ГИРЕВОЙ СПОРТ

Гиревой спорт – силовой вид спорта, в основе

которого лежит подъем гирь максимальное число раз за
отведенный промежуток времени в положении стоя.
Соревнования в гиревом спорте проводятся с
гирями весом 16, 24 и 32 кг по пяти дисциплинам:
толчок двух гирь от груди (короткий цикл); толчок двух
гирь от груди с опусканием в положение виса после
каждого подъема (длинный цикл); рывок гири
поочередно одной и другой рукой; классическое
двоеборье (короткий толчок и рывок); эстафеты. В
соревнованиях могут принимать участие как мужчины,
так и женщины.
Занятия гиревым спортом является одним из
интересных, доступных и захватывающих атлетических
видов спорта. Каждый человек может заниматься
гиревым спортом и развивать свое тело при помощи
правильно спланированной тренировки с тяжестями.
Опасность получить травму в этом виде спорта также
незначительна, серьезные случаи бывают очень редко и
возникают только при подъеме очень больших
тяжестей, если не соблюдена рациональная техника
гиревого спорта.
 КРАТКИЕ ИСТОРИЧЕСКИЕ СВЕДЕНИЯ
О ВОЗНИКНОВЕНИИ И РАЗВИТИИ ГИРЕВОГО СПОРТА

Поднятие тяжестей можно отнести к одному из древнейших

видов состязаний. Работа с различными видами отягощений стала
наиболее объективным способом определения сильнейшего среди
атлетов. Люди, занимающиеся поднятием тяжестей, отличаются от
окружающих атлетическим видом и рельефной мускулатурой.
Благодаря этому упражнения с тяжестями получили признание еще в
древнейшие времена.
Архивные материалы подтверждают существование много веков
назадтяжелых предметов, общим видом напоминающих
гири.Специально изготовленные предметы определенного веса, для
удобства оснащенные ручкой, использовались для взвешивания
большой массы на амбарных весах. У славянских народов в обиходе
были гири весов один, два и три пуда (16,24,32, 48 кг).

Отягощения различных весов

Однако есть утверждение, что такие гири использовались в

качестве спортивных снарядов для развития и демонстрации силы, в
особенности они были популярны в цирке.

1
 Гиревой спорт берет свое начало с выступления цирковых
атлетов которые состязались в поднятии тяжестей и жонглировании
гирями.

Цирковые силачи начала XX века

Имена выдающихся русских богатырей: Петра Крылова –

«король гирь», Ивана Поддубного, Николая Жеребцова,
демонстрировавших сложнейшие силовые трюки с гирями, и сегодня
вызывают восхищение у многих поклонников этого вида спорта.

Петр Крылов – «король гирь»

2
 Уроженец Нижегородской губернии профессиональный атлет
Никандр Вахтуров двумя руками перекидывал двухпудовую гирю
через товарный вагон.
Физические упражнения с гирями сформировались в 1885 г.,
когда в Санкт-Петербурге знаменитый врач Владислав Францевич
Краевский создал «Кружок любителей атлетики» (рис. 4). Занимаясь
обширной врачебной практикой и научными изысканиями,
Краевский пришел к выводу, что физические упражнения с
отягощениями благотворно влияют на человеческий организм и
имеют оздоровительную и развивающую направленность.
В своих записках Краевский подчеркивал: «Когда я являюсь в
общество молодых людей и вижу их бездействие, я их не уговариваю
к "работе" – беру гири в руки, и этого довольно. Вместо разговоров
начинается "работа". Застучали гири, и пошло веселье».

Кружок любителей атлетики конца XIX в.

Сергей Елисеев, чемпион России 1900 г., второй призер

Всемирного чемпионата профессиональных тяжелоатлетов,
проходившего в 1903 г. в Париже, творил с гирями чудеса. Он, в

3
частности, делал «крест» – удерживал в руках в горизонтальном
положении две двухпудовые гири.
Гири как наиболее доступное средство для развития силовых
качеств, не требующее больших материальных затрат, особых
условий для занятий, могли с успехом восполнить этот пробел,
особенно в сельской местности, где проживала большая часть
населения.
В целях стимулирования этой работы было принято решение о
проведении конкурсов силачей, где наряду со штангой в программу
были включены гири.
Многие известные штангисты СССР 50-80-х гг. начинали путь
в большой спорт с гирь.
Первые финальные соревнования Всесоюзного конкурса
силачей, которые собрали 55 участников, состоялись 24-25 октября
1948 г. в Москве, во дворце спорта «Крылья Советов».Соревнования
проводились в четырех весовых категориях: до 60, 70, 80 и свыше 80
кг. Участники конкурса выполняли рывок гири одной рукой и толчок
двух гирь от груди. При этом разрешалось их выжимать, швунговать
и доталкивать.
В 50-е гг. занятия с гирями продолжали пользоваться
популярностью. Соревнования проводились в виде конкурсов
силачей, где не было ни правил, ни классификационных нормативов.
Однако интерес к этому, поистине народному, виду спорта никогда
не ослабевал.
Всероссийский конкурс сельских силачей, собирающий
команды более чем из 30 регионов России, стал самым
представительным турниром гиревиков в 60-70-х гг. прошлого века.
На начальном этапе среди участников были представители
многих силовых видов спорта. В их числе, в 1965 г., после армейской
службы на помост вышел Иван Немцов (рис. 5).
Уроженец маленького таежного поселка Ключи,
расположенного в Алтайском крае, одаренный недюжинной силой,
проявив способности к борьбе и тяжелой атлетике, он быстро нашел
себя в гиревом спорте.

4
 На протяжении многих лет Иван Немцов был сильнейшим в
тяжелом весе. 11-кратный чемпион России, «король жима» - его
рекорд 370 подъемов двухпудовой гири поочередно левой и правой
рукой так и остался непобитым. Знаменитого русского силача и
сегодня по праву называют «легендой российского гиревого спорта».

Иван Немцов – многократный чемпион России

К середине 60-х гг. интерес к гиревому спорту стали проявлять

во многих спортивных организациях.
В 1966 г. Спортивный комитет Министерства обороны СССР
включает гиревой спорт в военно-спортивную классификацию и
начинает проводить ведомственные соревнования.
К началу 70-х гг. возникает необходимость создания
общественного органа для координации работы среди спортивных
организации и регионов России и дальнейшего развития гиревого
спорта.
В районном центре Становое Липецкой области в начале 70-х
гг., открывается первая в нашей стране спортивная школа с

5
отделением гиревого спорта, которую возглавил Алексей
Воротынцев.
Этому событию предшествовал карьерный взлет талантливого,
трудолюбивого спортсмена и тренера.Начав заниматься гиревым
спортом уже в достаточно зрелом возрасте, А. Воротынцев буквально
ворвался на пик славы.
В 1973 г., накануне своего 30-летия, на очередном
Всероссийском конкурсе силачей в Ярославле растерявшиеся судьи
остановили спортсмена, продолжавшего поднимать двухпудовую
гирю одной рукой в жиме на 123-м подъеме, и это при собственном
весе 70 кг.
В 1973 г. на очередном Всероссийском конкурсе сельских
силачей формируется инициативная группа, которая создает
комиссию при Центральном совете спортивного общества «Урожай».
В 1978 г. был разработан проект новых официальных правил
соревнований, которые 14 февраля 1979 г. были утверждены
Спорткомитетом РСФСР. До этого времени все пользовались
правилами, разработанными и утвержденными общественной
спортивной организацией «Урожай».
В 1978 г. была создана Всероссийская комиссия гиревого
спорта, вошедшая в состав Всероссийской федерации национальных
видов спорта, которая в скором времени была реорганизована в
самостоятельную федерацию.
В 1978 г. был проведен первый официальный
чемпионат РСФСР.
Силами энтузиастов (Б. Вишняускаса, В. Воропаева, В.
Полякова, В. Рассказова) были разработаны Общесоюзные правила
соревнований и разрядные нормативы (в том числе - нормативы,
дающие право на присвоение почетного звания «Мастер спорта
СССР»), и гиревой спорт был включен в Единую всесоюзную
спортивную классификацию 1985–1988 гг. как самостоятельный вид
спорта.
Включение гиревого спорта в Единую всесоюзную спортивную
классификацию, проведение чемпионатов страны сыграло

6
положительную роль в становлении гиревого спорта и развитии его
популярности. Однако рост технических результатов потребовал
совершенствования форм организации соревнований, внесения
дополнений и изменений в правила. С этой целью в 1989 г. был
установлен десятиминутный регламент времени при выполнении
классических упражнений.
К началу 80-х гг. 86 заводов в Советском Союзе выпускали
более 100 тыс. гирь в год(гири стандартного веса 16, 24 и 32 кг). Но и
этого количества, особенно легких гирь, было недостаточно.
В начале 80-х гг. появилась еще одна разновидность гиревого
спорта – силовое жонглирование. Несмотря на относительно легкий
вес снаряда (16 кг), за счет динамики, высоты полета и сложности
выполнения элементов от спортсмена требуется хорошая физическая
подготовленность. Красота исполнения, зрелищность и
эмоциональность делают его с каждым годом все популярнее среди
молодежи.
23-24 ноября 1985 г. в Липецке состоялся первый чемпионат
СССР, который вылился в яркий праздник многочисленных
поклонников гиревого спорта. На него прибыли 80 участников,
представлявших команды8 союзных республик.
В конце 80-х г. появился третий вид гиревого спорта – толчок
двух гирь по длинному циклу с десятиминутным регламентом.
Популярность гиревого спорта неуклонно росло, и для
организационного укрепления нашего сообщества решено было
создать самостоятельную Всесоюзную федерацию гиревого спорта.
Рост технических результатов, увеличение времени на
выполнение упражнений, приводили к затягиванию соревнований и к
концу 80-х гг.привлекли к необходимости изменения регламента.
В истории гиревого спорта больших успехо вдостиг Сергей
Мишин. Он в 15 лет после поступления в профессионально-
техническое училище приобрел гири и самостоятельно начал «качать
силу».Желание серьезно заняться гиревым спортом в 25 лет привело
его в спортивный зал к тренеру В. Зорину.

7
 Уже через 10 месяцев ему покорился норматив мастера спорта
РСФСР по национальным видам спорта, а начиная с 1984 г. он не
знал поражений более 10 лет.
С.Мишин - обладатель 10 золотых медалей чемпионата мира, 18
раз становился чемпионом России. Ему первому из гиревиков
присвоили звание «Заслуженный мастер спорта».За достигнутые
спортивные результаты Указом президента России он награжден
медалью ордена «За заслуги перед Отечеством» 2-й степени.
На 4-м чемпионате СССР в Донецке, в 1988 г. Ю. Ромашин
(Россия) «перешагнул» рубеж 200 подъемов в толчке двух гирь (32
кг), затратив 40 минут на выполнение упражнения.
В 1989 г. на чемпионате России в Ельце вариант 10-минутного
регламента был апробирован, и Исполком Всесоюзной федерации
гиревого спорта внес изменения в правила соревнований.
В 1989 г. в г. Тбилиси был проведен первый Кубок СССР по
гиревому спорту.
К этому времени Рыбинск становится одним из ведущих
гиревых центров России. Открытие детско-юношеской спортивной
школы, успехи на российских и международных соревнованиях,
подготовка нескольких десятков мастеров спорта, среди которых -
два заслуженных мастера спорта России М.Кобзев и А.Пивоваров.
В Республике Татарстан, под руководством Шамиля Галеева
гиревой спорт стал одним из ведущих атлетических видов спорта.
Казань стала местом проведения одного из самых крупных
мероприятий – мемориала памяти Н. Жеребцова, который в
дальнейшем стали проводить в рамках чемпионата мира по длинному
циклу.
По результатам четырехлетнего эксперимента были разработаны
Общие правила соревнований и разрядные нормы, которые вошли в
Единую Всероссийскую спортивную классификацию 1993–1996 гг.

8
 ОСНОВЫ ТЕХНИКИ ВЫПОЛНЕНИЯ
КЛАССИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ГИРЕВОГО СПОРТА

Техника выполнения упражнения «Рывок»

«Рывок» –упражнение, при котором гиря из положения «гиря

внизу» одним непрерывным движением поднимается вверх на
прямую руку.
Гиря опускается вниз одним движением, не касаясь груди и
других частей тела. Перехват осуществляется за счет разгибания ног
и туловища, когда гиря поднимается вперед до положения «мертвой
точки». Гиря захватывается другой рукой, а затем возвращается в
положение замаха. Перехват гири разрешается выполнять только
один раз.

Рывок гири

В технике рывка выделяют следующие приемы: подъем гири

вверх на прямую руку; опускание гири вниз.

9
 Подъем гири вверх на прямую руку
Подъем гири вверх на прямую руку состоит из трех
последовательно выполняемых частей: старта, подъема до
полуподседа, вставания с фиксацией гири вверху на прямой руке.
Старт
Стартовое положение принимается после отсчета судьей
контрольного времени и подачи сигнала «СТАРТ». Согнутые в
коленях ноги ставятся ступнями на ширине плеч (для свободного
прохождения гири между голеней) с естественным разворотом
носков, гиря находится впереди на 10-15 см от линии пальцев ног
(дужка гири обычно располагается параллельно этой линии), захват
сверху, туловище наклонено вперед. «Свободная» рука отведена
немного в сторону и не должна касаться туловища и других частей
тела. Туловище на старте должно быть прямым или незначительно
прогнутым в области поясницы, что обеспечивается необходимым
статическим напряжением длинных мышц. Голова несколько
приподнята, взгляд направлен вперед. Такое положение головы
способствует повышению тонуса разгибателей ног и туловища,
обеспечивая более эффективное их включение в динамическую
работу и одновременно снижая мышечный тонус их антагонистов.
Рука, захватившая гирю, - прямая, плечо опущено.

а б в г д е
Подъем гири вверх на прямую руку
Подъем до полуподседа

10
 Из стартового положения за счет неполного разгибания ног и
туловища оторвать гирю от помоста и сделать замах между ног назад,
за колени. В конце замаха колени подаются чуть назад, общий центр
тяжести смещается ближе к пяткам. С одновременным возвратным
движением гири таз и колени подать вперед и за счет быстрого
выпрямления ног и спины придать начальное ускорение движению
гири вперед–вверх, т.е. выполнить разгон. Цент тяжести переносится
ближе к носкам. Локоть в этот момент касается туловища, создается
наиболее удобное положение тела атлета для выполнения
заключительного усилия при подъеме до полуподседа – подрыва. Без
замедления движения гири в последний момент окончательно
разгибается туловище, выпрямляются ноги (пятки могут отрываться
от помоста), поднимается и немного отводится назад плечо. Все эти
элементы выполняются быстро и хлестко. Одновременно с
окончанием подрыва начинает сгибаться рука.
Дужка гири от начала подъема постепенно разворачивается
углом вперед. После подрыва, когда гиря находится примерно на
уровне груди, она направлена углом вперед – вверх. Все движения в
подъеме до полуподседа выполняются слитно, легко и
непринужденно.
Вставание с фиксацией гири вверху на прямой руке
После подрыва, используя движение гири вверх по инерции,
примерно на уровне головы или чуть выше, нужно быстро просунуть
кисть внутрь дужки (упереться основанием большого пальца во
внутренний ее угол) и, выпрямляя руку вверху, сделать неглубокий
смягчающий полуподсед. Сгибание ног и выпрямление руки вверху
заканчиваются одновременно. Тело гири немного поворачивается
вокруг предплечья. При фиксации гири вверху на прямой руке ноги и
туловище должны быть выпрямлены, свободная рука опущена или
отведена немного в сторону. Гиря находится за предплечьем.
Опускание гири вниз
После сигнала (счета) судьи гиря снова опускается в положение
виса для выполнения очередного подъема. При опускании нужно,
поворачивая гирю вокруг предплечья (не перебрасывая через кисть),

11
быстро отбросить ее чуть вперед и сразу же захватить дужку сверху
(до начала сбрасывания гири кисть была просунута внутрь дужки),
одновременно приподнять плечо и привстать на носки. В момент
захвата дужка должна быть направлена углом вперед–вверх и
находится на уровне головы или чуть ниже. Как только падающая
гиря потянет руку вниз, следует опустить плечо, стать на полные
ступни, согнуть ноги и наклонить туловище. В последний момент
движения гири назад, за колени, как бы сопровождая ее, подать таз и
колени чуть назад. Это движение способствует более мягкому
окончательному затормаживанию движения гири и принятию
удобной высокой стойки для выполнения очередного подъема.
Свободная рука отводится назад. Мышцы спины натягиваются,
общий центр тяжести переносится ближе к пяткам. Смена рук
осуществляется на махе вперед.

а б в г д е
Опускание гири вниз

Существует второй способ выполнения рывка – через сторону.

Отличается он тем, что в положении виса гиря находится не за
коленями, а за каким-либо одним коленом. Если рывок выполняется
левой рукой, то – за правым коленом, и наоборот. Подъем гири вверх
выполняется не спереди, а через ту или другую сторону. На практике

12
этот вариант применяется редко, но тот, кто может им пользоваться,
зарабатывает на нем дополнительные очки.

Техника выполнения упражнения

«Толчок двух гирь от груди (короткий цикл)»

«Толчок двух гирь от груди (короткий цикл)»–упражнение,

при котором две гири поднимаются вначале на грудь один раз, а
затем выталкиваются от груди вверх на прямые руки максимальное
количество раз.

Техника упражнения «Толчок»

В технике толчка выделяют следующие приемы: подъем гирь

на грудь (выполняется один раз); подъем от груди
(выталкивание); опускание гирь на грудь.

13
 Подъем гирь на грудь
Подъем гирь на грудь состоит из нескольких основных,
последовательно выполняемых частей: старта, подъема до
полуподседа с последующим вставанием.

Старт
Стартовое положение принимается после отсчета судьей
контрольного времени и подачи сигнала «СТАРТ». Согнутые в
коленях ноги ставятся ступнями немного шире плеч (для свободного
прохождения гирь между голеней) с естественным разворотом
носков. Гири находятся впереди на 10–15 см от линии пальцев ног
(дужки гирь обычно направлены углами вперед), захват сверху,
туловище наклонено вперед. Туловище на старте должно быть
прямым или незначительно прогнутым в области поясницы, что
обеспечивается необходимым статическим напряжением длинных
мышц спины. Голова несколько приподнята, взгляд направлен
вперед. Такое положение головы способствует повышению тонуса
разгибателей ног и туловища, обеспечивая более эффективное их
включение в динамическую работу и одновременно снижая
мышечный тонус их антагонистов. Руки прямые, плечи опущены.
Общий центр тяжести приходится на носки.

а б в г
Подъем гирь на грудь

14
 Подъема до полуподседа с последующим вставанием
Из стартового положения за счет неполного разгибания ног и
туловища оторвать гири от помоста и сделать замах между ног назад,
за колени. Общий центр тяжести при этом находится ближе к пяткам.
С одновременным возвратным движением гирь таз и колени подать
вперед и, быстро выпрямляя ноги и спину, выполнить разгон и
подрыв. Эти два элемента выполняются слитно как единое целое на
очень коротком отрезке времени. Разгон начинается от начала
движения гирь из положения «сзади – за коленями» и заканчивается
почти полным выпрямлением ног и туловища. Подрыв начинается с
окончательного выпрямления ног и туловища и заканчивается
подъемом плеч и вставанием на носки. Общий центр тяжести при
этом смещается к носкам. Руки до окончания подрыва остаются
прямыми и выполняют лишь удерживающую функцию. Локти
находятся ближе к туловищу. Руки включаются в работу после
подрыва.
После подрыва гири примерно 15–20 см продолжают движение
вверх по инерции. Используя этот момент, нужно быстро подвести
локти под гири и просунуть кисти внутрь дужек. Как только гири
коснуться предплечий, опустить плечи, стать на полные ступни и
согнуть ноги в коленях, смягчая тем самым резкий удар по груди и
облегчая подъем на грудь в целом. Выпрямить ноги. Если гири
неудобно легли на грудь, поправить их, просунуть глубже кисти
внутрь дужек и принять стартовое положение для толчка от груди.
Подъем от груди (выталкивание)
Подъем от груди (выталкивание)состоит из следующих частей:
старта, подъема до полуподседа, полуподседа с выпрямлением рук
вверху и последующим выпрямлением ног (вставанием) (рис. 18).
Старт
Ступни выпрямленных ног расставлены немного шире плеч с
естественным разворотом носков. Общий центр тяжести находится
посередине ступней. Грудь по возможности расслаблена, плечи
опущены, руки прижаты к туловищу и максимально расслаблены,

15
локти вдавлены гирями в живот, кисти глубоко просунуты внутрь
дужек.
В стартовом положении пальцы должны быть согнуты, но не
напряжены, голова – в естественном положении. Для улучшения
сцепления в местах соприкосновения предплечий и локтей с
туловищем следует увлажнять футболку.

а б в г д
Подъем от груди (выталкивание)

Подъем (выталкивание) до полуподседа

Существует два способа выталкивания: первый (наиболее
простой) – путем пружинящего сгибания и разгибания ног с выходом
на носки. Такой способ выталкивания более подходит атлетам с
сильными мышцами ног, и с недостаточным гибким позвоночником.
При этом способе основная нагрузка приходится на мышцы ног.
Некоторые атлеты выталкивают гири не с полной ступни, а со
смещением центра тяжести на носки, что не является обязательным
условием, но и не считается ошибкой. Во втором способе
выталкивания сила мышц ног, подвижность грудной клетки и
гибкость позвоночника используются примерно в равной степени.
Гири как бы отпрыгивают от предварительно сдавленных грудной
клетки и живота. Ноги работают более экономично.
В момент выталкивания тем или другим способом мышцы рук
максимально расслаблены: они лишь способствуют удерживанию
16
гирь на груди. Включение в работу рук снижает эффективность
выталкивания и приводит к преждевременному их утомлению.
Заканчивается выталкивание выходом на носки, подъемом груди и
плеч. Таким образом, гирям сообщается необходимая скорость
движения вверх.
Полуподсед с выпрямлением рук вверху и последующим
выпрямлением ног (вставанием)
После выталкивания, используя момент движения гирь по
инерции, атлет мгновенно уходит в полуподсед, одновременно
выпрямляя руки вверху. Глубина подседа зависит от эластичности
мышц, гибкости, подвижности суставов, технической
подготовленности атлета, а также степени утомления, на фоне
которого выполняется движение. Обычно гиревики применяют
неглубокий подсед как наиболее экономичный при максимальном
количестве подъемов. При высокой степени утомленности, когда
вытолкнуть гири на нужную высоту не хватает сил, атлеты
применяют более глубокий полуподсед, иногда расставляя ступни в
стороны («разножка») на 10–15 см шире исходного положения. Этот
способ не экономичен, так как в работу включается большее
количество мышц, увеличивается их напряжение, тем не менее атлет
вынужден применить этот способ, в противном случае он не сможет
выпрямить руки вверху (из-за недостаточного выталкивания в
состоянии утомления) и зафиксировать гири над головой. «Разножка»
способствует выполнению более глубокого подседа, который в свою
очередь обеспечивает возможность полного выпрямления рук вверху.
Полуподсед и выпрямление рук выполняются быстро и
заканчиваются одновременно.
Удержав гири в полуподседе, не задерживаясь, нужно
выпрямить ноги, туловище и зафиксировать гири на прямых руках
над головой. Кисти рук просунуть внутрь дужек, основанием
больших пальцев уперев их во внутренние углы. Необходимо
оставаться в неподвижном состоянии до отсчета судьи.

Опускание гирь на грудь

17
 В связи с большим количеством повторений как в одном, так и
в другом способе выталкивания, правильное опускание гирь на грудь
с минимальной затратой сил имеет большое значение для достижения
максимального результата.
Наиболее важным при опускании является способ
амортизации, т. е. смягчения удара гирями на груди.
Существует три таких способа.
Первый способ – путем сгибания ног в коленях. Такой способ
амортизации не рационален, так как в работу включаются самые
крупные мышцы – разгибатели ног. Они же участвуют и при
выталкивании гирь вверх. По технике исполнения этот способ
наиболее простой. После сигнала (отсчета) судьи нужно расслабить
мышцы рук и приподняться на носки (гири свободно падают на
грудь). Затем под давлением веса гирь опуститься на полные ступни и
согнуть ноги в коленях (с амортизировать), смягчая тем самым
резкий удар по груди.

Опускание гирь на грудь

Второй способ – за счет амортизационных возможностей
позвоночника, грудной клетки, предварительно приподнятого
плечевого пояса и опускания на полные ступни. Это наиболее
экономичный способ амортизации, которым с успехом пользуются
атлеты с хорошей подвижностью грудной клетки, плечевого пояса и

18
гибкостью позвоночника. Выполняется он следующим образом:
одновременно с началом опускания гирь нужно приподняться на
носки, приподнять плечи и грудь (как бы вытянуться навстречу
падающим гирям). Как только гири касаются плеч и груди, надо
опуститься на полные ступни и подать таз чуть вперед. При этом
способе ноги в коленях почти не сгибаются. Мышцы рук при
опускании гирь и удерживании их на груди должны быть
максимально расслаблены. Этот способ амортизации наиболее
эффективен.
В третьем способе амортизации при опускании гирь на грудь
основная нагрузка приходится на мышцы – разгибатели рук. В
результате руки быстро «отказывают».

Техника выполнения упражнения

«Толчок двух гирь от груди с опусканием в положение виса
после каждого подъема (длинный цикл)»

«Толчок двух гирь по длинному циклу» – классическое

упражнение, при котором две гири поднимаются вначале на грудь
один раз, а затем выталкиваются от груди вверх на прямые руки
максимальное количество раз.
Полный цикл этого упражнения включает в себя три приема:
подъем гирь на грудь; подъем от груди (выталкивание); опускание
гирь вниз.
Техника выполнения приемов: подъем гирь на грудь; подъем от
груди (выталкивание) в толчке двух гирь по длинному циклу, как и в
классическом толчке, совершенно аналогичны.

19
20
Техника выполнения толчка двух гирь по длинному циклу
 Опускание гирь вниз
Правильная техника опускания гирь вниз имеет очень большое
значение. После сигнала (счета) судьи гири снова опускаются в вниз
для выполнения очередного подъема. При опускании нужно,
поворачивая гири вокруг предплечий (не перебрасывая через кисть),
быстро отбросить их чуть вперед и сразу же захватить дужки сверху
(до начала сбрасывания гирь кисти были просунуты внутрь дужек),
одновременно приподнять плечи и привстать на носки.
В момент захвата дужки должны быть направлены углами
вперед–вверх и должны находиться на уровне головы или чуть ниже.
Как только падающие гири потянут руки вниз, надо опустить плечи,
встать на полные ступни, согнуть ноги и наклонить туловище. В
последний момент движения гирь назад (за колени), как бы
сопровождая их, подать таз и колени чуть назад. Это движение
способствует более мягкому окончательному затормаживанию
движения гирь и принятию удобной высокой стойки для выполнения
очередного подъема. Мышцы спины натягиваются, общий центр
тяжести перемещается ближе к пяткам.

Опускание гирь вниз

21
 МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯУПРАЖНЕНИЯМ
ГИРЕВОГО СПОРТА

Терминология гиревого спорта

Терминология гиревого спорта – эта система специальных

наименований (терминов), выражающих совокупность
специфических понятий в гиревом спорте.
«Гиревое двоеборье» – вид гиревого спорта, включающий в
программу соревнований два упражнения: толчок и рывок.
«Толчок двух гирь по длинному циклу» – вид гиревого спорта,
включающий в программу соревнований одно упражнение, которое
выполняется в три приема: сначала две гири поднимаются на грудь,
потом выталкиваются вверх на прямые руки и в конце опускаются в
положение виса.
«Старт» – исходное положение атлета для подъема гирь.
«Захват» – способ захвата ручки гири. Может выполняться
двумя способами: 1) захват сверху – положение кисти, при котором
ладонь на ручке гири обращена вниз; 2) захват снизу – положение
кисти, при котором ладонь на ручке гири обращена вверх.
«Рывок» –упражнение, при котором гиря из положения «гиря
внизу» одним непрерывным движением поднимается вверх на
прямую руку.
«Толчок» –упражнение, при котором две гири поднимаются
вначале на грудь один раз, а затем выталкиваются от груди вверх на
прямые руки максимальное количество раз.
«Подход» – однократное или многократное выполнение
упражнения с гирями.
«Фиксация» – удержание гири (гирь) вверху на выпрямленных
руках в положении, отвечающем требованиям правил соревнований.
«Цикл упражнения» – структурная единица, характеризующая
полное одноразовое выполнение упражнения (рывка, толчка, толчка
по длинному циклу).

22
 «Тяга» – подъем гири (гирь): в толчке и в толчке по длинному
циклу – на грудь в начале подъема, в рывке – до уровня коленей.
«Подрыв»– ускорение тяги: в толчке и в толчке по длинному
циклу при подъеме гири (гирь) на грудь, в рывке – от уровня коленей.
«Замах»– подготовительное движение с гирей (гирями) по
направлению к обратному основному движению за коленями до
«мертвой точки».
«Полутолчок» – выталкивание гири (гирь) от груди до уровня
чуть выше головы.
«Подъем на грудь» – перемещение гири (гирь)на грудь из
положения гири (гирь) внизу.
«Подсед» –быстрое сгибание ног во время выполнения
упражнения, облегчающее подъем гири (гирь).
«Подсед в полуприсед»– подсед с небольшим сгибанием ног в
коленях.
«Включение»– оптимальное положение рук в заключительной
фазе рывка, толчка, жима и во второй фазе толчка по длинному
циклу. Обеспечивается за счет хорошей гибкости и подвижности в
локтевом и плечевом суставах.
«Дожим»– подъем гири за счет силы мышц рук в
заключительной фазе рывка, толчка и во второй фазе толчка по
длинному циклу.
«Доталкивание»– во время подседа гири (гиря) находятся
впереди спортсмена или на согнутых руках, во время вставания из
подседа дотолкиваются или в плечевом, или в локтевом суставах для
фиксации.
«Остановка»– кратковременное прекращение подъема гири
(гирь).
«Касание» – ошибка при выполнении классических упражнений
гиревого двоеборья и толчка по длинному циклу.
«Разведение»– отведение руки с гирей в сторону.
«Гиря (гири) на груди» – гиря (гири) располагается на
предплечье и плече, а рука (руки) прижата к туловищу.

23
 «Гиря (гири) вверху» – гиря (гири) удерживается над головой
прямыми руками.
«Гиря (гири) внизу» – гиря (гири) удерживается руками внизу в
движении из положения замаха до подрыва.
«Подводящие упражнения»– отдельные части классических
упражнений или специально подобранные упражнения, сходные по
структуре движений с изучаемыми, применяемые при обучении
технике выполнения упражнений.
«Специальные упражнения»–упражнения, сходные по своей
структуре с изучаемыми, применяемые при обучении или
исправлении ошибок в технике выполнения упражнений.
«Соревновательная гиря»– стандартная гиря, вес которой
определен положением о соревнованиях (4, 8, 12, 16, 24, 32 кг).
«Легкая гиря»– гиря, вес которой легче соревновательной более
чем на 4 кг.
«Облегченная гиря»– гиря, вес которой легче соревновательной
не более чем на 4 кг.
«Утяжеленная гиря»– гиря, вес которой больше веса
соревновательной.
«Техническая неподготовленность»– неоднократно
повторяющееся неправильное выполнение упражнения,
отличающееся от общепринятых правил толчка.

Методика обучения упражнению «Рывок»

В процессе обучения рывку вначале разучивается стартовое

положение. Расстановка ног – на ширине плеч, что обеспечивает
надежную опору. Спина должна быть выпрямлена и должна
располагаться под углом 60–65° по отношению к согнутым в коленях
ногам.
После подрыва рука должна незначительно сгибаться в
локтевом суставе и затем выпрямляться навстречу остановившейся в
«мертвой точке» гире.

24
 Таким образом, происходит фиксация положения системы
«спортсмен – снаряд», которое свидетельствует о завершении
упражнения.
Очень часто обучаемые после подрыва не сгибают руку в локте,
а сразу поднимают гирю вверх прямой рукой. Это является ошибкой,
так как увеличивается амплитуда движения снаряда и тем самым
быстрее снижается работоспособность. Сгибание руки в локтевом
суставе перед фиксацией дает мышцам возможность расслабиться и
отдохнуть при многократном выполнении упражнения.
Особые трудности у обучаемых на начальном этапе вызывает
освоение подхвата гири рукой в «мертвой точке». А подхват ее в
другой точке увеличивает нагрузку на предплечье, вызывая
ускоренное развитие усталости, поэтому обучению этого
технического приема необходимо уделять как можно больше
внимания, чтобы переход от полета снаряда к фиксации
осуществлялся плавно и безболезненно.
Согласно правилам соревнований опускание гири после
фиксации должно происходить без касания ею плеч. В этом случае
движение снаряда вниз связано с затратами усилий мышц туловища и
кисти. Важное значение имеет оптимальная траектория движения,
поскольку переход от опускания гири к очередному замаху должен
быть плавным и экономным по времени.

Подготовительные упражнения
при обучении упражнению «Рывок»
Обучение упражнению «Рывок» рекомендуется проводить с
помощью подготовительных упражнений:
 имитация рывка без гири;
 махи облегченной гирей со сменой рук;
 махи с гирей 24 кг;
 поднимание гири вверх двумя руками махом;
 рывок облегченной гирей (12, 16 кг).

25
Махи облегченной гирей со сменой рук

Махи с гирей 24 кг

Рывок одной гири двумя руками

26
 Характерные ошибки при обучении упражнения «Рывок»
Наиболее характерные ошибки, встречающиеся при обучении
упражнению «Рывок»:
 неправильное стартовое положение при рывке;
 неправильное поднимание гири;
 отклонение гири и руки в верхнем положении;
 скручивание тела при фиксации гири вверху;
 неправильная смена рук;
 скручивание руки с гирей на «излом»;
 касание гирей помоста;
 удержание гири внизу с упором рукой о ноги.

Неправильное стартовое положение при рывке

Неправильное поднимание гири

27
Отклонение гири и руки в верхнем положении

Скручивании тела при фиксации гири вверху

Неправильная смена рук

28
 Скручивании руки с гирей на «излом»

Касание гирей помоста

Удержание гири внизу с упором рукой о ноги

29
 Методика обучения упражнению
«Толчок двух гирь от груди (короткий цикл)»

Обучение технике толчка начинается с имитации движения, с

одной и двумя гирями меньшего веса. Основное внимание в процессе
обучения необходимо обращать на исходное положение перед
выталкиванием, выталкивание от груди и фиксацию.
От правильного исходного положения, которое принимается
многократно в ходе выполнения упражнения, во многом зависят
эффективность выталкивания и конечный результат. При разучивании
этого положения очень важно обратить внимание занимающихся на
положение ног, рук и туловища, а также гирь на груди.
Характерными ошибками являются: приподнятые локти, согнутые
ноги или туловище, расслабленная поясница. Здесь важно
подчеркнуть, что для эффективного выпрямления перед
выталкиванием система «спортсмен – снаряд» должна представлять
собой натянутую пружину. Такое положение принимается каждый раз
после фиксации и опускания гирь на грудь.
При обучении выталкиванию от груди необходимо обратить
внимание занимающихся на следующий момент: оно должно
выполняться, главным образом, за счет активной работы ног и
туловища, а не рук. Большинство же начинающих при разучивании
выталкивания (особенно на первых занятиях) стараются активнее
работать руками. Это объясняется тем, что мышцы рук значительно
чувствительнее, чем мышцы ног.
Обучение выталкиванию от груди следует начинать с
разучивания подседа. Сначала без гирь (имитация), затем с одной и,
наконец, с двумя облегченными гирями. Характерной особенностью
этой части толчкового упражнения является медленное сгибание ног в
коленях (с постепенным нарастанием напряжения мышц) и резкое их
выпрямление с выходом на носки. Туловище при этом создает
жесткую постоянную опору. Следует подчеркнуть, что мощная работа
ног и туловища создает ускорение, необходимое для свободного

30
полета гирь на нужную высоту, а именно – позволяет освобождению
занимающегося от нагрузки для выполнения подседа.
Второй подсед (перед фиксацией) позволяет обучаемому
подхватить гири в «мертвой точке» и расслабить ноги при сгибании.
В момент подхвата следует научиться прогибать и закреплять
туловище, которое должно выполнять роль жесткой опоры.
В момент фиксации гирь ноги, руки и туловище должны быть
выпрямлены. Часто у начинающих спортсменов во время выполнения
этого элемента упражнения одна или обе руки отклоняются в
стороны. Поэтому на занятиях следует акцентировать внимание
обучаемых на том, чтобы гири при фиксации находились ближе друг к
другу.
При опускании гирь на грудь после фиксации очень важно
уметь расслаблять руки в момент свободного падения снарядов и при
их приеме на слегка согнутые ноги. Это позволяет, во-первых,
отдохнуть всем работающим мышцам и смягчить жесткость удара, а
во-вторых, принять оптимальное исходное положение для очередного
выталкивания.

Подготовительные упражнения
при обучении упражнению «Толчок двух гирь от груди»
Обучение упражнению «Толчок двух гирь от груди»
рекомендуется проводить с помощью подготовительных упражнений:
 имитация толка двух гирь;
 толчок одной облегченной гири;
 толчок двух облегченных гирь;
 толчок одной гири.

31
Толчок одной облегченной гири

Толчок двух облегченных гирь

Толчок одной гири

32
 Характерные ошибки при обучении упражнению
«Толчок двух гирь от груди»
Наиболее характерные ошибки, встречающиеся при обучении
упражнению «Толчок двух гирь от груди»:
 неправильное удержание гирь в положении на груди(рис.
36);
 жим или дожим гирь;
 нет параллельности рук и ног;
 постановка гирь на плечи.

Неправильное удержание гирь в положении на груди

Жим или дожим гирь

33
Нет параллельности рук и ног

Постановка гирь на плечи

34
 Методика обучения упражнению
«Толчок двух гирь по длинному циклу»

Обучение этому упражнению требует от занимающихся

хорошей общефизической подготовленности, силы и силовой
выносливости. Методика обучения толчку двух гирь по длинному
циклу почти аналогична толчку из гиревого двоеборья. Различие
заключается в том, что в процессе обучения необходимо много
времени уделять разучиванию поднимания гирь на грудь и опускания
их вниз для очередного замаха.
В процессе обучения толчку двух гирь по длинному циклу
основное внимание необходимо обращать на согласованность
действий всех звеньев тела при выполнении отдельных частей
упражнения и на взаимосвязь их между собой. Обучение требуется
проводить обязательно с облегченными гирями во избежание
неправильного освоения техники выполнения упражнения.

Подготовительные упражнения при обучении упражнению

«Толчок двух гирь от груди по длинному циклу»

Обучение упражнению «Толчок двух гирь от груди по

длинному циклу» рекомендуется проводить с помощью
подготовительных упражнений:
 имитация толчка двух гирь по длинному циклу;
 подъем двух облегченных гирь на грудь;
 толчок одной облегченной гирей по длинному циклу;
 толчок двух облегченных гирь по длинному циклу;
 толчок одной гири по длинному циклу.

35
Толчок двух облегченных гирь по длинному циклу

Толчок одной гири по длинному циклу

36
 Характерные ошибки при обучении
упражнению «Толчок двух гирь по длинному циклу»

Наиболее характерные ошибки, встречающиеся при обучении

упражнению «Толчок двух гирь по длинному циклу»:
 неправильное стартовое положение;
 неправильный подъем гирь на грудь;
 удержание гирь внизу;
 касание пола гирями;
 неправильно опускание гирь на грудь.

Неправильное стартовое положение

Неправильный подъем гирь на грудь

37
 Удержание гирь внизу

Касание пола гирями

Неправильно опускание гирь на грудь

38
 ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ
ПО ГИРЕВОМУ СПОРТУ
Характер проведения соревнований по гиревому спорту

По характеру соревнования по гиревому спорту делятся на:

личные, командные и лично-командные. Характер и программа
соревнований определяются Положением о соревнованиях.
В личных соревнованиях засчитывается только личный
результат участника и в соответствии с этим определяется его место в
соревнованиях.
В командных соревнованиях засчитывается результат команды в
целом и в соответствии с этим определяется место команды.
В лично-командных соревнованиях засчитываются результаты
каждого участника и команды в целом и в соответствии с этим
определяются личные места участников и команд.
В программу соревнований включаются упражнения с гирями
12, 16, 24 и 32 кг по следующим дисциплинам:
 толчок двух гирь от груди (короткий цикл);
 толчок двух гирь от груди с опусканием в положение виса
после каждого подъема (длинный цикл);
 рывок гири поочередно одной и другой рукой;
 классическое двоеборье (короткий толчок и рывок);
 эстафеты.
Соревнования по рывку гири проводятся поочередно одной и
другой рукой среди девушек (младших и старших), юниорок с гирей
16 кг и среди женщин с гирей 24 кг.
Соревнования по классическому двоеборью (толчок и рывок)
проводятся среди юношей (младших и старших) с гирей 16 кг, среди
юниоров с гирями 24, 32 кг и мужчин с гирей 32 кг. Вначале
выполняется толчок, затем рывок. Время отдыха между ними должно
быть не менее 30 мин и не более 1 ч.
Соревнования по толчку двух гирь от груди с опусканием в
положение виса после каждого подъема (длинный цикл) проводятся

39
среди юношей (младших и старших) с гирей 16 кг, среди юниоров с
гирями 24, 32 кг и мужчин с гирей 32 кг.
Соревнования в эстафете проводятся в соответствии с
Положением соревнований: вес гирь, упражнения, состав команды,
количество этапов, весовых категорий, время выполнения
упражнений. Каждому участнику разрешается выступать только в
одной весовой категории. Счет ведется общий с нарастающим
итогом.
Программа соревнований определяется Положением и должна
быть составлена таким образом, чтобы спортсмен мог выступать в
один день не более чем в одном из видов. Соревнования должны быть
организованы так, чтобы время отдыха между упражнениями было не
менее 30 мин.
Победитель определяется в каждой весовой категории по
наибольшему количеству правильно выполненных подъемов. При
этом в двоеборье, в рывке засчитывается половина подъемов,
выполненных левой и правой рукой.
При одинаковом количестве подъемов у двух или нескольких
участников преимущество получает, соответственно:
 участник, имеющий меньший собственный вес до
выступления;
 участник, имеющий меньший собственный вес после
выступления;
 участник, выступающий по жеребьевке впереди соперника.
При одинаковом количестве подъемов в эстафете у двух и более
команд преимущество получает команда, имеющая меньший вес
участников.
Места в командном первенстве определяются по сумме очков
или по сумме занятых мест каждого зачетного участника в личном
первенстве, определяемых Положением о соревнованиях.
Спортивные разряды и квалификационные звания по гиревому
двоеборью присваиваются при выполнении норм и условий Единой
всероссийской спортивной классификациии Правил соревнований по
виду спорта «Гиревой спорт»(прил.4).

40
 4.2. Участники соревнований

В официальных соревнованиях по гиревому спорту могут

принять участие спортсмены мужского и женского пола.
Спортсмены соревнуются в весовых категориях в соответствии
с собственным весом, в возрастных группах, установленных
Правилами соревнований, и в соответствии с Положением о
соревнованиях прошедшие мандатную комиссию, взвешивание и
жеребьевку.

Возрастные группы участников

Возраст участника соревнований определяется годом рождения
(на 1 января текущего года). Юниоры (юниорки), имеющие
соответствующую спортивную классификацию, специальное
разрешение врача, могут выступать в соревнованиях среди мужчин
(женщин).
Установлены следующие возрастные группы:
 юноши и девушки(14–16 лет);
 юноши и девушки(17–18 лет);
 юниоры и юниорки(19–22 года);
 мужчин и женщин (23 года и старше).

Весовые категории участников

Участники соревнований по рывку, классическому двоеборью и
толчку двух гирь по длинному циклу делятся на весовые категории
(табл. 1).
Спортсмен имеет право выступать на конкретных
соревнованиях только в одной весовой категории.

41
 Таблица 1
Весовые категории участников
Девушки Девушки Юниорки Женщины
(14–16 лет) (17–18 лет) (19–21 года) (23 года и старше)
До 48 кг До 53 кг До 63 кг До 63 кг
До 53 кг До 58 кг Св. 63 кг Св. 63 кг
До 58 кг Св. 58 кг – –
Св. 58 кг – – –
Юноши Юноши Юниоры Мужчины
(14–16 лет) (17–18 лет) (19–22 года) (23 года и старше)
До 48 кг До 58 кг До 63 кг До 63 кг
До 53 кг До 63 кг До 68 кг До 68 кг
До 58 кг До 68 кг До 73 кг До 73 кг
До 63 кг До 73 кг До 85 кг До 85 кг
До 68 кг До 85 кг Св. 85 кг Св. 85 кг
До 73 кг Св. 85 кг – –
Св. 73 кг – – –

Права и обязанности участников

Участники соревнований обязаны руководствоваться
Правилами и Положением (регламентом) о соревнованиях.
Участники соревнований обязаны:
 знать правила соревнований и четко выполнять их;
 соблюдать требования безопасности во время участия в
спортивных мероприятиях;
 соблюдать дисциплину, быть корректными и вежливыми по
отношению к другим участникам, судьям и зрителям;
 находиться в соревновательной зоне, включая зону разминки,
до окончания церемонии награждения своей весовой категории;
 участник имеет право обращаться в главную судейскую
коллегию только через руководителя команды или судью при
участниках;
 участнику дается время (не более 3 мин) на подготовку гирь в
отведенном для этой цели месте. Время на подготовку определяется
главной судейской коллегией в соответствии с регламентом
соревнований;

42
  участник использует только маркированные гири с помоста,
на который он вызывается;
 при подготовке гирь и рук разрешается использовать только
магнезию;
 участник, прибывший на соревнования, должен иметь
медицинский страховой полис, полис страхования жизни и здоровья
от несчастных случаев и документ, удостоверяющий его личность;
 участник обязан выйти на выступление, участвовать в параде
торжественного открытия и закрытия соревнований, процедуре
награждения.
Участнику запрещается:
 участнику запрещается пользоваться каким-либо предметом
или приспособлением, облегчающим подъем гири, в том числе–
использовать ремень для опоры рук во время фиксации гирь на груди;
 участнику запрещается умышленно бросать гири на помост.

Права и обязанности руководителей, тренеров

и капитанов команд
Каждая организация, участвующая в лично-командных и
командных соревнованиях, должна иметь своего представителя.
Представитель является руководителем команды, несет полную
ответственность за организацию и дисциплину участников, обязан
присутствовать на всех совещаниях, проводимых главной судейской
коллегией с представителями. Он должен обеспечивать
своевременную явку участников на соревнования, парады открытия и
закрытия, допинг-контроль и награждения.
Представитель команды может присутствовать при взвешивании
участников представляемой им команды и жеребьевке. Во время
соревнований он должен находиться на специально отведенном для
представителей месте или среди участников, ему запрещается
вмешиваться в действия судей и лиц, проводящих соревнования.
Представитель имеет право подавать в судейскую коллегию
заявления и протесты, касающиеся только участников его команды.
Протесты подаются до выхода очередной смены участников.

43
 Если команда малочисленная и не имеет руководителя, его
обязанности выполняет тренер или капитан команды, о чем
указывается в заявке при прохождении комиссии по допуску
участников.

Экипировка участников
Экипировка гиревика – это одежда, обувь или другие
аксессуары, применяемые при выполнении упражнений,
разрешенные правилами Федерацией гиревого спорта для
использования на соревнованиях.
Экипировка участника разрабатывается для того, чтобы свести к
минимуму травматизм, сделать выполнение упражнений более
удобным, для более объективного судейства, а также для обеспечения
эстетического, красивого вида спортсменов и соревнований.
Для выполнения упражнений гиревого спорта необходима
следующая экипировка: специальная обувь (штангетки), пояс
тяжелоатлетический, «велосипедки», футболка (майка), бинты для
колен и напульсники.
Костюм может состоять из одной или двух частей:
велосипедные трусы или тяжелоатлетическое трико, футболка или
майка. Велосипедные трусы и тяжелоатлетическое трико не должны
закрывать коленные суставы. Под трусы и трико участник обязан
надеть плавки. Футболка должна быть без воротничка, а рукава не
должны закрывать локтевые суставы.
Разрешается пользоваться стандартным тяжелоатлетическим
поясом шириной не более 12 см, бинтами длиной не более 1,5 м (или
напульсниками). Ширина наложения бинтов на запястье должна быть
не более 10 см, на коленях – не более 25 см. Разрешается
пользоваться наколенниками и бандажом. Пояс нельзя надевать под
соревновательный костюм. Спортивная обувь может быть
произвольной.
Участнику запрещается использовать гимнастические накладки
и выходить на помост в неопрятном виде.

44
 Команды обязаны быть в единой форме одежды с символикой
своего региона. Запрещается использовать на форме рекламу без
разрешения организаторов.

Экипировка гиревика

Взвешивание участников
Взвешивание участников проводится за 2 часа до начала
соревнований в специально отведенном помещении. При
взвешивании разрешается присутствовать членам главной судейской
коллегии и одному официальному представителю от команды.
Взвешивание участников проводится судьями,
обеспечивающими судейство данных соревнований. Мужчины
взвешиваются в плавках, женщины – в купальных костюмах
(девушки, юниорки и женщины взвешиваются только в присутствии
судей-женщин).
Каждый участник взвешивается 1 раз. Если вес спортсмена
выходит за границы весовой категории, ему дается право на
повторное взвешивание в рамках регламента времени, отведенного на
взвешивание.
45
 Главной судейской коллегии дается право формирования
соревновательных групп из числа участников по результатам
предварительных соревнований на основании официальных
протоколов. Группа «А»: участники, имеющие 6 лучших результатов
сезона в данной спортивной дисциплине. Группа «Б»: оставшиеся
участники. Весы должны быть откалиброваны с точностью до 0,1 кг.

Заявки
Участники соревнований должны быть официально заявлены
на основании предварительной и окончательной заявок от
организаций в соответствии с Положением о соревнованиях.
Предварительная заявка должна быть направлена в Федерацию
или оргкомитет соревнований (по электронной почте) не позднее, чем
за 30 дней до начала соревнований.
Окончательная заявка должна быть представлена в комиссию
по допуску участников в день приезда, до завершения ее работы в
соответствии с Положением о соревнованиях.
Участники, не указанные в окончательной заявке, не могут
принимать участие в соревновании.
Заявка должна быть заверена руководителем спортивной
организации и врачом по спортивной медицине (с расшифровкой
фамилии, имени, отчества (при наличии) и должна быть заверена
печатью медицинской организации, имеющей лицензию на
осуществление медицинской деятельности, предусматривающей
работы (услуги) по лечебной физкультуре и спортивной медицине.

Правила и условия выполнения соревновательных

упражнений гиревого спорта

Условия проведения соревнований по рывку, классическому

двоеборью и толчку двух гирь по длинному циклу в основном
аналогичны. Различаются они количеством упражнений, входящих в
программу соревнований, и особенностями их выполнения.

46
Соревнования в каждой весовой категории проводятся в течение
одного дня.
За 2 мин до начала выполнения упражнения участники
приглашаются на представление, в течение которого они обязаны
выйти на помост. За 5 с до старта производится отсчет контрольного
времени: 5, 4, 3, 2, 1 с, после чего подается команда «СТАРТ», после
которой участники обязаны начать выполнять упражнение.
Участники, опоздавшие на помост к моменту старта, к
соревнованиям не допускаются.
При отрыве гири (гирь) от помоста до команды «СТАРТ»
судья подает команду «СТОП», после которой участник должен
поставить гирю (гири) на помост и начать выполнять упражнение
снова, после команды «СТАРТ», с учетом текущего времени.
На выполнение упражнения участнику отводится 10 мин.
Судья-информатор после каждой минуты объявляет контрольное
время. По истечении 9 мин контрольное время объявляется на 30-й,
50-й с, а последние 5 с – каждую секунду, после чего подается
команда «стоп» и дальнейшие подъемы не засчитываются.
Хронометраж ведется по нарастающей величине.
По истечении 10 мин подается команда «СТОП», после которой
подъемы не засчитываются и участники обязаны прекратить
выполнение упражнения.
Каждый правильно выполненный подъем сопровождается
счетом судьи на помосте. Судья объявляет счет, как только все части
тела спортсмена становятся неподвижными.
При незначительном нарушении правил подъема гири судья на
помосте выносит предупреждение, показывая желтую карточку.
При нарушении требований к техническому выполнению
упражнений судья на помосте подает команды «НЕ
СЧИТАТЬ»,«СТОП».
Если участник соревнований сошел с помоста или касается
пола за пределами помоста какой-либо частью тела во время
выполнения упражнений, судья дает команду«СТОП»и
останавливает его, показывая красную карточку.

47
 Правила выполнения упражнения «Рывок»
Упражнение «Рывок» выполняется в один прием. Участник
должен непрерывным движением поднять гирю вверх на прямую
руку и зафиксировать ее. В момент фиксации гири в верхнем
положении рука, ноги и туловище должны быть выпрямлены. Рука
спортсмена должна находиться во фронтальной плоскости головы. Не
допускается изгиб и скручивание туловища, сгибание в
тазобедренном суставе.
После фиксации, участник, не касаясь гирей туловища,
опускает ее вниз для выполнения очередного подъема. Смена рук
производится один раз, произвольным способом.
Команды, подаваемые судьей за характерные ошибкипри
выполнении упражнений на соревнованиях, приведены в табл. 2.

Таблица 2.
Команды судьи и характер ошибки
Команды судьи Характер ошибки участника соревнований

- при опускании гири на плечо во время выполнения

«ПЕРЕЛОЖИТЬ!»
рывка первой рукой

- за техническую неподготовленность (при

неоднократных нарушениях);
«СТОП!» - при постановке гири на плечо во время выполнения
упражнения второй рукой;
(красная карточка)
- при постановке гири на помост;
- при выполнении более одного замаха при
выполнении упражнения

- при рывке с перерывом в движении;

«НЕ СЧИТАТЬ!» - при отсутствии фиксации вверху;
(желтая карточка) - при касании свободной рукой, какой-либо части
тела, гири или помоста

48
 Правила выполнения упражнения
«Толчок двух гирь от груди» (короткий цикл)
Упражнение «Толчок двух гирь от груди» выполняется после
поднятия гирь на грудь из исходного положения, когда ноги
выпрямлены, руки прижаты к туловищу. Спортсмен должен
вытолкнуть гири вверх и зафиксировать их в этом положении.
В момент фиксации гирь в верхнем положении руки, туловище
и ноги должны быть выпрямлены, участник должен находиться
лицом к судье на помосте, во фронтальной плоскости. После
фиксации в верхнем положении и счета судьи участник опускает гири
в исходное положение произвольным способом без явной остановки.
Команды, подаваемые судьей за характерные ошибки при
выполнении упражнений на соревнованиях, приведены в табл. 3.

Таблица 3.
Команды судьи и характер ошибки
Команды судьи Характер ошибки участника соревнований

- за техническую неподготовленность (при

«СТОП!» неоднократных предупреждениях);
- за постановку гирь на плечевые суставы;
(красная карточка)
- при опускании гири (гирь) с груди в положении виса
или на помост

- при толчке с перерывом в движении;

«НЕ СЧИТАТЬ!» - при отсутствии фиксации в стартовом положении на
груди и вверху;
(желтая карточка)
- при смене положения рук (отрыва плеч от туловища)
во время первого подседа

Предупреждение дается (показывается желтая карточка):

 при перерыве в опускании гирь из положения верхней
фиксации на грудь, когда спортсмен пытается задержать гири на
плечах.

49
 Правила выполнения упражнения
«Толчок двух гирь от груди с последующим опусканием
в положение виса (длинный цикл)»
Упражнение «Толчок двух гирь по длинному циклу»состоит из
двух самостоятельных приемов: подъема на грудь и подъема (толчка)
от груди. В момент фиксации гири вверху рука, туловище и ноги
должны быть выпрямлены. После фиксации вверху и счета судьи
участник опускает гири в положение виса произвольным способом
без явной остановки для очередного замаха и подъема на грудь.
Команды, подаваемые судьей за характерные ошибки при
выполнении упражнений на соревнованиях, приведены в таблице 4.

Таблица 4.
Команды судьи и характер ошибки
Команды судьи Характер ошибки участника соревнований

«СТОП!» - при выполнении двух замахов подряд;

- при остановке и опоре руками (гирями) на ноги во
(красная карточка)
время опускания гирь с груди в положении виса

- при толчке с перерывом в движении;

«НЕ СЧИТАТЬ!» - при отсутствии фиксации в стартовом положении на
груди и вверху;
(желтая карточка)
- при смене положения рук (отрыва плеч от туловища)
во время первого подседа

Правила выполнения эстафеты

Выполнение упражнения проводится по общим правилам
соревнований. Участнику разрешается выступать только на одном
этапе. Замена участников в команде после подачи заявки и
регистрации запрещается. Вес гири (гирь), упражнение, состав
команды, количество этапов, весовые категории и время выполнения
упражнения определяются Положением о соревнованиях.
Порядок проведения эстафет:
 перед началом эстафеты команды выстраиваются по этапам
в соответствии с заявкой;

50
  после представления участников на помостах остаются
участники 1-го этапа, остальных участников уводят в разминочный
зал для подготовки;
 выполнение упражнения проводится по общим правилам;
 за 5 с до старта судья-информатор производит отсчет
контрольного времени: «5, 4, 3, 2, 1», после которого подается
команда «СТАРТ»;
 каждый правильно выполненный подъем фиксируется
судьей на помосте с выводом результатов участника и команды с
нарастающим итогом на судейском табло;
 в протоколе фиксируется результат каждого участника на
всех этапах;
 за 30 с до смены судья выводит участников очередного
этапа;
 за 5 с до окончания каждого этапа производится отсчет
контрольного времени: «5, 4, 3, 2, 1», после которого подается
команда «СМЕНА» и дальнейшие подъемы не засчитываются;
 по истечении времени выступления участников на
последнем этапе подается команда «стоп», после которой подъемы не
засчитываются.
Команда должна быть одета в единую спортивную форму.

Регистрация рекордов

Высшие достижения по гиревому спорту регистрируются в

классических упражнениях, определенных Правилами соревнований.
Рекорды регистрируются во всех возрастных группах:
мужчины и женщины, юниоры и юниорки, юноши и девушки 17–18
лет, юноши и девушки 14–16 лет.
Соревнования, на которых устанавливаются рекорды, должны
быть внесены в календарный план Министерства спорта РФ. Рекорды
регистрируются, если спортсмены успешно прошли допинг-контроль.

51
 Подача протестов

Протест должен быть составлен представителем команды в

письменном виде и передан главному судье соревнований с
указанием пунктов Правил или Положения, которые, по его мнению,
были нарушены.
Порядок и условия подачи протеста определяются Регламентом
соревнований, утвержденным их организатором. На официальных
всероссийских соревнованиях протест рассматривается
апелляционным жюри в следующем составе: главный судья и судьи,
которые назначенные главным судьей соревнований. На остальных
соревнованиях главный судья принимает решение по протесту
единолично. Главный судья соревнований имеет право принять или
отклонить протест.

Протест на решение судьи на помосте

Протест на решение судьи на помосте рассматривается сразу
после завершения потока текущей весовой категории данной
программы соревнований, до выхода очередной смены. Соревнования
в этом случае, для разбора протеста, приостанавливаются.
На всех официальных всероссийских соревнованиях при
рассмотрении протеста должна использоваться видеозапись
выступления спортсменов.

Протест на результаты
Протест на результаты следует подавать после окончания
выступления спортсменов, до выхода следующей смены. В случае
протеста на решение судей в группе «A» церемония награждения
откладывается до момента оглашения результата рассмотрения
протеста. Если протест удовлетворяется, результат объявляется
решением главной судейской коллегии. Оно считается
окончательным и не подлежит пересмотру. Итоговое решение по
результатам рассмотрения протеста доводится до сведения
руководителей команд.

52
 СУДЕЙСКАЯ КОЛЛЕГИЯ

Состав судейской коллегии

Судейская коллегия комплектуется организацией, проводящей
данные соревнования.
В состав главной судейской коллегии входят: главный судья,
главный секретарь, заместитель главного судьи, заместитель главного
секретаря.
В состав судейской коллегии входят: судьи на помостах, жюри,
судья – хронометрист, секретарь, судья – информатор, судья –
секретарь по дублирующему протоколу, судья при участниках, судья
– секретарь по награждению.
В состав организационного комитета и обслуживающего
персонала соревнований входят: технический эксперт, врач,
комендант соревнований.
Судьи должны иметь единую форму одежды: темный пиджак со
знаком судьи на левом лацкане и черные брюки, белую рубашку,
темно-бордовый галстук с эмблемой ВФГС, черные туфли.
В жаркую погоду или жарких местах проведения соревнований
и при условии утверждения главным судьей пиджак и/или галстук
могут быть сняты.
При проведении соревнований с количеством участников более
30 человек число судей может быть увеличено за счет введения в
судейскую коллегию должностей заместителя главного судьи,
заместителя главного секретаря и прибавления количества судей на
помостах.
Судьи по гиревому спорту обязаны знать настоящие правила и
уметь применять их в ходе соревнований. Они должны быть
объективными и принципиальными в своих решениях, должны
служить примером дисциплины, организованности и четкости в
работе, хорошо знать положение о проводимых соревнованиях.
Для хозяйственного обеспечения организация, проводящая
соревнования, обязана выделять в распоряжение судейской коллегии
коменданта соревнований.

53
 Главная судейская коллегия
В состав главной судейской коллегии входят: главный судья,
главный секретарь, заместитель главного судьи, заместитель главного
секретаря.
До начала соревнований главный судья формирует жюри в
количестве 3 или 5 человек. Персональный состав жюри доводится до
сведения судейской коллегии на совещании. В состав жюри
включаются члены президиума коллегии судей или авторитетные
судьи. Возглавляет работу жюри председатель коллегии судей, его
заместитель или главный судья соревнований.
Главной судейской коллегии разрешается формировать
финальную группу сильнейших спортсменов (группа «А») по итогам
выступлений в последних соревнованиях: текущего или предыдущего
года.

Главный судья
Главный судья возглавляет судейскую коллегию и руководит ее
работой, руководит соревнованиями, отвечает за подготовку и
судейство соревнований (спортивная часть) в соответствии с
Правилами и Положением о соревнованиях.
Главный судья обязан:
 проверить подготовку места проведения соревнований,
оборудования и инвентаря, подсобных помещений;
 проверить соответствие пожарной безопасности,
безопасности участников и зрителей;
 провести инструктаж судей перед началом соревнований;
 по окончании соревнований сдать отчет в организацию,
проводящую соревнования, провести совещание судейской коллегии,
провести оценку работы спортивных судей и занести полученную
оценку в книжку судьи.
Главный судья определяет порядок работы обслуживающего
персонала, а также дает разрешение фотографам и репортерам
проводить работу в местах проведения соревнований.

54
 Главный судья имеет право:
 вносить изменения в расписание соревнований, если в этом
возникла необходимость;
 не допускать к соревнованиям участников, техническая
подготовленность которых, а также внешний вид не отвечают
требованиям Правил или Положения о данном соревновании.

Заместитель главного судьи

Заместители главного судьи выполняют задания по указаниям
главного судьи. В отсутствие главного судьи один из заместителей
исполняет его обязанности, пользуясь его правами. Количество
заместителей главного судьи зависит от статуса соревнований и
количества участников.
Заместитель главного судьи обязан:
 следить за соблюдением санитарно-гигиенических
требований при проведении соревнований;
 содействовать оказанию медицинской помощи при
повреждениях и заболеваниях;
 по окончании соревнований представить в организацию,
проводившую соревнования, отчет о медико-санитарном обеспечении
соревнований вместе с врачом соревнований.
 представить техническое задание по проведению
соревнований в дирекцию спортсооружения, в котором проводятся
соревнования;
 подготовить место проведения соревнований (подготовка
помоста, помещений для ГСК и судей, оформление зала, рекламы и
рекламных щитов, обеспечение секретариата канцелярскими
принадлежностями).

Главный секретарь
Главный секретарь обязан:
 организовать всю работу секретариата;
 проверить предварительные и окончательные заявки на
участие в соревнованиях вместе с врачом;
55
  провести комиссию по допуску;
 подготовить отчет комиссии по допуску;
 обеспечить представителей, тренеров, участников, судей
необходимой технической документацией на совещании;
 обеспечить информацией участников судей, зрителей,
руководителей команд, представителей прессы, радио и телевидения;
 участвовать в проведении технического совещания;
 в конце соревнований подготовить полный отчет о
соревнованиях.

Заместитель главного секретаря

Заместители главного секретаря выполняют задания по
указаниям главного секретаря соревнований.
Заместитель главного секретаря обязан:
 в отсутствии главного секретаря выполнять обязанности
главного секретаря, пользуясь всеми его правами;
 обеспечивать необходимой документацией судейскую
коллегию;
 вывешивать документацию о ходе соревнований на
информационную доску;
 обеспечивать информацией о соревнованиях спортсменов,
тренеров, представителей;
 контролировать подготовку наградной атрибутики для
церемонии награждения.

Жюри
На соревнованиях для руководства каждой соревновательной
бригадой должно назначаться жюри, все члены которого должны
иметь квалификационную категорию спортивного судьи не ниже
спортивного судьи всероссийской категории, на соревнованиях иного
статуса – в соответствии с квалификационными требованиями к
спортивным судьям.

56
 Всех членов жюри на соревнования назначает и распределяет
по должностям и группам главный судья. Оно состоит из 3 членов (по
необходимости – из пяти 5). Председателем назначается главный
судья.
Права и обязанности жюри:
 имеет право отменять решения судьи– фиксатора при явном
нарушении правил соревнований и аннулировать определенное число
подъемов снаряда в случае нарушения участником общепринятой
техники движений;
 имеет право предлагать главному судье отстранять от работы
судей, совершающих грубые ошибки при судействе, а также
некорректные действия по отношению к участникам соревнований
(спортсменам, тренерам, судьям, представителям), а также снимать с
соревнований участников, совершивших проступки, несовместимые с
нормами поведения, и технически неподготовленных;
 осуществляет контроль выполнения всеми участниками
требований Правил и Положения соревнований;
 принимает протесты и выносит по ним решения;
 вносит изменения в расписание соревнований, если в этом
возникла необходимость.

Судья на помосте
Судья на помосте (судья-фиксатор) обязан:
 фиксировать правильно выполненные подъемы и вести счет
(отмечать в судейской записке – прил. 1);
 не засчитывать технически неправильно выполненные
подъемы, показывая желтую карточку;
 при других ошибках спортсмена выносить предупреждение,
показывая желтую карточку;
 при грубом нарушении правил спортсменом, а также
неоднократных ошибках и предупреждениях останавливать
спортсмена командой «СТОП», показывая красную карточку;
 сообщать окончательный результат участника.

57
58
 Секретарь соревнований
Секретарь является ответственным за проверку и упорядочение
информации, требуемой для эффективного проведения соревнований,
и распространения требуемой подписанной информации.
Секретарь соревнований обслуживающий рывок, классическое
двоеборье и толчок гирь по длинному циклу обязан участвовать во
взвешивании и заполнять карточки участников (прил.2).
Секретарь (судья-информатор) соревнований обязан:
 взять под полный контроль комнату взвешивания и процесс,
проводимый в ней;
 вызывать участников на помост и предупреждать о
необходимости подготовиться очередным спортсменам;
 вести хронометраж времени выступления участников
соревнований;
 информировать зрителей и участников о результатах
соревнований;
 вести протокол соревнований (прил. 3);
 объявлять решения и распоряжения судейской коллегии.

Судья– информатор
Судья – информатор объявляет решения (распоряжения)
главного судьи, передает текущую информацию для участников и
зрителей;победителей и проводит церемониал награждения,
торжественное открытие и закрытие соревнований.

Судья при участниках

Судья соревнований при участниках является посредником
между участниками исудейской коллегией.
Судья при участниках обязан:
 готовить участников для выхода на помост;
 проверять форму одежды участников;
 выводить участников на представление;
 выводить победителей и призеров на награждение.

59
60
 Судья по награждению
Судья по награждению готовит наградной материал,
контролирует церемониал и процедуру награждения победителей и
призеров, готовит отчетную документацию по вручению наград.

Судья– секретарь на дублирующем протоколе

Судья– секретарь на дублирующем протоколе ведет в
соответствии с объявлениями судьи-информатора дублирующий
протокол в зоне разминки по установленной форме рабочего
протокола.

Судья– хронометрист
Судья – хронометрист управляет работой секундомера
(электронных часов-таймера) во время старта, выступления
участников на помостах. Он работает в тесном взаимодействии с
судьей-информатором.

Организационный комитет и обслуживающий персонал

Технический инспектор
Технический инспектор до начала соревнований вместе с
комендантом проверяет наличие инвентаря и оборудования, вес гирь,
их техническую характеристику, работу весов, судейской
сигнализации, видео фиксаторов на помостах, оргтехники, радиоузла.
В процессе соревнований он контролирует их исправность; порядок в
соревновательной зоне, разминочном зале, в месте подготовки гирь, в
раздевалках и душевых комнатах, обеспечивает порядок и
безопасность во время соревнований. При выявлении недостатков в
процессе подготовки и проведения соревнований дает указание
коменданту соревнований на их устранение. В чрезвычайной
ситуации принимает экстренные меры по эвакуации участников и
зрителей из опасной зоны, сообщает о происшествии в МЧС.

61
 Врач соревнований
Врач соревнований обязан:
 осуществлять медицинское наблюдение за участниками при
взвешивании и в процессе проведения соревнований;
 следить за соблюдением санитарно-гигиенических условий
при проведении соревнований, мест проведения и питания
участников;
 оказывать медицинскую помощь при травмах или
заболеваниях участника, определить возможность его дальнейшего
выступления;
 принимать решение о снятии участника с соревнований по
медицинским показаниям, дать письменное заключение о причине
его снятия;
 по окончании соревнований представить главному судье
отчет о медико-санитарном обслуживании.

Комендант соревнований
Комендант соревнований отвечает за:
 своевременную подготовку инвентаря и оборудования, мест
проведения соревнований, разминочного зала, мест подготовки гирь,
раздевалок и душевых комнат, комнаты взвешивания, помещений для
отдыха спортсменов, помещений для судей, представителей, прессы;
 обеспечения техническими средствами и атрибутикой
церемониала торжественного открытия и закрытия соревнований;
 выполнение указаний главного судьи, технического
инспектора и представителя организации, проводящей соревнования,
в вопросах технического обеспечения соревнований.

62
 ОБОРУДОВАНИЕ И ИНВЕНТАРЬ

Тренировочные занятия и соревнования по гиревому спорту

проходят в специализированных помещениях и спортивных залах.
Для подготовки к соревнованиям участникам должен быть
предоставлен разминочный зал, отвечающий следующим
требованиям:аличие соответствующего количества помостов, гирь
разного веса, магнезии и других средств подготовки, места для
отдыха и восстановления участников, дублирующего протокола,
средств радиосвязи. Для участников должны быть подготовлены
раздевалки, туалетные и душевые комнаты, медицинский кабинет.
Для судейского корпуса – специальные помещения для работы и
проведения совещаний.

Соревновательный зал

63
 Помост
Все соревновательные упражнения должны выполняться на
соревновательном помосте размером 1,5×1,5 м. Помост должен иметь
ровное, твердое, нескользкое покрытие. Высота помоста не должна
превышать 15 см.
Расстояние между помостами должно быть не менее 1 м и
должно обеспечивать условия безопасности участников. Помосты не
должны иметь выступающих бортов и могут быть установлены на
подиуме.
Соревновательный помост должна окружать свободная зона,
размеры которой составляют 100 см. Эта зона должна быть ровной и
освобожденной от каких-либо предметов, кроме соревновательных
гирь.

Соревновательный помост

Гири
Соревнования должны проводиться только с использованием
гирьпараметры и вес которых должны соответствовать технической
характеристике и требованиям Всероссийской федерацией гиревого
спорта.
Техническая характеристика гирь должна иметь следующие
размеры: высота – 280 мм, диаметр корпуса – 210 мм, диаметр
рукоятки – 35 мм.

64
 Гири должны иметь цвета в зависимости от их веса (рис. 50):
 32 кг – красный;
 24 кг – зеленый;
 16 кг – желтый;
 12 кг – темно-синий.
Вес гири не должен отклоняться более чем на 50 г от
номинала.
Соревновательные гири должны иметь маркировку,
соответствующую помосту, на котором выступает участник.

Гири

Магнезница
Магнезница устанавливается вблизи помоста, где проходят
соревнования, которым могут пользоваться участники перед выходом
на помост.

Магнезница

65
 Судейская система
На соревнованиях по гиревому спорту применяют судейскую
систему, которая представляет собой 6 шт. двухсторонних
электронных табло, с помощью которой судья сообщает о результате
участника.

Электронное табло

Судейская система по гиревому спорту

66
ПРИЛОЖЕНИЯ

67
 Приложение 1

Судейская записка
соревнований по гиревому двоеборью
Ф.И.О. спортсмена ___________________________________
Организация _________________________________________
Толчок ___________________
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45
46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60
61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75
76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90
91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105
106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120
121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135
136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150
151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165
Рывок _______________ рукой
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45
46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60
61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75
76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90
91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105
106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120
Рывок _______________ рукой
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45
46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60
61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75
76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90
91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105
106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120
Результат _______ Рывок пр. ______ Толчок ____
лев. ______
Сумма очков___________________
Секретарь на помосте____________________________________
Судья-фиксатор_________________________________________
Дата ___________________________________________________

68
 Приложение 2
Карточка участника соревнований
по гиревому спорту

Карточка участника соревнований № _____

__________________________________________________
Вид Классическое Длинный Вес гири
Рывок
соревнований двоеборье цикл _______ кг
Весовая категория
Ф.И.О.
Дата рождения:
Спортивный разряд
Тренер
Команда ДСО
Заполняется секретарем
Собственный Показанный результат
вес Толчок Рывок Сумма ТДЦ Рывок
спортсмена
Лучший соревновательный Толчок Рывок Сумма ТДЦ Рывок
результат, показанный
участником в данной
весовой категории
Спортивные
достижения
Личные данные спортсмена
Паспорт
Адрес
№ пенсионного страхового свидетельства
ИНН
Тренер
Подпись
Председатель мандатной комиссии

Подпись
«_____» ____________________ 20___ года

69
 Приложение 3
ПРОТОКОЛ СОРЕВНОВАНИЙ
по гиревому спорту на первенство _____________________________________________________________
состоявшихся «____» _____________ 20__ г. в помещении _____________ для атлетов ___________ веса

Толчок
Рывок гири Очки
№ Воин. Фамилия, Вес 2 гирь Всего Вып.
Команда Разряд Место коман
п/п звание инициалы участ. кол-во очков разряд
очки прав лев сумма дные
раз
1

Главный судья _____________ ________ Судья-фиксатор _________________________________

Главный секретарь __________________ Секретарь_______________________________________

70
 Приложение 4
Нормы и условия
для присвоения спортивных званий и разрядов по гиревому спорту
(утверждены приказом Министерства спорта России №68 от 29 января 2018 г.)
Вес гири 32 кг Вес гири 24 кг Вес гири 16 кг

№ Спортивная Единица Спортивные Спортивные Юношеские

п/п дисциплина измерения МСМК МС КМС МСМК МС КМС разряды разряды разряды
I II III I II III I II III
М М М Ж Ж Ж М М М Ж Ж Ж М М М
Кол-во
1 Двоеборье –48 кг
очков 110 75 50
Кол-во
2 Двоеборье –53 кг
очков 120 85 55
Кол-во
3 Двоеборье –58 кг
очков 90 70 50 130 95 60
Кол-во
4 Двоеборье –63 кг
очков 192 126 75 100 80 60 140 105 65
Кол-во
5 Двоеборье –68 кг
очков 210 146 83 110 90 65 150 110 70
Кол-во
6 Двоеборье –73 кг
очков 222 162 95 120 95 70 160 120 75
Кол-во
7 Двоеборье –73+ кг
очков 170 125 80
Кол-во
8 Двоеборье –78 кг
очков 130 105 80
Кол-во
9 Двоеборье – 85 кг
очков 234 178 117 140 110 85
Кол-во 10
10 Двоеборье –85+ кг
очков 246 190 126 160 130
0
Кол-во
11 Толчок ДЦ – 48 кг
подъемов 40 35 30
Кол-во
12 Толчок ДЦ – 53 кг
подъемов 48 42 36
71
 Вес гири 32 кг Вес гири 24 кг Вес гири 16 кг

№ Спортивная Единица Спортивные Спортивные Юношеские

п/п дисциплина измерения МСМК МС КМС МСМК МС КМС разряды разряды разряды
I II III I II III I II III
М М М Ж Ж Ж М М М Ж Ж Ж М М М
Кол-во
13 Толчок ДЦ – 58 кг
подъемов 55 45 35 55 48 40
Кол-во
14 Толчок ДЦ – 63 кг
подъемов 59 44 35 59 44 35 60 49 39 60 49 39 61 51 42
Толчок ДЦ Кол-во
15
– 63 + кг подъемов 72 56 45 65 54 43
Кол-во
16 Толчок ДЦ – 68 кг
подъемов 72 56 45 65 54 43 66 56 46
Кол-во
17 Толчок ДЦ – 73 кг
подъемов 76 62 48 70 58 46 71 61 51
Толчок ДЦ Кол-во
18
– 73 + кг подъемов 74 64 54
Кол-во
19 Толчок ДЦ – 78 кг
подъемов 74 62 50
Кол-во
20 Толчок ДЦ – 85 кг
подъемов 82 69 55 79 66 54
Толчок ДЦ Кол-во
21
– 85+ кг подъемов 88 75 58 90 75 60
Кол-во
22 Рывок –53 кг
подъемов 90 70 50
Кол-во
23 Рывок –58 кг
подъемов
100 80 60
Кол-во 12
24 Рывок –63 кг
подъемов 159 73 110 90 70
6
Кол-во 14
25 Рывок –63 + кг
подъемов 181 86 125 100 85
6
26
Толчок ДЦ – Кол-во
34 30 24
ком. эстафета подъемов

72
Условия присвоения званий и разрядов:

1. В таблице приведено количество подъемов за 10 мин (в двоеборье – в каждом упражнении).

2. Двоеборье состоит из упражнений «толчок» и «рывок».
3. Очки в двоеборье начисляются: 1 толчок – 1 очко, 1 рывок – 0,5 очка.
4. Спортивное звание «мастер спорта международного класса» (МСМК) присваивается за
выполнение нормы при занятии: с 1-го по 3-е места – на чемпионате Мира, с 1-го по 2-е места – на
чемпионате Европы, 1-е место – на Кубке Европы и 1-е место – на первенстве мира.
5. Условием присвоения спортивного звания МСМК является проведение допинг-контроля на
указанных соревнованиях.
6. Спортивное звание «мастер спорта» (МС) присваивается на соревнованиях не ниже статуса
чемпионата федерального округа Российской Федерации, зональных отборочных соревнованиях.
7. Спортивный разряд «кандидат в мастера спорта» (КМС) присваивается на соревнованиях не ниже
статуса субъекта Российской Федерации.
8. Первый и иные массовые спортивные разряды присваиваются на соревнованиях любого статуса.
9. Спортивное звание МСМК присваивается с 16 лет, МС – с 15 лет, спортивный разряд КМС – с 14
лет, массовые спортивные разряды – с 10 лет.
10. Первенства России проводятся среди юниоров и юниорок (19–22 лет), среди юношей и девушек
(14–18 лет).
11. Для участия в спортивных соревнованиях указанное количество лет спортсмену должно
исполниться в календарный год проведения соревнований

73
80