными диетами только
усиливает эту уверенность. Даже если вы пробовали диету, при которой позволялись
некоторые послабления, отказов от чего-то привычного все равно было значительно больше.
Поэтому всем обуревающим вас чувствам – страху, разочарованию, злости, бунту – требуется
проработка. Не стесняйтесь проговаривать все, что вам придет в голову, во время сеанса
таппинга!
Защита себя – часть системы выживания. Если потеря лишнего веса может угрожать
общению с другими людьми, придется усвоить, что вас ждет настоящий бой за право быть
стройнее и здоровее. Изменения часто затрагивают ваших близких людей и становятся
причиной того, что те начинают саботировать ваши лучшие порывы.
Глава 9
Создаем отношения, полные любви
Наши родители, дети, супруги, друзья всегда будут так или
иначе помогать нам увидеть то, что мы до поры до времени не
хотим знать о себе. Они открывают нам путь к свободе.
Байрон Кейти17
Девушку, которую я упоминал в начале главы, лучшую подругу моей младшей сестры,
зовут Бренна. Я часто встречал ее, когда приезжал навестить родителей и сестру Джессику.
Хотя я считал Бренну привлекательной, мы никогда по-настоящему не общались. Но по
какой-то причине я решил спросить Джессику о Бренне – встречается ли она с кем-нибудь?
Немного смутившись, Джессика сказала, что нет, Бренна одна. Я поинтересовался, что бы
она подумала, если бы мы начали встречаться. Теперь наша восьмилетняя разница в возрасте
значила уже не так много. Я подумал, что, возможно, если она была влюблена в меня, когда
ей было 10, у меня есть шансы и теперь. Джессике, конечно, не очень понравилась эта идея –
ее лучшая подруга и старший брат встречаются, но она честно признала, что мы подходим
друг другу по разным параметрам.
Движимый порывом, я написал Бренне по электронной почте. Мы переписывались
какое-то время и благодаря обстоятельствам встретились несколько недель спустя в Нью-
Йорке, где я выступал с лекциями о таппинге. Бренна работала волонтером, помогала Кэрол
Лук – эксперту ТЭС, именно она устраивала мероприятие, на котором я выступал.
Мне показалось, что между мной и Бренной пробежала искра, но я не был уверен.
«Бренна так похожа на меня, – поделился я с Кэрол. – Но не думаю, что она та
самая. Я не могу это объяснить, но мне кажется, ее сердце закрыто для меня. А мне так
нужна любовь» .
Через день после этого Бренна подошла ко мне и попросила провести для нее таппинг-
цикл один на один. Она хотела проработать прошлые отношения. Я согласился, отбросил
мысль «мне нравится эта девушка» и постарался сконцентрироваться на «я сделаю все,
чтобы помочь ей». Она рассказала, что ее прошлые отношения были очень болезненными. Ее
парень постоянно врал ей, заводил параллельные отношения с кем-то, в общем, был тем еще
фруктом. Я видел, как Бренне больно говорить о нем.
Мы с ней начали проработку произошедшего. Это самый простой способ снять верхний
слой боли и понять себя – свои мысли и чувства. Часто, начиная прорабатывать события
прошлого, мы вдруг понимаем, что проблема лежит глубже. Мы точно открываем более
глубокие раны. Бренна рассказала мне, что чувствует себя униженной его обращением с ней.
Я понял, что это ее самая глубокая рана, и мы начали прорабатывать это чувство.
«Хотя я чувствую себя униженной из-за того, что произошло, я глубоко и полностью
принимаю себя…»
Слово «унижение» действовало как спусковой крючок для других негативных эмоций.
Мы прорабатывали это чувство снова и снова – множество циклов. Во время проработки
обращайте внимание на ключевые слова и фразы, которые особенно болезненны для вас. Как
Джуди, которая, как вы помните, была настолько зла на своего отца, что просто проработки
злости оказалось достаточно для того, чтобы все остальные негативные эмоции тоже ушли.
Бренна чувствовала себя униженной. Концентрация на этом слове принесла множество слез
и, в конце концов, большое облегчение.
Затем мы стали прорабатывать установки, которые появились у Бренны после этих
болезненных отношений. Например, такую как: «Я не могу доверять мужчинам». Обратите
внимание, как тяжелый опыт может формировать подобную установку. Если не освободиться
от нее, человек будет или создавать одну и ту же ситуацию снова и снова, либо постарается
не начинать новых отношений, чтобы избежать боли.
Я был рад видеть, как Бренна расслабилась и отпустила прошлое. Она сказала, что
чувствует себя гораздо лучше, и поблагодарила меня за то, что я уделил ей время. Но самым
удивительным для меня было то, что произошло за ужином через 30 минут.
Помните, я говорил, что мне казалось, что сердце Бренны закрыто для меня? Когда мы в
тот вечер сели ужинать, я был поражен – я почувствовал, насколько открыто ее сердце. Мои
чувства стали быстро меняться. Через десять минут я сказал себе: «Эта девушка
удивительная, я влюбляюсь в нее!»
Что изменилось за час проработки – что так повлияло на мои чувства к Бренне? И
почему этот урок так важен для вас? Прежде чем мы начали проработку, Бренна боялась
снова испытать боль. Она жила со своим прошлым негативным опытом, и это влияло на ее
поведение, на выбор, который она делала, на то, что она говорила, и так далее.
Что касается меня, я боялся снова оказаться в одиночестве, боялся, что мне снова
разобьют сердце. Но я проработал это. Бренна боялась снова почувствовать себя униженной,
боялась, что не может полностью мне доверять. Она проработала это – и через какое-то
время мы стали встречаться. Мы создали отношения, наполненные любовью.
Для меня самым удивительным было то, насколько иные чувства возникли у меня, когда
сердце Бренны открылось и она отпустила прошлое. Она выглядела так же, так же себя
вела… Она просто отпустила старые страхи, открыла себя и свое сердце. Это все изменило
для меня.
Мы с Бренной поженились 22 сентября 2012 года. Если наша история не доказывает
силу ТЭС, то что тогда может ее доказать?
Давайте теперь поговорим о другом багаже, который часто несут многие из нас.
Эмили была в разводе уже больше года, но до сих пор переживала боль. После 15 лет
брака снова собрать из оставшихся осколков жизнь было очень трудно. Хотя она знала, что
развод – лучшее решение для нее, это не избавляло ее от боли. Хотя, конечно, спустя год
пришло также и облегчение, и некоторые позитивные изменения. Мысль о том, чтобы
завести новые отношения, пугала ее – возможность новой боли была слишком страшна. Она
сконцентрировалась на карьере, чтобы не думать о прошлом. Она понимала, что пришло
время двигаться вперед, но она просто не знала как.
Мы начали прорабатывать ее боль. Я хочу рассказать здесь подробно, что мы обсудили
за час таппинг-цикла, фокусируясь на каждом событии и эмоции – формулируя утверждения
для каждого ощущения. Таким образом, пользуясь этим примером, вы сможете разработать
свой собственный таппинг-цикл.
Подумайте о ваших прошлых отношениях, какие негативные эмоции у вас остались –
злость, печаль, горе?
Глава 10
Как воплотить мечты
Держитесь подальше от людей, которые подрывают вашу веру
в себя. Мелкие люди всегда так поступают, но по-настоящему
великие заставляют вас чувствовать, что вы тоже можете стать
великими.
Марк Твен
Так выглядело мое Дерево до того, как я занялся его проработкой. Глядя на него, разве
можно поверить, что я решился рискнуть, взял 40 тысяч долларов кредита и вдохновил
сестру и лучшего друга присоединиться к моей сумасшедшей затее – и, самое главное, все
закончилось успехом? Конечно, нет! Этого бы просто не произошло. Я бы сидел, ничего не
делал, придумывал бы причины, почему это не сработает, наполнял бы себя негативом и
тревогой. Если что-то не дает вам двигаться дальше в карьере, что-то не позволяет вам
исправить вашу финансовую ситуацию, вы должны взглянуть на свое Дерево и найти
причину. Я не предлагаю вам рецепт, как немедленно обогатиться. Таких советчиков и без
меня хватает. Но если вы проработаете ваше финансовое Дерево, возможно, у вас появятся
новые идеи и вы увидите способы их осуществления.
В конце этой главы вы заполните свое собственное Дерево, чтобы понять – что же
происходит с вами. А сейчас, чтобы вы смогли достичь успеха, я расскажу историю о том,
как мы сняли фильм.
Мы создали фильм о ТЭС. Я стал открыт новым возможностям. Я отпустил весь старый
опыт, и у меня появились новые вдохновляющие установки, которые давали мне уверенность
двигаться в позитивном направлении.
Если бы я все еще боялся действовать, я бы никогда не снял фильм и не выпустил бы
его. Если бы я до сих пор верил, что богатые люди плохие, я бы никогда не принял то
серьезное финансовое вознаграждение, которое я получил за свою работу. Если бы я
продолжал беспокоиться о том, что успех потребует от меня слишком тяжелой работы, я бы
не отправился ему навстречу.
Это установки необходимо было изменить, чтобы исправить мою ситуацию. Попытка
изменить ее без работы над установками была бы тщетной. Многие из нас сталкиваются с
подобными ситуациями в жизни.
Кроме проработки, которую я делал прежде, чем приступить к съемкам фильма, я
продолжал работать над собой с помощью ТЭС во время самого процесса съемок. Я
прорабатывал финансовое давление, которое испытывал от огромного долга. Я прорабатывал
и прорабатывал и двигался дальше – создал успешный фильм и выбрался из долгов!
Конечно, даже после всей этой проработки финансовой ситуации я не окончательно
«чист». Жизнь постоянно подкидывает новые трудности.
Преодолевая их, мы растем, получаем радость, наша жизнь становится более полной.
ТЭС помогает двигаться вперед, преодолевая трудности, которые, честно говоря, могут
принести больше пользы, чем кажется. Сегодня моя проблема не в том, чтобы оплатить счет
за электричество, сегодня мне непросто справиться с волнением, выступая перед аудиторией
в 10 тысяч человек. Но используя ТЭС, я получаю от этого удовольствие!
Для меня выступление перед все большей и большей аудиторией – следующий шаг,
следующая трудность, которую я преодолеваю с помощью ТЭС. Переход на следующую
ступень служит вашему прогрессу и помогает осуществлять мечты.
Шаг за шагом
Лекарство от промедления
«Хотя я не хочу больше писать…»
«Хотя я устал писать эту книгу и просто хочу посмотреть телевизор…»
«Хотя я хочу отложить это до завтра, я глубоко и полностью принимаю себя…»
«Точка каратэ… Я не хочу больше писать… уголок глаза Я хочу смотреть
телевизор…»
Это я пять минут назад. Это был таппинг в реальном времени. Я устал писать и просто
не хотел сидеть здесь больше. Я сделал таппинг-цикл и… больше не откладываю на потом…
Иногда ТЭС делается вот так просто – несколько минут в день. Таппинг поможет вам,
если вы не можете двинуться дальше, если вы разочарованы или вам просто лень. Конечно,
ТЭС прекрасно работает с серьезными жизненными проблемами, но так же легко техника
справляется с маленькими трудностями. И часто за маленькими проблемами вскрываются
большие.
Промедление, откладывание на потом – это маленькое ежедневное потакание себе,
которое может вылиться в большую жизненную проблему. Это убивает мечты, не дает
воплотиться идеям на миллион долларов, и вы не можете двинуться с места годами.
Если вы так часто откладываете все на потом, что ничего не доводите до конца, –
похоже, существуют какие-то скрытые установки или травмы, которые создали паттерн
такого поведения. Но часто, чтобы преодолеть такую бытовую лень, достаточно сделать
небольшой цикл таппинга, который даст вам новые силы, и вы сможете двигаться вперед.
ТЭС не задает вам дополнительную работу, ТЭС просто успокаивает и умиротворяет
вас. И вы уравновешенно можете определить, что правильно для вас сейчас. Иногда я
прорабатывал свое промедление и в результате не рвался продолжать работу. Вместо этого я
понимал, что сейчас мне просто необходимо пройтись на свежем воздухе. Я шел прогуляться,
освежить голову и довольный возвращался к работе позже.
В другое время, когда я работал над желанием отложить все до завтра, я понимал, что
вообще не хочу этим заниматься! В этих случаях я решал либо отказаться, либо двинуть
работу в другом направлении. Используя ТЭС, вы обретаете ясность, концентрацию и
понимание. Как будто все ресурсы вашего мозга задействованы. И, естественно, когда это
происходит, мы принимаем правильные решения. И когда мы следуем нашей интуиции, мы
добиваемся лучших результатов.
Таппинг-инструкция: Промедление
Это то, что необходимо делать, если вы часто откладываете дела на завтра.
Точка каратэ: Хотя я не хочу……, я глубоко и полностью принимаю себя.
Точка каратэ: Хотя я чувствую, что застрял и просто не хочу……, сейчас я
выбираю расслабиться.
Точка каратэ: Хотя я не хочу……, а вместо этого хочу заняться чем-нибудь
другим, я люблю и принимаю себя.
Бровь: Я не хочу это делать…
Уголок глаза: Я хочу делать что-нибудь еще…
Под глазом: Я чувствую, что застрял…
Под носом: Опять, как обычно, я медлю…
Подбородок: Интересно, почему я не хочу это делать?..
Ключица: Интересно, что на самом деле происходит?..
Под рукой: Я просто не хочу это делать…
Макушка головы: Я бы лучше занялся чем-нибудь другим…
Бровь: Я чувствую, что застрял…
Уголок глаза: Я чувствую, что серьезно застрял…
Под глазом: Я хочу отложить это на потом…
Под носом: Я лучше чем-нибудь другим займусь…
Подбородок: Интересно, почему я не хочу этого делать…
Ключица: Мне вообще нужно это делать?..
Под рукой: Почему я это делаю?..
Макушка головы: Почему я делаю то, что делаю?
Когда вы почувствуете облегчение, сделайте позитивный таппинг-цикл:
Бровь: Я выбираю ясное понимание того, что я хочу делать…
Уголок глаза: Я выбираю расслабление тела…
Под глазом: Я выбираю расслабить мой ум…
Под носом: И ясно взглянуть на ситуацию…
Подбородок: Это безопасно – двигаться дальше…
Ключица: Я готов двигаться дальше…
Под рукой: И отпустить все, что мне мешает…
Макушка головы: Отпустить все, что мне мешает, и ясно взглянуть на
ситуацию сейчас.
Глубоко вздохните и отпустите это все.
Для более подробной таппинг-ссесси по этой теме зайдите на
www.thetappingsolution.com/tap9
Продолжайте двигаться цикл за циклом, будьте как можно более конкретны, обращайте
внимание на все чувства и мысли, которые у вас появляются, пока вы не почувствуете, что
готовы двигаться дальше и сделать следующий шаг.
Обычно в каждую главу я включал одно упражнение. Но так много людей говорили, что
главная их проблема в жизни – это деньги, поэтому я решил добавить в эту главу еще одно
упражнение. Если вы действительно хотите изменить вашу финансовую ситуацию и
осуществить все ваши мечты, цели и желания, проделайте все упражнения.
Глава 11
Избавляемся от фобий и страхов
Согласно большинству исследований человеческий страх номер
один – публичные выступления. Номер два – смерть. Смерть – номер
два. Интересно, не правда ли? Это значит, что для обычного
человека на похоронах лучше лежать в гробу, чем произносить
надгробную речь.
Джерри Сейнфилд 18
Линдсей боялась клоунов. Я знаю, это звучит смешно. Я слышу, как вы хихикаете:
«Клоуны? Правда? Это такая серьезная проблема? Она боялась клоунов !»
Но такова ее реальность – она действительно очень боялась клоунов. Многим это
покажется странным, и она понимала, что ее страх совершенно не рационален, но от этого он
не исчезал.
Линдсей – веселая, яркая девушка 24-х лет – член нашей компании «Таппинг Солюшн».
Ей было пять лет, когда она зашла в комнату, где ее родители смотрели фильм «Оно» по
роману Стивена Кинга о клоуне-убийце. Она не помнила сам инцидент – об этом ей
рассказали родители, но, по их словам, именно с этого момента Линдсей начала бояться
клоунов.
Я знал о ее страхе, но и не подозревал, насколько он серьезен. Один наш сотрудник
рассказал, что как-то Линдсей увидела фотографию клоуна и начала плакать. Я понял, что это
самая настоящая фобия, которая отравляет ей жизнь. История Линдсей хорошо
демонстрирует, что лежит в основе всех страхов и фобий: условный рефлекс. В ее страхе нет
никакой логики, и он не служит какой-нибудь цели. Но как только паттерн поведения,
связанный с фобией, укоренился, сознание уже не может самостоятельно победить его.
В случае с боязнью клоунов – паттерн тот же самый, что и со страхом публичного
выступления, замкнутого пространства, высоты, иголок, микробов, болезней, стоматологов
или змей. Обычно фобия начинается с негативного опыта. После этого одна и та же реакция
срабатывает снова и снова, когда человек сталкивается с ситуацией, похожей на пережитый
опыт.
Вы можете поспорить – страх змей реален, змеи могут быть опасны, а вот страх
клоунов не имеет никакого отношения к действительности, потому что клоуны не опасны.
Да, у людей есть естественная, разумная предрасположенность беспокоиться о потенциально
опасных змеях, это сильно отлично от фобии. У меня нет боязни змей, но я действительно
испугаюсь, если вдруг встречу ядовитую кобру у себя в офисе. Это естественная и
рациональная реакция. Но страх змей именно как фобия не рационален. Страх появляется,
даже если вы видите в закрытой клетке безопасную змейку. И точно так же большинство из
Через час проработки фобия Линдсей исчезла. Я расскажу здесь о процессе, потому что
подобным образом можно работать с любым страхом.
Даже разговор о клоунах наполнял Линдсей тревогой и страхом. Поэтому мы начали
проработку с очень простого и общего утверждения: «Хотя я боюсь клоунов, сейчас я
выбираю расслабиться…» Работайте со страхами и фобиями медленно, постепенно, нет
необходимости страдать во время процесса. Мы сделали несколько циклов «Хотя я боюсь
клоунов…», постукивали по точкам, повторяя: «Этот страх клоунов… Эта тревога…
Этот стресс в моем теле…» Мы продолжали до тех пор, пока она не почувствовала себя
спокойно и расслабленно.
После этого я спросил, когда начался ее страх. Она рассказала то, что слышала от
родителей, – она увидела фильм «Оно» и испугалась. Сознательно Линдсей не помнила этого
момента и не чувствовала тревоги, когда пересказывала историю, услышанную от родителей.
Но чтобы освобождение от страха было глубоким, мы проработали это. Мы работали над
фразой «Хотя я видела страшное кино, когда была ребенком, я глубоко и полностью
принимаю себя». Мы не смогли дать оценку этому событию, потому что Линдсей не
испытывала никаких эмоций по поводу него, но я решил, что было бы неплохо сделать
несколько циклов на всякий случай.
Я видел, что Линдсей расслабилась, и мы перешли к следующему шагу. Борьба со
страхами и фобиями – это как первые шаги ребенка. Итак, я спросил Линдсей: «Если бы я
тебе сейчас показал картинку с клоуном, что бы ты почувствовала?» Обратите внимание, я не
сказал «я собираюсь показать тебе сейчас картинку с клоуном» или «подумай о страшном
клоуне». Я хотел облегчить ей процесс.
«Я бы немного испугалась, – ответила она. – Сейчас я чувствую себя немного
тревожно». Мы стали прорабатывать это «Хотя я немного напугана…» и так далее, пока она
не почувствовала себя снова спокойно.
«Линдсей, я собираюсь послать тебе картинку клоуна, – продолжил я (мы делали
проработку по Skype). – Что ты чувствуешь? Это нормально?»
«Да, присылай, – сказала она. – Ничего страшного».
Я послал ей нарисованного мультяшного клоуна. Она открыла картинку, и я спросил:
«Что ты чувствуешь, когда это видишь?»
«Немного тревожно», – ответила она. Мы продолжили проработку, пока тревога не
исчезла. Затем мы были готовы взглянуть на фотографию настоящего клоуна. Это было
интересно. Когда Линдсей увидела фотографию клоуна, она отреагировала так: «Ненавижу
его красный нос. Он меня пугает». Это была деталь ее страха. Прорабатывая страхи,
необходимо особенно внимательно подходить к разным деталям и освобождаться от них,
чтобы достигнуть полного излечения. Всегда будут специфические аспекты. Специфика
страха Линдсей была в том, что ее особенно пугали красные носы. Поэтому проработка
«Хотя я боюсь клоунов…» могла и не освободить ее от страха. Всегда необходимо подходить
к проработке более конкретно: «Хотя этот красный нос меня сильно пугает…»
Мы продолжали, Линдсей смотрела на разные фотографии клоунов. В конце концов я
послал ей фотографию клоуна из фильма «Оно». Я предупредил ее заранее, и мы
проработали тревогу до того, как Линдсей увидела фотографию. Когда тревога уменьшилась,
мы вновь посмотрели на картинку и снова поработали с тревогой. После нескольких циклов
она взглянула на картинку и сказала: «Мне не нравится этот клоун. Он жуткий. Но я могу
смотреть на него и чувствовать себя нормально». У нее больше не было страха клоунов. Ей
не нравилось смотреть на жутких клоунов – ну а кому нравится? Мы добились успеха.
Очень интересно то, что произошло в конце сессии Линдсей. Теперь она освободилась
от страха. Но было видно, как она расстроилась. «Я не знаю, кем я буду без этого страха», –
сказала она. Я понимаю, это звучит странно – и страх ее был достаточно оригинальным, но
паттерны поведения при фобиях часто одинаковы, независимо от того, что именно вызывает
страх. Страх клоунов был частью личности Линдсей. На каком-то уровне она определяла
себя так: «Я боюсь клоунов». Она выросла, боясь клоунов, все ее друзья знали, что она
боится клоунов, – и она специально предпринимала меры, чтобы быть уверенной: в своей
жизни она не столкнется с клоунами. Этот страх был частью ткани ее жизни, ее личности.
Кто она без него?
Мы проработали «Хотя я не знаю кем я буду без страха клоунов» и «Хотя я привыкла
бояться клоунов и не знаю, как действовать без этого страха, – я глубоко и полностью
принимаю себя». И так далее. Эти утверждения начали открывать ее ум и тело новым
возможностям, и она начала формировать новую личность без прошлого ограничивающего
страха.
Она продолжила работать с позитивными утверждениями по поводу своей новой
личности, такими как: «Я свободна от фобий. Теперь клоуны кажутся мне смешными. Я
выбираю быть бесстрашной, веселой, смелой, даже когда дело касается клоунов!» Это
помогло укрепить ее новую личность и дало ей большую уверенность. Без закрепления
изменений более позитивными утверждениями она, возможно, больше и не боялась бы
клоунов, но положительных эмоций к ним бы тоже не испытывала. Дальнейшая проработка
поможет ей начать смеяться, когда она вдруг увидит живого клоуна.
Не в смелости дело
Крис Карр – смелая женщина. Последние десять лет она сражается с редким видом рака
и даже сняла об этом фильм «Рак сумасшедший и сексуальный», написала несколько книг,
которые стали бестселлерами. И книги, и фильм Крис Карр дарят надежду миллионам.
Другими словами, ей известно, что это такое – преодолевать трудности и жить полноценной,
свободной жизнью, наполненной энергией и радостью.
Однажды мы гуляли с ней в горах в Вудстоке, в штате Нью-Йорк. Крис сказала, что на
вершине холма есть стальная башня. С нее открывается потрясающий вид. «Отлично! –
ответил я. – Давай поднимемся!» «Нет, я не пойду, я боюсь высоты», – незамедлительно
отреагировала Крис.
Она, конечно, знала, что не стоило это говорить мне. Если какую-то проблему можно
решить с помощью таппинга, я решу ее. А уж с боязнью высоты таппинг легко справится.
Я пообещал ей, что будет не больно, ей не придется делать что-то, чего она не хочет.
Мы начали проработку с тревоги. Как Линдсей испытывала тревогу, просто говоря о клоунах,
так Крис начинала нервничать при мысли о высоте. Ее тело и разум начинали воображать
будущие негативные сценарии, появлялся страх, несмотря на то что он не имел никакого
отношения к реальности.
Меган – писатель, лектор, тренер. Она должна была выступать на важной конференции
и обратилась ко мне за помощью. Аудитория всегда тепло принимала Меган. Но та, выступая
достаточно часто, всегда заранее записывала свои речи и читала их, стоя за трибуной, но при
этом всегда испытывала дискомфорт. На предстоящем мероприятии ей придется выступать
без трибуны и заранее заготовленного черновика. Эта перспектива пугала ее, и потому она
обратилась ко мне. Меган слышала, как ТЭС может эффективно работать со страхами
публичных выступлений.
Когда мы начали нашу сессию, я попросил ее представить себя на сцене, без трибуны и
написанной речи и рассказать мне о своих ощущениях. В частности, мне необходимо было
узнать о том, как реагирует ее тело. Я считаю, что концентрация на физических ощущениях –
хороший способ начала работы со страхами.
Оказалось, что когда Меган думает о предстоящем выступлении, ее грудь и горло будто
стягивает. По силе этим ощущениям она поставила 7 баллов. Мы начали проработку с очень
простых утверждений:
Какие страхи и фобии вас преследуют, и как они влияют на вашу жизнь? Какие
установки у вас есть о себе и о мире из-за этих страхов?
Я использовал «технику кино» с Меган, попросил ее рассказывать мне, что произошло,
и в это время постукивать по акупунктурным точкам. По телу и тону Меган было видно, что
просто рассказ о полете заставляет ее нервничать, поэтому мы двигались медленно. Я сказал
ей, что если эмоциональное напряжение станет слишком высоким или она не будет
чувствовать себя в безопасности, мы прервемся. Меган рассказала историю о том полете с
начала до конца. Я помогал ей чувствовать себя в безопасности, задавал наводящие вопросы,
погрузил ее глубоко в тот опыт и вытащил ее оттуда, когда эмоции стали слишком сильными.
Она рассказывала мне, что происходило во время того полета, и продолжала постукивать по
точкам. Первый рассказ был очень эмоциональным, но я видел, как она успокаивалась, когда
постукивала по точкам. Затем я попросил ее снова рассказать историю, и снова, и снова –
пока эмоциональные переживания не исчезли. В конце, когда она вспоминала о том
страшном полете, у нее появились слезы радости – она больше не ощущала страха и боли,
которые только 30 минут назад парализовали ее.
Вот письмо, которое я получил от Меган на следующий день:
«После нашей проработки я спала как ребенок. И если бы мой маленький сын
меня не разбудил, я бы до сих пор была в постели. Но дело не в усталости – это
был восстанавливающий сон. Часть меня, отвечавшая за гипербдительность,
требовавшая всегда быть на страже и смотреть в оба, следить за
безопасностью, наконец исчезла. Недоверие к жизни забирает очень много энергии
(смайлик). И я интуитивно знала, что после этого сна у меня будет невероятное
количество энергии. Я так поражена эффективностью сессии. Я пытаюсь
воссоздать страх полетов, который у меня был, и тот голый, беззащитный ужас
перед публичными выступлениями, и я просто не могу этого сделать. Я помню,
кто я или кем я была до того, как эти страхи обжились внутри меня. Я не
понимаю, как таппинг работает, да мне это и не нужно – ведь работает!
Таппинг проникает в раны и затягивает их. Фух. Таппинг вернул мне ощущения
безопасности и покоя в моем теле, которые были сломаны тем незабываемым
ужасным полетом. Точно фокусник, таппинг вернул мне доверие к миру, к жизни,
которое на самом деле всегда было, как основа моего существования, а страх
просто скрывал его, точно плотный занавес. Я новообращенная, искренне
верующая новообращенная. Моя благодарность бесконечна».
Глава 12
Освобождаемся от разных жизненных трудностей
Таппинг – отличный инструмент для решения многих
распространенных проблем: лишний вес, трудности с деньгами и во
взаимоотношениях. Но ТЭС также помогает и в других, более
редких случаях. В этой главе я расскажу о некоторых из них, и вы
сможете понять, как действовать в вашей конкретной ситуации.
Но если вы не найдете в этой главе описания решения каких-либо
проблем, это не значит, что техника ТЭС не поможет вам с ними.
Побеждаем бессонницу
Как вы уже могли заметить в 6-й главе, многие люди рассказывают, что после
проработки проблем по методу ТЭС они очень хорошо спят, так, как никогда раньше.
Хороший сон крайне важен тем, кто испытывает ежедневный стресс.
Я не раз замечал, что после проработки стресса и других проблем люди отлично спят,
причем даже без специальной проработки бессонницы. Если вы займетесь таппингом –
обязательно заметите это.
Так же, как ТЭС работает с пристрастиями в еде, техника справляется с тягой к
алкоголю, курению и наркотикам. Несколько лет назад, после того как я показал наш фильм
«Техника Эмоциональной Свободы. Решение проблем» небольшой аудитории, я решил
провести сессию для нескольких человек из зала.
Кино очень хорошо приняли, и зрители хотели испытать работу ТЭС на себе. Прошло
уже почти два часа после начала показа. Вдруг один человек из зала обратился ко мне с
просьбой: «Извините, я тут уже два часа и ужасно хочу курить. Мы можем это проработать
прямо сейчас?»
Не больше пяти минут мы прорабатывали «Хотя я очень сильно хочу курить…» , но
сила его тяги уменьшилась с 8 до 0. Он поразился, что больше не хочет курить и остался в
зале до конца обсуждения. Ему больше не хотелось ни уходить, ни злиться на себя за тягу к
сигаретам. В этом ему помог один сеанс таппинга, но чтобы избавиться от зависимости
полностью, стоит обратиться к ее эмоциональным причинам.
Дэнис – пенсионер из Флориды – был одним из сотни людей, которые приняли участие
в нашей четырехдневной сессии в Коннектикуте. Дэнис хотел бросить курить и уже, кажется,
перепробовал все, что можно, лишь бы справиться с вредной привычкой. Я с удовольствием
вызвал его из зала, зная, что техника поможет ему, особенно если обратиться к
эмоциональным корням его проблемы. В течение первого дня все, казалось, шло по плану.
Мы прорабатывали привычку, он не курил и не испытывал желания. На второй день все
стало интереснее. С Дэнисом начал работать Стив Манн, практик ТЭС. Дэнис сказал, что
последние 20 лет чувствует себя пристыженным и виноватым, находясь в компании
некурящих людей. Стив проработал с Дэнисом чувство вины и стыда. Эти негативные
эмоции, как ни странно, никогда не помогут бросить курить, из-за них привычка может
только еще крепче укорениться.
Зато Дэнис, избавившись от этих неприятных ощущений, заявил: «Всю мою жизнь я
стыдился и стеснялся того, что курю. Так вот – теперь я буду наслаждаться этим!»
Можете представить мои чувства после этих слов?! Вот я снимаю фильм о
возможностях ТЭС, а попытка избавиться от пагубной привычки превращается в нечто
другое – ТЭС помогает продолжить курить, только не испытывая неловкости и стыда!
Можно ли такое показывать в фильме? И все-таки я не стал вырезать из фильма этот эпизод –
мне кажется, важно не прятать ничего из того, что произошло. Ведь из любой истории можно
извлечь важный урок.
Может показаться, что Дэнис сделал шаг назад – он пришел к нам, чтобы бросить
курить, однако после проработки желание курить у него осталось. Но я считаю, что он все-
таки продвинулся вперед – освободился от чувства вины и злости на себя. А это уже кое-что!
Конечно, он винил себя и, возможно, от злости бросил бы курить на какое-то время.
Однако эмоции, которые сопутствовали его привычке, остались бы, только проявлялись
иначе – он мог пристраститься к чему-то другому: например, к избыточной еде. Часто именно
поэтому люди, бросившие курить, набирают вес – таким образом они получают то
эмоциональное расслабление, которое получали от сигарет.
Мы не пытаемся конкретно запретить себе курение, разорвать зависимость от алкоголя
и наркотиков. Концентрируясь исключительно на привычке, мы можем ненадолго обуздать
ее. На самом деле необходимо работать с глубинными проблемами, вызвавшими эту
привычку. Только тогда появятся серьезные результаты.
Дело в том, что наркотики, алкоголь, сигареты и другие зависимости притупляют боль,
отвлекают внимание от проблем, приносят физическое и эмоциональное облегчение. Только
справившись с самой болью и эмоциональным смятением, мы сможем победить свои
вредные привычки.
В съемках нашего фильма принимали участие десять человек. Семеро из них добились
действительно впечатляющих результатов, трое получили то, что я называю средними
результатами. Конечно, у них произошел некий прорыв, они получили позитивный опыт,
однако во внешних критериях – таких как бросить курить – эти трое не достигли ожидаемых
результатов. Чуть позже, на обсуждении результатов с нашей съемочной группой меня
пронзила одна мысль.
Перед тем как принять участие в фильме, наши герои заполняли специальные анкеты.
Изначально желающих было несколько сотен, из которых для съемок мы отобрали десять
человек. Одним из немаловажных критериев отбора было стремление человека к переменам.
В главе 4 я уже рассказывал о том, как ТЭС помогает справляться с внутренним
сопротивлением, однако человек все равно должен быть внутренне готов к изменениям.
После сессии мы обнаружили, что анкеты трех человек, которые не получили желаемых
результатов, были заполнены не ими! Например, анкету Дэниса заполняла его жена, именно
она хотела, чтобы он бросил курить. И хоть Дэнис пришел на процесс сам, а значит, в какой-
то степени был готов к переменам, идея все-таки принадлежала не ему.
Отсюда следует вывод: перемен должны хотеть вы. Поэтому если у вас еще остались
сомнения, вернитесь к главе 4, чтобы определить, почему это происходит. Если вы
откладываете изменения, саботируете сами себя, скорее всего у вас нет внутреннего согласия
с переменами, которые, на ваш взгляд, вам необходимы. Попробуйте избавиться от сомнений
и внутреннего сопротивления, проработав их по методу, описанному в главе 4. И помните:
если у вас есть близкие, которым, на ваш взгляд, нужна помощь, не принимайте за них
решения – они сами должны захотеть перемен в своей жизни. Вы можете показать им дверь,
даже приоткрыть ее и пригласить их войти, только не вталкивайте их туда насильно. Лучше
просто расскажите об этой книге или о чем-то другом, что помогло вам, поделитесь опытом и
своими впечатлениями, но делайте это с любовью и пониманием. Именно в этом будет
заключаться ваша помощь им, но никак не принятие решений за них.
Побеждаем зависимость
Дэвид Рурк – практик ТЭС. Когда-то в течение 25 лет он посещал анонимную группу
наркозависимых. В конце концов, овладев таппингом, он начал работать с такими же
зависимыми от курения, алкоголя и наркотиков людьми, каким был сам. Он понимал, как
важна эта методика для их восстановления.
Чтобы по-настоящему избавиться от губительной зависимости, человеку могут
понадобиться годы. Конечно, в таком лечении необходим комплексный подход, включающий
разнообразные этапы – от созерцательной фазы, фазы признания проблемы, через глубинные
терапии к фазе исцеления.
Дэвид видел, как ТЭС помогает зависимым проходить такое многокомплексное
лечение. По статистике избавление от привычки – единственная цель зависимых, однако 90
процентов из них после прохождения восстановительной программы срываются обратно в
течение первых же суток после ее завершения.
Дэвид объясняет, что для зависимых настоящие избавление может произойти, только
когда станет понятно, почему они зависимы, – когда глубинные эмоциональные причины
проблемы будут найдены. И, как мы знаем из главы 6, где описывались простуда Джессики и
фибромиалгия Джоди, проработки симптомов в случае с зависимыми – привычка
употреблять алкоголь или принимать наркотики – недостаточно. Наркоман, который начал
принимать героин после того как, например, умер его сын, нуждается в проработке своего
горя в дополнение к работе над его зависимостью.
Добираясь до основы проблемы, освобождаясь от эмоционального негатива, который
породил пристрастие, зависимые намного лучше справляются с лечебным процессом.
В подготовительной стадии, когда человек активно планирует избавиться от
зависимости, существует еще один важный фактор: необходима стратегия. «Если вы хотите
что-то забрать, нужно иметь что-то, что может это заменить, – говорит Дэвид. – Таппинг
может стать этим замещением. Если алкоголик встречается со своими друзьями, вместо того
чтобы принимать алкоголь, он может сделать проработку. Когда тяга к алкоголю усилится,
нужно отойти туда, где никто не будет мешать, и провести таппинг-цикл – чтобы успокоиться
и преодолеть свое пагубное желание, разорвать привычку, почувствовать свою внутреннюю
силу».
По словам Дэвида, у каждого из нас есть ответы на свои вопросы, а ТЭС помогает
открыть доступ к этим ответам и услышать их.
Возвращаясь на поле
Успокаиваем тревогу
Любимый спорт Сэма внезапно превратился в его самый большой кошмар. В девять лет
он готов был уйти с позиции подающего в софтбольной команде.
Неожиданно у Сэма развился сильнейший страх – он боялся, что его ударят мячом, он
сломает ногу или даже умрет. Его тревога стала такой сильной, что он не мог больше даже
приближаться к позиции подающего на поле.
Мама Сэма отвела его к Брэду Ятсу – известному практику ТЭС. Брэд спросил, что Сэм
чувствует по поводу своего места подающего. Затем Брэд рассказал о таппинге – о том, как
это просто, он сказал что-то вроде: «Смотри, что мы сейчас сделаем. В твоем теле есть
энергия, но также есть и то, что доставляет тебе дискомфорт, поэтому, чтобы успокоить
твое тело, мы постучим по определенным точкам. Это поможет тебе избавиться от
дискомфорта и избавит от страха».
Сначала мальчик чувствовал себя неловко, но потом согласился. Процесс занял
примерно час. В конце Брэд попросил Сэма закрыть глаза и представить, что он снова
подающий в игре, и спросил – что тот чувствует? «Мне нравится», – ответил Сэм улыбаясь.
Через некоторое время он вновь занял позицию подающего и играл с удовольствием.
Мегги – моя клиентка – рассказала мне историю, как она работала с помощью ТЭС со
своей 16-летней дочерью, у которой возникли проблемы в школе. Раньше они обе уже вполне
успешно использовали таппинг и всегда оставались довольны результатами. У Мегги с
дочерью достаточно доверительные и близкие отношения, но, как и большинство подростков,
время от времени девочка скрывает от матери свои проблемы и тревоги. Наверняка, если вы
помните себя в этом возрасте, вполне поймете почему.
Мегги предложила дочери вместо того, чтобы говорить напрямую о чем-то неприятном,
дать этому какие-либо названия, как будто фильмам, и описывать только эмоции, не вдаваясь
в детали. То же самое я предлагаю своим клиентам, если вижу, что они не хотят делиться со
мной подробностями происходящего, – частенько это происходит оттого, что людям в
принципе сложно признаваться в своих промахах и поражениях. Однако этот эффект как
нельзя лучше подходит для работы с подростками – помогать им без подробной детализации
событий, о которых им сложно говорить со взрослыми.
Любой родитель поймет, насколько это важно! Сделав первый сеанс и проработав
начальные эмоции, дочка Мегги почувствовала себя свободнее, расслабилась и даже
рассказала матери о происходящем, после чего они смогли спокойно обсудить проблемы и
проработать каждую.
Улучшаем зрение
Убираем аллергию
Мы уже видели, как ТЭС может облегчить тревогу у спортсменов, но точно так же
можно воздействовать на людей всех творческих (и не только) специальностей – писателей,
музыкантов, художников, лекторов и преподавателей и многих-многих других. Освобождаясь
от негативных эмоций, можно снимать блоки, которые мешают творчеству, – таким образом
таппинг открывает путь талантов наружу. Любой талант может развиваться сам по себе, если
его не блокировать негативной энергией страха, беспокойства или нервозности. Вы
удивитесь, обнаружив, как хорошо можно играть на инструменте или сцене, писать, творить
что-то, танцевать, петь, говорить, продавать – в общем, делать все то, к чему у вас есть
таланты или способности. Вы сможете действовать на высоте своих возможностей и
получать от этого больше удовольствия.
Глава 13
Новые возможности
Нет никаких сомнений, что небольшая группа мыслящих,
целеустремленных граждан может изменить мир. Действительно,
это единственное, что возможно.
Маргарет Мид
Теперь, когда вы знаете, какое влияние таппинг может оказать на вашу жизнь, я хочу
рассказать, какую удивительную работу, связанную с ТЭС, делают люди по всему миру. Эта
техника эффективно работает с самыми разными проблемами в любом уголке земного шара
и, в частности, очень действенна при психологических травмах. Мне кажется, таппинг может
работать даже для того, чтобы улучшить экономику страны или ее систему здравоохранения
и даже социальную или политическую ситуацию. Возможности ТЭС поистине безграничны –
и я вам сейчас об этом расскажу.
Лори Лейден лечила при помощи ТЭС жертв геноцида в Руанде. И это было
поразительно: как такой простой метод может влиять на все возможные уровни –
физический, эмоциональный, психический и духовный. Представляете, как можно изменить
целый мир при помощи таппинга, если его положительный эффект чувствуют на себе люди,
подвергшиеся страшному психологическому насилию?!
Лори – психотерапевт, кандидат наук и эксперт по управлению стрессом. В 2007 году ей
предложили перевести на язык киньяруанда и издать ее книгу «Управление стрессом.
Настольная книга». Лори хорошо была известна история геноцида в Руанде в 1994 году, когда
в течение 100 дней были убиты 800 000 человек. Лори очень хотела помочь.
«Я знала, что этот звонок из Руанды – переломный момент в моей жизни, и спросила,
что еще можно сделать, чтобы помочь. Меня пригласили в Руанду поработать с теми, кто до
сих пор страдает от нанесенных тогда травм, – с сиротами и вдовами, пережившими
геноцид».
Во время своей первой поездки в Руанду в 2007 году Лори работала с группой из ста
сирот. Это молодые люди, которым на тот момент было 20, геноцид они пережили в 6–10 лет.
После убийства родителей они должны были заботиться о своих братьях и сестрах, без
поддержки и каких-либо надежд на будущее. В первый день Лори спросила, что они хотят
забыть, что вылечить. Они хотели забыть изнасилования, безнадежность будущего, бедность,
воспоминания о том, как убили их родителей, и отчаяние сироты, который должен заботиться
о других детях.
Лори окунулась в работу с головой. «Я помню, как сказала себе: Боже, достаточно ли
силы ТЭС, чтобы справиться с такими тяжелыми травмами? – и ответила себе: нужно
пробовать». Они начали с проработки воспоминаний об изнасилованиях. После трех
таппинг-циклов сила их переживания снизилась с 10 до 2 – пострадавшим стало легче.
«Впервые молодые люди, пережившие все эти ужасы, испытали чувство покоя и
безопасности».
С 2008 года Лори находилась в команде волонтеров, которые регулярно работали с 500
сиротами из приюта в очень отдаленном горном районе. Их работа была очень успешной,
они снизили проявления психотравмы у детей на 90 процентов только за один год. Но Лори
поняла, что просто вылечить психотравму – недостаточно. Когда эти молодые люди выходят
из приюта, их шокирует безнадежное будущее, потому что у них нет возможности пойти в
колледж, научиться чему-нибудь, что могло бы вырвать их из той бедности, в которой они
живут.
Лори рассказала мне о своей программе «Свет»: «Ноша, которую несут эти сироты и
вдовы, очень тяжела – они видели убийства, пережили пытки, многие стали инвалидами,
больны СПИДом, у них нет дома, и в будущем их ждет только бедность». Девяносто
процентов населения Руанды были свидетелями жестокого геноцида, почти вся страна жила с
определенным посттравматическим расстройством… «Каждый раз, когда я еду в Руанду,
меня все больше вдохновляют эти молодые люди. Их жизнелюбие, целеустремленность и
способность прощать заставляют меня верить, что мир может стать лучше». В мае 2011 года
при поддержке нашей команды «Таппинг Солюшн» Лори создала новый вид гуманитарной
помощи, основанной на таппинге. Это первая – и очень успешная – международная
программа для молодежи, обучающая основам предпринимательства. «Мы используем
таппинг как основу для всех элементов нашей программы – физических, эмоциональных, для
решения разных психологических проблем, развития креативности, продуктивности,
концентрации, тим-билдинга, личностного и духовного роста».
Проект «Свет» использует модель тренер-ученик, чтобы воспитать специалистов,
которые затем могут обучать технике таппинга других людей в своем сообществе.
Метью, Ивет, Дезайа и Фидель – одни из первых специалистов проекта «Свет», которые
трансформировали свое собственное отчаяние и горе в любовь, сострадание и радость. Они
обучают таппингу в своих общинах, их также выбирали и назначали на лидерские должности
в местном правительстве. Сейчас они борются с бедностью, создавая самодостаточные
микрофинансовые бизнес-модели.
Хочу рассказать о Чантал, специалисте проекта «Свет». Ей было восемь, когда всю ее
семью убили. Она получила удар мачете по горлу, очнулась на груде мертвых тел рядом со
своим дядей. Чантал доползла до ближайшего леса, где увидела, как убивают всех, кто еще
оставался в живых в деревне, включая ее единственного выжившего на тот момент
родственника. После этого Чантал жила на улице. Она страдала от ужасной боли – от
эмоциональных и физических ран. Список посттравматических симптомов, которые она
испытывала, ужасает: тревога, страх, безнадежность, приступы паники, депрессия,
бессонница, боль… «Список этот можно продолжать бесконечно» – комментирует Лори.
Она познакомилась с Чантал в 2009 году, когда та жила буквально на улице и тайком
ночевала в сарае около собственного дома. Спустя два года, когда проект «Свет» был
запущен, Лори поняла, что может помочь Чантал, обучить ее. Девушка приняла участие в
первой тренировочной программе. После обучения таппингу «у нее появилась надежда, она
видела, что может изменить свою жизнь. Ее боль утихла, и эмоциональные переживания
уменьшились на 36 процентов в первую неделю».
Сейчас Чантал 26. «После участия в программе «Свет» она открыла продуктовый
магазин в своей деревне. Покупатели всех возрастов приходят туда не только купить хлеб или
сахар, но и для того, чтобы получить мудрый совет и обучиться таппингу. Также старейшины
деревни назначили Чантал в Национальный женский комитет по развитию лидерских
качеств». Слушая истории Лори, я понимаю, что ТЭС может изменить мир – не важно, с
какими трудностями предстоит столкнуться. Если Чантал смогла залечить свои раны, почему
кто-то еще не может сделать то же самое?
Лори ищет средства, чтобы расширить свой проект «Свет». «Я получаю инвестиции из
Кении, Индии и Южной Африки, – говорит она. – Я надеюсь, что благодаря проекту «Свет»
таппинг получит большее распространение, а признание его властями поможет принести этот
революционный механизм тем, кто в нем нуждается, и наше будущее поколение сможет жить
и работать, вести нас в мирное будущее».
Чтобы узнать больше об этом проекте, посетите сайт www.ProjectLightRwanda.com
После того как вы узнали, как ТЭС помогает излечивать психотравмы в Руанде и
Мексике, возможно, вы не удивитесь, услышав, какую серьезную помощь ТЭС оказывает
ветеранам войны в США.
Депрессия, тревожность, бессонница, ночные кошмары, алкоголизм, наркомания,
агрессивное поведение, суицидальные наклонности, паранойя – это короткий список
симптомов ПТСР, которые регулярно испытывают ветераны войны. Это травмы, которые
общепринятые терапии не лечат эффективно, поэтому основатель ТЭС Гари Крейг и Доусон
Черч, основатель Института духовной медицины, создали проект «Стресс». С помощью этого
проекта ветераны обучаются использовать ТЭС для проработки очень болезненных, часто
ужасных, воспоминаний о войне, от которых невозможно избавиться.
Чтобы проверить, работает ли таппинг в этих случаях, Крейг и Черч собрали пять
ветеранов Вьетнама и Ирака с тяжелым посттравматическим синдромом и с помощью ТЭС
пять дней занимались проработкой.
К этой группе из пяти человек с тех пор присоединились почти три тысячи
пострадавших. Значительный результат, которого добился проект «Стресс», поколебал таких
убежденных скептиков, как доктор Дэвид Грудер, клинический психолог из Сан-Диего.
Теперь он описывает себя как «энтузиаста» ТЭС. Такая серьезная перемена мнения
произошла, по его словам, «только потому, что результаты таппинга очевидны».
И это на самом деле так: после первого часа проработки уровень гормона кортизола в
телах этих людей уменьшился на 25 %, после шести сессий на 63 % снизились стандартные
симптомы ПТСР и более чем на 50 % уменьшилась тревожность. Все это реальные
исследования и истории конкретных людей. Например, Арт Фритог, ветеран Вьетнама,
отличался тем, что внезапно у него случались приступы неописуемой ярости и тогда он
угрожал убить свою жену и детей. После трех дней проработки Арт мог спокойно обсуждать
свои чувства с женой, нежно держа ее за руку, часто улыбался и смеялся. «Это был наш
первый настоящий разговор за последние пять лет», – сказала его жена. Комментируя свое
состояние после ТЭС, Арт добавил: «Я не могу выразить, как важно знать, что ты можешь
испытывать нормальные человеческие чувства и больше ничего не бояться».
Энди Ходник после службы в Ираке страдал заиканием, боролся с тяжелой паранойей,
антисоциальным, агрессивным поведением, ночными кошмарами. После использования ТЭС
Энди мог вспоминать случившееся и говорить о нем вслух, без заикания и ничуть не
волнуясь. Паранойя и страх общества отступили, поэтому он снова стал бывать в
общественных местах и ресторанах.
Карлин Слоан – ветеран войны в Ираке, который до проекта «Стресс» напивался до
обморока и, едва придя в себя, снова брался за бутылку. Это был единственный способ,
которым он мог унять свои воспоминания – он видел, как подорвался на мине ребенок, а
потом к нему бежала толпа женщин и все кричали, что это его вина. Терзаемый виной и
этими ужасными воспоминаниями и отчаянно сопротивляясь боли от полученных ран,
Карлин думал о том, что готов снова пойти воевать, это всепоглощающее отчаяние делало
невозможным его возвращение к мирной жизни.
Спустя несколько дней после работы с ТЭС Карлин проспал всю ночь, не просыпаясь,
чтобы выпить, а проснувшись, чувствовал себя бодро и даже отметил, что куда-то исчезла
постоянная дрожь в руках. Спустя несколько месяцев Карлин совсем перестал пить, больше
не чувствовал вины, раны его больше не саднили. И, что важнее всего, его поведение
совершенно изменилось.
«Я счастлив, – сказал он, – до работы с ТЭС для меня сказать «я счастлив» было
невозможно. А сейчас я говорю это постоянно ».
Чтобы узнать больше, посетите www.StressProject.org
Глава 14
Новый взгляд на мир
Ты смелее, чем ты считаешь, сильнее, чем ты кажешься, и
умнее, чем ты думаешь.
Винни-Пух
Есть нечто, что является для меня самым сложным в распространении информации о
ТЭС. Дело в том, что эта новая техника сильно выбивается из всего общепринятого, а у нас в
системе жизни и в культуре не закреплено ничего, что напоминало бы о необходимости
постоянно работать над собой, прорабатывать проблемы. Смотря телевизионные программы
или рекламу, мы получаем сигналы есть вредную еду, пить алкоголь, принимать таблетки и
покупать машины. А в качестве заботы о себе может стать лишь напоминание купить
страховку. Или за вечерним сериалом покажут рекламу какого-нибудь очередного
новомодного лекарства. Поэтому все только в ваших руках – как вы будете напоминать себе о
ТЭС: заходить на интернет-ресурсы, где люди увлечены ТЭС, собирать друзей, которые этим
интересуются. Чем чаще вы используете ТЭС, чтобы установить позитивный настрой, тем
легче вам будет использовать технику на регулярной основе.
После положительных примеров, описанных в этой книге, вы, возможно, уже подумали
о человеке или двух (или десятерых), которым необходима ТЭС. Одна из основных причин,
почему я снял фильм о ТЭС, – я хотел, чтобы у людей был инструмент, с помощью которого
они могли бы ненавязчиво делиться этим с другими.
Ключевое слово здесь – делиться. И я рассказываю вам об этом из моего личного
опыта, я нашел тонкий баланс между увлеченным энтузиазмом и желанием помочь. Я понял
после многих ошибок, что лучший способ распространять таппинг – это делиться вашим
личным опытом и тем, как это помогло вам. Передавать по цепочке эту книгу или фильм и
мягко советовать попробовать. Это не ваша работа убеждать кого-то попробовать таппинг:
если люди почувствуют, что вы им что-то навязываете, они обязательно откажутся. Но если
ваши друзья и близкие почувствуют, что вы пришли к ним с открытым сердцем, просто
стараетесь их поддержать, тогда они услышат то, что вы хотите сказать.
Как я уже писал, эта книга только начало, отправной пункт вашего путешествия. Если
вы хотите узнать больше – и я вас очень в этом поддерживаю! – пожалуйста, изучите все
ресурсы, которые доступны в интернете, многие из них я упоминал в этой книге. Начните с
посещения www.thetappingsolution.com
Меня часто спрашивают, как стать тренером ТЭС или получить необходимые знания,
чтобы обучать таппингу других. Возможность связываться с людьми, которым нужна
помощь, и вести их к выздоровлению и росту продолжает быть одним из самых важных
аспектов в моей жизни. Я очень это рекомендую. Ресурсы, которые помогут в этом,
перечислены на www.thetappingsolution.com/training
Новые начинания
На глубинном уровне процесс ТЭС помогает вам излечиться, отпустить опыт прошлых
травм и весь негатив. Это как чистить лук – снимать слой за слоем. Вы отпускаете злость и
под ней обнаруживаете грусть. Грусть открывает путь к пониманию. Понимание ведет к
осознанию и радости. Осознание и радость – к миру и любви. Слой за слоем мы очищаем
прошлое – часто это заставляет нас плакать, но в итоге остается наша настоящая личность.
Красота того, кем по сути мы являемся, понимание и прощение прошлого и возможности для
будущего.
Возможности жить в этом мире, быть полным счастья, радости и гармонии. Это
возможность светиться, как маяк надежды. Я не мог себе представить, что одна из дорог к
радости, гармонии и процветанию включает в себя постукивание по акупунктурным точкам
на теле. Но одна из удивительных сторон жизни – это определенные загадки, которые только
некоторые из нас могут разгадать.
Есть кое-что, что я знаю из личного опыта. Это вне научных исследований, которые
проверяли действенность ТЭС, это за границами опыта миллионов людей, которые
использовали таппинг, за потрясающими результатами, которых добились гуманитарные
организации в мире, это моя собственная правда, то, что я знаю сам, и то, что, я надеюсь, вы
знаете или начинаете понимать: ТЭС работает. Я это видел, я испытал это на себе. Это
изменило мою жизнь на удивительно глубинном уровне. И я продолжаю поражаться и
вдохновляться тем, что ТЭС может сделать для меня, для вас и для всего человечества.
Я хочу как-нибудь встретить вас на дороге жизни и услышать о вашем личном опыте.
Я хочу, чтобы вы рассказали мне, как ТЭС помогла вам поправиться, как утихла ваша боль,
как вы прорвались сквозь преграды и блоки к другой жизни, как вы простили тех, кто обидел
вас, как вы создали жизнь, о которой мечтали.
Я очень хочу услышать ваши истории. Пожалуйста, расскажите о вашем опыте и
результатах мне. Пишите на stories@thetappingsolution.com И до тех пор, пока вам будет что
мне написать, не забывайте работать с техникой!
Постскриптум
Вы еще здесь? Удивительно! Эта маленькая дополнительная часть для тех из вас, кто
дочитал книгу до конца. В первую очередь – поздравляю, конечно. Если только вы не
пролистнули все страницы, чтобы посмотреть, как заканчивается книга. Но так как это все-
таки не популярный роман, думаю, таких немного.
Если вы внимательно и последовательно читали книгу, я знаю: вы нацелены на
перемены, на лучшую жизнь, хотите изменить к лучшему себя и окружающий вас мир. И я
надеюсь, то, что вы узнали из предыдущих глав, поможет вам сделать это реальностью. Если
вы хотите, чтобы перемены произошли быстрее даже, чем вы ожидаете, если вы готовы жить
так, как мечтали, – у меня есть для вас кое-что еще.
Я создал короткий курс, благодаря которому с помощью этой книги вы переходите на
новый уровень. Курс вы найдете на www.thetappingsolution.com/mygift Он совершенно
бесплатный, и это мой подарок вам за то, что вы прочитали эту книгу и упорно работаете над
собой.
Только никому больше не говорите об этой ссылке и о том, что в конце книги. Они
должны это заслужить! Так же, как вы!
Постпосткриптум
Спасибо:)
Я пишу это со смайликом всегда в своих электронных письмах. Как еще я могу
достоверно передать свои чувства? Мой редактор считает, что это не очень умно –
разбрасывать смайлики по тексту, и я его понимаю.
К счастью, я смог вставить этот незаметно:)
И еще один специально для вас:)
Благодарности
Я знаю, это клише – писать: «Созданием этой книге я обязан многим людям»… Но все-
таки я это напишу. Я так благодарен моей семье за любовь и поддержку. Моя замечательная
жена, Бренна, ты так меня поддерживала и помогала во время написания этой книги, ты мой
лучший помощник. Ты помогаешь мне быть здоровым, счастливым, вдохновляешь меня на
поступки. Я люблю тебя! Я благодарен моим замечательным брату и сестре – Алексу и
Джессике. Джессика, спасибо за твое мужество и веру в меня, согласие начать это безумное
путешествие вместе с тобой. Ты звезда, и это такая радость – работать рядом с тобой каждый
день. Алекс, успех был бы невозможен без тебя. Ты гениальный бизнесмен, и я с
нетерпением жду, что же еще мы придумаем дальше! Я благодарен моим самым лучшим на
свете родителям, спасибо за то, что сделали меня тем, кто я есть, за то, что любили меня и
поддерживали каждый мой шаг. Карен, Малакай, Лукас, дорогая тетушка Пенни – мой
первый читатель, семья Тейлоров, особенно Алисон, и члены нашей команды во всем мире –
я люблю вас.
Спасибо моему дорогу другу Крису Карру, я так благодарен тебе за всю помощь,
которую ты мне оказывал, начиная с договора о сотрудничестве с Патти Гифт и до издания
этой книги. Моя жизнь бесконечно богаче, потому что ты есть в ней. Я благодарен
упомянутой Патти Гифт – моему замечательному редактору и другу. Я продолжу писать
книги, только чтобы иметь возможность болтать с тобой. Луиз Хей, мечтатель и гид
трансформации для сотен и тысяч людей по всему миру, это честь и привилегия для меня –
получить твои самые высокие рекомендации и считать тебя своим другом. Спасибо
издательству «Хей Хауз»: Рейд Трейси, один из самых понимающих и великолепных
бизнесменов, которых я когда-либо встречал, – спасибо за поддержку. Нэнси Левин, Лаура
Грей, Салли Мейсон, Гейл Гонсалес, Кристи Салинас, Маргарет Нельсен и все остальные –
спасибо вам.
Ник Полизз – прекрасный режиссер и редактор нашего фильма о ТЭС, который поверил
в меня. Я благодарен тебе за неоценимую помощь в создании фильма, за нашу дружбу и твою
поддержку.
Так много людей, благодаря которым существует эта книга: Уиндхем Вуд, Отум
Милхауз, Мери Айерс, Келли Нотарас, Мишель Полизи, Стефани Марон – спасибо!
Команде «Таппинг Солюшн» – Хизер, Линдсей, Джоэл, Тара, Эйприл, Джесси, Шалейн,
Лиза, Джейсон, Кейсси – и к тому времени, когда выйдет эта книга, возможно, десяти новым
членам нашей команды – спасибо за то, что помогаете мне изменить мир! А это именно то,
что мы делаем!
Спасибо всем людям, которые открыли мне свои сердца, позволили им помочь и внесли
свой вклад и опыт в эту книгу, я сам менялся, помогая измениться вам! Спасибо сотням
людей в моей адресной книге в электронной почте: хотя лично я знаю немногих из вас, меня
трогают ваша поддержка и целеустремленность.
Об авторе
Ник Ортнер – создатель и исполнительный продюсер популярного документального
фильма «Секрет. Таппинг Солюшн», продюсер ежегодного международного онлайн-форума
«Таппинг Ворлд Саммит», который посетили более 500 000 человек, руководитель
программы «Таппинг Инсадер Клаб». Ортнер выступает по всему миру с необычными
таппинг-сессиями. Он живет в Ньютауне, в штате Коннектикут. Вы можете читать Ника в
твитере @nortner и фейсбуке www.facebook.com/tappingsolution
Дополнительные ресурсы
Если вы хотите больше узнать о ТЭС, у нас есть множество источников, где вы можете
пополнить любую информацию из этой книги.
Больше информации о новых научных исследованиях и открытиях, связанных с ТЭС,
вы найдете на www.thetappingsolution.com/research
Чтобы испытать на себе действие ТЭС сейчас, посмотрите короткий ролик с таппинг-
инструкцией на www.thetappingsolution.com/tappingvideo
Для освобождения от тревоги, ощущения перегруженности и стресса: бесплатная
антистрессовая медитация на www.thetappingsolution.com/stress
Чтобы преодолеть сопротивление изменениям, зайдите на
www.thetappingsolution.com/change
Чтобы победить негативные блоки и травмы прошлого,
www.thetappingsolution.com/thepast
Таппинг – эффективный метод, который помогает телу справляться с болезнями.
Узнайте больше на www.thetappingsolution.com/heal
Международный форум «Освобождаясь от боли» – онлайн событие, которое посетили
более ста тысяч человек. Возможно, это то, что вам необходимо, чтобы справиться с болью.
Бесплатно ознакомиться с анонсом можно здесь: www.thetappingsolution.com/painrelief
Похудеть, отпустить страх, вину и стыд, связанные с перееданием, вам поможет
таппинг-медитация на www.thetappingsolution.com/weightloss
Найти любовь и улучшить существующие отношения вам помогут на
www.thetappingsolution.com/love
Таппинг-медитация, помогающая снять финансовый стресс и тревогу:
www.thetappingsolution.com/money
Избавляемся от фобий и страхов на www.thetappingsolution.com/overcomingfears