8

экспресс-техник с
метафорическими
картами на каждый день

Автор: Ольга Гаркавец

www.garkavets.com
У метафорических карт, как мы знаем, нет фиксированных
значений – важно только то, что мы сами видим в рисунке,
какие у нас самих возникают мысли и ощущения. Именно
поэтому в работе с ними можно пользоваться поддержкой
психолога, который направляет нас в этой работе над
собой, а можно делать это самостоятельно, просто
осознавая тот новый взгляд на происходящее, иное
видение, которое открывают для нас карты. И то значение
метафорических карт, которое мы видим в них сами, и есть
самое верное.

Предлагаем вам познакомиться и поработать с экспресс-

техниками с мак на каждый день.

В данной методичке представлено восемь техник и к

каждой технике предложены метафорические карты для
работы. Если у вас есть свои колоды МАК, вы можете
поработать с данными техниками со своим любимыми
картами, а также с рекомендованными универсальными,
ресурсными, сюжетными колодами метафорических
ассоциативных карт.

www.garkavets.com
 Упражнение «Сам себе доктор»
(Автор: Гаркавец О.)

Цель: экспресс –помощь, поиск ресурса

Колоды: сюжетные карты («Провокация-мотивация», «Сага»,

«Источник», «В поисках смысла»)

Инструкция:

Выберите одну карту, которая вас привлекает. (Карты

расположены на следующей странице.) Расскажите о ней.

Представьте, что эта карта – пазл какой-то большой картины.

Расскажите, что на этой картине снизу, сверху, по бокам.

Как то, что вы увидели на этой картине может вам помочь

почувствовать себя легче, спокойней, стабильней, уверенней?

Где вы можете получить это в своей повседневной жизни.

www.garkavets.com
 MAK "ИСТОЧНИК"

www.garkavets.com
 Упражнение «Помоги себе сам»
(Автор: Гаркавец О.)
Цель: исследовать свое состояние, найти пути пополнения
своего внутреннего ресурса

Колоды: сюжетные, вспомогательная колода из Персоны,

знаки из колоды Тан Ду

Инструкция:

Выберете одну карту, рассказываем о ней и глядя на нее

отвечаем на вопрос:

Я сейчас.

www.garkavets.com
На что больше всего похожа моя жизнь?

www.garkavets.com
Что меня больше всего беспокоит в вопросе «Работа-отдых»

www.garkavets.com
Какими ресурсами я располагаю для решения своего вопроса?

www.garkavets.com
Каким будет самый простой путь для решения моего вопроса?

www.garkavets.com
Каков мой первый шаг, который я должен предпринять?

www.garkavets.com
Каким будет мой второй шаг?

www.garkavets.com
Знаю ли я каким будет мой последний шаг?

www.garkavets.com
Как мне сохранить мотивацию до конца пути?

www.garkavets.com
Моя награда после достижения цели

www.garkavets.com
Упражнение «Ресурсы на здесь и сейчас»

(Автор: Гаркавец О.)
Цель: нахождение ресурса в обычной жизни

Колоды: сюжетные, ресурсные

Инструкции:
Выберите ОДНУ карту, расположенную рубашкой
вверх от 1 до 6 (интуитивно или броском кубика)

1 2 3

4 5 6
MAK "TANDOO"

www.garkavets.com
1 2 3

4 5 6
MAK "TANDOO"

www.garkavets.com
Ответьте на вопросы:

► Что я вижу на этой карте?

► Какие ассоциации приходят мне в голову?

► Кто изображён на карте? Это я на карте или я

смотрящий на эту карту?

► Какие чувства вызывает у меня эта карта?

► Как этот образ на карте, эти ассоциации перекликаются

с моей жизнью?

► В чем подсказка для меня от этой карты?

► Как эта карта может быть связана с ответом на мой

вопрос?

www.garkavets.com
Выберите ОДНУ карту, расположенную рубашкой
вверх от 1 до 6 (интуитивно или броском кубика)

1 2 3

4 5 6
MAK "TANDOO"

www.garkavets.com
Посмотрите на карту. Расскажите, где в обычной жизни вы
можете получить эти ощущения.

1 2 3

4 5 6

MAK "ОН"

www.garkavets.com
 Упражнение «Два портрета»
(Автор: Гаркавец О.)
Цель: посмотреть на свой страх со стороны, найти решения и
ресурсы

Колоды: портретная, ресурсная, колода с посланиями

Инструкция:
Выберите ОДНУ карту, расположенную рубашкой
вверх от 1 до 6 (интуитивно или броском кубика). Карты из
портретной колоды: человек со страхом. И одну карту - человек
без страха.

1 2 3

4 5 6
MAK "ПОПУТЧИКИ"

www.garkavets.com
 1 2 3

4 5 6
MAK "ПОПУТЧИКИ"

Опишите каждого человека, их встречу, их знакомство: где,

при каких обстоятельствах, как произошло знакомство.

Кратко опишите их диалог, о чем они говорили.

Какой совет может дать человек без страха?

www.garkavets.com
Выберите ОДНУ карту, расположенную рубашкой вверх от 1 до
6 (интуитивно или броском кубика)

1 2 3

4 5 6

MAK "СОРЕ"

www.garkavets.com
Послание от человека без страха.
Посмотрите на карту под тем номером, который вы выбрали
ранее. О чем эта карта? Какое послание вам несет человек без
страха?

1 2 3

4 5 6

MAK "СОРЕ"

www.garkavets.com
Упражнение «Путь к моему ребенку»
(детско-родительские отношения)

(Автор: Гаркавец О.)

Цель: исследовать отношения родителя к ребенку

Колоды: сюжетные («Провокация-мотивация», «Сага»,

«Источник», «В поисках смысла»)

Инструкция:

Выберите одну карту, расскажите о ней и глядя на нее ответьте

на вопрос:

Для меня мои отношения с ребенком это - …

Что я делаю в наших отношениях?

Что я пытаюсь доказать себе?

Что бы я попробовал(а) сделать прямо сейчас, если бы знал(а),

что не могу потерпеть неудачу?

www.garkavets.com
Выберите ОДНУ карту, расположенную рубашкой вверх от 1 до
6 (интуитивно или броском кубика)

1 2 3

4 5 6

MAK "СОРЕ"

www.garkavets.com
Как достижение этой цели в дальнейшем повлияет на мою
жизнь?

1 2 3

4 5 6

MAK "ИСТОЧНИК"

www.garkavets.com
Упражнение «Преодоление прокрастинации»
(Автор: Гаркавец О.)

Цель: исследовать постоянное откладывание дел

Колоды: абстрактная («Вселенная внутри» и др.), сюжетная

универсальная («Провокация-мотивация», и др.)

Инструкция:

Выберите одну карту .

Ответьте на вопрос: какие мои чувства сейчас ?

1 2 3

4 5 6
MAK "ВСЕЛЕННАЯ ВНУТРИ"
www.garkavets.com
Выберите ОДНУ карту, расположенную рубашкой вверх
от 1 до 6 (интуитивно или броском кубика)

1 2 3

4 5 6

MAK "СОРЕ"

www.garkavets.com
Мой способ откладывания.
Что я делаю вместо того, чтобы делать это дело?

1 2 3

4 5 6
MAK "СОРЕ"

www.garkavets.com
Выберите ОДНУ карту, расположенную рубашкой вверх
от 1 до 6 (интуитивно или броском кубика)

1 2 3

4 5 6

MAK "HABITAT"

www.garkavets.com
Для чего я откладываю дела

1 2 3

4 5 6

MAK "HABITAT"

www.garkavets.com
Выберите ОДНУ карту, расположенную рубашкой вверх
от 1 до 6 (интуитивно или броском кубика)

1 2 3

4 5 6

MAK "HABITAT"

www.garkavets.com
Что мне поможет перестать откладывать дела

1 2 3

4 5 6

MAK "HABITAT"

www.garkavets.com
Выберите ОДНУ карту, расположенную рубашкой вверх
от 1 до 6 (интуитивно или броском кубика)

1 2 3

4 5 6

MAK "ИСТОЧНИК"

www.garkavets.com
Чему я научусь, когда перестану откладывать дела

1 2 3

4 5 6

MAK "ИСТОЧНИК"

www.garkavets.com
Выберите ОДНУ карту, расположенную рубашкой вверх
от 1 до 6 (интуитивно или броском кубика)

1 2 3

4 5 6

MAK "ПРОВОКАЦИЯ-МОТИВАЦИЯ"

www.garkavets.com
Мой первый шаг в ликвидации прокрастинации

1 2

3 4

5 6

www.garkavets.com
 Упражнение «Подсказка МАК»
(Автор: Гаркавец О.)

Цель: осознать свое направление в области работы над

принятием своего тела.

Колоды: любая портретная колода МАК.

Инструкция: Выберите ОДНУ карту, расположенную рубашкой

вверх от 1 до 6 (интуитивно или броском кубика)

1 2 3

4 5 6
MAK "ПЕРСОНА"

www.garkavets.com
 Спросите девушку на выбранной карте:
- Как тебе удается быть такой энергичной, красивой, здоровой?
- Что дает тебе эту энергию?
Поразмышляйте как ответ на эти вопросы вы можете привнести в
свою жизнь.

1 2 3

4 5 6

MAK "ПЕРСОНА"

www.garkavets.com
Упражнение «Работа с детским страхом»
(Автор: Гаркавец О.)

Цель: помочь ребенку посмотреть со стороны на свой страх и

найти способ от него избавиться.

Колоды МАК для работы с детьми: Saga, Mythos, Personita,

Morena, Habitat, «Мастер сказок» и любые другие сказочные
колоды, «Яблоко»,«Большая-маленькая Я», «Я и все-все-все»,
«Монстрики чувств», «Котейка», «Тотемные животные» и др.

Инструкция:

Выберите ребенка, который чего-то боится.

MAK "ПЕРСОНА"

www.garkavets.com
Найдите карту страха - Чего боится этот ребенок?

MAK "ПЕРСОНА"

www.garkavets.com
Что ему поможет меньше бояться?

www.garkavets.com
Что будет, если он будет меньше бояться?

www.garkavets.com
Базовый обучающий курс Ольги Гаркавец по метафорическим
картам “МАК-МОЗАИКА”.

За 5 недель вы освоите новый инструмент и сможете

эффективно использовать МАК в своей работе с клиентами

ПО ОКОНЧАНИЮ КУРСА ВЫ СМОЖЕТЕ:

Создавать собственные техники на основе существующих

Мягко и бережно запускать механизмы самопомощи у
клиента
Увеличить доход за счет более качественных и
результативных сессий
Подбирать методику для любого клиентского случая
Быстро и качественно проводить диагностику проблемы
клиента
Эффективно обходить сопротивление клиента
Применять МАК для решения собственных вопросов и
помощи близким.

Действует скидка на курс!

https://www.garkavets.com/mak-mozaika/

www.garkavets.com