Общество с ограниченной

ответственностью
«Эко Шиппинг»

УТВЕРЖДАЮ

Генеральный директор
_______________ С.А. Крылов
«__» ________________ 20__ г.

ИНСТРУКЦИЯ
по охране труда при работе с применением персонального компьютера

ИОТ № 2-1

г. Архангельск, 2019 г.

документ о соответствии компании с 2013 члены палаты с 2016

 1. Общие требования охраны труда
1.1. К работе с применением персонального компьютера (далее по тексту – ПК)
допускаются лица:
1.1.1. Основных должностей и профессий предприятия;
1.1.2. Прошедшие предварительный медицинский осмотр и не имеющие
противопоказаний по состоянию здоровья.
Обязательному предварительному медицинскому осмотру подлежит персонал,
работа которого связана с работой на ПК 50% и более рабочего дня;
1.1.3. Прошедшие вводный инструктаж по охране труда и пожарной безопасности;
1.1.4. Прошедшие обучение и первичную проверку знаний требований охраны труда,
пожарной безопасности, электробезопасности (с присвоением I квалификационной
группы) и правилам оказания первой помощи пострадавшим.
1.2. В процессе трудовой деятельности персонал, эксплуатирующий ПК должен:
1.2.1. Проходить периодическое обучение и проверку знаний требований охраны труда,
пожарной безопасности (в объеме пожарно-технического минимума),
электробезопасности и правил оказания первой помощи пострадавшим – согласно сроков,
установленных по основной профессии;
1.2.2. В обусловленных случаях, проходить обязательные медицинские
освидетельствования (периодические и внеплановые медицинские осмотры) – в сроки,
установленные законодательством РФ.
1.3. При эксплуатации ПК на персонал могут воздействовать следующие опасные и
вредные производственные факторы:
1.3.1. Недостаточная освещенность рабочего места (при неисправностях систем общего и
местного освещения);
1.3.2. Повышенный уровень электромагнитных излучений;
1.3.3. Повышенный уровень статического электричества;
1.3.4. Пониженная ионизация воздуха;
1.3.5. Повышенное значение напряжения в электрической цепи, замыкание которой
может
произойти через тело человека;
1.3.6. Статические физические перегрузки;
1.3.7. Нервно-психические перегрузки (перенапряжение глазных анализаторов).
1.4. Для целей защиты от опасных и вредных факторов рабочей среды при работе ПК
персонал должен пользоваться коллективными средствами защиты (освещение,
вентиляция), а также использовать средства индивидуальной защиты (специальные очки)
и вести рациональный режим труда и отдыха.
1.5. При организации рабочего места для пользования ПК следует соблюдать следующие
требования:
1.5.1. Рабочие столы следует размещать таким образом, чтобы дисплей монитора был
ориентирован боковой стороной к световым проемам, так чтобы естественный свет падал
преимущественно слева. Расстояние между рабочими столами с ПК должно быть не менее
2,0 м. в направлении тыла монитора, а расстояние сбоку монитора – не менее 1,2 м.;
1.5.2. Высота рабочей поверхности стола для взрослых пользователей ПК должна
регулироваться в пределах 680 - 800 мм.; при отсутствии такой возможности высота
рабочей поверхности стола должна составлять 725 мм.;
1.5.3. Рабочий стол должен иметь пространство для ног высотой не менее 600 мм.,
шириной не менее 500 мм., глубиной на уровне колен - не менее 450 мм. и на уровне
вытянутых ног - не менее 650 мм.;
1.5.4. Рабочее место пользователя ПК следует оборудовать подставкой для ног, имеющей
ширину не менее 300 мм., глубину не менее 400 мм., регулировку по высоте в пределах до
150 мм и по углу наклона опорной поверхности подставки до 20 0. Поверхность подставки
должна быть рифленой и иметь по переднему краю бортик высотой 10 мм.;

документ о соответствии компании с 2013 члены палаты с 2016

1.5.5. Конструкция рабочего стула (кресла) должна обеспечивать поддержание
рациональной рабочей позы при работе на ПК, позволять изменять позу с целью снижения
статического напряжения мышц шейно-плечевой области и спины для предупреждения
развития утомления. Тип рабочего стула (кресла) следует выбирать с учетом роста
пользователя, характера и продолжительности работы с ПК.
Рабочий стул (кресло) должен быть подъемно-поворотным, регулируемым по
высоте и углам наклона сиденья и спинки, а также расстоянию спинки от переднего края
сиденья, при этом регулировка каждого параметра должна быть независимой, легко
осуществляемой и иметь надежную фиксацию;
1.5.6. Экран видеомонитора должен находиться от глаз пользователя на расстоянии 600
700 мм., но не ближе 500 мм. с учетом размеров алфавитно-цифровых знаков и символов;
1.5.7. Клавиатуру следует располагать на поверхности стола на расстоянии 100 - 300 мм.
от края, обращенного к пользователю, или на специальной, регулируемой по высоте
рабочей поверхности, отделенной от основной столешницы;
1.5.8. Система общего освещена должна обеспечивать равномерное освещение рабочего
места.
При преимущественной работе с документами рабочее место может быть оснащено
местным освещением.
1.6. В своей работе персонал, эксплуатирующий персональный компьютер должен знать:
1.6.1. Правила по охране труда при эксплуатации электроустановок, утв. приказом
Минтруда РФ № 328н от 24.07.13 г.;
1.6.2. СанПиН 2.2.2./2.4.1340-03 “Гигиенические требования к персональным
электронно-
вычислительным машинам и организации работы”;
1.6.3. Требования настоящей инструкции по охране труда.
1.7. Персонал, использующий ПК должен соблюдать соответствующий режим труда и
отдыха при работе с ПК (см. Приложение 1).
1.8. Женщины со времени установления беременности переводятся на работы, не
связанные с использованием ПК, или для них ограничивается время работы с ПК (не
более 3-х часов за рабочую смену) при условии соблюдения гигиенических требований.
1.9. За невыполнение требований, изложенных в настоящей инструкции персонал,
эксплуатирующий ПК привлекается к ответственности в соответствии с действующим
законодательством РФ.
2. Требования охраны труда перед началом работы
2.1. Перед началом работы с ПК необходимо:
2.1.1. Подготовить рабочее место к работе.
- очистить рабочий стол от посторонних документов и предметов;
- включить общее и местное освещение и убедиться в отсутствии отражений на дисплее
монитора и отсутствии встречного светового потока;
- проверить исправность кресла (стула) и подставки для ног. При необходимости
произвести регулировку рабочего кресла (стула);
- произвести внешний осмотр клавиатуры и “мыши”. При необходимости произвести
регулировку угла наклона клавиатуры;
- произвести внешний осмотр системного блока. На блоке не должно быть посторонних
предметов и различных документов, вентиляционные отверстия должны быть открытыми,
все кожухи и крышки должны быть на месте;
- протереть антистатической салфеткой поверхность экрана монитора;
- при необходимости надеть специальные компьютерные очки.
2.1.2. При включении компьютера пользователь ПК должен соблюдать следующую
последовательность включения оборудования:

документ о соответствии компании с 2013 члены палаты с 2016

- произвести подключение кабеля ПК к электрической сети через штепсельную розетку.
На кабеле ПК не должно быть повреждений изоляции, узлов, заломов, резких
перегибов, утончений;
- включить блок питания;
- запустить ПК.
2.2. Если в ходе подготовки рабочего места к работе выявлена опасность для здоровья и
жизни, то пользователь должен не приступая к началу производства работ, в оперативном
порядке, проинформировать своего непосредственного руководителя и ожидать
дальнейших указаний. Осуществлять работу при имеющихся нарушениях в сфере
безопасности труда категорически запрещается.
3. Требования охраны труда во время работы
3.1. При работе на компьютере необходимо:
3.1.1. Держать открытыми все вентиляционные ПК;
3.1.2. Соблюдать расстояние от глаз пользователя ПК до дисплея монитора в пределах
600-700 мм.;
3.1.3. При необходимости прекращения работы на некоторое время корректно закрывать
все активные задачи;
3.1.4. При работе с текстовой информацией выбрать наиболее физиологический режим
представления черных символов на белом фоне;
3.1.5. Соблюдать установленные режимом рабочего времени регламентированные
перерывы в работе.
3.2. Во время регламентированных перерывов с целью снижения нервно-эмоционального
напряжения, утомления зрительного анализатора, устранения влияния гиподинамии и
гипокинезии, предотвращения развития позотонического утомления выполнять
комплексы упражнений (см. Приложение 2)
3.3. Продолжительность непрерывной работы с компьютером без регламентированного
перерыва не должна превышать 2-х часов.
3.4. Персоналу, эксплуатирующему ПК запрещается:
- прикасаться к задней панели системного блока при включенном питании;
- касаться одновременно дисплея монитора и клавиатуры;
- производить отключение питания во время выполнения активной задачи;
- переключать разъемы интерфейсных кабелей периферийных устройств при
включенном питании;
- допускать попадание влаги на поверхность системного блока, монитора, рабочую
поверхность клавиатуры и “мыши”;
- производить самостоятельное вскрытие и ремонт ПК;
- работать на ПК при снятых крышках и кожухах;
- отключать оборудование от электросети и выдергивать вилку, держась за кабель.

4. Требования охраны труда в аварийных ситуациях

4.1. Во всех случаях повреждения кабелей ПК, появления запаха гари и горения
электропроводки, следует немедленно отключить питание и сообщить об аварийной
ситуации непосредственному руководству.
4.2. В случае плохого самочувствия прекратить работу, отключить оборудование,
поставить в известность вышестоящее руководство и получить необходимую первую
помощь.
5. Требования охраны труда после окончания работы
5.1. По окончании работы персонал, эксплуатирующий ПК обязан:

документ о соответствии компании с 2013 члены палаты с 2016

5.1.1. Привести рабочее место в порядок.
5.1.2. Выключить ПК, соблюдая следующую последовательность операций:
- произвести закрытие всех активных задач и выйти из операционной системы
(выключить ПК);
- отключить блок питания;
- выдернуть штепсельную вилку из розетки.
5.1.3. Сообщить о завершении работы непосредственному руководителю и обратить его
внимание на выявленные в ходе работы недостатки в организации труда.
5.2. Выполнить упражнения для глаз и пальцев рук на расслабление.

Разработал:

Специалист по ОТ Д.А. Кузнецов

документ о соответствии компании с 2013 члены палаты с 2016

 Приложение 1

Время регламентированных перерывов в зависимости от продолжительности

рабочей смены, вида и категории трудовой деятельности с ПК
1. Виды трудовой деятельности разделяются на 3 группы: группа А - работа по
считыванию информации с дисплея монитора с предварительным запросом; группа Б -
работа по вводу информации; группа В - творческая работа в режиме диалога с ПК. При
выполнении в течение рабочей смены работ, относящихся к разным видам трудовой
деятельности, за основную работу с ПК следует принимать такую, которая занимает не
менее 50% времени в течение рабочей смены или рабочего дня.
2. Для видов трудовой деятельности устанавливается 3 категории тяжести и
напряженности работы с ПК, которые определяются: для группы А - по суммарному
числу считываемых знаков за рабочую смену, но не более 60 000 знаков за смену; для
группы Б - по суммарному числу считываемых или вводимых знаков за рабочую смену,
но не более 40 000 знаков за смену; для группы В - по суммарному времени
непосредственной работы с ПК за рабочую смену, но не более 6 ч за смену.
В зависимости от категории трудовой деятельности и уровня нагрузки за рабочую
смену при работе с ПК устанавливается суммарное время регламентированных
перерывов.
Категория Уровень нагрузки за рабочую Суммарное время регламентированных
работы с смену при видах работ с ПК перерывов, мин.
ПК группа А, группа Б,
группа В, при 8-часовой при 12-часо-
количество количество
ч смене вой смене
знаков знаков
I до 20 000 до 15 000 до 2 50 80

II до 40 000 до 30 000 до 4 70 110

III до 60 000 до 40 000 до 6 90 140

3. Для предупреждения преждевременной утомляемости пользователей ПК

рекомендуется организовывать рабочую смену путем чередования работ с
использованием ПК и без него.
4. При возникновении у работающих с ПК зрительного дискомфорта и других
неблагоприятных субъективных ощущений, несмотря на соблюдение санитарно-
гигиенических и эргономических требований, рекомендуется применять индивидуальный
подход с ограничением времени работы с ПК.
5. В случаях, когда характер работы требует постоянного взаимодействия с
монитором (набор текстов или ввод данных и т.п.) с напряжением внимания и
сосредоточенности, при исключении возможности периодического переключения на
другие виды трудовой деятельности, не связанные с ПК, рекомендуется организация
перерывов на 10 - 15 мин. через каждые 45 - 60 мин. работы.
6. Продолжительность непрерывной работы на ПК без регламентированного
перерыва не должна превышать 1 ч.
7. При работе с ПК в ночную смену (с 22 ч. до 6 ч.), независимо от категории и вида
трудовой деятельности, продолжительность регламентированных перерывов следует
увеличивать на 30%.

документ о соответствии компании с 2013 члены палаты с 2016

 Приложение 2

Рекомендуемые упражнения для предотвращения развития нежелательных

последствий для здоровья персонала, занятого за ПК
Упражнения при утомлении.
Эффект: расслабление тела, снятие нервного напряжения, восстановление нормального
ритма дыхания.
1. Медленно опустить подбородок на грудь и оставаться в таком положении 5 сек.
Проделать 5-10 раз.
2. Откинуться на спинку кресла, положить руки на бедра, закрыть глаза, расслабиться и
посидеть так 10-15 сек.
3. Выпрямить спину, тело расслабить, мягко прикрыть глаза. Медленно наклонять
голову вперед, назад, вправо, влево.
4. Сидя прямо с опущенными руками, резко напрячь мышцы всего тела. Затем быстро
полностью расслабиться, опустить голову, закрыть глаза. Посидеть так 10-15 сек.
Проделать упражнение 2-4 раза.
5. Сесть удобно, слегка расставив ноги. Руки положить на середину живота. Закрыть
глаза глубоко вздохнуть через нос. Задержать дыхание (насколько возможно). Медленно
выдохнуть через рот (полностью). Проделать упражнение 4 раза (если не возникнет
головокружение).
Упражнения для глаз
Эффект: расслабление и укрепление глазных мышц, избавление от боли в глазах.
1. Закрыть глаза, расслабить мышцы лба, медленно с напряжением сместить глазные
яблоки в крайне левое положение, через 1-2 сек. так же перевести взгляд вправо.
Проделать 10 раз. Следить за тем, чтобы веки не подрагивали. Не щуриться.

Эффект: химическое восстановление рецепторов глаз, расслабление глазных мышц,

улучшение кровообращения в зрительно аппарате, избавление от ощущения усталости
глаз.
1. Моргать в течении 1-2 мин.
2. С напряжением закрывать на 3-5 сек. попеременно один и другой глаз.
3. В течении 10 сек. несколько раз сильно зажмуриться .
4. В течении 10 сек. менять направление взгляда: прямо, вправо, влево, вверх, вниз.
5. Потереть ладони одну о другую, чтобы появилось ощущение тепла. Прикрыть
ладонями глаза, скрестив пальцы в центре лба. Полностью исключить доступ света. На
глаза и веки не нажимать. Расслабиться, дышать свободно. Побыть в таком положении 2
мин.
Упражнения для головы и шеи
Эффект: расслабление мышц шее и лица.
1. Помассировать лицо, чтобы снять напряжение лицевых мышц.

документ о соответствии компании с 2013 члены палаты с 2016

2. Надавливая пальцами на затылок в течении 10 сек. делать вращательные движения
вправо, затем влево.
Эффект: расслабление мышц головы, шеи и плечевого пояса.
1. Закрыть глаза и сделать глубокий вдох. На выдохе медленно опустить подбородок,
расслабить шею и плечи. Снова глубокий вдох, медленное круговое движение головой
влево и выдох. Проделать 3 раза влево, затем 3 раза вправо.

Упражнения для рук

Эффект: снятие напряжения в кистях и запястьях.
1. В положении сидя или стоя расположить руки перед лицом. Ладони наружу, пальцы
выпрямлены. Напрячь ладони и запястья. Собрать пальцы в кулаки, быстро загибая их
один за другим (начинать с мизинцев). Большие пальцы окажутся сверху. Сильно сжатые
кулаки повернуть так, чтобы они “посмотрели” друг на друга. Движение - только в
запястьях, локти не подвижны. Разжать кулаки, расслабить кисти. Проделать упражнение
еще несколько раз.
Эффект: избавление от усталости рук.
1. В положении сидя или стоя опустить руки вдоль тела. Расслабить их. Сделать
глубокий вдох и на медленном выдохе в течение 10-15 сек. слегка потрясти руками.
Проделать так несколько раз.
2. Сцепить пальцы, соединить ладони и приподнять локти. Поворачивать кисти то
пальцами внутрь (к груди), то наружу. Проделать несколько раз, затем опустить руки и
потрясти расслабленными кистями.
3. Пощелкать пальцами обеих рук, перемещая большой палец поочередно на все
другие
пальцы.
4. Широко расставить пальцы и напрячь кисти на 5-7 сек., затем сильно сжать пальцы
в кулаки на 5-7 сек., после чего разжать кулаки и потрясти расслабленными кистями.
Проделать упражнение несколько раз.
Упражнения для туловища
Эффект: расслабление мышц, распрямление позвоночника, улучшение кровообращения.
1. Встать прямо, слегка расставить ноги. Поднять руки вверх, подняться на носки и
потянуться. Опуститься, руки вдоль туловища, расслабиться. Проделать 3-5 раз.
2. Поднять плечи как можно выше и плавно отвести их назад, затем медленно
выставить
вперед. Проделать 15 раз.
3. Стоя нагнуться, приложить ладони к ногам позади колен. Втянуть живот и напрячь
спину на 5-6 сек. Выпрямиться и расслабиться. Проделать упражнение 3-5 раз.
4. Встать прямо, ноги на ширине плеч. Развести руки в стороны на уровне плеч. Как
можно больше повернуть туловище вправо, затем влево. Проделать так 10-20 раз.
5. Ноги на ширине плеч, слегка расслаблены и согнуты в коленях. Делая глубокий вдох,
расслабиться. На выдохе поднять руки вверх, тянуть их к потолку. Ощутить напряжение в
мышцах пальцев рук, плеч, спины и снова - глубокий вдох.
6. На выдохе наклониться вперед и коснуться руками пола перед носками обуви.
Опустить голову, расслабиться. Вдох и на выдохе выпрямиться. упражнение 3 раза.

документ о соответствии компании с 2013 члены палаты с 2016

 ЛИСТ ОЗНАКОМЛЕНИЯ

С Инструкцией по охране труда при работе с применением персонального

компьютера (ИОТ № 2-1), ознакомлен(а):

Личная подпись работника

№ Должность/рабочая
Фамилия И.О. в ознакомлении с
п.п. специальность
содержанием инструкции

документ о соответствии компании с 2013 члены палаты с 2016

документ о соответствии компании с 2013 члены палаты с 2016