Академический Документы
Профессиональный Документы
Культура Документы
Память — это не просто то, что происходит в вашем мозге. Вы не можете просто
создать воспоминание, вы должны его сформировать. Это не одно и то же.
В мозге человека есть много процессов, большинство из них до сих пор изучается.
Например, те, которые определяют, как и почему хранятся воспоминания и как они
вызываются. Ученые, в частности нейробиологи, в течение многих лет знают, что
состояние человека — молодой он или старый, в стрессе он или нет — может мешать или
способствовать процессу кодирования памяти в уме.
Сейчас начинает выясняться еще кое-что. Когда человек что-то забывает, это
происходит не из-за того, что у него «плохо работает память». На деле происходит
реорганизация мозга, чтобы он мог сосредоточиться на более важных вещах. Существуют
даже ведущие теории о том, что мозг хранит в памяти все, что с вами когда-либо
происходило. Он просто формирует нейронные пути к воспоминаниям, которые считает
важными.
Это может показаться безумием, но есть веские доказательства этой теории, сообщает
Interesting Engineering. Есть определенные клинические расстройства, которые
заставляют людей вспоминать все, что с ними когда-либо происходило. Как мальчик на
видео ниже:
Итак, как же тогда мы можем лучше запоминать что-то, если уже понимаем основной
принцип?
Некоторые группы просто учили переводы слов. Другие применял различные техники.
Спустя 7 дней после начала эксперимента те ученики, которые не применяли никаких
техник, выучили 25% слов или ниже. Другие студенты выучили 80% слов. На основании
фактических данных исследователи пришли к выводу, что такие методы обучения, как
карточки или постоянные опросы, помогают учащимся сохранить воспоминания. Эти же
принципы можно применить для закрепления воспоминаний в голове.
Есть еще один способ, который появился еще в древней Греции, а благодаря персонажу
сэра Артура Конана Дойля стал обсуждаемым и наше время.
Согласно модели Бэддели и Хитча, рабочая память состоит из трех систем и включает
компоненты как хранения, так и обработки информации.
Центральный управляющий элемент: работает как система наблюдения за вниманием,
которая решает, на что нам обращать внимание, а на что нет, а также организовывает
последовательность действий, которые необходимо произвести для осуществления вида
деятельности.
Практически все известные нам нюансы тренировок памяти времен античности были
описаны между 86 и 82 гг. до н. э. в коротком анонимном учебнике «Риторика для
Геренния».
Просто посмотрите видео ниже, чтобы увидеть, насколько эффективна эта методика для
запоминания тысяч цифр числа Пи.
С 1991 года проводятся чемпионаты мира по запоминанию. На первом, прошедшем в
Лондоне, победил британец Доминик О’Брайен (англ. Dominic O’Brien). В настоящее
время соревнования проводятся в 30 странах мира по следующим дисциплинам:
абстрактные изображения, слова, имена и лица, карты на скорость, последовательность
карт за час, числа на скорость, числа за час, двоичные числа на скорость,
исторические даты, числа на слух. Зачастую процессы, играющие ключевую роль в
работе памяти, наталкиваются на проблемы психологического и физиологического
характера.
«Мы были очарованы тем, как возможны такие выдающиеся показатели памяти, которые
были продемонстрированы на чемпионате мира по запоминанию», — сказала ведущий автор
Изабелла Вагнер, женщина-когнитивный нейробиолог Венского университета.
Команда использовала этот тест, чтобы определить «слабые воспоминания», или те,
которые можно было вспомнить через 20 минут, но не через 24 часа, и «устойчивые
воспоминания», или те, которые можно было вспомнить через 24 часа. Четыре месяца
спустя исследователи повторно проверили способность участников запоминать и
вспоминать слова.
Что в итоге?
Как и ожидалось, участники показали лучшую и долговечную память после тренировки с
методом локусов, чем после тренировки с другой техникой памяти или вообще без
техники. Участники, которые тренировались по древнему методу, показали значительное
увеличение долговременных воспоминаний, но незначительное изменение слабых
воспоминаний (или краткосрочных воспоминаний, которые исчезли через 20 минут) по
сравнению с контрольными группами.
Через 20 минут люди, которые были обучены методом локусов, запомнили около 62 слов
из списка, тогда как те, кто обучался с помощью другого метода, запомнили 41, а те,
кто вообще не тренировался, вспомнили 36. Через 24 часа люди, прошедшие обучение по
методу локусов, запомнили около 56 слов против 30 и 21 в контрольных группах
соответственно.
Четыре месяца спустя люди, обученные методу локусов, могли запомнить около 50 слов
против 30 и 27 в контрольных группах соответственно. Более того, чемпионы мира по
запоминанию и участники, которые тренировались по методу локусов,
продемонстрировали схожую мозговую активность при запоминании списков слов и их
порядка.
Другими словами, они обнаружили, что меньшая активация мозга приводит к лучшей
памяти. Похоже, что метод локусов побуждает мозг работать более эффективно. Кроме
того, пока участники отдыхали, у тех, кто был обучен методу локусов, увеличилась
связь мозга между другими причинами, важными для сохранения долговременной памяти.