Давайте разбираться, какими путями можно достичь такого уровня..

Гельмут Штребель - выступающий спортсмен-бодибилдер. Но в спортивном

мире он, в большей степени, известен не своими выступлениями и победами,
своей физической кондицией. У этого человека практически отсутствует
подкожно-жировая прослойка, из-за чего его мышцы визуально выглядят
настолько рельефно, насколько это вообще возможно. Его так и прозвали -
человек-рельеф.

Давайте разбираться, какими путями можно достичь такого уровня..

1 приём пищи
5-8 яичных белков
1 куриная грудка
чашка кофе
3 бутерброда с варением
2 приём пищи
функциональное питание (50 г белка, 80 г углеводов)
3 приём пищи
порция риса с курицей/индейкой/рыбой
4 приём пищи
порция риса с курицей/индейкой/рыбой
5 приём пищи
порция риса с курицей/индейкой/рыбой
6 приём пищи
10-12 яичных белков
4 куска хлеба
Изучая рацион Гельмута Штребеля, можно констатировать тот факт, что при
таком большом количестве пищи держать такой уровень подкожного жира
практически нереально. Делаем вывод: либо у этого человека просто
взвинченный до небес обмен веществ, т.е. генетическая
предрасположенность к низкому проценту подкожного жира, либо он
принимает какие-то препараты, который способствуют сжиганию
подкожного жира, либо он делает просто гигантское количество
кардиотренировок. Процент подкожного жира этого спортсмена не
превышает 4 %.

7 ДОМАШНИХ СОУСОВ, КОТОРЫЕ ДАДУТ

ФОРУ МАЙОНЕЗУ И КЕТЧУПУ.
ИЗУМИТЕЛЬНЫЙ ВКУС!
Среда, 08 Мая 2019 г. 07:22 + в цитатник

Самые распространенные соусы на сегодняшних день — это майонез и кетчуп. Но что делать, если они надоели… Кроме того, кетчуп давно уже
относится к списку вредных продуктов, а есть майонез в условиях жаркого лета просто не рекомендуется, дабы избежать пищевых отравлений.

Рецепт приготовления соуса

Лучшим выходом из этой ситуации будет приготовление своего собственного, домашнего и очень вкусного соуса. Мы подготовили для вас 7
восхитительных рецептов соусов без майонеза и кетчупа. Добавьте разнообразия в свой рацион!

Укропный соус
 ИНГРЕДИЕНТЫ

 20 г укропа

 6 зуб. чеснока

 1 лимон

 1/2 ч. л. цедры лимона

 100 мл оливкового масла

 соль по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ

1. Мелко нарежьте укроп. Из кожуры лимона сделайте цедру, а из мякоти выдавите сок.
2. Поместите все ингредиенты в блендер и доведите их до кашицо-образной структуры.
3. Готовый соус переложите в банку.
Интересного вкуса можно добиться, если добавить этот соус к мясу, рыбе или овощным салатам со свежим огурцом.

Испанский соус сальса

 ИНГРЕДИЕНТЫ

 15 помидоров-черри

 1 зуб. чеснока

 20 г зеленого лука

 20 г укропа

 1 ч. л. бальзамического уксуса

 1 ст. л. томатной пасты

 1 ст. л. оливкового масла

 соль по вкусу

 перец по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ

1. Вымойте помидоры, зеленый лук и укроп.

2. В чашу блендера поместите помидоры, чеснок, лук, укроп и измельчите все ингредиенты до пастообразного состояния.
3. После измельчения добавьте в массу уксус, томатную пасту и оливковое масло.
4. Осторожно посолите и поперчите соус, затем перелейте его в соусник.
Сальса — это традиционный соус испанской кухни. Он похож на испанский суп гаспачо, в котором еще лишь добавляется вода, уксус,
растительное масло и огурец.

Заправка для салата

 ИНГРЕДИЕНТЫ

 3 ст. л. оливкового масла

 2 ст. л. бальзамического уксуса

 1 зуб. чеснока

 соль по вкусу

 перец по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ

1. Измельчите зубчик чеснока.

2. В небольшую миску влейте оливковое масло, уксус и измельченный чеснок. Затем всё перемешайте.
3. Добавьте в соус соль и перец по вкусу. После этого накройте емкость крышкой и хорошенько встряхните.
Этот соус станет прекрасным дополнением к твоему любимому овощному салату.

Соус дзадзики
 ИНГРЕДИЕНТЫ

 2 зуб. чеснока

 1 огурец

 125 мл йогурта

 1 ст. л. оливкового масла

 1 ст. л. лимонного сока

 20 г петрушки
ПРИГОТОВЛЕНИЕ

1. Измельчите чеснок. Огурец очистите и натрите на терке, а затем отожмите от сока.

2. Мелко нарежьте зелень.
3. Тщательно смешайте все ингредиенты в небольшой миске.
В Греции без соуса дзадзики не обходится не одно застолье. Попробовав этот соус — вы непременно в него влюбитесь!

Кисло-сладкий соус
 ИНГРЕДИЕНТЫ

 4 ст. л. воды

 1 ч. л. кукурузной муки

 2 ст. л. сахара

 2 ст. л. уксуса

 1 ст. л. соевого соуса

 3 ст. л. апельсинового сока

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

1. В небольшой емкости разведите кипяченую воду с кукурузной мукой.

2. В металлической кастрюле смешайте сахар, уксус, томатное пюре, соевый соус и апельсиновый сок.
3. Влейте в кастрюлю смесь из кукурузной муки и поставьте на огонь. После закипания снимите соус с плиты.
4. Соус подается в горячем виде.
Такой соус оживит пресный вкус отварного мяса или станет просто идеальным дополнением к жареному мясу.

Соус песто
 ИНГРЕДИЕНТЫ

 60 г базилика

 2 зуб. чеснока

 50 г пармезана

 3 ст. л. кедровых орехов

 100 мл. оливкового масла

 соль по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ

1. Вымойте и обсушите базилик. Крупно нарежьте очищенные зубчики чеснока.

2. На мелкой терке натрите сыр пармезан.
3. В чашу блендера выложите все ингредиенты: чеснок, базилик (целые веточки), пармезан, кедровые орешки, треть оливкового масла и щепотку
соли.
4. Взбейте соус песто, постепенно добавляя оставшееся оливковое масло, чтобы добиться нужной консистенции соуса.
5. Обратите внимание: готовый соус песто должен быть однородным!
В Италии соус песто подают к спагетти, клецкам с начинкой, фетуччини. Им часто смазывают свиные отбивные, курицу или рыбу перед
запеканием, а также добавляют его в различные салаты с морепродуктами.

Сырный соус
 ИНГРЕДИЕНТЫ

 200 г плавленого сыра

 10 мл растительного масла

 200 мл сливок

 3 ст. л. кедровых орехов

 50 г твердого сыра

 любимые приправы по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

1. Твердый сыр натрите на терке.

2. В небольшой кастрюле смешайте плавленный сыр, растительное масло и сливки. Проварите эту смесь на медленном огне до закипания.
3. Убавьте огонь и добавьте в соус твердый сыр и любимые приправы. Проварите еще 3 минуты и выключайте.
Нежная подливка с сыром — одна из самых популярных добавок к разным блюдам. Она помогает наделить пищу новыми пикантными нотками,
придавая повседневной еде изысканности и особой нежности.

СОВЕТ
Подбирайте соус в зависимости от того, что вы собираетесь есть. Например, для блюд с недостаточно выраженным вкусом подойдет острый по
вкусу соус, к отварному мясу лучше выбрать кисло-сладкий, а для блюд из нежного, нежирного мяса соус должен обладать сильным ароматом и
быть насыщенным.

Эти соусы добавят красок во вкус любого кушанья, заставит его по новому проявить себя и позволят получить дегустатору истинное наслаждение
от трапезы.

Приятного аппетита!