82

38

-=

--

VOL. 70 N!!1

r I 1r- !

32
, !
lI.
. 1l.

11.
, !

S2

1l. !
!

1l. 11!

62
5

,
11

...

20

}) 11,
!

94

177

1l..I
11!

,l

11
!

,

MUSCLE & FITNESS

NOI, 2011

124
:
: - 1l.!
1l.0:
: :
132
: !
1l.0 : 1l.
: 1l. 1l.1l.

8
9
141
144

" , ,
, , ,
.

,
,

."

. .

WEIDER PUBLICATIONS, INC

nn

3V

n
n
n

IFBB

, , , ,
V , , , ,

, ,

3
V

, . , .

16, . 1, .. (495) 5021720

: (495) 5021720
73359 ( 1 ), 71698 ( )

N777454 5 2001

Lietuvos Rytas, . (370 5) 2743733, (495) 3436010

70 000 .
2005 AMI (mi Media, I)
Weider PubIications, I American Media, Inc

. .

1940

( )
1

:
,
tae-bo, ,

1
2011 :

21.03.11; 16.05.11
12.09.11; 14.11.11

125212,

" "

000

, ,
,

. , , ,

V ,

- .
, , .
.

,
-

,
-,

,
-

2
2011 :

11 .04.11-24.04.11
20.06.11-03.07.11
17.10.11-30.10.11

, . ,
, : , ,
... , ,
. .
, - ,
. :
, .. . ,
V, ,
. , - - . ,
, . ...

./:

+7 (812) 295 8933

+7 (911) 922 5540
+7 (812) 922 5540

E-mail: info@cbb.ru
:

194100, -
7, 1208

.
(. . )

www.b.ru

Ii

? ,

. ,

! !

, , ,

. .

, . ,

, ,

. ,

, , . ,

, ?

...

, ,

~ .

. ,

, .

. ,

,
- . ,

. .

MUSCLE & FITNESS

N 2 1, 2011

. ,
?

, Je--z,veik

~ ~

.......

.
,

~~""IIij~.~_:;;;~

,
-

-:;""-r_"

.
.

www.rffitness.com.

, . -
, .

. ?
, . ,

, .
. , . ,

. . , , .
.

: .

,
, . ,

Otomix.

, .

Otomix .


!

,
,
. -
,

.
, ,

,
,

!
.
, , .
~
. ,
~ . , ,
. , ,

. , , ,
. ,

, ,

, .
. ,
. ,
, .
~ ,

. .

, .

.

. .

.
.
,

. .
,
.

,

.

. , ,
, ,
.

, .
.

.
, .

.
,

,

-
.

5-7%.
MUSCLE & FITNESS

11

www.okfit.ru

.

,
.

G.E.O.N.
,
.

20%

.

.

, ,

. ,

, ,

,
,

, .

,

.

!

, ,

,
..

.
,

(),

,
, ,

, .

5-1

.
,
,

~~~~~:':~~~,~~~", ,",', 6.
,

1 .

+ 1 +

. .

. ,

, ,
.

: 3 .

: .

. ,

: ,

. .

300

23

53

15

. ,
,

.)

(20

(1

. )

65%

80

(4

).

825

, . .

6-9

. 3
,

19

30%

3- .
, ,
, ,

, .

,

.

,

.

.

,

50%

,
.

. ,
..
3

www.ecado.ru

MUSCLE & FITNESS

17

. ,

,

. ,
.

: ,

, .

, ,

.
,

, ,

. ,

.
,

: ,

. ,

22

MUSCLE & FITNESS

N 01 . 2011

<

ID
.

D.

ID
:[

1W

:1

! ,

. ,
,

...

:
:

, , ,
yry
.
,

4- .
, .
.
, , .

.
:
,

>.

.
,
-8 .

8-1

.
-.
. ,

,
,&
Sl2.t -rit
....-I
.._ _

, ,

, . ,

, ,

, en,

18-

1- , .55,

63,

"" ,

"",

3, 1

" ". " ",

1-
1- , 126,
(495) 973.07-10
enl (495) 980-08-75

2- . -2-13 ,

1- 31 ,

(495) 796-36-19
: 10

20

(495) 780-33-93

: 10 21

5, 20,
. <, 32.
""
"SVL" , 1-
- U4,
( / ""),
(495) 980-2247
' (8442) 50-28-56

: 10 20 : 10 20

. .

, ,
.

: .
.

,
.
,
, .

.

,
.

.
.
, .
,

. ,
--

: ,

3 ,
, 4
- . ,

. .

, , .
2 .

: 2

2 . ,
12 . .

26

MUSCLE & FITNESS

N. 1 , 2011

: .

, .

,
II~~1I~
.
,

tlH()B~leMleHIHo.

.
tL.lln"LII:::U:

. ,
n .... '''.. p,;;rp .

.
I

2 . M&F

, ,

50

.
.

, ,

46-0, !

44

180 !

. ,

, ,

2
1

. - !

( ) .

12-14

, ,

100

. ,

9%

lJO

Ll

2005 ,
4 .

. ,

la

MUSCLE & FITNESS

N1 , 2011

20%

80%.

12

40

70%.

.
,

200

,
.
,
.

50

. 70-

4-.

3,5

70-

. ,

. ,

. ,

, .

15-20%.

40%!

, :

) .

. ,

! ,

. ,

L .

. ,

, ,

, -

! ..

M& F
M USCLE & FI T NESS

35

MUSCLE:

&f:/TNESS

N9' . 20"

: ,
, ,

. , , , .
, ! ,
!
MUSCLE & FITNESS

39

! ,

. ,

, . , -

, : ,

, ,

. ,

40%

. ,
,

. ,
, ,

3,

, .
-

30%

!
-

?
,

4-6

, -

40

MUSCLE &

FINESS

N'I ,201 1

. , 1i
. ,
. ,
. ?

. ?

, -

300

! .
, . , -

40%

. ( ,
.) ,

. ,

2 5

35-40

!
.

-
,

! , -

. ,

, ,

70%.
CLA, . (
CLA 500%!)

.

,

,
.

. . ,
.
.
.
. .

! ,

, -

CLA

. ,
,

11

. - ,

. - ,

, ,

. , .

.
,

.
,

400

, -

12

! , ,
.

, .

MUSCLE & FITNESS

41

, .
,

! ,
200 250
, . 60
1 . 28
, , 0,5 , ,

15
'{

13

16

! ,

. .

, , .

-.

, ,

. ,

25-40 %,

15-20

, .

.
,

! - !

17

2008

, .

, .

20

10%.

.
,
,

18

! ,
-.

. ,

m .
, ,

. .
,
. , .

19

,
, . ,

, : ,

. ,
- . ,

. !

14

. ,

%!

MUSCLE & FITNESS

, ,

Ll . :
.

'2

N01, ZD11

500

21

CLA

J1

. ,

. ,

. , ,

CLA

, .

. J1
, 'Ia ,

.

.

. .

.
,

1-2

22.

25

3,

1-2

, .

! ,

26

, . , ,

, J1. , .
(3-7

J1

23

). , , , .

, J1 ,

J1 . ,

. ,

. ,

10-25

. ,

J1 .

27

! J1 ,
.

,
.

, .

4 :

, .

24

! ,
(30 )
, 3 . ,
100%
- !

28

J1J1.
,
, ,

29

2,5 1
. 6-10

. rrn

. -

, , .

"

MUSCLE & FITNESS

N " 1 . 201 1

6-10

) %!
,

n .

.
,

.
,

.
,
.

! -

31

20%.

,
, .

33

! ,
, ,

2-3

,
-. ,

15-35

8-10

.

.

32

! -

. m

4000%!
3-5

34

! ?
, , -

, . ,

15

. ,

. , np

, .

MUSCLE & FITNESS

45

 .
10-
,

20

%! ,
!

, !

! -

37

, ,
.

.
, ,[ HO'LOO

,
.

38

0-

4-6

,
.

40%!

25 %!

,
.

. ,
2-

35

! ,

.
,

39

800/0

, .

. (

. ) ?

220

36

46

. ,

- . -

MUSCLE&FITNESS

N"I.2011

 . l1
.
.

500

.

, .
.

400-500

,
.

41

, -

, ,

30-45

. , ,

, .

, ,

7-8

20

.
,

80-120

,
.

42

2000

43

, , -

, .
, .

bIM,

44

15-20%!

! ,
,

, , . , ,

10-15%

. ,

. ,

2,5

. , -

48

MUSCLE&FITNESS

1,2011

, .


. , 500 -

45

, .

, .
, ,

. ,

. , . ,

! , ,

46

16 , 30 % . ,

. ,
, , , ,

7-9

. .

47

, . -

. ,

, . ,
.

48.

.
, .
.

, .
,
.

49

, ! - . .
. ,

.
, .

, ,
J , . ,
.
. ,
, -
.

,
D D Rvlutj.

10

, .

, .

M&F

 u -

.

. , ,
,

. , m

.

.
.

,
,

,
. ,

: -

.
, ,

. ,

.
.
.
,

,
.
.

. ,
,

. ,

.
, ,

, ,
.

. .

. .

5'

MUSCLE & FITNESS

1,2011

5 .

.
. .

. ,
, ,
.

. .

. . ,
,

. .

.

.

. .
,

.
.
.
,

.
.

MUSCLE &

FINESS

ss

'1'--- <::""':'""':'''7''---:----;::

. ,
,

, ,

, ,

,
.
. e

.
,

.
,
.
,

10%!

,
,

'[ .
,

5-10%.

?
,

:
.

, ,

~.

, ,

.
. ,
.
. .

.
. ,

.
,
.

, .

, ,

. ,

, , ,

56

MUSCLE &

FINESS

1,2011


. .
,

.
, ,
.

.
.

.
. .

,

.

, .

,
.

.
.

, .

, .

. .

l~~=!:I

,
.

MUSCLE & FITNESS

57

3
. ,

. .
,
,

.
.

. ,

.
.
m ,

,
, .

,

.

. .
.

.

58

MUSCLE & FITNESS

NOI. 2011

.
.

,

. .

.

.

, .

. ,
,
.

. .

. .

.
.
,

, .

.
.

. ,
,

--

. ,

MUSCLE & FITNESS

N'1, Z011

M&F

...

? ,

, ,

, , .

, . ,

,

. .

.
.

: 50-1000 -

. ,

.
, .

. , .

. , , -

. ? ,

. ,

, ,

-. ,

, , .

! ,

, ,

: 3-4 15

, ,

. ,

. ,

,
.

. ,

, . : ,

, . ,

. .
.

100-200

 ,
,

. ,

. ,

. ,

, .

, , .

, , . ,

, ,

- , , .

. ,

, ,

50%!

, ,

. ,

. ,

50%

, .

. ,

. ,

, .
,

.
,

15%

5-10

, -

10-15

M&F

30

MUSCLE & FITNESS

69

, ,

. ,

. ,

, .

, .

. ,

. ,

- ,

, ,

,
,

. -

... ... . ..... . . ... .... ... . ... . ......... .... ... . . . .... ... . . ... ................ . ...

).

( . ).

- .

,

.
, ,

! !

.

,

, ,

-,

- ( ,

MUSCLE & FITNESS

1,

2011

. ,
,

CAAl\.A

500

50

.
.

( .

. .
.

50

.
.

100 .

Yn

. ,

,
,

N"I. 201 1

MUSCLE & FITNESS

650- ,

72

. ,

, .

, .

. ,

~~~

.. ..... .. ... ... ............. .. ....... ..... .... ..... .......

- :

( ).
, .

. ,

MUSCLE & FITNESS

73

. .

80%

-,

-
,

. , -

. , ,

12-15

? !

. ,

... . ,

74

MUSCLE & FITNESS

'1,

2011

30-50

25 2-2,5 .
50 1-0,5 (
25 ).

75 (

25 ).

100
.

, , . ,

J1,

J1 l .

J1 .

500

, ,

, J1 .

76

MUSCLE & FITNESS

N01. 2011

M&F

www.whey-protein-shake-recipes.com!




\, ,
?

.
:,

\Q,

~ B~~loo~bI

,
\',

\,.

,
, .. .

] ,

KorA r nr

bJ

dJ

] ,

dJ

fJ

Ii

. ...

,
0,5

...

bJ 2-3
] 1
dJ

dJ

Ii ...

] ,

!ro ,

bJ

r, 3 .. .

dJ

Ii

bJ

IibICTPEE BCErO

Ero

, ...

bJ

dJ

..

!
:

1 .

1.d

2.

3.

4. d

5.

6. d

2 : , .

, .

. Nitro-Tech Hardcore

Series r

201 ,

Nitro-Tech Hardcore ro Series.

, ,

3 5 : , .

, ,

. Nitro-Tech Hardcore Por

Series,

, ,

25

11

, -

. ,

13

,;, !
, ... ,
!

. ,

- . ,

, ,

... ,

 , ,
,
, ,

8
36
, Nitro-Tech Hardcore Series,
73% , ,
(8,8 5,1 ). 80
, Nitro-Tech Hardcore Pro Series ,

,
[)
[)

, ,

Nitro-Tech Hardcore Pro Senes.

[34 14 ). 8
, Nitro-Tech Pro Series"'.

..

...

fl1-I 0 1'1<.
1-I}{1' f[ cynep~e-

1-I1<COS'

I1P'1'~g f[Ji

necoq-

01-1 1<01'lI U"IgoC'1'f[ 9YTf[e COnJifi ~ q'1'O

1-1 rep
f[ ~
1<}1
SI '1'0 ,
1' 1<1<
1< ge'1' '1''1' '1'f['1'ag b1 , n f[ 1< '1' oCJie o1<ogpeCJ\ep poI1IJioro,1< f[g'1'epe cgb1 CJif[gra 1<1< f[Jif[ J{af[g I1 '1'aBJiSlSl

'1 gf[,c g~:~ AeJie, 1<~~1iJ ceI<pe~ P:I1Xf[I<, J{:11'f[f[,' ge ~~a1iSl,c -

lIa;;:r.l)!<ll~:~:!J{J.ISI ~P:ac~OPS[!()::~IIBa!OT

B~eC'1'

11:::0 !1[1lI;;
::J{ JO;;;::'~~~ ~~~a BP~::~CTaBJIlIT~~~J.ISI' 11 [(

1
O'1'AeJibgb
e'1'f[SI ~a1i
npf[,coSl
agf[SI I<a
. , na~SI'1'f[
AecSI'1'f[Ji
ogf[ 10>1<
q
I<aI<of[
eflf[e
'1'eJif[
gf[ gO noCJi ~ '1'~ f[ repoe B..
CJiaBb1 ,
1
gOBb1,c
Jia
Bf[goBa'1'b
'1'
noJiY'
Jiegf[e '1'
noI<O

.
'1
. -

. cpaBI1aTb

,
. ,

, fl

,

. ,

. ,

, .

, , , :

, , .

, , , :

'[

, .
-

, .

. ,

. ,

, ,

. ,

84

MUSCLE&FITNESS

1,2011

-.

6-7

3
2
1
2

( . )

10,8,6
1, 6 (

12 ( )
8-10 (+ 25 )

. ,

. 1'0 ,

, .. .

, .

( << )

! , .

'

. (

, .

.)

100%

30

, , ,

, -

, .

86

MUSCLE&FITNESS

"1,2011

J1.

i>

... ,

- .

14 ,

. ,

. ,

19

, ,

J1 .

J1

. ,

120

. - ,

, ,

. .

, -

, -

 , ,
.

.
,

. ,

,

,
.

,
,
.
.

.

Ll
,

.
,

.
,
.

.

:

, , ,

LI!
.

...
- ,

Or,Qx
.

apto: ent~

-45 . II ~

n60 YtPO, 11)160 l1DCI!

.

,

.
. ,

, - ,

M&F

88

MUSC L E & F ITNESS

N.I ,

211

 ,
? ,

?

, .

, ,
, , ,
- .
.
:
.
, .
. , ,
,
.

, .
, ,
, , .

...

, . ,

, .
,
.
: ,
. , . . ,

. , ,
t ", , ,

? ! ,

, ,
, !
.
.

, -

. ,

. ,
,
.

, .
, ? !
,
. -

, .
, , ,
.
, .
.
" ,
".
, " ,
,
.

, .
""!
,
" , ,

, ,
.
,

,
- . ,
,
.
, ,
, .
!

" !
? , !
.

\NW.MUSCLETECH .RU

, ,
~
. !

,
,

""
.


, ,

"",
!
.

2008 .

::~~;~_~~~:==~=:.==~~~~~~~~~!!~
...

, , .
,
, , !
,
! -
!

. !
, .
, ,

!
-
!
, !
, ?

20 ,

, ,
. , .

. .
,

10-15 . . ,
. , - ,
, : ,
.

.
, ,
,
, , , U"D',""
, ...

94

MUSCLE&FITNESS

1 , 211

MUSCLE & FITNESS

95

, .

..

: ,

: , !

Ji

. -,

, ,

. ,

, .

. !

. ,

. , ,

, , -

3-

, ,

..

MUSCLE & FITNESS

97

4- . ,

!
-

. . '
.
,

.
, ,

6 . -

. ,
.
, -

, .

. ,

,
.

.
, .

20-

-. -

, .

Kapl1O

.
.

,
.

.
.

.
,

.
,

, .
.

, ,

, ,

.
,

! ,

.)

50-80

. ( . )

. 80 . .
, . .

M&F

! !
, ?
! !

KPACOTA/MUSCLE&FITNESS.
- 71698, - 73359
' " " - 89015

11'

MUSCLE & FITNESS

111

, ,

. -

. ,

, ,

, .

. ,

. ,

, ,

N"I. 2011

MUSCLE & FITN E SS

11 2

,
,
, -

li . ?

. , ,

li,

li .

, ,

li (

. ,

. :

: .

) .

2-2,5

, .

. ,

.[I.

, . ,

. ,

4-5

. .

20-25%

- -

.
,

4-5

1500

. -

, ,

3500

40-45

80

45%.

, ,

2,5-3

.
.
,

,
.

,

.
,

. !

M&F

 -

. ~

, .

,
.

-?
,

. ,

. , .
- , .

- ?

l'1 .

!i(lJ;.

- .

- .

.
?
.

~
?

. 1

,
. ,

. t

- ~

12 .
,

 ,
.

.
,
. ,
. ,
, .

.
.

?

.

,
.
-

?

,
. , ,

?
.

.
. ,
,
,

. ,

! ...

M&F

-- -

.
.

,
,

.
,

> .

~
,

TOll.KO -

Ie BOBOll.,

ll.

, OCT3lI.He

, .

,
.

lI. , ,

ll.

-, ,

. ,

, , ,

1\.I

ll.

5-6

Heell.

ll. ,

, ,

ll..

3lI.

4-5

Heell.,

ll. .

, .

, ll. , .

l\.I

-, ,

ll. I. ,

ll. 1\.

ll..

... ll. ll.

HeYl\.0HHo

, l\.

lI.
. lI.

. , .
,

. ,

100-250 .

... .

ll.I .

l\. ll. :

ll. l\.

'

10,

2
4
4
4

()

8
/

4 .

::::::J~I!I'1I1I
.

8 6 , .

15-25

.

.

,

,
, .

MUSCLE &

FINESS

1 25

- !

al\

ll

l!. .

1!. l!.

, l!.

l!.ll. ll.

l!. .

l!. ell.T.

l!. .

, l!.

!1l. ,

. ,

l!. ll

l!.

. ,

. ll.

l!.

l!. l!.

l!. ,

l!. . ,

126

MUSCLE&FITNESS

N'1,2011

l!.

l!.

TOll.KO

OTAel!.

l!.

1-2 :

l!.

l!. l!.

l!. (

l!. , .

).

2-4

,
II1I.,

, l\

.lt

,
.

.lt .
.lt
.

, .lt a.lt .

.It
.lt, .lt
.

. al\,

,
.lt.

, .lt
. .lt

1-2 -.

n -,
n .

, An

1 28

MUSCLE & FITNESS

N"1, 2011

* /-umm

:
!
:

bl

, bl
nn.

, n.

, bl bl

n, .
, :

::

l\

41

lI , l\

. 10

8 ,
- 6 . ll

_U

- .

~
::

lI ll

10

. .::

~S

qLD

0
:!:

1 ,

ll 15 ,

15

. ll

lI , ,

- oTAI a

. ll

,
oTAI

. ll

- .

, ,

a.zu,

10, 8, 6

15

-. , ll

ll

ll

, a.zu,

. , .

1-3

8/6/4/8/15 (41

1-3

8/6/4/8/15 (41

, , - .

1-3 .

MUSCLE & FITNESS

1 29

 !
u,

19 .

: ,
, .
.

. ?

83 .

1 .

1:

2 .
1 .

2:

3 + 9
1
2

5:

3: 2

-!

6:
300
2-4

. .

35

1 .
1 .

8:

1:

1 . .
4
8
1
1

4:
2 . .
1

7:

2
2

3:

2-0

. .
.

.n.,

aJ\ ,

l1. l\ HeMel\eHHO

, , .

2 . .
3/4

, .

1I l1.,

, l\ ,

l\ .

l\.

l\,

? ,

l\

1l .

l\ 0

l\

l\.

. al\

l1.eTOK

l\ ll. ,

al\

l1.0-l1.0

4:

2 . .
1 . .
2 .

5:

300
2 .
3
2 .

. l\

l1.

l1. })

ll ,

. l1.0

CbIM . l1.

l\ l1.:

2 . .
35

l1.0

3:

l\

6:

l\ .

38

-, l\

, HaabIBaeT l

1I 0

1 . .
1 . .
2 .

l1.,

l\

3200-3300

2300

11. (

, })

l1.)

. l

l\

l1.0 .

, ll

l ,

})

MUSCLE &

l\

FINESS

N 0 1, 2011

385
175

7:

3300

,
,

115

,
,
.

,
,

CIlIA

.


.

I,' ,
.
I>,'
,

.
.

.
I .

, .

,
.

.
, , .

, 1!..

,
.

.
.

I
.

) . ,

- 2

, ,

I ,

Ie

(60-80 ).
I 6-8 .

,
, .
:

, .

, ,

, , .

, .

, ,

, , .

,
.

MUSCLE &

FINESS

N 0 1, ZD11

@
r

. , ,

, .

.
,

.
. l\

1l.I<
. a1l.,

lU<
, lt .

1l.I<, .

1l. . 1l.

1l.

1l.I< . ,

1l.0 .

. al\ . al\
.

-1l.:

. , , ,

. ,

1l.I<.

Tel\HOM

. , 1l.
Me1l.eHHe 1l.I<,
... !

80%

. lU<. OCTal\HOe

lt

.
.I

. . ,

l\ l\ l\

, .

., .

lt lt .

, lU<

. lt

. ,

. .

lU< . . .

. lU<

, l\

. .

lU< . ,

. , . lU<

lt al\ .

. lt

. ..

. ..

lU<

, .

.,

, lt,
ltl\

. .

. .

, TOl\KO

. , . .

. -.

. !

. , .

. lU<

lU< ,

HaYPal\HM

l\

l\. .
ayal\HX

. , .
, lU< . ,
, ,

. -

MUSCLE & FITNESS

N"1. 2011

.
.

. lt

, lt

lU<.

. TOl\KO

... ?

!
!

-.
!

, !
:

,
, , .
,

? !

, !

,

! !

!
,
!

: .
!

1"

MUSCLE&FITNESS

N O I.2011