Вы находитесь на странице: 1из 30

Внутренний взор направляем в область глаз.

Вы есть молодость
Та-а-ак! Осанку уже потеряли! Вы есть здоровье
Ну-ка, расправили плечи! Позвоночник прямой! Вы есть понимание
Пожалуйста, выше голову! На лице мимика сильного, Вы есть прощение
могущественного человека! Вы есть ВСЕ,
Поехали! что Вы считаете свойственно ЧЕЛОВЕКУ!
Попробуйте Творить!.. ДА БУДЕТ ТАК!
Мысленным взором проходим по всему телу: по рукам,
по ногам, особенно по участкам, где есть нездоровые Примерная анатомия глаза питекантропа.
органы. Теориевидная практика
Обязательно охватите вниманием глаза, уши, горло,
носоглотку, печень и почки. Это важно для зрения. Как известно, глаз — это орган пищеварения. Извините,
Искусственно создайте чувство, стремление, желание, кажется, перепутал — орган зрения, воспринимающий
ощущение быть таким, каким Вы хотите! световые раздражения. Глаз имеет близкую к
Постепенно усиливаем, наращиваем это внутреннее шарообразной форму у нормальных людей, которых
чувство, желание, стремление. большинство, у особо нормальных — форму стеклянной
А теперь создайте внутри образ того, к чему пуговицы! Как физический прибор он представляет
стремитесь! И направьте по всему телу желание, свое подобие фотоаппарата — темную камеру, где находится
стремление, свой приказ! Приказ красоты, здоровья, душа! В передней ее части находится отверстие (зрачок),
уверенности и создайте резонанс! пропускающее в нее световые лучи. А у стервообразных
Добавьте новую гамму ощущений, добавьте читателей свет иногда идет в обратную сторону, как луч
утверждение, констатацию своей силы, могущества, лазера!
уверенности! Еще! Еще! Усиление! .Глаз — орган многослойный, очень-очень
Создайте весну внутри себя! Весну созидания, весну многослойный. Посмотрите на рисунок.
творения, весну утверждения, весну пробуждения... Он состоит из глазного яблока и вспомогательных
Еще! Молодец! Еще, еще, еще! Усиливаем ощущения частей— век, слезного аппарата и мышц, двигающих
по возрастающей, по восходящей! глазное яблоко, и, конечно, из импортных очков, похожих
А теперь опять пропустите по всему телу волну на два унитаза. Приглядитесь хорошенько!
приказа! Повеление, утверждение, что БУДЕТ ТАК, как При помощи зрительного нерва глазное яблоко
Вы этого хотите! Почувствуйте, как отзываются душа и соединено с мозгом, но этот последний орган есть не у
тело. всех?
Усиливаем стремление к красоте, созиданию,
творению, могуществу, усиливаем! Еще, еще, еще!
Отправьте каждому участку нездорового органа свою
нежность, свой завтрашний день, свое стремление, свое
повеление и констатацию.
Еще с новой силой формируем внутреннее стремление
к идеалу, чтобы затем обрушить на него лавину приказа.
Мысленно видим свое выздоровление, навязываем его
себе, повелеваем... и-и-и ПРИКАЗ!
Новая волна стремления, желания быть красивым,
любимым, счастливым и утверждение:
ДА БУДЕТ ТАК!
Еще направляем и распределяем в каждую клеточку,
каждую волосинку на теле, каждую фибру своей души
идеал... Желание видеть, чувствовать, жить... и-и-и
ПРИКАЗ!
Мысленно смотрим на себя в будущем, видим себя без
очков, а все вокруг четким, ясным, ярким, таким, как Вы
желаете. Видим, стремимся и создаем физически Стенки его состоят из трех оболочек. Внутри находится
ощутимую тягу к той цели. стекловидное тело — одна из светопреломляющих сред.
Каждой волосинкой впитываем свою любовь, Внешняя, белковая оболочка играет защитную и
впитываем свой завтрашний день, силу своей души, свет механическую роль, а также служит местом прикрепления
своего разума и могущество своего духа. Чтобы глазодвигательных мышц. Передняя, более выпуклая часть
резонировала каждая клеточка тела, резонировали все белковой оболочки называется роговицей.
фибры души! Почему называется роговицей?
Создайте стремление, похожее на ураган весны, после Потому что у некоторых дам она обладает
которого только одно Ваше прикосновение будет болезнетворным свойством наставлять рога на макушку
вызывать распускание бутонов, распускание первых мужу.
цветов весны во всем теле, везде, с чем бы Вы ни Она, будучи бессовестно прозрачной, является также
соприкасались. светопреломляющей средой. Под белковой находится
Создайте ощущение, что Вы выше всего суетного, сосудистая оболочка, в которой расположены кровеносные
обыденного, что сосуды, питающие все ткани глаза, в том числе и сетчатку.
Вы есть доброта Было бы очень хорошо, если бы у очкариков эта
Вы есть любовь оболочка еще и подпитывала бы мозг, при наличии
Вы есть юность последнего!
Сетчатка имеет очень сложное строение и состоит Итак, работая с глазами, тренируя мышцы, мы тем
главным образом из нервных клеток. По своему самым через них влияем на работу мозга. Вот почему так
происхождению сетчатка является выдвинутой далеко важно тренировать мышцы глаз.
вперед частью мозга. От ее клеток берут свое начало  
волокна зрительного нерва. Механизм восстановления зрения!
Сетчатка — именно та часть глаза, с помощью которой Запчасти, болтики, винтики, отвертки и
мы фактически видим, но иногда не хотим понимать то, клизменный аппарат со смазочной жидкостью к
что мы лицезрим. механизму прилагаются.
Она плотно покрывает заднюю часть глазного яблока и “Фу-у-у! Ну и зануда Норбеков! Наконец-то мы
функционально похожа на чувствительный элемент дошли до механизма восстановления зрения! Около
видеокамеры. После того как свет достигает сетчатки, она двухсот страниц пустых разговоров!”
передает сигнал по зрительному нерву в мозг. Мозг Выжимки из мыслей читателя этих строк.
обрабатывает полученную информацию и часто Корочка головного мозга, лобная часть, извилина №
недоуменно повторяет: “Ну и ни хрена себе?!” 2 (последняя)!
Передний отдел сосудистой оболочки образует Что и как надо делать? Сегодня мы основательно
радужку, радость моя! Она содержит мышцы, которые рассмотрим, как “запустить” зрение.  Внимание! Механизм
суживают и расширяют зрачок. Радужка играет роль управления процессом выздоровления через волевое
диафрагмы, регулирующей силу светового потока и эмоциональное самопринуждение во всех органах
резкость изображения. одинаков, потому что работа совершается через кровь.
Совокупность мышц радужки представляет Принцип кровоснабжения ушной раковины и большого
аккомодационный аппарат глаза. Аккомодация — это пальца руки примерно один.
способность глаз переходить от состояния мутных шаров Сейчас будем работать над зрением. Но это имеет
пьяной рыбы до состояния влюбленного марсианина, т. е. прямое отношение и к омоложению организма в целом, к
глаз на стебельках. нормализации отношений с внешним, окружающим миром
Мышцы радужки действуют рефлекторно независимо и даже к другим сферам жизни. Когда мы говорим о
от нашей воли! И очень часто она, предательница, зрении, то имеем в виду весь список Ваших недугов к
закладывает нас с потрохами! проблем.
Кроме того, она содержит пигментные клетки, Существует несравненный алмаз громадной величины
определяющие, как мы говорим, цвет глаз. В ее центре — это Вы! Другого такого алмаза в природе нет.
находится зрачок. Подумать только, алмаз с двумя извилинами!
Сзади к радужке прилегает прозрачный хрусталик, по Одна из его граней — это налаживание, отношений с
форме напоминающий зерно чечевицы. людьми, окружающим миром и самим собой, другая грань
Хрусталик — главная часть светопреломляющего — восстановление силы и молодости, третья грань...
аппарата глаза. Благодаря своим эластичным свойствам он четвертая... пятая... Пора эти грани начать обрабатывать,
может становиться то более, то менее выпуклым в чтобы они засияли, засверкали.
зависимости от того, рассматривается предмет с близкого Иначе говоря, на примере восстановления зрения мы
или с далекого расстояния. То есть вытаращиваться до рассматриваем общую схему, подход к тому, как стать
размеров полголовы и сужаться до размера откормленной Личностью, учимся искусству побеждать.
блохи! Это так называемая аккомодация глаза. Познав это искусство на практике. Вы сможете
У пожилых людей способность к аккомодации достигать в жизни многих целей. И первостепенная задача
уменьшается — развивается возрастная дальнозоркость. — раскрыть и проявить в себе выдающуюся, великую
Они очень хорошо видят все, что находится далеко-далеко, силу, которая заложена в Вас природой. С ее помощью Вы
даже за туманом, но то, что под носом, для них является разнесете болезни в пух и прах. Все начинается с Вас.
препятствием, непроходимой чащей! Восстановление здоровья — это не конечная цель, это
Большая часть глазного яблока расположена в только подготовка к новому этапу жизни, к реализации
специальном углублении, которое называется глазницей других задач, к осуществлению мечты.
или орбитой. Не зря есть такое выражение “глаза вылезли Если формулу будете выполнять правильно, то
из орбит!” возникший внутри резонанс вызовет резонанс в глазах, и
Передняя его поверхность покрыта прозрачной независимо от того, верите Вы или нет, зрение начнет
слизистой оболочкой — конъюнктивой. Она защищает улучшаться.
глазное яблоко от инфекции, а также от случайной пыли Тогда ближе к делу.
или грязи. Практическое применение формулы Вашего слуги.
Глаза воспринимают не только свет и цвет. Они дают Механизм запуска процесса восстановления зрения
нам представление о форме предметов, их описывает простая схема:
пространственном расположении. Это становится “мышечный корсет” — настроение — результат.
возможным благодаря мышцам глаза. Всего их вокруг (Специально в разной форме буду повторять, чтобы
глаза три пары. появилась третья извилина. Должны же мы чем-то
Одна из них обеспечивает движение глаз вправо и заполнять зияющую пустоту в черепной коробке!)
влево, вторая — вверх и вниз и третья — позволяет глазам Итак, первое. Принимаете нужный “мышечный
вращаться вокруг оптической оси. А четвертая — вдоль, корсет”. Вы уже знаете, что это такое.
поперек и по диагонали! Второе — настроение поднимаете до тех пор, пока
Мышцы имеют не только двигательные, но и зрение не начнет улучшаться.
чувствующие нервы. При каждом движении глазных яблок Все!
происходит раздражение специальных окончаний нерва. Что-нибудь непонятное есть?
Возникшее в них возбуждение также передается по нерву “Мышечный корсет” держите, смотрите на таблицу
в мозг. (Приложение 2), настроение поднимаете до тех пор, пока
зрение не начнет улучшаться. На это уйдет буквально 3. Кто плохо видит и вблизи, и вдали, т. е. у кого
несколько минут. астигматизм, Вы можете работать так же, как при
А если зрение не начнет улучшаться..? У Вас возникает близорукости, или как при дальнозоркости, разницы
такой вопрос? никакой нет, потому что от этого Ваш результат не
Тогда еще приподнимите настроение. У Вас есть зависит.
сомнение в том, что зрение пойдет? Если сомнения есть, 4. Один глаз видит нормально, другой — плохо.
добавьте эмоций, еще поднимите настроение, пока не Сделайте повязку на здоровый глаз или закройте его
заметите легкое улучшение зрения. Если не верите, я ладонью. Таблицу возьмите на свое расстояние в
чихать хотел на Ваше неверие. Примите “мышечный зависимости от диоптрий.
корсет”, поднимите настроение и все! Еще есть вопросы? 5. Оба глаза видят плохо, но один еще хуже. Работайте
До трех слов довел. Дальше остается что? Просто это двумя глазами. Один из них быстрее восстановится, тогда
применять на практике! поступайте, как в предыдущем случае.
  6. Один глаз дальнозоркий, а другой близорукий. Так
Что такое таблица для зрения и как с ней работать? как в течение дня мы будем два раза работать с таблицей,
то один раз — одним глазом (на другом повязка), другой
Тренировочная таблица для коррекции зрения является раз — другим глазом аналогично.
индикатором правильности Вашей работы с эмоциями, т. 7. При глаукоме, катаракте, атрофии зрительного нерва,
е. она нужна для контроля. дистрофии и дегенерации сетчатки работаем по общей
Сама по себе таблица Вам ничего не даст — это всего схеме, но особое внимание обращаем на расслабляющие
лишь кусок бумаги. Не ждите от нее чуда, создайте его упражнения для глаз. Сразу предупреждаю, Вы будете
сами! продвигаться чуть медленнее остальных. Ничего
Ваша задача 90% своих усилий направить на страшного! Все зависит от Вашего настроя и стремления.
“мышечный корсет” и настроение. Все! Итак, Вы поняли, как держать таблицу? Теперь
“Мышечный корсет” держите, и настроение  
поднимаете до тех пор, пока зрение не “схватите за Как найти свою рабочую строчку?
шкирку”.
Таблица покажет, работаете Вы или просто на нее Вы начинаете просматривать таблицу с самой верхней
смотрите, ожидая, что там что-то увидите. строки, и, постепенно опуская взгляд, находите ту, выше
Если Вы внутренне не трудитесь, нужный настрой не которой видите хорошо, ниже которой все расплывается, т.
создаете, то хоть сто лет ждите улучшения — не е. пограничную. Это и есть Ваша рабочая строчка.
дождетесь! Значит, другими словами, эта бумага — Как только она Вам будет видна четко. Вы перемещаете
индикатор Вашего характера. Если характер вшивый, то... границу ниже.
Но когда Вы себя признаете ЧЕЛОВЕКОМ с большой Внимание!
буквы, сильной, уверенной в себе ЛИЧНОСТЬЮ — зрение Границу перемещать не спешите, даже если Ваши глаза
начнет Вам подчиняться, и результат будет нарастать как будут “требовать” этого. Закрепите результат!
снежная лавина. Во время работы с таблицей часто возникает азарт,
Значит, когда Вы берете в руки таблицу, прежде всего, который в данном случае неуместен. Сдерживайте его,
проверяете осанку и мимику. А на нее смотрите как бы если не хотите, чтобы процесс восстановления зрения
мимоходом. Через глаза не пытайтесь ее увидеть. затормозился!!!
Как только эмоциональный настрой повысите до Это техника безопасности. Тише едешь, дальше
необходимого уровня, так сразу заметите всплеск будешь.
улучшения зрения. Чтобы было понятно, как нужно Если, работая над близорукостью, на расстоянии
смотреть, приведу пример для мужчин. вытянутой руки Вы уже четко увидите последнюю
Представьте, Вы идете по улице с женой, а навстречу строчку, то прикрепите таблицу к стене и затем заново
несколько красивых девушек. Как Вы поглядываете на их выберите рабочую строчку описанным выше способом.
ножки, когда жена рядом? Вы знаете, что глаза — это часть мозга. Они косвенно
Правильно! Незаметно, исподтишка! Вот точно так же связаны со всеми органами. Около 80% информации
надо “поглядывать” на таблицу. человек воспринимает через глаза, и только примерно 20%
  — через другие органы чувств.
Как держать таблицу и как работать в каждом Наши глаза отражают и здоровье, и состояние души, и
конкретном случае? настроение.
По глазам можно узнать, плохой человек или хороший,
1. При дальнозоркости (если Вы носите очки для близи) больной или здоровый. Не напрасно говорят: “Глаза — это
держите ее перед глазами на расстоянии 15—20 см. зеркало души”.
2. Если у Вас близорукость (т. е. Вы носите очки для Они очень быстро “откликаются” на внимание с Вашей
дали) — на расстоянии вытянутой руки. При слабой стороны, поэтому, когда начнете работать с ними, Вы
близорукости, когда на таком расстоянии последнюю быстро сможете получить улучшение.
строчку В других органах это сразу не заметно, и потому часто,
по старой привычке, мы, заблуждаясь, продолжаем
сетовать, обливая себя грязью: “У меня не получается, я не
такой, как другие, у меня все не как у людей” и т. д. и т. п.
А когда Вы сходу получаете дивиденд от своего труда,
в таблице Вы видите хорошо, закрепите таблицу на Вы уже не имеете права сомневаться в своих силах!
стене и найдите свою рабочую строчку. А как это сделать, Итак, применяем формулу.
читайте ниже. Усилием воли принимаем “мышечный корсет”, т. е.
осанку и мимику здорового, счастливого, гарцующего по
жизни человека: молодого жеребца, если Вы мужчина, и
веселой кобылки, если Вы женщина.
Опля!..
Рост становится два метра, грудь колесом, живот
подбираем к позвоночнику! опять переходит в подъем. У кого-то подъем может
Если сидите, то сядьте вертикально, как на горшочек. продолжаться десять минут, а потом две-три минуты спад.
Отодвиньтесь от спинки стула. Таз остается на сидении, а У кого-то колебание качества зрения будет выражаться в
макушкой тянитесь вверх, вверх, вверх... часах, у кого-то в днях... но общая тенденция такова:
Что замечаете? Пузо становится меньше и в том месте, всегда период улучшения зрения более
где предполагается талия, что-то начинает подтягиваться и продолжительный, чем период ухудшения!
сужаться. На лице дурацкая улыбка! Отлично! Всегда держите хвост пистолетом! В целом, несмотря
Затем начинаете подстраивать внутреннее состояние на такие колебания, зрение постоянно становится лучше.
под внешнюю маску. Искусственно, сознательно вызываем Кривая улучшения зрения всегда идет вверх. Главное
внутреннюю радость. На вопрос: чему радуемся (?), — продолжать работу. С каждым днем процесс
отвечаем: тому, что сейчас увидим без очков! восстановления зрения будет набирать силу.
Что получается? Не забывайте: существует закон инерции. Если Вы
Зрение тут же начинает откликаться. Буквы и знаки маховик запустили, то нужно постоянно поддерживать его
“принимаются играть” с Вами в прятки. Они становятся то движение, иначе инерция падает и маховик
более яркими, то опять расплывчатыми. Вспышка останавливается.
четкости, яркости изображения то будет появляться, то Внимание! Опасность!
исчезать. То есть на тренировочной таблице Вы начнете Одна дама рассказывала: “У меня было +7 дпт. Пять
видеть вспышкообразное улучшение четкости. Вскоре эти диоптрий убрала, а две никак не могу. Почему?”
редкие, разовые “всплески” сольются в единую волну. Потому что она начала “за здравие”, а закончила “за
Результат будет накапливаться аналогично тому, как по упокой”. Она стала успокаиваться, делать упражнения
одной бусинке собирается целая витка бус. машинально, ради галочки — эмоций уже стало
Когда свой внутренний резонанс Вы поднимете до недостаточно.
нужной кондиции, тогда зрение начнет подчиняться Автоматизм — это враг любого доброго начинания!
Вашей воле, потому что тот резонанс приобретает Всякое успокоение долой! Сначала доведите дело до
действие камертона. конца. Договорились? Отлично!
Воля приводит эмоции в движение, а эмоции Итак, возьмите в руки таблицу, найдите свою рабочую
заставляют Вас принять резонанс выздоровления и строчку, примите “мышечный корсет”! Улыбку натянуть
созидания или резонанс равнодушия и разрушения. В не забудьте!
зависимости от того, что вложите, то и получите! Искусственно вызывайте внутреннюю радость за то,
Внутренний маховик запустит движение, которое с что сейчас зрение начнет улучшаться. Все делаем вверх
каждым разом будет набирать силу и отражаться на тормашками!
качестве зрения. В нашей терминологии это означает Потом повышаем эмоции до тех пор, пока зрение не
“зрение пошло”. пойдет.
Итак, зрение пошло! Прояснения начинают появляться подобно тому, как
Все! Вы объективом наводите резкость или ручкой
С этого момента настроение больше поднимать не радиоприемника ищите нужную частоту.
нужно, потому что Вы уже необходимую “волну” Легкую вспышку улучшения заметили? Очень хорошо!
поймали. Тут же зафиксируйте для себя это состояние: “Есть!
С этого момента Ваша задача просто удерживать Удалось поймать нужную волну!” Явный проблеск
настрой в течение примерно десяти минут и запоминать улучшения у Вас обязательно появится примерно за 30
это состояние. Записать его на внутренний магнитофон секунд работы с таблицей.
сознания и в дальнейшем вызывать его сознательно. Ваше Зрение пошло! Поздравляю! Ваша задача теперь
зрение будет все улучшаться и улучшаться. прислушаться к себе, уловить ощущения и запомнить, что
Итак, мы действуем через эмоции. Вы сделали, как изменили внутреннее состояние для того,
Эмоция — это один из сильнейших инструментов! чтобы зрение стало Вам подчиняться.
Необходимый теоретический минимум теперь у Вас В следующий раз при очередном подходе Вы это
есть, остается только применить его на практике. внутреннее состояние будете вызывать сознательно и
Теперь о том, как восстанавливается зрение стараться удерживать настрой как можно дольше.
Поскольку Вы обучаетесь самостоятельно, нужно,
После того, как механизм запустили, т. е. когда Вы начали чтобы кто-то или что-то выполнял функцию секундомера.
видеть в таблице вспышки четкости, восстановление Сделайте запись счета от одного до тридцати на
зрения будет идти волнообразно. магнитофонную пленку (см. ниже, в главе “Три подхода по
Внимание! 30 секунд за один прием”).
Механизм восстановления зрения таком: в течение Ваша задача — во время счета поднимать настроение.
часа-двух идет улучшение, улучшение, улучшение, Когда первые проблески улучшения возникнут, обратите
потом полчаса-час — ухудшение, затем снова внимание на внутреннее состояние и запомните, на какой
улучшение и т. д. отметке счета они появились.
Такие колебания у всех бывают разные. У кого-то эти Например, сначала зрение пойдет на счете 20.
периоды могут измеряться секундами: 5—6 секунд В следующий раз попытайтесь запустить на счете 15,
прояснение, а потом 2—3 секунды спад, который затем потом с 10.
Дальше. После 30 секунд внутренний настрой Вы
продолжаете держать. А зрение будет все улучшаться и
улучшаться. В следующий раз нужно уже получить легкое Проверили — все на месте. Отлично! Пошли дальше.
дополнительное улучшение, например на счете 5. Вы стали работать, и катаракта начала рассасываться. При
Процесс идет волнообразно: вспышки четкости то следующей проверке:
появляются, то пропадают, но с каждым днем, с каждой — Та-а-к! У нас записано: глаза — две штуки,
тренировкой они будут появляться раньше и держаться катаракта. Сверяют.
дольше. — Глаза здоровые. А где же катаракта? А ну-ка вернуть
Постепенно отдельные знаки и фрагменты сольются в ее на место! Она у нас числится под номером 761200-08.
целую рабочую строку. Организм начинает сопротивляться и отстаивать свой
Итак, с помощью “мышечного корсета” и эмоций Вы результат. На физическом плане это проявляется в виде
создадите свой уникальный инструмент для коррекции временного обострения (ухудшения состояния). Самое
зрения! главное — не останавливаться. Если Вы продолжаете
Для восстановления зрения достаточно заниматься 2 заниматься, в следующий раз результат принимается
раза в день по 10 минут. мозгом на баланс:
Как вызвать улучшение зрения — запомнили? Как его — Глаза — две штуки, здоровые. Это происходит
удержать — запомнили? Что нужно всякий раз примерно на сороковые сутки. Теперь уже если какая-то
фиксировать состояние: “Есть! Удалось поймать нужную проблема с глазами возникает, мозг тут же ее уберет,
волну!” — запомнили? Молодец! Отлично! потому что в “инвентаризационной ведомости”
А теперь опять техника безопасности. зафиксирована норма. Вот так возникает условный
Бывают интересные ситуации. В Набережных Челнах рефлекс к хорошему зрению.
один мужчина был очень старательный. На протяжении Нормально видящие глаза уже находятся, образно
пяти занятий он постоянно поднимал руку. Улучшение говоря, в балансе Вашего мозга с инвентарным номером.
шло полным ходом, а потом остановилось. Спрашиваю: По этой системе мне приходилось работать в обществе
— Почему стоите? Что случилось? слепых. Больные с атрофией зрительного нерва выходили
— А я, — говорит, — не вижу последнюю строчку. из недуга победителями. Вы со своим диагнозом по
— Вы с какой строчки начали? сравнению с ними симулянт несчастный! Понятно? Вот
— Со второй сверху. так!
Он, оказывается, на расстоянии вытянутой руки еле  
различал вторую сверху строку таблицы, и всего за 5 Очки-пустышки
занятий дошел до самой нижней. Это категорически
запрещается! Дорогой читатель, как Вы себя чувствуете без очков? Как
Он нарушил технику безопасности, и процесс без штанов на улице? Возможно, Вы совсем не можете
восстановления зрения остановился. Вот так! Будьте обходиться без них? Не расстраивайтесь. Вы не одиноки.
внимательны! Не напрягайте глаза. Разгоняться нужно Однажды на занятиях я задал этот вопрос. Несколько
постепенно. человек подняли руку, а одна дама сказала: “Я даже во сне
Хотите перед стартом узнать один секрет? Принцип вижу себя в очках”.
восстановления зрения и устранения любого другого Как же быть?
заболевания один и тот же. Вы используете основной Есть хороший выход. Сегодня-завтра присмотрите
инструмент — Ваш созидательный дух. декоративные очки без диоптрий, например
Создавая нужные эмоции. Вы через кровь заставляете солнцезащитные, но только со светло-зелеными стеклами.
свой организм выздоравливать, т. е. начинаете управлять Или поменяйте стекла в своих очках на простые.
этим процессом. Вы видели, как трудно дети порой отучаются от
  пустышки? Когда на носу Вам чего-то будет не хватать,
Этапы восстановления зрения это вызовет дискомфорт.
Значит, Вы напяливаете на нос “пустышку”, чтобы
Всю работу мы разделяем на этапы. Первый — маленький, чувствовать себя нормально. Есть наркоман, есть алкаш, а
два-три дня, который называем “запуск зрения”. есть “очкоман” (са-а-м придумал!).
Потом сразу же начинается второй — восстановление Уже сегодня Вы надеваете очки с меньшими
зрения. Этот этап у каждого сугубо индивидуален. У кого диоптриями, т. е. более слабые.
2 дпт. и меньше — 8 дней. Мы уже об этом говорили. Через день, два, три те очки Вам будут уже как раз.
За 8 дней Вы восстанавливаете зрение и на девятый — Когда они Вам станут впору. Вам надо будет надеть еще
переходите к третьему этапу — адаптации к нормальному более слабые.
зрению. Очень важно именно в этот момент не прекращать Три-четыре дня, и наступит момент, когда и в этих
работу. очках Вы будете видеть нормально. Тогда наденете на нос
Некоторые делают ошибку, считая, что очки сняли и “пустышку”, чтобы легче было преодолеть физическое
все, чего еще желать. Но нам надо, чтобы возник условный неудобство. Понятно?
рефлекс к нормальному зрению, чтобы оно стало Внимание!
привычным для организма и зафиксировалось мозгом. На снижение 1 дпт. дается от четырех до шести дней.
Условный рефлекс возникает в период от 20 до 40 суток. Быстрее снижать диоптрии запрещается, потому что
Вот представьте ситуацию. Вы начали работать. стремительная и напряженная работа может привести
Появились первые результаты. Образно говоря, приходит к торможению процесса восстановления зрения.
инвентаризационная комиссия с амбарной книгой и Природа не любит торопливости. Смешно вытягивать
говорит: молодые всходы с той целью, чтобы они быстрее выросли.
— У нас записано: глаза — две штуки, катаракта. Если Вы 20—30 лет носили очки, то несколько
Предъявите. дополнительных дней Вам погоды не сделают. Так что
наберитесь терпения, работайте не спеша, обращая
внимание на суть.
Если у Вас -12 или +12, или астигматизм, катаракта и т. То есть Вы не за строчкой следите! На строчку
д. — абсолютно не имеет значения! смотрите, а следите за внутренним состоянием, даете
Вы все будете работать по одной схеме и по одному глазам своеобразный аванс, и они начинают
параметру сдавать зачет по нормализации зрения. подстраиваться.
Средний показатель для отличников таков: 1 дпт. за два Если будете пассивно стоять и ждать, когда зрение
дня. Для “сачков” — 1 дпт. за 6 дней, значит в среднем 1 начнет улучшаться, получите огромный кукиш! Кроме
дпт. за 4 дня, т. е. восстанавливать зрение по 0,25 дпт. в разочарований ничего не будет! Потребительского
день. подхода быть не должно!!!
У Вас появились сомнения типа: “А вдруг я не успею? Чтобы мысленно не считать и не отвлекаться, включите
Вдруг я буду отставать?” магнитофонную запись счета до 30 девять раз: будем
Меня они не волнуют, дорогой читатель! Мне глубоко делать три подхода 3 раза по 30 секунд каждый.
начихать на них! Вы будете сдавать нормативы как Если Вы эмоции подняли на достаточный уровень, то
миленькие. У студента есть три задачи: учиться, сдавать проблески улучшения зрения не заставят себя долго ждать.
зачет, экзамен. Как только первые мимолетные “вспышки” яркости и
Отставание наказуемо. Итак, если у Вас 2 дпт., в Вашем четкости изображения начнут проявляться, с этого
распоряжении всего 8 дней. То есть полный курс момента настроение старайтесь удерживать на том же
восстановления нормального зрения 8 дней. уровне и следующие 30 секунд продолжайте работать на
И после этого переходите к следующему обязательному том же подъеме.
этапу адаптации, если конечно хотите сохранить Получилось? Отлично! Создайте внутри волну
наработанный результат. благодарности и уважения к себе, прилив радости и
  гордости за то, что Вы работаете над собой! Только очень
Три подхода по 30 секунд за один прием. Коррекция прошу, не забывайте моргать, чтобы глаза на лоб не
зрения выскочили!
Если пока работа идет без изменений, тогда добавляем
Наконец-то пра-а-ктика! Дождалисъ! новую гамму ощущений и так до первых проблесков
Уважаемый читатель! Сколько Вам в душе лет? Если улучшения! Следите за внутренним настроем, не забудьте
больше шестнадцати, значит. Вы усопший. Давайте — Вы пятилетний ребенок, который открыто и с
договоримся, что нам с Вами в душе 16 лет. Плечи любопытством смотрит на мир удивленными глазами.
поправьте. Войдите в роль, станьте ребенком.
Вот сейчас попрыгайте на месте на одной ножке. Или просто вспомните в красках самые прекрасные и
Выкиньте из головы всякую глупость типа “я бабушка”, яркие эпизоды из жизни: первую любовь, первое
или “я начальник”, или “я ученый”... кормление, купание ребенка, нежность его прикосновения,
Теперь создайте такое беззаботное, беспечное, красивый закат или восход и т. д. Погрузитесь в приятные
безмятежное настроение. Уберите с лица о-очень умное воспоминания, чтобы на сердце стало легко и светло!..
выражение, как будто Вы сидите на унитазе и у Вас запор! Итак, первые тридцать секунд поработали. Легко
Улыбочка, осаночка Победителя! Очки в сторону! поморгайте глазками.
Примите выражение лица пятилетнего ребенка, Следующие 30 секунд работаем аналогично. Не
который впервые оказался на новогодней елке. забывайте моргать!
Похлопайте ресничками. И последний раз в этом подходе работаем 30 секунд.
Внутренним взором пройдите по всему телу. Какая у После этого расслабляем глаза с помощью специальных
Вас осанка, мимика?! упражнений (они приведены ниже).
Создайте внутри трепетное ожидание того, что сейчас Проверьте осанку и мимику.
будете видеть чуточку лучше, и радость от этого Проверьте “мышечный корсет”. Потеряли?!
пропустите волной через себя. ТРА-ТА-ТА!
Еще! Еще чуть-чуть добавьте эмоций! Молодец! Вы начали уже успокаиваться, понимаете?! Вы сами
Теперь берем в руки таблицу на свое расстояние и себе начали рыть яму. Этого нельзя допускать!
влюбленными глазами смотрим на рабочую строчку. Раньше времени успокаиваться нельзя, но и брать
Искусственно создаем и постепенно повышаем быстрый темп тоже нельзя!!!
настроение. В душе удовольствие от предвкушения Помните пример с моим слушателем из Набережных
результата. Челнов? Найдите золотую середину.
Вам когда-нибудь приходилось объективом наводить Главное: качество работы при
резкость? Вспомните ощущение, когда расплывчатое соблюдении техники безопасности.
изображение начинает проясняться и постепенно Поехали заново! Повернитесь так, чтобы свет на
становится четким! Кайф! таблицу падал под другим углом.
Вот с таким трепетным ожиданием яркости и четкости Грудь! Улыбка! Настрой! Выполняем второй подход “З
изображения в течение 30 секунд двумя глазами легко и раза по 30 секунд”. Отмечайте для себя дополнительное
плавно “скользим” по своей рабочей строчке вправо и улучшение. Каждый раз делайте маленький шажок вперед.
влево, вправо и влево, ни на чем не задерживая взгляд, не (Включите запись счета.) Продолжаем работать.
останавливаясь, не всматриваясь в отдельные элементы. И Откладываем таблицу в сторону и делаем
каждые 2—3 секунды еще поднимаем настроение. расслабляющие упражнения.
Глазами делаем легкие движения, а главное что? Глаза открываем спокойно и медленно, стараясь не
Вызываем ра-а-дость! расплескать покой. Берем в руки таблицу и...
Самое главное — Вы создаете состояние радости и Вы получили сюрприз? Молодчина!!!
волной пропускаете ее через глаза, вызываете Не теряя настроя, с новыми силами, приступаем к
благодарность в свой адрес, уверенность в успехе! третьему, заключительному подходу “З раза по 30 секунд”,
Третий подход выполняется поочередно каждым Опустите руки, но глаза не открывайте. Настройтесь на
глазом, причем для каждого глаза выбирается своя рабочая полный отдых. Представьте, что дуновение ветерка
строчка, как это было описано выше. коснулось Вас, и Вы легко-легко покачиваетесь из
Первые тридцать секунд одним глазом, вторые стороны в сторону и расслабляетесь.
тридцать секунд — другим. Отпустите мышцы икр, бедер, ягодиц, поясницы, шеи,
Далее обязательно делаем расслабляющие упражнения лица. Все, кроме мышц мочевого пузыря!
и только после этого завершающий третий раз работаем Представьте — утро! Солнце поднимается из-за
двумя глазами. горизонта. Вы на холме, внизу речка. За ночь прошел
И опять даем глазам отдых. теплый летний ливень, листики на деревьях блестят.
  Ветерок со стороны реки гладит их, а солнечный свет
  проникает насквозь так, что листочки даже сами излучают
Упражнения на расслабление свет. В душе и теле безмятежность.
А теперь спокойно откройте глаза. Кстати, никогда
1. Медленно и спокойно откройте глаза! Поморгайте резко не распахивайте глаза!!! Нельзя также
легко-легко, без напряжения, как мотылек крылышками. прищуриваться или таращить глаза. Все это создает
2. А теперь упражнение с научным названием напряжение, которое недопустимо!
“Начихатто-Наплеватто”. Если Вы, сохраняя внутренний покой, возьмете в руки
Сначала поставьте приятную, расслабляющую музыку. таблицу. Вас ожидает сюрприз!
Разогрейте ладони, чтобы усилить приток энергии к Вы заметили еще дополнительный скачок улучшения?
ним. Для этого опустите руки до уровня солнечного Браво! Я горжусь Вами!
сплетения, так энергия течет лучше. Продолжая растирать, Значит, Вы все сделали правильно. Во время
подносим руки к глазам. расслабления и отдыха зрение продолжает улучшаться!
Кладем кисти одну на другую, пальцы плотно Как настроение? Улыбку не потеряли?!
соединены, скрещены на лбу, а основания мизинцев, Поднимаем эмоции еще на одну ступеньку, на душе
соединенные в одной точке, размещаются строго на хорошо-хорошо, легко-легко, и Вы ощущаете тепло в
переносице, в том месте, где обычно находится дужка глазах.
очков. Сделайте ладони чашечкой. Сохраните это чувство в течение всего дня, а если вдруг
Поправьте их так, чтобы свет не проникал внутрь, и в потеряете его, то срочно сделайте
то же время ресницы не касались ладоней. Только после упражнение еще раз.
этого закройте глаза веками.
Энергия из центра ладошек пойдет прямо в глазные 3. Направление энергии к глазам.
яблоки. Для того чтобы энергия поступала Сначала растираем ладони, как это
беспрепятственно, голова должна находиться в одной описано в упражнении “Начихатто-
плоскости с позвоночником. наплеватто”.
“Отпустите” глазные яблоки назад, расслабьте веки, Корпус прямой, голова на одной линии с
лицо. Челюсти разжаты, язык не прижат, плечи опущены, позвоночником. Глаза закрыты. Указательный и средний
руки без напряжения. Локти разведите в стороны. Мышцы пальцы обеих рук направлены
всего туловища расслаблены. перпендикулярно к глазам.
Создайте, пожалуйста, состояние отрешенности,
спокойствия, бездумности, пустоты. Вам на все начихатто-
Расстояние от кончиков пальцев
наплеватто!
до глаз буквально 1—2 мм, но пальцами
Рассматриваем темноту или любую картинку, которая
век не касаемся. Чувствуем, как энергия
возникает в сознании.
струится в глаза и заполняет их изнутри.
Можно мысленно рассматривать движущиеся объекты,
Теперь аналогично средние фаланги
причем на таком расстоянии, на котором физически Вы
больших пальцев (для этого пальцы нужно согнуть)
видите плохо, а на воображаемом уровне — очень четко
подносим к закрытым векам и точно так же наполняем
даже на таком удалении. Или попеременно представляем
глаза энергией. Локти при этом приподняты и разведены в
какой-либо предмет то на близком, то на далеком
стороны. Голову не наклоняем.
расстоянии.
 
Очень полезно во время расслабления мысленно
Взбучка. Читает тот, у кого зрение не идет
просматривать свою рабочую строчку в таблице для
А теперь я хочу вылить немножко грязи на вашу
коррекции зрения и представлять, что Вы ее видите ясно и
“умную” голову, которая держит Вас в болезнях и
четко!
проблемах.
Внимание переведите в пупок. Создайте внутри
Если во время тренировки у Вас в голове возникают
ощущение полного покоя и расслабленности. Мысли Ваши
сомнения и мысли типа: “Поможет — не поможет?!
о любви к себе, к своим глазам, о любви к самой жизни.
Поможет — не поможет?!” — все! Вы обречены на провал
После этого переведите внимание в область печени
в прорубь, где как болтались, так и будете болтаться! Я
(правое подреберье) и направьте туда всю нежность,
там в свое время шесть лет бултыхался.
какую только можете ощутить. Почувствуйте физический
Итак, любые упражнения, которые Вы выполняете, —
“отклик” в теле, как в Образе пяти пальцев.
это оболочка, фантик, а суть совсем в другом.
Затем аналогично направьте внимание в область почек
Представьте себе, Вы приходите в магазин и вместо
(на спине чуть выше поясницы) и так же мысленно
конфет берете только фантики. Есть польза от них?
пошлите им любовь, нежность и от всей души пожелайте
Шоколад остался в магазине, а Вы фантик взяли и пошли.
им здоровья. Уловите “ответ” в теле и создайте к себе
Зато красиво блестит!
благодарность.
Упражнение это только форма, пустой сосуд.
Вы ищете упражнения, способы, методы, средства, т. е. Однажды ко мне приехал чемпион Казахстана по каратэ
сосуд, оболочку, фантик, забывая позаботиться о главном среди работников МВД.
— о содержании, о внутреннем состоянии. Я его попросил показать моим ребятам технику и так
А если содержимое — серная кислота? Меняется ли вскользь заметил, что среди них есть один очень хорошо
суть кислоты в зависимости от того, куда Вы ее нальете — подготовленный технически. С ним нужно быть
в хрустальный фужер или в консервную банку из осторожным.
мусорного ящика? Таким образом, в душе у него я посеял сомнение. А
Поменяется ли? Нет! потом, когда пришли ребята, сказал:
А тело тоже является сосудом. Скажите, пожалуйста, — Завтра к нам приезжает один выскочка, такой
тело корректируется чем? Физическими упражнениями. трепач. Он выпендривается, что самый сильный боец.
Вы упражнения делаете, т. е. сосуд приводите в Надо его проучить. Я знаю, что любой из вас от него
порядок, а внутреннее содержимое, та самая кислота, мокрого места не оставит.
остается и продолжает его разъедать. И, указывая на одного новичка, который даже ногу еще
Значит, суть Вашего характера от упражнений, не мог поднять, добавил:
таблеток, процедур не изменится. Он однажды уже — Вот ты можешь его размазать.
разрушил здоровье, в другой раз все равно сделает то же А потом, обращаясь к моему трусу, я сказал:
самое. Вот так! — Ты техничный, немножко попугай его.
Поэтому если Вы собираетесь обрести здоровое тело, Во время встречи мой парень сделал из этого чемпиона
нужно характер менять в лучшую сторону, в сторону таку-у-ю котлету! Когда же я ему назвал фамилию
созидания. чемпиона, которого он победил, у него чуть выкидыш не
Свое безалаберное отношение к здоровью Вы, конечно, случился...
оправдываете тем, что отдали себя семье, науке, работе и В 1994 году в Хиросиме была Олимпиада азиатских
т. д. Получится длинный список, не так ли? игр. Три парня, получившие призовые места, были из
А попробуйте-ка матушке-природе привести эти свои Ташкента. Мой ученик был первый. Он победил всех и
аргументы и доводы. Ей все равно, кому или чему Вы китайцев, и тайваньцев, потому что однажды получил
отдались! урок: прежде чем идти в бой, нужно стать победителем
Законы единые и обязательные для исполнения. Не самого себя.
хочешь соблюдать — болей и самоуничтожайся, Ясно?
освобождая место для здоровых людей. Корону надели!!! Итак, берем управление процессом
Выбор всегда есть. Значит, если не будем менять выздоровления в свои руки! Даже если Вы родились в
подход в отношении себя, грош нам с Вами цена. очках, меня это не волнует. Вы все равно восстановите
Зрение начнет восстанавливаться семимильными зрение!
шагами только с того момента, когда Вы признаете себя  
ЧЕЛОВЕКОМ с большой буквы, сильной ЛИЧНОСТЬЮ. Техника безопасности
Результат будет липнуть к Вам, как банный лист.  
Всякое “тра-та-та” в свой адрес, любая форма 1. С первых дней занятий негативных выводов о себе и
самобичевания и сомнение в своих силах воспринимается, своих способностях не делайте.
как оскорбление ЛИЧНОСТИ. 2. Всегда работайте над зрением, даже с закрытыми
Вы смотрите на таблицу потребительски, как в окошко глазами, без очков!
кассы! Прежде чем подойти и протянуть руку, Вы должны 3. Подберите более слабые очки, чем те, которые
потрудиться! обычно носите, и сегодня же наденьте их. По мере
Тогда еще раз! Когда Вы смотрите на таблицу, прежде улучшения зрения эти очки тоже станут Вам “велики”.
всего, принимаете “мышечный корсет”, гордое Меняйте их до тех пор, пока потребность в них вообще
торжествующее выражение повелителя, повелительницы. не отпадет.
Лицо расплывается в улыбке. Уголки губ уходят за уши, Если Вы останетесь в старых
но не больше, чем на один метр. очках, тогда не мечтайте об
Лицо выражает искусственно созданную радость. Вы успехе!
держите этот ненормальный для Вашего состояния В первые дни работы с таблицей улучшение начнется
“мышечный корсет”, внутри формируете, высасываете из еле заметно, осторожно, со скрипом. И все достигнутое
пальца приподнятое настроение. Чему Вы улыбаетесь? пока будет оставаться очень зыбким.
Тому, что сейчас начнете видеть чуточку лучше. Если Вы наденете старые очки хотя бы на 5 минут —
Сознательно создайте ожидание положительного давняя привычка десятилетиями носить на носу
результата и все! “велосипед” тут же мгновенно вспомнится. И потом
Я еще не встретил человека, у которого по этой вернуться к наработанному результату будет значительно
формуле зрение бы не пошло, к Вашему сведению! тяжелее.
В свое время я был тренером по рукопашному бою. Строить труднее, чем ломать! Труд, с помощью
Один парень тренировался с каким-то остервенением. Я которого Вы достигнете цели, очень легко разрушить. Вы
выгонял его из спортзала, а он не уходил. должны навсегда закрыть в душе путь назад, только тогда
Техникой он овладел прекрасно и в тренировочном бою Вы пойдете вперед.
не пропускал ни одного удара. Но у него была проблема — 4. Если Вы можете обходиться без очков, это относится
неуверенность в себе. Нет человека, в котором не было бы к тем, у кого зрение 1,5—2 дпт., то попрощайтесь с ними
страха. Страх самосохранения существует у всех. А у него навсегда уже сегодня. Больше не надевайте их никогда и
этот страх превратился в неуверенность в своих силах. В нигде. Очки — это костыли для глаз.
контактном бою он всегда проигрывал. 5. Во время коррекции зрения нельзя прищуриваться и
Я говорил ему — не техника побеждает, а дух! Но таращить глаза. Работать нужно без перенапряжения.
ничего не менялось.
6. Не спешите! Одна строчка таблицы на два-три дня НЕ НАДО ОБЩАТЬСЯ С ДРУГИМИ ОЧКАРИКАМИ,
работы, 0,25 дпт. в сутки. особенно до окончательного завершения работы (см.
7. Не успокаивайтесь на достигнутом результате, а третий этап — адаптация).
продолжайте работать! Как только успокоитесь, Люди терпеть не могут тех, кто не похож на них.
остановитесь, расслабитесь, так зрение перестанет Помните про толпу и личность? А слова других людей
улучшаться. Помните? Маховик — инерция — остановка. имеют очень сильное влияние. Будьте сами себеголовой.
Как преодолеть хроническое Представьте, Вы решили заниматься восстановлением
возвращение к недугу? зрения. В Вашем окружении находятся еще несколько
Если после выздоровления болезни возникают вновь, то очкариков, которые тоже хотят иметь хорошее зрение, но
это происходит, в основном, между вторым и третьим когда узнают, что надо тренироваться каждый день по 15
этапами. Больной выздоравливает, но в памяти у него эта —20 минут — это приводит их в ужас. Они тут же
болезнь остается. начинают нападать:
Например, утром по привычке он начинает искать очки — Да не может быть, это ерунда, я не верю, разные
и вдруг вспоминает: “Я же без очков хорошо вижу”. Но вещи пишут всякие шарлатаны...
при этом почему-то ощущает дискомфорт. Привычка Почему? Потому что подобным отрицанием эти люди
начинает давить. защищают свою вопиющую невежественную лень. Так
И этот период неудобства надо преодолеть. что, мой читатель, берегите себя, берегите экологическую
Хроническое возвращение к недугу это старая программа, чистоту своего сознания. Остерегайтесь! Вот где
все еще работающая в голове. И еще... опасность!
  Если Вы помните, в процессе работы период
Человек расположен к плохому улучшения зрения сменяется небольшим спадом
волнообразно. А так как человек расположен к плохому,
Чтобы предостеречь Вас от ошибок, расскажу случай из значит, вероятнее всего, что ухудшение сопровождается
практики. более сильной эмоциональной реакцией, чем улучшение.
У нас в группе занимался мальчик с обширным Но если помнить и подходить к этому сознательно, то
бельмом на глазу. Ребенок работал над собой, и в можно избежать попадания в ловушку, поставленную
результате от бельма осталась лишь еле заметная ниточка. своим характером.
Он пошел обследоваться. И одно слово окулиста Будем вырабатывать новую привычку.
ребенка сделало слепым. Врача попросили только Ну ка-а-к? У Вас есть сомнения, что Ваше зрение
посмотреть, а он говорит: “Мальчик не может видеть, я в начнет улучшаться? Послушайте свой внутренний голос,
прошлый раз его осматривал, это невозможно”. какой ответ он подсказывает. Если положительный, тогда
Врач, который говорит больному, что тот неизлечим, Вам придется доказать, что у Вас глаза квадратные!
это — преступник, возомнивший себя Господом Богом. научные изыскания на соискание ученой степени
Однажды ко мне на стажировку приехал коллега из доктора, хрен знает, каких там наук, но по теме:
Республиканского Центра микрохирургии глаза. Хороший Механизм возникновения второго дыхания во
врач. Он всегда с собой носил толстенную книгу. Когда я время убегания от преследования отряда сексуально-
посмотрел, это оказался справочник глазных болезней маниакальных мышей
1928 года. Теория.
Я спросил его: Научное обоснование применения механизма для
— Зачем тебе такая старая книга? лечения застревания глаз в унитазиках, т. е. в
Он ответил: очках.
— Лучше ее нет.  
Это значит, все достижения науки за эти годы его не Этапы приспособления организма к новым
интересуют, он не знает о них. Берегите себя! В каждой условиям
профессии найдется случайный человек, семья не без В нашем организме есть участки, исполняющие роль
уродов. Одна паршивая овца поганит все стадо. аккумулятора, собирающего и удерживающего
И как быть с тем, что человек расположен к плохому? энергетический импульс. Его можно сравнить со сжатой
Десять добрых слов и поступков могут быть перечеркнуты пружиной или рогаткой в боевой готовности. Внезапный
одним плохим словом, и все Ваши созидательные шорох, испуг — рука дрогнула, и камень полетел. Тело
стремления и усилия сведены к исходной точке. приняло соответствующую позу, изменился “мышечный
Еще Иисус Христос говорил, что человек расположен корсет”.
больше к плохому. Пациент впитывает негативную Первая адаптация происходит через молниеносный
информацию, как губка. нервный импульс. Он подобен взрыву. Взрывной импульс
Например, врач — прекрасный специалист, действует короткое время. Запас прочности организма в
компетентный и внимательный, “ведет” тяжелобольного. этом случае маленький. Примером могут служить бегуны в
Он назначает лечение, контролирует его ход и постоянно спринте, которые на коротких дистанциях выкладываются
подбадривает пациента. Без сомнения, эффект будет полностью.
значительный. И вдруг какая-нибудь санитарка войдет и К этому моменту гормональная система выбрасывает со
бросит между делом: своих складов НЗ. Происходит второе приспособление
— Сколько лет работаю здесь, я никогда не видела, организма к окружающей среде. Это можно сравнить с
чтобы от этой болезни вылечивались. бегунами на средние дистанции. Они изначально бегут
Именно эти слова западут в душу человеку, посеют медленнее, чем в спринте, и силы расходуют постепенно.
сомнения и сведут на нет все усилия врача. У них интенсивность воздействия небольшая, но более
Остерегайтесь умников, которые начинают длительная.
высказывать свое мнение. Когда гормоны уже успели поработать, в нашем
организме происходит “всеобщая мобилизация”,
поднимается “весь народ”, и происходит это через кровь. обратиться за помощью. Вы ему говорите: “Замолчи!” А
Тогда открывается, как мы говорим, второе дыхание. он все равно плачет.
Организм уже готов к более длительным повышенным Вы чувствуете абсурдность подхода к себе?
нагрузкам. Это сравнимо со спортивной ходьбой. Я, например, когда ребенок плачет, в первую очередь
Оказывается, не последнюю роль в адаптации проверяю, не мокрый ли? А может быть, он лежит
организма к новым условиям играют эритроциты крови. неудобно или пеленка где-то давит. Может быть, он
Это для Вас новость? Попались! голодный, или у него животик болит, или... или... или...
Мы ведь об этом уже говорили, когда речь шла о То есть сначала нахожу причину дискомфорта, а потом
закономерностях каталитической активности мембрано- ее устраняю, и ребенок тут же успокаивается.
связанной ацетилхолинэстеразы эритроцитов и Значит, что бы Вы ни делали, как бы ни работали с
хлоропластов биологических систем при их адаптации к нездоровым органом, подход всегда один, как к грудному
внешней и внутренней среде. Ну хорошо! Тогда еще раз о ребенку. Потому что он — это часть Вас самих. Ваше
том же самом домашним языком! будущее и зависит оно тоже от Вас.
То, что эритроциты осуществляют газообмен, — это Если Вы хотите вылечить свои глаза или любой другой
знает даже школьник. Но они еще работают почтальоном- нездоровый орган, то необходимо поступать по законам
курьером по передаче долгосрочных приказов об природы, а не вопреки им: найти и устранить причину
изменениях на всех уровнях, исходящих от центральной “плача”, дать то, чего не хватает.
нервной системы. У нашего дальнего родственника, живущего по
Повышение эмоционального настроя, вызванное соседству, много лет не было детей. В сорок лет родился
волевым усилием, влияет на первичный мозг сын. Жена и мать так его лелеяли, что даже летом тепло
(гипоталамус, таламус), который связан с эмоциональным одевали.
центром. Он отвечает за простейшие функции организма В конце концов ребенок заболел и умер. Родился
по типу: второй ребенок, но тоже умер. Дошло чуть ли не до
“Мне тепло, мне холодно, мне грустно, мне весело, развода. Жена обвиняла мужа, а муж обвинял жену.
жрать хочу...” Эти элементарные приказы передаются Моя мама сказала:
всему организму через кровь от мозга к периферии. — Я воспитала семерых детей и тридцать пять внуков.
Поэтому, если человек огорчается или радуется, то об этом Следующего ребенка я возьму под контроль.
сразу же узнают все клеточки организма. Итак, мысль Родился третий ребенок. Моя мама ухаживала за ним.
влияет Она голенького малыша подставляла солнечным лучам,
на эмоциональный центр, и адаптация всех ветерку. А они протестовали и говорили ей: “Вы что
внутренних процессов происходит через кровь. Значит, делаете?! Ребенок простудится!”
эмоции тоже передаются через кровь. Она сберегла этого ребенка от слепой, нерадивой и, как
А теперь вопрос на засыпку! показал опыт, гибельной любви родителей.
Когда у Вас что-то болит, как Вы поступаете в этом Сейчас этому мальчику 15 лет. До пяти лет он и зимой,
случае? и летом ходил голый, потому что на него невозможно
Запомните, пожалуйста, свой ответ. было ничего одеть. Он тут же одежду снимал.
Мой наставник говорил: В нашем доме дети до пяти лет не одеваются. А мы
— Ты должен относиться к нездоровому органу, как к живем в горах. Ко всему наш организм привыкает.
ребенку, которому несколько месяцев от роду. Значит, что нужно дать этому “ребенку”?
А я-то был холостой! С умным видом я что-то делал. Надо закалять организм и тот нездоровый орган.
Но только с годами и опытом я испытал всю глубину Постоянно не кутать, т. к. “в береженый глаз всегда
чувства, которое требовалось тогда моим почкам. шишка попадает”. Дать полноценное питание.
Ребенок самостоятельно может только дышать, сосать, Во время выполнения упражнения, когда Вы будете
глотать, поддерживать температуру тела, переваривать “ребенка” успокаивать, подходите с лаской, любовью,
молочко, писать, какать. В остальном он полностью нежностью, в общем, с чувством.
зависит от Вас. Любое недовольство, жалобу или просьбу Наставник мне говорил: “Создай отцовскую любовь!”
он может выразить только плачем. Теперь я понимаю: в чем-то он ошибался. Он слишком
Нездоровый орган это тот же беспомощный ребенок, долго жил и забыл, что чувствует еще холостой юноша.
который полностью зависит от Вас. Если что-то не так, то Я понимал и вызывал какие-то чувства, ощущения, и
свое состояние он может донести через дискомфорт, дело у меня продвигалось, но очень медленно. Потом,
недомогание, боль. Ребенок начал плакать, что будете когда я впервые ощутил отцовское чувство, это было что-
делать? Вот теперь повторите тот свой ответ, который Вы то неописуемое.
запомнили. Значит, ребенок плачет, а Вы... Я, конечно, готовился к тому, что скоро стану отцом,
Давайте проведем анализ Вашего ответа и сравним свое но все равно это событие застало меня врасплох.
отношение к нездоровому органу с отношением к Однажды, когда в очередной раз вернулся из
грудному ребенку. Если у Вас что-то заболело. Вы идете в командировки, мне говорят:
аптеку за болеутоляющим. — Поздравляем с сыном.
“Ребенок” начал хныкать — боль появилась, а нас это Прислушиваюсь к сердцу — там ничего. Подумал:
раздражает, не дает покоя. Берем анальгин и даем “Странно, что же такое отцовское чувство?” Мне дали
“ребенку”. Боль приглушили, “крика” не слышно, покой в какой-то сверток.
доме наступил. Когда в машине приоткрыл кружевной уголок, сначала
Вы знаете, что это не хорошо, но продолжаете делать, даже испугался. Вижу, лежит какой-то красненький
так проще, быстрее. А “ребенок-то” находится в полной сморщенный маленький старичок.
зависимости от Вас. Он и так долго терпел, но когда у его Первое мое чувство было: “Неужели все дети
силы иссякли, он “закричал”, просто вынужден был рождаются такими?!”
Пришли домой. Прислушиваюсь: чувств никаких, Но сам человек не может проследить за правильностью
только заметил, что на меня никто не обращает внимания. движения глаз, поэтому попросите кого-нибудь из
Все: и молодая мамаша, и родители — стоят вокруг этого родственников помочь Вам.
крикуна. Выполняя упражнения для глаз правильно, мы не
“Ну, — думаю, — отцовские чувства появятся на только тренируем мышцы, но и опосредствованно
следующий день”. А вместо этого добавились новые работаем с нездоровыми органами.
запахи. Через две недели мне снова нужно было уезжать в Итак, следите за тем, чтобы во время выполнения
командировку. упражнений движения глаз четко “рисовали” указанные
Вернулся уже через 3 месяца. Плач превратился в рев. линии. Приступаем!
Запах от подгузников стойкий. Сна по ночам нет. В общем, С чего мы начинаем любую работу над собой? Вы
кроме раздражения, ничего! помните?
И вот однажды я приезжаю домой, иду к сыну и вдруг А ну-ка, расправьте плечи. Вначале примите
обнаруживаю, что из манежа, где его оставили, он исчез. “мышечный корсет”. Что для этого нужно? Правильно!
Оказывается, к этому времени он уже начал Выпрямить спину и растянуть улыбку до ушей. Затем
самостоятельно передвигаться, где ползком, где как. Я внутри искусственно вызвать положительные эмоции.
обыскал весь дом, нигде нет. Тогда заглянул в чулан. А Как? Вы это уже знаете! Сделали?
там как раз стояли еще не закрытые банки с вареньем. В А теперь можно начинать выполнять упражнения.
тот день домашние занимались заготовками. Только не забывайте моргать!
Я посмотрел и понял: сын здесь был. Две трехлитровые 1. Голову держите прямо, не запрокидывайте. Взгляд
банки лежат на боку в огромной луже варенья, перья, направлен вверх (в потолок), а мысленно продолжаем
собранные для перины, разметаны по всему полу, и движение глаз под череп на макушку, как будто Вы туда
свежий след ведет под кровать; А оттуда” хитро блестя, посмотрели.
смотрят на меня два уголька глаз. Все остальное — в 2. А теперь глаза вниз, а внимание в область
варенье, пухе, перьях, ныли и мусоре, собранных, кажется, щитовидной железы, как будто Вы заглянули туда, где
со всех чуланов нашего квартала. Я взял его на руки и наше горло.
понес купать. 3. Посмотрели влево: глаза
В тот момент, когда я начал его мыть, у меня возникло смотрят на стену, а внимание ушло
новое, необъяснимое, но очень приятное чувство. Это за левое ухо.
одновременно и трепетная нежность, и, вместе с тем, 4. Посмотрели вправо: глаза
ликующая гордость. смотрят на другую стену, а
Наверное, никто не сможет описать словами внимание ушло за правое ухо.
родительское чувство. И когда я прижал его к себе, Почему важно при выполнении этих, казалось, давно
ощутил на груди его коленочки, а у лица свежее известных упражнений продолжать движение глаз на
родниковое дыхание, у меня на душе стало так хорошо, мысленном уровне?
легко и покойно, что я вдруг почувствовал, что улетаю. Еще в древние времена на Востоке было известно, что в
Возникло такое ощущение, как будто за спиной области макушки находится огромный пучок
выросли крылья: “Это мой сын!” энергетических каналов, а у внешнего края глаз — центры,
Наверняка Вы, дорогой читатель, хоть раз в жизни связанные с желчными протоками.
испытали нечто подобное. Поэтому, мысленно продолжая движение глаз,
И когда Вы смотрите на своего ребенка, на его рост, Вы например, за ухо, мы тем самым влияем на желчные
представляете, каким он станет. Вы тревожитесь за его протоки и печень. Глаза — это окна печени. Я не случайно
будущее и вместе с тем гордитесь. говорю об этом.
Значит, еще раз! За внешней простотой всех упражнений на
С глазами или любым другим нездоровым органом восстановление зрения кроется глубинный смысл,
нужно работать с такой нежностью и заботой, с какой Вы уходящий корнями в древность.
ухаживаете за больным ребенком. И в то же время, когда Но, как и во всем, здесь тоже нужно помнить о технике
Вы свой внутренний взор будете направлять туда, нужно с безопасности. Не переусердствуйте. Любое
гордостью представлять будущее, как будущее своего перенапряжение в работе с глазами приводит к
ребенка: что завтра Ваши глаза будут видеть чуточку противоположному результату.
лучше, чем сегодня. И так каждый день. Вот почему здесь еще раз хочу обратить Ваше
Сегодня Вы им даете своеобразный “аванс”, а внимание на описанные выше расслабляющие упражнения
завтра непременно получите такую “благодарность”, о для глаз, которые благотворно влияют и на весь организм
которой даже не смели мечтать. Вот в этом и в целом. Но сначала поработаем.
заключается суть: 5. “Бабочка”. Непременное условие выполнения
вУпражнения для глаз упражнения: голова неподвижна, работаем только глазами.
“Рисунок” должен получаться максимально возможного
На Востоке существует древний способ диагностики размера в пределах лица, но мышцы глазных яблок при
заболеваний по движению глаз, не по радужной оболочке, этом не перенапрягайте, следите за состоянием!
а именно по движению глазных яблок. Взгляд переводим в такой последовательности: в
Например, специалист просит Вас “нарисовать” нижний левый угол, в верхний правый угол, в нижний
глазами окружность и смотрит, как Вы это делаете. правый угол, в верхний левый угол.
Оказывается, в зависимости от заболевания, глаза А теперь наоборот: в нижний правый угол, в верхний
начинают где-то “срезать” углы, линия получается левый угол, в нижний левый угол, в верхний правый угол.
неровной. Это еще раз подтверждает, что все в нашем А сейчас расслабьте глаза, поморгайте часто-часто,
организме взаимосвязано и взаимозависимо. легколегко. Примерно так, как машет крылышками
мотылек. Никогда не щурьтесь, никогда не открывайте
глаза очень широко! Все это создает напряжение, А теперь то же упражнение, но лицо обращено к небу.
которое противопоказано! Глаза открыты.
6. “Восьмерка”. Непременное условие выполнения Повторяем это упражнение в двух вариантах в обе
этого упражнения такое же, как в “Бабочке”. стороны, но уже с закрытыми глазами. В это время
А теперь глазами плавно опишите горизонтальную массируется хрусталик.
восьмерку или знак бесконечности максимального размера В душе радость от того, что, когда откроем глаза, мы
в пределах лица. В одну сторону несколько раз, а затем в будем хорошо видеть. Создайте такое трепетное ожидание
другую. Поморгайте часто-часто, легко-легко. результата и в то же время состояние снисходительного
7. Упражнение на косоглазие. спокойствия, что будет именно так, как Вы хотите.
Здесь работают косые мышцы глаз. Оно очень Упражнения 1—8 выполняются в три этапа: сначала с
эффективно при близорукости. Способствует развитию открытыми глазами, потом с закрытыми, а затем
бокового зрения. повторяются только мысленно. В это время происходит
Особое замечание: это упражнение следует выполнять внутренняя работа на клеточном уровне.
в спокойной обстановке. Никто и ничто не должно Вас Особо обращаю Ваше внимание на то, что упражнения
напугать. разминки для глаз следует выполнять в той
Посмотрите на свой кончик носа, скосив глаза. Или последовательности, в которой они описаны, по степени
поставьте перед собой палец и смотрите на него без увеличения сложности.
отрыва, постепенно приближая его к кончику носа. Глаза Запомните!
сошлись. Большое напряжение на глаза приводит к
После этого посмотрите вперед расслаблено, рассеяно, ухудшению зрения. Поэтому следите за нагрузкой по
а внимание распределите по сторонам. То есть отметьте своим ощущениям и чаще (чем чаще, тем лучше!)
какие-нибудь предметы боковым зрением, не переводя практикуйте расслабляющие упражнения.
взгляда!  
И так попеременно  
на кончик носа — вперед и, не переводя взгляда, в Рассмотрим психиатрофигиологический фундамент
стороны, ухудшения зрения
на переносицу — вперед и в стороны,
на точку между бровями, а потом опять вперед и, не Глаза — это показатель того, как мы смотрим на мир. Если
переводя взгляда, в стороны. зрение ухудшается или возникают разного рода проблемы
Продолжаем 7—8 раз в каждом направлении. с глазами, то очень возможно, что человек внутренне от
Взгляд каждый раз переводим с точки на точку плавно, чего-то отгораживается в своей жизни, или на глубинном
спокойно. подсознательном уровне его что-то не устраивает в
Упражнение делайте медленно, но с радостью и окружающем мире.
чувством благодарности к себе. Улыбка на месте? Это может быть связано с любыми событиями в
Отлично! Проверьте внутреннее состояние! Опять прошлом, настоящем или будущем. Если Вы отвергаете
поморгайте глазами, похлопайте ресницами. что-то сейчас или чего-то опасаетесь в ближайшее время,
8. Упражнение на разведение осей зрения. это может сказаться на состоянии здоровья глаз.
Указательные пальцы подносим к кончику носа и взгляд Внутреннее несогласие с самим собой, ощущение себя
устремляем на них. Затем начинаем, медленно- “не от мира сего”, нежелание кого-то простить, состояние
подавленности, застарелые обиды, неспособность с
радостью смотреть вперед, боязнь заглянуть
действительности в глаза и т. п. — все это скрытые
психологические причины ухудшения зрения.
А сейчас отдельно рассмотрим, с чем связано
возникновение ухудшения зрения у детей. Если такие
проблемы появляются, сразу можно сказать, что дома, где
малыш живет, не все в порядке.
медленно отдаляя пальцы от носа, разводить их в Когда дети бессильны изменить ситуацию, они в
стороны. При этом правый глаз “следит” за правым прямом смысле не желают на что-то смотреть и
пальцем, левый — за левым. Дам маленькую подсказку: неосознанно стараются рассеять внимание, сгладить
сделать это можно только боковым зрением. контуры, чтобы окружающее не давило на них.
Не сломайте глаза! Цель совсем другая! Затем Другая причина, если кто-то в семье, кого ребенок
повторяем это упражнение, скосив глаза на переносицу. Не больше всех любит, носит очки. Например, мамочка самая
забывайте об отдыхе! прекрасная, самая умная на свете, или кто-нибудь еще.
9. “Большой круг”. Подсознание малыша начинает записывать всю
Выполняем круговые движения глазными яблоками. информацию с момента рождения.
Голова остается неподвижной. Представьте перед собой Происходит неосознанное программирование, которое
большой циферблат золотого цвета. Этот цвет обязательно срабатывает, когда ребенок достигает
способствует восстановлению зрения. возраста своего идеала. Еще одна из причин — это
Медленно ведите взгляд, отмечая каждую цифру на  
воображаемом циферблате. Сначала в одну сторону, потом Возрастное ухудшение зрения
в другую. “Единственная болезнь, которая имеет отношение к
Внимание! Углы не срезаем! Следите за тем, чтобы старости, — это старческий маразм. Он, как
линия получалась ровной. Радиус круга по мере правило, возникает от великой всеобъемлющей
тренировок будет постепенно увеличиваться. патриотической любви к вечному покою!”
Спокойно моргайте, не переутомляйте глаза.
(Из лозунга над воротами дома престарелых, который Ну что, мой сутуленький и горбатенький, хотите ли
находится в каждом из нас.) сейчас с научной точки зрения посмотреть, что такое
В первую очередь это происходит от плохого состояния остеохондроз?
позвоночника, сосудов, внутренних органов, нервной Радостно сообщаю — этого еще никто не знает!
системы, питания, различных инфекций и т. д. Парадокс? Да, дорогой мой, это так.
Многие заболевания внутренних органов связаны с Существуют разные научные точки зрения
состоянием позвоночника. относительно остеохондроза, которые обосновывают и
Позвоночник составлен из соединенных между собой доказывают свою исключительность. Каждая из них имеет
костных позвонков. Между ними находятся хрящевые право на существование!
межпозвонковые диски. Вся беда заключается в том, что ни одна из них не
Позвонки выполняют опорную функцию, а диски открывает пути его полного излечения. Это говорит о
служат амортизаторами осевой нагрузки, придают многом. Вы согласны?!
позвоночнику гибкость и подвижность. Все понятно? Когда мы точно знаем природу заболевания, мы в
Тогда продолжаем. состоянии его вылечить или вовсе не допустить! А так мы
От спинного мозга отходят нервные корешки, дающие всегда лечим, к великому сожалению, только следствие!
ветви к каждому участку тела и ко всем внутренним Раз единого взгляда на эту проблему нет, я тоже воткну
органам. в этот базар свое о-о-очень умное соображение!
Межпозвонковый диск состоит из фиброзного кольца и  
студенистого ядра. Ну про фибры души Вы уже знаете! Теория от Норбекова!
Каждый день позвоночник должен иметь определенную
полезную нагрузку. Если Вы целый день сидите: мозги Знаете ли Вы, каков химический состав соли, которая
работают, руки работают, а позвоночник не получает откладывается в суставах и прочих местах и особенно у
необходимого количества движений, не поддерживается Вас в тканях мозга? Не отрицаю, у меня тоже, раз я
должная гибкость, то накапливаются всякие отложения. столько лет общаюсь с Вами!
Хрящи становятся более жесткими. Если говорить простым языком — это мочевина.
“Мусор” начинает спрессовываться, и образуется Теперь Вы понимаете всю глубину народной мудрости
“панцирь”, который не только сковывает движения, но и “остеохондроз ударил в голову”?! После такого “удара”
защемляет нервные корешки. Происходит нарушение глаза вылезают из орбит, и вследствие этого возникает
обменных процессов во всех органах и тканях. дальнозоркость.
При нарушении осанки происходит перераспределение Позвоночник имеет каркас из мышц, который обладает
нагрузки на межпозвонковый диск, ухудшение его природной способностью растягиваться и также отсыхать,
питания. Другими словами, он начинает недоедать! если хозяин дурак.
Это приводит к изменению местоположения позвонков Это только одна из закономерностей появления
друг относительно друга, сдавлению нервных корешков, дальнозоркости, но на самом деле и другие заболевания,
кровеносных и лимфатических сосудов. как Вы уже, наверное, поняли, в той же мере связаны с
Дальше — больше! плохим состоянием позвоночника.
При неправильной осанке нарушается нормальная Даже самые незначительные нарушения обмена
циркуляция спинномозговой жидкости, как в веществ в тканях мозга приносят очень много проблем.
позвоночнике, так и внутри черепа. Соответствующие Проведя упражнения на восстановление гибкости
участки спинного и головного мозга начинают хуже позвоночника, мы увеличиваем его эластичность. За счет
работать. этого межпозвонковые диски принимают свою
Ухудшение питания межпозвонковогр диска нормальную форму.
постепенно приводит к снижению эластичности А в результате восстановления обмена веществ
фиброзного кольца. Оно уже не может выдерживать нормализуется и состав костной ткани, что приводит к
давления. В нем образуются трещины, через которые за восстановлению ее опорной функции.
счет давления начинает “выходить” студенистое ядро. Вот Подключение к работе “молчащих” капилляров
Вам, пожалуйста, процесс формирования межпозвонковых восстанавливает нормальную циркуляцию крови, доставку
грыж! необходимых веществ к клеткам и отток “отработанных”
Если грыжа ориентирована кзади, возможно сдавление веществ.
спинного мозга в этой области, а значит, притупление Постепенно за счет восстановления нормального
чувствительности, ограничение двигательной активности, тонуса мышц восстанавливается правильное положение
сильные боли. позвоночника, а окрепшие мышцы и связки уже могут его
В результате нарушений в позвоночнике возникают удерживать в нем. Постепенно восстанавливается
такие, на первый взгляд, обыденные, часто встречающиеся нормальная конфигурация и тонус межпозвонкового
заболевания, как остеохондроз, люмбаго, радикулит, диска, нормальная ширина межпозвонковых щелей и
ишиас, миозит, грыжа Шморля, кифоз, сколиоз. Не говоря сдавление нервных корешков и сосудов уже не
уже о вегетативно-сосудистой дистонии, мигрени, происходит. И, таким образом возобновляется работа
симптоматической гипертонии, преходящих нарушений соответствующих органов и систем.
мозгового кровообращения, кривошее, различных Именно поэтому необходимо каждый день выполнять
артрозах, межреберной невралгии и многих заболеваниях суставную гимнастику. Тогда наша почти детективная
внутренних органов и систем. история закончится очень даже хорошо!
Вследствие нарушения питания спинного и головного  
мозга происходят нежелательные колебания  
внутричерепного давления. Суставная гимнастика с начинкой
Этот список можно продолжать и продолжать.
Получилась почти детективная история, не так ли?! Можете ли Вы сейчас сходу сесть на шпагат? Не можете.
А если начнете тренироваться, то соответствующие В описании будут встречаться обобщенные
мышцы будут постепенно растягиваться, и с каждым днем формулировки типа “несколько раз” или просто “сначала в
Вам будет все легче и легче садиться все глубже и глубже! одну, потом в другую сторону”.
В один прекрасный день, хоп!.. Даже если Вам 90 лет Так сделано сознательно с той целью, чтобы
— Вы сядете на шпагат! Внимание! механический подсчет количества повторов не поглотил
Закостенелый неподвижный позвоночник, все Ваше внимание.
гиппопотамовская походка — это все явления Вашего Главное, куда нужно направить мысли и душевные
образа жизни. силы. Вы уже знаете — на внутреннее состояние, на
Это признаки лени! В любом возрасте гибкость формирование тех положительных сторон характера,
позвоночника восстанавливается. И в девяностолетнем которые на Ваш взгляд развиты недостаточно. Ни в коем
возрасте способность восстановления хрящей и случае нельзя опускаться до автоматизма. Это путь в
межпозвонковых дисков остается хорошей. Для этого надо никуда.
только захотеть и немного поработать, пошевелить чем..?
Суставами, а не извилинами!!! На поверхности ушных раковин
расположено более тысячи биологически
Если наше тело не работает, то и активных точек, поэтому, массируя их, мы
“зарплату” не получает. опосредствованно воздействуем на весь
Например, если Вы правую руку организм. Настрой I Взялись за уши,
положите в карман и полгода схватили всю ушиую раковину в кулак.
будете ее просто носить в кармане, Та-а-к!
то мышцы начнут атрофироваться, а мышцы другой руки А теперь посмотритесь в зеркало. Видите страшное
— накачиваться, так как на нее падает двойная нагрузка. выражение лица, как у людоеда! Что, главное уже забыли?
Это означает, что наше тело каждый день проводит Главное — настрой, ЁЛКИ-ПАЛКИ! Опять у Вас
анализ и приспосабливается к условиям, которые мы сами хищническое выражение...
можем создать оптимальными. Ну-ка, осаночка, улыбочка!
Значит то, что мы сейчас будем делать, это не Приготовились! Поехали!
физзарядка, это специально подобранные упражнения, Упражнение № 1
направленные на нормализацию функции позвоночника. С юмором тянем ушные раковины вниз так, чтобы
Это означает устранение всевозможных недугов, как оттянулось внутреннее ухо. В каждое движение
перечисленных выше, так и не обозначенных здесь вовсе. вкладываем радость!
Не забудьте измерить свой рост. Вы будете расти (в Легкое расслабление чередуем с более выраженным
среднем на 1—3 см и более) за счет восстановления напряжением.
нормального расстояния между позвонками. Потом аналогично несколько раз вверх. Только прошу
Главное не сами упражнения, а Ваше внутреннее Вас, соблюдайте технику безопасности! Уши не
состояние, в котором Вы их выполняете. оторвите!!!
Девяносто процентов внимания нужно направить Упражнение № 2
на созидание внутреннего настроя и только десять А теперь. Возьмитесь за середину ушной раковины.
процентов — на технику Тянем в стороны и чуть назад от наружного слухового
выполнения. прохода. С каждым новым движением оттягивайте уши
как можно дальше, дальше, дальше...
Настрой вызываем Если внутри уха возникает ощущение растягивания,
искусственно усилием воли. значит. Вы все делаете правильно. Ну как? Уши пока на
Запомните! Само собой, из месте? Отлично!
воздуха ничего не возникнет. На Упражнение № 3
сегодняшний день, если Ваш Теперь круговые движения. Опять схватите все ухо
настрой будет плохим — это то полностью, держите в руке, как чебурек.
самое болото, в котором утонет По кругу начали крутить. Уши горят?! Очень хорошо!
любой труд. Поэтому с чего начнем? Плечи поправили! Создаем искусственно радость,
Поправили осанку, улыбку натянули! И вперед! гордость за свою работу над собой. Внимание свое
Наступило время проверки домашнего задания. направьте в область ушей, Выполняйте упражнение с
Достаньте список с положительными и отрицательными чувством. Ваше отношение к себе всегда материализуется.
чертами характера. Упражнение №4
Ка-а-к?! Меняем захват ушной раковины. Ладонь, основанием
Вы его еще не написали?! большого пальца плотно прижимаем к ушам таким
Вам полагается хор-р-р-ошая взбучка! образом, чтобы внутри возникло ощущение вакуума.
Так и быть! Даю Вам последний шанс! Составьте его (Ладони удобно развернуть так, чтобы пальцы были
сейчас. Не сегодня, а сейчас! направлены назад.)
(См. Приложение 1.)
  Выполняем круговые движения в обе
Массаж ушных раковин стороны.
Во время упражнения создайте такое
Каждое движение здесь и дальше следует выполнять не ощущение, что Вы всемогущи и все Ваши
менее 8—10 раз сначала в одном направлении, а затем в повеления подлежат исполнению. Помните
другом. “Октаву”?!
Настрой!!! Создайте чувство, что Вы
сильный человек. Удерживайте внутренний образ!
Упражнение № 5 Акцентируем внимание на лучезапястном суставе.
Осторожно! У кого повреждена или отсутствует Руки вытянуты вперед параллельно полу, кисти
барабанная перепонка — это упражнение выполнять направлены в сторону туловища, кончики пальцев тянем к
нельзя! себе. Делаем несколько пружинящих движений,
Затем движения останавливаем. Еще плотнее чередований напряжения и легкого расслабления.
прижимаем ладони к ушам и резко отрываем их, чтобы в Мысленным взором просматриваем область
ухе раздался хлопок. Все внимание держим в ушках. напряжения, т. е. лучезапястный сустав. Аналогично
Как успехи? выполняем упражнение в противоположном направлении.
Вызываем еще одну порцию самоуважения усилием
Для ответа на этот вопрос предлагаю воли, будем выдумывать и впитывать в себя. Плечи
тест по Норбекову на правильность поправили, “мышечный корсет”, настрой, улыбочка.
выполнения упражнений, который Вы Упражнение № 5
проведете самостоятельно с помощью Руки вытянуты вперед, параллельно полу, кисти
линейки. направлены ладонями вниз также параллельно полу.
Если к концу каждого десятого Разводим ладони в сторону мизинца. Это исходное
занятия уши выросли меньше, чем на 20 положение.
см, значит, выполняете упражнения
недобросовестно! Выполняем несколько пружинящих
  движений (мелких колебаний) кистями рук
Упражнения для суставов рук и ног к мизинцу. Затем исходное положение
меняем. Теперь обе ладони сводим к
Кисти большому пальцу и повторяем упражнение.
Каждое движение повторяем 8—10 раз! Упражнение № 6
Исходное положение то же. Создаем
гордость. Девяносто процентов усилия Вы
направляете на создание настроя.
Улыбочка, радость, истома по всему телу.

Упражнение № 1
Сжимаем-разжимаем кулаки (несколько раз. Вы уже
знаете примерно сколько), ритмично, как Теперь кисти, сжатые в кулак, вращаем по кругу
можно быстрее. максимального диаметра, сначала в одну, потом в другую
сторону.
Упражнение выполняется в двух Локтевые суставы
вариантах: сначала акцент делаем на
сжимание пальцев в кулак (хватательные Упражнение № 7
движения), а затем — на разжимание Плечи параллельны полу,
(бросательные), причем пальцы нужно зафиксированы. Руки согнуты в
выпрямлять полностью. локтях, предплечья свободно висят.
Создайте ощущение того, что Вы Совершаем вращательные
ЧЕЛОВЕК с большой буквы, самый красивый, самый движения предплечьями вокруг
волевой! Внутренне прочувствуйте этот образ. Улыбка на локтевых суставов в обе стороны.
лице. Следите за тем, чтобы плечи не двигались.
Упражнение № 2

Каждым пальцем по очереди


выполняем движение, как будто Вы
кого-то с любовью щелкаете по лбу.
Упражнение № 3
Последовательно сжимаем
пальцы от мизинца к большому
несколько раз, а потом от
указательного к мизинцу. После чего
встряхиваем кисти рук,
расслабляем мышцы.

Упражнение № 4
другую. В каждую сторону выполняем упражнение по
несколько раз.
Упражнение №11

После этого плечи идут вверх, дотягиваемся ими до


ушей, слегка отпускаем напряжение и снова тянемся к
ушам.
Аналогично чередуем увеличивающееся с каждым
разом напряжение с легким расслаблением, опуская плечи
как можно ниже.
Затем снова плечи тянем

вверх и заканчиваем упражнение.


Упражнение № 12
Круговые движения плечами вперед, а
затем назад осуществляем по такому же
принципу. Амплитуда максимальная. Технику
упражнения освоили? А теперь добавьте
Мысленно надели корону на голову. Настрой! Добавьте эмоцию, создайте во всем теле весну.
какое-нибудь новое ощущение и усилием воли увеличьте Молодец!
его. Продолжаем. Упражнение № 13
Плечевые суставы
Упражнение № 8
Голова прямо. Руки
Выпрямленную руку, свободно опущенную вдоль
выпрямлены вдоль туловища.
туловища, вращаем во фронтальной плоскости перед
Разворачиваем их ладонями
собой (в кисти появится ощущение тяжести и набухания,
наружу, как будто “ввинчиваем” руки в пол.
от приливающей крови она станет красной).
Проверьте! В работу включаются
лучезапястный, локтевой и плечевой суставы.
Скорость вращения постепенно После того как дошли до упора, даем
увеличиваем. дополнительное напряжение — “подтягиваем
винт”, и легкое расслабление. Еще
Тренируем поочередно оба плечевых дополнительное, чуть больше по силе,
сустава. Каждую руку вращаем сначала по напряжение — “затягиваем туже” и
часовой стрелке, затем — против. расслабление. Делаем несколько таких движений, а затем
Какое чувство внутри Вы разворачиваем руки в противоположную
вызываете? сторону и выполняем упражнение аналогично.
Внимание!
Упражнение № 9 Во всех упражнениях чередование
Голова прямо. Плечи тянем вперед дополнительного
навстречу друг другу. Чувствуем напряжения с легким
приятное напряжение. расслаблением
Даем легкое расслабление и опять с нужно выполнять по
новым усилием дополнительное принципу
напряжение, снова расслабление и т. д. “подтягивания
Упражнение №10 винта” для мужчин и
Затем — назад, лопатки по принципу
“выжимания белья
вручную” для
женщин, но
безболезненно.
И еще
очень важное правило: как нужно
дышать? Запомните правило:
На любое напряжение всегда
приходится выдох, а на расслабление
— вдох! И никогда дыхание не
задерживайте!
Упражнение № 14
Встряхиваем руки, расслабляем
мышцы.
Упражнение № 15

Руки перед грудью сцеплены в замок.


“наезжают” одна на Корпус прямой, положение
зафиксировано. Двигаются только голова и плечи, все Вы поставите ногу
остальное неподвижно. на пол, она
Взгляд направляем вправо, затем в ту же сторону внешним краем
поворачиваем голову. Правая рука начинает вправо тянуть коснется
левую.
Доходим до упора и еще поднатуживаемся, стараясь его
продолжить движение. Затем, не меняя положения, поверхности. Или
отпускаем напряжение и снова прилагаем дополнительное можно слегка
усилие. отвести ногу в
После нескольких таких напряжений-расслаблений сторону и
плавно переходим влево (теперь левая рука тянет правую) выполнять
и выполняем упражнение аналогично. Что Вы создаете в упражнение как
душе? показано на
Стопы рисунке.
Упражнение №16 Делаем
Акцентируем внимание на голеностопном суставе. несколько
Упражнение выполняем сначала правой, а потом левой пружинящих
стопой. движений стопой,
Ногу слегка сгибаем в колене, стопу держим на весу — стараясь с каждым
это исходное положение. Оттягивая носок от себя, разом развернуть
совершаем небольшие пружинящие движения. Повторяем ее больше, больше, больше. Напряжение возникает в
движение несколько раз, а затем пяткой тянемся впред, голеностопном суставе. Какую черту характера Вы
носок на себя. тренируете сейчас? Не
забывайте об этом.

Упражнение № 18
Стопа повернута наружу
(исходное положение
противоположное
описанному в предыдущем
пункте). Упражнение
выполняется аналогично.

Упражнение № 19

Поочередно каждой стопой медленно


совершаем круговые движения, по
несколько раз в каждую сторону. Движения
такие, как будто большим
пальцем ноги рисуем на
стене круг максимально
возможного радиуса.
Обратите внимание на то, что нога при
этом абсолютно неподвижна, работает
только стопа.
Механическое выполнение упражнений
— это путь в никуда. Помните? Так куда
Вы идете?!

Коленные суставы
Упражнение № 20
Нога согнута в колене, бедро
параллельно полу, голень расслаблена.
Упражнение N” 17 Совершаем вращательные движения
Исходное положение такое же, как в предыдущем голенью несколько раз в каждом
упражнении. Стопу разворачиваем внутрь так, чтобы если направлении (по и против часовой
стрелки) поочередно каждой ногой. Стоим ровно, плечи
расправлены. Пропустите по всему телу чувство, что Вы
ЧЕЛОВЕК. ЛИЧНОСТЬ.
Упражнение № 21
Ноги чуть шире плеч, стопы параллельно (носки слегка
повернуты внутрь), ладони на коленных чашечках. Спина
ровная, смотрим вперед, голову не опускаем. Совершаем
круговые движения коленями, сначала несколько раз
внутрь, затем — наружу (руки помогают вращению). В
конце каждого движения колени
разгибаются полностью.

Ох, и ничего себе, какой хруст!!!


Упражнение № 22
Ноги вместе, ладони на коленях.
Описываем круги, разгибая колени
в конце каждого движения. В
противоположную сторону
аналогично.
Упражнение № 23

Ноги вместе, в коленях


выпрямлены, спина ровная.
Пружинистыми движениями рук надавливаем на
коленные чашечки, стараясь еще лучше их распрямить.
Выполняем несколько таких движений. Смотрим
вперед.
Тазобедренные суставы
Упражнение № 24
Поднимаем согнутую в колене правую ногу, бедро
параллельно полу. Корпус неподвижный.
Отводим бедро до отказа вправо и, стремясь отвести
бедро еще дальше, добавляем усилие. Делаем
несколько таких пружинистых движений. То же самое
выполняем левой ногой влево.
Создайте ощущение внутренней силы!
Упражнение № 25
Исходное положение аналогично предыдущему.
Отводим бедро вправо до упора и возвращаем вперед.
Делаем это с дополнительным покачиванием бедра вверх-
вниз. Повторяем упражнение другой ногой.
Напоминаю про общий принцип: чередуем напряжение
и расслабление при минимальной амплитуде движений.

Упражнение № 26
Исходное положение то же. Отводим правое бедро должно быть спокойствие. С чего начинает возникать
вправо как можно дальше. Это исходное положение. спокойствие? Помните? С “мышечного корсета”.
Коленной чашечкой “рисуем” на стене кружочки по Плечи поправьте! Осанка! Легкая улыбка! Расслабьте
несколько раз в каждом направлении. Аналогично все: веки, лицо, шею, плечи, грудь, живот, ягодицы, ноги...
проделываем левой ногой. а мышцы мочевого пузыря пока не желательно!
Упражнение №27 Вдох — безмятежность,
Ходим на выпрямленных ногах, сначала опираясь на выдох — покой,
всю стопу, затем на пятки, на носки, на внутреннюю вдох — умиротворенность,
сторону стоп и на внешнюю сторону стоп. Можно даже выдох — спокойствие,
ускорить шаг! вдох — тишина,
выдох — уравновешенность...
Колени не сгибаем! Плечи не Дальше продолжайте дышать самостоятельно!
раскачиваем, напряжение чувствуем в Настроились? Прекрасно! Тогда поехали!
тазобедренных суставах и в области Шейный отдел
крестца. Работа с шейным отделом позвоночника нормализует
Вызовите ощущение того, что Вы внутричерепное давление, улучшает зрение, слух, память,
человек жизнерадостный. Удерживайте повышает работоспособность.
его до тех пор, пока выполняете Со временем восстанавливается вестибулярный
упражнение. Получается? Молодец! аппарат, улучшается состояние щитовидной железы,
  становится нормальным сон, устраняется онемение рук и в
начале чувство, а потом результат. С целом улучшается питание мозга.
каждым днем все лучше, лучше и лучше. Упражнение N” 1
Корпус прямой, подбородок опущен на грудь.
Упражнения для позвоночника Подбородком скользим вниз по грудине, пытаясь
дотянуться до пупка. Как до пупка дойдете, можете
Последовательно работаем с каждым обратно идти!
отделом позвоночника: Чередуем напряжение и легкое расслабление. С
шейным, каждым новым напряжением стараемся продолжить
верхне-грудным, движение, немного добавляя усилий, и снова легкое
нижне-грудным, расслабление. Выполняем несколько таких движений.
поясничным. До боли не доводите! В области шеи должно возникать
Перед началом упражнений на позвоночник делаем чувство приятного напряжения. А в теле искусственно
глубокий вдох через нос и медленный выдох через рот. создайте волну уверенности в своих силах и постарайтесь
Если вы поели чеснок, лук или накануне хорошо выпили, как можно дольше удержать ее.
то можете дыхательные упражнения делать напротив Внимание!
тещи. Если это упражнение выполнять очень тяжело или у
Выдох должен быть по продолжительности минимум в Вас есть проблемы в шейном отделе позвоночника, то
2—3 раза дольше вдоха. поменяйте это движение на вытягивание головы и шеи
С каждым вдохом впитываем физически ощущаемое вперед.
чувство молодости, свежести, красоты. Искусственно
создаем образ силы, уверенности в себе, ощущение того, Упражнение № 2
что собственными усилиями можем исполнить любое свое Корпус прямой, голову не
желание. запрокидываем, а слегка
Представляйте свои глаза здоровыми, четко видящими отклоняем назад, подбородок
даже еле заметные контуры. Создайте искусственно направлен в потолок.
внутреннее состояние победы над недугом. Посмотрите на Тянемся подбородком вверх.
болезнь со стороны и спокойно, но очень твердо и Затем движение на секунду
решительно выпроводите ее из своего тела. останавливаем, немного
Самое главное — не просто внушать себе это как отпускаем напряжение, но не
положительные утверждения, а искусственно создавать в расслабляемся и снова
теле соответствующие мыслям внутренние ощущения. тянемся подбородком ввысь.
Другими словами, вызывать физически ощутимый отклик Делаем несколько таких
организма на образы и мысли. движений, не забывая про
Не только мышцы можно тренировать, дорогой мой технику безопасности.
читатель! Можно формировать те стороны характера, Упражнение Ns 3
которые нужны для раскрытия потенциала, для реализации Позвоночник постоянно
мечты. Что тренируется усилием воли, то развивается: прямой. Плечи во время
тренируете мышцы — мышцы развиваются, упражняете выполнения упражнения
выносливость — выносливость растет. абсолютно неподвижны.
В каждом движении нужно искусственно создавать Голову наклоняем вправо (не поворачиваем!) и без
чувство, ощущение, переживание какой-либо особых усилий пытаемся коснуться ухом плеча.
положительной черты характера из Вашего списка. Тогда Не смущайтесь, если не достигнете цели сразу. И не
со временем они укоренятся внутри и станут Вашей сутью. переусердствуйте! Со временем Вы будете делать это
Итак, приступаем. Создайте внутри радостное свободно.
состояние, и в каком бы темпе Вы ни работали, внутри Затем наклоняем гояову к левому плечу.
Над какой чертой характера Вы сейчас работаете? А?! почек, поджелудочной железы и также устраняет онемение
Не упускайте возможность за одну работу получить ног.
несколько вознаграждений. Верхне-грудной отдел позвоночника
Упражнение №4 Упражнение № 1
Стоим ровно. Голова прямо, смотрим перед собой. Стоим ровно. Спина прямая (никаких наклонов!).
Вокруг носа, как вокруг неподвижной опоры, начинаем Поясница неподвижна.
поворачивать голову вправо. Подбородок при этом Плечи — вперед, руки прямые, внизу сцеплены в замок.
смещается вправо, чуть вперед и вверх. Подбородок прижат к груди.
Вспомните, как это делает малеяький щенок, когда Руками устремляемся вниз, а задней поверхностью шеи
видит что-то интересное или реагирует на Ваши слова. вверх. Плечи навстречу друг другу. Подбородок, не
Это упражнение выполняем в трех вариантах: голова отрывая от груди, тянем к пупку. Дыхание не
ровно (смотрим перед собой), голова опущена (смотрим в задерживаем!
пол), голова слегка отклонена назад (смотрим в потолок).
Будьте осторожны! Верхняя часть позвоночника
принимает форму дуги. Представьте,
что Вы стали похожи на ежика,
который несет на спине съестные
запасы. Повторяем это движение
несколько раз. Амплитуда небольшая.
Упражнение № 2
Выполняем упражнение
аналогично предыдущему в
противоположную сторону.
Выпрямленные руки, сцепленные
сзади, тянем вниз, лопатки стараемся
свести. Плечи не поднимаем! Голову
держим прямо, не запрокидываем!
В этом положении выгибаем
верхнюю часть спины, грудь
становится колесом (грудиной стремимся ввысь).
Будьте осторожны. Не переусердствуйте!
Упражнение № 5
Упражнение № 3
Круговые движения головой объединяют в одно все
Позвоночник прямой. Поясница неподвижна. Руки
предыдущие упражнения для шейного отдела
согнуты в локтях. Одно плечо поднимаем, другое —
позвоночника.
опускаем (как чаши весов с разным грузом), голова
Голова перекатывается медленно и свободно, не
наклоняется в сторону вниз идущего плеча. В верхне-
перенапрягая мышцы шеи, несколько раз в одну сторону, а
грудном отделе позвоночника чувствуем приятное
потом в другую. Выполняйте его с особой осторожностью
напряжение и растяжение.
и вниманием. Следите за своими ощущениями.
Не меняя положения, чередуем напряжение с легким
Если у Вас есть проблемы в шейном отделе
расслаблением и с каждым разом стараемся чуть больше
позвоночника, то движение выполняем по такой схеме:
изогнуть позвоночник. Никаких наклонов! Следите за
ухом тянемся к правому плечу, подбородок направлен
этим.
вниз, затем голова плавно перекатывается к левому плечу
То же самое выполняем в другом направлении. Вы
и обратно. То есть делаем неполный круг головой, без
дышите?! Хорошо! Дыхание не задерживайте!
наклона назад.
Какую черту характера Вы формируете этим
упражнением?
Упражнение № 6
Идем дальше.
Корпус прямой. Стоим ровно. Голова на
одной линии с позвоночником.
Упражнение № 4
Медленно уводим взгляд вправо, следом
Позвоночник прямой, таз или копчик
поворачиваем голову, и до упора. Это
подаем вперед и фиксируем его в этом
исходное положение.
положении.
Стараясь увидеть, что находится за
Голова неподвижна, руки вдоль туловища.
спиной, каждый раз дополнительными
Опуская плечи, тянемся руками в пол.
усилиями пытайтесь увеличить угол
Чувствуем напряжение в верхне-грудном
поворота. Голову не запрокидываем!
отделе позвоночника и с каждым повтором
Проверьте! Подбородок около плеча!
после незначительного расслабления
Делаем несколько таких движений в
добавляем небольшое усилие.
одну сторону, затем это же упражнение в
Представьте, как будто Вам на плечи
другую сторону. Перенапряжения
положили тяжелый мешок. Позвоночник под
недопустимы! Дышать не забывайте!
его весом становится как сжатая пружина.
Работа с верхне-грудным и
Держим, держим этот груз, добавляем усилие,
нижнегрудным отделами позвоночника
помогите себе движением плеч вниз.
улучшает состояние сердечно-сосудистой и
Просмотрите мысленно весь позвоночник
дыхательной систем, убирает боль при межреберной
сверху донизу и равномерно распределите
невралгии, улучшает состояние органов брюшной полости,
нагрузку.
Следите за тем, чтобы нагрузка не была чрезмерной.
Теперь сбрасываем мешок. Ощущение легкости,
полета.

Плечи поднимаем до упора,


макушкой тянемся к потолку,
позвоночник растягивается.
Несколько раз чередуем движение
плечами вверх с легким расслаблением.
Представляем, как все позвонки
расправляются и встают на свои места.
Какие у Вас мысли в голове, а?
Помните? Что тренируется, то
развивается ! И не только в теле, но и в
душе.
Упражнение № 5
Выполняем круговые движения
плечами, объединяя при этом
предыдущие упражнения. Плечевые
суставы вращаем сначала вперед. А
затем то же самое проделываем в
обратную сторону.
Активно работает верхняя часть
позвоночника.
Упражнение № б
Внимание! Позвоночник — это ось поворота.
Ноги на ширине плеч, стопы “приклеены” к полу
параллельно друг другу (носки слегка направлены внутрь),
кисти рук на плечах, локти разведены в стороны, смотрим
прямо перед собой. Последовательно поворачиваем глаза,
голову, ялечи, грудь. Живот, бедра, ноги неподвижны.
Правый локоть уходит вправо и тянет за собой левую
руку. Если живот и бедра следуют за движением вправо —
это ошибка. Постарайтесь, не меняя позы, вернуть их в
исходное положение.

Напряжение возникает в плечевом


поясе и верхне-грудном отделе
позвоночника. После того как дошли до
упора, стараемся повернуться еще
дальше.
Совершаем несколько пружинящих
движений с минимальной амплитудой,
т. е. каждый раз создаем
дополнительное напряжение,
расслабление. За счет нового усилия
стремимся увеличить угол поворота.
Внимание! Напряжение выполняем
на медленном выдохе!
Аналогично выполняем упражнение
влево. Техническую сторону
упражнения освоили? А теперь вложите
суть. Отлично!
Нижне-грудной отдел
позвоночника
Упражнение № 1
Работаем так же, как в упражнении № 1 для
верхнегрудного отдела. Но прорабатываем позвоночник от
шеи до поясницы.
Копчик подаем вперед и фиксируем это положение, т.
е. таз неподвижен.
Руками как будто обхватываем что-то большое и
круглое.
Голову наклоняем вниз.
Позвоночник от основания черепа до поясницы
прогибается дугой.
Аналогично упражнение делаем вперед, только теперь
  колени слегка согнуты, и, выгибая позвоночник, стараемся
Добавьте напряжения. Слегка носом дотянуться до коленей.
отпустите и снова добавьте
напряжение. Проверьте! Никаких Позвоночник выгибается, как лук. Следите за тем,
наклонов! чтобы наклонов в пояснице не было!
Будьте внимательны. Упражнение № 6
В этом положении подвигайте Ноги шире плеч, стопы “приклеены” к полу
руками, почувствуйте, как играют, параллельно друг другу, кисти рук на плечах, локти
перекатываются мышцы спины. разведены в стороны, таз и бедра зафиксированы, смотрим
Упражнение № 2 прямо перед собой.
Движение, обратное предыдущему. Уводим глаза, затем плавно и последовательно
Макушкой тянемся вверх и слегка назад, поворачиваем голову, плечевой пояс, грудь, живот вправо.
но голову не запрокидываем. Руки Скручиваем верхнюю часть позвоночника от плеч до того
развернуты ладонями вверх и отведены места, где теоретически должна быть талия.
назад. Лопатки сводим. В пояснице не В этом положении выполняем несколько пружинящих
прогибаемся! движений так, что каждое следующее усилие
должно привести к небольшому увеличению
Упражнение № 3 угла поворота. Проверьте: таз, бедра, стопы
Правую руку сгибаем за головой, локоть в потолок, должны оставаться неподвижными! В
взгляд тоже направляем в потолок. Левое плечо вниз. другую сторону — аналогично.
Растягиваем правый бок, выполняя чередование Напоминаю: позвоночник — это ось
напряжения с незначительным расслаблением. поворота.
Амплитуда колебаний небольшая. Позвоночник Пояснично-крестцовый отдел
принимает форму дуги. Наклонов нет! Меняем руку. позвоночника
Делаем то же самое несколько раз В результате работы с этим отделом
вправо. позвоночника улучшается состояние
мочеполовой системы, уменьшается застой
Упражнение № 4 крови в органах малого таза, снимается боль
Плечами делаем медленные при радикулите, ишиасе и других
движения по кругу с максимальной заболеваниях и восстанавливается
амплитудой. В движении сексуальность.
принимают участие не только плечи, Внимание!
но и голова и весь позвоночник до Если у Вас есть грыжи в пояснично-
копчика. Разучим это упражнение. крестцовой области позвоночника, то все
Стоим ровно, ноги шире плеч, упражнения выполняем очень осторожно,
колени слегка согнуты. с минимальной амплитудой!
Голова прямо, смотрим перед
собой, плечи поднимаем к ушам. Нагрузку распределяйте, пожалуйста,
Голову наклоняем вниз, а плечи равномерно по всему позвоночнику.
направляем навстречу друг другу. Упражнение N” 1
Позвоночник принимает форму дуги. Ноги на ширине плеч, полусогнуты в
Будьте внимательны, это не наклон! коленях, таз — вперед, верхняя часть
Плечи постепенно идут вниз, голову туловища неподвижна.
выравниваем. Копчиком тянемся снизу вверх,
Плечи — назад, голова осторожно отклоняется назад, пытаясь лобком дотянуться до лба (не
позвоночник выгибается вперед. наоборот!), при этом возникающее
А теперь объединим все эти движения в одно и напряжение чередуем с легким
распределим нагрузку по всему позвоночнику до копчика. расслаблением.
Зрительно вспомните, как вращаются колеса паровоза? Проделываем это
Выполняем упражнение несколько раз несколько раз. Следите за
вперед, а затем в противоположную тем, чтобы не было
сторону (назад) делаем аналогично. наклонов! Позвоночник
Упражнение № 5 прогибается назад дугой.
Корпус прямой, ноги на ширине плеч.
Копчик подаем вперед. Положение Упражнение №2
поясничного отдела фиксируем. Голову Копчик и таз назад, ноги на ширине
держим прямо. Кулаки над поясницей — в плеч, слегка согнуты в коленях, носки
области почек. Стараемся как можно чуть повернуты внутрь, верхняя часть
ближе свести локти. Для этого выполняем туловища неподвижна. Голова ровно!
несколько пружинящих движений Копчиком тянемся к затылку. Делаем
локтями навстречу друг другу. несколько пружинящих движений,
Позвоночник выгибается вперед, как чередуя напряжение и расслабление.
будто от затылка до копчика натягиваем Ощущения возникают в пояснично-
тетиву лука (локти — стрелы). крестцо-вой зоне. Возникающую тяжесть
снимаем упражнением № 1. вертикально вверх, левая опушена. Ладонью стремимся
коснуться потолка. С каждым разом все больше и больше
Упражнение № 3 растягиваем и слегка прогибаем позвоночник.
Ноги на ширине плеч, колени можно Те же движения повторяем левой рукой.
слегка согнуть. Корпус прямой, наклонен Упражнение № 8
вперед примерно под углом 45°. Расслабляем все тело, проводим массаж капилляров.
Стараясь копчиком дотянуться до Последовательно встряхиваем мышцы лица, шеи, рук,
затылка (не наоборот!), прогибаемся в груди, живота, ягодиц, бедер, голеней.
пояснице. И в обратном порядке. Представьте, как это делает
Голову не запрокидываем. Делаем 8— щенок, отряхиваясь после купания. А теперь можно
10 таких движений. Затем в этом отдохнуть и подышать, как мы делали перед началом
положении несколько раз переносим вес комплекса упражнений на позвоночник.
тела с одной ноги на другую. Скрутки для всего позвоночника
Напряжение в копчике снимаем Напомню: позвоночник — ось для всех движений.
упражнением № 1. , Голова находится на одной линии с позвоночником!
Упражнение №4 Нагрузку распределяйте равномерно по всему
Колени полусогнуты, прямой корпус позвоночному столбу. Движения плавные, болевых
слегка отклонен назад. Голова прямо! ощущений не допускайте! Дыхание не задерживайте!!!
Копчиком устремляемся к затылку. Упражнение № 1
При этом попочку откидываем назад, пузо уходит вперед. Ноги шире плеч, стопы “приклеены” к полу
Внутренним взором проходим по всему позвоночнику. параллельно друг другу. Колени чуть согнуты, руки на
Если находим участок, где напряжение чересчур сильное, надплечьях.
то оттуда перебрасываем силу, равномерно распределяя ее
по всему позвоночному столбу. Начинаем плавный, медленный,
В этом положении опускаемся все ниже и ниже, последовательный поворот корпуса до
попеременно перенося вес тела с одной ноги на другую. отказа вправо. Глаза, голова, плечи,
Повторяем упражнение несколько раз. Снимаем грудь, живот, бедра, таз, ноги, — все,
напряжение в пояснице. кроме стоп. Это исходное положение.
Упражнение № 5 Затем добавляем усилие, создаем
Круговые движения бедрами сначала 8—10 раз в одну, напряжение, разворачиваемся еще
затем столько же в другую сторону. Верхняя часть корпуса дальше. Легкое расслабление и снова
неподвижна. напряжение, и так несколько раз. При
каждом напряжении делаем медленный
Упражнение №6 выдох. После чего возвращаемся в
Корпус прямой, бедро исходное положение.
перемещаем вправо и вперед, т. Внимание!
е. вес тела переносим вправо. При появлении боли уменьшите,
Это исходное положение. пожалуйста, нагрузку!
Делаем несколько Упражнение № 2
пружинящих движений бедром в Ноги шире плеч, стопы “приклеены”
сторону, как бы проталкивая его к полу параллельно друг другу, корпус
дальше вправо. наклонен вперед под углом 45°, спина прямая, руки на
Затем исходное положение надплечьях.
фиксируем и растягиваем левый
бок: .левая рука вытянута Начинаем поворот
вертикально вверх (в крайнем туловища вокруг
случае можно Ладонь пристроить неподвижного позвоночника
на затылке), корпус наклоняем вправо: глаза, голова, шея,
вправо. После этого, не меняя плечи, грудь разворачиваются
к потолку, при этом локоть
правой руки “смотрит” вверх.
Чередование напряжения и
легкого расслабления
наклона, вес тела переносим на позволяет постепенно
левую ногу и еще больше увеличить угол поворота.
растягиваем левый бок. Выполнив несколько таких
Аналогично выполняем чередований, плавно и
упражнение левым бедром и медленно возвращаемся в исходное положение. Только
растягиваем правый бок: тянемся после этого Вы можете выпрямить корпус!  Так же делаем
ладонью к потолку и делаем упражнение влево.
легкий наклон влево. Упражнение № 3
Упражнение № 7 Ноги шире плеч, стопы “приклеены” к полу
параллельно друг другу. Спина прямая, отклонена назад,
голова на одной линии с позвоночником, подбородок
Ноги на ширине плеч (носки
направлен к груди, руки на надплечьях.
чуть-чуть повернуты внутрь),
правая рука направлена
Упражнение выполняется аналогично предыдущему, но
при повороте корпуса вправо ведущий локоть
устремляется вниз, а глаза смотрят через плечо на левую
пятку. При выполнении скрутки с наклоном назад в левую
сторону смотрим через плечо на правую пятку.

Но это еще не все!


Не меняя положения туловища, раскручиваемся влево в
обратной последовательности.
При этом левый локоть становится ведущим, он “идет”
вверх, назад и вниз, а правый, соответственно, вверх.
Смотрим через левое плечо на правую пятку.
Чтобы вернуться в исходное положение, совершаем
обратный поворот туловища вправо. В бараний рог не
закрутились? Молодцы!
Упражнение № 5
Чтобы правильно выполнить это упражнение,
необходимо в описании предыдущей скрутки везде
поменять слово “право” на “лево” и наоборот. Будьте,
пожалуйста, внимательны и осторожны.
Упражнение № 4 Если Вы все-таки не уверены, что делаете упражнение
правильно, то возьмите какой-нибудь дорогой и хрупкий
предмет и выполните скрутку около стены, прижимая и
Ноги шире плеч, стопы удерживая этот предмет головой.
“приклеены” к полу параллельно Ну ка-а-к?! Ничего не разбилось?
друг другу. Корпус наклонен Очень хорошо. Значит, Вы все сделали правильно.
строго вправо (наклоны вперед Если с первого раза не получилось, тогда
— назад недопустимы!!!), спина предпринимайте попытку до тех пор, пока не научитесь.
ровная. И еще... Эти упражнения можно выполнять с палкой на
Голова на одной линии с плечах, но не из-под палки!
позвоночником. Упражнение № 6
Правый локоть является Сделайте несколько спокойных глубоких вдохов и
ведущим и движется назад и выдохов, как мы это делали перед началом упражнений на
вверх. При этом взгляд уводим позвоночник.
вправо, голова, плечи, грудь Разминка окончена.
поворачиваются вокруг Вы довольны своей работой? Как Ваш внутренний
позвоночника оси и настрой? Хороший?! Прекрасно! Теперь в течение дня,
разворачиваются к потолку. удерживая этот настрой, наблюдайте за собой со стороны.
Подбородок опущен. Ах, как Вы изменились, как похорошели!!!
Следите за сохранением наклона туловища вправо!  
Комплекс обязательных упражнений
 
Напом
инаю, что
все
упражнен
ия
выполняю
тся без
очков! 2. Встаньте в тень так, чтобы одна половина лица
  оказалась в тени, а другая на освещенном солнцем участке.
Как стать влюбленным марсианином с глазами Для устойчивости расставьте ноги шире плеч.
на стебельках? Начните делать легкие повороты головой, чтобы лицо
оказывалось то на солнце, а то в тени.
Это упражнение можно выполнять как сидя, так и стоя у Дыхание спокойное. При повороте головы влево Вы
окна. Сразу решите для себя, как Вы будете это делать. мысленно говорите: “Солнце приходит!” При повороте
На стекло, чуть ниже уровня глаз, наклейте маленькую головы вправо Вы мысленно говорите: “Солнце уходит!”
марку или картинку, размером 3 х 3 см или 4 х 4 см. Это очень важно, чтобы не “цепляться” взглядом за
Рисунок должен быть веселый, четко нарисованный и солнце, потому что даже глазами, закрытыми веками
лучше всего в зеленых тонах. Зеленый цвет целебен для нельзя “смотреть” на яркое солнце.
глаз. Как можно больше смотрите на живую зелень. Продолжительность упражнения увеличивайте до 10
За окном вдали выберите предмет с расплывчатыми минут постепенно, начиная с одной.
очертаниями. После этого обязательно выполняем “Начихатто-
Внимание! Наплеватто”. Расслабление выполняем как минимум в два
По ходу восстановления зрения объект меняем, но раза дольше, чем делали само упражнение.
всегда выбираем его на таком расстоянии, чтобы он Работа обязательно должна чередоваться с
был виден нечетко. А вот расстояние между картинкой продолжительным отдыхом (чем дольше, тем лучше).
на окне и глазами (20—25 см) не меняем!!! 3. Теперь оставим эту тень и выйдем на солнце.
И начинаем тренировать аппарат аккомодации глаз. Упражнение можно выполнять в течение дня до 11 часов и
Продолжительность работы 10 минут. Не думайте о после 15 часов. Ноги поставьте удобно и начните делать
времени! легкие повороты корпуса на месте вокруг оси.
Лучше всего поставить легкую, спокойную, приятную Очки не забыли снять? Глаза закрыты. Голова слегка
музыку. приподнята вверх, так, чтобы солнце светило Вам прямо
В течение 3—5 секунд рассматриваем рисунок на под брови на веки.
картинке, а затем взгляд переводим на выбранный объект Совершаем большие повороты туловища вправо, при
за окном, причем смотрим на него поверх приклеенной на этом левую пятку легко отрываем от земли. Голова
стекло марки. Затем также 3—5 секунд разглядываем этот следует за движениями корпуса.
объект и снова плавно переводим взгляд на картинку. Аналогично влево отрываем правую пятку. Сильно не
Следите за тем, чтобы глаза не вылезли из орбит! Если раскачивайтесь. Это упражнение должно вызвать
напряжение возникло, чтобы расслабить мышцы, легко- расслабление во всем теле.
легко поморгайте, похлопайте ресницами по щекам! Во время поворотов мысленно говорите фразы:
Это упражнение следует выполнять 2 раза в день в “Солнце проходит мимо меня влево, затем вправо, снова
светлое время суток, но промежуток времени между влево, и так снова и снова, но все время в направлении,
подходами должен составлять не менее двух часов. противоположном моему повороту”.
Настрой есть? Отлично! Держите-держите его как Помните, в конце предыдущего упражнения мы
можно дольше!!! объясняли, для чего нужно так думать во время работы?
  Опять расслабление “Начихатто-Наплеватто”.
Умеете ли вы смотреть на солнце? 4. Встаньте на освещенный солнцем участок. Ноги
Пожалуйста, без шуток! Вопрос О-ОЧЕНЬ поставьте устойчиво. Один глаз накройте ладонью (он
серьезный!!! остается открытым). Голову наклоните вниз. Продолжая
совершать большие повороты корпуса, рассматривайте
Еще с древних времен на Востоке люди умели лечить землю вокруг ног, при этом быстро-быстро, как можно
любое глазное заболевание с помощью солнца. Но как? быстрее, моргая. Под ладонью глаз тоже моргает.
1. Полезно смотреть на солнце двумя глазами до слез, Теперь лицо подставляем солнцу, и точно так же
не моргая, но при строгом соблюдении определенных выполняем повороты, часто-часто моргая обоими глазами.
правил. Один глаз по-прежнему прикрыт ладонью. Затем с другим
Запомните! Смотреть на солнце двумя глазами глазом аналогично.
можно только на восходе или на закате, когда на линии Особое примечание: если солнце в зените, то
горизонта видна ТОЛЬКО ПОЛОВИНА ДИСКА — это выполнять упражнение нельзя!
особенно важно! Если оно уже встало над домом или еще Расслабление “Начихатто-Наплеватто”.
не опустилось наполовину за горизонт, то напрямую  
глядеть на него опасно. Очень опасно смотреть на него,  
когда оно в зените! Умеете ли вы дышать ГЛАЗАМИ?
Ни в коем случае нельзя смотреть на солнце
неподвижно, уставившись в одну точку. Прежде чем Вы приступите к упражнению, внимательно
Первую неделю упражнение выполняется каждый день прочитайте его описание,
по одной минуте. В течение второй недели Напяльте Образ молодости! .
продолжительность упражнения постепенно доводим до Сядьте на стул, устройтесь поудобнее. Руки на коленях,
двух минут. В дальнейшем время его выполнения спина прямая. Все тело и мышцы лица расслаблены. В
увеличиваем до 10 минут, но не больше того. теле, в душе покой. Дышим только носом. А теперь
Все птицы, оказывается, живут и умирают со приступаем.
стопроцентным зрением потому, что они первыми Понаблюдайте, как Вы дышите через нос. На вдохе в
встречают рассвет, а днем на солнце не смотрят. В природе носу и носоглотке ощущается прохлада, на выдохе —
все гармонично. тепло.
Во всяком случае, вдыхаемый воздух прохладнее, чем Сядьте удобно, примите “мышечный корсет”, закройте
тот, который мы выдыхаем. Вот это незначительное глаза. Начнем с ощущения тепла.
колебание температуры нам надо научиться улавливать Представьте себе, что Вы сидите спиной к солнцу, и его
глазами. лучи мягко касаются затылка. Затылок приятно
Теперь представьте, что Вы делаете вдох и выдох через нагревается. Продолжаем накапливать тепло.
нос, а внимание переносите в область глаз. Попытайтесь Внимание!
глазами уловить движение воздуха, колебание До ощущения жара ни в коем случае не доводим!
температуры. Можно выполнять это упражнение Нельзя также, чтобы тепло “разливалось” внутри.
открытыми, можно закрытыми глазами, делайте это так, Тепло собираем в комочек в области затылка. Затем
как Вам легче. “отпускаем”, рассеиваем, теряем его.
Такое дыхание дает отличные результаты, особенно Еще раз собираем и рассеиваем ощущение тепла.
когда Вы представляете свои глаза здоровыми. Достаточно сделать так два-три раза.
На вдохе глаза прозревают, начинают четче видеть, а с После этого собираем тепло в комочек и медленно на
каждым выдохом пелена уходит, исчезают “мушки”, мысленном уровне начинаем тянуть его по прямой от
снимается напряжение, усталость, то есть все, что затылка к глазным яблокам и обратно в затылок.
причиняет дискомфорт Вашим глазам. Внимание! Техника безопасности! Комочек
Итак, запомните: ощущение прохлады (на вдохе) дарит ощущения глазных яблок “не касается”!
глазам все лучшее, а ощущение тепла (на выдохе) уносит Делаем несколько таких проходов в одну и другую
все, что им мешает. “Дышать” глазами можно сколько сторону. При этом как будто видим мысленным взором
угодно и где угодно. Так что “дышите” на здоровье! движение комочка тепла со стороны затылка.
  После того как Вы сделали упражнение с закрытыми
Как факир Вася глазами, глазки открываем и выполняем его аналогично
Иванов перемещает несколько раз с тем же комочком тепла. Ну как? Освоили?
ощущения? Если ответ положительный, ТОЛЬКО В ЭТОМ
  СЛУЧАЕ Вы можете приступить к изучению упражнения
Будьте осторожны, с ощущением холода.
мыслью перемещая Теперь как создать ощущение холода. Держим
ощущения! внимание в области затылка и просто стараемся уловить
Помните, как мы перед лицом держали пять пальцев и движение воздуха, легкий; сквознячок, и еще
без отрыва смотрели на один из них? Этот палец дополнительно вызываем чувство легкости.
моментально начинал “откликаться”, отличаться более Ну ка-а-к? Получилось?
высоким уровнем чувствительности. Он становился теплее Чмок-чмок! Значит, все зависит от Вашего внимания,
появлялась тяжесть, покалывание. Теперь, когда Вы научились улавливать прохладу,
Почему? Потому что от нашего внимания сосуды собираем в области затылка комочек прохлады и делаем
расширились или сузились. Иначе говоря, с этим пальцем упражнение аналогично предыдущему.
мы установили более высокий контакт, связь типа: Маленькое дополнение, обязательное для применения.
Сокол, Сокол! Это Беркут. Ты меня слышишь? Постарайтесь добавить к ощущению тепла и,
Если ответа нет, скажите еще громче: соответственно, прохлады покалывание. Как его вызвать?
Сокол, Сокол... твою мать! Ты меня слышишь?! Вспомните, например, как, попадая с мороза в теплое
И рано или поздно Сокол ответит: помещение, начинаете “оттаивать”. Что Вы при этом
Беркут, Беркут, я Сокол, слышу тебя хорошо!! чувствуете? Вспомните эти ощущения, а потом мысленно
Абсолютно никакого значения не имеет, куда Вы перенесите их в область затылка и продолжайте работать
переносите внимание, механизм установления связи один. описанным выше способом.
Применим он и к глазам. Теперь переходим ко второй части этого упражнения.
Особо хочу подчеркнуть лишь то, что фокус внимания Задачу немного усложним. Комочки тепла с покалыванием
имеет ограниченный радиус действия. Вот Вам маленький (холода с покалыванием) будем перемещать по спирали от
эксперимент. затылка к глазным яблокам и обратно.
Подойдите к зеркалу и посмотрите на грудь. Теперь, не Направление движения произвольное по или против
переводя взгляда, периферическим зрением постарайтесь часовой стрелки.
разглядеть лицо. Вопрос: лицо видно так же четко, как и Напомню, все комочки ощущений, которые мы
грудь? Нет! передвигаем от затылка, глазных яблок не касаются!!!
Поле зрения и фокус внимания имеют ограниченный Контрольный вопрос: у Вас получилось упражнение?
радиус. Поэтому, когда Вы направляете внимание в какую- Если “да” — так держать!
нибудь зону, именно там происходят изменения, А если Вы сомневаетесь или говорите, что у Вас
усиливается приток крови, расширяются мелкие сосуды и получилось слабовато или не получилось вовсе, то скажу
возникает ощущение тепла или появляется пульсация. одно: во время выполнения упражнений уберите
Сосуды расширились, и рецепторы проснулись. недовольство собой в любой форме проявления!
Когда Вы чувствуете прохладу, это показатель того, что Такие “неудачи” являются отражением Вашего
сосуды сузились. Прохладу так же необходимо вызывать, характера!
как и тепло. Она фиксирует результат. Продолжайте тренировку, результат постепенно будет
Мы будем мысленно направлять ощущения тепла, накапливаться. Учитесь чувствовать к себе
покалывания, холода от затылка к глазным яблокам и признательность за все, что бы Вы ни делали. Вот сейчас
обратно. Это упражнение несложное, но с некоторыми почешите свое ухо. А теперь даже за это искусственно
тонкостями, обязательными для исполнения. Изучите его создайте благодарность в свой адрес!
хорошенько, прежде чем приступать. Счастье складывается из мелочей, из маленьких
незначительных радостей. Огромное счастье как кирпич с
неба не падает, а кропотливо созидается. 4. Упражнения па расслабление: “Направление энергии
  к глазам”; “Начихатто-Наплеватто”. Чем чаще, тем лучше,
  но минимум 10 минут в день. Расслабление способствует
Рекомендации для самостоятельной работы более быстрому восстановлению зрения и очень полезно
для всей нервной системы.
Дорогой читатель! Теперь Вы вооружены знаниями. 5. Работа с таблицей — коррекция зрения. Два раза в
Осталось —тренироваться до полной адаптации организма день утром и во второй половине дня.
к нормальному зрению.. Правда при этом необходимо Спланируйте работу так, чтобы у Вас была
соблюдать все правила по технике безопасности и делать возможность перед коррекцией зрения по таблице
упражнения с внутренним настроем на успех. выполнить упражнения для глаз и расслабление
(“Направление энергии к глазам” и “Начихатто-
Вспомните, как в детстве Вы ждали любимый праздник, Наплеватто”). Не забудьте вымыть руки! Это серьезно!
считали дни, часы до его наступления? В душе Выполните три подхода 3 раза по 30 секунд.
нетерпеливое, трепетное ожидание, истома от Принимаем “мышечный корсет”. Поднимаем
предвкушения чего-то светлого и радостного 1 Вы настроение, искусственно создаем в душе радостное
представляли в ярких красках, как все будет лроисходить, ожидание результата.
аж дух .захватывало! И до наступления самого торжества Выполняем первый подход — это первые 1,5 минуты,
много раз проживали его. разложенные па 30 секунд. Работаем двумя глазами. Затем
А потом при каждом воспоминании как становилось выполняем упражнения на расслабление Начихатто на все
тепло и радостно на душе! Помните? наплеватто!!!
Создайте внутри такой праздник по собственному Эмоции повышаем до тех пор, пока Вы не заметите в
желанию! таблице первые “проблески” улучшения зрения.
Опасайтесь выполнять упражнения с неохотой, как Удерживаем настрой на таком уровне!
бы делая себе одолжение. Так Вы не получите никакой Второй подход. Поворачиваемся так, чтобы свет на
пользы и даже можете навредить себе. Потому что мысли таблицу падал под другим углом, и продолжаем работать
материальны! 30 секунд. А затем аналогично еще: два раза.
Что посеете, то и пожнете! Снова даем стазам и всей нервной системе
  расслабление и отдых (“Начихатто-Наплеватто”).
Утро! Внутри легкость и радость оттого, что наступил Последний, третий подход выполняем поочередно
новый день, открылись новые возможности сделать много каждым стазом по 30 секунд (рабочая строчка при этом
хорошего для себя и окружающих. для каждого из них выбирается отдельно по общей схеме).
На первых порах Вам придется приложить После этого обязательно “Начихатто-Наплеватто”!
колоссальные усилия к тому, чтобы играть роль И последние 30 секунд снова работаем двумя глазами.
счастливого и здорового человека. Вырабатывайте В завершении комплекса делаем упражнение на
привычку быть счастливым и здоровым. С каждым днем расслабление и создаем в душе благодарность в свой
Вам все меньше и меньше придется заставлять себя, адрес.
потому что постепенно эта роль станет Вашей внутренней 6. Работа с солнцем — каждое утро до 11 часов,
сутью. максимум 10 минут.
Что тренируется, то развивается. 7. Дыхание через глаза. Выполняйте так часто, как это
Все упражнения делайте по “Октаве” в Образе возможно. И обязательно совместите его с упражнением
молодости. Слейтесь с этим образом воедино. на передвижение ощущений тепла, покалывания, холода
Каждое утро натощак выпивайте стакан горячей от затылка до глазных яблок (8).
кипяченой воды. Представляйте, как эта вода проходит по 8. Передвижение ощущений тепла, покалывания,
клеткам и сосудам всего организма, очищая их, делая холода от затылка до глазных яблок выполняется только 2
упругими и эластичными. раза в неделю не более 10 минут.
Два раза в день утром и вечером принимайте душ, Работу по восстановлению зрения можно распределить
смывайте токсины и шлаки, чтобы предотвратить их на весь день, выбирая для занятий удобное время, но при
повторное всасывание через поры кожи. соблюдении техники безопасности, особых условий и
После утренних процедур легко перекусите, голодным других замечаний. Поэтому, прежде чем составлять
не занимайтесь. Но знайте меру, не переедайте. Иначе индивидуальный план занятий, еще раз внимательно
будет трудно выполнять упражнения. прочитайте все упражнения.
1. Суставная гимнастика с начинкой. И еще маленький совет.
Первое время, примерно неделю, на ее выполнение Когда Вы начинаете планировать работу над собой,
будет уходить около 35 минут. Когда все упражнения очень часто появляются, как будто с неба, разные
освоите хорошо, это время не должно превышать 15—20 мешающие обстоятельства.
минут. Главное — помнить, что 90% своих усилий Вы Вы уже знаете, что это происки лени. Обманите ее.
должны направить на искусственное созидание тех Жестко не привязывайте себя ко времени и месту занятий.
качеств, которые хотите в себе воплотить. Механическое Что это значит?
выполнение упражнений — путь в никуда. Многие упражнения легко, выполнять по ходу,
2. Упражнение “Как стать влюбленным марсианином с занимаясь домашними делами или в дороге.. Так можно с
глазами на стебельках?”. Два раза в день по 10 минут. пользой для себя употребить время вынужденного
3. Упражнения для глаз. Можно выполнять несколько ожидания или пребывания в пути.
раз в течение дня, это очень полезно. Но 1 раз в день 10 Например, упражнения для глаз (“Бабочка”,
минут обязательно! Лучше всего перед началом работы с “Восьмерка”, “Большой круг” и др.) или некоторые
таблицей (см. приложения 2 и 3). упражнения на расслабление можно выполнять на
остановке, в транспорте или “на ковре” у начальника
(дыхание через глаза и особенно упражнение “Начихатто- На самом деле это только внешняя оболочка, за
Наплеватто”!). которой большинство людей не видят ничего другого.
Принимая душ, представляйте себя под водопадом из Омар Хайям блистательный астрономом, выдающийся
Образа молодости. математик, великий лекарь, яркий писатель, величайший
Не нужно искать специального времени и условий, философ. Он спрятал истину, как сам говорил, за семью
чтобы носить “мышечный корсет”, тем более что Вы в нем печатями и сороки замками, чтобы злобное стадо людей не
должны спать! Это, конечно, шутка, но не лишенная доли использовало ее во имя зла.
истины. Расшифровка одного четверостишия Омара Хайяма
В общем, идея понятна, да? Так что действуйте! занимает около 300 машинописных страниц. Вы
Вы же хотите хорошо видеть без “костылей”, представляете, какой объем информации заложен в
“унитазов”, “гоночного велосипеда” и прочего снаряжения четырех строчках?!
не только по вторникам и субботам с 10 до 18 часов, а Далеко не каждому дано в этом разобраться! Внешняя
всегда, не так ли?! форма скрывает истину от случайных людей, не готовых
Поэтому работайте над собой постоянно, меняйтесь без искажения принять ее, от тех, у кого примитивное
сами, и мир вокруг Вас тоже изменится. мышление, т. е. мышление на уровне желудочно-
С Вами всей душой, автор кишечного тракта.
В данном издании использованы некоторые Точно знаю, мой собеседник, что это к Вам не
упражнения, защищенные патентами в соавторстве с Л. А. относится.
Фотиной и описанные в книге: М. Норбеков, Л. Фотина Вы прочитали книгу по учебно-оздоровительной
“Дорога в молодость и здоровье”, 1995. системе. На основе ее планируется выпуск серии книг,
  затрагивающих заболевания, связанные с другими
Заключение органами и системами организма человека.
Дорогой собеседник! Вы пропустили через себя огромный поток
Книга закончилась, но путь к самопознанию только информации и тем самым проделали немалую работу над
начинается. Вы познакомились, а может даже, и освоили собой. Значит, Вы уже другой человек! Впереди много
лишь первую ступень лестницы, ведущей в мир своих дорог, но Вы уже знаете — чтобы чего-то добиться,
неограниченных возможностей. главное—действовать! Тогда в час добрый!
Вы решали вопросы, связанные с “геморроем” между  
ушами, другими словами, проблемы тела. Если Вы Приложение 1
успешно преодолели этот рубеж, то оказались на пороге А вот и готовый список положительных и
новых открытий себя как Личности. У Вас есть к этому отрицательных черт характера. Подарок от слушателей
стремление, тяга? Да? Отлично! Все дороги к этому курсов! Он, конечно, очень приблизительный и далеко не
открыты. Но только одно предостережение. полный.
Мы живем в мире Зазеркалья. В мире, где фальшь,  
обман, воровство, подлость, лицемерие, предательство аккуратность апатия
подняты до уровня добра. Где ложные ценности активность безалаберность
управляют людьми. А честность, порядочность, доброта альтруизм безволие
высмеиваются и чуть ли не вменяются в вину. Но выбор артистичность безответственность
все-таки всегда остается за каждым! бескорыстие
Те люди, которые ради тщеславия, наживы, жажды бесстрашие безразличие
власти идут на все, свой выбор уже сделали. благородство безынициативност
Мне всегда смешно и одновременно грустно, когда вежливость ь
какая-нибудь Мария Ивановна ведет занятия по йоге, Иван великодушие
Иваныч объявляет себя специалистом по культуре Востока вера
и читает лекции, а Петр Петрович обучает людей верность
восточным единоборствам. внимательность
Такие люди воспринимают во всем, с чем воля
соприкасаются, только внешнюю форму, то, что лежит на выдержка
поверхности, что более доступно, а суть... галантность
Суть их тоже может быть интересует, но только суть в гостеприимство
их понимании. Для глубинного осмысления у них не гуманность
хватает терпения или духовного опыта, а скорее, того и дальновидность
другого, а вместе с этим, и стремления докопаться до нее. доброжелательность
Проще схватить, что ближе лежит, и вперед, размахивая
флагом, нести в массы то, что смогли “постичь” своим добросовестность
умом, а не душой. доброта
Не будем осуждать тех людей. В этом проявляется их дружелюбие
слабость. Только слабый человек сам не способен ничего естественность
создать, а начинает менять, “улучшать” что-то уже женственность
существующее. жизнелюбие
Не позволяйте обманывать и дальше уводить себя в жизнерадостность
мир Зазеркалья. Учитесь отделять зерна от плевел! заботливость
Как Вы думаете, почему Омар Хайям и Фирдоуси изобретательность
считаются мировыми классиками? интеллигентность
Ведь, читая Омара Хайяма, приходишь к мнению, что искренность
он вечный “забулдыга” и “бабник”. Не так ли? коммуникабельност
ь умение
кропотливость фантазировать
любезность умеренность
любознательность упорство
мудрость уравновешенность
мужество усидчивость
наблюдательность уступчивость
надежность утонченность
настойчивость хозяйственность
нежность целеустремленность
независимость
обаятельность целостность
общительность честность
обязательность чистоплотность
озорство чувственность
опрятность чувствительность
оптимизм чувство долга
остроумие чувство
отважность собственного
отзывчивость достоинства
открытость чувство юмора
понятливость щедрость
постоянство элегантность
правдивость эмоциональность
приветливость энергичность
принципиальность энтузиазм
пунктуальность Ка-а-к? У Вас возникло желание воспользоваться этим
работоспособность списком?
раскованность Поздравляю! Вы в очередной раз попались.
раскрепощенность Тестирование на “вшивость характера” продолжается.
расторопность Опять побеждает лень?!
решительность Понимаете?! Готовым списком, каким бы он
романтичность распрекрасным ни был, пользоваться ни в коем случае
самостоятельность нельзя. Он для Вас является мертвым.
сдержанность Если Вы сами внутренне не поработали, не заглянули в
сердечность потайные уголки своей души, значит, Вы не поставили
серьезность себе цель, каким человеком стать. И любые Ваши шаги
собранность будут скатываться до автоматизма.
сострадание А Вы уже знаете, что любое действие может принести
сочувствие пользу, не дать ничего или нанести вред. Чего Вы хотите
спокойствие для себя? Выбирайте.
способность быть Запомните! Ленивый человек всегда упускает что-то
сильным главное в жизни и всегда теряет!
способность мечтать  
Приложения 2 и 3
способность Дорогой читатель! Описание коррекции зрения дано
созидать для таблицы из Приложения 2. В Приложении 3
стабильность предлагается перевернутая таблица. Приемы работы с ней
строгость аналогичны описанным в книге. Восстанавливая по ней
тактичность зрение, вам будет легче создавать настрой, потому что вы
творчество будете двигаться от строчки к строчки вверх до самой
терпимость вершины.
точность Желаю вам успешного покорения!
трудолюбие Приложение 2
увлеченность
удачливость
удовлетворенность
уживчивость
улыбчивость
умение быть
благодарным
умение любить
умение молчать
умение понимать
умение прощать
умение слушать
Приложение 3