Государственное автономное образовательное

Учреждение
Города Москвы
Школа № 1518

Плавание и здоровый образ жизни

Выполнил
Ученик 9 «В» класса
Смирнов Пётр
Руководитель:
Соколова Л. А.

2019-2020

1
Содержание
Введение………………………………………………………………………3
1. Почему я выбрал эту тему.
2. Актуальность темы.
3. Цель и задачи работы.
Основная часть
Заключение
Источники информации
Приложение

2
 Введение
1. Почему я выбрал эту тему? Плавание – часть моей жизни. Я занимаюсь спортивным
плаванием в ДЮСШ «Счастливый дельфин», принимаю участие в московских и
региональных соревнованиях по плаванию, имею 3-ий взрослый разряд и успел
оценить оздоровительный эффект от этого вида спорта. Дело в том, что я довольно
быстро вырос за последние два года, и мышцы «не догоняют» мой скелет.
Спортивные нагрузки в воде помогают мне снимать напряжение со спины и,
наращивая мышечный корсет, держать позвоночник в вертикальном положении,
избегая искривления. Для меня плавание – это не только обязанность и спортивные
достижения. Плавание – это мои друзья, которые на соревнованиях поддерживают
и болеют за тебя из зала, а на тренировках соревнуются с тобой за право быть
лучшим по итогам тренировки. Плавание – это самостоятельность и дисциплина. На
спортивных сборах мы, пловцы, находимся без родителей. Самостоятельно
собираемся в бассейн, помогаем малышам и не имеем право опаздывать на воду. У
одного тренера могут заниматься ребята разного возраста. Возраст не является
преградой для дружбы. Обидеть девочку или младшего по возрасту для пловца
непозволительно. Авторитет тренера непререкаем. Слово старшего тренера – закон.
Если бы было время – я бы посещал бассейн каждый день! Я люблю плавание так
же сильно, как и математику. В моем классе из 30 человек занимаюсь плаванием я
один, а вот, к примеру, в Германии каждый школьник посещает уроки плавания,
которые входят в школьную программу по физкультуре и каждый второй
занимается этим видом спорта на регулярной основе. Искусственные открытые и
закрытые бассейны в Германии делают плавание поистине массовым, а у нас в
России дело обстоит по-другому. Я решил разобраться, почему так? Почему в
других странах плавание – это доступный вид спорта, а в Москве плавание
доступно немногим. Что нужно сделать, чтобы плавание прочно вошло в жизнь
моих сверстников и наших родителей? Сделать плавание общенациональным и
доступным видом спорта актуальная и вполне посильная задача для местных и
государственных руководителей.
Цели и задачи, которые я ставлю в этой работе:
Цель: выяснить, созданы ли в Москве комфортные условия для занятия плаванием
Задачи:
1. Познакомиться с историей развития плавания как вида спорта.
2. Рассмотреть нормативно-правовые акты, связанные с национальными проектами
«Здоровье» и «Здравоохранение».
3. Составить карту-схему спортивных водно-оздоровительных комплексов Москвы с
перечнем услуг, которые они предоставляют.
4. Составить анкету и провести опрос учащихся 5-ых классов школы №1518 на
предмет занятия плаванием
5. Найти материал о влиянии плавания на здоровье человека и выявить взаимосвязь
между здоровьем человека и занятиями плаванием.
6. Сформулировать факторы, способствующие развитию плавания как вида спорта.
7. Выявить причины, мешающие развитию плавания как вида спорта в Москве.
3
 8. Выяснить, развитию каких качеств личности способствует занятие плаванием.
9. Изучить мнения врачей о влиянии плавания на здоровье человека.
10. Подготовка и организация беседы для параллели 5-ых классов по теме: «Плавание
как вид спорта и как оно влияет на здоровье человека»
Итак, по задачам:
1. История развития плавания как вида спорта
История развития плавания имеет очень древние корни. В древности культ воды был у
всех народов. Люди почитали богов, которые повелевали водами (Посейдон, Нептун).
Наиболее ранние изображения, на которых показаны люди, плывущие способами,
похожими на брасс и кроль, относятся к IV – II вв. до н.э.

В древней Греции, например, каждый год устраивали праздник в честь бога морей
Посейдона, на котором соревновались юноши-пловцы, а уже начиная с 1300 г.
соревнования по плаванию вошли в программу спортивных игр.
Однако, плавание в Древней Греции не являлось олимпийским видом спорта. Зачастую
данные состязания применялись для трудовой и военной деятельности. Историк Геродот
описал подвиг греческого ныряльщика Сциллиса, который потопил в 478 г. до н.э.
Персидский флот. В бурю он подплыл к вражеским кораблям и перерезал держащие их
якорные канаты, из-за чего они разбились о скалы. Возвращаясь, герой плыл 5 км и часто
нырял, чтобы не быть замеченным персами. В честь подвига Сциллиса его
соотечественники поставили ему статую в Дельфах.
Умение хорошо плавать очень почиталось и во времена Римской империи. Римские
войска имели на кораблях специально подготовленные отряды, в задачу которых входили
ремонт подводной части судов и морская разведка. Есть документальные свидетельства о
проведении соревнований на скоростное плавание в Венеции в 1515 г. В 1869 г. в Англии
была открыта первая любительская школа по плаванию («Ассоциация любителей
4
спортивного плавания Англии»). Чуть позже подобные школы появились в Швеции,
Германии, Венгрии, Франции, Нидерландах, США, Новой Зеландии, России (1825 г. в
Петербурге), Италии и Австрии.
Рассматривая Россию в контексте развития плавания как вида спорта, можно сделать
вывод, что плавание не имело такого широкого распространения, как в Европе. В России
процветали любительские секции по плаванию, одним из таких был Санкт -
Петербуржский кружок, который в 1894 году провел соревнования по данному виду
спорта.
В конце XIX века наблюдался всплеск популярности водных видов спорта, предпосылкой
для этого послужило появление искусственных бассейнов. Во многих европейских
странах создаются спортивные ассоциации пловцов. Однако, олимпийским видом спорта
плавание становится только в 1896 г. Следует отметить, что в России к тому времени
было выстроено всего лишь несколько бассейнов, которые не отличались техническим
совершенством.
Тем не менее, плавание постепенно входило в жизнь России как вид спорта.
Тренировались пловцы из России преимущественно в летний период и открытых
водоёмах. Таким образом, добиться высоких результатов было сложно. В 1913 году
впервые было проведено первенство России по плаванию. В 1918 г. в Москве было
проведено первое соревнование по плаванию СССР. В 1920 В.Н. Песков организовал
спортивное общество плавания «Дельфин», располагавшее открытым бассейном. В 1920-е
годы в Москве открылось несколько школ плавания. В 1921 г на Москве-реке было
разыграно первое первенство СССР. Соревнования по плаванию входили в программу
спартакиады СССР в 1928 г. С тех пор соревнования по плаванию стали проводиться
регулярно.
2. Национальные проекты «Здоровье» и «Здравоохранение»
Здоровье народа – это будущее страны. Для укрепления здоровья нации в сентябре
2005 года Президентом России в послании Федеральному Собранию Российской
Федерации были определены приоритетные направления развития страны на ближайшую
перспективу, среди них и развитие здравоохранения. Подготовленный Министерством
здравоохранения и социального развития России приоритетный национальный проект
«Здоровье» был утвержден 21 декабря 2005 года. В национальном проекте «Здоровье»
выделены три направления:
1. Развитие первичной медико-санитарной помощи.
2. Усиление профилактической направленности здравоохранения (формирование у
значительной части населения культуры здоровья, повышение мотивации к его
сохранению, а также проведение углубленной диспансеризации, массовых и доступных
противоэпидемических мероприятий).
3. Обеспечение населения высокотехнологичной медицинской помощью.
В этом проекте отмечалось, что серьезного внимания требует состояние здоровья детей и
подростков, которое по данным обращаемости продолжает ухудшаться. Имеется
выраженная тенденция к росту общей заболеваемости этого контингента практически по
всем классам болезней, особенно по заболеваниям костно-мышечной системы,

5
эндокринной системы, болезней крови и кроветворных органов, новообразований и
врожденных аномалий развития.
Среди детей и подростков продолжается рост социально-обусловленных заболеваний, в
том числе алкоголизма и наркомании, заболеваний, передающихся половым путем и
туберкулеза. По данным специальных исследований до 70% школьников употребляют
алкоголь, из них 10% составляют группу риска по развитию алкоголизма, до 30%
школьников курят, до 6% время от времени употребляют наркотики.
Значительно ухудшились показатели физического развития, полового созревания,
заболеваемости школьников. Так, в 1,5 раза увеличилось число школьников с дефицитом
массы тела, частота выявляемых функциональных нарушений и хронических болезней
возросла почти на 20%, более чем у 25% школьников-подростков отмечается задержка
полового созревания. Причинами формирования вредных привычек и столь
многочисленных расстройств психического и физического здоровья в большинстве
случаев являются социально-бытовые факторы, отягощенная наследственность,
неблагоприятная экологическая обстановка, недостаточно полноценное питание,
несвоевременная медико-психологическая и педагогическая коррекция.
В связи с интенсификацией учебного процесса, особенно в образовательных учреждениях
нового типа (лицеи, гимназии) у подростков регистрируются синдромные проявления
усталости - повышение артериального давления, неврозоподобные реакции, нарушения
сна, гиподинамия. В результате значительное число детей, оканчивающих школу, имеет
множество хронических заболеваний. Так, у 75% девочек по окончании школы имеются
хронические болезни, 40% юношей последних призывов в армию не могли выполнить
нормативы по физической подготовке, 11,5% имели дефицит веса, а у 28% обнаружилось
отставание умственного развития. Каждый четвертый из новобранцев требует
медицинского контроля по причине ослабленного здоровья и наличия хронических
заболеваний. Знаю по себе, что для того, чтобы качественно выполнить домашнюю работу
по всем предметам на следующий день необходимо потратить очень много времени.
Иногда я ложусь спать полпервого ночи, что несовместимо с понятием здорового образа
жизни детей и подростков. Мой ежедневный рюкзак с учебниками весит более 7 кг, что
составляет 1/7 от моего веса. Понимаю, что только плавание помогает мне выдерживать
ежедневные школьные нагрузки, только вода смывает утомление.
Если не преодолеть демографический кризис и отрицательную динамику показателей
здоровья населения России, то возникнет прямая угроза национальной безопасности
страны и сохранению российского уклада жизни.
Реализация национального проекта "Здоровье" только в 2009-2012 годах предусматривало
финансирование в размере 676,8 млрд рублей. Я думаю, что если бы ранее на
строительство спортивных сооружений и пропаганду здорового образа жизни выделялись
плановые годовые отчисления из бюджета, то многих проблем нации, описанных, в
проекте Здоровье можно было бы избежать, тем самым сократив огромные суммы,
которые требуются сейчас.
В 2018 году стартовал национальный проект «Здравоохранение» с бюджетом 1,7
триллиона рублей, который должен продлиться до 2024 года. Этот проект является
продолжением проекта «Здоровье».
3. Водно-оздоровительные комплексы Москвы

6
Я составил карту-схему спортивных водно-оздоровительных комплексов Москвы с
перечнем услуг, которые они предоставляют, и начал с описания водноспортивных
комплексов моего района Останкино. Оказалось, что в моем микрорайоне нет ни одного
не только водноспортивного комплекса, но и физкультурно-оздоровительного комплекса,
где могли бы заниматься люди всех возрастных категорий (я не учитывал в статистике
спортивные клубы с годовыми оплачиваемыми абонементами). Правда, нашел
любопытный документ о том, что в сентябре 2018 г. градостроительно-земельная
комиссия города Москвы (ГЗК), возглавляемая Мэром Москвы Сергеем Собяниным, на
заседании от 13.09.2018 согласилась с выставлением на торги земельного участка по
адресу 1-я Останкинская ул., вл. 43-55 (СВАО) с целью строительства физкультурно-
оздоровительного комплекса (ФОК) с паркингом на 297 машиномест1.

Прошло уже больше года, а строительство по данному адресу даже не начиналось. Также
еще в 2000 году планировалось строительство ФОК (физкультурно-оздоровительного
комплекса) по адресу ул.Академика Королева, 8. Собирались подписи местных жителей
на разрешение строительство ФОК во дворе домов 8-10. Подписи были собраны, здание
выстроено. На следующий год после окончания строительства здание было выкуплено
компанией Роснефть. Сейчас в здании расположен архив этой организации.

1
Подробнее: https://stroi.mos.ru/press_releases/na-1-i-ostankinskoi-ulitsie-planiruiut-postroit-fok-s-parkinghom?
from=cl
7
Добавляешь план-схему с бассейнами. Отдельно можно описать новый бассейн в
Лужниках.
4. Опрос учащихся 5-х классов
Совместно с моим руководителем проекта преподавателем истории Соколовой Л.А. была
разработана анкета и проведен опрос среди учеников 5-ых классов школы №1518 на
предмет занятий плаванием. Анкету прилагаю.
1. Занимаетесь ли вы плаванием? (ДА, НЕТ, почему?)
2. Хотели бы вы заниматься плаванием? (ДА,НЕТ, почему?)
3. Если вы занимаетесь плаванием, то на каком уровне?
А) профессионально
Б) полупрофессионально
В) оздоровительно
Данные, полученные в результате опроса:

8
Оранжевым отмечено, что больше половины опрошенных (14 человек) не занимаются и
не планируют заниматься плаванием. Основные причины – нехватка времени и
инфраструктуры. Голубым отмечено, что 46% опрошенных занимаются плаванием.
Основной причиной дети называют пользу от этого вида спорта.
Выводы, которые можно сделать по результатам анкетирования:
1. В настоящее время почти половина детей занимается плаванием.
2. Нехватка времени и спортивной инфраструктуры отдаляют спорт от детей.
5. Влияние плавания на здоровье человека.
Вода оказывает влияние на организм, даже если просто стоять в ней, ничего не делая.
Повышается уровень гемоглобина, улучшается кровообращение. Сила воды ощущается
каждой клеточкой, замедляется процесс старения. И это все только благодаря пассивному
пребыванию в воде. После всего вышесказанного сложно переоценить всю пользу
плавания для здоровья. Ниже разберу влияние плавания на отдельные группы организма:
Позвоночник: Способов дать позвоночнику отдохнуть и расслабиться очень мало.
Например, можно использовать массаж спины. Данная процедура может принести и
пользу, и вред. Все зависит от уровня подготовленности массажиста. А вот занятия
плаванием тренируют мышцы спины и в то же время снимают с них лишнюю нагрузку.
Они способствуют созданию прочного мышечного корсета, который и поддерживает
позвоночник в правильном физиологическом положении.
Суставы: От заболеваний суставов страдают многие, даже сами того не подозревая или
не желая признавать проблему. Упражнения в воде благотворно влияют на опорно-
двигательный аппарат и являются эффективным методом лечения и профилактики
заболеваний суставов. С ними следует вести себя очень аккуратно. Любое неправильное
движение или чрезмерная нагрузка могут привести к серьезным последствиям. В
отдельных случаях бег и спортивная ходьба при этом противопоказаны. Зато плавать
можно в свое удовольствие, не думая о последствиях. Во время плавания суставы не
испытывают нагрузки. Наоборот, движения в воде снимают болевой синдром и
уменьшают степень воспалительного процесса.
9
Мышцы: занятия плаванием, также как и бег, например, помогают сформировать
красивую рельефную фигуру. И все это благодаря щадящей и совершенно незаметной
тренировке мышц. Это достойная альтернатива физическим тренировкам и нагрузкам.
Достаточно несколько раз в неделю посещать бассейн. Во время плавания укрепляются
мышцы рук, груди, плеч, спины, ног. При этом результат от подобных тренировок будет в
разы эффективней, чем от многих иных видов занятий.
Легкие: Плавание укрепляет дыхательную систему. Пловец все время преодолевает
сопротивление воды, совершая вдох и выдох. При этом тренируется дыхательная
мускулатура, подвижность грудной клетки увеличивается, легкие обогащаются
кислородом, которые попадают во все органы и системы организма. «Вдохнуть полной
грудью» — это о пловцах. Известно, что те, кто регулярно занимаются плаванием,
выполняют в минуту до 8 дыхательных циклов. У человека, который не занимается
плаванием, этот показатель равен 14-16. Преимущество «редкого» дыхания в том, что у
легких появляется время на отдых и полноценное питание. В результате тренировок в
воде эластичность легких повышается, а их объем увеличивается. 2
Психика и настроение: Вода прекрасно снимает стресс и физическое напряжение.
Занятия плаванием всегда ассоциируются с приятным времяпрепровождением. Многие
воспринимают тренировки в бассейне в качестве отдыха и удовольствия, что не может не
отразиться на состоянии психическом. В мире постоянного напряжения, кризисов и
ежедневных проблем, которые никто за нас не решит, должно быть место для
расслабления и отдыха. Знаю по себе, в день, когда у меня тренировка, я стараюсь сделать
все уроки быстрее, и всегда после посещения бассейна у меня прекрасное настроение.

6. Факторы, способствующие развитию плавания как вида спорта.

С 1896 года и до сегодняшнего дня плавание входит в программу Олимпийских игр. В
1899 был проведен крупный чемпионат среди стран Европы, который получил название
«первенство Европы». В 1908 появилась ФИНА (Международная любительская
федерация плавания), в которую к 1973 году вошло 96 национальных федераций. В этом
же году ФИНА были разработаны и зафиксированы основные дистанции для проведения
соревнований, а также порядок проведения заплывов. Дано определение плавания, как
вида спорта. Плавание (по определению ФИНА) – это олимпийский водный вид спорта,
который заключается в преодолении различных дистанций вплавь и за наименьшее время.
Независимо от вида плавания, под водой пловцу разрешается проплыть не более 15
метров (на старте или после поворота)3.
В современном спортивном плавании существуют и подлежат судейству следующие 4
вида:
Кроль (вольный стиль) – самый быстрый вид плавания, который характеризуется
попеременными и симметричными движениями руками и ногами. Каждая рука совершает
широкий гребок вдоль оси тела пловца, ноги при этом попеременно поднимаются и
опускаются. (Своя фотка из бассейна).
Кроль на спине — стиль плавания, который визуально очень похож на обычный кроль.
Спортсмен также совершает попеременные гребки руками с попеременным поднятием и

2
Интернет-ресурс: http://zozhlife.ru/sport/plavanie/polza-dlja-organizma-cheloveka.html
3
Источник: http://ru.sport-wiki.org/vidy-sporta/plavanie/
10
опусканием ног, но плывет на спине и совершает пронос прямой рукой над водой. (Своя
фотка из бассейна).
Брасс – вид плавания, в котором спортсмен лежит на груди, а руками и ногами выполняет
симметричные движения в плоскости, которая параллельна водной поверхности. (Своя
фотка из бассейна).
Баттерфляй (или дельфин) — один из наиболее технически сложных и утомительных
видов плавания. При передвижении баттерфляем спортсмен совершает широкий и
мощный гребок, приподнимающий тело пловца над водой, а ноги и таз совершают
волнообразные движения. Считается вторым по скорости после кроля. (Своя фотка из
бассейна).
ФИНА даны определения плавательного бассейна для соревнований и допустимая
экипировка для участников-пловцов:
Плавательный бассейн — прямоугольная ванна, предназначенная для занятий водными
видами спорта. Для спортивного плавания размеры бассейна должны быть: 50 метров в
длину и 25 метров в ширину (для дорожек шириной 2,5 метра); 50 метров в длину и 21
метров в ширину (для 10 дорожек шириной 2 метра); 25 метров в длину и 16 метров в
ширину (для 8 дорожек шириной 1,9 метра); 25 метров в длину и 11 метров в ширину (для
6 дорожек шириной 1,75 метра); 25 метров в длину и 8,5 метров в ширину (для 5 дорожек
шириной 1,6 метра).
Экипировка для плавания призвана обеспечить максимальный комфорт, а также
снизить сопротивление воды. К обязательной плавательной экипировке на соревнованиях
относятся: Плавательная шапочка – головной убор для плавания в воде, защищает
волосы пловца от хлорированной воды. Плавательные шапочки бывают: латексные,
силиконовые, тканевые и комбинированные. Плавки или спортивный купальник –
трусы для плавания из специального материала (полиамид с добавлением лайкры или
смесь полиэстера с ПБТ). Очки для плавания – аксессуар для спортивного плавания,
который призван обеспечить нормальное зрение под водой, а также защищают глаза от
хлорных испарений.
7. Причины, мешающие развитию плавания как вида спорта в Москве.
1. По моему мнению, самая главная причина, которая мешает популяризации плавания –
это отсутствие бассейнов в достаточном количестве в каждом округе Москвы. Например,
я в свой бассейн (а это ближайший спортивный бассейн с моим домом) еду 35 минут. Еще
в 2011 г. министр спорта, туризма и молодежной политики РФ Виталий Мутко в интервью
агентству «Р-Спорт» заявил: "Плавание требует средств, серьезной программы развития.
Пока у нас нет такой технологической готовности. В стране всего 4000 бассейнов, а в
США – миллионы. По программе развития плавания должны построить 500 бассейнов для
вузов страны, - добавил министр. - В прошлом году (имеется в виду 2011 г). построили
семь, в этом - уже 17. К 2015 году надо увеличивать и увеличивать этот темп. На всю
страну обеспеченность бассейнами только 6%, но это, наверное, еще джакузи считали".
Что изменилось с 2011 года в отношении популяризации плавания? В моем округе –
закрылся на реконструкцию спорткомплекс «Олимпийский».
3. Стоимость занятий. Средняя стоимость тренировок в СВАО выглядят так:
Вид услуги Стоимость абонемента в месяц

11
Разовое посещение 800 руб.

Индивидуальная тренировка 1 800 руб.

2 раза в неделю бассейн в составе
группы до 5 000 руб.

3 раза в неделю бассейн (либо 2р.

Бассейн + 1 зал) 6 500 руб.
3 р. в неделю бассейн + 1 зал 8 000 руб.

4 р. в неделю бассейн + 2 зал 8 000 руб.

Для достижения результата необходимо посещать бассейн 3-4 раза в неделю, не считая
индивидуальных занятий с тренером. Дорого ли это? Судите сами: среднемесячный
заработок москвича – 81 840 р.4 Предположим, что в семье 1 ребенок и 1 работающий
родитель. После вычета налогов остается 72 424 руб. Далее идут коммунальные платежи,
траты на питание, дополнительное образование, одежду и обувь.
Для оздоровительного эффекта из семейного бюджета необходимо выделять 5000 руб.
каждый месяц + время одного из родителей на доставку ребенка в бассейн и обратно и
ожидание.
Вывод: затраты на посещение бассейна и занятие в группе с тренером составляют
существенную часть бюджета московской семьи.
2. Методика тренировок. Не просто так сравнивают и систему подготовки пловцов двух
держав – США и России. На протяжении всей истории развития спортивного плавания в
ХХ в. имеется явный лидер - команда США. С 60-х гг. в США действует стабильная
система многоступенчатых соревнований в возрастных группах, постепенно приводящая
большое количество спортсменов к результатам международного уровня. Такая система
опирается на сложившиеся традиции, огромное количество бассейнов и спортивных
клубов, развитый студенческий спорт и не в последнюю очередь - на климатические
условия и экстраординарные финансовые возможности. Иными словами, американский
путь - это подготовка большого количества высококвалифицированных спортсменов и
формирование национальной сборной из сильнейших пловцов на отборочных
соревнованиях. Огромная армия профессиональных тренеров и высочайшая конкуренция
между американскими университетами привела к тому, что появилась возможность
добиваться олимпийских успехов и другим путем. В настоящее время пловцам-студентам
вузов нашей страны вербовщики активно предлагают перевестись на учебу в США, где
тренируются многие сильнейшие пловцы из развивающихся стран. В этом случае
национальным федерациям можно не вкладывать больших средств в подготовку элитных
спортсменов.
Примерно 1/3 российских пловцов, входящих в сборную России по плаванию,
тренируется в США у американских тренеров, используя методику, тренировочную базу и
тренерский состав США. В качестве примера можно привести Юлию Ефимову -
суперзвезду мирового плавания. До недавнего времени ее тренер – Дэвид Сало, США.

4
https://visasam.ru/russia/rabotavrf/srednyaya-zarplata-v-moskve.html
12
Также Никита Лобинцев, Александр Сухоруков, Владимир Морозов – спортсмены-звезды,
входящие в сборную России по плаванию.
Вывод: необходимо менять методику тренировок, заимствуя лучшее из мирового опыта,
менять профессиональное обучение тренерского состава, программу подготовки пловцов.
8. Развитию каких качеств личности способствует занятие плаванием?
Личностью - не рождаются, личностью - становятся! Не все люди являются личностью,
иногда для этого нужно иметь определенные профессиональные или социальные или
иные заслуги, и у разных людей – различная степень развития личностных качеств.
Развитая личность - человек с внутренне развитым целостным, волевым стержнем,
выбравший свободу и свой путь. Это самостоятельный и самодостаточный человек,
строящий свою жизнь, и несущий ответственность за нее. Формированию правильных
социальных личностных качеств помогает спорт, а плавание формирует те личностные
качества, которые помогают сконцентрироваться и найти выход из любой жизненной
ситуации.
Психологом Ивасенко Е.5 было проведено исследование с целью влияния плавания, как
вида спорта на формирование личности. В ходе эксперимента принимали участие 174
пловца-спортсмена. Возраст спортсменов, привлеченных к исследованию, был
обусловлен их квалификацией и составил от 14 до 25 лет, спортивная квалификация от II
разряда до МСМК.
В результате исследования было установлено следующее:
1) все спортсмены-пловцы являются эмоционально здоровыми, устойчивыми и
уравновешенными людьми.
2) спортивную квалификацию (скорость на дистанции) определяют такие личностные
качества, как самообладание и чувство уверенности в себе, дух соперничества и
стремление быть лидером;
3) спортсменов-пловцов характеризуют высокие показатели общительности;
4) с большой долей вероятности можно утверждать, что более 90% пловцов-
професссионалов – это личности, обладающие уравновешенностью, лидерством,
самообладанием, уверенностью, работоспособностью;
9. Мнения врачей о влиянии плавания на здоровье человека.
Специфические особенности плавания связаны с двигательной активностью в водной
среде. При этом организм человека подвергается двойному воздействию: с одной
стороны, на него воздействуют физические упражнения, с другой - водная среда.
Плавание оказывает своеобразное, присущее только этому виду спорта, влияние на
организм человека. Находясь в воде, человек испытывает ощущения, во многом сходные с
состоянием невесомости, поскольку плотность воды в 769 раз больше плотности воздуха.
Это обстоятельство позволяет человеку находиться в ней в расслабленном
антигравитационном состоянии, причем в своеобразном горизонтальном положении.
Чтобы удержаться на поверхности воды и преодолеть вплавь некоторое расстояние,

5
https://www.b17.ru/article/79823/

13
приходится выполнять специфические движения, подобных которым нет ни в каком
другом виде спорта.
Вода обладает высокой теплопроводностью (в 30 раз больше воздуха), что требует от
организма повышенных затрат энергии при выполнении даже легких физических
нагрузок. Также плавание улучшает работу внутренних органов. Дополнительным
фактором, тренирующим кровообращение, является активная гимнастика кровеносных
лимфатических сосудов; их просветы то уменьшаются, то расширяются, стремясь
обеспечить организму оптимальный температурный режим. В условиях
продолжительного пребывания в воде совершенствуются процессы терморегуляции. В
результате вышеуказанных физиологических процессов происходит закаливание
организма, растет сопротивляемость к неблагоприятным факторам внешней среды. Вот
почему дозированное плавание может быть полезно людям, склонным к простудным
заболеваниям. Поэтому плавание является одним из самых эффективных в
оздоровительном отношении видом спорта. Плавание благотворно влияет на многие
функциональные системы организма:
 укрепляются дыхательные мышцы, повышается подвижность сочленений грудной
клетки, увеличивается вентиляционная способность легких, значительно
улучшается функция дыхательной системы;
 уменьшаются нагрузки на позвоночный столб, укрепляется мышечный корсет
грудной клетки, что приводит к улучшению осанки;
 положительное влияние водной среды на нервную систему проявляется в
стимулирующей деятельности головного мозга, ускорении ликвидации явлений
утомления при напряженной умственной работе, повышении подвижности
нервных процессов;
 гидромассаж кожи способствует совершенствованию регуляции вегетативных
функций организма, рефлекторной стимуляции сердечно-сосудистой системы,
улучшение периферического кровообращения;
 повышается устойчивость организма к воздействиям низких температур.
Известный американский специалист в области оздоровительных технологий Кеннет
Купер, называет плавание вторым (после бега на лыжах) по эффективности видом
аэробной нагрузки, которое также вовлекает в работу все основные мышцы.
Также доказательством оздоровительного эффекта плавания, по моему мнению, служат
примеры, когда известными спортсменами становятся начавшие заниматься плаванием
дети с недостатками в физическом развитии, ослабленные после перенесенных
заболеваний. Так было с Дон Фрезер - чемпионкой трех Олимпийских игр, которая
пришла на занятия плаванием после перенесенного полиомиелита. А будущую чемпионку
Европы и СССР Тину Леквеишвили мама привела заниматься плаванием, обеспокоенная
ее плохой осанкой. Заслуженный мастер спорта В.Куслухин, рекордсменка мира
М.Соколова в прошлом туберкулезные больные.

Вывод:
Таким образом, плавание является одним из эффективнейших средств укрепления
здоровья и физического развития человека, начиная с первых месяцев жизни и до
старости.
14