Вы находитесь на странице: 1из 63

Алексей  Егоров

Легкий способ
восстановить свое зрение

«Издательские решения»
Егоров А.
Легкий способ восстановить свое зрение  /  А. Егоров — 
«Издательские решения», 

ISBN 978-5-44-747898-8

Удивительный метод представлен учёным-офтальмологом Уильямом Горацио


Бейтсом аж 100 лет назад, в 1920 году, с тех пор активно применялся
в основном на западе. Сегодня же всё больше и больше людей в России
восстанавливают свои глаза с помощью этой методики.Автор методики
исправил своё зрение с -4,5 до 100% за 3 месяца и уже много лет его
качество остаётся на прежнем уровне, несмотря на активное использование
компьютера, телефона и чтение книг.

ISBN 978-5-44-747898-8 © Егоров А.


© Издательские решения
А.  Егоров.  «Легкий способ восстановить свое зрение»

Содержание
Предисловие 6
Как я потерял хорошее зрение 7
Причины плохого зрения 9
Как работает наше зрение? 10
Солнцезащитные очки 13
Психосоматика 15
Метод Бейтса 16
Упражнения 17
Упражнения Визуализации 29
Еще раз о детях 33
Питание 34
Ежедневник-дневник 35
Аффирмации 36
Проверочная таблица 37
График упражнений 38
Отдельно для детей! 39

4
А.  Егоров.  «Легкий способ восстановить свое зрение»

Легкий способ восстановить свое зрение


методическое пособие
Алексей Егоров
© Алексей Егоров, 2016

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

5
А.  Егоров.  «Легкий способ восстановить свое зрение»

 
Предисловие
 
Здравствуйте, меня зовут Егоров Алексей, я автор методики основанной на не медика-
ментозном способе восстановления зрения, открытом в 1910 году Уильямом Горацио Бейтсом
и с тех пор получившем очень широкое распространение в США, Англии, Индии, Таиланде
и многих других странах. Сразу скажу, что эта методика не способ лечения, а учение. Вы будете
просто на просто учиться, как стать человеком с хорошим, ясным зрением. В России же, так
сложилось, метод изучен мало, практически не преподается, но в то же время его эффектив-
ность, доказана тысячами примеров успешного восстановления зрения.
В  основе методики лежит принцип устранения причин плохого или ухудшающегося
зрения (дальнозоркость, близорукость, астигматизм, глаукома, катаракта), а не борьба лишь
с последствиями, т.к. современные способы лечения предлагают лишь широкое применение
очков, контактных линз и лазерной хирургии, по сути не являющимися способами лечения.
За всю историю существования офтальмологии, нет ни одного случая когда эти традиционные
способы вернули бы человеку его естественное, хорошее зрение данное ему природой.
Мы не будем глубоко и научно разбирать суть и разницу представленных в книге методов
и уделим больше внимания их правильности исполнения для достижения максимально быст-
рого и положительного результата – ясного зрения. Для более подробного научного изучения
в конце книги будет дан список дополнительной литературы. Эту же книгу следует восприни-
мать, как методичку для ежедневных практик с помощью которых можно будет получить про-
сто положительный результат не требующий объяснений.
Я, как автор методики проверил эффективность абсолютно всех описываемых упражне-
ний, убедился в их безопасности и положительном воздействии на глаза и на их способность
хорошо и ясно видеть, как вдаль так и вблизи.
За несколько лет я убедился в том, что поддерживать хорошее зрение в современных
условиях предельно просто. При этом не нужно ограничивать свою ежедневную деятельность,
связанную с компьютерами, гаджетами или книгами. Т.е. по сути целью моей работы вопло-
щенной в эту книгу я считаю внедрение профилактики хорошего зрения, как нового элемента
ежедневного быта современного человека. И как показывает практика, проверенная на многих
людях, на моих мастер-классах и семинарах – это работает.
Так же в эту методику я вложил не только упражнения для работы с глазами, но и поша-
говое руководство по планированию своего индивидуального процесса восстановления зрения,
формирования положительных привычек и организации работы над собой в целом. Потому
дорогой читатель, я гарантирую тебе положительный и высокий результат если ты действи-
тельно решил самостоятельно вернуть себе зрение и  взять за  его качество ответственность
в свои руки.

6
А.  Егоров.  «Легкий способ восстановить свое зрение»

 
Как я потерял хорошее зрение
 
До 11 лет, несмотря на любовь к учебе и книгам, проблем со зрением у меня не возни-
кало. Читал все подряд (иногда до поздней ночи) без каких-либо последствий. Только после 5-
го класса средней школы начались изменения в худшую сторону. Тогда интерес к школе пошел
на спад, меня все чаще стали заставлять делать домашнее задание. Вечера при свете настольной
лампы и родителями за спиной делали свое дело. Психологическое напряжение и постоянные
попытки сконцентрироваться на текстах из учебников постепенно привели меня с последней
парты на третью, потом на вторую, а затем, когда уже и это перестало помогать и тексты с доски
стали для меня уже трудноразличимыми. Родители купили мне мои первые очки на -1,5 диоп-
трия. Я думаю, теперь для многих не секрет, почему отличники и зубрилы приобретают пло-
хое зрение раньше других и  получают статус «очкариков», выпадают из  школьных тусовок
ввиду отсутствия времени, домашнего надзора над успеваемостью и сопутствующим ежеднев-
ным стрессом.
С тех самых пор я каждые два года покупал все более и более сильные очки, и к 20-ти
годам мое зрение было уже -4,5 диоптрия на оба глаза и продолжало падать. В 20 лет я попал
в армию и попал туда без очков, точнее я их разбил в начале службы и решил обойтись как
ни будь без них, не заказывая из дома. Благодаря этому мое зрение немного нормализовалось
и к моменту моего возвращения из армии даже немного улучшилось. Но на этот факт особого
внимания я не обратил и по привычке нацепил очки. Зрение снова стало падать. В 25 лет я
купил себе первые линзы, привык к ним и наверное так бы и продолжалась потеря зрения, как
у некоторых моих приятелей и знакомых до -6 или -9, если бы не переезд в Москву из сибир-
ской глубинки где я прожил всю жизнь. И вот тут-то, в процессе экстремального для меня
выживания, без денег и знакомых, я понял, как я уязвим и как много трачу сил и времени
на жизнь с плохим зрением, как сложно мне было ежедневно следить за линзами, как часто я
носил линзы по 4—5 дней, не снимая, ухудшая свое и без того слабое зрение. Тогда я понял
для себя, насколько я себя не полноценно чувствую и как ограничиваются мои возможности
с плохим зрением.
Центр лазерной хирургии встретил меня приветливыми улыбками, огромными ценни-
ками и внутренним сомнением в правильности моих действий. Получив от сотрудников мно-
жество положительных прогнозов, убеждений и уговоров в необходимости процедуры лазер-
ной коррекции, я все же попрощался и со смешанными чувствами вышел из центра, добрался
до  дома и  решил провести самостоятельный анализ этого метода. И  как оказалось не  зря,
сети нашлось множество противоречивой информации о  результатах лазерной коррекции,
множество побочных эффектов, не добросовестного исполнения, но самое главное непосто-
янство полученного эффекта. Да, лазерная хирургия не  восстанавливала зрение на  всегда
и я как-то внутренне был не готов платить большие деньги за временный эффект, при чем
эффект не обратимый, ведь будет выжигаться роговица моего глаза, а я был всегда уверен,
что в моем теле нет ничего лишнего и если что-то не так работает, значит я что-то
не так делаю…
И вот спустя еще год я нашел в сети Интернет 5 видеороликов, снятых, к моему удивле-
нию, в родном сибирском городке Абакане с семинаром по восстановлению зрения каким-то
профессором Георгием Владимировичем Ждановым, который рассказывал о чудных упражне-
ниях, покачиваниях, пении ☺ и методике какого-то Бейтса. Георгий Владимирович производил
приятное впечатление и вызывал доверие. Я приступил к исполнению всего 5-дневного курса,
строго следуя всем инструкциям и к концу всего курса я снял линзы и понял, что мое зрение
теперь в моих руках. Нет, я не стал видеть сразу на 100% но я стал видеть ощутимо лучше,
кратковременно, мимолетно, но этого мне было более чем достаточно. Спустя 3,5 месяца прак-
7
А.  Егоров.  «Легкий способ восстановить свое зрение»

тик, проб и ошибок я окончательно вернул себе хорошее зрение и навсегда избавился от очков,
линз и страха перед лазером. И, что самое главное, я не снизил свою деятельность, связанную
с чтением и работой за компьютером, нагрузка даже многократно возросла, но уже без нега-
тивных последствий.

8
А.  Егоров.  «Легкий способ восстановить свое зрение»

 
Причины плохого зрения
 
Разница между правильным и плохим зрением лишь в том, что человек с правильным
зрением не напрягается когда смотрит на что угодно, а у людей с нарушенным зрением процесс
смотрения связан с постоянными попытками что-либо рассмотреть и разглядеть и этот процесс
нераздельно связан с напряжением.
Почти все взрослые люди с плохим зрением начали свой путь к нему со школьной доски
и учебников. Дети изо всех сил стараются рассмотреть что на написано, и тем больше напря-
гается каждый ребенок, чем больше от него этого требуют родители, окружение или он сам.
Т.е. «очкарики», «ботаники», «зубрилы» первые кандидаты и пострадавшие от начинающегося
напряжения. Для них становится более важно разглядеть отображенную в книгах, школьных
досках информацию.
В  некоторых школах Таиланда, Индонезии, Индии и  ряда других стран, перед нача-
лом занятий дети проводят гимнастику и расслабляющие упражнения по методу схожему
с  методом У. Бейтса, благодаря чему в  этих странах среди детей самый низкий процент
нарушений (заболеваний) зрения.
Дальше больше, за многие годы такой не правильный и напряженный способ смотрения
переходит в привычку и человек начинает смотреть таким образом на все в своей жизни – это
накладывает огромный отпечаток на психологию и развития человека в целом, но на физике
в первую очередь напряжение отражается именно в качестве зрения.
Оставшийся небольшой процент «наследственности» имеет ту же природу напряжения,
но переходит он к детям от их родителей. Т.е., как вы уже поняли, плохое зрение является,
по своей сути, плохой привычкой, которую мы или переняли или воспитали в себе самостоя-
тельно.
Конечно, это только начальный фактор и он хоть и является начальным, но не критич-
ным, доводящим людей до полуслепого состояния в -12 или +4. Как только ребенок стара-
тельно снижает себе зрение до  -1,5, всматриваясь и  неестественно напрягает глаза 5  дней
в неделю по 6 часов в день, мы начинаем оказывать растущему молодому организму «медве-
жью услугу» и одеваем на его нос очки, благодаря которым создаем аномальные условия для
развития глаз.

9
А.  Егоров.  «Легкий способ восстановить свое зрение»

 
Как работает наше зрение?
 
И тут мы приходим к подробному разбору строения глаза для того что бы понять, как же
это самое напряжение вредит зрению и причем тут очки, линзы и лазерная коррекция.
На рисунке 1 вы видите строение глаза человека в подробностях, где кроме самого глаз-
ного яблока отображены глазодвигательные мышцы. Нас интересуют:

рис. 1

продольные (прямые) и поперечные (косые) мышцы глаза, потому как именно они отве-
чают за возможность видеть вдаль или вблизи, функционируя как объектив фотоаппарата.
Когда напрягаются поперечные мышцы, сдавливая и вытягивая глаз вытягивая, как пока-
зано на рисунке 2,

рис. 2

человек фокусируется на ближних объектах. Как только мышцы расслабляются, глаз при-
нимает свою естественную форму и настраивается на смотрение вдаль (рис. 3).

10
А.  Егоров.  «Легкий способ восстановить свое зрение»

рис. 3

Изначально дети почти до 6 месяцев практически не видят вблизи, т.к. имеют слабо
развитые поперечные мышцы.
Если этот процесс протекает естественным, природным способом, без излишней важ-
ности и  психологического давления «необходимости», то мышцы работают идеально и  без
напряжения. Так происходит у птиц, которые могут просидеть на проводе бесконечно долго,
постоянно сжимая его лапами, не  уставая или у  некоторых животные которые спят стоя,
не испытывая никакого напряжения.
Но  как мы все с  вами знаем, если производить постоянное напряжение мышц любой
части нашего тела без соответствующего расслабления, то можно в конечном счете спазмиро-
вать эту мышцу и иногда даже довести до сильной боли. Глазные мышцы не исключение. Если
мы начинаем с самого детства нагружать свои глаза неестественным способом смотрения без
соответствующего расслабления, то в итоге получаем спазмирование, которое и ухудшает зре-
ние.
На примере близорукости (миопии) мы видим, как поперечные мышцы спазмируются,
и глаз не может из вытянутого состояния вернуться в естественное. От этого начинаем плохо
видеть удаленные объекты. Что  же в  таком случае делают родители? Правильно! Надевают
на нос очки.

рис. 4

На рисунке 4 мы видим, как при помощи линзы очков возвращается фокус нормального
зрения. Однако истинная причина проблемы не устраняется, а следовательно процесс ухудше-
11
А.  Егоров.  «Легкий способ восстановить свое зрение»

ния зрения продолжается. Более того, аномалия очков создает еще одну проблему: продоль-
ные мышцы начинают меньше работать, потому что человек в очках почти не двигает глазами.
Он двигает головой, выполняя работу глазных мышц, постепенно их атрофируя, значительно
уменьшив амплитуду их действия. У детей же в очках начинается сбой в работе этих мышц,
т.к. глаза, ко всему прочему, растут, а аномалия очков нарушает естественный рост глазодви-
гательных мышц, чем создает нарушение их симметрии и правильной работы. Выходит, что
одни мышцы натянуты сильнее других, и это создает глазную болезнь нашей современности –
АСТИГМАТИЗМ.
Хорошо если с детства удалось избежать этих проблем и всю жизнь прожить с нормаль-
ным зрением, но  очень часто с  возрастом появляется неспособность увидеть ближние объ-
екты, все сложнее становиться читать текст из книг, газет, телефонов и планшетов. Это свя-
зано в  первую очередь с  ослабленными и  атрофированными поперечным мышцами, и  глаз
просто-напросто не может вытянуться чтобы настроить фокус на ближние объекты. Для регу-
лировки такого зрения окулисты выписывают плюсовые очки с выпуклой линзой (рис. 5—6),
опять же полностью игнорируя причины ухудшения.

рис.5

рис.6

12
А.  Егоров.  «Легкий способ восстановить свое зрение»

 
Солнцезащитные очки
 
Солнцезащитные очки при постоянном ношении очень сильно вредят зрению. Они повы-
шают чувствительность глаз к обычному и естественному солнечному свету, излишняя чув-
ствительность к свету создает превышающий контраст светлых объектов над темными и в итоге
теряется четкость, особенно текстов (рис. 7).

рис.7

Но это не значит, что солнцезащитные очки совсем бесполезны и вредны. Они необхо-
димы при вождении автомобиля в очень яркое время суток, когда свет падает не только сверху,
но и отражается от дорожного покрытия, что создает нагрузку на глаза или на заснеженных
территориях особенно в  горах. В  общем, главное правило  – не  злоупотреблять и  стараться
всегда быть открытым солнечному свету, для этого в книге будет приведен ряд обязательных
упражнений.
По  этой  же причине совершенно не  допускается якобы восстановление зрения при
помощи так называемых очков с дырочками (рис. 8),

13
А.  Егоров.  «Легкий способ восстановить свое зрение»

рис.8

в виду того что они не только повышают светочувствительность, но и в целом нарушают


визуальное восприятие, делая его аномальным и неестественным, несмотря на временное улуч-
шение сразу после использования.
Так же высокая чувствительность приводит к сильной потере видимости в сумеречное
время или вечером, когда контрастная светотень пропадает практически полностью.
Ну и конечно же не стоит долго находиться в полумраке или в помещениях с недостаточ-
ной освещенностью – это плохо влияет не только на восприятие четких объектов, но и на пси-
хологическое состояние, вызывая депрессию.

14
А.  Егоров.  «Легкий способ восстановить свое зрение»

 
Психосоматика
 
Вторым значительным фактором наравне с физическим внешним воздействием является
индивидуальная психология человека и  его способность реагировать на  такие факторы как
стресс, страх, злость, гнев, депрессия и т. п. Все эти факторы создают внутреннее напряжение
организма человека на клеточном уровне, из-за чего происходит нарушение работы централь-
ной нервной системы (ЦНС) в целом и, в частности, зрительного центра (ЗЦ) мозга. Если ЦНС
работает со сбоями, то и сброс поступившей внешней информации (психологическое расслаб-
ление) затруднен.
Проще это понять, если с закрытыми глазами вы представите перед собой любой черный
объект. Большинству это не удастся или удастся с трудом. Только люди с хорошим зрением
могут это сделать достаточно быстро и хорошо. Потому как зрительный образ в ЗЦ не будет
«загроможден» накопившимся «зрительным мусором».
Большая часть программы Уильяма Бейтса направлена как раз на психологическое рас-
слабление, потому как именно оно является первопричиной плохого зрения. Я же дополнил
его методику еще несколькими эффективными способами, которые представлены в этой книге.

15
А.  Егоров.  «Легкий способ восстановить свое зрение»

 
Метод Бейтса
 
Как я уже упоминал в  самом начале, методике Уильяма Горацио Бейтса уже более
100 лет. За это время появилось огромное множество ответвлений, формирующихся в основ-
ном теми, кто самостоятельно практиковал и практикует его упражнения. Я не стал исклю-
чением и в процессе практики тоже сформировал собственный комплекс и подход к восста-
новлению зрения, который стал удобен для меня. Базовые основы и  принципы конечно  же
остались прежними с некоторыми добавлениями особенностей течения времени, места и усло-
вий, отличных от эпохи У. Бейтса.
В  России наиболее популярная и  почти единственная преподаваемая интерпретация
метода Бейтса подана профессором Владимиром Георгиевичем Ждановым. Этот метод назы-
вается Методика Шичко-Бейтса. Именно с него я в свою очередь познакомился с самой воз-
можностью восстановления зрения при помощи упражнений и  далее уже глубже разобрал
принципы всего метода из книг У. Бейтса (список литературы приведен в конце книги). Метод
Шичко-Бейтса можно найти на  просторах интернета в  свободном доступе. В  основном это
видео-семинар из 5 частей по 3 часа, снятых в 2001 году в моем родном г. Абакане В. Г. Жда-
новым, и это наиболее полный и полезный курс, поданный за все время.
Основной принцип и практически единственно работающий – это расслабление, т.е.
необходимо научиться делать все базовое, что дается в методиках и постепенно вводить свои
способы, изобретать, придумывать именно те которые в вашей жизни будут наиболее уместны
и результативны. Для начала можно будет перепробовать все что я дам в своей методике.
Изначально мои практики не  были достаточно результативными. В  процессе я часто
допускал ошибки, многие упражнения делал неправильно, и это приводило не только к оста-
новке положительных изменений, но  и  даже создавало обратный эффект. К  примеру, я
в нетерпении начинал делать по 10—15 повторений глазодвигательной гимнастики, в надежде
на быстрый результат, но в итоге лишь получал огромное перенапряжение и постоянную глаз-
ную и  головную боль. Или, например, при выполнении упражнения пальминг не  до  конца
закрывал глаза или оставлял щели между ладонями и свет проникал под них, тем самым пре-
кращая принципиальный эффект пальминга.
В итоге к окончательно правильному выполнению всех упражнений я пришел лишь спу-
стя месяц непрерывной практики, экспериментов проб и ошибок, чего вы сможете избежать
прочитав и следуя рекомендациям, данным в этой книге.
Как бы то ни было, но данный метод, несмотря на положительные результаты у миллио-
нов, восстановивших не только зрение, но исправив даже такие проблемы как косоглазие, гла-
укому, катаракту и т.д., современная медицина так и не признала для широкого применения.
Лишь некоторые специальные учреждения взяли на вооружение столь действенный способ,
в остальном же, придя к врачу-офтальмологу или окулисту на своем участке муниципальной
клиники, вы не услышите ничего кроме «…мы выпишем вам очки на минус…», пополняя тем
самым ряды людей, в буквальном смысле «сидящих» на очках. А ведь если в самом начале
приложить немного усилий, исправить несколько вредных привычек и убрать саму причину
создавшейся ситуации, то индустрия очков останется ну у  де… (простите не  то ☺, …), то
все люди постепенно научатся правильно использовать свое зрение в условиях современной
жизни.

16
А.  Егоров.  «Легкий способ восстановить свое зрение»

 
Упражнения
 
Упражнения разделены на две части: гимнастика и визуализация. Обе части необходимы
и будут присутствовать в ежедневной программе, но большая часть физических упражнений
в начале курса.
В  основе всех физических упражнений лежит принцип попеременного расслабления
и напряжения глазодвигательных мышц как активными движениями, так и пассивным воздей-
ствием от источников света.
Сначала я дам описание всех упражнений, чтобы понимать принцип, заложенный в них,
иначе возможно неверное их выполнение и отсутствие результата. Далее следует расписание
и частота тренировок. И после описаний – расписание на каждый день, неделю и месяц.
ВАЖНО: на время курса необходимо максимально избавиться от очков и линз, по воз-
можности возьмите отпуск и оградите себя от вождения автомобиля или иной деятельности,
связанной с необходимостью носить очки. Наилучший результат показывают те, кто сразу снял
очки и больше их не надевал.
Гимнастика – не обязательно, но желательно каждое утро перед началом упражнений
с глазами сделать небольшую физическую гимнастику тела, состоящую из следующего ком-
плекса:
плавные повороты головы влево вправо;
вращение плечами вперед и назад;
наклоны корпуса влево, вправо, вперед и назад;
плавные повороты корпуса влево и вправо.

Пальминг  – базовое и  самое необходимое упражнение, которое даже в  одиночку спо-


собно остановить ухудшение зрения и даже обернуть его вспять. Принцип упражнения заклю-
чен в полном отсутствии попадания фотонов света на сетчатку глаз (даже 2—3 фотона света
вызывают реакцию как сетчатки, так и  зрительного центра), поэтому во  время выполнения
необходимо расположить руки на лице так, чтобы на глаза совсем не попадал свет, и в то же
время не создавалось излишнего давления на лицо. Необходимо просто правильно прижать
ладони, не прикасаясь к самим векам. Глаза во время пальминга закрыты, веки максимально
расслаблены. Поза тела во время пальминга абсолютно расслаблена, руки должны быть без
напряжения, а для этого их необходимо опереть о мягкую поверхность, иначе чувство диском-
форта будет мешать расслаблению. В первые 1—2 минуты пальминга попеременно расслаб-
ляйте верхние продольные мышцы, потом нижние, затем внутренние и внешние. Если рассла-
биться поначалу не  получается (потому как мышцы очень слабо чувствуются), не  спешите,
а просто пробуйте, главное – без напряжения и недолго. В остальное время расслабляйтесь
и ничего не визуализируйте. Главная задача – получить абсолютную темноту, а она достига-
ется только полным расслаблением. Такая темнота наступает также не сразу, а возможно, через
неделю после выполнения комплекса, но потом будет все чаще и чаще.
Длительность пальминга разная, но должна достигать не меньше 7—10 минут на один
подход.
ИДЕАЛЬНО: В практике У. Бейтса был случай, когда пациент делал пальминг в тече-
нии всего дня (т.е. были перерывы только на еду сон и естественные нужды) на протяжении
2-х недель и смог восстановить свое зрение с -7,5 до -2. Так что пренебрегать пальмингом,
как некоторые участники моих семинаров, означает сильно снизить эффективность всей мето-
дики.
По сути пальминг – это единственное упражнение, которое создает расслабление, а т.к.
вся методика физического курса является аналогом йоги для тела, то эффект выздоровления
17
А.  Егоров.  «Легкий способ восстановить свое зрение»

и восстановления работы мышц создается попеременными расслаблениями и напряжениями,


как и в традиционной йоге.
После завершения пальминга мы убираем руки от  лица и, не  открывая глаз, слегка
мотаем головой так чтобы глаза в  глазницах свободно встряхнулись. Далее приступаем
к выполнению непосредственно физической гимнастики, состоящую из нескольких базовых
упражнений (обязательных) и дополнительных, которые желательно выполнять.
Глазодвигательная гимнастика
Основа всех глазодвигательных упражнений – это легкое напряжение, без усердий и ста-
раний т.к. мышцы глаз очень нежные и чувствительные, их не нужно «качать», наша задача
привести их в  «тонус» и, так сказать, «оживить». Нужно строго соблюдать заданное число
повторений в этом курсе. Увеличивать их число не нужно!
Сначала разогреваем верхнюю часть тела делая плавно круговые движения плечами,
потом вращение головой разогреваем шею, все делаем очень плавно и без напряжения и пово-
роты головы влево и вправо.
ИДЕАЛЬНО: Чтобы кто-нибудь сделал вам массаж мышц шеи, плеч и  верхней части
спины вдоль позвоночника перед упражнениями или хотя бы раз в день во время курса вос-
становления.
Далее после пальминга на  7—10  минут усаживаемся поудобнее на  стул или кресло
со спинкой так, чтобы спина и плечи были расслаблены, но сохранялась прямая осанка. Перед
началом утреннего и вечернего комплексов немного растираем кожу вокруг глаз, на скулах,
висках и на надбровных дугах. Настроение должно быть ясным и приподнятым, не делайте
упражнения в депрессии или грусти, сначала создайте хорошее расположение духа и только
потом приступайте.
Движения глазами делаем из  центра плавно, без рывков (сначала будет сложновато,
со временем движения обретут плавность), так же не напрягаем глаза в крайних позициях, т.е.
не прилагаем никаких усилий, двигаем ровно настолько, насколько комфортно:

вверх-вниз (3 повторения); делаем быстрые и легкие моргания 1—2 секунды (моргание –


самый простой способ сбросить излишнее напряжение глаз, моргайте чаще);

18
А.  Егоров.  «Легкий способ восстановить свое зрение»

вправо-влево (3 повторения); моргаем;

право-вверх, влево-вниз (3 повторения)


моргаем;

влево-вверх, вправо-вниз
моргаем;

19
А.  Егоров.  «Легкий способ восстановить свое зрение»

треугольник – вершина вверху, право-низ, лево-низ (3 повторения); моргаем;

Треугольник – вершина внизу, лево-верх, право-верх (3 повторения); моргаем;

вертикальная змейка  – лево-низ, верх, плавно скругляем вверху и  вниз, скругляем


внизу – вверх, скругляем вверху и вниз, останавливаемся и в обратную сторону (1 повторение);
моргаем;

20
А.  Егоров.  «Легкий способ восстановить свое зрение»

горизонтальная змейка  – лево-верх, вправо, скругляем и  влево, скругляем вправо


и скругляем влево-вниз, останавливаемся и в обратную сторону (1 повторение); моргаем;

бесконечность – из центра плавно описываем правый круг, возвращаемся в центр и опи-


сываем левый круг. Будьте аккуратны и не напрягайте мышцы на краю обзора, делайте все
без напряжения, для удобства можете двигать пальцем перед собой и следить за его кончиком
(1 повторение); моргаем;

восьмерка – то же что и бесконечность только вертикально, начинаем из центра и опи-


сываем сначала верхний круг, а потом нижний (1 повторение); моргаем;

21
А.  Егоров.  «Легкий способ восстановить свое зрение»

круг – это одновременно простое и в то же время сложное упражнение. Основная слож-
ность заключена в плавности движения глаз и сохранении расслабленности, т.е. движение гла-
зами во время упражнения должно быть плавным и медленным, тут может снова помочь кон-
чик вашего пальца. Делаем один оборот по часовой и один оборот против часовой; моргаем;

погружаемся в глубокий пальминг на 10 минут.

Похожие базовые упражнения я впервые увидел во время службы в ВС РФ, их делал один
снайпер из отряда СОБР, к которым я был прикомандирован. Я спросил тогда, что он делает,
и  он тогда сказал, что такие упражнения у  них в  отряде для снайперов считаются чуть  ли
не  обязательными. Благодаря им его зрение на  уровне 120—130% от  нормального. Позже,
выходя с ними в составе подразделения, я неоднократно убеждался насколько его зрение пре-
восходило мое. Его способность замечать что-либо на  несколько сотен метров без бинокля
поражала.
Далее идет вторая часть обязательного комплекса упражнений.
Фокусировка. Садимся напротив окна или, если на улице, то лицом к открытому про-
странству, чтобы был виден достаточно удаленный объект. Держим перед собой (на расстоянии
5—7 см) палец и смотрим на его кончик, фокусируем на нем взгляд (если сложно, то отводим
палец подальше от себя), после чего переводим на самый дальний объект, который вы смо-
жете разглядеть, фокусируемся на этом объекте, после чего снова переводим взгляд на кончик
пальца и снова фокусируемся на нем (фокусируемся не больше 1—2 секунд), повторяем это
действие 30—40 раз. Если стоим, например, на улице, то встаем возле дерева, листья которого
могут быть заменой кончика пальца. Не забываем до, после и во время упражнения периоди-
чески быстро и легко моргать, сбрасывая напряжение.
Прямой массаж глаз
Пожалуй, это упражнение будет сложнее всего описать, но мне бы очень хотелось, чтобы
вы обязательно его выполняли. Потому, если вам будет не понятно из описания, как его выпол-
нять, я очень прошу найти в интернете мой видеоканал на youtube и посмотреть в мастер классе
точную схему выполнения этого упражнения.
Изначально это упражнение необходимо делать очень осторожно простыми касаниями
к глазам через веки, т.е. без сильных надавливаний. Все делаем аккуратно и нежно, со вре-
менем вы будете все смелее и увереннее делать такой массаж. Делаем одновременно обеими
руками с обоими глазами.
Это упражнение дает сильный кратковременный эффект остроты зрения, который
со временем увеличится в продолжительности.

22
А.  Егоров.  «Легкий способ восстановить свое зрение»

Сначала мы делаем легкие надавливания кончиками пальцев по окружности глаза как


показано на  рисунке. При надавливании мы стараемся не  только сместить глаз от  центра,
но и слегка его сдавливаем. Проходимся по окружности глаз 2—3 раза.

После этого средний палец и указательный, сложив вместе как на рисунке, приклады-
ваем к центральной части глаза на роговицу так, чтобы зрачок был точно посередине между
пальцами, через веки естественно и слегка начинаем сдавливать глаз продольно, медленными
и плавными движениями. Делаем примерно 10—20 надавливаний по 2—3 сек. каждое.

23
А.  Егоров.  «Легкий способ восстановить свое зрение»

После чего, не открывая глаз, прижимаем большой, указательный, средний и безымян-


ный пальцы к точкам вокруг глаза как на рисунке, чтобы сами пальцы упирались о края глаз-
ницы и начинаем попеременно надавливать на эти точки, смещая глаз с его привычного поло-
жения таким образом, чтобы он хаотично двигался, т.е. надавливания делаем попеременно
в  произвольном порядке одновременно только одним из  пальцев (если сложно, то смотрим
видео на youtube).

И в завершение мы погружаемся в глубокий пальминг на 15 минут.


Благодаря массажу глаз вы сбиваете различные отложения шлаков солей и белка, которые
со временем накапливаются на стенках, как глазницы, так и внутренней полости самого глаза,
а так же разминаете сам глаз, после чего ему легче вернуться в свое естественное состояние,
в котором он прекрасно видит и хорошо работает.
ВАЖНО: Перед комплексом упражнений, за 15 минут выпивать стакан чистой воды –
это способствует более быстрому выведению шлаков, которые появятся после массажа, иначе
они снова осядут в глазнице.
Дополнительные упражнения
На этом базовые упражнения закончились, остальные упражнения гимнастики считаются
дополнительными, потому как я их, например, делал не всегда, а так же их можно делать в сво-
бодном режиме в любое время в течении дня:
Центральная фиксация. Одно из сильных упражнений, которое было бы хорошо сфор-
мировать в  привычку. Это упражнение удобно делать также на  улице или у  окна. Необхо-
димо охватить взором целиком здание на расстоянии, на котором вы можете различать отдель-
ные окна, потом переместите внимание на отдельный этаж, затем на отдельное окно, а после
на отдельную форточку. Этим упражнением мы восстанавливаем как синхронную работу гла-
зодвигательных мышц, так и  синхронную работу глазного аппарата и  зрительного центра
нашего мозга.
Соляризация. Данное упражнение можно делать в двух вариантах. Первый очень сильно
зависит от погоды, т.е. его можно делать только при наличии яркого дневного солнца и рез-
кой контрастной глубокой тени. Принцип следующий – необходимо встать лицом к яркому
солнышку с закрытыми глазами так, чтобы одна половина лица была освещена, а вторая нахо-
дилась в  глубокой тени, после чего начинаем покачиваться влево и  вправо так, чтобы оба
глаза сначала полностью уходили в тень и полностью выходили на свет, глаза всегда закрыты.
Таким образом, происходит сильная стимуляция светочувствительных колбочек на сетчатке
глаза и исправляется высокая светочувствительность, о которой я рассказывал ранее. Также
24
А.  Егоров.  «Легкий способ восстановить свое зрение»

соляризация стимулирует распознавание цветов и уже буквально сразу после упражнения вы


увидите насколько более сочные и яркие краски в окружающем вас мире. Сразу после соляри-
зации, делать которую нужно не меньше 5-ти минут с амплитудой покачивания 2—3 секунды,
т.е. очень плавно. После упражнения необходимо сразу же, не открывая глаз, сесть в пальминг
на 7—10 минут. Когда вы выйдете из него, вы будете очень приятно удивлены переменами,
которые смотривируют вас делать это упражнение чаще.
Второй способ соляризации имеет схожий эффект, но я бы отметил, что он слабее, и при-
бегать к нему стоит только в отсутствии яркого солнца. Делать это упражнение необходимо
в полной темноте со свечой. Зажигаем свечу и ставим чуть ниже уровня лица на расстоянии
2—3 метров от себя и с открытыми глазами поворачиваем торсом и головой таким образом,
чтобы пламя свечи проходило через всю видимую часть глазами и уходило из поля зрения при
каждом повороте. Делать такие повороты нужно в течении 5—7 минут. Эффект от данного
упражнения точно такой же – мы стимулируем равномерную и слаженную работу светочув-
ствительных колбочек сетчатки глаз, что решает возрастную проблему атрофии. С возрастом
на сетчатке глаза чем дальше от центра, тем больше атрофируются светочувствительные кол-
бочки, что сильно ограничивает зрительную область и цветовосприятие, также ослабляет или
прекращает такое заболевание как «Куриная слепота». После выполнения упражнения необ-
ходимо сделать глубокий пальминг на 7—10 минут.
Существует третьего тип соляризации, но он работает иначе. Суть его заключается в спо-
койном созерцании живого огня и тлеющих углей. Такая соляризация создает исключительно
расслабляющий эффект для глаз и центральной нервной системы. Старайтесь выбираться чаще
на природу и организовывать подобную лечебную соляризацию без ограничений по времени.
ВАЖНО: Во  время выполнения всех упражнений, можно и  нужно моргать увлажняя
глаза и не забывать об этом.
Покачивания и повороты в последнем упражнении соляризации имеют второй немало-
важный положительный эффект – они снимают психологическое напряжение с центральной
нервной системы, нарушение в работе которой первоначально сказывается именно на качестве
нашего зрения. Любые покачивания и ритмичные движения, так уж заложено в наше тело при-
родой (и в биологические программы многих животных), создают успокаивающее воздействие
и разгружают работу организма. Каждый может понаблюдать за собой или другими людьми, как
во время сильного стресса мы начинаем совершать ритмичные покачивания или всем телом
или какой-либо его частью.
Панорамное зрение. Суть этого упражнения заключается в том, чтобы научить себя смот-
реть расслаблено тогда, когда не нужно что-либо разглядеть. Т.е., если каждый человек, у кого
плохое зрение понаблюдает за собой, за тем как он смотрит в течение дня, то он обнаружит, что
находится в постоянном состоянии «пяла» (от слова пялиться), стараясь разглядеть все подряд.
Ведь если обратить внимание на людей, которые хорошо видят, можно заметить, что они смот-
рят на окружающий мир уверенно и расслаблено, независимо от того, смотрят ли они вдаль
или перед собой, но если их спросить, видят ли они вон того голубя на крыше дома за 2 кило-
метра, те ответят нет и не посчитают это чем-то неестественным. Человек же с плохим зрением
испытает небольшой стресс, считая, что он виноват в том, что не увидел. Разница в способе
смотрения у обоих принципиально разная. Так вот, если всегда на все смотреть расслаблено
как будто вы не испытываете проблем со зрением, ваши глаза начнут наконец расслабляться,
спустя многие годы «пяла», который начался у большинства еще в детстве со школьной доски.
Сначала будет непривычно, но со временем вы разовьете привычку и обратите вспять
ежедневное напряжение от использования своих глаз.
Начните с  того, что полностью расслабьте свои глаза и  смотрите прямо перед собой
в никуда, но в то же время на все одновременно – это сложно описать, но на самом деле просто
сделать. Расфокусируйте взгляд и никуда не смотрите с открытыми глазами, потом попробуйте
25
А.  Егоров.  «Легкий способ восстановить свое зрение»

так подвигаться и походить, вы обнаружите со временем, что сможете одновременно видеть


все достаточно для ориентации и  взаимодействий, а  со  временем вы будете просто ходить
по улице или в метро и «включать» зрение, только тогда, когда это действительно необходимо.
Конечно же не стоит так делать за рулем, внимательность на дороге никто не отменял, и после
вождения для снятия напряжения просто делаем пальминг, т.к. вождение сильно садит зрение.
Делайте это упражнение в течении 21 дня хотя бы по разу в день и постепенно сформи-
руете привычку расслабленного смотрения.
Одноглазые очки – самое сильное упражнение, после которого обязательно необходим
очень глубокий и расслабляющий пальминг. Я познакомился с этим упражнением на лекции
В. Г. Жданова и сразу же оценил его воздействие на глазодвигательные мышцы. Такое воздей-
ствие невозможно создать обычными упражнениями. Принцип упражнения заключен в том,
что вы надеваете на нос пустую оправу (например вытащив стекла из ваших старых очков)
и закрываете черной заплаткой из непросвечивающей ткани или картона таким образом, чтобы
ее можно было менять. Далее вы носите такие очки по 30 минут сначала на один глаз и 30 минут
на другой (лучше всего делать это упражнение в выходной день). Во время выполнения оба
глаза всегда открыты.
Это упражнение создает определенную аномалию для ваших глаз, т.е. в  то время как
оба глаза открыты зрительный центр считывает информацию с одного только глаза, т.к. другой
хоть и открыт, но не видит картинку и начинает посылать импульсы глазодвигательным мыш-
цам, меняя фокусировку и форму глаза в попытке «настроить» изображение. В процессе таких
попыток в действие приходят все мышцы, даже те, о которых давно забыли, что очень поло-
жительно сказывается на возврате глаза к первоначальному здоровому состоянию, т.е. по сути
проходит рефлексотерапия глазодвигательных мышц.
Для лучшего эффекта не просто носите эти очки, но и читайте мелкий текст или смотреть
интересный фильм.
ОСОБОЕ УПРАЖНЕНИЕ
Буквально случайно в процессе работы с глазами, в совершенно неожиданном месте я
обнаружил один потрясающий эффект. Так случилось, что мне в руки попал очень странный
музыкальный инструмент под названием – варган (или хомус).

26
А.  Егоров.  «Легкий способ восстановить свое зрение»

Суть игры на нем сводится к созданию вибрирующего звука, регулируемого дыханием.


Каково было мое удивление, когда после недели упражнений на этом инструменте я стал каче-
ственно лучше видеть. Проведя небольшой анализ и сбор информации, я выяснил, что практи-
чески все мастера игры на подобном инструменте обладают отличным зрением! Как оказалось,
этот инструмент положительно воздействует на зрение сразу двумя способами: первый – благо-
27
А.  Егоров.  «Легкий способ восстановить свое зрение»

даря очень мелкой приятной вибрации, возникающей во время игры на варгане, передающейся
от зубов на череп происходит массажное воздействие как на глазодвигательные мышцы, так
и на все глазное яблоко. Выбиваются все шлаки, разбиваются мышечные спазмы и восстанав-
ливается кровоток. А второе положительное воздействие – это состояние спокойствия и рас-
слабления от игры на этом инструменте, что позволяет нам максимально расслабить нервную
систему.
С  тех пор я всем приходящим ко мне на  семинары рекомендую хотя  бы на  время
восстановления позаниматься самостоятельно дома с  этим инструментом. Лучше всего для
этого подходят низкочастотно звучащие варганы с глубоким бархатным звуком, а в процессе
игры на таком варгане, если вы откроете глаза, то увидите мелкую рябь всего, на что смот-
рите. Потому приобретайте варган только когда сами его попробуете, в  обычном магазине,
а не в интернете. Разным людям подходят разные варганы.

28
А.  Егоров.  «Легкий способ восстановить свое зрение»

 
Упражнения Визуализации
 
Основные физические упражнения, необходимые для восстановления зрения, я описал,
теперь мы перейдем к комплексу упражнений не менее важному и необходимому. Упражне-
ния, которые будут работать со зрительным центром посредством визуализаций и зрительными
образами.
Визуализаци. Ключевое упражнение, эффект от выполнения которого, если не понять
его принцип, может равняться нулю. Если спросить ребенка с очень хорошим зрением «какая
буква на проверочной таблице лучше видна, Ш в первой строчке или Н в самой последней»,
то в большинстве случаев ребенок ответит «конечно же маленькая Н». Так вот, для понима-
ния упражнения Визуализация точки, необходимо разобраться, почему так получается, что
ребенку лучше видно маленькую Н, а не большую Ш? Ведь это основа, на которой и существует
изначально хорошее зрение – мелкие объекты проще охватить взглядом полностью чем
большие! Т.е. если постоянно пытаться охватить большие объекты взглядом одновременно,
то со временем ваши глаза будут не в какой-либо точке, а в постоянном микрохаотичном дви-
жении, что приводит к асинхронной работе глазодвигательных мышц. Именно этот процесс
с годами создает перенапряжение одних и атрофию других, что по сути своей и является астиг-
матизмом.

Богатство текстуры листика и бедность кубика.

Все начинается обычно в детстве. К примеру, у меня началось при игре с цветными куби-
ками, которые я не очень любил, потому что при попытке разглядеть кубик приходилось охва-
тывать взглядом его целиком. Но зато я любил камни, кристаллы и вкрапления слюды, разгля-
дывать которые истинное удовольствие. Хорошие кубики и детские игрушки, я считаю, должны
обладать природной текстурой или богатым рисунком, сравнимым с обычным листком дерева.
Первый физический комплекс упражнений позволяет нам привести свои глаза в рабочую
форму и активизировать все глазодвигательные мышцы, а уже дальше мы начнем производить
их тонкую настройку.

29
А.  Егоров.  «Легкий способ восстановить свое зрение»

Упражнения-визуализации – суть упражнений научиться всегда фокусировать оба глаза


в одной точке, на что бы вы ни посмотрели и синхронизировать работу аппарата глаза и зри-
тельного центра мозга.
Визуализация буквы – садитесь перед проверочной таблицей на таком расстоянии, чтобы
большая буква Ш или  Б были прямо перед Вашими глазами, четко видимые, без напряже-
ния. Выберите одну из  букв и  начните внимательно ее рассматривать, но  не  целиком всю
сразу, а попеременно переводя взгляд от одной грани или угла буквы к другим. Цель упраж-
нения – рассматривать так, чтобы оба глаза всегда фокусировались на одной точке. Проделав
это упражнение 15—20 секунд, закрывайте глаза и попытайтесь воссоздать эту же букву перед
собой в своем воображении, но только не целикам, а точно так же, попеременно вспоминая
отдельные ее грани углы, делаем так 10—15 секунд. И повторяем эти два комплекса подряд
7 раз без остановки, после этого делаем пальминг на 10 минут.

Визуализация розы  – работа полностью с  воображением. Теперь необходимо сесть


удобно, где вам удобно, желательно в комнате с приглушенным светом или на улице в глубокой
тени. Закройте глаза и представьте, как вы совершаете путешествие по стволу цветка (выбе-
рете себе любимый, подойдет роза). Начинайте с самого его основания вверх, всегда фокусируя
взгляд на какой-либо его части, шипы, листики, зубчики на листьях, на конкретном маленьком
участке ствола и проходите медленно, не торопясь весь цветок снизу вверх и вниз

30
А.  Егоров.  «Легкий способ восстановить свое зрение»

и потом совершите обратный путь. После упражнения сделайте пальминг 10 минут.


Визуализация точки  – самое простое упражнение, состоит из двух частей, и делать его
можно где угодно. В любое время, где бы вы ни находились, старайтесь всегда смотреть на объ-
екты фокусируясь на какой-либо его части или точке. На стенах и на стеклах найти точку про-
сто, в природе и того проще. При разговоре с человеком не старайтесь смотреть сразу в оба

31
А.  Егоров.  «Легкий способ восстановить свое зрение»

глаза или на все лицо целиком, а сфокусируйтесь на любой части лица собеседника: родинка,
морщинка или любой из зрачков глаза и т. п. Постепенно вы приучите себя смотреть таким
образом на все.
Вторая часть упражнения состоит в визуализации точки с закрытыми глазами. Т.е. при
любой возможности (например если едете в метро или другом транспорте в роли пассажира)
закрывайте глаза и представляйте прямо перед собой черную точку, как в книге в конце пред-
ложения. Старайтесь ее разглядеть, но без напряжения, в течении 3—5 секунд. Возможно сразу
это сделать не получится, но со временем точка будет становиться все четче и четче. Со здо-
ровым зрением вы сможете видеть точку сразу же как представите – используйте это так же для
итоговой проверки вашего зрения в будущем. Данное упражнение очень быстро и эффективно
восстанавливает правильную работу зрительного центра.
Читать мелкий текст. Как ни странно, чтение мелкого текста интересной книги ведет
к  улучшению остроты зрения. Достигается подобное благодаря тренировки фокусировки
в одной точке обоими глазами. НО! Книга должна быть интересная и читаться легко, что назы-
вается «на одном дыхании». Также во время чтения не должно быть движения, а только спо-
койная и приятная обстановка с достаточным освещением и третье – книга должна быть напе-
чатана на бумаге.
На этом с основными упражнениями все, дальше последуют рекомендации по питанию,
распорядку и т. д.

32
А.  Егоров.  «Легкий способ восстановить свое зрение»

 
Еще раз о детях
 
Детская программа как правило гораздо проще и  легче, в  ее основу нужно включить
несколько физических упражнений из  глазодвигательной гимнастики и  обязательно снять
очки, тогда глаза очень быстро натренируются и вернутся в естественное природное состояние.
Причем, не запрещайте детям пользоваться гаджетами и планшетами. Ваша задача лишь
научить их делать 1—2 раза пальминг по 10 минут в течении дня, и зрение не будет ухудшаться.
Отдельный комплекс для детей я опишу в конце книги.

33
А.  Егоров.  «Легкий способ восстановить свое зрение»

 
Питание
 
Сначала я расскажу, как питался я сам в период восстановления зрения, ну а Вы уже
решите для себя что из всего этого взять для себя. Строгой диеты я не приветствую, т.к. каждая
диета, навязанная извне, так или иначе будет вызывать противоречия и создавать внутреннее
психологическое напряжение, что никак не поможет и даже пойдет во вред всему курсу вос-
становления.
Так уж сложилось, что период восстановления зрения у меня совпал с моим избавлением
от  вредных привычек  – курением и  употреблением алкогольных напитков. Бросить курить
я смог за 4 часа, благодаря книге Аллена Карра «Легкий способ бросить курить», прочитав
которую за один присест, я избавился от 13ти летней привычки. Следом пошел полный отказ
от алкоголя, опять-таки благодаря следующему произведению Аллена Карра «Легкий способ
бросить пить». Оба этих события очень положительно сказались на  качестве моего зрения,
и психологическое состояние нервной системы быстро пришло в норму. Третий фактор был
связан с определенной сменой питания:
полностью отказался от продуктов животного происхождения;
включил в рацион большого количества каш, зелени, овощей и фруктов;
полностью заменил обычный сахар на фруктозу и виноградный сахар;
ограничил мучное, оставил продукты грубого помола и твердых сортов пшеницы (пол-
ностью исключил белый хлеб из рациона);
исключил кофе и ввел в рацион различные настои из лесных трав;
ограничил употребление соли.
В конце книги я дам несколько прекрасных интернет-магазинов, в которых я нашел мно-
жество невероятно полезных и вкусных продуктов, как готовой кухни так и полуфабрикатов.
Вам совсем не  обязательно также менять свою жизнь насовсем. Вы можете лишь
на  несколько месяцев, следуя моей программе скорректировать свое питание и  привычки,
а  после восстановления зрения частично или полностью вернуться на  прежнее, но  главное
помнить и знать, что за несколько десятков лет такой своей жизни вы посадили свое зрение.
Так что решайте сами.

34
А.  Егоров.  «Легкий способ восстановить свое зрение»

 
Ежедневник-дневник
 
На  период всего курса восстановления зрения полезно вести ежедневный дневник,
в который вы будете заносить следующие данные:
Строго указанное время для выполнения упражнений (график указан в конце книги).
Ежедневный рацион питания, который будет включать в  себя обязательные продукты
(список приведен в конце книги).
Каждый вечер необходимо будет вкратце описывать, что сделано, что не сделано и состо-
яние своего зрения (фиксируем только положительные изменения, пусть даже самые незначи-
тельные).
Записываете установку на исцеление – т.е. необходимо программировать свое подсозна-
ние на положительный результат, потому как установка самому себе запустит множественные
процессы самоисцеления. Пример: «Я вижу очень хорошо, четко и ясно, все мелкие предметы.
Вдали (вблизи) все отлично видно без напряжения, расслаблено и спокойно».
Дневник заполняется вечером перед сном после вечернего комплекса упражнений
и дополнительно 4йй пункт проговаривается устно уже в постели.

35
А.  Егоров.  «Легкий способ восстановить свое зрение»

 
Аффирмации
 
Еще один инструмент, который я добавил к комплексу уже спустя некоторое время. Есть
различные варианты, которые я предлагаю на своих занятиях. Это могут быть как просто при-
ятная музыка с общими фразами, так и персональный текст, который вы сами для себя пишете
и проговариваете.
Аффирмации по  сути являются программированием вашего подсознания на  положи-
тельные привычки, которые создадут механизм самовосстановления зрения, потому как наше
подсознание в сотни тысяч раз мощнее нашего сознания, в нем содержатся все наши привычки,
а привычки управляют нашей повседневной реальностью.
Привожу общий текст и рассказываю, как записать простую аффирмацию.
<<<Музыка 2 минуты, между предложениями пауза 10 секунд.
Текст для аффирмаций:
мое лицо расслабляется
брови и кожа вокруг глаз разглаживается
веки прикрыты, но не зажмурены, просто расслаблены как когда я сплю
мои глаза в глазницах лежат легко и никуда не смотрят
глазодвигательные мышцы расслабляются: сначала верхние мышцы, становятся все более
гладкими и упругими из них выходит все напряжение, потом нижние…, внешние… и внут-
ренние…, потом продольные… и наши глаза возвращаются в исходную естественную природ-
ную форму
делаем еще раз глубокий вдох и выдох
мои глаза спокойны и расслаблены
я доверяю своим глазам и они видят с каждым днем все лучше и лучше
окружающие все больше замечают мой ясный и чистый взгляд
вся красота мира теперь снова как в детстве радует меня
я прекрасно вижу как ярким днем, так и глубокой ночью
я уверен в своем будущем и знаю что мои глаза будут всегда живыми и здоровыми.
После слов продолжаю глубоко и ровно дышать.
Записываете свой голос или любого другого человека, чей голос вам приятен, на дикто-
фон и накладываете на приятную и спокойную музыку с указанными интервалами. Сделать
это можно многими аудиоредакторами. Я делаю при помощи программы Camtasia Studio 8.
Важно: музыкальная композиция не должна содержать в себе высокие частоты, такие как
звон колокольчика, скрипки или высоких нот фортепиано.
Если Вам не  очень хочется возиться с  созданием аффирмации, и  вы мне доверяете,
то вот вам ссылка с  аффирмацией моего производства, которую я рассылаю участникам
своих семинаров: [битая ссылка] https://yadi.sk/d/BeDA62TWqcKd7 (да придется все сим-
волы набирать вручную если у вас печатное издание). Или вы можете написать мне на адрес
yasnovidinie@gmail.com и я вышлю вам ее по e-mail.
Аффирмацию лучше всего слушать только в  наушниках, глубоко и  ровно дышать
во время выполнения пальминга. Таким образом, аффирмация поможет справится с лишними
мыслями, очистит ум и  правильные установки на  восстановление успешно будут записаны
в подсознание. Так же аффирмации, так сказать, «скрашивают» длительное проведение паль-
минга и делают его незаметным и более приятным.

36
А.  Егоров.  «Легкий способ восстановить свое зрение»

 
Проверочная таблица
 
По оформлению таблица может быть любой, или буквы или знаки, разницы нет. Я рабо-
тал с обычной буквенной таблицей Сивцева. Необходимо будет найти ее и распечатать в фор-
мате А4 или А3. Перед началом курса также необходимо замерить свое зрение: если таблица
А4 то на расстоянии 1—1,5 метра, если таблица А3 – на расстоянии 2,5—3,5 метра, и запи-
сывать результаты по графику, который приведен ниже. Также таблица применяется в упраж-
нениях на визуализацию.

37
А.  Егоров.  «Легкий способ восстановить свое зрение»

 
График упражнений
 
График представляет собой чек-лист, на  выполнение которого отводится 2  месяца.
По истечению этого срока вы сформируете определенные привычки, которые уже практически
без вашего участия исправят Ваше зрение, если оно еще не будет хорошим к концу курса.
Таблицы необходимо будет переносить в свою тетрадь-дневник на каждый день в указан-
ные интервалы времени.
1-й месяц всего курса по сути подготовительный и тренировочный, повышающий эффек-
тивность 2-го месяца.

38
А.  Егоров.  «Легкий способ восстановить свое зрение»

 
Отдельно для детей!
 
Детская программа включает в  себя только упражнения: пальминг, глазодвигательная
гимнастика и фокусировка. Остальные упражнения делать не нужно. Так же срок выполнения
не 2 мес., а 1 месяц. На время комплекса ношение очков не рекомендуется, желательно совсем
снять очки и линзы.

1-й месяц.
Начинать необходимо с понедельника (выполняем и отмечаем).
(у) -утро, (о) -обед, (в) -вечер

39
А.  Егоров.  «Легкий способ восстановить свое зрение»

40
А.  Егоров.  «Легкий способ восстановить свое зрение»

41
А.  Егоров.  «Легкий способ восстановить свое зрение»

42
А.  Егоров.  «Легкий способ восстановить свое зрение»

43
А.  Егоров.  «Легкий способ восстановить свое зрение»

44
А.  Егоров.  «Легкий способ восстановить свое зрение»

45
А.  Егоров.  «Легкий способ восстановить свое зрение»

46
А.  Егоров.  «Легкий способ восстановить свое зрение»

47
А.  Егоров.  «Легкий способ восстановить свое зрение»

48
А.  Егоров.  «Легкий способ восстановить свое зрение»

49
А.  Егоров.  «Легкий способ восстановить свое зрение»

50
А.  Егоров.  «Легкий способ восстановить свое зрение»

51
А.  Егоров.  «Легкий способ восстановить свое зрение»

52
А.  Егоров.  «Легкий способ восстановить свое зрение»

2-й месяц

53
А.  Егоров.  «Легкий способ восстановить свое зрение»

54
А.  Егоров.  «Легкий способ восстановить свое зрение»

55
А.  Егоров.  «Легкий способ восстановить свое зрение»

56
А.  Егоров.  «Легкий способ восстановить свое зрение»

57
А.  Егоров.  «Легкий способ восстановить свое зрение»

58
А.  Егоров.  «Легкий способ восстановить свое зрение»

59
А.  Егоров.  «Легкий способ восстановить свое зрение»

60
А.  Егоров.  «Легкий способ восстановить свое зрение»

61
А.  Егоров.  «Легкий способ восстановить свое зрение»

62
А.  Егоров.  «Легкий способ восстановить свое зрение»

Буду рад любым положительным отзывам в  моей группе Вконтакте по  адресу: [битая
ссылка] http://vk.com/yasnoevidenie на у e-mail: yasnovidinie@gmail.ru, а так же пишите вопросы
в группу, если что-то не понятно или требуется помощь. Отвечу обязательно.

63

Оценить