MY MISSION

Антицеллюлитный
уход
Целлюлит — это абсолютно естественное явление. Он есть у
большинства людей, как женщин, так и мужчин. Если ты
заметила на своих ягодицах и бёдрах признаки целлюлита, не
отчаивайся. Лишь в запущенной стадии целлюлит может
причинять дискомфорт и вызвать проблемы со здоровьем. В
других случаях мы рекомендуем расслабиться и выполнять
поддерживающие процедуры, направленные на улучшение
кровообращения и качества кожи в целом. Ниже мы
расскажем про это подробнее и поделимся рекомендациями
по антицеллюлитному уходу.
 MY MISSION

Что такое целлюлит?

Строго говоря, целлюлит — это не просто «лишний жир», как
принято считать. Целлюлит является следствием изменения
структуры подкожно-жировой клетчатки в связи с
ухудшением кровообращения и лимфотока.

Строение подкожно-жировой клетчатки

Подкожно-жировая клетчатка расположена в гиподерме —
самом глубоком слое нашей кожи. Она состоит из волокон
коллагена и эластина, которые перекрещиваются между
собой и формируют «соты», окутанные кровеносными
сосудами и нервами. В этих сотах живут жировые клетки—
адипоциты.

Кожа с целлюлитом Кожа без целлюлита

С увеличением количества жира в организме адипоциты

начинают увеличиваться в размере, им становится тесно,
они кучкуются, слепляются и формируют «дольки». Они, в
свою очередь, толкают стенки сот и образуют неровности на
поверхности кожи, которые мы и называем целлюлитом.
 MY MISSION

Что такое целлюлит?

По факту оказывается, то, что мы называем целлюлитом —
лишь внешнее его проявление. На самом деле все
происходит глубоко внутри нашей кожи. Сцепление
адипоцитов приводит к нарушению микроциркуляции крови
и тока лимфы, а это приводит к застойным явлениям в
гиподерме и её дистрофии.
Целлюлит — это замкнутая мёртвая зона, где нужные
питательные вещества не могут пробиться к тканям, а
продукты обмена (шлаки и токсины) не могут найти выход. В
результате наступает интоксикация гиподермы и
формируются стойкие рубцы.
Таким образом, в запущенных стадиях целлюлит становится
серьезной проблемой.

Шаги образования целлюлита

1. Жировые клетки увеличиваются (кстати, одна клетка

может увеличиваться в 27 раз).
2. Кровообращение и лимфоток затрудняются, наступает

гипоксия в тканях.
3. В условиях гипоксии коллаген и эластин теряют
эластичность.
4. Продукты обмена (шлаки и токсины) накапливаются.

5. Образуются изолированные скопления клеток (дольки) и

рубцовые изменения, которые внешне напоминают ту

самую апельсиновую корочку.
 MY MISSION

Причины целлюлита

Гормональный дисбаланс

Неправильное питание

Избыточный вес и постоянные колебания веса

Малоподвижный образ жизни

Нарушение микроциркуляции в тканях

Курение и злоупотребление алкоголем

Возраст

Стресс

Гены
 MY MISSION

Борьба с целлюлитом
Ключевые методы борьбы с целлюлитом — это правильное
питание и физическая активность. Не наладив питание и не
введя регулярную физическую активность в свою жизнь, от
целлюлита не избавиться.

Питание
В процессе борьбы с целлюлитом главная цель как питания,
так и тренировок — уменьшение адипоцитов в объеме.
Необходимо включать в рацион полезные жиры и оградить
себя от трансжиров. Также советуем не перенасыщать свой
рацион животными жирами. Следи за количеством и
качеством углеводов. Не увлекайся простыми углеводами.
Проследи за реакцией своего организма на молочные
продукты. Если ты заметила, что они вызывают у тебя отеки,
попробуй отказаться от них на месяц.
Не забывай про водно-солевой баланс! Его нарушение —

одна из основных причин отеков.

Тренировки
Грамотные нагрузки, состоящие из силового тренинга и
интенсивного кардио, эффективно сжигают жир и улучшают
кровообращение, при этом укрепляя мышцы. На гладких и
крепких мышцах гиподерма распределяется ровнее, и кожа
выглядит значительно более гладкой.
Грамотно составленные тренировки и сбалансированный
план питания на месяц ты можешь найти в курсах и
марафонах My Mission.
 MY MISSION

Массаж сухой щеткой

Сухой массаж — один из самых эффективных внешних
методов борьбы с целлюлитом. Он ускоряет ток лимфы,
улучшает кровообращение кожи и удаляет омертвевшие
клетки с поверхности кожи.

Техника выполнения массажа

1. Выбери щетку из натуральной

щетины. Например, из кактуса
или пальмы.
2. Массаж нужно проводить
на сухую кожу. До душа.
3. Все массажные движения
должны быть направлены в
сторону сердца и снизу-
вверх. Следуй линиям на
картинке.
4. Важно! Обходить места
с лимфоузлами (подмышки,
пах, подколенные ямки).
5. Главное правило – никакого
дискомфорта!
6. Начинай с 2-3 минут,
постепенно увеличивая время
массажа до 7-10.
 MY MISSION

Скрабирование кожи
Ты помнишь, что при целлюлите некоторые участки твоей
кожи становятся буквально «мертвой» зоной без питания с
нарушенной циркуляцией крови? Скрабы могут помочь тебе
это исправить. Они удаляют ороговевшие частицы кожи,
попутно стимулируя кровообращение и ускоряя
метаболические процессы. Ты можешь выбрать свой
любимый скраб, а можешь сделать его дома сама. Ниже мы
поделились действенными рецептами.

Рецепты скрабов

+ + +
кокосовое масло кофе / гуща корица тростниковый
1/2 чашки 1 чашка 1/2 ч.л. сахар 1/2 чашки

+ + +
морская соль миндальное эфирное масло масло жожоба
мелкая 1 чашка масло 1 ст.л. грейпфрута 1 ст.л.
5 – 10 капель

+ + +
морская соль тертый имбирь эфирное масло оливковое
мелкая 1 чашка 1 – 2 ст.л. лимона масло
5 – 10 капель 1 ст.л.
 MY MISSION

Вакуумный массаж
Вакуумный массаж — это техника механического массажа с
применением отрицательного давления. Из банки для
массажа выкачивается воздух, создаётся вакуум, и кожа
втягивается внутрь. Вакуумный массаж воздействует не
только на кожу, но и на подкожно-жировой слой.
Перед вакуумным массажем обязательно ознакомься с
противопоказаниями, иначе можешь серьезно навредить
себе! К основным ограничениям относятся: заболевания
сердечно-сосудистой системы, варикозное расширение вен,
беременность и лактация.

Техника выполнения массажа

1. Очисти кожу, нанеси на нее любимое массажное масло.
2. Распредели масло и сделай легкий самомассаж руками,

чтобы разогреть кожу.

3. Возьми баночку, сожми ее (выпусти воздух) и плотно

прижми к коже. Должен образоваться вакуум, а кожа

должна втянуться внутрь.
4. Води баночкой по массажным линиям (рисунок есть

выше).
5. Время зависит от твоих ощущений, начинай с 5–7 минут.

Массаж банками рекомендуется делать курсами 8-12 сеансов

по 3-4 раза в неделю. Перерыв между курсами может быть от
2 до 8 недель.

Баночки продаются во многих косметических магазинах, а

также ты сможешь найти их в аптеке.
 MY MISSION

Эффективные методы

Контрастный душ
Контрастный душ применяется против целлюлита с
целью стимуляции внутренних процессов в подкожно-
жировой клетчатке посредством создания стресса от
перепада температур.
Обертывания
Во время разогревающего обертывания на участке
воздействия расширяются сосуды, улучшается
кровоток, быстрее выводится межклеточная жидкость,
ускоряются обменные процессы. Попробуй нанести
крем для обертывания перед кардио-тренировкой
(без пленки, только на зону ног и ягодиц). Эффект тебя

поразит! Выбирай комплексы с эффективными

компонентами в составе: кофе, водоросли.
Профессиональные процедуры
Антицеллюлитный массаж, LPG, прессотерапия, RF-

терапия, ультразвуковая кавитация, мезотерапия.