Министерство науки и высшего образования Российской Федерации

Филиал федерального государственного автономного образовательного учреждения

высшего образования
«МУРМАНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ»
в городе Полярный Мурманской области
(ПФ ФГАОУ ВО «МГТУ»)

РЕФЕРАТ

по дисциплине / МДК: Физической культуре

(наименование дисциплины / МДК)
тема: Мой любимый вид спорта и его значения для моего развития__
(название темы)

Выполнил: обучающийся 2 курса

26.02.02 Судостроение
(код, наименование специальности)
очной формы обучения
группа П9-СС20о-1
Моисеенко Алина Алексеевна
(Ф.И.О. обучающегося)

Проверил: Шилинков Сергей Геннадьевич

(Ф.И.О. преподавателя)
«____»______________20___года

Принял с оценкой

Полярный 20__
 Содержание

Введение 3

Основная часть 5

Заключение 12

Список используемых источников 14

По
дп.
и
да
та

Вз
ам
.
ин
в.
№
Ин
в.
№
ду
бл.

По
дп.
и
да
та

Изм Лит № докум. Подп. Дата

Р.260202.ФИЗРА.007.02.01
Ин .
Разраб. Моисеенко Лит Лист Листов
в. Пров. Шилинков у 3 2
№
по
Т. контр.
Н. контр. Шилинков
Введение ПФ ФГАОУ
дп
Утв. Шилинков ВО «МГТУ»
 Спорт – составная часть здорового образа жизни. Тренированный человек
социально активен, выполняет свою работу, меньше подвержен болезням,
быстрее восстанавливается. Физическая активность повышает иммунитет.
Организм успешно борется с простудными заболеваниями, период болезни более
короткий, без осложнений. Спорт снижает вероятность самых распространенных
заболеваний – сердца и сосудов, которые лидируют по числу летальных исходов.
Моим любимым видом спорта является плаванье. Плавание – это олимпийский
вид спорта, подразумевающий преодоление водной трассы разной протяженности
на скорость. Это популярнейшая спортивная дисциплина, которой занимаются не
только профессионалы, но и любители.

П
од
п.
и
да
т
а

Вз
а
м.
ин
в.
№
И
нв
.
№
ду
бл
П.
од
п.
и
да
т
а

И
нв
.
№ Лист
по
дп
Р260202.ФИЗРА.007.01.01 4
Из Лит № докум. Подп. Дата
м.
По
дп.
и
да
та

Вз
ам
.
ин
в.
№
Ин
в.
№
ду
бл.

По
дп.
и
да
та

Изм Лит № докум. Подп. Дата

Р.260202.ФИЗРА.007.02.02
Ин .
Разраб. Моисеенко Лит Лист Листов
в.
№
Пров. Шилинков Основная у 5 6
по
Т. контр.
ПФ ФГАОУ
дп Н. контр.
Утв.
Шилинков
Шилинков часть ВО «МГТУ»
 1. История
Вода с древних времен манила человечество своей красотой, чистотой,
люди желали стать частью стихии. В Древней Греции, а также Риме, воины умели
переправляться вплавь через бурные реки, а в Египте сохранились надписи
первого тренера, который обучал детей и купался с ними, показывая им первые
упражнения. Славяне тоже не остались в стороне, первые соревнования по
плаванию проводились на реках и водоемах, победителем считался тот, кто
вынесет на берега крупную добычу: большую рыбу.
История возникновения плавания как вида спорта берет свое начало в конце
XIX века. В 1786 году в Париже открылась первая спортивная школа, почти через
полвека такое же заведение открывается в Петербурге. Недалеко уже было и до
первых международных состязаний: они стартовали в 1889 году в Венгрии, а с
началом ХХ века плавание уже вписано в программы Олимпийских игр.
В СССР начало ХХ века ознаменовано проведением первых официальных
П крупных состязаний, в 1913 году на Украине, а в 1914 в Латвии. Спортивные
од
п. результаты в то время не были высокими, но начало развитию русского, а потом и
и
да советского плавания было положено.
т
а В 1922 году пловцов из СССР объединяет сообщество «Дельфин», ставшее
первой организацией по плаванию. В середине 30-х годов ХХ века наши
Вз
а спортсмены начинают удачно выступать в международных заплывах, спортивное
м.
ин советское плавание развивается быстрыми темпами. В 1952 году пловцы
в.
№ участвуют в олимпийских состязаниях, выступают пока не очень успешно, но
И
нв основные успехи впереди.
.
№ Первую серьезную победу в женском плавании одержала школьница из
ду
бл Крыма Галина Прозуменщикова. Она стала чемпионкой на Олимпиаде в Японии
П.
од в 1964 году, проплыв дистанцию 200 м стилем брасс.
п.
и До настоящего времени история российского, а также советского плавания
да
т развивалось в России разными темпами: были победы и поражения. Однако на
а
счету советских и российских пловцов достаточно кубков, медалей и
И
нв
.
№ Лист
по
дп
Р260202.ФИЗРА.007.01.02 6
Из Лит № докум. Подп. Дата
м.
 чемпионских званий, чтобы считать плавание истинно российским видом спорта.
2. Способы
На протяжении всей истории развития плавания начали выделяться
способы, каждый из которых входит в настоящее время в программу
международных соревнований.
2.1 Вольный стиль – название говорит само за себя. Ранее декларировалось,
что пловец может преодолеть дистанцию любым стилем, каким ему удобнее, и
это будет считаться вольным стилем. Но самым быстрым оказался кроль, поэтому
плавание свободным стилем последнее время подразумевает кроль. С этим
английским словом название стиля ассоциируется неслучайно: пловец
вытягивается на воде, скользит или ползет по ее поверхности. При этом он делает
равномерные широкие гребки руками, а ногами движение «ножницы». В кроле
чрезвычайна важно полная координация движений, а также правильное
размеренное дыхание.
П Кроль самый распространенный способ передвижения по водной глади и
од
п. очень зрелищный. Последние заплывы спортсменов, преодолевающих дистанции
и
да 50, 100, 200 м заслуживают внимания, скорость на этих отрезках развивается
т
а значительная. Рекорд установлен бразильцем Сезаром Сьело (50 м – 20,
91секунда), и не побит в течение 8 лет.
Вз
а 2.2 Кроль на спине практически повторяет обычный кроль. Разница лишь в
м.
ин том, что спортсмен выполняет скользящие движения, лежа на поверхности воды
в.
№ на спине. Стиль не считается таким быстрым, как обычный кроль, несмотря на то,
И
нв что пловец дышит свободно и берет старт не со стартовой тумбочки, как обычно,
.
№ а отталкиваясь от бортика бассейна ногами. В стиле важна четкость:
ду
бл попеременные движения конечностями. Особенно следят за техникой рук,
П.
од которые выполняют три фазы движений: захват, подтягивание, возврат в
п.
и изначальное положение.
да
т Активно способ используется в прикладном плавании, например, при
а
транспортировании пострадавшего, грузов, чрезвычайных ситуациях.
И
нв
.
№ Лист
по
дп
Р.260202.ФИЗРА.007.01.02 7
Из Лит № докум. Подп. Дата
м.
 Рекомендуют плавать этим стилем врачи: с помощью тренировок
добиваются распрямления позвоночника, к тому же он рекомендован пациентам с
сердечными заболеваниями.
2.3 Брасс – популярный стиль, название которого пошло от франц. brass –
рука. Во время движения по дорожке пловец осуществляет широкие махи –
гребки руками, одновременно отталкиваясь от воды ногами. Исторические
данные свидетельствуют о том, что это самый древний вид плавания. На
наскальных рисунках видно, что древние жители нашей планеты передвигались
по водной поверхности именно таким способом.
Способ считается самым медленным из всех: техника его не раз менялась.
Например, в начале ХХ века спортсмены выполняли заплывы, держа голову
высоко над водой. Затем техника изменилась: стало возможным опускать голову
в воду для выдоха и вытягивать руки вперед. Самая популярная дистанция 200 м,
мировой рекорд у мужчин держится больше года (2, 06, 6 минут) и принадлежит
П японскому спортсмену Иппэй Ватанабэ.
од
п. 2.4 Баттерфляй напоминает полет бабочки над водной гладью, доступен
и
да тренированным пловцам, так как требует много энергетических затрат на
т
а преодоление дистанции и совершенного владения техническими приемами. Во
время движения верхняя часть тела практически приподнимается над
Вз
а поверхностью воды, а ноги в это время делают движение, напоминающее взмах
м.
ин хвоста дельфина. Считается вторым по скорости после вольного стиля.
в.
№ До 1953 года баттерфляй считался разновидностью брасса, и только в
И
нв середине ХХ века его выделили в отдельную соревновательную дисциплину.
.
№ 2.5 Комплексное плавание. В этой дисциплине заплывы осуществляются
ду
бл всеми известными стилями: кролем, брассом, на спине и баттерфляем.
П.
од Официально мужчины и женщины соревнуются на дистанции 200 и 400 м:
п.
и проплыть необходимо по 50 или 100 м разными способами. Этот стиль не сразу
да
т был признан: в 1968 году только лишь дистанцию 200 м включили в
а
олимпийскую программу, однако, затем комплексные заплывы были забыты и
И возобновились только лишь в 1984 году.
нв
.
№ Лист
по
дп
Р260202.ФИЗРА.007.01.02 8
Из Лит № докум. Подп. Дата
м.
 2.6 Эстафета – командный заплыв, в ней члены сборных команд плывут
разными способами поочередно: на спине, брассом, баттерфляем, кролем. На
Олимпийских играх с 1960 года разыгрываются медали в категории 4х100 м у
мужчин и женщин. Популярностью пользуется так называемая комбинированная
эстафета (заплыв) 4х50 м, но это не олимпийская дисциплина.
3. Значения плавания
3.1 Оздоровительное значение плавания
Плавание — одно из эффективных средств закаливания человека,
способствующее формированию стойких гигиенических навыков. Температура
воды всегда ниже температуры тела человека, поэтому, когда человек находится в
воде, его тело излучает на 50—80% больше тепла, чем на воздухе (вода обладает
теплопроводностью в 30 раз и теплоемкостью в 4 раза большей, чем воздух).
Купание и плавание повышают сопротивление воздействию температурных
колебаний, воспитывают стойкость к простудным заболеваниям. Если плавание
П проводится в естественном водоеме, то закаливающий эффект оказывают и
од
п. естественные факторы природы — солнце и воздух. Занятия плаванием
и
да устраняют нарушения осанки, плоскостопие, гармонично развивают почти все
т
а группы мышц — особенно плечевого пояса, рук, груди, живота, спины и ног.
Плавание отлично тренирует деятельность сердечно-сосудистой и
Вз
а дыхательной систем. У людей, систематически занимающихся плаванием,
м.
ин возрастает величина ударного объема сердца, частота сердечных сокращений в
в.
№ покое снижается от 60 до 55 (50) уд/мин. Для сравнения: у не занимающихся
И
нв спортом частота сердечных сокращений обычно колеблется в пределах от 65 до
.
№ 57 уд/мин.
ду
бл Занятия плаванием укрепляют аппарат внешнего дыхания, вырабатывают
П.
од правильный ритм дыхания, увеличивают жизненную емкость легких (ЖЕЛ),
п.
и поскольку плотность воды затрудняет выполнение вдоха и выдоха: вдоха — из-за
да
т давления воды на грудную клетку, выдоха — из-за сопротивления воды. Люди,
а
систематически занимающиеся плаванием, имеют высокие показатели ЖЕЛ и
И
нв
.
№ Лист
по
дп
Р260202.ФИЗРА.007.01.02 9
Из Лит № докум. Подп. Дата
м.
 экскурсии грудной клетки (величина ЖЕЛ у пловцов-спортсменов находится в
пределах 7000см3 ).
Плавание укрепляет нервную систему, улучшает сон, аппетит и часто
рекомендуется врачами с этой целью как лечебное средство. Занятия плаванием
широко применяются в лечебной физкультуре и медицине при нарушении обмена
веществ, сердечно-легочной недостаточности, контрактурах суставно-мышечного
аппарата и др.
Особенно велико оздоровляющее и укрепляющее воздействие плавания на
детский организм. Плаванию можно обучать детей с грудного возраста. Занятия
плаванием укрепляют опорно-двигательный аппарат ребенка, развивают такие
физические качества, как выносливость, сила, быстрота, подвижность в суставах,
координация движений; они также своевременно формируют “мышечный
корсет”, способствуя выработке хорошей осанки, предупреждая искривления
позвоночника, устраняют возбудимость и раздражительность. Дети, регулярно
П занимающиеся плаванием, заметно отличаются от сверстников, не занимающихся
од
п. спортом: они выше ростом, имеют более высокие показатели ЖЕЛ, гибкости,
и
да силы, меньше подвержены простудным заболеваниям.
т
а Регулярные занятия плаванием поддерживают уровень физического
состояния у взрослых людей, повышают жизненный тонус. Это подтверждают
Вз
а наблюдения за физическим состоянием занимающихся в группах здоровья, где
м.
ин среди других видов физических упражнений применяется плавание.
в.
№ Плавание полезно и пожилым людям. Как уже говорилось, вода является
И
нв хорошим проводником тепла, поэтому только за 15 мин пребывания в воде (при
.
№ температуре 24°С) человек теряет около 100 ккал тепла. Иными словами, для
ду
бл людей пожилого возраста, которым трудно выполнять интенсивную физическую
П.
од работу, плавание является средством повышения интенсивности процессов
п.
и обмена веществ в организме.
да
т 3.2 Прикладное значение плавания.
а
В знойные летние дни сотни тысяч людей заполняют пляжи, берега рек,
И
нв
.
№ Лист
по
дп
Р260202.ФИЗРА.007.01.02 10
Из Лит № докум. Подп. Дата
м.
 озер, прудов и морей. Солнце, чистый и прохладный воздух у воды создают все
условия для полноценного отдыха. Трудно найти человека, который бы не
испытывал летом наслаждения от освежающего, бодрящего купания. И конечно,
особое удовольствие получает тот, кто плавает уверенно.
Умение плавать — жизненно необходимый навык для человека любого
возраста. Хорошо плавающий человек никогда не рискует жизнью, находясь в
воде. Он знает, что всегда доплывет до берега или сумеет продержаться на воде,
пока не подоспеет помощь. Умение плавать особенно нужно тем, чья трудовая
деятельность связана с водной средой, — работникам флота, рыбакам,
строителям гидроэлектростанций, судоходных и оросительных каналов и т. п.
Хорошо плавать обязаны и спортсмены, занимающиеся водным туризмом,
греблей, парусным и водно-моторным спортом. Умение плавать необходимо
будущему солдату, матросу, офицеру Вооруженных сил. Во время Великой
Отечественной войны советским воинам приходилось под огнем неприятеля
П преодолевать неприступные водные преграды. Владея прикладными способами
од
п. плавания, они успешно выполняли сложные задания.
и
да Вода — целитель и друг человека, если он умеет плавать, и коварный
т
а потенциальный враг для не умеющих держаться на воде. Как правило,
несчастные случаи на воде происходят в результате незнания элементарных
Вз
а правил поведения на воде во время купания, катания на лодке, яхте и других
м.
ин плавсредствах. Примеры нарушения правил поведения у воды: дети, купающиеся
в.
№ без присмотра родителей; взрослые, беззаботно купающиеся в незнакомых
И
нв местах, заплывающие далеко от берега. Ведь достаточно человеку, не умеющему
.
№ уверенно держаться на воде, неожиданно попасть в яму на дне или в сильное
ду
бл течение, как он может потерять самообладание, захлебнуться и утонуть.
П.
од Чтобы этого не произошло, каждый обязан учиться плавать, уметь прийти
п.
и на помощь тонущему, оказать первую медицинскую помощь.
да
т
а

И
нв
.
№ Лист
по
дп
Р260202.ФИЗРА.007.01.02 11
Из Лит № докум. Подп. Дата
м.
По
дп.
и
да
та

Вз
ам
.
ин
в.
№
Ин
в.
№
ду
бл.

По
дп.
и
да
та

Изм Лит № докум. Подп. Дата

Р.260202.ФИЗРА.007.02.03
Ин .
Разраб. Моисеенко Лит Лист Листов
в. Пров. Шилинков у 12 2
№
по
Т. контр.
Н. контр. Шилинков
Заключение ПФ ФГАОУ
дп
Утв. Шилинков ВО «МГТУ»
 Плавание известно человеку с древнейших времен: найденные при раскопках
изображения людей, плывущих способами, похожими на кроль и брасс, относятся
к 4-му тысячелетию до н.э. Плавание развивает мышечную систему, подвижность
в суставах, совершенствует координацию движений, укрепляет нервную систему,
улучшает обмен веществ, расширяет функциональные возможности дыхательной
и сердечно-сосудистой систем. Различают оздоровительное, спортивное и
прикладное плавание.
Оздоровительное плавание – одна из форм массовой физкультурно-
оздоровительной работы с населением. Систематические занятия плаванием
оказывают закаливающее действие, способствуют профилактике респираторных
заболеваний, совершенствованию физического развития. Оздоровительным
плаванием можно заниматься в группах здоровья, создаваемых на спортивных
базах, в учебных заведениях, в индивидуальном порядке.

П
од
п.
и
да
т
а

Вз
а
м.
ин
в.
№
И
нв
.
№
ду
бл
П.
од
п.
и
да
т
а

И
нв
.
№ Лист
по
дп
Р260202.ФИЗРА.007.01.03 13
Из Лит № докум. Подп. Дата
м.
По
дп.
и
да
та

Вз
ам
.
ин
в.
№
Ин
в.
№
ду
бл.

По
дп.
и
да
та

Изм Лит № докум. Подп. Дата

Р.260202.ФИЗРА.007.02.03
Ин .
Разраб. Моисеенко Лит Лист Листов
в.
№
Пров. Шилинков Список у 14 2
по
Т. контр.
ПФ ФГАОУ
дп Н. контр.
Утв.
Шилинков
Шилинков источников ВО «МГТУ»
 1. Белиц-Гейтман С.В. Мы учимся плавать. – М.: Просвящение, 1987.
2. Булгакова Н.Ж. Плавание: Пособие для инструктора-общественника. –
М.: Физкультура и спорт, 1984.
3. Коновалов Е. Ты - сильнее воды. - М.: Молодая гвардия, 1983.
4. Погребной А.И., Маряничева И.Г. О некоторых принципах обучения
плаванию. // Теория и практика физической культуры. 1999. №3.
5. Фирсов З.П. Плавание для всех. М., 1983.

П
од
п.
и
да
т
а

Вз
а
м.
ин
в.
№
И
нв
.
№
ду
бл
П.
од
п.
и
да
т
а

И
нв
.
№ Лист
по
дп
Р260202.ФИЗРА.007.01.04 15
Из Лит № докум. Подп. Дата
м.