Любая игра в волейбол всегда начинается с подачи.

Если команда
проигрывает подачу, она сразу же проигрывает очко. Сегодня волейболисты
используют подачу как средство нападения, причем сильнейшие игроки
владеют подачей в совершенстве. Технически подача выглядит следующим
образом: игрок, располагаясь за линией площадки, подбрасывает мяч и
ударом руки отправляет его на площадку противника. Подача должна быть
выполнена в течении 5 секунд.

Стадии выполнения подачи:

 исходное положение
 подбрасывание мяча и замах
 удар по мячу и движение после удара по мячу

Для правильного выполнения подачи важно согласовывать свои движения с

летящим мячом так, чтобы удар по мячу произошел в нужной точке, для
наилучшей эффективности подачи. Удар по мячу производится ладонью или
кистью руки с согнутыми пальцами. Подбрасывание мяча производится
одной рукой. Направление и высота подбрасывания мяча, а также замах и
амплитуда движения руки различны и зависят от техники выполнения
подачи. Наименьшее движение руки и мяча при нацеленных и планирующих
подачах, наибольшее при силовых атакующих.

По характеру подачи можно разделить на:

 силовые
 нацеленные
 планирующие

При подготовке волейболистов необходимо учитывать, что

индивидуальные и командные тактические действия играют большую роль.
Первые связаны с предугадыванием игровой обстановки, выбором места на
площадке и выполнением технических приемов. Вторые связаны с
применением тактических комбинаций и систем.
Высокий уровень тактической подготовленности волейболистов
характеризуется:
— развитым тактическим мышлением (умение анализировать игру, быстро
переключаться с одних действий на другие, умение прогнозировать и быстро
решать двигательные задачи);
— постоянной соревновательной активностью (она достигается за счет
максимального напряжения волевых и физических проявлений спортсменов
и управление ею осуществляется самим игроком, тренером или лидером
команды);
—  хорошей ориентировкой на площадке и взаимодействием с партнерами;
—  эффективным использованием технических приемов;
— вариативностью тактических действий.
Ведущее место в тактической подготовке занимают не только упражнения по
тактике, но и видеоролики, схемы, плакаты, а также, определенные
ориентиры, сигналы.
Основной метод подготовки — повторный (многократное повторение
элементов, игровых эпизодов командных взаимодействий в защите и
нападении).
Освоение и совершенствование волейболистами тактических действий
должно идти в следующей последовательности (организация упражнений):
- Без сопротивления партнёров;
- С пассивным сопротивлением;
- С активным, управляемым, сопротивлением;
- В соревновательной форме с партнёрами по команде;
- В соревновательной форме с противником.
Средства тактики включают в себя индивидуальные и групповые
тактические действия без мяча (предугадывание игровых ситуаций,
перемещения по площадке, выбор места, активность действий, темп игры и
др.) и с мячом (передачи мяча, прием мяча, нападающие удары, подачи,
блокирование и отвлекающие действия).

Общие требования безопасности

1. К занятиям по волейболу допускаются учащиеся, прошедшие медицинский
осмотр и инструктаж по технике безопасности.
2. Опасность возникновения травм:
      - при падении на  твердом покрытии;
—      при нахождении в зоне удара;
—      при блокировке мяча;
—      при наличии посторонних предметов на площадке и вблизи;
3. У тренера-учителя должна быть аптечка, укомплектованная не-
обходимыми медикаментами и перевязочными средствами для оказания
первой помощи пострадавшим.
4. Занимающиеся должны быть в спортивной форме, предусмотренной
правилами игры.
5. Занятия должны проходить на сухой площадке или сухом полу.
Требования безопасности перед началом занятий
1. Надеть спортивную  форму и обувь с нескользкой подошвой.
2. Тщательно проверить  отсутствие  посторонних предметов на площадке и
вблизи.
3. Провести физическую разминку всех групп мышц
4. Внимательно прослушать инструктаж по ТБ при игре в волейбол.
5. Коротко остричь ногти.

Баскетбол – это одна из самых популярных спортивных игр не только в

нашей стране, но и во всем мире. Ловля, передача и ведение мяча – это
основные игровые приёмы в баскетболе. С помощью этих навыков можно
развить координацию, быстроту, силу и ловкость.

Основу игры в баскетбол составляют: передачи мяча, ведение мяча и ловля

мяча. Правильное выполнение движений обеспечит эффективность и
предотвратит возможность получение травмы.

Самое удобное положение для ловли или передачи мяча – это стойка
баскетболиста. Чтобы принять правильное положение тела, ноги надо
поставить на ширину плеч, но одну ногу надо выставить вперед на полшага.
Обе ноги должны быть согнуты в коленях. Руки нужно согнуть в локтях и
держать их на уровне груди. Баскетбольный мяч держат двумя руками с
свободно расставленными пальцами.

Передача мяча – это один из самых важных и наиболее технически сложных

элементов баскетбола. Передача мяча в основном осуществляется обеими
руками, чтобы совершить передачу точно и быстро. При передаче мяча руки
должны быть согнуты в локтях. Мяч надо держать на уровне груди. Затем
надо разогнуть руки от себя и бросить мяч быстрым движением кистей.
Необходимо помнить, что при передаче мяча надо стараться бросать его на
уровне груди партнёра, чтобы ему было легче поймать мяч. Локти следует
опустить вдоль тела после передачи. Передача мяча может быть с места или в
движении (во время ходьбы, бега или в прыжке). Чаще всего используют два
вида передач: сразу в руки игроку – верхняя передача, или после удара об
пол – это нижняя передача.

В зависимости от направления полёта мяча передача может быть вперёд,

назад или в сторону.

Физическая подготовка баскетболиста направлена на решение следующих

задач:

1. Повышение уровня развития и расширение функциональных

возможностей организма (функциональная подготовка).

2. Воспитание физических качеств (силы, быстроты, выносливости, ловкости,

гибкости), а также развитие связанных с ними комплексов физических
способностей, обеспечивающих эффективность игровой деятельности
(прыгучесть, скоростные способности, мощность метательных движений,
игровая ловкость и выносливость атлетическая подготовка). Решение этих
задач осуществляется в процессе общей и специальной физической
подготовки. Современные тенденции игры определяют направленность
технической подготовки. Высоких результатов можно достичь только в
процессе всесторонней технической подготовки игроков. Для этого
баскетболист должен:

1. Владеть всеми известными современному баскетболу приемами игры и

уметь осуществлять их в разных условиях.

2. Уметь сочетать приемы друг с другом в любой последовательности в

разнообразных условиях перемещения.

3. Владеть комплексом приемов, которыми в игре приходится пользоваться

чаще, а выполнять их с наибольшим эффектом; острая комбинационная игра
требует максимального использования индивидуальных способностей и
особенностей.

4. Постоянно совершенствовать приемы, улучшая общую согласованность их

выполнения.
 Правила техники безопасности

Перед началом занятий:

 надеть спортивную форму и спортивную обувь с нескользкой

подошвой;
 проверить надежность установки и крепления стоек и перекладин
футбольных и гандбольных ворот, баскетбольных щитов и другого
спортивного оборудования;
 проверить состояние и отсутствие посторонних предметов на полу или
спортивной площадке;
 провести разминку.

Во время занятий:

 начинать игру, делать остановки в игре и заканчивать игру следует

только по команде руководителя занятий;
 строго выполнять правила проведения игры;
 избегать столкновений с игроками, толчков и ударов по рукам и ногам
игроков;
 при падениях необходимо сгруппироваться во избежание получения
травмы;
 внимательно слушать и выполнять все команды руководителя занятий.
При возникновении неисправности спортивного оборудования и инвентаря
прекратить занятия. Занятия продолжать только после устранения
неисправности или замены спортивного оборудования и инвентаря;
 при получении обучающимся травмы немедленно оказать первую
помощь пострадавшему, при необходимости — отправить пострадавшего в
ближайшее лечебное учреждение.