Приложение №3

Содержание Методические
Часть занятия Дозировка
занятия указания

Разминочный бег
Общеразвивающие
упражнения на месте:
I.
1)
Подготовительна
2) o
я (разминка)
…..
15-20 мин.
Общеразвивающие
упражнения в движении:
…..

Упражнения для
совершенствования техники
движений:
1)
2)
II. Основная …..
o
55-60 мин. Упражнения для
совершенствования общей и
специальной выносливости:
1)
2)
…..

Упражнения на
III. растягивание, дыхательные,
Заключительная элементы самомассажа:
(заминка) 1)
8-10 мин. 2)
…..