Метание

Виды метания
Различают три вида метания:
❑ Метание малого мяча, гранаты, копья. Эти
снаряды отличаются легкостью. Их бросают из-
за головы после стремительного разбега.
❑ Метание различных дисков (основная
отличительная черта снаряда - вес). Диски
перед броском разгоняют за счет вращения
корпуса спортсмена.
❑ Всевозможные ядра. Ядро не «метают», а
«толкают». Ядро – самый тяжелый снаряд,
поэтому перед тем как его толкнуть,
спортсмену нужно совершить «скачок»
(буквально, подскочить и в высшей точке
вытолкнуть ядро от плеча).
Метание диска
Метание диска - одно из красивейших
легко атлетических упражнений и вместе
с тем одно из древнейших. Относится к
метаниям и входит в технические виды
легкоатлетической программы. Требует от
спортсменов силы и координации
движений.
Современный диск имеет плоскую, слегка
выгнутую форму, диаметром в 22 см, и
весом 21 кг. Метание производится из
круга, диаметром в 21 метр.
Метание молота
Метание молота —
легкоатлетическая дисциплина,
заключающаяся в метании
специального спортивного
снаряда — молота — на
дальность.
Метание ядра
Метание ядра заключается в «толкании»,
то есть в бросании толкающим
движением руки, спортивного снаряда –
ядра. Критерием оценки служит
дальность его полета. Требует от
занимающихся ею спортсменов точной
координации и взрывной силы.
Важнейшими физическими качествами
толкателя ядра являются сила и скорость,
которые проявляются в статичном
состоянии.
Метание мяча
Метание мяча - элемент легкой
атлетики, входящий в школьную
программу. В качестве зарядов
для метаний используются мячи
весом 150 г, малые или
теннисные мячи.
Метание гранаты
Метание гранаты - элемент легкой
атлетики, входящий в школьную
программу. В 10 -11 классах
рекомендуется в качестве основного
заряда для метаний использовать
гранату. Техника метания гранаты с
разбега не имеет существенных отличий
от техники метания мяча.
Техника держания гранаты.
Граната держится плотным
хватом, удобнее всего держать
снаряд ближе к концу, чтобы
мизинец упирался в конец ручки.
Рука, удерживающая снаряд, не
напряжена.
Техника метания малого мяча и
гранаты.
Техника метания этих двух снарядов
на отличается друг от друга.
Единственное отличие в технике – это
держание снаряда.
Техника метания состоит
из: Держание мяча или гранаты;
Разбега (если метание выполняется с
разбега или с трех шагов); Замаха;
Броска.
Метание мяча в цель
Метание мяча в горизонтальную цель Метание мяча в вертикальную цель
Метание мяча на дальность стоя лицом
по направлению к метанию
С места С полшага, с шага левой ногой
Метание мяча с шага из исходного положения –
правая нога скрестно перед левой
Выпрямленная рука отведена назад на
уровне плеча вес тела на правой ноге,
согнутой в колене (положение
замаха). Бросок начинается с
вращательно - разгибательного
движения правой ноги продолжается
продвижением туловища вперед -
вверх заканчивается хлестким
движение предплечья и кисти.
Метание мяча способом «из-за
спины через плечо»
Начинать бросок с
поворотом правой стороны
таза влево - вперед
одновременно выводиться
вверх –вперед локтя
метающей руки. Бросок
заканчивается
хлестообразным движением
предплечья и кисти без
опускания локтя.