Алан Харриот, Джоди Харриот – Квантовое прикосновение.

Глубинная трансформация
Новый путь к исцелению

Quantum-Touch Core Transformation

A New Way to Heal and Alter Reality

Alain and Jody Herriott

Edited by Genevieve M. Fewell and Colleen Horn Rocero

АЛАН ХАРРИОТ ДЖОДИ ХАРРИОТ

КВАНТОВОЕ ПРИКОСНОВЕНИЕ
ГЛУБИННАЯ ТРАНСФОРМАЦИЯ Новый путь к исцелению

«СОСРСШ» 2О1О
УДК 615.851 ББК 53.57 Х21

Харриот Алан и Джоди

Х21 Квантовое прикосновение — глубинная трансформация: Новый путь к исцелению / Перев. с англ. — М.: ООО
Издательство «София», 2010. — 288 с.
ISBN 978-5-399-00081-7

Эта книга — квинтэссенция опыта энергетического целительства и шаг к знанию

истинных возможностей человека. Основой изложенного здесь метода, в отличие от
других целительских практик, является иньский подход — целитель ничего не
«делает» сам, он ПОЗВОЛЯЕТ течь через себя целительным энергиям Вселенной,
которые восстанавливают и гармонизируют энергетическую систему пациента.
Все просто, не правда ли? Однако на деле такое, граничащее с чудом
ПОЗВОЛЕНИЕ означает слияние человека с мирозданием. И авторы шаг за шагом
ведут читателя по пройденному ими пути. Они подробно описывают целительские
техники, не только избавляющие людей от болезней, но и дающие самому целителю
силу, о которой раньше он мог только мечтать. Книга рассчитана на всех, кто хотел
бы эту силу принять.

http://www.e-puzzle.ru
 УДК 615.851 ББК 53.57

Quantum-Touch Core Transformation A New Way to Heal and Alter Reality Copyright © 2009 by Alain and Jody Herriott
Все права зарезервированы, включая право на полное или частичное воспроизведение в какой бы то ни было форме.

© «София», 2010 ISBN 978-5-399-00081-7 © ООО Издательство «София», 2010

Содержание

Предисловие Ю Использование упражнений 130

Вступление 12 Глава 6. Восприятие и целительный аспект
Введение 14 нашей работы 133
Глава 1. Трансформация ядра: открыть двери Почувствовать Землю через других людей:
Общий обзор 18 упражнения на восприятие 134
Восприятие энергетических потоков 22 Упражнение «Почувствовать реку» 138
Глава 2. Тело как матрица 25 Индивидуальные особенности восприятия
Роль микрофиламентов 26 энергии 143
Биологический взгляд на энергетические блоки Глава 7. Целительные техники 149
Тело как поток: взгляд с точки зрения Введение 150
энергетики.. 28 Техника выпускания пара 154
Будь примером 29 Помещение в лоно 159
Медитация 31 Техника буксировки лучом 168
Прежде чем начать 32 Помещение в лоно плюс буксировка лучом 173
Глава 3. Дыхание ядра 37 Раскрытие проблемной области — тычки
Как найти точку Трансформации ядра 40 палкой, или техника преследования 181
Другие способы выдоха 42 Исцеление посредством создания пространства,
Наиболее распространенные ошибки во время или раскрытие сустава рычагом 190
данной практики 43 Научите пациента переливаться вперед 194
Глава 4. Движения 49 Самопроверка и самоисцеление 200
Осознание через движение 50 Я —бревно 208
Прежде чем начать 50 Исцеление на расстоянии 214
Вдох и выдох 52 Работа с животными 216
Пять диафрагм 55 Подсказки относительно того, когда какую
Сканирование Земли 66 технику использовать 218
Глава 5. Вытяжка 71 Примеры ситуаций, когда уместно
Биология и философия вытяжки 72 использовать иньские или янские техники 220
Упражнение на заземление: ощутить Глава 8. Цигун 229
и впитать энергию Земли 77 Краткая история цигун 231
Вытяжка в положении стоя со сгибанием колен Глава 9. Работа с водой и пищей 245
Заякоривание крестца 90 Глава 10. Истории исцеления 251
Осознанная ходьба 96 Истории исцеления 252
Переливание вперед 101 Рассказы об исцелении животных 259
Размягчение вокруг теннисного мячика 108 Глава 11. Общие рекомендации по
Вытяжка с полотенцем 112 использованию техник Трансформации ядра
По спирали вверх и вниз — вслед за потоком 265
Земли 118 Глава 12. Наиболее часто задаваемые вопросы
Микродвижения 125 273
 Благодарности
Мы должны поблагодарить Ризу, Ванду, Мишель, Женевьеву и Ричарда, без которых
эта книга была бы невозможна.
Алан и Джоди Харриот

Отзывы о семинарах Алана Харриота

Богатейший спектр техник поддержания здоровья!
Кэрол Амос

Масса информации и откровений на эмоциональном и физиологическом уровнях —

вплоть до клеточного.
Розвел Гарза

Просто невероятно, сколько информации получаешь в ходе этой работы.

Лиз Шарп
Очень эффективная методика исцеления. И вообще эта концепция необычайно
человечна.
Элен Квагилароли

Предисловие

Я пользуюсь техниками Квантового прикосновения вот уже тридцать лет, и они не

перестают удивлять меня своей силой, простотой и эффективностью. В основе метода
Квантового прикосновения лежит следующее: практикующий усиливает свое
энергетическое поле с помощью техник дыхания и осознания собственного тела. Затем его
пациент достигает такого же результата благодаря сонастройке и резонансу с ним.
Убедившись в результативности этого метода, им заинтересовались многие врачи,
хиропрактики и самые обычные люди, никогда прежде не занимавшиеся целительством. И
вот уже Квантовое прикосновение преподают и практикуют в сорока пяти странах мира.
Метод Трансформации ядра работает иначе. Здесь практикующий не повышает
собственный уровень энергии, но определенным образом смещает фокусировку
собственного внимания и входит в состояние глубокого покоя, чтобы и пациент мог
настроиться на достигнутое им состояние внутреннего умиротворения. Овладеть этим
методом мне было сложнее, чем базовыми техниками Квантового прикосновения, но
результаты оказались не менее потрясающими, я бы даже сказал, волшебными.
Могу без преувеличения сказать, что работа по Трансформации ядра в буквальном
смысле преображает как самого практикующего, так и его пациента.

Выясняется, что по мере того, как изменяешься ты, изменяется и внешний мир. Это
— яркое открытие, достойное величайших мудрецов, и, если мы доводим данный процесс
до его логического завершения, нам становится доступным глубочайшее переживание
собственного «Я»!
Алан Харриот нередко говорит: «Во внешнем мире нет никакого "внешнего мира"».
Если вы постигнете смысл этих слов, они станут сокровищем, которое приблизит вас к
настоящим открытиям и чудесам. Окунитесь же в эту книгу, ибо она — подлинный дар
человечеству.
Ричард Гордон,
основатель метода Квантового прикосновения
 Вступление

Квантовое прикосновение и Трансформация ядра. В чем разница?

Один из первых вопросов, которые задают люди, узнав о методе Трансформации

ядра: «Чем этот новый метод отличается от уже известного нам метода Квантового
прикосновения!» Техники, описанные в книгах «Квантовое Прикосновение: Исцеляющая
энергия» Ричарда Гордона и «Сверхзаряженное квантовое прикосновение» Алана
Харриота, рассчитаны на то, чтобы повысить вибрации своего энергетического поля и
затем, благодаря сонастройке и резонансу, активизировать энергетическую систему
пациента. Мы называем такой подход к энергетической работе активным, или янским,
поскольку в данном случае вы активно повышаете частоту вибраций в организме
пациента. Что касается Трансформации ядра — это инъская разновидность энергетической
работы. Здесь мы предлагаем настройку скорее на покой, чем на активность. При такой
настройке пациент исцеляется благодаря резонансу с вашим глубинным внутренним
покоем. Такова природа дуализма инъ-ян: энергии, предметы, мысли и философские
системы всегда оказываются инъскими или янскими по отношению друг к другу.

Ментальный и физический опыт, который мы получаем при работе по методу

Трансформации ядра, становится неотъемлемой частью нашей жизни. Некоторое время
спустя нам уже не нужно специально помещать себя в точку ядра, поскольку благодаря
тренировке мы пребываем в ней постоянно. Это делает нас более открытыми и гибкими во
всех отношениях, что наилучшим образом сказывается на нашей жизни. Теперь, чтобы
избавиться от стресса, нам достаточно сделать один-два вдоха-выдоха и на мгновение
сосредоточить внимание на энергетических потоках внутри нашего тела.
Мы надеемся, что это путешествие к открытиям доставит вам удовольствие.

Введение

Трансформация ядра как самопознание

Одна из самых желанных составляющих целитель-ской работы — сопутствующее
процессу исцеления внутреннее путешествие. Мы обнаружили, что чем более медитативен
этот процесс, тем он увлекательнее. Его основой является своего рода активная медитация,
то есть созерцание, соединенное с намерением. Познакомившись с работой по
Трансформации ядра, многие люди говорили нам, что это тот самый метод, который они
искали всю жизнь. Теперь они не просто испытывают глубочайшее спокойствие, но и
обрели нечто большее: их кругозор стал неизмеримо шире, чем прежде, как если бы
раздвинулись границы самой Вселенной.
Открытия, совершаемые в ходе работы по методу Трансформации ядра, поистине
бесценны. И чем больше его практикуешь, тем больше открываешь нового — любой
объект, на котором вы сосредоточиваете внимание, начинает проявлять себя как нечто
уникальное и неповторимое, открываясь со все новых и новых сторон. Это касается и
исцеления, и бизнеса, и эмоций, и даже таких будничных дел, как уход за газоном.
Такой опыт поможет вам осознать, что в действительности вы есть нечто намного
большее, чем полагали прежде. Вы — некое средоточие, откуда вы же расширяетесь
вовне. Вы выходите за пределы привычных представлений о собственной личности к
чему-то такому, что ощущается как источник творения, и это дает вам больше
возможностей для исцеления, чем что бы то ни было. На этом этапе становится возможно
все — по крайней мере, теоретически.
 Глава 1

Трансформация ядра: открыть двери

Вибрации присутствуют повсюду, во всем. Каждый миг каждого дня мы являемся

продуктом вибраций и порождаемого ими резонанса.

Общий обзор
В основе работы по Трансформации ядра лежит новая дыхательная техника, а также
уникальная внутренняя фокусировка, которые, взятые вместе, обеспечивают нам ключ к
раскрытию нашего подлинного «Я». Мы обнаружили, что в результате применения этих
техник возникает ярко выраженное медитативное состояние, обладающее целительным
эффектом. Однако возможности такого состояния не ограничиваются целительством. Вы
также можете практиковать его и для самопознания, и для изменения своей жизни.
Описываемая нами фокусировка в сочетании с дыханием представляет собой просто точку
входа в это особое состояние, а как вы решите его использовать — дело ваше.
Итак, мы предлагаем вам постичь тайну вашего подлинного «Я» и пробудить в себе
целителя. Техники, которым мы вас обучим, позволят вам найти ответы на многие и
многие вопросы. Эти техники затрагивают самую сердцевину нашего существа!
Когда вы начинаете практиковать метод Трансформации ядра, ваша задача—
открыться навстречу состоянию глубинного покоя. Этот покой сознательно и
целенаправленно связывается с тонким чувственным опытом расслабления тела. Другими
словами, экспериментируя с данным методом, всегда стремитесь к расслаблению,
порождаемому дыханием в сочетании с особой фокусировкой сознания. Вероятно,
поначалу оно будет от вас ускользать. Но чем больше вы практикуете, тем отчетливее оно
проявляется. И чем оно отчетливее, тем более сбалансированными становятся все системы
вашего организма, а соответственно, тем к большим переменам вы сможете привести
своих пациентов, настраивающихся на ваше новое состояние.

Разрядка, текучесть и возможность быть собой

 Как чувствует себя ваше тело, когда вы смеетесь? У большинства людей возникает
ощущение расслабленности; мы избавляемся от напряжения и становимся, если можно так
выразиться, более текучими. Мы ничего не анализируем, мы просто «есть», просто
присутствуем в мире. Это наш шанс понять, что до сих пор мы слишком жестко держали
себя в руках и смотрели на мир через слишком узкие рамки. Такой переход от
напряженности к расслаблению указывает на то, что мы были зажаты (физически и
ментально). Мы все читали о том, как при помощи смехотерапии люди исцеляют себя от
рака, улучшают собственную физическую форму и добиваются других позитивных
результатов. Эффективность смеха обусловлена тем, что он снимает излишнее физическое
и психоэмоциональное напряжение и ведет к состоянию внутреннего равновесия.
Пребывать в подобном состоянии — значит избавиться от внутреннего критика,
который мешает нам жить. В результате человек становится раскованным и открытым.
Описанный ниже метод Трансформации ядра поможет вам по-настоящему отпустить себя
и добиться гораздо большей внутренней свободы, чем разрешает себе большинство людей.
Мы называем это состояние позволением. Чтобы войти в него, нужно сосредоточить свое
внимание на том, что происходит при плавном текучем дыхании. Такое осознанное
дыхание расслабляет и растормаживает, подобно смеху. И то же самое происходит с
вашими пациентами, когда они сонастраиваются с вами.

Что такое позволение?

Позволение — это состояние свободного течения энергии, необходимое для
исцеления. В данном случае у вас есть определенное намерение — кого-то исцелить.
Чтобы это произошло, вам следует быть открытым ко всему, что происходит, в то же
время позволяя происходящему разворачиваться. Иначе говоря, вы позволяете своему телу
и телу сонастроенного с вами пациента найти свой собственный путь к целостности,
просто создавая благоприятные для этого условия при помощи различных техник
Трансформации ядра и оставаясь не привязанными к результату или определенному
протеканию процесса.

Тело как инь и ян

Рассмотрим тело в терминах инь и ян. Янские свойства — это активность,
динамичность, подвижность. Иньские свойства — покой, восприимчивость, уступчивость.
Любому опыту присущи и иньские, и янские качества. Эта идея отображена в символе
инь-ян. Также мы можем сказать, что высокое и низкое, тьма и свет поддерживают и
взаимно обусловливают друг друга. Такова основа даосизма. В том же ключе можно
сопоставлять энергетические потоки внутри и вне тела.
Если вас заинтересовала данная концепция и вы хотите познакомиться с ней более
глубоко, чем подразумевают рамки нашей книги, мы рекомендуем вам прочесть книгу
«Дао дэ цзин» Лао-цзы, где отображены основные идеи такого взгляда на мир.
Благодаря дыхательной технике Трансформации ядра мы осознаем свои внутренние
территории, что, в свою очередь, помогает нам войти в состояние глубокого покоя.
Благодаря этому мы можем намного более ясно распознавать различные энергии.
Привыкайте к мысли об энергетических полях и потоках. При сравнении техник
Квантового прикосновения с техниками Трансформации ядра мы можем охарактеризовать
первые как янские, а вторые — как иньские. Янская энергетическая работа тоже в
определенной степени обусловлена тем, в какой мере практикующий способен к
позволению. Это зависит от состояния ума и фокусировки сознания практикующего.
Однако метод Трансформации ядра переводит позволение на еще более глубокий уровень.
По мере того как в ходе практики Трансформации ядра вы учитесь достигать покоя, ваше
позволение становится все глубже и глубже. И чем больше вы позволяете, тем проще вам
«быть» своим опытом, а не наблюдать за ним со стороны.
Практика Трансформац ии ядра облегчает как работу над собой, так и работу с
другими людьми и дает осознание того, что происходит внутри энергетической системы
другого человека. Кроме того, благодаря этой практике вы начинаете замечать, каким
образом вы используете свое тело. Как следствие, у вас появляется возможность изменить
свой подход к движению как таковому и к собственным двигательным паттернам.
Восприятие энергетических потоков
Погрузившись в состояние покоя, вы получаете возможность распознавать
энергетические потоки как в собственном теле, так и в теле другого человека. В
заблокированных областях тела энергетические потоки наталкиваются на препятствия, и
происходит их разбалансировка. Благодаря методу Трансформации ядра качество потоков
энергии можно оценивать при помощи любого из имеющихся у нас органов чувств,
например кинестетически или визуально. Тут самое главное — успокоить собственную
энергетическую систему настолько, чтобы на ее фоне вам стали заметны изменения в
системе пациента.

Работа с повторяющимися проблемами и (или) болями

Часто бывает, что после того, как человек избавился от боли, она возвращается
снова, вероятно, потому, что этот человек не отказался от прежних двигательных
паттернов. Он продолжает принимать привычные позы и двигается в одной и той же
характерной манере — а ведь возможно, что именно эти позы и движения изначально
стали причиной его проблем.
Выполняя те или иные физические действия, большинство людей двигаются
шаблонно. Например, подбирая предмет с пола, вы обычно выполняете один и тот же
набор движений. Это касается практически любых действий. По мере того как вы будете
приводить свою энергетическую систему в состояние покоя при помощи упражнений,
предложенных в этой книге, вам будет все легче и легче осознавать собственные
шаблонные движения и изменять их таким образом, чтобы гармонизировать свои
внутренние энергетические потоки. И чем больше вы выполняете эти упражнения, тем
лучше результат и тем менее вероятно, что какие-либо неудачные двигательные паттерны
смогут нанести вред вашему телу.
Вдобавок, по мере того как вы гармонизируете состояние своего организма и
собственную энергетическую систему, вам становится слышен голос вашего подсознания,
которое обычно заранее предупреждает о возможных проблемах. Это позволит вам
своевременно предпринять необходимые шаги для изменения ситуации. Способность к
диалогу с собственным подсознанием — необходимое условие глубокого самопознания.
 Глава 2

Тело как матрица

Мы — сложные сущности, внедренные в матрицу Вселенной. И благодаря

целостности нашего «Я» мы сонастраиваемся с ней, адаптируемся и изменяемся.

Согласно словарям, «матрица» — это:

1. Субстанция, включающая в себя или охватывающая собой что-либо.
2. Определенный набор обстоятельств, которые стимулируют зарождение,
развитие или рост чего-либо.
3. Биологическое клише, на основе которого развиваются ткани, например
хрящи и кости.
4. Среда, которая защищает объект от внешних воздействий.

Роль микрофиламентов

В определенном смысле наше тело можно

рассматривать или как кристаллическую, или как
жидкостную структуру. На микроскопическом уровне
каждая клетка нашего тела структурирована так
называемыми филаментами — неисчислимыми
крошечными образованиями, которые образуют так
называемый клеточный цитоскелет. Размеры
микрофиламентов — от четырех до шести нанометров
(нанометр соотносится с метром приблизительно так же,
как размер шарика для настольного тенниса соотносится
с размером Земли). Раньше считалось, что
микрофиламенты играют незначительную роль в жизнедеятельности организма. Но в
последнее время ученые обнаружили, что цитоскелет обеспечивает и метаболизм клетки,
и ее адаптацию к внешним воздействиям, и внутриклеточный транспорт, и клеточное
деление.

Биологический взгляд на энергетические блоки

В идеале тело должно постоянно пребывать, если можно так выразиться, в состоянии
текучести и реорганизации; это полезно для здоровья. Проблемы со здоровьем возникают
в результате энергетических блоков, затрудняющих течение энергии через клеточный
цитоскелет. Причины таких энергетических блоков могут быть разные — от слишком
сильных эмоциональных переживаний и хронических стрессов до физических травм.
Медики считают, что 80 % всех заболеваний связаны со стрессом, а согласно новейшим
научным исследованиям, эта цифра составляет даже 95 %.
Тело лучше всего воспринимает перемены, когда оно расслаблено и текуче. Если вы
пытаетесь осуществить перемены в теле, когда оно пребывает в состоянии напряжения, у
вас ничего не получится или же вы попросту травмируете его, в том числе и на
микроскопическом уровне. Сеть филаментов в вашем теле представляет собой как бы
плетенку из соломинок; если какая-то из соломинок заломится, на пути потока энергии
возникнет препятствие. Эффективность метода Трансформации ядра обусловлена его
способностью восстанавливать потоки энергии внутри тела. Снимая напряжение со своей
энергетической системы, мы «распрямляем соломинки», чтобы они не мешали течению
энергии. Входя в такое текучее состояние, вы можете позволить своему телу
трансформироваться согласно естественной для него биологической матрице и, значит,
обрести здоровье.
Например, если на работе кто-то или что-то вам докучает, ваше тело напрягается.
Это приводит к усилению стресса в вашей энергетической системе и влечет за собой
физическое и ментальное опустошение. Любое напряжение в теле «зажимает» клеточные
ми-крофиламенты, и, если напряжение становится хроническим, тело постепенно
разрушается. Для поддержания здоровья важно, чтобы тело было не зажатым и
напряженным (кристаллическое состояние), а свободным и текучим (жидкостное
состояние). Работа по Трансформации ядра научит вас возвращать телу текучесть и
восстанавливать энергетические потоки в клетках и между ними, что обеспечивает
хороший обмен веществ и эффективное выведение токсинов.

Тело как поток: взгляд с точки зрения энергетики

Функционирование тела можно сравнить с течением реки, а множество
энергетических потоков — с сисхемой рек и озер, которая связана с Мировым океаном.
Энергетические потоки могут казаться чем-то внешним, но в действительности они
неотделимы от нас и через нас протекают. Это — жизненная сила, она же ци или прана.
Каждый из нас является индивидуальным проявлением жизненной силы, и характер ее
течения делает нас такими, какие мы есть. Вселенная являет собой пример потока в
состоянии полного позволения— она предоставляет нам неисчислимые возможности,
ничего не требуя взамен. Когда практикуешь дыхание ядра, начинаешь осознавать это же
качество своего внутреннего потока и получаешь доступ к внешним потокам энергии,
благотворным как для нашего сознания, так и для физического тела.

Будь примером. Как расслабление и свободное течение энергии внутри вас

способствует здоровью вашего пациента
Мы — энергетические поля. Когда я оказываюсь рядом с другим человеком, он
может ощущать мое настроение, поскольку находится в моем энергетическом поле. Думая
о любимом человеке, я тем самым оказываю на него влияние, поскольку на
энергетическом уровне нас ничто не разделяет. Всем нам случалось войти в комнату и
сразу же ощутить, что там не все в порядке или, наоборот, вполне комфортная атмосфера.
Заставляя свое энергетическое поле вибрировать определенным образом, я влияю этими
вибрациями на окружающих. Согласовав собственные вибрации со своим намерением, я
влияю на окружающих еще сильнее. Энергия следует за мыслью. Намерение направляет
вибрации таким образом, чтобы я мог делиться ими с теми людьми, чье внимание
обращено на меня, а мое внимание — на них. Именно так действуют техники
Трансформации ядра, которыми мы пользуемся для осуществления целительной работы.
Практикуя Трансформацию ядра, мы получаем доступ не только к самим себе, но и
ко всем, с кем решаем вступить во взаимодействие. Так происходит потому, что дыхание
ядра порождает в практикующем состояние, в котором его энергетическое поле
становится текучим и спокойным. Если я позволю своему текучему и спокойному
энергетическому полю взаимодействовать с кем-то другим, я смогу ощутить качество
потока его энергии, поскольку в этот момент являюсь образцом открытости и текучести. В
обычном состоянии поток энергии человека неровный и скачущий — наподобие шарика в
пинбольном автомате. Мы называем такое «пинбольное» состояние системы «шумным»
или несбалансированным. Если я сам демонстрирую спокойное состояние, то могу
ощутить слишком шумные или не текучие области нашего общего энергетического поля и
повлиять на них при помощи своего намерения. Поддерживая внутри себя плавный поток
энергии и сосредоточиваясь при этом на другом человеке, я начинаю влиять на его
энергетическую систему. Это и есть сонастройка. Если я, следуя за потоком энергии
пациента, наталкиваюсь на некое препятствие, у меня есть возможность воспользоваться
одной из техник Трансформации ядра, например заключить содержащую эту аномалию
область тела в лоно. После того как заключенная в лоно область возвращается к состоянию
гармонии, энергетический блок в ней исчезает; она становится текучей. В результате вся
энергетическая система пациента становится намного более спокойной — и это является
шагом к его исцелению.
Когда энергетическая система тела достигает релаксации, она становится текучей.
Каждый вдох и выдох создает возможность для большей текучести. Тогда как
большинство людей воспринимают вдох и выдох как расширение и сокращение легких и
грудной клетки, мы предлагаем и на вдохе, и на выдохе ощущать именно поток. Используя
технику дыхания ядра, мы получаем возможность прочувствовать это очень глубоко. Если
вы практикуете такое дыхание в течение некоторого времени, у вас возникает чувство, что
не вы осуществляете дыхание, а дыхание осуществляет вас. Это позволяет вам по-новому
ощутить себя и все вокруг. Как следствие, вы по-новому определяете для себя, чем и кем
вы являетесь по отношению к тому, что вас окружает.

Медитация
Техника дыхания ядра дает возможность медитировать более полно и продуктивно,
позволяя входить во все более глубокие состояния бытия и чувствовать свою связь со
Вселенной. Погрузившись в пространство ядра достаточно глубоко, мы достигаем
блаженства. Следует помнить, что по мере погружения в это пространство нас может
охватывать беспокойство, связанное с тем, что мы выходим за пределы привычного,
обыденного опыта. Однако такой опыт будет для нас вполне комфортным, если мы
пребываем в состоянии полного позволения и движемся вперед, не принуждая себя к чему
бы то ни было.
Очень важно сохранять послевкусие от подобного рода медитации в течение всего
дня. Это позволит вам сохранять внутренний баланс и состояние открытости. Кроме того,
вы будете четко осознавать свои связи с тем, что вас окружает, и, как следствие, проявлять
должную гибкость в различных ситуациях.

Прежде чем начать

Практикуя Трансформацию ядра, осознавайте, что в каждый миг вы не такой, как
прежде, и что интенсивность протекающего через вас потока энергии непрестанно
меняется. Не сравнивайте себя с другими людьми — не старайтесь непременно «не
отстать» от кого-то. Обращайте внимание на свое самочувствие в данный момент и
отмечайте, сколько текучести вы можете привнести в свою энергетическую систему здесь-
и-сейчас, не отвлекаясь на воспоминания о прошлом или какие-либо ожидания. В какие-то
дни вы чувствуете себя отлично, а в другие находитесь не в лучшей форме. И то и другое
влияет на ваш поток энергии. Способны ли вы осознанно поддерживать его на должном
уровне, независимо от жизненных обстоятельств? Вот что по-настоящему важно.
Освоив технику дыхания ядра, вы сможете использовать ее для снятия стресса, что
даст отдых вашему телу. Чем спокойнее вы становитесь, тем глубже раскрываетесь и тем
легче вам осознавать, что происходит в вашем собственном теле и в телах других людей. В
результате вы не только познаете себя, но и пробудите в себе целительский потенциал,
соединившись с потоком Вселенной.

Философия НЕТ

У Гастона Башляра есть книга «Философия НЕТ». В этой книге он выдвигает очень
интересную идею: думая, что вам известен некий ответ, вы всякий раз будете использовать
одни и те же шаги, чтобы к нему прийти. Однако из того, что вы приходите к ответу в
результате определенной процедуры, еще не следует, что данная процедура — наилучшая.
Кроме того, не исключено, что ваш ответ верен только в том случае, если вы следуете
именно этому пути. Допустив, что избранная вами процедура поиска ответа отнюдь не
единственная, вы получаете возможность найти новые подходы к решению стоящих перед
вами проблем и убеждаетесь, что некоторые идеи, кажущиеся вам верными, возможно и
верны, но не слишком хороши для вас лично. Тогда, может быть, есть смысл начать все
сначала и пойти по другой тропке? В результате вы придете к другому ответу или же
узнаете много нового о том, что ранее казалось вам абсолютно ясным.
Вот почему нужно ставить под сомнение те вроде бы очевидные вещи, которые не
приносят нам пользы. Если мы всегда выполняем одни и те же шаги, то, как правило,
приходим к одним и тем же ответам. Но мышление такого типа сковывает нас. Это
касается всего, что мы якобы «знаем». Если бы мы верили, что мироздание ограничено
линией горизонта, то не обнаружили бы новых континентов. Некогда люди думали, что
Земля — центр Солнечной системы; были времена, когда думать иначе было просто
опасно, независимо от того, насколько такое верование соответствовало истине. Джордано
Бруно сожгли на костре как еретика за его утверждения, что пространство бесконечно и во
Вселенной существует много других миров. Судьба Бруно — свидетельство того,
насколько порой неблагоразумно ставить под сомнение status quo. А еще этот пример
служит нам напоминанием о том, как много лежит за пределами ныне принятых в
обществе стереотипов.
Иначе говоря, все наши нынешние верования могут быть пересмотрены — и это
открывает перед нами возможности многих открытий. Нет, мы вовсе не утверждаем, что
вы обязаны заниматься таким пересмотром. Мы лишь подчеркиваем: сколь бы вы ни были
уверены в непреложности тех или иных «истин», вполне возможно, что они являются
всего лишь вашими верованиями, а не неопровержимыми фактами.
 Это позволяет нам расширить свой взгляд на человеческий потенциал в целом и
целительство в частности. Мы рекомендуем вам воспринимать наши целитель-ские
техники и сопутствующие физические упражнения именно с этой точки зрения.
Научившись тому, что с ортодоксальной научной точки зрения считается невозможным, а
именно — осознавать потоки энергии внутри наших тел и за их пределами, мы вступаем в
мир неисчерпаемых возможностей.

Глава 3

Дыхание ядра

Каждое движение — возможность трансформации. Двигаясь в средоточии

момента, мы устанавливаем связь со Вселенной.

Техника дыхания, соединенная с телесными ощущениями, порождаемыми

активностью ядра, — ключевая составляющая метода Трансформации ядра. Посредством
дыхания ядра и вытяжки (о разнице между вытяжкой и растяжкой пойдет разговор в
пятой главе) мы входим в состояние здесь-и-сейчас и гармонизируем энергетическую
систему своего организма.
С точки зрения метода Трансформации ядра вдох и выдох одинаково важны. В ходе
большей части практики во время выдоха мы будем фокусироваться на определенной
точке позади глаз (это основа всей работы с ядром — начиная с упражнений и заканчивая
целительскими техниками). Дыхательные упражнения выполняются в два этапа,
состоящих из нескольких частей.
Обратите внимание! В идеале дыхание осуществляется через нос. Однако если вам
сложно дышать носом, дышите ртом.

Этап 1
1. Вдох расслабленный и комфортный.
2. Выдох строго контролируемый. Если бы при выдохе у вас перед ноздрями
поместили пламя свечи, оно бы едва колебалось (мы не предлагаем действительно
использовать свечу для контроля).
3. Сделайте по меньшей мере три-четыре таких вдоха-выдоха.
Как вы себя чувствуете при таком дыхании? Обратите особое внимание на едва
заметные ощущения в теле — на то, насколько вы расслабляетесь и расслабляетесь ли
вообще, насколько вам становится комфортно или дискомфортно. Напрягаете ли вы горло
или грудь, чтобы замедлить выдох? Насколько медленно вы можете делать выдох,
оставаясь расслабленным?

Этап 2

Дышите точно так же, как и на первой стадии, но при этом фокусируйтесь особым
образом:
1. Мысленно найдите точку над гипофизом у себя в мозгу.
2. Мягко, но настойчиво сфокусируйте на этой точке свое
внимание.
3. Обращайте внимание на то, какие перемены пробуждает в вас
описанное выше дыхание в сочетании с такой фокусировкой.
4. Выполняйте данное упражнение минимум пять дыхательных
циклов (один цикл составляет один вдох и один выдох).

Что вы замечаете, когда дышите таким образом? Как реагирует

ваше тело? Хочется вам выполнять это упражнение или не хочется? Не
оценивайте свои ощущения — просто осознавайте их.

Как найти точку Трансформации ядра

Место, куда нужно прикоснуться пальцами для первого

поиска точки Трансформации ядра
1. Прикоснитесь указательными пальцами к вискам.
2. Сдвиньте пальцы назад приблизительно на два с
половиной сантиметра до точки прямо над скуловой аркой
(кость, идущая от скуловой кости к уху).
 3. Проведите воображаемую прямую линию от одного пальца к другому, как
если бы внутри вашего черепа от виска к виску проходила перекладина. Запомните
расположение этой перекладины.
4. Представьте себе еще одну прямую линию, пересекающую первую. Эта
линия начинается прямо на переносице, в точке, где встречаются брови, и проходит по
нисходящей, чтобы пересечься с первой линией.
5. Вообразите вокруг точки пересечения линий область размером примерно с
грецкий орех (границы этой области скорее приблизительны, чем четко обозначены).
1. Представьте себе, что вы дышите этой точкой, когда совершаете
расслабленные вдохи и контролируемые выдохи.
6. Если вы дышите правильно и фокусируете внимание на данной области, у
вас появится ощущение расслабления во всем теле, как если бы вы таяли. Вполне
возможно, что вы отчетливо ощутите момент, когда расслабление начнет растекаться по
телу от шеи и плеч. И еще у вас должно возникнуть чувство, что каждая частичка вашего
тела открыта.

Как правильно сфокусировать

свое осознание при поиске тонки ядра

Точка Характер ощущений

фокусировки
Слишком высоко Большая часть ощущений — в районе
макушки. Может возникнуть
головокружение
Слишком низко Большая часть ощущений сосредоточена
в горле
Смещена назад Ощущения — в области затылка
Смещена вперед Ощущения — в области лба и носовой
полости
Слишком Ощущения присутствуют во всем теле,
широкая но они слабо выражены. В голове —
фокусировка более ярко выраженное чувство парения
В САМЫЙ РАЗ Во всем теле ощущение
расслабленности. Часто эта
расслабленность начинает
распространяться от шеи

Другие способы выдоха

Ключевое условие для того, чтобы все это работало, — сосредоточенно
присутствовать в своем дыхании. Хорошо, если вы сфокусированы иг точке ядра и во
время вдоха, и во время выдоха, но начинающим, как правило, проще фокусироваться на
ней только во время выдоха. Ощущение того, что выдох идет из этой точки в вашей
голове, — очень хороший способ ее осознать. Вот почему лучше дышать через нос. Когда
воздух проходит через носовую полость, он оказывается ближе к точке ядра и вам проще
сосредоточить на ней внимание.
Старайтесь не только визуализировать, но и почувствовать точку ядра. Просто ее
воображая, вы не присутствуете в ней и, по сути, удалены от своего опыта, что
контрпродуктивно. Представьте, что точка ядра — горячая ванна, в которой вы нежитесь,
а щекочущие ваше тело пузырьки — воздух, который вы выдыхаете через воду в ванной.
Или представьте, что точка ядра—удобное кресло, в котором вы расположились, а ваши
глаза — окна, через которые вы смотрите на мир. Вы расслабленны и просто
присутствуете в кресле, а визуальные образы окружающего мира приходят к вам сами, без
всякого усилия с вашей стороны. Стоит вам усесться в это кресло, как вы осознаете, что
оказались в правильном месте и вам нет нужды прилагать какие-либо усилия для того,
чтобы там находиться.
Присутствие такого рода — точка входа в подлинное бытие. И чем глубже вы в него
входите, тем более динамичные изменения в вас происходят. Один из приятных эффектов
правильного выполнения данной дыхательной практики состоит в том, что вы позволяете
себе быть собой, вместо того чтобы быть кем-то для себя привычным, судорожно
реагирующим на происходящее вокруг. Всякий раз, когда вы практикуете описанную
выше технику, воспринимайте ее как точку входа в свое подлинное бытие и помните, что
именно оно трансформирует вас, а через вас и других людей.

Наиболее распространенные ошибки во время данной практики

1. Самой распространенной ошибкой является чрезмерное старание.
Когда вы всматриваетесь вглубь своего черепа в поисках того места, откуда
необходимо производить выдох, вам вовсе не нужно сводить глаза к переносице. Это
чревато излишним напряжением — у вас даже может разболеться голова. Если у вас
между бровями возникает напряжение или появляются болезненные ощущения, слегка
расфокусируйте направленный внутрь головы взгляд, сохраняя при этом должную
фокусировку внимания. Это поможет вам расслабиться. Кроме того, данную дыхательную
практику можно выполнять с открытыми глазами. В таком случае вы будете быстрее
замечать те моменты, когда скашиваете глаза, чтобы «заглянуть» в себя. Возможно, при
этом вам поначалу будет сложнее сосредоточиваться, но скоро дело пойдет на лад.
2. Человек «делает», вместо того чтобы «быть».
Наверное, самое сложное в описываемом процессе — преодолеть склонность
«делать», вместо того чтобы «быть». Внимание! Это очень и очень важно: в нашей
практике речь идет о бытии, а не о делании! Просто будьте собой. Скажите себе
(приступая к выполнению дыхательной практики): «Просто будь (ваше имя)». Например,
если вас зовут Джейн, произнесите: «Просто будь Джейн. Ничто другое не имеет значения.
Сейчас ни к чему не нужно стремиться, ничего не нужно делать. Просто будь тем, кто ты
есть».
Осваивая эту технику, вы будете то ловить нужную фокусировку, то терять ее. Это
нормально. Быть— достаточно непривычный для многих людей опыт. Не торопитесь. И
будьте к себе поласковее — самокритика недопустима. Во время учебных занятий в
группе мы помогаем людям достичь нужной фокусировки, наблюдая за тем, как они
выполняют практику. Но сфокусироваться таким образом, чтобы войти в точку ядра,
вполне возможно и при самостоятельных занятиях. Все, что от вас требуется, —
ориентироваться на ощущения внутренней разрядки и расслабленности, которые
сопутствуют правильной фокусировке и правильному темпу дыхания.
3. Слишком быстрое дыхание.
Наслаждайтесь вдохом. Очень важно не торопиться к последующему выдоху.
Возможно, вам будет проще замедлять темп дыхания постепенно. Не существует
«идеального» числа секунд, в течение которых якобы должен длиться вдох или выдох,
более того, их подсчет только отвлекает вас от самого процесса дыхания.
4. Напряженность на замедленной фазе дыхания.
Не исключено, что поначалу вам будет сложно выполнить действительно медленный
выдох, особенно если вы изначально напряжены. Облегчите себе задачу. Начните с такого
темпа дыхания, который позволит вам оставаться расслабленным на выдохе. Замедляйтесь
постепенно, так, чтобы каждый следующий выдох был чуть длиннее предыдущего, — до
тех пор, пока не добьетесь нужного стабильного ритма дыхания, наполняющего ваше тело
ощущением расслабленности и текучести. Сосредоточивайтесь прежде всего на
расслабленности и только краем сознания — на темпе дыхания. Чувствуйте в первую
очередь свое дыхание и лишь во вторую очередь — как долго длится выдох. Помните, что
без расслабленности и текучести у вас ничего не получится.
5. Еще одна распространенная ошибка — поверхностное дыхание.
Вдох должен быть глубоким и при этом доставлять удовольствие — никакого
дискомфорта. Выдох — медленный и долгий, как если бы вы скатывались на санках по
очень пологому склону. Или можно представить себе выдох как медленное падение
пушинки. Если на выдохе вы чувствуете, что вам не хватает воздуха, просто сделайте
вдох. Вам вовсе не нужно выдыхать из последних сил. Вдохните с удовольствием, а затем
медленно выдыхайте. Вскоре вы найдете тот темп дыхания, который сможете
поддерживать постоянно, и он будет нести вам радость и расслабление.
6. Многие перестают думать о правильном дыхании.
Не забывайте дышать правильно. Самой по себе фокусировки на точке ядра
недостаточно. Кому-то может показаться, что нашей цели можно достичь одним лишь
усилием сознания. Это неверно; фокусировка на точке ядра и дыхании должна, можно
сказать, идти рука об руку. Благодаря правильному дыханию мы убираем препятствия с
пути своего энергетического потока и позволяем ему увлечь нас за собой. Это похоже на
танец — позвольте вдоху и выдоху вести вас.

Варианты занятий
Найти возможность для описанной выше практики можно всегда. Например, приятно
и полезно практиковать ее в постели, засыпая. Однако некоторые люди обнаруживают, что
дыхание ядра, наоборот, мешает им заснуть. Если такое произошло с вами, не
переживайте. Просто вернитесь к обычному типу дыхания и засыпайте. Когда-то у нас на
семинаре был ученик, который забыл нашу рекомендацию прекращать дыхательную
практику, если она мешает ему уснуть. Он вспомнил об этом только в 4:30 утра и в итоге
быстро уснул. Впрочем, большинству людей дыхание ядра помогает погрузиться в
глубокий, несущий отдохновение сон. А некоторые всю ночь видят очень живые сны,
которые я называю «белые ночи», — они интересны и информативны, но порой
изматывают.
Кроме того, выполняйте данную дыхательную практику сразу после пробуждения.
При этом не исключено, что ваши ощущения окажутся не такими, как перед сном, и, как
следствие, вам будет сложно сфокусироваться на точке ядра. Это — пример ожидания
результата в противоположность просто присутствию в текущем моменте. Когда нам
кажется, что нечто должно быть в точности таким же, как прежде, мы пребываем в
прошлом, а не в настоящем. Но ведь в каждый следующий миг своей жизни вы, так или
иначе, меняетесь.
Тогда с какой стати ожидать, что утренние и вечерние ощущения будут
одинаковыми? Возможно, ваш вчерашний день прошел вполне удачно, окружающие были
милы по отношению к вам и вы чувствовали себя вполне комфортно. Соответственно,
вечерняя попытка войти в точку ядра далась вам легко. А сегодня вы чувствуете, что вас
ожидают разочарования. Конечно, в такой ситуации дыхание ядра будет даваться вам
труднее, чем обычно. Это совершенно нормальное явление. Для того чтобы что-либо
всегда получалось хорошо, нужно практиковать. Только благодаря практике стабильные
результаты становятся нормой.
Осознавайте каждый текущий момент, вместо того чтобы мысленно цепляться за
прошлое. Это процесс эволюции, являющийся основой нашего бытия. Мы живем в
непрестанно эволюционирующем моменте. И он — единственная точка во времени, на
которую мы можем влиять. Просто позвольте себе присутствовать в нем, в собственном
дыхании, в своем движении в данное мгновение — и вы вдруг осознаете, что вошли в то
состояние, о котором говорят мастера дзэн, — вечно сущее и вечно изменяющееся сейчас
Меня изумляет опыт, который приходит с таким дыханием, и я испытываю благодарность
за него. Расслабьтесь, наслаждайтесь, экспериментируйте и наблюдайте, куда вас это
приведет.
Если у вас был «плохой» день, сфокусируйтесь на точке ядра и займитесь
дыхательной практикой. Вы обнаружите, что можете присутствовать в текущем моменте в
достаточной степени, чтобы понять, каким образом развивалась неприятная для вас
ситуация, и отпустить свою привязанность к ней и к желаемому результату. Это освободит
вас от внутреннего напряжения. Попробуйте, оно того стоит.

Глава 4

Движения

Каждое движение — возможность трансформации. Когда мы движемся в

средоточии момента. Вселенная движется вместе с нами.

Осознание через движение

Насколько интенсивного ощущения своего тела вы можете достичь во время
движения? Можете ли вы ощущать потоки энергии через свое тело? Дыхание ядра
запускает процесс такого всеобъемлющего осознания себя. Когда вы работаете с
собственным телом исходя из точки ядра, вам проще влиять на те его области, которые
были заблокированы и подверглись разрушительному действию болезни, а значит, вы
можете их исцелить.
Некоторые очаги напряжения присутствуют в нас так давно, что мы их даже не
замечаем, и потому нам непонятно, с чего начинать работу с ними. Как получить доступ к
этим областям? Предложенные здесь физические упражнения помогут вам обнаружить эти
скрытые очаги и начать избавляться от них.
Теперь, когда вы освоили технику дыхания, пора учиться ощущать изменения в теле,
сопутствующие движению. Помните: чтобы осознать очаги напряжения в собственном
теле и избавиться от них, необходимо расширить границы своей двигательной активности
посредством физических нагрузок.

Прежде чем начать

Каждое из упражнений, предлагаемых ниже, следует выполнять на дыхании ядра.
Эти упражнения направлены на то, чтобы помочь вам изучить собственные
энергетические потоки, особенно в тех случаях, когда они заблокированы, и затем
нормализовать их течение. Чтобы понять, как сказывается открытие потока в какой-то
конкретной области тела на его состоянии в целом, вам придется изрядно
попрактиковаться, но это изумительный опыт на грани откровения.
Все описанные ниже упражнения ориентированы на вытяжку, и при их выполнении
задействуются кости и суставы. Дышать по возможности следует через нос. Все движения
начинаются на выдохе. Дыхание сопровождается фокусировкой в точке ядра. Выполняя
упражнения, вы будете все лучше и лучше осознавать собственное тело и научитесь
чувствовать, что его сковывает, а что — освобождает. По мере улучшения осознания
собственного тела вы сможете расслаблять практически все его части и обретете
внутренний баланс, необходимый как для самоисцеления, так и для целительской работы с
другими людьми.
Считаем ли мы, что эффективны лишь те движения, которые описаны в этой книге?
Конечно, нет. Помимо них вы можете пользоваться любыми физическими упражнениями,
если только станете выполнять их с описанной выше фокусировкой. Однако начинать мы
все же рекомендуем именно с наших упражнений — чтобы вы могли отчетливо
прочувствовать протекающие в вас энергетические потоки. А уж затем добавляйте свои
собственные упражнения и наблюдайте, что при этом изменится.
Выполняя упражнения, реалистично оценивайте свои нынешние возможности.
Задача не в том, чтобы «достичь» определенного результата, а в том, чтобы получить
некий очень важный опыт. Непрестанно эволюционирующее сознание — вот ваша цель.
По ходу занятий не спешите преодолевать все новые и новые границы своих физических
возможностей. Лучше наблюдайте за своим телом и чувствами и тренируйтесь, чтобы
познавать себя. Всякий раз, когда вы выполняете движения, раздвигая пределы
собственной гибкости и расширяя амплитуду движения, относитесь к этому движению как
к вытяжке. В отличие от классических упражнений на растяжку, в результате которых мы
иногда травмируем мышцы, упражнения на вытяжку позволяют нам максимально
раскрыться и стать более текучими.
Помните. Одним из ключевых факторов метода Трансформации ядра является
достижение глубокого внутреннего покоя. По мере практики наше тело становится все
более интегрированным — различия между разными его частями как бы размываются и,
как следствие, исчезают препятствия на пути энергетического потока. Текучесть присуща
телу изначально. Обнаружить в себе это врожденное свойство — радостный и
удивительный опыт.

Вдох и выдох
Когда вы вдыхаете, воздух поступает в ваши легкие. Это происходит потому, что при
вдохе диафрагма опускается вниз и в результате в легкие всасывается воздух. Когда вы
выдыхаете, диафрагма поднимается вверх и, подобно насосу, выталкивает воздух из
легких. Есть и другие мышцы, которые напрягаются и расслабляются в процессе дыхания.
Проблема в том, что в большинстве случаев наше тело слишком зажато, что мешает этим
участвующим в дыхании мышцам выполнять свою работу, то есть периодически
сокращаться и расслабляться, тем самым создавая условия для свободного течения
энергетического потока через тело.
 Вспомните, что вы ощущали, когда были действительно расслаблены. Это
расслабленное состояние должно быть доступно вам в любой момент. Что, если бы, сидя
за компьютером или перед телевизором, вы практиковали дыхание ядра7. Вы обнаружили
бы, что ваша спина расслабилась, позвоночник полноценно осуществляет свои опорные
функции и вовсе не обязательно, чтобы положение тела поддерживалось напряжением
мышц. Если вы станете практиковать это дыхание на работе или во время поездок, то в
конце дня или на момент прибытия в пункт назначения ваше тело будет расслабленным и
гибким. Как это повлияет на ваши дела и на общение с другими людьми?
Лично мы убедились, что благодаря дыханию ядра перестали страдать от стрессов и
гораздо лучше высыпаемся ночью. Мы стали жить более осознанно, и происходящие в
нашей жизни события уже не опустошают нас, а наполняют живительной энергией. Нет,
мы не практикуем дыхание ядра непрерывно — но то и дело фокусируем свое внимание на
точке ядра, дыша расслабленно. И это повышает нашу осознанность, помогая пребывать
здесь-и-сейчас.
Чем больше практикуешь дыхание ядра, тем легче и радостнее становится практика.
Чтобы быстрее его освоить, играйте с периодами вдоха и выдоха, постепенно удлиняя
выдох, до тех пор, пока не найдете свой комфортный стабильный темп дыхания. В
результате такого рода игры мы извлекли из процесса дыхания целый ряд неоценимых
уроков.
Ниже мы пытаемся описать нечто, на первый взгляд кажущееся почти неуловимым.
Но, в конце концов, энергетическая работа всегда описывается как работа с «тонкими
энергиями». Помните: если что-то кажется нам «неуловимым», это всего лишь результат
скудости нашего опыта работы с данным явлением. «Неуловимое» становится очевидным
и осязаемым по мере практики. Особенно радует то, что наши техники помогают ощутить
жизнь на новом уровне тонкости. Мы опишем вам некую точку входа в такой опыт и
постараемся сделать наше описание предельно ясным и понятным. Стоит вам только
понять, к чему следует стремиться, и дальше дело пойдет намного легче.

О пяти диафрагмах
Описанные ниже упражнения представлены отнюдь не в случайном порядке. Каждое
последующее строится на предыдущем. Выполняйте их не спеша, наблюдая за тем, как
разворачивается ваш новый опыт. Не ставьте перед собой честолюбивых задач —
например, добиться такого-то уровня гибкости в такой-то срок — и не ограничивайте себя
надуманными представлениями о том, как должен протекать этот процесс. Пусть ваше
тело развивается в собственной манере. Это ваша уникальная личностная эволюция, а не
чья-то еще. Цель первого упражнения — приступить к самораскрытию и научиться
осознавать внутренние энергетические потоки, пробуждаемые дыханием, исходящим из
точки ядра.
Каждую мышцу, каждый сустав вашего тела можно избавить от лишнего
напряжения. Начнем с пяти важнейших областей, освобождение которых благотворно
сказывается на всем теле. Мы называем эти важнейшие области пятью диафрагмами.
Хотя лишь одна из них, грудо-брюшная диафрагма, непосредственно отвечает за работу
легких, все они находятся под влиянием дыхания, а значит, на них воздействует ее
движение.
В ходе работы вы начнете ощущать невероятно тонкие перемены в своем
физическом состоянии и, соответственно, осознанно осуществлять их на глубоком уровне.
Чтобы помочь вам сориентироваться, мы используем здесь некоторые анатомические
термины, поскольку знание о том, что находится в тех областях тела, на которые
направлено наше внимание, значительно облегчает практику.
 Пять диафрагм
Что они собой представляют и как
ощущаются

Примечание. Ниже даны примеры

ощущений, возникающих, когда диафрагмы и
окружающие их ткани пребывают в
расслабленном состоянии.

1. Диафрагма промежности
Первая диафрагма расположена в
промежности (область между гениталиями и
анусом). В расслабленном состоянии эта зона
ощущается как некий эластичный купол,
приподнимающийся и опускающийся в процессе
дыхания.
По мере разрядки тазовой диафрагмы в области тазового дна растекается ощущение
теплоты, которое должно распространиться на гениталии и анус, а затем далее на бедра.

2. Брюшная диафрагма
Вторая диафрагма — брюшная. Она поддерживает внутренние органы. Упражнения,
предназначенные для этой диафрагмы, влияют на зону от лобковой кости до верхних
ребер, то есть на весь торс. Отчетливее всего брюшная диафрагма ощущается в районе
почек (приблизительно посередине спины — между грудной клеткой и тазом).
По мере ее расслабления возникает ощущение, словно область почек тает, как кубик
льда в ладони. Это ощущение может распространяться вверх на всю грудную клетку и
вниз до самого таза и на всю брюшную полость. А еще ощущение может быть такое, будто
через вашу спину проходит теплая волна расслабления.

3. Горловая диафрагма

Третьей диафрагмой мы будем считать горло. Зона, находящаяся под ее влиянием, —

от верхних ребер вплоть до нижней челюсти. Когда вы сосредоточиваете свое внимание в
этой области, при ее расслаблении возникает ощущение, что расширяется и тает вся шея.
Вначале многие люди ощущают легкое «гудение» в районе адамова яблока. Это (или
любое другое ощущение, которое вы почувствуете) вскоре распространится на всю
соответствующую зону. Побочным эффектом ее разрядки является усиление
слюноотделения, а также ощутимое расслабление десен нижней челюсти.

4. Нёбная диафрагма
В качестве четвертой диафрагмы мы рассматриваем верхнее нёбо. Чтобы понять, где
начинается эта область, откройте и закройте рот, держа пальцы прямо перед ушными
отверстиями, и ощутите место соединения челюстей. Нёбная диафрагма воздействует на
верхнюю челюсть с обеих сторон головы, на основание черепа и на всю его верхнюю
часть. Когда вы сознательно разряжаете эту область, возникает ощущение, что череп
расширяется, освобождая больше места для мозга.

5. Макушечная диафрагма
 Пятая диафрагмальная область — макушка. Разрядка этой области воздействует на
всю кожу головы, а также на все черепные структуры. Возникает ощущение, будто
макушка открывается. Некоторые чувствуют, будто по макушке ползают мурашки или что
на голову словно надели легкую шапочку, которая медленно увеличивается в размерах.
Или же ощущение может напоминать круги на воде от брошенного камушка.
Чтобы описанные выше диафрагмы ощущались отчетливее, мы используем дыхание
ядра в сочетании с легким касанием — по меньшей мере, в начале практики. В идеале
выдох осуществляется через нос и производится настолько медленно, что, если преградить
ему путь пламенем свечи, оно будет едва колыхаться. Чтобы лучше осознать ту или иную
область, легонько поглаживайте ее ладонью. Легкое прикосновение помогает ее
пробудить, но более жесткие прикосновения не дают такого эффекта. Для эксперимента
проведите пальцами по тыльной стороне другой ладони сначала очень легко, а потом
сильнее. Что вы ощущаете в том и в другом случае?
Большинство людей отмечают, что легкие прикосновения пробуждают осознание
более обширной области тела, чем более сильные. Так происходит потому, что в
непосредственной близости от поверхности кожи расположены так называемые
проприорецепто-рыу функцией которых является регистрация нашего соприкосновения с
окружающей средой. Легкое прикосновение активизирует именно их, а более жесткое
стимулирует другие нервы, вызывающие более локализованный отклик.
После того как вы научитесь ощущать свои диафрагмы, необходимость в
прикосновениях к телу отпадет. Фактически все диафрагмы движутся одновременно. Мы
предлагаем осознавать их по одной за раз лишь потому, что так проще поначалу.
Освоившись, вы сможете ощущать свои диафрагмы последовательно одну за другой на
протяжении одного выдоха — как будто по телу проходит волна. Затем, после некоторой
практики, у вас появится приятное ощущение, что при дыхании ваше тело расширяется и
сокращается — словно вы надуваете и сдуваете воздушный шар.

Упражнение «Пять диафрагм»

Все описанные здесь упражнения выполняются на дыхании ядра, так же как и наша
целительская работа. И чем больше вы станете их практиковать, тем легче они будут вам
даваться. Итак, практикуйте, наслаждайтесь и эволюционируйте.
1. Лягте на спину, положив руки вдоль тела. Согните ноги в коленях, пусть
стопы твердо стоят на полу.
2. Выполните в этой позе несколько раз дыхание ядра.
Один из самых интересных аспектов нашей практики состоит в том, что каждая
новая поза и связанное с ней состояние сознания влияют на то, как вы ощущаете дыхание
ядра. И прежде, чем начать упражнение в каждой новой позе, уделите некоторое время
тому, чтобы сфокусироваться на точке ядра.

3. Очень легко прикасайтесь к своему телу в области промежности, чтобы ощутить

тазовую диафрагму. Сделайте выдох, фокусируясь на точке ядра и обращая внимание на
то, что происходит в промежности. Вы должны ощутить там на выдохе расслабление,
размягчение, тепло или даже ощущение подъема, как будто надувается воздушный шарик.
Как только вы почувствуете, что эта область разрядилась и открылась, переходите к
следующей области.
В зависимости от степени напряжения в той или иной области вам может быть
сложно ее ощутить. Расслабьтесь, попрактикуйтесь, и все у вас получится. Некоторые
области нашего тела очень закрыты, поскольку мы считаем для себя небезопасным
чувствовать там что-либо и потому блокируем их. К одним областям легко получить
доступ, к другим — сложнее, так как в них накоплено слишком много негативного
напряжения. Блокированная, напряженная область тела начинает реинтегриро-ваться в
телесную целостность по мере того, как она расслабляется и открывается. И это — начало
глубокого физического и эмоционального исцеления.
Примечание. Данное упражнение требует двойного внимания. Во-первых, нужно,
чтобы ваше внимание было сфокусировано позади глаз. Во-вторых, следует направлять
периферическое внимание на ту диафрагму, с которой вы в данный момент работаете.
Можете даже представить себе, что прорабатываемая область находится в точке ядра, и
использовать этот образ как объект для своего внимания.
Подумайте вот о чем: если бы вы выполняли дыхание ядра и в это время кто-то
наступил вам на ногу, вы бы это заметили? Конечно, да. А если бы кто-то прикоснулся к
вашей руке? Несомненно, тоже заметили бы. Для этого вам вовсе не нужно было бы
прекращать фокусироваться на точке ядра. Нервы тела выполнили бы свою работу и
донесли бы полученное ощущение до вашего внимания. Ваша задача — сохранять
сосредоточенность на точке ядра и позволять нервам делать свое дело — доносить до вас
информацию (в данном случае не просто до вас, а до вашего ядра). Это как если бы вы
шли по улице и жевали жвачку. Немного попрактиковавшись, человек легко может делать
и то и другое одновременно.
4. Прикасайтесь к своему телу на уровне почек. Нет нужды тянуться к спине —
просто легонько приласкайте бока чуть ниже грудной клетки, чтобы пробудить эту
область. Скорее всего, вначале вы ощутите разрядку в нижней части спины и в области
почек, а попрактиковавшись — от нижней части брюшной полости до самого верха
грудной клетки. Насколько объемным является испытываемое вами ощущение разрядки в
теле? Удается ли вам ощутить разрядку во всем торсе — спереди, посередине и сзади?
5. Легонько приласкайте шею в районе адамова яблока. Возможно, вы ощутите
своего рода «гул», или вибрацию в этой области, или тепло, или ощущение
размягчения/расширения. Некоторые отмечают, что, выдыхая через нос, они напрягают
горло, чтобы замедлить дыхание. Это непродуктивно. Если вам сложно ощутить что-либо
в данной области, попробуйте выдыхать ртом. Часто такой выдох позволяет расслабляться
с большей легкостью. Затем попытайтесь снова добиваться того же, выдыхая через нос.
Примечание. Мы говорили, что лучше всего дышать через нос. Однако самое
главное — добиваться результатов. Проблема любых правил состоит в том, что иногда
возникает необходимость их нарушить. Дыхание через нос — оптимальный вариант, а не
обязательное требование. Воспринимайте все, что мы вам предлагаем, как возможную
дверь к открытиям, а не как единственно правильный путь.
6. Переходите к нёбной диафрагме. Легонько ласкайте свое лицо около ушей,
чтобы осознать эту область. Обычно при работе с нёбной диафрагмой люди ощущают
расширение в нёбе, ноздрях и верхней челюсти.
7. Чтобы разрядить макушку, лучше всего дышать носом, однако, повторяем,
важен не способ, а результат. Многим людям проще добиться нужных ощущений, когда
они поглаживают себя, не касаясь пальцами головы, так как прикосновение к коже сбивает
их с толку. Нужно стремиться к тому, чтобы ваше осознание раскрылось и
распространилось за пределы черепа. Ощущение бывает такое, будто кто-то очень
медленно льет теплую воду вам на макушку и эта вода потихоньку растекается по всей
голове. По мере того как расслабляется эта область, чувство открытости и разрядки
распространяется по голове от лба до затылка (к основанию черепа).

Устранение проблем при разрядке пяти диафрагм

Помните, что все пять описанных выше диафрагм разряжаются одновременно. Мы

обращаем внимание на одну зону за один раз лишь для того, чтобы понять, как ощущается
расслабление в этой конкретной области. Однако мы вполне можем ощущать, как при
каждом вдохе и выдохе расширяется и сокращается все тело сразу. Не забывайте, что
приведенные нами описания ощущений — всего лишь общие описания. Ваши ощущения
могут быть совсем иными, и именно из них вам нужно исходить в своей работе. Каждый
из нас уникален, и для вас это путешествие по вашему уникальному телу. Выполняйте
каждое упражнение без каких-либо ожиданий и наблюдайте за тем, что будет вам
открываться.
1. Что делать, если вам не удается разделить свое внимание, не утратив
ощущения точки ядра.
В ходе выполнения упражнения визуализируйте ту область, на которую вы хотите
повлиять, вместо того чтобы удерживать ее на периферии осознания. Так легче
удерживать внимание на точке ядра, и при этом происходит физическая разрядка.
2. Что делать, если у вас не получается разряжать диафрагмы на выдохе.
Некоторым проще ощутить разрядку диафрагм на вдохе. Это касается
приблизительно пяти процентов людей, выполняющих данную практику. Если вы
принадлежите к их числу, не беспокойтесь. Просто разряжайте диафрагмы на вдохе.
Вероятно, со временем вы обнаружите, что можете и даже хотите ощущать эти изменения
и на выдохе. Мы ориентируем вас на выдох потому, что большинству людей проще
расслабиться именно на этой фазе. Вдох, как правило, располагает к напряжению. В
общем-то, не так уж важно, на вдохе или на выдохе разряжаются диафрагмы, — главное,
чтобы вы извлекали пользу из описанного процесса.
Когда вы будете выполнять это упражнение впервые, уделите 15-20 минут
ощущению разных диафрагм. Вполне вероятно, что вскоре вы обнаружите, что можете с
каждым выдохом чувствовать изменения сразу во всех пяти областях. Если какая-то из
областей разряжается в меньшей степени, чем другие, — это всего лишь возможность
продолжать расслабляться.

Польза от расслабления пяти диафрагм

1. Расслабление диафрагмы промежности.
При расслаблении и восстановлении энергетического потока в промежности
происходит разрядка всей области таза.
A. Мужчины, страдающие от проблем с простатой, при регулярном
выполнении этой практики отмечают улучшение состояния здоровья.
Б. Многие женщины сообщают об избавлении от менструальных болей.
B. Кроме того, люди говорят об усилении удовольствия от секса и об
избавлении от боли в бедрах.
Следует добавить, что можно «войти внутрь» той области, где сохраняется
напряжение, и осознанно способствовать ее разрядке. Например, если вы ощущаете
напряжение в левом бедре, но не в правом, обратите внимание на ощущение, возникающее
в разряжаемой области, и попробуйте распространить его на блокированную зону (как бы
обучая ее расслаблению). Чем глубже вы ощущаете разрядку, тем в большей степени
интегрируются блокированные ранее области, что влечет за собой исцеление всего
организма.
 2. Расслабление брюшной диафрагмы.
Когда разряжается брюшная полость, люди отмечают следующее:
A. Уменьшается напряжение в спине, увеличивается подвижность поясничного
отдела.
Б. Многие отмечают, что им легче дается глубокое дыхание.
B. Некоторые отмечают снятие напряжения в солнечном сплетении.
3. Разрядка горловой диафрагмы.
Когда разряжается шея, расслабляются верхние отделы спины, плечи и руки.
А. Исчезает напряжение в области плечевых нервных сплетений.
Б. Нередко уходят хронические боли в шее.
4. Разрядка нёбной диафрагмы.
Когда разряжается нёбо, порой возникает ощущение, будто зубы наконец находят
свое место во рту.
А. Уменьшается напряжение в черепе.
Б. Снижается напряжение в носовой полости, отчего становится легче дышать через
нос.
В. Разрядка в этой области также влияет на сфеноид (клиновидную кость), или
«кость-бабочку». По идее, эта кость должна изгибаться при каждом вдохе и выдохе, но у
большинства из нас так не происходит. Когда эта кость начинает двигаться свободнее,
ослабевает напряжение в основании черепа и ослабляется давление на гипофиз. Как
следствие, люди, страдающие от мигреней, сообщают об ослаблении или даже
прекращении такого рода болей.
5. Разрядка макушечной диафрагмы.
Когда разряжается макушка, возникает ощущение открытости во всей макушечной
области.
А. В некоторых случаях черепные структуры разряжаются спонтанно и возникает
ощущение, словно напряжение выходит из черепа через макушку. Такое ощущение
разрядки очень важно, поскольку, когда макушка закрыта, этот блок действует словно
пробка, «закупоривающая» энергетический поток, — что вызывает у некоторых людей
головные боли. Позаботьтесь о раскрытии макушечной области, поскольку это очень
важно для восстановления энергетических потоков во всем теле.

Сканирование Земли
Упражнение «Сканирование Земли» осуществляется для того, чтобы прочувствовать
свой контакт с Землей и (что еще важнее) позволить ей поддерживать вас. Такой контакт
откроет для вас широчайшие возможности взаимодействия со Вселенной.
Сканирование Земли следует осуществлять до и после упражнений, выполняемых в
положении лежа (однако упражнение «Пять диафрагм» первые несколько раз выполняйте
без него). Сканирование Земли — практика на осознание, призванная сориентировать вас
насчет того, где напряжено ваше тело, прежде чем вы начнете очередное упражнение. И
оно же поможет вам оценить происшедшие изменения после выполнения упражнения.
Помимо этого, сканирование Земли дает дополнительное время вашей энергетической
системе, чтобы приспособиться к изменениям. Сканирование нужно выполнять лежа на
твердой поверхности. Идеально подходит тонкий коврик для занятий йогой или обычный
палас.

Сканирование Земли: шаг за шагом

1. Лягте на спину. Пусть ваши руки расслабленно лежат вдоль тела. Ноги
вытянуты, стопы приблизительно на ширине бедер.
 2. Ощутите, в каких точках ваше тело прикасается к плоскости, на которой вы
лежите. Обратите внимание на те области, которые не прикасаются к ней. Насколько они
велики? Какого размера животное смогло бы проползти под вами?
А. А теперь посмотрите на это с другой точки зрения: каким образом вас
поддерживает Земля? Насколько вы позволяете ей поддерживать вас? Какие части вашего
тела отвергают ее прикосновения и поддержку?
Б. Обратите внимание на величину зазора между вашим телом и Землей. Как вы
думаете, может ли под вашей шеей, лодыжками или коленями пробраться мышь? Или
другое, меньшее по размерам животное? Или большее? Не нужно измерять зазор. Просто
прислушайтесь к своим ощущениям, какими бы нелогичными они вам ни казались.
Возможно, вам покажется, что под вами может пройти слон! Обратив внимание на эти
ощущения, вы далее сумеете оценить, каким образом каждое упражнение влияет на ваше
тело и как его поддерживает Земля.
В. Ключевые места, на которые следует обратить внимание: шея, лодыжки,
поясница, колени, плечи, запястья, пальцы рук. Обращайте внимание не только на зазор
между этими областями своего тела и Землей, но и на напряжение в каждой из них.

Теперь, когда вы прочувствовали, каким образом вас поддерживает Земля, у вас есть
критерий для сравнения качества выполнения всех остальных упражнений, предложенных
в этой книге. И это лишь начало построения новых взаимоотношений с собственным
телом и с окружающим миром.

Глава 5
 Вытяжка

Стоя в потоке, замечать и ощущать рябь от каждого камешка.

Биология и философия вытяжки

Вытяжка — это любое упражнение, которое приводит к раскрытию или расширению
сознания благодаря увеличению гибкости тела. Упражнения на гибкость обычно называют
растяжкой. Если помните, в начале книги мы говорили, что занятия растяжкой
подразумевают стресс и сопротивление — движение за пределы зоны комфорта,
преодолевая сопротивление мышц. Занятия растяжкой сплошь и рядом приводят к так
называемым миофасциальным микроразрывам. «Мио» означает «мышца», «фасция» —
окружающая ее соединительная ткань. Когда в этих тканях возникают микроразрывы,
амплитуда движений увеличивается, но сопровождается умеренно болезненными
ощущениями в мышцах. Если вы терпите боль и продолжаете движение на растяжение,
ваша гибкость увеличится, однако одновременно возникает риск травмировать (надорвать)
саму мышцу, а заживают такие травмы довольно долго и болезненно.
Миофасциальные оболочки в чем-то подобны нейлоновым чулкам. Они окутывают
ваши мышцы от пальцев ног до самой макушки. И если травмировать всего лишь палец на
ноге, это повлияет на фасции во всем теле — вы и представить себе не можете глубину
этого процесса. Изменится ваша походка, ваша психологическая реакция на каждое
движение, и, поскольку будут задействованы очень многие ткани тела, а не только палец,
ваши движения в целом станут более напряженными. Если рассмотреть этот пример
подробнее, можно сказать, что травма пальца влияет на бедро, через него — на спину и так
далее. Помните: вы — единое взаимосвязанное целое и ни одна часть вас не существует
отдельно от других частей.
С биохимической точки зрения фасция обладает способностью изменять свои
свойства благодаря содержащемуся в ней коллагену. Под воздействием хронических
напряжений коллаген склонен сокращаться и затвердевать, соответствующим образом
меняя состояние фасции. Благодаря дыханию ядра мы воздействуем на коллагены таким
образом, чтобы они обеспечивали текучесть наших движений и восстановление тканей
тела.
Дыхание ядра порождает сосредоточенное
состояние пребывания внутри себя, увеличивая нашу
способность воспринимать движение как течение, а не
как свое перемещение в пространстве как некоего
объекта. Так сложилось, что мы склонны
автоматически воспроизводить именно те движения,
которым некогда научились. Это приводит к
возникновению негативных привычек. Дыхание ядра в
сочетании с движением дает нам возможность
естественно двигаться в текущем мгновении, а не
механически, как мы привыкли. Перемещая свое тело
как объект, мы обособляемся от собственного
движения. Когда же мы просто «есть» в своем
движении, то больше не являемся объектом.
В процессе выполнения двигательных
упражнений наша цель — вытягивать структуры
своего тела, расширяя амплитуду движений и границы
гибкости без надрывов тканей, которые часто
случаются во время традиционных упражнений на
растяжку. Чтобы добиться этого, мы уделяем пристальное внимание протеканию энергии в
теле, а также тому, каким образом дыхание ядра углубляет наше осознание ее потоков. Это
дает нам возможность увеличить амплитуду движений путем раскрытия, размягчения и
переформирования тела, не травмируя его. Когда мы выполняем дыхание ядра в сочетании
с движениями вытяжки, очень важно не быть агрессивным по отношению к себе и не
ставить перед собой жестких заданий. Да, вы стремитесь расширить амплитуду движения,
однако выполняете его лишь до появления первой боли. При помощи этой методики вы
можете значительно увеличить свою гибкость — но постепенно.
При выполнении описанных ниже упражнений старайтесь осознавать прохождение
волны телесной активности через все пять диафрагм и позвоночник (то, чему вы
научились на предыдущем этапе, — ощущать все пять диафрагм друг за другом во время
одного выдоха). Выполняя упражнения в положении стоя, представьте себе, что к вашему
крестцу подвешена 45-килограммовая гиря. Когда вы выполняете движения с этим
ощущением, вам легче осознать энергетический поток, проходящий через тело. Кроме
того, вы получаете доступ к истоку волны — отслеживая ее движение от стоп по ногам.
Такое осознание усиливается благодаря диафрагмаль-ному дыханию — вы чувствуете, как
волна прокатывается снизу вверх к макушке и выше, охватывая все тело. И еще: совсем не
обязательно при выполнении каждого упражнения осознавать все пять диафрагм — просто
нужно, чтобы при желании вы всегда могли их ощутить. Кроме того, все наши упражнения
легко адаптировать к тем или иным физическим ограничениям. Так, их можно выполнять
сидя или лежа.
Примечание. Независимо от того, стоите вы, сидите или лежите, обращайте
внимание на проходящие через ваше тело потоки.
Мы называем вытяжкой целый ряд упражнений:
1. Пять диафрагм (это упражнение мы уже выполняли).
2. Вытяжка в положении стоя (с прямыми ногами — заземление).
3. Вытяжка в положении стоя со сгибанием колен
4. Вытяжка в положении сидя (микродвижения).
5. Заякоривание крестца.
6. Переливание вперед.
7. Вытяжка с теннисным мячиком.
8. Вытяжка с полотенцем:
A. Под головой. Б. Под шеей.
B. Под спиной (на уровне сосков, или под нижней частью лопаток).
Г. Под крестцом.

Упражнения выполняются в строго определенном порядке (по крайней мере, на

первых порах), и каждое следующее из них опирается на предыдущие. Когда вы хорошо
усвоите упражнения, можете выполнять их в любом порядке. Возможно, в одну неделю вы
захотите сосредоточиться на одних упражнениях, а в другую — на других. После освоения
данной практики в целом и отдельных движений рекомендуем упражняться не менее
двадцати минут ежедневно.
Примечание. Любое движение можно превратить в упражнение на вытяжку.
Практикуйте как разновидность вытяжки дыхание ядра, не только когда вы выполняете
любые другие упражнения на вытяжку (нам категорически не нравится слово «растяжка»,
но напоминаем, что упражнения на вытяжку в чем-то им подобны), но и когда вы,
например, решите постоять на голове, и даже во время игры в гольф. Ключом к
описываемой практике является осознание своего тела в сочетании с медленным
движением — так, чтобы у вас хватало времени осознавать свои внутренние потоки.
 Наши занятия преследуют такие цели: отмечать течение энергии в теле и
блокированные области, открывающиеся при помощи дыхания ядра, а также расширять
границы своих движений. Самое главное тут — научиться ощущать внутренние потоки.
Преодолевая границы движения нашего тела, мы тем самым запускаем процесс перехода
на новый уровень осознания. Если мы просто сидим, тело не подвергается испытаниям. А
когда мы совершаем новые для себя движения, ему приходится искать способы их
осуществить. Именно в этом смысл выполнения упражнений на вытяжку в сочетании с
дыханием ядра, — другими словами, речь идет о расширении собственных возможностей.

Упражнение на заземление: ощутить и впитать энергию Земли

При выполнении этого упражнения мы учимся ощущать энергию Земли, которая
может быть доступна нам всегда. Наша задача — почувствовать, как этот поток энергии
поднимается через наши стопы, проходит через точку ядра и выходит через макушку. Для
начала попробуем ощутить, как энергия Земли входит в нас через стопы.
Примечание. В действительности этот энергетический поток приходит со всех
сторон, но, выполняя наше упражнение, мы сосредоточимся лишь на одном направлении
— снизу вверх.
Воспринимайте данное упражнение как вытягивание в положении
стоя. Ваша цель — осознать потоки энергии, которые всегда нам
доступны и которые должны (хотя бы в некоторой степени) постоянно
протекать через нас. Кроме того, эта техника позволяет понять, как
энергия течет и через других людей. А еще она помогает нам ощутить
помощь со стороны Земли и Вселенной. Когда вы впускаете в себя
энергию (не нужно ее тянуть, потому что, прилагая какие-либо усилия,
вы тем самым лишь ограничиваете доступный вам энергетический
поток), в вас пробуждается глубокая благодарность за то, что дается вам
просто так. Тут важно просто позволить энергии втекать в вас, течь
через все ваше тело и выходить из макушки. Вы словно уподобляетесь
артезианской скважине и осознаете: энергия дается нам в достатке, ее не
нужно копить или экономить, поскольку чем больше мы позволяем ей
протекать через себя, тем в большей степени она становится нам
доступной. Помните: углубляя свою связь с Землей, вы сами становитесь
потоком.
Одна из основных причин, по которым человек заболевает, —
недостаток движения энергии в его теле. Примером такого застоя
являются энергетические блоки. Следующее
упражнение позволяет телу раскрыться и принять
энергию Земли, которая в буквальном смысле
смывает встречающиеся на ее пути
энергетические блоки. Некоторые люди при выполнении этого
упражнения бывают обескуражены — ощущение поддержки со
стороны Земли поначалу кажется им чуждым, однако вскоре оно
становится комфортным и желанным.

Заземление: шаг за шагом

Примечание. Все физические упражнения и целительные
техники выполняются с дыханием ядра.
1. Поза:
A. Стопы на ширине бедер параллельно друг другу.
Если стопы не параллельны, исправьте их положение, раздвинув
пятки, а не сблизив носки. Это позволит раскрыться крестцу, вследствие чего вам будет
больше доступен поток энергии. (Если такая поза вынуждает вас слишком напрягать бедра
или голени, передвиньте ноги так, чтобы вам было комфортно.)
Б. Ноги выпрямлены, однако колени не зафиксированы жестко.
B. Руки расслабленно свисают вдоль тела.
Г. Обратите особое внимание на положение головы: она должна быть чуть наклонена
вперед, шея расслаблена.
2. Приступайте к дыханию ядра.
3. Последовательно, от головы до стоп, расслабьте все тело.
4. Отрастите корни.
А. Когда расслабите стопы, ощутите, как ваши подошвы давят на пол. Сосредоточьте
чуть больше внимания на пятках. Представьте, как из ваших стоп прорастают корни. Это
не должно отвлекать вас от точки ядра, а если все же отвлекает, визуализируйте корни
так, как если бы они росли из нее (не переставая осознавать стопы).
Б. Из пятки вниз растет стержневой корень. Из свода стопы — вспомогательные
корни. Пускай эти корни врастут в землю где-то на метр. Отращивая корни, обращайте
внимание на то, как именно они растут. У вас есть стержневой корень (из пятки) и
вспомогательные корни (из свода стопы), при этом основное внимание сосредоточено на
стержневом корне. По мере роста корень все больше и больше ветвится (как корень
растения в горшке), вплоть до совсем тоненьких волосков. Именно такими волосками
растение впитывает питательные вещества из почвы. Визуализируя свою «корневую
систему», мы тоже получаем доступ к «питательным веществам» — энергии, втекающей в
наше тело.
5. Позвольте Земле питать вас.
Отращивая корневую систему, позвольте ей разрастаться вглубь и вширь, подобно
корням настоящего дерева, до тех пор, пока у вас не возникнет ощущение, будто в вас что-
то поступает через стопы. Вы почувствуете, что медленно чем-то наполняетесь от подошв
вверх. Большинство людей находят «водоносный слой» энергии Земли, когда их корни, по
субъективным впечатлениям, разрастаются на глубину 1-1,2 м в землю. Если вы не
чувствуете приток энергии, проверьте, не погрузились ли ваши корни слишком глубоко, и
если это так, начните упражнение сначала. Можно также развивать корневую систему
вширь и увеличивать количество отростков-волосков.
6. Уподобьтесь роднику.
А. Продолжайте выполнять дыхание ядра, пропуская энергию Земли через стопы
вверх, в ноги, туловище и наружу из макушки. Если где-то поток не проходит, мысленно
попросите Землю помочь вам освободить путь энергии. Если какая-то область
заблокирована слишком сильно, переходите к следующей области и продолжайте
упражнение. Энергия, подобно воде, сама найдет путь через заблокированное место.
Чтобы усилить входящий поток, позвольте своей корневой системе разрастись вширь и
осторожно углубите ее. Но помните: если вы слишком углубитесь в землю, то затрудните
себе доступ к наилучшим энергетическим «питательным веществам». Впрочем, освоив
описываемые упражнения, вы и сами научитесь отчетливо чувствовать такие нюансы.
Б. Еще один способ усилить интенсивность энергетического потока через тело —
вообще не заботиться об отсутствии ощущения течения энергии в тех или иных областях.
Ведь и у ручья могут быть области замедленного течения и даже «сухие» участки, где вода
уходит в подземное русло. Просто сосредоточьтесь на ощущении связи со своим
изначальным источником, продолжайте углублять и расширять корневую систему,
особенно тонкие волоски. Это позволит вам усилить поток через тело и открыть ранее
блокированные области тела.
7. Будьте как дерево.
 A. Продолжая упражнение, представьте себе нижнюю часть своего тела (от
крестца и ниже) как ствол.
Б. Верхняя часть тела — это ветви и листья (начиная от 5-го поясничного позвонка и
выше).
B. Чтобы проявить и усилить это ощущение, на выдохе легонько подтягивайте
пупок к хребту. Никакого напряжения возникать не должно. В результате поясничный
отдел позвоночника и крестец слегка разойдутся — крестец подастся чуть вниз, а
поясничный отдел позвоночника — вверх. Теперь нижняя часть вашего тела еще лучше
подсоединена к энергетическому потоку, струящемуся из Земли, а верхняя стала еще более
легкой и свободной. Поначалу это ощущение довольно тонкое, но с опытом оно будет
становиться все отчетливее.

К чему нужно стремиться, выполняя заземление

Следите за тем, как течет через ваше тело идущий из Земли энергетический поток,
обращая особое внимание на области, где движение энергии затруднено. Отмечая такие
области, расслабляйте и раскрывайте их посредством дыхания. Многие люди испытывают
искушение начать активно втягивать энергию и накапливать ее. Для достижения наших
целей это непродуктивно. Расслабьтесь, полнее погрузитесь в процесс дыхания ядра и
соединяйтесь с потоком. Просто позвольте ему питать вас — это изумительное и приятное
ощущение.

Восприятие энергии
Какие ощущения вызывает у вас энергия Земли? Есть пять основных разновидностей
таких ощущений: тепло, прохлада, ощущение текущей воды, ощущение ветерка (легкий
бриз) и ощущение электрического покалывания. У кого-то более отчетливы ощущения
одного типа, а у кого-то — другого. Энергия может быть «гудящей» или подобной
световым вибрациям либо напоминать тепловой поток. Некоторые описывают ее как
легчайшее ощущение, будто их тело становится более просторным внутри. Ни одно из
подобных ощущений не является более предпочтительным по сравнению с другими —
просто у разных людей тело декодирует информацию об энергии Земли по-разному. Не
нужно ориентироваться на чужой опыт. Доверяйте себе.
Если у вас есть стабильное ощущение энергии, протекающей через ваше тело и
уходящей наружу через макушку, значит, цель данного упражнения достигнута. Закончив
упражнение (если вы выполняли его с закрытыми глазами, откройте их), некоторое время
не спеша походите, прислушиваясь к себе.

Польза и возможные противопоказания

Если в ходе выполнения описанного выше упражнения вы испытываете легкое
головокружение или тошноту, скорее всего, причина в том, что ваше тело открывается для
энергии Земли и те его области, которые вы прежде держали в зажатом состоянии,
разблокируются. Возможно, это — эмоциональное следствие того, что вы не привыкли
ощущать ничем не обусловленную поддержку Земли. Напомните себе, что Земля не
требует ничего взамен, она просто дает. Хотите ли вы открыться для ее дара? Довольно
скоро даруемый ею энергетический поток станет для вас абсолютно естественным и будет
доставлять радость.
Общие рекомендации. Не забывайте выпить воды до и после выполнения
комплекса упражнений. Многие замечают, что во время упражнений им хочется пить.
Когда вы практикуете дыхание ядра, особенно в сочетании с физическими движениями,
ваше тело переживает значительные изменения и нуждается в воде.
 Другой способ заземления: поза другая, результаты те же
Если вам трудно стоять, можно выполнять то же упражнение
сидя. Пусть ваши стопы твердо стоят на полу, спина ровная — но
не так, словно вы «аршин проглотили». В остальном упражнение
выполняется в точности так же, как и стоя. Кроме того, вы можете
заземлять себя через крестец, а не через стопы. Очень забавно
бывает экспериментировать с разными способами заземления,
анализируя, какое из них дается проще и позволяет добиться
больших результатов.
Вытяжка в положении стоя со сгибанием колен
Методологическая основа упражнения
Представьте себе, что энергия протекает по человеку, как вода
по шлангу, и любые изгибы шланга влияют на характер ее течения.
Всякий раз, двигая какой-то частью тела, вы изменяете
характеристики проходящего через нее энергетического потока, и
ощущение проходящей волны через тело становится более
отчетливым. Вот к чему мы стремимся, когда чуть сгибаем колени.
Большинство людей отмечают, что при выполнении этого
упражнения нижняя часть тела оказывается более заякоренной, а верхняя — более
текучей. В результате возникает отчетливо ощутимая волна, которая может даже заставить
верхнюю часть тела чуть покачиваться. Если вы когда-либо видели электростанцию,
работающую на энергии волн, вам будет проще понять, о чем мы здесь говорим.
Вытяжка в положении стоя со сгибанием колен сложнее, чем кажется на первый
взгляд. Сгибание колен—единственное наше движение. Тело не наклоняется вперед и не
движется из стороны в сторону. При этом нужно немного подобрать таз, но после того, как
вы начинаете движение, угол наклона корпуса уже не меняется. Колени сгибаются совсем
немного (ровно настолько, чтобы они оказывались на одной вертикальной линии с
носками и перекрывали пальцы ног, когда вы опускаете взгляд), а затем снова
разгибаются. Как и в остальных упражнениях, задача не в том, чтобы совершить движение
максимально возможной амплитуды, а в том, чтобы максимально ощутить энергетическую
волну в своем теле. Все движения выполняются на выдохе. На вдохе просто сделайте
паузу и расслабленно замрите. Волна особо ощутима именно тогда, когда вы
возвращаетесь в исходное положение.
Это упражнение очень похоже на то, что предлагал Моше Фельденкрайс — пионер
двигательной терапии. Он разработал нетрадиционные движения, позволяющие по-новому
ощутить свое тело и значительно улучшить его функционирование.
При выполнении упражнения волны энергетического потока проходят через тело
постоянно. В каких-то областях тела прохождение волны может быть затруднено, тогда
как в других она движется свободно. Вот простая аналогия. В пожарном шланге вода течет
под большим давлением, и потому одному пожарному трудно удержать его в руках —
шланг держат сразу несколько пожарных. Так происходит потому, что напор воды
стремится выровнять малейшее искривление шланга, и тогда одному человеку удержать
его не под силу. Понятно, что поток энергии при выполнении нашего упражнения
несравним с давлением воды в пожарном шланге. Тем не менее тот же принцип действует
и здесь. Сгибая колени, мы заодно «изгибаем» протекающий в нас энергетический поток и,
как следствие, начинаем гораздо лучше ощущать его напор.
Каждое упражнение дает возможность ощутить энергетический поток более глубоко.
Чем сложнее упражнение, тем более динамичен этот процесс. Когда вы научитесь
осознавать движение энергии внутри своего тела, напряженные области расслабятся.
Удивительно, как каждое из упражнений высвечивает различия в качестве
энергетического потока и то, какие части тела зажаты. И по мере того, как вы
открываетесь и «оседлываете» струящуюся в вас энергию, ваше тело исцеляется.
Когда течение энергии через тело затруднено, наши движения не гармоничны. Так,
зажатость в спине проявляется и в том, как человек ходит, и в том, как он садится, и в том,
как встает со стула. Если нормализовать течение энергии через эту область, человек
начинает двигаться более естественно и заодно избавляется от болей.

Сгибание колен в положении стоя: шаг за шагом

Примечание. Первые три описанных ниже шага представляют собой упражнение на
заземление.
1. Поза: встаньте прямо, колени выпрямлены, но не зажаты.
2. Приступайте к выполнению дыхания ядра.
3. Отрастите корни.
4. На выдохе очень медленно немного согните колени (не забудьте — только
колени).
Подсказка. Представьте, что вы находитесь в цилиндре и если наклонитесь в любую
сторону, то уда
ритесь головой. Сгибая колени, позвольте себе «ехать верхом» на
энергетическом потоке. Количество совершаемых при этом вдохов-
выдохов — произвольное.
5. Сгибайте колени до тех пор, пока коленные чашечки не
скроют от вашего взгляда пальцы на ногах. Не надо фанатизма — не
стоит слишком тщательно отмерять уровень приседания. Просто
осознавайте это движение, ощущая при сгибании коленей
протекающий через тело энергетический поток.
Позвольте энергетическому потоку управлять вашим движением,
порождаемым выдохом. В зависимости от того, насколько
медленно ваше движение, вы преодолеете на выдохе либо часть
пути, либо весь путь. Не спешите, ваша задача — гармонизировать
движение с дыханием.
6. Оставайтесь в нижнем положении в течение нескольких
вдохов-выдохов. Затем на выдохе начинайте медленно выпрямлять
колени.
Подсказка. Ваш вес приходится главным образом на пятки. В
ягодичных мышцах ощущается напряжение, как будто к крестцу
подвешен груз.
При выполнении описанного выше упражнения шея расслаблена
и голова чуть наклонена вперед, особенно во время выпрямления
коленей. Это чрезвычайно важно, поскольку напряжение шеи или
стремление жестко поддерживать один угол наклона головы ограничит
интенсивность проходящего через ваше тело энергетического потока и качество
ощущаемой вами волны.
Обращайте особое внимание на то, как во время движения ощущается дыхание ядра.
Нужно постараться осознать глубокую связь между ощущениями, порождаемыми
дыханием, и движением. Именно поэтому мы движемся медленно.
Помните о том, что не стоит спешить. Цель упражнения — обнаружить
энергетический поток и выяснить, каким образом влияет на него сгибание коленей.
Экспериментируйте, изменяя скорость движения, и обращайте внимание на все новое, что
вам при этом открывается.
 Если упражнение выполняется правильно, верхняя часть тела немного покачивается;
а если шея расслаблена, то расслабленность ощущается и в шее, и в голове.

Польза от данного упражнения

Это упражнение помогает расслабить таз, крестец и весь позвоночник. Оно
позволяет осознать хронически напряженные области тела. Когда после его
выполнения вы попробуете пройтись, обратите внимание на то, что ваша осанка
улучшилась, вы стали более уравновешенны и движетесь
непринужденнее, чем прежде. И это только начало.

Сгибание коленей в положении сидя

Варианты упражнения: поза другая, результат тот же

Если вам трудно долго стоять, вы можете выполнять

альтернативный вариант данного упражнения. Сядьте на
стул и медленно выпрямляйте ноги, отодвигая стопы от
стула, а затем возвращайте их в согнутое положение. И
опять-таки помните, что цель упражнения — ощутить во время движения внутренний
энергетический поток, а не просто сгибать и разгибать колени.
Заякоривание крестца Методологическая основа упражнения
Это упражнение направлено на то, чтобы ощутить движение энергии через тело в
двух направлениях: от крестца вниз и далее через стопы, а также от пятого поясничного
позвонка вверх и далее через макушку. В результате напряжение в спине и бедрах
разряжается, что сопровождается расслаблением и других областей тела.
Если есть возможность, лучше всего выполнять описанные здесь упражнения
босиком. Это обеспечивает максимальную связь вашего тела с Землей. Конечно, если ноги
мерзнут, надо надеть носки, чтобы холод не отвлекал вас. И конечно, эти упражнения не
следует выполнять в обуви.

Если вы пользуетесь ковриком, пускай он будет тонким, чтобы вы максимально

ощущали, как Земля поддерживает ваше тело, но при этом не испытывали излишнего
дискомфорта.
Помните! Движения выполняются только на выдохе. Не забывайте делать паузу
между вдохом и выдохом и получать от вдоха удовольствие.

Заякоривание крестца: шаг за шагом

1. Начните со сканирования Земли.
2. Поза: лягте на пол, положите руки вдоль туловища и раздвиньте ноги чуть
шире ширины бедер.
1. Приступайте к выполнению дыхания ядра.
3. По очереди согните колени.
 А. Согните одну ногу, как если бы кто-то тянул ее за коленную чашечку вверх. При
этом пятка словно волочится по земле, пальцы ноги расслаблены. Наблюдайте за тем, как
при таком движении изменяется струящийся через ногу энергетический поток. После
завершения движения ваше колено окажется согнутым, голень — почти
перпендикулярной полу, а стопа прочно утвердившейся на нем.

Помните! Независимо от того, в течение скольких вдохов-выдохов продолжается

движение, оно осуществляется только на выдохе. Во время вдоха нога просто остается
там, где она оказалась на конце предыдущего выдоха, — и так до тех пор, пока она не
поднимется в конечное положение. Поначалу вам почти наверняка потребуется несколько
вдохов-выдохов, чтобы поднять колено, сохраняя при этом ощущение энергетического
потока. Когда же вы научитесь постоянно ощущать движение энергии через свое тело, у
вас будет уходить по одному выдоху на поднятие каждой ноги.
Б. Повторите то же движение другой ногой. В результате оба колена будут подняты,
стопы прочно утвердятся на полу, а голени (в идеале) окажутся перпендикулярны ему.
5. Представьте себе, что ваш крестец заякорен в земле, как будто прибит
колом.
Подсказка. Если вам не нравится образ кола, можете представить, что ваш крестец
приклеился к земле. В любом случае эта часть вашего тела остается неподвижной.
Одновременно другие его части стремятся к движению и, в определенном смысле, к
реорганизации. Именно это поможет вам ощутить потоки энергии, протекающие через
ноги и наружу через стопы (от крестца вниз), а также через торс и наружу через макушку
(от пятого поясничного позвонка вверх).
6. На выдохе ощутите движение энергии в двух направлениях — от крестца
вниз и от пятого поясничного позвонка вверх. Чем более обездвижен крестец (волевым
усилием), тем интенсивнее энергетические потоки.
Подсказка. Если вам сложно осознать потоки в обоих направлениях, можете чуть-
чуть сдвигать копчик в сторону пяток на выдохе.
А. Чтобы усилить ощущение энергетического потока через нижнюю часть тела (если
вы чувствуете только верхнюю), в начале выдоха ощутите свои стопы на полу (пребывая в
точке ядра).
Б. Чтобы усилить ощущение энергетического потока через верхнюю часть тела (если
вы чувствуете только нижнюю), в начале выдоха сосредоточьте внимание на макушке
(пребывая в точке ядра).
Примечание. Можно выполнять данное упражнение так долго и так часто, как вам
хочется. Поначалу ощущения будут едва заметны, однако очень скоро вы начнете
различать их довольно отчетливо.
7. Выпрямите ноги на выдохе (по одной за раз).
 А. Движение пятки как бы опережает движение носка. Чувствуйте, как вы
вытягиваетесь через кости и наружу из пятки — пока нога не выпрямится.
Б. Повторите это движение с другой ногой.
8. Еще раз просканируйте Землю.
Осознавайте, как это упражнение влияет на то, каким образом Земля поддерживает
ваше тело.

9. Перекатитесь на бок и аккуратно перейдите в сидячее положение.

Сидя сделайте несколько дыханий ядра, затем встаньте.
10. Немного походите, поскольку ходьба помогает закрепить те изменения в
теле, которые достигаются в ходе упражнения. Обратите внимание на то, что изменилось в
вашей позе и движениях. Полезно также выпить воды.
Помните! В ходе выполнения упражнения не нужно преследовать какие-то цели в
отношении амплитуды движений или их грациозности. Ваша задача — как можно больше
узнать об энергетических потоках в теле, о том, как они ведут себя в ходе движения и
дыхания, и усилить свое ощущение присутствия в текущем моменте. После каждого
упражнения следует немного отдохнуть и вдоволь напиться воды. Поначалу вкладывайте в
движение некоторое мышечное усилие, а затем смотрите, что получится, если свести это
усилие к минимуму.
Если вы не можете лежать на полу, можно выполнять данное упражнение, лежа в
кровати или даже сидя в кресле с откидной спинкой. При этом все движения выполняются
точно так же — только вы лежите на более мягкой поверхности.

Осознанная ходьба Методологическая основа упражнения

Это упражнение можно выполнять в любое время, также очень хорошо делать его
после переливания вперед (следующее упражнение). Задача осознанной ходьбы —
продолжить вытягивание позвоночника и распространить это ощущение вниз через ноги.
Очень важно обращать внимание на напряжение в шее и на посадку головы. Как и при
выполнении других движений, чем более расслабленными вы будете, тем свободнее
сможет проходить по вашему телу волна энергетического потока.
 При правильном выполнении данного упражнения вы будете
испытывать ощущение, что ваша голова подвешена, как у
«болванчиков», каких часто можно увидеть в окнах автомобилей. Вас
держит скелет, и хотя в мышцах, которые вы используете при
движении, некоторое напряжение присутствует, оно должно быть
минимальным. Однако большинство людей движутся так, словно они
— деревянные колоды. Выполняя это упражнение, вы научитесь
естественной, текучей ходьбе.
Фокусной точкой естественного движения при ходьбе является
крестец. Можно сказать, что он — центр вашего физического тела.
Большинство людей наклоняются вперед и «толкают» или «тащат»
себя.
Это порождает напряжение во всем теле, а особенно в пояснице,
плечах и шее. Если же вы движетесь от крестца, поддерживая
туловище в вертикальном положении, ваши движения получаются
гораздо более гибкими и текучими.
Чтобы прочувствовать это, попросите, чтобы кто-нибудь вел вас
от крестца, иными словами, послужил вам «водителем», а затем
побудьте «водителем» сами. Самое сложное тут — довериться
«водителю». Пусть он положит руку на ваш крестец. Вы чуть подаетесь назад, слегка
опираясь на его руку, поддерживающую вас (если вы достаточно крупный человек,
обладающий изрядным весом, ему придется приложить немалые усилия). Затем
«водитель» мягко подталкивает вас на протяжении нескольких шагов. При выполнении
этого упражнения вы стремитесь ощутить расслабленность и гибкость в нижнем отделе
спины. Вы должны чувствовать твердое равномерное давление руки «водителя», которая
задает импульс и скорость вашего движения. И конечно, нужно, чтобы «водитель» не
переусердствовал; тут очень важно доверие — только так он поможет вам обрести новый
центр движения.
Вы можете получить представление об этом центре и без чьей-либо помощи, если
сами положите ладонь себе на крестец и пройдетесь, как бы подталкивая себя ею при
ходьбе. Представьте себе, что именно давление ладони сообщает вам
импульс к движению.

Осознанная ходьба: шаг за шагом

Обучение осознанной ходьбе включает в себя,

во-первых, освоение вытягивания тела (поочередно
правой и левой его сторон при перемещении ног), а
во-вторых, выработку свободной походки с
движением от крестца.
1. Исходное положение:
А. Встаньте прямо, ноги на ширине бедер.
Если носки смотрят в стороны, чуть раздвиньте
пятки, чтобы стопы были параллельны друг другу
(если такая поза вызывает напряжение в бедрах,
выберите что-то среднее между этими двумя
положениями — вам, конечно, нужно преодолевать
трудности, но в меру).
Б. Пусть ваши руки свисают вдоль тела. Шея
расслаблена и голова чуть наклонена, как если бы
вы смотрели вперед и чуть вниз.
 2. Приступите к дыханию ядра. Дождитесь ощущения расслабленности,
которое с ним приходит.
3. Выполните упражнение заземления, чтобы ощутить движение энергии по
телу.
4. Поставьте ноги вместе.
5. Начните вытягиваться с левой стороны.
А. При этом постепенно «переливайте» или перераспределяйте свой вес на левую
ногу (или можно начать с правой ноги — не имеет значения). Одновременно вытягивайте
всю левую сторону тела. Точно так же, как и в упражнении по заземлению, точка, от
которой происходит вытягивание, находится в крестце и в пятом поясничном позвонке.
Тогда как стопа ощущает, что она стала более сильно давить на землю, торс, начиная от
талии, тянется вверх. Нужно, чтобы ваше тело вытягивалось в обоих направлениях. Когда
туловище с одной стороны «подрастает», нагрузка на вторую ногу уменьшается. Следите
за тем, чтобы шея и голова оставались расслабленными, и не наклоняйтесь в стороны ■
очень важно!

это

6. Когда вес тела переместился на левую ногу, легонько скользните вперед

правой стопой, на половину длины стопы, на 10-15 см.
7. Повторите тот же процесс для правой стороны тела. Помните, что он
основан не на раскачивании, а на вытягивании, В чем-то это напоминает ходьбу на
ходулях — вы перемещаете весь вес вначале на одну сторону, а потом
— на другую.
8. После того как выполните четыре таких шага, откройте глаза,
перестаньте фокусироваться на дыхании ядра и постепенно ускоряйте
движение, приближаясь к более естественному темпу. Позволяйте
рукам и телу вести себя так, как им хочется, а не так, как вам
привычно. Многие люди обнаруживают, что, если они позволяют
рукам двигаться так, как те хотят, руки начинают раскачиваться в
унисон.
Вы когда-нибудь наблюдали за ребенком, который впервые
пытается бежать? Очень часто обе его руки раскачиваются
одновременно в одном и том же направлении. Его движения не
скованы памятью, они еще не организованы так, чтобы
осуществляться привычным образом, независимо от того, есть ли
потребность именно в такой привычке. По мере того как скорость
движения станет увеличиваться, ваши руки начнут раскачиваться
более привычным для вас способом, однако это происходит скорее
автоматически, чем потому, что так должно быть. Движения нужно
совершать так, чтобы вы пребывали в гармонии с ними, а не так, как
отложено у вас в памяти или как, по вашему мнению, «следует»
двигаться.

Переливание вперед Методологическая основа упражнения

Это одно из самых сложных упражнений, которые мы
предлагаем в нашей книге. Оно особенно хорошо для снятия напряжения в позвоночнике и
увеличения промежутков между позвонками. Если вы будете выполнять упражнение
правильно (обращая внимание на внутренние потоки, а не на физические параметры
движений), то обнаружите, что оно значительно влияет на вашу походку и на ощущение от
движений в целом. Кроме того, оно поможет вам многое узнать о протекающих через ваше
тело потоках, о его заблокированных областях и о том, как эти области разблокировать.
Это упражнение похоже на наклоны вперед с прямыми, но не зажатыми коленями,
словно вы хотите достать пальцами до носков. И самое главное, конечно же, — следовать
за потоком. При выполнении упражнения в вашем теле присутствуют как бы две
«лебедки», через шкивы которых происходит его вытягивание, когда вы «переливаетесь»,
— независимо от того, осуществляете вы в данный момент движение вниз или вверх.
Первая «лебедка» находится между лопатками приблизительно на уровне шестого
грудного позвонка, а вторая — в крестце.
Обратите особое внимание на разделение между верхней и нижней частями тела.
Прежде чем начать переливание, акцентируйте это разделение между двумя его
половинами, легонько подтянув пупок к позвоночнику на выдохе, после того как ощутите
поток энергии через тело.
Помните! При выполнении данного упражнения особенно важно быть
сосредоточенным на собственном опыте и пребывать здесь-и-сейчас. Не беспокойтесь о
физических параметрах ваших движений, просто осознавайте свои ощущения. Интереснее
всего выполнять это упражнение очень медленно. В какой-то момент вы обнаружите, что
не имеете никакого представления о том, где находятся ваши руки. Ваши ноги укоренены
в Земле, и поток ее энергии уводит вас в бесконечное путешествие через ваше тело.

Переливание вперед: шаг за шагом

1. Выполните упражнение на заземление.
Подсказка. Хорошо углубите свои корни в Землю и позвольте ее энергии
интенсивно протекать через ваше тело и исходить из головы. Именно эту энергию вы и
будете переливать.
Чем более независимыми друг от друга вы ощущаете верхнюю и нижнюю половины
тела, тем легче вам выполнять это упражнение. Почувствуйте,
что к вашему крестцу подвешена 45-килограммовая гиря,
протянитесь сознанием через пятки в Землю и откройте путь
потоку ее энергии.
2. Начало переливания.
A. Начиная с верхнего шейного позвонка, позвольте
позвоночнику медленно переливаться вперед по одному позвонку
за раз. Поддерживайте ощущение укорененности в пятках и
подвешенной к крестцу гири. Работает шкив «лебедки» между
лопатками, то есть ваша голова и шея разряжаются начиная из этой
области. Помните, что все движения начинаются на выдохе.
Б. Не беспокойтесь о том, какого физического результата вы
добьетесь в конце упражнения. Просто прислушивайтесь к
ощущениям, рождающимся в различных отделах позвоночника.
B. Включая вторую лебедку, вы начинаете разряжаться в
области грудных позвонков начиная от шеи и вниз. Представьте
себе, что перед вами на уровне талии расположен поперечный
шест. С каждым выдохом пропускайте вес своего нагруженного
«гирей» крестца через пятки вниз, одновременно позволяя спине удлиняться вверх, и
переливайте торс через шест. Это движение хорошо снимает напряжение с позвоночника и
разблокирует его.
 Подсказка. Многие склонны при выполнении данного упражнения сдвигать вперед
таз, тем самым позволяя крестцу приподниматься вверх. В этом случае вытягивание
происходит не оттуда, откуда нужно, и вы теряете заземление. Все движения должны быть
направлены на вытягивание в сочетании с разделением мелсду крестцом и пятым
поясничным позвонком. Все, что находится ниже крестца, тянется вниз — к корням, а все,
что выше пятого поясничного
позвонка: — вверх.
Выполняя упражнение,
осознавайте процесс переливания и
пребывайте в точке ядра. В случае
потери того или другого вернитесь в
вертикальную стойку и начинайте
упражнение заново.
3. Возврат в исходное
положение.
А. Чтобы вернуться в исходное
положение, нужно просто проделать
все то же самое в обратном порядке.
Ощущение должно быть такое, будто
вас «наматывают на лебедку» в
крестце, отчего позвонки один за
другим становятся в вертикальное положение начиная снизу вверх. При этом необходимо,
чтобы вы постоянно ощущали поток энергии через ваше тело.
Б. Прежде чем начнут выпрямляться шейные позвонки, пусть выпрямится вся спина
и расправятся плечи. Затем используйте «лебедку» между лопаток, поднимая шейные
позвонки до тех пор, пока голова не установится вертикально.
4. Переходите к осознанной ходьбе. Начните с пункта 4 упражнения
«Осознанная ходьба: шаг за шагом» (см. с. 98). Прежде чем начать перемещение ног, не
забудьте поставить их вместе и только потом по очереди вытягивайте то одну, то другую
сторону тела.
Помните! Если вы не ставите перед собой каких-либо амбициозных целей по поводу
амплитуды движения, описанное выше переливание дает возможность удивительно
расслабить спину и шею. Если вы поймаете себя на том, что при переливании вперед
слишком увлеклись и теперь вам сложно перелиться обратно в исходное положение,
просто встаньте на колени или прекратите упражнение каким-то другим способом. Не
нужно насилия над собой. Конечно, когда вы увеличиваете амплитуду своих движений,
некоторое напряжение присутствовать должно. Слабая тянущая боль при этом вполне
допустима, однако если возникла острая боль, значит, вы зашли слишком далеко.

Переливание вперед в положении сидя: варианты упражнения

Если данное упражнение сложно дается вам в положении стоя, выполняйте его сидя
на стуле или даже в кресле. В таком случае можно заземлиться либо через стопы, либо
через крестец и седалищные кости. В любом случае не забудьте пробудить в себе
ощущение, что на крестец подвешен груз. В остальном упражнение выполняется точно так
же, как из положения стоя. И опять-таки, очень важно не ставить перед собой
амбициозных задач относительно амплитуды движения. Если голова и тело перелились
вперед всего на полсантиметра и затем вы утрачиваете ощущение потока через тело —
возвращайтесь в исходное положение и будьте довольны результатом, ведь вы уловили
суть упражнения.
 Переливание в положении сидя: шаг за шагом
Вначале полностью воспроизведите упражнение на заземление:
1. Расслабьте тело.
2. Отрастите корни.
3. Откройте путь потоку энергии Земли: пусть он протекает вверх по вашему
телу и далее через макушку.

В идеале это ощущение потока должно быть доступно вам всегда — независимо от
того, стоите вы, сидите, лежите или висите вверх ногами.
4. Позвольте голове и шее постепенно перелиться вперед, используя «лебедку»
между лопаток. Когда голова и шея максимально расслабились, переходите к
использованию крестцовой «лебедки». После того как вы перельетесь настолько глубоко,
насколько вам комфортно (сохраняя при этом ощущение потока), начинайте обратный
процесс.
5. Вернувшись в исходное положение, встаньте и выполните упражнение по
осознанной ходьбе.
6.
 Размягчение вокруг теннисного мячика
Это упражнение — тест на то, насколько вы умеете расслабляться. Как и во всех
других упражнениях, нужно сосредоточиваться на энергетическом потоке, на познании
собственного тела и стремиться освоить новые способы расслабления и самораскрытия.
Возьмите теннисный мяч. При выполнении данного упражнения вы должны
испытывать некоторый дискомфорт. Однако если у вас возникают мышечные спазмы или
вам просто слишком больно, возьмите мячик помягче или поменьше.
Примечание. Описываемое упражнение сопряжено с преодолением некоторой боли.
Помимо того что мячик станет давить на мышцы спины, которые почти всегда напряжены,
он будет вызывать некоторое скручивание всего позвоночника. Это означает, что вам
нужно будет расслабить не только мышцы вдоль хребта, но и все тело.

Поначалу упражнение может показаться весьма неприятным, но его результаты

просто потрясают. По мере того как ваше тело будет учиться расслабляться и
размягчаться, упражнение станет причинять вам все меньше дискомфорта, а затем вы
будете с нетерпением ожидать этих ощущений.

Размягчение вокруг теннисного мячика: шаг за шагом

1. Лягте на спину и выполните
сканирование Земли.
2. На выдохе поднимите по очереди колени.
3. Поместите теннисный мячик между
лопаткой (напротив ее нижней трети) и
позвоночником. Следите, чтобы он не давил ни на
позвоночник, ни на лопатку.
4. Поднимите руки вверх в позицию
«сдаюсь!». Если при этом руки не достают до пола
за головой, подложите под предплечья что-нибудь
мягкое, чтобы они не болтались в воздухе. По мере того как мышцы плеч и груди будут
расслабляться, руки постепенно станут опускаться вниз к полу.
5. Пребывая в этом положении, выполняйте дыхание ядра в течение по
меньшей мере пяти минут. И чем дольше вы остаетесь в таком положении, тем больше
изменяется ваше тело.

Примечание. Цель в том, чтобы

размягчиться и растечься вокруг мячика и
посмотреть, можете ли вы ощутить поток
энергии через спину и из макушки,
обтекающий это физическое препятствие.
6. Переложите мячик на другую
сторону — точно так же между хребтом и
лопаткой.
Примечание. Справа и слева напряжение в спине будет разное, поскольку мышцы у
нас развиты неравномерно. Возможно, когда мячик будет расположен на одной стороне
спины, упражнение дастся вам совсем легко, а когда на другой — покажется почти
невыносимым. Беспокоиться не о чем: пускай мышцы расслабляются и раскрываются в
своем темпе.

Размягчение вокруг теннисного мячика: варианты упражнения

 Если выполнять это упражнение лежа на полу для вас слишком сложно, выполняйте
его стоя, прислонившись спиной к стене. При этом чем больше ваше тело наклонено назад,
тем больше давление на мячик и тем сложнее выполнять упражнение. Следите за тем,
чтобы у вас под ногами была не скользкая поверхность, чтобы вы не упали. Кроме того,
можно выполнять упражнение сидя — тогда мячик располагается между спиной и спинкой
стула. Это наименее сложный из всех возможных вариантов.

Вытяжка с полотенцем

Цель этого упражнения — вытянуться. При этом наличие помех, таких как
полотенце, изменяет наше восприятие протекающих через тело потоков (как физических,
так и энергетических).

Вытяжка с полотенцем: шаг за шагом

Возьмите большое банное полотенце и сложите его один или два раза вдоль, а затем
скрутите из него плотный валик 10-13 см в диаметре (длина валика— не меньше ширины
вашего туловища).
Ниже представлены четыре варианта расположения полотенечного валика в
положении лежа на спине, каждый из которых изменяет восприятие потока:
 A. Под головой. Б. Под шеей.
B. Под лопатками (на уровне сосков). Г. Под крестцом.

1. Выполните сканирование Земли. Обращайте внимание на ощущения в теле,

чтобы сравнить их с ощущениями после упражнения.
2. Выполните дыхание ядра. Помните: все наши упражнения начинаются с
этого.
3. На выдохе поднимайте по очереди колени (как будто кто-то тянет их вверх
за коленную чашечку), пятка тянется по полу, носки расслаблены. Это лучше получается
босиком.
4. Когда оба колена подняты, положите полотенечный валик под голову
(положение А), под затылок, чтобы череп покоился на полотенце. Затем опустите руки
вдоль тела.
Замечание по поводу положения валика. Если в этой позе вам неудобно или если
подбородок упирается в грудь, немного размотайте полотенце, чтобы было комфортнее.
5. Поймайте волну, создаваемую дыханием (от крестца до макушки).
А. Не тормозите волну на макушке — ощущайте, что энергия выходит из вашего
тела. Помните, что с каждым вдохом и выдохом тело обновляется в потоке энергии.
Следуйте за волнами, пока ощущение потока энергии от крестца через тело и далее из
макушки не станет для вас совершенно комфортным.
Б. Обращайте внимание на то, как свернутое полотенце влияет на прохождение
волны (тормозя ее наподобие «лежачего полицейского»). Разные этапы этого упражнения
усилят различные аспекты волны и вашего ощущения собственного тела, — например,
напрягаетесь ли вы в ответ на возмущение волны при прохождении препятствия, валика,
либо же просто созерцаете течение потока.
 7. Когда почувствуете, что течение потока от крестца и до макушки стало
стабильным, непрерывным и вы достигли желаемой открытости и разрядки, уберите
валик.
8. На выдохе опустите по очереди колени — движение идет от пятки, носок
подтянут. Потянитесь ногами и пятками, словно вы пытаетесь оттолкнуть от себя
скейтборд. Тем самым вы немного вытягиваетесь и удлиняете свое тело от поясницы до
пяток.
9. Выпрямив ноги, еще раз осуществите сканирование Земли. Обратите
внимание на то, как первая часть данного упражнения повлияла на ваше ощущение, что
вас поддерживает Земля.
10. Подложите полотенечный валик под шею (положение Б) и повторите шаги
1-9 упражнения.
Положение валика. Когда полотенце лежит под шеей, вы должны ощущать
некоторое натяжение — ваша чуть запрокинутая голова как будто свисает с валика,
который упирается вам в плечи. Голова не касается земли, и все же вам должно быть
комфортно. Если некомфортно, отрегулируйте диаметр валика. Затем опустите руки вдоль
тела и уберите полотенечный валик.
11. Опустите по очереди ноги и выполните сканирование Земли.
12. Подложите полотенечный валик под лопатки приблизительно на уровне
сосков (положение В) и повторите шаги 1-9 упражнения. Поднимите руки вверх
(«сдаюсь!») и согните их в локтях. Если вам неудобно и руки болтаются над полом, либо
подложите под них подушечки, либо сложите их на груди.
Примечание. Отрегулируйте диаметр валика таким образом, чтобы было не совсем
комфортно, но при этом достаточно удобно, чтобы вы могли расслабиться при
выполнении упражнения.

13. Выполните дыхание ядра и понаблюдайте, как на этот раз «лежачий

полицейский» влияет на ваше
ощущение протекания волны через тело.
14. Достигнув желаемого уровня раскрытия и разрядки, на выдохе выпрямите
по очереди ноги (движение от пятки) и перекатитесь на бок, уберите валик и выполните
сканирование Земли.
15. Подложите полотенечный валик под крестец (положение Г) и повторите
шаги 1-9 упражнения.
Положение валика. Отрегулируйте диаметр валика так, чтобы вам было не вполне
удобно, но и не слишком дискомфортно. Пусть поясница легонько касается пола, а таз
будет чуть приподнят. Поместите валик не слишком низко, чтобы не было излишнего
давления на копчик. Если валик окажется слишком высоко, у вас будет ощущение, что
копчик тянется к полу, а спина — прогнута, что неправильно.
16. Поднимите руки и согните их в локтях. Выполните дыхание ядра.
 17. На выдохе поймайте волну и ощутите, как «лежачий полицейский» в
области крестца влияет на поток, порождаемый дыханием.
18. Выполняйте упражнение до тех пор, пока не ощутите, что открылись и
расслабились настолько, насколько хотели. Нужно, чтобы вы ощущали поток от крестца
вверх через макушку.
19. Когда закончите, либо поднимите таз и выньте валик, либо перекатитесь на
бок и уберите его.
20. Положите руки вдоль тела. На выдохе опустите по очереди ноги (движение
от пятки), пока не выпрямите обе.
21. Выполните сканирование Земли и обратите внимание на то, как упражнение
повлияло на ваши ощущения.
22. Перекатитесь на бок и сядьте. Сидя сделайте несколько дыханий ядра, а
затем неторопливо встаньте.
23. Немного походите, затем выпейте воды.
Примечание. На это упражнение, особенно поначалу, уходит 15-20 минут (минут по
пять на каждое положение валика). Не торопитесь. Задача в том, чтобы осознать, каким
образом ваше тело сохраняет напряжение, научиться это напряжение разряжать и тем
самым открываться для более интенсивного потока.

После того как освоите данное упражнение, можете сократить его, исключив
сканирование Земли. Это изменит упражнение. Оно станет не хуже, но просто другим.
Кроме того, когда вы захотите расслабить какую-то конкретную область тела, можете
выполнять только соответствующую часть упражнения.

По спирали вверх и вниз — вслед за потоком Земли

Отслеживая поток энергии Земли через тело, многие люди замечают, что она
движется по спирали. Об этом же свидетельствует, например, форма раковины у улитки.
Чтобы ощутить эту форму энергетического потока, мы можем закручивать свои движения
по спирали, переходя из положения стоя в положение сидя со скрещенными ногами, и
обратно. Чем отчетливее мы ощущаем спиральную форму потока и чем теснее сливаемся с
ним, тем более интенсивным он становится.
Направление спирали не имеет особого значения — важнее пронаблюдать саму эту
спираль.
Для того чтобы освоить данное упражнение, придется попрактиковаться. Как и в
случае всех других упражнений, если вы обнаружите, что оно слишком сложно для вашего
тела, откажитесь от него или модифицируйте под себя. Любое движение следует
воспринимать как возможность прочувствовать и осознать поток через свое тело.
Как выполнять спиральное движение: шаг за шагом
Вы когда-нибудь наблюдали, как ложится собака? Обычно она оглядывается, а затем
медленно опускается по кругу до тех пор, пока ее тело не окажется на земле. Мы будем
подражать этому движению. Вначале мы приводим наиболее сложный вариант
упражнения, а затем предлагаем более простой способ ощутить спиральный поток. Вы
можете выполнять упрощенный вариант упражнения — оно все равно пойдет вам на
пользу.
Данное упражнение можно начинать как из положения сидя (см. фото на с. 120-122),
так и из положения стоя (см. фото на с. 123-124). Однако большинству людей проще
понять его, начиная из положения сидя.

Спиральное движение вверх

1. Сядьте на пол скрестив ноги.
 2. Начните выполнять дыхание ядра.
3. На выдохе начинайте плавное вытягивание (оно займет один или два
выдоха).
4. При необходимости поддерживая себя руками, встаньте на ноги,
закручиваясь по спирали так, чтобы в результате ваши ноги перестали быть скрещенными.
Варианты упражнения: из исходного положения стоя начните выполнять медленное
вращение, постепенно опускаясь на колени, а затем и в сидячее положение. Затем
повторите тот же процесс в противоположном направлении, вверх. Не заботьтесь о
совершенстве движений — вам нужно просто извлечь из спирального движения вниз и
вверх все возможные уроки об энергетических потоках. Если нужно, используйте
вспомогательную опору — например, стул.
 5. Выполните такой переход из положения сидя в положение
стоя несколько раз, обращая особое внимание на угол наклона вашей
головы и шеи.
Подсказка. Вы должны не «поднимать» себя за голову, но
совершать движение от ног по спирали вверх. Поворачивайтесь в том
направлении, в котором стремится двигаться нога, расположенная внутри
(ближе к телу), когда вы сидите со скрещенными ногами.
6. После этого вам будет довольно легко перейти из положения
стоя в положения сидя. (Просто опускайтесь по спирали, закручиваясь в
направлении, противоположном тому, в котором двигались, вставая.)

Подсказка. Не спешите, тут легко запутаться.

Предостережение. Будьте осторожны. При необходимости
поддерживайте себя руками. Если данное упражнение для вас слишком
сложно, откажитесь от него. Существуют другие, менее сложные способы
спирального движения вниз и вверх, которые тоже позволяют ощутить
поток.
Спиральное движение вниз
 1. Начните выполнять дыхание ядра.
2. На выдохе начинайте медленно идти по кругу, постепенно сгибая колени и
склоняясь вниз, пока не окажетесь на всех четырех конечностях. Продолжайте круговое
движение до тех пор, пока не окажетесь сидящими на земле.
3. Встаем. Выполняя дыхание ядра, на выдохе неспешно продолжайте круговое
движение с намерением встать.
Примечание. Здесь вам придется снова встать на все четыре конечности, затем — на
колени и, наконец, подняться в положение стоя.
 4. Практикуйте это спиральное движение в обоих направлениях. Помните о том, что
голова и шея должны быть чуть склонены до тех пор, пока вы не выпрямитесь почти
полностью.
Подсказка. При правильном выполнении упражнения происходит вытягивание во
всем теле. Поначалу для поддержания равновесия опирайтесь на стул или стену. При
выполнении упражнений — этого и всех других — предпринимайте все меры обеспечения
собственной безопасности, какие считаете необходимыми.
Вы можете привносить в упражнение свои вариации. Ваша цель — научиться
двигаться вместе с потоком.

Микродвижения
Задача упражнений на микродвижения состоит в том, чтобы осуществлять очень
маленькие движения телом, сочетая их с осознанием потока и дыханием ядра. Данные
упражнения помогут вам добиться независимости движений верхней и нижней половин
тела, как это происходит в гавайском танце хула. Физическая амплитуда этих движений
составляет меньше дюйма (2,54 см) — часто лишь малую долю дюйма. Благодаря им мы
обретаем связь с потоками, которые порождаются и проявляются дыханием ядра.
 Можно также ввести в это упражнение разрядку пяти диафрагм, а также практику
ощущения проходящей через тело волны. Это — более продвинутый вариант упражнения.
Микродвижения: шаг за шагом
1. Сядьте на край твердого стула — так, чтобы отчетливо чувствовать свои
седалищные кости. Спина прямая, но не напряженная. Шея расслаблена, голова чуть
наклонена вперед. Руки свободно свисают по сторонам туловища или лежат на бедрах.
(Чтобы нащупать свои седалищные кости, положите на стул кисти ладонями вверх и
присядьте на них. Ладони должны отчетливо ощутить седалищные кости через ягодицы.
Приступая к упражнению, не забудьте вынуть из-под себя руки.)
2. Выполняйте дыхание ядра. Помните, что все движения начинаются на
выдохе.
3.

3. На выдохе потяните левую седалищную кость вниз, как будто вдавливая ее в стул
(правой стороной займемся позже).
А. Когда вы со стороны наблюдаете за человеком, который правильно выполняет это
упражнение, его физическое движение едва заметно (или вообще не заметно), поскольку
амплитуда движения — всего лишь около четверти дюйма (0,6-0,7 см). Вы можете
разглядеть это движение, взглянув на колени, поскольку, когда вы опускаете левую
(например) седалищную кость, одновременно вытягивается и левая нога. Однако наклона
в эту сторону быть не должно. Возможно, у вас возникнет ощущение удлинения в талии
слева, в результате чего левая сторона туловища может чуть-чуть приподняться, если вы
позволите себе следовать за этой частью потока.
Б. Расслабляйтесь на каждом выдохе. У вас есть возможность сохранять то
положение, которого вы достигли на первом выдохе, и затем понемногу продвигаться
дальше по полдюйма (1,2-1,3 см) с левой стороны с каждым выдохом. Или же вы можете
на вдохе полностью расслабить таз и с каждым новым выдохом опускать седалищную
кость заново. У каждого из этих вариантов есть свои особенности. Если между выдохами
вы отпускаете область таза, то тем самым учитесь расслаблять тазовые мышцы, а также
глубже осознаете качество волны, которую порождает в вас это маленькое движение. Если
же с каждым выдохом вы накапливаете изменения, то узнаете, насколько далеко можете
вытянуться в результате серии выдохов. Это, в свою очередь, позволит вам в следующий
раз вытянуться еще больше.
4. Освоив упражнение для левой стороны тела, повторите его для правой
стороны.
Любопытно, что справа и слева упражнение получается по-разному — одну сторону
тела вам удастся вытянуть и раскрыть больше, чем другую. Это потому, что наши мышцы
развиты неравномерно и мы используем две стороны своего тела с неодинаковой
интенсивностью.
Примечание. То, какой стороной тела вам легче двигать в этом и в других
упражнениях, зависит от того, являетесь ли вы левшой или правшой. Переучив свое тело
должным образом и увеличив его гибкость и сбалансированность, мы тем самым
уменьшаем общий уровень стресса в организме и увеличиваем общую подвижность тела.
5. Выполнив описанные движения по четыре-пять раз для обеих сторон тела,
попытайтесь работать на первой половине выдоха с левой седалищной костью, а на второй
половине выдоха — с правой. При этом вы постепенно перемещаете свой вес и внимание с
левой стороны тела на правую, и наоборот. Просто удивительно, насколько отличаются
ощущения в этих двух случаях.
6. Продолжая осуществлять дыхание ядра, начните на выдохе выполнять
микродвижения в направлении передней части тела. Потяните таз таким образом, чтобы
лобковая кость сдвинулась в сторону края стула примерно на четверть дюйма (0,6-0,7 см).
Это повлечет за собой вытягивание передней части тела. Повторите данное движение
четыре-пять раз.
5. Выполните такое же движение, как в шаге 6, но теперь сдвигайтесь из
расслабленного положения в сторону копчика. Помните, что ваше физическое движение
должно составлять всего около четверти дюйма (0,6-0,7 см). Его результатом станет
вытягивание всей спины. Повторите движение четыре-пять раз.
7. Когда освоите это движение, попытайтесь на одном выдохе сдвигать
лобковую кость к краю стула, а на следующем — сдвигаться в сторону копчика. Затем
переходите к шагу 9.
8. А теперь попробуйте осуществить движение «по часам». Имеется в виду
движение по кругу, через все цифры воображаемого циферблата вначале по часовой
стрелке, а затем против.
А. В начале выдоха переместите вес на левую седалищную кость. Затем во время
того же выдоха постепенно перемещайте по часовой стрелке вес в сторону лобка и далее
— к правой седалищной кости. При необходимости сделайте паузу в движении и
вдохните. На следующем выдохе продолжайте движение по часовой стрелке, замыкая
круг. В идеале вы будете совершать полный круг на одном выдохе, ощущая при этом, как
происходит разрядка блоков в теле.
Б. Теперь попробуйте совершить то же самое движение в противоположном
направлении — от правой седалищной кости, к лобку и так далее.
Описываемые движения едва заметны и представляют собой вытягивания. Вы
практически перетекаете в ту сторону, куда перемещаете вес. Вращение в одном
направлении будет даваться вам легче, чем в другом. Это нормально, поскольку мышцы у
нас развиты неравномерно и в течение жизни мы приобрели привычки, ограничивающие
нашу подвижность и способность открываться.

Микродвижения в повседневной жизни

Вы вполне можете выполнять это прекрасное упражнение, сидя в самолете, в офисе
или за рулем (когда стоите в пробке или на светофоре). В последнем случае используйте
руль для поддержания равновесия, чтобы разнообразить упражнение. Экспериментируйте,
стараясь открываться все больше и больше. Это одно из наших любимых упражнений.
Примечание. Пейте воду, если испытываете такую потребность. Помните, что
описываемые здесь упражнения раскрывают ваше тело и вода способствует сохранению
тех перемен, которые в нем происходят.

Использование упражнений
Упражнения, с которыми вы только что познакомились, очень хороши как для вас
самих, так и для других людей, с которыми вы захотите ими поделиться. Регулярное
выполнение наших упражнений поможет вам раскрыть и сбалансировать свое тело и его
энергетическую систему. Вдобавок они оказывают целительный эффект.
Как часто следует выполнять данные упражнения? В идеале — каждый день, и
однозначно — не меньше четырех раз в неделю. Это обеспечит значительные позитивные
изменения в вашем организме.

ВЫТЯЖКА

Сколько времени следует уделять практике? Для начала пятнадцати минут вполне
достаточно. Конечно, чем дольше вы занимаетесь, тем заметнее результаты и тем
отчетливее вы будете осознавать свой внутренний энергетический поток, что в конечном
счете даст вам возможность ощущать энергетические потоки других людей.
Некоторых тяготят занятия по расписанию. Если это
относится к вам, просто упражняйтесь при всякой возможности в
течение дня. Стоя в очереди в банке, выполните упражнение по
заземлению. Оказавшись в пробке, выполните микродвижения, а
во время перерыва на кофе поработайте с дыханием диафрагм. Не
обязательно выполнять все упражнения каждый день. Можно в
течение трех дней делать одно упражнение, а затем в течение двух
дней — другое. Очень важно ежедневно делать хоть что-то.
Практикуйте, обращайте внимание на то, что нравится вашему
телу, и извлекайте из своих занятий уроки — вот идеал, к
которому нужно стремиться.
 Глава 6

Восприятие и целительный аспект нашей работы

Дыхание — начало и конец каждого момента нашей жизни. Покой — момент без
конца. Бытие в каждом моменте есть уникальная смесь из дыхания и покоя.

Попрактиковав упражнения, предложенные в предыдущей главе, вы могли заметить,

что уже само по себе их выполнение увеличивает вашу восприимчивость и
чувствительность по отношению к тонким энергиям.
На этом уровне вашей подготовки вполне возможно, что вы при выполнении
дыхания ядра начнете осознанно ощущать центробежную силу Земли (отчетливо
различимый расходящийся поток, обусловленный вращением планеты). Помните: чем
спокойнее мы становимся, тем проще нам различать тонкие энергии, к числу которых
относится и эта центробежная сила. Тут главное понять, как ее выявлять. Такого рода
потоков неисчислимое количество, и поток, вызываемый вращением Земли, — лишь один
из них.

Почувствовать Землю через других людей: упражнения на восприятие

Это одно из ряда упражнений, которые помогают нам

осознавать тонкие энергии и различать их. Лучше выполнять их с
партнером. При этом партнеру не обязательно понимать, что и
зачем вы делаете, однако мы не раз убеждались, что, если он
осознает происходящее, работа в паре получается на много
интереснее. Начиная работу, представьте, что партнер является
продолжением вас, словно вас ничто не разделяет и вы — один и
тот же человек.
Расположите ладонь или кончики пальцев на бедре партнера
или над его бедром. Вскоре вы заметите, что ощущаете
проходящую через партнера центробежную силу Земли. Это очень тонкое ощущение,
которое обычно воспринимается поверхностью кожи ладони.

Как ощущается центробежная сила Земли и на что обращать внимание

Это ощущение можно описать как идущий снизу вверх дождь, отдельные
покалывания иголками или линии силы, пронизывающие ногу человека и достигающие
вашей руки. Некоторые чувствуют центробежный поток как восходящую волну, а не
отдельные линии. Если вы настроитесь на более тонкое восприятие, то ощутите, что эта
волна состоит из отдельных «частичек», то есть как что-то наподобие «дождя». Некоторые
говорят, что ощущение такое, будто проводишь ладонью по свежестриженному газону,
ощущая щекотание травинок. У одних такие ощущения
сосредоточиваются в кончиках пальцев, у других — в ладони, а
кто-то ощущает вообще всей рукой. Нельзя сказать, что одна
область ощущений предпочтительнее другой, — тут ценно само
осознание того, что после непродолжительных тренировок вы
можете ощущать довольно тонкие энергии.

Подсказки по поводу восприятия энергии

Один из ключевых факторов, обусловливающих
доступность этого опыта, — позволить нужной информации
дойти до вас. В нашем случае это означает допустить ее в место позади глаз. У многих
людей возникает непроизвольный порыв «потянуться» сознанием, чтобы что-то ощутить.
Однако такое движение сознания порождает поле энергии, скрывающее то, что мы ищем.
Свою руку нужно воспринимать как приемник, а не как активный зонд. Чем
спокойнее вы позволяете центробежной силе входить в руку, тем более вы открыты для
информации, приходящей в точку позади глаз, и тем больше вероятность, что вам удастся
ощутить искомое.
Если прикосновение руки к бедру партнера будет отвлекать вас от получаемой
информации, можно держать руку чуть выше бедра или положить на бедро воображаемую
руку. Любопытно, что, используя воображаемую руку, люди нередко ощущают пульсацию
энергии в реальной руке. Почему? Потому что энергия следует за мыслью; ваше
восприятие определяется тем, куда вы направляете собственное намерение и каким
образом фокусируете свое сознание.
На занятиях, где мы преподаем эту технику, большинство людей начинают различать
описываемое ощущение уже после нескольких дыханий ядра. Чаще всего трудности
возникают из-за того, что ученики слишком стараются что-то почувствовать и активно
ищут энергетическую информацию вместо того, чтобы просто быть открытыми для нового
опыта. Когда вы просто позволяете энергии идти к вам, ваше собственное энергетическое
поле не перекрывает потоки Земли, которые всегда присутствуют вокруг нас.

Почувствовать Землю через других людей: шаг за шагом

1. Начните выполнять дыхание ядра и в полной мере ощутите разрядку,
которую оно приносит. Это очень важный шаг. Можно сказать, что дыхание ядра —
«эгоистичная» техника, поскольку вы всегда работаете с самим собой. Прежде всего
будьте собой — и только потом думайте об упражнении. Не забывайте об этом — и
практика будет даваться вам легко.
2. Положите руку на бедро пациента.
А. Вам доступно несколько энергетических потоков, но в данном случае ищите
ощущение, как будто нечто поднимается вверх и касается вашей руки или щекочет ее
отдельными зарядами или «точечками».
 Б. Просто ждите, когда энергетический поток, порождаемый центробежной силой
Земли, придет к вам (вместо того чтобы к нему тянуться), и скоро вы ощутите то, что мы
описываем. Когда вы «тянетесь», то создаете помехи и сами лишаете себя этого тонкого,
но очень интересного взаимодействия. Лучше используйте воображаемую руку. Когда вы
поймете, к чему нужно стремиться, попробуйте снова повторить описываемое
упражнение, но уже с использованием физической руки.
Примечание. В дальнейшем, применяя предлагаемые нами
целительские техники, не обязательно использовать именно
физическую руку. Вам нужно только позволить энергетической
информации дойти до вас — до вашей точки ядра. И хотя часто мы
при этом используем руки, в действительности они лишь
определяют зону нашего воздействия — вся остальная работа
осуществляется точкой ядра.

Освоив данное упражнение, переходите к следующему.

Упражнение «Почувствовать реку»

Это упражнение призвано научить вас ощущать протекающие

через тело человека потоки энергии и различать, где они проходят
нормально, а где их течение затруднено или даже перекрыто.
Вы можете развить в себе способность ощущать, какие
области исследуемого вами тела повреждены или потенциально проблематичны. Это
довольно легко, если вы пассивно позволяете информации притекать к вам. Хотя мы
рекомендуем поначалу физически прикасаться к пациенту рукой, но если это побуждает
вас «тянуться» к нему сознанием, как это описано выше, с самого начала используйте
воображаемую руку. Практиковать интереснее на тех людях, чья история болезней вам
неизвестна. Тогда, замечая те или иные аномалии, вы можете спросить у пациента, были
ли у него проблемы в этой области. И вам будет гораздо проще самому поверить, что вы
чувствуете нечто реальное, а не просто что-то навоображали. Вы будете приятно
удивлены, насколько точны ваши ощущения.
Сядьте рядом с пациентом и расположите ладонь поперек (так легче получить
нужную информацию) его бедра. Дело в том, что энергетические потоки проходят не
только через пациента, но и через вас, и вам будет проще ощутить их в том случае, если
они будут течь не в разных направлениях. Ощутите поток в бедре пациента. Какие при
этом возникают ощущения? Держа в руке шланг, по которому протекает вода, вы
ощущаете вибрацию. Когда вы практикуете дыхание ядра, стремясь при этом ощутить
энергетический поток в другом человеке, чувство будет очень похожее, хотя намного
тоньше. Тут самое главное позволить информации дойти до вас.
И еще мы предлагаем вам прочувствовать энергетический поток по всему телу
пациента — начиная от стоп и до макушки. Представьте себе протекающую по его телу
энергию в виде силовых линий или просто потока. Ощутите ее интенсивность своей
ладонью, лежащей на бедре пациента. Затем, сравнив это ощущение с ощущением в
другой области его тела, вы заметите, как различается энергетический поток в разных
местах. Проходя через человека, энергетический поток в некоторых местах изгибается,
замедляется или даже останавливается. Вы почувствуете, где это происходит. Такие
области тела разбалансированы и являются зонами травм или хронического напряжения.
Очень часто возмущения энергетического потока наблюдаются в суставах. Любопытно,
что даже очень старые и хорошо залеченные травмы все равно дают заметные изменения
энергетического потока по сравнению с теми областями тела, где нарушений никогда не
было.
 Почувствовать реку: шаг за шагом
1. Начните выполнять дыхание ядра. Прежде чем перейти к следующему шагу,
отчетливо ощутите разрядку, которую дает вам дыхание ядра.
2. Положите руку — физически или в своем воображении — поперек бедра
пациента.
Подсказка. Ваша задача — ощутить нормальное протекание энергии в теле данного
человека, поскольку в области бедра обычно наблюдаются наименьшие искажения
энергетического потока. Конечно, если у вашего пациента протез вместо ноги или если
кость бедра скреплена металлической пластиной, есть смысл на этом этапе работать с
другой ногой или, возможно, с предплечьем.
А. Продолжая выполнять дыхание ядра, впустите в себя информацию. Ищите такое
ощущение, как будто что-то протекает мимо вашей руки. Это «река» энергии.
Б. Обращайте внимание на качества исследуемого энергетического потока:
насколько он равномерный, насколько интенсивный, как вы его воспринимаете.
Некоторые люди получают осязательные ощущения, тогда как другие — зрительные, а
еще кто-то чувствует даже вкус или запах протекающей энергии. Нельзя сказать, что
какой-то из описанных способов получения информации лучше, — это просто
индивидуальные особенности восприятия. Что бы вы ни почувствовали — для вас это
точка отсчета для сравнения с ощущениями в других областях тела пациента.
3. После того как вы ощутите поток, представьте, что ваша рука погрузилась в
тело пациента. Как это повлияет на ваши ощущения? Благодаря такому «погружению» вы
по мере практики будете все более отчетливо чувствовать особенности энергетического
потока.
4. Теперь сравните особенности энергетического потока в области бедра с его
особенностями в других областях тела пациента.
Подсказка. Вам не обязательно физически менять положение своей ладони. Просто
представьте, что вы переместили руку (по-прежнему прикасаясь к бедру пациента), и
отметьте изменения в своих ощущениях. Или же можете просто спросить себя:
«Интересно, а как ощущается энергетический поток в левом плече?» Или в другой точке
тела, которая вас интересует. Любопытно, что при этом вы действительно ощутите
ладонью изменение энергетического потока, хотя физически ваша рука будет оставаться
на прежнем месте. Что вы ощущаете? И как относитесь к этому ощущению? Описанную
процедуру можно проделывать по отношению к любым частям тела пациента — начиная с
конечностей и заканчивая отдельными клетками и даже синаптическими сигналами в
мозгу или в нервах. Здесь нет никаких ограничений, кроме тех, которые вы устанавливаете
для себя сами.

Ниже приводятся некоторые самые распространенные ощущения (в сравнении с

исходным считыванием информации на бедре):
► Область кажется как будто заболоченной.
► Ощущается стремительный поток (быстрина на реке).
► Ощущение такое, как будто бы поток налетает на стену.
► Ощущение, что поток обтекает препятствие.
► Ощущение, словно вода бежит по гальке.
► Ощущение такое, что в потоке присутствуют противотоки или завихрения.

Все эти описания характеризуют то, насколько свободно проходит поток. Как
правило, чем больше отличаются ощущения в том или ином месте от ощущений в бедре,
тем более проблемной является данная область тела пациента.
 Если поток в данной области представляется более интенсивным, обратите внимание
на его качество. Течет ли энергия свободно или же интенсивность потока обусловлена тем,
что ему тесно? Предстадьте себе, как изменяется течение реки, когда она проходит по
узкому каньону.
Если вы ощущаете, что энергетический поток проходит словно по гравию, это часто
свидетельствует об артрите (возможно, на начальной стадии). И чем отчетливее ощущение
гравия, тем значительнее выявленная вами проблема. Вы ощущаете противотоки или
завихрения в потоке? Если вы проследуете немного вниз по течению, то, вероятно,
найдете место, где оно как будто наталкивается на стену. Как правило, проблемная зона
находится не там, где ощущается противоток, а там, где стоит стена — источник
противотоков и завихрений. Чем больше вы упражняетесь в таком сканировании, тем
легче и точнее обнаруживаете аномалии в энергетическом потоке.

Индивидуальные особенности восприятия энергии

Если у вас не получается осязать энергию, возможно, вам удастся ощутить ее как-то
иначе. Может быть, какая-то область просто привлечет ваше внимание. Или же вы
воспримете вкус, цвет, звук энергии. Если вы не уверены, что ваше ощущение реально,
отбросьте сомнения и сосредоточьтесь на сканировании тела пациента. Вероятнее всего,
что всякий раз, когда вы воспринимаете тот или иной цвет, или вкус, или запах, это
связано с определенными проблемами у пациента. Со временем вы научитесь правильно
истолковывать свои ощущения, и это укрепит вашу веру в собственные способности.
Может быть, поначалу вы будете просить пациента, чтобы он указал вам те места, с
которых следует начать работу. Однако, научившись ощущать энергетический поток более
отчетливо, вы сами станете замечать аномалии в нем.

Углубление ощущения: еще один взгляд на потоки

Для чего нужны такие путешествия по телу? Расслабившись и позволив своей ладони
как бы погрузиться вглубь телесной структуры пациента, вы обнаружите, что на разных
уровнях человеческого тела есть разные энергетические потоки. То есть, независимо от
того, с каким человеком вы работаете, коже всегда свойствен определенный тип
энергетического потока и связанные с этим характерные ощущения. То же самое касается
мышц, кровеносных сосудов, костей и так далее. В ходе своей работы вы научитесь
замечать, на каком уровне тела возникают те или иные характерные проблемы — на
уровне кожи, мозга, нервной системы, ведь энергетическое поле каждого из этих уровней
имеет различную плотность (энергетическое поле, как и ткани тела, неоднородно).

Путешествие через тело: шаг за шагом

1. Положите ладонь на бедро пациента.
2. Начните выполнять дыхание ядра.
3. Прислушайтесь к ощущениям в своей ладони и позвольте этой информации
проникнуть в вашу точку ядра.
Рука работает наподобие антенны; сама по себе она ничего не делает.
4. Сосредоточьте внимание на коже пациента и обратите внимание на то, как
она ощущается.
А. Теплая она или прохладная, толстая или тонкая, плотная или мягкая?
Б. Это лишь наши предположения. Обращайте внимание на собственные ощущения
и образы.
5. Далее пусть ваша ладонь «погрузится» до уровня жировых тканей, которые
расположены непосредственно под кожей; обратите внимание на то, как вы ощущаете их.
 6. Продолжайте «погружать» ладонь с уровня на уровень:

► в мышцы;
► в кровеносные сосуды;
► в кости;
► в костный мозг.
7. С каждым уровнем связаны свои уникальные ощущения; запоминайте их.

Всякий раз, работая с новым человеком, вы будете узнавать ощущения от тех или
иных тканей тела. И со временем ваша способность распознавать ткани значительно
разовьется. По мере того как вы станете приобретать опыт и уверенность в себе, вам будут
открываться все новые и новые уровни человеческого тела. Мы не раз убеждались,
насколько интересно бывает людям «погружать» ладонь в мозг, глаза, кишечник и даже
нервные окончания. Этот список можно продолжать без конца.
Также очень любопытно наблюдать за тем, как человек осуществляет такие
процессы, как буксировка лучом отдельной кровяной клетки (что такое буксировка лучом и
как она осуществляется, вы узнаете из следующей главы). Вы ощутите, как это влияет на
течение энергетической «реки». То же самое можно сделать с клеткой костного мозга или
любой другой клеткой.

Подобные упражнения разовьют вашу чувствительность к блокам в человеческом

теле. И вам будет очень интересно убедиться, что вы можете отчетливо ощущать все
процессы, протекающие внутри человека и вокруг него.
Работайте расслабленно, с удовольствием, будьте открыты для всех ощущений,
которые к вам приходят, и тогда наши упражнения научат вас очень и очень многому.

Глава 7

Целительные техники
 Пребывай в текущем моменте, в здесь-и-сейчас, в настоящем — ибо только так ты
можешь ощутить свою силу.

Введение
Есть ряд ключевых элементов, о которых следует помнить при выполнении
целительской работы. Самое главное при такой работе — оставаться в точке ядра. У
многих возникает желание дотянуться, физически или сознанием, до проблемной области
в теле пациента и предпринять какие-либо действия. Хотя наша задача действительно
состоит в том, чтобы повлиять на ту часть тела, над которой мы работаем, однако активное
воздействие на нее оказывается контрпродуктивным, поскольку уводит нас из точки ядра.
Нужно сосредоточиться на том, чтобы позволить целительному процессу происходить,
подобно тому как вы это делали, выполняя упражнения из предыдущих глав. Вы просто
отмечали различия в энергетических потоках, каким бы ни было их течение, независимо от
того, какие ощущения они у вас вызывали. То же самое происходит и при целительской
работе с пациентом. Вы можете осязать течение его энергии, слышать, как она звучит,
воспринимать ее визуально или даже ощущать на вкус — ваша стратегия не меняется. Вы
позволяете ощущениям приходить к вам. Такой подход обусловлен тем, что в некотором
смысле ваш пациент является аспектом вас самих.
В этом основа метода Трансформации ядра: нет никакого обособления. Потоки
пациента ощущаются так, как если бы они были вашими потоками. И по мере того, как вы
раскрываете себя в окрашенной вашим намерением работе из точки ядра, изменяется ваш
пациент.
В ходе работы у вас часто возникает ощущение, что ваши руки находятся внутри той
области тела пациента, которую вы намерены изменить. Не позволяйте этому ощущению
увести вас за пределы точки ядра. Хотя целительный процесс не подразумевает жесткой
фокусировки, наибольшего эффекта удается достичь тогда, когда вы сохраняете ощущение
своего пребывания в точке ядра. Иными словами, здесь речь идет не о том, чтобы сделать
что-то вне точки ядра — в организме пациента, а о ее раскрытии, которое сопровождается
особыми вибрациями, вызывающими в пациенте резонанс. Сохраняйте намерение
исцелить пациента, но при этом сосредоточьтесь на том, чтобы раскрыться самому, —
именно это становится причиной его исцеления. Со временем такое воздействие дается
нам без особых усилий, а результаты получаются просто потрясающие.
Выполнять целительскую работу из точки ядра можно как посредством настоящих
рук, так и воображаемыми руками. Дело в том, что руки — всего лишь «маркеры»,
которыми мы помечаем ту область организма, в которой хотим что-то изменить. Работая с
той или иной областью тела пациента, помните, что вы можете одновременно ощущать
энергию и в других областях его тела, которые тоже нуждаются в исцелении. Вначале
следует сузить круг решаемых задач и сосредоточиться на области, требующей самых
больших перемен. Однако в дальнейшем, по мере того как вы будете ощущать
происходящие в пациенте перемены, позволяйте себе следовать за энергетическими
потоками, чтобы способствовать разрядке и в других областях его тела, в которых
чувствуется нарушение гармонии.

Некоторые разновидности энергетической обратной связи в ходе сеанса

Возможно, при работе с пациентом вы будете получать зрительные образы или
картинки. Эти картинки могут быть сугубо метафорическими, но бывает, что они
удивительно точны с анатомической точки зрения. И хотя детальное представление об
анатомии в нашем деле не обязательно, отчетливость и реалистичность возникающих у нас
в сознании анатомических образов весьма любопытна.
 Помимо этого изменения в состоянии пациента могут сопровождаться различными
ощущениями в вашем собственном теле —либо на физическом уровне, либо в форме
эмоциональных переживаний. Чтобы убедиться в том, что такие ощущения и переживания
не являются просто игрой вашего воображения, отвлекитесь от пациента и проверьте,
сохранятся они или исчезнут. Затем снова сосредоточьте внимание на пациенте и
посмотрите, вернутся ли они. Если ощущение уходит и возвращается — оно объективно.
Если же оно остается без изменений, то это, скорее всего, игра вашего воображения.
Иногда возникающие в сознании анатомические образы только отвлекают. Для вас
важнее обращать внимание скорее не на них, а на цвет и текстуру энергии, ощущаемой
вами в процессе работы. Каждый пациент раскрывается перед нами своим уникальным
путем, и по мере того, как вы станете осваивать наши техники, ваше восприятие и
понимание сути цели-тельства будет углубляться.
Существует ряд способов сделать целительскую работу более эффективной, и мы
предложим вам их. Однако помните, что они представляют собой ориентиры, а не жесткие
правила, и потому, практикуя, будьте готовы к экспериментам. Мы предлагаем вам
учиться на собственном опыте и руководствоваться не только логикой, но и своей
интуицией. Нет нужды держаться за какие бы то ни было нормы — гораздо важнее
открыться навстречу тому, что происходит здесъ-и-сейчас, в чем бы ваша открытость ни
проявлялась.
Целительные техники ядра одинаково действенны как при работе с самим собой, так
и при работе с другими людьми. Практиковать их на себе важно потому, что при этом вы
ярко ощущаете результаты. И поскольку все, происходящее с вами, происходит в точке
ядра, вы воспринимаете свой опыт как бы от третьего лица, что в дальнейшем дает вам
возможность включать в него и других людей. Это прекрасный способ постичь наш метод
и сонастроиться с ним.
Примечание. Всегда начинайте целительную работу с дыхания ядра, потому что оно
приводит вас в точку ядра и пробуждает соответствующие вибрации при ее раскрытии.
Эти вибрации — не что иное, как вибрации вашего истинного «Я», и чем они сильнее, тем
большим оказывается эффект вашей целительской работы. Вам не нужно к чему-то
стремиться, не нужно кем-то становиться. Вы уже Есть. Выполняйте дыхание ядра, будьте
собой в истинном смысле этого слова и применяйте нужную технику — только и всего.
Единственное, что может усложнить вашу работу, — чрезмерная старательность.
Расслабьтесь, откройтесь и осуществляйте целительный процесс — остальное произойдет
само собой.

Краткое резюме
1. Всегда начинайте с дыхания ядра и погружения в точку ядра.
2. Расспросите пациента о его состоянии. Затем, исходя из того, что он вам
расскажет, дайте потокам возможность увлечь вас.
3. Позвольте происходить тому, что происходит.
4. Импровизируйте и получайте удовольствие от происходящего. Благодаря
такому отношению к целительской работе, она дается проще.

Техника выпускания пара

Данная техника наилучшим образом подходит для того, чтобы освободиться от
излишнего напряжения и реорганизовать свою энергетическую структуру. Она особенно
хороша для разрядки напряжения и снятия боли в конкретной точке тела или мышце.
Используя ее, вы можете необычайно точно воздействовать на столь малую область, как
отдельный нерв или мышечное волокно. Помимо этого можно работать и с более
обширной областью, постепенно одно за другим прорабатывая напряженные места до тех
пор, пока не разрядится вся проблемная область. Помните, что во время целительской
работы пациент является неким аспектом вас самих. Все, к чему вы прикасаетесь, является
вашим продолжением. Сам акт прикосновения к пациенту помещает его в ваше поле, и,
когда вы выполняете дыхание ядра с определенным намерением, он исцеляется.
Используя данную технику, вы, прикасаясь к пациенту, представляете себе поток
«пара», проходящий через вас и вырывающийся из вашей головы и(или) ног. Именно этим
достигаются те изменения, к которым мы стремимся. Любая мысль, что вам нужно делать
что-то руками, непродуктивна. Возможно, техника, о которой мы сейчас говорим,
покажется вам слишком простой, чтобы оказывать какой-либо эффект, однако попробуйте,
и вы убедитесь, что она и вправду отлично работает.

Техника выпускания пара: шаг за шагом

1. Всегда начинайте с дыхания ядра, иначе вас может легко увести из точки
ядра во время работы.
2. Прикоснитесь к пациенту двумя руками. Как выбрать, с каким именно
местом работать? Спросите у пациента, где у него болит или где он чувствует напряжение.
Положите руки по сторонам от проблемной области или над ней и под ней возле ее
границ. Мы рекомендуем касаться пациента только кончиками пальцев.
А. Можно вначале прикоснуться к пациенту и только потом приступить к дыханию
ядра, —главное, не начинать без него работу с пациентом.
Б. Представьте, что ваши руки независимы друг от друга. Поле, создаваемое одной
рукой, не взаимодействует с полем другой руки. Они просто отмечают внешние границы
зоны воздействия (взаимодействие двух полей порождает совсем
другую реакцию, и это совсем другая техника, о которой мы поговорим позже).
Теперь, когда вы настроились должным образом, применять описываемую технику
вам будет легко. Прикасаясь к пациенту, позвольте своему телу
открыться и ощутите, как энергия течет вверх и выходит через
голову и(или) течет вниз и выходит через стопы — подобно
потоку. Аналогичное ощущение вы испытывали при выполнении
упражнения «За-якоривание крестца».
Альтернативный вариант. Вы можете представить себе, что
поток энергии выходит из тыльных сторон ваших ладоней (при
этом следите за тем, чтобы ваше внимание не переместилось из
точки ядра в руки.)
4. Когда считать описываемую процедуру завершенной?
Когда вы ощущаете, что проблемная область полностью
разряжена, вплоть до самых костей, и пациент говорит, что ему
лучше.
Помните! Вы не впитываете энергию пациента. Просто
между вами и пациентом нет границы — только поток. Не
беспокойтесь о том, куда этот поток течет, — главное, чтобы ему
было куда течь.
Почему эта техника работает

Техника выпускания пара направлена на то, чтобы дать телу пациента пример
свободного потока. Как следствие, его энергетическая система настраивается на этот поток
и в результате изменяется. Продолжайте дыхание ядра, постоянно поддерживая ощущение
протекающего через вас потока. Сам факт того, что вы выполняете дыхание ядра,
убережет вас от получения дозы негативной энергии от пациента. Некоторые думают, что
если замедленное дыхание хорошо, то еще лучше чуть ли не перестать дышать вообще.
Это неверно. Нужно дышать размеренно, наслаждаясь вдохом и регулируя выдох.
Когда вы становитесь открытым потоком, напряжение в проблемной области
пациента, к которой вы прикасаетесь, имеет возможность разрядиться и эта область
гармонизируется.
Если вы, практикуя данную технику, обнаруживаете, что склонны переносить свое
внимание из точки ядра на собственные руки, начните пользоваться воображаемыми
руками. Целительный процесс должен осуществляться как бы у вас в голове — в точке
позади глаз {точка ядра). Тогда ваша работа будет одинаково эффективной, какими бы
руками вы ни пользовались — физическими или воображаемыми.

Выпуекание пара: резюме

1. Начните с выполнения дыхания ядра.
2. Прикоснитесь к пациенту реальными или воображаемыми руками с
противоположных сторон проблемной зоны.
1. Откройтесь и выпустите пар.
3. Заканчивайте сеанс, когда ощутите, что проблемная область пациента
полностью разряжена, вплоть до костей, и он говорит, что ему стало лучше.

Выпускание пара: продвинутая техника

Когда вы освоите базовую технику выпускания пара, можете переходить к ее более
продвинутому варианту. Иногда тело пациента требует, чтобы вы обращались к
проблемной области поэтапно, равномерно и плавно. Например, когда поверхностный
слой выбранной вами проблемной области разряжен, позвольте своему осознанию
погрузиться глубже в ткани тела пациента, пока не ощутите новую зону напряжения.
Тогда (опять-таки представьте себе, что ваши руки находятся с двух сторон напряженной
области) снова выпускайте пар. Повторяйте эту процедуру до тех пор, пока не дойдете до
«дна» напряженной области и не почувствуете, что она полностью разрядилась и
расслабилась. Мы понимаем, что описываемые здесь различия в ощущениях довольно
тонки. Экспериментируйте с ощущениями — практика гораздо быстрее поможет вам
понять нашу технику, чем интеллектуальный анализ.
Чем лучше вам удается просто оставаться собой, тем больше целительный эффект
данной техники. Выполняйте дыхание ядра. Будьте собой и применяйте описанную
технику. Она дается с трудом лишь в том случае, когда практикующий слишком старается.
Расслабьтесь, откройтесь и осуществляйте целительный процесс — исцеление происходит
само собой.
Помещение в лоно

Цель помещения в лоно — восстановление, идет ли речь о царапине, о пораженной

раком ткани, о сломанной кости или даже об удаленном органе. Помещение в лоно может
использоваться также для трансформации блокированной в теле эмоции. Даже если вы
собираетесь использовать какие-либо другие целительские техники, начинать следует
именно с помещения в лоно.
Описываемый процесс начинается с создания энергетического лона, или кокона.
Делается это так: когда ваши руки прикасаются к проблемной области тела пациента,
пусть между ними сформируется поле. Воспринимайте свои руки так, как будто они
соединены пространством, которое находится между ними. Руки или кончики пальцев (что
для вас удобнее) приблизительно определяют внешние границы выбранной вами зоны
поля, которое охватывает всю нуждающуюся в исцелении область. Вы окружаете этим
полем травму, заболевание, область напряжения или нарушения в движении энергии. Если
вы ориентируетесь на потоки, то можете заметить, что в проблемном месте
энергетический поток перестает гармонировать с другими областями тела.
Мы дадим вам несколько способов освоения техники помещения в лоно. Ни один
способ не лучше других — вопрос лишь в том, какое объяснение поможет вам лучше всего
понять и использовать концепцию помещения в лоно. Использование этой техники
подобно путешествию Алисы в Страну Чудес — никогда не знаешь заранее, что тебя ждет.
Мы избегаем давать точное определение процессу помещения в лоно именно потому, что
это ограничило бы описываемый процесс, который должен быть исследовательским и в
чем-то похожим на сон.
Лоно, или кокон, — это зона плодородия, зона бесконечного потенциала, где
происходит творение. Природа этого состояния пространства такова, что тут возможна
трансформация любого типа. Кроме того, мы можем воспринимать это место как
безопасную зону, благоприятную для перемен. Мы называем лоном энергетическое поле,
которым окружаем ту область, которую хотим трансформировать. Все, что находится
внутри этой области, превращается из оформленной материи (например, кость) в
неоформленную материю, обладающую потенциалом стать чем угодно (наподобие
стволовых клеток). Помещая в лоно часть тела вашего пациента, вы тем самым осознанно
создаете пространство, где существуют любые возможности. Когда вы представляете себе
такую структуру, как кость, сам факт, что вы думаете о ней как о кости, поддерживает ее в
том состоянии, в котором она уже есть. Нужно отказаться от своих представлений о
физической структуре данной области и позволить ей превратиться в зону бесконечного
потенциала. И тогда все, что находится внутри лона, сможет превратиться во что угодно.
Такова основная идея метода помещения в лоно.
Теперь обратимся к метафоре кокона. Гусеница тоже помещает себя в пространство,
открытое для трансформации. Если мы вскроем куколку до завершения трансформации, то
обнаружим внутри кашеобразную массу, ничем не напоминающую ни гусеницу, ни
бабочку. Работая с лоном, мы придаем области, находящейся внутри нашего воздействия,
такое же «кашеобразное» состояние, превращая все, что там находится (например, травму,
заболевание или эмоциональный блок), в нечто неопределенное и бесформенное. Другими
словами, мы создаем зону, где возможна трансформация, и содержимое этой зоны
размягчается, тает или даже исчезает. Подобно тому как гусеница не предпринимает
сознательных усилий, чтобы стать бабочкой, нам тоже не нужно специально
воздействовать на проблемную область тела. Пусть, исцеляя себя, эта область
воспользуется имеющейся у нее изначальной программой восстановления. Для полного
исцеления может понадобиться много сеансов — в зависимости от тяжести состояния
пациента.
Вот несколько примеров того, как это происходит в природе. В 60-е годы ученые
провели следующий эксперимент. Они внедрили саламандрам раковые клетки. Без
лечения раковая опухоль у саламандр развивалась и те гибли. Однако если после
заражения раковыми клетками саламандре удаляли хвост, то в ходе регенерации хвоста
она заодно ликвидировала раковую опухоль в своем теле. Мы полагаем, что так
получается потому, что для отращивания хвоста саламандра снижала уровень
дифференциации своих клеток, в результат чего по сути трансформировался весь ее
организм. При этом все нездоровые клетки, включая раковые, удалялись и саламандра
исцелялась.
Подобного рода эксперименты проводились и на лягушках. Хотя взрослая лягушка
не может отрастить ампутированную конечность, однако у головастиков раны заживают за
считанные часы, а утраченный хвост отрастает за несколько дней. Ученые предположили,
что способность организма лягушки к регенерации может стимулировать магнитное поле
определенной частоты. В ходе эксперимента исследователи подавали на заднюю часть
тела лягушек с ампутированными конечностями магнитное поле. Оказалось, что
действительно при определенной частоте магнитных колебаний взрослая лягушка
приобретает способность регенерировать утраченную лапку.
Применяя технику помещения в лоно, мы делаем фактически то же самое — создаем
поле бесконечного потенциала, «растворяем» все, что есть внутри этого поля, а затем
позволяем клеткам вновь сформировать ткани, пребывающие в состоянии совершенной
гармонии. В этот момент наша целительская работа завершается.

Помещение в лоно: некоторые способы освоения техники

Позвольте своему сознанию раствориться в проблемной области тела пациента и
ощутить ее дисгармонию. Иногда проблема ощущается как нити паутины. Вытяните или
привлеките к себе эти нити, позволив им прилипнуть к стенкам лона (кокона). Это
освободит проблемную область, создав возможность для трансформации. Наша задача —
раскрыть пространство внутри заключенной в лоно области. Полезно представить себе
пространство лона как космическую пустоту. Чем меньше вы воспринимаете
прорабатываемую область тела как некий физический объект, тем выше ее потенциал
стать тем, чем она должна быть.
Другой способ воспринимать лоно — ощутить пространство между ладонями как
область бесконечного потенциала. Это пространство, где может произойти все что угодно.
Дайте волю своему воображению — ощутите в лоне нечто интересное. Ваша задача —
раскрывать это нечто до тех пор, пока оно не перестанет ощущаться как обладающее
формой. И акт такого раскрытия состоит в том, чтобы позволить ему раскрыться своим
уникальным способом. Вот один из приемов, помогающих многим людям добиться такого
раскрытия: вообразите, что вы смотрите на интересующее вас нечто через микроскоп. По
мере того как вы увеличиваете разрешающую способность микроскопа, сначала перед
вами предстают мышечные волокна, напоминающие толстые тросы, затем — глыбы
молекул, разделенные огромными расстояниями, и, наконец, космическая пустота. Пускай
ткани заключенной в лоно проблемной области растворятся в этой первозданной
животворящей пустоте, а затем вновь обретут форму — исполненную гармонии и
здоровья, присущего им изначально.

Мы не раз убеждались в действенности помещения в лоно.

Нам известна женщина, отрастившая удаленный яичник; на это
ушло около года, в течение которого проводились сеансы
помещения в лоно общей продолжительностью приблизительно
по часу в месяц в сочетании с упражнениями на вытяжку между
сеансами. Еще у нас были случаи, когда в результате
использования этой техники удавалось добиться полного
рассасывания раковых опухолей. Сфера использования данной
техники необычайно широка, и мы считаем, что именно с нее
следует начинать исцеление поврежденных и больных органов
и тканей. Всегда ли и с каждым ли человеком она работает?
Нет, поскольку в роли целителя тут выступаете не только вы, но
и ваш пациент. Вы создаете наиболее благоприятную среду для
исцеления, а дальше дело уже за пациентом. Здесь очень важна сонастройка. Нужно
настраиваться на состояние покоя. Стоит достичь этого состояния, как проблемная
область, на которой сфокусировано внимание, приобретает возможность измениться.

Помещение в лоно: шаг за шагом

1. Начните выполнять дыхание ядра и полностью войдите в нужное состояние.
 2. Расположите физические или воображаемые руки (мы рекомендуем кончики
пальцев) на внешних границах той проблемной области, которую вы намерены заключить
в лоно. Расположить руки можно до или после того, как вы приступили к дыханию ядра, но
прежде, чем вы перейдете к следующему шагу.
3. Представьте себе (создайте) поле вокруг проблемной области. Пусть это
поле будет достаточно большим — оно не должно плотно облегать помещенную в него
проблемную область. Когда пространство поля слишком тесное, бывает сложно выявить
то нечто, с чем вам предстоит работать.
4. Вглядитесь в ограниченное лоном пространство и ощутите его. Что
привлекает ваше внимание?

Неважно, что именно и как вы ощущаете в лоне

(видите энергетические структуры, осязаете, чуете, просто
знаете и так далее); главное — осознавать, что там
присутствует нечто.
5. Ощутив это нечто, откройтесь ему
навстречу на фоне дыхания ядра. Чем глубже вы
откроетесь, сосредоточенно созерцая заинтересовавший вас феномен, тем скорее он
растворится в пустоте. Спросите себя: «И почему оно может решить распасться? Как оно
может трансформироваться?» Не ищите ответа на свой вопрос, просто продолжайте
созерцать (или осязать, чуять и так далее) то, что происходит с вашим нечто.
6. Когда интересующее вас нечто растворится в пустоте, побудьте в течение
одного-двух вдохов-выдохов полностью пассивным. Затем найдите в лоне еще нечто вам
интересное. Возможно, на этот раз оно будет выглядеть как большая чернильная капля,
которая затем медленно растворится как бы в огромной банке с водой, почти не оставив
следа (это только пример). Повторите шаги 4-6.
7. Если в лоне больше не осталось ничего интересного, значит, эта область уже
претерпела столько перемен, сколько возможно в течение одного сеанса.
Подсказка. Некоторые люди предпочитают форсировать этот и без того довольно
активный процесс. Они представляют, как «взрывают» найденное ими нечто, чтобы
избавиться от него. Опыт показывает, что это неэффективно. Нужно, чтобы заключенная в
лоно проблемная область сама пришла к сбалансированному состоянию. А активное
разрушение — не лучший способ достижения равновесия.

Помещение в лоно— пассивный опыт, пусть даже мы и говорим о растворении

заинтересовавшего нас нечто и дальнейшей трансформации заключенной в лоно
проблемной области. Самая эффективная стратегия при работе с лоном — это пребывание
в точке ядра и поиск. При этом вы углубляетесь в точку ядра, открываетесь и
спрашиваете себя: «И почему это интересующее меня нечто может решить распасться?
Как оно может трансформироваться?» И оно просто растворяется в животворящей пустоте
и трансформируется.
Как много времени занимает описанный выше сеанс? Это зависит от пациента и от
той части его тела, с которой мы работаем. Вообще-то работа с лоном занимает от одной
до двадцати минут, но для особо проблемных областей среднее время составляет от пяти
до пятнадцати минут. Люди часто спрашивают: «А помогает ли это при ... ?» Да! Помогает
практически при любых нарушениях. Мы еще не испытывали описанную технику на всех
заболеваниях. Однако почему бы не попробовать сделать это вам? Мы достигали успехов
при работе с артритом, переломами, кожными заболеваниями, раком, заболеваниями
сердца и так далее — список излеченных болезней можно продолжать долго.
 Иногда вам будут встречаться случаи, когда прорабатываемая проблемная область
буквально окутана эмоциями. При этом возникает ощущение, что она как будто покрыта
пухом, или мехом, или поролоном. Эти эмоции могут тормозить целительный процесс,
мешая вам добраться до зоны, с которой вы работаете. Расслабьтесь, расширьте созданное
вами лоно таким образом, чтобы оно охватило и пространство, занятое эмоциями, и далее
работайте как всегда. По мере того как будет изменяться вся проблемная область,
мешающие вам эмоции исчезнут.

Помещение в лоно накопившихся в теле эмоций: шаг за шагом

1. Расспросите пациента об эмоциях, которые он испытывает.
2. Пусть он обратит внимание на то, где именно в его теле ощущаются те или
иные эмоции.
3. Поместите найденную эмоцию в лоно (пусть пациент осознанно испытывает
ее в это время). Поищите в лоне интересное для вас нечто.
Пребывая в точке ядра, задайтесь вопросом, каким образом это нечто может
распасться и исчезнуть.
4. Когда в лоне не останется никаких интересных для вас нечто, спросите
пациента, как он себя чувствует.
Подсказка. Если пациент испытывает потребность говорить с вами в процессе
работы, это нормально.
Просто сохраняйте фокусировку на лоне и продолжайте поддерживать целительный
процесс.

Техника буксировки лучом

Техника буксировки лучом разряжает и расслабляет все, что связано с той или иной
костью или же органом. Мы действуем так, будто вытаскиваем кость или орган из тела.
Благодаря этому соответствующая область тела получает возможность расслабиться,
реорганизоваться и стать более гармоничной.
В качестве примера части тела, которую можно подвергнуть буксировке лучом,
приведем работу с ключицей. Мы выбрали ее потому, что ключицы поддерживают весь
плечевой пояс. Это означает, что перемены в ключице скажутся на значительной по
размерам области вокруг нее. Волна расслабления затронет грудь, плечо, шею и (в
некоторой степени) всю руку.
Представьте себе, что энергетическое поле вашей руки (рук) может соединяться с
любой структурой тела и прочно удерживать ее. Затем, используя намерение в сочетании с
дыханием ядра, вы можете «притянуть» к себе эту структуру, как бы извлекая ее из тела,
как если бы она плыла к вам по энергетическому лучу. В результате ткани вокруг этой
структуры избавляются от напряжения и реорганизуются.
Есть несколько способов представить себе этот процесс:
1. Вообразите, что кость, которую вы намерены буксировать лучом, сделана из стали
и ее можно вытащить при помощи магнитного поля, источником которого являются ваши
пальцы. Чем больше вы усиливаете интенсивность магнитного поля, тем больше сила
притяжения. Кость изменяет свое привычное положение, в связи с чем смещаются все
окружающие ткани — мышцы, сухожилия и так далее.
2. Представьте себе объект вашего воздействия как нечто такое, что можно
всосать — подобно тому, как можно поднять с пола шлангом пылесоса листок бумаги.
Или, возможно, это какой-то более тяжелый объект, и тогда для того, чтобы поднять его,
вам придется включить режим «турбо».
 3. Приходилось ли вам когда-либо брать в руки лягушку или другое животное
с присосками на лапках? Представьте себе, что вы берете такую лягушку или саламандру,
присосавшуюся лапками к листку или к ветке, — как следствие, листочек тянется за ней.
Вот и в нашем сценарии ваши пальцы «присасываются» к объекту, и, когда вы удаляете
руку от соответствующей области тела, объект естественным образом тянется за ними.
4. Представьте себе описываемую тянущую силу как поле, исходящее от
«космического корабля», подобно тому, как корабль Enterprise в телесериале «Star Тгек»
испускает лучи, при помощи которых захватывает объекты и транспортирует их к себе на
борт. Ваши руки — это «космический корабль», и они могут при помощи луча перемещать
в пространстве захваченный ими предмет.
5. Можно также представить, что ваши руки — это трактор, который тащит за
собой какое-то приспособление (например, плуг). Роль сцепки в данном случае играет
энергетическое поле, которое тащит за собой проблемную часть тела пациента.
Лично нам больше всего нравится представлять себе этот процесс как работу с
магнитным полем, а вы можете выбрать тот образ, который кажется наиболее
убедительным вам. Техника в любом случае одна и та же, различается лишь то, как вы
представляете себе процесс буксировки объекта, на который хотите повлиять.
Помните! Техника буксировки лучом работает лучше всего, если есть две точки
контакта, а не одна. Обычно мы ухватываем кость за два конца. Если взяться за одну точку
контакта, объект не будет двигаться так легко и ровно, как нам нужно. Представьте, как
кран поднимает балку. У крана только один трос, но на конце он раздваивается, крепясь к
балке за две точки. Это позволяет сбалансировать балку таким образом, чтобы она не
вертелась по пути вверх. То же самое касается и буксировки лучом.

Буксировка лучом:
шаг за шагом (на примере ключицы)
1. Прикоснитесь к выбранной области физическими или воображаемыми
ладонями (или пальцами) возле противоположных концов ключицы (повторяем, это может
быть любая другая кость, или орган, или даже клетка; главное — выбрать обособленный
объект воздействия). Или же вы можете расположить руки на весу непосредственно над
ключицей, если предпочитаете не прикасаться к пациенту.
2. Начните выполнять дыхание ядра. Отдайтесь возникающему при этом
ощущению внутренней разрядки.
3. Представьте себе, что ваши руки (пальцы) испускают сильное магнитное поле.
Погрузитесь в это ощущение. Если вы не очень хорошо ощущаете поток энергии,
визуализируйте его в точке ядра.

4. Сфокусируйтесь на ощущении, что

ключица притягивается к вашим рукам.
А. Не нужно прилагать каких-либо
усилий. Ключица должна «притягиваться» к
вашим пальцам подобно тому, как скрепка
притягивается к магниту. Не тяните объект
— пускай он сам тянется к вам.
Б. Описываемый процесс следует
осуществлять силой намерения. Откройтесь
из точки ядра и просто позвольте происходить тому, что происходит. Помните: чем
больше вы соединяете свое самораскрытие с ощущаемым вами образом магнитного поля,
тем более выраженным оказывается притягивание. Или можно сказать так: чем глубже вы
погружаетесь в точку ядра, тем сильнее становится магнитное поле.
 В. Ваше ощущение, что ключица сдвигается со своего привычного места, может
сопровождаться ощущением того, что она становится все более эластичной.
Г. Если вы чувствуете, что ключица словно застряла с одной стороны, проведите
выпускание пара, чтобы ее разрядить, а затем повторите процесс буксировки.
Как только вы ощутите, что обрабатываемая область перестала изменяться и
стабилизировалась, ослабьте фокусировку. Процесс пора заканчивать тогда, когда по
вашим ощущениям ключица станет устойчивой и стабильной (то есть ощущение
неустойчивости исчезнет) или когда пациент сообщит, что он больше не чувствует
никаких изменений. Вам не нужно помещать кость на место. Она
сама найдет способ освоиться в своем новом состоянии,
обретенном в результате процедуры.
Чтобы добиться максимальной эффективности, прочно
свяжите ощущение извлечения ключицы со своим дыханием. Это
не просто визуализация; необходимо создать связь между
раскрывающим вас дыханием ядра и движением объекта в
«магнитном поле». Другими словами, чем больше вы используете
дыхание ядра, тем более динамичные изменения произойдут в
проблемных тканях вашего пациента.
Продвинутый вариант. Когда вы освоите технику
буксировки лучом применительно к одной кости, попытайтесь
работать с двумя костями сразу. Займитесь, например, ключицей
и лопаткой, что даст вам возможность добиться более
значительной разрядки в области плечевого пояса, как спереди,
так и сзади. Помните, что, «доставая» каждую кость, вам нужно
зацепиться за нее в двух точках. При этом каждая рука работает с отдельной костью, а
разные точки сцепки обеспечиваются пальцами.
Имейте в виду, у вас может быть сколько угодно воображаемых рук и,
соответственно, еще больше точек сцепки или буксировочных лучей. На практике число
воображаемых рук, как правило, ограничивается шестью, но это вопрос личного
предпочтения.
Далее мы будем комбинировать и варьировать уже изученные техники.

Помещение в лоно плюс буксировка лучом

Эта техника используется для проработки проблемных областей вокруг крупных
костей. Вначале создайте лоно вокруг той области тела, на которую хотите повлиять. Затем
работайте внутри этого лона при помощи дополнительной пары воображаемых рук или
просто погрузитесь внутрь теми же ладонями, которыми вы его создали, и буксируйте
лучом проблемную область.
Помещение в лоно плюс буксировка лучом: шаг за шагом
1. Начните выполнять дыхание ядра.
2. Поместите выбранную область в лоно.
3. Погрузите руки в лоно и буксируйте при помощи луча тот орган, на который
вы оказываете воздействие. После того как лоно создано, вам уже больше не нужно
фокусироваться на его поддержании, пока вы выполняете буксировку лучом.
4. Когда область, с которой вы работаете, стабилизировалась, проверьте,
насколько она изменилась.

Вправление структуры
 Вы можете использовать эту технику по отношению к любым участкам тела, которые
находятся на определенном уровне относительно друг друга по высоте (или) в
горизонтальной плоскости. Две основные такие области — это таз и затылок.

Вправление таза
Встаньте позади пациента и поместите руки по сторонам верхней части его таза, как
показано на рисунке. Пусть ваши глаза будут расположены на той же высоте, что и руки,
дабы вы могли убедиться, что ваши ладони находятся на одном уровне. Если они не на
одном уровне, выполните следующее:
1. Мягко переместите руки из позиции измерения на область
между нижним отделом поясницы и тазом (ваши ладони должны
быть расслаблены).
2. Заключите в лоно весь таз (лоно имеет форму полой
сферы или эллипсоида).
3. Мысленно погрузите ладони внутрь лона.
4. Произведите буксировку лучом костей таза
(подвздошные кости) через бока.
5. Когда ощутите, что перемены осуществлены, снова
замерьте, насколько симметричен таз справа и слева относительно
горизонтальной плоскости.

Вправление таза при вращательном смещении

1. Стоя лицом к пациенту, цы рук на выступающие вперед точки его верхних

передних подвздошных остей (ВППО). Замерьте их положение
по высоте и по глубине (высота в данном случае —
второстепенный параметр, главное — глубина, или угол
поворота относительно вертикальной оси). Посмотрите, не
оказывается ли один из ваших больших пальцев чуть впереди
другого; если да, то таз пациента несимметрично смещен
относительно вертикальной оси. Глубина — основной
показатель при оценке вращательных смещений.
2. Оставив большие пальцы на том же месте или чуть-чуть
отстранив их от тела пациента, создайте лоно вокруг области
его таза.
3. Осуществите буксировку лучом ВППО, перемещая одну
(правую или левую) сторону таза чуть назад, а другую, вслед за
большим пальцем, — чуть вперед.
Кроме того, можете представить себе таз пациента как бы разобранным (что-то вроде
схемы автомобильного двигателя, где каждая часть изображена отдельно), чтобы
почувствовать взаимное расположение костей. Представив себе таз в разобранном виде,
осуществите буксировкулучомяе только точек ВППО, но и обеих половинок лобковой
кости и крестца — все кости одновременно. Это позволит частям таза свободно вращаться
относительно друг друга, в результате чего все его элементы встанут на свои места.
4. Снова проверьте положение больших пальцев на ВППО и посмотрите,
выровнялся ли таз.
Эта техника особенно эффективна в случае смещения лобковой кости. Такое
смещение часто бывает у женщин после родов и становится причиной хронических болей
в спине. Когда мы преподавали эту технику в группах, многие женщины избавлялись от
хронической боли в пояснице, мучившей их на протяжении многих лет.
 Вправление затылка: шаг за шагом
1. Нащупайте затылок.
А. Встаньте позади пациента и положите большие пальцы на
его череп так, чтобы подушечки пальцев находились на одном
уровне по горизонтали в 5-7 см друг от друга. Затем ведите
большими пальцами вниз, пока не нащупаете небольшое углубление,
а за ним подъем, который называется затылочным гребнем (вам
нужно видеть свои пальцы, поэтому расположите их поверх волос
пациента). Миновав затылочный гребень, пальцы нащупают
углубление с более мягкими тканями. Легко, но уверенно нажмите на
эту мягкую ткань, чтобы почувствовать над подушечками пальцев
край черепной коробки. Посмотрите, находятся ли ваши пальцы на
одном уровне. Расположите глаза на той же высоте, где и пальцы, — так вы сможете
точнее оценить, ровно ли они расположены.
Б. Также посмотрите, не получилось ли так, что один ваш палец оказался чуть
дальше от вас, чем другой. Если да, значит, череп пациента развернут вокруг своей оси.
2. Вправление затылка.
А. Оставьте большие пальцы там, где они находятся, а
кончиками других пальцев легко прикоснитесь к бокам головы или
поместите их рядом с головой. Создайте лоно вокруг черепа. После
этого мысленно погрузите руки внутрь лона и осуществите
буксировку лучом кончиками больших и остальных пальцев.

Б. Продолжайте этот процесс до тех пор, пока вся

погруженная в лоно область не прекратит меняться. Затем снова
проверьте постановку головы пациента.
В. Если один из больших пальцев смещен немного вперед
относительно другого, положите другие пальцы рук на височные кости пациента прямо
над ушами. Начните выполнять дыхание ядра и сформируйте лоно вокруг всего черепа.
Затем мысленно погрузите руки в лоно и отбуксируйте лучом височные кости наружу. И
опять-таки, когда у вас возникнет ощущение, что перемены прекратились, проверьте
постановку головы пациента. Всегда проверяйте оба указанных выше параметра, дабы
убедиться, что вправление прошло успешно.
Примечание. Затылок и таз/крестец изначально взаимосвязаны. Если один из этих
узлов не хочет выравниваться, попытайтесь поработать с другим. После того как
сбалансируете второй узел, попробуйте вернуться к первому. Это во многих случаях
решает проблему.
Вправление лопаток
1. Замерьте высоту лопаток по отношению друг к другу, поместив подушечки
больших пальцев на острие каждой лопатки.
2. Если вы заметили перекос, расслабьте руки и легко прикоснитесь к
лопаткам. Поместите их в лоно: создайте либо большое лоно для
обеих лопаток сразу, либо по лону для каждой из них.
3. Сместите руки внутрь лона и отбуксируйте лучом
лопатки, одной рукой — одну, а другой рукой — другую.
Буксируйте лучом лопатки как бы за пределы тела и прочь
друг от друга во всех направлениях: вперед, назад, вверх, вниз и
даже по диагонали, поскольку мы не можем точно сказать, какое
именно движение приведет к вправлению.
 Вправление грудино-ключичного сочленения по высоте
1. Поместите большие пальцы по сторонам грудин-ной выемки в самых
высоких точках, где ключицы соединяются с грудиной, и посмотрите, находятся ли они на
одном уровне.
2. Если ключицы не на одном уровне, заключите область грудино-ключичного
сочленения в лоно.
Мысленно погрузите руки в лоно. Затем буксируйте лучом
«вершины» ключиц (выступающие косточки под шеей), двигая их
вверх, вниз, на себя, от себя и по диагонали, чтобы в процессе
смещения ключицы сами нашли свое место.
Когда у вас возникнет ощущение, что эта область
стабилизировалась, проверьте, выровнялось ли грудино-ключичное
сочленение по высоте.

Вправление грудино-ключичного сочленения по

вертикальной оси
1. Если вы увидите, что один ваш
палец расположен несколько глубже
другого, опять-таки создайте вокруг этой области лоно,
захватывающее также четыре верхних ребра.
2. Осуществите буксировку лучом также четырех верхних
ребер, зацепив их за верх.
3. Когда вы ощутите, что эта область стабилизировалась,
проверьте, выровнялось ли грудино-ключичное сочленение.
Важный момент. Вправление грудино-ключичного
сочленения влечет за собой облегчение дыхания.
Помещение в лоно в сочетании с буксировкой лучом также
используют для выравнивания черт лица (например, положения глаз). В общем, эту
технику применяют везде, где есть две точки, расположение которых можно сравнить.
Практическое замечание. Мы обратили внимание на то, что в тех случаях, когда
черты лица изменяются слишком быстро и радикально, пациент не позволяет этим
переменам закрепиться. Например, если у пациента один глаз был заметно выше другого, а
энергетическая работа влечет за собой выравнивание черт его лица, он порой не может
принять перемены — и инстинктивно возвращает глаза в прежнее положение. Дело в том,
что часто в подсознание человека в буквальном смысле вбит дефектный образ себя,
который мешает ему принять значительные перемены. В подобных случаях человеку
проще принять перемены, если они происходят поэтапно в течение длительного периода
времени.

Раскрытие проблемной области — тычки палкой, или техника преследования

Это разновидность техники помещения в лоно. Используйте
ее, когда хотите вправить косточки поменьше — например,
позвонки. Также она хороша для удаления жидкостей из организма
— отеков, легочной мокроты или любых других нежелательных
жидкостей в различных полостях тела. Помимо этого можно
использовать данную технику для разблокирования тех областей
тела, которые демонстрируют сопротивление при использовании
базовой техники помещения в лоно.
 Сейчас мы дадим вам пошаговое описание этого процесса. Он может показаться
сложным, но на самом деле все очень просто. Вы убедитесь в этом, если не торопясь
прочтете описание всех шагов, а потом попробуете их выполнить. Нужно только
набраться терпения. Мы описываем процесс на примере работы с позвонками, однако он
точно таков и для отеков, и для других лишних жидкостей в теле, а также для любых
маленьких объектов, которые нужно переместить. Осваивайте данную технику без
напряжения и обязательно с хорошим настроением.

Тычки палкой, или техника преследования: шаг за шагом

1. Выполните дыхание ядра.
2. Заключите в лоно область, с которой собираетесь работать, например
позвонок.
3. Отыщите в лоне нечто интересное.
4. Ткните в это нечто интересное воображаемой палкой или пальцем.
A. Для этого сформируйте в лоне энергетическую «палку» или «палец» и
сначала потрогайте нечто интересное.
Б. Далее совершайте тычки сверху, снизу, сзади и по диагонали. Тычки в каком-то
одном направлении легко побудят нечто интересное к движению — возможно, к очень
стремительному. Иногда кажется, что вы запустили пиротехническую ракету. А бывает и
так, что нечто интересное движется очень медленно или просто кружится на месте.
Такова его природа: никогда не предскажешь, как оно себя поведет!
B. Если вы ничего не ощущаете, пошарьте в лоне воображаемой рукой до тех
пор, пока не нащупаете нечто, а затем легонечко потычьте в свою находку. Возможно, так
вам удастся ощутить его движение.
5. Начните преследование.
А. Независимо от того, в каком направлении устремится нечто интересное, следуйте
за ним. Если вам кажется, что оно скрылось вдали, не беспокойтесь: просто двигайтесь
приблизительно в том же направлении — и вы непременно его догоните. Догнав его,
просто следуйте за ним.
6. В конце концов нечто интересное остановится и будет как будто слегка
вибрировать или же застынет неподвижно. Тогда снова легонечко ткните в него и
посмотрите, умчится ли оно прочь или же начнет толкать вас к своему изначальному
месту.
Толкает ли оно вас в сторону своего прежнего места или же мчится прочь?
Если мчится прочь, вернитесь к шагу 5.
Если толкает в сторону своего прежнего места, переходите к шагу 7.
7. Если нечто интересное стремится на свое прежнее место, пусть
возвращается, однако нужно, чтобы оно толкало вашу энергетическую «палку» (это очень
важно). Может быть, вы ощутите его возвращение назад как очень легкое давление. В
таком случае расслабьтесь и пассивно поддавайтесь давлению нечто. Его возвращение
обычно происходит по более прямой траектории, чем убегание.
8. Пусть нечто интересное дотолкает вас назад до своего исходного
положения и дальше, и вы обнаружите, что в районе исходной точки характер его усилия
будет меняться. Когда нечто интересное минует свою исходную точку, давление с его
стороны, как правило, полностью исчезает, а оно само как будто пропадает.
9. Проверьте область, над которой работаете, на предмет изменений.
Изменилась ли интенсивность потока и каково теперь положение позвонка, с которым вы
работали?
Если позвонок сдвинулся со своей исходной точки — прекрасно.
 Если он нуждается в дополнительной проработке, повторите описанный выше
процесс, начиная с шага 3.
Примечание. Если у вас возникают сложности с осуществлением данного процесса,
просто представьте себе: если бы вы нашли нечто интересное, куда бы оно полетело, если
бы вы ткнули в него палкой? Продолжайте придумывать, куда оно отправится после
вашего тычка, до тех пор, пока не решите, что ему пора возвращаться. Пусть вас не
смущает, что это — игра воображения. Мы убедились, что такой подход весьма
эффективен.

Работа с позвоночником в целом

Если вы работаете со всем позвоночником, повторите

описанный процесс два-три раза, затем переходите к
следующему позвонку и так далее. Вокруг позвонков всегда
накапливается много мышечного напряжения, поэтому полезно
вначале выполнить выпускание пара. Кроме того, бывает, что
смещен один позвонок, а мышечное напряжение наблюдается
также около соседних. Это означает, что их тоже нужно
вправить, чтобы привести в состояние равновесия, хотя
визуально вовсе и не кажется, что они не уравновешены.

Раскрытие проблемной области: философия

Главной идеей помещения в лоно является поиск некоего неясного объекта, который
мы называем нечто интересное. Мы позволяем объекту нашего поиска быть неясным,
потому что представлять некую сформированную структуру — значит ограничивать себя
определенными представлениями о ней, и тогда выбранному нами объекту сложнее
меняться. Это касается и техники тычков палкой. Обнаружив нечто интересное, мы
легонько подталкиваем его в разных направлениях, пока в одном из направлений не
начнутся перемены. Кто-то воспринимает данный процесс визуально, кто-то —
кинестетически, на уровне ощущений. То, как именно проявляется описываемый феномен,
не так важно, как само ощущение его движения после тычка.
Часто бывает, что после совершения тычка палкой нечто интересное движется в
направлении, которое, казалось бы, никак не связано с проблемой. Взгляните на этот
процесс с точки зрения психотерапевта: столкнувшись во время психотерапевтического
сеанса с сопротивлением, он двигается в сторону его увеличения до тех пор, пока
проблема не начнет трансформироваться. В нашем случае именно в такой момент
останавливается нечто интересное. Мы проверяем это, осуществляя новый тычок — до
тех пор, пока оно не устремится на свое изначальное место.

Раскрытие проблемной области: другой подход

Если вам трудно принять технику тычка палкой, вы можете воспринимать
описываемый процесс как становление или эволюцию.

Шаг за шагом
1. Начните выполнять дыхание ядра.
2. Создайте вокруг выбранной области лоно.
3. Сосредоточьтесь на ощущении движения в лоне и наблюдайте за тем, как
оно эволюционирует.
Предположим, вас притягивает определенная область. Возможно, это будет скорее
ощущение, чем зрительный образ. Сосредоточив на этой области свое внимание, отметьте,
есть ли там движение. Затем стимулируйте это движение, «подпитывая» его (при помощи
своего намерения и внимания). Некоторое время спустя ощущение движения
конкретизируется в образ — например, движущейся капли. Дайте свободу своему
воображению (пребывая при этом в точке ядра) у и образ капли трансформируется,
скажем, в образ бутона, который раскроется, превратившись в цветок, и будет
претерпевать дальнейшую трансформацию. Подобная непрерывная трансформация
аналогична фазе убегания нечто, о которой мы говорили выше. Когда трансформация
прекращается, это означает, что процесс завершен. Другой вариант: у вас может
возникнуть ощущение движения, не ассоциирующееся ни с какой формой. Просто
замечайте и поощряйте движение до тех пор, пока оно не прекратится.
Примечание. Нам кажется, что описанная выше трансформация образа не столь
очевидно выражает процесс изменения проблемной области, как погоня за нечто, а затем
его возвращение.
4. Проверьте то место, над которым вы работали, и убедитесь, вправилось ли оно,
изменилось ли.

Подсказки по поводу проблем со спиной и шеей

Работая с позвоночником, вы можете проработать по два-три нечто в области одного
позвонка, прежде чем перейдете к следующему позвонку. Однако обычно бывает вполне
достаточно одного нечто. Часто полезно потратить некоторое время на выпускание пара
из мышц с обеих сторон позвоночника, прежде чем начать работу с каждым отдельным
позвонком. Возможно, вы заметите: несмотря на то, что смещен один позвонок,
напряжение присутствует и вокруг соседних позвонков. Это означает, что им тоже не
помешает вправление, хотя на вид и не кажется, что они разбалансированы или смещены.
Иногда для вправления того или иного позвонка приходится заниматься соседним
позвонком. Поймите, вы не решаете, куда именно должен сдвинуться тот или иной
позвонок, вы просто побуждаете его к движению. В результате тело вашего пациента
находит путь к состоянию гармонии — именно этот процесс мы и называем
«вправлением».
Работаете ли вы со сколиозом, кифозом, лордозом или с любым другим
искривлением позвоночника, прорабатывайте позвонки последовательно — один за
другим. При этом не имеет особого значения, сверху или снизу начинаете вы вправлять
позвонки. Может быть, вы предпочтете проработать только один-два позвонка, если
посчитаете, что источник проблемы — именно в них. Если проблемы с позвоночником
большие, вам, вероятно, понадобится проработать в течение сеанса все позвонки один за
другим несколько раз.
Если вы работаете только с шеей, то за один сеанс нужно проработать по меньшей
мере шейные позвонки от первого до шестого. Мы из опыта знаем, что для тела пациента
намного лучше, если все они проработаны один за другим. Если вы пренебрежете седьмым
шейным позвонком (счет идет сверху вниз), ничего страшного, но с более мелкими
позвонками лучше поработать. Некоторые из верхних шейных позвонков невозможно
прощупать пальцами, поэтому просто направляйте свое намерение приблизительно в ту
область, где находится тот или иной из них.
По окончании сеанса пациенту следует выпить воды и обязательно пройтись — хотя
бы по комнате, чтобы изменения закрепились.
Из того, что вы во время сеанса больше не находите в позвоночнике пациента нечто
интересное, еще не следует, что он полностью вправлен. Это означает лишь то, что
позвоночник воспринял столько изменений, сколько способен принять за один сеанс.
Возможно, для его полного исцеления и закрепления результата потребуется несколько
сеансов.
 Вправляя позвоночник, всегда начинайте с выравнивания таза и затылка. Таз — это
фундамент здания тела, а затылок — крыша. Если то или другое не уравновешено, вся
постройка (позвоночник) будет пребывать в неуравновешенном стрессовом состоянии.
Выравнивание таза обеспечивает уравновешивание позвоночника, а значит, и головы.
Если же не выровнен затылок, это становится причиной неравномерной нагрузки на
позвоночник со стороны головы. Теперь вы понимаете, насколько важно вначале
проработать эти области.

Подсказки для практикующего

Иногда, когда мы находим нечто интересное и тычем в него с разных сторон, оно не
хочет двигаться. В таком случае проверьте, не увело ли вас из точки ядра, и погрузитесь в
нее поглубже. Если все равно ничего не меняется, значит, скорее всего, та структура, на
которую вы хотите повлиять, либо не нуждается в перемещении, либо уже усвоила
столько перемен, сколько может за один раз.
Работа с шеей или спиной (да и с другими проблемами тела) влияет на человека на
разных уровнях. Помните, что по большому счету целителем является сам пациент.
Возможно, он готов принять только очень постепенные перемены, а большие изменения во
время одного сеанса не для него. Пускай работа проходит в свойственном ему темпе. Наша
с вами задача не в том, чтобы чего-то требовать; нам следует предложить человеку свое
состояние спокойствия, раскрыться и помочь ему сонастроиться с нами.
А еще вы можете применить данную технику, чтобы растворить неподатливые
структуры при выполнении процедуры помещения в лоно. Такое бывает не часто, но все же
случается — вы фокусируете свое внимание на нечто, но оно не реагирует; тогда
попытайтесь применить по отношению к нему тычки палкой. Продолжайте работать со
всеми неопределенными объектами в лоне до тех пор, пока они не исчезнут.

Исцеление посредством создания пространства, или раскрытие сустава

рычагом
Это на удивление быстрый способ раскрытия заблокированных суставов, скованных
плеч, закостенелого позвоночника — всех зажатых мест, которые мешают нормальному
движению. Как и в случае предыдущей техники, вы будете чуть более активно работать в
пространстве лона. Во многих случаях это требует всего
15-20 секунд, после чего нужно ослабить фокусировку, а затем повторить процесс.
Если речь идет о скованных плечах, иногда приходится выполнять процедуру утром и
вечером в течение нескольких дней, прежде чем суставы обретут способность двигаться
полноценно. Однако мы наблюдали людей, которые при помощи этой техники в течение
считанных минут увеличили амплитуду движений приблизительно с 30 ° до 70-80 °. Это
очень легко и к тому же весело.

Раскрытие рычагом плечевого сустава (в качестве примера): шаг за шагом

1. Положите одну руку с внутренней стороны руки пациента ближе к
подмышке; пальцы направлены вверх, ладонь обращена к руке. Другая рука — на внешней
стороне плеча. Таким образом, руки ограничивают область, которую вы намерены
заключить в лоно.
2. Начните выполнять дыхание ядра.
3. Заключите в лоно все плечо.
4. Есть не менее пяти способов, позволяющих это сделать.
Способ «Жезл». Представьте себе, что у вас есть жезл с утолщением на конце.
Силой своего намерения надавите жезлом на головку плечевой кости (ту, которая идет от
локтя к плечу) — мягко, но уверенно, как будто хотите вынуть кость из сустава.
 Способ «Пальцы». Представьте, что
вы изгибаете пальцы ладони, которую
расположили с внутренней стороны руки
пациента (но физически пальцы не
двигайте), и осуществляете мягкий ровный
нажим, ощущая-воображая, как головка
плечевой кости выходит из сустава.
Способ «Воздушный шарик».
Представьте, что внутри лона между
плечевым суставом и рукой или внутри
самого сустава вы вставили пустой
воздушный шарик. Когда вы надуваете этот
шарик выдохом ядра, сустав раздвигается.
Способ «Домкрат». Вместо
воздушного шарика (из предыдущего метода) вообразите домкрат и медленно, но
равномерно поворачивайте рукоятку домкрата, раздвигая сустав.
Способ «Ломик». Представьте, что вставляете в сустав ломик. Медленно, но
уверенно нажимайте на него, раздвигая сустав.
Ни один из описанных выше образов не лучше других; это вопрос личных
предпочтений. Мы предпочитаем способ «Пальцы» для плечевого сустава и способ
«Воздушный шарик» для межпозвоночных промежутков. Экспериментируйте и решайте,
что вам больше подходит.
Помните! Требуется только 15-20 секунд воображаемого нажатия или визуализации
за один раз.
5. Ощутите энергетическое давление в плечевом суставе пациента.
Поддерживайте это давление в течение нескольких секунд до тех пор, пока у вас не
возникнет ощущение, что сустав сдвинулся. Иногда за то время, пока вы удерживаете
давление, сустав последовательно разряжается несколько раз; если дело обстоит так,
просто продолжайте ровное настойчивое давление до тех пор, пока не почувствуете, что
сустав окончательно разрядился.
6. Теперь снова переходите к шагу 4. Можно смело повторять этот цикл 2-3
раза подряд.
7. Когда вы ощутите, что перемен больше нет и (или) пациент испытывает
облегчение, сеанс завершается.

Подсказки для практикующего

Пациент обычно ощущает течение энергии по руке и чувствует, что она становится
как будто длиннее и легче. Между процедурами можно заметить, что одна рука и вправду
стала длиннее другой, затем они снова становятся одинаковыми по длине.
Описанные выше действия совершаются только силой намерения. Физического
давления с вашей стороны нет. Когда вы раздвигаете кости — делается ли это с помощью
воображаемого рычага, воздушного шарика, ломика и так далее, — будьте расслабленны и
работайте непринужденно.
Помните, что чем лучше вы откроетесь при помощи дыхания ядра, тем глубже и
сильнее сможете повлиять на пациента.

Научите пациента переливаться вперед

По мере того как вы станете совершенствоваться в техниках ядра, у вас может

возникать желание поделиться этими техниками с другом или пациентом. Ниже мы
предлагаем вам подробную инструкцию на такой случай. Пожалуйста, обратите внимание
на следующее: при выполнении упражнения пациент должен двигаться очень медленно.
Независимо от того, научился ли он ощущать точку ядра, он может использовать
медленное дыхание, двигаясь на выдохе, и извлекать из этой практики некоторую пользу.
Следите за тем, чтобы пациент не ставил перед собой амбициозных целей — не стремился
«достичь» определенных зримых результатов. Ваша задача — помогать ему, а не
подгонять его.

Что нужно знать пациенту для начала

1. Пациент должен освоить дыхание ядра (поначалу он может извлечь
некоторую пользу просто из медленного дыхания, без фокусировки на ядре).
2. Он также должен освоить упражнение на заземление и
научиться ощущать энергетические потоки Земли.
3. Объясните ему необходимость связи между крестцом и пятками и
что эта связь должна постоянно ощущаться при выполнении переливания
вперед.

Переливание вперед: упражнение для пациента и

практикующего
1. Пациент стоит, ноги на ширине бедер, стопы параллельны
друг другу.
2. Он начинает выполнять дыхание ядра.
3. Затем пусть он сделает упражнение на заземление. Прежде
чем переводить пациента непосредственно к упражнению на переливание,
инструктор должен убедиться в том, что энергетический поток проходит
через все его тело и выходит через макушку.
Примечание для инструктора. В ходе выполнения упражнения на
переливание и у пациента, и у инструктора должно быть постоянное
ощущение энергетического потока от Земли. Если ощущение потока
исчезло, значит, пациент наклонился слишком сильно и ему пора
возвращаться в исходное положение. Объясните пациенту, что задача упражнения состоит
в том, чтобы побольше узнать о своем теле, а не в том, чтобы дотянуться пальцами до
пола. Вы можете помочь пациенту ощутить поток, если одной ладонью осуществите
буксировку лучом для его пяток. При этом другая ваша ладонь должна находиться у него
на крестце. Это поможет ему ощутить связь между крестцом и пятками и разблокировать
течение потока. Если же он по-прежнему не ощущает поток от Земли, тогда инструктору
нужно при помощи намерения самому обратиться мыслью вглубь Земли, найти поток и
связать пациента с ним.
Все движения выполняются только на выдохе. Во время вдоха — пауза; движение
продолжается только на следующем выдохе.
При переливании вперед нужно обращать внимание на две «лебедки»:
А. «Лебедка» между лопатками управляет головой и шеей.
 Б. «Лебедка» в крестце управляет спиной.
4. Переливание вперед начинается с головы и шеи.
А. Пусть пациент позволит своей голове и шее переливаться (с помощью «лебедки»
между лопатками) вперед до тех пор, пока они не достигнут своего естественного уровня
растяжения. Ему следует оставаться в этой позе в течение нескольких вдохов-выдохов, а
затем еще в течение нескольких вдохов-выдохов наблюдать, может ли его шея вытянуться
еще немного. Одновременно инструктор должен осуществить выпускание пара для
мускулов шеи пациента, чтобы проверить, могут ли увеличиться промежутки между его
шейными позвонками. Затем пациент переходит к следующей «лебедке».
5. Вторая «лебедка», расположенная на уровне крестца, управляет
переливанием спинных позвонков.
А. Переливание продолжается до тех пор, пока пациент не ощутит, что достиг своего
личного предела движения.
Примечание для инструктора. Инструктор должен пристально следить за тем, чтобы
пациент в течение всего переливания поддерживал связь между крестцом и пятками и
ощущал поток энергии от Земли. Также следите за тем, чтобы его ноги были достаточно
выпрямлены, но не зажаты в коленях и не отклонялись от вертикали назад. Чтобы помочь
пациенту осознавать свой позвоночник от копчика до головы, время от времени проводите
по его позвоночнику рукой — легкими ласкающими движениями снизу вверх, чтобы
оживить всю эту область. Вдобавок тем самым вы поможете пациенту отчетливее ощутить
положение своего тела в пространстве, напомните ему, где должен проходить
энергетический поток, и покажете, как можно максимально вытянуть позвоночник.
Однако не слишком усердствуйте, поскольку такие прикосновения могут отвлекать
пациента.
6. Теперь пациенту пора выпрямиться и снова привести свой позвоночник в
вертикальное положение. Объясните ему, что это тоже упражнение на переливание, однако
на сей раз он переливает энергию обратно в Землю.
А. Во время выпрямления помогите пациенту осознать положение крестца, положив
на его крестцовую область ладонь и в течение нескольких секунд совершая вибрирующие
движения. Это поможет ему отчетливо прочувствовать точку, относительно которой
происходит обратное переливание.
 Б. Когда спина пациента полностью выпрямлена, новой поворотной точкой
становится точка между лопатками. Когда его голова полностью поднимется, следите за
тем, чтобы он не задирал подбородок. В конце упражнения взгляд пациента должен быть
устремлен точно перед собой, так что проследите, чтобы он остановился вовремя.

Примечание для инструктора. При выполнении упражнения следите за тем, чтобы

руки пациента были расслаблены.
7. После того как пациент полностью выпрямится, пускай он выполнит осознанную
ходьбу (см. с. 96) — сначала два-три шага медленно, а затем ускоряясь, пока не достигнет
нормальной скорости движения. Пусть его тело движется свободно. Напомните ему, что
он должен обращать внимание на характер своего движения. Особо объясните пациенту,
что ему следует позволить своему телу те перемены, которые произошли в ходе
упражнения.

Самопроверка и самоисцеление
Теперь вы будете осуществлять буксировку лучом своих костей. Мы описываем эту
технику в определенном порядке, чтобы вы последовательно проработали некоторые
ключевые области своего тела. Цель процесса — разрядить напряжение и открыть путь
потокам в теле. Можно выполнять представленную ниже практику в любое время, но
лучше всего начинать с нее день, поскольку она расслабляет и раскрывает многие
важнейшие области тела. Помните, что на каждую зону, где вы осуществляете буксировку
лучом, должно приходиться не менее трех вдохов-выдохов.

Самопроверка: шаг за шагом

1. Лягте на спину и выполните сканирование Земли. Это даст вам ориентир для
сравнения состояния своего тела до и после этого или любого другого упражнения.
2. Выполните дыхание ядра. На выдохе подтяните колени по очереди, так,
чтобы пятка тянулась по полу, а носок расслабленно следовал за ней, до тех пор, пока
стопа не станет устойчиво на полу, а голень не окажется более-менее перпендикулярной
полу.
3. Последовательно осуществите буксировку лучом в каждой из перечисленных
ниже областей своего тела в течение минимум трех дыханий ядра.
А. Область таза

► Поднимите левую ногу и возьмитесь рукой за ее колено (не имеет значения,

возьметесь ли вы за нее левой или правой рукой, главное, чтобы вам было удобно).
Посредством
другой руки осуществите буксировку лучом седалищной кости приподнятой ноги.
(Как мы уже объясняли в разделе, посвященном буксировке лучом, вы можете либо
прикасаться к прорабатываемой области, либо держать руку на некотором расстоянии от
тела, либо вообще использовать воображаемую руку.)
► Прикоснитесь к головке бедра с левой стороны (это верхняя часть
бедренной кости, где она сочленяется с тазом). Разрядите напряжение в этой области,
проведя буксировку лучом головки бедра.
 ► Сделайте то же самое с другой стороны. Поставьте левую стопу на пол,
поднимите правую ногу и возьмитесь рукой за ее колено. Осуществите буксировку лучом
седалищной кости с правой стороны, а затем головки бедра с той же стороны.
► Поставьте правую стопу на пол (оба колена остаются поднятыми).
Осуществите буксировку лучом головки бедра правой и левой ног одновременно. При
этом каждая рука работает со своей стороны тела.
► Лобковая кость: осуществите данную процедуру для всей лобковой кости —
одной рукой с одной стороны, а другой рукой с другой. Буксировка лучом осуществляется
вверх и прочь из тела.
Б. Двенадцатиперстная кишка
► Чтобы определить положение двенадцатиперстной кишки, положите руки на
солнечное сплетение — на область прямо под местом соединения нижних ребер. Затем
опустите пальцы примерно на 2,5 см ниже мечевидного отростка грудины и сдвиньте
пальцы вправо, пока они не упрутся в ребра. Двенадцатиперстная кишка представляет
собой первый отдел тонкой кишки, куда пища поступает после желудка и куда также
выделяются многие пищеварительные секреты, включая желчь, секреты поджелудочной
железы и другие.
► Физически
двенадцатиперстная кишка не
прощупывается. Погрузите свое
осознание (используя намерение) на
несколько дюймов вглубь тела, и
пусть она предстанет перед вашим
мысленным взором как круглая в
сечении эластичная трубка.
Осуществите ее буксировку лучом,
при этом у вас должно возникнуть
ощущение расслабления и открытости в груди и брюшной полости.
В. Грудная клетка
Вы можете осуществить буксировку лучом в отношении всей грудной клетки, если
вам этого хочется или если в этой области у вас есть проблемы.
► Прикасаясь к ребрам по бокам, осуществите буксировку лучом каждой пары
ребер.
Г. Ключицы
► Осуществите буксировку лучом каждой ключицы по очереди. Прикасайтесь
ладонью к противоположной ключице, и пусть соответствующая ей вытянутая в сторону
рука в этот момент лежит на полу.
► Выполняя буксировку лучом ключицы, направляйте свое сознание через
вытянутую руку.
►
 Если же вы практикуете данную технику не лежа, а сидя, не вытягивайте руку в
сторону и просто сосредоточьтесь на ключице.
Д. Шея
► Положите ладонь себе на лицо справа или слева и мягко поворачивайте ею голову
в сторону до предела, одновременно вытягиваясь через макушку и буксируя лучом череп
вверх.
► Когда достигнете предела
поворота головы, усильте буксировку лучом
черепа и несколько увеличьте давление
ладонью, чтобы проверить, можете ли вы
продолжить движение чуть дальше. Слишком
усердствовать не нужно, просто проверьте, в
состоянии ли вы чуть-чуть расширить
диапазон движения.
► После этого верните голову в
исходное положение (лицом вверх), смените
руку и повторите процесс с поворотом головы в другую сторону.
Е. Голова
► Осуществите буксировку лучом в отношении нижней челюсти посредством
одной или двух рук.
► Осуществите буксировку лучом в отношении верхней челюсти. Имеется в
виду не скула, а та область, где крепятся верхние зубы.
► Осуществите буксировку лучом в отношении правой скулы (можете делать
это как одной рукой, так и двумя — главное, чтобы вы «брались» за кость за две точки).
► Осуществите буксировку лучом в отношении левой надбровной дуги.
►

► Повторите предыдущие 2 шага для левой скулы.

► Осуществите буксировку лучом для правой надбровной дуги.
 ► Осуществите буксировку лучом в отношении макушечной части черепа. При этом
используйте две руки.
4. На этом сеанс можно заканчивать, если другие области вашего тела не требуют
особого внимания. В противном случае осуществите буксировку лучом и для них. Также
это очень удачное время для помещения в лоно какой-либо части своего тела, если вы
испытываете потребность в такой процедуре.

5. Завершив сеанс, опустите по очереди ноги на выдохе. Движение стопы

выпрямляемой ноги идет от пятки, носок подтянут.
6. Когда обе ноги лягут горизонтально, повторите сканирование Земли, чтобы
почувствовать, каким образом описанный процесс повлиял на то, как вас держит Земля.

Я — бревно
Это одновременно и упражнение, и целительная техника, разработанная для того,
чтобы помочь вам восстановить свою энергетическую систему и особенно полезная при
системных заболеваниях, например при раке.

Шаг за шагом
1. Поза: лягте на бок, положите под голову руку и вытяните ее за голову,
вторая рука лежит вдоль тела.
2. Выполните сканирование Земли.
3. Начните выполнять дыхание ядра.
4. Выполняя дыхание ядра, ощутите текучесть в теле. Сфокусировавшись на
верхней стороне тела (когда вы лежите на боку, «верхняя сторона» — это тот ваш бок,
который не на полу), начинайте ее расслаблять и размягчать. Чем глубже вы погрузитесь в
дыхание ядра, тем быстрее произойдет такое размягчение. Представьте себе, что вы —
пластиковый мешок, наполненный желе, и ваша верхняя сторона постепенно разжижается
в процессе выполнения дыхания ядра.
1. Размягчающаяся сторона понемногу тяжелеет и начинает оплывать,
становясь настолько тяжелой, что начинает перекатывать вас вперед. Как следствие, ваше
тело и вправду потихоньку перекатывается, словно бревно.
5. Постарайтесь, насколько вам это удастся, перекатиться без всякого усилия с
вашей стороны. Полное перекатывание требует довольно продолжительного времени.
Если у вас тяжелое системное заболевание, это упражнение станет важным шагом к
исцелению, поэтому не жалейте на него времени.
6. Перекатившись, осуществите сканирование Земли лежа на полу.
А. Ощутите, какими частями тела вы прикасаетесь к полу.
 Б. Ощутите, как ваши кости давят на мышечную ткань под действием земного
притяжения.
8. А теперь сместите фокус восприятия и, вместо того чтобы ощущать силу
земного притяжения, ощутите, как вас поддерживает Земля и как ваши кости и внутренние
органы свободно плавают у вас в теле.
9. Потратьте некоторое время на усвоение происшедших в вашем теле
перемен. Затем перекатитесь на бок и медленно по спирали поднимитесь в положение
сидя.
8. Посидите немного, прислушиваясь к своим ощущениям.
10. Медленно по спирали поднимитесь в положение стоя и выполните
осознанную ходьбу.
11. Выпейте воды и сходите на прогулку или вздремните — по вашему выбору.

Это очень глубокий целительный опыт и выполнять описанную выше процедуру

следует очень медленно. Некоторые трудности могут возникнуть в тот момент, когда вы
перекатитесь вперед, на живот. Каким образом размягчить кости плеч и бедер, чтобы
перекатиться дальше? Можно размягчить свою невытянутую руку, чтобы постепенно
перенести ее в положение над головой, размягчить голову, а затем и остальное тело. В
какие-то моменты вам, вероятно, потребуется приложить некоторые мышечные усилия,
чтобы перекатиться дальше на бок, но все равно, если делать это не спеша, вы обнаружите,
что ваше тело невероятно расслабилось и омолодилось.
Описанный выше процесс может занять от 20 минут до нескольких часов. Чем он
продолжительнее и чем больше вы размягчите свое тело, тем глубже будет ваш опыт
исцеления.

«Я — бревно»: варианты упражнения

Если вы не в состоянии лежать на полу, можно выполнять данное упражнение на
кровати или другой мягкой поверхности. В этом случае для полного оборота глубокое
размягчение не потребуется. Если вы решили выполнять упражнение на кровати,
проверьте, достаточно ли она широка для совершения полного оборота, а то как бы вам не
грохнуться на пол, что уже в высшей степени контрпродуктивно!
Однажды, когда Джоди выполняла это упражнение, на пол-оборота у нее ушло
полтора часа. Когда я прикоснулся к ее телу, ощущение было такое, словно у нее вообще
нет костей. Ее тело было мягким и податливым, как желе. Поскольку Джоди выполняла
упражнение поздно вечером, она решила сразу после этого лечь спать. Ее сон был очень
крепким и освежающим.

Исцеление на расстоянии
При помощи работы ядра можно легко исцелять на расстоянии. Уже само по себе
использование воображаемых рук, о котором мы говорили ранее, является фактически
разновидностью исцеления на расстоянии. Часто, даже при работе посредством наложения
рук, у вас будет ощущение, будто руки погружены в тело пациента. Когда вы движетесь с
потоком, вам не нужно физически двигать руками, чтобы прорабатывать разные области
тела, поскольку вы и так ощущаете связь с ним. В общем, вы видите, что в исцелении на
расстоянии нет ничего особо сложного. Можно сказать, что вы уже это делали, сами того
не осознавая.
Первый шаг к исцелению на расстоянии состоит в том, чтобы осознать: когда вы
направляете на кого-либо свое намерение, пусть даже просто визуализируя образ этого
человека, вы тем самым на него влияете. Если же при этом вы выполняете дыхание ядра,
то создаете наиболее благоприятные условия для вашей сонастройки. Другими словами,
осознанно фокусируясь на человеке на фоне дыхания ядра, вы тем самым помогаете ему
стать здоровее.
Для исцеления на расстоянии начните выполнять дыхание ядра, визуализируйте ту
область, которую вы хотите проработать, положите на нее воображаемые руки (точно так
же, как если бы пациент находился рядом с вами), а затем примените ту или иную це-
лительскую технику. Можно также визуализировать область фокусировки между своими
физическими руками.
Мы с Джоди обычно проводим такого рода работу по телефону, что позволяет нам
получать обратную связь от пациента. Это не обязательно, но предпочтительно. Кроме
того, мы работали по фотографии, а иногда — зная только имя пациента и город, где он
живет. Годится любой ориентир, лишь бы он давал вам ощущение связи с пациентом.
Просто выполняйте работу, как если бы он находился с вами в одной комнате.
Используйте воображаемые руки или, если вы визуализируете пациента перед собой,
помещайте свои физические руки на проблемную область воображаемого образа и
применяйте те или иные техники. Как правило, наилучшие результаты дают те из них,
которые наиболее вам понятны и близки.
Единственная разница состоит в том, что, по нашим наблюдениям, на вправление
костей на расстоянии иногда уходит много времени — до 24 часов. Но подчеркиваем, это
происходит лишь иногда — отнюдь не в большинстве случаев. Во всем же остальном
эффективность удаленных сеансов такая же, как при личном присутствии пациента.

Работа с животными

Работа с ядром приносит большое удовлетворение, когда мы работаем с животными.

Любопытно, что с ними часто работать даже проще, чем с людьми. Большинство
животных не сопротивляются или почти не сопротивляются помощи, поскольку у них нет
системы верований, которая ограничивала бы то, что они готовы принять. Как следствие,
животные естественным образом тяготеют к здоровью. Мы не говорим, что у животных не
бывает эмоциональных проблем, однако эти проблемы редко побуждают их
сопротивляться исцелению. Кроме того, эмоциональные проблемы у животных, с
которыми мы сталкивались, так или иначе были связаны с их хозяевами.
В силу некоторых особенностей психики животные, по-видимому, предпочитают
работу ядра янским, или традиционным, техникам Квантового прикосновения, поскольку
работа ядра кажется им менее навязчивой. Помимо этого техники ядра очень удобны при
работе с очень большими и(или) дикими животными, поскольку применение таких техник
не расбалансирует их естественное энергетическое состояние. Техники ядра просто
помогают животному раскрыться и восстанавливают течение энергетических потоков, а
значит, и здоровье.
При работе с животными используйте метод Трансформации ядра так же, как вы это
делаете с людьми. Обращайте особое внимание на то, как вы открываете себя, то есть
начинайте с дыхания ядра, а затем (при помощи физических или воображаемых рук)
применяйте ту технику, которую считаете уместной.
Естественно, работать можно как с организмом в целом, так и избирательно — с той
или иной проблемной областью. Если вы работаете с котом, о котором точно знаете, что
его тошнит оттого, что он наглотался шерсти, поместите в лоно область его желудка и
соответственно используйте помещение в лоно и тычки палкой. Если же вы работаете с
лошадью, у которой поврежден, например, сустав в области копыта, поместите в лоно
область поврежденного сустава и осуществляйте тычки палкой в ней.
Если вы не уверены, в чем именно заключается проблема (здесь мы предполагаем,
что животное позволит вам к нему прикасаться), проведите руками над его телом в
поисках болезненных областей или областей, где присутствует жар. Если же животное не
позволяет вам прикасаться к себе, следуйте за потоками в поисках блоков и аномалий так,
как если бы вы работали с человеком. Найдя место, где сконцентрированы напряжение
или боль, выполните выпускание пара или буксировку лучом. Если есть очевидная травма
(например, укус или рана), заключите в лоно ее.
Можно также работать вместе с ветеринаром, чтобы усилить воздействие
традиционных медицинских процедур. Это значительно сократит время, требующееся для
выздоровления животного.
Некоторые животные, в особенности собаки и лошади, не испытывают предпочтений
в отношении инь-ских или янских техник (если только в данный момент они не пребывают
в состоянии стресса). Выберите ту технику, к которой у вас лежит душа, а если она не
подействует, прибегните к какой-нибудь другой технике (метод проб и ошибок). В случае
системных заболеваний работа ядра оказывается самым быстрым и простым способом
достижения результатов (это же верно и в отношении людей).
Работайте с радостью. Помните, что целительские сеансы лучше всего проводить
легко и с любовью.

Подсказки относительно того, когда какую технику использовать

Предлагаем вам краткий обзор целительских техник, описанных в этой книге.
Сканирование Земли, работа с теннисным мячиком, пять диафрагм, заземление,
вытяжки: эти физические упражнения сами по себе помогают телу расслабиться и
исцелиться. Они позволяют вам раскрыть в себе целительное пространство.
Выпускание пара: используется для снятия напряжения в конкретных мышцах на
разной глубине. Эта же техника может быть использована для снятия напряжения в той
или иной области в целом.
Помещение в лоно: используется для восстановления травмированной или больной
области.
Буксировка лучом: используется для разрядки всех мышц, которые прикреплены к
тем или иным костям, и снятия напряжения в соответствующей области тела. Также
используется для работы с внутренними органами или любыми другими
физиологическими структурами тела, такими как клетки, нервы и так далее.
Помещение в лоно плюс буксировка лучом: используется для вправления костей
таза, затылка, лопаток, лицевых костей и любых симметрично расположенных органов
тела.
Помещение в лоно плюс тычки палкой, или техника преследования: используется
для вправления позвоночника и для удаления лишней жидкости из той или иной области
тела.
Помещение в лоно плюс открытие сустава рычагом: используется для
разблокирования суставов. Дополнительная польза — снятие напряжения вокруг сустава.
Осваивая предложенные нами техники, экспериментируйте с ними, наблюдайте, что
из этого получится, и делайте заметки (пусть даже всего по одной, по две строчки), чтобы
потом вам было проще вспомнить, что именно вы делали и каким получался результат.
Ускорило ли ваше нововведение процесс исцеления или замедлило? Это путь к
пониманию сути процесса исцеления и новым открытиям.
Нас часто спрашивают, как лечить то или иное заболевание. Наилучшая техника —
помещение в лоно. Она позволяет работать с самыми разными частями тела и
нарушениями, восстанавливая органы на всех уровнях.
Для локальных областей напряжения в теле (как правило, речь идет о мышцах, но
бывают и другие варианты) начинать лучше всего с выпускания пара, а затем, если у вас
есть ощущение, что данная область нуждается в восстановлении, следует переходить к
помещению в лоно. Если выпускание пара не дает ожидаемых результатов, попробуйте
осуществить буксировку лучом костной структуры, на которой держится проблемная
область.
Подсказка для практикующего. Начинать, как правило, нужно с разрядки той
области, с которой вы намерены работать, а затем переходить к ее восстановлению или
вправлению.

Воспринимайте тело как единое целое и в полной мере позволяйте себе следовать за
текущими в нем энергетическими потоками, обращая внимание на блокированные
проблемные области. Раскрывая эти области, отмечайте, как в связи с этим изменяется
общий поток. Когда чувствуете, что сеанс завершен, снова оцените общее ощущение от
потока. В идеале должно быть стабильное ощущение свободно протекающего через тело
потока. Кроме того, постоянно спрашивайте пациента о его самочувствии — пускай он
будет вашим проводником в этом процессе.
Не всегда удается осуществить исцеление за один сеанс. Есть проблемные области,
которым, образно говоря, нужно несколько раз продемонстрировать, какими им следует
быть (а именно открытыми и в целостными), прежде чем тело вашего пациента сумеет по-
настоящему принять целительные перемены.
И помните, что по сути истинным целителем является сам пациент, а мы лишь
открываем ему путь к исцелению. Сонастроится ли он с нами и примет ли целительные
перемены, зависит не только от нас, но и от него.

Примеры ситуаций, когда уместно использовать иньские или янские техники

Примечание. Если вы осваиваете метод Трансформации ядра уже владея базовой
техникой Квантового прикосновения и Сверхзаряженным прикосновением, у вас может
возникнуть вопрос: в каких случаях какая техника предпочтительнее? Имейте в виду, что
работа с ядром отличается от Квантового прикосновения как такового и что чем больше
инструментов есть в вашем «врачебном саквояже», тем лучше.
 Так что же использовать — базовую технику, Сверхзаряженное прикосновение
(более янские подходы) или же Трансформацию ядра (более иньский подход)? И можно ли
комбинировать их во время одного це-лительского сеанса? Люди, практикующие
Квантовое прикосновение, довольно часто задают нам такие вопросы.
Нередко стоит начать с иньских техник ядра, если только у пациента не наблюдается
крайнее энергетическое истощение. Если же он энергетически истощен, используйте
янские техники, которые позволят вам помочь ему накопить какое-то количество энергии,
необходимой для пробуждения энергетических потоков. И как только вы ощутите, что они
пробудились, возвращайтесь к иньскому стилю работы.
При помощи иньской работы вы, вне всяких сомнений, можете сделать все, что
нужно для исцеления вашего пациента. Однако может оказаться так, что вам будет проще,
если вначале вы прибегнете к ян-ской технике. Осваивая метод Трансформации ядра, вы
обнаружите, что можете ощущать много разных энергетических потоков. Когда вы
раскроете для них своего пациента, он получит доступ к бесконечному источнику энергии.
При иньском подходе мы получаем доступ к энергии тогда, когда глубоко раскрываем
себя, а не тогда, когда излучаем энергию (как это происходит при работе в янском
формате).
Если поток энергии в теле человека иссякает, значит, его энергетическая система
была слишком долго закрыта. Добавляя в нее энергию (более янский подход), мы
раскрываем ее. Но то же самое происходит, когда мы просто подключаем ее к потоку. Мы
предпочитаем более простой, второй подход.
Иньская работа особенно хороша для восстановления поврежденных тканей и
работы с отеками, а также мокротой в легких и другими подобными нарушениями в
организме. Также она позволяет быстро снять напряжение в тех местах, где ощущается
острая боль, и вправлять позвонки. Благодаря янским техникам проще исцелить старые
хронические боли. И конечно, они весьма эффективны при многих других проблемах. Как
бы то ни было, не так важно, какую технику вы выбираете, гораздо важнее то, насколько
вам комфортно и легко с ней работать.
Для исцеления хронических болей очень хорошо использовать иньские и янские
техники попеременно, поскольку при чередовании инь и ян возникает эффект прокачки.
Вы можете начать с работы ядра и, если через 10 минут не будет никаких изменений,
перейти к более янским техникам, — возможно, это даст результаты. Не забывайте: любые
техники — лишь инструменты, и часто какой-нибудь инструмент одному человеку
подходит лучше, чем другому. И повторим, что при использовании любого метода очень
важен настрой.
А еще мы заметили, что нормализовать положение зубов легче при помощи техник
ядра, чем при помощи базовой техники Квантового прикосновения или Сверхзаряженного
прикосновения. В первом случае возникает некое смутное ощущение плавного
перемещения и течения, способствующего вправлению зубов. Разумеется, поскольку
каждый человек уникален, то, как быстро происходят перемены в организме пациента, —
дело сугубо индивидуальное.
То, с какой техники начать, в большинстве случаев вопрос личного предпочтения.
Мы обнаружили, что иньские и янские техники стоят несколько особняком друг от друга и
некоторые заболевания быстрее поддаются иньским техникам, а некоторые — янским. В
общем, попробуйте применить одну технику и посмотрите, будут ли результаты. Если
результатов нет, тогда попробуйте другую. Во время одного сеанса можно сколько угодно
раз переключаться между техниками ядра, базовой техникой Квантового прикосновения и
Сверхзаряженным прикосновением. Будьте открыты, экспериментируйте и смотрите, что
получается. Вас изумят полученные вами результаты.
Лично мы при работе с пациентами склонны больше использовать техники ядра.
Медитативный аспект такой работы и ее образное наполнение делают каждый
целительский сеанс очень интересным. Вы в процессе работы тоже найдете комфортный
для вас баланс между техниками.

Дополнительные размышления об энергетической работе

Ниже мы описываем один из возможных стилей взаимодействия с пациентом:
1. Воспринимайте пациента так, как если бы ничто не обособляло его от вас в плане
энергий. Это даст вам возможность осознать, насколько взаимосвязаны люди, — в
сущности, мы все представляем собой единое целое. И вы, и ваш пациент — части этого
целого.
2. Следуйте внутренним потокам пациента и воздействуйте на него так, как
если бы он был частью вас.
Подсказка. Воспринимайте пациента как некое не оформленное поле, с которым
можно взаимодействовать, сонастроив его с другим таким же не оформленным полем,
которым являетесь вы сами. Мы все суть энергия, организуемая сознанием. Когда мы
отказываемся от представлений о жестких структурах и границах, наши тела
воспринимаются просто как энергетические поля.
3. Выберите проблемную область, с которой вы будете работать, затем
раскройтесь навстречу пациенту и помогите ему сонастроиться с вами. Как следствие,
энергетическая система пациента изменится, поскольку она отождествится с вашей
энергетической системой. Ведь мы ощущаем себя индивидуальными существами лишь
потому, что этого хочет наше сознание, жаждущее признания своей собственной ценности,
хотя каждое отдельное сознание неразрывно связано с необъятным всеобъемлющим
Бытием-Сознанием.
4. Когда вы раскрываете энергетическую систему пациента посредством
раскрытия своей энергетической системы, он может отказаться от перемен, если ощутит,
что исцеление слишком сильно влияет на его образ самого себя. В таком случае вы как
целитель должны помочь ему понять и прочувствовать необходимость таких изменений
для него как для индивидуума. Это можно объяснить ему на словах или же передать на
энергетическом уровне — в зависимости от того, как настроены вы и как настроен ваш
пациент.

Чем глубже ваша связь, а затем и взаимодействие с пациентом, тем глубже он

раскроется. Взаимодействие, а затем и соединение с потоком в чем-то сродни танцу.
Открывшись глубже, вы начинаете ощущать взаимосвязанность всего сущего и осознаете
свое единство с потоком Вселенной.
То количество перемен, которые хочет или может воспринять пациент,
непосредственно связано с тем, как он воспринимает самого себя.
Вот один пример:

Салли получила на работе удар по крестцу и, возможно, сломала копчик. Она

лечилась более года, причем часть этого времени была прикована к кровати. Салли до сих
пор страдает от болей в пояснице и мышечных спазмов, ей больно сидеть, она
прихрамывает. Ее тело потратило довольно много времени на адаптацию к такому
разбалансированному состоянию. Она приходит к нам на сеансы раз в неделю. Первое,
что мы делаем, — это проверяем положение ее таза и затылка. Помещая ее таз в лоно и
используя буксировку лучом, я испытываю ощущение, что он попросту потерял всякое
представление о том, что такое равновесие. Затем я расширяю свое сознание от
области таза на потоки во всем теле. Раскрываясь и показывая пример протекания этих
потоков, я напоминаю телу Салли, что оно представляет собой не только давнюю
травму, но нечто большее и потенциально гармоничное. В результате через пару недель
благотворные изменения стали за

крепляться, и с каждым разом женщине требуется все меньшая коррекция.

Каждый из нас тяготеет к своей особой зоне комфорта. И многие заболевания на

определенном уровне являются отражением тех зон комфорта, которые создают вокруг
себя люди. Для того чтобы заменить подобную деструктивную зону комфорта на другую,
полезную, необходимо время. Разные люди принимают перемены и адаптируются к ним с
различной скоростью. Именно поэтому одни исцеляются быстрее, а другие — медленнее.
Занимаясь целительством или стремясь изменить другого человека каким-либо другим
способом, мы испытываем искушение начать принуждать этого человека (или его тело)
подстраиваться под нашу точку зрения, вместо того чтобы позволить ему изменяться
самому. Метод Трансформации ядра ориентирован как раз на то, чтобы позволить телу
пациента меняться в собственном ритме благодаря сонастройке с нами. И велика
вероятность, что изменения, которые произойдут в результате такой работы, окажутся
стабильными. Осознание этого факта означает начало нашего становления как целителей.
Какое прекрасное путешествие!
 Глава 8

Цигун

Покой в движении, движение в о мир без конца!

Цигун — весьма обширная и сложная практика, вне всяких сомнений достойная того,
чтобы ее изучать. При этом она ни в коей мере не обязательна для работы по
Трансформации ядра. Многие люди используют техники ядра без цигун. Главная причина,
почему мы рекомендуем вам заняться цигун, состоит в том, что благодаря ему вы станете
более чувствительными к тонким энергиям. Спокойные плавные движения большинства
упражнений цигун развивают физическую гибкость и привносят в нашу жизнь покой и
равновесие. В этом плане цигун сродни методу Трансформации ядра. Кроме того, если вы
пока еще не практикуете никакую форму медитации, но хотите практиковать, — цигун
будет очень хорошим выбором.
Большинство известных упражнений цигун — подвижные. Каждое упражнение
представляет собой последовательность физических движений, которые, как показывает
многовековая практика, благотворно влияют на здоровье человека и его
психоэмоциональное состояние. Мы обучим вас упражнению стояние столбом. Если вы
уже знакомы с цигун, то поймете, что это упражнение — одна из трех разновидностей
позы «обнимание дерева». Стояние столбом позволяет быстро научиться ощущать ци.
Слово ци* можно перевести как «жизненная энергия», а гун — «культивировать» или
«упражняться». Таким образом, цигун буквально означает «культивация жизненной
энергии».
Упражнение, которое мы предложим вам ниже, имеет много вариаций. Самые
распространенные его версии включают три разные позы; их мы опишем ниже. Мы,
обучая людей техникам ядра на своих занятиях, используем лишь одну позу, однако здесь
опишем упражнение во всех его вариациях.
 Стояние столбом — очень мощное упражнение, но оно же — одно из наименее
активных (или наименее подвижных). Тогда как большинство упражнений цигун состоят
из целого ряда движений, стояние столбом стационарно. Вы стоите в одной позе, или
«парите» в ней. Почти все движения в этой позе — внутренние, — иными словами, они
совершаются на энергетическом уровне.

* Иногда это китайское слово дают в японском варианте: ки. — Прим. перев.

Одна из причин, почему это упражнение так важно, состоит в том, что оно
подразумевает расслабление в потоке ци— вездесущей жизненной силы. Эту силу можно
культивировать или собирать из окружающего пространства и из Вселенной. Что
удивительно, стояние столбом не требует длительных тренировок, хотя некоторое
упорство проявить придется. Имейте также в виду, что если вам нравится сама идея
заняться цигун, но не по душе именно это упражнение, — в вашем распоряжении еще 89
999 других цшун-упражнений.

Краткая история цигун

Цигун фактически представляет собой систему медитативных движений. Считается,
что возраст этой практики составляет от трех до пяти тысяч лет. Согласно преданию,
цигун был создан в глубокой древности жителями одной маленькой китайской деревни. В
один год выдалась очень влажная весна и жители деревни стали болеть. И они заметили,
что животные оставались здоровыми, несмотря на неблагоприятную погоду. И вот люди
стали присматриваться к поведению животных: как они едят, как пьют, как двигаются. В
результате были созданы 20 базовых стилей цигун, основанных на движениях тех или
иных животных и включающих около двухсот основных упражнений. На сегодняшний
день существует более 90 ООО упражнений цигун. С годами одни упражнения
приобретают популярность, другие ее теряют — это в чем-то сродни моде на одежду. Но
все они преследуют одну и ту же цель: долголетие, здоровье, покой и красота. Существуют
также стили цигун, развивающие в человеке силу и ловкость, — их, как правило,
практикуют в сочетании с боевыми искусствами.
Есть три основные области тела, где люди, практикующие цигун, аккумулируют и
хранят ци: нижний данътянъ, средний данътянъ и верхний данътянъ. Нижний данътянъ
расположен на три пальца ниже пупка приблизительно посередине между спиной и
животом. Средний данътянъ находится посередине груди на уровне сосков, а верхний
дантянъ — посередине лба. У людей, которые только начинают практиковать цигун,
данътяни небольшие. Но по мере того, как человек занимается, они увеличиваются и
становятся все более активными. Накапливая в них ци, тело становится все здоровее.
Любопытный побочный эффект регулярной практики цигун— усиление интеллекта.
Например, один из наших учеников до начала занятий цигун много лет безуспешно
пытался понять философию Канта и Кьеркегора (на тот момент ему было уже за 60). Он
читал и перечитывал трактаты этих философов, но смысл прочитанного от него ускользал.
Приблизительно после полугода регулярных занятий цигун этот мужчина вдруг заметил,
что тексты, которые прежде казались ему непонятными, обрели смысл. Но еще интереснее
другое: после года занятий он забросил цигун и еще через полгода утратил обретенное
понимание философии. Я тоже заметил, что, когда практикую различные упражнения
цигун, моя способность понимать сложные философские концепции усиливается. И еще,
похоже, не имеет значения, какой именно стиль цигун вы практикуете, — все они
оказывают схожее позитивное воздействие.
 Польза и побочные следствия занятий цигун
Цигун — целительная практика, которая помогает излечивать различные травмы и
недуги — от недавних до самых старых. Вы начинаете лучше осознавать тонкие
внутренние процессы в своем организме; в вашу жизнь приходят равновесие и гармония,
которых трудно достичь другими способами. Кроме того, установлено, что занятия цигун
способствуют увеличению количества красных телец в крови, а также насыщению крови
кислородом.
Занятия цигун порой сопровождаются обострением старых заболеваний (процесс
исцеления вообще нередко начинается с обострения болезни). Как правило, через 7-10
дней все симптомы уходят столь же внезапно, как проявились. И как только обострение
заканчивается, большинство людей чувствуют себя исцеленными. В некоторых случаях
приблизительно год спустя симптомы возвращаются снова — в последний раз. Но на этот
раз они обычно бывают мягкими и непродолжительными.
С каждым днем занятий цигун вы накапливаете все больше ци. Сначала ци
накапливается в нижнем данъ-тяне. После того как нижний дянътянъ наполнится, ци
открывает для себя канал к среднему даныпяню. Когда же наполнится и средний дянътянъ,
ци поднимается в верхний данътянъ. С каждым из данътяней ассоциируются
определенные свойства. Нижний данътянъ отвечает за силу и выносливость. Средний
данътянъ «поддерживает путь» (он представляет собой промежуточную стадию, которая
позволяет накопить энергию для последующего перехода к верхнему данътяню). А
верхний данътянъ отвечает за интеллект, духовность и экстрасенсорные способности.

Кому следуегпу а кому не следует заниматься цигун? Когда самое лучшее время?
Не стоит практиковать цигун людям с серьезными умственными расстройствами,
если только речь не идет о стиле, разработанном специально для таких пациентов (форма,
которую предлагаем мы, не принадлежит к их числу). Дело в том, что практика цигун
обостряет психические процессы. Шаг за шагом она приводит в равновесие всю систему,
но заодно нередко пробуждает в человеке экстрасенсорные переживания, а также сильные
кратковременные колебания настроения — от глубочайшей грусти до огромной радости.
Это может привести к тому, что человек, которому и так сложно поддерживать внутреннее
равновесие, утратит его совсем.
Также следует воздерживаться от занятий цигун при кровотечении — надо
дождаться, когда оно закончится, поскольку эти упражнения усиливают циркуляцию
крови. В первую очередь это касается месячных у женщин. В такие дни им лучше
воздерживаться от любых физических упражнений, которые, как правило, увеличивают
продолжительность критических дней. До окончания месячных стоит заменить цигун на
сидячую медитацию. По той же причине (усиление кровообращения) не рекомендуется
заниматься цигун и во время беременности— практика цигун может послужить причиной
выкидыша; пусть вероятность такого исхода и невелика, но все же лучше ее исключить.
Не занимайтесь цигун и перед сном, так как эти упражнения наполнят вас энергией и,
возможно, вам будет сложно уснуть.
Нам следует стремиться к гармонии и равновесию во всем. Поэтому, если вы
слишком радостны или слишком грустны, подождите, пока ваши эмоции несколько
успокоятся, и только тогда принимайтесь за упражнения цигун.
Считается, что лучшее время для занятий цигун — раннее утро, то есть до того, как
мир вокруг вас станет особенно активным. Говорят, что в это время энергия ци более
спокойна и доступна. Однако мы должны подчеркнуть, что лучше заниматься тогда, когда
вам удобно, чем бесконечно откладывать занятия, ссылаясь на отсутствие возможности
уделять практике «идеальное» время. Любые занятия лучше, чем отсутствие занятий. В
идеале практиковать цигун следует каждый день, а для того, чтобы добиться сколько-
нибудь заметных благотворных результатов, — не реже четырех раз в неделю.
Следует также учитывать, что цигун оказывает особо благотворное влияние на
определенные органы в зависимости от того, в какую сторону вы обращаетесь лицом во
время занятий.

Направление Стихия Орган Цвет Время года

Восток Дерево печень/ зеленый рост/весна
желчный
пузырь
Юг Огонь сердце/ красный цветение/
тонкий лето
кишечник
Центр Земля селезенка/ желтый созревание/
(обратитесь желудок позднее
лицом к лето
склону горы)
Запад Металл легкие/ белый сбор
толстый урожая/
кишечник осень
Север Вода почки/ черный хранение
мочевой или запасов/
пузырь синий зима

Практика цигун — стояние столбом

Традиционно данное упражнение выполняется в трех различных позах. Эти позы в
основном идентичны и различаются только положением рук. Дыхание естественное и
расслабленное. Сознание без всякого напряжения сосредоточено на нижнем данътяне.
Начните со следующей позы.
1. Встаньте, поставив ноги на ширине плеч или чуть шире.
A. Носки направлены точно вперед.
Б. Взгляд направлен вперед и не сфокусирован ни на чем конкретно (глаза открыты
либо закрыты).
B. Подбородок чуть подобран (это делается для того, чтобы макушка, или точка
байхуэй, была направлена точно в небо).
Г. Чуть улыбнитесь (это способствует расслаблению мышц лица).
Д. Кончик языка расположен на верхнем нёбе непосредственно позади зубов, корень
языка расслаблен.
2. Чуть-чуть согните ноги в коленях (коленные чашечки закрывают от вашего
взгляда носки, но не более, лучше согнуть ноги меньше, чем переборщить) и чуть
«присядьте» назад, словно на краешек высокого табурета. Можете представить себе, что у
вас три ноги: две настоящие, а третья растет прямо из копчика.
3. Переместите руки вверх и вперед. Поднимите их на высоту груди,
параллельно земле, локти и запястья слегка расслаблены. Ладони обращены вниз, пальцы
чуть-чуть отстоят друг от друга.
4. Стойте в этой позе в течение некоторого времени. Вначале минут по пять в
день. Постепенно доведите продолжительность пребывания в ней до 20-30 минут
(добавляя каждую неделю по нескольку минут).
5. Опустите руки вдоль туловища и выпрямите ноги.
А. Потрите ладони друг о друга, пока не возникнет ощущение тепла.
 Б. Слегка потрите ладонями лицо (как будто умываетесь), совершая движения вверх-
вниз — 12 раз (при выполнении других упражнений лицо трут три раза).
В. На несколько секунд накройте ладонями глаза, затем «зачешите» пальцами волосы
до самой шеи. Таким образом вы перемещаете накопленную в ваших руках ци к лицу.
Возможно, вы заметили, когда терли ладони друг о друга, что они кажутся скользкими и в
то же время немного липкими. Так ощущается ци, накопившаяся в ваших руках.
6. Теперь хорошо бы совершить небольшую прогулку. Но без фанатизма — вам
нужно только интегрировать полученный опыт.
После того как вы практиковали эту позу приблизительно в течение трех месяцев,
переходите ко второй позе.
Поза №2 ничем не отличается от позы № 1, кроме положения рук и ладоней.
► Поднимите руки перед собой так, чтобы ваши ладони оказались на уровне
пупка или чуть ниже и приблизительно в одном футе от тела (около 30 сантиметров).
Запястья — на уровне пупка, в результате чего ладони оказываются на уровне нижнего
данътяня. Если ладони окажутся слишком высоко, у вас может возникнуть тошнота. Если
же они окажутся слишком низко, может возникнуть спонтанное сексуальное возбуждение
(как будто вам 12 лет!).
► Под мышками — пустое пространство размером с теннисный мяч.
► Руки в локтях округлены и словно подвешены от плеча. Такое ощущение,
что они покоятся на большом пляжном мяче.
► Запястья — на уровне пупка; ладони расслаблены, чуть разведенные пальцы
рук направлены друг на друга.
► Практикуйте эту позу в течение нескольких месяцев до тех пор, пока не
доведете продолжительность пребывания в ней до 20-30 минут. Затем переходите к
следующей позе.
 В позе № 3 руки поднимаются до уровня груди. Положение ног такое же, как в позе
№ 1.
► Ладони обращены к груди, пальцы направлены друг на друга и находятся
приблизительно в одном футе от груди (около 30 сантиметров). Положение рук сходно с
тем, что было в позе номер два, но только на уровне груди.
► Доведите время пребывания в этой позе до 20-30 минут.
Использование трех поз цигун
► После трех месяцев занятий интегрируйте эти три позы цигун: проводите
приблизительно по 10 минут в каждой из них, чтобы в сумме получалось по 30 минут на
каждое занятие.
► Все занятия заканчиваются так же, как поза № 1 (пункты 5-6).

Спонтанные движения
После некоторого количества занятий цигун человек часто начинает покачиваться из
стороны в сторону, когда стоит в той или иной позе (в любой из трех). Это им движет ци.
Он может испытать желание совершать и более сложные движения, например
похлопывать или поглаживать области напряжения. Могут также проявиться
нехарактерные вздрагивания или подергивания. Не пытайтесь спровоцировать такие
движения, они возникают сами собой. А если не возникают, беспокоиться не о чем: просто
ежедневно выполняйте упражнения. Такие движения возникают естественным образом, но
не обязательны. Если спонтанные движения слишком резки, просто мысленно обратитесь
к энергии цис просьбой, чтобы она немного успокоилась, и вы обнаружите, что эти
движения замедляются и смягчаются, следуя вашему намерению.
Спонтанные движения считаются признаком продвинутого уровня практики и, как
правило, возникают приблизительно после 100 дней занятий. После того как
^накапливается в теле, она рано или поздно становится динамичной. В покое есть
движение, ици поведет вас. Когда вы почувствуете, что пора заканчивать занятие,
представьте себе, как вы успокаиваете и сосредоточиваете цив нижнем данътяне.
Помните, в цигун энергия движется вслед за мыслью.
Поскольку описанное выше упражнение статично, оно порождает состояние
глубочайшего внутреннего покоя и ощущение внутренней силы. Мне особенно нравится в
этом упражнении осязаемое и быстрое накопление ци.
Вот примеры того, как ощущается ци: ощущение, что при выполнении упражнения
ваши руки лежат на подушке или на мяче из энергии; ощущение тепла и движения в
нижнем даныпяне, общее ощущение потока, проходящего через все тело. Когда вы в
конце упражнения потираете руки и «умываете» лицо энергией, возникает ощущение
«скользкости», возможно с легкой примесью липкости. Так проявляет себя ци на
поверхности ваших ладоней.
Очень хороший способ гармонизировать свое тело — обменяться ци с деревом.
Говорят, что вечнозеленые деревья лучше. Однако не придавайте выбору дерева особого
значения — годится почти любое из них (но только растущее в открытом грунте, а не в
горшке, так как оно будет использовать вашу «грязную» энергию в качестве удобрения; а
если дерево в горшке получает слишком много такого «удобрения», оно не может
избавиться от его излишков и это ему навредит). Единственное дерево, которое не
рекомендуют для такой процедуры, — грецкий орех. Есть мнение, что, поскольку плод
грецкого ореха своей формой напоминает мозг, это дерево может высасывать циш вашего
мозга.
Для выполнения данного упражнения используется поза № 2 стояния столбом.

ЦИГУН

1. Встаньте в позу № 2 (руки приблизительно на уровне пупка) перед деревом

или очень близко к нему.
2. Стоя в позе № 2, сосредоточьте намерение на обмене энергией между
вашими руками, нижним отделом живота и деревом. Стойте в этой позе так долго, как
хотите, но не менее пяти минут.
3. Закончив упражнение, поблагодарите дерево и займитесь своими делами.
Это упражнение оказывает гармонизирующее влияние на печень и помогает
справиться со страхами, которые могут всплывать, когда вы раскрываете энергетические
каналы своего тела.
Практикуя цигун, расслабьтесь и настройтесь на ощущение ци. Относитесь к
каждому занятию как к эксперименту. Будьте открыты для нового опыта и воспринимайте
его без предубеждений. Как следствие, вы обретете возможности, которые вас поразят.
 Глава 9

Работа с водой и пищей

Сонастройка и раскрытие — врата во Вселенную.

Очень интересных результатов удается добиться при использовании метода

Трансформации ядра для работы с пищей и водой. Работа ядра возвращает к
естественному состоянию все, на чем вы фокусируетесь. Так, если в воде слишком много
хлора, вы можете в значительной степени нейтрализовать его и сделать воду свежее на
вкус. Причем для осуществления значительных изменений качества воды требуется всего
одно-два дыхания ядра.
Можно также улучшить качество дешевого вина, изменив тонкие параметры его
букета. Например, если вы хотите добавить в букет «шоколадный» или «табачный» тон,
сосредоточьтесь на выбранном аромате (или на обоих), когда будете работать с вином.
Несложно добавить вину и фруктовый привкус. Нам не удавалось придать вину аромат
или привкус, изначально ему не присущий, однако вполне получалось усилить его
качества, которые были проявлены в нем слабо или присутствовали в латентной форме.
Однажды мы превратили каберне-совиньон в нечто наподобие мускателя, а затем еще раз
изменили его, чтобы получилось более мягкое вино. А в другой раз, когда нам попалось
сухое белое вино, которое как будто выдохлось, мы освежили его вкус и обогатили букет.
Чтобы повлиять на воду, вино или пищу, используйте технику помещения в лоно в
сочетании с буксировкой лучом:
► Заключите продукт в лоно.
► Осуществите буксировку лучом находящихся в лоне молекул, оттянув их к
внешним границам лона.
Продолжайте буксировку лучом до тех пор, пока у вас не возникнет ощущение
пустоты в центре лона — будто бы оттягивать к краям больше нечего.
А теперь мысленно соединитесь с «сущностью» продукта — с тем его состоянием, в
котором он пребывал до переработки (или, в случае вина, до разлива по бутылкам).
Например, вы можете представить себе изначальную сущность воды как артезианский
источник или чистейший горный родник.

На этом можно остановиться, однако если вы хотите еще больше обогатить продукт,
можете обратиться к его минеральной истории, и тогда вода приобретет вкус минералки.
Каждое ваше намерение придает воде свой оттенок вкуса. Если вы добавили в воду ломтик
лимона, то можете посредством собственного намерения усилить степень присутствия
лимона в воде — при этом усилится не только вкус и аромат, но и букет (наподобие букета
вина).
Та же техника применима и по отношению к еде. Мы постоянно используем ее, когда
путешествуем, и для того, чтобы улучшить еду, нам требуется всего одно-два дыхания
ядра.

Однажды во время пересадки с самолета на самолет я обедал в аэропорту и

остановил свой выбор на китайской кухне «быстрого питания» — рис с курятиной,
брокколи и соус. Я осуществил буксировку лучом продуктов на своей тарелке,
представляя, что все они выросли в наилучших условиях, какие только возможны: рис
вызревал на самых лучших полях; заботились о нем

наилучшие агрономы; курица жила на свободе в самых благоприятных для нее

условиях; брокколи росла в богатой почве на чистом воздухе под ласковым солнцем.
Затем я принялся за трапезу и был поражен — и рис, и курятина, и брокколи оказались
необычайно вкусны. Это была самая лучшая «быстрая» еда, какую я когда-либо ел!

Экспериментируйте с едой и напитками творчески, и вас ожидают немалые

радостные открытия.

Глава 10

Истории исцеления
 Медитация. Раскрытие, течение и становление в каждый миг суть неповторимое
проявление момента Сейчас.

Истории исцеления
Примечание. Во всех описанных ниже случаях це-лительская работа осуществлялась
на расстоянии.

Разблокирование желчного протока

Мне довелось работать с 75-летним мужчиной, у которого было несколько раковых
опухолей: рак печени, желудка, легких и позвоночника. Он получал химиотерапию и
облучение, и эти процедуры оказывали некоторое положительное воздействие. Мне
позвонили и попросили заняться раковым образованием в его печени, которое
блокировало протекание желчи по желчному протоку. Мужчина не мог вернуться домой
из больницы в промежутках между сеансами химиотерапии, поскольку ситуация с
желчным протоком представляла серьезную угрозу. Я сказал, что попробую помочь, но не
уверен в результате. На тот момент он провел в больнице уже около двух недель.
Вечером, чтобы посмотреть, как обстоят дела в энергетической системе моего
пациента, я мысленно прошелся по его потокам. Помимо целого ряда мест, где они были в
той или иной степени заблокированы, я заметил, что в его энергетической системе
присутствует фоновая вибрация, напоминающая неестественное назойливое жужжание.
Должен сказать, что я обнаруживал подобный фон у многих людей, больных раком.
Тем вечером я работал по фотографии этого мужчины, заключив его печень в лоно и
обеспечивая раскрытие энергетической системы, чтобы уменьшить опухоль. Затем я
применил технику тычков палкой, чередуя заключение печени в лоно с «тычками» в
нечто интересное в течение приблизительно полутора часов. Через полтора часа всякое
нечто интересное закончилось, поэтому я завершил сеанс.
На следующий день я получил по электронной почте письмо, в котором было
сказано, что желчный проток этого мужчины разблокировался и он получил возможность
перейти на амбулаторный режим химиотерапии.

Раздробленное плечо
Однажды мне позвонил мужчина лет тридцати двух. Он хотел опереться рукой о
стол, но не рассчитал расстояние, упал на пол, приземлился на вытянутую руку и сломал
плечевую кость — головка кости сплющилась и раздробилась. Это случилось
приблизительно за сутки до нашего телефонного разговора.
Я начал сеанс исцеления по телефону с выпускания пара из мышц вокруг
травмированного плеча. Затем я стал чередовать заключение в лоно и тычки палкой и
работал так около часа, до тех пор, когда в лоне не осталось никакого нечто. В результате
мой пациент сообщил, что руке стало гораздо лучше, боль отступила.
На следующий день я получил электронное письмо от его сестры. Наутро после
сеанса он отправился на осмотр к врачу. Тот был изумлен и очень доволен состоянием его
руки.
Работа с роженицей
Как-то раз мне позвонила акушерка с просьбой помочь ей принять роды на дому.
Роды длились вот уже 48 часов, но шейка матки роженицы никак не хотела раскрываться.
Схватки продолжались, но безрезультатно. Акушеры перепробовали все средства, какие
только знали. Если бы не удалось изменить ситуацию, пришлось бы везти женщину в
больницу и делать кесарево сечение.
 Прибыв на место, я сосредоточил свое намерение на шейке матки роженицы и
использовал технику выпускания пара, чтобы убрать напряжение в матке. Затем провел
выпускание пара для всей брюшной полости, чтобы помочь телу этой женщины
раскрыться. Иногда я и вправду клал руки на живот роженицы, но во время схваток
работал на расстоянии, чтобы мои действия не сковывали ее физически.
Через 15 минут ситуация изменилась. Акушерка отметила, что шейка матки начала
раскрываться. Я продолжал работу, и скоро схватки стали более продуктивными. Спустя
несколько часов женщина родила здорового мальчика.

Сломанное запястье: случай с использованием иньских и янских техник

Меня часто спрашивают, можно ли использовать иньские и янские техники вместе
либо попеременно. Мой ответ таков: однозначно — да, и вот пример того, как это
делается.
Мне и двум другим энергетическим целителям предложили поработать с мужчиной,
которого качали на руках и уронили друзья. При падении мужчина сломал запястье. Он
был профессиональным бейсболистом-питчером, и перелом произошел как раз на его, так
сказать, рабочей руке. Увидев рентгеновский снимок, врач сказал мужчине, что его
спортивная карьера окончена. Так вот, мы втроем работали с этим пациентом на
расстоянии, причем зная только его имя. Я применял иньские техники (заключение в лоно и
обеспечение его самораскрытия) приблизительно в течение 40 минут, а два других
целителя работали около часа — один из них использовал базовое Квантовое
прикосновение, а другой чередовал метод Трансформации ядра и Сверхзаряженое
прикосновение. По окончании сеанса наш пациент сказал, что чувствует себя лучше.
На следующий день он сделал еще один рентгеновский снимок, и врачи
констатировали, что кость выглядит так, будто перелом совсем незначительный. Больному
наложили гипс, и в том же сезоне он снова вышел на поле. Можете представить себе, как
доволен этот человек!

Боль в пояснице у почтальона: случай самоисцеления

На наши курсы ходил мужчина, 14 лет проработавший почтальоном. Он разносил
почту, используя как наплечную сумку, так и тележку. И вот теперь он был вынужден
оставить работу из-за хронической боли в спине. Он регулярно посещал хиропрактика и то
и дело нуждался в неотложной помощи из-за прострелов в пояснице.
На наших занятиях мужчина отметил ослабление боли уже после вводных
упражнений. Освоив целительные техники ядра, он добился еще более замечательных
результатов. Через несколько недель после окончания учебного курса он послал нам
электронное письмо, где сообщал, что теперь может сам вправлять свои позвонки, когда
возникают проблемы, и деньги, потраченные на оплату обучения, многократно окупились
за счет экономии на услугах хиропрактика. Впервые за семь лет он перестал нуждаться в
помощи врачей и теперь живет нормальной жизнью.

Пациентка, которая поскользнулась и упала на ступеньках

Мне позвонила женщина, за час или два до того упавшая на ступеньках. В тот день
был дождь и очень холодно — падая на землю, вода мгновенно превращалась в лед.
Выходя из библиотеки, эта женщина поскользнулась, упала на ягодицы и проехалась по
ступенькам до конца пролета. Она жаловалась на боль в копчике, пояснице, груди и на
проблемы с дыханием. Пройдясь по ее энергетическим потокам, я ощутил, что у нее ушиб
копчика, ущемление нескольких позвоночных дисков в поясничном отделе, а также
смещение крестца, некоторых поясничных позвонков и ребер.
 Я работал с ней, поддерживая телефонную связь, в течение приблизительно 45
минут. Начал с выпускания пара из мышц вдоль позвоночника с обеих сторон спины.
Затем я способствовал вправлению таза и затылка, используя технику заключения в лоно и
буксировку лучом, после чего заключил крестец в лоно и осуществил тычки палкой для
всех пяти поясничных позвонков (от пятого поясничного до первого поясничного по
очереди). Далее я повторил тот же процесс для грудной клетки, обрабатывая по одной паре
ребер за раз. Затем произвел открытие рычагом крестцово-подвздошного сочленения и
позвонков — от крестца до двенадцатого грудного позвонка.
Ранее моя пациентка посещала наш семинар, и потому я предложил ей тоже
включиться в работу — заключать свои межпозвонковые диски в лоно и осуществлять
выпускание пара для мышц вдоль позвоночника.
Мы работали до тех пор, пока эта женщина не почувствовала, что боль отступила.
Вечером того же дня она написала мне в письме, что ей стало еще лучше. На следующий
день она продолжала поправляться, а через четыре дня чувствовала себя совсем здоровой
— и все это в результате одного сеанса.
Примечание. Работая с пациентом, вначале пройдитесь по его энергетическим
потокам, понаблюдайте за своими ощущениями и только потом переходите собственно к
целительской работе. Вы можете работать, ориентируясь на симптомы вашего пациента
(следуя за болью) или на основании того, что обнаруживаете в его энергетической
системе, либо же комбинируя то и другое. Главное — работайте. Во всех ли случаях
эффективен наш метод? Нет, иногда мы добиваемся весьма скромных результатов или
вообще ничего не можем сделать; но в подавляющем большинстве случаев происходят
значительные улучшения. Так что, используя описанные выше техники, вы будете приятно
удивлены тем, насколько эта работа проста, быстра и результативна!

Вправление зубов
После занятия одна ученица спросила, можно ли с помощью наших техник вправлять
зубы. Я ответил утвердительно. Тогда она пожаловалась, что зуб мудрости сдвинул все
остальные зубы у нее в верхней челюсти. Собственно говоря, этот зуб мудрости ей уже
удалили и теперь она хотела бы вернуть все остальные зубы в их изначальное положение.
Я прикоснулся ладонями к лицу этой женщины, начал выполнять дыхание ядра и
заключил ее верхнюю челюсть в лоно. Затем я стал осуществлять буксировку лучом всех
зубов верхней челюсти и делал это до тех пор, пока у меня не возникло ощущение, что
зубы свободно движутся у нее во рту. Тогда я раздвинул их во рту (естественно, в
собственном воображении).
Первая попытка вправить зубы не принесла заметных результатов. Тогда я спросил у
женщины, больно ли ей было, когда мы работали с зубами. Она призналась, что ощущения
были весьма неприятными. Тогда я поинтересовался, не будет ли она против, если
окончание процедуры возвращения зубов на их исконные места (туда, где они были до
появления зуба мудрости) пройдет безболезненно. Конечно, она согласилась.
Я повторил описанный выше процесс, и на этот раз у меня было такое ощущение, что
зубы этой женщины свободно скользят в челюсти на свои места. Женщина изумленно
воскликнула, что испытывает очень странные ощущения в верхней челюсти. Затем ее
удивление сменилось радостью от происшедших перемен.
Примечание. Каждый проводимый вами сеанс уникален, и, конечно же, в первую
очередь целителем является сам пациент. Как мы видели из приведенного выше примера,
эмоции — и, в частности, память о боли — могут оказывать негативное влияние на
достигаемые вами результаты.
 Принимаясь за целительскую работу, расслабьтесь, раскройтесь и проявите себя. Это
воистину прекрасный опыт!

Рассказы об исцелении животных Больной голубь

Птицам, как правило, нравится работа ядра, поскольку они очень чувствительны к
любым энергетическим изменениям. Мне позвонила хозяйка голубя и сказала, что она
давала птице лекарство и, кажется, что-то попало ей в дыхательные пути. Женщина
поднесла телефонную трубку к птице, и я услышал дыхание с хрипами. Ветеринар заявил,
что у птиц часто бывают такого рода проблемы и, если голубю не станет лучше в
ближайшее время, нужно будет везти птицу в клинику. А до ветеринарной клиники было
несколько часов езды — поэтому женщина решила вначале испробовать энергетическую
работу.
Я прошелся по энергетической системе голубя и обнаружил место, где поток
затруднен, — в области трахеи и бронхов. Поскольку там было ощущение препятствия, я
заключил эту область в лоно, нашел нечто интересное, а затем осуществил тычки палкой.
Очень скоро дыхание голубя нормализовалось. Иногда исцеление происходит очень
быстро!

Кот с больной спиной и щитовидкой

Мне позвонила женщина и пожаловалась, что ее кот стал вялым и плохо ест. Врач
сказал, что у кота ослаблены функции щитовидной железы. А еще у кота были проблемы
со спиной, отчего он очень болезненно реагировал на прикосновения.
Я заключил область щитовидной железы кота в лоно, нашел там нечто интересное и
постарался обеспечить раскрытие энергетической системы животного. Некоторое время
спустя в заключенной в лоно области не осталось никакого нечто и я почувствовал, что
пора завершать сеанс. На следующий день я просканировал организм кота, и мне
показалось, что у него затруднено течение энергии в двух местах — в области таза и в шее.
Я заключил эти области в лоно и произвел тычки палкой, чтобы вправить коту позвонки.
Этот сеанс занял около десяти минут.
Я провел с этим котом еще два целительских сеанса с промежутком приблизительно
в неделю. С тех пор кот выглядит намного более энергичным и, кажется, чувствует себя
нормально.
Примечание. Какова была настоящая причина недомогания кота? Возможно,
проблемы со щитовидной железой, а возможно — состояние таза и шеи. Тут важно не
думать, что проблема только в чем-то одном. Позвольте себе экспериментировать.

Лошадь, страдавшая от колик (предположительно)

Однажды, выходя из конюшни, где я держу свою лошадь, я услышал разговор
хозяйки конюшни с одним из работников. Хозяйка держала под уздцы лошадь и говорила,
что животное отказывается есть и вообще ведет себя беспокойно. Женщине нужно было
уехать из города, и она хотела, чтобы работники присмотрели за животным во время ее
отсутствия. Проходя мимо, я настроился на эту лошадь и мысленно спросил, чего та хочет.
К своему удивлению, я получил очень раздраженный ответ: «Хочу, чтобы меня оставили в
покое!» Я понял, что не на том сосредоточился, и постарался настроиться заново. На этот
раз мое внимание привлекла область пищеварительной системы лошади. Я на некоторое
время заключил эту область в лоно, после чего пошел домой. На следующий день лошадь
чувствовала себя хорошо.
Примечание. Когда вы не уверены, какая именно область нуждается в проработке,
пройдитесь по энергетической системе своего пациента и попросите, чтобы вам было
показано, в чем проблема. Описанный выше случай является хорошим напоминанием о
том, что все мы, как люди, так и животные, являемся слож-ноорганизованными
существами и потому целителю следует осознавать, на каком уровне он фокусирует свое
намерение.
Помните, что работа с животными осуществляется точно так же, как и работа с
людьми. Просто спросите хозяина животного, в чем проблема, а затем прорабатывайте
соответствующую область. Вдобавок, пройдитесь по энергетической системе, посмотрите,
что еще требует вашего внимания, и примените подходящие техники.

Умирающая кошка
Когда мы преподавали в Европе, сын прислал нам электронное письмо. Он писал,
что наша шестнадцатилетняя кошка перестала есть и сильно сдала. Она становилась все
слабее, еле-еле запрыгивала на кровать и жалобно мяукала, бродя по дому. Попытавшись
настроиться на ее энергию, я вначале не мог установить с ней связь, но потом все-таки
ощутил ее присутствие. Я заключил кошку в лоно и помог раскрыться ее энергетической
системе. Работая, я представлял себе, что созданное мною лоно соткано из любви. Вскоре я
ощутил довольное урчание кошки. Мы работали с ней еще пару дней, а потом сын
сообщил, что животному стало лучше.
Перед самым отлетом домой мы получили сообщение от сына, что кошке опять стало
хуже. Во время перелета над Атлантикой мы провели с ней еще один сеанс. На этот раз
контакт был совсем слабым. Поскольку работа ядра, кажется, не давала результатов, мы
попытались послать ей энергию в янском стиле. Сравнив после сеанса наши ощущения,
мы обнаружили, что они были практически идентичны. Вначале нам казалось, что мы
ощущаем присутствие кошки и можем послать ей энергию, но, когда мы пытались сделать
так, чтобы наши энергии слились и достигли адресата, ощущение присутствия кошки
исчезало.
Прибыв в США, мы созвонились с сыном и узнали, что кошка умерла. Когда мы с
ней работали, она то ли уходила из этого мира, то ли была уже за его пределами.
Возможно, та энергия, с которой мы связывались, являлась лишь эхом ее энергетического
поля и ускользала от нас, поскольку лишилась физического тела. Как бы то ни было,
работа с таким непривычным объектом открыла перед нами возможности более глубокого
понимания Вселенной.
 Глава 11

Общие рекомендации по использованию техник Трансформации ядра

Когда мы пребываем в центре себя, становится возможно все. Не нужно ни за чем

тянуться; мы открываемся и эволюционируем.

Вот краткий список техник, которые мы используем в тех или иных случаях.

Проблема Целительная техника

Перелом кости Выпускание пара для снятия напряжения и обезболивания. Заключение в лоно
для восстановления и обезболивания. Если кости не вправляются, используйте
тычки палкой
Рак Заключение в лоно для восстановления. Хотя уже сама эта процедура ослабит
боль, можно провести локальное выпускание пара. Также обращайте внимание
на состояние потоков в течение сеанса
Сильные порезы или Если рана не очень обширная, проведите выпускание пара. В противном случае
кровотечения (травма, используйте технику буксировки лучом для ближайшей кости. Если данная
которая может требовать область не связана ни с какими костями, осуществите выпускание пара, а затем
наложения швов) заключение в лоно— для ее восстановления. Если ткани смещены, попробуйте
осуществить тычки палкой
Легкие порезы Осуществите выпускание пара, чтобы уменьшить боль, затем заключите
область травмы в лоно для ее восстановления. (Имеется в виду полноценное
применение этой техники: окружите объект трехмерным полем, ищите нечто
интересное и раскрывайте исцеляемую область.)
Эмоциональные проблемы Пусть пациент вообразит свою проблему; спросите, где в его теле возникает
дискомфорт в связи с такими мыслями. Заключите эту область в лоно и
постарайтесь ее раскрыть. Если заключенная в лоно проблемная область тела
ощущается вами как нечто напоминающее губку или же пушистое, это
свидетельствует о том, что она окружена эмоциями. Охватите «губчатую» или
«пушистую» область лоном и примените соответствующую технику
Генетические расстройства Представьте себе гены, сосредоточьте на них свое намерение и заключите их в
лоно. Тем самым вы обеспечите условия для их восстановления
Травма головы Если есть трещины черепа, осуществите выпускание пара в данной области.
Если трещин в черепе нет, осуществите буксировку лучом для черепа, чтобы
 ослабить боль. Выправьте затылок при помощи помещения в лоно и буксировки
лучом; поработайте также с тазом, поскольку эти области тела связаны
Мигрени Выполните упражнение для пяти диафрагм, обращая особое внимание на
область нёба, поскольку клиновидная кость может оказывать давление на
основание черепа, в результате чего усиливается давление на гипофиз. Еще
одно упражнение, помогающее многим людям, — размягчение вокруг
теннисного мячика. Вы также можете использовать помещение в лоно по
отношению к гипофизу и его раскрытие в сочетании с тычками палкой. Есть
много свидетельств в пользу того, что мигрени непосредственно связаны с
работой гипофиза
Проблема Целительная техника
Мышечная зажатость Выпускание пара
Реабилитация после Проведите выпускание парад,пя нейтрализации локальной боли, затем
хирургического выполните помещение в лоно для восстановления тканей. Уделяйте особое
вмешательства внимание состоянию энергетических потоков, в особенности если при
операции применялся общий наркоз. Люди склонны закрываться после
хирургического вмешательства, а ваша задача состоит в том, чтобы раскрыть
проблемные области тела пациента и его энергетическую систему в целом,
чтобы энергетические потоки как можно быстрее пришли в норму
Системные заболевания, Осуществите общее сканирование энергетической системы пациента;
например волчанка, почувствуйте, где и что в ней «не так». Заключите в лоно все проблемные
лейкемия области, которые привлекли ваше внимание (можете создать столько л он,
сколько захотите), затем выберите одно из лон, поищите в нем нечто
интересное и обеспечьте условия раскрытия этой области. Обычно при
изменении одного из лон изменяются и другие, что очень похоже на эффект
домино. Также рекомендуется выполнение упражнения «Я — бревно»

Примечание. Если вы не знакомы с заболеванием, которым страдает пациент,

попросите его вкратце описать суть его проблем. Если заболевание очень редкое или вам
просто любопытно узнать о нем побольше, поищите информацию в Интернете. Это
поможет вам понять, на чем нужно сосредоточить свое внимание.
Помните, вы всегда можете работать с симптомами — то есть просто следовать за
болью. Мы вдаемся в медицинские подробности лишь для того, чтобы помочь вам сделать
вашу целительскую работу по методу Трансформации ядра более точной и избирательной.
Создание лон вокруг проблемных областей, осуществление выпускания пара или
применение любых других техник ядра — все это в любом случае приведет к
положительным результатам, и вам в общем-то не обязательно иметь какие-либо
специальные медицинские знания.

Наиболее распространенные трудности при использовании метода

Трансформация ядра: что делатЬу если целительская работа не приносит
результатов
Ниже представлены вопросы, которые вам следует задать себе, если ваша
целительская работа по методу Трансформации ядра оказывается неэффективной.

Пребываю ли я в точке ядра или же мои попытки повлиять на пациента увели

меня из нее?
Хороший способ сохранять свое присутствие в точке ядра — воспринимать себя как
демонстрационную модель. Вместо того чтобы пытаться что-то изменить в пациенте,
представьте себе, что вы демонстрируете перемены в себе. И чем лучше вы сможете это
сделать, тем глубже будет ваша сонастройка с пациентом и тем лучше его тело поймет, что
именно от него требуется.
Открыт ли я сам для потока либо же заблокирован в каких-то точках?
 Сделайте один-два вдоха-выдоха и выполните какое-либо упражнение — например,
упражнение пять диафрагм или заземление. Проследите, чтобы поток выходил из вас
через макушку.

Пребываю ли я в состоянии позволения?

Помните, что приложение силы порождает противодействие даже на энергетическом
уровне. Сохраняйте ощущение собственной открытости и просто позволяйте происходить
тому, что происходит.

Испытываю ли я внутреннее напряжение при использовании той или иной

техники?
Постарайтесь поглубже погрузиться в точку ядра и ощутите удовольствие от
пребывания там. Пусть это ощущение удовольствия, вызываемое тем, что вы ЕСТЬ, станет
основой вашей работы. Отводите проблемам пациентов, на которых вам приходится
фокусироваться, лишь малую часть своего сознания — они должны быть лишь чем-то
наподобие фона вашего намерения.

Если избранная вами техника все равно не дает результата, примените другую
технику ядра либо прибегните к техникам базового Квантового прикосновения или
Сверхзаряженного прикосновения.

Пребывает ли пациент мысленно в своем теле либо же он думает о чем-то

постороннем?
Если ваш пациент отстранился от того, что с ним происходит здесъ-и-сейчас, это
может препятствовать

переменам. Попросите его подумать: «Кто я?» Ему не обязательно отвечать, но

данный вопрос — как правило, сама его постановка — возвращает человека в тело. Также,
возможно, пациенту понадобится выпить немного воды.

Если пациент испытывает боль, пускай он выпьет воды перед сеансом. Дело в том,
что вода помогает телу открыться и сохранить последующие изменения. Если у пациента
застарелая серьезная травма, возможно, что при высвобождении тех или иных проблемных
областей его тела начнут проявляться новые зоны напряженности. Это все равно что слой
за слоем чистить луковицу. Следуйте за болью, чередуя технику выпускания пара с той
техникой, которую вы избрали для работы с проблемой. И не забывайте, что при
необходимости всегда можно использовать дополнительную пару воображаемых рук.
Помните, что исцеление далеко не всегда происходит мгновенно и что целителем в
первую очередь является сам пациент. Возможно, его тело предпочтет исцеляться
постепенно, а возможно — быстро. И тот и другой вариант будет уместным и правильным.
Помните, вы предлагаете пациенту возможность творить чудеса, а уж какие из них он
выберет — большие или маленькие — его дело.
 Глава 12

Наиболее часто задаваемые вопросы

Каждый момент раскрывается как цветок; непрерывно присутствуй в своем

опыте.

Выполняя дыхание ядра, я иногда чувствую легкое IDголовокружение. Почему

так происходит?
Головокружение обычно является следствием того, что вы сфокусированы на
верхних границах пространства ядра. Мысленно погрузитесь глубже, и головокружение
должно исчезнуть.

Каким образом можно использовать автомобильный руль в качестве опоры при

практике ядра в сочетании с микродвижениями7.
При выполнении микродвижений в автомобиле (когда вы остановились на красный
свет либо стоите в пробке) вы опираетесь руками на руль. Пустите энергию через руки и
обратите внимание на ощущение, возникающее, когда она дойдет до руля. Вы
почувствуете, что энергия слегка надавливает на руль, и ощутите разрядку напряжения в
ладонях. Так вы можете разрядить руки целиком, плечи и все тело до самого низа.
Другими словами, ваши руки на руле будут выполнять ту же роль, что и седалищные
кости на стуле в базовой форме упражнения. Каналом для разрядки может стать все, что
дает вам точку опоры.

Почему при выполнении дыхания ядра я ощущаю напряжение или боль в глазах
или во лбу?
Обычно причиной таких ощущений является то, что человек пытается физически
направить взгляд внутрь себя и скашивает глаза. В результате возникает напряжение. Если
это происходит, попытайтесь
 смотреть наверх и назад, а не внутрь и назад. А еще можно попытаться выполнять
дыхание ядра с открытыми глазами — тогда вы станете лучше осознавать непроизвольные
движения глазных яблок.

Что такое волна (в терминах работы ядра)?

Волна — это усиление энергетического и физического движения, вызванное
дыханием ядра, особенно когда оно осуществляется в сочетании с определенными
упражнениями. Физическая волна сопровождается раскрытием мышц и других тканей
тела, а также усилением кровообращения и циркуляции лимфы. Энергетическая волна
представляет собой заметное усиление потока энергии через тело.

Что такое поток?

Поток — это движение жизненной энергии в теле. В неживых объектах движение
энергии слабо или отсутствует совсем. Поток ощущается как вода, протекающая через
трубку. Если трубка частично или полностью перекрыта, поток затруднен или полностью
блокирован. Поэтому мы стремимся к тому, чтобы человек, с которым нам приходится
работать, был открыт «с обоих концов» (голова и стопы). Тогда энергия протекает через
него беспрепятственно. Точно так же каждому из нас следует стремиться к тому, чтобы
состояние открытости стало для нас естественным и привычным. Дети пребывают в таком
состоянии открытости до тех пор, пока в их энергетической системе не появляются блоки
(в результате психологических травм и страхов).
Почему мне трудно сфокусироваться на точке ядра?
Обычно причина трудностей при фокусировке на точке ядра заключается в том, что
человек слишком старается. Воспринимайте точку ядра как некое пространство внутри
вашего сознания. Что происходит, когда вы присутствуете в этом пространстве и делаете
его источником своего дыхания? Расслабьтесь, позвольте себе утвердиться в пространстве
ядра, позвольте своему дыханию слиться с ним и посмотрите, как вы будете
эволюционировать в результате.

Почему выдох должен осуществляться так медленно?

Медленный выдох позволяет вам пребывать в точке ядра столько, сколько нужно
для того, чтобы осуществить изменения. Вдобавок, такой выдох увеличивает амплитуду
энергетической и физической волны и облегчает ваше движение с потоком. Кроме того, он
помогает вам оставаться в текущем мгновении и осознавать себя.

Чему с точки зрения метода Трансформации ядра, важен вдох?

Вдох важен тем, что он — вторая половина волны. Мы как будто наполняем
кузнечные меха — только благодаря этому возможен выдох. Одно не может существовать
без второго. Если вы торопите вдох, то лишаете себя возможности в полной мере быть в
текущем мгновении. Не нужно спешить к следующему выдоху — и вдох, и выдох
являются для вас возможностями глубже ощутить и осознать себя.
Почему при выполнении упражнения «Пять диафрагм» мне не удается ощутить
одну из диафрагм?
Скорее всего дело в избыточном напряжении в одной или нескольких областях
вашего тела. Предположим, вы ощущаете все диафрагмы, кроме брюшной. Если у вас в
спине накопилось слишком сильное напряжение, сама мысль о том, чтобы расслабить эту
область, может вас пугать. Она так долго была заблокирована, что вам может быть чужда
сама идея, что там можно чувствовать что-либо помимо боли и напряжения. В такой
ситуации обратитесь к тем областям своего тела, которые вполне способны расслабляться
и разряжаться, чтобы они научили разряжаться и эту область, — тогда она понемногу
примет возможность перемен.
Причин, по которым человеку сложно получить доступ к той или иной области
своего тела, неисчислимое множество. К их числу можно отнести и воспоминания о боли,
и эмоциональные и физические травмы, и потерю чувства безопасности, когда вы не
осознаете определенные части своего тела. Просто продолжайте практиковать упражнение
пять диафрагм. В конце концов вы обнаружите, что ваше осознание блокированной
области стало усиливаться. Это может произойти быстро, а может занять дни, недели и
даже более длительный промежуток времени. Не подгоняйте себя, и вы быстрее получите
нужный результат.

Зачем вообще выполнять физические движения, практикуя метод

Трансформации ядра?
Каждое наше движение — будь то движения при выполнении упражнений,
описанных в этой книге, или же обычные повседневные движения — дает нам
возможность полнее осознать свое тело, протекающие через него энергетические потоки и
места, где они перекрыты. Физические движения, являющиеся частью предлагаемых нами
упражнений, позволяют слиться с энергетическими потоками и привести свою
энергетическую систему к состоянию покоя. Как следствие, вы получаете возможность
расслабиться и отдаться течению реки Бытия.

Нужно ли усиленно фокусироваться на точке ядра?

В усиленной фокусировке нет никакой необходимости. Наоборот, всякое усилие
только мешает. Нужно просто войти в состояние, когда вы осознаете точку ядра, а затем
слить с этим переживанием свое дыхание. Многие люди, пытаясь войти в точку ядра,
слишком стараются это сделать и слишком сосредоточиваются на дыхании. Это
контрпродуктивно. Просто позвольте себе расслабленно погрузиться в точку ядра с
помощью медленного дыхания.

Можно ли сохранять фокусировку на точке ядра и на вдохе, и на выдохе?

Да. Мы рекомендуем вначале фокусироваться на точке ядра только на выдохе;
однако расслабляясь в ходе работы, вы обнаружите: если сохранять фокусировку и на
выдохе, и на вдохе, в теле возникает приятное ощущение постоянного расширения и
удлинения — как будто его надувают.
Почему так важно позволить потоку течь через меня?
Когда мы тянемся за чем-то, это «янское» действие. Стремясь дотянуться до потока,
вы покидаете точку ядра, что снижает эффективность вашей работы.

При раскрытии различных областей моего тела меня часто переполняют

эмоции. Почему так происходит?
В наших тканях пленены эмоции. Когда те или иные области вашего тела
расслабляются, заключенные в них эмоции высвобождаются. И это очень хорошо,
поскольку осознание и выплеск блокированных эмоций — условие более полного
исцеления.

Зачем заниматься цигун?

Цигун делает нас чувствительными к тонким энергиям, а также способствует
личностному росту и исцелению. Для того чтобы практиковать техники ядра, вовсе не
обязательно заниматься цигун. Однако цигун очень хорошо сочетается с этими техниками и
к тому же дарит практикующему много радостных открытий. Мы убеждены, что каждому
человеку нужно уделять время для внутреннего роста. Выбрал ли он для этого цигун или
какую-то другую практику, не имеет особого значения. Однако известно, что именно эта
практика отлично подходит многим людям.

Почему при выполнении упражнения на заземление мне следует просто

впускать в себя энергию, а не тянуть ее?
Когда вы тянете в себя энергию, вы исходите из допущения, что силой можно
добиться большего, чем без ее использования. Однако это не так. Чем сильнее вы тянете,
тем меньше получаете, — во всяком случае, там, где речь идет о тонких энергиях. И
наоборот, позволяя энергии наполнять вас, вы принимаете поток в том объеме, который
соответствует степени вашей открытости, и глубоко осознаете свое пребывание здесъ-и-
сейчас Это состояние присутствия в настоящем моменте достойно того, чтобы
использовать любые доступные нам возможности войти в него.

Как ощущается протекающая через нас энергия?

Это дело сугубо индивидуальное, но обычно энергия проявляется одним из пяти
следующих способов: в виде тепла, прохлады, электрического покалывания, дуновения,
подобного дуновению ветерка, или ощущения течения воды. Разные люди ощущают ее по-
разному — в зависимости от того, как тот или иной человек настроен. Нельзя сказать, что
какой-то способ восприятия энергии предпочтительнее других.

Почему вы рекомендуете пить воду при выполнении работы ядра?

При выполнении техник ядра тело раскрывается. В таком состоянии ему требуется
вода. Выпив воды, вы поддерживаете происшедшие в нем изменения.

Почему следует дышать носом, а не ртом?

Дыша носом, вы интенсифицируете течение энергии от черепа к крестцу. Кроме
того, когда воздух проходит через носовую полость, которая расположена близко к точке
ядра, вам проще ее осознавать. Отметим, что дыхание через нос вовсе не обязательно,
однако предпочтительно. Впрочем, некоторым людям проще ощутить то, к чему мы
стремимся, когда они дышат ртом. Попробуйте тот и другой способ дыхания, чтобы
выяснить, какой из них подходит вам больше.

Почему двигаться следует только на выдохе?

Как правило, тело на выдохе расслабляется и вытягивается. Совершая движение на
выдохе, вы получаете возможность двигаться в потоках и в большей степени раскрывать
свою энергетическую систему.

Почему в положении стоя ноги располагаются на ширине бедер?

С анатомической точки зрения это наиболее структурно сбалансированная стойка, в
которой ваш вес распределен оптимально и, значит, вам легче ощутить потоки. Вспомните
положение ваших ног при ходьбе. Они движутся не слишком близко друг к другу, но и не
слишком далеко — именно на это расстояние между ними мы должны ориентироваться.

Почему вы рекомендуете расслабить голову и шеюу чуть наклонив голову вперед?

Это позволяет расслабить шейные позвонки и нижнюю челюсть. Такая поза
облегчает течение энергии вверх по телу и наружу через макушку.

Что означает термин «сознание новичка»?

 Новичок не знает, что на пути к цели его ожидают трудности. Известно, что новички
часто весьма успешно играют в карты или отлично попадают битой по мячу, хотя не
имеют или почти не имеют нужного опыта. Говорят, новичкам везет, но это верно лишь
отчасти. Новичка, до тех пор пока ему не объяснят всю сложность предстоящего действия,
ничто не ограничивает и потому он легко достигает успеха.

Почему, когда мы тянемся к цели, нам не удается достичь таких же

результатов, как в состоянии позволения?
Когда вы тянетесь к результату, вы уходите из точки ядра и в результате вашему
пациенту не на что настраиваться.

Кто такой Фельденкрайс?

Моше Фельденкрайс — человек, который после серьезной физической травмы
открыл новый способ работы с телом. В результате родился так называемый метод
Фелъденкрайса, который принес пользу многим людям.

Когда следует применять технику выпускания пара!

Лучше всего использовать ее при работе с локализованными областями напряжения,
— например, в случае хронических мышечных болей или острых травм, таких как сильные
ушибы или порезы. Затем желательно осуществить еще и помещение в лоно.

Когда следует применять технику помещение в лоно?

Во всех случаях, когда повреждена определенная область тела.

Я начал «видеть» некоторые внутренние структуры своего тела. Как научиться

более отчетливо воспринимать то, что происходит внутри меня или в телах других
людей?
Во-первых, практикуйте дыхание ядра и описанные в этой книге упражнения. Тем
самым вы приведете свою энергетическую систему к состоянию покоя и, как следствие,
сможете отчетливее ощущать себя и других. Во-вторых, сопоставляйте «увиденные» вами
образы с иллюстрациями в анатомических атласах, дабы понять, что именно вы ощутили
или увидели.
Чтобы научиться ясно воспринимать то, что происходит в теле другого человека,
думайте об этом человеке как о некоем аспекте или продолжении вас самих. Это бывает
сложно только потому, что мы думаем, будто это сложно.

Что чувствует пациент, когда мы используем метод Трансформации ядра?

Каждый человек по-своему ощущает проходящие через него энергетические потоки
и то, что с ним происходит во время сеанса исцеления. Однако есть и ощущения, которые
испытывает большинство людей (точно так же, как есть пять основных типов восприятия
энергии). Вот эти ощущения:

Техника Ощущения пациента

Выпускание пара Ощущение раскрытия проблемной области; ощущение
расслабления и легкости
Помещение в лоно Ощущение раскрытия в области, на которой
осуществляется фокусировка, и за ее пределами
Техника Ощущения пациента
Буксировка лучом Ощущение расслабления в области, на которой
осуществляется фокусировка, распространяющееся за ее
пределы; по мере углубления расслабления
 высвобождаемая в проблемной области энергия
«переливается через ее край»
Помещение в лоно Ощущение облегчения и движения в зоне фокусировки
плюс буксировка
лучом
Помещение в лоно Ощущение раскрытия области, на которой осуществляется
плюс тычки палкой фокусировка, и за ее пределами; ощущение движения в
этой области
Открытие Ощущение расслабления в области, на которой
суставов осуществляется фокусировка. Ощущение
рычагом тепла/прохлады/электрического покалывания в руке, ноге
или другой части тела

Чтобы получить более подробную информацию о методе Трансформации ядра и

Квантовом прикосновении, пишите или звоните в США:

Quantum-Touch P.O. Box 512, San Luis Obispo, CA 93406 1-888-424-0041 (001)805
781 9227 mail@quantumtouch.com www.quantumtouch.com

Проект Жизненная сила (The Life Force Project)

«Энергетическое целителъство объединяет мир». www. thelif ef or серг о j ect. org

Проект Жизненная сила — некоммерческая организация. Ее задачи — бесплатное

обучение людей методам энергетического целительства и исследования в сфере тонких
энергий. Для выполнения этой миссии мы налаживаем связи с другими некоммерческими
организациями подобного рода, с общинами, которые нуждаются в нашей помощи, а
также со всеми, кто изучает тонкие энергии и учит людей работать с ними. Денег мы не
берем. Все, что мы вам предлагаем, — подарок; наша цель — делиться собственными
наработками, чтобы человечество двигалось к более высокому уровню сознания и
единству.
Организация Проект Жизненная сила основана Ричардом Гордоном, создателем
метода Квантового прикосновения. Мистер Гордон с самого начала считал, что люди
должны иметь возможность обучаться энергетическому целительству бесплатно. Он также
много сделал для развития Науки о Жизненной силе. Сегодня его идеи воплощаются в
жизнь — бедные люди и целые общины получили возможность бесплатно обучаться
энергетическому целительству. В частности, это касается людей с ограниченным доступом
к здравоохранению и образованию, жертв стихийных бедствий и техногенных катастроф, а
также тех, кто оказался в трудной жизненной ситуации. Развивается и Наука о Жизненной
силе — проводятся исследования тонких энергий и ведется работа по объединению этой
дисциплины с психологией, медициной, химией, биологией, физикой и ботаникой.
Работая в рамках Проекта Жизненная сила, наши партнеры, занимающиеся
обучением и исследованиями, получают следующие выгоды: координация, поддержка и
помощь в исследовательских и социально ориентированных образовательных проектах;
финансовая помощь для социально ориентированных проектов; гранты для некоторых
исследований и социально ориентированных проектов; помощь в составлении плана
исследований.
Цель Проекта Жизненная сила состоит в том, чтобы однажды Наука о Жизненной
силе обрела всеобщее признание и энергетические целители получили возможность
работать наравне с обычными врачами — в больницах, в школах и на предприятиях. Мы
полагаем, что это обеспечит более тесные связи между людьми и улучшит их
взаимоотношения с природой.
 Есть много возможностей участвовать в этом движении, включая следующие:
► Денежные пожертвования. Все наши проекты финансируются исключительно за
счет пожертвований со стороны людей, обладающих глобальным сознанием, — таких, как
вы.

► Активное участие в работе Проекта Жизненная сила — обучайте

энергетическому целительству тех, кому это нужно.
► Станьте послом Проекта Жизненная сила — делитесь своими знаниями об
энергии жизни.
► Участвуйте в исследованиях энергии жизни.
► Привнесите энергетическое целительство в свою жизнь и в жизнь ваших
сотрудников.
► Исследуйте новые способы интеграции энергии жизни в окружающий мир.

Заходите к нам на сайт: www.thelifeforceproject.org. Присоединяйтесь к глобальному

движению!

Литературно-художественное издание

Алан и Джоди Харриот

КВАНТОВОЕ ПРИКОСНОВЕНИЕ — ГЛУБИННАЯ ТРАНСФОРМАЦИЯ
НОВЫЙ ПУТЬ К ИСЦЕЛЕНИЮ

Перевод с английского под редакцией Д.Литского Корректоры: О. Сивовок, Т. Зенова Оригинал-макет: Г.Булавко Обложка:
В.Миколайчук

ООО Издательство «София»

107140, Россия, Москва, ул. Красносельская Нижняя, д. 5, стр. 1
Для дополнительной информации: Издательство «София»
04073, Украина, Киев-73, ул. Фрунзе, 160
Подписано в печать 15.04.2010 г. Формат 84x108/32. Усл. печ. л. 15,12. Тираж 5000 экз. Зак. 22041.
Отделы оптовой реализации издательства «София»
в Киеве: (044) 492-05-10, 492-05-15 в Москве: (499) 317-56-22, 317-56-44 в Санкт-Петербурге: (812) 676-07-68
Книга — почтой в России
тел.: (495) 476-32-58 e-mail: kniga@sophia.ru
http://www.sophia.ru http://www.sophia.kiev.ua
Отпечатано по технологии CtP в ОАО «Печатный двор» им. А. М. Горького 197110, Санкт-Петербург, Чкаловский пр., 15

Эта книга — квинтэссенция опыта энергетического целительства и шаг к знанию

истинных возможностей человека. Основой изложенного здесь метода, в отличие от
других целитель ских практик, является иньский подход — целитель ничего не делает сам,
он ПОЗВОЛЯЕТ течь через себя целительным энергиям Вселенной, которые
восстанавливают и гармонизируют энергетическую систему пациента.
Все просто, не правда ли? Однако на деле такое граничащее с чудом ПОЗВОЛЕНИЕ
означает слияние человека с мирозданием. И авторы, шаг за шагом, ведут читателя по
пройденному ими пути. Они подробно описывают целительские техники, не только
избавляющие людей от болезней, но и дающие самому целителю силу, о которой раньше
он мог только мечтать. Книга рассчитана на всех, кто хотел бы эту силу принять.

www.e-puzzle.ru