Чем борьба отличается от других единоборств?

 ↑
В отличии от других видов единоборств, борьба не использует ударную технику. Борьба
обычно бывает в стойке (буквально — в позиции стоя) и имеет в своем арсенале различные
броски, зацепы и подсечки; а также в партере, т.е. на коленях или лежа, в котором
используются болевые приемы или, как в дзюдо, удушающие. 

Существует национальные виды борьбы, и к ним относятся:

 сумо (Япония);
 кох (Армения);
 кураш (Татарстан);
 гюреж (Азейбарджан);
 бех (Моноголия);
 и другие.
К международным видам относятся:

 вольная борьба;
 греко-римская борьба;
 дзюдо.
Эти три вида представлены на Олимпийских играх. 

Также к международным относят такие виды борьбы как:

 русское (представляющее помесь разных национальных видов) самбо;

 бразильское джиу-джитсу;
 грэпплинг, появившийся в ОАЭ;
 и другие.
Все эти виды единоборств объединяет отсутствие ударной техники. Отличия же между собой
именно в арсенале бросковой техники, наличие или отсутствие болевых и/или удушающих
приемах, в судействе, а также в форме одежды.

Фитнес-тест: как проверить свой уровень физподготовки >>

Например, в греко-римской и вольной борьбе участники борются в трико, таким образом у них
нет в арсенале техники, использующей броски с захватом за одежду. В самбо или дзюдо,
наоборот, большинство броском идет с использованием захватов курток или кимоно, как в
дзюдо.
Чем полезна борьба?↑
Человек, занимающийся борьбой, как правило преследует множество целей.

Цель — спортивные достижения, победы в Олимпиаде мы опустим, ибо это удел именно тех
спортсменов, для которых борьба — это основное занятие.

Борьба же для тех, кто посвящает себя спорту в меньшей степени, полезна во многих
смыслах: и сточки зрения улучшения фигуры, и с точки зрения укрепления и оздоровления
организма.

Борьба — это отличный способ похудеть, поддерживать себя в форме и иметь рельефную
фигуру. Борьба представляет собой аэробно-анаэробную нагрузку. То есть, с одной стороны,
тренируется выносливость, работа лёгких и сердца, и, как следствие, лишние килограммы
сбрасываются, а с другой стороны нагрузка на мышцы существенно их укрепляет и улучшает
рельеф.

В отличии от простых «тяганий железок» в спортзале, борьба дает арсенал приемов, которые
могут пригодится любому мужчине, да, впрочем, и женщине, чтобы суметь постоять за себя
на улице.

Курсы самообороны в Москве для мужчин, женщин и детей: как выбрать и на что
обратить внимание? >>

Борьба помогает существенно улучшить координацию движений.

Существует ряд предубеждений, что, мол, борьба это чисто спортивное мероприятие, и
борцы на улице не могут ничего сделать, ведь они привыкли бороться в зале, где масса
жестких правил и ограничений. Что ж, можно сказать, что эти правила есть в любом виде
единоборств. А эффективность использования тех или иных приемов зависит не от вида
борьбы, а от умения их применять.

Можно ли начать заниматься борьбой в зрелом возрасте?↑

В отличии от художественной гимнастики, где одним из необходимых условий является юный
возраст начинающего спортсмена (если цель — добиться существенных достижений,
конечно), борьбой можно начать заниматься в любом возрасте. Хотя, можно и гимнастикой
начать заниматься в 40 лет, дело в результате. В борьбе добиться результат можно
независимо от возраста. Существует даже масса соревнований для ветеранов, где борются
дедушки, некоторым из которых за 80 лет. 

Однако надо учитывать, что все-таки борьба подразумевает схватку, в которой есть падения и
частенько бывает больно. Падения могут быть жесткими, и к этому надо быть готовыми. Но ни
один тренер не даст вам бороться, пока вы не научитесь падать. Падение — это то, с чего
начинается любой вид борьбы. А это полезно не только для схватки. Известно, что борцы при
падении на улице на скользкой дороге, на лыжной трассе и т.п. почти никогда не
травмируются, поскольку падения у них отработаны до автоматизма. Видеоурок по падениям
смотрите в конце статьи.

Виды тренировок для сжигания жира, тонуса, наращивания мышечной массы >>

Поэтому, помимо арсенала приемов, физической нагрузки, к плюсу занятий борьбой

добавляется умение координировать свое тело, ощущать его в пространстве, и всегда быть
начеку.

Техника борьбы↑
У каждого вида борьбы есть своя техника, которая исходит из формы одежды (можно браться
за куртку или нет), обуви (в дзюдо занимаются босиком, а в самбо в «борцовках»). Но главное,
что объединяет — это различные виды захватов, исходя из вида борьбы, бросков, болевых
приемов — на руки или ноги, а также удушающих приемов (удушающие запрещены в самбо,
но разрешены в дзюдо).

Также технический арсенал зависит и от судейства, поскольку многие виды борьбы могут
пересекаться между собой, различия создаются именно судейством, штрафами и оценками
выполненного приема. 
Греко-римская борьба↑
или классическая борьба представляет собой борьбу в трико и жестких борцовках, целью
которой является вывести противника из равновесия и положить на лопатки. В отличии от
самбо или дзюдо, броски затруднены тем, что идут без использования одежды.

Дзюдо↑
представляет собой борьбу в кимано, на татами (жесткий ковер), когда двое противников
босиком соревнуются между собой. В отличии от греко-римской борьбы, выиграть в дзюдо
можно разными методами — как чистыми броском (специально оцениваемым), так и болевым
приемом или удушающим. В отличии от самбо, в нем запрещены болевые на ноги.

Самбо↑
Представляет собой борьбу в шортах, куртке и так называемых специальных борцовок с
мягкой подошвой, называемых самбовками на мягком ковре. Дзюдо и самбо очень
пересекаются между собой. Подчас можно встетить одни и теже лица на соревнованиях по
этим видам. 

Вольная борьба↑
Это борьба чем-то напониманет греко-римскую, но отличии состоит в том, что в ней
разрешены захваты за ноги, подсечки и другие активные действия с ипользованием ног. 

Видео о техниках борьбы смотрите внизу страницы. 

Стадии базовой подготовки↑

Начав заниматься борьбой, первое, что необходимо будет научиться делать — это умение
падать. Иногда до месяца проходит, чтобы человека научился правильно падать, только
после этого можно приступить к полноценной отработке бросков. 
Почти каждая тренировка состоит из разминки, в ходе которой необходимо разогреть свой
организм, чтобы не было в последствии травм. 

На следующей стадии, начинается отработка приемов в зависимости от выбранного типа

борьбы. Отработка бросков, подсечек, захватов переворотов и т.п. В случае с дзюдо, это
может быть еще так называемые «учикоми» — имитация подходов к противнику. 

Также отрабатываются приемы болевых и удушающих приемов, захватов. И только на

последней стадии тренировки вы именно боретесь и пытаетесь применить навыки,
полученные в результате отработок. 

В конце каждой тренировки обязательная заминка, чтобы «успокоить» тело. 

Сама по себе тренировка дает на организм достаточную нагрузку. Постепенно тело привыкает
ее получать, выполнение приемов становится проще, движения - быстрее. Для улучшения
результатов можно постепенно добавлять себе нагрузку с помощью регулярных упражнений:
ежеутренней зарядки, йоги, силовых и аэробных тренировок (бег, велосипед, плавание и даже
триатлон, совмещающий перечисленные три вида спорта).