Вы находитесь на странице: 1из 35

Что такое самооценка?

• Самооценка означает то, как сильно вы себя уважаете и


любите.
• Самооценка — это вера по отношению нас самих.
Самооценка

Самооценка может быть


неустойчивой, особенно в
подростковом возрасте.
Исследования показывают, что у Как вы думаете, почему это
многих самооценка понижается так?????
при переходе с младшей школы в
среднюю и затем в старшую
школу.
Как развивается самооценка?

Самооценка проходит Детство Юность Взрослая жизнь На этих стадиях происходят


3 стадии основные изменения,
которые сопровождаются
другими факторами,
влияющими на самооценку.
• Родители
• Друзья
Какие • Учителя
факторы • Тренера
• Достижения
могут • Отношения
повлиять на • Медиа
самооценку? • Любовь
• Хвала
• Внешность
Какая у вас самооценка?

• Ответьте «да» или «нет» на следующие вопросы.


• Есть 2 блока по 10 вопросов.
1. Вы очень стеснительны или чрезмерно
агрессивны?
2. Пытаетесь ли вы скрывать свои чувства
от других?
3. Пытаетесь ли вы обвинять других в
своих ошибках?
4. Ищите ли вы оправдания, чтобы не
изменяться?
5. Избегаете ли вы нового опыта?
1ый блок
6. Боитесь ли вы близких отношений?
7. Хотели бы вы изменить свою
внешность?
8. Стесняетесь ли вы личных
достижений?
9. Радуетесь ли вы неуспеху других?
10. Легко ли вас ранит критика?
11. Are you easily hurt by criticism?
Принимаете ли вы конструктивную критику?

Легко ли вам встречать новых людей?

Вы честны и открыты о своих чувствах?

Цените ли вы ваши близкие отношения?

Можете ли вы смеяться и учиться на своих ошибках?


Блок 2 Замечаете ли вы и принимаете происходящие изменения?

Ищите ли вы для себя новые вызовы?

Вы уверенны в своем внешнем виде?

Хвалите ли вы себя, когда есть за что похвалить?

Вы счастливы при успехе других?


Посчитайте ответы «да» и «нет»
в каждом из блоков

1ЫЙ БЛОК – ЧЕМ БОЛЬШЕ У ВАС


РЕЗУЛЬТАТЫ ОТВЕТОВ «ДА», ТЕМ НИЖЕ ВАША
САМООЦЕНКА

2ОЙ БЛОК – ЧЕМ БОЛЬШЕ,


ОТВЕТОВ «ДА», ТЕМ ВЫШЕ ВАША
САМООЦЕНКА
Высокая самооценка является результатом:

• Того, что вас • Честности [с


• Чувства
• Принятия, слушают и тактом и • Уважения
общности и
уважения, любви серьезно к вам деликатностью], уникальности
причастности
относятся цельности

• Чувства
• Ободрения, • Высоких и
• Подлинного • Безопасности, собственной силы;
поддержки, достижимых
выражения чувств надежности наличия
признательности ожиданий
альтернативы

• Прощения;
• Личной и
разрешения • Смысла в жизни,
социальной
ошибаться и чувства цели
ответственности
учиться на ошибках
• Отвержение
• Тип любви, основанный на выполнении ожиданий или
отсутствие любви вообще
• Нехватка внимания, чувство, что вас игнорируют

Низкая • Когда вас не слушают или не воспринимают всерьез

самооценка • Эмоциональное насилие, такое как насмешки, критика,


сарказм, обвинения, унижение

появляется • Предубеждения

• Сравнение себя с другими, перфекционизм


если имеет • Слишком высокие или слишком низкие ожидания
место: • Фокус на внешнем (внешность, поведение, деятельность)

• Вина, стыд, обида

• Физическое и сексуальное насилие или эксплуатация


Почему важно развивать здоровую
самооценку?
Смотрят на жизнь
позитивно

Чувствуют себя способными

Люди со Вызывают симпатию

здоровой Эффективны

самооценкой:
Уверенны

Воспринимают неприятные
эмоции как временные
проблемы в хорошей жизни

Пробуют новое и идут на


риск
• Люди с хорошей, здоровой самооценкой
чувствуют себя значимыми. Они верят, что
они что-то значат и даже то, что мир лучше,
потому что они есть в этом мире. Такие люди
могут взаимодействовать с другими и ценить
их и их достоинство. Они излучают надежду,
радость и доверие. Они живы для своих
чувств. Они воспринимают себя как приятных
для Бога – корабль, который движется
уверенно вперед, под полным парусом. Они
верят, что они приятны, достойны и
полноправные части Божьего творения,
грешны, но искуплены и примеренные с
Богом, чтобы стать теми, кем Бог хочет, чтобы
они стали.
Люди с низкой самооценкой могут:

Могут чувствовать
Иметь склонность
себя беспомощными Чувствовать Чувствовать себя
видеть негативную
и быть неуверенным неэффективность никчемными
сторону вещей
в себе

Бояться пробовать
Быть неспособными Быть немилыми Отгораживаться
новое
Заниженная самооценка ворует у нас энергию и силы
для взаимодействия с другими, потому что мы
поглощены собственной несостоятельностью.
Особенно это так, когда мы находимся в присутствии
людей, которые напоминают нам о нашем
несовершенстве или чье мнение о нас мы ценим и на
чье мнение мы хотим влиять.
Низкая
самооценка Люди с заниженной самооценкой смотрят на
мнение других людей, похвалу или критику как на
определяющие факторы того, как они чувствуют или
думают о себе в определенный момент. Люди с
плохой самооценкой — рабы мнения других. У них
нет свободы, чтобы быть собой.
МЫ СМОТРИМ НА ЖИЗНЬ
ЧЕРЕЗ РАЗЛИЧНЫЕ ЛИНЗЫ

• Ваша самооценка похожа на набор линз,


через которые вы созерцаете реальность.
Основываясь на том, что вы видите через
те линзы, вы выбираете то поведение,
которое считаете подходящим для
определенной ситуации. Если ваши
линзы искажают ситуацию, ваше
поведение не будет в гармонии с
реальностью. Чем здоровее ваша
самооценка, тем точнее ваши линзы
позволяют вам увидеть реальность и
тогда ваше поведение будет более
подходящим.
• С раннего детства мы усваиваем
информацию от авторитетных людей
Самооценка и от сверстников, таким образом мы
можем оценивать себя в трех
важных сферах жизни.
Мы формулируем наш
мысленный образ себя на
основании похвалы и
КАК Я насмешек других.

ВЫГЛЯЖУ?
Мы оцениваем себя по их
реакции на наш внешний вид.
• Мы имеем тенденцию формировать
мысленный образ о себе,
КАК У МЕНЯ основываясь на наших личных
достижениях или неудачах по
ДЕЛА? мнению наших родителей и
сверстников.
НАСКОЛЬКО Я ВАЖЕН?
• Это касается нашего статуса. Это связано с нашей способностью контролировать или влиять
на нашу группу.
Чувство причастности или
чувство, что вас любят и любят
безусловной любовью. Чувство
безопасности.

Три столпа
Чувство достоинства. Быть
здоровой целостным внутри.
самооценки
Чувство компетентности.
Уверенное отношение при
подходе к новой задаче.
Задание

• Напишите три сильных и три слабых


качества.
• Напишите три вещи, которые вам
нравятся и не нравятся в вашей
внешности
• Напишите три ваших достижения и три
неудачи.
• Вам нравится ваш портрет себя?
• Гордыня указывает на себя. Она коренится в вашем
удовольствии от себя в соответствии с верой в то, что
вы можете сделать или уже сделали со своей
жизнью. Гордыня — это чувство превосходства,
ГОРДЫНЯ ИЛИ напыщенного мировосприятия, которое проявляется
через надменное, нереалистичное оценивание себя.
САМООЦЕНКА? Гордыня — это результат возвышения себя,
неспособность разглядеть, кто создал вас тем, кем вы
есть.
Где люди КАРЬЕРА ДЕНЬГИ ВНЕШНОСТЬ СТАТУС
черпают
свою
самооценку?
РАБОТА СЕМЬЯ НО ВСЕ ЭТО
ВРЕМЕННО
•Здоровая самооценка — это
не наша конечная цель.
Познание Христа — в этом
наша цель.
Другими словами,
здоровая самооценка
Здоровая самооценка
означает
— это видеть себя
реалистичный взгляд
так, как видит вас Бог,
на себя с Божьей
— не больше, не
перспективы, так как
меньше.
мы описаны в Его
Слове.
Саул (1 Цар.18:6-8)

Люди из
Библии с
низкой
Гедеон (Судей 6)

самооценкой.
Моисей (Исх. 3)
Иисус
Люди из
Библии с
высокой
самооценкой
Адам и Ева до
того, как они
согрешили
•Наибольшая
истина о нас
— это то, что о
нас говорит
Библия.
Здоровая самооценка подчиняется истине
Божьей оценки вас.
• У меня есть мир с Богом (Рим. 5:1)
• Я принят Богом (Еф. 1)
• Я — Божье дитя (Ин. 1:12)
• Во мне живет Дух Святой (1 Кор. 3:16)
• У меня есть доступ к Божьей мудрости (Иак. 1:5)
• Мне помогает Бог (Евр. 4:16)
• Я примирен с Богом (Рим. 5:11)
• Я не осужден (Рим. 8:11)
• Я оправдан (Рим. 5:1)
• У меня Его праведность (Рим. 5:19)
• Я Его представитель (2 Кор. 5:20)
• Я полностью прощен (Кол. 1:14)
• Я нежно любим (Иер. 31:3)
1. Объективно оценивайте свое прошлое. Мы не можем переделать наше прошлое, но мы можем
оглядываться назад и черпать силу из своих прошлых побед над преградами, которые мы смогли
преодолеть. Правильное использование сегодняшнего дня — эффективный способ подготовки себя к
успешному будущему.

2. Наполняйте себя позитивом с помощью библейских стихов. Вы — то, что вы о себе думаете.
Наше тело будет отвечать с большей энергией и силой, когда у нас позитивные мысли и
действия.

Десять 3. Окружите себя позитивными людьми. Как «страдание любит компанию», так и

способов как
продуктивность. Позитивные и продуктивные люди получают энергию и мотивацию
друг в друге. Рядом с позитивными людьми и вы будете становится позитивными и что-
то хорошее будет происходить естественным образом.

поднять вашу 4. Определите и утвердитесь в своих сильных сторонах. Приглянитесь к


своим сильным качествам. Это особенные качества, на каких должно

самооценку: созидаться основание вашего успеха.

5. Определите и отбросьте слабости. Запишите свои слабые стороны.


Посвятите себя работе над улучшением этих сфер. Блокируйте их по
одному, устанавливая цели и реализуя план действий для их улучшения.
6. Оживите свое видение. Спросите себя: «Чего я действительно хочу?»
Получив понятное видение того, чего вы хотите в каждой сфере своей
жизни, вы также станете более осознанными о ресурсах и возможностях,
доступных для вас, чтобы воплотить ваше видение в реальность.

7. Ставьте реалистичные цели. Стремитесь к большему и реалистичному.


Устанавливайте короткие и долгосрочные цели.

Десять
способов как 8. Действуйте. Чтобы достигать цели, вам нужно к ним двигаться. Вам
нужно действовать. Действовать также означает рисковать. Если вы
ничем не рискуете, то ничего и не получите.
поднять вашу
самооценку: 9. Будьте настойчивы и последовательны. Мы не всегда получаем то, что
хотим, когда хотим, но это не значит, что мы не можем этого добиться.
Если вы не достигли своей цели, переосмыслите ее. Затем установите
новую временную рамку и продолжайте двигаться к ней.

10. Помните об отвержении. Отвержение— это часть жизни. Всех когда-


либо отвергали. Если вы слишком близко принимаете отвержение, то
можете упустить необходимый для вашего роста риск.
Итак, что вы будете делать в следующий
раз, когда у вас будут подниматься чувства
несостоятельности?
Мы все
уникальные.
Как вы можете помочь вашему
И Бог любит верующему и неверующему другу, когда
он или она сталкиваются с этими
каждого эмоциональными борениями с
несостоятельностью?

уникальной
любовью. Самооценка — это часть духовного роста,
которая нас формирует в образ Иисуса
Христа.