1)Как часто вы ощущаете стресс ?

Как вы его контролируете ?

2)Что если проблема в том, что проснувшись, ощущение, что ты еще не выспался ?

3) Учитываете ли вы, что чем интенсивнее работает ваш мозг, тем больше сна вам необходимо ?

4) Учитываете ли, что увеличения температуры тела способствует сну ?

5) Учитываете ли то, что перед сном нельзя заниматься интенсивной физической активностью ?

6) Какова ваша продолжительность сна ?

7) В какое время суток вы спите ?

8) Во время засыпания и во время сна светит ли на вас свет ?

9) Используете ли вы ночной режим на своих устройствах ?

10) Работаете ли вы по ночам ?

11) Понимаете ли, что часть изменений в вашем организме естественна большинству людей ?

12) Знали ли вы что не стоит готовиться к выступлению вместа положенного сна ?

13) Как вы относитесь ко сну как к явлению ?

14) Что вы знаете о проблемах со сном у ваших родственников ?

15) Вы ложитесь и просыпаетесь в одно и то же время ?

16) Какова у вас температура в спальне во время сна ?

17) Спите ли вы днём ?

18) Употребляете ли вы какие-либо стимуляторы ?

19) Продукты для сна

20) Какую функцию у вас выполняет кровать ?

21) Приятные ароматы

22) Матрас и подушки ?

23) Есть склонность брать телефон и читать ночью

24) Звуки ( музыка, звуки, белый шум и розовый шум )
Ответ
Много стресса ( -)

Каждый раз

Учитывает. Но в свою меру. ? ( - )

Не учитывает. ( Возможность ускорить процесс засыпания )

Учитывает. С 7 вечера по 8 часов +

10-12 часов последнее время чаще ( с учётом ввремени на засыпание и просыпания ночью ) -

с 11 вечера + 10-12 часов ( здесь проблемы ) -

Нет не светит. +

Спорно ( + - )

Да -

Да +

Да знали. +

Понимает он важен ( + )

Брат очень плохо спит - плохо выглядит; другие братья, сестры, двоюродные - не говорили об этом; мать плохо спал

Стараетесь, но не получается ( - )

Скорее всего холодная ( + )

Да, спит. Пол часа. 1 раз в день ( + )

нет ( Кофеин как возможность уснуть )

не употребляет ( - ) Возможность для адаптации

Только для сна ( + )

Возможность для улучшения сна

(+)

Может не способствовать адаптации

Возможность использовать для адаптации
 1 2 3 4
4/2/2022
4/3/2022
4/4/2022
4/5/2022 0:00 2ч 9:45 нет
4/6/2022 0:00 4ч 9:15 нет+2ч 15 мин
4/7/2022 0:00 3ч 11:05 нет+4ч
4/8/2022 0:00:00 7ч 0:00 да
4/9/2022 0:00 2ч 13:00 нет+6ч
4/10/2022 0:00 3ч 9:10 нет+2ч10мин
4/11/2022 0:00 2ч 8:05 нет+1ч5мин
4/12/2022 0:00 2ч 10:45 нет+3ч45мин
4/13/2022 0:00 3ч 9:15 нет+2ч15мин
4/14/2022 2:00 1ч 9:00 нет+2ч
4/15/2022 0:00 проспал 20 минут, проснулся, до 2х не спал 10:00 нет+3ч
4/16/2022 0:00 2ч 13:00 нет+6ч
4/17/2022 1:00 3ч 13:30 нет+4ч30мин
4/18/2022 0:00 1ч 9:30 нет+2ч
4/19/2022 0:00 4ч 9:00 нет+2ч
4/20/2022 0:00 2ч 10:30 нет+3ч30мин
4/21/2022 1:00 3ч 9:20 нет+2ч20мин
4/22/2022 8:00 сразу же 17:00:00 нет+10ч
4/23/2022 8:00 20минут 17:00 нет+10ч

4/25/2022 0:00 2ч 8:00 да

4/26/2022 0:15 1ч 9:15 нет+2ч15мин
4/27/2022 1:00 2ч 10:00 нет+3ч
4/28/2022 1:30 2ч 9:00 нет+2ч
29-Apr 1:00 1ч 9:30 нет+2ч30мин
4/30/2022 7:00 почти сразу 15:00 нет
5/1/2022 7:00 сразу 15:00 нет
5/2/2022 11:00 сразу 5:30 да
5/3/2022 11:00 сразу 5:30 да
5/4/2022 11:00 сразу 5:30 да
5/5/2022 11:00 сразу 5:30 да
5/6/2022 11:00 сразу 10:15 нет+4ч45мин
5/7/2022 11:00 сразу 5:30 да
5/8/2022 11:00 сразу 5:30 да
5/9/2022 11:00 сразу 5:30 да
5/10/2022 11:00 сразу 5:45 да
5/11/2022 11:00 сразу 5:45 да
5/12/2022 11:00 сразу 5:45 да
5/13/2022 11:00 сразу 5:45 да
5/14/2022 11:00 сразу 5:45 да
5/15/2022 11:00 сразу 5:45 да
5/16/2022 11:00 сразу 5:45 да
5/17/2022 11:00 сразу 10:15 нет+4ч
5/18/2022 11:00 сразу 6:00 да
5/19/2022 11:00 сразу 6:00 да
5/20/2022 11:00 сразу 6:00 да
5/21/2022 11:00 30минут 6:00 да
5/22/2022 11:00 сразу 6:00 да
5/23/2022 11:00 сразу 6:00 да
5/24/2022 11:00 20минут 9:00 нет+3ч
25-May 11:00 сразу 10:00 нет+4ч
5/26/2022 11:00 сразу 6:00 да
5/27/2022 4:00 сразу 14:00 нет
5/28/2022 11:00 40минут 6:15 да
5/29/2022 11:00 сразу 6:15 да
5/30/2022 11:00 сразу 6:15 да
5/31/2022 11:00 1час 6:15 да
6/1/2022 11:00 сразу 6:15 да
6/2/2022 11:00 сразу 6:15 да
6/3/2022 11:00 сразу 6:15 да
6/4/2022 11:00 сразу 6:15 да
6/5/2022 11:00 сразу 6:30 да
6/6/2022 11:00 сразу 6:30 да
6/7/2022 6:00 сразу 14:00 нет
6/8/2022 12:00 сразу 6:30 да
6/9/2022 11:00 сразу 6:30 да
6/10/2022 11:00 1ч 6:30 да
6/11/2022 11:00 1ч 6:30 да
6/12/2022 11:00 почти сразу 6:30 да
6/13/2022 11:00 сразу 6:45 да
6/14/2022 11:00 сразу 6:45 да
6/15/2022 11:00 сразу 6:45 да
6/16/2022 11:00 сразу 6:45 да
6/17/2022 11:00 1ч 6:45 да
6/18/2022 11:00 1ч 6:45 да
6/19/2022 11:00 сразу 6:45 да
6/20/2022 1:00 1ч 11:00 нет
6/21/2022 11:00 2ч 9:30 да ставил специал
22-Jun 11:00 сразу 6:45 да
6/23/2022 11:00 3ч 12:00 нет+5ч15мин
6/24/2022 11:00 1ч 6:45 да
6/25/2022 11:00 2ч 9:20 нет+2ч35мин
6/26/2022 11:00 сразу 6:45 да
6/27/2022 11:00 сразу 6:45 да
6/28/2022 11:00 сразу 6:45 да
6/29/2022 11:00 сразу 6:45 да
6/30/2022 11:00 сразу 6:45 да
7/1/2022 11:00 сразу 11:00 нет+3часа45мин
7/2/2022 11:00 сразу 7:00 да
7/3/2022 11:00 сразу 7:00 да
7/4/2022 11:00 сразу 9:30 нет+2часа30мин
7/5/2022 11:00 сразу 7:00 да
 7/6/2022 11:00 сразу 7:00 да
7/7/2022 11:00 сразу 7:00 да
7/8/2022 12:00 1ч 10:00 нет+1час
7/9/2022 11:00 сразу 9:00 нет+2часа
7/10/2022 11:00 1ч 9:00 нет+1час
11-Jul 11:00 1ч 9:00 нет+1час
7/11/2022 11:00 сразу 7:00 да
7/12/2022 11:00 сразу 7:00 да
7/13/2022 11:00 сразу 6:00 нет
7/14/2022 11:00 сразу 10:00 нет+3ч
7/15/2022 11:00 сразу 7:00 да
7/16/2022 5:00 1ч 14:00 нет
7/17/2022 12:00 1ч 10:00 нет+1ч
7/18/2022 11:00 1ч 7:00 да
7/19/2022 11:00 1ч 10:00 нет+2ч
7/20/2022 11:00 1ч, проснулся среди ночи 1ч не мог заснуть 11:00 нет+2ч
7/21/2022 11:00 1ч 10:00 нет+2ч
7/22/2022 12:00 1ч 9:30 нет
7/23/2022 1:00 1ч 11:00 нет+1ч
7/24/2022 2:00 сразу 11:00 нет+1ч
7/25/2022 2:00 1ч 11:00 нет
7/26/2022 2:00 1ч 8:30 нет-1ч20мин
7/27/2022 2:00 30минут 11:00 нет+30мин
28-Jul 0:00 2ч 12:00 нет+2ч
7/29/2022 0:00 2ч 11:00 нет+1ч
7/30/2022 3:00 сразу 12:00 нет+1ч
7/31/2022 4:00 1ч и просыпался 15:00 нет+2ч
8/1/2022 12:00 3ч и просыпался 11:00 нет
8/2/2022 12:00 2ч 11:00 нет+1ч
8/3/2022 12:00 3ч 11:00 нет
8/4/2022 3:00 сразу 14:00 нет+3ч
8/5/2022 10:00 1ч 16:00 нет-2ч
8/6/2022 4:00 сразу 13:00 нет+1ч
8/7/2022 1:00 3ч 12:00 нет
8/8/2022 2:00 2ч 13:00 нет+1ч
8/9/2022 4:00 3ч 16:00 нет+1ч
8/10/2022 5:00 сразу 7:00 да-6ч
8/11/2022 11:00 2ч 11:00 нет
8/12/2022 5:00 1ч 14:00 нет
8/13/2022 4:00 1ч 15:00 нет
8/14/2022 6:30 30минут 14:30 нет+30мин
8/15/2022 6:30 1ч 15:00 нет-30мин
8/16/2022
8/17/2022 7:00 сразу 17:00 нет+2ч
8/18/2022 2:00 2ч 9:00 нет-3ч
8/19/2022 11:00 сразу 7:00 да
8/20/2022 11:00 1ч 8:30 нет+1:30
 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

7,5ч 8 (-) (-) (-) (-) (+) (-) (+) (+)30минут (-)
9ч 8 (?) (-) (-) (-) (+) (-) (+) (-)не успеваю(-)
8ч 8 (+) (-) (-) (-) (+) (-) (+) (-)не успеваю(-)
0ч 8 (-) (-) (-) (-) (+) (-) (+) (-)не успеваю(-)
11ч 8 (?) (-) (-) (-) (+) (-) (+) (-)не успеваю(-)
6ч 8 (-) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-)не успеваю(-)
6ч 8 (-) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-)не успеваю(-)
8ч45мин 8 (?) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-)не успеваю(-)
6ч15мин 8 (-) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-)не успеваю(-)
6ч 8 (-) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-)не успеваю(-)
6ч 8 (-) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-)не успеваю(-)
11ч 8 (?) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-)не успеваю(-)
9ч30мин 8 (?) (+) (+) (-) (+) (-) (+) (-)не успеваю(-)
8ч30 8 (?) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-)не успеваю(-)
5ч 8 (-) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-)не успеваю(-)
8ч30 8 (?) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-)не успеваю(-)
5ч20мин 8 (-) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-)не успеваю(-)
9ч 8 (?) (+) (-) (-) (+) (+) (+) (-)не успеваю(-)
8ч40м 8 (?) (+) (-) (-) (+) (+) (+) (-)не успеваю(-)

8ч 8 (+) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (+)30минут (-)

8ч 8 (+) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-)не успеваю(-)
9ч 8 (?) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (+)30минут (-)
6ч30мин 8 (-) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (+)30минут (-)
7ч30мин 8 (-) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
8ч 8 (+) (+) (-) (-) (+) (+) (+) (-)30минут (-)
8ч 8 (+) (+) (-) (-) (+) (+) (+) (-) (-)
6:30 6:30 (+) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
6:30 6:30 (+) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
6:30 6:30 (+) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
6:30 6:30 (+) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
11:15 6:30 (?) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
6:30 6:30 (+) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
6:30 6:30 (+) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
6:30 6:30 (+) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
6:45 6:45 (+) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
6:45 6:45 (+) (+) (+) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
6:45 6:45 (+) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
6:45 6:45 (+) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
6:45 6:45 (+) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
6:45 6:45 (+) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
6:45 6:45 (+) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
11:45 6:45 (?) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
7:00 7:00 (+) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
 7:00 7:00 (+) (+) (+) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
7:00 7:00 (+) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
6:30 7:00 (+) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
7:00 7:00 (+) (+) (+) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
10:00 7:00 (?) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (+)3ч, экспер (-)
9:40 экспе(?) (-) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
11:00 экспе(?) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
7:00 7:00 (+) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
10:00 экспе(?) (-) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
6:35 7:15 (-) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
7:15 7:15 (+) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
7:15 7:15 (+) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
6:15 7:15 (-) (-) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
7:15 7:15 (+) (+) (+) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
7:15 7:15 (+) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (+)3ч - отклю (-)
7:15 7:15 (+) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
7:15 7:15 (+) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
7:30 7:30 (+) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
7:30 7:30 (+) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
8:00 (-) (?) (-) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
6:30 7:30 (-) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
7:30 7:30 (+) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
6:30 7:30 (-) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
6:30 7:30 (-) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
7:30 7:30 (+) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
7:45 7:45 (+) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
7:45 7:45 (+) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
7:45 7:45 (+) (+) (+) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
7:45 7:45 (+) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
9:15 7:45 (?) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (+)2.5ч - экс (-)
9:15 7:45 (?) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (+)2.5ч - экс (-)
7:45 7:45 (+) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
9:00 (-) (?) (+) (+) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
8:30 7:45 (?) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
8:15 7:45 (+) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-)30минут (-)
9:00 7:45 (?) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
7:45 7:45 (+) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
8:20 7:45 (?) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
7:45 7:45 (+) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
7:45 7:45 (+) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
7:45 7:45 (+) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
7:45 7:45 (+) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
7:45 7:45 (+) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
12:00 7:45 (?) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
8:00 8:00 (+) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
8:00 8:00 (+) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
10:30 8:00 (?) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
8:00 8:00 (+) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
 8:00 8:00 (+) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
8:00 8:00 (+) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
9:00 8:00 (?) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
9:00 8:00 (?) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
9:00 8:00 (?) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
9:00 8:00 (?) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
8:00 8:00 (+) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
8:00 8:00 (+) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
7:00 8:00 (-) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
11:00 8:00 (?) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
8:00 8:00 (+) (+) (+) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
8:00 8:00 (+) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
9:00 8:00 (?) (+) (+) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
7:00 8:00 (-) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
10:00 8:00 (?) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
10:00 8:00 (?) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
10:00 8:00 (+) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
8:30 8:00 (?) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
9:00 8:00 (?) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
9:00 8:00 (?) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
8:00 8:00 (+) (+) (+) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
6:30 8:00 (-) (+) (+) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
8:30 8:00 (?) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
10:00 8:00 (?) (+) (+) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
9:00 8:00 (?) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
9:00 8:00 (?) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
10:00 8:00 (?) (-) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
8:00 8:00 (+) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
9:00 8:00 (?) (+) (+) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
8:00 8:00 (+) (+) (+) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
11:00 8:00 (?) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
6:00 8:00 (-) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
9:00 8:00 (?) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
8:00 8:00 (+) (+) (+) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
9:00 8:00 (?) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
9:00 8:00 (?) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
2:00 8:00: (-) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
10:00 8:00 (?) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
8:00 8:00 (+) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
10:00 8:00 (?) (+) (+) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
8:30 8:00 (?) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
7:30 8:00 (-) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)

10:00 8:00 (?) (-) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
5:00 8:00 (-) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
8:00 8:00 (+) (+) (-) (-) (+) (-) (+) (-) (-)
8:30 8:00 (?)
 17 18 19 20 21

(-) 0 (-) (-) (-)

(-) 1 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (-)
(-) 0 (-) (+) (-)
(-) 0 (-) (+) (-)
(-) 2 (-) (-) (-)
(-) 0 (-) (+) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(+) 0 (-) (-) (-)
(+) 1 (-) (+) (+)
(+) 1 (-) (+) (+)
(-) 1 (-) (+) (+)
(-) 0 (+) (-) (+)
(-) 2 (+) (-) (+)
(-) 1 (-) (+) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 1 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)

(-) 0 (-) (+) (+)

(-) 0 (-) (+) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (+) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 1(Ситуативный стресс: "проекция поведения людей(-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 1(Ситуативный стресс: "проекция поведения людей(-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 1(Ситуативный стресс: "проекция поведения людей(-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 1(Ситуативный стресс: "проекция поведения людей(-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (-)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 1(Ситуативный стресс: "проекция поведения людей(-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 1(Ситуативный стресс: "проекция поведения людей(-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)

(-) 0 (-) (-) (+)

(-) 0 (-) (-) (+)
(-) 0 (-) (-) (+)
 22 23 24 25

1:17мин(7:00)
1:35мин(7:00)
(-)
1:15мин(7:00)
2:35мин(7:00)
1:25мин(7:00)
1:56мин(7:15)
1:35мин(7:15)
2:40мин(6:45)
2:00мин(6:45)
1:56мин(6:45)
1:00мин(7:30)
1:50мин(7:30)
(-)
2:00мин(7:00)
1:50мин(6:45)
2:50мин(7:15)
2:50мин(7:30)
2:43мин(7:30)
(-)не в состоянии
(-)
(-)
1:50мин(7:15)
(-)
1:00мин(8:15)
1:50мин(8:15)
(-)
1мин(8:15)
1:50мин(8:10)
2:10мин(8:15)
1:50мин(7:45)
1:50мин(8:00)
2:50мин(8:00)
1:50мин(8:00)
(-)
6:50мин(10:15)
2:50мин(14:45)
2:40мин(9:00)
2:00мин(9:15)
4:20мин(8:45)
2:40мин(16:30)
1:45мин(8:15)
3:40мин(9:00)
3:00мин(9:00)
(-)
3:00мин(8:00)
3:40мин(8:15)
(-)
(-)
2:00мин(15:00)
1:00мин(13:00)
4:00мин(8:15)
3:00мин(15:00)
3:00мин(9:00)
3:20мин(9:10)
(-)
(-)
(-)
2:40мин(14:45)
4:40мин(8:15)
4:00мин(10:15)
2:00мин(14:00)
2:30мин(14:00)
4:40мин(10:15)
3:00мин(9:15)
3:40мин(15:00)
4:00мин(12:15)
5:00мин(11:30)
3:20мин(12:15)
(-)
(-)
(-)
3:40мин(12:15)
(-)
3:00мин(20:00)
4:20мин(13:00)
(-)
1:50мин(15:00)
3:20мин(15:00)
5:20мин(15:00)
5:00мин(15:00)
3:20мин(17:00)
6:20мин(15:00)
3:20мин(14:00)
3:20мин(11:00)
6:30мин(15:15)
4:20мин(15:30)
7:20мин(15:00)
11:40мин(17:00)
5:00мин(17:00)
6:00мин(18:00)
7:00мин(13:00)
6:00мин(13:00)
5:15мин(18:30)
5:00мин(18:30)
5:30мин(16:15)
6:40мин(15:00)
4:30мин(15:30)
14:00мин(18:30)
(-)
3:50мин(15:00)
7:20мин(18:45)
5:20мин(19:00)
9:00мин(18:30)
20:00мин(18:00)
(-)
3:20мин(19:00)
(-)
(-)
 1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
Во сколько лёг ?
Сколько времени потрачено на засыпание ?
Во сколько встал ?
Удалось ли встать сегодня cразу по будильнику ?
Сколько спал ?
Какова была желаемая продолжительность сна ?
Желаемая продолжительность сна
Принимали горячий душ перед сном ?
Была физическая активность перед сном ?
Во время засыпания и во время сна не светит ли на вас свет ?
Используете ли вы ночной режим на всех своих устройствах ?
Работали ли вы по ночам ?
Вы ложитесь и просыпаетесь в одно и то же время ?
Температура в диапазоне 16 градусов цельсию – 20 градусов ?
Спите ли вы днём ?
Употребляете ли вы какие-либо стимуляторы ?
Брали ночью телефон, чтобы что-то почитать ?
Сколько раз заметили признаки стресса ?
Применяли ли уличную эпистемологию и если да, то сколько раз ?
Оставались ли позитивным и практиковали ли благодарность, отмечая хорошие моменты вашего дня или жизни.
Уделяли ли время тому, чтобы подумать о том, чего вы добились, а не о том, что вы не сделали?
Уделяли ли вы время чтобы применять технику «здесь и сейчас» с слуховым анализатором(без описания)
Уделяли ли вы время чтобы применять технику «здесь и сейчас» с слуховым анализатором(с описанием)
Уделяли ли вы время чтобы применять технику «здесь и сейчас» с оптическим анализатором(без описания)
Уделяли ли вы время чтобы применять технику «здесь и сейчас» с оптическим анализатором(с описанием)
Ответ в виде …
Время
Часов и минут
Время
.-, сколько еще поспали/+
Время
Часов и минут
Недовыполнена (-), Выполнена (+), перевыполнена (?)
.+/-
.+/-
.+/-
.+/-
.+/-
.+/- Вопрос не имеет смысла, пока не достигли желаемой в перспективе продолжительности сна
.+/-
.- или + и сколько
.-/ + , какие
.-/ +
Количество раз в численном виде
.- или + и сколько
.+/-
.+/-
.+/- максимальное время удержания внимания без "уходов"
.+/- максимальное время удержания внимания без "уходов"
.+/- максимальное время удержания внимания без "уходов"
.+/- максимальное время удержания внимания без "уходов"