@𝐈𝐍𝐒𝐓𝐀 𝐒𝐋𝐈𝐕

Итоги
2019
Предлагаю прожить весь 2019 ещё раз и записать самые важные и
знаковые события/встречи/покупки в каждый шарик. Не торопись.
Насладись этим моментом.
 ßí

â
àð Èþ
ü í
ü

Ä
åê
à
áð
ü
Ôå
âð
à
ëü
Àâ
ãó
é

ñò

Ìà

Íîÿá ðü
Èþ
ë

Ìà
ü

ðò

Îê
ò
ðü

ÿá
ð
ü
ÿá
Àï

ò
Ñå í
ð
åë

12 месяцев
ü

Предлагаю прожить весь 2019 ещё раз и записать самые важные и знаковые события/встречи/покупки
в каждый шарик . Не торопись. Насладись этим моментом.
 Дай пять!
А теперь пора вспомнить по пять главных моментов в разных сферах твоей жизни.
Ответь на эти простые вопросы, и ты получишь 25 поводов гордиться собой.

СИТУАЦИИ, В КОТОРЫХ Я БЫЛ ВЕЛИКОЛЕПЕН

1.

2.

3.

4.

5.

МЕЧТЫ, КОТОРЫЕ СБЫЛИСЬ

1.

2.

3.

4.

5.

ДОСТИЖЕНИЯ

1.

2.

3.

4.

5.

НОВЫЕ НАВЫКИ

1.

2.

3.

4.

5.

СОБЫТИЯ, КОТОРЫЕ МЕНЯ ИЗМЕНИЛИ

1.

2.

3.

4.

5.
 Timeline
Музыка, игры, сериалы, люди – всё это немаловажная часть нашей жизни.
Что в этом году стало знаковым для тебя?

МУЗЫКА

ФИЛЬМЫ

СЕРИАЛЫ

ПУТЕШЕСТВИЯ

КНИГИ

ИДЕИ

ЦИТАТЫ

ЛЮДИ

ВЫСТАВКИ
ФЕСТИВАЛИ
СОБЫТИЯ

ПОКУПКИ

ВЕЗЕНИЕ
 Чему меня научил 2019
1. Самое вкусное блюдо

2. Самое тёплое воспоминание, связанное с семьей

3. Мне было страшно, когда. . .

4. Лучший день на природе. . .

5. Я чувствовал себя невероятно счастливым . . .

6. О каком событии этого года ты расскажешь своим детям и внукам?

7. Если бы тебе надо было описать год в трёх словах , какими бы они были?

8. Что нового ты узнал о себе?

9. Какая новость стала лучшей в этом году?

10. Какое самое необычное место ты посетил?

11. Главный урок этого года?

12. Каким был самый необычный подарок и кто его вручил?

13. В этом году я впервые в жизни. . .

14. Какие свои действия ты желаешь повторить и в новом году?

15. Какую вещь нужно было сделать иначе и почему?

16. За что ты можешь себя похвалить?

17. Труднее всего мне досталось. . .

18. Моя самая нелепая покупка этого года. . .

19. Пожалуй, не стоило экспериментировать с…

20. Цитата, подходящая для этого года. . .

21. Кому я помог в этом году?

22. Самая красивая дорога, по которой я ехал. . .

23. Какие три момента уходящего года ты с удовольствием мечтаешь повторить?

1.
2.
3.
24. Самая нелепая ситуация. . .

25. От каких своих замыслов в уходящем году пришлось отказаться, так и не попробовав?
Что останавливало?

26. Вспомни моменты, когда тебе было действительно очень хорошо.

Имели ли они отношение к деньгам, признанию, статусу?

27. Все ли твои самые большие страхи стали реальностью?

28. Получилось ли начать учится на своих ошибках? Если да, то что плохого в том, чтобы их совершать?

29. Самое лучшее решение этого года…

30. Самая крутая вечеринка или праздник . . .

31. Самый интересный разговор. . .

32. Я внезапно осознал, что вижу невероятную красоту, и смотрел, затаив дыхание, на . . .

33. Самый запоминающийся поцелуй или объятия. . .

34. Самое доброе утро, которое хочется проживать вновь и вновь. . .

35. Я побил свой личный рекорд когда. . .

36. Я простил. . .
 20 ВОПРОСОВ К 2019
Прежде чем ты откроешь лист «Колесо баланса», предлагаю размяться
и честно ответить себе на вопросы ниже.

МАТЕРИАЛЬНОЕ БЛАГОПОЛУЧИЕ

Ты достиг желаемого? - да - нет

Тебя устраивает уровень твоих доходов?

У тебя появилась привычка тратить меньше, чем зарабатывать?

У тебя остались долги?

Ты умеешь тратить разумно и экономить, если требуется?

Твоя карьера развивается так , как тебе этого хочется?

Можешь ли ты позволить себе больше, чем в прошлом году?

ДУХОВНОЕ БЛАГОПОЛУЧИЕ

Есть ли у твоей жизни миссия?

Тебя устраивает твоя нынешняя жизнь?

Ты чувствуешь себя счастливым?

Ощущаешь ли ты свой духовный рост?

ФИЗИЧЕСКОЕ БЛАГОПОЛУЧИЕ

Ты занимаешься спортом?

Считаешь ли ты своё питание правильным, сбалансированным и здоровым?

Достаточно ли отдыха было в этом году?

Получалось ли выполнять физические упражнения регулярно?

СОЦИАЛЬНОЕ БЛАГОПОЛУЧИЕ

У тебя есть вторая половинка?

Твои отношения со второй половинкой хороши настолько, насколько тебе бы хотелось?

Настолько ли хороши твои отношения с семьёй, насколько тебе бы хотелось?

Настолько ли хороши твои отношения с друзьями, насколько тебе бы хотелось?

Удалось ли обзавестись новыми друзьями?

Получилось ли разнообразить круг твоих знакомств?

 ñî áàëàí
ëå ñà
Êî
А ЛЮ
Б БО
УЖ ВЬ
ДР

РА
А

БО
ОД

ТА
/В

/ УЧ
ЕДА

ЕБА
О ТД Ы Х

Е
ОВЬ
/ ЗА

ОР
БО

ЗД
ТА
О
СЕ
БЕ

ТЕ
ЛО Т ИЕ
ИС З ВИ
ПОР О РА
Т САМ

Эта схема поможет тебе понять, с каким из аспектов жизни в 2019 году ты справилась лучше всего, а какой
немного просел. Внимательно подумай и закрась каждый фрагмент круга, оценив его по 8-балльной шкале.
Если, после того как ты закончишь, форма закрашенных делений будет напоминать окружность с большим
радиусом — поздравляю, у тебя был замечательный год. Если нет, в 2020 сделай упор на свои слабые места
и постарайся достичь в них успехов, не потеряв то, с чем и так справляешься на отлично.

t.me/presets_ol
 Пора прощаться
Выпиши на лист всё, что ты хочешь оставить в 2019 и не брать с собой в новый год. Отнесись к странице
серьёзно и сразу, как заполнишь её, вооружайся спичками или зажигалкой, сожги лист и пообещай себе
избавиться от всего ненужного так же быстро, как огонь уничтожает бумагу.

X ПРИВЫЧКИ X
1.

2.

3.

4.

5.

X КАЧЕСТВА X
1.

2.

3.

4.

5.

X ЛЮДИ X
1.

2.

3.

4.

5.

X УСТАНОВКИ X
1.

2.

3.

4.

5.

X ВЕЩИ X
1.

2.

3.

4.

5.

Ïîñëå ïðî÷òåíèÿ ñæå÷ü!

 Письмо благодарности
Благодарность – величайшая сила. Я начинаю и заканчиваю с нёе каждый свой день. Советую в 2020 взять с меня
пример и проследить за тем, как изменится твоё состояние. А пока начни с простого: поблагодари уходящий год,
людей, события, всё, что тебе удастся вспомнить. Форма письма - свободная.
 Планы
2020
1 января - отличный повод начать жизнь с чистого листа.
Воспользуйся им и продумай заранее свой маршрут в новом году.
Всё можно изменить, улучшить и исправить, если верить в это и
прикладывать усилия.

t.me/presets_ol
 Я В 2020. . .
Попробуй сформировать свои небольшие цели на год. Надеюсь, начало, предложенное мной, тебе в этом
поможет. Не ограничивай себя и пиши всё, что приходит в голову. Если на этом листе всё не уместится,
распечатай еще.

Я БОЛЬШЕ НЕ БУДУ

Я РИСКНУ

Я ПОЕДУ

Я ПОПЫТАЮСЬ

Я ПОПРОБУЮ

Я КУПЛЮ

Я ПОДАРЮ

Я СОЗДАМ

Я ПРОЧИТАЮ

Я ЗАКОНЧУ

Я ПОПРОЩАЮСЬ С

Я УВИЖУ

Я НАУЧУСЬ

Я ПОМОГУ

Я ПОЗНАКОМЛЮСЬ

Я ДОБЬЮСЬ

Я НАЧНУ
 ВСЕ СЕРЬЕЗНО!
Помнишь колесо баланса? Чтобы в конце года каждый сектор твоей жизни достиг максимально
возможного значения, заполни эти таблицы. Представь, как выглядит твоя идеальная картина жизни
в каждой из сфер, подумай, как ты сможешь этого достичь и каким может быть первый шаг. Чем
раньше ты сделаешь его, тем скорее получишь желаемый результат. Помни: твоя идеальная
картинка должна быть такой именно для тебя, а не для окружающих .

КАРЬЕРА / УЧЕБА / РАБОТА

В 2020 моя карьера / учеба / работа выглядит так

Как этого достичь?

Первый шаг, который можно сделать

ТЕЛО / СПОРТ / ЗДОРОВЬЕ

В 2020 мое тело / спорт / здоровье выглядит так

Как этого достичь?

Первый шаг, который можно сделать

t.me/presets_ol
 ЛЮБОВЬ / ОТНОШЕНИЯ / ДРУЖБА

В 2020 моя любовь / отношения / дружба выглядит так

Как этого достичь?

Первый шаг, который можно сделать

ХОББИ / ОТДЫХ / ПОКУПКИ

В 2020 мое хобби / отдых / покупки выглядит так

Как этого достичь?

Первый шаг, который можно сделать

САМОРАЗВИТИЕ

В 2020 мое саморазвитие выглядит так

Как этого достичь?

Первый шаг, который можно сделать

 Я НИКОГДА НЕ. . .
Одним декабрьским вечером я написала себе список того, что я никогда не делала, но что очень
хотела бы попробовать. Спустя всего полгода я вычеркнула из него почти все пункты, потому что
утверждение «я никогда не. . .» стало неверным. Я предлагаю тебе попробовать сделать так же.
Постарайся выполнить все 30 пунктов, которые ты выпишешь сегодня, как можно скорее, чтобы
вновь напечатать этот лист и заполнить его по-новому.

Я НИКОГДА НЕ

Я НИКОГДА НЕ

Я НИКОГДА НЕ

Я НИКОГДА НЕ

Я НИКОГДА НЕ

Я НИКОГДА НЕ

Я НИКОГДА НЕ

Я НИКОГДА НЕ

Я НИКОГДА НЕ

Я НИКОГДА НЕ

Я НИКОГДА НЕ

Я НИКОГДА НЕ

Я НИКОГДА НЕ

Я НИКОГДА НЕ

Я НИКОГДА НЕ

Я НИКОГДА НЕ

Я НИКОГДА НЕ

Я НИКОГДА НЕ

Я НИКОГДА НЕ

Я НИКОГДА НЕ

Я НИКОГДА НЕ

Я НИКОГДА НЕ

Я НИКОГДА НЕ

Я НИКОГДА НЕ

Я НИКОГДА НЕ

Я НИКОГДА НЕ

Я НИКОГДА НЕ

Я НИКОГДА НЕ

Я НИКОГДА НЕ

Я НИКОГДА НЕ
 366 ДНЕЙ
Смотри, весь год уместился на одном листе, и каждые его сутки – это квадрат. С одной
стороны, клеток очень много, с другой – совсем нет. Каждый день вычеркивай один квадратик ,
чтобы не забывать о ценности и конечности времени. Не трать его впустую. А ещё вспоминай
все события, которые случились за день и анализируй их . Сейчас перед тобой чистый лист, а
это значит, у тебя есть целых 366 шансов изменить свою жизнь.

t.me/presets_ol
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

ЯНВАРЬ

ФЕВРАЛЬ

МАРТ

АПРЕЛЬ

МАЙ

ИЮНЬ

ИЮЛЬ

АВГУСТ

СЕНТЯБРЬ

ОКТЯБРЬ

НОЯБРЬ

ДЕКАБРЬ
 Сегодня
Д АТА

самый лучший день!

РАСП ИСАНИЕ ГЛ А В Н ЫЕ З АД АЧ И

ВЫСОКАЯ
СРЕДНЯЯ
НИЗКАЯ ГРАФ И К П РОДУКТИ В Н ОСТИ

08:0012:00 12:0015:00 15:0019:00 19:0000:00 00:0002:00

З А М Е ТК И

ЦИТАТА ДНЯ

В ОД А

t.me/presets_ol
 План на неделю
П О Н ЕДЕЛЬ НИ К ВТОР Н И К СР Е Д А Ч ЕТ ВЕР Г ПЯ Т Н ИЦ А

1. 1. 1. 1. 1.

2. 2. 2. 2. 2.

3. 3. 3. 3. 3.

4. 4. 4. 4. 4.

5. 5. 5. 5. 5.

6. 6. 6. 6. 6.

7. 7. 7. 7. 7.

8. 8. 8. 8. 8.

9. 9. 9. 9. 9.

10. 10. 10. 10. 10.

СУ Б Б ОТА ВОСКРЕСЕ Н Ь Е НА СЛЕДУЮЩЕЙ НЕДЕЛЕ

Заметки
1. 1. 1.

2. 2. 2.

3. 3. 3.

4. 4. 4.

5. 5. 5.

6. 6. 6.

7. 7. 7.

t.me/presets_ol
8. 8. 8.

9. 9. 9.

10. 10. 10.