Классическая академическая гребля

Этот вид гребли представлен в Олимпийской программе и является наиболее престижным.

Гребля бывает распашной и парной. В распашной гребле у каждого из гребцов одно весло, в парной
два весла, но меньшего размера.

Лодки подразделяются на следующие классы по колличеству гребцов: одиночка, двойка, четвёрка и

восьмёрка. Двойки и четвёрки бывают как распашными так и парными. Одиночки только парными, а
восьмёрки только распашными. В последних всегда имеется рулевой.

В соревновательной программе так же выделяются в отдельную категорию гребцы лёгкого веса (до 70
кг у мужчин и до 57 кг у женщин)

В России официальные соревнования проводятся только на дистанции 2000 м. Сейчас в мире всю
большую популярность приобретает спринт на 500 метров.

Принимать участие в официальных соревнованиях имеют право спортсмены с 14=летнего возраста и

старше.

Базовые понятия

 
 Весло
Весло состоит из лопасти, рукоятки, манжета и каблука. Вёсла бывают для парной
и распашной гребли. Они абсолютно одинаковые по форме и отличаются только
размером- вёсла для парной гребли меньше. В свою очередь и те и другие вёсла
делятся на баковые (крепятся по правому борту по ходу лодки) и загребные (по
левому борту).

Кронштейн
Кронштейн крепится к лодке и служит для передачи усилия с весла на лодку.

Банка
Гребцы сидят в лодке на подвижных сидениях, называемых «банка». Банка
устанавливается на полозки, по которым движется вперёд и назад, что позволяет
гребцу увеличить амплитуду движений, по сравнению с греблей на неподвижном
сидении.

Подножка
Подножка служит для обеспечения стабильной опоры ступней гребца при
отталкивании ногами. Подножка состоит из планки, которая крепится внутри лодки
в трёх точках, пластины изготовленной из карбона, дерева или металла и
кроссовок или колодок, для фиксации ступней.

Рулевой
Некоторые лодки имеют рулевого, который находиться в носовой или в кормовой
части лодки. В лодках с рулевым рулевой управляет лодкой, а так же командует
экипажем во время гонки и тренировки. В лодках без рулевого, руление
осуществляет один из гребцов, посредством подвижной подножки либо за счёт
увеличения (уменьшения) усилия на вёслах (одиночка и двойка парная)

Первый номер
Гребец, сидящий в команде ближе всех к носу лодки и пересекающий финишную
черту первым.

 Загребной
Гребец, сидящий ближе всех к корме лодке, называется загребной. В восьмёрке -
это восьмой номер. Загребной является ключевым гребцом в команде. Все гребцы
команды следуют темпу и ритму, установленному загребным.

Типы лодок
В академической гребле много типов лодок. Они имеют различные названия
и символы, обозначающие их размеры, распашные (каждый гребец гребёт
одним веслом) они или парные (каждый гребец гребёт двумя вёслами) и
предусматривают наличие рулевого или нет.
Каждый тип лодки имеет свой код - первая цифра говорит о том, какое
количество гребцов насчитывает экипаж. Затем, если в команде есть
рулевой, следует «+», а если нет то «-». Парная лодка обозначается
символом «Х».

 
 

Рекреативная гребля

Для этого вида гребли используются более широкие и

устойчивые лодки. Они очень популярны среди начинающих гребцов т.к. обеспечивают бОльшую
стабильность и позволяют сконцентрировать внимание непосредственно на технике гребли.

Данный вид гребли так же популярен среди непрофессионалов.

Прибрежная гребля

Прибрежная гребля - гребля в прибрежной зоне морей и

в устье рек.

Существует как вспомогательный, так и отдельный вид спорта. Проводятся чемпионаты различных
уровней вплоть до Чемпионата мира по прибрежной гребле. В России проводится первенство среди
юношей и девушек до 19 лет и чемпионат России. Спортсмены выступают в одиночке, двойке парной и
четверке парной с рулевым.

В этом виде программы спортсмены гребут 6000 м и 8000 м. Дистанция извилистая, имеет несколько
поворотов, поэтому для достижения высоких результатов на соревнованиях необходимо правильно
тактически построить гонку, что бывает сложно, учитывая тяжелые погодные условия, наличие волн.

Прибрежные лодки  специально сконструированы для гребли в сложных погодных  условиях  - ветер,
высокие волны. Они достаточно широкие и имеют высокие борта. Спортсмены, тренирующиеся в
лодке для прибрежной гребли, выполняют те же технические элементы, что и спортсмены,
тренирующиеся в академической гребле.
Эта дисциплина гребного спорта еще очень молода в нашей стране. Она появилась в России в 2010
году. Усилиями ФГСР были приобретен инвентарь для занятий этим видом гребли. И уже в 2010 году
сборная команда России по прибрежной гребле приняла участие в международных соревнованиях. А в
2011 и 2012 годах - и в Чемпионате мира.

Адаптивная гребля

Адаптивная гребля-это гребля для инвалидов и людей

имеющих ограниченные физические возможности.

Для этих целей используются специально сконструированные и подготовленные лодки.

Гребля в помещении

Тренировки на гребном эргометре Concept2 (Концепт2) очень точно имитируют тренировки на воде в

академической лодке. Можно сказать, что вы гребёте на суше. Биомеханика движений практически
такая же.
При этом отсутствуют такие факторы, осложняющие греблю, как волна, ветер и т.п.
Отсюда и пошло название всего направления связанного с подготовкой и соревнованиями на гребном
эргометре Concept2 - «Indoor Rowing», что означает «Гребля в помещении».
Надо при этом заметить, что в тёплую погоду можно проводить тренировки на гребном тренажёре на
свежем воздухе!

Гребной эргометр оснащён электронным табло, которое информирует вас обо всех параметрах
тренировки. Таких как - мощность гребка, темп, пройденное расстояние, время тренировки, расход
калорий и т.п.

Подробнее: Базовые понятия

Преимущества гребли

Набрать или сохранить форму, сбросить лишний вес, посоревноваться на воде или в помещении,
восстановиться после травм - академическая гребля - это именно то, что вам нужно!
 • Гребля тренирует все основные мышечные группы: ноги, руки, живот, спину и ягодицы.
• Гребля тренирует мышцы за счёт более широкого диапазона движения, чем в других упражнениях.
Это означает, что ваши мышцы растягиваются, и суставы более подвижны, что способствует развитию
их гибкости и мобильности.
• Гребля способствует развитию выносливости, и силовых кондиций.
• Гребля - прекрасный сжигатель калорий! Исследования показали, что гребля сжигает калории
быстрее, чем тренировка на велосипеде при таком же уровне нагрузки.
• Гребля - спорт, которым можно заниматься в любом возрасте.
• Греблей могут заниматься как мужчины, так и женщины
• Гребля развивает плавность движений и чувство ритма.
• Гребля предлагает самые разные возможности для тренировок. Можно тренироваться в зале, на
улице, на воде. Целями тренировок могут быть при этом как подготовка к соревнованиям, так и
поддержание спортивной формы.
 

Информация взята с сайта Центра

гребного спорта "Энергия" с
небольшой корректировкой по истории прибрежной гребли в
России
робнее: Преимущества гребли