Академический Документы
Профессиональный Документы
Культура Документы
Тексты деловых бумаг, экран компьютера, а вечером еще и «голубой огонек» телевизора
– при такой нагрузке мало у кого зрение не ухудшается. Можно ли остановить этот
процесс? Специалисты считают: многое зависит от нас самих.
Почему слабеет зрение. Причина 1
Причина 2
Вывод. Чтобы замедлить процесс старения, нужно регулярно есть продукты, содержащие
витамин А, – морковь, молоко, мясо, рыбу, яйца. Витамин А растворяется только в
жире, поэтому в морковный салат лучше добавить сметаны или подсолнечного масла. Не
следует совсем избегать жирного мяса и рыбы. И молоко лучше пить не только
обезжиренное. Особое вещество, восстанавливающее зрительный пигмент, есть в свежей
чернике. Постарайтесь летом побаловать себя этими ягодами и запастись на зиму.
Причина 3
Чрезмерное напряжение глаз. Клетки сетчатки страдают как при попадании на них
слишком яркого света, так и от напряжения при недостаточном освещении.
Причина 5
Сухость слизистой глаза. Для ясности зрения очень важна также чистота прозрачных
оболочек, через которые проходит луч света, отраженный от предметов. Они омываются
специальной влагой, поэтому мы хуже видим, когда глаза сухие.
Вывод. Для остроты зрения полезно немного поплакать. А если плакать не можете,
подойдут специальные капли для глаз, по составу близкие к слезам.
Главный враг – экран
Специалисты московского НИИ глазных болезней им. Гельмгольца считают, что весьма
полезны могут оказаться «компьютерные очки», снабженные специальными фильтрами,
которые приближают цветовые характеристики мониторов к спектральной
чувствительности человеческого глаза. Они могут быть как с диоптриями, так и без.
Глаза, вооруженные такими очками, значительно меньше устают.
Для тренировки зрения полезен также следующий прием. Взяв в руки печатный текст,
медленно приближайте его к глазам до тех пор, пока очертания букв не потеряют
четкость. Внутренние мышцы глаз напрягаются. Когда текст постепенно отодвигают на
расстояние вытянутой руки, не переставая глядеть на него, они расслабляются.
Упражнение повторяют 2-3 минуты.
4. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем открыть на 3-5 секунд. Повторять 6-8
раз.
Чтобы текст наносил минимальный «вред» глазам, расстояние от глаз до бумаги при
прямой спине должно быть около 30 см, и лучше, если книга или тетрадь будут
расположены под прямым углом к взгляду, то есть поверхность стола должна быть
слегка наклонной, как парта.