МЕ ТОД И Ч Е С К И Й ПЛАН

ПО В Ы П ОЛ Н Е Н И Ю 9 - ДН ЕВН ОГО
ДЕТО КСА « Ч И С ТОТ ЕЛ»
26 МАЯ — 3 ИЮНЯ.
В ЕГАНС ТВ О.
ЦЕ ЛЬ: ГАРМОНИЧНО ПОД ГОТОВ И ТЬ ТЕЛО КО В ХОДУ И
ВЫХОДУ ИЗ РЕТРИТА “ВИПАССАНА - O N L I N E ” 28 –3 1 М А Я ,
ТЕМ САМЫ М УВЕЛИЧИВ ЭФФЕК ТИ ВНО С ТЬ К УРСА .
ЗА Д АЧИ:
- снизить нагрузку на органы пищеварения и выделитель-
ные системы
- получить максимально-положительный терапевтический
эффект от детокса
- усилить глубину проживаемого опыта, засчет увеличения
чувствительности отклика нейроимпульсов
ЗАЧЕМ ВООБЩЕ ГОТОВИТЬС Я К С О Б ЫТИЮ ? П О Ч ЕМУ
НЕЛЬЗ Я ВЗ ЯТЬ И НАЧАТЬ СРАЗУ ?
Дело в том, что мы всегда питаемся той пищей, которая мак-
симально соответствует нашей текущей деятельности. Как
для каждого вида спорта соответствует своя экипировка,
так и для каждой практики следует готовиться определен-
ным образом.
Мы — то, что мы едим, поэтому одним из наиболее важных
аспектов подготовки к практике является специальное пи-
тание, позволяющее:
· качественно изменить химию тела, позволив избавиться от
лишних токсинов и конкрементов
· освободиться от “рюкзака” пищевых привычек, который
постоянно выбивает нас из состояния “нахождения в мо-
менте”.
Таким образом, если ввести специальное детокс-питание, а
также очистительные процедуры, это позволит телу не
отвлекать нас от глубины проживаемого опыта, что много-
кратно увеличит эффект прохождения самой практики, а
также закрепит и усилит полученные результаты на выходе
из курса.
Ниже мы познакомим вас с основными этапами питания и
расписанием курса.

Е СЛИ ВЫ ХОТЕЛИ БЫ ПРОЙТИ

ЭТОТ К УРС ПОД РУКОВОД СТВО М
О ПЫ ТН ОГО НАСТАВНИКА,
ЧТОБЫ ИЗБЕЖАТЬ ОШИБОК,
ПОВЫ СИТ Ь БЕЗОПАСНОСТЬ
И УВЕЛИЧИТЬ ЭФФЕКТИВНОСТ Ь
ВСЕГО ДЕТОКСА — РЕГИСТРИРУ ЙТЕС Ь
НА ПРОГРАМ МУ ПО ССЫЛКЕ
HTTPS ://EVERNOW.BE/CHISTOTE L
ЭТАПЫ
ВСЕГО В К УРСЕ БУДУТ ПР ИСУТС ТВ О ВАТЬ 3 Э ТАПА :
- ВХОД 26–27–28 МАЯ
- ВИПАС САНА 28–29–30–31 МАЯ
- ВЫХОД 1–2–3 ИЮН Я

ВХОД 26 – 2 7 – 2 8 М А Я
1. 26 МАЯ — ВЕГАНСТВО, ПОСЛЕДНИЙ ПРИЕМ ПИЩИ В 18–00.

Питаемся как обычно, ограничив прием пищи 6 часами

вечера, после чего можно употреблять несладкие напитки
типа травяных чаев, настоев, отваров, воды с содой или с
лимоном (если практикуете подобное).
Параллельно, чем раньше, тем лучше, исключаем соль,
сахар, ненатуральные напитки, чай, кофе.
2 . 27 МАЯ — СЫР ОЕДЕНИЕ
Совмещаем продукты по формуле Гарнир+соус
ГАРНИРЫ САМОСТОЯТЕЛЬНЫЕ
Замороженный горох — Брокколи — Кукуруза — Спаржа —
Морская капуста — Дегидрированные льняные хлебцы
ГАРНИРЫ ПЕРЕТЕРТЫЕ

Конопля, расторопша, киноа, кунжут, чиа

ГАРНИРЫ ПРОР ОЩЕННЫЕ
Лен, греча, нут, маш, чечевица
СОУС Ы
Сыроедный майонез (размоченные орехи, оливковое масло,
зубчик чеснока, горчица, соль, перец)
Любой урбеч или ореховая паста
Лимонный сок
Кисло-сладкий соус (имбирь, мед, лимонный сок, кайенский
перец)
Растительное молоко домашнего приготовления (миндаль,
мак, кунжут)
СА МОС ТОЯТ ЕЛЬНЫЕ БЛЮД А

Пророщенные гарниры+сыроедный майонез

Сыроедный оливье (замороженный горошек, морковь,
кабачок, авокадо)+ сыроедный майонез
Сырой хумус (прощенный нут, кунжутная паста, оливковое
масло, чеснок)+дегидрированные льняные хлебцы
Салат из морской капусты
Овощные салаты с лимонным соком и морской/каменной
солью
ДЕ СЕРТЫ

Урбечи, банан+молоко
Сухофрукты+размоченные орехи
Смузи с киноа, кунжутом, льном, чиа, гречей (+банан+
зелень+ягоды)
3. 28 МАЯ — МЕТЛОСМУЗИ

В этот день мы питаемся только:

- уже знакомым нам салатом
- а также добавляем зеленые смузи — смолотые в блендере
свежие растительные продукты преимущественно зелено-
го цвета, консистенцию которых можно регулировать объе-
мом добавляемой воды.
СОС ТАВ С МУЗИ, ПРИМЕРНЫЕ СО Ч ЕТАНИ Я .
1) яблоко (0.5 части) + огурец (1 часть) + сельдерей (0,5
части)
2) груша (0,5 части) + шпинат/Корн/салат (0,5 части)+ сок
лимона/лайма (0.05 части) + имбирь (0,05 части)
3) киви (0,5 части) + банан (0,5 части) + огурец (0,5 части)
+ петрушка (0,2 части)
ВИПАССАНА 2 8–2 9 –30– 31 МАЯ
РЕ КОМЕНДУЕТС Я ПРОХОД ИТЬ В И ПАС САН У В РЕЖ ИМ Е ДЕ-
ТОКС-ПИТАНИЯ НА СОКАХ ПО СЛ ЕДУЮ ЩЕМУ РАС П ИСА -
НИЮ, ОДИНАКОВОМУ НА ВСЕ 4 ДН Я :
УТР ОМ - свекольный/свекольно-яблочный.
ДНЕМ - морковный, морковно-яблочный, можно добавлять
сельдерей, не сладкие ингредиенты и зелень.
Обратите внимание, что содержание яблочного сока не
должно превышать 30%, иначе гликемический индекс сока
чрезмерно увеличится, что может нас отвлекать от упраж-
нений практики.
ВЕ ЧЕРОМ - овощной салат “метёлка” на ужин.
СОС ТАВ МЕТЕЛКИ:

База капуста+морковь.
Дополнительно: кабачок, свекла, редис, зелень, огурец,
авокадо.
Дополнительно, в небольшом количестве: лимонный сок,
сладкий перец, яблоко, семя льна или кунжута, пророщен-
ные маш/чечевица/греча, помидор (выступает в качестве
замены соли).
Не употреблять: соль, масло, уксус, приправы.
ПРИМЕЧАНИЕ: Фрукты и овощи рекомендуем на протяже-
нии нескольких часов вымачивать в воде с содой (целиком
в кожуре, добавив 2 ложки соды в воду), чтобы снизить
негативное влияние пестицидов. Свекольный сок необходи-
мо отстоять 2 часа перед употреблением.
ВЫХОД 1 –2 – 3 ИЮН Я
На выходе из пищевой паузы важно четко придерживаться
рекомендованного меню, избегая тяжелой, излишне
жирной или жареной пищи, чтобы не сорваться на “жор” и
не перечеркнуть все достижения практики. Также старай-
тесь употреблять поменьше сладкого и продуктов с высо-
ким гликемическим индексом.
Также важно понимать, что сама пищевая пауза — является
триггером к дальнейшему детоксу организма и от того, на-
сколько серьезно вы отнесетесь в этапу выхода будет зави-
сеть эффективность всего курса в целом.
Профессионалы говорят, что марафон начинается после
40-го километра. В это сложно поверить, ведь обычный че-
ловек не сможет пробежать даже эту дистанцию. Также и с
любым ретритом: весь оздоровительный эффект в полной
мере проявляется на выходе из курса.
1 ИЮН Я — “М ЕТЛОСМУЗИ”. ( СМ. “ Э ТАП Ы П И ТАНИЯ ” ВЫШ Е)
2 ИЮН Я — “СЫРОЕДЕНИЕ” ( СМ. “ Э ТАП Ы П ИТАНИ Я ” В ЫШ Е)
3 ИЮН Я — “ВЕГАНСТВО” ( СМ. “Э ТАП Ы П ИТАНИ Я ” В ЫШ Е)
РАС П ИСАНИЕ ЗАН ЯТИЙ

26 М А Я — В ХОД
1) ЗАК УП КА НЕОБХОД ИМОГО НА К УРС
ИНГРЕДИЕНТЫ ДЛЯ ЗЕЛЕНЫХ ФРЕШЕЙ, СОКОВ И САЛАТОВ:
морковь 3кг, свекла 2кг, яблоко 2кг, огурец 1 кг, петрушка
или сельдерей 200гр, зелень корн или шпинат или салат
200 гр, груша 0,5кг, киви 0,5кг, имбирь 50гр, 2 лимона или
лайма, банан 1 кг. По желанию в небольшом количестве:
кабачок, редис, авокадо, сладкий перец, семя льна или кун-
жута, маш/чечевица/зеленая греча, помидор.
ИНГРЕДИЕНТЫ ДЛЯ ДНЯ СЫРОЕДЕНИЯ НА ВЫБОР(см.выше
Этапы питания выше)
ИНГРЕДИЕНТЫ ДЛЯ ЧИСТКИ ЖКТ:
- Кружка Эсмарха (клизма 1,5л). Продается в аптеке
- 2 пакетика Магнезии или 50мл касторового масла. Прода-
ется в аптеке
- Йод (раствор спиртовой для наружного применения 5%).
Продается в аптеке
- Крахмал картофельный (50гр)
- Лимонная кислота (5гр)
- Мед (20гр)
- Сода пищевая (50гр)
- Кокосовое/оливковое/любое другое органическое масло
для нанесения на тело
- Весы
- Аппарат измерения артериального давления (если имеют-
ся хронические заболевания)
2 ) НЕ ЕДИМ ПОСЛЕ 18–00.
В этот день перестаем принимать пищу после 6 часов
вечера, Допускаются несладкие напитки или травяные чаи.
27 МАЯ — В ХОД
1) ДНЕВНИК
С сегодняшнего дня мы начинаем вести дневник.
ОБЯЗАТЕЛЬНО, 2 раза в день — утром и вечером.
При прохождении Чистотела в групповом формате, все
дневники будет проверять наставник, а также вы сможете
быть в курсе новостей ваших соратников по курсу.
ПРИМЕР ДНЕВНИКА:
утро — вес 81,2 пульс 54, давление 120/80
Сегодня буду убирать квартиру и правильно входить в по-
вседневное житие всем добра.
вечер — вес 81, пульс 60, давление 115/75
Я не знаю, что со мной происходит, но у меня ничего не
болит, энергия так и прет!
Особенно актуален дневник становится, если есть неприят-
ная симптоматика и тогда по записям легче будет искать
причину и делать потом работу над ошибками.
Дневник вести следует регулярно, дисциплинированно.
2 ) СЕЛФИ ДО

Делаем 2 селфи: вашей фигуры и лица.

Это делается для того, чтобы создать нейронный якорь ми-
нимального/измеримого результата.
Часто бывает, что изменения на ментальном уровне или
внутри организма сложно “измерить линейкой” и по окон-
чанию курса мозг справедливо задает вопрос “НУ И ГДЕ?!”.
Где результат?
Ради чего ты целую неделю тут мучился?
Оно тебе надо было?
Если так получится, что все ваши козыри в этих играх
разума будут биты, то у вас останется заключительный ар-
гумент, против которого нет приема.
Позже, вы поймете о чем идет речь и поблагодарите, что я
вас так напрягал с этими фотками (забегая вперед отмечу,
что буду вас напрягать всю эту неделю,
и вам это даже понравится….но не сразу)
Важно сделать селфи в одном и том же
белье и позе .
3) ПИТАНИЕ — СЫРОЕДЕНИЕ (СМ. “ЭТАПЫ ПИТАНИЯ” ВЫШЕ)

Получить подробное меню на каждый день, проверить

домашнее задание, а также задать вопрос наставникам
можно при участии в групповом или индивидуальном фор-
матах детокса https://evernow.be/chistotel
28 М А Я — В ХОД
1) ДН ЕВНИК
2) ПИТАНИЕ — МЕТЛОСМУЗИ (СМ. “ЭТАПЫ ПИТАНИЯ” ВЫШЕ)
Помимо перемещения на следующую по порядку ступень
питания, необходимо ввести в рацион салат “Метелка”,
состоящий из базового сочетания капуста+морковь, а
также добавок по желанию в виде кабачков, зелени, огур-
цов, сладкого перца.
3) ЧИСТ К А ЖКТ

В 19–00 выпиваем разведенные в теплой воде 2 пакетика

магнезии (или другого слабительного или 50 мл касторового
масла). Не используйте большое количество воды, так как рас-
твор будет очень горьким и чем больше объем напитка, тем
сложней его будет выпить. Проще залпом выпить в несколько
глотков и тут же запить чистой теплой водой.
В 21–00 делаем клизму с полной кружкой Эсмарха, наполнив
кружку теплой водой и подвесив ее на возвышение. Кончик
трубочки можно смазать маслом, воду вливать постепенно,
мягко, при этом поглаживая живот круговыми движениями.
Лучшая позиция для принятия в себя воды — коленно-локтевая.
Объем воды 1,5–2 литра — оптимален и подходит для любого
взрослого.
Не стоит переживать о том, что ваш кишечник “взорвется”. На
процедуре колонотерапии в ЖКТ под давлением вливают
до 30л воды. Так что уж 2л поместятся “со свистом”.
Если в процессе принятия воды вы почувствовали неприятные
ощущения в кишечнике, боли и колики, которые не проходят в
течении 10–15 секунд, то возможно, проникновению воды пре-
пятствуют каловые камни. В этом случае стоит прекратить
клизмирование, опорожнить кишечник и приступить к проце-
дуре заново, наполним кружку вновь.
После этого вода должна пойти мягче
и процедура пройдет легче и комфортней.
4) Ночью вы можете чувствовать позывы в туалет. Это нормаль-
но. Чем чище будет ЖКТ, благодаря нашей “метелке” и кружке,
тем легче будет проходить голод.
Также можно ознакомиться с видео-инструкцией выполне-
ния чистки ЖКТ, которую вы можете найти в актуальных
сторис “Чистотел” в инстаграм-аккаунте наставника Игоря
Павленко https://www.instagram.com/7ya.pavlenko
ПРИМЕЧАН ИЕ: положение “на унитазе” не физиологично,
поскольку когда колени находятся ниже таза, то анатомически
пережимается прямая кишка, препятствуя гармоничному
выходу каловых масс. А вот сидя на корточках — физиологично.
Вывод: чтобы все проходило быстрее, легче и эффективней,
либо нужно сесть на корточки на унитазе, либо подставлять
под ноги подставку, что колени стояли выше и положение таза
менялось на правильное. Это касается ЛЮБОГО процесса
дефекации, даже вне какого-либо курса или детокса.

28 М А Я — В ИПАС САНА
Выполняем задания из пункта 28 мая — Вход (см.выше) и вече-
ром гармонично входим в ретрит.
29 – 30 М А Я — В ИПАС САНА
Никаких дополнительных заданий. Мы глубоко погружены в
практику.
31 М А Я — В ИПАС САНА
Только одно и мощное по своей значимости задание — Видео-
дневник.
В первые минуты выхода запишите свое потоковое состояние
на камеру. В эти минуты вы находитесь в глубочайшем прожи-
вании своей жизни и в максимальном ресурсе. Это видео вы
потом будете пересматривать раз за разом и находить все
новые откровения.

Если вы чувствуете, что ваши инсайты могут послужить

сообществу, то просто “передайте добро другому”, опубли-
ковав отрывок или целое видео у себя в IGTV, отметив в
своих сторисах обоих наставников @7ya.pavlenko и
@aleksandrbrat. Каждому, кто великодушно поделится ча-
стичкой своего ресурсного состояния,
мы подготовим специальный именной
сертификат о прохождении курса.
Чтобы получить сертификат напишите
“Я сделал/а” в телеграм-чат курса,
указав свой инстаграм-аккаунт.
1 ИЮН Я— В ЫХОД
1) ДН ЕВНИК
2 ) ПИТАНИЕ — “МЕТЛОСМУЗИ” ( С М . “ Э ТАП Ы П И ТАНИЯ ”
ВЫШЕ)
3) В ЕНТ ИЛЯЦИЯ ЛЕГКИХ, ПР ОГУЛ К И

Гуляем на свежем воздухе. Не лежим дома. Токсины хотят

покидать наше тело. Не будем им мешать!
Весь день активно занимаемся дыхательными практиками —
“дыханием мудреца”, техникой “квадрат”.
Данные техники можно найти в сторис ДЫХАНИЕ в инста-
грам-аккаунте наставника Игоря Павленко
https://www.instagram.com/7ya.pavlenko
4) ЧИСТ К А ЖКТ

Примечание: если вам холодно и немного знобит, значит ор-

ганизм переходит на поиски источников энергии внутри.
Можно принять теплую ванную, а после этого нанести на
тело кокосовое масло (любое другое масло) и одеваться
теплее.
Если сохнет кожа. Это нормально. Вода меньше задержива-
ется в тканях. Промасливайте тело как сказано выше.

2 ИЮН Я— В ЫХОД
1) ДНЕВНИК
2) ПИТАНИЕ — “СЫРОЕДЕНИЕ” (СМ. “ЭТАПЫ ПИТАНИЯ”
ВЫШЕ)
3) ВЕНТИЛЯЦИЯ ЛЕГКИХ, ПРОГУЛКИ

3 ИЮН Я— В ЫХОД
1) ИТОГОВЫ Й ДНЕВНИК
Перечитываем записи всех дневников, проводим анализ,
отмечая когда у вас улучшалось состояние, а когда ухуд-
шалось. Подумайте, с чем это было связано? Резюмируйте
полученный опыт, делая пометки и планируя как пройти
следующий курс детокса/отдыха от пищи еще эффектив-
ней.
2 ) ПИТАНИЕ — “ВЕГАНСТВО” (см. “Этапы питания” выше),
без глютена.
Употребляя мучные изделия у большинства из нас в голов-
ном мозге с детства есть нейронные якори, сигнализирую-
щие о чувстве комфорта, безопасности и расслабления
при употреблении, например, бабушкиных пирогов, мами-
ных “макарошек с сыром” и подобное. В этом случае, мы
просто заменяем всю муку, из которой состоят изделия, на
безглютеновую. Например, гречневую, кукурузную, рисо-
вую, гороховую, нутовую и так далее. Также в любом сете-
вом продуктовом магазине можно купить безглютеновые
макаронные изделия.
Вот примерные сочетания продуктов, которые могут вас
вдохновить на кулинарные подвиги. Отнеситесь к своему
телу с особенной заботой, готовя вдохновенно и с любовью.
ГАРН ИРЫ И КРУПЫ

Бобовые (чечевица-нут-маш-киноа)
Рис, греча
Овощи (баклажаны, брокколи, спаржа, цветная капуста,
стручковая фасоль)
О СНОВН ЫЕ БЛЮД А

Спаржа-фучжу (корейская спаржа), соевое мясо

Тушеные овощи и поджарки
Кабачковая икра/лечо с безглютеновыми макаронами или
гарниром/крупой
Жаренный сыр тофу с грибами
Веганский плов с добавлением бурого, дикого рисом
Супы на овощном бульоне (масурдал с чечевицей/борщ)
Крем-супы (ланти-суп, грибной, брокколи)
Безглютеновые каши на растительном молоке (кокосовом,
гречневом, миндальном)
Котлеты чечевичные
Драники кабачковые/морковные
Батат, запеченный с приправами
Тосты из безглютенового хлеба
или хлебцы с хумусом
ПРИП РАВЫ

куркума, асафетида, хмели-сунели, зира, соевый соус

Постный магазинный майонез (без яиц, и, кстати, не менее
вкусный)
Подсластители (мед/стевия/сироп топинамбура)
Растительное молоко из магазина (Немолоко, ГринВаллей)
Урбечи (ореховые пасты)
Чтобы улучшить эффект от всего курса, вы можете следую-
щие 3–7 дней питаться по формуле “4 НЕ”, ссылку на кото-
рую можно найти в актуальных сторис ВЫХОД в инста-
грам-аккаунте наставника Игоря Павленко
https://www.instagram.com/7ya.pavlenko
3) БЛАГОДАРНОСТЬ
Пришло время благодарности.
Поблагодарите себя, свой организм, свое окружение, своих
близких, наставников, своего бадди, а также всех людей,
кто принимал участие в вашем очищении.
Это важно, чтобы создать ментальный якорь в ретикуляр-
ной формации головного мозга и зафиксировать позитив-
ный эффект всего курса.
НАСТОЯТЕЛЬНО рекомендуем записать еще одно видео
(помните, первое мы записывали сразу же после выхода из
Випассаны), в котором мы рассказываем о своем состоянии,
сравниваем ДО и ПОСЛЕ, любуемся помолодевшим и посве-
жевшим отражением в зеркале, делимся откровениями и
инсайтами, которые посетили нас во время прохождения
Чистотела. Можно представить, что вы записываете это
видео своим потомкам, чтобы они тоже имели возможность
оздоравливаться самостоятельно, пребывая в ресурсном
альфа-состоянии.
Если вы чувствуете, что ваши инсайты могут послужить
сообществу, то просто “передайте добро другому”, опубли-
ковав отрывок или целое видео у себя в IGTV, отметив в
своих сторисах обоих наставников @7ya.pavlenko и
@aleksandrbrat. Каждому, кто великодушно поделится
частичкой своего ресурсного состояния,
мы подготовим специальный именной
сертификат о прохождении курса. Чтобы
получить сертификат напишите
“Я сделал/а” в телеграм-чат курса,
указав свой инстаграм-аккаунт.
4) СЕЛФИ П ОСЛЕ

Помните в начале делали селфи? Пришло время посмо-

треть, что получилось. Делаем похожие фото с того же ра-
курса и ЧУВСТВУЕМ РАЗНИЦУ!))

ПРИМ ЕЧАНИЯ
При выборе питания, пожалуйста, ориентируйтесь на
состояние вашего здоровья. Проконсультируйтесь с
врачом если имеются противопоказания или индивидуаль-
ная непереносимость компонентов, входящих в состав
диеты.
При беременности или грудном вскармливании, просим вас
ориентироваться на ощущения, а не на предписания. При
необходимости проконсультирутесь с врачем.
Также можно ознакомиться с видео-инструкцией выполне-
ния чистки ЖКТ, которую вы можете найти в актуальных
сторис “Чистотел” в инстаграм-аккаунте наставника Игоря
Павленко https://www.instagram.com/7ya.pavlenko
ВОЗМОЖНЫЕ НЕДОМОГАНИЯ НА ДЕТОКСЕ

На детоксе и, возможны ощущения недомогания, ЭТО НОР-

МАЛЬНО, они присутствуют у 90% людей, практикующих
первые разы.
На самом деле это интоксикация организма (болит голова,
тошнота, слабость, вырос пульс, небольшой тремор в руках,
головокружение и т.п.). Все это нормально и правильно. Это
следствие падения сахара в крови (гипогликемия). ЭТО ПО-
ЛЕЗНО. Ваш организм перестраивается на режим самоочи-
щения от внутренних отходов.
Если вам плохо — значит идут правильные процессы во
благо, это ваш индикатор того, что внутри вас накопилось
чрезмерное количество токсинов и они начали выходить.
Плохое самочувствие — СИГНАЛ, что нужно сделать клизму.
Она поможет быстро вывести уже отработанные токсины
из жкт и ваше состояние улучшится.
Происходит чистка организма, повышение
вибраций организма, чистка внутриклеточного
пространства и органов от ненужных
паразитов/грибков и прочей
патогенной флоры.
Если тошнит. Это нормально, желчный работает, это часть процес-
са чистки. Можно выпить воды с содой (соду погасить кипятком).
Можно вызвать рвоту, облегчить состояние для тела. И точно
поможет — Сделать клизму.
Если появился налет на языке, запах изо рта. В обычных условиях
это означало бы, что вы больны. На детоксе — это нормально и здо-
рово, и язык — как индикатор всего ЖКТ сигнализирует о том, что
очищение вашего тела идет самым наилучшим образом.
Если у вас есть ментальный дискомфорт «Я не справлюсь», «Я
хочу выйти», «Я хочу «сорваться» и съесть\выпить что-то», «Я хочу
все бросить». Вспомните о вашем твердом решении, убедите ваш
ум, что все происходящее вам на благо и вы тверды, и он успоко-
ится. Еще лучше = переключить внимание с собственной персоны
на ваших близких, используя мыслеформу “Все, что я делаю — я
делаю для того, чтобы моим близким было со мной комфортней”.