МУ

ПО РЕЖИ
ЙД
ГА

ГАЙД
Универсальная формула режима
ПОЧЕМУ РЕЖИМ- ЭТО ТАК
Д
ПО РЕЖИМ

У
ГАЙ
ВАЖНО?

№1
Жизнь маленького ребенка наполнена новыми открытиями и
впечатлениями каждый день. В этом возрасте здоровый и
предсказуемый режим дня играет огромную роль в
формировании его физического и психологического
здоровья. Ему необходимо качественно восстанавливаться и
беречь еще несформировавшуюся нервную систему,
избегать перегула и перевозбуждения!

№2
короткие дневные сны, частые пробуждения ночью, ранние
подъемы, долгие укладывания чаще всего
решаются установлением или корректировкой режима дня!
 У
РЕЖИМ

КОЛ-ВО
КОЛ-ВО НОЧНОЙ
О

ВБ ПРОД. ДС СУММА ДС СНА В

П

ДС СОН
Д

ГАЙ СУТКИ
Для ориентира по составлению режима
ТАБЛИЦА СНА

до 1 мес 20-40 мин 4-8 15 мин - 3 ч не ограничено 8-10 ч 16-20 ч

1-2 мес 50 мин- 1 ч 20 мин 4-5 30 мин - 2 ч 6-8 ч 10-12 ч 14-17 ч
3 мес 1 ч 20 мин - 1 ч 40
3-4 30 мин - 2 ч 5-6 ч 10-12 ч 14-17 ч
мин
4 мес 1,5-2 ч 3-4 30 мин - 2 ч 4–5 ч 10-12 ч 14-16 ч
5-6 мес 1,5 ч - 2 ч 20 мин 3 30 мин - 2 ч 3-4 ч 10-12 ч 13-16 ч
6-7 мес 2,5 -3 ч 2-3 1-2 ч 3-4 ч 10-12 ч 13-14 ч
ВБ - время бодрствования
ДС - дневной сон
 У
РЕЖИМ

КОЛ-ВО
КОЛ-ВО НОЧНОЙ
О

ВБ ПРОД. ДС СУММА ДС СНА В

П

ДС СОН
Д

ГАЙ СУТКИ
Для ориентира по составлению режима
ТАБЛИЦА СНА

8-10 мес 3 ч - 3 ч 45 мин 2 1-2 ч 2-3ч 11-12 ч 13-14 ч

10-12 мес 3,5 - 4 ч 2 1-2 ч 2-3ч 11-12 ч 13-14 ч
1-1,5 года 4-5,5 ч 1-2 1-2 ч 1,5-3 11-12 ч 12-13 ч
2 года 4-6 ч 1 1-2 ч 1-2 ч 11-12 ч 12-13 ч
3 года 5-6 ч 1 1-2 ч 1-2 ч 10-12 ч 12 ч
ВБ - время бодрствования
ДС - дневной сон
 ПРИМЕРЫ Д
ПО РЕЖИМ

У
ГАЙ
РЕЖИМА

0-3 МЕС
Режима пока нет и быть не может. Более 5
ДС от 40 минут до 2,5 часов.
ВБ от 20 минут в первые недели жизни до 1,5
часов к 3 месяцам.
В первые месяцы характерно позднее
укладывание на ночь, между 21:30 и 23:00.

4 МЕС С 4 ДС
7:30 — пробуждение
9:00–10:00 — 1-й дневной сон (1 час)
11:45–13:45 — 2-й дневной сон (2 часа)
15:40–16:40 — 3-й дневной сон (1 час)
18:30–19:00 — 4-й дневной сон (30 мин.)
с 21:00 — ночной сон
4-5 МЕС
7:30 — пробуждение
9:00–9:45 — 1-й дневной сон (45 мин.)
11:30–12:15 — 2-й дневной сон (45 мин.)
14:05–15:20 — 3-й дневной сон (1 час 15
мин.)
17:20–18:05 — 4-й дневной сон (45 мин.)
с 20:00 — ночной сон
 ПРИМЕРЫ Д
ПО РЕЖИМ

У
ГАЙ
РЕЖИМА

6 МЕС С 3 ДС
7:00 — пробуждение
9:30–10:30 — 1-й дневной сон (1 час)
12:50–14:30 — 2-й дневной сон (1 час 40
мин.)
17:00–17:40 — 3-й дневной сон (40 мин.)
с 20:00 — ночной сон

6,5-7 МЕС
7:00 — пробуждение
9:50–10:30 — 1-й дневной сон (40 мин.)
13:05–14:35 — 2-й дневной сон (1 час 30
мин.)
17:35–18:15 — 3-й дневной сон (40 мин.)
с 21:00 — ночной сон
7 МЕС 2 ДС
7:30 — пробуждение
10:30–12:00 — 1-й дневной сон (1 час 30
мин.)
15:00–16:30 — 2-й дневной сон (1 час 30
мин.)
с 19:30 — ночной сон
 ПРИМЕРЫ Д
ПО РЕЖИМ

У
ГАЙ
РЕЖИМА

9 МЕС 2 ДС
7:30 — пробуждение
11:00–12:30 — 1-й дневной сон (1 час 30
мин.)
16:00–17:00 — 2-й дневной сон (1 час)
с 20:45 — ночной сон

1 ГОД
7:30 — пробуждение
11:00–12:30 — 1-й дневной сон (1 час 30
мин.)
16:00–17:00 — 2-й дневной сон (1 час)
с 20:45 — ночной сон

1,2 -1,5 ГОДА

7:00 — пробуждение
12:00–14:30 — 1-й дневной сон (2 часа 30
мин.)
с 20:00 — ночной сон
 ФОРМУЛЫ Д
ПО РЕЖИМ

У
ГАЙ
24Ч - СУММА СНА В СУТКИ =
СУММАРНОЕ ВБ

СУММАРНОЕ ВБ : КОЛ-ВО ВБ=

СРЕДНЕЕ ВБ

ВРЕМЯ ПОДЪЕМА + СУММА ДС +

СУММА ВБ = ВРЕМЯ УХОДА В
НОЧЬ
 ПРИМЕЧАНИЯ

в таблице указаны примерные значения, а

нам нужны значения для конкретно
нашего ребенка. Значит мы создаем
дневник сна при помощи специального
приложения, ведем его 3-5 дней - ровно
столько требуется для создания режима!
И обязательно пишите для себя
комментарии в приложении, так вы
научитесь ловить окна в сон и наладите
режим дня.
ПУТЬ К ХОРОШЕМУ СНУ ВЫГЛЯДИТ
ТАК:

КОМФОРТНЫЕ УСЛОВИЯ+
ОТСУТСТВИЕ БОЛИ И ФИЗ
ДИСКОМФОРТА + РЕЖИМ + РИТУАЛ
НА СОН + ОТСУТСТВИЕ СИЛЬНЫХ
АССОЦИАЦИЙ

СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ❤️