Академический Документы
Профессиональный Документы
Культура Документы
ГЛАВНАЯ МЫСЛЬ:
Главные идеи полезных книг
www.knigikratko.ru
Эта книга неслучайно попадает в перечни типа «100 лучших бизнес-книг всех времен». Она
о счастье, качестве жизни и оптимальных переживаниях. «Поток» вышел в 1990 году и с тех
пор был переведен на 30 языков. Хорошую рекламу этой книге сделали первые читатели,
которые пришли в восторг, – президент США Билл Клинтон, спикер Конгресса Ньют
Гингрич и британский премьер Тони Блэр.
Данная книга сохранена с сайта www.knigikratko.ru пользователем Иванов Андрей Борисович, dgnyana@gmail.com.
Эта книга о том, как жить в потоке, то есть в состоянии полного слияния со своим делом,
когда не ощущаешь времени и самого себя, когда вместо усталости чувствуешь постоянный
прилив энергии. Часто ли вы бываете полностью поглощены тем, что делаете, растворяясь в
текущем моменте? Между тем, именно это – путь, ведущий к счастью.
Счастье – это не то, что само случается с нами, это результат наших усилий. В состояние
потока можно войти по собственному желанию. Сегодня научно доказано, что способность
пребывать в потоке напрямую связана с уровнем развития личности. Это означает, что
каждый может стать кузнецом собственного счастья, если будет работать над собой.
Чтобы научиться входить в состояние потока, надо понять, как функционирует сознание.
Потому что субъективные переживания – это не просто один из аспектов жизни, это и есть
сама жизнь. Чтобы наполнить её смыслом, нужно первым делом навести порядок в голове,
даже если вокруг царит хаос.
Согласно теории потока, абсолютно любое занятие можно изменить так, чтобы оно начало
приносить радость, даже скучную рутину на работе. Как это сделать, вы узнаете из нашего
обзора книги видного мыслителя современности Михая Чиксентмихайи.
Биографическая справка
Введение
Поток – это состояние полной поглощённости тем, что делаешь, когда не ведёшь счёт
времени и не ощущаешь усталости. Когда Константин Левин, герой романа Льва Толстого
«Анна Каренина», с завистью наблюдает за работой своих крестьян, он видит их в состоянии
потока: они ритмично и слаженно машут косами между рядами пшеницы. Такое же чувство
Данная книга сохранена с сайта www.knigikratko.ru пользователем Иванов Андрей Борисович, dgnyana@gmail.com.
испытывают музыканты, играющие на любимом инструменте, и спортсмены во время
тренировки, когда заветный результат становится всё ближе.
Главный тезис книги заключается в том, что счастье – это вовсе не то, что с нами случается.
Это не результат везения. Оно напрямую зависит от того, как мы интерпретируем
происходящие вокруг события и как организуем свою жизнь. Чтобы чувствовать себя
счастливым, надо взять под контроль сознание. Наша нервная система настолько сложна, что
может влиять на собственные состояния, что делает её функционально независимой от
генетических программ и окружающего мира. Человек может быть на подъёме или в
депрессии вне зависимости от того, что происходит вокруг, просто изменяя содержание
своего сознания.
Многие думают, что для улучшения качества жизни надо научиться расслабляться. Михай
Чиксентмихайи утверждает, что требуется, наоборот, напряжение ума. Релакс, конечно,
может доставить удовольствие, например, после тяжелой работы, но наивысшую радость мы
переживаем, когда тело и разум напряжены до предела в стремлении добиться чего-то
трудного и ценного.
Удовольствие само по себе не приносит счастья. Вкусная еда, долгий сон и пр. всего лишь
возвращают нас в состояние равновесия, но не поднимают на вершину. Скажем, если
воздействовать током на определённые зоны мозга, человек испытает удовольствие без
усилий, однако вряд ли он станет более счастливым.
Данная книга сохранена с сайта www.knigikratko.ru пользователем Иванов Андрей Борисович, dgnyana@gmail.com.
приносит только то, что заставляет нас продвигаться вперёд, выходить за пределы
привычных схем и видеть свои достижения. Например, мы испытываем радость, когда
встречаем неожиданный взгляд на вещи в книге или в разговоре, что заставляет наш мозг
работать активнее. Нередко бывает, что мы не испытываем никакого наслаждения в тот
момент, когда происходят определённые события, например, когда мы работаем над
трудным проектом или строим дом, однако когда мы впоследствии вспоминаем об этом, мы
испытываем глубокое удовлетворение.
Всё сказанное приводит к выводу, что настоящая радость достигается лишь в результате
сознательной концентрации внимания и приложения усилий. Чтобы получить радость от
игры в теннис, чтения или разговора, нужно направить на эту деятельность всю свою
психическую энергию, не отвлекаясь ни на что другое. Понаблюдайте за детьми: они всегда
переживают восторг от своего роста (сколько эмоций вызывает первая брошенная на пол
игрушка, первые звуки, первый шаг). К сожалению, затем эта естественная связь между
развитием и радостью исчезает. Взрослый человек предпочитает тратить свою энергию не на
то, что поможет ему упорядочить сознание и подняться над собой, а, в первую очередь, на
то, что принесёт материальное вознаграждение.
Главный враг счастья – это внутренняя энтропия, проще говоря, хаос в голове. Мы
испытываем боль, страх, ярость, тревогу, ревность и другие негативные эмоции, потому что
новая информация, приходящая извне, вступает в конфликт с нашей картиной мира, планами
и желаниями и погружает нас в психический беспорядок. Но стоит всё упорядочить, и
вернётся ощущение счастья.
Данная книга сохранена с сайта www.knigikratko.ru пользователем Иванов Андрей Борисович, dgnyana@gmail.com.
Важно понимать, что в фокусе сознания может одновременно находиться ограниченный
объём информации. От того, какую именно информацию мы «пропускаем» в себя, зависит,
какой становится реальность, в которой мы живём. Внешние обстоятельства существуют для
нас только в том случае, если мы их осознаём. Именно поэтому важно вдумчиво
распоряжаться своим вниманием, не отдавая его во власть внешних стимулов. Надо не
рассеивать психическую энергию случайным образом, а фокусировать её подобно лучу
энергии, направляя на решение важных задач. В этом случае шансы на счастье гораздо выше.
Намерение – вот та сила, которая упорядочивает информацию в сознании и делает нас более
независимыми от внешних стимулов. Намерения организованы в иерархию, отражающую
нашу личность (что лично для нас важно, а что нет). Они составляют систему фильтров,
которые оставляют в сознании лишь релевантную информацию, как бы просеивая то, что мы
видим, ощущаем и даже думаем. Представьте трёх людей: экстраверта, карьериста и
параноика. Если они попадут в одну и ту же ситуацию общения, каждый будет видеть и
слышать что-то своё: экстраверт будет наслаждаться общением, карьерист – искать полезные
знакомства, а параноик – видеть в собеседниках опасность.
Игры, спорт, ритуалы и искусство – всё это помогает побороть хаос в сознании. Эти занятия
вводят нас в состояние потока и дарят радость. Они, безусловно, хороши. Однако есть
опасность, что человек, наслаждаясь порядком в сознании, впадёт в зависимость от этих
внешних сил и больше не пожелает иметь дело с хаосом реальной жизни. Возьмём для
примера игроков в шахматы – они нередко замыкаются в логическом мире шахмат.
Данная книга сохранена с сайта www.knigikratko.ru пользователем Иванов Андрей Борисович, dgnyana@gmail.com.
навязчивые действия: сюда можно отнести и фанатичную уборку дома, и
компульсивное сексуальное поведение – такие «ритуалы» помогают избежать
хаоса, но превращает человека в раба.
Данная книга сохранена с сайта www.knigikratko.ru пользователем Иванов Андрей Борисович, dgnyana@gmail.com.
Посвящать время поэзии. Случалось ли вам читать стихотворение и вдруг
встретить фразу, которая отзывается в сердце? Поэзия лучше всего помогает сохранить
переживания в концентрированной форме и делиться ими. Можно попробовать облечь
собственные эмоции в стихотворную форму: даже если результат не окажется гениальным,
сам процесс стихосложения принесёт немало радости и повысит самооценку.
Считается, что в Исландии на душу населения приходится больше поэтов, чем в других
странах. Саги стали для исландцев способом сохранения порядка в сознании в крайне
враждебных природных условиях. Овладев стихосложением, люди научились
контролировать свои переживания долгими депрессивными вечерами.
Данная книга сохранена с сайта www.knigikratko.ru пользователем Иванов Андрей Борисович, dgnyana@gmail.com.
Как научиться получать удовольствие от всего, что делаешь
Люди описывают состояние потока как особое состояние души, когда в сознании воцаряется
внутренняя гармония и текущее занятие становится значимым само по себе, вне зависимости
от ожидаемых результатов. Легко представить себя в таком состоянии во время занятий
творчеством, игры или спортивного соревнования. Интересный вопрос состоит в том,
возможно ли достигнуть такого же переживания, когда выполняешь профессиональные и
иные не очень увлекательные обязанности.
8 компонентов потока
Итак, чтобы приблизиться к состоянию потока и начать получать радость от любых занятий,
надо: а) самостоятельно поставить себе цели (которые соответствуют способностям и
поддаются контролю); б) найти способ измерения прогресса; в) сосредоточить всю
психическую энергию на одном действии, сохраняя предельную концентрацию на
Данная книга сохранена с сайта www.knigikratko.ru пользователем Иванов Андрей Борисович, dgnyana@gmail.com.
происходящем; в) постепенно совершенствовать свои умения, повышая сложность задач по
мере того, как деятельность становится скучной.
Чтобы лучше понять, как это работает, рассмотрим три потенциальных источника радости –
работа, общение и собственное тело.
ДРУЖБА, как правило, предполагает наличие общих целей и занятий, поэтому для неё
естественно доставлять удовольствие. Но если общение с «друзьями» ограничивается лишь
совместным сидением в баре или перед телевизором, то оно не принесёт истинной радости.
Данная книга сохранена с сайта www.knigikratko.ru пользователем Иванов Андрей Борисович, dgnyana@gmail.com.
Поверхностные контакты помогают лишь ненадолго отогнать хаос, в то время как настоящая
дружба требует серьёзной концентрации психической энергии (например, чтобы осознать и
выразить свои эмоции) и потому помогает расти над собой.
Данная книга сохранена с сайта www.knigikratko.ru пользователем Иванов Андрей Борисович, dgnyana@gmail.com.
Любое, даже самое элементарное действие может принести массу удовольствия, если его
надлежащим образом видоизменить. Возьмём для примера прогулки пешком. Даже эту
простейшую форму физической активности можно превратить в сложную потоковую
деятельность. У прогулки может быть великое разнообразие целей: например, увидеть
интересные места, найти кратчайшую и самую длинную дорогу или выработать собственный
стиль (ритм) ходьбы. Обратной связью будут служить, соответственно, увиденные места,
посчитанные шаги или отсутствие усталости в ногах. В любом случае радость возникнет с
большей вероятностью, если были затрачены определенные усилия. Если не ставить себе
никаких целей и не усложнять задачу, то ходьба останется просто ходьбой.
8 стадий хатха-йоги
для получения контроля над телом и сознанием
Стадия 1. «Яма»
Учит удерживать себя от мыслей и действий, способных навредить
другому, – от лжи, воровства, жадности, похоти.
Стадия 2. «Нияма»
Учит соблюдению правил чистоты, познания и покорности Богу.
Стадия 3. «Асаны»
Учит специальным позам для длительного сохранения концентрации.
(Именно эта стадия получила известность на Западе.)
Стадия 4. «Пранаяма»
Учит правильному дыханию с целью произвольно расслаблять тело.
Стадия 5. «Пратьяхара»
Учит не замечать внешние стимулы (например, боль) и пропускать в
сознание лишь то, что нужно.
Стадия 6. «Дхарана»
Данная книга сохранена с сайта www.knigikratko.ru пользователем Иванов Андрей Борисович, dgnyana@gmail.com.
Развивает способность в течение длительного времени концентрировать
внимание на одном стимуле.
Стадия 7. «Дхьяна»
Интенсивная медитация, во время которой стирается «Я».
Стадия 8. «Самадхи»
Высшая ступень собранности, когда медитирующий становятся единым
целым с объектом медитации и переживает величайшую радость.
Итак, чтобы обрести повод для радости даже в страданиях, нужно поставить перед собой
посильную задачу. Тем самым вы восстановите чувство контроля над ситуацией и направите
психическую энергию в русло, которым можно управлять. Благодаря этому из хаоса начнёт
вырисовываться порядок. Находчивость в изобретении целей – залог радости. Благодаря
этому умению, можно чувствовать себя свободным даже в рабстве.
Заключение
Сегодня в мире слишком много людей, которые не испытывают большого интереса к жизни.
Подлинно счастливые люди стали редкостью. Корни неудовлетворенности не стоит искать
Данная книга сохранена с сайта www.knigikratko.ru пользователем Иванов Андрей Борисович, dgnyana@gmail.com.
во внешних обстоятельствах, полезнее заглянуть в себя. Как мы увидели, качество жизни
зависит, прежде всего, от умения контролировать своё сознание.
Разум, который не хочет сам генерировать информацию, погружается в хаос; и тогда человек
вынужден искать внешние источники порядка (ТВ, видеоигры, ритуалы), становясь их
рабом. Но выучив стихотворение или изучив основы матанализа, человек делает шаг к
независимости от внешних стимулов. Теперь он может рождать упорядоченные цепочки
мыслей, что бы ни происходило вокруг. Радость от пребывания в потоке – вот лучшая
награда, которая находится в нашей власти. Внутренняя гармония ведома только тому, кто
знает, чего хочет и готов прилагать к этому усилия. Такой человек живёт в мире с собой и
восхищает окружающих своей внутренней силой и спокойствием.
Данная книга сохранена с сайта www.knigikratko.ru пользователем Иванов Андрей Борисович, dgnyana@gmail.com.
Прочитали книгу до конца? Не забудьте оставить свой отзыв или расскажите, как Вы
применили полученные знания в жизни и бизнесе!
Данная книга сохранена с сайта www.knigikratko.ru пользователем Иванов Андрей Борисович, dgnyana@gmail.com.