$ $ $$ $

$ $$ $ $
$ $ $$ $
$ $$ $ $
$ $ $$ $
$ $$ $ $
$ $ $$ $
$ $$ $ $
 01
УРОК

ЭТА ПРОГРАММА ПОСВЯЩЕНА НЕ ФИНАНСОВОЙ ГРАМОТНОСТИ, А ВАШИМ ОТНОШЕНИЯМ С ДЕНЬГАМИ

И МЕСТУ ДЕНЕГ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Напишите как можно больше ассоциаций.

Записывайте первое, что придёт в голову, постарайтесь не давать оценку своим мыслям.
Просто пишите.

$ ДЕНЬГИ…

$ ЧТОБЫ ЗАРАБОТАТЬ ДЕНЬГИ, НУЖНО…

$ У МЕНЯ БУДУТ (ЕСТЬ) ДЕНЬГИ, КОГДА…

Попробуйте вспомнить и записать свои мысли и ощущения в следующих ситуациях:

$ КОГДА Я ПОЛУЧАЮ ДЕНЬГИ ЗА СВОЮ РАБОТУ…

$ КОГДА Я НАЗЫВАЮ СТОИМОСТЬ СВОЕЙ РАБОТЫ…

$ КОГДА МНЕ ДАРЯТ ПОДАРКИ, Я…

$ КОГДА Я ДУМАЮ О СВОИХ МАТЕРИАЛЬНЫХ ПЛАНАХ И МЕЧТАХ, Я…

01
 2020 год для многих был особенно стрессовым.
Уверенность в безопасности надломилась, повысился уровень стресса, что вполне естественно.

ДАВАЙТЕ ПОГОВОРИМ НЕ О СИТУАТИВНОМ, А О ПОСТОЯННОМ ПОВЫШЕННОМ ПЕРЕЖИВАНИИ ЗА ДЕНЬГИ.

В большинстве случаев борьба за деньги — это борьба личности самой с собой.

А также нежелание видеть другие стороны своей жизни и проблемы в них, которые, к слову, решить гораздо сложнее,
чем финансовые.

Беспокойство, тревога, суета часто не имеют никакого отношения к деньгам, но навязчиво трактуются человеком как
проблемы именно в финансовой сфере.

$ ПРИМЕР:
У меня плохая квартира, денег нет.
Вот была бы у меня другая, денег побольше, зажила бы счастливо!
Решение финансовых трудностей видится сверхценным.

Пашет 5 лет без продыха в надежде, что совсем скоро будет счастлива и спокойна.

Покупает эту квартиру и…

Разочаровывается. Долгожданное счастье не наступает.
Комфорт не равно счастье.
Желанное жильё есть, денег хватает, что не так?
Продолжает жаловаться на повышенную тревожность, слезливость, проблемы со сном и аппетитом, депрессивное
состояние.

Проблема решилась, а состояние как будто только ухудшилось. Надежды-то теперь нет.

От себя не убежишь: перед нами проблема личности, а не внешних обстоятельств. Это иллюзия, что с помощью денег
можно купить покой, умиротворение. Но многие пребывают в ней всю свою жизнь.

В то же время человек, который выживает и каждый день думает, как бы свести концы с концами и прокормить своих
детей, не может быть счастлив.
Его базовая потребность в комфорте и безопасности не удовлетворена.

$ ПРИМЕР 2:
Люди с высокими материальными возможностями живут тем же самым самообманом.
Они думают, что когда-нибудь у них будет такая финансовая власть, что они будут самыми счастливыми и наконец
успокоятся.

Не дают покоя те, у кого больше, а они всегда есть и будут.

Пахота без продыха, все мысли только о заработке, приобретениях и потерях.
База закрыта, но счастье всё не наступает.
Страх потерять деньги, тяжело дающиеся траты, экономия.

Действительно, многие из нас росли в мыслях, что деньги — прямая дорога к счастью.
Но там не то что счастья, радости тоже не так уж и много, и она скоротечна.

$ ПРИМЕР 3:
Девушка росла в малообеспеченной семье и всю жизнь боролась с бедностью.
Дети, выросшие в бедных семьях, часто чувствуют себя хуже других, формируется стыд.
К себе она относится не очень хорошо, это видно по её романтическим отношениям и характеру работы.
Сейчас, будучи уже взрослой, она прячется за внешними атрибутами.
Громкими лейблами на всей одежде, достаточно вызывающим поведением в духе «открываю дверь ногой», особо
тщательно выбирает окружение по материальному признаку, встречается с ловеласами и так далее.

Она радуется деньгам, тратит их с удовольствием, зарабатывает, но убери деньги из её жизни — и сразу всё пропадёт.

Да, это как раз пример про 1-2 уровень.

Знакомиться с собой она не хочет, ведь внутри маленькая униженная бедная девочка, а снаружи яркая картинка,
которая ей самой очень нравится.

02
С таким подходом можно жить и всю жизнь, вопрос — КАК.

ВЫВОД ИЗ ВСЕХ ТРЁХ ПРИМЕРОВ: ТО, ЧТО У ЧЕЛОВЕКА ЕСТЬ ДЕНЬГИ, НЕ ЗНАЧИТ, ЧТО ЕГО ОТНОШЕНИЕ К НИМ ЗДОРОВОЕ.

ТРЕВОГА И ДЕНЬГИ
СТРАХ ОТТОРЖЕНИЯ, ОДИНОЧЕСТВА, НЕПРИНЯТИЯ И ПОЗОРА.
При страхе отторжения, одиночества, непринятия, позора человек не может проявить себя в полной мере,
показать КТО он и на ЧТО способен.
Проблема с выстраиванием границ, от которой страдает и личное позиционирование.
В 100% случаев может иметь больше, но…
Люди с этим страхом чаще других теряют всякую возможность работать.

СТРАХ ПОТЕРИ КОНТРОЛЯ.

Здесь всё обстоит лучше.
Как правило, у этих людей нет проблем с работой. Это незаменимые сотрудники и владельцы бизнеса.
Трудоголики, перепроверяльщики, перфекционисты.
Только вот одна проблема — нет сил.
Напряжение ТАКОЕ, но ему всё нипочём.
#покаНеРухнет
Теряют при замыкании на так называемой стабильности. Хотят-то больше, но боятся рисковать.

СТРАХ СМЕРТИ.
Является чрезвычайно интенсивным стресс-фактором.
При такой концентрации на своём здоровье снижение работоспособности — дело времени.
Рассеянность, хроническая усталость, нервозность — не лучшие спутники на пути к увеличению дохода.

Никакого волшебства тут нет.

Тревога занимает все ваши мысли, а когда проблема решена, вы наконец видите возможности или реальные
проблемы, которых не замечали (или считали невозможными) ранее.

03
В ЧЁМ СУТЬ ЗДОРОВЫХ ОТНОШЕНИЙ К ДЕНЬГАМ

Финансовое здоровье — это сознательное, целенаправленное отношение к деньгам, которое приносит удовлетворение
и не слишком много стресса.

Есть ли у вас знакомые, у которых нет и не было финансовых трудностей?

Опишите, как относятся к деньгам те, кто спокоен?

04
 ЧТО МЕШАЕТ ЗДОРОВОМУ ОТНОШЕНИЮ К ФИНАНСАМ
Отношение к деньгам зарождается в детстве, именно тогда у нас складываются «финансовые сценарии».
Это убеждения о средствах, которые в дальнейшем руководят нашими экономическими решениями.
Они формируются благодаря личному опыту, семейным рассказам и установкам родителей. Причём чаще всего
мы их даже не замечаем.

НЕКОТОРЫЕ СЦЕНАРИИ СТАНОВЯТСЯ ПРИЧИНОЙ НИЗКОГО ДОХОДА В ТЕЧЕНИЕ ЖИЗНИ, НАПРИМЕР:

$ ИЗБЕГАНИЕ:
Деньги развращают.
Любовь к деньгам — корень всех зол.
Честные люди о деньгах не думают.
Если я хочу денег, я плохой человек.

$ ОБОЖЕСТВЛЕНИЕ:
Деньги решают всё.
Деньги сделают меня счастливым.
Деньги — самое главное в жизни.

$ СТАТУСНОСТЬ:
Успех определяется по тому, сколько ты зарабатываешь. Ощущение «всегда мало».
Я лучше других, так как у меня есть деньги.
Я могу относиться к людям пренебрежительно.

ВСЕ ОНИ СООТНОСЯТСЯ С ПЕЧАЛЬНЫМИ ФИНАНСОВЫМИ ПОСЛЕДСТВИЯМИ:

Например, люди со сценарием избегания отказываются от потенциально выгодных предложений,
бессознательно стараются избавиться от денег, потратив или пожертвовав их. Не заработать или быстрее
избавиться, только чтобы их не контролировать.

Люди со сценарием обожествления денег склонны к неоправданным финансовым рискам, желанию заработать
как можно больше любыми путями, например, с помощью азартных игр или пахоты.
Они хотят много покупать и часто накапливают долги.

Те, кто считает деньги показателем статуса, постоянно сравнивают себя с другими. Они стараются не отставать от
успешных людей и много тратят на дорогие вещи, даже если они им не нужны.

Общественное мнение тоже влияет на восприятие денег.

Иногда оно создаёт ощущение, что в определённой сфере деятельности невозможно добиться финансового
благополучия.
Если вы привыкли слышать, что все представители вашей профессии получают очень мало, у вас развивается
мышление дефицита.

Его носители постоянно замечают то, чего у них нет, и завидуют другим. Привыкают думать, что в их положении
добиться чего-то лучшего просто невозможно. Мышление дефицита влияет на все решения, которые мы
принимаем. Люди перестают верить в возможность перемен и мечтать. Не ищут новых возможностей или
отказываются от них.

05
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ:

ВЫЯВИТЕ СВОИ ФИНАНСОВЫЕ СЦЕНАРИИ

Обычно мы следуем им неосознанно. Чтобы изменить эти сценарии, нужно сознательно вытащить их на свет.
Иначе они продолжат влиять на ваши поступки без вашего ведома. Вот что стоит предпринять.

Поспрашивайте родственников. В каждой семье есть своя история о деньгах, а сценарии часто «наследуются».
Скорее всего, поговорив с близкими, вы заметите общие тенденции. Обратите внимание на повторяющиеся фразы
в рассказах, которые вы слышали или слышите.Подумайте, какие из них вы сами повторяете или даже
рассказываете другим.

Проанализируйте свой опыт. Какое у вас самое радостное воспоминание, связанное с деньгами? Какое самое
болезненное? Самое раннее? Какие финансовые уроки вы усвоили в детстве? Ответы на эти вопросы многое
прояснят: вы увидите, как складывался ваш сценарий и как он влиял на ваши решения. Допустим, вы с детства
видели, что от денег одни неприятности: из-за них ссорятся, совершают преступления. В таком случае мог
сложиться сценарий избегания.

ОПРЕДЕЛИТЕ ЭМОЦИИ, КОТОРЫЕ ВЫ ЗАГЛУШАЕТЕ, ЕСЛИ ДЛЯ ВАС ЭТО ХАРАКТЕРНО

Недовольство, зависть, ревность, грусть часто заставляют тратить лишнее: покупки временно заглушают эти чувства.
Но важно понять, что приобретения не помогут от них избавиться. Зато легко могут привести к долгам и ещё
большему разочарованию в жизни.

Подумайте, чего вам не хватает, что вы пытаетесь восполнить покупками.

Например, вы не можете пойти в торговый центр, не приобретя массу ненужных вещей. Возможно, причина в том,
что вам одиноко, вы завидуете окружающим или стараетесь заглушить вещами неуверенность в себе.
Попробуйте выявить корень.

Попробуйте представить себя в своём естественном отношении с деньгами. Какое оно?

06
 02
УРОК

ФИНАНСОВЫЕ РАССТРОЙСТВА:

$ КОМПУЛЬСИВНЫЕ РАСХОДЫ.
Человек ходит по магазинам, чтобы получить прилив эндорфинов, много времени тратит на покупки, может
часами как заворожённый заниматься онлайн-шоппингом.
Эмоции есть именно в момент покупки, когда приходит посылка или человек возвращается домой из магазина;
покупки быстро теряют свою ценность.
Может возникать раскаяние, чувство подавленности и опустошённости, и этот паттерн возникает циклически.

$ НАКОПЛЕНИЕ.
Длительное накопление денег через подавление своих желаний и ограничений в жизни.
Иногда у накоплений есть цель, но её реализация никогда не приносит удовлетворения.
Бесцельные накопления в духе «на чёрный день» могут носить пожизненный характер.

$ ТРУДОГОЛИЗМ.
Вы, вероятно, знаете пару людей, которые любят называть себя трудоголиками, как если бы это была
положительная черта личности. Но настоящий трудоголизм — это расстройство, которое часто возникает из-за
серьёзного беспокойства/депрессии из-за плохого управления деньгами или страха, что денег никогда не будет
достаточно. Трудоголики становятся одержимыми работой и сталкиваются с трудностями при делегировании.

$ ПАТОЛОГИЧЕСКИЕ АЗАРТНЫЕ ИГРЫ.

Патологические игроки, как и люди, подверженные компульсивным расходам, неспособны противостоять своим
импульсам и продолжают играть только ради того, чтобы испытать "азарт" от игры.

$ ФИНАНСОВЫЕ «НЯНЬКИ».
Это расстройство касается состоятельных людей, которые содержат взрослых детей или других членов семьи, что
является одной из самых больших угроз для их собственного финансового благополучия. Жертвуют своим
комфортом, снимают последнюю рубашку, считают, что они всем должны.
Данное расстройство вредит не только самому человеку, но и тем, кого он содержит, поскольку они никогда не
научатся отвечать за деньги.

$ ФИНАНСОВАЯ ЗАВИСИМОСТЬ.
Обратная сторона финансовых возможостей возникает, когда человек полагается на доход другого человека, при
этом не выполняя никакой работы. Зависимый страдает, сокрушается по поводу своего финансового положения,
но в то же время ничего не делает; а продолжаться это может годами.

$ ФИНАНСОВАЯ БЕЗОТВЕТСТВЕННОСТЬ.
Это расстройство подразумевает игнорирование всех вопросов, касающихся финансов человека. К примеру, он
никогда не смотрит счета, которые нужно оплатить, и категорически отказывается общаться с кредиторами.
Обвиняет «коварные» банки, друзей, семью, из-за которых он якобы взял кредиты.

07
ВЗРОСЛЫЕ ДЕТИ ИЗ БЕДНЫХ СЕМЕЙ.
Как мы уже говорили, бедность влияет на человека и его ощущение себя.

НИЖЕ Я ПРИВЕДУ НЕСКОЛЬКО ВЫСКАЗЫВАНИЙ, ОТМЕТЬТЕ ТЕ, КОТОРЫЕ ОТКЛИКАЮТСЯ У ВАС:

-Я никак не могу привыкнуть к мысли, что мне не надо забивать полный холодильник едой, что я могу не доедать
до конца, когда уже не лезет, в страхе остаться голодным или без денег на продукты.

-Я понял, что я беднее других, в 4-м классе. Оказывается, не все дети придумывают себе игрушки, потому что нет
настоящих, не у всех большинство одежды в гардеробе сшито бабушкой или мамой.

-Я дорожу мелочами: карандашами, красивыми ручками и тетрадями, чистой одеждой и другими вещами,
которые сейчас кажутся нормальными, но раньше у меня их никогда не было.

-Мне сложно наслаждаться тратами, я стараюсь сэкономить. Я постоянно думаю о том, сколько стоит та или иная
вещь, хотя недостатка в деньгах не испытываю. У меня нет долгов, есть накопления. И всё равно как только у 
меня становится чуть меньше денег, чем было до этого, я начинаю переживать. Не могу расслабиться и 
наслаждаться плодами своей работы.

-Сейчас я живу в комфортных условиях, но этот путь мне пришлось выгрызать зубами. В кругу коллег я всегда
чувствую себя хуже, хотя объективно это не так.
Я чувствую себя белой вороной, не как все. Хотя уже давно живу наравне со всеми.

-Я чувствую вину за то, что трачу деньги. Всегда же лучше отложить. Часто сомневаюсь в покупках, делаю
возвраты.

-Недавно я начала взращивать в себе чувство достойности, приходится бороться. Я буквально заставляю себя
тратить деньги, радости пока мне это не приносит.

ОСНОВНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ:

В первую очередь мы говорим о самооценке, удовлетворенности жизнью и вере в свой успех при решении
проблем.
Все эти характеристики формируются в детстве; конечно, корректировать в течение жизни можно, но
большинство до этого не доходят как раз по вышеуказанным причинам.
Не верят, что можно жить по-другому.

Ощущение себя хуже, менее достойным .

Финансовые трудности снижают уровень доверия к себе, людям, миру.

Сложнее быть открытым новому, пробовать.

Сниженная инициативность.

Низкий уровень нормы.

Для роста веры в свои силы человеку необходим опыт успеха. У детей из бедных семей его обычно меньше.
Часто уже с начальных классов они меньше проявляют себя.

08
 5 СПОСОБОВ УНИЗИТЬ СЕБЯ ИЛИ КАК ВЫ ЕЖЕДНЕВНО УБЕЖДАЕТЕ СЕБЯ В СОБСТВЕННОЙ НЕДОСТОЙНОСТИ.

Если вы узнаёте себя в этих пунктах, приведите примеры.

$ СИСТЕМАТИЧЕСКИЕ ОПРАВДАНИЯ И ПОСТОЯННЫЕ ИЗВИНЕНИЯ, ФОРМУЛИРОВКА ЧЕРЕЗ «ИЗВИНИТЕ-ПРОСТИТЕ».

$ ИГНОР ПОПЫТОК И ШАНСОВ.

«У меня ничего не получится» и другие пессимистические размышления о своём кошмарном будущем.

$ ОБЕСЦЕНИВАНИЕ.

$ ПОЗИЦИЯ «МНЕ МНОГО НЕ НУЖНО», ОТКАЗ ОТ ВОЗМОЖНОСТЕЙ И ПРЕДЛОЖЕНИЙ.

$ ЗАМАЛЧИВАНИЕ СВОИХ ЖЕЛАНИЙ И НЕДОВОЛЬСТВ. ПОВЕДЕНИЕ ТЕРПИЛЫ.

09
 ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ:

$ КАКИМ ОБРАЗОМ ВЫ ЗАКРЕПЛЯЕТЕ СВОЮ УВЕРЕННОСТЬ В СОБСТВЕННОЙ НЕДОСТОЙНОСТИ?

$ ЗАМЕЧАЕТЕ ЛИ ВЫ ЗА СОБОЙ ТАКОЕ ЧУВСТВО:

Мне нужно подготовиться, пройти ещё 35 обучений, заработать 10 лет опыта каторжным трудом, и вот тогда я смогу
уверенно называть стоимость своей работы!

ЕСЛИ ДА, ПЕРЕЧИСЛИТЕ, ЧТО ВХОДИТ В ЭТУ САМУЮ «ПОДГОТОВКУ».

10
03
УРОК

В КАКОМ ОТНОШЕНИИ К ДЕНЬГАМ ВЫ РОСЛИ И ФОРМИРОВАЛИСЬ?

$
$ ГОРДОМ?

$ В ЧУВСТВЕ
НЕСПРАВЕДЛИВОСТИ?
АГРЕССИВНОМ? Мы тут пашем сутками, еле
Деньги — зло! концы с концами сводим, а
Богатые люди — плохие люди! они...
Как же так!люди!
Мы бедные, зато у нас
совесть чиста!
А с чистой совестью
больших денег не
заработаешь.
Будем довольствоваться
малым.

$ $
СТЫДЛИВОМ?
Стыдно иметь то, чего нет у
80%.
Вот ты с жиру бесишься!
Стыд успеха.
$ Приятно тратить, приятно и
КАК ГЛАВНОЙ ЦЕННОСТИ ЖИЗНИ:
Без денег ты никто.
Большая разница в
отношении к богатым (страх,
авторитет) и бедным
(пренебрежение).
$
ПУГАЮЩЕМ? ТЯЖЁЛОМ?
Отберут! Отнимут! Чтобы заработать, нужно
Зато никакой ненависти, много пахать!
зависти окружающих. Пашете вроде сутками, а
Страх потерять то, чего ещё денег что-то не
даже и нет. прибавляется.
Тяжело. Просто тяжело жить
в вечной экономии и
ущемлении.
Беспросветное будущее и
туманные перспективы.
$ Депрессия от понимания
того, что нет ни одной идеи,
ВОЗМОЖНО, В
ПОЛОЖИТЕЛЬНОМ? как изменить ситуацию.
Деньги — это хорошо! Смирение. Страдания.
зарабатывать!
Если я захочу, у меня будет!
Я управляю своей жизнью,
в том числе и
материальным состоянием.
Я сам определяю, как мне
жить.
Деньги помогают мне
развиваться и чувствовать
себя комфортно.

Заметили, как изменился фокус в последнем пункте с внешнего на внутренний?

Список можно продолжать долго.

11
ЧЕЛОВЕК-ХОЧУ:
Принимает решения на основе эмоций и чувств.

Либо быстрое (секундное) принятие решения на основе импульса, либо долгие качели в непонимании
своего желания.

Может быть нерациональным в пользу удовольствия.

Акцент на удовольствии, веселье.

Пох*й, пляшем.

Мечтательный, воздушный.

Умеет ставить себя на первое место.

(Возможно) сложно напрягаться ради других.

Может быть невнимателен к окружающим.

Тянет одеяло на себя.

Спонтанный, эмоциональный.

Человек-праздник.

Не понимает человека-НАДО.
Считает его скучным, старым (не по возрасту, а по эмоциональному состоянию), тухлым.

ОТНОШЕНИЕ К ДЕНЬГАМ:
Сегодня мы тусим, а что будем делать завтра, подумаем завтра.

Кредиты, долги, траты выше возможностей.

Сложно отказать себе в желаемом, даже если того требует ситуация.

Сокрушения и страдания от мыслей (реальности), что необходимо более грамотно относиться к финансам.

Способны на риск и авантюру.

Если чего-то хотят, не готовы ждать ни секунды. Если возможности нет, найдут того, у кого она есть.

Трата денег на эмоции.

12
ЧЕЛОВЕК-НАДО:
Принятие решений через логику, факты, реальную ситуацию в жизни.

Обдумывание, взвешивание «за/против».

Степенность, планомерность, основательность.

Чувство долга, правила, обязательства.

Высокий уровень ответственности.

Строгость.

Контроль.

Чувство вины, попытки угодить, заслужить любовь.

Доделывание до конца, даже когда давно пора бросить. Берут и тащат, хотя уже разонравилось, изменились
приоритеты.

Не знает, чего он хочет, обречен делать то, что должен.

Непонимание человека-ХОЧУ. Считает его ветреным и безответственным.

ОТНОШЕНИЕ К ДЕНЬГАМ:
Звёзд с неба не хватает.

Исполнитель.

Трудно даётся риск, новое, перемены.

Стабильность заработка на работе создаёт нездоровый эмоциональный фон в коллективе.

Сначала квартира, потом машина, затем нужно откладывать на пенсию и так далее.

Умеет копить.

Не умеет радоваться покупкам, особенно тем, к которым долго шёл.

Легко может себе отказать. 

Заносит в экономию. В целом, ему больше характерны накопления, чем увеличение дохода.

13
По аналогии с этими характеристиками запишите, как вы видите следующих людей.
Постарайтесь не повторять то, что уже написано выше.

ЧЕЛОВЕК-БЕРУ

ЧЕЛОВЕК-ДАЮ

В КАЖДОМ ИЗ НАС ЕСТЬ ХОЧУ И НАДО, БЕРУ И ДАЮ. ВОПРОС В ТОМ, НАСКОЛЬКО ВЫ ДОВОЛЬНЫ ПРОЦЕНТНЫМ СООТНОШЕНИЕМ.

Попробуйте прикинуть, сколько в вашей жизни этих составляющих.

ХОЧУ % НАДО %

БЕРУ % ДАЮ %

14
ОТНОШЕНИЯ МЕЖДУ ЛЮДЬМИ «ХОЧУ» И «НАДО».
Люди разных доминантных сторон часто летят навстречу.

Им есть чему поучиться друг у друга, и именно желание принимать, понимать и учиться будет ключевым в этих
отношениях.

Вы замечали, что то, на что «западаешь» в первую очередь, часто является причиной расставания в дальнейшем?
Это как раз от неспособности учиться и желания переделать другого под себя.

КАК НАЙТИ БАЛАНС?

Бывают разные жизненные ситуации, иногда нам приходится взять волю в кулак и рвануть вперёд или же переждать.
Важно, чтобы в процентном соотношении хочу/надо у вас с партнёром было одинаково.
Конечно, в течении жизни цифры меняются.
Когда происходит перекос, один (или оба) чувствует игру в одни ворота.

Ш А Г

01
ОПРЕДЕЛИТЬ СВОИ ПОКАЗАТЕЛИ И СПРОСИТЬ ПАРТНЁРА.

То, что вы считаете вкладом, может быть не оценено с другой стороны.

Разное восприятие и ценности. И если вам важно, что чувствует партнёр, то и интересоваться нужно У НЕГО, что ему
нужно.

КЛАССИЧЕСКИЙ ПРИМЕР:
М пашет 24/7 ради блага семьи, считая, что делает всё! Максимальный вклад в благополучие своих близких.
Приходя домой, он хочет получить обратную связь, но встречает только обесценивание.
-Вечно ты торчишь на работе!
-Мы тебе не нужны!

Он чувствует:
Я только даю, но ничего не получаю. Игра в одни ворота.

Ж в этой паре находится дома с 2 детьми.

Активно ими занимается, на себя умудряется время находить и дом держать в чистоте.
Она уверена, что выкладывается на максимум и делает огромный вклад в семью.
М же, приходя домой, недоволен.
-Почему ты спишь к моему приходу?
-Да ладно, ты же дома целый день, от чего устала?

Она чувствует:
Я только даю, ничего не получаю.

С годами М и Ж, ОБА впахивающие друг ради друга, теряют всякий контакт.

Ш А Г

02
ПРОЯСНИТЬ, ЧТО НУЖНО ВАМ И ВТОРОЙ СТОРОНЕ.

Если для вас его желание — как наступить себе на глотку, тогда одно из двух: это не ваш человек или вы
законсервировались.

Да. Здесь нужно будет понаблюдать, задать вопросы.

Возможно, узнаете много нового о себе и партнёре.

15
Ш А Г

03
УЧИТЕСЬ.

В эту же тему предлагаю вам изучить одну из моделей невротических отношений.

ОН ЗА МНОЙ — Я ОТ НЕГО
ОН ОТ МЕНЯ — Я ЗА НИМ

Отношения в духе «Ну, погоди».

Зайцу вроде как не нравится, что волк вечно трётся где-то неподалёку и так и норовит его поймать.
Однако когда волк «отходит от дел» и начинает заниматься своей жизнью, заяц активизируется, маячит перед глазами
и провоцирует.

ПРО ЗАЙЦА:
Яркий, эгоцентричный, нарциссичный.
Обожает быть в центре внимания (может отчаянно это скрывать).
Истеричный.
Манипулятор.
Неуверен в себе, ждёт похвалу и одобрение, скрывая, что ему интересны другие люди.
Со стороны кажется весёлым и безбашенным, внутри нескончаемая война.

ХАРАКТЕРНЫЕ ФРАЗЫ:
Да я плохая(ой), найди себе другую, она всё равно будет лучше меня.
Вот и брось меня.
Таким образом он пытается выманить утешающие слова, что он один-единственный и неповторимый.

ПРО ВОЛКА:
Спокойный, весь в себе.
Смиренный, терпеливый.
Многое может простить и забыть.
Принимающий.
Проблемы с самооценкой и самодостаточностью.
Не умеет говорить нет, боится обидеть, расстроить.
Живёт под гнётом долга и чувства вины, боится быть плохим.
Называет себя однолюбом.

16
ЖАДНОСТЬ/СКУПОСТЬ.
ЖАДНОСТЬ БЫВАЕТ РАЗНАЯ:
Не купит себе, купит другим.
Себе купит, другим нет.
Не купит никому ничего выше ну очень среднего уровня.

ЖАДНОСТЬ:
Страх и тревожность.
Страх потерять, страх быть без денег, страх не иметь ничего; тревожность, что у кого-то будет лучше.
Ощущение «у меня мало». Которое может быть не связано с реальной обстановкой.
Подавление, сдержанность, зажатость.
Ментальная бедность.
Полная идентификация себя и всех трёх базовых потребностей с материальным.
Нет имущества — нет и меня, моей жизни.
Человек ТОЛЬКО БЕРУ.

В ПОДАВЛЯЮЩЕМ БОЛЬШИНСТВЕ ЖАДНЫЕ ЛЮДИ ИЗ:

СДЕРЖАННЫХ
Люди, живущие со сжатыми челюстями.
Неужели тебе не хочется иметь эту машину/путешествия? Или заработать на это?
Да, ему реально не хочется (или он думает, что не хочется). Он не видит себя в этих местах и машинах. А попадая туда
при случае, чувствует стыд и неловкость.

ЗАВИСТЛИВЫХ

ПОДАВЛЕННЫХ
Подавляющие желания, эмоции. Ребёнок привыкает постоянно получать отказ в желаемом, а вскоре совсем перестаёт
желать. Довольствуется не тем, что хочется, а чем придётся.

МАЛООБЕСПЕЧЕННЫХ

С АКЦЕНТОМ НА МАТЕРИАЛЬНОМ

Замечаете ли вы за собой скупость/жадность? Необязательно материального характера.

Напишите, в чём именно.

17
ЭКОНОМИЯ НА СЕБЕ.
ДЛЯ НАЧАЛА РАЗБЕРЁМ, ЧТО ТАКОЕ ЭКОНОМИЯ НА СЕБЕ?
Вы покупаете всё необходимое детям, родителям, собаке, кошке, хомяку; а на себя уже либо не остаётся, либо вы
решаете обойтись без того, что очень хочется.

Вам не жалко денег ни на кого, а себе вы говорите "в другой раз/обойдусь" и обходитесь 

У вас в гардеробе джинсы, пара футболок и 1 платье/костюм на выход. Даже если есть ещё что-то, то уже в
весьма потрёпанном виде, надевать не хочется.

Вы смотрите на свою старую поношенную обувь и понимаете, что пора купить новую, но снова и снова говорите
себе "похожу ещё/сойдёт".

Вы наконец решились купить себе что-то качественное и дорогое, приходите в магазин, влюбляетесь; но в
результате покупаете не то, что хотите, а то, что намного дешевле. Порой с высоким мотивом «сэкономил для
семьи».

У вас есть деньги, но вы не радуетесь им, не наслаждаетесь.

Выглядите серенько, неухоженно, у вас на первом месте кто угодно, кроме себя.

СО ВРЕМЕНЕМ ВСЁ ЭТО БЕЗОБРАЗИЕ ПРЕВРАЩАЕТСЯ В ПРИВЫЧКУ, ТОГДА ВЫ ПОЖИНАЕТЕ СЛЕДУЮЩИЙ РЕЗУЛЬТАТ:
Теряете силы и очарование.

Ребёнок внутри вас умирает, вы теряете лёгкость, спонтанность.

Лицо отягощено проблемами (морда кирпичом).

Окружающие вами активно пользуются.

Хроническая усталость и недовольство всем и вся.

Ставите крест на себе и своём счастье (возраст уже не тот и другие отговорки).

ПОЧЕМУ ВЫ ЭКОНОМИТЕ НА СЕБЕ?

Обратите внимание на то, что мы уже говорим гораздо шире темы денег.

ГЛУБИННЫЙ СТРАХ И ЧУВСТВО ВИНЫ

Сейчас я потрачу, а завтра не останется денег.

Я стану причиной "несчастья" своих близких.

Желание быть невиновным. Вам кажется, что никто не обвинит вас в "отсутствии денег", если вы не тратите.
Страх наказания, осуждения, упрёка.

Это желание чаще всего идёт из детства.

ЖЕРТВА ВО ИМЯ СПАСЕНИЯ

Поднимаете чувство собственной значимости, чувствуете себя важным.
Нередко от непонимания, что вы и так много делаете.

Здесь уместно вспомнить родительские выражения:

-Да мы на тебя жизнь положили
-Я ради тебя пахала

УВЕРЕННОСТЬ, ЧТО ОТ ВАС ЗАВИСИТ ВСЁ. ЧРЕЗМЕРНАЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.

18
ОТДЕЛЬНО ДЛЯ ЖЕНЩИН:
Вслед за эконом-режимом быстро приходит позиция МАТЬ.

Матерью вы можете быть ТОЛЬКО своим детям!

Женщины, экономящие на себе, со временем начинают изводить своих близких упрёками Я ДЛЯ ВАС ВСЁ.
Я свою жизнь положила на ваше воспитание.
Я для тебя себе во всём отказала.

Что естественно. Вам хочется получить обратную связь в ответ на свои жертвы.
Только это игра без шанса на удовлетворение.
Никакие ДАЮ со стороны другого человека не будут оценены вами так же, как ваши собственные.

Напишите, что из того, что мы прошли сегодня, пришло в вашу жизнь через мудрость поколений?

19
 ГЕДОНИЗМ БЕДНЫХ
ГЕДОНИЗМ БЕДНЫХ — ПЕРЕЖИВАНИЕ КАТАРСИСА* ОТ СВОЕЙ БЕЗУСЛОВНОЙ ПОРЯДОЧНОСТИ ПО СРАВНЕНИЮ
С «УКРАДЕННЫМИ БОГАТСТВАМИ ОЛИГАРХОВ».

*Катарсис — нравственное очищение в результате душевного потрясения или перенесённого страдания.

Проблема бедности в СНГ возникла в 90-х, когда в обществе началось расслоение: кто-то разбогател, а подавляющее
большинство обеднело.
В советские времена все или почти все были равными в своей бедности, однако государство обеспечивало
минимальный уровень выживания.
Безработицы не было — даже бездельники были вынуждены ходить на работу.

Капитализм сразу же показал, что в действительности люди очень разные, по-разному работают и что экономические
и морально-этические факторы тесно взаимосвязаны. Фактически в 90-х произошел всеобъемлющий
мировоззренческий кризис: изменились ценностные ориентиры, люди потеряли уверенность в завтрашнем дне (пусть
фальшивая, но раньше она всё же была), каждый оказался в состоянии относительной свободы.
Живи и зарабатывай как хочешь, никого твои проблемы не интересуют.
Это был очень мучительный для социума период.

$ ЧТО МЫ МОЖЕМ НАБЛЮДАТЬ СЕЙЧАС КАК НАСЛЕДИЕ ТОГО ВРЕМЕНИ:

Все богатые — злые/воры/преступники.

Если у меня будут деньги, их отберут, украдут, а меня убьют.

Есть ОНИ, есть МЫ.

Деньги — для кого-то другого, не для нас.

Не жили богато, нечего и начинать.

Неумение нести ответственность.

Привычка переносить ответственность.

Ожидание спасения/помощи от государства.

Ожидание, что кто-то будет вас наставлять, вести по жизни, решать.

Страх высовываться/показаться.

ПРОДОЛЖИТЕ СПИСОК.

20
 ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ

ТАБЛИЦА ХОЧУ И НАДО

ПЕРИОД ЖИЗНИ ХОЧУ НАДО ОБЩИЙ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ФОН

21
 ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ 2

ТАБЛИЦА «ДЕНЕЖНОЕ НАСЛЕДИЕ»

ВАШ
БЛИЗКИЙ
ЧЕЛОВЕК

ВАШ
ПЕРИОД
ЖИЗНИ

ДОШКОЛЬНЫЙ

7-13 ЛЕТ

13-17 ЛЕТ

22
 04
УРОК

$ ЧУВСТВО ВИНЫ И СТЫДА ЗА НЕУСПЕХ.

Давайте посмотрим, что можно извлечь из когнитивного подхода.

ВИНА — ЭТО ЭМОЦИЯ, КОТОРУЮ ВЫ ИСПЫТЫВАЕТЕ, КОГДА У ВАС ЕСТЬ СЛЕДУЮЩИЕ МЫСЛИ:
Я сделал то, что не должен был (или не сделал то, что должен был), и это не соответствует моим стандартам или
понятиям о справедливости.

Такое «плохое поведение» показывает, что я плохой человек (во мне есть склонность причинять вред, у меня
испорченный характер, гнилое нутро).

Идея о собственной «плохости» — основная причина чувства вины. Без неё действия, причиняющие вред,
приводят к здоровому чувству раскаяния, но не вины.
Раскаяние возникает из адекватного понимания того, что вы причинили вред себе или другому человеку, что
нарушает ваши личные этические нормы.
Раскаяние отличается от вины, потому что оно не подразумевает, что ваш проступок показывает, насколько вы
плохой, злой или аморальный человек.
Короче говоря, вы испытываете раскаяние или сожаление относительно своего поведения, но БЕЗ пагубных
выводов о себе.

ЕСЛИ ПОМИМО ЧУВСТВА ВИНЫ ВЫ ИСПЫТЫВАЕТЕ ПОДАВЛЕННОСТЬ И СТЫД, ВЫ, ВЕРОЯТНО, МЫСЛЕННО СЛЕДУЕТЕ ОДНОМУ ИЗ
СЛЕДУЮЩИХ ПРЕДПОЛОЖЕНИЙ:
Моё «плохое поведение» делает меня неполноценным или бесполезным (эта интерпретация приводит к
депрессии).

Если бы другие узнали, что я сделал, они бы начали презирать меня (эта мысль вызывает чувство стыда).

Мне могут отомстить или меня могут наказать (эта мысль вызывает тревогу).

ВЫДЕЛИМ НЕСКОЛЬКО ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ МОМЕНТОВ ПРО ЧУВСТВО ВИНЫ:

01
СТРЕМЛЕНИЕ ПОВЕСИТЬ НА СЕБЯ ЯРЛЫК «ПЛОХОГО ЧЕЛОВЕКА» ИЗ-ЗА ТОГО, ЧТО ВЫ СДЕЛАЛИ.
Возможно, вы действительно совершили какой-то плохой, злобный, обидный поступок, но нецелесообразно
называть себя «плохим» или «испорченным», ведь так вы будете бесконечно расходовать энергию на
переживания и самообвинение, а не на творческий поиск наилучшей стратегии решения проблем.
Как вы думаете, зачем люди хотят быть виноватыми?

02
ЧУЖАЯ ВИНА.
Вы необоснованно принимаете на себя ответственность за то, чего не делали. Предположим, вы отказываете
своей знакомой в услуге, у вас другие планы/вы не хотите, что угодно. Затем вы можете обвинить себя в том, что
она расстроилась, и прийти к поспешному выводу, что ваш отказ был неуместен (хотя ничего страшного не
случилось).

23
Допустим, знакомая обиделась, подумав, что вы зажрались, раз не хотите бежать ей на помощь. Возможно, она
ушла в самобичевание типа «я никому не нужна».

Давайте прямо: мы можем развить ещё 10 вариантов её реакций, но все они будут ЕЁ.

Другой пример:
Вы идёте своей дорогой, которая не по нраву вашей семье. Значит ли это, что путь плохой?
Нет.
Это значит лишь то, что так считают эти конкретные люди.

03
НЕАДЕКВАТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ.
Иррациональные требования к себе подразумевают, что вам следует быть совершенным, всезнающим или
всемогущим. Подобные перфекционистские «правила жизни» вредят вам, создавая невозможные ожидания, и
лишают гибкости. Один из подобных примеров: «Я всегда должен быть успешен». И вот следствие такого
правила: каждый раз, совершая ошибку (которые естественны), вы чувствуете себя неудачником. Поскольку
очевидно, что цель достичь перманентного успеха нереалистична для любого человека, такое правило лишь
вредит и подменяет собой настоящую ответственность за себя.

Другие неадекватные требования со словом «должен» основаны на предпосылке, что вы всё знаете. Они
предполагают, что вы обладаете всеми знаниями во вселенной и можете с абсолютной точностью предсказать
будущее.

Пример:
Вы думаете: «Надо было мне соглашаться на этот проект (где меня унижали); я же знал, что так и будет. Сейчас
бы не сидел без работы».

Такие упреки нереалистичны, ведь вы не знали и не могли знать наверняка.

Желание всё знать и оправдание по типу «Я же знал» — попытка защититься от нестабильности и
непредсказуемости окружающего мира.

Знай вы это, возможно (но не факт), поступили бы по-другому.

Вы — человек!!! И приняли такое решение, позднее осознав, что ваша догадка оказалась неверной.
Это не признак неудачника, а норма.

Ещё одно требование со словом «должен» основано на предпосылке, что вы всемогущи. Оно предполагает, что
вы (подобно Богу) имеете безграничные возможности, можете контролировать себя и других людей и достигнуть
какой угодно цели.
Знакомо?

-Я не должен уставать!
-Я не должен был допускать задержку по проекту.
-Я должен был предсказать!

Понятно, что в жизни бывает всякое; в том числе и неверные решения.

Но ведь вы их принимали на основании своего опыта, мыслей, состояния на тот момент.
Сейчас момент уже другой. И решения другие.

И это тоже не признак неудачника, а норма!

24
ПОРОЧНЫЙ КРУГ ВИНЫ
Даже если вы испытываете нездоровое чувство вины, основанное на искаженных представлениях, вы можете
оказаться в ловушке иллюзии, что ваша вина оправдана, как только начинаете чувствовать себя виноватым.

ТАКИЕ ИЛЛЮЗИИ МОГУТ БЫТЬ ОЧЕНЬ СИЛЬНЫМИ И УБЕДИТЕЛЬНЫМИ. ВОТ КАКИМИ МОГУТ БЫТЬ ВАШИ РАССУЖДЕНИЯ:

Я чувствую себя виноватым и достойным осуждения. Это означает, что я действительно плохой.
Вы сами себя осуждаете и уверены, что ваши реакция подтверждает вину.

Поскольку я плох, я заслуживаю страдания. Вина ищет наказание, а наказание только усиливает вину.

Таким образом вина убеждает вас в собственной негодности и приводит к ещё большему чувству вины.
Эта когнитивно-эмоциональная связь замыкает ваши мысли и чувства друг на друга.

МЫСЛИ
Я не должна смотреть телевизор.
Я ленива и не на что не гожусь.
Я слабовольная свинья.

ЭМОЦИИ ПОВЕДЕНИЕ
Вина Прокрастинаяция
Тревога Импульсивное переедание
Ненависть к себе

Используя следующие критерии, легко определить, являются ли ваши чувства нормальным и здоровым
раскаянием или саморазрушающим и искажённым чувством вины.
СПРОСИТЕ СЕБЯ:

Сделал ли я что-то «плохое», «несправедливое», нанёс обиду сознательно и намеренно? Или я необоснованно
требую от себя быть совершенным, всезнающим или всемогущим?

Обзываю ли я себя из-за этого плохим или гадким человеком? Содержат ли мои мысли и другие когнитивные
искажения, такие как преувеличение, сверхобобщение и т. д.?

Реалистично ли моё сожаление или раскаяние? Вытекает ли оно из эмпатического осознания негативных
последствий моих действий? Адекватны ли интенсивность и продолжительность моей болезненной
эмоциональной реакции совершённому поступку?

Готов ли я извлечь урок из своей ошибки? Что я делаю для этого? Думаю ли, как исправить сложившуюся
ситуацию? Или ною, прокручивая в мыслях произошедшее? А может, я неоправданно наказываю себя?

25
 ПОДВОДЯ ИТОГ ТЕМЫ ЧУВСТВА ВИНЫ, ОТВЕТЬТЕ НА НЕСКОЛЬКО ВОПРОСОВ:

$ ВЫ НЕ ХОТИТЕ БЫТЬ ВИНОВАТЫМ ПЕРЕД ВСЕМИ? ИЛИ КЕМ-ТО КОНКРЕТНО?

$ НАПИШИТЕ ЦИТАТОЙ ОСУЖДЕНИЕ, КОТОРОЕ ВЫ ОЖИДАЕТЕ ОТ ЭТИХ ЛЮДЕЙ (ЧЕЛОВЕКА).

$ ЗАМЕЧАЕТЕ ЛИ ВЫ ЗА СОБОЙ КУЛЬТИВИРОВАНИЕ ЧУВСТВА ВИНЫ? КАК ЭТО ВЫГЛЯДИТ И ЗАЧЕМ?

$ КАКИМ ОБРАЗОМ ВЫ УСИЛИВАЕТЕ ВИНУ ЗА НЕУСПЕХ?

$ ПЫТАЕТЕСЬ ЛИ ВЫ ВЫЙТИ ИЗ СОСТОЯНИЯ ТАК НАЗЫВАЕМОЙ НЕУСПЕШНОСТИ? ЕСЛИ ДА, КАК? ПОМОГАЕТ?

26