Академический Документы
Профессиональный Документы
Культура Документы
Ref 6019 Parta Ua
Ref 6019 Parta Ua
ВВЕДЕНИЕ
ГЛАВА I. ПОНЯТИЕ О ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВАХ
ГЛАВА II. МЕТОДИКА ВОСПИТАНИЯ ДВИГАТЕЛЬНЫХ КАЧЕСТВ
2.1 Гибкость и основы методики ее воспитания
2.2 Выносливость и основы методики ее воспитания
2.3 Быстрота и основы методики их воспитания
2.4 Сила и основы методики ее воспитания
2.5 Ловкость и основы методики её воспитания
ГЛАВА III. ТЕСТИРОВАНИЕ ДВИГАТЕЛЬНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ
ЧЕЛОВЕКА
3.1 Тестирование двигательных способностей школьников на уроках
физической культуры
3.2 Применение двигательных тестов в практической деятельности
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
ПРИЛОЖЕНИЯ
Приложение 1
Приложение 2
Приложение 3
Приложение 4
Приложение 5
Приложение 6
ВВЕДЕНИЕ
Приложение 1.
Скоростно-силовые способности
Название Задание Результат теста Пример
теста спортсмену
Контрольные Показать максимальный Двигательные Бег на 1500 м, время бега
упражнения результат достижения
ости
Скорост Бег 30 м, с 7 7,5 и 7,3-6,2 5,6 и ниже 7,6 и 7,5-6,4 7,5 и ниже
ные 8 выше 7,0-6,0 5,4 выше 7,2-6,2 5,6
9 7,1 6,7-5,7 5,1 7,3 6,9-6,0 5,3
10 6,8 6,5-5,6 5,1 7,0 6,5-5,6 5,2
6,6 6,6
Координ Челночный бег 7 11,2 и 10,8-10,3 9,9 и ниже 11,7 и 11,3-10,6 10,2 и ниже
ационны 3x10 м, с 8 выше 10,0-9,5 9,1 выше 10,7-10,1 7,7
е 9 10,4 9,9-9,3 8,8 11,2 10,3-9,7 9,3
10 10,2 9,5-9,0 8,6 10,8 10,0-9,5 9,1
9,9 10,4
Скорост Прыжки в 7 100 и 115-135 155 и 85 и выше 110-130 150 и выше
новынос длину с места, 8 ниже 125-145 выше 90 125-140 155
ливые см 9 110 130-150 165 110 135-150 160
10 120 140-160 175 120 140-150 170
130 185
Выносл 6- минутный 7 700 и 750-900 1100 и 500 и 600-800 900 и выше
ивость бег, м 8 ниже 800-950 выше ниже 650-850 950 и выше
9 750 850-1000 1150 и 550 и 700-900 1000 и
10 800 900-1050 выше ниже 750-950 выше
850 1200 и 600 и 1050 и
выше ниже выше
1250 и 650 и
выше ниже
Гибкост Наклон вперёд 7 1 и ниже 3-5 9 и выше 2 и ниже 6-9 12,5 и выше
ь из положения 8 1 и ниже 3-5 7,5 и выше 2 и ниже 5-8 11,5 и выше
сидя, см 9 1 и ниже 3-5 7,5 и выше 2 и ниже 6-9 13,0 и выше
10 2 и ниже 4-6 8,5 и выше 3 и ниже 7-10 14,0 и выше
Силовые Подтягивание 7 1 2-3 4 и выше 2 и ниже 4-8 12 и выше
на высокой 8 1 2-3 4 и выше 3 и ниже 6-10 14 и выше
перекладине 9 1 3-4 5 и выше 3 и ниже 7-11 16 и выше
из 10 1 3-4 5 и выше 4 и ниже 8-13 18 и выше
виса(мальчики
), количество
раз; на низкой
перекладине
из виса
лёжа(девочки),
количество
раз.
Приложение 4.
Размещено на Allbest.ru