Дневник самоконтроля специализации Б

Фамилия, имя, отчество Панин Александр Дмитриевич___________________________________________

Дата рождения __04.08.2000__________________________________
Институт, курс __ ИЦМиМ 2 курс______________________________
Начало ведения дневника __6 апреля_________________
Диагноз __-____________________________________________

Объективные показатели

ЧСС
Краткое содержание занятия
Дата
(длительность, мин)
После
До Во время
занятия
занятия занятия
через 5

6-Apr Приседания, отжимания, пресс, планка 65 bmp 80 bmp 66 bmp

(15 мин)
9-Apr Бег (30 мин) 68 bmp 75 bmp 67 bmp
12-Apr Приседания, отжимания, пресс, планка 62 bmp 73 bmp 65 bmp
(15 мин)
14-Apr Бег (30 мин) 65 bmp 79 bmp 68 bmp
17-Apr Бег (30 мин) 67 bmp 76 bmp 70 bmp
18-Apr Приседания, отжимания, пресс, планка 66 bmp 70 bmp 66 bmp
(15 мин)
22-Apr Приседания, отжимания, пресс, планка 64 bmp 70 bmp 65 bmp
(15 мин)
26-Apr Прыжки на месте, отжимания разного 66 bmp 70 bmp 66 bmp
вида, растяжка (5мин)
28-Apr Работа на пресс, планка, растяжка 63 bmp 72 bmp 65 bmp
(8мин)
Отжимания разного вида, растяжка (10
30-Apr 64 bmp 76 bmp 66 bmp
мин)
2-May Прыжки, отжимания, растяжка 63 bmp 73 bmp 73 bmp
5-May Работа на пресс, отжимания, растяжка 63 bmp 70 bmp 63 bmp
(9мин)
9-May Работа на пресс, планка, растяжка 63 bmp 72 bmp 65 bmp
(8мин)
10-May Бег (30 мин) 68 bmp 75 bmp 67 bmp
13-May Бег (60 мин) 68 bmp 75 bmp 67 bmp
Отжимания разного вида, растяжка (10
15-May 64 bmp 76 bmp 66 bmp
мин)
17 май Подтягивания, растяжка (20 мин) 62 bmp 73 bmp 65 bmp
19 май Бег (45 мин) 68 bmp 75 bmp 67 bmp
22-May Приседания, отжимания, пресс, планка 66 bmp 70 bmp 66 bmp
(20 мин)
26-May Прыжки на месте, отжимания разного 66 bmp 70 bmp 66 bmp
вида, растяжка (15мин)
29-May Бег (90 мин) 68 bmp 75 bmp 67 bmp
ля специализации Баскетбол
______________________________

Субъективные показатели
показатели
(по 5 бальной шкале)

Желание
Сон Самочувствие Настроение Примечание
заниматься

7 часов 5 5 5 -
8 часов 4 5 4 -
12 часов 5 4 5 -
7 часов 5 4 3 -
11 часов 3 4 5 -
8 часов 5 5 5 -

12 часов 4 5 4 -

8 часов 5 4 4 -

9 часов 5 4 5 -

10 часов 4 5 4 -
8 часов 3 5 5 -
13 часов 4 5 4 -

9 часов 4 5 5 -
8 часов 5 5 4 -
8 часов 4 5 4 -
10 часов 4 5 4 -
12 часов 4 4 4
8 часов 5 5 4 -
8 часов 5 5 5 -

8 часов 5 4 4 -
8 часов 3 4 4 -