ПРАКТИКИ

ДЫХАНИЯ
 Дыхание – основное условие жизни, первей шая
необходимость для человеческого существа и
своеобразный мост к Высшему. Именно поэтому так
эффективны дыхательные практики. Без пищи и воды
мы можем прожить много дней , без дыхания –
считанные минуты.

«Человек, который небрежно относится к своему дыханию,

так же небрежно относится и к своему здоровью и к жизни».
/Боград/

Дыхание - главное условие жизни.

Однажды к одному Мастеру пришёл ученик с желанием

постичь свою настоящую природу – вселенскую мудрость –
просветление (буддийский термин, который означает, что этот
человек вышел за рамки обусловленности, т.н. кармы, и его ум
стал просветлённым – чистым и ясным).
Так вот, пришёл ученик к Мастеру именно за тем, зачем (как он
думал) он и пришёл, склонился в ожидании наставлений, а
Мастер ему вопрос простой из простых и прямо в лоб: «что
самое главное в жизни?».
Ученик стал перечислять всё, что знал на тот момент:
любовь к Родине, родителям, женщинам, детям, а так же законо-
и религиозное послушание, почитание старших и выполнение
воинского долга перед Отчизной. А Мастер не принимал его
ответов и ждал настоящего, и единственного, скрытого от глаз
человека и его разума, покоящегося в самом сердце.
Когда ученик уже перечислил всё, что знал, он стоял в
недоумении, не понимая, чего же от него хочет услышать
Мастер.

Мастер взял его за руку и подвёл к огромному корыту с

водой и задал свой вопрос ещё раз: «что самое главное в
жизни?». Ученик продолжал стоять в недоумении, не понимая
чего же от него хотят услышать, ведь он уже и так рассказал
абсолютно всё, чему его учили в жизни. Но раз он не дал ответа,
значит, есть ещё какой-то ответ, которого он не знает, о котором
он даже не слышал.
Мастер, после своего повторенного вопроса, довольно
энергично для старика, с силой схватив ученика, опрокинул его
туловище в корыто, окунув его с головой в воду, да так, что
ученик начал захлёбываться. Тело его начали охватывать
предсмертные судороги, и только тогда Мастер вырвал его из
объятий воды и, дав отдышаться и надышаться, спросил вновь:
«что для тебя теперь самое главное в жизни?».
И ученик ответил: «дышать!»

Большинство людей на Земле (почти 99,9%) не осознают

вопроса, что же является главным в нашей жизни. Они
подменяют настоящий ответ второстепенными, которые-то и
существуют только потому, что есть скрытый от разума главный
ответ – дыхание. Не было бы самого дыхания, и не было бы
всех остальных ответов, как следствия от дыхания.
Но сам факт дыхания так плотно вошёл в нашу жизнь, являясь
неотъемлемой её частью, что существовать, как нечто отдельное
в восприятии человека перестал, да и, наверное, не был.

Поговорим о дыхании

Так уж получается, что дышать человек начинает

самостоятельно с самого рождения. Во время появления на свет,
он делает свой первый вдох, который является началом его
самостоятельной жизни. За первым следуют: второй, третий,
четвёртый…
Вы понимаете, что перечислять или подсчитывать количество
вдохов и выдохов не имеет смысла... Так же точно не имеет
смысла считать деньги, когда их не просто много, а бесконечно
много, они просто есть каждый день, и поэтому о них не
задумываешься.
А вот если бы их было мало или не было…
 Так вот, дыхание.
Как в случае с учеником, который не задумывался о смысле «что
самое главное» в жизни, потому что главного (воздуха) было так
много кругом, что о нём не стоило и вспоминать. А когда
воздуха стало критически мало, вот тут то и вспоминается
настоящий смысл жизни и «главный вопрос». И дыхание
становится вдруг ГЛАВНЫМ.

Оно, драгоценное, помогает ни много, ни мало – жить

человеку. Жить – значит воспринимать мир через органы чувств.
В той или иной степени лучше или хуже, это уже зависит от
индивидуальных особенностей организма.
Но человек наделён удивительным даром ухудшать свою
жизнь через вредные привычки.
Человеку свойственны пристрастия: к еде, и здесь кроется
переедание; к табакокурению, вредные вещества которого
пагубно влияют на работу всех внутренних органов, а особенно
мозга; и конечно к алкоголю, объяснять вред которого не имеет
смысла.
Мы знаем, что каждая тварь, а человек тем более, хочет
жить, даже самая убогая. Хочет жить, но портит своё здоровье,
безмерно употребляя изобретения цивилизации.
Здесь на помощь приходят врачи до зубов вооружённые
фармакологическими препаратами. Они, бесспорно, помогают.
Правда, помогают только тем, кому можно помочь. Медицина не
всесильна. А помогать посредством таблеток, микстур, уколов,
чтобы привести в «норму» запущенный организм человека – это
почти гиблое дело.
Как правило, врачи «доводят» показатели анализов больного до
физиологической нормы, считая её, эту норму, точкой отсчёта
здоровья. (В какой-то степени это правильно, но только для
документов на выписку, вдруг что случится, а ведь был здоров(!)
смотрите анализы).
Но вернёмся к самому дыханию.
Оказывается, что в течение нашей жизни дыхание является
некой отправной точкой самочувствия или здоровья, если
хотите.
На Востоке говорят: как вы дышите, так вы и живёте.
 Я добавляю: как Вы дышите – так Вы и умрете.
Когда дыхание правильное: размеренное, неторопливое,
глубокое – тогда и жизнь течёт, как вода в реке. В этом случае
сердце испытывает благость от такого дыхания, как двигатель
машины – от правильно настроенной топливной аппаратуры и
системы зажигания. Всё тело трепещет в ликующей радости, как
в далёком детстве, от бушующей в нём энергии.
Если же дыхание напряжённое, поверхностное, мелкое и
рывками, то и тело стонет от боли тех или иных органов. А
стонет почему? Да потому, что органы эти неправильно
напитываются кислородом, который поступает с воздухом в
тело через дыхание.
Заметьте, что везде в нашем теле дыхание играет главную роль!
И самое важное, что с дыханием напрямую связано
сердце, работоспособность сосудов тела и мозга. А ведь мозг
человека – это центральное место, главный диспетчерский пункт
выдачи команд на все органы тела и органы чувств, в том числе.

С возрастом человеческое тело становится менее гибким как в

физиологическом, так и в психологическом смысле. Человеку с
возрастом всё труднее подстраиваться под окружающую среду
его обитания, адаптивные качества стремительно падают.

Что даёт техника дыхания – как одна из практик

медитации.

Наверняка, Вы раздражены тем, что вас окружает:

родными и близкими людьми, соседями слева или сверху,
сослуживцами или сотрудниками, давкой в транспорте,
растущими ценами, страной, мизерной зарплатой, иногда:
любимым человеком, своим здоровьем. Медитация, через
дыхание, восстанавливает обмен веществ и освобождает вас от
многих болезней, освобождает человека от хронического
насморка, одышки, ожирения, курения, употребление
наркотиков и других отравляющих веществ.
Делает Вас миролюбивыми! Медитация наполняет лёгкие
кислородом на 100% и учит правильно дышать. Через 2-3 месяца
объём вдыхаемого воздуха уменьшается на 25-30%, замедляется
сердцебиение, меньше изнашивается сердечно-сосудистая ткань
и замедляется старение организма. Занимаясь медитацией, в ваш
дом приходит успех.
Медитация повышает творческий потенциал человека в
любых сферах его деятельности, невзирая на возраст. Буквально
через месяц медитация вам даёт столько внутренней энергии,
что вам этого и не снилось. Медитация снимает раздражение!
Улучшается сон! Жизнь без проблем - вот что такое медитация,
вот что она даёт человеку!

Но не ждите, что техника дыхания сразу же даст свои

положительные результаты. Нужен каждодневный труд над
собой, своей инертностью, своей укоренённой ленью. Если вы
хотите жить счастливо, то надо поступиться со своими
привычками и гордыней. Найти времени три раза в день на
протяжении одного месяца: утром, днём и на ночь. Но
желательно, если у вас будет возможность выполнять эту
практику 4 – 9 раз в сутки. Я не оговорился, написав в «сутки»,
потому что если вы сможете выполнять эту практику и ночью,
проснувшись о то сна, - это принесёт вам самые неожиданные
результаты.
 Практики дыхания

Комплекс из трёх дыхательных техник, рассчитанный на три

месяца.

1. «Речь и колокол».

В первый месяц.
За два-три часа перед выполнением техники ничего не
кушать. При необходимости принять гигиенические процедуры.
Желательно постоять под душем, чтобы тело было чистым и
расслабленным. Удобно лечь на ровную и не очень твёрдую
поверхность. Глаза закрыть, если есть возможность, то
затемнить окна шторами.
Сделать животом пять вдохов-выдохов глубоко –
протяжно – медленно. На вдохе – живот наполняется воздухом и
поднимается, на выдохе – живот опускается и воздух покидает
тело.
С началом ударов в колокол начать дышать в ритм с этими
ударами.
Как это делается.
Один удар – вы делаете вдох, наполняя живот, следующий
удар – вы делаете выдох, и живот опускается. Важный момент:
вдох делается на протяжении всего звука от удара в колокол и
прекращается с новым ударом в колокол, что является началом
выдоха, который длится на протяжении всего угасающего звука
от удара в колокол. С новым ударом начинаем заново со вдоха и
т.д.
Удар – протяжный вдох.
Удар – протяжный выдох.
Вдох длится от удара до удара.
Выдох длится от удара до удара.

По окончании упражнения молча и неподвижно продолжаем

лежать в течении 15-30 минут, наблюдая за своим дыханием.

Важно: выполнять в течение одного месяца.

2. «Медленное дыхание».

Во второй месяц.
За два-три часа перед выполнением техники ничего не
кушать. При необходимости принять гигиенические процедуры.
Желательно постоять под душем, чтобы тело было чистым и
расслабленным. Удобно лечь на ровную и не очень твёрдую
поверхность. Глаза закрыть, если есть возможность, то
затемнить окна шторами.
Сделать животом пять вдохов-выдохов глубоко –
протяжно – медленно. На вдохе – живот наполняется воздухом и
поднимается, на выдохе – живот опускается и воздух покидает
тело.
Прослушать в первый раз начало проигрыша музыки и
начать дышать так, как будет слышно в музыкальном
сопровождении.
Как это делается.
Вы услышите мелодичную и одновременно ритмичную
музыку, на фоне которой будет слышен чёткий и ритмичный
выдох. На него вам надо будет ориентироваться в течение всего
упражнения.
Вдох вы будете выполнять самостоятельно, он делается быстро
и глубоко, наполняя свой живот воздухом.
Выдох – вместе с озвученным выдохом, не отставая и не спеша,
в унисон.

По окончании упражнения молча и неподвижно продолжаем

лежать в течении 15-30 минут, наблюдая за своим дыханием.

Важно: выполнять в течение одного месяца.

3. «Быстрое дыхание».

В третий месяц.
За два-три часа перед выполнением техники ничего не
кушать. При необходимости принять гигиенические процедуры.
Желательно постоять под душем, чтобы тело было чистым и
расслабленным. Удобно лечь на ровную и не очень твёрдую
поверхность. Глаза закрыть, если есть возможность, то
затемнить окна шторами.
Сделать животом пять вдохов-выдохов глубоко –
протяжно – медленно. На вдохе – живот наполняется воздухом и
поднимается, на выдохе – живот опускается и воздух покидает
тело.
Прослушать в первый раз начало проигрыша музыки и
начать дышать так, как будет слышно в музыкальном
сопровождении.
Дыхание в этой технике очень быстрое и жёсткое, но при
глубоком проникновении внутрь своего существа, для вас это не
составит труда.
Вдох выполняется носом, выдох выполняется через рот.
Но жёсткого правила не существует и способ вдоха или выдоха
через нос или рот, зависит от физиологических особенностей
вашего организма.

Особенности ощущений – как следствие дыхания

Ваш организм «застоялся», как старый автомобиль в

гараже, которому уже давно не делали техническое
обслуживание, не заливали новое масло, не чистили карбюратор,
не меняли воздушный фильтр.
Как только вы начнёте заниматься техниками дыхания,
ваш организм сразу взбодрится, почувствует себя обновлённым.
Начнётся ломка старых привычек. Тело задышит по-новому,
поэтому проснутся старые болезни. Не пугайтесь, позвольте им
быть. Если вы пили таблетки, то сразу не прекращайте их
употреблять, а просто уменьшите дозировку, на четверть, треть,
вполовину, а потом полностью откажитесь. Вернее, сам отказ
произойдёт как бы сам собой, для вас незаметно, как будто вы
их и никогда не пили.
Главное – не спешите.
И уже через месяц вы ощутите колоссальные изменения в своём
теле в лучшую сторону.

Желаю вам настойчивости, усидчивости и благоденствия!

Не забудьте позвонить через три месяца практик и рассказать о

своих результатах, или же прислать их по e-mail:
rekhlov_vl@rambler.ru; bograd@inbox.ru
Скайп: bograd68

Тольятти, 8(8482) 501-900, 89171234663

Рехлов Виталий Леонидович (Боград)