ЖУРНАЛ ДИСФУНКЦИОНАЛЬНЫХ МЫСЛЕЙ (ЗА/ПРОТИВ)
СИТУАЦИЯ
Запишите событие, вызвавшее
неприятную эмоцию
МЫСЛИ РЕАКЦИЯ ЗА ПРОТИВ ВЫВОД
Запишите содержание мыслей, Какие есть доказательства
Запишите какие реакции у вас Какие есть опровержения
интерпретацию ситуации и правдивости мыслей? Как лучше реагировать в
вызвала эта ситуация: эмоции, правдивости этих мыслей?
вашей реакции Какие факты говорят, что всё будущем?
чувства, ощущения, действия В чем можно усомниться? Что
Оцените, насколько верно? О чём следует помнить?
Оцените интенсивность реакций говорит об обратном? Как
правдоподобны для вас эти В чем преимущество, польза так
от 1 до 100% объяснить ситуацию иначе?
мысли от 1 до 100% мыслить?
Психолог Ярослав Исайкин
iyaroslav.ru
 СИТУАЦИЯ
Запишите событие, вызвавшее
неприятную эмоцию
МЫСЛИ РЕАКЦИЯ ЗА ПРОТИВ ВЫВОД
Запишите содержание мыслей, Какие есть доказательства
Запишите какие реакции у вас Какие есть опровержения
интерпретацию ситуации и правдивости мыслей? Как лучше реагировать в
вызвала эта ситуация: эмоции, правдивости этих мыслей?
вашей реакции Какие факты говорят, что всё будущем?
чувства, ощущения, действия В чем можно усомниться? Что
Оцените, насколько верно? О чём следует помнить?
Оцените интенсивность реакций говорит об обратном? Как
правдоподобны для вас эти В чем преимущество, польза так
от 1 до 100% объяснить ситуацию иначе?
мысли от 1 до 100% мыслить?
Психолог Ярослав Исайкин
iyaroslav.ru
 СИТУАЦИЯ
Запишите событие, вызвавшее
неприятную эмоцию
МЫСЛИ РЕАКЦИЯ ЗА ПРОТИВ ВЫВОД
Запишите содержание мыслей, Какие есть доказательства
Запишите какие реакции у вас Какие есть опровержения
интерпретацию ситуации и правдивости мыслей? Как лучше реагировать в
вызвала эта ситуация: эмоции, правдивости этих мыслей?
вашей реакции Какие факты говорят, что всё будущем?
чувства, ощущения, действия В чем можно усомниться? Что
Оцените, насколько верно? О чём следует помнить?
Оцените интенсивность реакций говорит об обратном? Как
правдоподобны для вас эти В чем преимущество, польза так
от 1 до 100% объяснить ситуацию иначе?
мысли от 1 до 100% мыслить?
Психолог Ярослав Исайкин
iyaroslav.ru
СИТУАЦИЯ МЫСЛИ РЕАКЦИЯ ЗА ПРОТИВ ВЫВОД

Психолог Ярослав Исайкин

iyaroslav.ru

Запишите событие, вызвавшее
неприятную эмоцию
Запишите содержание мыслей, Какие есть доказательства
Запишите какие реакции у вас Какие есть опровержения
интерпретацию ситуации и правдивости мыслей? Как лучше реагировать в
вызвала эта ситуация: эмоции, правдивости этих мыслей?
вашей реакции Какие факты говорят, что всё будущем?
чувства, ощущения, действия В чем можно усомниться? Что
Оцените, насколько верно? О чём следует помнить?
Оцените интенсивность реакций говорит об обратном? Как
правдоподобны для вас эти В чем преимущество, польза так
от 1 до 100% объяснить ситуацию иначе?
мысли от 1 до 100% мыслить?
Психолог Ярослав Исайкин
iyaroslav.ru
 СИТУАЦИЯ
Запишите событие, вызвавшее
неприятную эмоцию
МЫСЛИ РЕАКЦИЯ ЗА ПРОТИВ ВЫВОД
Запишите содержание мыслей, Какие есть доказательства
Запишите какие реакции у вас Какие есть опровержения
интерпретацию ситуации и правдивости мыслей? Как лучше реагировать в
вызвала эта ситуация: эмоции, правдивости этих мыслей?
вашей реакции Какие факты говорят, что всё будущем?
чувства, ощущения, действия В чем можно усомниться? Что
Оцените, насколько верно? О чём следует помнить?
Оцените интенсивность реакций говорит об обратном? Как
правдоподобны для вас эти В чем преимущество, польза так
от 1 до 100% объяснить ситуацию иначе?
мысли от 1 до 100% мыслить?
Психолог Ярослав Исайкин
iyaroslav.ru
Психолог Ярослав Исайкин
iyaroslav.ru