Психология эффективной жизни апрель 2018

ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРИМЕНЕНИЮ РЕАЛЬНОСТИ:
ДУМАЙ, ДЕЙСТВУЙ, МЕНЯЙСЯ!
Психология
www.psy.systems
эффективной жизни
ТЕМА НОМЕРА:
УСПЕХ: ПОВЕРИТЬ В СЕБЯ
апрель ОЛЬГА ЮРКОВСКАЯ
2018
НИНА РУБШТЕЙН
МАЛКА ЛОРЕНЦ
МАРТА КЕТРО
ЕКАТЕРИНА ПОПОВА
ЕВГЕНИЯ НИКИТИНА
АНДРЕЙ ЖВАЛЕВСКИЙ
ЕВГЕНИЯ ПАСТЕРНАК
©
СЛОВО РЕДАКТОРА
Здравствуйте, дорогие друзья!

Обычно в начале письма я поздравляю вас с каким-ни-
будь праздником — то с Новым годом, то с Днем влюб-
ленных, то с Международным женским днем… Апрель же
у нас начинается Днем дурака, с которым поздравлять
как-то немного странно… Тем более что практически
у каждого из нас с детства есть внутренний критик, он же
внутренний судья, умеющий по сто раз за день напомнить,
какой же вы дурак, а еще вы все делаете неправильно и ни-
когда ничего не добьетесь.
И действительно, очень сложно добиться успеха, когда каждое ваше наме-
рение, каждую мысль отвратительный внутренний голос объявляет дурацкими.
А каждый шаг в сторону запланированного сопровождается ехидными замеча-
ниями о бессмысленности любых попыток в вашем бездарном исполнении.
Как «отключить» эту шарманку? Как справиться с синдромом самозванца?
Как обрести уверенность в себе, если родители не научили вас этому? Как стать
успешным и счастливым, не разочаровавшись в своих целях после их достиже-
ния? В чем вообще измерять успех? А что рассказывать об успехе детям, как
воспитать их успешными?
На все эти вопросы отвечают наши лучшие эксперты из разных стран мира.
И, конечно, не только в рамках журнала. Приходите на портал http://psy.systems.
Каждый день у нас выходят уникальные статьи психологов, психотерапевтов,
коучей, бизнес-тренеров, врачей разных специальностей и других специалистов.
Мы говорим о любви и браке, о воспитании детей, о деньгах и карьере, об имид
же и стиле, о здоровье и фитнесе, о коммуникациях и манипуляциях, у нас есть
место для путешествий, хобби, изучения языков и других интересных занятий.
Любой из предыдущих номеров журнала вы можете купить всего за 50 рублей:
http://psy.systems/archive.
Читайте, вдохновляйтесь, меняйте свою жизнь, делитесь впечатлениями —
нам важна обратная связь с нашими читателями.
Хотите стать автором?
Пишите на stellachirkova@yandex.ru.
Мы в соцсетях www.facebook.com/psy.systems1
www.vk.com/psy.sistems
«Яндекс.Дзен»: https://zen.yandex.ru/id/5a5f5fb5c890104cf574eb65
18+ психология эффективной жизни • АПРЕЛЬ 2018 1

е рж а н и е
сод
ТЕМА НОМЕРА.
НАШЕ РАССЛЕДОВАНИЕ
4 Успех, который грозит всем
ЛИЧНАЯ ЭФФЕКТИВНОСТЬ
11 Чувствуете себя обманщиком? Как победить
синдром самозванца
14 Где взять веру в себя
17 очему успех вместо счастья приносит
П
разочарование
СЧАСТЬЕ
22 Успех изнутри и снаружи
КАРЬЕРА
26 Этичное поведение в бизнесе
ПРОЕКТ «ДЕНЬГИ ПО-ЖЕНСКИ»

32 Алиса Нестерова: «Я работала некоторое
время в моде, и большинство игроков там —
это женщины и геи»
38 аталья Каптыш: «Я занимаюсь тем, о чем
Н
мечтала, сама себе хозяйка, сама принимаю
решения и сама руковожу»
УСПЕХ
43 Тест на успешность
46 Как обрести уверенность в себе
ОТНОШЕНИЯ
50 Почему женщинам невыгоден брак
психология эффективной жизни • АПРЕЛЬ 2018 2

СОДЕРЖАНИЕ
СЕКС
54 Секреты обожания. Чему можно научиться
у «верхних» женщин?
ДЕНЬГИ
62 Поверить в себя и перейти на фриланс
ИМИДЖ
67 Атрибуты успешности: реальные и мнимые
КОММУНИКАЦИИ
72 Секреты запоминания нового, закрепления
известного, повторения пройденного
ПРОЕКТ «ЖИЗНЬ ЗА ГРАНИЦЕЙ»

78 Ольга Анка: «Арабская семья научила меня
быть более мягкой и пушистой»
ВОСПИТАНИЕ ДЕТЕЙ
85 Успех и подростки. История в книгах
89 Как решиться на хоумскулинг
УСПЕХ
94 5 секретов, которые помогут достичь успеха
и сохранить его
98 Как определяют успех успешные люди
НАД НОМЕРОМ РАБОТАЛИ:
Стелла Чиркова, главный редактор

Алена Бальцева, редактор
Наталья Терещенко, редактор
Инна Федорец, дизайнер-верстальщик
Елена Свирина, корректор
www.psy.systems/about

ТЕМА НОМЕРА. НАШЕ РАССЛЕДОВАНИЕ
Успех,
который
грозит
всем
Фото shutterstock.com
Когда мы думаем о том, что такое успех, мы

в основном завидуем черной
завистью. Слава богу, нам есть кому
завидовать. Билл Гейтс, Стив Джобс,
Илон Маск — выбирай кого хочешь.
Всех этих супергероев современности
отличают богатство, слава и ореол
той самой древней мечты Золушки
или рабочего класса: сначала ты
никто, а потом вдруг ой — и ты
уже всё.
ПОДПИСКА на журнал! психология эффективной жизни • АПРЕЛЬ 2018 4

ОЛЬГА АНДРЕЕВА,
журналист
В
прочем, в отличие от Золушки, которой, как гласит предание, просто
повезло, наши герои не удовольствовались терпеливым ожидани-
ем удачи. Современная теория успеха хороша тем, что утверждает
примат воли над содер-
жанием. Ты можешь все, только
захоти. Каждый может добиться СОВРЕМЕННЫЙ ВЗГЛЯД
всего, чего только ни пожелает.
Хочешь быть счастливым — будь НА УСПЕХ СФОРМИРОВАН
им. Этими лозунгами пестрят
объявления о тренингах по при- В ОБЩЕСТВЕ, ГДЕ ЧЕЛОВЕК
влечению успеха в свою жизнь. СТАНОВИТСЯ ВПОЛНЕ
Современный карго-культ успеха
в глазах многочисленных желаю- САМОДОСТАТОЧНЫМ
щих добиться оного представляет
собой что-то вроде цепи магиче- КОСМОСОМ, ХОЗЯИНОМ СЕБЕ.
ских обрядов и ритуальных пля-
сок с бубнами. Поплясал, принес
некоторые жертвы вроде тайм-менеджмента, воли, недосыпа, и — опань-
ки — я добился того, о чем мечтал.
Не надо никого обманывать — все именно так и есть. В самом деле, до-
статочно поставить перед собой цель, приложить усилия — и шанс добиться
ее будет сильно отличен от нуля. Прав-
да, во всей этой истории есть одно ма-
ленькое но. Ваша цель — это только
ваша цель и больше ничья. Современ-
ный взгляд на успех сформирован в об-
ществе, где человек становится вполне
самодостаточным космосом, хозяином
себе. Ни гуманизм, ни религиозные
моральные ограничения, ни даже ве-
ковые представления о добре и зле нас
больше не держат. Мы не завидуем хо-
рошим, но завидуем богатым. Не зави-

дуем умным и талантливым, но завидуем известным. В мире возрастающего

индивидуализма и утраченного чувства экзистенции мы оказываемся и су-
дьями, и творцами самих себя. И в самом деле, все, чего бы мы ни захотели,
может исполниться. Мы, в сущности, почти уже боги. Вопрос только в том,
чего же мы, почти уже боги, захотим. Как показывает мировой опыт, хочет
нормальный человек не так уж многого — в основном уже упомянутых бо-
гатства и славы.
Я позволю себе рассказать три истории успеха. Подлинного успеха. Безо
всяких дураков, если понимать успех именно так, как его понимают совре-
менные технологии счастья. Каждая из трех историй развивалась
по сценарию «мечта — волевое усилие — исполнение жела-
ний». И в этом отношении все три наших героя буквально
1
воплощают истории успеха с большой буквы. Первые две
истории я прочитала, а третью наблюдала своими глазами.
Итак, начнем с блистательного Илона Маска. Мальчик
из среднеобеспеченной семьи южноафриканца и канадки.
Ранний развод родителей, компьютер в подарок на 10-ле-
тие, первая самостоятельная программка для глупой игры,
проданная компьютерному журналу за $500… Пока в био-
графии будущего миллиардера нет ничего, что предвеща-
ло бы стремительный взлет. Возможно, только постоян-
ные конфликты со сверстниками и характер типичного
программиста-интроверта в ранней юности на что-то на-
мекают. Однажды в школе парни скинули Илона с лест-
ницы и били, пока тот не отключился. Жалко парня,
конечно, но подобные истории тоже ничего не гарантируют.
В 17 лет, впрочем, начинается кое-что интересное, уже похожее на само-
стоятельное решение и силу воли. Илон бросает родную Африку и уезжает
в полном одиночестве и без денег в Канаду. Год перебивается на грани ни-
щеты, но в конце концов поступает в Университет Онтарио. Обрывочные
годы учебы сначала в Канаде, потом в США, ни одного законченного курса,
бакалавр бизнеса и бакалавр физики — это даже не магистр. Маниакаль-
ная идея заработать обращается
в быстрое окончание всякой уче-
бы и создание Zip2 — интернет-
сервиса, позволяющего крупным ПРИУКРАШИВАЯ
газетам предлагать клиентам раз- РЕАЛЬНОСТЬ, ОН ЕЕ
нообразные бизнес-услуги. Созда-
ние компании стоило Маску и его МЕНЯЕТ. ЭТО И ЕСТЬ УСПЕХ.
брату $28 тыс., занятых у отца. Че-
рез два года они продали Zip2 по-

чти за $350 млн. Маск так обрадовался, что тут же спустил

20 «лимонов» на личный самолет и спорткар.
За первым успехом последовал второй. Маск
придумывает первую систему интернет-плате-
жей, которая могла конкурировать с оплатой
карточкой,— PayPal. Через год стартап прода-
ется, и Маск получает вторую порцию барыша —
$180 млн. На этом роман Маска с интер-
нет-технологиями заканчивается. Наступает
эра высокого полета. Как говорил сам Маск,
еще учась в университете, он думал о том,
что может повлиять на жизнь человечества
в ближайшем будущем. Ответ созрел на рубеже
XXI тысячелетия — конечно, свобода от нефтя-
ной конъюнктуры и освоение Марса!
В 2004 году Маск приходит в компанию Tesla motors, разрабатывающую
электрокар. Не все было гладко. В 2008 году Tesla motors чуть не пошла
ко дну. Но ценой увольнения отцов-основателей компании, радикального
сокращения штата, закрытия офисов и продажи любимого спорткара Мас-
ку удалось удержать дело на плаву, добиться колоссальных госинвестиций
(в размере полумиллиарда долларов), а также крупных частных вливаний.
Автомобиль Tesla в 2008 году все-таки вышел на рынок, хоть и остался в сег-
менте крайне дорогих транспортных средств. В 2010 году Маск проводит фе-
номенально успешное IPO. Для компании, которая последние 10 лет работала
в убыток, стоимость акций NASDAQ по верхней планке в $17 была суперценой.
Момент для IPO был выбран идеально. В Мексиканском заливе только что
разлилась нефть, и мысль о новых энергоносителях была как никогда своевре-
менной. Сейчас акции Tesla продают-
ся по $147. На презентации очеред-
ной модели электрокара Маск заявил,
что через 20 лет половина всех произ-
водимых автомобилей мира перейдут
на электричество, и предложил неве-
рующим пари на деньги. По прогно-
зам всех мировых аналитиков, такого
не может быть никогда. Но Маску это
совершенно не мешает. Приукраши-
вая реальность, он ее меняет. Это
и есть успех.
SolarCity — следующий пример
успешного маркетинга, опроверга-

ющего и прогнозы экспертов, и здравый смысл. В этот стартап Маск вло-

жил $10 млн еще в 2003 году. Компания занимается разработкой и произ-
водством портативных солнечных электростанций и устройств для экономии
энергопотребления в жилых до-
мах. Экологично и прогрессив-
но — вполне в духе Маска. По всем
прогнозам, солнечная энергия ГЛОБАЛЬНОЕ СОМНЕНИЕ
никогда не станет выгодной для ДЕЙСТВИТЕЛЬНО
потребителей, но SolarCity, как,
впрочем, и все проекты Маска, РАЗДВИГАЕТ ГРАНИЦЫ
давно стала лидером рынка сол-
нечной энергии в США. При этом ЕСЛИ НЕ ФИЗИКИ, ТО ХОТЯ
компания уже много лет работа- БЫ ВООБРАЖЕНИЯ
ет в убыток, что Маска не смуща-
ет. Капитализация растет за счет
успешного IPO и роста цен на ак-
ции. Главным рыночным двигателем компании является не сам продукт,
а сногсшибательная уверенность Маска в том, что это надо
людям. Если Маск говорит — надо брать! Этот фено-
мен на Уолл-стрит уже давно прозвали «эффектом
Маска».
Ну и, наконец, самый грандиозный проект
Маска SpaceX. Это та самая мечта о Мар-
се, которая в руках Маска тоже может
осуществиться. У этого великого Остапа
Бендера от технологий есть одно заме-
чательное качество, которое, бесспор-
но, полезно. «Я всегда первым делом
думаю о том, являются ли наши знания
о чем-то правдой. Может быть, есть
какое-то другое объяснение?» — ска-
зал как-то Маск. Вот эта способность
анализировать положение дел онтоло-
гически, так сказать, от яйца, пожалуй,
и в самом деле заслуживает уважения.
Маск всегда готов идти до конца против всех
рыночных правил и даже против законов физи-
ки. В самом деле, может быть, все совсем не так,
как думал Эйнштейн? И пусть в этой страсти есть большая
доля жульничества, но глобальное сомнение действительно раздвигает
границы если не физики, то хотя бы воображения.

2
Роберт Кийосаки — еще один при-

мер блистательного успеха. В его
знаменитую игру «Денежный поток»
сыграли сотни тысяч начинающих биз-
несменов по всему миру. Книга «Бога-
тый папа, бедный папа» переведена
на 51 язык, продается в 109 стра-
нах мира с общим объемом продаж
в 27 млн экземпляров. Роберт Кий-
осаки — современный гуру бизнеса,
которого, открыв рты, слушают стар-
таперы во всех уголках земного шара.
Самое забавное в этой истории
успеха — тот факт, что единственный личный опыт, которым может поде-
литься Кийосаки, состоит из самых позорных провалов в бизнесе. Родив-
шись на Гавайях в довольно состоятельной семье местного политика, Кийо-
саки поступил в Академию торгового флота. Он был очень слабым учеником,
но на флот все-таки был взят. Попутешествовав, он ушел на вьетнамскую
войну в качестве пилота вертолета. Повоевав, он решил заняться бизнесом
и вложился в грандиозный проект. Кийосаки решил выпускать нейлоновые
кошельки для серфингистов. Проект прогорел. Кийосаки учел ошибки, вы-
брал более перспективную нишу и стал выпускать майки для рок-музыкан-
тов. Рок в тот момент уже неуклонно двигался к своему закату, и Кийоса-
ки снова прогорел. Попытки вложиться в недвижимость и играть на бирже
тоже не принесли результата. Единственный настоящий успех Кийосаки
принес брак с опытной бизнес-леди — она стала его партнером.
В середине 1980-х Кийосаки, будучи к тому времени опытным лузером
от бизнеса, создает свой первый и последний успешный бизнес-проект —
международную образовательную компанию Rich Dad`s Organization. Не су-
мев создать бизнес, он решил, что куда выгоднее и без-
опаснее бизнесу учить. Эта логика оказалась весьма
востребованной на рынке стартаперов. Студент
пошел косяком. Сейчас Кийосаки миллиар-
дер, давно отошедший от изготовления маек
и полностью посвятивший себя обучению
молодежи. Финансовый эксперт Джон Рид
не так давно написал о творчестве Кийоса-
ки: «Книга “Богатый папа, бедный папа” —
одна из самых идиотских книг о бизнесе,
которую я когда-либо читал. Она содержит
множество фактических ошибок и бесчис-

ленное число неверных советов». Но кого это

интересует, если самому Кийосаки книга
принесла колоссальный доход!
И последнюю историю успеха, которую
я хочу вам рассказать, вы не прочтете
в «Википедии». Эту историю я наблюдала
в купе поезда Москва — Петербург. Моими
соседями случайно оказались молодые дея-
тели сетевого маркетинга, распространявшие
какие-то биодобавки. Ребятам было лет 20–25.
Выглядели они по-своему стильно: много косметики
на девушках и много татуировок на юношах. Компания,
старательно затягивая гласные и явно стараясь выглядеть «кру-у-уто», об-
суждала свойства биодобавок, которые они пробовали на себе. Из доносив-
шегося разговора следовало, что все они являются победителями каких-то
маркетинговых соревнований на лучшего продавца года и теперь едут
в Питер вести какую-то глобальную презентацию. Родом они были в основ-
ном из глухих зауральских деревень. Начальствовала в компании девушка
с огромными, кажется, искусственными губами, накрашенными вампирской
сливовой помадой.
— О-о-ой, это такая вещь! — говорила девица с наглой протяжностью.—
Я прям килограмма три сбросила за две недели. Кру-у-уто ваще-е-е…
— А мне бабушка говорила, что, чтобы не толстеть, надо овощи есть,—
робко сказал худенький юноша с косой челкой и бледно-голубым драконом
на предплечье. Сквозь дешевый гламур
проглядывало доброе и простодушное
лицо застенчивого деревенского пар-
нишки.
— Ты чё, дура-а-ак? — возмутилась
девица со сливовыми губами.— Какая
бабушка? Какие овощи? Ты ваще чё
сюда приперся? Мы тут мечты осуще-
ствляем, а он — ба-а-абушка, о-о-ово-
щи. Совсем дура-а-ак ваще…
Парнишка страшно смутился, по-
сидел пару минут тихонько и вышел
в тамбур.
Это тоже история успеха. Весь ужас
в том, что наши мечты иногда сбыва-
ются. Особенно если приложить к это-
му волю и упорство.
◀◀ СОДЕРЖАНИЕ психология эффективной жизни • АПРЕЛЬ 2018 10

Чувствуете себя обманщиком?

Как победить синдром
самозванца
Термин «синдром самозванца», появившийся в 1978
году, описывает внутреннее ощущение лицемерия,
которое испытывает человек, сомневающийся
в собственных способностях, интеллекте, креативности,
несмотря на очевидные доказательства своих высоких
достижений. Проще говоря, когда вы чувствуете себя
недостаточно компетентным, несмотря на явный
успех. Например, кто я такая, чтобы писать эту
статью?

ЭШЛИ СТАЛ,
карьерный коуч, основательница
копирайт- и PR-агентства CAKE Publishing, США
В
детском возрасте этот синдром развивается из-за родительских ошибок
в воспитании. Он может появляться у по-настоящему успешных людей,
которым постоянно кажется, что они недотягивают до поставленной
планки. У перфекционистов, которые всегда уверены, что недостаточно
хорошо работают. Список «самозванцев» можно продолжать и продолжать.
Существует море причин, из-за которых кто-то может жить с чувством, будто
выдает себя за того, кем не является. И, что самое главное, далеко не каждый,
кто страдает синдромом самозванца, осознает его наличие.
Особенно подвержены ему те, кто собирается выйти из зоны ком-
форта или посвятить себя новому начинанию. В своей практике
карьерного коуча я часто сталкиваюсь с такой проблемой среди
своих клиентов. Конечно, синдром самозванца — не научный
диагноз, но психологи признают, что это реально существую-
щая, специфическая форма интеллектуального самосомнения.
Но вот хорошая новость. Несмотря на то что точные причины
появления синдрома неизвестны, существуют шаги, которые вы
можете предпринять, чтобы побороть его. Потому что вы (да,
именно вы!) заслуживаете того, чтобы победить его.
1 Признайте наличие
у себя синдрома самозванца
Распознавайте и называйте своими именами деструктивные мысли, когда
они возникают в вашей голове. Как только вы научитесь распознавать «обман-
щика» внутри себя, вам будет проще его победить. Каждый раз делайте пометки
в голове (а еще лучше — на бумаге), когда такие мысли появляются. Напри-
мер, мысли могут быть такими: «Я не смогу хорошо сделать презентацию», или
«Я не заслуживаю этот проект», или «С этой наградой мне просто повезло».
Неправда! Конечно, немного смирения в работе не помешает, а вот от парали-
зующего страха толка не будет.
2 Измените свои
психологические установки
Осознайте, что ваши чувства не основаны на реальных фактах. Ощущение не-
компетентности и страх находятся в вашей голове, поэтому попробуйте превра-

тить эти негативные мысли в позитивные. Вместо того чтобы думать «Я ничего
не знаю», почему бы не перестроить мысль на «Я не знаю всего… пока. Но ведь я
все еще учусь»? Видите, как по-другому воспринимается тот же посыл, когда вы
снимаете с себя груз обязанности знать все?
3 Осознайте,
что вы не идеальны
Никто не идеален, не только вы. Перфекционизм и синдром самозванца обыч-
но идут рука об руку, поэтому разорвите порочную связь! Попробуйте сдать
проект раньше, чем вы «думаете», что он готов к сдаче. Начните реализовы-
вать бизнес-план и не бойтесь просить помощи, если в ней нуждаетесь. Это нор-
мально, не позволяйте своему эго де-
лать из этого катастрофу. Вам никогда
не удастся пожать плоды гениальной
идеи, если вы будете ждать «идеаль-
ных» условий для ее реализации. Вот
когда действительно будет стыдно!
4 Ведите учет
своих достижений
Несмотря на то что вы не идеальны,
вы определенно компетентны во мно-
гих сферах. Составьте список своих
сильных сторон, запишите все, что у вас
хорошо получается. После этого составьте список своих слабых сторон. Фоку-
сируйтесь на вещах, над которыми стоит поработать,— это зона роста. Личное
развитие — это хорошо и правильно. Главное, не забывайте также замечать
свои успехи.
5 Помните,
что вы не одиноки
Вы не единственный человек, который борется с чувством собствен-
ной некомпетентности. Найдите того, с кем можно поговорить об этом.
Это может быть друг, терапевт, коуч. Вы не должны справляться с этим
в одиночку. Возможно, вам кажется, что как раз наоборот — это ваша
личная проблема. Это еще один из признаков синдрома самозванца.
Но, к счастью, вы тут не одни. Вокруг масса людей, которые испытывают
те же трудности.
Приложив усилия и изменив свои установки, вы можете научиться превозмо-
гать сомнения и радоваться успехам. Это непростая задача, но только вообра-
зите, какое освобождение от тревоги и страхов «быть раскрытым» вы приоб-
ретете! Никакой вы не самозванец! Вы достигли того, что имеете, потому что
заслужили это.

Где взять веру в себя

Проблема веры в себя у здорового человека встает
каждый раз, когда нужно начинать новое дело,
которое никогда раньше не делал, касается ли
это профессии, личной жизни, ремонта квартиры
или изменения образа жизни, здоровья и спорта.
И здесь многие ждут, что эта вера должна
появиться, если себя уговорить,
или развесить по стенам вашей
квартиры или рабочего кабинета
аффирмации «Я самый прекрасный
человек на свете» или «Мне
море по колено», или постить
в социальной сети статусы
с мотиваторами.
НИНА РУБШТЕЙН,
психолог, коуч, гештальттерапевт
www.rubstein.com/
П
очему большинству людей не помогают такие «мотивашки»? Потому,
что вы пытаетесь обмануть организм, который управляет вашим созна-
нием, пытаетесь обмануть его природу, которая формировалась мил-
лионы лет.
Верить можно только в то, что уже случилось. Невозможно поверить в буду-
щее, которого еще нет. В данном случае речь не идет о религиозной вере —
там совсем другая тема. Речь идет в чувстве убежденности в том, что вы по-
лучите искомый результат. Но как вы можете быть убежденными в том, чего
нет и не было? Если вы не любите какао,
потому что у вас аллергия на молочные
продукты, то вы можете спокойно ве-
рить, что, если вы сделаете пару глотков,
вам станет плохо. Это вера, основанная
на фактах. Верить в то, что вы достигне-
те успеха там, где вы никогда раньше его
не достигали,— это очень странная идея.
Допустим, вы уже достигали успеха
в той области, где вам во что бы то ни
стало нужно достичь успеха. Но вы со-
мневаетесь, получится ли у вас повторить
свой рекорд. И это здравое сомнение,
но, поскольку у вас уже есть опыт победы, вы знаете, что нужно сделать, какие
условия создать, чтобы рекорд можно было повторить. Возможно, этих условий
недостаточно и нужны еще обстоятельства, которые от вас не зависят,— по-
путный ветер, плохое самочувствие соперников, да что угодно. Тем не менее вы
точно знаете основные условия успеха, которые зависят от вас, и, соответ-
ственно, можете на них влиять. И тогда ваше чувство уверенности повышается.
Поэтому тому, кто пробует второй и третий раз, достаточно приложить усилия
в понятном для него направлении и надеяться, что и остальные обстоятельства
сложатся в его пользу, а главное, принять, что победы может и не случиться и вы
сделаете из этого полезные для себя выводы на будущее. С такой подготовкой
вы сможете достойно выступить как игрок на арене жизни. И даже если промах-
нетесь, это не будет для вас ударом.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО НИКОГДА

РАНЬШЕ НИЧЕГО ПОДОБНОГО НЕ ДЕЛАЛИ?
1. Разбейте задачу на шаги, доступные к выполнению

прямо сейчас.
2. Проанализируйте все факторы, зависящие
от вас, нужные для решения каждой отдельной
задачи.
3. Постарайтесь сделать каждый шаг макси-
мально точно и качественно.
4. Разрешите себе получать тот результат,
который получится, а не самый лучший.
5. Настройтесь на то, что, каким бы ни был
результат, он станет для вас ступенькой к сле-
дующему шагу на вашем пути. Не все ступень-
ки гладкие, бывают и ущербные, но они не пере-
стают быть ступеньками.
Что касается веры в этом случае, то единствен-
ное, во что следует верить,— это в вашу способность
выполнить эти пять пунктов. И если вы действительно от-
несетесь к этим пунктам внимательно и просто сделаете их,
то ничего фантастического, во что надо было бы религиозно верить, вы не со-
вершите. Это абсолютно простые и естественные вещи для взрослого человека.
Просто сделайте их.
ЧТО МОЖЕТ ПОМЕШАТЬ ТАКОЙ

ВОТ ПРАГМАТИЧНОЙ ВЕРЕ В СВОЙ
УСПЕХ?
1. Ваш страх кому-нибудь не понравиться. Здесь
следует задать себе вопросы: «Кому конкретно я
боюсь не понравиться? Так ли уж пострадает моя
жизнь, если я ему не понравлюсь?»
2. Ваше жестокое отношение к себе, то есть если
у вас есть привычка казнить себя за ошибки. Здесь сле-
дует спросить себя: «Принесли ли мне пользу хоть раз мое порицание и биче-
вание себя за ошибки?» Уверяю вас, вы не найдете положительного ответа,
поскольку это не приносит пользы никому. Запугивая себя жестокой само-
критикой, вы можете добиться только сопротивления решению задачи, кото-
рое и приведет вас к плохому результату.
3. Общение с людьми, которые подрывают вашу самооценку, оскорбляя, уни-
жая или обесценивая вас и ваши умения.

Почему успех вместо счастья

приносит разочарование
На консультациях я часто общаюсь с женщинами,
которыми с первого взгляда легко восхититься и даже
позавидовать. Одни с удовольствием реализуют
себя в семье и материнстве, другие посвящают
себя карьере, открывают собственное дело. Есть и те,
кому удается успешно сочетать и то, и другое. Что
удивительно, рассказывая о своих достижениях,
они говорят о них вскользь или даже
с разочарованием. Жалуются на то, что вроде бы
столько энергии, сил вложили, а получив желаемое,
совсем не чувствуют себя счастливыми.
ДИНАРА ТАИРОВА,
психолог, гештальттерапевт
П
очему так происходит? Почему успех вместо ожидаемого счастья
приносит разочарование, а порой даже вызывает депрессию?
Прежде чем говорить о причине, давайте вспомним, что
происходит до переживания успеха. Ведь рождается он
не за одну секунду.
Сначала появляются некая идея, цель, мечта:
«Я хочу устроиться на работу в крупную международную
компанию».
«Я хочу стать известной певицей (фотографом, ак-
трисой)».
«Я хочу организовать выставку своих картин».
Цели могут быть связаны с внешним признанием, попу-
лярностью или быть личными и при этом тоже будут ассо-
циироваться с успехом:
«Я хочу уехать жить в другую страну».
«Я хочу выйти замуж».
«Я хочу стать мамой».
В самом начале вы ощущаете неудовлетворенность, напряжение, и вам
очень хочется достигнуть той самой заветной цели или мечты. Она видится
такой манящей, недоступной, а ее достижение ассоциируется у вас с успехом,
признанием, победой.
Дальше идет череда шагов к дости-
жению цели. Вы ищете возможности
переехать в другую страну. Или отправ-
ляете свои резюме в топовые компании,
повышаете квалификацию. А возможно,
предпринимаете все способы для долго-
жданной беременности. Этот этап обыч-
но самый трудный, он затрачивает все
ресурсы. Вы полностью концентрируе-
тесь на достижении цели. Не мысленно,
а именно в действиях.
Наконец долгожданная цель достигну-

та, рубеж перейден. Вы получили заветную
должность или организовали выставку своих
картин. Ваш успех становится очевидным
не только вам, но и окружающим.
В этом месте легко представить праздник с са-
лютами и фейерверками. Только вместо ожидаемой
радости, гордости за себя вы сталкиваетесь с разоча-
рованием и опустошением. Как так случилось, что краски
поблекли и пойманный журавль за секунду превратился в синицу? Почему
ощущение успеха лопнуло как мыльный пузырь?
ЦЕЛЬ, МЕЧТА БЫЛИ ВЫБРАНЫ ОШИБОЧНО

То есть в самом начале пути вы услышали
не свой голос, а ожидания близких или об-
щества. Такое происходит, если в детстве
родители предъявляли горы требований,
ожиданий, и вы научились делать все, чтобы
соответствовать им.
Предположу, что где-то наедине с собой
вы уже чувствовали напряжение и диском-
форт, возможно, вам и не хотелось затевать
всю эту историю (получение престижной ра-
боты, например), но что-то внутри не давало
бросить начатое.
УСПЕХ КАК СПОСОБ ПОЛУЧИТЬ ЛЮБОВЬ

И ПОЧУВСТВОВАТЬ СВОЮ ЦЕННОСТЬ
В детстве вы хорошо усвоили, что любовь и принятие не достаются про-
сто так, а их нужно заслужить. Неосознанно в вашей картине мира вы види-
те себя хорошим, принятым, значимым, любимым, только если это условие
соблюдается.
Например, родители с ранних лет отдают ребенка в музыкальную школу
или в спорт. Изначально ему это может нравиться. То есть, в отличие от пер-
вого случая, желание и цель могут быть собственными. Другой вопрос, если
к этому примешиваются условная любовь родителей и невозможность детей
отказаться, когда интерес уже пропал.
Ребенок видит, как мама с папой сильно переживают за него, как хотят,
чтобы он занял призовые места, и он старается изо всех сил. Особенно если
получает соответствующее подтверждение: когда у меня все получается,
родители меня любят, хвалят; когда я переживаю неудачу или хочу бросить

спорт/музыку/танцы, я слышу са-

мые ужасные слова в свой адрес,
меня игнорируют, обесценивают
и т. д.
А дальше начинается то, что человек
сам загоняет себя в гонку за новыми
и новыми целями порой только ради
того, чтобы получить наконец мамино
или папино одобрение и почувствовать себя достойным любви. К сожа-
лению, порой долгожданных слов так и не удается услышать, несмотря
на самый яркий успех.
УСПЕХ КАК СПОСОБ РЕШЕНИЯ ПРОБЛЕМ

В вашей картине мира успех связан не столько с достижением конкретной
цели, сколько с изменением себя, своей жизни:
«Вот когда я уйду из нелюбимого офиса и наконец открою свой ресторан,
моя жизнь точно изменится!»
«Когда выйду замуж и/или рожу ребенка, я почувствую себя настоящей жен-
щиной!»
На успех в этом случае накладывается слишком много функций, а потому
ощущение счастья так и не возникает. Внешне вы можете достигнуть желае-
мого, только внутри предательски будут давать о себе знать досада и горечь.
Вы даже можете начать скучать по офисному графику, стабильному зара-
ботку или тем временам, когда не были обременены семьей и были сами себе
хозяйкой.
ВИЖУ ЦЕЛЬ, НЕ ВИЖУ ПРОЦЕССА

Вы так усиленно стремитесь к успеху, что не успеваете получить удоволь-
ствие от каждого шага в пути. Ваши выносливость, терпение помогают дви-
гаться вперед, невзирая на препятствия. В то же время
вы не успеваете прочувствовать удовольствие и гор-
дость от промежуточных достижений. В результа-
те успех достигается, но не присваивается.
Как та мама, которая всю беременность
переживала за здоровье малыша, и вот она
видит его, а никаких чувств в себе не нахо-
дит, как будто бы ребенок чужой. Этот при-
мер можно рассмотреть и как метафору —
любой проект, где вы отдаете всю себя,
а на выходе ничего не чувствуете.

ВЫ ОКАЗАЛИСЬ НЕ ГОТОВЫ
К ПОСЛЕДСТВИЯМ УСПЕХА
Думаю, вам знакомы истории звезд, где арти-
сты, писатели просыпались знаменитыми. Успех
приходил к ним так быстро, что они не успевали
к нему подготовиться. А значит, не могли и признать
его.
Например, вы не просто организовали свою выставку, вас еще и заметил
известный художник и предложил совместный проект со звездами мировой
величины. Несмотря на радость, вы можете быть и шокированы. Это есте-
ственно, ведь ситуация изменилась быстрее, чем вы были к этому готовы.
УСПЕХ, КОТОРЫЙ БЫСТРО ИСПАРЯЕТСЯ

Как и в предыдущем примере, сложность здесь возникает на финальном
этапе. Вы идете к своей цели и наконец достигаете ее. Наступает тот самый
момент закричать: «Ура! Я сделал(а) это!!!» Только слова застревают в горле,
и вместо них вы произносите: «Ничего особенного. Любой бы так поступил.
Мог(ла) бы сделать лучше».
Скорее всего, вы часто слышали их в детстве. И привыкли к тому, что любые
достижения с легкостью обесценивались родителями и (или) сравнивались
с другими. В этом случае, каких бы высот вы ни покорили, вам всегда будет
казаться, что этого недостаточно, что ваш успех вообще ненастоящий.
Ощущение успеха обманчиво. Внешне вы можете достигнуть славы, при-
знания и даже вызвать зависть у окружающих. А наедине с собой встретить-
ся с разочарованием и почувствовать себя совершенно несчастным. От чего
зависит реакция на успех? От того, какой
личный смысл вы в него вкладываете, ка-
кие ожидания он вынужден оправдывать.
Ведь успех — это всего лишь достижение
поставленной цели и (или) общественное
признание. А все остальное додумываем
мы сами и потому так легко разочаровыва-
емся.
Может, стоит начать с того, чтобы узнать
получше эти ожидания и причины, которые
не дают вам чувствовать радость и гор-
дость за себя? И тогда вы сами сможете
выбрать, станет ли успех поводом чувство-
вать себя несчастным или счастливым.

СЧАСТЬЕ
Успех изнутри и снаружи

Попробуйте спросить любого человека, что такое
успех, и в ответ, скорее всего, услышите что-то
о достижении целей, общественном признании
и высоком качестве жизни. Успех — это сделать
важное, иметь нужное и выглядеть круто. В моем
случае — написать книжку, заработать
миллион и прославиться. Я в этом направлении
тихонечко двигаюсь и надежды не теряю. Но если
зайти с другой стороны и подумать,
чем я по-настоящему горжусь
(примерно как Букеровской
премией, не меньше),
внезапно окажется, что
мои поводы для самодовольства имеют мало
отношения к заявленным слагаемым успеха.
СЧАСТЬЕ
МАРТА КЕТРО,
писатель, популярный блогер
П
омню, на каком-то женском форуме дамочка всерьез порицала
меня за фразу в интервью «я считаю свой брак самой серьезной
удачей в жизни» — вот ведь, кучу книг написала, а гордится мужем,
экое мелкое бабство. Также было
отмечено, что я неприлично хвастаюсь
недавним похудением, видимо, больше
нечем. И я сама ловлю себя на том, что
невероятно восхищаюсь своими отноше-
ниями с ребенком, и еще готова каждый
день писать «а мой котик любит сидеть
на ручках».
Похоже, все дело в том, какие победы
тебе даются тяжелее. Пару книг может из-
дать любой графоман, связей в издатель-
ствах никто не отменял, а вот быть счаст-
ливым в долгом браке умеют единицы.
Нет, двадцать книжек, часть из которых
хороши,— это действительно круто. Но что я особенная, я всегда про себя
знала, а вот факт собственной человеческой нормальности хотелось как-
то подтвердить. Меня, оказывается, можно любить, я умею жить с кем-то
и не помирать от удушья — с этим знанием я не родилась, понима-
ние, как говорят в Израиле, «взяло время».
Очень долго я существовала с ощущением, что я какой-то
тайный урод и любой, кто приблизится, однажды это увидит
и с отвращением отшатнется. И вдруг нашелся человек, готовый
ежедневно убеждать меня в обратном. И еще он умеет звонить
по телефону, разговаривать с людьми и вовремя приносить еду.
Поэтому я могу лелеять свою интровертность, спокойно делать
книжки и продолжать движение к понятному социальному успеху.
Разве же это не везение, разве не повод гордиться?
Что касается похудения, это еще и вопрос возраста. Лишние ки-
лограммы старят, увы, и с определенных лет это вопрос выбора: мы

СЧАСТЬЕ
уже готовы в толстенькие тетечки или еще поцарапаемся? Мы еще молодые

или уже бодипозитивные? И с каждым годом выбор все неочевиднее. Тем
более мир предлагает кучу удобных теорий о возрасте счастья, сообщает,
что морщинистая рожа — признак независимости ума, а любить себя «как
есть» — отнюдь не аутоэротическая неразборчивость, а признак здоровой
натуры. Но каждый раз, когда сбрасываешь жабью шкурку, это победа воли
над разумом, что всегда приятно. Чувство, будто сделала невозможное
и обыграла время. Ну и оказалась способна на немаленькое волевое усилие.
Отношения с ребенком не перестают меня изумлять. У нас с мамой
несколько затянулся период подростковых конфликтов, и это если мягко го-
ворить,— мы не понимали друг друга очень долго. Должна была пройти еще
одна жизнь, чтобы из-под взаимного раздражения наконец-то проросла
любовь, но нам все равно трудно общаться. Она меня обожает, но, кажет-
ся, когда я уезжаю, ей спокойнее. А я чувствую огромное
напряжение рядом с ней. И я, в общем, была совершен-
но готова к тому, что мой ребенок станет так же тяже-
ло и вежливо меня выносить, но у нас все иначе, я ему
нравлюсь, нам вместе весело, у нас похожее чувство
юмора, и мы всегда на одной стороне, что бы ни натво-
рили он или я. Не знаю, как так вышло, моя мама была
хорошей матерью, а я нет, но за что-то мне подарен
любящий ребенок, и я невероятно им горжусь.
А котик, нежный котик — это тоже любовь и уда-
ча. Я абсолютный шовинист-монопородник, мне да-
ром не надо ласковых приблудных котов, а хочется
только британских короткошерстных полосатых
или детей их, полосатых же скоттиш-страйтов.

СЧАСТЬЕ
А ласковыми они бывают редко в силу

жаркого пухового подшерстка, препят-
ствующего пылкой тактильной любви.
И вот мне со второго раза повезло
найти такого, который согласен сидеть
у меня на ручках и мурлыкать. И засы-
пать на моей подушке. И при каждом
удобном случае сообщать, что я прекрасна.
И приносить мне цветы в постель, раздерги-
вая букеты в вазе. Господи, да если бы даже
мой брак не удался, такой котик все компенси-
рует! Как же не хвастать?
Это все
круто. Это гордость,
удача, успех и поцелуй Бога в ма-
кушку. А то, что я делаю руками КОГДА Я СЛЫШУ ПРО
и головой,— просто хорошая ра- «ФАЛЬШИВЫЕ ЕЛОЧНЫЕ
бота, которая однажды, если все
пойдет правильно, принесет ожи- ИГРУШКИ» (КОТОРЫЕ НЕ
даемые дивиденды.
Вот и получается, что вещи, РАДУЮТ), Я ДУМАЮ, ЧТО
определяющие социальный успех, КТО-ТО ОПЯТЬ ПОПАЛ
обеспечивают мне удовлетворе-
ние, а настоящее чувство триум- В ЛОВУШКУ, ПЕРЕПУТАВ
фа складывается из незаметных
и странных компонентов: еже- ВНУТРЕННЮЮ И ВНЕШНЮЮ
дневного «я тебя люблю», сим- СИСТЕМЫ ЦЕННОСТЕЙ.
патичного отражения в зеркале,
морковного торта, съеденного
на двоих с сыном, теплого коша-
чьего сопения над ухом.
У каждого человека свои составляющие, абсолютно ин-
дивидуальные, но стоит учитывать, что они не все-
гда будут совпадать с теми, которые он для
себя обозначил и старается добиться. И каж-
дый раз, когда я слышу про «фальшивые елоч-
ные игрушки» (которые не радуют), я думаю,
что кто-то опять попал в ловушку, перепутав
внутреннюю и внешнюю системы ценно-
стей. Ищите там, где вы собой гордитесь,
там и будет ваш подлинный успех.

КАРЬЕРА
Этичное поведение
в бизнесе
Основное отличие этичного человека от неэтичного
в том, что первый всегда думает о долгосрочных
перспективах и последствиях и для себя, и для
своих партнеров. Если этичный человек
строит карьеру, он рассматривает
как партнеров и работодателей,
и подчиненных. Если он ведет
бизнес и сам является работодателем,
то с сотрудниками у него также
партнерские отношения.
КАРЬЕРА
ОЛЬГА ЮРКОВСКАЯ,
психолог, бизнес-тренер
www.stressa.net
Э
тичный руководитель или бизнесмен исходит из того, что все делают
одно общее дело и партнерство, сотрудничество должны быть вы-
годны обеим сторонам.
Неэтичный же человек не думает далеко наперед. Фокус своего
внимания он держит на том, чтобы получить максимальную выгоду прямо
сейчас. Там, где этичный сотрудник будет стараться и для себя, и для всей
компании, неэтичный будет искать возможность сделать работу по миниму-
му, а урвать благ захочет по максимуму.
То же самое касается и отношений с клиентами, не важно, свой это бизнес
или работа по найму.
Этичный профессионал будет делать все, чтобы
клиент остался доволен обслуживанием и сотруд-
ничеством, ушел в хорошем настроении и потом
рекомендовал всем и компанию, и специалиста.
А неэтичный сотрудник постарается побыстрее
отделаться, сделать все кое-как, номинально,
для галочки, «на отвяжись». Помните тот самый
типаж советских продавщиц, которые говорили
примерно одно и то же: «Вас много, а я одна! Луч-
ше б вы сюда вообще не приходили!»? Неэтичным
людям клиенты всегда мешают.
Вменяемые, этичные работники понимают, что покупатели в магазинах,
пассажиры в любом виде общественного транспорта или заказчики в сфере
услуг — это прежде всего клиенты, которые отдают свои деньги за товары
или оказанные услуги, и именно из этих денег идет зар-
плата, формируется прибыль и платятся накладные
расходы.
Люди, лишенные этичности, не мыслят этими
категориями. Они искренне уверены, что им
дают слишком мало, преступно недоплачивают
за их «титанические» усилия, а они, бедолаги,
перетрудились. Их можно узнать по фразе:
«Как вы мне платите, так я и работаю».
КАРЬЕРА
Разумеется, встречаются ситуации, когда в компании оплата действитель-

но меньше среднерыночной стоимости подобных услуг. Но даже в этом слу-
чае этичные и неэтичные люди будут вести себя по-разному.
Этичный человек постарается дать компании бóльшую ценность, а затем
через какое-то время проведет переговоры о более адекватной оплате
за работу такого уровня. Если ему не пойдут навстречу, он спокойно поки-
нет организацию, перейдя в другую на более выгодных условиях. Неэтич-
ный же будет предъявлять претензии, писать какие-нибудь жалобы, поли-
вать компанию грязью на всех углах.
Устроившись на новую работу, этич-
ный человек не перестает развиваться.
Он не прекращает думать о долгосроч-
ной перспективе, в том числе своей соб-
ственной: где он будет через 5–10 лет,
чему еще ему нужно научиться, какие
знания, умения и навыки необходимо
приобрести.
Такой сотрудник вполне нормально
воспринимает мысль о том, что после
окончания контракта (если он, например,
заключался на один год) будет менять
работу на лучшую. Или поговорит с текущим работодателем о повышении
оплаты. Разумеется, без эмоциональных манипуляций и «позиции жертвы».
Он приведет рациональные и легко доказуемые доводы. Например, что
за этот год приобрел такие-то важные навыки, повышающие качество его
работы; принес конкретную измеримую пользу компании; выполняет сей-
час, помимо основных, еще и ряд дополнительных, не указанных в договоре
функций; внедрил такие-то ценные предложения и т. д. Поэтому его стои-
мость для компании за этот год стала объективно выше.
Неэтичный же человек в это время в лучшем случае
будет «налаживать связи», искать лидеров мнений
и всячески им угождать — вместо того чтобы
добросовестно выполнять свои основные обя-
занности.
Если пользоваться схемой психологиче-
ских возрастов в нашей классификации
этичного и неэтичного поведения в биз-
несе и карьере, то получается следую-
щая картина.
Психологически взрослый этичный
человек, будь он бизнесмен или со-

КАРЬЕРА
трудник компании, все свои действия

и отношения с деловыми партнерами
рассматривает с точки зрения долго-
срочной перспективы. Он все время
растет и прокачивает навыки, необхо-
димые для достижения еще бóльших
результатов.
При заключении сделок и каких-либо договоренностей старается придер-
живаться позиции «я выиграл — ты выиграл». Деловая репутация для тако-
го человека не пустой звук, но одновременно он не позволит никому этим
манипулировать.
Психологически незрелый, но изначально этичный, добрый человек про-
сто старается максимально хорошо выполнять свою работу. Он умеет быть
благодарным, ценит хорошее отношение, никогда не обманет и не украдет,
даже если это невозможно будет никак проверить и доказать. Не позволит
себе говорить за глаза гадости и сплетничать о своем работодателе.
Умное руководство умеет ценить таких людей, и в перспективе они могут
рассчитывать на долгосрочное сотрудничество и лояль-
ность, проявляющуюся в том числе и при оплате труда.
Неэтичный же, инфантильный сотрудник начнет при
первой же возможности красть по-глупому все, что
плохо лежит и не прибито гвоздями. Будет целый день
болтать с коллегами, играть в игры на компьютере или
зависать в соцсетях. А потом к концу дня, так и быть,
сделает что-нибудь по работе кое-как, тяп-ляп.
Психологически взрослый неэтичный человек не-
пременно постарается увести базу с клиентами, что-
бы воспользоваться самому или слить конкурентам. Если представится воз-
можность, обязательно будет брать взятки по-крупному.
Нередки случаи, когда такие люди, украв все, что можно украсть, навре-
див в делах, нарушив все обязательства, наговорив сплетен и гадостей,

КАРЬЕРА
открывают конкурирующий бизнес.

И это, к сожалению, очень распростра-
ненное явление.
На Западе неэтичные люди достаточ-
но быстро теряют репутацию и оказыва-
ются в черных списках у всех известных
компаний. А на постсоветском про-
странстве еще слишком свежи воспоми-
нания 1990-х годов, и у многих неэтич-
ных граждан есть большое искушение
повторить этот мошеннический безна-
казанный беспредел уже в интернет-
пространстве. Что, собственно, сегодня
и происходит.
Люди в большинстве своем не понимают, что успешную
долгосрочную карьеру или бизнес в современном мире
невозможно построить при помощи вранья, воровства,
мошенничества, невыполнения обязательств, срыва
сроков и т. п.
Так что, если рассматривать долговременные
перспективы происходящих сейчас процессов,
в будущем этичные люди будут выигрывать
в ключевых моментах у неэтичных.
Если вы хотите прочесть статьи Ольги Юрковской о том, как ведут себя неэтич-
ные мужчины и женщины в жизни и отношениях, вы можете купить февральский
и мартовский номера «Психологии эффективной жизни»: https://psy.systems/archive.

ПРОЕКТ
«Деньги по-женски»
XXI век на дворе, а многие до сих пор верят, что мир
серьезного бизнеса и больших денег — не для женщин.
Уверяют, будто задача женщины — вдохновлять мужчину,
заниматься домом, детьми и неким «саморазвитием», а идею
о реализации в своем деле стоит оставить сильному полу.
Редакция «Психологии эффективной жизни» готова отстаивать
противоположную точку зрения — не теоретизированием,
а примерами. В каждом номере нашего журнала и в
соответствующем разделе портала — http://psy.systems/
category/proekt-dengi-pozhenski/posts читайте интервью
с успешными женщинами. Топ-менеджеры, успешные
предприниматели и владельцы бизнеса расскажут о том, как
преодолели «стеклянный потолок», как утвердили свое право
на серьезные прибыли и как их принял якобы «мужской»
деловой мир.

АЛИСА НЕСТЕРОВА:
«Я работала некоторое время
в моде, и большинство игроков
там — это женщины и геи»
А
лиса Нестерова пока не может похвастаться большими доходами, но ей
точно есть чем гордиться. В кризис, когда сами итальянцы жалуются на
проблемы с работой, она сумела открыть в Милане компанию, к которой об-
ращаются крупные корпорации — например, Pepsico, Accenture и даже городская
администрация. Уже подписан контракт на франшизу в Венеции — и все это с ми-
нимальным стартовым бюджетом.
—— Расскажите о себе и о своем деле.

— Я организую туры-квесты в Милане. Это такой необычный формат экс-
курсии без гида, но с информацией и вопросами по ходу маршрута, который
я разработала и начала проводить в 2015 году.
—— Как пришли именно к этой идее?
— Началось все с моего переезда в Милан четыре года назад, конеч-
но же, по любви. У меня за плечами был приличный опыт работы: я работала
в крупных сетевых отелях, а последние два года в России провела в оргкоми-
тете «Сочи-2014». Разумеется, я рассчи-
тывала найти достойную, интересную
работу и продвигаться вверх по карьер-
ной лестнице и за границей. Однако это
оказалось совсем не простой задачей
в новой стране! В Италии сейчас кризис,
и сами итальянцы страдают от безра-
ботицы. Что уж говорить об иностранке,
у которой за три километра слышен ак-
цент!
Поэтому пришлось самой придумать
себе занятие. Идея организовывать
именно туры-квесты пришла из моего
профессионального и личного опыта.
Во-первых, у меня высшее образование

в сфере туризма, во‑вторых, я много

работала именно в организации
мероприятий, в‑третьих, я просто
обожаю всякие-разные квесты —
от «Бегущего города» до «Клаустро-
фобии». Ну и еще очень кстати ока-
залось, что миланцы сами не знают
свой город. Я же, как любопытный
турист, каждый день рвалась узнать
что-то новое, и мне не терпелось по-
делиться этим с окружающими.
Так родились туры-квесты, этакий
микс культурной экскурсии с со-
ревнованием по городскому ориен-
тированию. По запросу мы проводим
не только историко-культурные мероприятия, но и просто сумасшедшие кве-
сты, где нужно побегать, попотеть и порешать задачки. Вот такая интересная
у меня теперь работа!
—— Кто поддержал вас в самом начале?
— Конечно, всем этим я занимаюсь не одна, со мной работают люди, ко-
торые верят в проект и обожают историю и искусство,— они помогают мне
находить самые интересные места для туров. Очень вдохновляют и отзывы
клиентов. Некоторые команды участвовали в турах-квестах по нескольку раз,
а значит, им действительно нравится то, что мы предлагаем. И именно осо-
знание того, что я занимаюсь нужным делом, помогает мне идти вперед, не-
смотря на сложности. Но самая большая поддержка мне приходит от мужа,
который верит в меня и помогает во всем: дает советы, тестирует маршруты,
вычитывает статьи и тексты, да и просто приносит тарелку вкусной пасты,
когда у меня нет возможности оторваться от компьютера. Это бесценно!
—— Сталкивались ли вы с тем, что называют
«стеклянным потолком»? Когда невозможно
дальше расти и развиваться только потому, что вы
женщина?
— Именно в моей сфере скорее нет, чем да. Безусловно, я неоднократно
замечала, что мужчин продвигают по карьерной лестнице охотнее, чем жен-
щин, и была пару раз свидетелем, когда при приеме на работу девушке с хо-
рошим опытом предпочитали перспективного молодого человека практиче-
ски без опыта. Часто наблюдаю ситуацию, когда руководитель мужчина, а его
правая рука — женщина. При этом мужчина нередко выполняет представи-

тельскую роль: говорит, вдохновляет,

дает распоряжения. В то время как
женщина делает огромный пласт ра-
боты, и нередко она же и пишет эти
самые распоряжения.
Думаю, это связано со множеством
факторов и предубеждений: мужчи-
ны порой кажутся более надежны-
ми, сильными, менее поддающимися
переменам в настроении и личной
жизни. Достаточно посмотреть стати-
стику: большинство руководящих по-
стов в крупных компаниях и политике
занимают мужчины. И, как правило, зарабатывают они тоже больше. Тради-
ционно считается, что мужчина — главный добытчик, а женщина работает
для удовольствия или для карманных расходов.
Все уже давно не так, и эти устои необходимо серьезно пересмотреть. Сей-
час об этом много говорят во всем мире. Те же итальянки, например, пы-
таются вести себя очень независимо и нередко делят все расходы пополам
со своими вторыми половинками, чтобы показать, что они равноправны.
В России это явление встречается пока очень редко. У нас женщина — это
в первую очередь красавица, мать, хранитель домашнего очага и только по-
том профессионал и карьерист. Такой порядок дел и породил те самые тра-
диционные взгляды о мужчине-добытчике («первым делом самолеты») и жен-
щине-домоседке. Сейчас потихоньку взгляды начали меняться.
Что касается моего личного опыта, то на себе я этот «эффект стек-
лянного потолка» не испытывала, так как в сфере туризма в целом на-
много больше женщин на любых
позициях, от простых менеджеров
до директоров. Поэтому за 10 лет
работы я успела вырасти: снача-
ла простой администратор на ре-
сепшен в отеле, потом менеджер
по продажам и по организации
мероприятий, затем руководитель
проектов. А на своей последней
работе в компании (до перехода
полностью на собственный проект)
я занимала должность директора
отдела по работе с корпоративны-
ми клиентами.

—— По-вашему, существует ли такое понятие, как

«женский бизнес»? Или бизнес и условия в нем для
всех равны?
— В идеале мужчины и женщины в бизнесе равноправны. Ведь бизнес —
это не политика, где все построено исключительно на связях, а умение идти
на риск, зарабатывать деньги, создавая востребованный продукт, и сво-
дить дебет с кредитом, генерируя на него спрос. Все это зависит не от пола,
а от личного стремления, профессионализма, усердия, умения правильно оце-
нивать ситуацию, принимать верные решения, а иногда и от банальной удачи.
Говоря о «женском бизнесе», мы
в первую очередь думаем об инду-
стрии моды и красоты, и это действи-
тельно так. Я работала некоторое
время в моде, и большинство игроков
там — это женщины и геи. В то вре-
мя как в сфере IT, например, гораз-
до больше мужчин. Но, мне кажется,
дело не только в предубеждении
и в том, что женщин туда не берут,
причина лежит глубже, в воспитании
и в интересах.
В одном научном журнале я про-
читала статью как раз на тему, почему программисты в основном мужчины.
Собрав статистику в школах, опросив детей и подростков, которые находятся
на этапе становления и выбора будущей профессии, пришли к выводу, что
дело совсем не в способностях к программированию (которые у девочек
и мальчиков примерно одинаковые), а в самом образе программиста. В том
числе в образе, созданном киноиндустрией.
Программист — это зачастую такой парень в заношенном свитере и джин-
сах, который сидит где-нибудь в подвале один или с такими же собратьями.
И он всегда где-то на задворках, но не в роли главного героя. Никакой соци-
альной жизни, интересных увлечений, любви или популярности. Такой образ
чрезвычайно непривлекателен для девушек, которые тонко чувствуют кра-
соту и хотят быть в центре внимания. Поэтому девушки не мечтают о такой
карьере или о бизнесе в этой сфере, следовательно, они не выбирают эту
профессию для учебы, и в дальнейшем практически все места в индустрии
занимают мужчины.
Так же можно проанализировать и другие сферы и прикинуть, откуда рас-
тут корни у «женского» и «мужского» бизнеса. Все начинается из собственных
увлечений. Вот взять хотя бы меня. Я прекрасно помню, что выбрала туризм

из-за картинки в моей голове: мне нравилась идея много путешествовать,

общаться с людьми, говорить на нескольких языках. Так оно и получилось.
—— Ощущали ли вы когда-нибудь какую-то
дискриминацию в работе, потому что вы женщина?
— Туризм — сфера, где работает очень много женщин, поэтому дискрими-
нации из-за пола я на себе никогда не ощущала. Не считая частных случаев
флирта, когда на меня смотрели скорее как на потенциальную компаньон-
ку для свободного вечера, чем как на равноправного коллегу или партнера.
Но мне бы не хотелось подводить всех мужчин под этот печальный образ,
очень далекий от профессионального.
Если же в целом вы посмотрите на гостиницы или на туристические компа-
нии, то увидите женщин на всех уровнях, от линейных до руководящих по-
зиций. Разве что старый добрый IT-департамент остается мужским логовом.
Сейчас в моей компании работают и женщины, и мужчины, и ни разу не слу-
чалось, что мои сотрудники мужского пола ко мне не прислушивались или
недооценивали меня из-за того, что я
женщина.
А вот что случалось нередко, так
это недооценивание в силу возрас-
та. Сейчас мне 29 лет, а работаю я
с 18. За 11 лет я накопила достаточно
большой опыт, чтобы считаться про-
фессионалом в своем деле. Но не раз
бывало такое, что на встрече с потен-
циальными партнерами или клиен-
тами, где руководителями компаний
были мужчины за пятьдесят, на меня

смотрели снисходительно, почти как на студентку первого курса, с видом: «Ну

рассказывай, что там у тебя за проект, лапочка». Пришлось даже поменять
прическу, чтобы придать своему образу более серьезный и менее романтиче-
ский вид!
Эта возрастная дискриминация ощущается в Италии намного острее, чем
в России. Ведь здесь практически не учатся на «вечерке» и начинают рабо-
тать с 25 лет. Следовательно, лет до 30–35 тебя оценивают как стажера или
новичка и не воспринимают всерьез.
—— Что вы считаете своим самым большим
профессиональным достижением? В чем это можно
измерить?
— Не хочу ни в коем случае обесценивать профессиональный опыт в круп-
ных компаниях, именно там я достигла определенного уровня и получила необ-
ходимый опыт и картину мира, они и помогли мне начать свое дело. Но именно
открытие собственного проекта я считаю наибольшим достижением на сего-
дняшний день и уверена, что меня поймут все те, кто прошел через это.
Здесь речь идет не только о банальном предпринимательском риске, но об
огромной ответственности, когда все, буквально все лежит на твоих плечах.
Будучи сотрудником в компании, я тоже считала, что на мне лежит некая от-
ветственность, но сейчас поняла, что это совсем разные вещи. Ведь, работая
на кого-то, самый большой риск — это потерять работу в случае провала.
Работу, которую можно найти через неделю уже в другом месте.
Сейчас же ставки совсем другие. У меня исчез концепт отпуска или боль-
ничного. Иногда я понимаю, что если сейчас не найду хорошего клиента,
то мне буквально нечем будет пла-
тить своим сотрудникам через месяц.
Но при этом вкладываю последние
деньги в продвижение. И вот этот
страх потерпеть неудачу и быть вы-
нужденной вернуться обратно в офис
вдохновляет меня на подвиги.
В чем можно измерить достиже-
ния? Успешен бизнес или нет? Думаю,
ответ банален. Бизнес должен прино-
сить деньги, иначе это не бизнес. Моей
компании всего два с половиной года,
наши достижения пока сложно изме-
рять доходами, потому что вначале
всегда требуются вложения, которые
окупаются со временем.

НАТАЛЬЯ КАПТЫШ:
«Я занимаюсь тем, о чем мечтала,
сама себе хозяйка, сама принимаю
решения и сама руковожу»
К
акая девочка хоть раз не мечтала оказаться на месте Белоснежки, чтобы
жить в лесу, где тебя любят все животные и птицы? У Натальи Каптыш бле-
стяще получилось не просто сделать сказку былью, а превратить это в до-
ходный семейный бизнес. За 10 лет они с мужем превратили заброшенный дом в
лесу в успешный объект агротуризма, обустроили свой собственный зоопарк, где
можно погладить ручного волка и лису и перекусить в кафе, когда вокруг снуют
любопытные сурикаты.
—— Расскажите немного о себе и своем деле.

Как пришли именно к этой идее?
— Это моя давняя детская мечта — жить с животными в лесу. Мы снача-
ла купили дом под дачу под Барановичами. Потом захотелось перебраться
сюда окончательно, хорошее место, большой участок, лес вокруг. Можно
гулять босиком, свобода во всех планах — моральная, духовная и физи-
ческая. Здесь родилась младшая дочка. Недавно исполнилось 10 лет, как
мы живем за городом. Жителей в деревне мало, мы на отшибе, редко кого
видим. Хожу в лес сосновый за грибами и ягодами.
Мы начали с пяти курочек, а сейчас
здесь больше 45 видов животных. Вна-
чале тут были поле и старый заброшен-
ный дом, где 20 лет никто не жил. Выбрал
дом муж по душевному порыву, покупку
оформляли зимой. Сделали ремонт, что-
то перестроили, добавили джакузи, теп-
лые полы. Никаких этажей не достраи-
вали, не превращали дом в коттедж.
За 10 лет появились еще гостевой до-
мик, терраса на 55 мест, беседка на 20
мест, кафе. Только четыре года мы ра-
ботаем как агроусадьба, за это время
создалась коллекция животных.

Все началось с курочек. Потом

были индюшата, гусята. Стала сама
их выводить в инкубаторе. Выводи-
ла целую зиму, весной продавала.
Было у нас весной однажды око-
ло 1000 цыплят. Даже денег тогда
немного заработала. Сейчас бы
не повторила тот подвиг, а тогда
был энтузиазм. Я и сейчас наизусть
помню, какому яйцу какой срок
в инкубаторе надо лежать. Сейчас
вывожу каждый год, но уже меньше
и не на продажу. Фазанов и павли-
нов мы покупали семьями, чтобы потом уже свои яйца выводить в инкуба-
торе.
У нас сейчас 45 разных видов животных. Есть сурикаты, носухи, альпаки,
страусы. Волки и лисы ручные. Лис несколько видов: огневка (российская
сибирская лиса), новосибирская белая и чернобурка. Еще павлины, фаза-
ны и черные лебеди, хорьки, куница ручная. Мы животных достаем, люди
гладят, фотографируют, а так они на свободе. У нас около 200 животных,
надо, чтобы все были сыты, довольны и счастливы. Работы очень много! Кто
нуждается в тепле, зимуют в теплых помещениях с электрическими конвек-
торами, а мы сами отапливаемся твердотопливным котлом. Газа в нашей
деревне нет и вряд ли когда-то будет. Сурикаты живут сейчас у нас дома,
как члены семьи, ходят в кошачий лоток, с любопытством встречают гостей.
—— Кто поддержал в самом начале, когда все только
начиналось?
— Всегда поддерживал и поддер-
живает муж. Он всегда исполняет
мои желания и мечты. Идеи всегда
мои, я инициатор всего. А муж — от-
личный исполнитель, ну и дети по-
могают. А если все отказываются,
то я делаю. Больше обязанностей,
конечно, на мне. Мужчины по своей
психологии редко принимают карди-
нальные решения. Но я всегда при-
слушиваюсь и советуюсь с ним. Мы
всегда все обсуждаем и ищем плю-
сы и минусы. Ведь если муж против,

то исполнять не будет. Бывает, что и убеждать, и доказывать приходится,

потому что у меня сильное воображение, а у него нет. Например, я хочу
кафе, у меня есть картинка, у него нет. Тогда описываю, рассказываю, чаще
недолго приходится убеждать.
—— Сталкивались ли вы с тем, что называют
«стеклянным потолком», когда невозможно дальше
расти и развиваться, потому что вы женщина?
— Это точно не про наш случай.
Проблемы чаще в идеях, нужно об-
новляться, что-то все время придумы-
вать, организовывать праздники. Когда
кажется, что идеи исчерпаны, приходит
что-то новенькое. Например, сейчас я
придумала кафе с сурикатами, люди
приходят, а сурикаты снуют вокруг,
как домашние кошки. У нас есть еще
енот-девочка, сначала задумка кафе
была с ней. Но она может грызть про-
вода и очень любопытна, поэтому для
нее здесь много опасностей, а сури-
каты ничего не трогают… Где я беру
идеи? О, это сложный вопрос, на них
нужно вдохновение. Читаю, думаю,
смотрю вокруг, размышляю. И идеи по-
являются.
—— По-вашему, существует ли
такое понятие, как «женский бизнес»? Или бизнес
и условия в нем для всех равны?
— Я думаю, что женский бизнес существует. По своей психологии женщина
может делать много дел и при этом еще и думать. Поэтому одни плюсы у нее
в бизнесе. Мой бизнес не чисто женский, конечно. Он наш общий. Женщине
в одиночку было бы трудно в лесу, вдали от разных благ цивилизации. У нас
всю женскую работу делаю я, а муж — мужскую. Конечно, если надо, мы мо-
жем друг друга подменять. Я обычно занимаюсь готовкой, уборкой, рекламой,
угощением посетителей, кормлением животных. Муж проводит экскурсии, но-
сит воду и овощи ведрами, сено таскает. На нем вся тяжелая физическая
ежедневная работа по отоплению, он занимается дровами и котлом.
Ни отпуска, ни выходных, ни праздников у нас нет. Немного чувствую дис-
комфорт из-за этого: всегда надо быть на месте и быть готовой ко всему.

Мы ввели предварительную запись.

Люди могут приезжать когда захотят,
но лучше оставить предварительную
заявку. Ведь никто из наемных работ-
ников их так не примет, как мы сами.
Да, нам тоже иногда хочется отды-
ха. Сейчас агроусадьбам разрешили
по договору найма брать работников,
будем пробовать.
Есть у нас еще одно чисто жен-
ское дело — рукоделие. Ведь, кроме
необычных экзотических животных,
у нас есть и простые свиньи, овцы,
козы. Я занялась мокрым валянием.
Делаю шарфики из шерсти альпа-
ки, она без жира и гипоаллергенная,
в семь раз теплее овечьей. Всем род-
ным сваляла по шарфику, на продажу
пока не получается по двум причинам.
Во-первых, на это требуется время,
которого у меня не так и много. Часов
в 11 вечера начинаю валять, когда переделаю все дела. Меня это очень
вдохновляет, хочу развивать это направление. Местные бабули учат меня
прясть шерсть альпаки. Я связала из нее варежки, в них вообще руки не за-
мерзают, а шерсть как шелк на ощупь. В Интернете смотрела ролики и так
училась вязать и валять.
А в‑вторых, шерсть альпаки очень
дорогая, так как стричь их можно
один раз в два года, чтобы волна
была длиннее, хотя бы 20 см. И мне
очень трудно выставить за свою ра-
боту адекватную цену: дешево про-
давать не хочется, а дорого — может
никто не купить. Пока думаем и де-
лаем что-то только для себя.
Мы не убиваем своих животных
себе на мясо, как делают в деревне.
Свинья Ритка — наш общий друг.
Маленьких ягнят от своих овец тоже
не едим, продаем. Козьим молоком
кормлю животных, коровьего им

нельзя, оно аллергенное. Перья страусов и фазанов раздариваю тем, кто

приходит к нам на экскурсии, сама пока из них ничего не делаю.
—— Ощущали ли вы когда-нибудь какую-то
дискриминацию в работе, потому что вы женщина?
— Моя трудовая деятельность начиналась, когда я работала бухгалтером
у мужа, он тогда был индивидуальным предпринимателем. Никакой дискри-
минации я не ощущала. А сейчас все упирается в разницу в физической силе
между мужчиной и женщиной. Да, я тоже могу таскать ведра с водой или
ходить в погреб за овощами для животных, но для женщины это все-таки
тяжело. Я не думаю, что это дискриминация. Нужно, чтобы каждый разумно
делал ту работу, которая ему по силам. Тем более что это наше общее дело.
Я счастлива, что занимаюсь тем, о чем всегда мечтала. Я сама себе хозяй-
ка, свободна в своих действиях и мечтах, сама принимаю решения и сама
руковожу. Каждый, у кого когда-нибудь была мечта, меня поймет. Самое
главное в жизни — не работать, а просто жить. Мы полностью самоокупа-
емся, помощи ни от кого не ждем. Это наш выбор, и мы с ним справляемся.
Чтобы лучше жить, нужно думать и дальше развиваться. Рекламы в прямом
смысле мы нигде не даем. Рекламируемся только в соцсетях, никакого сайта
у нас пока нет. На фотографиях там только наши животные, мои эмоции,
дети и наши гости. Соцсети — это бо-
лее живое общение.
Мы много занимаемся благотвори-
тельностью, устраиваем праздники
с участием артистов из районных клу-
бов. Они приезжают с программами
для инвалидов всех возрастов. Соц-
службы, интернаты и детские приюты
часто привозят к нам детей на пред-
ставления. Я делаю это не за деньги,
а просто потому, что могу устроить
этим людям праздник, дать позна-
комиться с животными. Ведь такая
возможность им может представиться
неизвестно когда. А когда бесплатно,
они могут себе это позволить пря-
мо сейчас. Потом мне бывает очень
приятно получать от них маленькие
сувенирчики или открытки. Чувствует-
ся, что у меня получилось пусть и не-
множко, но улучшить этот мир.

УСПЕХ
Тест на успешность
Одна женщина работала в крупной западной
компании и была в ней вторым лицом,
но считала себя никчемным существом,
потому что дома обязана была подбирать
за мужем носки. А другая женщина
написала и издала 12 романов,
но считала себя неудачницей,
потому что в семье ее родителей
человек без кандидатской степени
человеком не считался вообще.
УСПЕХ
МАЛКА ЛОРЕНЦ,
писатель, популярный блогер
А
еще одна женщина открыла кондитерскую, и на ее тор-
ты записывались за месяц, но она считала свою
жизнь неудавшейся, потому что была не за-
мужем. А еще одна женщина объездила
весь мир, но считала себя лузером, потому что так
и не накопила на квартиру. А еще была женщина,
которая считала себя убогой, потому что ездила
на «БМВ», а не на «Ягуаре». А еще другая женщи-
на владела зубной клиникой, но в мужья взяла
водителя маршрутки и поэтому считала себя не-
кондицией.
Ни одна из этих женщин не считала себя успеш-
ной. У каждой из них не было чего-то самого глав-
ного — маминой похвалы, зависти знакомых, муж-
ского восхищения, гордости за себя. А все то, чего
они достигли,— это все как бы не считалось. Успех был
где-то в другом месте, куда им не было доступа.
Одна женщина знала пять языков и работала в публичной
библиотеке, но считала себя убожеством, потому что у нее не было денег
на новые занавески. А другая женщина жила вдвоем с мамой душа в душу
и страшно стыдилась того, что ничем себя не проявила и «Гугл» ее не ищет.
А еще одна женщина не знала
отбоя от поклонников, но рабо-
тала маникюршей и очень этого
стеснялась. А еще одна женщина
растила двоих детей и считала,
что жизнь кончилась, не начав-
шись. А еще была женщина, ко-
торая очень тихо и дружно жила
со своим мужем, но считала свою
жизнь серой и беспросветной, по-
тому что ни разу не была на море.
А еще другая женщина отлично иг-
УСПЕХ
рала на гитаре, но считала себя неудач-

ницей, потому что у нее не было духов
Hermes.
Ни одна из этих женщин не считала
себя успешной, всем им недоставало
чего-то важного — достатка, свободы,
впечатлений, признания. Гордости за себя.
А все, что у них было,— это все было не то.
Если от женщины-босса уйдет муж со свои-
ми носками — она, возможно, станет счастли-
вее. Но успешнее она от этого не станет. Если мать
двоих детей возь-
мет няню — она станет свободнее.
Но успешнее она не станет. Если пу-
тешественница все-таки наскребет
В УСПЕХЕ ГЛАВНОЕ —
на ипотеку — ей станет спокойнее. НЕ СВОБОДА, НЕ
Но не успешнее. Если тихая жен-
щина поедет с мужем на море — ВОЗМОЖНОСТИ, НЕ
это будет большая радость. Но не
успех.
СПОКОЙСТВИЕ И ДАЖЕ
А вот если писательницу нако- НЕ РАДОСТЬ. В УСПЕХЕ
нец похвалит мама — да, это будет
успех. И если та женщина, что живет ГЛАВНОЕ — ГОРДОСТЬ.
с мамой, запишет ролик на «Ютью-
бе» и получит 20 тыс. просмотров —
да, это не будет слава, но это тоже будет успех. И если красотка маникюрша
откроет свой салон — она не станет богатой, но это будет успех. И если биб-
лиотекарша вывернется наизнанку, но украсит свой домик новыми штора-
ми — да, это будет тоже он.
Потому что в успехе главное —
не свобода, не возможности,
не спокойствие и даже не радость.
В успехе главное — гордость.
Успех — это сделать что-то кру-
тое, чего раньше никогда не делал,
посмотреть наверх и тихо сказать:
«Во! Видал?» И если это действи-
тельно успех, если тебе не показа-
лось, то тебе ответят: «Ну чё, круто.
Респект». Этого никто не услышит,
но ты поймешь.

УСПЕХ
Как обрести
уверенность в себе
Можно ли обрести уверенность в себе, если вам уже за 40?
За 50? Какие техники помогают избавиться от
ощущения «я ничтожество, я не
справлюсь»? Почему мы можем быть уверены
в себе в одной области и катастрофически
теряться в другой? Беседуем с психиатром
и психотерапевтом, автором книги
«Я освобождаюсь», доктором
Фредериком Фанже (Frédéric Fanget).
УСПЕХ
— Каковы причины нехватки уверенности в себе? Они

связаны с воспитанием или все-таки здесь больше
влияние окружения?
— Мы можем расти в окружении, ко-
торое не способствует развитию уве-
ренности в себе. Например, у нас могут
быть неуверенные в себе родители. Или
возможны детские травмы — например,
когда папа или мама отвечают на из-
лишнюю уверенность в себе у ребенка
наказаниями. Есть еще образовательный
фактор, когда не хватает обучения. Пото-
му что уверенность в себе — это то, чему
можно научиться. Нас изначально не научили этой уверенности в себе, или
мы ее теряем из-за травмы в детстве или уже во взрослом возрасте. Напри-
мер, есть человек, абсолютно уверенный в себе, но он переживает тяжелую
ситуацию преследования на работе. Такое мы видим и у женщин, пережив-
ших изнасилование. Они теряют уверенность в себе в физическом и сексу-
альном плане.
— Родители учат детей уверенности в себе не так,

как обучают чтению или письму, это происходит
незаметно и каждый день. Есть ли риск у родителей
дать ребенку слишком много уверенности в себе?
— Не нужно учить уверенности в себе, нужно учить уверенности в своих
действиях. Нужно хорошо различать, что ты делаешь и что ты есть сам.
Не позволять критиковать себя как личность, но уметь спокойно принимать
критику своих действий. Родители должны поощрять правильные действия,
но не восхищаться всем подряд в ребенке, потому что получится малень-
кий семейный царек. Не нужно «напихивать» ребенка уверенностью в себе
по любому поводу.
— Может ли нехватка родительской любви вызвать

нехватку уверенности в себе?
— Конечно, нехватка родительской любви может создавать неуве-
ренность в себе у ребенка. Но этого недостаточно. Нужно, чтобы человек
воспринял это близко к сердцу, например если у ребенка изначально был
сдержанный темперамент. А вообще «родительский фактор» — это про все
окружение ребенка. Например, то, что я называю «травмами школьного

УСПЕХ
двора». Если ребенок со сдержанным темпераментом оказывается во враж-

дебном школьном окружении, как и мы все, он скорее замкнется в себе. Как
закрывается боксер на ринге, когда на него сыплются удары, а он начинает
проигрывать. И постепенно такой ребенок потеряет уверенность в себе.
— Можно ли обрести уверенность в себе, если вам уже

за 40? За 50?
— Можно, ведь дело вовсе не в возрасте. Есть три ключа, чтобы обрести
уверенность в себе:
1. Лучше любить самого себя.
2. Действовать.
3. Занять свое место среди других.
Начать лучше себя любить — это бороться с негативными мыслями, ко-
торые мы храним с детства: все эти «я ничтожество», «я ни на что не спосо-
бен». Я сейчас говорю о ментальном
уровне, о когнитивном. Когда в го-
лове сидит этот противный голосок
и без конца пищит: «Не делай того,
не делай другого, у тебя все равно
ничего не получится». Здесь нужна
когнитивная терапия, которая заклю-
чается в том, чтобы заставить замол-
чать внутреннего критика. Увидеть
свой позитивный потенциал, то, что
мы можем и умеем делать. Как бы
оглянуться назад, туда, где за нашей
спиной стоит этот внутренний критик,
и сказать ему: «Может, хватит? Уже
30 лет ты мне внушаешь, что я не способен взять слово, не способен сказать
“нет”, не способен совершить поступок». Прежде чем самоутверждаться
в глазах собеседника, надо самоутвердиться по отношению к своему вну-
треннему голосу.
Если бы вы были моим работодателем и я просил бы у вас разрешения
закончить сегодня работу пораньше, мой внутренний голос обязательно го-
ворил бы мне: «Так нельзя, это так не делается, ты прослывешь бездель-
ником, которому наплевать на работу». И я бы никуда не пошел. Мне надо
физически обернуться назад, туда, где «стоит» мой внутренний собеседник,
и сказать ему вслух: «Послушай, у меня есть веская причина. У меня важная
встреча. Я намерен объяснить моему работодателю, что мне на самом деле
очень нужно сегодня уйти с работы пораньше». Естественно, это надо де-
лать в одиночестве, когда вас никто не видит.

УСПЕХ
Это было про любовь к себе. Теперь

поговорим о действии. Необходимо
помнить, что проблема уверенности
в себе базируется на действии. Неу-
веренные в себе люди делают все или
ничего, они перфекционисты. Или они
способны на что-то и будут это делать, или
они не способны и делать не будут. Нужно ме-
нять этот взгляд, нужно начинать с маленьких
и доступных действий, с очевидных успехов, чтобы
вы могли сказать: «Сегодня я впервые взял слово на работе, я это сделал,
и у меня получилось».
— Что делать человеку, который уверен в себе

на работе, но, когда речь заходит о личных
отношениях, теряется? Или наоборот. Почему
можно быть уверенным в себе в одной ситуации
и неуверенным в другой?
— Условно говоря, «стул» нашего общения стоит на четырех «ножках»:
социальной (как вы себя чувствуете в обществе: в спортивном клубе, с со-
седями и т. д.); дружеской; профессиональной; личной (близкие отношения).
Часто встречаются люди, способные прекрасно выглядеть и чувствовать
себя в профессиональных, социальных и дружеских отношениях, но в паре
у них ничего не получается. Почему? Потому что меняется дистанция! В паре
мы открываемся намного глубже, там проявляется вся интимность. В ин-
тимных отношениях другой видит, кто я есть на самом деле, когда не играю
никаких ролей. Необходимость вытащить на свет свою истинную сущность
порождает тревогу.
— Какие упражнения мы можем делать каждый день,

чтобы увеличивать уверенность в себе?
— Первое — поговорить со своим внутренним голосом, который «стоит»
как раз у вас за спиной. Второе — вести «позитивный дневник». Это значит
каждый день записывать два-три позитивных действия или события, кото-
рые вы видели или сделали. В конце недели записи необходимо перечитать,
чтобы проникнуться эмоциями событий и пережить их еще раз. И добиться
ощущения гордости. Это особенно важно для тех, кто видит в себе толь-
ко негативную часть. Кстати, главная цель современной психологии — это
не решить проблемы человека, а показать человеку его потенциал и научить
им пользоваться.

ОТНОШЕНИЯ
Почему женщинам
невыгоден брак
О чем бы я ни писала — о бодипозитиве, феминизме или
домашнем насилии, — в комментариях обязательно появится
человек, который, изучив мой профиль, напишет: «Понятно,
почему вы так говорите, вы же не замужем». Брак
считается панацеей от любого зла: достаточно появиться
штампу в паспорте — и вот тебя уже не волнуют
ни разница в зарплате, ни десятки
тысяч женщин, которых ежегодно
убивают их мужья, ни травля
девушек, которые имеют наглость
писать о моде, нося при этом 54-й
размер одежды.

ОТНОШЕНИЯ
ЕКАТЕРИНА ПОПОВА,
журналист
С
читается, что все женщины хотят
замуж. И, знаете, это действитель-
но так. Нас воспитали, внушая, что
брак и семья — самое главное, что
может быть в жизни женщины. Это пик на-
шей самореализации: ты можешь совер-
шить научное открытие, стать чемпионкой,
получить престижную премию за творче-
ство, но если ты при этом не замужем —
все это не пойдет в зачет. Наоборот,
любые твои успехи незамедлительно обес-
ценят: мол, понятно, баба бесится от тоски
по крепкому мужскому плечу и деткам, все
ее достижения — от невозможности вы-
полнить свое истинное предназначение.
О незамужней женщине говорят с жалостью, даже если жизнь ее пре-
красна и состоит из путешествий, интересной работы и общения
с друзьями (если ко всему этому добавятся любовники, то жа-
лость сменит презрение). Нам внушают, что любые удоволь-
ствия, будь то восхождение на Эльбрус, байдарочный по-
ход по Карелии или поездка на кинофестиваль в Канны,
не идут ни в какое сравнение с возможностью посмотреть,
как твой ребенок дебютирует в роли зайчика на утреннике
в детском саду.
На нас давят, культивируя в нас чувство неполно-
ценности и утверждая, что мы не можем быть успешны-
ми сами по себе, а самодостаточность — миф, и каждая
«сильная женщина» возвращается в свой холодный пу-
стой дом, чтобы плакать у окна. Нас пугают, обещая, что мы
встретим старость в обществе котов и после смерти они об-
глодают наше лицо. Нам говорят, что стоит выйти замуж —
и мы станем счастливы настолько, что перестанем замечать
все плохое, что происходит вокруг нас.
ОТНОШЕНИЯ
Я не вижу ничего постыдного в желании выйти замуж. Нет ничего недостой-

ного в стремлении к отношениям, выстроенным на основе любви, доверия
и взаимоподдержки. Но давление приводит к тому, что союз с любящим и по-
нимающим тебя человеком отходит на второй план и замуж женщины выхо-
дят ради самого статуса, потому что «пора», ради одобрения близких и для
того, чтобы наконец обрести вес в обществе и никогда больше не слышать
в свой адрес: «Да что с ней вообще говорить, она же не замужем!»
Обещая «женское счастье», заканчивая все сказки для девочек свадьбой,
общество никогда не рассказывает о том, какую цену женщинам придется
за это заплатить.
Во-первых, на женщину лягут обязанности за пресловутую погоду
в доме — эмоциональную сторону отношений. В браке именно женщине при-
дется выслушивать, успокаивать, уте-
шать, искать компромиссы, начинать
разговор, восстанавливать атмосферу
после ссоры, и на отдачу не приходит-
ся рассчитывать. Недавно я смотрела
мужской тренинг, на котором объяс-
няли, как стать идеальными любовни-
ками. Ведущая сказала, в частности,
что если женщина расстроена чем-то,
что произошло, например, на работе,
то ее следует послушать 15 минут,
не перебивая и соглашаясь. В чат ве-
бинара сыпались комментарии муж-
чин: да проще взять за ноги и об стену головой; да что слушать всю эту чушь;
нечего баб распускать. Как думаете, готовы ли поддерживать
те, кому сложно просто 15 минут выслушать?
Во-вторых, именно жене предстоит выполнять
большую часть домашнего труда — рутинного, не-
престижного, отбирающего свободное время, кото-
рое можно было бы потратить на отдых или само-
развитие. В среднем у женщин на «вторую смену»
уходит вдвое больше времени, чем у мужчин, и, как
показывают исследования, замужняя женщина
приближается к «мужской модели» занятости
в домашнем труде, только если уровень
ее зарплаты в полтора раза и более
превышает средний мужской зара-
боток — это при том, что в России
разница между женской и мужской

ОТНОШЕНИЯ
зарплатой на одинаковых должностях

составляет 30%.
Самая худшая судьба ждет как раз
тех женщин, которые дадут убедить
себя в том, что брак и семья — их
предназначение. Они будут рожать
много детей и годами сидеть в декрете;
жертвовать возможностью занять луч-
шую должность или повысить свою ква-
лификацию из-за того, что все их свободное
время съедают домашняя работа и уход за ре-
бенком; у них не будет собственных сбережений,
потому что все свои доходы они будут тратить на дом
и семью. Если им повезет, в старости о них позаботится кто-то из детей. Если
нет, они будут существовать на грошовую пенсию — ведь работу
домохозяйки никто не включит в трудовой стаж.
Любая попытка говорить об этом, озвучивая цифры, всегда на-
тыкается на агрессию: как можете вы считать такие вещи? На-
стоящая женщина посвятит себя семье, даже не помышляя о ка-
ких-то калькуляциях, и лишь махровые эгоистки имеют наглость
обращать внимание на то, сколько часов в неделю они тратят на го-
товку, а сколько — муж. Хорошая жена, говорят мужчины, каждую
картошку чистит с радостью, наслаждаясь своим служением супру-
гу и детям. Сами же мужчины при этом совершенно не стесняют-
ся осмечивать работу домработниц и проституток, чтобы потом
объявить, что для них-то женитьба — благотворительность чи-
стой воды, профессионалки обойдутся дешевле.
Однако, несмотря на расчеты, почему-то большинство мужчин
предпочитают брак, а не услуги эскортниц и поварих. В то же время
неоплачиваемые уход за детьми
и больными, уборка и приготовление
еды, которыми занимаются женщины,
оцениваются в 13% мирового ВВП.
Надо уже признать — замужество для
нас выгодно не более, чем волонтер-
ство. И пора вернуть в него прежний
смысл и искать равноправного союза
и обоюдной любви, а не жертвовать
столь многим ради сомнительного
статуса, чужого одобрения и ложного
чувства успешности.

СЕКС
Секреты обожания
Чему можно научиться
у «верхних» женщин?
Когда мне было 19 лет, я решила поиграть в фут-фетиш.
Вообще-то фут-фетиш, как и любой фетиш,— это
не название околосексуальной игры, а поклонение
как таковое. Но среди бэдээсэмщиков —
а именно к БДСМ-культуре принято относить
это увлечение — фут-фетишем называют
и поклонение, и игру, и вообще все действия,
которые хоть сколько-нибудь
связывают между собой
красивые ножки и эротику.

СЕКС
НАДЕЖДА ДУБОНОСОВА,
автор популярного БДСМ-блога
Комментирует ОЛЬГА ТИТОВА, психолог,

психотерапевт, специалист по работе
с темой сексуальности в гештальтподходе
Т
ак вот, мне 19, мальчику — фут-фетишисту немногим больше.
Возлежу я у него в съемной однокомнатной квартире на диване,
протягиваю свеженапедикюренные ножки. Он нежно прикасается
к ним губами, я наслаждаюсь с закрытыми глазами — пока все
по плану. Потом сценарий чуть меняется — я
приоткрываю один глаз и кошусь вниз, туда,
где, пав ниц в лучших традициях античных ра-
бов, должен распластаться мальчик. Мальчик
распластался, ноги лобызает, тут сбоев ника-
ких, но у него открыты глаза.
Вы когда-нибудь видели человека в экстазе
с открытыми глазами? Я тоже нет — ни чело-
века, ни экстаза, ни поклонения как такового.
Но это еще полбеды. Остальные «пол-» заклю-
чались в том, что мальчик смотрел на меня. Абсолютно спокойно. Он меня
рассматривал — в смысле ту часть меня, которую не лобызал. В его взгляде
было одно любопытство — и никакого обожания.
Тогда, впрочем, слово «обожание» мне в голову не пришло. Пришло только,
что я на такое не подписывалась. Я быстро подтянула ноги к себе, сделала
оскорбленный вид, чем ввела мальчика в ступор, и, пока он не успел толком
опомниться, ретировалась.
Позже, вспоминая этот эпизод, я поняла, что же мне не понравилось в его
взгляде. И попробовала научиться — насколько вообще возможно научиться
этому, не будучи воспитанной где-нибудь в средневековой школе гейш,— вы-
зывать у мужчины взгляд, полный обожания.
КТО СВЕРХУ
Я не зря заговорила про БДСМ — именно у его представителей чаще всего
можно встретить этот взгляд, смесь почитания и вожделения. Так смотрят
«нижние» на «верхних». Если «верхний» — мужчина, это называется «мейл-
дом». А если женщина — «фемдом».

СЕКС
Дословно с английского «фемдом» переводится как «женское доминиро-

вание» (female domination). Звучит странно, правда? Где женщина и где это
самое доминирование, для которого (особенно в российских реалиях) «муж-
чина» чуть ли не прямой синоним? А тут вдруг все с ног на голову! Особенно
рьяно это доказывают представители противоположного лагеря — мейлдо-
ма. Главный их аргумент: женщина в фемдоме идет против своей природы.
Она пытается играть роль мужчины.
ЖЕНЩИНА ВСЕГДА ОСТАЕТСЯ ЖЕНЩИНОЙ

Меж тем большинство дам, к которым в спальне обращаются не иначе как
«госпожа»,— хрупкие с виду барышни с маленькими ручками и ножками. Есть,
конечно, и другие — короткостриженые, крепкие, дородные, предпочитаю-
щие берцы всем прочим видам обуви и отвергающие макияж как пережиток
прошлого. Но сейчас не о них. А о маленьких ручках.
Представьте себе, как эти самые ручки с тонкими пальчиками и не менее
тонкими запястьями смыкаются на крепкой мужской шее. Так госпожа (я
в знак солидарности оставлю слово без кавычек) душит своего «нижнего».
Эротическая игра такая, «удушение» называется. Она — как, впрочем, все
в БДСМ — про власть и доверие. Но это не та власть, которую получает фи-
зически здоровый, сильный мужчина, слегка придушив женщину: женщина
от природы слабее, и мужчина в самом деле мог бы задушить ее. Его власть
над женщиной — первобытная, прямая и очень понятная: я сверху, ты снизу,
твоя жизнь буквально в моих руках.
Власть женщины, сжимающей пальцы на шее мужчины,— это власть
маленькой девочки, капризной принцессы, которой по праву рождения
все позволено: и потискать большого мягкого мишку, и потыкать в него
палочкой, и ущипнуть, и пожалеть… Кстати, привет первому тапку, кото-
рый уже летит в статью, ибо «верхнюю» даму, госпожу или даже так —
Госпожу, мало у кого повернется язык снисходительно обозвать прин-
цессой. Но минуточку: хрупкая женщина, которая одним словом, жестом
КОММЕНТАРИЙ ЭКСПЕРТА
В женщине многое сокрыто и для мужчины часто непонятно: тайна зачатия, вы-
нашивания и рождения ребенка, исцеляющая сила любви и заботы — все это восхи-
щает и пугает одновременно (порой не только мужчину, но и саму женщину). Этот
страх столетиями побуждал мужчин подавлять женщин и внушать им, что они сла-
бы и беспомощны. На самом деле женщина, как дающая жизнь, любовь, наслаждение
или смерть, боль и унижение, обладает огромной силой и властью, просто власть
эта больше сконцентрирована в сфере психологического. А сила всегда восхищает,
пугает и возбуждает. И тут не важно, от кого она исходит.

СЕКС
и взмахом аккуратно выщипанной бровки

подчиняет того, кто сильнее,— она кто?
Ну, допустим, не принцесса. «Королева»
звучит лучше?
В этом заключается первый секрет
обожания, которое «нижний» испытывает
к своей госпоже. Парадокс: физически он
сильнее, но она делает с ним что хочет. Он
подчиняется — и позволяет управлять
собой той, кто слабее.
В ФЕМДОМЕ СЕКСА НЕТ

Фемдом — это когда женщина сверху.
Поэтому в фемдоме нет или почти нет секса.
Почему? Все просто — попробуйте поймать
самую первую картинку-ассоциацию, кото-
рая возникает у вас при слове «секс». У мно-
гих наверняка всплывет картинка так на-
зываемой миссионерской позы — классика
жанра, фильмов о любви и опыт множества
поколений. Где в этой картинке находится
женщина? Под мужчиной. Секс — не обяза-
Бесконечно оттягивая оргазм, можно усилить его интенсивность. В сексоло-
гии есть такое упражнение — намеренно остужать возбуждение, а потом сно-
ва возобновлять. Такое «раскачивание» усиливает интенсивность переживаний.
В ситуации БДСМ получается так называемое якорение — сильнейший оргазм со-
провождается разрешением «верхней». Все, идет запечатление. И тогда дальней-
шие оргазмы без этого антуража будут не такими сильными. Во всяком случае,
какое-то время, пока не выработается другой условный рефлекс. Такая практика
может быть хороша для тех, у кого есть внутренний запрет на оргазм. Ведь
БДСМ-отношения строятся по вертикали, равно как и детско-родительские. Фи-
гура «верхнего» неосознанно ассоциируется с родительской, а именно во власти
родителя находятся запреты и разрешения. В этом случае у «нижнего» появляет-
ся возможность пережить не просто оргазм на физическом уровне, но и тоталь-
ное удовлетворение — ведь он получил разрешение. Он больше не плохой, ему
можно — мама его любит. Думаю, вы уже поняли, что БДСМ-отношения — это
метафора отношений с материнской фигурой. Кстати, это еще одна причина,
почему в отношениях фемдома часто отсутствует классический секс.

СЕКС
тельно, но весьма вероятно — скинет женщину с воображаемого пьедестала

просто в силу физиологии. Поэтому в фемдоме, как в Советском Союзе, секса
нет. А есть одни только искусные оральные ласки.
А что, все по справедливости: принцесса сверху и наслаждается, «нижний»
там, где ему положено быть — снизу,—
и старается. Ее наслаждение равноцен-
но его удовлетворению. И нет, он не кон-
чает. Или кончает крайне редко. Как же
без позволения госпожи? Ни в коем слу-
чае. Здесь кроется второй секрет обо-
жания. Чем дольше мужчина вожделе-
ет женщину, не получая разрядки, тем
больше привязывается.
ГЛУБИННЫЕ СТРАХИ
Честно, даже после объяснения с точ-
ки зрения сексологии мне не понять,
что получает «нижний» мужчина, кроме
удовлетворения своих эротических фантазий. Я таки не «нижний» мужчина.
А вот что получает принцесса, госпожа, королева (список можно продолжать
бесконечно), восседающая на нем, изящно свесив ножки,— это пожалуйста.
Ощущение безопасности она получает. Безопасности и безусловной любви.
Зачем ей эта безусловная любовь? Специалисты давно выяснили: люди,
для которых игры в зависимость и доверие не просто приятное дополнение
к сексу, а жизненная необходимость,— так называемые ранние травматики.
Их травма — в недополученной безусловной любви (она же любовь матери
к младенцу) в раннем возрасте. Но дадим лучше слово психологу.
Базовое доверие к миру формируется в первый год жизни человека и напрямую
зависит от матери. Исследования показали, что те дети, которые в младенче-
стве по тем или иным причинам были лишены контакта с матерью, не сфор-
мировали базовое доверие к миру. Отсутствие или недостачу доверия они позже
компенсируют стремлением к тотальному контролю. «Верхний» стремится его
усилить, «нижний» — ослабить. Один получает ощущение безопасности в точке
наивысшего контроля, другой — в точке максимальной беспомощности. Садист
причиняет боль, как бы наказывая за свою, мазохист искупает вину и получает
прощение. Первый стремится поглотить мир, второй — раствориться в нем.
Но оба пути ведут к слиянию — естественной форме отношений матери и мла-
денца.

СЕКС
«НЕ БОЙСЯ, Я С ТОБОЙ»

«Верхние» женщины, стало быть,— это женщи-
ны, которые не доверяют миру, которым страшно
(я прямо чувствую, как новые тапки летят в ста-
тью прямо сейчас). Им мало той волшебной фразы,
которую испокон веков мужчины твердят своим
половинкам: «Не бойся, я с тобой». БДСМ не при-
знает полутонов, поэтому вместо «я с тобой» нуж-
но как минимум «я буду всегда преданно служить
вам, госпожа». Еще лучше — «я вытерплю ради
вас любую боль». Чтобы убедиться в этом, а также
в полном контроле над телом «нижнего», «верхние»
дамы садируют вовсю. Теми самыми маленькими
нежными ручками с ярким маникюром. Вытерпел?
Ради меня? Значит, точно предан всем сердцем
и душой. На время девочке перестает быть страш-
но: у нее есть преданный защитник.
Любая женщина, кем бы она ни была — «верхней», «нижней», матерью се-
мейства, бизнес-леди, директором фирмы или домохозяйкой,— в душе оста-
ется маленькой девочкой, желающей слышать свой вариант вечного «не
бойся, я с тобой». Но этих девочек прячут поглубже, под броню успеха и неза-
висимости. А «верхние» женщины — так глубоко, что не докопаешься.
ЖЕЛЕЗНАЯ ЛЕДИ?
Кто представляется вам при слове «госпожа»? Женщина, затянутая в кор-
сет и кожу? В ботфортах на шпильках, с хлыстом в руке? Открою тайну: в ре-
альности «верхние» дамы, если только они не разыгрывают спектакль для
обеспеченных клиентов за деньги, натянув кружевные чулки по самое не хочу,
так не выглядят. Или выглядят очень редко и предпочитают что-то одно: или
корсет, или шпильки, или хлыст. Посыл такой «экипировки» не только «Я кра-
сива», но и «Осторожно. Я опасна». Вот вам еще один секрет: мало что так
привлекает мужчину, охотника по природе, как опасность.
Охота всегда была сопряжена с опасностью. Еще Фрейд писал, что люди влеко-
мы двумя базовыми инстинктами: эросом — инстинктом жизни и танатосом —
инстинктом смерти. Так что неудивительно, что в угрозе смерти просыпает-
ся жажда жизни, которая проявляется также и в сексуальном влечении. Именно
поэтому многие сексуальные фантазии связаны с опасностью. К примеру, многих
возбуждает страх быть «застуканными».

СЕКС
Как смесь опасности и сексуальной энергии превращается сперва в вожде-

ление, а затем в любовь, отлично показал режиссер Стивен Лэнс в фильме
«Моя госпожа» (2014) с легендарной Эммануэль Беар в главной роли. Там
есть все: ботфорты, корсеты, неземная красота и неприступная «верхняя»
женщина. Волей случая ее «нижним» становится 16-летний подросток. Образ
«верхней» для него сливается с образом матери. Отсюда и особенное отноше-
ние к ней — смесь поклонения, обожания и преданной любви.
Героиня фильма противоречива: в ней сталкиваются беззащитность и коро-
левское достоинство, сила и страх маленькой девочки. Секрет ее привлека-
тельности в том, что ее хочется одновременно почитать и оберегать, причем
не только 16-летнему парню, но и зрителю. Режиссеру удалось показать, на-
сколько сильно эта женщина нуждается в любви. И как отчаянно не позволя-
ет себе в этом признаться.
КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА ХОЧЕТ БЫТЬ ЛЮБИМОЙ

Как у всякой медали, у женской потребности быть любимой есть и обратная
сторона: одни видят любовь в почитании, другие — в гипертрофированной за-
боте. Как-то мне довелось видеть, как «верхний» мужчина порол свою «ниж-
нюю». Дело было в московском БДСМ-клубе. «Верхний» приковал даму к так
называемому андреевскому кресту — двум деревянным доскам в человече-
ский рост, сколоченным крест-накрест,— и порол самым настоящим хлыстом
из тех, что раньше использовались в конном спорте.
Женщина плакала, выла, стонала — в общем, не сказать чтобы получала
удовольствие от процесса. Ей было, как говорят бэдээсэмщики, «больно-боль-
но», а не «больно-приятно» — организм упрямо отказывался выделять эндор-
фины, чтобы блокировать боль (а обычно выделяет, иначе никто в здравом
уме на такую пытку не подпишется). Так вот, когда истязания закончились,
Не важно, мужчина ли опускается на колени и склоняет голову к ногам жен-
щины или женщина склоняется перед мужчиной, доверчиво утыкаясь лицом в его
ладонь,— главное, что все это происходит от острой потребности женщины
быть любимой и безусловно принятой. А безусловная любовь — это любовь мате-
ринская, та самая, которой не хватило в первый год жизни. «Нижним» она нужна
в виде тотальной заботы, а «верхним» — в виде тотального почитания.
В «нормальной» жизни, впрочем, тотальное почитание, как и тотальное под-
чинение, мало кому интересно. По крайней мере мало кто в этом признается.
И все же интересно посмотреть, как оно возникает. Начинается, как мы видели,
с родительской фигуры в голове. А выражается в особом этикете. От него до по-
читания, если кому-то все-таки захочется попробовать,— рукой подать.

СЕКС
случилось самое важное (для женщины): освободив рыдающую «нижнюю»,

мужчина закутал ее в одеяло, бережно поднял на руки и понес утешать в са-
мый укромный уголок клуба. Он что-то шептал ей, вытирал слезы и гладил
по голове. Точь-в-точь заботливый родитель, баюкающий свою маленькую
девочку.
НАСТРОИТЬ НА ОПРЕДЕЛЕННЫЙ ЛАД

Задумайтесь: как вы отреагируете, если при встрече вместо «привет» муж-
чина на манер галантных рыцарей поцелует вам руку? Или так — сначала
скажет «здравствуй», а потом бережно поднесет вашу кисть к своим губам?
Причем не важно где — в вестибюле метро, в парке или в кафе. Это была —
и остается — обычная форма приветствия внутри сложившихся пар, где жен-
щина «верхняя». «Нижние» мужчины ее, как ни странно, не стесняются, даже
признаются, что им приятно выражать радость при встрече таким «доистори-
ческим» способом — хоть бы даже и при всех, на улице. Более того, таким об-
разом они настраиваются на определенный лад. И на определенный этикет.
Этикет в БДСМ — почти то же самое, что в обычной жизни: это правила по-
ведения, принятые внутри какого-либо сообщества. Например, этикет в мейл-
доме больше похож на бытность наложниц в гареме — глаз на господина
не поднимай, за столом прислуживай, всячески ублажай. Этикет в фемдо-
ме — это гипертрофированный кодекс джентльмена, который в прошлой
жизни вдобавок был рыцарем и не мыслил существования без служения
даме. Ручку поцеловать, дверь придержать, пальто на плечи набросить. Се-
крет: если женщиной это воспринимается как само собой разумеющееся,
то мужчиной восприниматься начнет само собой.
Но как «приучить» мужчину к этикету? К примеру, открывать те же двери,
которые в самом деле бывают очень тяжелыми? Например, можно идти не вро-
вень с мужчиной, а чуть позади. Тогда перед гипотетической дверью он ока-
жется первым — и автоматически откроет ее для себя. В этот момент можно,
не торопясь и с абсолютно невозмутимым видом, пройти вперед, по-
благодарить и улыбнуться. Велика вероятность, что в следую-
щий раз мужчина подождет, пока вы пройдете,— в конце
концов ему приятно почувствовать себя джентльме-
ном. Особенно если ваш спокойный и уверенный вид
как бы говорит: «Я знаю, что я этого достойна».
Самое главное, чему можно научиться у «верх-
них» женщин,— они нисколько не сомневаются
в том, что достойны обожания, почитания и лю-
бви. И как-то само собой так получается, что вслед
за ними не сомневаются и мужчины. И не только
«нижние».

ДЕНЬГИ
Поверить в себя
и перейти на фриланс
Существует немало случаев, когда люди после
некоторых популярных тренингов, где организаторы
берут деньги за мотивационное накачивание
в духе «ты можешь, просто иди
и сделай это», пытаются изменить
жизнь, но в итоге сильно
разочаровываются и впадают
в длительную депрессию.
ДЕНЬГИ
психолог, бизнес-тренер
www.stressa.net
С
начала после такой накачки ложным позитивом некоторые безосно-
вательно начинают хамить начальству, бросают на стол заявление
об уходе и отправляются в «свободное плавание». А потом выясняют,
что бизнес у них толком не получается и действительность не имеет
ничего общего с радужной картинкой из фантазий мотивационных тренеров.
В реальности оказывается, что товары про-
даются не так бойко, как ожидалось, найти
и удержать клиентов довольно сложно, вре-
мени и сил тратится значительно больше, чем
на прежнем месте работы, а доходы стали
меньше. После этого идет период метаний
в поисках выхода. Затем начинаются попытки
попасть обратно на работу.
Поэтому, если вы серьезно решили создать
свой бизнес, освоить новую профессию или
уйти на фриланс, необходимо предварительно
подготовить надежную базу.
Прежде всего это касается денежных накоплений. Нужно сформировать
финансовую подушку безопасности минимум на полгода-год, чтобы не тра-
тить время и энергию на тревоги по поводу денег.
Другой путь (если вы, например, в декрете) состоит в том, чтобы полу-
чить четкое согласие от мужа, что он будет вас обеспечивать в ближайшие
год-два, не ожидая, что вы отправитесь работать в офис.
При наличии подушки безопасности или финансо-
вой поддержки мужа вы будете заниматься дей-
ствительно важными для развития вашего биз-
неса делами, а не добыванием денег на еду.
И тогда весомые результаты будут достигну-
ты намного быстрее.
Прежде чем увольняться с основной рабо-
ты, имеет смысл предварительно протести-
ровать вашу гипотезу. Убедитесь сначала,
что деятельность, которой вы собираетесь
ДЕНЬГИ
себя посвятить на фрилансе, востре-

бованная и достойно оплачиваемая.
Необходимо будет отказаться
от соцсетей, сериалов и прочих раз-
влечений и потратить это время на то,
чтобы проверить, совпадают ли ваши
ожидания и реальность и являет-
ся ли планируемое занятие выгодным
и прибыльным.
В освободившиеся часы пробуйте брать заказы. Пусть первые три — пять
из них будут за совсем небольшие деньги или даже просто за развернутый
отзыв. Вам нужно выяснить, как выглядит процесс, сколько времени и уси-
лий он отнимает.
Что еще хорошо бы сделать до увольнения? На самой работе — оптими-
зировать временные затраты и образовавшееся незанятое время потратить
на прокачивание необходимых в вашей будущей деятельности умений, на-
выков и знаний. Это позволит вам более эффективно и выполнять основную
работу, и заниматься фрилансом.
Существует универсальный набор навыков, которые необходимы
практически всем:
1 Умение грамотно и связно писать тексты. Этот навык

актуален в любом виде деятельности для создания
имиджа эксперта и продвижения бизнеса. Такое умение
пригодится везде — и для написания постов в соцсе-
тях, и для деловой переписки, и для наполнения ста-
тьями вашего сайта, и для публикаций в журналах.
2 Умение выступать публично. Понадобится вам

для проведения презентаций онлайн и для
выступлений на конференциях.
3 Навык преподавания, умение обучать лю-

дей. Продвижение ваших товаров или услуг
через вебинары, через обучение людей обойдется
бесплатно и создаст поток клиентов, которые вам
доверяют, так как вы уже чему-то их научили. Учить
сотрудников придется тоже вам.
4 Ведение переговоров, умение убеждать при индиви-

дуальном общении. Оно вам понадобится как на работе при
контактах с начальником и коллегами, так и на фрилансе при взаимодей-
ствии с клиентами, заказчиками, сотрудниками, партнерами.
5 Умение ярко и интересно вести соцсети, находить в них клиентов

и партнеров.

ДЕНЬГИ
Если все эти навыки вами еще

не освоены, имеет смысл заранее
их приобрести — вне зависимости
от того, уйдете ли вы на фриланс или
останетесь на прежнем месте.
Следующий важный момент: если
вы создаете свое дело, то целесо-
образно для начала хотя бы на один
месяц устроиться поработать в ана-
логичный бизнес.
Это нужно, чтобы изнутри посмот-
реть, как все устроено в реальности,
откуда появляются клиенты, как ор-
ганизован процесс работы и т. д. Та-
кой опыт поможет сэкономить время и другие ресурсы. Вам не придется
ходить по граблям и делать глупые ошибки, можно будет сразу все сделать
правильно и адекватно.
КАК ЖЕ ВСЕ-ТАКИ ПОВЕРИТЬ В СВОИ СИЛЫ

И ПЕРЕЙТИ НА ФРИЛАНС?
Прежде всего нужно осознать, что вы в любом случае
ничего не теряете. Если с фрилансом у вас все по-
лучится — прекрасно. Не получится — не страшно.
Потому что за эти полгода-год вы прокачаетесь
по всем ключевым навыкам так, как никогда бы
этого не сделали, сидя на прежней работе.
Ваша рыночная стоимость как профессионала
за этот период возрастет, поскольку теперь вы
умеете то, чего не умели раньше. Поэтому с но-
выми умениями вы станете более ценным и по-
лезным сотрудником в любой компании.
ОНЛАЙН-БИЗНЕС ПО-ЖЕНСКИ
ДУШЕВНО, БЕЗ ХОЛОДНЫХ ЦИФР
ПОЛУЧИТЬ КУРС БЕСПЛАТНО!

ДЕНЬГИ
С работы важно уходить, не хло-

пая дверью и не оставляя о себе
плохих воспоминаний, а, наоборот,
очень этично и вежливо. Выска-
зав по максимуму благодарность
и объяснив, что никаких претензий
у вас нет, просто хотите попробо-
вать себя в новой деятельности
и будете счастливы вернуться
обратно, если ничего не получится.
Самый удачный переход состоялся у одной моей клиентки, которая очень
боялась уйти на фриланс. И вот их компания внезапно закрылась, но ей по-
везло — всем выплатили зарплату за несколько месяцев вперед. Эта сумма
и послужила подушкой безопасности. Клиентку сразу же пригласили в дру-
гую компанию на аналогичную должность. Она сомневалась, пережива-
ла, но все-таки решила использовать шанс и полностью
переориентироваться на профессию мечты.
Сейчас эта женщина успешно работает, на-
много меньше по времени, ей не приходится
рано вставать и ездить в офис, а зарабаты-
вает она значительно больше, чем на преж-
нем месте работы. Она счастлива, для
нее любимое дело за большие деньги —
идеальный вариант. А если она вздумает
искать новое место работы, ей наверняка
будут предложены аналогичная должность
и зарплата.
Если такого шанса, как у моей клиентки, в вашем слу-
чае не предвидится, попробуйте для получения нужного опыта использо-
вать свой личный отпуск. Или по возможности оформите отпуск за свой
счет — разумеется, не афишируя, для чего на самом деле вам это нужно.
Сошлитесь на семейные обстоятельства. Не теряя старое место, попробуй-
те, как у вас все будет складываться с новым бизнесом.
Если вы проведете такую основательную подготовку, сделав все выше-
перечисленное, и у вас будут финансовая подушка безопасности, необ-
ходимые навыки, первые заказы, клиенты и отзывы, а еще вы научитесь
продвигать свои услуги в соцсетях — ваша уверенность в своих силах
увеличится и переход на фриланс будет намного более психологически
комфортным.
Вернуться на прежнюю должность или аналогичную в другой компании вы
всегда успеете. А шанс выстроить жизнь вашей мечты вполне реален.

ИМИДЖ
Атрибуты успешности:
реальные и мнимые
Образ успешного человека — какой он? Как
вы должны выглядеть, чтобы занять
достойное место в той группе общества,
сообществе, где вы хотите быть? САМОАКТУАЛИЗАЦИЯ
ЭСТЕТИЧЕСКИЕ
НА САМОМ ДЕЛЕ ВСЕ ОЧЕНЬ ПРОСТО! ПОТРЕБНОСТИ
Надо всего лишь изучить группу и понять, как они
воспринимают образ успешности. И вот тут вас ждет ПОЗНАНИЕ
сюрприз! Каждая группа, каждый уровень социума
воспринимают успешность очень по-своему. Что-
УВАЖЕНИЕ
бы структурировать эту идею, поможет пирамида
Маслоу.
В целом пирамидой Маслоу можно пользо- ЛЮБОВЬ
И ПРИНАДЛЕЖНОСТЬ
ваться вообще в любой сфере вашей жизни,
чтобы понять, откуда и куда идут причинно-
следственные связи. А я сейчас наложу ее БЕЗОПАСНОСТЬ
на стиль и образ успешности, в частно-
сти на атрибуты той самой пресловутой ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ПОТРЕБНОСТИ
успешности.

ИМИДЖ
ЕВГЕНИЯ НИКИТИНА,
имиджмейкер-стилист
www.mia-donna.ru
УРОВЕНЬ 1: БАЗОВЫЙ
Человек удовлетворил свои основные фи-
зиологические потребности, то есть не надо
думать о том, что поесть и где жить, во что
одеться, чтобы не замерзнуть, и т. п.
Как может выглядеть человек, который
хочет быть успешным в этой группе? Ответ
лежит на поверхности: опрятненько. Поче-
му? Потому что он только-только закрыл
свои физиологические потребности и, ко-
нечно, все еще боится потерять их, лишить-
ся того, чего достиг. Как можно думать о том, как самовыразиться, ведь
еще не реализована потребность безопасности? Ни в коем случае нельзя
выставлять себя напоказ (вспомните период СССР со всеми его запретами
и прочими дефицитами).
УРОВЕНЬ 2: БЕЗОПАСНОСТЬ
Здесь мы бы хотели уже есть вкусную еду, уже хотели бы
иметь еду постоянно. А еще хотели бы одеваться как мы хо-
тим. Вот тут возникает потребность избавиться от страхов
и неудач, а соответственно, мы уже задумываемся над тем,
как нам надо себя позиционировать в об-
ществе для того, чтобы утвердиться
на данном уровне.
Как правило, люди, которые
находятся на этом уровне,
стараются привлечь в свою
жизнь атрибуты более высо-
ких уровней, наблюдая иногда
и пытаясь делать выводы о том,
как живут люди, у которых уже есть и ба-
зовая безопасность, и самореализация.

ИМИДЖ
Поэтому выбор в одежде делается следующим образом. Я выберу нечто

похожее, как у N, но выберу это в том месте, где N никогда не будет поку-
пать одежду (например, в H&M, где продается дешевая одежда, в основном
копии трендовых коллекций).
И, таким образом, человек хочет быть похожим, но нет еще понимания
того, как же действительно должно выглядеть то, что лучше и качествен-
нее. Что для этого сделать? Куда идти? На что обращать внимание? Просто-
напросто на данном этапе не хватает информации.
УРОВЕНЬ 3: ПОТРЕБНОСТЬ В ПРИЗНАНИИ И ЛЮБВИ

Здесь человек уже начинает принимать себя, любить себя, хотеть быть
принятым в том или ином обществе,
утвердиться в том или ином классе со-
циума. И вот тогда он начинает смот-
реть на то, как, по его мнению, выгля-
дят люди успешные, до которых он еще
не дорос.
На этом уровне пышным цветом цве-
тет брендозависимость. Человек этого
уровня верит обещанию бренда, ве-
рит, что если будет причастен к нему,
то обязательно получит все те блага,
которые обещают рекламный плакат,
слоган, ролик. Ты же этого достойна!
Понимания о действительных признаках успешности все еще нет, поэтому
наряды скупаются по признаку: есть марка или известный бренд на этикет-
ке — значит, берем!
Часто при разборах гардероба я скрепя сердце выбрасываю ты-
сячи евро на помойку, потому что они были куплены именно с этой
позиции: это Макс Мара, стоит 3000 евро, значит, качество
должно быть идеальным! Пока еще в России большинство вы-
бирает именно так.
УРОВЕНЬ 4: УВАЖЕНИЕ
Здесь человек при выборе одежды начинает наконец ду-
мать и сопоставлять.
А правда ли, что бренды так важны?
А правда ли они делают качественное?
А правда ли нужно слепо верить в рекламу и послание?
Приходит понимание того, что не все то, что рекла-
мируется, действительно вам нужно. Приходит вопрос:

ИМИДЖ
как же мне все-таки одеться, что-

бы быть устойчивым в социуме? Как
разобраться?
И вот на этом этапе уходит важность
«красивой картинки» и приходит посте-
пенно понимание своих реальных потреб-
ностей с уважением к своей индивидуаль-
ности. Глубокий и вдумчивый подход к стилю
и образу. Множество вопросов, много обучения
или же консалтинга. Бренды все еще покупаются, но уже покупаются с по-
зиции «А что же мне лично подходит?» и «Как я себя в этом чувствую? Как
буду выглядеть в этом наряде?».
УРОВЕНЬ 5: ПОЗНАВАТЕЛЬНЫЕ ПОТРЕБНОСТИ

Здесь человек уже понял, что не все то, что окружает его, верно для него.
Не все то, что обещает красивая картинка, будет адекватно в той или иной
сфере его жизни. Здесь любитель
стиля начинает изучать дресс-коды,
зачем они нужны, как они влияют
на проявление в социуме.
Приходит понимание, что утвер-
ждение «богатые одеваются просто»
неверно в корне, потому что богатые
и успешные одеваются не броско
(как в уровнях 2 и 3), а качественно
и дорого. Приходит понимание каче-
ства пошива, качества ткани,
качества посадки. Уходит
любовь к блеску, стразам,
блестящему атласу и мно-
жеству деталей. Образ становится выдержанным, интеллекту-
альным и всегда в соответствии с ситуацией, местом, людьми,
которые вокруг.
УРОВЕНЬ 6: ЭСТЕТИЧЕСКИЕ ПОТРЕБНОСТИ

Здесь человек, уже зная себя, углубляется в эстетику. Он или
она никогда не купят что-то, что будет добавлять дискомфорта
в их стиль, образ и одежду.
На этом уровне уже достаточно знаний и разума, чтобы не ори-
ентироваться лишь на бренд, а быть достаточно информированным
о том, что качество не равно марка. И знаний, чтобы отличить

ИМИДЖ
действительное качество от маркетинга,

достаточно.
Да, человек может себе позволить со-
вершенно все. Но если будет стоять вы-
бор: купить идеально сидящее пальто
из сверхкачественного кашемира с шелком
за разумные деньги в неизвестном магази-
не за разумные деньги или купить похожее
пальто, которое считается «признаком при-
надлежности к определенному кругу, потому что
произведено брендом», то выбор будет сделан в поль-
зу первого!
УРОВЕНЬ 7: ПОТРЕБНОСТЬ В САМОАКТУАЛИЗАЦИИ

Этого уровня достигают единицы. (Да и не всем нужно это.) Как правило,
это духовные учителя. У них уже все есть, они прекрасно понимают функ-
ционирование всех пунктов с 1-го по 6-й. И они имеют большое влияние.
Например, это такие люди, как мать Тереза, Ошо и т. п.
Многие понимают их превратно:
отказаться от материального ради
духовного. Но это не так. Они знают,
каковы атрибуты успешности, но в их
ситуации и на их уровне успешность
уже приобретает иные атрибуты, ко-
торые очень редко можно увидеть
в стилистике.
И вот именно на этом уровне мы
можем видеть очень мало, но за этим
«мало» стоит многое (в том числе
и влияние, и состояние, и богатство),
невидимое глазу обывателя.
Потому мои рекомендации при вы-
боре образа успешности таковы:
▶▶ Понимать, где вы находитесь (по уровням) в тот или иной момент жизни,
в связи с этим делать выбор или же развиваться.
▶▶ Играть с образом по уровню в зависимости от той аудитории, с которой
вы будете общаться. Говорить на понятном языке образов с вашим
«внешним клиентом».
▶▶ Стремиться к большему и выстраивать действительно успешный образ,
соответствующий вам!

Секреты запоминания нового,

закрепления известного,
повторения пройденного
Правильно учиться большинство из нас не умеют. Даже
несмотря на заявления о том, что главная цель вуза
сегодня — научить самостоятельно находить,
постигать и запоминать информацию, практически ни
один выпускник такими полезными умениями не владеет.
Расскажу о том, как организовать три
этапа при изучении иностранного
языка — восприятие новой информации,
ее закрепление и повторение —
так, чтобы потратить как можно
меньше времени и усилий, получив
качественный результат.
ТАТА КОНОНОВА,
преподаватель английского языка
www.facebook.com/tony.kononova
УЗНАЕМ НОВОЕ
Прежде всего, если вам предстоит усваивать новую информацию, нужно
максимально на ней сконцентрироваться. Если учитесь самостоятельно —
уберите все внешние раздражители
и не отвлекайтесь даже на самые
важные дела вроде подсчета лайков
в соцсетях. В учебной аудитории или
один на один с репетитором кон-
центрируйтесь настолько полно, на-
сколько умеете. Оптимально вначале
задействовать один канал восприя-
тия, а потом подключить другие.
Например, вы бегло прочитываете
материал про себя, а затем читаете
вслух. Или слушаете преподавателя,
а потом находите соответствующий
материал в учебнике и перечитываете его. Или преподаватель рассказыва-
ет, а затем повторяет объяснения, но уже с визуальной опорой — схемами,
картинками, пометками на доске.
Во время второго восприятия ваша задача — придумать хотя бы два во-
проса о том, что вы узнали. Даже если информация кажется элементарной
и понятной, вопросы нужно составить. Поставьте себя на место шестилетне-
го ребенка и подумайте, что ему могло бы быть непонятно. Из вариантов —
спросить, есть ли исключения из правила; насколько часто употребляются
то или иное слово, грамматическое явление, выражение; с какими уже изу-
ченными явлениями или словами оно перекликается по смыслу и т. д.
Даже если вопрос кажется бредовым, все равно его запишите. Попробуй-
те ответить самостоятельно, если не получается — ищите ответы в спра-
вочниках или просите преподавателя поделиться сокровенным знанием.
Обычно уже сам факт того, что ученик задает вопрос не в форме «Мне все
непонятно», вызывает у преподавателя слезы восторга, так что останется
расслабиться и внимать.

Сразу придумывайте (а лучше за-

писывайте) примеры того, как мож-
но употребить на практике то, что
вы только что узнали. Новое слово
вставляйте в предложение, новое
грамматическое время — в короткую
ситуацию из двух-трех предложений.
Если изучили что-то из области фо-
нетики или произношения — произ-
несите звук или фразу с нужной ин-
тонацией вслух.
Такая последовательность дей-
ствий — практически стопроцентная гарантия того, что вы действительно
поймете и осознаете то, что узнали, и припомнить новые сведения будет
проще.
И несколько секретов, чтобы получить максимум пользы:
▶▶ На освоение нового стоит отводить не меньше чем 30 минут,
без отвлечения на другие темы и внешние раздражители.
Даже если вам кажется, что информация очень простая,
не сокращайте время. Утешьтесь тем, что таким
образом вы экономите его себе в будущем.
▶▶ Без практики теория бесполезна уже на этом
этапе. Если преподаватель не объясняет, зачем
вам это нужно, не приводит примеров и не дает
возможности хотя бы немного отработать изученное
в реальной жизни сразу же — просите об этом
сами.
▶▶ Создавайте связи между новым и тем, что уже
знаете. Иногда их подсказывает и показывает
преподаватель, но полезнее это делать
самостоятельно, особенно если вы не новичок в самообучении.
ЗАКРЕПЛЯЕМ ТО, ЧТО УЗНАЛИ

Лучше всего начинать закрепление через час-два после того как вы по-
лучили информацию. Не нужно открывать учебник или тетрадь, достаточно
мысленно воспроизвести то, что узнали. Точных формулировок не требует-
ся, важны смысл и ваше ощущение понимания. Если не получается струк-
турировать сведения — не напрягайтесь, просто вспоминайте все, что смо-
жете. Помогут и составленные вами вопросы — их будет легче припомнить
(все же это ваше, авторское произведение), а за ними и ответы, которые вы
получили.

Только после этого можно обращаться

к текстовым записям или другим опорам.
Бегло их просматривайте и старайтесь
придумать еще хотя бы один вопрос. По-
лучилось — ищите ответ в собственной
голове, тексте или других источниках.
Нет — переходите к следующему этапу.
Он предполагает практическое использо-
вание нового, но в самых разных ситуаци-
ях и видах деятельности.
Например, для закрепления нового сло-
ва или выражения можно проделать сле-
дующее:
▶▶ Придумать ассоциацию — по звучанию, начертанию, аналогии с родным
языком. Не важно, что именно вы возьмете за основу, главное, чтобы
ассоциация была яркой и вашей собственной.
▶▶ Объяснить значение слова кому-то (мужу, ребенку, коту, дереву за окном).
▶▶ Произнести его вслух (лучше в предложении и перед зеркалом).
▶▶ Ввернуть фразу в беседе. Не обязательно при этом разговаривать
на иностранном языке — вполне допустимо что-то вроде «Как говорят
англичане, it’s up to you». Если тот, к кому вы обращаетесь, не знает
английского, вам еще и представится прекрасная возможность выполнить
пункт второй из списка — объяснить, что это вы такое сейчас сказали.
▶▶ Вспомнить, а если не получается — найти в словаре синонимы и антонимы
к слову.
▶▶ Письменно составить с ним связную историю.
▶▶ Забить слово в поисковик и прочитать хотя бы бегло пару статей, которые
вам выдаст поиск, обязательно отыскав слово в тексте. Если статьи
объемные и ваших познаний в языке на них не хватает — прочтите
заголовок и аннотацию.
▶▶ Выполнить упражнения, которые были заданы на дом. Занимаясь
самостоятельно — те, которые сами нашли по этой теме в учебнике.
▶▶ Высший пилотаж — познакомиться со словарем сочетаемости (Collo-
cations Dictionary — для тех, кто учит английский) и выяснить, с какими
другими словами и выражениями можно сочетать то, которое вы
пытаетесь выучить.
Собственно, проделав все это, вы можете с уверенностью утверждать, что
отлично закрепили материал. Если еще и вернетесь к своим записям через
день, чтобы их повторить,— можете брать с полки не один пирожок, а все,
какие найдете, потому что такая умница их точно заслуживает.

ПОВТОРЯЕМ ПРОЙДЕННОЕ
Повторять уже известное нужно в двух случаях: при подготовке к тесту
или экзамену и тогда, когда вы редко используете иностранный язык для
практических целей. Во всех остальных случаях, то есть когда вы пользу-
етесь иностранным языком постоянно, это использование и есть процесс
повторения.
Сразу напомню: повторить можно только то, что уже было усвоено и за-
креплено, иначе придется вначале все выучить и только потом повторять.
То есть если вы действовали по схеме, описанной выше в статье,— че-
рез пару месяцев вы будете именно повторять, освежать в памяти. А если
по привычной студенческой «сходил на лекцию — что-то записал — отло-
жил до сессии» — то попросту учить. Причем студенческая схема обычно
действует до конца: после экзамена материал забудется за ненадобностью.
Но предположим, что вы один из немногих умных людей, кому действи-
тельно нужно знать иностранный язык.
Эффективное повторение выглядит следующим образом:
1. Вы определяете, что именно вам нужно освежить в памяти.
2. Разбиваете большой материал на части — например, связанные одной
темой.
3. Выбираете тему на ближайшее время и пытаетесь вспомнить все, что
можете, без помощи в виде учебника или конспекта.
4. Просматриваете тему (список слов, информацию по грамма-
тике в тетради или книге) бегло, только напоминая себе основ-
ные моменты.
5. Переходите к практике: выполняете упражнения более вы-
сокого уровня, чем на предыдущем этапе, используете
лексику в речи (устной или письменной).
6. Определяете, что нужно закрепить еще лучше,
например написание того или иного слова или разницу
между двумя грамматическими конструкциями, и уде-
ляете этому больше времени.
В идеале повторять стоит по одной теме в день,
но если этого сделать не получается — обязательно
делайте перерывы между темами не меньше часа.
Есть и еще несколько секретов того, как орга-
низовать повторение с наибольшей пользой для
себя:
▶▶ Меняйте окружение. Повторять материал
очень желательно в самых разных условиях,
а не привычно сидя дома за столом. Перемещайтесь
из комнаты в комнату, доставайте конспекты в общественном
транспорте или в пробке, выходите

в кафе или в парк. Кажется,
что этот совет не особенно
действенный, но стоит применить
его на практике — и вы поймете,
насколько он полезен. Благодаря такой
смене обстановки мы запоминаем
легче и потом, когда приходит время
использовать повторенное на практике,
быстрее припоминаем — вначале внешние
условия, а потом и собственно содержание
материала.
▶▶ Делайте перерывы. Повторять желательно
не больше 45–60 минут подряд, потом должен последовать перерыв
минимум такой же продолжительности. Его нужно провести за чем
угодно, главное — не за повторением. Оптимально — за активными
занятиями, от физкультуры до уборки. И про еду не забывайте, конечно.
▶▶ Переключайте голову. Во время перерыва очень важно концентрироваться
на том, что вы делаете в данный момент, и полностью забывать об учебе.
▶▶ Повторяйте не только в самое «продуктивное» время. Изучать
новое действительно лучше на пике активности, а вот повторять —
не обязательно. То, что полегче, вполне можно отложить на то время,
когда вы не слишком продуктивны.
▶▶ Отводите большую часть
времени на практику. Если
вам не предстоит экзамен ПОВТОРЯТЬ ЖЕЛАТЕЛЬНО
по теоретической фонетике
или чему-то подобному, имен
НЕ БОЛЬШЕ 45–60 МИНУТ
но практическая часть должна ПОДРЯД, ПОТОМ ДОЛЖЕН
быть в приоритете, потому что
реальное владение языком ПОСЛЕДОВАТЬ ПЕРЕРЫВ
возможно только тогда, МИНИМУМ ТАКОЙ ЖЕ
когда вы его используете,
а вся теория нужна лишь как ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТИ.
вспомогательный инструмент.
Такая схема: «получение ин-
формации — закрепление — повторение»,— должна быть доведена
до автоматизма и стать привычной. Вскоре она не будет отнимать слиш-
ком много времени (в основном за счет того, что не придется осозна-
вать каждый шаг), и позитивные, а главное, практически значимые ре-
зультаты станут очевидны.

Ольга Анка:
«Арабская семья
научила меня быть более
мягкой и пушистой»
Ольга Анка связала свою жизнь со студентом

из Сирии и ни разу об этом не пожалела. Вместе
с супругом они успели пожить в России, Сирии,
Саудовской Аравии и Эмиратах, построить успешную
медицинскую карьеру и родить четверых детей.
Как живется русской жене в арабском мире
и каково это — вновь стать мамой, когда подруги
становятся бабушками, Ольга рассказала в интервью
«Психологии эффективной жизни».
— Расскажите, как вы
познакомились с мужем.
— Мои родители русские, но родились и рабо-
тали в Баку. Как и они, я выросла в Азербайджане.
Поступила в мединститут в Баку, проучилась там
два года, а потом перевелась в Россию — в Ро-
стов-на-Дону. Именно там на четвертом курсе я
познакомилась со своим будущим мужем. Подру-
га пригласила меня на спектакль, где иностранцы
института представляли в небольших пьесах свою
страну. Мой муж был и режиссером, и актером,
и автором сценария. Вместе со своими друзьями
он представлял свою родную Сирию.
— Не было ли сомнений? Все-таки союз с человеком

из совершенно другой культуры…
— Конечно, было страшно связывать свою жизнь с иностранцем, врать
не буду. Когда мы подали заявление в ЗАГС, нам дали два месяца — мне по-
советовали хорошо обдумать свое решение. И я пошла думать, думать и опять
думать.
— Что вас убедило в том, что решение связать

свою жизнь с человеком из другой культуры —
правильное?
— Мне было с ним легко и весело. Мне нравилась его забота обо мне. Он
сразу же взял на себя решение моих проблем, помогал во всем. У него такая
добрая улыбка, он очень любит детей, и дети тоже его очень любят. А говорят,
детей не обманешь. Моя мама приехала ко мне в Ростов, чтобы познакомиться
с женихом. Он и ее сразу же очаровал, и она любит его до сих пор. У нее две
родные дочери (я и сестра), а мой муж стал
для нее сыном.
— Переезд в Сирию
изначально был в ваших
планах? Вы обсуждали это
еще до свадьбы?
— Муж сразу сказал мне, что после
окончания мединститута вернется в Сирию

и продолжит учебу там. Я согласилась. Были 1990-е годы, зарплаты и стипен-

дии не платили, жить стало трудно, а у нас уже маленькая дочка на руках. Мы
переехали в Дамаск. Муж сразу устроился в ординатуру в государственной
больнице, а ночью подрабатывал врачом в частной больнице. В это время я
изучала арабский язык в школе для иностранцев. Тут уже иностранкой была я.
— Понравилась ли вам Сирия? Не пришлось жалеть

о переезде?
— Мое первое впечатление о Сирии — легкая и веселая страна, очень до-
брожелательные, улыбчивые и простые люди.
Понравились чуткость, доброта, щедрость, от-
зывчивость местных. Мама тоже осталась под
впечатлением от Сирии. Нас с мамой и свекро-
вью пригласили на свадьбу. После окончания
торжества мы, женщины, разодетые, краси-
вые, в золотых украшениях (всех, которые есть
дома), совершенно спокойно выходим на ули-
цу, останавливаем первое попавшееся такси
и доезжаем до дома. И это в час ночи! Мама
была в шоке, что такое возможно. А моя сестра,
когда гостила у нас в Сирии, очень удивлялась, как мы веселимся всей семьей,
поем, танцуем — и вообще без капли спиртного.
— Звучит прекрасно. Но ведь должны были быть

моменты, с которыми вам сложно было смириться…
— Меня и дочку приняли как родных — холили и лелеяли.
Но я хотела работать. Дома я буквально изводилась —
не привыкла сидеть сложа руки. У меня болела
голова от чужого языка. На меня и дочку все
приходили смотреть как на выставочный экс-
понат, как на диковинку. В результате меня
отвели в Русский центр, где я записалась
в библиотеку и ходила туда пешком
за новыми книгами. Благо он находился
недалеко от дома. Я буквально глотала
книги одну за другой — мне все удив-
лялись. И только потом, когда хорошо
выучила язык, смогла поступить в ор-
динатуру и учиться на физиотерапевта.

— Как вы оказались в Саудовской Аравии?

Какое впечатление оставила эта страна?
— Все просто — нас привел туда ма-
териальный интерес. Муж закончил ор-
динатуру по специальности врача скорой
помощи и принял предложение о работе
в Саудовской Аравии. Я тогда была на по-
следнем году обучения, у нас родилась
вторая дочка, мы жили на съемной квар-
тире и мечтали о собственном жилье.
Муж проработал в Саудовской Аравии
10 лет. Сначала в столице — Рияде, а по-
том в Жидде. Это богатая страна со свои-
ми законами, и каждый город в ней заметно отличается от другого.
Рияд, например,— очень красивая и современная столица. Аэропорт там —
вообще настоящее произведение искусства! Там много автострад, высотных
домов, башен, торговых центров. Женщины там носят черную абайя (традици-
онное длинное платье), а мужчины — белую длинную сорочку. Для всех жен-
щин абайя обязательна, даже для иностранок, которые не исповедуют ислам.
А вот мужчины могут носить и обычную одежду (брюки и рубашку) — все по же-
ланию. Жидда находится на берегу Красного моря, это туристический город.
Но здесь много не только туристов, но и паломников, которые останавливаются
тут по пути в Мекку.
— И после Саудовской Аравии судьба занесла вас

в Эмираты…
— Именно так. После того как мы спустя 19 лет брака исполнили свою мечту
и купили собственный дом в Сирии. Но тут муж получает еще одно заманчивое
предложение о работе — на этот раз в ОАЭ. Он соглашается и уезжает, а через
три месяца я с детьми выезжаю к нему. В Сирии начинается гражданская война,
наш дом находится в «горячей точке», и в него заселяются беженцы из пригоро-
да. В результате дом разбомбили.
— Можно сказать, что переезд в Арабские Эмираты

подвернулся как нельзя кстати… А как выглядит ваш
типичный день в ОАЭ?
— Как только я приехала в ОАЭ, сразу же начала присматриваться, в какой
бизнес направить свою энергию, но обстоятельства сложились по-другому.
В 45 лет я забеременела и стала мамой в четвертый раз. Было так странно: мои

подруги в этом возрасте уже бабуш-

ками становились! Но окружение мне
твердило: на все воля Божья! Я как-то
сразу успокоилась, обрела мир и стала
наслаждаться материнством.
Мои предыдущие дети рождались
между учебой, работой и зарабаты-
ванием на жизнь. У меня практически
не было времени на них: накормлен,
сухой — ну и ладно! А тут у меня по-
явилось какое-то понимание: я мама,
и это МОЙ ребенок, больше ничей. Сей-
час младшей уже 4,5 года, она ходит в дошкольное учебное учреждение. А я —
на курсы вождения, и снова ищу, куда себя направить. Хотя мой муж меня все
время отговаривает.
— К слову, о детях. Они растут в мультикультурной

семье. На каком языке общаются в жизни?
— Мои дети дома говорят на арабском, в школе — на английском. Когда
к нам приезжает погостить моя мама, разговаривают с ней на русском. Кстати,
они ни разу не были в России. Моя мама приезжала к нам в Сирию до войны,
а теперь — в Эмираты. Все отпуска мы проводим в Сирии, с семьей моего мужа.
— Приходится ли чувствовать себя чужой в арабском

мире?
— В Сирии женой-иностранкой быть очень легко. Нет никакого негатива
к межнациональным союзам. Я не знаю, может быть, мне просто повезло с се-
мьей мужа, но меня приняли как родную. Я сразу почувствовала себя членом их
семьи.
— Можете ли вы сказать, что сумели

самореализоваться профессионально?
— Да. Я ставила себе цель построить карьеру.
Закончила ординатуру в Сирии по специальности
«физиотерапевт». Проработала физиотерапев-
том четыре года. Кроме того, вела частную прак-
тику. В Сирии хорошо развиты возможности
для частной подработки. Там на государство
«пашешь» до 2–3 часов дня, а потом делай что
хочешь, хоть работай еще, хоть отдыхай. Кста-

ти, в Сирии учеба и работа — только

на арабском. Сирийцы очень гордятся
своим языком, а английским у них поль-
зуются для учебы и работы школьники
и государственные деятели.
В Саудовской Аравии я тоже успела
поработать — полтора года. Но тут уже
было труднее. Я принимала по 13–14
пациентов за рабочий день с восьми
утра до пяти вечера. Дома меня ждали
трое детей. Устная коммуникация оста-
лась на арабском, но всю документа-
цию нужно было вести на английском.
Вообще для работы в Саудовской
Аравии или Эмиратах нужен хороший английский (на уровне ILETS). Приходится
ежегодно посещать курсы повышения квалификации и предъявлять сертифи-
каты по месту работы, а также сдавать экзамены по специальности каждые
два года. В Сирии все было проще: язык один, семья мужа всегда поможет
с детьми. К тому же сирийцы все доброжелательные, все врачи все объяснят,
всему научат. Благодать.
— Вы сменили столько стран… Не скучаете по родине?

— Вопрос с подвохом. Родная стра-
на, где родилась,— Азербайджан, где
училась — Россия. Это было в Ростове,
а мама сейчас живет в Волгоградской об-
ласти. Была у нее в прошлом году, зимой.
И очень устала, пока добралась,— два
самолета и частная машина. Если чест-
но, скучаю по снегу, по русскому языку,
по посиделкам на кухне с мамой за чаем.
Но мысли о возвращении обратно не появ-
ляются. Хотя кто знает, как судьба повер-
нется. Поживем — увидим.
— Приходилось сталкиваться в арабских странах

с вещами, которые вызывают культурный шок?
— Культурный шок — нет, не приходится. Но некоторые вещи удивляют.
Например, в Сирии все знакомые, соседи, приятели, друзья при встрече чмокают
друг друга в щеки и приветствуют тебя, как будто вечность не видели (даже

если ваша последняя встреча была вчера). Женщины целуют женщин, мужчи-
ны — мужчин. Ну, с женщинами еще понятно. А вот то, что мужчины целуют
мужчин, было для меня странно. А в Эмиратах мужчины приветствуют друг друга
потиранием носа: то есть нос одного трется о нос другого. Со стороны это выгля-
дит весьма странно. А еще молодой человек может поцеловать в лоб пожилого
в знак приветствия. Это в порядке нормы.
— Из трех стран — Сирии, ОАЭ и Саудовской Аравии —

где вы чувствовали себя комфортнее всего?
— Наиболее комфортно я чув-
ствовала себя в Сирии до войны. Где
комфортнее всего в финансовом
смысле, так это в Эмиратах. Дубай —
столица всего арабского мира. Здесь
на одну месячную зарплату можно
купить и холодильник, и стиральную
машину, и духовку. Так как мы му-
сульманская семья, то в Саудовской
Аравии несколько раз посетили Мекку
(мечта всех мусульман). Там такая ат-
мосфера: после посещения начинаешь
любить всю планету. Незабываемое
впечатление!
— Чему вас научил брак с мужем-арабом?

— Еще раз повторюсь, что мне очень повезло с семьей мужа. Они отучили
меня от «взгляда волчонком», от «шпилек» в словах и «иголок» в жестах, научи-
ли быть более мягкой и «пушистой». Вообще их семейный девиз: зло не должно
пройти дальше тебя самого.
— Если бы вы могли посоветовать землякам перенять

у арабов одно качество, что бы это было?
— Я бы хотела посоветовать быть более открытыми друг другу (кто-то же
должен инициировать контакт!), щедрыми и веселыми. А для веселья совсем
не обязательно спиртное. Это я знаю по опыту.
Другие истории читайте на портале:

http://psy.systems/category/zhizn-za-granicej/posts

Успех и подростки
История в книгах
Все успешные подростковые книги — это
так или иначе истории успеха. Простите
за тавтологию. Но Гарри Поттер победил
Волан-де-Морта, тайна кортика
или бронзовой птицы раскрыта,
путешественники во времени или
в пространстве возвращаются
к себе домой, добыв сокровища или
освободив свою страну от злого тирана.
АНДРЕЙ ЖВАЛЕВСКИЙ,
писатель
ЕВГЕНИЯ ПАСТЕРНАК,
писатель
Д
а, часто победа достается дорогой ценой, но в целом подростко-
вая литература — это история успеха. Причем часто успеха вы-
страданного. Людям в 12–14 лет очень важно прочитать, что кто-
то, в начале истории неказистый (тут они все узнают себя), смог
стать сильным и победить всех.
По этому сценарию написаны очень
популярные сейчас «Дивергент», ЧАЩЕ ВСЕГО ИСТОРИЯ
«Голодные игры», «Мето» и навер-
няка еще многие истории. Эти кни- УСПЕХА В ПОДРОСТКОВЫХ
ги — прекрасная психотерапия для
ИСТОРИЯХ — ЭТО
вступающих в пубертат. Герои стоят
на пороге таинственного распреде- БОРЬБА С ВНЕШНИМИ
ления, они особенные, они не такие,
ОБСТОЯТЕЛЬСТВАМИ.
как все, и именно их миссия в том,
чтобы спасти мир и сделать его спра-
ведливым.
Я бы прописывала такие истории подросткам в качестве душевного боле-
утоляющего. Мол, все будет хорошо, ты тоже особенный, и ты обязательно
спасешь мир. Ты сможешь. Ты справишься.
ЭНДИ ВЕЙЕР «МАРСИАНИН»

В этом смысле самая яркая и самая интересная книга
последнего времени. Тут внешние обстоятельства просты
и лаконичны: Марка забыли на Марсе.
Посыл у книги прекрасный — решай проблемы. Не отча-
ивайся. Просто решай проблемы одну за другой. Сначала
будет казаться, что выхода нет, но потом постепенно клубок
распутается и шаг за шагом все наладится.
И если человек выжил на Марсе без воздуха, еды и связи,
то ты, перейдя в новый класс, тоже справишься.

ЖАН-КЛОД МУРЛЕВА «ЗИМНЯЯ БИТВА»

Фэнтези. Есть страна, где правит жестокий диктатор, ко-
торый всех не согласных с режимом убил, а их детей от-
правил жить в специальные интернаты. Но двое подростков
все-таки решают бежать…
Подростки — это люди с острым чувством справедли-
вости. Им нужны книги, в которых с несправедливостью
борются, где рискуют жизнью, где честь и правда дороже
всего. Потом они станут взрослыми, научатся приспосаб-
ливаться и будут печально говорить «ну вы же понимаете».
А подростки кожей чувствуют фальшь и редко готовы идти
на компромиссы.
И герои хороших книг им в помощь. В книгах правда всегда восторжеству-
ет, а зло будет повержено. И это очень важно — знать, что так бывает. Те,
кто знает, будут менять жизнь к лучшему.
НАИЛЬ ИЗМАЙЛОВ «УБЫР»

Страшная сказка. Это на самом деле ужастик. Написан
он на основе старых татарских легенд. Главное зло — та-
инственный Убыр. Тут жуткие внешние обстоятельства —
Убыр вселился в родителей, а тебе всего тринадцать
и на руках маленькая сестренка. И страшно. И не хочется.
А хочется, чтобы все было как раньше, но прежней семьи
нет, и, если хочешь выжить, надо бежать.
Я думаю, любой пацан, читая «Убыра», будет думать о том,
справился бы он или нет. И, дочитав до конца, с облегчени-
ем выдохнет. Он смог. И я смогу.
Кроме преодоления внешних ужасов, в подростковых
книгах очень важно и преодоление себя. Понятно, что все
книги на самом деле именно об этом — о борьбе со свои-
ми страхами, со своими комплексами, со своими «тарака-
нами», но иногда они не видны на фоне борьбы с условным
Волан-де-Мортом. Но есть книги, где нет тирании, олице-
творения зла или таинственного Убыра, но тем не менее
это яркие истории борьбы и успеха.
ДАРЬЯ ДОЦУК «ГОЛОС»

У девушки панические атаки. Для нее успех — это
проехать на автобусе или спуститься в метро.
Да, на фоне спасения всего мира от катастрофы или вы-
живания на Марсе проблема может показаться мелкова-

той. Но, если у вас хоть раз была паническая атака, вы знаете, что сопро-
тивляться этому состоянию почти невозможно. И если вас потом спросят: вы
спуститесь в метро или умрете прямо здесь,— еще неизвестно, что страш-
нее.
Пережить, принять себя, научиться не зависеть от мнения даже самых
родных людей, выжить, завести друзей, заговорить, признаться в своей
слабости — это успех еще покруче спасения мира. А главное, борешься ты
не с внешним злом — его не жалко, а с собой любимой. Убыра убьешь не за-
думываясь. А как убить что-то в себе?
ДАРЬЯ ВАРДЕНБУРГ
«ПРАВИЛО 69 ДЛЯ ТОЛСТОЙ ЧАЙКИ»
Толстый заикающийся мальчик, тренер — бывший ал-
коголик… Или не бывший? А герои повести не просто под-
ростки — это спортсмены, они ходят под парусом. Каза-
лось бы, в спорте все очень просто, успех там, где медаль,
и нечего усложнять. Но автор усложняет. И это здорово.
«Тебе очень повезло — у тебя есть друзья. Любовь. У тебя
есть то, что для тебя важно. Береги это и не отдавай же-
стоким, жадным, неблагодарным. Сопротивляйся. Будь ве-
селым. Смелым. Открывай рот и говори».
Просто манифест для подростка.
ЖВАЛЕВСКИЙ/ПАСТЕРНАК
«ОТКРЫТЫЙ ФИНАЛ»
В этой книге тоже спортсмены. Хоть бальные танцы
не включены в программу Олимпиады, страстей там не-
мало.
Как достичь успеха в парном виде спорта, когда любые
разногласия в паре выход на паркет как будто высвечивает
прожектором? Как пережить предательство? А если предал
ты? Успех ли медаль, когда знаешь, что погубил репута-
цию тренера? Или успех — это взять микрофон у ведущего
и публично признаться в том, что когда-то соврал?
Мы очень надеемся, что эта книга поможет танце-
вать дальше, даже если кажется, что
единственный выход — это забиться
в угол и там плакать. Нет.
Выйти из угла — это тоже успех. Танцу-
ем дальше. Все будет хорошо.

Как решиться
на хоумскулинг
Если вы хотите перевести ребенка на домашнее
обучение, вам необходимо трезво взвесить
свои возможности, составить реалистичный
план и по пунктам его отработать. Также
предстоит выдержать сопротивление
окружающих, включая самых
близких родственников и мужа.
Пережить это как неизбежное
зло и двигаться дальше.
психолог, бизнес-тренер, мама троих детей
www.stressa.net
С
амое главное — сформировать для себя и ребенка правильную, здо-
ровую мотивацию, а затем грамотно организовать процесс обучения.
После этого можно выдохнуть и только время от времени подбра-
сывать дрова в топку, чтобы домашний образовательный процесс
не затухал.
В случае, если вас терзают какие-то страхи и сомнения, напишите два
списка — за и против домашнего обучения лично для вас и для вашего
ребенка. И посмотрите, чего будет больше. Когда вы четко поймете, что
собираетесь действовать исходя из объективной рациональной выгоды,
а не поддавшись модному веянию, решиться на серьезный шаг будет на-
много проще.
Лично я выбирала для себя хоумскулинг, ориентируясь на ряд конкретных
критериев: здоровье детей, знание школьных предметов, возможность по-
ступления в вуз, моя загруженность и душевное равновесие, эффективность
обучения относительно затрачиваемого времени, возможность общения
с детьми и денежные затраты.
И у меня по шести пунктам из семи выбор был в пользу домашнего обуче-
ния. Какое соотношение «за/против» получится у вас, я не знаю.
ОБУЧЕНИЕ РЕБЕНКА В СЕМЬЕ ПОДХОДИТ НЕ ВСЕМ

При обдумывании этого варианта
важно учитывать, какая большая от-
ветственность ложится на родителей.
Необходимо располагать ресурсами
для организации полноценной об-
разовательной среды.
Нужно будет обустроить возможно-
сти внешкольного общения ребенка.
Для мамы семейное обучение фак-
тически становится второй работой.
Надо найти и оплатить педагогов, ор-
ганизовать учебный процесс и поезд-
ки на различные занятия, много вре-

мени проводить с детьми. Но если

вы решитесь, все у вас получится!
Юридически домашнее обуче-
ние в России и Беларуси являет-
ся абсолютно законным, и с этой
точки зрения вас ничто не должно
беспокоить: у вас есть все пра-
ва, чтобы обучать ребенка дома.
О правовых до-
кументах на эту
тему есть подробная информация в моей книге «Образо-
вание для жизни: школьная программа с пользой и без
насилия». Рецензия на книгу уже на портале.
Что касается сопротивления педагогов и ближайших
родственников — я вам сочувствую, конечно, но по себе
знаю, что это вполне преодолимо. Если вы уже приняли ре-
шение о переходе на домашнее обучение, сконцентрируй-
тесь на том, чтобы не реагировать на общественное пори-
цание, не поддаваться ему.
Безусловно, бабушки, соседи и прочие неравнодушные
люди непременно будут в шоке. Вам обязательно начнут про-
рочить трагические последствия такого шага и при каждой встрече станут
демонстрировать свое «фи». Не надо на это вестись. Вы взрослая адекват-
ная женщина и сами несете ответственность за своего ребенка. Нет смысла
быть хорошей абсолютно для всех.
Еще нужно будет убедить мужа. Папы, которые запросто соглашаются
на домашнее обучение,— реликвия и раритет. Таких можно одновременно
в Красную книгу и на пьедестал. Обычно папы предпо-
читают, чтобы все шло согласно устоявшимся тради-
циям, «как положено».
Если эти два препятствия преодолены и ваше
внутреннее решение принято, технически домаш-
нее обучение реализуется довольно просто. Теперь
остается убедить педагогов. Разговаривать с ними
следует спокойно и уважительно. Запретить или по-
мешать вам осуществлять свои права они, конечно,
не могут, но добавить беспокойства способны вполне.
Вам это ни к чему.
Нужно представить директору и завучу понятные
аргументы, какое-то простое объяснение, почему ре-
бенок не может ходить в школу каждый день. Если

аргументы подобраны правильно, администрация легко и быстро идет на-

встречу.
В качестве аргументов можно назвать частые командировки родителей.
Или особый график занятий при профессиональных занятиях спортом —
например, обязательные утренние тренировки. Еще один прекрасный аргу-
мент — что школе это выгодно: средства на учеников начисляются одина-
ково, а по факту нагрузка на школу меньше.
Нет смысла хитрить, идти на какие-то сомнительные договоренности
с директором. Просто действуйте
согласно существующему законода-
тельству — оно такие возможности
предоставляет.
Опасаетесь, что вам все время при-
дется стоять над душой у ребенка,
чтобы он нормально осваивал учеб-
ную программу? От перехода на хоум-
скулинг многих останавливает именно
этот момент.
Чтобы помочь ребенку привыкнуть
к самостоятельному освоению пред-
метов, необходимо понимать две вещи.
Первая — дети с удовольствием занимаются лишь тем, что им интересно. Вто-
рая — имеет смысл уделять много внимания только знаниям и навыкам, кото-
рые понадобятся ребенку в будущем.
А теперь подумайте, как вам интегрировать первое со вторым. Например,
можно написать список компетенций и умений, которые точно пригодят-
ся во взрослой жизни. Какие предметы из школьной программы попада-
ют в этот список? Вот именно ими и стоит заинтересовать, увлечь ребенка
самостоятельно или наняв опытного педагога, репетитора.
Если какие-то предметы решительно неинтересны и не нравятся, вполне
можно в доверительной беседе зайти с позиции здравого смысла и объяс-

нить, что ребенку выгодно знать этот предмет, поскольку он обязательно

понадобится при поступлении в вуз.
БОРЬБА СО СТРАХОМ
Что делать, если временами вас накрывает страх, что все будет ужасно
и вы не справитесь с домашним обучением?
Вернуться в школу никогда не поздно и не стыдно, если вы не хлопали азартно
дверью перед уходом. Но лучше подумайте не об этом, а о долгосрочных пер-
спективах, которые можно реализовать в условиях хоумскулинга. Какое буду-
щее вы хотите для своих детей?
Например, моя старшая дочь в этом году поступила в престижную амери-
канскую boarding high school. Сдавать ей пришлось SSAT и TOEFL, а также
писать эссе и проходить собеседование на английском. Девочка,
которой из-за хоумскулинга в белорусской школе ставили
в основном «удовлетворительно», самостоятельно выучила
литературный английский на таком уровне, чтобы обойти
в конкурсе на одно место семь американцев, для кото-
рых этот язык родной!
За самостоятельность и выполнение заданий
в большем объеме и качестве, чем требовалось,
в обычной школе ей снижали оценки и третирова-
ли — и это все, что вам нужно знать о нашем образо-
вании и уровне современных учителей постсоветского
пространства, их этичности и профессионализме.
Перспективы учеников, обученных такими «педаго-
гами», прямо скажем, незавидные. Привычка мыслить
«по образцу», несамостоятельность и рефлекторный поиск
каких-то внешних авторитетов не оставляют им шансов иметь
большие амбиции и масштабные цели, мешают реализовывать свои
планы.
У ребенка на домашнем обучении намного больше условий для развития
критического мышления, ориентированного на самостоятельный поиск реше-
ний. Это необходимый компонент личности лидера, равно как и умение влиять
на людей и быть разносторонне, глубоко развитым, а значит, интересным для
окружающих человеком.
Когда на вас накатывают сомнения и неуверенность, всегда смотрите чуть
дальше и шире и задавайте себе вопрос: «Я хочу, чтобы мой ребенок вырос
удобным или счастливым?» Ответ на него каждый раз будет придавать вам
решимости и сил двигаться дальше в выбранном направлении. И результаты
в долгосрочной перспективе обязательно будут намного лучше, чем у выбрав-
ших традиционный путь.

УСПЕХ
САЙМОН СИНЕК,
мотивационный спикер, писатель,
консультант в сфере маркетинга
5
секретов, которые
помогут достичь
успеха и сохранить его
1 Стремитесь к мечте и не мешайте

другим поступать так же
Вы можете достичь чего угодно, вам не нужно стоять в очереди и ждать
своего часа, не нужно идти к своей цели так, как до этого делали все осталь-
ные. Можно идти к успеху по-своему, можно нарушать правила. Единственное,
что вам нельзя делать,— мешать другим стремиться к желаемому.
2 Возьмите на себя
ответственность
В XVIII веке в Европе, а затем и в Америке распространилась эпидемия ро-
дильной горячки, которая также была известна как черная смерть. Фактиче-
ски женщины умирали в течение 48 часов после родов. В течение столетия

УСПЕХ
ситуация все ухудшалась и ухудшалась. В некоторых больницах смертность

рожениц достигала 70%. Это была эпоха Просвещения, эмпирических данных,
науки. Врачи, ученые, отбросив всякий мистицизм, пытались найти причину
этой эпидемии. Они проводили вскрытия тел умерших рожениц, а потом шли
принимать новые роды.
Только в середине 1800-х известный американский доктор Оли-
вер Уэнделл Холмс осознал, что врачи не мыли руки перед
тем, как принимать роды. Он обратил на это внимание
коллег, утверждая, что они и являются источником
инфекции. Его не послушали и сочли сумасшед-
шим. Только спустя 30 лет кто-то из докторов
начал мыть руки и стерилизовать инструмент,
перед тем как идти в родильный зал. И эпи-
демия закончилась.
Так вот, что я пытаюсь сказать. Иногда
вы сами и есть проблема. Возьмите на себя
ответственность за свою жизнь. Вы може-
те приписывать себе все свои достижения
только в том случае, если берете ответствен-
ность за все свои ошибки. В этом вопросе ну-
жен полный баланс. Нельзя принимать свои
успехи и откреститься от своих поражений.
3 Принимайте помощь
и оказывайте ее
«Морские котики» США — пожалуй, самое элитное
спецподразделение в мире. У одного из морских пехотинцев
однажды спросили, как происходит отбор, как решается, может ли человек
попасть в отряд. И ответ был такой:
«Я не могу сказать, каких людей набирают в спецподразделение. Но я могу
точно сказать, какие люди не становятся “морскими котиками”. Парни
с огромной мускулатурой, все в татуировках, которые приходят, чтобы до-
казать миру, насколько они круты, никогда не проходят отбор. Те, кто стре-
мится стать главным, чтобы перекинуть все обязанности на других,— тоже
мимо. Атлеты, которые были звездами в своих университетских сборных,
но никогда не проходили серьезные испытания, тоже не проходят.
Некоторые парни, которые попадают в спецподразделение,— худощавые,
тщедушные, некоторые из них трясутся от страха. Но тем не менее абсо-
лютно все парни, которые проходят отбор, в моменты полного физического
и эмоционального истощения находят в себе силы помочь тому, кто стоит
рядом с ними. Вот такие парни и становятся “морскими котиками”».

УСПЕХ
Если вы хотите быть элитным бойцом, то не важно, насколько вы крепки,

умны, быстры. Главный навык, которым вы должны обладать в совершен-
стве,— это способность протягивать руку помощи человеку слева и человеку
справа. Именно таким образом человечество прогрессирует.
Этот мир слишком сложный и опасный, чтобы надеяться вершить большие
дела в одиночку. Если вы нашли свою страсть, то просто обязаны найти лю-
дей, к которым вы сможете обратиться за помощью, и людей, которым смо-
жете помочь сами. Принимать помощь, когда вам ее предлагают, и просить
ее, когда нуждаетесь в ней,— наверное, самый ценный навык, которому вы
можете научиться.
Вы с удивлением обнаружите, что в вашем окружении есть люди, которые
давно бы с радостью помогли вам, просто думали, что вы в этом не нуждае-
тесь. Ведь вы усиленно делали вид, что держите все под контролем! В ту ми-
нуту, когда вы честно признаетесь, что не понимаете, что делать дальше,
что устали и напуганы, вы удиви-
тесь, сколько людей, которые вас
любят, будут готовы прибежать
вам на помощь. Но это произой-
дет только в том случае, если вы
научитесь заботиться о них пер-
выми.
4 Высказывайтесь
последним
Нельсон Мандела — уникаль-
ная фигура, образец идеального
лидера, признанный единогласно
во всем мире. Если взять любо-
го другого человека, то в разных
странах, в разных кругах о нем
будут существовать разные точки
зрения. Но положительный пример Манделы ни у кого не вызывает сомнений.
Однажды его спросили: «Как вы научились быть хорошим руководителем?» Он
ответил, что его отец был вождем племени и он сопровождал его на встречах
с другими старейшинами. И вот что он запомнил:
1. Все присутствующие всегда сидели в кругу.
2. Отец всегда говорил последним.
Всю жизнь вам будут твердить, как важно учиться слушать. Я конкретизи-
рую задачу: вам нужно учиться быть последним, кто берет слово. Многие, кто
считает себя хорошим руководителем, приходят на переговоры и начинают
так: «Вот проблема. Вот что я думаю по этому поводу. Мне интересно услы-
шать ваше мнение. Давайте поделимся по очереди». Но уже слишком поздно.
УСПЕХ
Способность держать при себе свою точку зрения, пока все не высказались,
полезна по двум причинам:
1. Все чувствуют, что их услышали и они внесли свой вклад в решение
проблемы.
2. У вас есть преимущество услышать все возможные точки зрения, преж-
де чем вы выскажете свою.
Мастерство заключается в том, чтобы не комментировать мнение дру-
гих участников дискуссии. Даже если вы согласны с кем-то, не торопитесь
одобрительно кивать. Просто сидите, слушайте и задавайте вопросы, чтобы
понять, что именно другие имеют в виду и почему они считают именно так.
Звучит легко, но на самом деле не очень.
5 Не позволяйте
успеху ослепить вас
Это мой любимый совет. Вот вам реальная история. Одного бывшего зам-
министра обороны пригласили выступить на большой конференции на тыся-
чу человек. Он стоял на сцене с пластиковым стаканчиком кофе. Он выпил
глоток, глянул на стаканчик в своей руке, улыбнулся и отошел от темы вы-
ступления. Он сказал:
«Знаете, в прошлом году, когда я еще был действующим замминистра, я
выступал на этой же конференции. Так вот, в прошлом году мне оплатили
билеты в бизнес-классе. В аэропорту меня встретил водитель, который от-
вез меня прямо в отель. На следующее утро меня встретили в холле гости-
ницы, привезли в это здание, завели сюда с черного хода, посадили в гримерку
и налили кофе в красивую керамическую чашку. Урок такой. Керамическая
чашка не предназначалась лично мне. Она предназначалась посту, на кото-
рый я был назначен. Сам я заслужил только пластиковый стаканчик».
Когда вы будете идти к успеху, приобретать из-
вестность, богатство, влиятельность, люди будут
относиться к вам лучше. Они будут открывать
перед вами двери, наливать вам кофе,
даже когда вы этого не просите. Но по-
мните: все это они делают не ради
вас, а ради вашего статуса. Сами
вы заслужили только пластиковый
стаканчик.
Помните этот урок смирения
и благодарности. Вы можете
брать все бонусы, которые при-
носит вам позиция. Просто будь-
те благодарны за них и не при-
нимайте их на личный счет.

УСПЕХ
Как определяют успех

успешные люди
Когда мы думаем о том, кто такой «успешный человек»,

первым делом в голове возникает образ миллиардера,
политика, который стоит у руля целой нации, или
на крайний случай автора мировых бестселлеров. Возможно,
вы удивитесь, но успешные люди вовсе не обязательно
считают себя таковыми из-за денег и известности.
Многие из них определяют успех через отношения,
социальное влияние и внутреннюю гармонию.
РИЧАРД БРЭНСОН, глава корпорации Virgin Group

«Слишком многие измеряют степень своей успешности
количеством денег, которое они зарабатывают, или
людьми, которые их окружают. По-моему, настоящий
успех должен измеряться тем, насколько ты счастлив».
УОРРЕН БАФФЕТ, один из самых успешных

инвесторов и богатейших людей в мире
«Я измеряю успех количеством людей,
которые меня любят».

УСПЕХ
МАЙЯ ЭНДЖЕЛОУ, писательница, поэтесса,

обладательница Пулитцеровской премии
«Успех — это любить себя, любить то, что ты делаешь,
и любить то, как ты это делаешь».
БИЛЛ ГЕЙТС, один из основателей Microsoft

«Уоррен Баффет всегда говорил, что успех определяется тем,
любят ли тебя близкие люди. Также неплохо было бы ощущать,
что ты вносишь свой вклад во что-то важное: изобретаешь
что-то, воспитываешь детей, помогаешь нуждающимся».
ТОМАС ЭДИСОН, изобретатель, предприниматель,

обладатель более 1000 патентов
«Успех — это на 1% вдохновение и на 99% пот».
УИНСТОН ЧЕРЧИЛЛЬ, политик, писатель,

лауреат Нобелевской премии по литературе
«Успех — это способность двигаться от поражения
к поражению, не теряя энтузиазм».
ДЕНЗЕЛ ВАШИНГТОН, актер, кинорежиссер,

обладатель многочисленных наград
«Успех? Я не знаю, что означает это слово. Я просто счастлив.
Но если говорить об успехе, как его понимают другие, то для
меня это внутренний мир».
АЛЬБЕРТ ЭЙНШТЕЙН, ученый,

лауреат Нобелевской премии по физике
«Не пытайся стать успешным человеком. Лучше пытайся
стать достойным человеком».

СОТРУДНИЧЕСТВО
У нас есть и другие

варианты рекламы
на портале и в журнале.
Пишите на
stellachirkova@yandex.ru
Реклама в журнале
▶▶ Ссылка в статье — 5000 рублей (статья должна соответствовать всем
требованиям журнала).
▶▶ Баннер в статье — 10 000 рублей.
▶▶ Рекламная статья — от 60 000 рублей (стоимость зависит от размера,
тематики, количества изображений и необходимости редактирования
и корректуры).
▶▶ Рекламный модуль ½ полосы — 50 000 рублей.
▶▶ Рекламный модуль полоса — 80 000 рублей.
Реклама на портале
▶▶ Баннер в вашей статье — от 3000 рублей в неделю (статья должна
соответствовать всем требованиям портала).
▶▶ Баннер на главной странице — от 10 000 рублей в неделю.
▶▶ Рекламная статья — от 40 000 рублей (стоимость зависит
от размера, тематики, количества изображений и видео,
необходимости редактирования и корректуры).
▶▶ Конкурс/тест/опрос — от 20 000 рублей.
▶▶ Брендированная рассылка по базе подписчиков — от 50 000 рублей.
Если вы признанный эксперт в любой области, имеющей отношение

к такому всеобъемлющему понятию, как «повышение качества жизни», вы
можете стать автором журнала и портала.
Правила сотрудничества и публикации материалов читайте здесь:
www.psy.systems/become-author

Психология эффективной жизни апрель 2018

Загружено:

Сведения о документе

Оригинальное название

Авторское право

Доступные форматы

Поделиться этим документом

Поделиться или встроить документ

Параметры публикации

Этот документ был вам полезен?

Это неприемлемый материал?

Авторское право:

Доступные форматы

Психология эффективной жизни апрель 2018

Загружено:

Авторское право:

Доступные форматы

ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРИМЕНЕНИЮ РЕАЛЬНОСТИ:

ДУМАЙ, ДЕЙСТВУЙ, МЕНЯЙСЯ!

УСПЕХ: ПОВЕРИТЬ В СЕБЯ

апрель ОЛЬГА ЮРКОВСКАЯ

Здравствуйте, дорогие друзья!

18+ психология эффективной жизни • АПРЕЛЬ 2018 1

ПРОЕКТ «ДЕНЬГИ ПО-ЖЕНСКИ»

психология эффективной жизни • АПРЕЛЬ 2018 2

ПРОЕКТ «ЖИЗНЬ ЗА ГРАНИЦЕЙ»

НАД НОМЕРОМ РАБОТАЛИ:

Стелла Чиркова, главный редактор

психология эффективной жизни • АПРЕЛЬ 2018 3

Когда мы думаем о том, что такое успех, мы

ПОДПИСКА на журнал! психология эффективной жизни • АПРЕЛЬ 2018 4

психология эффективной жизни • АПРЕЛЬ 2018 5

дуем умным и талантливым, но завидуем известным. В мире возрастающего

психология эффективной жизни • АПРЕЛЬ 2018 6

чти за $350 млн. Маск так обрадовался, что тут же спустил

психология эффективной жизни • АПРЕЛЬ 2018 7

ющего и прогнозы экспертов, и здравый смысл. В этот стартап Маск вло-

психология эффективной жизни • АПРЕЛЬ 2018 8

Роберт Кийосаки — еще один при-

психология эффективной жизни • АПРЕЛЬ 2018 9

ленное число неверных советов». Но кого это

◀◀ СОДЕРЖАНИЕ психология эффективной жизни • АПРЕЛЬ 2018 10

Чувствуете себя обманщиком?

ПОДПИСКА на журнал! психология эффективной жизни • АПРЕЛЬ 2018 11

психология эффективной жизни • АПРЕЛЬ 2018 12

◀◀ СОДЕРЖАНИЕ психология эффективной жизни • АПРЕЛЬ 2018 13

Где взять веру в себя

психология эффективной жизни • АПРЕЛЬ 2018 15

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО НИКОГДА

1. Разбейте задачу на шаги, доступные к выполнению

ЧТО МОЖЕТ ПОМЕШАТЬ ТАКОЙ

◀◀ СОДЕРЖАНИЕ психология эффективной жизни • АПРЕЛЬ 2018 16

Почему успех вместо счастья

Наконец долгожданная цель достигну-

ЦЕЛЬ, МЕЧТА БЫЛИ ВЫБРАНЫ ОШИБОЧНО

УСПЕХ КАК СПОСОБ ПОЛУЧИТЬ ЛЮБОВЬ

психология эффективной жизни • АПРЕЛЬ 2018 19

спорт/музыку/танцы, я слышу са-

УСПЕХ КАК СПОСОБ РЕШЕНИЯ ПРОБЛЕМ

ВИЖУ ЦЕЛЬ, НЕ ВИЖУ ПРОЦЕССА

психология эффективной жизни • АПРЕЛЬ 2018 20

УСПЕХ, КОТОРЫЙ БЫСТРО ИСПАРЯЕТСЯ

◀◀ СОДЕРЖАНИЕ психология эффективной жизни • АПРЕЛЬ 2018 21

Успех изнутри и снаружи

психология эффективной жизни • АПРЕЛЬ 2018 23

уже готовы в толстенькие тетечки или еще поцарапаемся? Мы еще молодые

психология эффективной жизни • АПРЕЛЬ 2018 24

А ласковыми они бывают редко в силу

◀◀ СОДЕРЖАНИЕ психология эффективной жизни • АПРЕЛЬ 2018 25

Разумеется, встречаются ситуации, когда в компании оплата действитель-

психология эффективной жизни • АПРЕЛЬ 2018 28

трудник компании, все свои действия

психология эффективной жизни • АПРЕЛЬ 2018 29

открывают конкурирующий бизнес.

◀◀ СОДЕРЖАНИЕ психология эффективной жизни • АПРЕЛЬ 2018 30

ПОДПИСКА на журнал! психология эффективной жизни • АПРЕЛЬ 2018 31

—— Расскажите о себе и о своем деле.

психология эффективной жизни • АПРЕЛЬ 2018 32

в сфере туризма, во‑вторых, я много

психология эффективной жизни • АПРЕЛЬ 2018 33

нельзя, оно аллергенное. Перья страусов и фазанов раздариваю тем, кто