БОЛЬШАЯ

экспедиция в
Западный Китай • Тибет • Непал

* 3 страны * 5371 километр * 4 дворца * 20 монастырей * 5750 метров * 22 дня *

Приключение скоро начинается

Подать заявку на участие в Экспедиции
mart@asia.com
Приглашаем вас в самое
невероятное  путешествие по
высокогорному Тибету и Непалу 
Тибет называют «крышей мира», страной снегов. Это другая
вселенная, где каждый камень был свидетелем зарождения
древнейших цивилизаций планеты.

Говорят тот, кому захотелось отправиться в Тибет, получил от него

«Приглашение». «Приглашенный» не обязательно посвященный
человек из буддийского мира, но это наверняка тот, кто достиг
высокого уровня самосознания. Если вам интересен Тибет, вы
чувствуете, что получили от него «приглашение», значит, вы готовы
отправиться в страну снегов.

В начале нашей экспедиции мы побываем в Лхасе, в резиденции

Далай Лам. Посетим древнейшие пещерные города, легендарную
столицу мистического государства Шамбала, породившего одну из
самых загадочных цивилизаций в истории человечества.

Встретим рассвет с видом на самый высокий пик планеты. Переночуем

в базовом альпинистском лагере Эвереста, расположенного на
высоте 5200 метров над уровнем моря.

Мы отправимся к самой священной горе Тибета – Кайлаш, почитаемой

не только жителями высокогорья, но и верующими по всей Азии.
Буддисты и индуисты совершают паломничество вокруг горы,
веря, что это сулит избавление от грехов в прошлых жизнях. Мы
узнаем легенды, которыми овеяна священная гора. Познакомимся
с древнейшей религией мира Бон-по, посетим тибетские храмы и
искупаемся в священных озерах.

Во время путешествия по местам с многовековой историей,

проникаясь тайнами, которыми наполнен высокогорный воздух,
понимаешь, что человеческая жизнь драгоценна и в каждом
заложено стремление к развитию. Здесь сердце переполняет
счастьем, которым хочется делиться с другими.

Присоединяйтесь к нашей экспедиции!

САМОЕ
ИНТЕРЕСНОЕ
В ЭКСПЕДИЦИИ
ОЗЕРО МАНОСАРОВАР
О зеро Маносаровар, или как
его называют тибетцы «озеро
Победоносного». Самое почитаемое
озёро Тибета, его считают «священным
озером живой воды», «озером солнца».
Находится на высоте 4560 м. По легенде
Манасаровар — обитель чистоты и тот,
кто прикоснётся к его водам, достигнет
райских миров. Тот, кто омоется и
выпьет воду из озера, достигнет небес
Шивы и очистится от своих грехов
за сотни перерождений. Верующие
совершают вокруг озера ритуальный
обход «кору». Чистейшая пресная вода
в озере сине-бирюзового цвета.
В 6км от Маносаровара расположено
озеро мертвой воды Ракшас Таль
или по-тибетски «озеро Демона».
Согласно древней легенде это след от
ноги Бога Демонов. Вода в нем соленая.
На озере всегда шторм и сильный
ветер. Иногда случается так, что воды
Маносаровара стекают в Ракшас, и
тогда тибетцы радуются, считая это
хорошим знаком. Они верят, что баланс
воды в этих озёрах символизирует
баланс энергии во всём мире, поэтому,
уровень воды в Маносароваре всегда
выше.
КАЙЛАШ ПОТАЛА
Г ору Кайлаш в древних тибетских
текстах называют – «Драгоценная
снежная». Она возвышается над
П отала – уникальный древнейший
дворец в Лхасе, расположенный на
высоте 3767 метров над уровнем моря.
высокогорным плато Западного Тибета. Ни один дворец мира не расположен
Представители четырех мировых так высоко. Потала с санскрита
религии считают Кайлас священным “Мистическая Гора”. Дворец состоит
местом: буддисты, индуисты, из двух основных частей – Красного
джайванисты и последователи дворца в центре и двух павильонов
религии Бон. В индуистском эпосе Белого дворца, в нем 9 этажей и более
есть описания мифической горы 2000 комнат. Стены дворца сделаны из
Меру, центра мироздания, где живет гранита, а окна и крыши – из дерева.
могущественный бог Шива. Со Дворец выдержан в типичном для
временем Меру стали ассоциировать Тибета архитектурным стиле. Он
с горой Кайлаш. Самая священная является самым величественным
гора Тибета имеет пирамидальную и ярким творением тибетских
форму с гранями, сориентированными
практически точно по сторонам
света. Со склонов священной горы
архитекторов и мастеров. Его называют
«жемчужиной на крыше мира».
берут начало четыре великих реки,
дающих жизнь землям, по которым
они протекают: Карнали, один из
основных притоков Ганга, Сатледж,
Инд и Брахмапутра (Ярлунг Цангпо). На
южной стороне Кайлаша расположена
вертикальная трещина, которая
примерно посередине пересечена
горизонтальной, что напоминает
свастику. Большинство паломников и
пилигримов добираются до Кайлаша
именно с целью совершить ее
ритуальный обход «кору».
 ГАРУДА
В Долине Гаруды на северном берегу
реки Сатледж, в 30 км к западу
от горячих источников Тиртхапури
находится удивительный пещерный
город Кюнлунг. На территории
пещерного комплекса находится
Серебряный Дворец Гаруды. По одной
из версий это место считается столицей
мистического королевства Шанг-Шунг,
откуда берет начало добуддийская
культура традиции Бон. Пещерному
городу, по меньшей мере 15000 лет,
этот город процветал задолго до
образования королевства Гуге и, судя
по боннским летописям, может быть
соотнесен с легендарной Шамбалой,
царством просветлённых и мудрых
людей.
ЭВЕРЕСТ ГУГЕ
Г ора Эверест или как ее называют
в Тибете Джомолунгма (8848 м) —
высочайшая вершина мира. В переводе
Д ревние руины
могущественного
некогда
королевства
Гуге лежат на берегах реки Сатледж
с тибетского «Божественная мать в окружении испещренных эрозией
жизни». Это название гора получила в и временем желто-коричневых
честь богини древнейшей дотибетской скал. Столицей Гуге были города
религии Бон. Расположен Эверест на Тхолинг и Цапаранг, стоявшие на
границе Непала и Тибета. Гора имеет пути, связывающем Тибет с Индией
форму трёхгранной пирамиды. На и китайским Туркестаном, по
вершине бывают сильнейшие ветра, которому шли торговые караваны и
дующие со скоростью до 200 км/ч, а паломники, следующие к Кайлашу.
температура воздуха ночью понижается По сохранившимся останкам
до −60 °C. Базовый альпинистский дворцовых сооружений можно
лагерь Эвереста находится на высоте судить о том, насколько высоким был
5200м. Он и вершина Кала Патар - уровень цивилизации Гуге. Дворец
самые желанные места в мире для построен над обрывом, внутри него
всех путешественников. Оттуда есть разветвленный подземный
открывается наиболее захватывающий ход, имеющий несколько выходов,
вид на Эверест. снаружи его окружает крепостная
стена. Значительная часть помещений
представляет собой пещеры со
сводчатыми потолками, расписанными
фресками.
ЖУРНАЛ ЭКСПЕДИЦИИ ДЕНЬ 1-11
Тибет — район Центральной Азии,
расположен на Тибетском нагорье.
Представляет собой уникальную
культурную и религиозную общность,
отличительными чертами которой
являются тибетский язык и тибетский
буддизм.
Площадь: 2,5 млн. кв. км.
Коренное население — тибетцы.
На территории всех автономных
тибетских районов КНР проживает около
5 млн тибетцев.
С 1950 года входит в состав КНР как
Тибетский автономный район.
В древний период Тибет управлялся
царями. Далай-ламы стали править
Тибетом с середины 17-го века и до
середины 20-го. С 20002г и по настоящее
время правительство Тибета - Далай-
лама XIV - находится в изгнании на
севере Индии, в Дхарамсале.
Из более чем 7000 религиозных
сооружений, существовавших до
установления власти КНР в Тибете, к
концу Культурной революции в 1976
году уцелело только восемь монастырей.
Тибетцы обычно планируют свою жизнь
в соответствии с астрологическими
данными. День для свадьбы, начала
путешествия, строительства, посева
зерновых, сбора урожая или других
событий выбирают, ориентируясь на
рекомендации астролога.
День 01 Перелет Москва- Ланьчжоу *Знакомство с группой, гидами
«Прилетели» *Прогулка по городу, свободное
время.
*Перелет Москва- Ланьчжоу
*Ночь в отеле.
(пересадка в Пекине),
прибытие в аэропорт Ланьчжоу День 04 Лхаса «Дворец Далай Ламы»
*Встреча в аэропорту и трансфер в
*Встаем пораньше,
отель.
чтобы без туристов
*Если ранний
Поезд Пекин-Лхаса единственный в посетить Дворец Далай
прилет, то
мире поднимается до высоты в 5072 Ламы Поталу.
посещение метра . На этой же дороге, расположен
*Посещение святого
Белой пагоды самый высокогорный в мире
храма Джокханг(641года
или Пещеры железнодорожныйтоннельФэнхошань.
н.э.).
тысячи будд Его протяженность 1338 метров.
*После обеда прогулка
и храма
по улице Баркхор -
Бинглинг
самому большому рынку в Тибете.
*Ночевка в отеле.
*Посещение монастыря Дрэпунг
День 02 Поезд Ланьчжоу-Лхаса «На *Свободное время в Лхасе.
поезде за облака» *Ночь в отеле.
*Посадка на поезд День 05 Лхаса «Величайшие
*Отправление. монастыри Тибета»
*Знакомство с Гималаями из окна
поезда. *Посещение музея Тибета и «Парка
сокровищ», величайшего парка в
День 03 Лхаса прибытие. «Начало Тибете, и резиденции Далай Ламы,
акклиматизации»
Норбулинка.
*Встреча на вокзале и трансфер в *Посещение монастыря Сера.
отель в центре старой части города. *Свободное время в Лхасе.
Подробная карта Экспедиции

*Ночь в отеле.
День 06 Переезд Лхаса - Гьянтзе.
«Священно озеро и ступа тысячи
будд Кумбум»
*Размещение в джипах.
*Отправляемся к озеру Ямдрок Цо.
*Переезд в Гьянтзе.
*Посещение монастыря Пелкор Чходе
и величайшей ступы Кумбум.
*Ночевка в гестхаусе.
День 07 Переезд Гьянтзе - Шигатзе
- Сакья «Монастырь счастья,
благополучия и монастырь
крепость»
*Переезд Шигатзе
*Ранний подъем, отправление.
*Заезжаем в Шигатзе. Короткая
экскурсия по городу.
*Посещение монастыря Ташилунпо.
*Переезд в Сакья.
*Посещение монастыря, развалин
древней крепости.
*Ночевка в монастыре.
День 08 Переезд Сакья – Эверест.
«Место силы» *Трекинг из Дунгкар в пещерный город
*Ранний подъем, отправление.
*Переезд к подножью Эвереста.
*Посещение монастыря Ронгбук.
Общая карта Экспедиции
*Радиальный выход к северному
базовому лагерю Эвереста.
*Ночевка в гест хаусе Ронбук или в
туристическом базовом лагере.
День 09 Эверест -Тингри - Сага
«Рассвет над Джомолунгмой»
*Встав пораньше вы можете наблюдать
рассвет над высочайшей вершиной
мира.
*Прогулки по местности.
*Созерцание прекрасных видов.
*Беседы с альпинистами в чайном
домике.
*Отправляемся в старый Тингри.
*Пересекаем перевал Цуо Ла.
*Пересекаем перевал Лхакпа Ла.
*Посещение монастыря и форта
Шекар.
*Дорога идет вдоль Гималайского
хрепта, через перевалы и песочные
дюны, вдоль озера Палку и великой
реки Брахмапутра.
*Прибытие в город Сага, последний
город в направлении Кайлаша. Отдых.
*Ночевка в отеле.
День 10 Переезд Сага- Ментсор
*Подъем, завтрак, отправляемся.
*Переезд в Менши. Первые виды
Кайлаша.
Лхаса - сердце и душа Тибета. С
тибетского «лхаса» - «место богов».
До 1950г. столица независимого
Тибетского государства. На
протяжении веков она служила
обителью Далай Лам.
Население: около 250 тыс. человек
Достопримечательности: Потала,
бывшая резиденция Далай Ламы -
гигантский бело-красный дворец,
раскинувшуюся над всем городом. Он
служит выражением надежды тибетцев
на восстановление собственного
правительства.
Духовный центр Лхасы - храм Джоканг.
Это самый древний, самый священный
и наиболее посещаемый храм Тибета.
Двухкилометровая улица Баркхор
находится в центре Лхасы. Заложена
в середине 7 века, проходит по
окружности монастыря Джоканг.
Парковый комплекс Норбулингка с
летними дворцами Далай Лам, заложен
седьмым Далай Ламой в 1755 году.
*Ночевка в гостевом доме.
День 11 Переезд Менши - Дунгкар
Пиянг «Титрапури и Пещерный город
Пиянг»
*Ранний подъем, завтрак.
*Посещение Титрапури, где
располагается монастырь
с медитационной пещерой
Падмасамбхавы. И горячих
источников.
*Переезд в Дунгкар.
Пиянг по каньону Саттледжа.
*Исследование города.
*Ночевка в гостевом доме в Дунгкар.

Бон — национальная религия тибетцев.
Являлась официальной религией Тибета
в период VI—IX века и продолжала
доминировать до XIII века. В настоящее
время последователи бон в небольшом
количестве проживают на территории
Тибета, а также в Сиккиме и Бутане.
Религия Бон имеет добуддийские
шаманистские традиции. Согласно
одному из тибетских преданий,
учение бон 15-16 тыс. лет до н. э. было
принесено из загадочной страны
Шамбала.
В Тибете учение бон первоначально
обосновалось в государстве Шанг-Шунг
на западе и севере Тибета (VII в.н.э.). Бон
также известен как «Учение Свастики» -
символа вечного и нерушимого. Термин
бон означает “призывать богов”.
ЖУРНАЛ ЭКСПЕДИЦИИ ДЕНЬ 11-22
Кора – ритуальный обход святых мест.
На протяжении многих веков гора
Кайлаш является местом паломничества
для последователей четырех религий:
индуизма, буддизма, джайнизма и
религии Бон. Кора вокруг Кайлаша
является одной из самых сложных в Азии.
Путь составляет 53 км в высокогорной
местности и занимает в среднем 3 дня.
Считается, что пройдя один полный круг
вокруг горы, можно очиститься от всех
грехов одной жизни, а обойдя Кайлаш
108 раз, - достигнуть освобождения
- нирваны. Многие верующие не
просто обходят вокруг горы, а делают
простирания, что занимает больше
недели. Последователи религии Бон
и некоторые европейцы совершают
кору против часовой стрелки или
так называемую Внутреннюю кору,
с походом вплотную к Южному лицу
Кайлаша, а также обходом необычной
горы “саркофага Нанди”. По древним
тибетским легендам в этой горе,
соединенной с Кайлашем отрогом на
высоте 6000м, есть пещеры, в которых в
состоянии сомати (глубокой медитации)
находятся все учителя мира: Иисус,
Будда, Кришна, Заратустра, Конфуций
и другие мудрецы, что когда–либо был
посланы миру. И перебывают они там для
того, чтоб в случае гибели цивилизации
послужить продолжением генофонда
человечества.
День 12 Переезд Дунгкар - Дзанда пещеры.
- Цапаранг - Дзанда «Великое *Возвращение в Менши, ночевка в
княжество Гуге». гостевом доме.
*Подъем, завтрак. День 14 Переезд Менши - Дарчен
*Переезд в Дзанда по каньону реки
Сатледж.
*Ранний подъем, завтрак.
*Переезд в
Кора вокругКайлашавовремяпраздника *Переезд в Дарчен.
Цапаранг,
Сага Дава засчитывается за 13 раз. *Участие в фестивале
столицу
Сага Дава.
древнейшего
*Отдых.
княжества Гуге.
*Ночевка в гостевом доме.
*Посещение монастырей религии Бон.
*Долины реки Саттледж. День 15 Кайлаш «Первый день
*Возвращение в Дзанда.Посещение священной Коры»
монастыря Тхолинг.
*Подъем, выдвигаемся из Дарчена.
*Ночевка в гостевом доме.
*Двигаемся мимо монастыря Чуку, по
День 13 Переезд Дзанда – Кюнлунг, долине реки Лха чу.
Долина Гаруда «Загадочная *Заканчиваем трек у монастыря
цивилизация Шамшунг» Дирапук.
*Ночевка в палаточном лагере.
*Ранний подъем, завтрак.
*Выезд к Долине Гаруда. День 16 Кайлаш «Второй день
*Исследование древнего пещерного священной Коры»
города Кюнлунг.
*Ранний подъем, завтрак.
*Купание в белоснежных
*Выход к перевалу Дролма Ла.
травертиновых ваннах-раковинах с
*Спуск с перевала, мимо священного
горячей минеральной водой.
озера Тукпе Дзингбу (Гаурикунд) в
*Посещение монастыря Геругем и

долину.
*Остановка на отдых в чайном домике.
*Заканчиваем трек у монастыря
Зутрулпук.
*Ночевка в палаточном лагере.
День 17 Кайлаш «Третий день
священной Коры»
*Подъем, завтрак.
*Продолжение спуска, возвращение в
Дарчен.
*Посещение монастырей Серлунг и
Гьянгтак.
*Ночевка в гостевом доме.
День 18 Кайлаш «Саркофаг Нанди»
*Ранний подъем, завтрак.
*Насколько возможно переезд до
монастыря Сулунг.
*Выход к панораме саркофага Нанди,
Южного Лица Кайлаша и началу
Внутренней Коры.
*По самочувствию группы и погодным
условиям, выход к Южному лицу и 13-и
священным чортенам.
*Медитация.
*Возвращение в Сулунг.
*Переезд к оз. Манасаровар.
*Купание в горячих радоновых
источниках.
*Посещение монастыря Чиу.
Карта второй части Экспедиции
Ночевка в монастыре.
День 19 Переезд Манасаровар – Сага
«Сквозь песочные дюны» нищим и монастырям.
*Подъем, завтрак.
*Отправление в обратный путь до
Сага.
*Ужин в ресторане.
*Ночевка в отеле.
День 20 Сага – Джонгму «Перевал»
*Подъем, завтрак. Отправление.
*Переезд мимо соленого озера
Друлунг, Мулин и прекрасного
голубого озера Пайку.
*Через перевал Лалунг по «Дороге
Дружбы».
*Переезд до приграничного города
Джонгму.
*Ночевка в гостевом доме.
День 21 Переезд Джонгму –
Катманду «Граница Непала»
*Подъем, завтрак.
*Переезд в Катманду, переход
границы.
*Катманду, обзорная пешая экскурсия.
*Ужин в ресторане.
*Свободное время (отдых, сувениры).
*Ночевка в отеле.
Фестиваль Сага Дава проходит
в ночь полной луны четвёртого
тибетского месяца (в этом году - 25
мая). Этот праздник посвящен сразу
трем самым главным событиям жизни
Будды: его Рождению, Просветлению
и Уходу в Нирвану. Между первым и
последним событиями прошло 80 лет;
Просветленным он стал в 35 лет. Сага
Дава является прекрасным временем
для посещения Кайлаша, так как в это
время тысячи паломников со всего
Тибета стекаются в эти места. Под
чтение мантр, танцы Чам, всеобщее
ликование и звучание молитвенных
труб, с флагштока Тарбоче снимают
старые флаги и меняют их на новые, что
знаменует начало нового цикла коры.
Действие сопровождается молитвами
о благословении на грядущий год.
Один обход священной горы во время
праздника зачитывается за 13 раз.
Считается, что в этот месяц последствия
всех добрых или недобрых дел
возрастают в 300 раз. Поэтому многие
люди совершают щедрые подношения
День 22 Катманду «Заключительный
день»
*Подъем, завтрак.
*По желанию, экскурсия по городу.
*Свободное время.
*Трансфер в аэропорт.
*Перелет Катманду – Москва

Катманду - столица и самый крупный “Дворцовая”.

город Непала.
Население: свыше 850 тыс. человек.
Расположен на высоте около 1300 м над
уровнем моря.
Достопримечательности: Дворец
“Кастамандуп” (Дом дерева) был
построен в IX веке.
Историческим центром является
площадь Дурбар, что в переводе -
Буддистский храмовый комплекс
Сваямбунатх расположен на западной
окраине Катманду. Центром комплекса
и основной достопримечательностью
считается белая ступа, стоящая на
вершине холма, к которой ведёт
365 ступеней. Храмовый комплекс
Пашупатинатх, построен в XIX веке, он
посвящён Шиве.
 ТЕХНИЧЕСКИЙ ПАСПОРТ ЭКСПЕДИЦИИ
График высот
ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Внимание! Весь маршрут Экспедиции проходит
через удаленные, местами труднодоступные или
закрытые для посещения районы Тибетского плато.
Начиная с первой точки на маршруте и до финала
путешествия идет набор высоты с полутора тысяч
до почти шести тысяч метров. Участие в экспедиции
сопряжено с определенными физическими нагрузками
и бытовыми неудобствами, связанными с размещением
в традиционных Тибетских гостевых домах, палаточных
лагерях, зачастую отсутствием комфортных условий
на треках. Необычные для восприятия религиозные и
культурные традиции и сложность понимания местного
населения, все это в целом обязывает организаторов
экспедиции предупредить участников о будущих
сложностях и наличии правил, выполнение которых
обязательно на протяжении всего пути.
Высотные характеристики маршрута.
Маршрут начинается с высоты 1572 метра, на которой
не ощущаются неудобства, организм работает в
привычных условиях.
На второй день поезд, на котором передвигаются
участники Экспедиции, пересекает перевал на
высоте 5072 метра. Кислород нагнетается в вагон
поездаискуственно, кроме того кресла снабжены
индивидульными кислородными масками. Организм не
испытывает кислородного голодания.
С третьего по шестой день участники находятся на
высоте 3600 метров. Происходит акклиматизация,
сопряженная с несложными прогулками. Организм
плавно привыкает к разряженному воздуху.
В шестой день несколько часов движения на машине
проходят на высоте 4500 метров, затем спуск и ночевка
на 4030 метров. Постепенный набор высоты не
травмирует организм и дает возможность полноценно
акклиматизироваться.
Следующий, седьмой день проходит в районе высоты
4000 метров, что уже привычно для организма, ночевка
на 4330 метров.
Восьмой день проходит в районе высоты 5000 метров,
в этот день предстоит небольшой трекинг. Ночевка на
4990 метров.
Девятый день, как и предыдущий, высотный, с
небольшим спуском до 4400 метров, отдыхом и
прогулками на этой высоте. Ночевка на 4990 метров.
Десятый день, спуск и ночевка на 4420 метров. Организм
полностью акклиматизировался, высота доставляет
лишь некоторые неудобства на трекингах.
Одиннадцатый, двенадцатый дни спуска до
минимальной высоты 3620. Оба дня трекинги. Организм
отдыхает.
Тринадцатый день начинается набор высоты,
приближается Кайлаш. Ночевка на 4420 метров.
В четырнадцатый день ночевка проходит на высоте 4690
метров. Отдых, подготовка к трекингу вокруг Кайлаша.
Пятнадцатый, шестнадцатый день, трекинг и подъем до
5750 метров. К этой высоте мы готовились две недели.
Хоть организм и чувствует кислородное голодание,
трудностей возникнуть не должно. На случай плохого
самочувствия у нас всегда с собой партотивная
барокамера и кислородные балоны. Спуск и ночевка на
4800 метрах.
Семнадцатый день отдых, ночевка на 4690 метрах.
Восемнадцатый день трекинг до высоты 5500 метров и
спуск на ночевку на 4600 метров.
С девятнадцатого по двадцать второй день спуск на
машине до 1300 метров, пересекая перевал 5052 метра.
В целом маршрут сбалансирован, на первом
этапе акклиматизация проходит с постепенным
набором высоты. После того, как организм привык
к разряженному воздуху, в маршрут включаются
трекинги, постепенно увеличиваются их сложности.
На этапе «Коры» и трекинга к «северному лицу»
организм полностью готов к высотам и длительным
переходам. На всем протяжении маршрута
запланированы разгрузочные дни и дни отдыха.
ВЫСОТА
Высота и горная болезнь является самым серьезным
испытанием для участников Экспедиции. Не существует
универсального средства, лекарства или методики для
лечения или предупреждения горной болезни. Проявление
симптомов индивидуальны. Зачастую человек испытывает
легкое недомогание, выраженное одышкой и легкой
тяжестью в голове, но бывают случаи, когда приходится
принимать срочные меры по предотвращению осложнений
и экстренному спуску с высоты. УБЕДИТЕЛЬНО просим
заранее изучить вопрос горной болезни и реакции
организма на кислородное голодание. А так же уделить
время на физическую подготовку к Экспедиции.

Высотная болезнь (высотная гипоксия) —
болезненное состояние, связанное с кислородным
голоданием из-за понижения парциального
(частичного) давления кислорода во вдыхаемом
воздухе. Возникает высоко в горах. Разновидностью
высотной болезни является горная болезнь, в
возникновении которой наряду с недостатком
кислорода играют роль физическое утомление,
охлаждение, обезвоживание организма,
ультрафиолетовое излучение, тяжёлые погодные
условия, резкие перепады температур в течение
дня. Но основным патологическим фактором горной
болезни является гипоксия.
ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
• Если симптомы горной болезни усиливаются, то
обязательно надо спускаться.
• Если человек на высоте чувствует себя плохо, то в
отсутствие явных признаков других заболеваний надо
считать, что у него острая горная болезнь, и проводить
соответствующее лечение
Лечение острой горной болезни
Легкая степень горной болезни, несмотря на
неприятные ощущения, обычно лишь состояние,
физически ограничивающее человека безо всяких
затяжных последствий.

Высота начала проявления горной болезни Необходимо отдыхать, пить много жидкости (соки,
в горах влажного морского климата: чаи). Наличие алкоголя и кофеина в крови снижает
Камчатка — 1000—1500 м способность организма к высотной акклиматизации.
Патагония — 1000—1500 м При необходимости слабые анальгетики (аспирин,
Альпы — 2500—3000 м ибупрофен, парацетамол) и медикаменты от тошноты
Кавказ — 3000—3500 м (аэрон), кислые фрукты — яблоки, апельсины, лимоны,
в горах сухого континентального климата: урюк и медикаменты от рвоты – внутримышечное
Тянь-Шань — 3500 м введение метоклопрамида (реглан).
Анды — 4000 м Самым действенным методом лечения тяжелой
на Памире здоровье может не ухудшаться до 4500 м степени горной болезни является спуск пострадавшего
В горах Гималаев горная болезнь может не наступать вниз. Эффективно применение портативной
до 5000 м. гипербарической барокамеры, представляющей
собой герметичный мешок, в который ручным насосом
Человек способен адаптироваться к высотной или компрессором нагнетается воздух.
гипоксии. Пределом возможной адаптации считаются
высоты от 8000 метров.

Симптомы лёгкой степени горной болезни появляются

в течение 6—12 часов после подъёма на высоту более
3500 м. В Гималаях симптомы горной болезни могут не
проявляться до 4500-5000м.
Ухудшение самочувствия, вялость. Человек ощущает
недомогание, учащённое сердцебиение, лёгкое
головокружение, небольшую одышку при физических
нагрузках, сонливость и вместе с тем плохо засыпает.
Через 3—4 дня эти явления исчезают.
Три золотых правила профилактики горной болезни:
• Никогда не подниматься с симптомами горной
болезни.
 РЕЖИМ ДНЯ
Передвижения на внедорожниках занимают
значительную часть путешествия, они проходят на
высотах свыше 3 000м, в состоянии малоподвижности.
Для хорошего самочувствия важно соблюдать
следующие несложные правила:
• при склонности к укачиванию иметь достаточное
количество препаратов и заблаговременно принимать
их;
• употреблять во время движения большое
количество воды;
• ограничить питание и по возможности, не
употреблять кофе, сладостей и орехов;
ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
• соблюдать личную гигиену - для этого необходимо
иметь достаточный запас влажных салфеток и
туалетной бумаги
• иметь легкую, комфортную и не стесняющую
движения обувь и одежду;
В трекингах группа проходит от 4 до 8 часов с учетом
остановок для отдыха, приема пищи и осмотра
достопримечательностей. На трекинге первым
идет тибетский гид. Каждый член команды может
устанавливать свою, комфортную скорость движения,
идти в одиночку или в паре. Замыкающим идет второй
гид или один из портеров. Перед выходом на трекинг
команда информируется о промежуточных пунктах,
точках общего сбора, особенностях маршрута. Тяжелые
вещи и снаряжение во время Коры перевозится на
мулах, также помогают Поттеры.
На отдых на маршруте останавливаемся в гостевых
Погода.
В мае и сентябре-октябре обычная температура в
Лхасе и Катманду 20-25 градусов тепла.
Во время Экспедиции нужно быть готовым к
самым разнообразным погодным условиям:
палящему солнцу, дождю, ветру и морозу.
В Тибете, на высотах свыше 4 000м, днем
температура 15-20 градусов тепла. Ночью, 2-8
градусов тепла. Во время Коры днем температура
обычно 10-15 градусов тепла, ночью — от 0 до
минус 10 градусов.
домах. Комнаты обычно двух – трех местные, до
определенной высоты ?????есть горячий душ. Туалеты
всегда общие.
В комнатах нет ничего кроме кровати и тумбочки,
но после трекинга, поверьте, вам ничего больше
и не понадобится. Матрасы застелены чистыми
простынями, наволочками. Выдаются ватные одеяла.
Особенностью режима на маршруте является возврат
к природному расписанию: ранний подъем и ранний
отход ко сну. Электричество есть, но учтите, что
зарядка электроприборов всегда платная. После
определенной высоты электричества в гостевых
домах может не быть совсем, поэтому необходимо
иметь дополнительный комплект батареек.
Кухня и меню в гостевых домах всегда разнообразная.
Цены зависят от высоты, и могут доходить до 20$ за
обед. Разумным режимом питания на протяжении
Экспедиции считается двухразовое, с легким
перекусом в течении дня.
В дни отдыха, о любых передвижениях без группы
следует уведомлять гида.
Употреблять алкоголь во время всей Экспедиции
КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ!
 ОДЕЖДА И СНАРЯЖЕНИЕ
Для того, чтобы комфортно чувствовать себя на
всем маршруте необходимо заранее позаботиться о
следующем минимуме личных вещей:
*флисовый костюм, для сна;
*трекинговые носки – 3 пары;
*легкие х/б носки – 2 пары;
*футболка – 2 шт;
*широкие и легкие брюки из микрофибра и шорты;
*куртка из «дышащей» ткани, желательно GORE-TEX;
*брюки из «дышащей» ткани желательно GORE-TEX:
*спальный мешок, лучше пуховый, с температурой
«комфорт» -10 градусов
*жилет, для вечера, одевается поверх верхней одежды:
*флисовая шапочка и флисовые перчатки;
*трекинговые ботинки с хорошей вентиляцией, на
жесткой подошве. Обувь должна быть разношенной;
*легкие сандалии, для отдыха на стоянке и переездов в
машинах;
*полотенце;
*купальный костюм или плавки;
*легкий трекинговый рюкзак на жесткой раме, с
проветриваемой спиной на 35-40 литров
*солнцезащитные очки в жестком чехле
Условия участия
в Экспедиции:
*желание отправится в приключение, которое открыто
не многим;
*общее физическое здоровье и отсутствие
противопоказаний;
*принятие всех правил и рекомендаций для участия в
Экспедиции;
Детали:
*Дата проведение Экспедиции – 12 мая- 2 июня 2013
года.
*Количество дней по маршруту – 22 дня.
*Количество участников Экспедиции – 8-12 человек.
*По маршруту Экспедиции планируется посещение:
Дворец Потала, Монастырь Дрепунг, Дворец и парк
Норбулинка, Храм Джркханг, Музей Тибета, Мрнастырь
Сера, Кумбум, Монастырь Ташилхунпо, Монастырь
Сакья, монастырь Ронгбук, базовый лагерь Эвереста,
Монастырь и форт Шекар, Тиртхапури, Деревня Пиянг
с руинами старого монастыря, пещеры с буддийскими
фресками, Цапаранг, Монастыри Бон вокруг Занда,
монастырь Тхолинг, Кюнглунг, монастырь Гуругем,
монастырь Гянгдрак, Кора вокруг Кайлаша, монастырь
Селунг, Южное лицо Кайлаша, монастырь Чиу.
* Возможно, что некоторые монастыри будут закрыты.
Поддержка: тибетский гид на всем маршруте
Экспедиции. Во время Коры – кислород, яки и поттеры.
Включено:
*переезды На поезде, в спальном вагоне из Ланьчжоу
в Лхасу, В Тибете - на джипах “Тойота Ленд Крузер”. В
Непале туристический автобус.
*налобный фонарик с дополнительным комплектом
батареек
*запас влажных гигиенических салфеток
ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
*крем от солнца, защита 50 единиц
*телескопические трекинговые палки
*личная аптечка
При необходимости всю одежду и снаряжение
вы можете заказать у организаторов
Экспедиции, не тратить время на сборы.
Визы и разрешения:
Разрешение на посещение Лхасы оформляется
заранее. Специальное разрешение на посещение всех
регионов Тибета по ходу Экспедиции оформляется в
Лхасе. Непальская виза оформляется на границе. Все
необходимые платы и сборы.
Размещение:
*размещение в гостинице 3* в двухместном номере в
Ланьчжоу (1 ночь), в Лхасе (3 ночи) и в Катманду (1 ночь),
далее по маршруту в гостевых домах и палаточных
лагерях
Питание:
На всем маршруте Тибетский повар. Ланьчжоу, Лхаса,
Катманду - только завтраки. Тибет, в трекингах- завтраки
и ужины. Обед - в виде сухого пайка. В городах Тибета -
только завтраки.
Не включено:
*оформление китайской визы (50$);
*оформление непальской визы ($30);
*международный авиа перелет(Москва- Ланьчжоу, от
8600, Катманду-Москва от 18500 руб.)
*аэропортовые сборы, при вылете из Непала (20$);
*одноместное размещение ($220);
*обеды и ужины в Ланьчжоу, Лхасе и Катманду (около
300$);
*медицинская страховка(30$);
*одежда и снаряжение;
*чаевые водителю, гиду, носильщикам и пр. (около $50);
*платная фото-видео съемка по маршруту;
*платные душ и радоновые источники(около 20$);
*личные и непредвиденные расходы;
*дополнительный экскурсионный день в Катманду(150$)