МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
«БОРОВИЧСКАЯ ДЕТСКАЯ ШКОЛА ИСКУССТВ ИМ. А.К.ЛЯДОВА»

ПРИНЯТО УТВЕРЖДАЮ
на заседании педагогического Директор МБУДО «Боровичская
Совета ДШИ»
С.В. Тихонов
Протокол №1
от «29» августа 2017 года «29» августа 2017 года

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩАЯ
ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА
«ХОРЕОГРАФИЧЕСКОЕ ИСКУССТВО»

ПРОГРАММА УЧЕБНОГО ПРЕДМЕТА

СТРЕТЧИНГ
(дополнительно сверх учебного плана для учащихся 3 класса)

Разработчик – Алимова Инга Ивановна,

преподаватель хореографического отделения
МБУДО «Боровичская ДШИ»

г. Боровичи
2015 г.
 Структура программы учебного предмета

I . П о я с н и т е л ь н ая з а п и с к а
1. Характеристика учебного предмета, его место и роль в образовательном
процессе.
2. Срок реализации учебного предмета, возраст и контингент учащихся,
участвующих в реализации программы
3. Объем учебного времени, предусмотренный учебным планом на
реализацию предмета «Стретчинг».
4. Форма проведения учебных аудиторных занятий.
5. Цели и задачи учебного предмета.
6. Обоснование структуры программы учебного предмета.
7. Методы обучения.
8. Описание материально-технических условий реализации учебного
предмета.

I I . С о д е р ж а н и е у ч е бн о г о п р е д м е т а
1. Сведения о затратах учебного времени.
2. Годовые требования по классам.

I I I . Т р е б о в а н и я к у р ов н ю п о д г о т о в к и о б у ч а ю щ и х с я

I V . Ф о р м ы и м е т о д ы к о н т р о л я , с и с т е м а оц е н о к
1. Аттестация: цели, виды, форма, содержание.
2. Критерии оценки.

V . М е т о д и ч е с к о е о б е с п е ч ен и е у ч е б н о г о п р о ц е с с а
1. Методические рекомендации педагогическим работникам.

VI. Список методической литературы

I. Пояснительная записка

1. Характеристика учебного предмета, его место и роль в

образовательном процессе
Программа учебного предмета «Стретчинг» разработана на основе
«Рекомендаций по организации образовательной и методической
деятельности при реализации общеразвивающих программ в области
искусств», направленных письмом Министерства культуры Российской
Федерации от 21.11.2013 №191-01-39/06-ГИ.
 Стретчинг – от английского stretch (растягиваться) - это необходимая
составляющая танца. Он базируется на упражнениях, которые дают:
- развитие гибкости всего тела, в особенности растяжении мышц ног,
ахилла, и паховых мышц, благодаря растяжению мышцы расслабляются и
становятся эластичными;
- ослабление напряжённости и скованности. Специфика танцевального
искусства состоит в обилии предельных мышечных напряжений: для танца
характерны резкая смена характера и направления движения, точки и
прыжки, силовые поддержки. Умение расслаблять мышцы найти фазу
«покоя» - одно из требований в исполнительском мастерстве. Процесс
расслабления тем успешнее, чем выше уровень гибкости суставов.
- улучшение реакции мышц;
- сосредоточенное, ровное глубокое дыхание, необходимо для того,
чтобы, во-первых, мышцы расслабились, во-вторых, во время растягивания
мышцы нуждаются в большом количестве кислорода, и глубокое дыхание
даёт возможность им работать без напряжения. Плохо поставленное дыхание
и неумение управлять им приводят к быстрому утомлению;
- улучшение кровообращения и работы головного мозга;
- развитие координации;
- более быстрое удаление шлаков;
- понижение нагрузки на хрящи суставов и межпозвоночные диски,
суставы приобретают большую подвижность, увеличивая гибкость;
и как результат – улучшение общего состояния организма.
Использование стретчинга очень индивидуально, и зависит, прежде
всего, от природных данных исполнителя.
На способность к растяжению влияют возраст, пол, телосложение.
Специальные исследования показали, что подвижность в суставах лучше
всего поддаётся развитию в 7-13лет. В этом периоде она развивается почти в
2,5 раза эффективнее, чем у старших школьников. Если у ребёнка от природы
развита выворотность тазобедренного сустава, длинное ахиллесово
сухожилие, структура мышц продольная – этот ребёнок гораздо более
перспективен для танца. Но и природные данные зачастую не идеальны, и
требуют корректировки, позволяющей исправить природные недостатки.
При развитии гибкости необходимо учитывать, что важное значение
имеет обеспечение оптимального развития мышечной силы. Поэтому
физическое качество гибкости и растяжки целесообразно рассматривать в
комплексе с понятием силы мышц. При выполнении упражнений для
развития гибкости важна не только способность мышц-антогонистов к
растяжению, но и сила сопротивления этих мышц. Связки обладают большой
крепостью и малой упругостью, но достаточно хорошо поддаются
растяжению.
Результативность занятий «стретчингом» зависит не только от
анатомических возможностей ребёнка, но и в не малой степени, от его
трудолюбия и самостоятельной работы.
Не все учащиеся могут самостоятельно заниматься; во-первых, в связи с
ограниченным набором упражнений, во-вторых, в силу опасности травм.

2. Срок реализации учебного предмета, возраст и контингент

учащихся, участвующих в реализации программы
Срок освоения программы составляет 1 год.
Возраст учащихся, поступающих на обучение  – 8-11 лет (для учащихся
3 класса дополнительной общеразвивающей программы «Хореографическое
искусство» как дополнительный учебный предмет сверх учебного плана).

3. Объем учебного времени, предусмотренный учебным планом

образовательной организации на реализацию предмета «Стретчинг»

Продолжительность занятий - 0,5 учебного часа в неделю (1 уч. час - 40

мин., 0,5 уч.часа – 20 мин.), 16,5 учебных часов в год. 

4. Форма проведения учебных аудиторных занятий:

мелкогрупповая (4-10 человек) или групповая (от 11 человек)

5. Цель и задачи учебного предмета «Стретчинг»

Цель:
научить детей чувствовать свое тело и уметь им правильно управлять, не
подвергая себя травмированию;
- развивать гибкость мышц и подвижность суставов.
Задачи:
образовательные:
- формирование системы теоретических и практических знаний;
- обучение технически грамотному исполнению упражнений;
- обучение детей мыслить, слушать и слышать педагога, уметь исправлять
неточности в исполнении;
- привитие детям любви к физическим упражнениям.
воспитательные:
- создание благоприятного психологического климата;
- воспитание нравственных и волевых качеств;
- воспитание уважения к результатам личного и коллективного труда.
развивающие:
- развитие подвижности суставов и эластичности мышц,
скоординированности движений.
Учебный предмет "Стретчинг" неразрывно связан с учебными предметами
«Современный танец», "Классический танец", а также со всеми
специальными дисциплинами

5. Обоснование структуры учебного предмета

Программа содержит следующие разделы:

- сведения о затратах учебного времени, предусмотренного на освоение
учебного предмета;
- распределение учебного материала по годам обучения;
- описание дидактических единиц;
- требования к уровню подготовки обучающихся;
- формы и методы контроля, система оценок;
- методическое обеспечение учебного процесса.
В соответствии с данными направлениями строится основной раздел
программы «Содержание учебного предмета».

6. Методы обучения

Для достижения поставленной цели и реализации задач предмета

используются следующие методы обучения:
Словесные методы обучения:
- Инструктирование;
- Комментирование;
- корректирование.
Наглядные методы обучения:
- показ педагогом приемов исполнения;
- показ иллюстрационного материала.
Практические методы обучения:
- тренировочные упражнения.
Методы, в основе которых лежит уровень деятельности:
- объяснительно-иллюстративный;
- репродуктивный;
- частично-поисковый;
- активно-деятельный.
Современные педагогические технологии, используемые на занятии:
- технология развивающего обучения;
- технология дифференцированного обучения;
- технология личностно-ориентированного обучения;
- технология коллективного взаимообучения;
- здоровьесберегающая технология.

Предложенные методы работы по «Стретчингу» являются наиболее

продуктивными при решении дидактических задач и основаны на
проверенных методиках и многолетнем опыте.

7. Описание материально-технических условий реализации

учебного предмета

Материально-техническая база образовательного учреждения

соответствует санитарным и противопожарным нормам, нормам охраны
труда.
Учебные аудитории для занятий по учебному предмету "Стретчинг"
оборудованы балетными станками, напольным покрытием, зеркалами,
необходимой музыкальной аппаратурой.

II. Содержание учебного предмета

1. Сведения о затратах учебного времени, предусмотренного на освоение

учебного предмета «Стретчинг»:
Продолжительность учебных занятий – 33 недели, количество часов на
аудиторные занятия – 16,5 часов, количество часов на самостоятельную
работу – 33 часа.
Самостоятельные занятия должны быть регулярными и
систематическими.
Объем времени на самостоятельную работу обучающихся по
стретчингу определяется с учетом индивидуальных способностей
обучающихся с привлечением родителей и под контролем преподавателя.
Виды самостоятельной работы:
–выполнение домашнего задания в виде комплекса специальных физических
упражнений на развитие опорно-двигательного аппарата.

2. Годовые требования
 Занятия по стретчингу в третьем классе проводятся в виде сюжетно-
ролевой игры, состоящей из взаимосвязанных игровых ситуаций,
упражнений, игр, заданий, подобранных таким образом, чтобы содействовать
решению развивающих и оздоровительных задач.
Каждое упражнение повторяется 6 раз.
Подбирается музыка в соответствии с характером упражнения. Игра
состоит из нескольких фрагментов, в которое вплетены упражнения на
статическую растяжку мышц, расслабление для восстановления дыхания.
Методические особенности: используется метод аналогии с
растительным и животным миром (образ, поза, двигательная имитация),
метод театрализации, при котором, используя игровую ситуацию, образ,
активизируется работа правого полушария головного мозга, его
пространственное мышление, способствует высвобождению скрытых
творческих и оздоровительных способностей подсознания.
Двигательная деятельность с элементами игрового стретчинга
включает в себя: вводную, основную и заключительную части.
Вводная часть (5 минут).
Осуществляется начальная организация занимающихся,
сосредоточение их внимания, установка на эмоциональный и
психологический настрой. Подготовка организма ребёнка к выполнению
более сложных и интенсивных упражнений в последующей (основной) части
занятия.
В содержание вводной части входят: корригирующая ходьба и бег,
подвижные коммуникативные игры на координацию движений, ориентацию
в пространстве, развитие внимания с танцевальными элементами под
музыкальное сопровождение соответствующего среднего и быстрого темпа.
В процессе двигательной активности выполняются дыхательные
упражнения.
Основная часть (12 минут).
В этой части дети вместе с педагогом знакомятся с упражнениями
стретчинга, закрепляют их в последующей двигательной деятельности.
Выполняют комплексы упражнений с элементами сказочного рассказа под
музыкальное сопровождение.
Подвижная игра – также составляющая основной части занятия. Подбор их
осуществляется в зависимости от сложности предыдущих действий.
Заканчивается основная часть серией дыхательных упражнений
способствующих более быстрому восстановлению организма и несущих
оздоровительный характер,
Заключительная часть (3 минут).
В заключительной части
решается задача восстановления организма после физических нагрузок и
перехода к другим видам деятельности. Выполняются упражнения на
релаксацию в игровой форме, проводится самомассаж, пальчиковая
гимнастика, дыхательная гимнастика. Подводятся итоги, предлагается
домашнее задание групповое или индивидуальное, в зависимости от успехов
детей.
Домашнее задание выполняется под контролем родителей. Таким
образом, осуществляется взаимодействие с родителями, поддерживается их
заинтересованность в результате, положительном примере для детей.
Правила безопасности во время занятий:
-дети должны находиться на безопасном расстоянии друг от друга;
-резких движений не выполнять, возвращаться в исходное положение
медленно;
-следить за правильностью исходного положения, во избежание травм.

Примерные варианты т е м и н а б о р упражнений

Название тем. Содержание занятий Часы

1. Вводное 1. Проведение инструктажа по технике 0,5
занятие безопасности и
пожарной безопасности.
Сказка Вводная часть 2
«Муравьи 1. Разминка (ходьба, бег с заданиями, подскоки)
не сдаются»- две Основная часть
части 1.Упражнения: зернышко
2.Упражнения: муравей, ходьба, горка, паук, змея,
лошадка, носорог, ящерица, бег, улитка, лодка,
мышь, маятник, летучая
лягушка.
Заключительная часть
Дыхательное упр. «Солнышко».
Сказка «Три Вводная часть 1
перышка» 1.Разминка (ходьба, бег с заданиями)
Основная часть
1.Упражнения: зернышко.
2. Упражнения: ходьба, лягушка, змея, бег, книжка,
 колечко,
бабочка, птица, маятник.
Заключительная часть
Упражнение на релаксацию и дыхание
Сказка «Ворона Вводная часть 1
и 1.Разминка (ходьба, бег с заданиями, галоп)
канарейка» Основная часть
1.Упражнения: зернышко
2. Упражнения: кошка, горка, орешек, птица, змея,
стрекоза, паук, ходьба, качели.
Заключительная часть
Упражнение на релаксацию и дыхание
Сказка «Девочка Вводная часть 1
и джин» 1. Разминка (ходьба, бег с заданиями, подскоки)
Основная часть
1.Упражнения: зернышко.
2. Упражнения: ходьба, муравей, змея, горка,
лисичка, книжка, кораблик, павлин, кошка.
Заключительная часть
Упражнение на релаксацию и дыхание
Сказка Вводная часть 1
«Сердобольный 1.Разминка (ходьба, бег с заданиями, подскоки,
лесоруб» галоп)
1.Упражнения: зернышко
2. Упражнения: ходьба, елочка, колечко, веточка,
муравей, паук,
пчелка, змея, книжка
Заключительная часть
Упражнение на релаксацию и дыхание
Сказка «Как Вводная часть 1
звери 1. Ходьба парами с выполнением заданий;
филина лечили» бег с выполнением задания.
2. Дыхательные упражнения.
Основная часть
1.Упражнения: зернышко
2.Упражнения: медвежонок, зайчик, змея, лошадка,
летучая мышь, орешек, лисичка, ящерица, паук
 Заключительная часть
Дых. упр. «Шарик» , «Струна»
Сказка «Откуда Вводная часть 1
у 1.Разминка
тигра черные 2. Дыхательные упражнения.
полоски Основная часть
1.Упражнения: зернышко
2.Упражнения: ходьба, кошка, змея, бег,
носорог, качели, горка, рыбка, лягушка.
Заключительная часть
Дых. упр. «Мяч».
Упражнение «Собери камни ногами без помощи
рук»
Сказка Вводная часть 1
«Странный
1. Разминка.
крокодил»
2. Дыхательные упражнения.
Основная часть
1.Упражнения: зернышко
2.Упражнения: лошадка, бабочка, рак, кошка,
пчелка, паук, качели, ходьба, улитка.
Заключительная часть
Упражнение на релаксацию
Сказка «Золотая Вводная часть 1
птица» 1.Разминка
2.Дыхательные упражнения
Основная часть
1.Упражнения: зернышко
2.Упражнения:, ходьба, веточка, кошка, птица,
лошадка, лисичка, ящерица, горка, павлин.
Заключительная часть
Упражнения на релаксацию
Сказка «Золотая Вводная часть 1
птица» 1. Разминка
(продолжение). 2. Упражнения на дыхание.
Основная часть
1.Упражнения: растяжка, ходьба, книжка, рыбка,
 бег, лошадка, зайчик, лодка, горка, ящерица.
Заключительная часть
Дыхательное упражнение
Сказка «Заяц- Вводная часть 1
огородник» 1. Разминка
2. Дыхательные упражнения.
Основная часть
1.Упражнения: растяжка, зайчик, ходьба,змея,
медведь, орешек, мостик, горка, елочка.
Заключительная часть
Дыхат. упр. «Солнышко».
Сказка «Удав, Вводная часть 1
кролик и 1. Разминка
черепаха» 2. Дыхательные упражнения.
Основная часть
1.Упражнения: растяжка, горка, птица, заяц, змея,
веточка, лошадка, черепаха, ходьба, ящерица.
Заключительная часть
Дыхательное упражнение «Мяч». Релаксация
Сказка «Серая Вводная часть 1
звездочка» 1. Разминка
2. Дыхательные упражнения.
Основная часть
1.Упражнения: растяжка, лягушонок, веточка,
пчелка, ящерица, паук, гусеница, змея, бабочка,
маятник.
Заключительная часть
Дыхательные упражнения. Релаксация
Подготовка к Построение хода урока. 1
контрольному
уроку
Контрольный 1. Демонстрация навыков. 1
урок 2. Подведение итогов года.
Всего 16,5
Прогнозируемые результаты.
 Благодаря методике игрового стретчинга у обучающихся
совершенствуется гибкость тела, укрепляются мышцы тазового пояса, бедер,
ног. Укрепляются мышцы спины и брюшного пресса путем прогиба назад и
вперед. Укрепляется поясничная область позвоночника. Улучшается
растяжка мышц спины, ног. Укрепляются и развиваются мышцы стоп.
Развивается творческое мышление и воображение.
Развиваются положительные качества личности: настойчивость,
целеустремленность, самостоятельность.

III. Требования к уровню подготовки обучающихся

Уровень подготовки обучающихся является результатом освоения

программы учебного предмета «Стретчинг», и предполагает формирование
комплекса знаний, умений и навыков, таких, как:
- знание правил безопасности при выполнении физических упражнений;
- навыки координаций движений;
- знание приемов правильного дыхания;
- умение сознательно управлять своим телом.

IV.Формы и методы контроля, система оценок

1. Аттестация: цели, виды, форма, содержание

Оценка качества освоения учебного предмета "Стретчинг" включает в
себя текущий контроль успеваемости и промежуточную аттестацию
обучающегося в конце учебного года. В качестве средств текущего контроля
успеваемости могут использоваться контрольные уроки, опросы, просмотры.
Текущий контроль успеваемости обучающихся проводится в счет
аудиторного времени, предусмотренного на учебный предмет.
Промежуточная аттестация проводится в форме контрольных уроков.
Контрольные уроки могут проходить в виде просмотров.
Контрольные уроки в рамках промежуточной аттестации проводятся на
завершающих полугодие учебных занятиях в счет аудиторного времени,
предусмотренного на учебный предмет.
По завершении изучения предмета "Стретчинг" по итогам
промежуточной аттестации обучающимся выставляется оценка.

2. Критерии оценок
 По итогам просмотра на контрольном уроке (зачете) выставляется
оценка по пятибалльной шкале:

Оценка Критерии оценивания выступления

5 («отлично») Технически качественное и художественно

осмысленное исполнение, отвечающее всем
требованиям на данном этапе обучения
4 («хорошо») Оценка отражает грамотное исполнение с
небольшими недочетами (как в техническом
3 («удовлетворительно») Исполнение с большим количеством недочетов,
а именно: неграмотно и невыразительно
выполненные движения, слабая техническая
подготовка, отсутствие свободы исполнения и т.д.

2 («неудовлетворительно») Комплекс серьезных недостатков, являющийся

следствием плохой посещаемости аудиторных
занятий
«зачет» (без отметки) Отражает достаточный уровень подготовки и
исполнения на данном этапе обучения

Оценка качества исполнения может быть дополнена системой «+» и « - », что

даст возможность более конкретно отметить выступление учащегося.
Оценки выставляются по окончании каждой четверти учебного года.
При выведении итоговой оценки учитывается следующее:
– оценка годовой работы обучающегося;
– оценка на зачете.

V. Методическое обеспечение учебного процесса

1.Методические рекомендации педагогическим работникам

Основная форма учебной и воспитательной работы - урок в классе,
обычно включающий в себя проверку выполненного задания, совместную
работу педагога и ученика по выполнению упражнений по стретчингу,
рекомендации педагога относительно способов самостоятельной работы
обучающегося. Урок может иметь различную форму, которая определяется
не только конкретными задачами, стоящими перед учениками, но также во
многом обусловлена их индивидуальностями, а также сложившимися в
процессе занятий отношениями учеников и педагога.
В работе с учащимися преподаватель должен следовать принципам
последовательности, постепенности, доступности, наглядности в освоении
материала. Весь процесс обучения должен быть основан на выполнении
известных правил: от простого к сложному, от легкого к трудному, от
известного к неизвестному. Содержание процесса обучения на уроках по
стретчингу, в соответствии с основополагающими принципами
педагогической науки, должно иметь воспитательный характер и
базироваться на дидактических принципах сознательности и активности,
систематичности и последовательности прочного освоения основ изучаемого
предмета.
Одна из основных задач стретчинга, как предмета - воспитание
важнейших психофизических качеств, развитие гибкости всего тела, в
особенности растяжении мышц ног, ахилла, и паховых мышц в сочетании с
формированием моральных и волевых качеств личности - выносливости,
силы.
С первых уроков полезно ученику рассказывать об анатомическом
строении тела, о роли физической культуры и спорта в формировании
здорового образа жизни.
Приступая к обучению, преподаватель должен исходить из физических
возможностей ребенка. Необходимым условием для успешного обучения на
уроках стретчинга является соблюдение основных правил:
 Никогда не растягиваться без предварительного разогрева.
 На этапе проучивания элементов каждую позу растягивания нужно
держать столько, чтобы исчезло даже лёгкое напряжение (30-60 сек.)
 Минимальное время удерживания мышцы в растяжке - 20
дыхательных циклов (вдох – выдох).
Первый способ – растягивать мышцу до появления первых, лёгких
болевых ощущений и держать на протяжении 20 «вдохов – выдохов».
Второй способ – в течении тех же 20-ти дыхательных циклов
постепенно увеличивать степень растяжки.
 Не допускаются резкие движения во время стретчинга.
 Дышать следует медленно, глубоко и ровно, нельзя задерживать
дыхание. Каждое новое растягивание начинается с вдоха. Лишь при наклонах
нужно всегда вначале вдохнуть.
 Во время растягивания на середине необходимо сохранять устойчивое
положение, иначе мышцы напрягутся.
 Растягивать необходимо только расслабленные мышцы,
 Лучше тянуться меньше, чем слишком сильно
  Нагрузка распределяется поочерёдно на противоположные мышцы и
связки: после работы над одной мышцей или группой мышц, следующим
упражнением обязательно необходимо задействовать мышцы-антагонисты
Особое место занимает постановка дыхания.
Сценическое танцевальное действие насыщено до предела
разнообразными движениями, которые выполняются в различных сочетаниях
ритмов и скоростей, чередуя физическое напряжение динамического и
статистического характера. Справиться с этой работой можно только с
помощью быстрого восстановления работоспособности мышц и сердечно-
сосудистой системы. А это невозможно без постановки правильного
дыхания. Плохо поставленное дыхание и неумение управлять им приводят к
быстрому утомлению. Постоянное повышенное требование к правильному
дыханию – одна из важнейших задач при обучении в хореографии. При
хорошем, глубоком, ритмичном дыхании мышцы бесперебойно снабжаются
кислородом, и процесс их работы не нарушается.
Чтобы избежать нарушений дыхания необходимо выполнять
следующие правила:
1. Вдох исполняется через нос, выдох – через рот.
2. Наиболее рационально использовать глубокое диафрагмальное
дыхание, а не короткое грудное. То есть вдох необходимо направлять в
живот, в диафрагму. А уже потом в грудь.
3. Выдох должен быть спокойным и до полного освобождения
лёгких от окисленного воздуха.
4. Необходимо стараться координировать дыхание и движение.
5. Например, наклон лучше выполнять на выдохе, а подъём на
вдохе.
6. При стретчинге возможен следующий способ сочетания дыхания
и движения. Держим растяжку 5 дыхательных циклов – потом напрягаем
мышцу и тут же расслабляем и затем усиливаем растяжку, то есть тянем
мышцу немного больше; через очередные 5 циклов повторяем – напряжение,
расслабление, увеличение растяжки. И так 3 – 4 раза за один подход.
Преподаватель в занятиях с учеником помогает учащимся увидеть образ
движения. Ученик впитывает, как губка, все впечатления от действий
педагога, поэтому все поведение педагога на уроке должно строиться, как
положительный образец правильного отношения к общему делу, а показ
должен быть точным, подробным и качественным. Показом надо
пользоваться умело - то есть не злоупотреблять им в тех случаях, когда в нем
нет необходимости. Нет смысла показывать движение, которое хорошо
известно; это снижает интерес к занятиям и ничего не дает для развития
памяти учеников.
Техника исполнения является необходимым средством для выполнения
любого упражнения, поэтому необходимо постоянно стимулировать работу
ученика над совершенствованием его исполнительской техники.
Правильная организация учебного процесса, успешное и всестороннее
развитие данных ученика зависят непосредственно от того, насколько
тщательно спланирована работа, поэтому, готовясь к уроку, преподаватель
должен, прежде всего, определить его направленность.
Важным методом правильной организации урока является продуманное,
спланированное размещение учащихся. При выполнении движений у станка
надо расставить учеников так, чтобы они не мешали друг другу. При
выполнении движений на середине зала лучше размещать детей в шахматном
порядке, чтобы преподаватель мог лучше видеть их, причем через 2-3 урока
следует менять линии.
Для самоконтроля за упражнениями необходимо проводить занятия
перед зеркалом. Однако занятия перед зеркалом следует чередовать с
занятиями без зеркала, чтобы учащиеся учились контролировать свои
движения лишь с помощью мышечного чувства.
Одна из самых главных методических задач преподавателя состоит в
том, чтобы научить ребенка работать самостоятельно. Грамотная
самостоятельная работа, позволяет значительно активизировать учебный
процесс.

2. Методические рекомендации по организации самостоятельной работы

Объем самостоятельной работы определяется с учетом минимальных
затрат на подготовку домашнего задания (параллельно с освоением детьми
программы основного общего образования), с опорой на сложившиеся в
учебном заведении педагогические традиции и методическую
целесообразность, а также индивидуальные способности ученика. Следует
придерживаться следующих принципов в организации самостоятельной
работы:
• ученик должен быть физически здоров, занятия при повышенной
температуре опасны для здоровья и нецелесообразны, так как результат
занятий всегда будет отрицательным;
• самостоятельные занятия должны быть регулярными и
систематичными;
• периодичность занятий - каждый день или через день, в зависимости
от сложности и трудоемкости задания;
• объем времени на самостоятельные занятия в неделю - 1 час;
 • индивидуальная домашняя работа может проходить в несколько
приемов и должна строиться в соответствии с рекомендациями
преподавателя по стретчингу.

3. Упражнения, рекомендуемые для домашних занятий

- Упражнения для стоп

Задачей данных упражнений является развитие гибкости и силы стопы,
растягивание ахилловых сухожилий. Это необходимо для прыжков и в
движениях на ”полупальцах”.
- Упражнения на выворотность
Эти упражнения развивают супинаторы бедра, голени и стопы,
увеличивают эластичность связочного аппарата и подвижность всех суставов
тела. Выворотное положение ног в классическом танце вызвано
анатомическими и эстетическими причинами. Выворотность дает
возможность очень высоко отводить ногу. Только при выворотном
положении ног создается линия и рисунок классического танца, отвечающие
законам эстетики
- Упражнения на гибкость вперед
Задача упражнений этой группы направлена на развитие гибкости
мышц спины и внутренней части ног.
При выполнении данных упражнений особое внимание необходимо
уделить:
а) правильному положению корпуса при наклонах вперед;
б) максимальной вытянутости коленей.
- Упражнения на гибкость назад
Эта группа упражнений развивает гибкость мышц живота и внешней
части ног. При выполнении упражнений данного раздела необходимо
следить за тем, чтобы ребенок, прежде чем наклониться назад, максимально
вытянулся вверх. Несоблюдение этого условия развивает нарушение осанки,
приводит к травмам позвоночника и мышц спины.
- Силовые упражнения для мыши, живота
В упражнениях на силу преобладающими являются активные
сокращения (напряжения) мышц для преодоления силы тяжести тела.
Упражнения надо начинать с легких непродолжительных нагрузок,
постепенно включая мышцы в работу. Каждое упражнение выполнять без
перерыва несколько раз в подряд, но количество повторений должно быть
таким, чтобы не вызвать большого утомления. Целесообразно пользоваться
различными вариантами одного и того же упражнения.
- Силовые упражнения для мышц спины
Развивая гибкость, полезно сочетать упражнения на растяжения с
силовыми. Развитие силы мышц спины необходимо не только для
устранения активной недостаточности, но и для того, чтобы избежать
ослабления поясничного отдела позвоночника и тем самым защитить его от
травм.
- Упражнения на развитие шага
Задача этой группы упражнений - подготовить ноги к сложным
танцевальным движениям с большой амплитудой. Это самая трудоемкая
часть урока.
По характеру выполнения упражнения на растягивание могут быть:
а) медленные, которые являются одновременно и упражнениями на
силу и растягивание, к этой группе относятся так называемые ”затяжки”;
б) быстрые - резкое выбрасывание ноги с напряженными мышцами, с
максимальным приложением силы (grand battement jete).
При подготовке к уроку по предмету ”Стретчинг” необходимо
помнить, что упражнения на развитие силы надо чередовать с упражнениями
на развитие гибкости, так как они являются отдыхом от силовых
упражнений.

VI. Список учебно-методической литературы

1. Левин М.В. «Гимнастика в хореографической школе». Терра спорт.

М., 2001
2. Сивакова Д.А. «Уроки художественной гимнастики». «Физкультура и
спорт». М., 1968
3. Миловзорова М.С. «Анатомия и физиология человека». «Медицина».
М., 1972
4. Никитин В.Ю. «Стретчинг в профессиональном обучении
современному танцу».М., 2005
5. Лисицкая Т.С. «Хореография в гимнастике». «Физкультура и спорт».
М., 1984
6. Вихрева Н.А. «Экзерсис на полу». Сборник МГАХ,. М., 2004
7. Арнаутова Е.П. Диалогическая позиция педагога в сотрудничестве с
семьей: Сб. науч. тр./ Наука о дошкольном детстве традиции и
современность. - М.: МПГУ, 2000. - 230 с.
8. Безруких М.М., Сонькин В.Д., Фарбер Д.А. Возрастная физиология
(физиология развития ребенка). - Академия. - 2009. - 416с.
9. Волков О.А., Волкова Е.А. Веселая йога: специально для детей. –
 Феникс - Ростов н/Д - 2008.
10. Закон «Об образовании в Российской Федерации» №273 от 29.12.2012.
11. Латохина Л.И. Хатха – йога для детей: Кн. Для учащихся и родителей.
– М.: Просвещение , 1993. – 160с.: Ил. – (Школа здоровья).
12. Лесгафт П.Ф. Руководство по физическому образованию детей
школьного возраста. / Избранные пед. соч. - М.: Педагогика, 1988. - с.
228 - 264.
13. Лесгафт П.Ф. Семейное воспитание ребенка и его значение. /
Избранные пед. соч. М.: Педагогика, 1988. - с. 16 - 228; СПб. 1900. -
247с.
14. Липень А.А. Детская оздоровительная йога. - Питер Пресс, СПб. 2009
15. Назарова А. Г. Игровой стретчинг. - Типография ОФТ, СПб.: 2005.
16. Чупаха И.В., Пужаева Е.З., Соколова И.Ю. Здоровьесберегающие
технологии в образовательно - воспитательном процессе. - М.: Илекса,
17. Народное образование; Ставрополь: Ставропольсервисшкола, 2003. -
400с.
18. О.А.Иванова «100 упражнений стретчинга для всех групп мышц»,
«Спорт в школе»:Приложение к газете «Первое сентября», 1998
19. А.И.Константинова "Игровой стретчинг" Учебно-методический центр
"Аллегро" Санкт-Петербург 1993 г.
20. А.Г. Назарова; Санкт-Петербург Сюжетно- ролевые игры 1 часть
21. А.Г. Назарова; Санкт-Петербург Сюжетно- ролевые игры 2 часть
22. Сборник сказок для чтения.
23. А.Г Назарова «Игровой стретчинг», М., 2010.
24. А.Г.Назарова « Игровой стретчинг» методика работы с детьми
дошкольного и младшего школьного возраста.
25. В.Томпсон «Стретчинг для здоровья и долголетия», Ростов-на-Дону,
«Феникс», 2004.