Академический Документы
Профессиональный Документы
Культура Документы
Бянь Чжичжун - 5 Стихий Здоровья. 25 Золотых Китайских Упражнения - 2007
Бянь Чжичжун - 5 Стихий Здоровья. 25 Золотых Китайских Упражнения - 2007
Z5
^ '
- -
-- - -
-
2007
.
5 .
25
.
.
.
.
.
. , .
.
.
.
53.591
615.8
.
4-57 5 . 25 . .: ,
2007. 128 .: . ( ).
ISBN 978-5-91180-104-5
, ,
. ,
, , , !
,
, -- 25 ,
.
.
, !
, 2007
.
.
ISBN 978-5-91180-104-5
12.04.2007. 84x108'/,2. . . . 6,72. . 5000 .
2542-1.
, -, , . 73, . 29.
.
191023, -, . . , 59.
..............................................
: ........................7
............................. 7
......................................................11
..................... 12
5 : ........................................... 16
........................................................................... 17
...................................
28
.................................................................
31
. . . ............................................. 37
.............................................................................. 40
......................................................49
........................................................................... 51
. .
58
.................................................................................61
............................................. 69
........................................................ .71
................................; . . . . 72
. . .............
77
25 :
84
1. - (
85 ,
)................................
2. . . . . . . . .
86
3. - (
).....................
89
4. ...........................: . . . . . . . V . 90
5. - ( ). 91
6. ...........................................92
?. -- (
)
.............
97
4
8. ................
. . . . . 98
9. -- (
).........................................................................99
10. ...........................................101
11. -- (
)...................................101
12. ................
103
13. - (
)...................................................................
104
14. ...................................105
15. - (
)........................................................ 106
16. ..............................108
17. - (
)........................................................... 108
18. ......................
109
19. -- (
)................................................... 111
20. ..............................................111
21. -- (
)..............................................113
22. ............................. 114
23. . ; ...................................115
24. - (
).................................................................117
25. ................................................ 118
,
...................................120
123
...........................................
!........................................ 123
..............................125
,
,
.
-
, , ?
, .
.
!
,
.
,
.
.
,
, ,
.
.
. ,
.
.
, , , .
.
,
,
,
,
,
,
,
.
,
, :
.
.
.
, ,
, ,
. ,
,
,
.
:
,
,
,
.
,
.
,
,
.
,
,
.
,
. -
.
, ,
,
.
.
8 :
,
,
.
,
, ,
.
-
. , ,
,
.
, .
, .
, .
,
.
-,
,
,
.
,
, ,
, ,
.
, . ,
.
,
.
. , .
10 :
.
,
,
.
,
.
- .
,
.
,
,
.
,
,
.
11
,
, .
,
, ,
,
. ,
, .
,
.
.
,
12 :
, .
,
, ,
.
: ,
.
,
,
.
,
.
,
, . ,
,
.
,
:
, , , .
,
,
, .
:
,
, ?.
13
,
,
III ,
.
, .
, , ,
.
,
.
.
.
.
,
.
.
.
,
, .
, ,
.
,
14 :
.
,
.
,
,
.
.
,
,
.
,
.
,
, ,
, .
,
. , ,
,
,
,
-
. ,
,
, -;
, , 77
15
, .
.
. ,
, .
-, ,
, ,
.
, , ,
, .
,
.
,
.
, , .
,
.
,
, .
5 :
, ,
,
,
.
,
,
, .
, ,
,
.
.
, ,
, ,
.
,
,
, .
,
,
,
, .
. , .
, , ,
.
, , .
.
17
, .
,
.
.
, ,
.
,
,
: ,
, , ,
, ,
. ,
, ,
.
,
,
.
,
, , ,
. ,
, ,
.
: (, , )
:
:
:
18 5 :
:
:
:
I
:
:
:
:
:
:
:
: ,
:
:
:
: ,
: ,
,
,
,
, .
,
, .
,
:
, , , .
.
,
, .
.
* 19
.
, .
, .
: ,
, .
.
, .
,
, , ,
, .
. , ,
,
.
.
:
,
. .
, ,
. ,
, .
;
,
.
. .
,
,
20 5 :
,
. , ,
,
.
,
.
, .
,
.
.
.
, ,
,
, ,
.
. , ,
,
. ,
, .
,
, .
,
. ,
, .
.
21
,
.
.
,
, .
,
.
,
,
.
, .
,
.
,
, .
, ,
.
,
.
,
.
, , ,
,
.
.
.
,
22 * 5 :
, .
.
, .
,
.
.
.
.
,
.
,
.
:
. , , ^
. ,
.
:
. ,
,
.
,
,
.
23
.
.
,
.
, ,
. ,
, ,
.
.
. , ,
. .
: ,
.
, ,
.
,
() ,
.
( )
.
24 5 :
, , ,
, .
, ,
. ,
.
.
.
, ,
, ,
.
,
.
, ,
.
-
. ,
, .
, .
.
.
, .
25
.
.
( ) ,
, ,
(
).
,
,
.
,
,
,
.
, ,
,
,
.
.
, .
,
. ,
,
,
.
26 5 :
. ,
, .
.
-
-. ,
.
, ,
.
,
.
.
,
.
.
,
, ,
,
.
,
.
,
,
, .
(
,
) .
27
. -
.
-
.
,
,
.
.
.
,
,
. ,
.
,
, ,
.
,
,
,
, : ,
,
, .
, ,
, -
28 5 :
,
.
,
.
,
, . ,
,
.
.
.
, ,
,
,
, ,
.
. , ,
,
. ,
, , ,
, ,
. .
,
.
29
(, ,
).
, ,
. .
, ,
.
,
.
,
, ,
.
,
:
1-2;
,
0;
,
2.
1-1;
1;
. ,
.
(
40 ),
.
,
,
.
, 14,
,
30
5 :
.
.
,
. ,
.
1. .
2.
.
3.
.
4. :
,
.
5. .
6. .
7. .
8. .
9. .
10. .
11.
.
12. , ,
.
13. .
14. ,
.
15. , ,
, .
31
16. ,
.
17. ,
.
18. ,
.
19. .
20.
.
: (, )
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
32 5 :
:
: ,
,
,
, .
,
: , ,
.
. (
, ).
.
,
, ,
, ...
, , ,
.
.
,
, .
,
. ,
.
, , .
,
, , .
.
,
,
.
,
33
.
, .
.
,
.
,
.
,
.
.
, ,
.
.
, ,
, ,
.
,
. ,
,
.
.
,
.
.
, .
, 2 . 2542
34 5 :
, ,
. , .
,
.
. ,
.
.
, .
, ,
.
,
, , ,
, . ,
, ,
.
.
.
-,
.
.
, -
,
,
.
(, ) ,
(,
35
).
.
,
,
,
.
,
,
.
,
. ,
. , ,
.
,
,
.
.
, ,
.
. ,
.
, ,
, ,
, , .
: , , ,
- , .
36 5 :
, .
, ,
, ,
. , ,
.
,
.
.
.
.
, ,
, ,
.
. :
, ,
.
, - , ,
. .
,
.
:
( ), (
) (
).
.
37
,
,
.
,
.
,
.
, ,
,
, ,
.
,
.
.
. , ,
. ,
, .
, ,
.
. .
.
, ,
.
, ,
.
38 5 :
. ,
, .
, .
,
, ,
.
,
:
1-2;
,
0;
,
2.
1-1;
1;
. ,
.
(
40 ),
.
, ,
.
, 5 -1 2 ,
,
.
.
,
. ,
39
.
1. ,
.
2. .
3. .
4.
.
5. , , .
6. .
7. .
8. ,
,
.
9.
.
10. :
.
11. .
.
12. ,
.
13. .
14. , , ,
.
15.
.
40 5 :
16. ,
.
17.
.
18. ,
.
19. ,
.
20. ,
.
: (, )
: ,
:
:
:
:
:
:
:
:
: ,
:
:
:
:
:
:
41
:
:
: ,
.
, ,
,
. ,
. .
.
, ,
.
, , .
,
, .
.
. ,
.
.
,
, ,
. ,
, .
,
,
, .
, , ,
.
42 5 :
. ,
.
,
, ,
. ,
.
, , ,
,
.
,
.
,
.
,
,
.
,
.
.
- .
.
,
43
. ,
.
- ,
.
.
,
.
,
.
,
,
.
,
,
.
,
,
. , ,
.
.
, ,
.
,
, , ,
.
,
:
44 5 :
.
, .
.
, ,
,
.
,
.
,
:
, , , ,
,
,
.
, , ,
. ,
, :
,
.
,
.
, ,
:
, .
,
45
.
,
.
, ,
,
.
.
,
.
, ,
, .
, :
.
,
,
. ,
,
.
,
.
,
.
,
46
5 :
, -
.
- . ,
,
:
(),
,
.
,
-
.
, .
, ,
, ,
, , ,
.
:
;
; (
)
,
;
.
,
47
.
,
.
,
, .
.
, , ,
,
.
,
.
.
.
.
,
.
, ,
,
.
:
.
,
.
-,
.
(
, )
48 5 :
-
.
,
,
,
,
.
,
. ,
,
,
. ,
, .
: ,
, ,
, ,
,
( ),
,
, , ,
, ,
, , ,
, ...
.
, ,
, ,
,
-
.
49
. ,
,
,
, ...
.
,
, ,
.
,
.
,
.
, .
, ,
. .
, ,
.
,
.
,
, ,
.
50 5 :
,
:
; 1-2;
,
0;
,
2.
hi;
1;
. ,
.
(
40 ),
.
, ,
.
, 1 3 -1 6 ,
,
.
.
, .
,
.
1.
2.
3.
4.
5.
.
.
.
.
.
51
6. .
7.
.
8. ,
, .
9. .
10. .
11.
.
12. ,
.
13. ,
.
14. .
15. ,
.
16. , .
17. .
18.
.
19.
.
20.
.
: ()
:
:
52 5 :
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
.
. .
.
, ,
.
.
,
, . ,
: , ,
, .
,
, , ,
.
53
, ,
,
,
.
, , ,
. ,
. ,
.
,
,
.
,
, ,
.
,
.
,
.
:
.
, ,
.
.
,
.
54 5 :
,
,
.
,
,
.
.
,
.
, .
,
.
: ,
. ,
, ,
, ,
.
: ,
. ,
,
.
,
.
,
.
55
,
.
.
,
.
.
.
.
.
.
. ,
,
.
, ,
, ,
.
.
.
,
.
,
.
56 5 :
,
.
,
,
.
,
,
.
,
. ,
.
,
.
.
.
,
,
.
,
, .
,
.
,
,
.
57
,
.
.
. ,
.
, ,
.
,
.
.
,
. ,
,
.
, ,
.
,
.
.
. ,
,
. ,
. ,
58 5 :
-
.
,
.
.
, ,
,
.
.
, ,
, ,
. ,
, ,
.
, ,
,
.
,
.
, ,
. ,
. .
, .
.
, ,
. .
59
, ,
.
,
.
,
, ,
.
,
:
1-2;
,
0;
,
2.
. ,
.
(
40 ),
.
,
,
.
, 17-20,
,
.
.
, ,
60 . 5 :
.
,
.
1. .
2. ,
.
3.
.
4. .
5. .
6.
.
7. ,
,
.
8. ,
, .
9.
.
10. .
11.
.
12. ,
.
13. ,
.
14. ,
.
15.
.
61
16. .
17. .
18.
, ,
.
19.
,
.
20. ,
.
: ( , )
:
:
:
:
:
:
:
:
:
: ,
:
:
:
:
:
:
: - -
62 5 :
:
: ,
,
. ,
.
.
.
.
,
. ,
, .
,
,
. ,
.
,
, . ,
.
, , .
,
.
,
, ,
.
, .
, ,
.
63
,
.
, ,
.
.
. .
,
,
.
.
.
.
, ,
.
:
.
,
, ,
. ,
,
,
.
.
.
64 5 :
65 %
.
,
.
.
.
,
.
.
,
, .
, .
.
,
.
, , , ,
.
,
,
.
.
.
.
, ,
.
, .
* 65
, .
.
,
, ,
.
,
.
.
.
,
,
, .
.
,
.
,
. , .
,
,
.
- (-) -
(-).
-
.
'J
3 . 2542
66 5 :
. -
.
,
,
, ,
.
- -
.
,
, .
,
.
,
.
,
.
,
, ,
, , ,
.
- -.
- ,
,
.
, ,
.
67
-
, - ,
.
, -
,
.
-
.
, ,
, ,
,
.
.
.
.
.
: , ,
,
.
, ,
.
-, ,
, -
, , ,
.
68 5 :
,
,
.
.
,
.
, ,
.
-
,
.
.
.
.
,
.
.
,
. ,
,
, .
: , ,
.
, ,
, ,
69
,
.
. ,
.
.
, .
,
,
.
, .
, ,
. .
, ,
.
,
.
,
, ,
.
,
:
2;
,
0;
,
2.
;
1;
70 5 :
.
,
.
(
40 ),
.
, ,
.
, 2 1 -2 5 ,
,
.
.
,
.
,
.
1. ,
.
2. .
3. -
.
4.
.
5. .
6. .
7. .
8. .
71
9.
.
10. .
11. :
.
12. .
13. ,
,
.
14. .
15. .
16. ,
.
17. -,
-
'.
18. ,
.
19. ,
.
20. ,
.
. ,
,
, .
72 5 :
,
.
:
.
,
. ,
,
,
.
,
.
,
.
, .
, , ,
, .
. ,
.
. .
.
.
, .
.
73
,
,
.
.
,
. (, )
. (, )
. (, ) .
(, ) , (,
) .
.
,
,
.
,
. ,
- .
,
.
.
, ,
, , ,
,
, .
,
74 5 :
-
.
. - ,
,
.
.
, .
,
.
,
.
:
, .
, ,
,
.
-, .
,
,
.
:
, ,
,
, .
,
, ,
75
, ,
.
.
,
. ,
, .
.
,
. ,
.
.
.
, ,
,
, .
.
, ,
,
, .
.
,
.
.
,
. ,
,
76 5 :
,
.
,
- ,
.
,
,
,
.
. ,
, ,
. ,
, .
,
,
,
.
.
,
.
.
,
, ,
.
-
- ,
.
.
.
77
,
.
,
,
.
.
.
, ,
, .
.
.
,
,
,
.
,
.
: ,
, ,
,
.
,
, .
, ,
78 5 :
, .
.
,
, .
, ,
.
, , ,
.
,
, ,
.
, ,
.
, ,
, , ,
.
.
, , ,
,
,
, ,
.
. ,
,
, ,
.
1 9
, ,
,
, .
,
,
.
.
,
.
.
.
,
. ,
,
.
'
,
,
, .
, ,
, ,
.
,
. ,
,
.
,
, ,
,
80 5 :
,
.
,
.
,
.
.
,
.
,
: ,
, ,
,
.
, ,
.
,
,
, .
,
,
,
.
:
,
81
,
.
.
,
, .
.
,
.
.
.
, .
. (
) ().
, ,
. .
, -
.
.
,
.
,
82 5 :
,
.
. , , , ,
, , , ,
,
,
,
, . ,
,
, .
,
,
, , .
,
.
,
, .
, .
.
,
.
, ,
.
,
.
.
83
,
.
(, ,
, , ,
. .) ,
.
25 :
,
,
, ,
,
.
, ,
, , ,
.
,
,
.
,
.
.
, .
.
.
.
.
,
.
1. - 85
,
.
1. - (
)
, . 1,
.
. 1. -
86 25 :
,
;
.
,
.
.
.
,
.
- ,
.
2.
.
,
. .
,
(. 2). ,
.
.
, ,
, .
,
(. 3). .
.
,
(. 4). .
2. 87
. 2. ,
88 25 :
* 4. ,
. 10
.
3. - * 89
3. - (
1 )
[, . 5,
[ . , , .
. 5. -
90 25 :
,
.
.
. ,
. ,
.
4.
.
.
.
(. 6).
(. 7).
.
,
.
.
, .
. 6. ,
5. - 91
. 7. ,
$. - (
)
. 8 .
, , ,
, .
,
, ,
.
,
.
.
.
92 25 :
. 8. -
6.
, .
.
, ,
.
(. 9).
(
). ,
.
6. 93
,
.
9. ,
94 . 25 :
, (. 10).
. 10. ,
6. 95
(. 11).
. 11. ,
(. 12).
96
25 :
. 12. ,
.
.
,
,
.
7. -- 97
7. --
( )
, . 13,
: , ,
.
.
. 13. --
4 . 2542
98 25 :
,
, .
,
.
. ,
, .
8.
.
,
(. 14).
. 14. ,
9. -- 99
, .
.
(. 15).
.
.
,
.
. 15. ,
9. -- (
)
. 16: .
,
.
,
.
.
100 25 :
,
.
:
,
. .
,
. .
1.-- .
10. 101
10.
.
. ,
,
(. 17).
30 , , .
,
.
.
. 17.
11. --
(
)
. 18
.
:
, ,
, .
102 25 :
.18. --
,
, , .
,
, (
). .
: ,
12. 103
,
.
,
.
.
.
12.
, .
, .
,
(. 19).
.
, ,
,
.
. 19.
104 25 :
13. - (
)
(. 20) ,
.
. .
. ,
,
.
. 20.
14. 105
( ):
, ,
,
, ,
,
.
,
.
.
, ,
.
.
14.
, ,
(. 21).
,
.
. 21 . ,
106 25 :
, (. 22).
.
. 22. ,
15. - (
)
(. 23)
,
.
.
,
. .
. ,
, , ...
,
,
,
.
,
.
15. - ( ) 107
.
.
.
108 25 :
16.
, ,
. .
(. 24).
. .
, .
.
.
,
.
. 24.
17. - (
)
, . 25,
: , ,
.
,
.
:
.
.
18. 109
. 25. -
18.
. .
. .
.
. ,
110 25 :
. ,
- .
,
. (. 26).
.
.
.
.
.
. 26.
19. -- 111
19. -- (
)
,
,
.
,
, .
(. 27),
, ,
, .
,
,
.
,
.
_
*
..............
. 27. --
20.
, (. 28).
(
),
. .
(. 29).
.
.
112 25 :
. 28. ,
.
.
.
21. -- 113
. 29. ,
21. --
( )
, .
(. 30)
,
.
114 25 :
. 30. --
.
.
, ,
.
.
,
,
.
,
,
,
,
.
.
22.
.
, ,
.
23. 115
,
(. 31).
.
.
. 31 .
23.
.
116 25 :
(. 32). ,
.
, .
.
. .
.
,
, ,
.
,
,
.
.
. 32.
2 4 .- 117
24, - (
)
, . 33,
: , ,
.
, , ,
.
,
.
. 33. -
118 25 :
.
.
.
25.
,
.
( 6). ,
(. 34).
. 34. ,
25. 119
.
(. 35).
; 35. ,
.
.
, ,
.
.
,
.
,
.
,
.
" - ,
.
.
:
.
,
, .
,
.
. ,
.
,
.
-
... 121
.
,
.
,
1
25.
.
, .
,
, .
,
1 -2 .
,
,
.
' ,
,
,
, .
,
.
:
.
, .
122 ...
,
: 1 7 -1 8 () 1 9 -2 0 ( ) 1 3 -1 4 (
) 1 5 -1 6 () 5 - 6 ()
9 -1 0 ( ) 2 1 -2 2 -2 3 (
) 2 4 - 2 5 () 7 -8 ()
1 1 -1 2 ( ) 1 -2 (
) 3 - 4 ().
.
.
,
,
.
!
: 56 .
, , . -
40
.
,
: 3 -4 .
50
. ,
.
,
,
.
1985
,
.
,
!
, .
,
30 . 20
!
,
, ,
124
. ' ,
.
,
,
.
. .
,
,
. ,
.
,
, ,
,
.
(
,
), .
,
.
,
,
.
,
,
.
,
,
125
.
. ,
.
. ,
.
, .
, , -
.
:
, ,
.
:
.
!
:
. ,
, ,
. :
.
,
, ,
. :
.
.
.
126
.
.
.
,
. ,
-
(
).
- .
, ,
,
. ,
?
, ,
.
.
,
.
! ,
. !
,
: ! ! !
, ,
,
. , . ., ..29;
./ (812) 703-73-73,703-73-72; e-mail: sales@piter.com
. 8 , . 2676, 202;
./ (343) 256-34-37, 256-34-28; e-mail: piter-ural@isnet.ru
. -, . 104, 502;
./ (383) 211-93-18, 211-27-18, 314-23-89; e-mail: office@nsk.piter.com
, .
: (812) 703-73-73.
E-mail: fuganov@piter.com
/w
.
: - - (812) 703-73-72,
- (495) 974-34-50.
: (812) 703-73-73.
- e-mail: kozin@piter.com
!
.
, ,
./ (4232) 23-82-12.
E-mail: bookbase@mail.primorye.ru
, ,
. , . 1,
. (4212) 36-06-65, 33-95-31
E-mail: dkniga@mail.kht.ru
, ,
. (4212) 32-85-51, 32-82-50.
E-mail: postmaster@worldbooks.kht.ru
, ,
. (4212) 39-49-60.
E-mail: zakaz@booksmirs.ru
, ,
. , 424,
./ (87934) 6-93-09.
E-mail: rossy@kmw.ru
, ,
. (3952) 20-09-17, 24-17-77.
E-mail: prodalit@irk.ru
http://www.prodalit.irk.ru
, ,
./ (3952) 25-25-90.
E-mail: kkcbooks@bk.ru
http://www. kkcbooks.ru
, ,
. , . 3
. (8182) 65-41-34, 65-38-79.
E-mail: marketing@avfkniga.ru
, ,
. , . 86,
./ (3912) 27-39-71.
E-mail: book-world@public.krasnet.ru
, ,
. , . 4,
. (4732) 26-77-77.
http://www.amital.ru
, -,
. (383) 336-10-26, 336-10-27.
E-mail: office@top-kniga.ru
http://www.top-kniga.ru
, ,
,
./ (4012) 21-56-28, 65-65-68.
E-mail: nshibkova@vester.ru
http://www.vester.ru
, , ,
, . 15,
. (846) 331-22-33.
E-mail: chaconne@chaccone.ru
, ,
. , . 58,
. (4732) 51-28-93, 47-00-81.
E-mail: manager@kmsvrn.ru
, ,
,
. (843) 272-34-55.
E-mail: tais@bancorp.ru
, 14,
. , . 23,
./ (343) 358-24-89.
E-mail: gvardia@mail.ur.ru
,
. . , . 16,
. (343) 371-16-64.
25
,
, .
, ,
, ,
!
,
,
25 ,
.
.
, !
ISBN 978-5-91180-104-5
9 7 8 5 9 1 1 801 0 45
'; (057 ) 7 1 2 -2 7 -6 5 'piter@kharkov.piter.com
www.piter.com -