I.

ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Техническая подготовка - это педагогический процесс обучения спорт- смена основам техники
упражнений и совершенствования им избранных форм спортивной техники до возможно высокой
степени.
Техника - способ выполнения упражнений.
Спортивная техника - способ выполнения физического упражнения, с помощью которого
двигательная задача решается целесообразно и с наи- большей эффективностью.
Спортивная техника имеет два значения (формы):
1) идеальная модель соревновательного упражнения (модель мыслен- ная, описанная в словах,
графическая, математическая и т.д.);
2) реально формирующаяся модель (способ выполнения упражнений).
В структуре технической подготовленности спортсмена выделяют ба- зовые движения
(составляющие основу технической оснащенности данно- го вида спорта, без которого
невозможно эффективное ведение соревнова- ния) и дополнительные движения (характерны для
отдельных спортсменов и связаны с их индивидуальными особенностями).
Результативность техники обусловливается следующим.
1. Эффективностью, т. е. соответствием технических задач конечным спортивным результатам,
психологической подготовленности.
2. Стабильностью, т. е. помехоустойчивостью техники.
3. Вариативностью, которая определяется способностью спортсмена к оперативной коррекции
двигательных действий в зависимости от условий соревновательной борьбы.
4. Экономичностью, заключающейся в рациональном использовании энергии, времени и
пространства при выполнении приемов и действий. При прочих равных условиях лучшим является
тот вариант техники, кото- рый сопровождается минимальными затратами энергии.
5. Минимальной информативностью, т. к. для соперников является важной (особенно в
единоборствах и спортивных играх) маскировка так- тических действий.
Критерии спортивной техники
1. Самый общий критерий спортивной техники определяется разницей между фактическим
спортивным результатом и расчетным.
2. Коэффициент технической эффективности может быть рассчитан по формуле КТЭ=w/n, где w -
двигательный потенциал спортсмена, выявлен- ный с помощью тестов, n - расчетный спортивный
показатель.
3. Количество и разнообразность освоенных технических приемов.
4

В технике физических упражнений различают следующие основы:

а) психическую - мысленное представление о движении;
б) физиологическую - согласованная работа функциональных систем
обеспечения двигательного действия;
в) биомеханическую - современная биомеханика рассматривает техни-
ку как систему движений, которая характеризуется целостностью, с одной стороны, а с другой -
расчлененностью. В правильном соотношении цело- стного и расчлененного лежит основа
управления движениями.
Техническая подготовка
1. Общая:
- максимальное расширение запаса разнообразных и разносторонних навыков и умений,
-овладение техникой ОРУ и упражнений из других видов спорта.
2. Специальная:
- овладение техникой избранного вида спорта и постоянное совершен-
ствование в ней.
Процесс освоения спортивной техники делится на два этапа: изучение
и совершенствование.
Освоение спортивной техники базируется на:
1) двигательном опыте, приобретенном в течение жизни;
2) умении распознавать детали процесса движения;
3) развитии соответствующих физических качеств.
При освоении новой техники в целом действует правило:
Чем больше специально-подготовительное упражнение сходно по
структуре с изучаемым движением, тем быстрее идет усвоение и совер- шенствование
спортивной техники.
Методические рекомендации по технической подготовке
1. Целесообразно учить сразу той технике, которая будет рациональна, чтобы не переучивать.
2. Важно уделять больше внимания теории и истории вида спорта для сознательного и активного
усвоения.
3. Следует создать высокий уровень СФП (специальной физической подготовленности), который
должен согласовываться с динамическими характеристиками (сопряженный метод).
4. Необходимо обеспечить условия объективной регистрации техники выполнения двигательного
действия для целесообразного решения двига- тельного задания.
5

Процесс обучения спортсмена технике состоит из двух взаимосвязан- ных частей:

1. Теоретическая. Используются методы слова и наглядности, которые реализуются через
различные методические приемы.
2. Практическая. Применяются методы: целостный, расчлененный, комбинированный,
идеомоторный, сопряженный.
Методы совершенствования техники
1. Усложнение внешней обстановки:
- сопротивление условного противника,
- трудное исходное положение,
- максимальная быстрота и точность выполнения упражнения,
- выполнение действий в необычных условиях,
- ограничение или расширение пространства для выполнения двига-
тельного действия.
2. Выполнение упражнений при различных состояниях организма:
- выполнение ДД (двигательных действий) в состоянии значительного
утомления,
- выполнение ДД в состоянии значительного эмоционального напряже-
ния,
- периодическое отключение или ограничение зрения.
3. Метод облегчения условий выполнения технических действий:
- выполнение упражнения по частям,
- медленный темп,
- дополнительные ориентиры и срочная информация.
4. Метод сопряженного воздействия:
- применение системы специализированных ДД, которые направлены
на развитие силы и координации,
- изометрические упражнения, например, на силу отдельных групп
мышц.
В процессе освоения техники двигательного действия могут возник-
нуть ошибки при его выполнении.
Причины возникновения ошибок
1. Незначительные ошибки:
- неправильное мышечное восприятие движения или его части;
- ошибочное представление о движении;
- двигательный опыт (специальный) приобретается не систематически;
6

- недостатки в развитии физических качеств; - боязнь.

2. Стойкие ошибки:
- не изучена рациональная техника;
- недостаточный соревновательный опыт;
- информация о ходе выполнения упражнений выражается в словах тренера неправильно;
- неблагоприятные анатомические предпосылки;
- недостаточная физическая подготовленность.
Итак, ошибки бывают: вызванные двигательной недостаточностью, де-
фектами обучения, необычностью условий, психогенные и случайные.
Методика исправления ошибок
1 этап. Сопоставить ошибочное и правильное выполнение. Добиться понимания рациональной
техники. При этом важно знать, что чем раньше начать исправлять ошибки, тем больше будет
успех.
2 этап. Процесс переучивания или переход от старой техники к новой, который проходит через
следующие фазы:
- старая техника преобладает, так как спортсмен не может сосредото- читься на ее изменении,
- смешение старой и новой техники,
- сознательная дифференцировка старой техники от новой,
- спортсмен может при неблагоприятных условиях дифференцировать
старую и новую техники.
Роль и значение спортивной техники в видах спорта
1. Скоростно-силовые виды - спортивная техника направлена на разви- тие максимальных усилий
в основную фазу движений.
2. Виды спорта, обусловленные проявлением выносливости, - экономи- зация физических сил и
повышение эффективности рабочих усилий.
3. Гимнастика, фигурное катание - техника имеет относительно само- стоятельное значение и
является предметом оценки спортивных движений.
4. Игры, единоборства - техника способствует решению следующих за- дач:
- повышению эффективности при использовании максимальных сило- вых затрат;
- экономизации усилий;
7

- повышению быстроты и точности усилий в условиях изменяющейся обстановки.

Современные тенденции в обучении двигательным действиям
Обучение - это совместная деятельность педагога и ученика, направ- ленная на усвоение
занимающимся специальных знаний, двигательных умений и навыков, воспитание волевых
качеств. Это процесс передачи и усвоения информации. Это отношения между людьми, связанные
с пере- дачей двигательного опыта.
Техническая подготовка в спорте, как правило, сводится к овладению спортсменом
двигательными умениями и навыками.
Навык: автоматизированная форма управления движением.
Умение: неавтоматизированная форма управления движением.
Более подробно различия между умением и навыком представленны в
следующей табл.

III. ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Процесс психологической подготовки охватывает два относительно самостоятельных и
одновременно тесно взаимосвязанных направления:
1. Воспитание моральных и волевых качеств.
2. Совершенствование специфических психических возможностей.
Структура и совершенствование моральных и волевых качеств
В структуре волевой подготовленности выделяют:
- целеустремленность (ясное видение перспективной цели);
- решительность и смелость (склонность к риску в сочетании со свое-
временностью и обдуманностью решений);
- настойчивость и упорство (мобилизация энергии и активности в дос-
тижении цели, в преодолении препятствий);
- выдержка и самообладание (ясность ума, способность управлять
своими мыслями и действиями в условиях эмоционального возбуждения);
- самостоятельность и инициативность (собственный почин, новаторст-
во);
Волевое действие состоит из принятия решения и его реализации. Воля
тесно связана с характером человека, и, согласно распространенной точки зрения, характер
является основой волевых процессов так же, как интел- лект - мыслительных, а темперамент -
эмоциональных.
В волевом действии выделяют подготовительный, исполнительный, оценочный этапы. Различные
виды спорта предъявляют специфические требования к волевым качествам (рис. 2).

IV. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Физическая подготовка - это педагогический процесс, направленный на укрепление органов и
систем, повышение их функциональных возмож- ностей, развитие двигательных качеств.
Основу специфического содержания спортивной тренировки (СТ) со- ставляет физическая
подготовка (ФП).
На ФП распространяются общие закономерности СТ, они преломляют- ся в соответствии с ее
особенностями, что выражается во взаимосвязи об- щей физической (ОФП) и специальной
физической подготовки (СФП) - см. нижеследующую схему.
В процессе одного большого цикла тренировки проводится сначала ОФП, потом на ее основе
строится специальный фундамент, на базе кото- рого, в свою очередь, добиваются высокого
уровня в развитии двигатель- ных (физических) качеств.
Уровень этих качеств должен поддерживаться постоянно, пока на но- вом этапе не потребуется
дальнейшее его повышение.
В круглогодичной тренировке виды ФП должны сочетаться таким об- разом, чтобы при включении
СФП оставалась и ОФП.
Трехступенчатость в процесе достижения наивысшей физической под- готовленности наиболее
ярко представлена в тренировке стайеров, лыжни- ков, гребцов, пловцов, т. е. во всех видах
спорта циклического характера, где требуется выносливость к продолжительной работе, такая
трехступен- чатость в круглогодичной тренировке является обязательной.