Как
изменить
себя
и
свою
жизнь


 свобожденные
узники
концентрационных

О

лагерей
не
могли
пройти
через
распахнутые


ворота
своих
тюрем.
Они
не
знали,
что


делать
с
вновь
обретенной
свободой.


 ыигравшие
в
лотерею
люди
сохраняют

В

 рок
№1.
Перемены
в
жизни

У

прежний
набор
проблем
(только
в
более


“разблокируются”
изнутри 
люксовом
формате).

 ногие
жалуются
на
тяжелые
жизненные

М

обстоятельства,
сидя
на
пассажирском


сидении.
Им
не
нравится,
куда
и
как
их
везут,
 
 ельзя
изменить
жизнь,
не
изменив
свое

Н

но
браться
за
руль
они
не
готовы. 
мышление.
Никто
не
может
“освободить”
нас


от
собственных
ограничивающих


 
бездействия
есть
“вторичные
выгоды”.
На

У 
 рок
№2.
“Вторичная
выгода”

У 
убеждений.
Ворота
перемен
можем
открыть


пассажирском
сидении
можно
жаловаться,
 
только
мы
сами.

от
бездействия

спать
полдороги
или
играть
в
айпад.


 е
нужно
внимательно
смотреть
на
по

Н 
 искомфорт
от
бездействия
накапливается

Д

сторонам,
принимать
решения
и
брать
за
 
со
временем,
сжимая
“пружину
мотивации”.

них
ответственность.
Очень
удобно.

 огда
терпеть
нет
больше
сил,
внутреннее

К

напряжение
пружины
становится
толчком
к


 рок
№3.
Эффект
сжатия

У 
действию.
Обычно
такие
радикальные


перемены
даются
с
большой
болью,
и
есть


пружины

 огда
хочется
перемен,
первая
реакция
–

К 
риск
“поломаться”.


отмести
и
обесценить
прошлый
опыт.
Это


большая
ошибка. 
 сли
прислушиваться
к
себе
(к
тихому

Е

скрежету
пружины),
то
можно
заметить


 рошлое
не
определяет
будущее.
Будущее

П 
напряжение
на
ранних
стадиях,
и
менять


зависит
от
выбора,
который
вы
принимаете
 
 рок
4.
Ценность
прошлых

У 
свою
жизнь
маленькими
шагами.
Это


прямо
сейчас
–
на
что
вы
потратите
 
оптимальный
режим
развития,
и
тут
здорово


ошибок

ближайший
час,
день,
неделю,
месяц.
 
работают
agile-спринты.



 вигайтесь
в
настоящем
с
опорой
на

Д

прошлый
опыт.
Вынесите
максимум
 
 жатая
пружина
обеспечивает

С

полезных
уроков
из
допущенных
ошибок
и
 
первоначальный
“мотивационный
пинок”,


идите
вперед
с
благодарностью
за
них. 
но
для
серьезных
перемен
требуется
время,


а
значит
ресурс
энергии.


 нергия
обеспечивается
заботой
о
своем

Э

 рок
№5.
Энергетический

У 
теле
(сон,
питание,
физическая
активность,


 omo
Sapiens
–
очень
социальные
создания.

H 
ресурс
для
перемен
 
время
на
свежем
воздухе)
и
эмоциях
(

Роль
“племени”
в
нашем
поведении
 
медитация,
работа
с
психологом,
творчество).

встроена
на
уровне
химии
мозга.
Окружение


выполняет
две
функции:
вдохновение
и
 
 спользуйте
практику
“авторизации

И

поддержка.
 
результата”,
где
вы
ежедневно
фиксируете


свои
достижения
(даже
самые
маленькие),


 спех
соседей
по
племени
показывает,
что

У 
чтобы
укрепить
веру
в
свои
силы.

“так
тоже
можно”.
Когда
мы
видим,
что


другие
выходят
за
ворота
ограничивающих


Урок
№6.
Роль
окружения

убеждений,
нам
не
так
страшно
повторить
 
 огда
мы
стремимся
к
результату,
как
у
кого-
К

их
опыт. 
то,
важно
чтобы
(а)
у
нас
были
адекватные


ожидания
и
(б)
мы
делали
это
с
позиции


 оддержка
самых
близких
(социальный

П 
любви,
а
не
страха.

кокон)
–
это
зона
безопасности,
в
которой


можно
отсидеться,
если
что-то
пойдет
не
так.
 
 асто
мы
сравниваем
свою
первую
попытку

Ч

Без
этой
поддержки
рисковать
страшнее. 
сделать
что-то
с
1000-ой
попыткой
опытного


Урок
№7.
Хочу
как
Вася! 
Васи
и
чувствуем
себя
никчемными.
Это


неадекватные
ожидания.


 
стремлении
быть
“как
Вася”,
важно
делать

В

это
не
из
страха
(надо
худеть,
а
то
никто
не


полюбит),
а
из
любви
к
себе
и
развития


собственного
потенциала.
Задайте
себе


вопрос:
“А
сделал(а)
бы
ли
я
это,
если
любил(

а)
себя?