Pro лицо PDF

УДК 613.
4
ББК 51.204.1
К19
Фотографии — Алексея Колпакова, Тау Демидова

Николая Бирюкова
Канделаки, Тина.
К19 PRO лицо / Тина Канделаки. — Москва : Издательство
АСТ, 2019. — 224 с. [ил.] — (Канделаки: красота — инструк-
ция по применению).
ISBN 978-5-17-114545-3.
Тина Канделаки написала книгу «PRO лицо», целиком посвятив ее во-
просам сохранения естественной красоты, свежести и привлекательности
лица. Советы Тины помогут замедлить или полностью избавиться от при-
знаков старения, вести разумный и здоровый образ жизни, грамотно и эф-
фективно пользоваться современной косметикой.
«PRO лицо» дает полноценное экспертное мнение обо всех составля-
ющих женской красоты и здоровья в любом возрасте. Современные мето-
ды ухода за собой: от кремов и патчей до инъекций, от анализа различных
типов кожи до выбора правильного специалиста. Тина Канделаки не огра-
ничивается рекомендациями из области косметологии, но также говорит о
влиянии питания и образа жизни в целом. Она уверена: эмоциональный ин-
теллект — это тот самый «ключик» к красоте и молодости, который не найти
ни в одной, даже самой дорогой, упаковке косметики.
УДК 613.4
ББК 51.204.1
ISBN 978-5-17-114545-3. © Т. Канделаки, текст

© ООО «Издательство АСТ»
ВВЕДЕНИЕ
последнее время мне регулярно задают вопросы о красоте, и я с большим удовольствием
В на них отвечаю. Недавно я подумала, что было бы здорово собрать все ответы в одном
месте — так и родилась идея написать книгу для женщин — руководство по уходу за собой.
Я прекрасно понимаю, приветствую и разделяю ваше стремление долгие годы
оставаться молодыми, привлекательными и сексуальными. Я сама ухаживаю за собой
с 17 лет и делаю это не «вслепую» — доверяясь рекламе и советам знакомых — а «зряче»,
активно, с головой погружаясь в интересную и важную для меня тему. Я стараюсь быть
в курсе последних тенденций, научных исследований и разработок в индустрии красоты,
постоянно читаю книги и статьи в журналах и интернете, подписываюсь на блоги, смотрю
видеоролики, посещаю клиники и общаюсь с авторитетными специалистами. За эти
годы я сумела накопить кое-какой опыт, которым и хочу поделиться с вами. При этом
подчеркну, что абсолютно не претендую на истину в последней инстанции. Эта книга —
не обязательная программа, которой нужно следовать во что бы то ни стало, а честный
рассказ о том, что я делаю. Все приведенные здесь методы и советы я испытала на
себе, но это вовсе не означает, что вы должны воспринимать их как инструкции, которые
необходимо соблюдать от и до. Это лишь некие направляющие, которым вы можете
следовать, адаптируя их под себя. Каждая женщина уникальна, у каждой своя история,
и потому привести рекомендации, которые бы подошли абсолютно всем, практически
нереально.
5
тина канделаки
6
введение
Несколько слов о том, как устроена книга. Мне ни в коем случае не хотелось
превращать ее в сборник банальных советов и лайфхаков. На мой взгляд, в любом деле
нужно в первую очередь осознать свои цели, ценности и приоритеты, а уже потом, исходя
из этого, приступать к конкретным действиям. Именно поэтому вначале я приглашаю
вас поразмышлять о том, что такое красота. Я подробно опишу свой подход, расскажу
о принципах, которыми руководствуюсь, и о том, как к ним пришла. Далее мы поговорим
о наших реалиях, и я позволю себе немного порассуждать о роли женщины в современном
мире. Затем мы перейдем к практике: я расскажу, как ухаживаю за лицом, телом
и волосами, какие косметические марки предпочитаю. Правда, в этой практической
части будет и немного теории — я посчитала важным привести базовую информацию
о строении кожи, об особенностях ухода за лицом, шеей и руками, о прикусе и уходе за
зубами, которая поможет вам лучше разбираться в теме. Также я расскажу о создании
собственного косметического бренда AnsaLigy. В заключение мы обсудим психологическую
составляющую красоты и затронем основные моменты, касающиеся образа жизни: часто
мы не задумываемся о том, какое сильное влияние он оказывает на нашу внешность,
а ведь иногда достаточно совсем немного скорректировать повседневную рутину —
и результат сразу будет налицо (и на лице).
Мы живем в эпоху колоссальной информационной перегрузки, когда информация
льется на нас отовсюду как из рога изобилия. Бывает очень сложно отделить главное от
второстепенного и понять, чему же стоит верить, а чему нет. В это время мы особенно
остро нуждаемся в надежных, проверенных источниках и правильных ориентирах. Очень
надеюсь, что моя книга станет для вас таким ориентиром, своеобразным путеводителем,
который поможет вам выстроить собственный путь к красоте.
Удачи!
1
Ф И Л О С О Ф И Я
КРАСОТЫ
Глава 1.
КРАСОТА НАЧИНАЕТСЯ
В ГОЛОВЕ
то такое красота? Какие ассоциации возникают у вас, когда вы произносите это
Ч слово? Молодость, стройная фигура, правильные черты лица (прямой нос, большие
глаза, чувственные губы), тонкая талия, большая грудь, широкие бедра, длинные ноги,
сияющая кожа, густые, пышные, длинные волосы… Верно? А еще наверняка вам кажется,
что красота коррелирует со счастьем и успехом. Теперь подумайте, много ли у вас знако-
мых, которые бы соответствовали всем вышеперечисленным критериям сразу?
11
У меня нет. При этом я встречала немало женщин, которые не обладают этими
признаками, но которых я считаю по-настоящему красивыми, успешными и счастливыми.
Как такое возможно? Дело в том, что в них есть что-то притягивающее взгляды. Они
излучают внутренний свет, благодаря которому и становятся прекрасными. Но что же нужно
делать, чтобы засиять изнутри?
Мало кому из нас везет родиться красавицей — в привычном, классическом

понимании этого слова. И я не выросла высокой длинноногой блондинкой с третьим
размером груди. Моя внешность — это не дар свыше, а плод моих собственных
планомерных и целенаправленных усилий, и я этим очень горжусь.
Мне никогда не нравилась сказка про Золушку, потому что там в жизнь главной
героини вмешивается фея, пусть и с добрыми намерениями. К сожалению, на этой сказке
воспитано не одно поколение женщин и образ Золушки прочно закрепился в подсознании.
Многие из нас до сих пор думают, что, если быть доброй, скромной, покорной
и трудолюбивой, все проблемы решатся сами собой, придет прекрасный принц и сделает
тебя принцессой, а затем и королевой. Но в реальной жизни фея с волшебной палочкой
и принц с хрустальной туфелькой появляются крайне редко. Возможно, кому-то и везет, но
поверьте, таких случаев — один на миллион. Как правило, красивые и успешные женщины
делают себя сами — и я из их числа.
Замечательно, если у женщины есть муж, который ее полностью обеспечивает. Но,
к сожалению, никто не даст гарантий, что так будет продолжаться вечно. Об институте
брака и семьи мы подробнее поговорим в главе 2, а пока отмечу, что женщина сегодня
должна сама за себя отвечать — и за финансовое благополучие, и за внешний вид.
Итак, в наше время любая женщина способна стать феей — но не для некой
посторонней Золушки, а для самой себя. Сидеть сложа руки и ждать, пока жизнь
наладится и ученые изобретут эликсир вечной молодости, — это не про настоящий
день и не про современную успешную женщину. Помните, что природные данные
определяют многое, но не все.
12
глава 1. красота начинается в голове
МАЛО КОМУ ИЗ НАС ВЕЗЕТ

РОДИТЬСЯ КРАСАВИЦЕЙ —
В ПРИВЫЧНОМ,
КЛАССИЧЕСКОМ ПОНИМАНИИ
ЭТОГО СЛОВА.
13
14
КАК ПРАВИЛО, КРАСИВЫЕ

И УСПЕШНЫЕ ЖЕНЩИНЫ
ДЕЛАЮТ СЕБЯ САМИ —
И Я ИЗ ИХ ЧИСЛА.
15
Красота — в привычном смысле — это то, что досталось вам по наследству от

родителей. Представьте себе девушку лет 18–19, длинноногую, с густыми волосами
и параметрами 90–60–90. Она ровным счетом ничего не сделала для шикарной
фигуры, просто такой родилась — и, конечно, это здорово! Ее менее удачливые
в этом плане ровесницы наверняка ей завидуют. Но девушка может растерять
свои преимущества довольно быстро, потому что молодость, к сожалению,
весьма скоротечна. А если красавица начнет пить, курить, объедаться на ночь, то
признаки старения появятся еще раньше, и она будет выглядеть гораздо хуже своих
«генетически обделенных» подруг. Получается, есть нечто более важное и ценное,
нежели природная красота, — ухоженность. Если, глядя на вас, люди понимают,
что ваша внешность — не только генетический дар, но и результат ваших трудов,
они будут вас уважать. Ухоженная женщина вызывает восхищение, причем гораздо
большее, чем красивая, потому что последней просто повезло. Представьте себе,
что один ваш знакомый долгие годы копил на квартиру, во многом себе отказывая,
а второй выиграл ее в лотерею — к кому из них вы будете относиться с большим
уважением?
Соответствие классическим канонам красоты говорит только о том, что у женщины
красивые мама и папа, бабушки и дедушки. А вот ухоженность свидетельствует о некой
дисциплине, потому что женщина прилагает определенные усилия для того, чтобы так
выглядеть — для нее это важно.
Здесь следует пояснить, что я подразумеваю под словом «ухоженность». В моем
понимании это не наращенные ресницы, накачанные губы и модная стрижка,
а регулярная работа над собой. И лучший внешний критерий, пожалуй, состояние кожи
(хотя, безусловно, волосы и фигура тоже очень важны). По нему сразу можно определить,
насколько тщательно женщина за собой следит и следит ли вообще.
Получается, что прежде всего нужно ухаживать за кожей лица? Не совсем так. Есть еще
кое-что, более значимое, то, что, на мой взгляд, служит фундаментом привлекательности
и успеха.
16
Мы живем в очень интересном мире с массой возможностей, которые нельзя

упускать. Я говорю не о магических ритуалах и волшебных средствах, с помощью которых
в одночасье станешь молодой и красивой (увы, таковых не существует), а о возможностях
каждый день узнавать что-то новое и постоянно себя развивать. Сейчас очень популярна
концепция непрерывного обучения, или lifelong learning. Согласно этой концепции,
образование не заканчивается в школе или университете — человек учится чему-то всегда,
посещая курсы, читая книги и статьи, слушая лекции и участвуя в семинарах. Процесс
обучения вовсе не обязательно сопряжен с большими финансовыми затратами, более
того, учиться можно дистанционно, в удобное для вас время, параллельно с другими
проектами. Так реально самостоятельно освоить новую профессию, подтянуть иностранный
язык, научиться рисовать, петь, фотографировать — только для этого нужно обладать
самодисциплиной.
Уходу за собой тоже можно научиться. Помните, как в фильме «Самая обаятельная
и привлекательная» Сусанна, героиня Татьяны Васильевой, говорила: «Не родись
красивой, а родись активной!» И она научила свою подругу быть интересной и желанной.
Да, Надины черты лица и фигура не изменились, но в конце фильма она стала выглядеть
по-другому, правда? И в этом ей помогли знания, которыми с ней поделилась Сусанна,
и дисциплина — девушка строго соблюдала рекомендации подруги и регулярно работала
над собой.
Я абсолютно убеждена в том, что в основе красоты в настоящее время лежит симбиоз
знаний и дисциплины, или по-другому — эмоциональный интеллект.
Этот термин более 20 лет назад ввел в обиход американский психолог Дэниел Гоулман.
Если кратко, по Гоулману, эмоциональный интеллект — это способность осознавать свои
эмоции и эмоции других людей, а также управлять ими: отвергать негативные чувства
и следовать за позитивными1. Путь к привлекательной внешности невозможен без
1
См.: Гоулман Д. Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ. М. : Манн, Иванов
и Фербер, 2019.
17
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ —
ЭТО ЧАСТЬ ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ,
ПОСКОЛЬКУ
УХАЖИВАТЬ ЗА СОБОЙ
НУЖНО И ВНЕШНЕ,
И ВНУТРЕННЕ.
18
19
ЕСЛИ ВЫ БУДЕТЕ
РЕГУЛЯРНО ТРАТИТЬ СИЛЫ,
ВРЕМЯ И ДЕНЬГИ
НА УХОД ЗА СОБОЙ,
ВАШИ ТРУДЫ ОКУПЯТСЯ
СТОРИЦЕЙ.
20
развитого эмоционального интеллекта, поэтому именно с него следует начинать. Очень

важно осознавать себя, понимать свои желания, управлять собственными эмоциями
и, как следствие, эмоциями окружающих вас людей. Вам непременно нужна некая
психологическая основа, внутренняя гармония, эмоциональная дисциплина. Успешная
и красивая женщина понимает, чего хочет, видит свои сильные и слабые стороны, умеет
противостоять стрессу, правильно оценивает обстановку и чувствует настроение близких.
Эмоциональный интеллект — это часть личной гигиены, поскольку ухаживать за
собой нужно и внешне, и внутренне. Я хочу акцентировать ваше внимание на том,
что уход за собой — это забота не только о коже и фигуре, но и о своем внутреннем
состоянии. Я глубоко убеждена, что женщина не может выглядеть красивой (даже если
по классическим канонам она красавица), когда она злится, обижена, раздражена
и ощущает себя несчастной. Позитивный эмоциональный фон делает женщину
прекрасной. Если вы хотите «сиять как звезда», учитесь осознавать свои эмоции
и контролировать их.
Развитой эмоциональный интеллект — залог красоты в любом возрасте. Да,
сейчас при помощи пластической хирургии и косметологии можно скорректировать
черты лица, но добиться внутренней гармонии способны только вы сами. Если вы не
научитесь работать над своим эмоциональным интеллектом, никакие кремы, лосьоны
и операции не помогут вам хорошо выглядеть. Если вы будете регулярно тратить силы,
время и деньги на уход за собой, ваши труды окупятся сторицей. Считайте, что таким
образом вы инвестируете в себя, в свою внешность. И еще раз подчеркну, ни в коем
случае нельзя ограничиваться посещением салонов красоты и магазинов, где продают
косметику. Читайте книги, слушайте подкасты, смотрите выступления интересных людей
на конференции TED — выбирайте то, что подходит и нравится именно вам. Развиваться
нужно во всех направлениях. Читая книги по личному развитию, вы убиваете сразу двух
зайцев: во-первых, повышаете общую эрудицию и расширяете кругозор, а во-вторых,
работаете над своим эмоциональным интеллектом, лучше понимаете себя и свои
мотивы.
21
Чем старше становится женщина, тем больше внимания она должна уделять
своему внутреннему состоянию и саморазвитию. Пока женщина молода, искренность
и непосредственность могут компенсировать и несколько завуалировать ее внутренние
проблемы. Подростковые наивность и неопытность очень привлекательны: это необычайное
обаяние юности, с которым ничто не сравнится! Но к тридцати годам от женщины ждут
уже чего-то иного и на первый план выходят такие качества, как начитанность, ум,
самообладание, умение поддержать разговор, — то есть решающее значение обретает
богатство внутреннего мира. С возрастом женщина должна переходить на новый уровень,
выстраивать свой личный бренд, не надеясь на миловидную внешность. Если в 30–40 лет
она ведет себя, как девочка, только что окончившая школу, это не вызовет понимания
и симпатии, да и никого обаяния ей, разумеется, не придаст. Вот почему я уделяю большое
внимание эмоциональному интеллекту и так настойчиво призываю вас к личностному росту.
Процесс старения неизбежен, мы при всем желании не в состоянии его отменить.

Но к нему можно подготовиться и сделать так, чтобы он проходил легко и практически
безболезненно. Помните: цифры в паспорте ничего не решают и ни о чем не говорят, имеет
значение то, что вы собой представляете внешне и внутренне. Если единственный козырь
женщины — молодость, если она не заботится о расширении кругозора и о развитии
эмоционального интеллекта, то старение станет для нее трагедией. Она будет очень
остро воспринимать потерю привлекательности и тот факт, что никогда не вернет былые
годы. А если женщина привыкла ухаживать за собой и развивать себя, если у нее есть
достоинства, помимо симпатичного личика, если она умна и внутренне эмоционально
стабильна, то ее не будет «штормить» от каждой новой морщины. Она спокойно подумает
о том, как исправить положение, и исправит его, потому что возможностей для этого на
сегодняшний день существует много. Стремитесь к росту и самосовершенствованию,
учитесь думать о себе, проведите самоанализ, поймите, что имеет значение именно
для вас, объективно оцените себя и исходя из этого решайте, какие именно шаги стоит
предпринять.
22
Я всегда признавала свои достоинства и недостатки. Это очень важно — не закрывать

глаза на недостатки, поскольку в противном случае вы не сможете ничего исправить.
Я прекрасно знаю, что от природы не астеничного телосложения, никогда не весила и вряд
ли буду весить 45 килограммов. Поэтому для того, чтобы хорошо выглядеть, я вынуждена
заниматься спортом, причем весьма активно. Если я позволю себе расслабиться, это тут
же отразится на моей фигуре. Я это осознаю, но не паникую, не впадаю в депрессию, не
завидую тем, кто генетически не склонен к полноте, а действую.
Зависть — это разрушающая эмоция, которая разъедает нас изнутри, и я всегда
старалась ее избегать. Нам нужно видеть собственные недостатки не для того, чтобы
страдать и биться головой об стену, а чтобы избавляться от них или делать незаметными.
Также следует трезво оценивать свои достоинства — это ресурсы, которыми мы
располагаем и которые, наоборот, нужно всячески подчеркивать.
Я помню, как в юности с интересом смотрела конкурсы красоты, мечтала оказаться
в числе участниц, но понимала, что эта мечта вряд ли когда-нибудь сбудется. Поначалу
я думала, что еще молода и у меня все впереди, а вдруг завтра случится какое-нибудь
чудо — и я туда прорвусь? Но со временем я осознала, что это нереально и что объективно
все девушки, которые борются за звание «Мисс мира», во много раз красивее меня.
Это может показаться странным, но я пережила это практически безболезненно. Когда
я рассказываю об этом своей дочке Мелании, она всегда удивляется, как я смогла так
быстро это принять! Но я действительно не страдала и теперь понимаю, как это было
важно. Вы, наверное, слышали такую молитву (русскоязычные варианты могут несколько
отличаться):
Господи! Дай мне силы изменить то, что я могу изменить, терпение принять то,
что изменить нельзя, и мудрость, чтобы отличить одно от другого.
Когда я осознала, что я не стану высокой, худой и пышногрудой, то на интуитивном

уровне поняла, что не стоит переживать по этому поводу (поскольку не в моих силах было
23
ЗАВИСТЬ —
ЭТО РАЗРУШАЮЩАЯ ЭМОЦИЯ,
КОТОРАЯ РАЗЪЕДАЕТ НАС
ИЗНУТРИ,
И Я ВСЕГДА СТАРАЛАСЬ
ЕЕ ИЗБЕГАТЬ.
24
25
это изменить), и направила всю энергию на развитие своих достоинств (то есть на то, на
что я могла повлиять). Я чувствовала, что моя главная сильная сторона — это речь. Я могу
увлечь абсолютно любого собеседника, независимо от его возраста, темы разговора
и окружающей обстановки. Изначально я сделала ставку именно на это качество и не
прогадала. Мое красноречие помогло мне не только в профессии, но и в личной жизни.
И поскольку я рассчитывала именно на эту, сильную, сторону, внешность стала лишь
дополнением, а отнюдь не визитной карточкой. Но заметьте, это вовсе не означает, что
мне было все равно, как я выгляжу. Для меня это очень важно, внешность — один из моих
основных приоритетов.
Отмечу, что профессия стала немаловажным фактором, изначально определившим
необходимость ухаживать за собой. Она ко многому меня обязывала, можно даже сказать,
не оставляла мне иного выбора. Моя публичность априори означает, что я являюсь
ролевой моделью, примером для многих женщин в нашей стране. Да, я признаю, что,
пожалуй, у меня больше возможностей следить за внешностью, чем у других. Но не
забывайте, что моя кожа вот уже 27 лет регулярно подвергается воздействию грима,
поэтому, чтобы сохранить ее здоровой, мне приходится прилагать гораздо больше
усилий, чем большинству женщин. Я стараюсь использовать все имеющиеся ресурсы на
сто процентов. В моей профессии иначе поступать нельзя: ухоженный вид способствует
дополнительной капитализации.
Однако я прекрасно понимаю, что не каждая профессия диктует необходимость
тщательно следить за своей внешностью: сейчас многие вообще работают удаленно,
и в этом случае женщине не нужно даже делать макияж и укладку, не говоря уже о том,
чтобы регулярно посещать косметолога или покупать дорогие кремы. Кроме того,
я допускаю, что в определенные периоды жизни женщина не в состоянии уделять главное
внимание внешнему виду. Например, молодые мамы, которые стараются проводить
больше времени с детьми, или работающие женщины, вся энергия которых направлена
на то, чтобы сделать карьеру. Очень важно сделать сознательный выбор в пользу ухода
за собой. Подумайте, почему для вас так важно хорошо выглядеть, что вы от этого
26
приобретете, а что, может быть, потеряете. У кого-то есть средства и время каждый
день посещать салон красоты, а кто-то в лучшем случае выбирается туда несколько
раз в год, кто-то тратит 100 тысяч рублей на косметику в месяц, кто-то 20 тысяч, кто-то
тысячу, а кто-то раз в год заказывает патчи AnsaLigy за 380 рублей. Проанализируйте
свои возможности — и действуйте исходя из них. Развивайте свои сильные стороны и не
забывайте об эмоциональном интеллекте.
Анализируя прошлый опыт, я понимаю, что если бы основное внимание уделила только
внешнему виду и не развивала бы свою сильную сторону, то вряд ли бы добилась того,
что имею на сегодняшний день. И тем более не добилась бы, если бы не предпринимала
никаких действий, мучаясь от осознания собственного несовершенства и обрастая
комплексами.
Комплексы начинаются с переживаний женщины по поводу внешности. Вот женщина
думает: «Я некрасивая: у меня нос с горбинкой (жидкие волосы, высокий рост, маленькая
грудь)». А дальше развиваются два сценария. Первый: женщина решает, что такой она
никому не нравится и никто ее не полюбит, и начинает мечтать о том, что, возможно,
«когда-нибудь что-нибудь произойдет» и она, «может быть», станет счастливой. Эта
женщина — мечтатель. Во втором случае женщина говорит: «Окей, я не красотка.
И что дальше? Жизнь не останавливается, надо действовать!» Эта женщина — деятель.
Именно в данный момент решается, как сложится судьба женщины, состоится ли она как
личность, добьется ли успеха, будет ли счастлива. Судьба определяется комплексами или
их отсутствием. Как вы уже догадались, я — деятель. В любой сфере, в любое время, при
любых обстоятельствах. Действуйте и вы, но с умом, контролируя эмоции и с оглядкой на
свои желания и возможности, достоинства и недостатки.
Дело в том, что из-за буйного расцвета информационных технологий, распространения
гаджетов и роста популярности соцсетей мы часто оказываемся в плену навязанных
стереотипов, под влиянием которых у молодых неопытных людей формируются
иллюзорные принципы, иллюзорные ценности и иллюзорные представления о том,
27
ОЧЕНЬ ВАЖНО СДЕЛАТЬ

СОЗНАТЕЛЬНЫЙ ВЫБОР
В ПОЛЬЗУ УХОДА ЗА СОБОЙ.
ПОДУМАЙТЕ, ПОЧЕМУ
ДЛЯ ВАС ТАК ВАЖНО
ХОРОШО ВЫГЛЯДЕТЬ,
ЧТО ВЫ ОТ ЭТОГО
ПРИОБРЕТЕТЕ,
А ЧТО, МОЖЕТ БЫТЬ,
ПОТЕРЯЕТЕ.
28
29
Я ДУМАЮ, ЧТО ЖИЗНЬ

ЖЕНЩИНЫ — ЭТО БОРЬБА,
БОРЬБА ЗА МУЖЧИНУ,
ЗА РАБОТУ, БОРЬБА
С ВОЗРАСТОМ И СВОИМИ
НЕДОСТАТКАМИ.
ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ
В ЭТОЙ БОРЬБЕ
БЫТЬ КОНКУРЕНТОСПОСОБНОЙ,
НУЖНО НЕУСТАННО
СЕБЯ РАЗВИВАТЬ.
30
к чему нужно стремиться. Сейчас любой человек со смартфоном и доступом в интернет

может транслировать свою жизнь, причем на довольно широкую аудиторию. С одной
стороны, это здорово, но с другой — возникает масса побочных эффектов, особенно если
жизнь транслируется через фильтры (а это бывает довольно часто). То есть происходит
деформация реальности, виртуальный мир мы воспринимаем как реальный. Между тем
люди в соцсетях обычно показывают лишь одну сторону медали. Девушки, рассматривая
фотографии знаменитостей или жен бизнесменов, которые имеют возможность много
отдыхать и путешествовать, жить в частных домах, ездить на дорогих автомобилях,
подаренных им мужьями, тратить много денег на новую одежду и регулярно посещать
салоны красоты, наивно полагают, что это и есть настоящая жизнь, к которой нужно
стремиться. Но у любой медали, как известно, есть обратная сторона, которую не принято
показывать в Инстаграме. Как они пришли к этой роскоши? Что будут делать, если когда-
нибудь частный самолет или «бентли» придется сменить на метро?
Настоящая жизнь, которую вряд ли будут постить в соцсетях, — это перманентная
конкуренция. Мы в России живем в условиях строящегося капитализма, когда
конкуренция невероятно возрастает. Я думаю, что жизнь женщины — это борьба,
борьба за мужчину, за работу, борьба с возрастом и своими недостатками. Как
говорится, no pain, no gain (без боли нет результата). Для того чтобы в этой борьбе
быть конкурентоспособной, нужно неустанно себя развивать. Так что вперед, дорогие
женщины, мир у наших ног! У женщины должна быть профессия, в современном
мире быть только женщиной и матерью недальновидно. Сейчас необходимо быть
профессионалом и иметь свое дело.
И напоследок хочу отметить еще один важный момент: не стоит гнаться за

«стандартной» красотой, потому что ее стандарты постоянно меняются. Вряд ли
Ким Кардашьян могла бы рассчитывать хотя бы на долю нынешней популярности
и востребованности в 1990-е годы, во времена «царствования» Клаудии Шиффер
и Синди Кроуфорд. Видите, как изменилось восприятие красоты! Мы не можем знать,
31
32
каких женщин общество будет считать красивыми через 10, 20 или 30 лет. А вот
ухоженность, как и стиль в одежде, будет востребована всегда, при любых стандартах
и обстоятельствах.
Ухоженность важнее красоты, важнее природных данных. Если вы следите за собой,
если заботитесь о своем внутреннем мире, то будете конкурентоспособны всегда. Делайте
ставку на эмоциональный интеллект.
__________
КРАТКИЕ ВЫВОДЫ ИЗ ГЛАВЫ 1 :

1. Красота — это не только и не столько 4. Краеугольный камень ухоженности —
природные данные, красота — это эмоциональный интеллект: лицо можно
ухоженность. изменить с помощью косметолога
2. Забудьте сказку о Золушке, не ждите и пластического хирурга, а ваше
доброй феи с принцем, а заботьтесь внутреннее состояние, которое сильнее
о себе сами. всего влияет на то, как вы выглядите,
3. Успешной и привлекательной может зависит только от вас.
быть любая женщина, но для этого нужно
работать над собой.
ОПРОСНИК
ВЫ МЕЧТАТЕЛЬ ИЛИ ДЕЯТЕЛЬ?
Ответив на эти 10 вопросов, вы сможете понять, склонны ли вы действовать или,
напротив, боитесь перемен.
1. Считаете ли вы себя красивой?
2. Вы ухаживаете за кожей каждый день?
3. Вы когда-нибудь ложились спать, не сняв макияж?
4. Разговаривали ли вы когда-нибудь о собственном продвижении с непосредственным
руководителем?
5. Часто ли вы важные дела откладываете на потом?
6. Посещали ли когда-нибудь курсы (получили второе высшее образование, защитили
диссертацию)?
7. Есть ли у вас постоянный косметолог (стоматолог, парикмахер)?
8. Вы занимаетесь спортом?
9. Знаете ли вы, какие цвета в одежде вам идут?
Честно ответив себе на эти вопросы, вы поймете, что можно и нужно

подкорректировать уже сейчас. Вероятно, вы увидите, что вполне активны и деятельны во
всех сферах жизни, кроме ухода за собой. В этом случае вам для успеха достаточно просто
направить свои усилия и энергию в эту сферу — и у вас все получится.
35
Глава 2.
ЖЕНЩИНА В СОВРЕМЕННОМ МИРЕ:
МИФЫ
И РЕАЛИИ
предыдущей главе мы поговорили о том, что уход за собой начинается в голове:
В с осознания себя, с понимания собственных потребностей и особенностей своего

характера. Здесь я хотела бы развить эту мысль и подумать о роли женщины и ее
восприятии себя в современном мире с учетом изменившихся реалий и переоценки
ценностей.
37
38
глава 2. женщина в современном мире:мифы и реалии
Помню, я была на одном форуме в Париже, где выступающие сокрушались по поводу

того, что сейчас в кадре превалируют мужчины за шестьдесят, что они узурпировали право
рассказывать новости. «Это неправильно! На первых ролях должны быть женщины!» —
утверждали они.
Мне хотелось сказать им: «Да оглянитесь! Посмотрите, сколько в Америке или Европе
в кадре женщин, которым за шестьдесят. Они шикарно выглядят и ведут активный образ
жизни. Что мешает вам оказаться на их месте?»
И это началось не сегодня. На протяжении всей истории были женщины, которые не
тяготились своим возрастом и заботились о себе. Некоторые из них обладали огромной
властью и оставили заметный след в истории. Вспомним, например, женщину-фараона
Хатшепсут (XVI век до нашей эры): ее относят к самым результативным правителям
Египта — и заслуженно. Женщины в Древнем Риме были сильными, властными, активными
и берегли свою красоту. А царица Тамара? Ее правление считается золотым веком
грузинской истории. В России также были женщины-правительницы, причем не одна,
а много, вспомним хотя бы Елизавету Петровну и Екатерину Великую. Королева Виктория
правила Британией более 60 лет!
Ну а кто сейчас канцлер Германии и премьер-министр Великобритании? Президентом
Грузии недавно стала женщина, Саломе Зурабишвили. В США Хиллари Клинтон была очень
близка к победе на президентских выборах, и эксперты не исключают, что она (или другая
женщина) сможет занять этот пост уже в ближайшем будущем.
Помните знаменитую фразу из культового фильма «Москва слезам не верит»: «В 40

лет жизнь только начинается»? Эти слова сегодня, пожалуй, актуальны даже в большей
степени, чем в 1980 году, когда фильм вышел в широкий прокат. По сути, это серьезный
вызов устоявшемуся мнению, согласно которому женщина и в 30 лет немолода
и «переспела», не говоря уже о сорока.
Хорошая новость состоит в том, что стереотипы постепенно уходят в прошлое —
под влиянием новых тенденций. В Америке сейчас очень популярна другая фраза:
39
г л а в а 2 . ж е н щ и н а в т си он ва р ке ам не дн ен ло амк им и р е : м и ф ы и р е а л и и
«Шестьдесят — это новые сорок». Я дважды ездила в США, помню, как на концерте
Coldplay мое внимание привлекла пара: женщина примерно 60 лет в майке, джинсах
и кроссовках, состоятельная — на ней были дорогие украшения — и мужчина
явно моложе ее лет на двадцать. И эта дама прыгала вместе со своим молодым
бойфрендом, словно отчаянная девица. В Америке эта картина уже никого не
удивляет.
Процесс старения отменить нельзя — это закон природы, а природу не обманешь.

Стареют и меняются все, каждому предстоит через это пройти. Но дело не в самом
процессе, а в нашем отношении к нему. Если женщина понимает, что в 40 лет жизнь
не заканчивается, а наоборот, может стать еще интереснее и насыщеннее, то никто
ей, образно говоря, не выключит свет. Свет мы выключаем сами, когда под влиянием
стереотипа начинаем считать себя старыми, накладываем какие-то надуманные
ограничения, отказываемся от того, что делали раньше. Это неверный путь.
Сдвиг парадигмы наблюдается уже сейчас. Мы начинаем по-другому относиться
к возрасту, и это здорово. В наше время мало кто скажет: «Ей уже 40 лет, и она может
плохо выглядеть». Не возраст определяет внешность (и активность) женщины, главный
и решающий фактор — физическое состояние. Кто-то рожает после сорока (например,
мама Адриано Челентано родила его в 44 года), кто-то начинает новую карьеру, а кто-
то в корне меняет жизнь, увольняется с работы и становится дауншифтером. Все люди
разные, и поведение у них разное. Но существуют общие тенденции.
Женщина в любом возрасте может быть самостоятельной, активной и независимой.
Это не просто слова, а тренд. В современном обществе именно такой женщине

принадлежит ведущая роль. Если раньше женщина была в основном объектом, то сейчас
она субъект: не только управляет собственной судьбой, выбирая, как и с кем ей жить, но
и нередко формирует мужчину, с которым живет.
40
ПРОЦЕСС СТАРЕНИЯ
ОТМЕНИТЬ НЕЛЬЗЯ —
ЭТО ЗАКОН ПРИРОДЫ,
А ПРИРОДУ НЕ ОБМАНЕШЬ.
СТАРЕЮТ И МЕНЯЮТСЯ ВСЕ,
КАЖДОМУ ПРЕДСТОИТ
ЧЕРЕЗ ЭТО ПРОЙТИ.
41
42
ЖЕНЩИНА
В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ
МОЖЕТ БЫТЬ
САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ,
АКТИВНОЙ
И НЕЗАВИСИМОЙ.
43
Вспомните, какой бум вызвала жена французского президента Макрона. Что

послужило причиной? Только фигура Брижит Макрон? Нет, не только! Мадам Макрон
показала всем, что, будучи зрелой женщиной с тремя детьми, можно найти молодого
мужа и прожить с ним много лет. Она показала, что мальчишку, влюбленного в свою
учительницу, реально превратить в президента Франции.
В американской масскультуре эта тенденция прослеживается достаточно четко.
В свое время я в интервью часто упоминала об Эрин Брокович. Это не только образ,
сыгранный моей любимой актрисой Джулией Робертс в одноименном фильме, но и реально
существующая женщина. Брокович — это своеобразной символ нашей современницы,
которая, в принципе, совершенно не нуждается в мужчине как в необходимом компоненте
самосознания. Она идет вперед, сама принимает решения, и сама строит свою жизнь.
Или возьмем, например, два моих любимых фильма. Первый — «Телохранитель».
Помните, чем закачивается история героини Уитни Хьюстон? После всех пережитых
потрясений она отпускает своего мужчину и идет дальше. Второй — это новый фильм
«Звезда родилась», снятый Брэдли Купером (он также исполняет главную мужскую роль).
В этой трагической истории он, по сути, сам отпускает жену, совершая самоубийство.
Его жена, которую сыграла Леди Гага, пытается быть опорой для мужа, не дать ему
скатиться в бездну алкогольной зависимости. Но она не кладет карьеру на алтарь этого
разваливающегося мужчины, потому что не стремится сохранить его любой ценой. Она его
переживает, физически, и тоже идет дальше.
Мужчина не главное в жизни женщины. И вот этот тренд, помноженный на харассмент,

привел к появлению новой индустрии, в которой женщина становится заказчиком. Это
огромная индустрия моды, пластической хирургии, это путешествия, питание, лекарства,
здравоохранение, косметология.
Мы знаем, что раньше, в одноэтажной Америке, реклама подчинялась ее
превосходительству Домохозяйке. Потом эта одноэтажная Америка начала отходить на
второй план, потому что Домохозяйка решила выйти из дома и начать работать. Женщины
44
ДАЖЕ ЕСЛИ СЕЙЧАС

ВЫ ЖИВЕТЕ, КАК В СКАЗКЕ,
ПОМНИТЕ,
ЧТО ЭТА СКАЗКА
МОЖЕТ РАЗРУШИТЬСЯ
В ЛЮБОЙ МОМЕНТ.
45
начинали понимать, что им нужно найти определенный вид деятельности, который сделает их
независимыми от мужчин, — об этом можно судить даже по сериалу «Отчаянные домохозяйки».
Апогеем, на мой взгляд, является история Клэр Андервуд, героини Робин Райт
в сериале «Карточный домик». Клэр становится 47-м президентом США, а еще рожает
ребенка после смерти мужа, убийству которого она напрямую не способствовала, но и не
помешала. Женщина рожает после смерти мужа, женщина становится президентом США —
вот что пропагандирует современная американская масскультура, которая, как ни крути,
очень сильно влияет на наше самосознание.
В современном мире женщина, особенно в возрасте за тридцать и с детьми, должна

уметь сама о себе позаботиться. У нее должна быть профессия! Сейчас нельзя надеяться
только на мужчину, полностью доверяться ему, растворяться в нем и возлагать на
него ответственность за свою жизнь. Нужно заранее подготовиться к предполагаемым
превратностям судьбы — реальность иногда оказывается очень жестокой. Даже если сейчас
вы живете, как в сказке, помните, что эта сказка может разрушиться в любой момент.
Я сама отношусь к той категории женщин, которые довольно рано начали
самостоятельно зарабатывать на жизнь. Другого выбора у меня не было. Так
получилось, что в очень юном возрасте мне пришлось взять на себя заботы по
содержанию семьи.
Во многом благодаря этому и в первом браке, и теперь уже во втором, я всегда могла
и могу обеспечить себя и своих детей самостоятельно. Для меня это принципиально.
Но, к сожалению, в России истории, подобные моей, — пока редкость. У нас женщина
изначально поставлена перед «безальтернативным» выбором между карьерой или
семьей. Почему безальтернативным? Потому что его, собственно, и нет: в нашем обществе
господствует убеждение, что женщина должна быть замужем. И что если ей около тридцати
или чуть больше, а супруга до сих пор нет, то, значит, с ней что-то не так. В результате,
чтобы не стать жертвой общественного порицания, женщина вынуждена искать мужчину,
и неважно, готова она внутренне к серьезным отношениям или нет.
46
глава 2. жнщина в современном мире: мифы и реалии
47
Обратите внимание на громкие разводы знаменитостей в 2018 году. Я не помню,

чтобы раньше разводы проходили с таким шумом. При этом основным предметом
споров становится даже не опека над детьми, а дележ имущества. Очень хочу обратить
ваше внимание именно на этот факт. Почему так происходит? Да потому что женщины,
которые привыкли рассчитывать на мужчину во всем, в том числе и в материальном
плане, оказавшись в состоянии развода, вдруг начинают осознавать, что он больше
не будет обеспечивать их, как раньше, а обеспечивать себя сами они не научились.
В результате они теряют голову и цепляются за любой шанс сохранить прежний уровень
жизни. Для этого в ход идут разные методы, порой не самые приятные, достойные
и цивилизованные.
Жаль, что у нас нет культуры брачного договора. В России почему-то не принято
оформлять его при вступлении в брак, хотя что ужасного в том, чтобы сказать: «Слушай,
сейчас мы любим друг друга, я верю, что у нас все будет хорошо, но давай заранее
обезопасим себя от возможных неприятностей». У капитана «Спартака» Дениса Глушакова
и его супруги Дарьи была бы совсем другая бракоразводная история, если бы они, перед
тем как пожениться, договорились бы друг с другом о том, что должно произойти в случае
измены одного из супругов. Все риски регламентируются, оцениваются и прописываются.
На Западе известные люди обязательно заключают брачный договор. А у нас
женщины, с одной стороны, вроде и не против, но с другой — искренне верят, что «с милым
рай и в шалаше». Какие договоры могут быть в раю? Никаких! Мужчина и женщина,
решившие вступить в брак, надеются на то, что их отношения продлятся вечно, «пока
смерть не разлучит» их, и это в общем-то нормальный образ мыслей для влюбленных
друг в друга людей. Но нельзя, даже будучи во власти очень сильных чувств, не видеть,
сколько пар распадается. Нельзя верить в то, что все в вашей жизни будет гладко и вы
застрахованы от серьезных проблем. Никто и никогда не гарантирует вам, что вы будете
жить в браке долго-долго и счастливо. Брачный договор — тоже не гарантия счастья,
но он способен обеспечить вам защиту и уверенность в завтрашнем дне — даже при
возникновении сильных разногласий с супругом.
48
НЕЛЬЗЯ ВЕРИТЬ В ТО,

ЧТО ВСЕ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ
БУДЕТ ГЛАДКО
И ВЫ ЗАСТРАХОВАНЫ
ОТ СЕРЬЕЗНЫХ ПРОБЛЕМ.
49
Когда такой защиты у женщины нет, она не может принять происходящие

изменения, сильно переживает и совершает неадекватные поступки, потом жалеет
о них — и внутренний разлад только усиливается. Нужно ли говорить, что это отражается
на внешности, и даже если женщина в это время продолжала, например, посещать
косметолога, она все равно будет неважно выглядеть — до тех пор пока вновь не обретет
душевное равновесие.
Это наглядный пример того, как непонимание простых вещей, отсутствие
собственной стратегии развития и принесение в жертву своего личного бренда приводят
к разрушительным последствиям.
На Западе женщины научились быть самостоятельными, отвечать за свою жизнь

и выбирать, что для них важнее на данном этапе. Я верю, что мы к этому тоже придем,
но чуть позже, со временем. В России появляются успешные женщины, которые делают
карьеру, строят с нуля свой бизнес и при этом счастливы в семейной жизни. Именно с таких
женщин новому поколению нужно брать пример.
Самодостаточная, умная и ответственная женщина сейчас в тренде — причем не для
некой узкой аудитории, а для широких масс. Я заметила, что в наше время стираются
границы между представителями разных профессий и социальных слоев. Это происходит
потому, что все потребляют один и тот же контент.
По моим наблюдениям, раньше в глаза бросались различия между людьми.
Кто-то ходил на концерты «Алисы», а кто-то «Алису» в глаза не видел, или одни, скажем,
регулярно посещали театр на Таганке, а другие только слышали о нем или читали в газете.
А сейчас героями становятся люди, которые сами себя продвигают и не нуждаются ни
в телевизионных продюсерах, ни в музыкальных. Они сами себе и продюсеры, и артисты,
и музыканты, и режиссеры, например Поперечный. Этот человек доказал, что, не будучи
продуктом продюсерской деятельности, можно создать суперконтент. Я четко не могу
объяснить, что представляет собой его суперконтент, который сделал его настолько
популярным. Ни один стендаповец, кроме него, пока не смог и даже не попробовал
50
ИТАК,
ГЛАВНЫЙ СТЕРЕОТИП О ТОМ,
ЧТО ЖЕНЩИНУ
ФОРМИРУЕТ МУЖЧИНА,
ДОЖИВАЕТ ПОСЛЕДНИЕ ДНИ,
А ДЛЯ КОГО-ТО УЖЕ РАЗРУШЕН
ОКОНЧАТЕЛЬНО.
51
собрать Олимпийский. А он смог и продолжает экстенсивно расти в интернете, нарушая

все правила аналогового телевидения. И этот контент потребляет вся русскоязычная
аудитория — от Москвы до Дальнего Востока.
Сейчас благодаря технологиям появилась новая власть! Она принадлежит всем, она
открыта для новых людей, она дает возможности всем себя проявить.
Эти процессы говорят о том, что различия между людьми стираются, культурный код
у всех становится одинаковым. В дальнейшем, как мне кажется, границ не будет вовсе.
Современное телевидение как источник информации уже мало кого удовлетворяет,
и традиционные форматы, представленные на «России-1» и Первом канале, уже не столь
востребованы у нового поколения.
Главная проблема телевидения, на мой взгляд, кроется в отсутствии интерактивности —
ее нехватку ощущают все. Именно поэтому люди обращаются к YouTube и социальным
сетям, которые и формируют общие для всех культурные коды. Среди них — сильная
женщина, которая родила без мужской поддержки, сама решает все вопросы и строит
свою жизнь без оглядки на кого-либо. Она сама выбирает, рожать ли ей второго, третьего
или четвертого ребенка, жить ли ей с мужчиной или расстаться с ним, а если жить, то
оформлять отношения или нет. Проще говоря, делает то, что хочет и считает правильным.
Вот такой очень привлекательный культурный паттерн.
Итак, главный стереотип о том, что женщину формирует мужчина, доживает последние
дни, а для кого-то уже разрушен окончательно. В наше время женщины сравнялись
с мужчинами в правах. Это равенство дает каждой женщине множество шансов — если не
доводить его до абсурда.
С моей точки зрения, одним из таких абсурдных последствий является популярный
и набирающий нынче обороты бодипозитив. Некоторые девушки выбирают бодипозитив.
Не все, конечно, но тем не менее среди бодипозитивщиц много блогерш разного возраста.
Они призывают к одному и тому же: не нужно ухаживать за собой, следить за фигурой,
52
НАША ВНЕШНОСТЬ —
ЭТО НЕ ТОЛЬКО ЧЕРТЫ ЛИЦА
И ОСОБЕННОСТИ ФИГУРЫ,
НО И ПОСЛАНИЕ,
КОТОРОЕ МЫ
ПОСТОЯННО ТРАНСЛИРУЕМ
ОКРУЖАЮЩЕМУ МИРУ.
53
54
даже самыми простыми гигиеническими процедурами вроде эпиляции можно пренебречь.

Женщины должны нравиться мужчинам такими, какие они есть, — равноправие, так
равноправие! Раз мужчины, скажем, не бреют ноги, то почему ждут этого от женщин? Это
же явное проявление дискриминации, мужского шовинизма.
Я допускаю, что кому-то из бодипозитивщиц везет: их мужчинам по сердцу
«естественная» красота — заросшие ноги, необработанные ногти и неухоженные волосы.
В большинстве же случаев, как вы догадываетесь, и мужчинам, и женщинам приятно
смотреть на ухоженное тело.
Наша внешность — это не только черты лица и особенности фигуры, но и послание,
которое мы постоянно транслируем окружающему миру. Достаточно взглянуть на человека,
и становятся понятны его самооценка, мировоззрение и даже уровень интеллекта (хотя
бы в общих чертах). Пословица «по одежке встречают...» не со всем точная. Не только по
одежке мы судим о человеке при знакомстве, а по его внешнему виду в целом.
Идеи бодипозитивщиц привлекают юных девушек, и они, недолго думая, выбирают
для себя этот путь. Они делают это неосознанно, не отдавая себе отчет в том, что
представляет собой бодипозитив на самом деле. На их умы влияют те самые блогерши —
лидеры мнений. В итоге это часто приводит к психологическим проблемам, потому что
невозможно жить по чужим, навязанным извне правилам. Рано или поздно наступает
срыв. Каждой из вас нужны свои правила, идущие изнутри, выработанные благодаря
собственному опыту и работе над собой.
Бодипозитив ничего не требует, не подразумевает следования правилам и не
накладывает никаких ограничений — и в этом его главная привлекательность. Не нужно
прилагать никаких усилий, тратить время, ограничивать себя в сладком и алкоголе. Легкий
путь всегда приятен, особенно если пореже смотреть на себя в зеркало и не обращать
внимания на то, что думают о тебе окружающие.
Существует определенный «гигиенический минимум»: забота о свежем дыхании,
удаление лишних волос на теле, стремление поддерживать свой вес в определенных
границах. Последнее очень важно не только в плане внешнего вида, но и в плане
55
НЕЗАВИСИМОСТЬ,
РАВЕНСТВО В ПРАВАХ —
ЭТО ПРЕКРАСНО.
НО ВО ВСЕМ НУЖНО ЗНАТЬ
МЕРУ.
56
здоровья. Сейчас на подиумах и в глянцевых журналах все чаще можно увидеть моделей
plus size. Это имеет прямое отношение к бодипозитиву. Своим видом они показывают:
вот, смотрите, я сознательно выбрала себя такой, я люблю свое тело, пускай его размеры
далеки от идеальных! Окей, соглашусь, их внешность — это их личное дело. Но все ли у них
в порядке с сердцем, печенью, почками, не болят ли колени, нет ли гипертонии, отеков,
одышки? Любой врач объяснит, чем грозит организму ожирение. Я уверена, что у многих,
если не почти у всех, моделей plus size есть серьезные проблемы со здоровьем.
Поймите меня правильно, я не призываю к экстремальной худобе, а просто

напоминаю, что лишний вес часто становится причиной различных заболеваний.
Напрашивается вопрос: если это вредно для здоровья, то почему модели plus size стали
так востребованы? Почему мы видим на обложке Cosmopolitan очень полную модель?
Пропаганда такого образа жизни противоречит здравому смыслу. Но дело в том, что
американская масскультура, которая, как мы уже обсудили, очень сильно влияет на
нас, пропагандирует любые формы человеческого существования. И здравый смысл
отходит на второй план, а на первый выходит борьба с дискриминацией. Я согласна, что
дискриминации быть не должно, причем в любых проявлениях — и мир гламура не должен
быть миром исключительно худых людей. Теперь он открыт и для женщин с лишним весом.
Но вот мир здоровья, боюсь, не откроется для них никогда.
Независимость, равенство в правах — это прекрасно. Но во всем нужно знать меру.
Женщине не следует отказываться от процедур по уходу за собой, мужчины тоже вовсю уже
делают процедуры.
_____
57

1. Сегодня возраст женщины не важен, 4. Границы между представителями
можно быть активной и успешной разных профессий и жителями разных
и устраивать личную жизнь и в сорок, регионов стираются, тренд амбициозной,
и пятьдесят, и в шестьдесят. целеустремленной и независимой
2. Мужчина не занимает центральное женщины, которая способна сделать
место в жизни современной женщины. себя сама, обеспечить себя и своих
Женщина независима, она сама детей, становится общим для всех.
выбирает, нужен ли ей мужчина или нет. 5. Бодипозитив — крайнее проявление
3. Женщина — заказчик в индустрии женской независимости и стремления
красоты. к равноправию. Нельзя возводить его
в абсолют.
глава 2. жнщина в современном мире: мифы и реалии
59
2
П Р А К Т И К А
КРАСОТЫ
Глава 3.
УХОД ЗА ЛИЦОМ
И ТЕЛОМ
уже писала, что начала ухаживать за собой очень рано. Тридцать лет назад не было
Я интернета, соцсетей и бьюти-блогерш и все приходилось постигать самой. Но мне

очень повезло: я родом из Тбилиси, а, как мне кажется, стремление ухаживать за
собой у тбилисских женщин в крови. Очень много знаний о красоте я впитала буквально из
воздуха. Когда мы молоды, не имеем большого опыта за плечами, поступаем так, как нас
учили (пусть даже неосознанно, просто на своем примере) близкие нам люди — родители,
63
бабушки и дедушки, друзья. Мы еще не умеем анализировать прошлые поступки

и планировать будущие и, как нам кажется, действуем интуитивно, воспроизводим
в реальности модели, которые видели в детстве.
Профессиональная косметология в то время не была так развита, как сейчас, а вот
домашняя в Тбилиси всегда процветала. Первый врач-косметолог, к которой меня привела
мама (мне тогда было 16 лет), тоже занималась изготовлением средств по уходу за собой.
У меня сложилось впечатление, что у каждой жительницы нашего города была знакомая
женщина, игравшая роль домашнего косметолога — не потому, что работала на дому,
а потому, что использовала косметику собственного, домашнего, производства.
Домашние средства были достаточно эффективны, по крайней мере, мы в это верили.
Помню, как некоторые производители старались красиво упаковать свою продукцию,
чтобы привлечь внимание покупателей и переманить клиентов. А их конкурентки, которые
не могли себе этого позволить, говорили нам: «Не верьте им, главное не обертка,
а состав!»
Сейчас я вспоминаю те времена с улыбкой. Но именно тогда уход за собой незаметно
становился частью моей повседневной реальности. Я сама не варю кремы, но знаю
женщин, которые занимаются этим до сих пор. Они покупают ингредиенты, изучают
их, смешивают и получают домашние средства по уходу за собой. Есть даже целые
сообщества! Мне кажется, что приготовление домашних кремов — весьма интересный
процесс, который помогает отвлечься, снять стресс и к тому же приносит материальный,
ощутимый и полезный результат. Но есть один важный момент: пожалуйста, помните
о том, что если у вас есть серьезные проблемы с кожей, решать их можно только
профессиональными методами!
Пожалуй, самым близким и родным примером для меня стала бабушка Мария.
Она очень много внимания уделяла уходу за собой, даже мама не занималась своей
внешностью так тщательно. Каждую неделю бабушка делала коррекцию бровей,
выполняла разнообразные процедуры по уходу за лицом, и в свои 70 лет выглядела просто
64
глава 3. уход за лицом и телом
65
великолепно. Она не пользовалась дорогой профессиональной косметикой, но ее кожа

буквально светилась здоровьем.
Благодаря бабушке я осознала, что состояние кожи напрямую зависит от того, сколько
сил и времени мы тратим на уход за ней. Я была свидетельницей того, как серьезно
бабушка заботилась о себе, и мне и в голову не приходило объяснять превосходное
состояние ее кожи хорошей наследственностью. Вообще, многие события и явления
в нашей жизни мы склонны объяснять генами, тем самым снимая с себя ответственность
за происходящее. Я полагаю, что ссылка на гены — это часто всего лишь оправдание
собственного бездействия и лени, а также успеха других. «Она прекрасна в свои
пятьдесят — да это ей повезло с наследственностью! Все женщины в их семье отлично
выглядят. А вот мне, наоборот, не повезло…» А может быть, дело не в везении? Может
быть, просто эти женщины тратят много сил, чтобы выглядеть соответствующим образом?..
Я понимала, что бабушка так замечательно выглядит главным образом потому, что
регулярно за собой ухаживает, и старалась следовать ее примеру. Мама отвела меня
к косметологу из-за проблем с кожей, которые часто возникают у девочек в переходном
возрасте. Кстати, если у вас есть дочь, и вы заметили, что на ее коже появились, например,
подростковые прыщики или черные точки, не медлите, сразу отправляйтесь к специалисту.
Дело в том, что иначе, не имея доступа к профессиональным советам, девочка начнет
действовать самостоятельно и может случайно занести инфекцию, которая оставит свой
след (в виде рубцов и кратеров) на всю жизнь. Если проблемы ярко выражены, нужно не
просто идти, а бежать к врачу-дерматологу! Я очень благодарна своей маме за то, что она
в свое время отвела меня к специалистам, не дав развиться самым разным комплексам.
Так же поступила и я со своей дочерью Меланией. У нее были проблемы с кожей, но мы
их решили, и теперь ее кожа в идеальном состоянии. Более того, она, как и я, начала
регулярно за собой ухаживать, и я этому очень рада.
Я не перестала посещать косметолога и после того, как подростковые проблемы были

устранены. Мои регулярные визиты стали особенно актуальны, когда я устроилась на
66
БЛАГОДАРЯ БАБУШКЕ
Я ОСОЗНАЛА,
ЧТО СОСТОЯНИЕ КОЖИ
НАПРЯМУЮ ЗАВИСИТ
ОТ ТОГО, СКОЛЬКО СИЛ
И ВРЕМЕНИ МЫ ТРАТИМ
НА УХОД ЗА НЕЙ.
67
телевидение и начала регулярно гримироваться. Для грима тогда использовали косметику

Max Factor — я никогда не забуду ту жирную основу, которую накладывали мне на лицо
каждый день. В то время в Тбилиси были проблемы с электричеством, у нас в доме не
было отопления, газа и горячей воды. Мама всегда разогревала воду к моему приходу,
чтобы я могла смыть грим, который был у меня на лице с утра до вечера. Но я часто
опаздывала, поэтому вода становилась холодной, а разогреть повторно было нельзя
(генератор не мог работать постоянно), к тому же на улице бывало уже темно. И вот в таких
условиях я с трудом и подолгу (мама — свидетель) очищала кожу, размазывая жирный тон
холодной водой. Потом наносила на лицо крем Nivea (немецкий и тоже жирный, в синей
баночке) и мгновенно засыпала.
Так закалялась сталь — или формировалась моя личная дисциплина. Снять макияж
перед сном — это и сегодня обязательная часть моего распорядка дня, своеобразный
рефлекс. Я твердо верила, что сумею преодолеть все трудности, которые были у меня
на тот момент. Я не собиралась вечно жить в таких условиях, и очень много, на жалея
сил, работала, чтобы добиться своей цели. Я сильно уставала, и часто по возвращении
домой мне хотелось только одного — свернуться калачиком и поскорее уснуть. Но
я прекрасно понимала, что если не буду очищать кожу, то со временем она утратит
здоровый вид. Я не сомневалась, что моя жизнь изменится к лучшему, но не хотела,
чтобы изменения давались так дорого — ценой испорченного лица, которое пришлось
бы долго восстанавливать (и не факт, что я достигла бы нужного результата). Именно
это, казалось бы, столь простое решение избавило меня от многочисленных сложностей
и помогло сэкономить время и деньги. И сразу отмечу, что своим здоровьем моя кожа
в первую очередь обязана этому правилу, а уже потом — косметике по уходу и салонным
процедурам. Я неукоснительно соблюдаю его и сегодня.
В 21 год я переехала в Москву и сразу же начала искать косметолога. В Москве

я впервые познакомилась с профессиональной косметикой, которая, разумеется,
отличалась от домашней грузинской. К тому времени у меня уже сформировалась стойкая
68
внутренняя потребность в уходе за собой. Я осознавала, что хочу этого для самой себя,
а не для того, чтобы, скажем, нравиться мужчинам или превзойти других женщин. То есть
это был мой личный осознанный выбор. Необходимо осознать себя как женщину, захотеть
выглядеть красивой и желанной, а затем осознанно идти к поставленной цели.
Вспоминается один немного забавный случай. Когда я вела программу «Детали»

на СТС, моя зарплата составляла 1 000 долларов. Однажды я пришла к Александру
Роднянскому и сказала: «Александр Ефимович, я каждый день гримируюсь, мне нужно
еще 500 долларов». Александр Ефимович посмотрел на меня непонимающим взглядом
и удивленно спросил: «Зачем тебе 500 долларов?» И я объяснила: «Понимаете, я каждый
день в гриме, и если не буду посещать косметолога, то от лица ничего не останется».
Роднянский рассмеялся и… повысил мне зарплату. Впоследствии он очень любил
рассказывать этот анекдот — как к нему пришла Канделаки и попросила увеличить
зарплату на 500 долларов, потому что ей на косметолога не хватает!
Хочу поделиться с вами маленьким секретом: в период моей работы в «Деталях»

я в основном ходила в спортивной одежде. Да-да! Дело в том, что эфиры у меня были
по вечерам, а днем я отсыпалась, и меня мало кто видел. Поэтому я носила простые
и удобные спортивные костюмы (их у меня было, наверное, штук шесть). Признаюсь,
одежда тогда не входила в число моих приоритетов: я купила квартиру родителям, взяла
кредит на собственное жилье. Квартиры нужно было обустраивать: делать ремонт,
покупать мебель и аксессуары. В условиях ограниченного бюджета мне приходилось
выбирать между покупкой одежды или обуви и визитами к косметологу. И я всегда
выбирала второе. Я отдавала себе отчет, что новую кофточку или пару туфель смогу
проносить от силы года два-три, а свое лицо буду «носить» всю жизнь.
И это мое второе правило — не экономить на уходе за собой.
Да, сейчас у меня нет финансовых затруднений, но теоретически я могла бы тратить
больше денег на что-то другое, скажем, на ту же дизайнерскую одежду. Но, как я уже
69
В УСЛОВИЯХ ОГРАНИЧЕННОГО
БЮДЖЕТА МНЕ ПРИХОДИЛОСЬ
ВЫБИРАТЬ МЕЖДУ ПОКУПКОЙ
ОДЕЖДЫ ИЛИ ОБУВИ
И ВИЗИТАМИ К КОСМЕТОЛОГУ.
И Я ВСЕГДА ВЫБИРАЛА
ВТОРОЕ.
70
71
НЕОБХОДИМО ОСОЗНАТЬ СЕБЯ

КАК ЖЕНЩИНУ, ЗАХОТЕТЬ
ВЫГЛЯДЕТЬ КРАСИВОЙ
И ЖЕЛАННОЙ, А ЗАТЕМ
ОСОЗНАННО
ИДТИ К ПОСТАВЛЕННОЙ ЦЕЛИ.
72
писала выше, внешность — один из моих приоритетов, и потому я не жалею на уход за
собой ни денег, ни времени — этого важнейшего ресурса, которого, кстати, больше не
становится. Уровень дохода может измениться, а вот в сутках всегда останется лишь
24 часа — и на что мы будем их тратить, зависит только от нас, альтернатив сейчас очень
много!
Мое третье правило — нет радикальным процедурам! Пусть прогресс будет
постепенным — я не готова платить за быстрые изменения отеками и гематомами. Если
косметологи предлагают мне, скажем, скраб или пилинг и как бы мимоходом отмечают:
«После процедуры вы неделю должны будете провести дома», — я сразу ухожу. Думаю,
что так поступили бы многие женщины. Мы живем в такое время, когда возможности
просидеть дома целую неделю нет практически ни у кого, даже у тех, кто не ездит на работу
каждый день к 9:00. Да и появляться перед домашними с синяками тоже нет никакого
желания.
МОЯ ЛИЧНАЯ ПРОГРАММА
Вы уже поняли, что я никогда и ни от кого не скрывала, как за собой ухаживаю,
сколько времени, сил и денег на это трачу. Конечно, я могла бы окутать свою
жизнь ореолом таинственности, но мне кажется, что в современных условиях, когда
в любую секунду тебя могут снять на камеру смартфона и выложить видео в Сеть,
а ты даже не будешь об этом знать, подобная скрытность выглядела бы попросту
глупо. Меня всегда могут сфотографировать при выходе из салона, поэтому, даже
если бы я хотела сохранить свой визит в тайне, это тайное очень скоро стало бы
явным.
Я искренне не понимаю, зачем пудрить людям мозги и говорить: «Я вообще
ничего не делаю, совсем ничего! Мои секреты — позитивное мышление, умывание
водичкой, кубик льда и огурец». Ни один здравомыслящий человек в это не поверит,
поскольку в 40 лет чудес не бывает. Да и что здесь такого? И кого нужно стесняться?
Мужчин? Но мужчинам нравятся ухоженные женщины! И они прекрасно видят,
следим мы за собой или нет. Мне очень приятно, когда мужчины называют меня не
только красивой, но и ухоженной, потому что, как я уже писала в начале книги, моя
внешность на сегодняшний день — это полностью мое достижение, а не результат
удачной наследственности или стечения обстоятельств. И для меня моя ухоженность —
предмет гордости.
75
НО ВОЗРАСТ
РЕАЛЬНОГО
ВИЗУАЛЬНОГО СТАРЕНИЯ
СЕГОДНЯ МОЖНО
ОЧЕНЬ СИЛЬНО ОТОДВИНУТЬ.
ДЛЯ ЭТОГО НУЖНЫ
ТРИ ВЕЩИ —
ПОНИМАНИЕ, ЖЕЛАНИЕ
И ЗНАНИЕ.
76
Я честно рассказываю обо всем, что делаю для своей внешности. И это касается
не только ухода за лицом, но и питания, и спорта. Я регулярно пишу в соцсетях,
какие процедуры делаю, какие биологически активные добавки принимаю и какие
упражнения выполняю. Впрочем, признаю, что все индивидуально: француженки,
например, не раскрывают подробности ухода за собой. Есть мнение, будто бы они не
делают мезотерапию и пластику, но это не так, делают — просто держат это в секрете.
Француженка со следами операции на лице скажет: «Нет, нет, я ничего не делала с кожей,
просто случайно поцарапалась».
А еще я никогда не скрывала свой возраст: всегда с удовольствием говорю, сколько
мне лет. Если женщина хорошо выглядит, это придает ей уверенность в себе. В конце
концов, нас пугает не возраст как таковой, а перспектива увядания, вероятность того,
что мы перестанем нравиться мужчинам. Но возраст реального визуального старения
сегодня можно очень сильно отодвинуть. Для этого нужны три вещи — понимание, желание
и знание. Если вы начнете тщательно следить за собой (не забываем про эмоциональный
интеллект!), то надолго сохраните привлекательность. Примеров тому множество.
Я несколько раз видела Николь Кидман. Ей пятьдесят, и я всем желаю выглядеть
так в этом возрасте. Я видела Дженнифер Лопес — у нее потрясающая, невероятная
кожа, а она почти ровесница Кидман! А как шикарно выглядит Джейн Фонда в свои
восемьдесят! Я очень хочу быть похожа на нее в этом возрасте — и использую для этого все
возможности, которые у меня есть.
77
СТРОЕНИЕ КОЖИ
Для того чтобы правильно ухаживать за своей кожей, нужно знать о ее строении
и функциях.
Кожа — это наш самый большой орган по площади и массе. В среднем площадь кожи
взрослого человека составляет около 2 квадратных метров, а толщина кожи варьируется
от 0,5 до 4 миллиметров. Наибольшую толщину кожа имеет на спине, бедрах, ладонях
и ступнях, а наименьшую — на веках. Чем тоньше кожа, тем она нежнее, тем быстрее на
ней образуются морщины и тем более тщательно ухода она требует.
Кожа состоит из трех слоев:
1) наружного, или эпидермиса;
2) дермы (собственно кожи);
3) подкожно-жировой клетчатки, или гиподермы.
Эпидермис (греч. «расположенный над дермой») постоянно и весьма интенсивно
обновляется. Полное обновление клеток эпидермиса происходит в среднем за 20 дней.
Эпидермис состоит из нескольких слоев:
1) роговой — отмершие клетки, которые со временем отшелушиваются; также их можно
удалять с помощью скрабов;
2) блестящий — он хорошо развит на ладонях и подошвах; клетки именно этого слоя
придают коже эластичность и прочность;
79
3) зернистый — защищает следующие слои от проникновения воды извне, а также

препятствует испарению воды, то есть помогает сохранять естественную влажность
кожи;
4) шиповатый — его клетки размножаются при повреждениях эпидермиса и участвуют
таким образом в заживлении ран.
5) базальный — в нем появляются новые клетки, растут и начинают движение
к наружному роговому слою. Можно сказать, что от состояния базального слоя
зависит качество кожи.
В среднем от зарождения клетки до ее отшелушивания проходит 2–4 недели.
Второй слой — дерма. Она в четыре раза толще эпидермиса. Дерма мягкая,
эластичная и прочная. В ней много кровеносных и лимфатических сосудов, а еще нервных
окончаний. Именно кровеносные сосуды придают коже приятный розовый оттенок.
Также в дерме находятся волосяные луковицы, сальные и потовые железы. К луковицам
подходят маленькие мышцы, которые под воздействием стресса или холода сокращаются
и поднимают волосы. Отсюда и выражение «Волосы дыбом встали». У человека, в отличие
от животных, эти мышцы не играют никакой полезной роли, а вот у животных, густо
покрытых шерстью, при поднятии волос дыбом увеличивается толщина наружного
волосяного покрова, что помогает им сохранять тепло.
Сальные железы почти всегда располагаются рядом с волосяными луковицами. Они
выделяют кожное сало, которое увлажняет и смягчает внешний огрубевший слой кожи,
придает ему эластичность, повышает водонепроницаемость кожи. А еще в нем содержатся
вещества, которые защищают кожу от бактерий.
Потовые железы, как следует из их названия, необходимы для выделения пота,
который в свою очередь препятствует перегреванию организма. В жаркую погоду или же
при интенсивных физических нагрузках потовые железы начинают работать интенсивнее.
Через сосуды дермы (капилляры) клетки эпидермиса получают питательные вещества
и кислород. С возрастом капилляры частично перестают выполнять свои функции: их
80
81
стенки становятся тоньше и целостность нарушается. Из-за этого возникают перебои

с поступлением питательных веществ в эпидермис — он истончается и образуются
морщины.
В дерме есть особые клетки, называемые фибробластами, которые вырабатывают
белки коллаген и эластин, гиалуроновую кислоту и ряд других веществ, делающих нашу
кожу упругой и эластичной. Гиалуроновая кислота обладает способностью связывать
жидкость, удерживая ее в коже. Именно поэтому она входит в состав омолаживающих
и увлажняющих средств.
С возрастом активность фибробластов снижается и тогда кожа теряет эластичность.
Подкожно-жировая клетчатка, или гиподерма, состоит в основном из жировой

ткани. Она служит своеобразным термоизолятором. Там содержатся питательные вещества,
которые необходимы для клеток кожи, в том числе важнейшие витамины A, E, F, K. При
воспалительных процессах в гиподерме возникает целлюлит.
Какие же функции выполняет кожа?

• механическая защита: кожа защищает организм от внешних воздействий, а также от
микробов и бактерий;
• антиоксидант, антиоксидантная защита: под воздействием солнечного излучения
в коже образуется меланин, который окрашивает кожу в темный цвет и препятствует
образованию свободных радикалов, вызывающих онкологические заболевания;
• тактильные ощущения: на коже много нервных окончаний и благодаря этому кожа
«ощущает» внешние раздражители и обеспечивает нам чувство осязания;
выделение: с потом выводятся из организма конечные продукты обмена веществ;
• терморегуляция: кожа помогает поддерживать постоянную температуру тела около
37 °C; этому способствует не только потоотделение, но и способность находящихся
в коже кровеносных сосудов расширяться и сужаться. Кровь переносит тепло
по организму. Если кровеносные сосуды кожи расширены, то кровоток по ним
82
усиливается. В результате кровь доставляет к коже больше тепла, которое

выделяется во внешнюю среду, и организм таким образом охлаждается. Если же
кровеносные сосуды кожи сужены, то кровь течет по ним медленнее обычного
и приносит для отдачи во внешнюю среду меньше тепла. Именно поэтому на холоде
кожа бледнеет, а в жару — краснеет.
Общий уход за кожей, то есть такой уход, который нужен любой коже вне зависимости
от ее типа и вашего возраста, предусматривает следующие систематические действия:
— очистка эпидермиса от отмерших клеток;
— восполнение недостатка влаги и других необходимых веществ, например витаминов
и гиалуроновой кислоты;
— массаж;
— защиту от воздействия вредных внешних факторов — холода, ветра, больших доз
солнечного излучения.
Кожа — это очень индивидуальный орган, у разных людей она сильно отличается.
Она может быть тонкой и толстой, бледной и смуглой, жирной и сухой. Именно из-за этих
различий не существует универсальных косметических средств, которые подходят всем
людям.
Лицо — это открытая часть тела, которая испытывает постоянное воздействие
окружающей среды. Вдобавок кожа лица тонкая и нежная, поэтому лицу требуется особый
уход.
83
КОЖА — ЭТО ОЧЕНЬ

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ОРГАН,
У РАЗНЫХ ЛЮДЕЙ ОНА СИЛЬНО
ОТЛИЧАЕТСЯ. ИМЕННО ИЗ-
ЗА ЭТИХ РАЗЛИЧИЙ НЕ
СУЩЕСТВУЕТ УНИВЕРСАЛЬНЫХ
КОСМЕТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ,
КОТОРЫЕ ПОДХОДЯТ ВСЕМ
ЛЮДЯМ.
84
85
ТИПЫ КОЖИ
Тип кожи играет определяющую роль при выборе косметических средств.
В зависимости от имеющейся на коже жировой смазки и содержания влаги различают
нормальную, сухую, жирную и смешанную (комбинированную) кожу.
1. Нормальная кожа.
Это самый «выгодный» тип кожи, который, к сожалению, встречается относительно
редко. Нормальная кожа имеет среднюю толщину и характеризуется умеренной
выработкой кожного сала. Она гладкая, чистая, матовая или розоватого оттенка, умеренно
влажная и эластичная, на ней практически не видно пор и черных точек. Нормальная кожа
не требует особого внимания в молодом возрасте и не подвержена быстрому старению.
Нормальная кожа устойчива к действию внешних факторов и не нуждается в большом
уходе.
2. Сухая кожа.
Сухая кожа тонкая, нежная, с мелкими, практически незаметными порами, не
блестящая — из-за пониженного отделения кожного сала. Основной недостаток этого
типа — склонность к раннему старению: мелкие морщинки на ней появляются довольно
рано. Также при отсутствии ухода кожа начинает шелушиться.
87
88
3. Жирная кожа.
Жирная кожа — полная противоположность сухой.
Она плотная, кажется, будто она покрыта жиром, поры выражены резко, поскольку
выводные протоки сальных желез увеличены. На жирной коже часто образуются
комедоны, черные точки, угри и акне. Жирная кожа доставляет много проблем в молодом
возрасте, но у нее есть одно весомое преимущество: на ней образуется мало мимических
морщин.
4. Комбинированная, или смешанная, кожа.

Это наиболее распространенный тип кожи, для которого характерно сочетание жирных
участков с нормальными или сухими.
Определить свой тип кожи можно самостоятельно, без помощи специалиста, достаточно
внимательно рассмотреть свое отражение в зеркале. Никаких аппаратов для этого не
требуется. Если вы затрудняетесь с визуальным определением типа своей кожи, то
предлагаю вам в помощь следующий тест.
Утром умойте лицо и на два часа оставьте кожу в покое, то есть не наносите
никакой косметики. Через два часа приложите к лицу тонкую бумажную салфетку
и последовательно прижмите ее в области лба, носа, подбородка и щек. Слишком сильно
прижимать не стоит, достаточно легкого нажатия. Затем снимите салфетку и посмотрите,
где на ней остались жирные пятна.
Если на бумаге совсем нет жирных пятен, то у вас сухая кожа.
Если есть слабо выраженные пятна, то у вас нормальная кожа.
Если отчетливые жирные пятна есть только в области лба, носа и подбородка, то у вас
комбинированная кожа.
Если же отчетливые жирные пятна есть и в области лба, и в области носа, и в области
подбородка, и в области щек, то у вас жирная кожа.
89
Тип кожи определяется наследственностью. С какой кожей вы родились, с такой

и придется жить. Изменить тип кожи невозможно. Правда, с возрастом любая становится
суше, поскольку после тридцати активность сальных желез снижается. Так же на кожу
действует центральное отопление. В этом смысле жительницам нашей стороны не повезло:
южанки, конечно, страдают от солнца, но зато и не подвергают свою кожу тотальной сушке,
которая буквально ее убивает.
91
92
ШЕЯ,
ЕЕ ОСОБЕННОСТИ
И УХОД ЗА НЕЙ
Шея выдает возраст женщины гораздо красноречивее, чем лицо. Дело в том, что
по своему строению кожа шеи напоминает кожу век. Здесь тончайший жировой слой
и почти нет сальных желез, которые вырабатывают защитный секрет. А еще шея очень
подвижна. Мы постоянно совершаем какие-то движения в шейном отделе позвоночника —
киваем, наклоняем голову, поворачиваем ее, вытягиваем шею, — причем даже во сне.
В результате кожа шеи со временем теряет упругость, обвисает, покрывается морщинами.
Когда мы долго сидим, склонив голову, например, при чтении или во время еды, когда
подолгу смотрим в свои смартфоны и планшеты, кожа задней поверхности шеи растянута,
а передней — сжата. От этих продолжительных деформаций на шее образуются морщины
и складки.
Первые признаки старения шеи проявляются уже после 30 лет, поэтому шея
и прилегающая к ней область декольте требуют особенно тщательного ухода.
Ухаживать за кожей шеи несложно, главное — не забывать о ней, уделяя все внимание
лицу. Кстати, говоря о лице, хороший косметолог всегда подразумевает также шею и зону
декольте!
93
Во-первых, для шеи необходим контрастный душ. Он способствует повышению

тонуса кожи и стимулирует микроциркуляцию. Во-вторых, хотя бы раз в неделю следует
обрабатывать кожу шеи скрабом для лица. Поскольку кожа шеи очень нежная, скраб
нужно наносить легкими разглаживающими движениями. Регулярное удаление отмерших
клеток эпидермиса поможет коже дольше сохранять эластичность.
В-третьих, обязательно один или два раза в день следует проводить увлажнение,
в котором кожа нуждается в любое время года (с использованием обычного увлажняющего
крема для лица).
В-четвертых, вечером при снятии макияжа кожу шеи следует очищать
мицеллярным раствором или молочком, то есть тем очищающим средством, которое
вы используете для лица. Да, на шее нет макияжа, но на ней есть грязь, скопившаяся
за день, и эту грязь нужно удалять. После очистки кожи нужно смазать ее тоником или
лосьоном.
За два часа до сна на кожу шеи и зоны декольте нужно нанести ночной питательный
крем.
Также необходимо подобрать правильную и удобную подушку, обеспечивающую
положение головы, не вызывающее напряжение мышц шеи. Это поможет предотвратить
образование складок, которые со временем превратятся в морщины.
С 30 лет старайтесь также использовать кремы и сыворотки с ретинолом. Ретинол, или

витамин А, тормозит окислительные процессы в клетках и тем самым замедляет старение.
Ретинол защищает кожу, предотвращает появление на ней пигментных пятен и уменьшает
выраженность пигментации, которая уже есть.
После 40 лет, когда на коже шеи появляются заметные признаки старения —
выраженные морщины, обвисание — следует использовать специальные укрепляющие
и подтягивающие средства для ухода, которые уменьшают количество и выраженность
морщин, а также оказывают разглаживающий эффект.
94
Нельзя забывать о солнцезащитных кремах! Нежная кожа шеи нуждается в постоянной

защите от ультрафиолетовой части солнечного излучения.
Добавьте в рацион продукты, богатые полиненасыщенными жирными кислотами
(Омега-3), полезными как для кожи, так и для кровообращения и всей сердечно-сосудистой
системы в целом. Это жирные сорта морской рыбы (лосось, скумбрия), морепродукты,
морские водоросли, льняное, рыжиковое и горчичное масла, грецкие орехи, шпинат.
После 50 лет необходимо ежедневное использование косметических средств
с антиоксидантами, витаминами А, С и Е, липосомами, церамидами и гиалуроновой
кислотой. К общему уходу, о котором было сказано выше, нужно добавить маски, которые
оказывают хороший увлажняющий и подтягивающий эффект.
КОЖА РУК,
ЕЕ ОСОБЕННОСТИ
И ПОТРЕБНОСТИ
Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему руки, точнее кожа рук, стареют

быстрее лица? Потому что мы думаем, что нужно заботиться о лице, и все внимание
уделяем ему, а о руках забываем.
Сальных желез на коже рук в 10 раз меньше, чем на коже лица. Меньше желез —
меньше кожного сала. Меньше кожного сала — меньше увлажнения, защиты. К тому же
не забывайте, насколько подвижны наши руки. Слабо защищенная кожа рук постоянно
испытывает разнообразные деформации.
Поэтому за кожей рук необходимо постоянно ухаживать. Регулярный уход способен
творить настоящие чудеса. Руки начинают стареть после 30 лет, но этот рубеж можно
отодвинуть, если начать заботиться о коже рук заблаговременно, смолоду.
Руки пачкаются очень сильно, поэтому на первый план среди мероприятий по уходу за
кожей рук выступает очищение. Очищение бывает просто гигиенической процедурой или
же включает в себя дополнительные элементы ухода. Если вы используете для очистки
кожи рук гель или крем, обогащенный витаминами, маслами и аминокислотами, то можете
не опасаться ее быстрого старения.
97
Также кожу рук необходимо регулярно увлажнять и питать. Утром и перед сном,
после каждого мытья рук, при появлении ощущения сухости надо наносить на кожу рук
увлажняющий и питательный крем. Старайтесь использовать средства, содержащие
витамины, декспантенол и прочие ингредиенты, стимулирующие образование коллагена
и предотвращающие появление пигментных пятен благодаря наличию осветляющего
эффекта.
Если же кожа рук раздражена или шелушится, одного лишь крема для рук
недостаточно. Используйте специальный противовоспалительный заживляющий
бальзам.
И не забывайте про регулярные маски! Маски для рук нужно делать как минимум один
раз в неделю, а лучше — два раза. Дважды в неделю следует проводить пилинг, который
обновит вашу кожу, сделает ее гладкой и нежной. Некоторые женщины предпочитают
использовать домашние средства: мед с морской солью или молотый кофе. И не забывайте
наносить на кожу после пилинга питательный крем.
Также руки желательно массировать. Массаж активизирует кровообращение в коже
и лежащих под ней мышцах, а, следовательно, улучшает питание. Кроме того он помогает
снять утомление, а еще предотвращает возникновение такого неприятного явления, как
судороги.
Массаж рук делают по направлению от кончиков пальцев к запястью. Его можно
выполнять самостоятельно: массируйте одну руку другой рукой круговыми движениями.
Сильного давления следует избегать. Будет хорошо, если перед массажем вы нанесете на
кожу несколько капель косметического масла.
Защищайте кожу рук от солнечного излучения. В такой защите нуждаются не только
лицо и шея, но и все открытые участки кожи. Ультрафиолетовые волны ускоряют процессы
старения, делают кожу дряблой, сухой, а также способствуют образованию пигментных
пятен.
То, что кожа рук нуждается в защите от бытовой химии, объяснять, наверное, не надо.
Разумная женщина, берегущая свои руки, не станет выполнять работы по дому, требующие
98
контакта с водой и бытовыми химическими средствами, без резиновых перчаток. Но

следует помнить, что при неправильном использовании перчатки из защитного средства
могут превратиться в повреждающее. Их нельзя носить дольше часа, потому что коже рук,
как и всей коже, необходимо дышать. Поэтому после часа работы в перчатках необходимо
устраивать как минимум десятиминутные «бесперчаточные» перерывы. И перед тем как их
надеть, непременно смазывайте руки питательным кремом.
Я постоянно делаю массажи лица, процедуры, направленные на увлажнение кожи,

и мезотерапию. К инъекциям отношусь с осторожностью, сначала пробую их на руках,
и убедившись, что с кожей все хорошо, перехожу к лицу.
Единственная процедура, к которой я не отношусь с большой симпатией, — это ботокс.
Ботулотоксины хорошо работают в профилактических целях в небольших дозировках,
препятствуя формированию гипертонуса мышц. Но их нужно делать только по показаниям.
Также есть методика «мезоботокс» — введение токсина в очень маленьких дозировках
в большом разведении.
Однако многие склонны слишком усердствовать с ботоксом, желая добиться
полного и абсолютного отсутствия морщин. На мой взгляд, этого делать не следует.
Совершенно гладкие лбы, заколотые «насмерть», выглядят неестественно. Кроме того,
ботокс парализует мышцы, а у меня очень подвижное лицо, и я хочу, чтобы оно таковым
и оставалось.
Почему ботокс стал популярным? Мне кажется, дело в том, что это дешево и сердито.
Лицо разглаживается (вернее, натягивается), и кажется, будто бы морщин нет. Однако
сейчас женщину, переборщившую с ботоксом, видно издалека, и восторга она не
вызывает. Это маска китайского воина: страшно, когда он с тобой разговаривает или
приходит к в гости.
Чтобы кожа выглядела красивой и естественной, нужно регулярно и тщательно
ею заниматься — без перерывов и выходных: очищать, увлажнять, выполнять иные
процедуры в зависимости от типа и состояния кожи. Помимо процедур, необходимо также
99
ЧТОБЫ КОЖА
ВЫГЛЯДЕЛА КРАСИВОЙ
И ЕСТЕСТВЕННОЙ,
НУЖНО РЕГУЛЯРНО
И ТЩАТЕЛЬНО
ЕЮ ЗАНИМАТЬСЯ —
БЕЗ ПЕРЕРЫВОВ И ВЫХОДНЫХ:
ОЧИЩАТЬ, УВЛАЖНЯТЬ,
ВЫПОЛНЯТЬ ИНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ
В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ТИПА
И СОСТОЯНИЯ КОЖИ.
100
вести определенный образ жизни (об этом мы подробнее поговорим в последней главе) —
все это уже гораздо сложнее и требует от нас больше усилий, чем пара уколов.
Я очень скептически отношусь к пластической хирургии и радикальным косметическим
процедурам, особенно когда ими увлекаются совсем юные девушки. Я искренне не
понимаю, зачем они это делают. Наверное, мечтают нравиться противоположному полу,
но будет ли нужен впоследствии мужчина, ради которого они идут на такие глобальные
изменения во внешности? Разве любовь пропорциональна размеру губ? Прежде чем
сделать какую-либо инъекцию, увеличивающую губы, или же операцию, изменяющую
ваше лицо, следует очень хорошо подумать. Возможно, за желанием кардинально
изменить внешность стоят нерешенные внутренние проблемы (об этом подробнее
в главе 6). В этом случае я бы рекомендовала обратиться к психологу или психотерапевту.
Все вышесказанное не означает, что я сама в будущем не приду к подобным
процедурам. Если какой-то инновационный метод омоложения поможет мне сохранить
внешность на должном уровне, я его непременно испробую. Но злоупотреблять чем-то
и пытаться радикально изменить себя не буду никогда. Принцип «не навреди» — главный
в построении моей модели красоты.
В плане заботы о коже я работаю в четырех направлениях:

1) регулярные визиты к косметологу;
2) домашний уход;
3) правильное питание (об этом также подробнее в последней главе);
4) спорт.
О последних двух подробнее поговорим ниже, а сейчас позвольте пригласить вас в свой
косметологический кабинет.
Топ моих любимых средств по уходу за собой: Yon-ka (шея, лицо, зона декольте),
Esthederm (лицо, шея, руки, зона декольте) и Image (лицо, шея, зона декольте, руки).
101
В Москве огромное количество действительно очень хороших cалонов красоты.

Я всегда хожу к проверенным специалистам: рисковать кожей не стоит ни в коем случае.
Один раз в неделю я делаю следующие процедуры (косметика чередуется):
• глубокое увлажнение и освежающий уход для лица, направленный на
восстановление кожи и ее сияние; к этой процедуре добавляется массаж лица, шеи,
зоны декольте, рук и воротниковой зоны;
• спа-уход, который включает в себя очищение, скраб, пилинг, увлажняющие маски
и массаж на основе натуральных косметических средств;
• органическое увлажнение и восстановление кожи;
Один раз в две недели, причем только осенью и весной, я делаю уходовые пилинги,
например четырехслойный уходовый.
Еженедельно провожу коррекцию бровей, а раз в две-три недели — атравматическую
чистку кожи.
Не чаще чем один или два раза в месяц я делаю лифтинг-уход (это косметическая
процедура омоложения, состоящая в подтяжке и омоложении кожи лица, шеи и зоны
декольте). В эту программу входят лифтинговые маски, сыворотки, кремы. Насчет
отдельных процедур для шеи и области декольте могу сказать, что таковых нет, потому что
мои процедуры для лица охватывают и шею с зоной декольте. Лицо заканчивается там, где
начинается грудь.
Инъекционные процедуры у меня в основном курсовые. Биоревитализация
проводится три раза в год и охватывает лицо, шею, зону декольте и руки. Дважды в год
я провожу курс мезотерапии для области вокруг глаз и волосистой части головы, а также
курс химических пилингов и курс плацентотерапии (введение препаратов, содержащих
гидролизат плаценты человека, которая обладает высокой восстановительной
способностью).
Ежегодно делаю две или три процедуры фракционного лазерного омоложения лица,
шеи и зоны декольте. Фракционное лазерное омоложение на аппарате
clear + brilliant — деликатная процедура, не имеющая длительного реабилитационного
10 2
периода. Реабилитация занимает максимум сутки, а на практике краснота обычно сходит
через 3–4 часа.
Регулярные визиты к косметологу включают в себя также уход за руками. Курсы
биоревитализации проводятся дважды в год и для рук. Раз в две недели я делаю спа-уход
во время маникюра и педикюра.
Салонные процедуры обязательно следует дополнять домашним уходом.

Я добросовестно выполняю все предписания специалистов: как уже писала, очищаю кожу
утром и, что самое важное, вечером, наношу сыворотки и кремы по специальным схемам,
а еще каждый день делаю маски — увлажняющие, очищающие, коллагеновые. Еще
у меня есть собственный аппарат д’Арсонваля, с помощью которого я ухаживаю за кожей
лица и за волосами. Также я ежедневно ухаживаю за телом. Признаюсь, после долгого
и насыщенного рабочего дня мне бывает лень мазать все тело увлажняющим кремом, но
послаблений себе я не даю. Для меня главное, чтобы он быстро впитывался. Найти такой
очень непросто!
Все это я перечислила здесь вовсе не для того, чтобы похвастаться и уж точно не
для того, чтобы вы побежали делать в точности то же самое. Я просто хотела, чтобы вы
увидели и оценили разнообразие имеющихся на косметологическом рынке процедур
и возможностей по уходу за собой. Кроме того, теперь у вас есть представление,
сколько времени и сил я трачу на то, чтобы моя кожа выглядела так, как она выглядит
на сегодняшний день (и это помимо питания и спорта!). Думаю, не стоит объяснять, что
почти каждая из этих процедур длится не пять минут. У меня крайне напряженный график
(женщины, которые занимают руководящие должности или управляют собственным
бизнесом и совмещают это с ролью жены и матери, прекрасно меня поймут), но я всегда
нахожу в нем окна для заботы о своей коже. Главное — соблюдать принципы грамотного
планирования.
10 3
104
К ЗАГАРУ
НУЖНО ОТНОСИТЬСЯ
ОСТОРОЖНО,
НЕ ПЕРЕХОДИТЬ ТУ ГРАНЬ,
ЗА КОТОРОЙ ПОЛЬЗА
ПРЕВРАЩАЕТСЯ ВО ВРЕД.
В МОЙ КОМПЛЕКС УХОДА
ЗА СОБОЙ НЕПРЕМЕННО ВХОДЯТ
СОЛНЦЕЗАЩИТНЫЕ СРЕДСТВА
(SPF-СРЕДСТВА).
105
ЗА КОЖЕЙ
НАДО УХАЖИВАТЬ,
А НЕ ЗАМАЗЫВАТЬ ЕЕ.
106
Хочу сказать несколько слов о загаре. Моду на него ввела Коко Шанель, и в свое время
он был очень популярным. Но сейчас загорать до полусмерти уже не модно (помните,
стандарты красоты постоянно меняются, как мы обсуждали в главе 1), точно так же, как не
модно «перешивать» все свое лицо или делать большие губы. К загару нужно относиться
осторожно, не переходить ту грань, за которой польза превращается во вред. В мой
комплекс ухода за собой непременно входят солнцезащитные средства (SPF-средства).
Солярий я посещаю максимум 5–7 раз в год, но не забываю защищать свою кожу от
излишнего облучения.
Несколько слов о декоративной косметике. В моей косметичке можно всегда найти

тушь, помаду и блеск для губ. Я не люблю, когда на мне много пудры или тона. В дни,
когда у меня нет съемок, я минимально пользуюсь косметикой, потому что считаю, что
макияж не должен быть первостепенным и прятать настоящее лицо женщины. Я всегда
выступаю за естественность во всем. За кожей надо ухаживать, а не замазывать ее.
Как и у всех девушек, у меня случались так называемые ошибки молодости: мне
случалось делать чересчур яркий макияж. Но я довольно рано пришла к пониманию того,
что надо подчеркивать данную природой внешность, а не закрашивать ее. Мне повезло,
потому что в Грузии у женщин хороший вкус и врожденное чувство меры. Мое окружение,
главным образом мама и ее подруги, помогли мне в целом избежать чрезмерного
увлечения косметикой. Благодаря итальянскому кино я научилась акцентировать глаза или
губы, но не пытаться изменить себя при помощи макияжа.
ВАШИ ПЕРВЫЕ ШАГИ
Прекрасно, если вам, как и мне, повезло с ближайшим окружением в детстве. Но что
делать, если по какой-то причине ваши мама, бабушка, старшая сестра и их подруги не
ставили уход за собой во главу угла и не приучили вас заботиться о своей внешности?
Во-первых, как я уже писала выше, вам необходимо понять свою мотивацию.
Подумайте, для чего вам нужно за собой ухаживать. Не женщинам вообще, не вашим
ровесницам, а именно вам. Можно даже сформулировать причины и время от времени
обращаться к этому списку в дальнейшем. Дело в том, что уход за собой требует
дисциплины. Иногда, особенно на начальном этапе, возникает соблазн, например,
лечь спать, не сняв макияж, отменить визит к косметологу или отложить покупку
профессиональной косметики до лучших времен. В такие минуты список поможет вам
не сбиться с намеченного пути. Перечитав его, вы напомните себе о своих приоритетах
и продолжите следовать к намеченной цели.
Во-вторых, прежде чем отправиться к косметологу, вам обязательно нужно убедиться,

что с вашим здоровьем все в порядке. Внешняя привлекательность и здоровье вообще
идут рука об руку — об этом мы подробнее поговорим в третьей части книги. Пока
отмечу, что, если вы давно не были у врача, сейчас самое время исправить это упущение.
109
НЕ ЗНАЯ
О СУЩЕСТВОВАНИИ
ПРОБЛЕМ С ГОРМОНАМИ
И НЕ ПЫТАЯСЬ НАЛАДИТЬ ИХ
РАБОТУ,
ВЫ РИСКУЕТЕ РАЗУВЕРИТЬСЯ
В ЭФФЕКТИВНОСТИ
САЛОННЫХ ПРОЦЕДУР
И В КВАЛИФИКАЦИИ
КОСМЕТОЛОГА,
КОТОРЫЙ ИХ ПРОВОДИТ.
1 10
В первую очередь я бы посоветовала посетить эндокринолога, стоматолога и гинеколога

и сдать необходимые анализы (какие именно, зависит от вашей конкретной ситуации).
Если вы не знаете о состоянии своего организма, то не сможете правильно за собой
ухаживать. Так, визиты к косметологу не избавят вас от акне, если у вас есть нерешенные
гормональные проблемы. Вы будете делать одну чистку за другой, но прыщи все равно
вернутся. Не зная о существовании проблем с гормонами и не пытаясь наладить их
работу, вы рискуете разувериться в эффективности салонных процедур и в квалификации
косметолога, который их проводит.
В-третьих, твердо уверившись в своем намерении за собой ухаживать, начните что-
нибудь делать уже сегодня. Например:
— запишитесь на маникюр (педикюр, эпиляцию, коррекцию бровей);
— начните умывать лицо каждый день с помощью специальных средств;
— примите ванну или сделайте ванночку для ног;
— попробуйте сделать себе массаж лица (описания можно найти в интернете);
— купите новые кремы для лица и рук, молочко (лосьон, масло) — хотя бы самые
простые и дешевые;
— сделайте маску в домашних условиях (можно приобрести в магазине или приготовить
самостоятельно).
Помните, что ухаживать за собой никогда не рано (но чем раньше, тем лучше)
и никогда не поздно. При этом средства для ухода необязательно должны быть дорогими.
Я уже писала, что здесь важнее всего регулярность. Лучше каждый день пользоваться
масс-маркетовским кремом, чем сделать одну дорогостоящую процедуру в салоне
красоты, а после забыть туда дорогу. Порядок бьет класс. Нужно постоянно о себе
заботиться, а некоторые процедуры, вроде снятия макияжа и нанесения крема перед
сном, должны стать для вас такими же привычными, как чистка зубов.
Постарайтесь посвящать себе хотя бы по 10 минут в день. Это совсем немного. «Нет
времени», — одна из типичных отговорок женщин, которые не привыкли уделять внимание
11 1
ПОСТАРАЙТЕСЬ
ПОСВЯЩАТЬ СЕБЕ
ХОТЯ БЫ ПО 10 МИНУТ В ДЕНЬ.
ЭТО СОВСЕМ НЕМНОГО.
1 12
своей внешности, наряду с «Нет денег» и «Да у меня все равно гены плохие». Каждый,
даже самый занятой человек может найти в своем расписании 10 минут. Помните, что
делать хотя бы что-то понемногу всегда лучше, чем ничего не делать вовсе.
Обязательно ли посещать косметолога? На мой взгляд, очень-очень желательно,

но, если на данном этапе у вас нет возможности часто наведываться в салон красоты,
не переживайте: домашнего ухода хватит, особенно если вы знаете тип своей кожи и ее
особенности. Важно делать это регулярно, и тогда вы точно будете выглядеть лучше!
__________

1. Начинать ухаживать за кожей следует в чем причина ваших проблем и как их
как можно раньше. Обязательно следует устранить, а затем решайте, работать
учитывать тип кожи и ее состояние на ли со специалистом дальше или
данный момент. самостоятельно ухаживать за кожей.
2. Если вы подозреваете, что у вас 3. Не экономьте на уходе за кожей, если
серьезные проблемы с кожей, не хотите, чтобы она долго оставалась
пытайтесь решить их с помощью в хорошем состоянии.
интернета, не ограничивайтесь домашним 4. Уделяйте себе внимание — лучше
уходом, обязательно обратитесь делать хотя бы что-то понемногу, чем не
к специалистам. Попросите их объяснить, делать ничего.
Глава 4.
УХОД ЗА ВОЛОСАМИ, БРОВЯМИ
И ЗУБАМИ
ВОЛОСЫ
детства у меня были кудрявые, но, к сожалению, не отличавшиеся плотностью волосы.
С Мама всегда носила короткую стрижку, а вот у бабушки волосы были густые и длинные, на
зависть многим. В юности мне приходилось сушить волосы над плитой, потому что не было
электричества и нельзя было подключить фен — запах жженых волос я никогда не забуду.
11 5
Кудрявые волосы очень непослушные, их сложно укладывать. Это сейчас есть

различные масла, кремы, спреи, выпрямители, а раньше никаких средств не было.
В детстве я была кудрявым и пухленьким ребенком и всегда мечтала, чтобы мои волосы
стали прямыми, а еще хотела изменить их цвет. Кстати, впервые я профессионально
покрасила волосы в 25 лет, когда вела «Детали», — в рыжий, а до этого использовала хну
и басму (натуральные красители, нестойкие, зато безвредные для волос).
Мне кажется, любая женщина мечтает о роскошных волосах Шахерезады, и я не
исключение. Мне хотелось иметь волосы, струящиеся каскадом, но я понимала, что
торопиться не нужно: заниматься волосами должны только профессионалы. Но я не сразу
к этому пришла. В восьмом классе я сама себе постригла челку маникюрными ножницами
(мама мне не разрешала, но я ее не послушалась, потому что мечтала о челке) — крайне
неудачно, пришлось долго ждать, пока волосы отрастут, и это стало для меня уроком на
всю жизнь. Больше я над собой не экспериментировала и парикмахерам не разрешаю
этого делать. Иногда мне предлагают попробовать какую-нибудь «инновационную», но
непроверенную методику, даже бесплатно — я отказываюсь. (Я не шла на это и тогда, когда
была стеснена в средствах!) Любые процедуры я делаю, только если уверена в результате.
За волосами, как и за кожей, необходимо регулярно ухаживать: увлажнять, питать

и восстанавливать. Мое основное правило: если я делаю укладку с применением большого
количества геля и лака, то на следующий день обязательно даю волосам отдохнуть, то есть
вообще их не трогаю: не сушу феном, не пользуюсь выпрямителем, просто оставляю их
в покое.
Из-за особенностей строения, чтобы волосы струились каскадом, мне всегда нужно
будет их выпрямлять. Выпрямление мне делают в салоне, там же и моют голову. Для того
чтобы волосы оставались густыми, я регулярно делаю мезотерапию для кожи головы. Это
крайне болезненная процедура, но ничего лучшего против выпадения волос пока еще не
придумано.
11 6
глава 4. уход за волосами, бровями и зубами
ЗА ВОЛОСАМИ,
КАК И ЗА КОЖЕЙ,
НЕОБХОДИМО РЕГУЛЯРНО
УХАЖИВАТЬ:
УВЛАЖНЯТЬ, ПИТАТЬ
И ВОССТАНАВЛИВАТЬ.
1 17
1 18
Я думала о кератиновом выпрямлении, но мастера — настоящие профессионалы,

которым я очень доверяю — были против, и я отказалась от этой идеи. К наращиванию
я отношусь положительно, но только если делать его время от времени. Постоянно ходить
с наращенными волосами я не рекомендую: как уже упоминалось выше, я люблю и ценю
естественность во всем. Но я понимаю женщин, которые с детства грезили о длинных
волосах: сегодня с помощью современных технологий эту мечту легко осуществить, причем
почти без вреда для волос. Если так — почему бы не воспользоваться этим шансом и не
порадовать себя, например, накануне Нового года или дня рождения? Чаще не нужно:
несмотря на красоту, волосы все-таки травмируются и становятся более тяжелыми. Я сама
делала капсульное (итальянское) наращивание — пожалуй, лучшее из существующих.
При правильном распределении пряди не заметны и позволяют собирать хвост и делать
высокие прически. Из минусов: происходит воздействие температур, а это могут выдержать
не все типы волос. Кроме того, в зависимости от толщины прядей, свои волосы могут не
выдерживать тяжести и обрываться. Важно, чтобы мастер правильно оценил качество
и прочность ваших волос. Наращенные волосы требуют особого ухода, иначе они могут
спутываться у основания и ломаться.
11 9
БРОВИ
В десятом классе я выщипала себе брови. Как и в истории с челкой, эксперимент
не удался: брови получились очень тонкие и некрасивые. Признаюсь, я не ожидала,
что форма бровей может настолько сильно повлиять на наше лицо — украсить его
или наоборот. С тех пор я стараюсь не брать в руки пинцет и доверяю свои брови
исключительно специалистам. В уходе за собой мелочей не бывает! Правильный
рисунок бровей — это особое искусство, во всяком случае я отношусь к этому
именно так.
Помимо коррекции, я делаю инъекции для бровей. Я пробовала делать татуаж,
у меня был невероятный мастер, который деликатно и правильно воссоздавал форму.
Качественное окрашивание я тоже люблю. Но здесь важно не допустить ошибку, не
переборщить, потому что неправильно откорректированные брови могут испортить любое
лицо.
Раньше, еще в школе, я смазывала брови касторовым маслом, но не могу утверждать,
что это дает какой-то ощутимый эффект (хотя хуже точно не будет).
Напоследок мне бы хотелось рассказать о нашей недавней разработке. Моя подруга
делает специальную сыворотку для мужчин, стимулирующую рост бороды и волос. Мы
в AnsaLigy делаем аналогичную сыворотку для бровей и ресниц. По способу применения
она напоминает тушь — наносится точно так же.
12 1
ПРАВИЛЬНЫЙ
РИСУНОК БРОВЕЙ —
ЭТО ОСОБОЕ ИСКУССТВО,
ВО ВСЯКОМ СЛУЧАЕ
Я ОТНОШУСЬ К ЭТОМУ
ИМЕННО ТАК.
122
Что касается волос на теле: на мой взгляд, здесь тоже все индивидуально. Волосы
на теле женщины традиционно удаляют на протяжении многих веков. На мой взгляд,
если волосы тонкие и незаметные и не доставляют никакого дискомфорта (физического
и эстетического), их можно не удалять. Если же на теле густые и черные волосы,
избавляться от них нужно обязательно. Сегодня лазерная эпиляция способна решить
самые сложные проблемы. Со своими я справилась, поэтому уже ничего не удаляю.
ВОЛОСЫ:
СТРОЕНИЕ И ФУНКЦИИ
Волосы — это, по сути, защитный покров млекопитающих. Волосы человека делятся

на три категории:
1) длинные — нитевидные образования, расположенные на голове, а также
в подмышечной и лобковой областях;
2) щетинистые (ресницы и брови);
3) пушковые (покрывают остальную часть тела).
У волоса есть внешние составляющие и внутренние — корень, расположенный под

кожей головы.
Внешняя часть состоит из трех слоев:

1. Наружный слой, или кутикула: очень напоминает черепицу, где каждая следующая
часть слегка накладывается на предыдущую. Чешуйки растут от корня к кончикам. Когда
они лежат плотно и ровно (то есть отражают свет), волосы блестящие и шелковистые,
а когда они повреждаются, волосы становятся тусклыми и ломкими. Основная функция
кутикулы — защищать внутреннюю часть волоса.
125
2. Кортекс, или корковый слой: на него приходится 90 процентов массы волоса. Состоит
из мертвых вытянутых клеток. Именно в кортексе содержится меланин, от которого зависит
цвет волос.
3. Сердцевина, или мозговой слой: предполагается, что по нему к кортексу и кутикуле
поступают питательные вещества. Сердцевина присутствует не во всех волосах, например
ее нет в легком пушке. Ее состояние очень сильно зависит от работы организма в целом.
Если с сердцевиной есть проблемы, кортекс и кутикула практически лишаются витаминов —
вот почему во время многих заболеваний состояние волос заметно ухудшается.
Корень окружен волосяным мешочком, или фолликулом, от формы которого зависит,

какими будут волосы — прямыми, волнистыми или кудрявыми. Волос будет расти в длину,
пока жив его корень. К корню подходят кровеносные сосуды, обеспечивающие питание
волоса, а также потовые железы, помогающие выводить отработанные продукты.
С внутренней стороны фолликула расположен волосяной сосочек. Он состоит из нервной
и соединительной тканей и из сосудов.
Каковы функции волос?

• Защита: волосы, как и кожа, призваны предохранять организм от ультрафиолета.
• Терморегуляция: при охлаждении волосы на теле поднимаются, помогая телу
сохранять собственное тепло; на голове они обеспечивают температуру на должном
уровне — необходимом для работы мозга.
• Осязание: в коже головы расположено множество нервных окончаний, поэтому мы
всегда ощущаем, когда кто-то прикасается к нашим волосам (например, когда по
ним ползет насекомое).
Очень важно отметить, что волосы могут расти под разными углами — от 10 до 90
градусов. Если волосы растут пол углом 10–20 градусов, объемную укладку сделать очень
трудно, поскольку волосы не поднимаются в противоположном направлении.
12 6
Волосы на голове, по сравнению с щетинистыми и пушковыми волосами, очень

прочные и эластичные. Они могут выдерживать нагрузку до 200 граммов.
Густота волос и их количество определяются генетически. Очень важную роль играет
цвет: у обладателей рыжих волос стержни самые толстые, у блондинов самые тонкие,
а у брюнетов и шатенов чаще всего средние. Для увеличения толщины волос можно
делать различные маски, ухаживать за ними с помощью правильно подобранных
средств. Отличная процедура для тонких и ломких волос — это ламинирование. На волосы
наносят специальные составы, которые «внедряются» в стержень, в результате чего
волосок обволакивается пленкой, защищающей его от вредных воздействий и делающей
его толще. Также важно правильно питаться (рацион должен включать необходимое
количество белков, кальция, железа и витаминов), стричь кончики волос и делать
самомассаж кожи головы.
ЗУБЫ
Помните эпизод из фильма «Красотка», в котором героиня Джулии Робертс заходит
в ванную и чистит зубы нитью? Если честно, я очень долго не могла понять его значения —
во многом потому, что в первый раз увидела зубную нить и не могла понять, для чего
она нужна и что с ее помощью делает Вивиан. Не мог этого понять и Эдвард Льюис
в исполнении Ричарда Гира, который, глядя на нее, с недоумением спрашивал: «Что вы
делаете?» Оказалось, у Вивиан особое отношение к зубам: она привыкла тщательно
за ними ухаживать, ее приучили, что состояние зубов очень важно, поэтому зубная
нить всегда при ней. У зрителя возникает конфликт восприятия: мы видим перед собой
проститутку, для которой важна красота зубов (именно для нее самой, а не для ее
работы). И в этот момент понимаем, что она, должно быть, не обычная проститутка,
женщина общего употребления: в ней, как ни странно, есть чистота, которая и цепляет
главного героя. Это очень показательный момент, если вы его не помните, обязательно
пересмотрите фильм. Путь к чистой душе лежит через чистые зубы!
Утренняя чистка зубов — привычная для нас процедура, которую мы выполняем не

задумываясь и в которой, как нам кажется, нет ничего примечательного. Не исключено,
что вы удивитесь, но помимо зубной щетки и пасты, есть много других гаджетов,
помогающих заботиться о зубах (с ними меня познакомили врачи-стоматологи). Вы
129
13 0
ПО СВОЕЙ МАСШТАБНОСТИ
УХОД ЗА ПОЛОСТЬЮ РТА —
ЭТО ТАКОЙ ЖЕ УХОД,
КАК И ЗА ЛИЦОМ,
И ЗА КОЖЕЙ,
И ОН ТОЖЕ
ТРЕБУЕТ ВРЕМЕНИ.
131
можете пользоваться ирригатором, электрической зубной щеткой, зубной нитью

и ополаскивателем.
По своей масштабности уход за полостью рта — это такой же уход, как и за лицом,
и за кожей, и он тоже требует времени. У меня есть ирригатор, но я больше люблю нить,
также у меня есть электрическая зубная щетка. Помимо зубов, я обязательно чищу
язык — это очень важно. Перед сном я провожу в ванной от 30 минут до часа, приводя
себя в порядок.
Хороший стоматолог — это семейный врач. Более того, это врач, который ведет тебя по
жизни, а не тот, к кому ты приходишь один раз и надеешься, что этот раз станет последним
и ты больше никогда его не увидишь. Я очень рада, что мне повезло встретить прекрасных
стоматологов. (Вообще, мне везет на хороших специалистов, возможно, потому, что
я достаточно быстро понимаю по человеку, профессионал он или нет, насколько
ответственно относится к своей работе и насколько качественно ее делает.)
До встречи с Омаром Газаевым (а потом и с Андреем Жуком) я никогда не
задумывалась об изменении прикуса. У меня два верхних зуба выпирали вперед (на моих
старых фотографиях это видно, если присмотреться), но я не думала их выправлять —
считала, что это не такой значительный недостаток. А Омар сказал, что мне обязательно
нужно менять прикус, потому что я очень много говорю и из-за нагрузки зубы стираются.
Он предупредил, что дальше ситуация будет ухудшаться, начнут появляться морщины.
После 30 лет зубы вообще начинают активно двигаться — сами! Даже красивой молодой
тридцатилетней женщине нужны брекеты, хотя на первый взгляд у нее все отлично. Честно
признаюсь, меня эта новость поразила.
У нас с Омаром произошел примерно такой диалог (привожу его в сильно сокращенном
виде):
— Брекеты?! Но это же долго?
— Да, на два года.
— Внутренние?
— Нет, внешние.
132
— Но как целоваться? Как жить? Как есть?

— Вот так — целоваться, жить и есть. Никуда не деться.
Мне было 38 лет, и перспектива носить наружные брекеты меня совсем не радовала.
Я не сразу решилась, месяц колебалась, но в итоге согласилась. И нисколько не жалею,
наоборот: считаю, что то решение было очень правильным. Теперь я уверена: если вы
хотите, чтобы ваш прикус, а с ним и лицо, реально изменились, то используйте брекеты:
ничего лучшего пока еще не придумали, разве что операции.
У каждого из нас есть индивидуальные особенности строения и развития челюстной
системы. К 13–14 годам, когда все временные зубы меняются на постоянные, у человека
формируется прикус — определенное смыкание зубов, которое будет сопровождать его
всю жизнь. Прикус очень важен.
Процесс пережевывания пищи — это всего лишь одна из функций нашей челюстной
системы. Прикус человека играет важную роль в поддержании правильного тонуса мышц
лица. Встаньте перед зеркалом и подвигайте нижней челюстью туда-сюда. Вы заметите,
как при изменении прикуса меняется выражение лица.
При неправильном прикусе зубы и челюстные кости начинают разрушаться.
Из-за стирания зубов, разрушения костной ткани, в которой находятся корни зубов,
а также деформации челюстного сустава кожа рано обвисает, появляются морщины,
уголки рта опускаются, губы становятся асимметричными. Это типичные признаки
старческого лица.
В современной стоматологии на первом месте стоит антивозрастная терапия, в основе
которой лежит поддержание молодости лица. Здоровые зубы и правильный прикус не
только дают возможность хорошо пережевывать пищу, но и на долгие годы сохраняют
красоту лица.
Мне мой стоматолог объяснил, что здоровье зубов — это не столько отсутствие кариеса,
сколько правильная анатомия зуба! «Новые», только что прорезавшиеся постоянные
зубы имеют множество бугорков на своей поверхности. Именно эти бугорки обеспечивают
13 3
ЗДОРОВЫЕ ЗУБЫ
И ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИКУС
НЕ ТОЛЬКО
ДАЮТ ВОЗМОЖНОСТЬ
ХОРОШО ПЕРЕЖЕВЫВАТЬ
ПИЩУ, НО И НА ДОЛГИЕ ГОДЫ
СОХРАНЯЮТ КРАСОТУ
ЛИЦА.
134
качество процесса пережевывания пищи. Стоматологи помогают пациентам сохранять эти

бугорки и восстанавливают их при стирании.
Правильный прикус — это такое смыкание зубов, при котором нагрузка равномерно
распределяется по всем зубам, что позволяет им стабильно, без износа, функционировать
долгие годы, сохраняя свое здоровье.
По статистике, нарушение смыкания зубов встречается у 85 процентов людей. В Европе
и Америке сформировалась культура обращения к ортодонту за помощью в формировании
правильного прикуса у ребенка. Этот процесс состоит из двух этапов. Первый проводится
в возрасте 7–9 лет, когда ребенок активно растет. На этом этапе ортодонт помогает
наладить правильный рост челюстной системы ребенка. Второй этап наступает после
13–14 лет, когда заканчивают прорезываться все постоянные зубы. Если они смыкаются
неправильно, то нужно использовать брекеты.
Молодость — лучшее время для брекетов, но в современной ортодонтии нет
возрастного ценза. Можно исправлять прикус и в 60 лет. Это помогает сохранить зубы от
разрушения. Запомните, что заниматься здоровьем зубов и прикусом никогда не поздно!
Новые технологии могут дать каждому человеку шанс наслаждаться своими зубами
в течение всей жизни.
Правильный прикус обеспечивает человеку не только красивую улыбку, но и улучшает
качество жизни. Если вы хотите посещать стоматолога только для профилактических
осмотров один-два раза в год, то сначала исправьте свой прикус. Но будьте готовы к тому,
что вам придется проделать долгий и мучительный путь.
Я бы очень хотела вас обнадежить, сказав, что эта процедура приятная
и практически безболезненная, но не хочу лукавить и вводить вас в заблуждение.
Носить брекеты неудобно и неприятно. Мне часто приходилось терпеть ноющую боль,
особенно по ночам. И со временем боль не утихает, потому что каждые четыре-шесть
недель нужно посещать ортодонта, который подправляет брекеты, в результате чего
привыкать к ним нужно заново. Но нужно терпеть, стиснув зубы (в прямом и переносном
смысле), поскольку красота, как известно, требует жертв. Еще раз напоминаю, no
13 5
pain, no gain (без боли нет результата). Если вы хотите радикальных перемен (именно
к таковым относится исправление прикуса), то настраивайтесь на длительный процесс.
Чудес не бывает! Да, пластическая хирургия может дать мгновенный результат,
но никто из хирургов и пациентов не знает наверняка, чем закончится операция,
поскольку хирургическое вмешательство — это всегда риск. Прежде чем менять лицо,
«перешивать» носы и губы, исправьте прикус.
В качестве условного бонуса к брекетам прилагается огромное количество ритуалов,
которые приходится соблюдать ежедневно. Уход за аппаратом для исправления прикуса —
это целая история. Брекеты нужно чистить специальной щеткой и надевать резинки.
Разумеется, это отнимает довольно много времени. Кроме того, ношение брекетов
подразумевает определенные ограничения рациона. Дело в том, что остатки некоторых
продуктов могут застревать и плохо вычищаться из-под дуги, поэтому необходимо
отказаться от твердой пищи, например орехов, семечек, сушек и печенья, липкой —
шоколада, сыра и сухофруктов, а еще стоит ограничить продукты с красителями (чай,
кофе, свекла), газированные напитки (чтобы не повышать кислотность) и ягоды с мелкими
семенами. Как видите, список весьма внушительный, и иногда необходимость следовать
всем этим рекомендациям начинает раздражать, особенно в ресторанах. Но благодаря
самодисциплине я справлялась с приступами недовольства и шла до конца.
Мне помогло и то, что в период, который пришелся на ношение брекетов, я не очень
часто присутствовала в кадре. И еще мне очень повезло, что я не шепелявила. Вначале
я испытывала некоторые проблемы с дикцией, но через некоторое время они прошли. Но
могло быть и по-другому: дело в том, что у брекетов разные каркасы и конструкции, иногда
они влияют на скорость и другие особенности речи. Слава богу, мне удалось избежать
проблем.
По истечении двух лет вы сможете взглянуть на себя в зеркало и принять решение:
делать пластику или нет. Поверьте, изменения будут очень разительными и необходимость
в операции отпадет сама собой (по крайней мере, вероятность очень высока). Если вы
сумеете пережить эти два года, считайте, что прошли первое испытание воли и характера.
136
После снятия брекетов нужно обязательно закрепить полученный результат. Для

этого нужно носить ретейнеры. Они бывают двух видов: несъемные — тонкие проволочки
с внутренней стороны передних зубов — и съемные — специальные тонкие прозрачные
капы, которые нужно надевать на ночь в течение года. Дело в том, что, как сказал мне
ортодонт, зубы продолжают двигаться, а ретейнеры не дадут им вернуться в прежнее
положение. Схема ношения кап индивидуальна, ее назначает врач. Я сплю только
в капе: привыкла очень быстро, не могу утверждать, что абсолютно ее не ощущаю, но
и раздражения не испытываю. Единственный момент: капа сильно расслабляет рот, из-
за чего он открывается, поэтому вряд ли я выгляжу очень сексуально. Но здесь вновь
дело в вашем личном выборе: если для вас важно быть красивой во время сна (словно
Белоснежка в ожидании принца), то, разумеется, спать с капой вы не захотите. Если же вам
нужно сохранить правильный прикус на всю жизнь, от капы отказываться нельзя. Решение
за вами.
ПРИКУС И СПОСОБЫ
ЕГО ИСПРАВЛЕНИЯ
Правильный прикус — это фундамент не только для красоты и здоровья зубов, но

и для лица в целом. Именно зубы создают качественную основу для поддержки лицевых
костей и мышц. Если прикус неправильный или деформированный из-за потери зубов,
то это неизбежно ведет к изменениям контуров лица: усугубляются носогубные складки,
опускаются уголки рта и нарушается симметрия. Если коротко, лицо приобретает так
называемый старческий вид.
Прикус — это максимально плотное смыкание ваших зубов. Он бывает двух видов —
физиологический и патологический.
Физиологическое смыкание — это прикус, который обеспечивает правильное,
равномерное распределение нагрузки между зубами и создает хорошую
поддержку мягким тканям лица и челюстному суставу. Такой прикус никогда
не приводит к разрушению зубов. Вся челюстная система работает годами как
часы, сохраняя свое здоровье на протяжении всей жизни. Лицевые мышцы
остаются в тонусе, работают сбалансированно, и морщины на лице практически
не образуются. Такое лицо — мечта любого косметолога, потому что зубы
поддерживают его молодость и красоту.
13 9
Для экспресс-диагностики состояния вашего прикуса разработано шесть критериев

оценки:
1. Оценим правильность положения передних зубов. В норме зубы должны
контактировать между собой боковыми поверхностями и стоять ровно, без поворотов.
Оцените, так ли это в вашей полости рта.
2. Теперь соедините зубы вместе и обратите внимание на боковые зубы. Очень часто
можно увидеть, как боковые зубы «завалены» внутрь и словно прячутся за передними. Это
неправильно.
3. Обратите внимание на смыкание передних зубов. В норме верхние зубы должны
перекрывать нижние на 1–4 миллиметров.
4. Средние линии верхних и нижних зубов должны совпадать между собой.
5. Теперь оценим, как работает ваш сустав. Для этого желательно взять линейку.
Откройте рот максимально широко и измерьте расстояние между верхними и нижними
резцами. Оно должно составлять 40–50 миллиметров.
6. Далее поставьте указательные пальцы впереди от козелка уха справа и слева.
Сначала откройте рот максимально широко (пальцы не отрывайте), потом прикройте рот
до расстояния 20 миллиметров между передними зубами и сдвиньте нижнюю челюсть
в сторону. Максимально вправо, а потом влево. Ощущаете при движениях шум или хруст
под указательными пальцами?
Если нарушен хотя бы один из критериев, есть риск, что у вас патологический прикус.
Что же называется патологическим прикусом? Это неправильное, неравномерное
и несимметричное смыкание зубов. Такое смыкание ведет к тому, что нагрузка между
зубами распределяется неодинаково. В результате возникают зоны (участки) перегрузки,
которые ведут к разрушению зубов. Стираемость, трещины эмали, дефекты в зубах,
оголение шеек зубов и даже кариес — все это последствия неправильного смыкания зубов.
Из-за разрушения зубов прикус начинает еще больше деформироваться. Это ведет к потере
поддержки мягких тканей лица. Все лицевые мышцы опираются на зубы и их смыкание.
Разрушение зубного каркаса ведет к деформации лица, обвисанию кожи, появлению
1 40
141
морщин и асимметрии. Чтобы избежать таких проблем, необходимо ортодонтическое

лечение.
В современной стоматологии есть два основных метода решения проблем
с прикусом — элайнеры и брекеты.
Элайнеры — это тонкие съемные прозрачные капы, которые производят по
специальной технологии. Метод подразумевает изготовление пациенту серии кап
в количестве от 10 до 50 в зависимости от клинической ситуации. Эти капы пациент меняет
каждые 7–14 дней, и постепенно зубы становятся ровными, а прикус физиологическим.
Брекеты — на настоящий момент самый эффективный инструмент исправления
смыкания зубов. Это замочки, которые устанавливаются на каждый зуб во рту и не
снимаются в течение всего лечения. Пациент приходит к доктору в среднем один раз
в 4–6 недель для активации перемещения зубов в нужном направлении.
Брекеты бывают трех видов:
1. Наружные металлические: ставятся на наружную, видимую поверхность зубов. Это
классический и наиболее распространенный вариант.
2. Наружные эстетические: тоже ставятся снаружи, но менее заметны на зубах,
поскольку по цвету соответствуют зубу или являются прозрачными.
3. Внутренние брекеты: те, что устанавливаются с внутренней стороны зубов, а значит,
абсолютно не видны. В настоящее время это самый незаметный вариант ортодонтического
лечения.
Ортодонтическое лечение можно проводить в любом возрасте, используя одну из
вышеперечисленных техник. Длительность такого лечения составляет от полутора до двух
лет. А результат — идеальный прикус, красота и здоровье зубов на долгие годы.
______
142

1. Уход за волосами и бровями, как 3. Периодически следует давать волосам
и уход за кожей, лучше доверить отдых от фиксирующих средств и горячей
профессионалам. укладки.
2. Особенности ухода за волосами 4. За полостью рта нужно ухаживать так
зависят от того, к какому типу они же тщательно, как за кожей.
относятся (прямые, волнистые 5. Обязательно проверьте свой прикус
или кудрявые) и от их состояния и при необходимости подберите брекеты:
в конкретный момент. коррекция прикуса меняет лицо
в лучшую сторону.
Глава 5.
В ПОИСКАХ
ИДЕАЛА
М
еня часто спрашивают о том, как я решилась на создание собственного
косметического бренда. Мне кажется, в этом нет ничего удивительного.
Искренний, неподдельный интерес к теме и знания, накопленные в течение
многих лет, естественно приводят к желанию самостоятельно изготавливать особенный
продукт, которого пока нет на рынке. Думаю, что такими же намерениями руководствуются,
например, топ-менеджеры, которые предпочитают работе в крупной компании открытие
1 45
ИСКРЕННИЙ,
НЕПОДДЕЛЬНЫЙ
ИНТЕРЕС К ТЕМЕ
И ЗНАНИЯ, НАКОПЛЕННЫЕ
В ТЕЧЕНИЕ МНОГИХ ЛЕТ,
ЕСТЕСТВЕННО ПРИВОДЯТ
К ЖЕЛАНИЮ САМОСТОЯТЕЛЬНО
ИЗГОТАВЛИВАТЬ ОСОБЕННЫЙ
ПРОДУКТ, КОТОРОГО ПОКА
НЕТ НА РЫНКЕ.
1 46
глава 5. в поисках идеала
147
собственного дела. Их перестает удовлетворять роль наемных работников, они хотят

создать что-то свое, используя для этого накопленный опыт и имеющиеся ресурсы.
Я перепробовала уйму разных средств по уходу за собой и поняла, что ни одно из них
не кажется мне идеальным. Мне не нравился крем для тела (он плохо впитывался и пачкал
одежду), не нравились тоники и средства для снятия макияжа: мне хотелось, чтобы они
были плотными, как гель, и чтобы хватало одного нанесения на кожу (смывать макияж
в четыре захода мне порядком надоело). Были и другие моменты, которые меня не
устраивали (возможно, дело в том, что я очень требовательна).
Я пришла к своей подруге Линде Гусевой, владелице спа-клиники «Коперник» (мы
с Линдой знакомы с трехлетнего возраста и вот уже 10 лет партнерствуем в спа-клинике)
и сказала: «Помнишь, как в Тбилиси варили кремы из натуральных ингредиентов?
Это было очень удобно! Почему мы не можем делать качественную косметику здесь,
в Москве?» Линде идея понравилась, мы обсудили ее с главным врачом спа-клиники
Ольгой Манихиной и руководителем лаборатории EMANSI Валентиной Ивановной Деменко,
доктором биологических наук, занимавшейся разработкой рецептов косметических
препаратов. По сути, все лучшие отечественные средства по уходу за собой придуманы ею.
Для начала мы попросили Валентину Ивановну сделать пробную партию — всего на
100 тысяч рублей. Разумеется, это был не тот заказ, который бы ей хотелось получить (у нее
очень большое производство), и она согласилась только ради меня. Как же я радовалась
тому, что у меня наконец появились хорошие кремы, которые меня полностью устраивали!
Я с удовольствием ими пользовалась, так же, как и средством для снятия макияжа.
Вторую партию сделали побольше: для подарков и для салона «Коперник», — и она тоже
имела успех. А потом мы запустили сайт и стали продавать нашу продукцию через него.
Мы реализовывали все, что производили. Я не могу сказать, что в один прекрасный день
произошел рывок и продажи резко возросли. Нет, они увеличивались постепенно, мы
стабильно держались на хорошем уровне.
Поначалу мало кто верил, что в России можно создать косметический бренд, который
завоюет всю страну. Это казалось авантюрой — создавать и продвигать отечественные
148
средства по уходу за собой, когда есть зарекомендовавшие себя иностранные марки — на

любой вкус и кошелек. Тем не менее мы пошли на этот риск — просто потому, что для нас
это важно. У нашего бизнеса есть особая миссия: продемонстрировать, что и в России, а не
только за границей, можно производить по-настоящему качественную косметику. Еще нам
было важно показать, что хорошая косметика не обязательно должна быть дорогой. Мы
хотели выпускать достойную, но доступную косметику.
Когда мы с Линдой были в Китае, приобрели там китайские и корейские средства

по уходу за собой (они представлены в китайских магазинах в широком ассортименте).
Я неоднократно слышала восторженные отзывы о корейской косметике, много
читала, но честно признаюсь: ничего особенного, сверхъестественного в ней не
нашла. Мне кажется, что наша AnsaLigy гораздо лучше — главным образом потому,
что ориентирована на российских женщин. Корейская косметика подходит кореянкам,
она направлена на удовлетворение их потребностей, продиктованных во многом их
менталитетом. Поэтому, например, у них в линейке так много средств, предназначенных
для отбеливания кожи, — это их национальная идея. Еще у них широкий ассортимент
масок: корейские женщины очень любят домашний уход, часто предпочитая его
салонному.
У российских и корейских женщин очень разная кожа. У кореянок кожа склонна
к жирности, она плотная, толстая, у нее другой тип старения — мускульный. Им
совершенно не нужно увлажнение, им нужен только лифтинг. И, используя корейские
патчи, мы получим именно лифтинг, а еще очень большую сухость вокруг глаз, потому что
увлажняющих компонентов, необходимых славянской коже (из-за минусовой температуры
и центрального отопления), в корейской косметике нет.
AnsaLigy идеально подходит для российских женщин, поскольку сделана с учетом

их запросов и особенностей кожи. Наверняка вы слышали о том, что полезно есть
продукты, выращенные в вашей местности, а не экзотические, привезенные издалека.
1 49
У НАШЕГО БИЗНЕСА
ЕСТЬ ОСОБАЯ МИССИЯ:
ПРОДЕМОНСТРИРОВАТЬ,
ЧТО И В РОССИИ,
А НЕ ТОЛЬКО ЗА ГРАНИЦЕЙ,
МОЖНО ПРОИЗВОДИТЬ
ПО-НАСТОЯЩЕМУ
КАЧЕСТВЕННУЮ КОСМЕТИКУ.
150
15 1
МЫ НЕ ТРАТИМ
МНОГО ДЕНЕГ НА ЕЕ ДИЗАЙН,
А ОРИЕНТИРУЕМСЯ
ПРЕЖДЕ ВСЕГО НА ПОЛЕЗНОСТЬ.
МЕНЯ ВСЕ ВРЕМЯ РАЗДРАЖАЛО,
ЧТО ОЧЕНЬ ДОРОГИЕ КРЕМЫ
НЕ ИМЕЮТ ДОЗАТОРА.
15 2
С косметикой то же самое: почему вы должны пользоваться экзотическим кремом

с чужеродными для вашей кожи ингредиентами? Мы стремимся к тому, чтобы в будущем
все сырье, из которого создается наша косметика, производилось и добывалось
в России. Это очень сложно, поэтому на сегодняшний день, к сожалению, компоненты
в основном привозные. Мы стараемся добавлять местные ингредиенты, и в наших
планах на будущее развивать именно это направление. Мне кажется, что это очень
важно для косметики.
Во главу угла мы ставим состав свойства продукта, а не маркетинговые фишки.
Так, обычно гели для умывания прозрачные или голубые, потому что это цвет чистоты,
привлекательный для покупателя. Наше средство для умывания имеет совсем
нетипичный оранжевый цвет — из-за входящих в его состав сапонинов конского
каштана, которые не сушат кожу, как обычные гели, а, напротив, увлажняют ее. На этом
настояла Ольга Манихина. Как вы видите, качество продукции для нас приоритетнее
«правильного» цвета.
Очень много внимания мы уделяем разработке формул. У нас семь активных
формул, каждая работает сама по себе и дополняет действие других. Можно выделить
формулу SWT-7TM (Smoothed Wrinkles & Texture in 7 days). В ее основе биомолекула чистого
сверциамарина, извлеченного из листьев традиционного аюрведического растения
Swertia chirata. Оно растет в Гималаях и обладает мощными лечебными свойствами.
Сочетание компонентов формулы запускает фактор регенерации кератиноцитов,
которые вырабатываются стволовыми клетками жировой ткани. В результате текстура
кожи улучшается, а вертикальные морщины начинают выравниваться уже после семи
дней применения. На выставке In-Cosmetics 2015 в Барселоне SWT-7tm получил медаль
в номинации «Лучший активный ингредиент года».
Упаковку мы так же тщательно продумываем, стараясь подходить к ней с умом. Мы не
тратим много денег на ее дизайн, а ориентируемся прежде всего на полезность. Меня все
время раздражало, что очень дорогие кремы не имеют дозатора. После вскрытия упаковки
начинается взаимодействие продукта с кислородом, при каждом открывании баночки
15 3
продукт окисляется, портится. Это же элементарно, уровень школьного курса химии!

Что остается от крема уже на третий день? Поэтому у нас все упаковки имеют вакуумный
дозатор, даже круглые баночки, не говоря уже о флаконах.
Еще одна наша особенность: некоторые средства мы выпускаем в тревел-формате. Как
мы к этому пришли? Однажды я летела в Рио-де-Жанейро с пересадкой в Дюссельдорфе.
Я перевозила косметику в ручной клади, и у меня, к моему удивлению и большому
огорчению, ее изъяли. Я знала, что нельзя брать с собой жидкости емкостью более
100 миллилитров, но раньше у меня никогда не отбирали косметику, и потому я несколько
расслабилась. Я хотела купить косметику за границей — на замену, но, к сожалению, не
нашла продукты аналогичного качества. Однако тот неприятный инцидент навел меня на
интересную мысль. Как быть, если не хочешь сдавать косметику в багаж? Брать в дорогу
пробники? Не знаю, как вас, а меня они невыносимо раздражают. Поэтому я и попросила
делать упаковки объемом 30 миллилитров. Теперь наши средства можно брать с собой
в самолет без зазрения совести.
Знаменитые патчи появились в нашей линейке тоже после одного моего перелета.
Я часто летаю самолетами «Аэрофлота», а эта компания дарит пассажирам возможность
приобретать косметическую продукцию от ведущих производителей прямо на борту,
которой я всегда с удовольствием пользуюсь. И вот однажды я увидела там патчи. Они
сразу привлекли мое внимание: маленькая элегантная коробочка, похожая на пудреницу.
Еще меня очень заинтересовала надпись: «Для многоразового использования».
Я подумала: «Вау, как интересно!» — и купила.
Однако мои ожидания не оправдались: продукт, который я протестировала, по
ощущениям был абсолютно синтетическим. Казалось, что я наклеила тонкую пленку под
глаза, которую, судя по этикетке, можно было еще и использовать много раз. Я была
разочарована покупкой, но сама идея мне понравилась, и я подумала: а почему бы нам не
делать свои патчи? Я обсудила это с Валентиной Ивановной, и через некоторое время мое
желание осуществилось. Более того, патчи стали продуктом-локомотивом, который помог
нам раскрутить бренд.
154
15 5
КОСМЕТИКА ВСЕГДА
ЖИВАЯ,
СО ВРЕМЕНЕМ ОНА ПОРТИТСЯ,
ТЕРЯЕТ ЭФФЕКТИВНОСТЬ.
ПОЭТОМУ, ЧЕМ ДОЛЬШЕ
СРОК ХРАНЕНИЯ
КОСМЕТИЧЕСКОГО СРЕДСТВА,
ТЕМ БОЛЬШЕ
ТАМ КОНСЕРВАНТОВ.
15 6
15 7
На мой взгляд, секрет успеха импортной косметики — не в ее особом составе, а,

скорее, в маркетинге и пиаре. Производители за границей вкладывают очень много
средств в продвижение своей продукции, приглашают голливудских звезд на роль
лица бренда (пытаясь таким образом воздействовать на покупателя: мы невольно
думаем, что раз этим кремом пользуется, например, Шарлиз Терон, то стоит нам только
намазаться — и будем выглядеть, как она). Главная проблема российских косметических
линий заключается в том, что наши маркетинговые бюджеты во много раз скромнее:
мы способны делать крутую косметику, но не можем вкладывать в ее раскрутку больше
средств, чем потратили на рецептуру и производство. Раскрутка стоит огромных денег, но
при этом нет никакой гарантии, что ваши инвестиции себя оправдают. Продажи некоторых
российских косметических брендов, которые долго рекламировались на телевидении,
сейчас практически сошли на нет.
Как же в данной ситуации подняться и раскрутить бренд? Для этого нужен продукт-
локомотив! Который всех зацепит, о котором будут говорить, информация о котором будет
распространяться по сарафанному радио. Таким продуктом и стали наши патчи: недорогие,
удобные, качественные и эффективные, идеальный баланс цены и качества. Благодаря
всем этим свойствам, они выстрелили: сделались очень популярными и начали тянуть за
собой и остальные наши продукты.
Кстати, в ответ на сумасшедший спрос на женские патчи в феврале 2019 года мы
выпустили патчи для мужчин с углем бамбука, адаптированные специально под мужскую
кожу. Наши мужчины много работают, летают, подвергаются стрессу и тоже хотят быть
красивыми!
И еще один важный момент, касающийся качества продукции. Косметика всегда

живая, со временем она портится, теряет эффективность. Поэтому, чем дольше срок
хранения косметического средства, тем больше там консервантов. Как вы думаете,
какая рыба полезне: та, которую выловили при вас в озере, или которую прислали
с другого конца света законсервированной или замороженной? Ясно, что первый
15 8
вариант предпочтительней. То же самое и с косметикой: чем она свежее, тем она лучше
и эффективнее. Вот почему мы выпускаем нашу продукцию не впрок, а в зависимости
от сбыта — как заканчивается партия — приступаем к изготовлению новой.
Меня спрашивают, почему моя косметика называется AnsaLigy, а не Tina Kandelaki.
Дело в том, что я не считаю нужным и оправданным «душить» людей тем, что это моя
продукция. Им важно знать, что я ею пользуюсь. Поэтому пусть лучше будет AnsaLigy.
AnsaLigy for Tina Kandelaki. AnsaLigy for You.
Успех AnsaLigy видится мне закономерным. Каждая линейка, каждый продукт
начинался с какой-то моей проблемы. Я отталкивалась от нее, пыталась ее решить,
и в результате появлялось что-то новое. Это новое мы тщательно доводили до
совершенства и только после этого запускали в серийное производство. Я считаю,
что когда человек сам пользуется тем, что он производит, то это лучшая, самая
правдивая и надежная гарантия качества. У меня дома склад AnsaLigy — я очень
люблю свою косметику! Мы увлажняем кожу изнутри, задействуя естественные
механизмы!
Российские косметические бренды могут быть конкурентоспособными. Главное —

преодолеть стереотип, что лучшая косметика — импортная. Это реально и к этому
нужно стремиться. Мы никогда раньше не думали, что «Аэрофлот» сможет успешно
конкурировать с западными авиакомпаниями, но это произошло. То же самое
произойдет и с косметикой. Если у меня получится сломать этот стереотип, я буду
считать это своей главной заслугой. Я хочу оставить свой след как человек, который
смог продвинуть отечественную косметическую продукцию, позволяющую женщинам
качественно ухаживать за собой и надолго сохранять привлекательность. Это для меня
очень важно.
В линейке AnsaLigy, в принципе, есть все, что нужно современной женщине, но это
не означает, что она не продолжает расширяться и совершенствоваться. Каждое мое
15 9
КАЖДАЯ ЛИНЕЙКА,
КАЖДЫЙ ПРОДУКТ
НАЧИНАЛСЯ С КАКОЙ-ТО
МОЕЙ ПРОБЛЕМЫ.
Я ОТТАЛКИВАЛАСЬ ОТ НЕЕ,
ПЫТАЛАСЬ ЕЕ РЕШИТЬ,
И В РЕЗУЛЬТАТЕ ПОЯВЛЯЛОСЬ
ЧТО-ТО НОВОЕ.
160
приключение, практически каждая новая поездка приводят к возникновению новых идей,

которые со временем воплощаются в новый продукт.
Мой девиз: «Хочешь, чтобы было сделано хорошо — сделай сама!».
_____

1. Мы научились производить 2. Наша косметика не уступает
качественную косметику импортной по составу и свойствам
с использованием местных продукта, а уступает лишь в плане
ингредиентов, ориентированную на маркетинга и пиара.
российских женщин.
3
П С И Х О Л О Г И Я
КРАСОТЫ
Глава 6.
ЗДОРОВЬЕ
И КРАСОТА
предыдущих главах, рассуждая о красоте, мы наметили, но не рассмотрели подробно один
В очень важный аспект: взаимосвязь красоты и здоровья. Между тем они идут рука об руку:
если вы здоровы, то хорошо выглядите, а если у вас проблемы с физиологическим
или психологическим состоянием, они негативно отражаются на вашей внешности.
Ухаживать за собой нужно системно: заниматься своим здоровьем (в том числе душевным)
и вести правильный образ жизнь (следить за рационом и быть активной физически).
16 5
Красоту не следует рассматривать саму по себе: это часть здоровья. А к здоровью
нужно относиться как к колоссальному ресурсу, который при бережном отношении
способен служить очень долго. Опираясь на этот ресурс, можно сделать многое. Поэтому
обязательно уделяйте внимание физическому здоровью. В Советском Союзе люди
регулярно проходили диспансеризацию — профилактические медицинские осмотры,
помогающие выявить или предотвратить различные заболевания. Эта система действует
и в настоящее время (разумеется, не без недостатков), но сейчас нельзя перекладывать
всю ответственность на государство или работодателя: мы сами можем и должны
заботиться о своем здоровье. К сожалению, некоторые люди обращаются к врачам
только тогда, когда появляются явные симптомы, но есть и те, кто прекрасно понимает:
здоровье — это главное, и регулярно проверяются.
Приведу такой пример. Мой горячо любимый врач Андрей Жук, которого я упоминала
в предыдущей главе и которого искренне считаю одним из лучших ортодонтов
современности, принимает пациентов в клинике на бульваре Энтузиастов. Думаю, нет
нужды объяснять, что это далеко не элитный район Москвы. Однажды я опоздала, и мне
пришлось более часа ожидать своей очереди. Я наблюдала за пациентами и обратила
внимание на то, сколько среди них молодых людей! Ребят, которые пришли в клинику
не потому, что их мучает зубная боль, а просто потому, что они следят за своими зубами
(клиника Жука специализируется на ортодонтии и уходе за зубами в целом, а не на их
лечении). Меня это очень впечатлило. Разве это не хороший знак? На мой взгляд, уход за
зубами — это показатель зрелости общества, потому что именно улыбка первым делом
бросается в глаза работодателям и вообще всем, с кем вы общаетесь. Плотно сжатые
губы обычно вызывают вопрос: что случилось? И, соответственно, если вы можете широко
улыбаться, это очень помогает вам и в работе, и в личной жизни. Ваша улыбка формирует
представление о том, кто вы, что собой представляете и чем занимаетесь. И при этом,
безусловно, она очень сильно влияет на ваше лицо и внешность в целом. Я очень надеюсь,
что со временем разумных людей, понимающих, что профилактика важнее лечения, будет
становиться все больше и больше.
16 6
глава 6. здоровье и красота
КРАСОТУ
НЕ СЛЕДУЕТ РАССМАТРИВАТЬ
САМУ ПО СЕБЕ:
ЭТО ЧАСТЬ ЗДОРОВЬЯ.
А К ЗДОРОВЬЮ
НУЖНО ОТНОСИТЬСЯ
КАК К КОЛОССАЛЬНОМУ
РЕСУРСУ, КОТОРЫЙ
ПРИ БЕРЕЖНОМ ОТНОШЕНИИ
СПОСОБЕН СЛУЖИТЬ
ОЧЕНЬ ДОЛГО.
16 7
КОЖА ИСПЫТЫВАЕТ
НЕИМОВЕРНОЕ ДАВЛЕНИЕ,
НА НЕЙ ОТРАЖАЕТСЯ ВСЕ:
И ТО, ЧТО МЫ ПЬЕМ,
И ТО, ЧТО ЕДИМ,
И ТО, ЧЕМ ЗАНИМАЕМСЯ,
И ТО, ЧТО ДУМАЕМ.
16 8
16 9
Разумеется, есть вещи, которыми мы не можем управлять. Никто не застрахован

от тяжелых проблем со здоровьем. Некоторые болезни, к сожалению, не выявляются
на ранних стадиях, и даже регулярные обследования не помогут. Я преклоняюсь перед
людьми, которые, не теряя надежды, делают все, чтобы победить эти недуги. Для этого
нужны внутренняя решимость и огромная сила воли. Тем не менее, несмотря на отсутствие
гарантий, ни в коем случае нельзя пускать свое здоровье на самотек. Не допускайте
эмоциональной и физической распущенности по отношению к себе, иначе рано или поздно
наступит плачевный результат. Даже понимая, что мы не всесильны, мы должны делать
все, что от нас зависит, чтобы оставаться здоровыми и энергичными на протяжении многих
лет. Правильный образ жизни вкупе с душевным равновесием значительно снижают риск
возникновения серьезных заболеваний. Пожалуйста, помните об этом.
Наша кожа отражает состояние всех внутренних органов. При любых заболеваниях
она принимает на себя основной удар. Кожа испытывает неимоверное давление, на ней
отражается все: и то, что мы пьем, и то, что едим, и то, чем занимаемся, и то, что думаем.
Особого внимания заслуживают гормоны. Проблемы с гормонами в первую очередь
отражаются и на внешности вообще, и на состоянии кожи в частности.
Кстати, мой гинеколог недавно сказал, что у тех его пациенток, которые ведут активный
образ жизни, занимаются спортом, гормональный фон в отличном состоянии. У меня самой
гормональный фон как у 25-летней. Поэтому, с медицинской точки зрения, не так важно,
сколько именно нам лет, — молодой можно оставаться в любом возрасте!
17 0
171
ЗАМЕДЛЕНИЕ
СТАРЕНИЯ КОЖИ
Возрастные изменения кожи нельзя отменить, потому что их наступление обусловлено

генетической программой развития организма. Грубо говоря, эти изменения заложены
в нас еще до момента рождения. Но при правильном уходе за кожей ее старение можно
замедлить, причем существенно. Для этого нужно знать, на что следует обращать внимание
в первую очередь в разные периоды жизни, уметь правильно определять цели.
1. Отшелушивание клеток рогового слоя.
С возрастом клетки обновляются медленнее, поэтому роговой слой эпидермиса
утолщается и придает коже старческий вид. Чтобы вернуть коже свежесть, отмершие клетки
нужно тщательно удалять.
2. Стимуляция деления клеток эпидермиса.
Раз скорость деления клеток уменьшается, чтобы кожа регулярно обновлялась, ее
нужно стимулировать.
3. Поддержание коллагеновых и эластиновых волокон.
Коллагеновые волокна придают коже плотность и упругость, а эластиновые —
эластичность, способность растягиваться и возвращаться в исходное состояние. Эти
волокна состоят из гигантских молекул коллагена и эластина. С возрастом часть этих
17 3
ПРИ ПРАВИЛЬНОМ УХОДЕ

ЗА КОЖЕЙ ЕЕ СТАРЕНИЕ
МОЖНО ЗАМЕДЛИТЬ, ПРИЧЕМ
СУЩЕСТВЕННО. ДЛЯ ЭТОГО
НУЖНО ЗНАТЬ, НА ЧТО СЛЕДУЕТ
ОБРАЩАТЬ ВНИМАНИЕ В ПЕРВУЮ
ОЧЕРЕДЬ В РАЗНЫЕ ПЕРИОДЫ
ЖИЗНИ, УМЕТЬ ПРАВИЛЬНО
ОПРЕДЕЛЯТЬ ЦЕЛИ.
17 4
молекул разрушается. Хирургическая подтяжка кожи не может вернуть упругость

и эластичность, она всего лишь устраняет дефекты — жировые мешочки под глазами и под
подбородком, обвисшие щеки и др. Для придания возрастной коже большей упругости
и эластичности применяются средства и процедуры, ускоряющие разрушение старых
волокон и образование новых.
4. Увлажнение межклеточного вещества дермы.
Дерма — это основа кожи, ее фундамент. Если фундамент начал проседать,
разрушаться, ничего хорошего не будет. Разрушение межклеточного вещества дермы,
а также потеря влаги приводят к обвисанию кожи и образованию на ней морщин. Проблему
можно решить при помощи инъекций гиалуроновой кислоты, способной удерживать
большие количества воды и ряда других веществ.
5. Укрепление сосудов кожи.
С возрастом кровоснабжение кожи ухудшается. Это происходит по ряду причин:
вследствие спазма капилляров, их закупорки тромбами, повреждения стенок сосудов
из-за воспалительных процессов. Ухудшение питания плохо сказывается на любом
органе, и кожа не исключение. Вдобавок перечисленные причины влекут расширение
и разрастание поверхностных сосудов кожи, что проявляется в виде сосудистых сеточек или
звездочек.
Бороться с возрастными сосудистыми изменениями очень трудно. Эта задача,
пожалуй, самая сложная из всех. Но в арсенале современной косметологии есть несколько
действенных методов для улучшения кровообращения кожи и ликвидации неприятных
последствий, например удаление сосудистых звездочек лазером.
Как известно, лучший способ лечения — профилактика. Поддерживать сосуды кожи
в тонусе помогают массаж и контрастные обливания.
6. Подкожная жировая клетчатка.
Подкожные жировые отложения на лице ведут себя коварно. Из тех зон, где они нужны
(скулы), отложения перемещаются вниз, где формируют некрасивые жировые пакеты под
подбородком и в нижней части щек. Приходится при помощи инъекций вводить различные
17 5
176
наполнители в те места, где жира не хватает, и удалять хирургическим путем жир оттуда,
где он не нужен.
7. Борьба с пигментными пятнами.
Появление пигментных пятен на лице и руках — один из наиболее заметных признаков
старения. Пятна появляются из-за неравномерной выработки меланина клетками
кожи. Для устранения неравномерной пигментации используются различные средства:
отбеливающие кремы и маски, мезотерапия, химические пилинги, лазеротерапия.
Последний способ считается одним из наиболее эффективных благодаря избирательному
действию лазерного луча на окрашенные пигментом клетки.
ОСОБЕННОСТИ
СТАРЕНИЯ
ЛИЦА
Основные признаки старения кожи лица — прогрессирующая сухость

кожных покровов, изменение цвета, появление пигментных пятен, расширение
пор, снижение упругости, появление морщин и складок, дряблость мышц,
обвисание кожи.
Особенности старения лица обусловлены не только его постоянной открытостью, но
и тем, что с определенного момента в этом процессе начинает принимать участие не только
кожа, но и кости черепа, подкожная жировая клетчатка и мышцы.
Что же происходит?
С возрастом уменьшается объем костей черепа, в том числе и объем костей
его лицевой части, что приводит к деформации нижней части лица, а именно
к сглаживанию щек, подбородка и перехода от линии нижней челюсти к шее;
изменению формы носа (например, кончик носа может несколько загнуться
книзу)и глазниц, которые становятся глубже и вызывают западание глаз. Брови
смещаются книзу, отчего лицо приобретает постоянное насупленное выражение,
не обусловленное реальным эмоциональным состоянием.
17 9
Подкожные жировые пакеты из скуловой области с возрастом смещаются вниз до

границы носогубной складки, отчего последняя выглядит резче, а щеки западают.
В целом подкожный жировой слой на лице с возрастом уменьшается, отчего под
кожей лица начинают выступать кости черепа, а кожа, лишенная жировой поддержки,
обвисает.
Мимические мышцы, имеющие многочисленные спайки с кожей, с возрастом теряют
тонус, становятся дряблыми, что вкупе со снижением эластичности кожи способствует
образованию морщин.
Для прогнозирования эффекта косметических процедур нужно оценивать степень
деформации анатомических структур лица. При значительной деформации эффект от
процедур может быть сведен к минимуму.
Старение кожи и старение организма в целом — это целый комплекс возрастных
изменений, которые происходят в том числе внутри организма. Главное изменение —
уменьшение выработки гормонов.
Гормонов в нашем организме много, и почти все они оказывают на кожу прямое
или косвенное действие. Но среди гормонов выделяют девять наиболее значимых для
состояния кожи.
На первое место можно поставить класс гормонов, которые мы называем
эстрогены, — гормоны женственности и красоты. Эстроген стимулирует синтез коллагена,
эластина и гиалуроновой кислоты, а также ряд обменных процессов в клетках кожи.
Стимуляция обменных процессов повышает скорость обновления клеток, то есть оказывает
омолаживающее действие. Если в организме достаточно эстрогенов, то кожа имеет
привлекательный вид: она гладкая, эластичная, упругая, все повреждения заживают
быстро.
Мужской половой гормон тестостерон, присутствующий и в женском организме,
причем в весьма значительном объеме, подобно эстрогену стимулирует синтез коллагена
и обменные процессы в клетках, а также стимулирует выработку кожного сала, то есть
усиливает защиту кожи. Но есть у тестостерона и побочный эффект: избыток этого гормона
18 0
приводит к появлению волос на тех участках, где в норме их быть не должно, и к более
интенсивному росту волос на теле (но не на волосистой части головы, где такое действие
только приветствовалось бы).
Прогестерон часто называют гормоном беременных, поскольку благодаря ему
происходит подготовка матки к зачатию, а после оплодотворения прогестерон снижает
активность иммунной системы женского организма, что позволяет избежать отторжения
плода. Действие прогестерона на кожу заключается в поддержании ее прочности
и эластичности, также прогестерон укрепляет волосы. Недостаток этого гормона приводит
к увеличению количества морщин, обвисанию кожи, выпадению волос. Но и избыток
прогестерона нежелателен, поскольку он приводит к задержке жидкости в организме,
в результате которой возникают отеки, и увеличивает пигментацию кожи. Любые отеки
опасны для кожи тем, что вызывают ее длительное перерастяжение, что может привести
к резкому снижению эластичности из-за множественных разрывов волокон.
Известный всем витамин D, который синтезируется в организме под воздействием
солнечных лучей, проявляет себя и как витамин (то есть как участник определенных
обменных реакций), и как гормон, повышающий скорость обновления клеток эпидермиса
и синтез коллагена с эластином.
Гормон роста соматотропин косметологи заслуженно называют лифтинг-гормоном.
Соматотропин регулирует ряд обменных процессов, протекающих в клетках кожи,
стимулирует синтеза коллагена и укрепляет волосы. Почему у детей такая хорошая кожа?
В первую очередь благодаря тому, что у них вырабатывается много соматотропина.
Дегидроэпиандростерон, более известный под аббревиатурами DHEA либо ДГЭА
или же как гормон вечной молодости, оказывает на кожу действие, схожее с действием
соматотропина.
Гормоны щитовидной железы тироксин и трийодтиронин (второй является
биологически активной формой первого) регулируют обмен веществ и энергии. Их
недостаток замедляет обменные процессы во всем организме, в том числе и в коже.
В результате она становится дряблой, бледной и сухой.
18 1
182
Кортизол, выработка которого резко увеличивается во время стрессовых ситуаций,

повышает выделение кожного сала, но вместе с тем угнетает клеточный (местный) иммунитет,
ухудшает кровообращение, вызывает гиперпигментацию кожи и способствует выпадению
волос. Если после переживаний на лице появились прыщи, то в этом виноват кортизол.
Гормон сна мелатонин, отвечающий за восприятие времени и смену биологических
ритмов, обеспечивает полноценный ночной отдых, что положительно сказывается на
состоянии кожи и внешнем виде в целом, а также оказывает выраженный антиоксидантный
эффект, то есть нейтрализует разрушительные последствия окислительных процессов,
являющихся основной причиной старения и увядания кожи.
Изменить свою генетическую программу мы не в состоянии, но мы можем своим
поведением, то есть образом жизни, приближать или отодвигать наступление возрастных
изменений.
И еще кое-что о гормонах. Все мечтают расшифровать формулу любви, а между тем
она очень простая: когда человек влюбляется, в его организме усиленно вырабатываются
определенные гормоны. На начальном этапе (первое свидание, первый поцелуй,
первые объятия, первый секс) гормональный фон зашкаливает, но постепенно
влюбленные привыкают друг другу и фон стабилизируется. Как только это происходит
(примерно через три месяца), люди снимают розовые очки и начинают смотреть друг
на друга изменившимся взглядом. Если раньше вам казалось, что он настоящий
принц — особенный, идеальный, не такой, как все, — то теперь вы отчетливо видите
и его недостатки. И вам нужно знакомиться заново! Понять, о чем думает ваш любимый
человек, что чувствует, о чем может рассказать, каков его круг интересов, как он реагирует
на различные ситуации.
Только на сексе отношения не держатся. Я считаю, если после трех лет брака мужу
и жене не о чем разговаривать, то они не смогут быть вместе. (Я замужем второй раз,
а совокупный стаж в браке у меня более 20 лет, так что, поверьте, я знаю, о чем говорю.)
Если один из партнеров понимает, что не любит другого, то начинает думать, как вырваться
183
из брачных уз. И это понятно: мы живем один раз и хотим быть счастливыми. Здесь
и сейчас. Но иногда людей удерживает вместе чувство ответственности и необходимость
совместного воспитания детей, и они не расстаются, а просто терпят друг друга, не пытаясь
решить внутрисемейные проблемы. Из этого ничего хорошего не выходит: пара живет
в состоянии борьбы и стресса, эмоциональное напряжение выливается в конфликты
и ссоры, а утешение происходит при помощи алкоголя и сладкого. Безусловно,
перманентный стресс отрицательно сказывается на внешности женщины.
Ни в коем случае нельзя забывать о внутренней гармонии и стабильной психике.
Нерешенные психологические проблемы, безусловно, отражаются на состоянии нашей
кожи. Любой дерматолог, если он, конечно, профессионал, прежде чем приступить
к процедурам, обязательно поинтересуется состоянием вашего здоровья и особенно
нервной системы. Если анализы подтверждают, что специфических кожных заболеваний
у вас нет, значит, причину плохого состояния кожи нужно искать в голове.
Чаще всего эти психологические причины имеют один корень — нелюбовь к себе.
Женщина, которая терпит своего мужа и не борется за свое счастье, по всей видимости, не
ценит себя и считает, что она недостойна любви. Обычно такие женщины или совсем мало
ухаживают за собой, или, бросаясь в другую крайность, пытаются радикально изменить
внешность при помощи, например, большого количества инъекций или пластической
хирургии.
Я уже говорила о том, что не сторонница радикальных мер. Пластическая хирургия
может быть эффективной, только если подходить к ней осознанно, с умом. То же самое
касается и инъекций. Я слышала от косметологов истории о клиентках, которые чуть ли
не каждую неделю просят «подколоть еще вот здесь, и здесь, и вот в этом месте». Это
психологически зависимые женщины, а зависимость происходит от неуверенности в себе.
Я делала много разных косметологических процедур, но всегда с умом, без надрыва,
и потому у меня на лице не произошло драматических изменений. Мною руководил
интерес и желание хорошо выглядеть, подчеркнуть свои достоинства и завуалировать
недостатки, а не неудовлетворенность своей внешностью.
18 4
НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ
НЕЛЬЗЯ ЗАБЫВАТЬ
О ВНУТРЕННЕЙ ГАРМОНИИ
И СТАБИЛЬНОЙ ПСИХИКЕ.
НЕРЕШЕННЫЕ
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОБЛЕМЫ,
БЕЗУСЛОВНО, ОТРАЖАЮТСЯ
НА СОСТОЯНИИ
НАШЕЙ КОЖИ.
185
18 6
ПЛАСТИЧЕСКИЕ ОПЕРАЦИИ
СТОИТ ДЕЛАТЬ, КОГДА
ДЛЯ ЭТОГО ЕСТЬ ПОКАЗАНИЯ,
А МЕНЯТЬ ЛИЦО
ПРОСТО ПОТОМУ, ЧТО ВАМ
ВДРУГ ЭТОГО ЗАХОТЕЛОСЬ,
НЕЛЬЗЯ НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ.
187
Я тоже прибегаю к инъекциям, но никогда не перехожу грань. Например, у меня всю

жизнь были шикарные скулы, но, когда я поправлялась, они исчезали, а когда худела,
появлялись снова. В какой-то момент я поняла, что скулы необходимо поддерживать
инъекционной терапией — и я к ней обратилась. Однако мое лицо осталось подвижным,
фиброзной маски у меня нет — потому что я все делала в микродозах, я именно
поддерживала внешность, не меняя ничего радикально. Пожалуй, радикально у меня
изменился только прикус, и то, как вы помните, для этого я не прибегала к оперативному
вмешательству, а носила брекеты в течение двух лет.
Пластические операции стоит делать, когда для этого есть показания, а менять лицо
просто потому, что вам вдруг этого захотелось, нельзя ни в коем случае. Прежде чем лечь
под нож, вы должны четко сформулировать себе, зачем вам это нужно. Прислушивайтесь
к советам хирурга и ни в коем случае не говорите ему, что он должен делать: вы же
приходите к специалисту для того, чтобы он реально вам помог, а не для того, чтобы
диктовать ему условия, верно?
Комплексующие и не уверенные в себе женщины считают, что, если «тотально»
изменят внешность, сделают себе новое лицо, у них начнется новая жизнь. Но это не так.
Новая жизнь не начнется и счастье не придет, пока вы не решите свои психологические
проблемы и не научитесь любить себя. Не хирурги меняют нашу жизнь, а мы сами. Барбаре
Стрейзанд, для того чтобы стать успешной во всех отношениях женщиной, востребованной
актрисой и певицей, не понадобилось делать ринопластику. Я сама очень долго, еще
с детства, мечтала скорректировать форму носа, — но мама меня остановила, и я ей за
это очень благодарна. Сейчас при желании я могу превратить свой крючкообразный нос
в абсолютно прямой, классический — операция по современным меркам несложная
и занимает всего час времени. Но я не пойду на это, потому что не хочу терять своей
индивидуальности.
Главное — внутренняя красота, внутренний свет, о котором я писала в главе 1, или
по-другому — харизма, самоощущение, самопозиционирование. Но харизматичной может
быть только женщина, которая живет в гармонии с собой. Поэтому, пожалуйста, уделите
188
внимание своей психике: о ее состоянии нужно заботиться точно так же, как о состоянии
всего организма.
Не операции и уколы сохраняют молодость, а огромный комплекс ежедневной
рутины, в котором огромную роль играет эмоциональное состояние женщины. А в основе
стабильного эмоционального состояния лежит не что иное, как любовь к себе. Если она
есть, то, как принято говорить, все остальное приложится — и привлекательная внешность,
и стремление к саморазвитию.
Однако полюбить себя — не такая простая задача, как может показаться на первый
взгляд. К сожалению, многие женщины у нас в стране просто не приучены себя любить
и ценить. Обычно низкая самооценка формируется в детстве, когда люди, которые
занимаются воспитанием девочки, не говорят ей о том, что она красивая, а, напротив,
подчеркивают ее недостатки. Часто они делают это из лучших побуждений, опасаясь, что
в противном случае она зазнается. Но так или иначе, выслушивая критику от родителей
и близких людей, девочка привыкает считать себя некрасивой и не заслуживающей любви.
И с этим убеждением она переходит во взрослую жизнь. То есть, как вы видите, данная
проблема родом из детства: неумение себя любить формировалось в течение ряда лет
и, чтобы этому научиться, нужно много времени.
При этом просто осознать проблему мало. Вы не полюбите себя, если ограничитесь
только мыслями. Нужно действовать. Недавно нейробиологи открыли такое свойство
мозга, как нейропластичность: мозг, в котором «живут» наши убеждения, может меняться,
«перепрограммироваться» — посредством действий. Поэтому, как я уже писала выше,
обязательно делайте что-нибудь для своей внешности. Обратитесь к списку несложных
мероприятий по уходу за собой, который я привела в главе 3, или придумайте что-то свое.
Так вы постепенно «приучите» свой мозг заботиться о себе и любить себя.
Также хочу отметить, что ни в коем случае нельзя путать любовь к себе с жалостью
к себе. Грань здесь очень тонкая. Есть во многом созвучная бодипозитиву концепция,
в соответствии с которой женщина должна больше отдыхать и делать только то, что она
189
хочет. На практике такое отношение как раз и приводит к тому, что женщина перестает
следить за собой в необходимом объеме.
Не секрет, что многие процедуры по уходу не доставляют удовольствия, а некоторые
и вовсе болезненные, например чистка лица или эпиляция. Но это не означает, что от
них нужно отказаться. Есть люди, которые боятся ходить к стоматологу, не понимают, что,
откладывая визит, они рискуют остаться без зубов. Может быть, вам приходилось слышать
от подруг фразы типа: «Да, я понимаю, что физические нагрузки нужны, но я не могу
бегать по утрам (плавать, посещать тренажерный зал), потому что это тяжело, а я так себя
люблю» или «Я каждый день балую себя булочкой (шоколадкой, бокальчиком красного).
Знаю, что у меня есть лишний вес, но я себе и такой нравлюсь». В реальности женщины,
которые говорят это, себя не любят, а просто жалеют и ленятся.
В моем понимании любить себя совсем не означает принимать себя такой, какая
ты есть. Иначе вы освобождаете себя от необходимости регулярно работать над собой
и меняться. Но стремительные изменения — это, пожалуй, отличительная черта нашего
времени. Бесцельное самолюбование сейчас недопустимо. Будущее женщины, которая
спокойно относится к своим недостаткам, не пытается совершенствоваться и учиться чему-
то новому, мягко говоря, внушает опасение.
Нужно понимать, что любые изменения достигаются только в одном случае: когда вы
выходите из зоны комфорта и делаете чуть больше, чем думаете, что можете. Выходить из
зоны комфорта страшно и неприятно, но без этого нельзя двигаться вперед, поэтому нужно
заставлять себя и терпеть. К какому врачу вы бы хотели попасть: к тому, кто жалеет пациентов
и боится причинить им боль, или к тому, кто не боится назначать болезненные процедуры
и выписывать горькие лекарства? К какому тренеру вы отведете своего ребенка, если
рассчитываете на результат: мягкому и доброму или к строгому и требовательному, который
добивается, чтобы его ученики усиленно работали на тренировках и соревнованиях? Наконец,
какой родитель хороший: который постоянно хвалит ребенка и не обращает внимание на
успеваемость или который строго следит за выполнением домашних заданий, заставляет
исправлять плохие оценки и при необходимости делает замечания или ругает?
190
НУЖНО ПОНИМАТЬ,
ЧТО ЛЮБЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ
ДОСТИГАЮТСЯ ТОЛЬКО
В ОДНОМ СЛУЧАЕ — КОГДА ВЫ
ВЫХОДИТЕ ИЗ ЗОНЫ КОМФОРТА
И ДЕЛАЕТЕ ЧУТЬ БОЛЬШЕ,
ЧЕМ ДУМАЕТЕ, ЧТО МОЖЕТЕ.
19 1
Думаю, что во всех трех ситуациях ответ очевиден. Представьте, что вы врач, вам
нужно вылечить пациента (то есть себя) и для этого сделать себе больно. Жалость не
поможет справиться с проблемами и добиться позитивных изменений. Это непродуктивное
чувство, способ примирения с собственными неудачами, попытка найти оправдание
бездействию и лени. Жалея себя, вы отказываетесь от преодоления трудностей, не
оставляете себе никакой надежды на улучшение ситуации.
Допустим, вы хотите похудеть, продвинуться по работе, гармонизировать отношения
с мужем, но не можете достичь ни одной из поставленных целей. И во всех этих случаях
есть вроде бы вполне объективные, логичные причины. Будете ли вы предпринимать
новые попытки? Вряд ли, потому что вы нашли объяснение, а оно избавляет от
ответственности. Вы же ни в чем не виноваты, виноваты обстоятельства, которые
сложились не в вашу пользу, а вы так старались! И это очень удобная позиция — для тех,
кто не любит работать и не намеревается менять себя.
В реальности все дело в желании: тот, кто не хочет, ищет причину, а тот, кто хочет,
ищет возможности. Есть, пить, лежать на диване гораздо приятнее, чем ограничивать себя
и регулярно заниматься спортом. Я тоже живой человек, и мне также порой хочется съесть
лишнее пирожное и полежать утром с чашечкой кофе вместо того, чтобы идти в спортзал,
40 минут крутить педали на велотренажере, а потом еще столько же времени провести
в зале. Но я понимаю, что если позволю себе отдохнуть, то ничего хорошего из этого не
выйдет. И я не даю слабину, не жалею себя — потому что себя люблю!
Вопрос не в том, что мы хотим, а в том, что выбираем.
Выбирая то, что заставляет вас покинуть зону комфорта, и отказываясь от легких путей,
вы будете расти и совершенствоваться.
_____
19 2

1. Уход за внешностью в обязательном 3. Основная психологическая
порядке подразумевает заботу о своем проблема, с которой обязательно нужно
здоровье, как физическом, так разобраться, — нелюбовь к себе.
и психологическом. 4. Любить себя нужно обязательно, а вот
2. На внешности и в особенности на жалеть себя нельзя ни в коем случае.
коже отражается состояние внутренних Не путайте любовь к себе с жалостью
органов и нервной системы. к себе, работайте над собой, даже
(и особенно) когда вам тяжело. Это
значит, вы меняетесь к лучшему.
Глава 7.
ОБРАЗ
ЖИЗНИ
Я
уже не раз говорила о том, насколько важен правильный образ жизни, который
помогает на протяжении долгого времени сохранять привлекательность — не
«надолго», а «навсегда». Повторю, что возможности современной косметологии
и эстетической медицины практически безграничны. Но все, что вам сделают косметологи
и врачи, пойдет на пользу только в том случае, если будет наложено на правильный образ
жизни.
19 5
Что такое правильный образ жизни? Не курить, не пить спиртного, не переедать? Да, но
все это общие фразы. Разумеется, сомнений в их истинности нет, но кроме того, что делать
нельзя, есть то, что нужно делать. Вот об этом я и хочу рассказать.
Итак, что касается питания, главный принцип здесь — умеренность. Есть нужно ровно
столько, чтобы не было ни истощения, ни ожирения. Как выглядит мое примерное меню?
Сейчас я ем в основном белок и овощи. На завтрак у меня хлеб, подсоленная рыба или
икра, авокадо и перепелиные яйца. Завтракать я стараюсь дома, а на работу беру еду
в контейнерах, которую заранее готовлю с вечера сама (в этом мне иногда помогают
домашние).
Это может показаться странным и смешным, но я не люблю заказывать еду
в ресторанах. Дело в том, что в детстве мама с бабушкой приучили меня доедать
все, что мне положили. Времена были непростые, продовольствия не хватало, и мне
настойчиво объясняли, что я не имею права оставить еду на тарелке. Еда была
слишком ценной, чтобы ее выкидывать. Это убеждение очень прочно сидит у меня
в подсознании, и пока мне не удается от него избавиться. Если передо мной поставят
тарелку с любым блюдом, я доем до конца — даже если это, например, макароны по-
флотски. Иначе у меня начинаются рефлекторные муки совести перед моими родными
и близкими, которые берегли для меня самые вкусные кусочки. Именно поэтому
я и готовлю сама и всегда накладываю себе адекватную порцию, которая никак не
отразится на моей фигуре.
Мои пищевые привычки резко изменились после родов. Я перестала есть мясо: не
потому, что были медицинские показания или я решила стать вегетарианкой — просто
расхотелось. Я и по сей день не ем ни баранину, ни курятину, ни свинину, ни говядину —
ни в каком виде. Был период, когда я отказалась и от рыбы, но потом вернула ее в свой
рацион. Еще я совсем не ем сладкого.
Очень важен питьевой режим. Я ставлю у изголовья кровати термос с теплой кипяченой
водой и, просыпаясь, первым делом выпиваю стакан воды — чтобы запустить обменные
процессы в организме. Иногда я добавляю туда мед или лимон. Такой напиток очищает
19 6
глава 7. образ жизни
Я СТАВЛЮ
У ИЗГОЛОВЬЯ КРОВАТИ ТЕРМОС
С ТЕПЛОЙ КИПЯЧЕНОЙ ВОДОЙ И,
ПРОСЫПАЯСЬ, ПЕРВЫМ ДЕЛОМ
ВЫПИВАЮ СТАКАН ВОДЫ —
ЧТОБЫ ЗАПУСТИТЬ
ОБМЕННЫЕ ПРОЦЕССЫ
В ОРГАНИЗМЕ.
19 7
организм от токсинов и шлаков. Настоятельно рекомендую вам начинать день со стакана

теплой воды! (Кстати, вот еще одно простое правило, к выполнению которого вы можете
приступить прямо с завтрашнего утра.) Вообще следует пить больше воды в течение дня.
Кофе же я пью только на миндальном молоке.
А вот алкоголь я почти не пью. Женщина, которая склонна побаловать себя
бокальчиком-другим по вечерам, должна быть готова к серьезным проблемам с кожей.
Также я не курю. Во многом именно благодаря этим двум простым решениям я и сохраняю
молодость и красоту. Уверена, что, не соблюдай я эти правила, процедуры по уходу не
имели бы такого эффекта.
Очень важен сон. Спать нужно столько, сколько требуется организму для полноценного
отдыха и восстановления. Во сне отдыхает и наш мозг, и наша кожа. Регулярный
качественный ночной сон необходим для сохранения здоровья и привлекательности. Это
еще один краеугольный камень красоты. Желательно также периодически отправлять себя
в отпуск. У меня не так много возможностей для этого, но я обязательно как минимум два
раза в год, стараюсь выбираться со своими детьми в поездки. В последние годы я пытаюсь
стараться хотя бы на неделю выезжать с семьей.
У меня дома есть спортзал, и я хожу туда почти каждый день перед работой.
Повторюсь, мне бывает жутко лень туда идти, но помогает дисциплина. Я всегда помню
о том, что хочу выглядеть хорошо, жить долго и, что самое важное, качественно.
Я понимаю, что не все могут оборудовать тренажерный зал, но это не препятствие для
регулярных занятий!
Часто приходится слышать, что спорт стоит денег. На мой взгляд, это сказки.
Главное — желание (разумеется, если заниматься исключительно для здоровья, а не
готовиться к соревнованиям). Тренироваться можно бесплатно или за символические
деньги — приобрести велосипед, кроссовки для бега или, скажем, абонемент
в бассейн. А еще можно пользоваться общественной спортплощадкой или — нет
ничего проще — больше ходить пешком (хотя бы не пользуйтесь лифтами и, если
позволяют обстоятельства, отказывайтесь от наземного или личного транспорта
19 8
19 9
СПАТЬ НУЖНО СТОЛЬКО,

СКОЛЬКО ТРЕБУЕТСЯ ОРГАНИЗМУ
ДЛЯ ПОЛНОЦЕННОГО ОТДЫХА
И ВОССТАНОВЛЕНИЯ.
ВО СНЕ ОТДЫХАЕТ И НАШ
МОЗГ, И НАША КОЖА.
200
201
СПОРТ И УХОД ЗА СОБОЙ

СТОЯТ БОЛЬШИХ ДЕНЕГ
ТОЛЬКО ДЛЯ ЛЕНИВЫХ,
НО ЛЕНИВЫЕ ТРАТЯТ
ЭТИ ДЕНЬГИ НАПРАСНО.
202
в пользу прогулок. Спорт и уход за собой стоят больших денег только для ленивых, но
ленивые тратят эти деньги напрасно.
И напоследок хочу рассказать такую историю. Один мой коллега по цеху однажды
сказал: «Тина, ты, главное, не заботься сильно о всяких побрякушках. Главное
в женщине — внутренний мир». Да, в целом я с ним согласна, но, на мой взгляд,
о «побрякушках» все же забывать не стоит. Моя бабушка Мария, которая была первой
модницей и красавицей Тбилиси (а там конкуренция очень высокая!) никогда не садилась
за стол без своих бриллиантов. Как-то я ее спросила: «А к чему все это?» И она тогда
произнесла сакраментальную фразу: «Никогда не знаешь, в какой момент тебя заметят».
Так вот, дорогие женщины, помните, что в уходе за собой не бывает мелочей. Уделяйте
внимание деталям, не забывайте следить за модой, надевайте дорогие украшения, потому
что «никогда не знаешь, в какой момент тебя заметят».
_____

1. Все процедуры по уходу за 2. Уделяйте внимание не только питанию
собой пойдут вам на пользу только и спорту, но и полноценному отдыху.
в том случае, если вы будете вести Важнейший принцип — умеренность во
правильный образ жизни. всем.
МОЕ МЕНЮ
Меню рассчитывается с учетом активности метаболизма, исследованного с помощью
метаболографии.
Меню строится по формуле: белковые продукты + овощи (фрукты) + полезные жиры
Меню на 1 500 килокалорий, которое предполагает четыре приема пищи.
1. Завтрак
Запеканка из кабачков с творогом: кабачки — 100 грамм, молоко миндальное
(2,5-процентное) — 30 миллилитров, соль йодированная — 1 грамм, сыр твердый (не более
30-процентного) — 30 грамм, творог (5-процентный) — 100 грамм, зелень — 10 грамм,
яйцо куриное — 50 грамм.
2. Второй завтрак
Жульен из красной рыбы: лосось атлантический (семга) — 150 грамм, лук — 30 грамм,
масло подсолнечное (для жарки) — 5 грамм, мука пшеничная цельнозерновая — 15
грамм, перец черный молотый — 2 грамма, молоко миндальное — 80 миллилитров, сыр
моцарелла — 50 грамм, зелень — 10 грамм.
3. Обед
Киноа с овощами и салат: бульон — 100 миллилитров, киноа (отварная) — 170
грамм, лук репчатый — 20 грамм, масло оливковое — 3 грамма, морковь — 20 грамм,
перец красный болгарский — 50 грамм, салат из овощей, перемешанный с оливковым
маслом, — 150 грамм + 3 грамма, чеснок — 5 грамм.
4. Ужин
Творожная запеканка с малиной: крахмал кукурузный — 5 грамм, малина — 30 грамм,
творог (5-процентный) — 150 грамм, яблоки (отдельно) — 200 грамм, яйцо куриное — 50
грамм, сахарозаменитель (по вкусу).
205
ЧТО КАСАЕТСЯ ПИТАНИЯ,

ГЛАВНЫЙ ПРИНЦИП ЗДЕСЬ —
УМЕРЕННОСТЬ. ЕСТЬ НУЖНО
РОВНО СТОЛЬКО,
ЧТОБЫ НЕ БЫЛО
НИ ИСТОЩЕНИЯ,
НИ ОЖИРЕНИЯ.
206
207
ЗАЧЕМ ЕСТЬ БЕЛКОВЫЕ
ПРОДУКТЫ
С КАЖДЫМ ПРИЕМОМ ПИЩИ
Ученые отметили, что когда мы съедаем белковые продукты, то наш обмен веществ
становится еще выше. Дело в том, что на переваривание таких продуктов организм
затрачивает большое количество энергии. Оказывается, если среднестатистический
человек с обменом веществ 1 500 килокалорий в день будет принимать белки пять раз
в день, то его организм затратит на переваривание, например, мяса (150 грамм) 100
килокалорий. Если человек питается четыре раза, к концу дня только на переваривание
белка организм затратит 400 килокалорий, что скажется на коррекции жировой ткани.
Также при употреблении молочных продуктов с низкой жирностью необходимо учитывать
их высокий инсулиновый индекс и выбирать продукты с жирностью 5—10 процентов, так
как жирные кислоты существенно понижают инсулиновый отклик. Кроме того, белок — это
не только наши мышц и элементы опорно-двигательного аппарата, но и наши гормоны и
ферменты, а это напрямую связано с красотой лица, кожи и волос.
209
ЗАЧЕМ ЕСТЬ
ФРУКТЫ И ОВОЩИ
С КАЖДЫМ ПРИЕМОМ
ПИЩИ
О пользе фруктов и овощей, по-моему, не надо ничего рассказывать. Эти продукты
богаты витаминами и минералами. Красный болгарский перец обладает наибольшим
содержанием фенольных соединений, что повышает антиоксидантную активность
всего организма. Малина, лук, чеснок, яблоко и различные овощи содержат железо
трехвалентное, которое является мощным антиоксидантом, позволяющим защищать
клетки кожи от воздействия кислорода. Иногда многие люди допускают принципиальную
ошибку, начиная употреблять в пищу только один вид продукта: мясо, рыбу, яйца, птицу,
морепродукты или молочные продукты. Такой рацион питания имеет существенный
недостаток. Дело в том, что в данных продуктах отсутствует ген сытости. Сколько бы
вы ни ели мяса или рыбы, вы постоянно будете хотеть есть. Чтобы избежать приступов
голода, рекомендуется в пищу вместе с мясными продуктами употреблять овощи.
Структура растительной пищи такова, что кроме полезных витаминов и минералов овощи
содержат клетчатку. Она практически не переваривается организмом и представляет
собой растительную губку, которая впитывает в себя воду и вредные вещества. Продукты,
211
богатые клетчаткой, заполняют весь желудок, что существенно повышает сытость рациона
питания. Также на 90 процентов фрукты и овощи состоят из воды, поэтому те люди,
которые регулярное их едят, не испытывают обезвоженности организма, что сказывается
на качестве кожи, красоте лица и волос.
2 13
ЗАЧЕМ ЕСТЬ
ПОЛЕЗНЫЕ ЖИРЫ
С КАЖДЫМ ПРИЕМОМ
ПИЩИ
Полезные жиры можно употреблять в виде растительного масла (в качестве заправки
для салатов) или получать из морской рыбы. Во-первых, они полезны для сердечно-
сосудистой системы, во-вторых, в жировых продуктах есть ген сытости. Поэтому рацион из
белковых продуктов, растительного масла и овощей будет достаточно питательным. Также
все клетки человека и клетки кожи состоят на две трети из жирных кислот, поэтому именно
жирные кислоты растительного масла и морской рыбы будут главными кирпичиками
построения красивой и мягкой кожи. Данный рацион питания соответствует всем критериям
современного научного подхода, так как:
• учитывает дневную потребность в энергии.
• содержит все шесть классов питательных веществ.
• содержит продукты с высокой питательной плотностью и низкой плотностью калорий,
что позволяет чувствовать долгое время сытость.
• обеспечивает продуктами, которые положительно влияют не только на общее
здоровье, но и на кожу и волосы.
2 15
Естественная красота женщины — понятие собирательное и складывается как из

генетики, образа жизни и физической активности, так и из правильного питания. Красивая
фигура — это всегда низкая жировая прослойка, упругие мышцы, мягкая кожа и здоровые
волосы, то, что дает предложенный нами рацион питания.
216
2 17
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Н
еправы те, кто считает, что для ухода за собой непременно нужны деньги. Нужны
прежде всего желание и дисциплина. Многие полезные привычки, которые
помогают сохранять здоровье и привлекательность, и вовсе бесплатны.
Не переедать — бесплатно.
Не пить алкоголь — тоже бесплатно.
Не курить и не принимать наркотики — совсем бесплатно.
Лечь в 23:00, а не под утро — снова бесплатно.
Можно сделать очень много полезного для себя, не потратив на это ни рубля. Уход
за собой — это долгий и болезненный путь сохранения красоты, который начинается
с важнейшего, но бесплатного слова «нет». Нужно сказать нет всему, что тянет вас назад.
И правило «Я должна отказаться от…» одинаково подходит и студентке, которая только
приступает к уходу за собой, и богатой успешной бизнесвумен. А дальше уже начинаются
нюансы.
У меня не всегда были деньги на классную дорогую косметику. Я уже рассказывала,

как пользовалась кремом Nivea, да и «Бабушка Агафья» мне хорошо знакома. Я, как
и многие, долгое время делала покупки в «Ашане» и «Рамсторе», — когда жила на
2 19
НЕЛЬЗЯ ОТКЛАДЫВАТЬ
УХОД ЗА СОБОЙ ПОД
ПРЕДЛОГОМ, ЧТО СЕЙЧАС
У ВАС НЕДОСТАТОЧНО СРЕДСТВ
И ЧТО ВЫ ОБЯЗАТЕЛЬНО
НАЧНЕТЕ ЗАБОТИТЬСЯ
О СЕБЕ ПОТОМ,
КОГДА НАЧНЕТЕ БОЛЬШЕ
ЗАРАБАТЫВАТЬ ИЛИ
ПОЛУЧИТЕ НАСЛЕДСТВО.
220
221
улице Королева, рядом с Останкино. Мы с мужем и маленькими детьми проводили

там все выходные, покупали продукты питания на всю неделю. Там же я приобретала
и косметику — как вы догадываетесь, самую простую и доступную. Но я нисколько ею не
брезговала, поскольку всегда знала: лучше делать хотя бы что-то, чем не делать ничего.
Есть много вполне приличных недорогих косметических линий, которые предпочитают
очень достойные кремы или средства для умывания по весьма демократичным ценам.
А есть еще домашние рецепты (например, скраб из молотого кофе), которые тоже
работают, пусть и не так здорово, как современная профессиональная косметика, но все
же дают эффект.
Ухаживать за собой с помощью масс-маркетовских средств по силам любой женщине.
Когда появятся деньги, можно выбрать путь индивидуального ухода. Но путь в любом
случае должен быть — дорогой или недорогой. Важно идти к цели, а не топтаться на месте.
Нельзя откладывать уход за собой под предлогом, что сейчас у вас недостаточно
средств и что вы обязательно начнете заботиться о себе «потом», когда начнете больше
зарабатывать или получите наследство. Слова «потом» или «завтра» — это синонимы слова
«никогда». Деньги придут, а время уйдет. Да, начинать ухаживать за собой никогда не
поздно и уход за собой в любом возрасте пойдет вам на пользу, но чем позже вы начнете,
тем больше упустите.
В наше время одна из самых модных и востребованных тем — успех. Об успехе
и способах его достижения написано невероятное количество книг. Все хотят знать, в чем
же секрет успеха. На мой взгляд, он очень прост: интеллект и дисциплина! Это и секрет
красоты тоже.
Лучше делать, чем не делать!

Если делать, то регулярно, ежедневно!
Эмоциональный интеллект и дисциплина — вот что главное!
Некрасивых женщин не бывает, есть женщины, которые не хотят быть
красивыми.
222
ОГЛАВЛЕНИЕ
Введение. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
Часть 1. Философия красоты . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9

Глава 1. Красота начинается в голове . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
Глава 2. Женщина в современном мире: Мифы и реалии. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37
Часть 2. Практика красоты . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .63

Глава 3. Уход за лицом и телом . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 65
Моя личная программа . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 77
Строение кожи . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 81
Типы кожи. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 87
Шея, ее особенности и уход за ней . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 93
Кожа рук, ее особенности и потребности . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 97
Ваши первые шаги . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 109
Глава 4. Уход за волосами, бровями и зубами . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 115
Волосы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 115
Брови . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 121
Волосы: строение и функции . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 125
Зубы. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 129
Прикус и способы его исправления . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 139
Глава 5. В поисках идеала . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 145
Часть 3. Психология красоты . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 163

Глава 6. Здоровье и красота . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 165
Замедление старения кожи . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 173
Особенности старения лица . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 179
Глава 7. Образ жизни . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 195
Мое меню. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 205
Зачем есть белковые продукты с каждым приемом пищи . . . . . . . . . . . . . . . . . . 209
Зачем есть фрукты и овощи с каждым приемом пищи. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 211
Зачем есть полезные жиры с каждым приемом пищи . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 215
Заключение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 219
223
Серия «Канделаки: красота — инструкция по применению»
Издание для досуга
Дамыту бiлiмiнe арналан баспа
Тина Канделаки
12+ PRO ЛИЦО
Фотографии
А.Колпаков, Т. Демидов, Н. Бирюков
Шеф-редактор Е. Преображенская
Ответственный редактор К. Секачева
Корректор М. Маркова
Технический редактор Т. Тимошина
Дизайн А. Якунина
Верстка Л. Быкова
Подписано в печать 22.04.2019. Формат 70x90/16. Уcл. печ. л. 16,38.

Печать офсетная. Гарнитура Proxima Nova S Extra Condensed. Бумага офсетная
Тираж 10 000 экз. Заказ №
Произведено в Российской Федерации

Изготовлено в 2019 г.
Оригинал-макет подготовлен редакцией «Времена. Альфа»
Изготовитель: ООО «Издательство АСТ»
129085, Российская Федерация, г. Москва, Звездный бульвар, д. 21, стр. 1,
комн. 705, пом. I, этаж 7
Наш электронный адрес: WWW.AST.RU
Мы в социальных сетях. Присоединяйтесь!

https://vk.com/ast_nonfiction
https://www.instagram.com/ast_nonfiction
https://www.facebook.com/ast_nonfiction
Общероссийский классификатор продукции ОК-034-2014 (КПЕС 2008);

58.11.1 - книги, брошюры
ТР ТС 007/2011
«Баспа Аста» деген ООО

129085, г. МVскеу, Жулдызды гYлзар, д. 21, 1 кZрылым, 705 б\лме, пом. 1, 7-^абат
Бiздiн злектрондык мекенжаймыз : www.ast.ru
E-mail: astpub@aha.ru
Интернет-магазин: www.book24.kz Интернет-дYкен: www.book24.kz
Импортер в Республику Казахстан и Представитель по приему претензий в
Республике Казахстан — ТОО РДЦ Алматы, г. Алматы.
qаза^стан Республикасына импорттаушы жVне qаза^стан Республикасында
наразылы^тарды ^абылдау бойынша \кiл -«РДЦ-Алматы» ЖШС, Алматы
^.,Домбровский к\ш., 3«а», Б литерi офис 1. Тел.: 8(727) 2 51 59 90,91 ,
факс: 8 (727) 251 59 92 iшкi 107; E-mail: RDC-Almaty@eksmo.kz , www.book24.kz
Тауар белгici: «АСТ» }ндiрiлген жылы: 2018
}нiмнiн жарамдылы^; мepзiмi шектелмеген.

Pro лицо PDF

Загружено:

Сведения о документе

Оригинальное название

Авторское право

Доступные форматы

Поделиться этим документом

Поделиться или встроить документ

Параметры публикации

Этот документ был вам полезен?

Это неприемлемый материал?

Авторское право:

Доступные форматы

Pro лицо PDF

Загружено:

Авторское право:

Доступные форматы

УДК 613.

Фотографии — Алексея Колпакова, Тау Демидова

ISBN 978-5-17-114545-3. © Т. Канделаки, текст

Мало кому из нас везет родиться красавицей — в привычном, классическом

МАЛО КОМУ ИЗ НАС ВЕЗЕТ

КАК ПРАВИЛО, КРАСИВЫЕ

Красота — в привычном смысле — это то, что досталось вам по наследству от

Мы живем в очень интересном мире с массой возможностей, которые нельзя

развитого эмоционального интеллекта, поэтому именно с него следует начинать. Очень

Процесс старения неизбежен, мы при всем желании не в состоянии его отменить.

Я всегда признавала свои достоинства и недостатки. Это очень важно — не закрывать

Когда я осознала, что я не стану высокой, худой и пышногрудой, то на интуитивном

ОЧЕНЬ ВАЖНО СДЕЛАТЬ

Я ДУМАЮ, ЧТО ЖИЗНЬ

к чему нужно стремиться. Сейчас любой человек со смартфоном и доступом в интернет

И напоследок хочу отметить еще один важный момент: не стоит гнаться за

КРАТКИЕ ВЫВОДЫ ИЗ ГЛАВЫ 1 :

Честно ответив себе на эти вопросы, вы поймете, что можно и нужно

ЖЕНЩИНА В СОВРЕМЕННОМ МИРЕ:

В с осознания себя, с понимания собственных потребностей и особенностей своего

Помню, я была на одном форуме в Париже, где выступающие сокрушались по поводу

Помните знаменитую фразу из культового фильма «Москва слезам не верит»: «В 40

Процесс старения отменить нельзя — это закон природы, а природу не обманешь.

Женщина в любом возрасте может быть самостоятельной, активной и независимой.

Это не просто слова, а тренд. В современном обществе именно такой женщине

Вспомните, какой бум вызвала жена французского президента Макрона. Что

Мужчина не главное в жизни женщины. И вот этот тренд, помноженный на харассмент,

ДАЖЕ ЕСЛИ СЕЙЧАС

В современном мире женщина, особенно в возрасте за тридцать и с детьми, должна

Обратите внимание на громкие разводы знаменитостей в 2018 году. Я не помню,

НЕЛЬЗЯ ВЕРИТЬ В ТО,

Когда такой защиты у женщины нет, она не может принять происходящие

На Западе женщины научились быть самостоятельными, отвечать за свою жизнь

собрать Олимпийский. А он смог и продолжает экстенсивно расти в интернете, нарушая

даже самыми простыми гигиеническими процедурами вроде эпиляции можно пренебречь.

Поймите меня правильно, я не призываю к экстремальной худобе, а просто

КРАТКИЕ ВЫВОДЫ ИЗ ГЛАВЫ 2 :

Я интернета, соцсетей и бьюти-блогерш и все приходилось постигать самой. Но мне

бабушки и дедушки, друзья. Мы еще не умеем анализировать прошлые поступки

великолепно. Она не пользовалась дорогой профессиональной косметикой, но ее кожа

Я не перестала посещать косметолога и после того, как подростковые проблемы были

телевидение и начала регулярно гримироваться. Для грима тогда использовали косметику

В 21 год я переехала в Москву и сразу же начала искать косметолога. В Москве

Вспоминается один немного забавный случай. Когда я вела программу «Детали»

Хочу поделиться с вами маленьким секретом: в период моей работы в «Деталях»

НЕОБХОДИМО ОСОЗНАТЬ СЕБЯ

3) зернистый — защищает следующие слои от проникновения воды извне, а также

стенки становятся тоньше и целостность нарушается. Из-за этого возникают перебои

Подкожно-жировая клетчатка, или гиподерма, состоит в основном из жировой

Какие же функции выполняет кожа?

усиливается. В результате кровь доставляет к коже больше тепла, которое

КОЖА — ЭТО ОЧЕНЬ

4. Комбинированная, или смешанная, кожа.

Тип кожи определяется наследственностью. С какой кожей вы родились, с такой

Во-первых, для шеи необходим контрастный душ. Он способствует повышению

С 30 лет старайтесь также использовать кремы и сыворотки с ретинолом. Ретинол, или

Нельзя забывать о солнцезащитных кремах! Нежная кожа шеи нуждается в постоянной

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему руки, точнее кожа рук, стареют

контакта с водой и бытовыми химическими средствами, без резиновых перчаток. Но

Я постоянно делаю массажи лица, процедуры, направленные на увлажнение кожи,

В плане заботы о коже я работаю в четырех направлениях:

В Москве огромное количество действительно очень хороших cалонов красоты.

Салонные процедуры обязательно следует дополнять домашним уходом.