Друзья, привет!

Перед вами рабочая тетрадь с очень простыми и крайне эффективными

упражнениями. Давайте коротко по ним пробежимся, чтобы вы понимали что вас
ждет :
1. Устный счет
Вас ждут простые примеры на сложение и вычитание типа « 7 + 2 – 5 = ». Именно
такие примеры, как выяснил японский нейробиолог Рюта Кавашима, задействуют
большую часть головного мозга (рис.1), что приводит в итоге к ресурсному
состоянию.

Рис.1

(фото из тетради – Рюта Кавашима «тренируй свой мозг», изд. Питер)

2. Друдлы
Что это такое? Это абстрактные картинки, которые можно по разному
интерпретировать. И ваша задача - это смотреть на картинки с разных сторон и
придумывать по 5-10 описаний того, что изображено на рисунке.
Например, рис. 2
 Рис.2

Вроде бы это просто линии и какие-то углы… Но! Как только начинаешь
приглядываться или мысленно крутить картинку, то мозг сразу начинает из этого
хаоса создавать знакомые объекты.
Это может быть дорога, может быть трубопровод или ручка от штопора или…
(ваши варианты)
Правильных ответов в этой игре не существует. Есть только ваше воображение 

Это упражнение очень хорошо развивает креативное мышление.

3. Парочки
К этому упражнению у вас будет видео урок из которого вы поймете, как
правильно выполнять упражнение.
Добавлю сейчас только то, что упражнение «Парочки» развивает воображение и
учит создавать правильные связи между разными предметами, а это одна из
важнейших основ навыка «Супер память».

Все упражнения разбиты по дням, скорее открывайте «День 1» и выполняйте

задания.
Приятного развития и да пребудет с вами Супер Мозг!
Упражнение 1. Ментальный счет
Что делать: Решите на время сначала Блок 1, затем - Блок 2
Алгоритм:
Блок 1.
 Включили секундомер
 Решаем максимально быстро
примеры
 Выключили секундомер
 Записали время
 Сразу перешли к Блоку 2
Блок 2.
 Включили секундомер
 Решаем максимально быстро
примеры
 Выключили секундомер
 Записали время
 Перешли к Упражнению 2.

Блок 1 Блок 2
Время: Время:
5–2+1= 5–3–2= 4+5–1= 4–1–1=
0+8+2= 3–1+2= 5–2+2= 6–5+5=
6–1–1= 7+2–4= 2+2+3= 2+5–1=
2–1+5= 1+6+2= 8+1+1= 8–3+7=
1+1–1= 6+2–0= 1+6+1= 1+8+1=
2+5+9= 4+1+9= 3+3–1= 8–7+9=
7–5–1= 3+3+2= 4–1–1= 9–7+7=
1+2–2= 2–1+8= 9–3–1= 6–2–1=
4+4+4= 4–2+3= 2+6+3= 2–1–1=
5+3–2= 2+7–7= 8–7+7= 7+1+0=
1+8+9= 5–2+9= 9–3+3= 7–6–1=
4+5–3= 9–1–0= 2+1+8= 3–2+8=
5–1–1= 3+2+2= 4+1+8= 7–2+6=
1+7–6= 5–4–0= 8–3–4= 3+6+0=
6–3+2= 2+4+8= 1+7+2= 5–0+5=
5+2–2= 4+3–2= 5+3–1= 8–1–7=
7–2+5= 6+1+1= 1+2+1= 5–1+4=
9–5+4= 7–5–1= 6–4+4= 6–1+1=
6–5–0= 9–6–1= 9–1–1= 6+3+3=
3–2+3= 7–4+4= 3–1–1= 7–1+5=
Упражнение 2. Друдлы (развивает креативное мышление)
Что делать: за 2минуты (или меньше) придумайте 5-10 разных вариантов описания
того, что изображено на рисунке ниже

1. Губы
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
Упражнение 3. Парочки (развивает креатив, готовит в более
продвинутым техникам запоминания)
Посмотрите видео о том, как правильно выполнять это упражнение.
Задание: Как можно быстрее свяжите парами слова и проверьте себя; сначала
делаем Блок 1, потом Блок 2, затем Блок 3.
Алгоритм:
Блок 1. Блок 2. Блок 3.
 Включите  Включите  Включите
секундомер секундомер секундомер
 Парами  Парами  Парами
связывайте в связывайте в связывайте в
воображении воображении воображении
слова слова слова
 Выключите  Выключите  Выключите
секундомер секундомер секундомер
 Закройте листком  Закройте листком  Закройте листком
правую колонку – правую колонку – правую колонку –
проверьте себя проверьте себя проверьте себя
 Запишите время и  Запишите время и  Запишите время и
результат результат результат
 Переходите сразу к  Переходите сразу к  На сегодня Все
Блоку 2 Блоку 3

Блок 1 Блок2 Блок 3

Время: Время: Время:
Правильно: Правильно: Правильно:
Машина Песок Чеснок Варежки Ножницы Шарик
Стол Люстра Книга Усы Лифт Кисель
Мотоцикл Шайба Барби Карты Море Палец
Крюк Чипсы Маркер Кит Пальма Лодка
Маска Веник Рынок Стенка Шахматы Кувшин
Дождь Кеды Микрофон Доска Шоколад Изба
Джип Часы Чучело Скамейка Чай Дверь
Вилы Мешок Барабан Автобус Миска Факел
Наушники Дети Дрель Мочалка Метро Арбуз
Квас Бита Мыло Суп Помидоры Зуб
Упражнение 1. Ментальный счет
Что делать: Решите на время сначала Блок 1, затем - Блок 2
Алгоритм:
Блок 1.
 Включили секундомер
 Решаем максимально быстро
примеры
 Выключили секундомер
 Записали время
 Сразу перешли к Блоку 2
Блок 2.
 Включили секундомер
 Решаем максимально быстро
примеры
 Выключили секундомер
 Записали время
 Перешли к Упражнению 2.

1 2
Время: Время:
7+2+1= 5+7+8= 5+5+1= 9+1+5=
9+8+7= 3+4+2= 6+2+0= 6+8+8=
5+1+6= 7+5+0= 2+5+9= 7+5+3=
2+8+0= 5+6+0= 9+1+8= 8+6+7=
1+5+3= 6+2+2= 9+9+7= 5+8+3=
2+3+7= 8+1+8= 3+8+0= 8+4+2=
1+5+5= 3+7+4= 4+4+3= 3+7+1=
8+2+5= 2+1+6= 9+3+7= 6+2+0=
9+4+9= 4+1+0= 2+1+1= 1+1+7=
5+5+1= 6+7+6= 8+6+3= 7+0+8=
1+1+0= 3+2+7= 9+7+7= 2+6+6=
4+7+7= 5+1+2= 8+1+2= 3+2+3=
8+1+7= 3+2+1= 5+1+0= 8+2+3=
6+7+9= 5+7+3= 2+3+4= 3+6+3=
9+3+7= 2+4+7= 0+7+3= 5+9+7=
1+2+8= 4+3+2= 7+3+7= 8+1+4=
7+5+7= 6+1+3= 1+8+3= 8+1+7=
9+6+3= 0+5+8= 6+6+3= 6+7+2=
6+3+5= 9+4+7= 9+1+7= 6+3+1=
3+1+1= 7+4+0= 3+5+3= 7+1+0=
Упражнение 2. Друдлы (развивает креативное мышление)
Что делать: за 2минуты (или меньше) придумайте 5-10 разных вариантов описания
того, что изображено на рисунке ниже

1. Шарики
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
Упражнение 3. Парочки (развивает креатив, готовит в более
продвинутым техникам запоминания)
Посмотрите видео о том, как правильно выполнять это упражнение.
Задание: Как можно быстрее свяжите парами слова и проверьте себя; сначала
делаем Блок 1, потом Блок 2, затем Блок 3
Алгоритм:
Блок 1. Блок 2. Блок 3.
 Включите  Включите  Включите
секундомер секундомер секундомер
 Парами  Парами  Парами
связывайте в связывайте в связывайте в
воображении воображении воображении
слова слова слова
 Выключите  Выключите  Выключите
секундомер секундомер секундомер
 Закройте листком  Закройте листком  Закройте листком
правую колонку – правую колонку – правую колонку –
проверьте себя проверьте себя проверьте себя
 Запишите время и  Запишите время и  Запишите время и
результат результат результат
 Переходите сразу к  Переходите сразу к  На сегодня Все
Блоку 2 Блоку 3

Блок 1 Блок2 Блок 3

Время: Время: Время:
Правильно: Правильно: Правильно:
Вата Куст Карета Тазик Рис Фея
Фара Камень Индеец Гора Кольцо Перо
Стекло Солдатик Слива Пруд Волосы Скакалка
Мозг Фольга Капуста Волк Камера Вишня
Такси Смокинг Осьминог Форточка Торт Батон
Череп Сливки Фото Скрепка Спичка Молоко
Рожь Конь Лицо Огурец Киоск Корова
Газета Корень Унитаз Санки Купюра Кекс
Пень Снеговик Дед мороз Штанга Статуя Мопед
Кактус Сосна Поезд Трава Облако Краски
Упражнение 1. Ментальный счет
Что делать: Решите на время сначала Блок 1, затем - Блок 2
Алгоритм:
Блок 1.
 Включили секундомер
 Решаем максимально быстро
примеры
 Выключили секундомер
 Записали время
 Сразу перешли к Блоку 2
Блок 2.
 Включили секундомер
 Решаем максимально быстро
примеры
 Выключили секундомер
 Записали время
 Перешли к Упражнению 2.

1 2
Время: Время:
5–1–1= 5–3–1= 8–4–2= 4–1–1=
9–5–4= 3–1–0= 5–2–1= 6–5–1=
6–6–0= 7–2–3= 2–2–0= 5–5–0=
9–7–1= 9–1–3= 8–1–2= 8–3–1=
7–1–4= 6–2–4= 1–0–1= 9–4–2=
2–1–0= 4–1–1= 8–3–3= 8–7–0=
5–0–1= 9–3–1= 4–1–1= 9–7–1=
1–0–1= 2–1–0= 9–3–2= 6–2–1=
3–1–2= 4–2–1= 9–6–1= 2–1–0=
8–4–0= 9–7–1= 8–1–1= 7–1–1=
9–1–1= 5–1–1= 9–3–2= 7–6–0=
8–0–5= 9–1–2= 2–1–1= 3–2–1=
3–1–1= 3–2–1= 4–1–2= 7–2–5=
8–5–1= 8–4–2= 8–3–2= 8–6–1=
4–4–0= 2–0–0= 9–7–1= 5–0–1=
7–1–1= 4–3–1= 5–3–0= 8–1–6=
9–2–1= 6–1–2= 1–0–0= 5–1–1=
3–1–1= 7–5–0= 6–4–1= 6–1–2=
9–5–2= 9–6–2= 9–1–2= 6–3–1=
8–2–4= 7–4–1= 3–1–1= 7–1–1=
Упражнение 2. Друдлы (развивает креативное мышление)
Что делать: за 2минуты (или меньше) придумайте 5-10 разных вариантов описания
того, что изображено на рисунке ниже

1. Рюкзак
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
Упражнение 3. Парочки (развивает креатив, готовит в более
продвинутым техникам запоминания)
Посмотрите видео о том, как правильно выполнять это упражнение.
Задание: Как можно быстрее свяжите парами слова и проверьте себя; сначала
делаем Блок 1, потом Блок 2, затем Блок 3
Алгоритм:
Блок 1. Блок 2. Блок 3.
 Включите  Включите  Включите
секундомер секундомер секундомер
 Парами  Парами  Парами
связывайте в связывайте в связывайте в
воображении воображении воображении
слова слова слова
 Выключите  Выключите  Выключите
секундомер секундомер секундомер
 Закройте листком  Закройте листком  Закройте листком
правую колонку – правую колонку – правую колонку –
проверьте себя проверьте себя проверьте себя
 Запишите время и  Запишите время и  Запишите время и
результат результат результат
 Переходите сразу к  Переходите сразу к  На сегодня Все
Блоку 2 Блоку 3

Блок 1 Блок2 Блок 3

Время: Время: Время:
Правильно: Правильно: Правильно:
Кружка Диск Сапоги Соль Чаша Меч
Лапа Лук Раковина Линейка Ринг Ранец
Ворота Дом Потолок Серп Пузырь Верблюд
Дерево Рыба Стрела Шишка Мост Утюг
Шлем Пирог Ребенок Космос Самолет Каша
Молоток Джинсы Планета Сникерс Миксер Чукча
Стул Нога Мышь Очки Мат Гиря
Телевизор Ботинок Ручка Глобус Танк Сосулька
Лампочка Свитер Трамвай Ангел Скелет Парик
Шерсть Пилот Крыша Руки Муха Башня
Упражнение 1. Ментальный счет
Что делать: Решите на время сначала Блок 1, затем - Блок 2
Алгоритм:
Блок 1.
 Включили секундомер
 Решаем максимально быстро
примеры
 Выключили секундомер
 Записали время
 Сразу перешли к Блоку 2
Блок 2.
 Включили секундомер
 Решаем максимально быстро
примеры
 Выключили секундомер
 Записали время
 Перешли к Упражнению 2.

1 2
Время: Время:
1+8+1= 5+7+8= 8+5+5= 0+1+1=
9+9+1= 8+4+8= 5+7+3= 6+1+5=
9+1+8= 2+4+1= 6+2+5= 2+5+1=
1+8+8= 1+0+3= 8+5+7= 8+3+3=
3+2+3= 4+3+7= 4+6+8= 4+8+8=
4+7+7= 7+9+9= 3+3+3= 8+5+7=
6+3+3= 9+9+7= 2+1+1= 6+7+1=
4+6+6= 6+0+1= 9+1+2= 6+7+3=
7+4+7= 3+8+2= 0+6+5= 8+1+4=
9+5+1= 2+6+7= 8+9+9= 7+9+2=
4+5+4= 3+7+1= 9+3+2= 0+6+2=
6+6+3= 4+1+3= 2+8+8= 3+1+2=
2+7+5= 5+1+3= 7+1+1= 2+2+3=
0+7+0= 6+6+8= 8+6+2= 3+3+4=
8+8+8= 9+5+4= 5+7+7= 4+0+0=
7+9+8= 8+5+3= 5+4+4= 8+5+8=
3+0+3= 7+9+9= 3+2+2= 6+1+9=
1+1+8= 3+8+7= 6+2+1= 6+7+7=
5+5+4= 4+7+8= 1+1+1= 8+3+3=
8+8+9= 8+9+9= 3+0+0= 7+9+4=
Упражнение 2. Друдлы (развивает креативное мышление)
Что делать: за 2минуты (или меньше) придумайте 5-10 разных вариантов описания
того, что изображено на рисунке ниже

1. Ветка
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
Упражнение 3. Парочки (развивает креатив, готовит в более
продвинутым техникам запоминания)
Посмотрите видео о том, как правильно выполнять это упражнение.
Задание: Как можно быстрее свяжите парами слова и проверьте себя; сначала
делаем Блок 1, потом Блок 2, затем Блок 3
Алгоритм:
Блок 1. Блок 2. Блок 3.
 Включите  Включите  Включите
секундомер секундомер секундомер
 Парами  Парами  Парами
связывайте в связывайте в связывайте в
воображении воображении воображении
слова слова слова
 Выключите  Выключите  Выключите
секундомер секундомер секундомер
 Закройте листком  Закройте листком  Закройте листком
правую колонку – правую колонку – правую колонку –
проверьте себя проверьте себя проверьте себя
 Запишите время и  Запишите время и  Запишите время и
результат результат результат
 Переходите сразу к  Переходите сразу к  На сегодня Все
Блоку 2 Блоку 3

Блок 1 Блок2 Блок 3

Время: Время: Время:
Правильно: Правильно: Правильно:
Подушка Штопор Значок Парк Ложка Волшебник
Кофта Тарелка Лист Мяч Цветы Пирамида
Крем Душ Шарик Курица Буратино Вешалка
Валик Волк Кукушка Столб Сердце Сок
Чернила Компьютер Термос Ананас Ветка Ванна
Мельница Река Кокос Катер Клубок Черепаха
Альбом Здание Обезьяна Тапок Ватрушка Гвозди
Блокнот Свинка Деньги Утка Веник Подъезд
Сарай Царь Вертолет Дятел Кровать Тюлень
Кепка Глаз Кенгуру Вратарь Рога Петух
Упражнение 1. Ментальный счет
Что делать: Решите на время сначала Блок 1, затем - Блок 2
Алгоритм:
Блок 1.
 Включили секундомер
 Решаем максимально быстро
примеры
 Выключили секундомер
 Записали время
 Сразу перешли к Блоку 2
Блок 2.
 Включили секундомер
 Решаем максимально быстро
примеры
 Выключили секундомер
 Записали время
 Перешли к Упражнению 2.

1 2
Время: Время:
8+8–1= 5+3+2= 9+5+7= 7+1+7=
9–8+4= 3+1–2= 5+5–7= 6+5–4=
6–3+5= 7–2+2= 2+3+2= 9–5–4=
2+7–1= 1+6+1= 8–1–1= 6+3+1=
6+1–3= 6+2–0= 1+6+8= 1+6–2=
2+5+2= 4+1–2= 3+9+3= 8–7+5=
7–5–1= 3–3+9= 2+1+9= 9+7–3=
1+2+7= 9–1+8= 9+3+7= 6+2+2=
8+4+4= 4+2–3= 9–6–2= 5+1+8=
5+9+1= 2+7+8= 8–7+7= 7–1–3=
1–0–0= 5+2+7= 9–3+8= 7+6–2=
4+5+4= 9+1+1= 2–1+4= 3+2+2=
9+8+5= 3+2+7= 4+1–1= 7+2+8=
9–7–1= 5+4–6= 8+3+8= 8–6–1=
6–3+3= 2+4–5= 1+7+3= 5+0–5=
5–2+5= 8–3+8= 5+3–5= 8+1+9=
7+8–7= 6+1+5= 1+2–2= 5–1–2=
9–5+4= 7+5+1= 6+4–7= 9+1–5=
6+5–2= 9+6–4= 9–9+8= 6–3–3=
6+2+7= 7–4–3= 5+1–3= 0+1+4=
Упражнение 2. Друдлы (развивает креативное мышление)
Что делать: за 2минуты (или меньше) придумайте 5-10 разных вариантов описания
того, что изображено на рисунке ниже

1. Глаз
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
Упражнение 3. Парочки (развивает креатив, готовит в более
продвинутым техникам запоминания)
Посмотрите видео о том, как правильно выполнять это упражнение.
Задание: Как можно быстрее свяжите парами слова и проверьте себя; сначала
делаем Блок 1, потом Блок 2, затем Блок 3
Алгоритм:
Блок 1. Блок 2. Блок 3.
 Включите  Включите  Включите
секундомер секундомер секундомер
 Парами  Парами  Парами
связывайте в связывайте в связывайте в
воображении воображении воображении
слова слова слова
 Выключите  Выключите  Выключите
секундомер секундомер секундомер
 Закройте листком  Закройте листком  Закройте листком
правую колонку – правую колонку – правую колонку –
проверьте себя проверьте себя проверьте себя
 Запишите время и  Запишите время и  Запишите время и
результат результат результат
 Переходите сразу к  Переходите сразу к  На сегодня Все
Блоку 2 Блоку 3

Блок 1 Блок2 Блок 3

Время: Время: Время:
Правильно: Правильно: Правильно:
Стог сена Пушка Трость Статуэтка Картошка Вилка
Лимон Палка Груша Топор Гамбургер Коляска
Шампунь Дедушка Штурвал Пуля Карандаш Резинка
Принтер Еда Лестница Пингвин Тряпка Плечо
Батарейка Бабушка Зонтик Ружье Мишура Мишень
Клавиатура Гречка Лыжи Печатка Мольберт Телескоп
Антенна Жвачка Трубка Кресло Капитан Повозка
Нож Коньки Дощечка Леденец Птица Пешеход
Динамит Велосипед Лебедь Метла Змея Клюв
Кукуруза Кроссовок Скрипка Расческа Банан Йогурт

Что дальше?
Продолжайте развиваться. Составьте свои примеры и тренируйтесь каждое утро.
Если хотите развить свою память и научиться быстро запоминать разную
информацию – изучите:
 книгу «Суперпамять за семь шагов» . Она идеально подходит для знакомства
с техниками + вы получите свои первые и крутые результаты в запоминании
разной информации.
 Онлайн-тренинг «Суперпамять». Этот шаг для тех, кто хочет максимально
прокачать свою память и удвоить свою продуктивность с гарантией
результата.
Если у Вас есть какие-то вопросы – пишите мне:

 на почту – megamemory@ya.ru
 в инстаграм - https://instagram.com/safronov4brain/

До встречи, Друзья!