Академический Документы
Профессиональный Документы
Культура Документы
Подписаться на AdMe
Поделиться в Facebook
Рассказать ВКонтакте
Ничто другое так не клонит в сон, как осенняя погода. Но иногда вы ходите целый день, мечтая
о подушке, а стоит прилечь, как сна ни в одном глазу. Достаточно знакомая ситуация для
многих из нас.
2. Дневной сон в течение 10-30 минут благотворно влияет на сон ночной. Важно четко
контролировать время, больше 30 минут уже не пойдет на пользу.
8. Не ворочайтесь. Вы лежите без сна уже 20 минут? Есть смысл встать с постели и сделать
что-то расслабляющее, например послушать музыку или почитать книгу, - это гораздо
лучше, чем лежать и думать, почему же вы не можете заснуть.
14. Солнечный свет. Да, именно солнечный свет, который мы получаем в течение дня,
оказывает прямое влияние на процесс сна. Если вы плохо засыпаете ночью, возможно,
вы получаете недостаточно солнечного света днем.
15. Выпить стакан теплого молока. Дело в том, что в молоке содержится особое вещество -
триптофан, которое во взаимодействии с кальцием оказывает успокаивающий эффек
Источник: https://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/15-sovetov-dlya-krepkogo-sna-1061060/ ©
AdMe.ru