Академический Документы
Профессиональный Документы
Культура Документы
упражнений для
развития силы
АБАБКОВ АРТЁМ 7А
Правила фитнеса для развития силы
Чтобы развить силу нужно следовать таким правилам: Работать над всеми
группами мышц. Сильными должны быть не только руки или ноги. Нужно
развивать также спину и пресс. Тем, кто занимается боевыми искусствами,
будет достаточно упражнений без отягощения, тогда как бодибилдерам
нужно работать с весом. Упражнения могут быть как статические, так и
динамические. К достижению цели приведут только регулярные
тренировки. Нужно постоянно увеличивать нагрузку и следить за
техникой выполнения элементов. Фитнес-тренировки для развития силы
можно проводить 2-3 раза в неделю.
Динамический комплекс упражнений
Лечь на спину и вытянуть правую ногу к
потолку. Опускать ее в стороны, касаясь пола
ступней с обеих сторон. Затем выполнить то же
самое другой ногой.