Чек-лист «Идеальная ко жа»

@marta_let
Идеальная кожа – признак внутреннего здоровья, а ещё это
соблюдение элементарных правил, немного усилия и терпения.
Важно приучить себя ухаживать за кожей правильно и
регулярно.

Я подготовила для вас рекомендации по уходу за кожей.

Следовать им несложно, но результат точно будет радовать.

Что портит ко жу
• Хлорка

• Сон с макияжем

• Чрезмерное употребление кофе и чая

• Скудный рацион и дефицит витаминов и минералов

• Горячая вода

• Телефон (на экране смартфона ежечасно скапливается

множество бактерий, которые попадают на лицо во время
телефонного разговора, не забывайте обрабатывать телефон)

• Недостаток сна и отсутствие режима

• Наволочки (на ней скапливается и кожное сало с лица, и

сало с волос, кроме того, на ткани остаются частицы уходовых
средств)

• Частое отшелушивание (чрезмерные пилинги и

скрабирование)

2
Причины прыщей на лице

1 Не выявлен источник проблемы

Переходный возраст, всплеск гормонов, беременность,
проблемы с ЖКТ или просто неправильный уход? Причин
много! От безобидных до тех, что требуют комплексного
лечения. Не жалейте времени на консультацию у
дерматолога, если хотите красивую и здоровую кожу без
высыпаний.

2 «Плохая компания» или почему надо понимать, что вы

покупаете
Не секрет, что у многих продуктов набор компонентов
заставит плакать и химиков, и косметологов, и уж тем более
людей с акне, аллергиков, атопиков и т.д. Сюда же отнесём
пункт «Выбирайте продукт в соответствии с типом кожи».

3 Сон с распущенными волосами

Удивлены? Во-первых, не все моют волосы каждый вечер (и
это нормально). За день на волосах оседают частицы грязи,
пыли, средств для укладки и т.д.

Конечно, 100% стерильности не добиться, да и не надо. Но

если есть акне и другие воспаления, то этот пункт надо учесть.

Спойлер: старайтесь не ложиться спать с распущенными

волосами, скоро я подробно расскажу про это тем, кто
отращивает красивые и здоровые волосы

3
4 Нервы
Из-за стресса и невроза возникает особая форма угревой
болезни – экскориированные акне. Стресс влияет на обмен
веществ, замедляя его. Происходит выработка адреналина,
в следствие повышается уровень андрогенов (тестостерон),
которые попадают в сальные железы и провоцируют
активную выработку кожного сала.

Запрещенные приемы
1 Пользоваться грязными кистями и спонжами для макияжа

2 Давить прыщи и чёрные точки

3 Скрабировать воспалённую кожу

4 Наносить кокосовое масло на лицо, оно комедогенное

Недооценивать очищение гидрофильным маслом при

5 использовании праймеров

6 Пользоваться просроченной декоративной косметикой

Часто использовать салициловую кислоту, настойку

7 календулы и другие спиртовые средства

8 Ложиться спать с остатками макияжа

Самостоятельно назначать себе медикаменты от акне и

9 угревой болезни
Переусердствовать с ночным уходом (слишком толстый
10 слой крема не впитается, смешается с сальным секретом,
кожа не будет дышать)

4
Какие продукты
вызывают прыщи
Нельзя не согласиться с фразой: «Ты то, что ты ешь». Конечно,
нельзя оправдывать прыщи исключительно питанием и тем, что
«ой, я вчера съела бургер, это он виноват».

Но вредная еда тоже причастна к несовершенствам на лице.

Лучше свести к минимуму употребление следующих продуктов:
• Картофель фри, чипсы

• Мучное (сюда не относятся цельнозерновые продукты,

они, наоборот, полезны)

• Колбасы и копчёности

• Газированные напитки (особенно с сахаром)

• Алкоголь

• Майонез и другие соусы

• Маргарин

• Орехи (при переедании)

5
Как правильно умываться

1 Необходимо очищать кожу 2 раза в день

Это правило касается абсолютно любого типа кожи! Утром

смываем слой кожного сала, ночного ухода, который
смешался с клетками кожи. Вечером – осевшие загрязнения
и макияж.

Помните, умывание НЕЛЬЗЯ заменить очищением с

помощью мицеллярной воды!

Неправильное умывание ведёт к закупориванию пор. Но не

переусердствуйте. Достаточно двух умываний в день, иначе
можно удалить ценные вещества, восстанавливающие кожу.

2 Выбирайте продукт в соответствии с типом кожи

Общее правило: не умываться обычным мылом, оно сильно

сушит кожу.

Обладательницам нормальной кожи надо уделять

внимание очищению и увлажнению.

Обладательницам сухой кожи основной акцент надо

уделить увлажнению и защите гидролипидной мантии кожи.
Чем мягче очищение, тем лучше.

Уход за жирной кожей направлен на контроль за

выделением себума и качественным очищением.

6
 Самый сложный может понадобиться обладательницам
комбинированного типа. Как правило, T-зона более
жирная и нуждается в матировании, а U-зона наоборот –
в увлажнении.

3 Умывайтесь тёплой водой

Горячая вода со временем нанесёт вред коже, а ещё
умывание горячей водой может стать причиной пятен на
лице. Умывайтесь водой комнатной температуры (20-23 гр).

4 Выбирайте мягкие губки и щётки

Если используете для умывания спонжи, губки, щёточки,
убедитесь, что они не раздражают и не травмируют кожу.

5 Умывайтесь чистыми руками

Да, предварительно вымойте руки, а потом приступайте к

очищению лица, ведь на руках (а особенно под ногтями)
всегда скапливаются бактерии и грязь.

6 Первым делом – шея

Не забывайте ухаживать за шеей так же, как за кожей лица.
Что касается умывания, то первым делом очищайте шею.
Если этого не делать, то микробы, оставшиеся на шее,
«переберутся» обратно на лицо. Кроме того: вы же
наносите ухаживающие крем на эту зону? А крем наносим
только на очищенную кожу.

7
7 Не тритесь полотенцем
Во-первых, так травмируется кожа. Во-вторых, полотенце
безупречно чистое только после первой стирки (и то не
факт). В-третьих, главное не тереть, а аккуратно
промокнуть. Хорошая альтернатива – пользоваться сухим
одноразовым полотенцем или салфетками.

8 Пользуйтесь тоником
Водопроводная вода и ПАВы в средствах для очищения
нарушают естественный pH. Кожа НЕ создаёт воду сама, а
получает её из вне. После умывания пользуйтесь тоником.
Он даёт поверхностное увлажнение и насыщение
активными компонентами.

9 Крем последним делом

Наносить крем после очищения и увлажнения тоником. Если
пользуетесь сывороткой, то сначала сыворотка, а потом
крем.

8
Когда необходимо
очищение
1 Перед сном
Долой всю грязь! Ложимся спать чистые и ухоженные.

2 После перелётов и поездок

В транспорте множество бактерий, микробов, вирусов. И
система кондиционирования даёт о себе знать. При первой
возможности умойтесь после поездки. Если это невозможно,
то освежите кожу. Я, например, взяла бы маленькую
упаковку термальной воды.

3 После жары и духоты

Пот, кожное сало и ощущение липкости никому не приятно.
После тренировки, летней жары, пляжа и т.д. кожу тоже
надо очищать и увлажнять.

9
Полезные привычки
для ко жи лица
Каждая хочет выглядеть молодой, ухоженной, здоровой. В наш
век в кабинете косметолога могут сотворить любые чудеса, но,
не секрет, что это дорогое удовольствие. Достаточно с
молодости соблюдать основные правила, и ваша кожа будет
долго говорить вам «спасибо».

Точно скажу, что никакие инъекции и процедуры не спасут, если

пренебрегать ежедневным уходом. Любите себя, ухаживайте
за собой. Итак, musthave для кожи лица:

1 Водный баланс
30 мл на 1 кг вашего веса. Если вес 55, соответственно
1650 мл ЧИСТОЙ воды в день. Вода – это жизнь, здоровье,
хороший метаболизм и т.д.

2 Питание
Правильное питание – это действительно здорово! Я сейчас
не про диеты, а про здоровую пищу. Ешьте больше овощей,
зелени, фруктов, медленных углеводов, рыбу… Поверьте,
это не только полезно, но и вкусно.

10
3 Сон
Учёные доказали, что ночью увеличивается образование
коллагена, лучше происходят процессы регенерации, кожа
восстанавливается быстрее.

4 Правильное очищение и уход

Мы с вами разобрали, как правильно умываться, и что
важно подбирать уход персонально, а не по отзывам
подружки.

5 SPF

Пользуйтесь солнцезащитными средствами круглый год,

ваша кожа дольше будет молодой. С апреля по октябрь лучи
особенно разрушительны. Для загара достаточно и 20
минут, а под солнцем мы находимся гораздо дольше, не
предавая этому значения.

6 Кислород
Больше гуляйте на свежем воздухе, проветривайте
помещение. Насыщайтесь кислородом, это важно.

11
7 Массаж
Правильный массаж – это здоровая микроциркуляция,
лимфодренаж, улучшение внешнего вида, обогащение кожи
кислородом. Используйте только проверенные техники,
иначе можно навредить себе.

8 Улыбайтесь и избавляйтесь от негатива

Я не шучу. Доказано, что если много драматизировать и
жалеть себя, загоняя в угол, а не решая проблему, то можно
получить психологические проблемы. Как снежный ком. А
если запустить ситуацию, то это очень скажется и на
внешнем виде, и на всём здоровье в целом.

Видишь, ухаживать за кожей не так уж и сложно. Соблюдай

эти правила и следи за своим здоровьем в целом, ведь
проблемы на лице могут являться индикатором различных
проблем и быть звонком к посещению медицинских
специалистов.

12