«Звездочкой» отмечены

обязательные 4. Выпить большой стакан чистой воды

пункты
1. Обнять себя и сказать себе комнатной температуры.*
вслух: «Доброе утро, моя любимая!».*
5. Умыть лицо с помощью специального средства.*
2. Порадоваться новому дню!*
6. Принять душ без мочалки — помыть себя ручками
3. Сделать себе массаж: размять с любовью, полностью погрузиться в ощущения
ножки, плечики, ручки, (о предстоящих делах не думать!).*
воротниковую зону,
грудь.* 7. Поухаживать за своим лицом и телом специальными
средствами: сначала протереть тоником, нанести крем
вокруг глаз и на лицо, далее крем для тела.*

8. Упражнение «пяточки»:
нужно приподняться на носочки и не сильно
стукнуться пятками об пол, повторить 20–30 раз*.
В области таза очень много застоявшейся энергии
из-за сидячего образа жизни, это упражнение
помогает растрясти эту энергию.

9. Упражнение «восьмерочка»:
стоя выписывать бедрами цифру «8» в плоскости
(1-2 мин), концентрируясь на внутренних
ощущениях.*

10. Встать с прямой спиной, вывести руки перед

собой ладошками вверх и проговорить
позитивно следующие фразы вслух:
«Со мной все в порядке!
С другими все в порядке!
С миром все в порядке!
С Богом все в порядке!»
Наблюдать за тем, что идет к вам
на ладошки: это может быть
либо тепло, либо энергия
какого-то цвета. И то, что
на ладошки пришло,
вложить в себя, куда
захочется, положить
руки сверху.*

11. Вкусно и полезно позавтракать,

не спеша и с удовольствием.*

12. Сделать легкий красивый макияж.*

13. Красиво одеться, чтобы нравиться себе,

и чтобы одежда была приятна к телу.*

14. Подойти к зеркалу и, глядя себе в глаза,

сказать себе самой все то, что хочется
услышать от других — от мужчины,
от родителей, от коллег и знакомых.*

15. Улыбнуться  себе в отражение.*