Елена Тарарина

ПРЕОДОЛЕНИЕ
или
Как дать себе шанс
превзойти себя

2015

1
О чем эта книга?

О вас и вашей подруге лени. Книга о том, что легко не будет.

Если у вас есть амбиции, талант и Воля к изменению себя – ка-
ждый день нужно преодолевать лень и самосаботаж.

Почему ее нужно прочесть?

Сколько вам лет сейчас? А сколько у вас мечт? Сколько из них
сбылись за прожитые годы? Каковы ваши шансы в будущем
реализовать себя наилучшим образом?
Эта книга – шанс опомниться и остановить поток серых буд-
ней. Для кого-то –последний шанс.
Никто не заинтересован пробуждать и побуждать вас. У каж-
дой мечты есть срок годности. Если вы стали заядлым скеп-
тиком и критиком, если вы забыли, что такое устремление –
эта книга для вас! Она придаст вам ускорения и сил!

Чего нет в книге?

Жалости, уси-пуси, уговоров и «поглаживаний по шерсти».
Здесь только правда о вас и таких же, как вы. Эта книга - де-
фибриллятор для вашей мотивации. В ней нет готовых рецеп-
тов. Прочтите – если, конечно, хотите Жить Увлекательно.

2
 Оглавление
Предисловие .................................................................................... 4
Преодоление как жизненная задача ................................................... 5
Преодоление – это всегда способность идти, мчаться в новое. ........... 8
Оставьте в покое вчерашние борщи................................................. 11
Жизнь задыхается без цели ............................................................ 12
Свои цели. Вера в цель и огонь в глазах .......................................... 15
«Краткое пособие для начинающих: Начните!» ................................. 16
Начинайте действовать, даже если чего-то не хватает. .................... 16
Преодолевая, двигайтесь без напряжения. ...................................... 17
Диагностика .................................................................................... 19
Откуда ждать поддержки ................................................................. 21
Преодоление и реакция близких ...................................................... 22
Не учите других – вдохновляйте их .................................................. 25
Теория семян ................................................................................. 26
Каждый день выжимайте по максимуму ........................................... 28
Преодолений всегда несколько........................................................ 29
Мы можем управлять своим преодолением ...................................... 30
Чем дольше преодолеваете, тем больше преграды ......................... 30
Чужой выигрыш не означает ваш проигрыш. Всем всего хватит ........ 31
В преодолении очень важна лень .................................................... 32
В преодолении нужна вера .............................................................. 33
Найдите свое .................................................................................. 34
Отдыхайте качественно .................................................................. 35
А уж выбрав – выполняйте их требования. ....................................... 35
Каждый может упасть в грязь .......................................................... 37
Сложности – это нормально. ........................................................... 38
Когда вам тяжело – радуйтесь ......................................................... 39
О критике ....................................................................................... 40
Откладывание ................................................................................ 41
Завтра не наступит никогда ............................................................. 42
Каждый день – последний ............................................................... 42
Нет – самооправданиям .................................................................. 43
ПОСТОЯННО ПРОВЕРЯЙТЕ СЕБЯ НА ПРОЧНОСТЬ. ...................... 43
Оставайтесь в движении ................................................................. 43
Верьте в себя ................................................................................. 44
Формула мотивации ........................................................................ 46

3
 Предисловие
«Сделай так, чтобы мечта изменила твою жизнь
до того, как жизнь изменит твою мечту».

Предлагаю вам изменить свою жизнь. Что значит изменить

свою жизнь? Это значит, не смотря ни на что и вопреки всему, ка-
ждый день делать невозможное! Иначе все останется по-
прежнему.
«Что же делать?» – спросите вы. Я предлагаю следующую
метафору: ПРЕОДОЛЕВАТЬ.
Преодолевать – это постоянно делать то, что сложно. Посто-
янно делать что-то новое, то, что другие считают либо трудным,
либо невероятным, то, что они изо дня в день откладывают.
Настройтесь на то, что эта информация однозначно вызовет у
вас сопротивление. Я убеждена: все, что сложно и ново – всегда
вызывает сопротивление. Поэтому приготовьтесь, что мозг будет
вам говорить: «Нет… У меня и так все хорошо, у меня полный хо-
лодильник, все близкие живы и здоровы, что мне преодолевать?!
У меня всѐ нормально. Я – как все».
Наш мозг имеет две коры, и задача старой коры – выживать.
То есть, если вы живы, что-то едите и пьете, то можно рассла-
биться. Старая кора вполне довольна и счастлива.
Но эта книга не о том, как выживать. Она о том, как жить с
энергией, как сделать так, чтобы при встрече одноклассники вас
не узнали. Чтобы они говорили: «Кто, Юля Светлая? Та самая
Юлька Светлая?! Да ну, не может быть! Да она же на задней пар-
те сидела… Да это же тихая мышка! Что Юля Светлая? Книгу

4
 свою написала? Руководит большим бизнесом? Замужем, с двумя
детьми? Да не может быть вообще!»
Моя задача в этой книге – поднять те вопросы, которые вы
сами себе боитесь задать. Вы вспомните все потерянные воз-
можности – и четче увидите те, что ждут прямо сейчас; вы встре-
титесь со своим сопротивлением, со своими страхами – и при
этом получите огромный заряд энергии и поддержки от своей
творческой части.
Вы перестанете завидовать! У вас на это вообще не будет
времени, ибо вся ваша мощь, вся ваша энергия будут устремлены
на ваши мечты, потребности, на те сферы жизни, которые требу-
ют внимания именно сейчас!

Преодоление как жизненная задача

У всех людей на земле есть жизнь. И у Жизни, как у некоего

метафорического создания, есть своя задача. Вот что Жизни от
нас нужно больше всего, как вы думаете? Что она ждет от всех
нас и от вас конкретно?
Задача Жизни сделать так, чтобы человек развивался!
Представьте себе: Жизнь проснулась, посмотрела на Землю
и увидела, к примеру, Наташу Чухвицкую. «Так», – думает Жизнь,
– «нужно что-то такое дать Наташе, чтобы она развивалась. А что
же дать?»
Как думаете, друзья, если вам Жизнь даст что-то хорошее, вы
прям будете развиваться? Станете усердно трудиться, реализо-
вывать весь свой потенциал и полностью откажетесь от лени?
Станете честнее, трудолюбивее, добрее и внимательнее?

5
 Вряд ли. Развитие всегда предполагает что? Преодоление!
Делать то, что не хочется. Выходить из зоны комфорта в новизну.
Овладевать навыками, которые кажутся нелепыми.
В преодолении мы всегда чувствуем себя глупо; мы кажемся
себе новичками, слепыми котятами. Вспомните, как вы в первый
раз сели за руль, варили суп или учили с ребенком стихотворе-
ние. Вы чувствовали себя полными профанами, но при этом – вы
ДЕЛАЛИ!
Итак, Жизнь сидит и думает: «Какое бы преодоление дать се-
годня Наташе Чухвицкой? О, она едет на фестиваль, пусть поезд
опоздает на четыре часа. Посмотрим, она действительно хочет на
фестиваль? Или будет сидеть, обвинять себя, поезд, страну, же-
лезную дорогу?»
Но, зная Наташу, я уверена, что она точно никого обвинять не
станет. Она быстро прибежит на фестиваль, сумки бросит и спро-
сит: «Куда бежать, где линейка мастеров, давайте скорее, я хочу,
я могу, я готова!»

Важный момент:
задача Жизни – сделать всѐ, чтобы мы развивались. Она, эта
потрясающая Жизнь, засовывает руку в мешок с преодолениями
и говорит: «Так, народ, разбирайте!» И кому-то выпадает сломать
ногу, кому-то – встретить человека, который вообще на него не
похож, и влюбиться в этого человека. Кто-то собирается на тре-
нинг – и вдруг у ребенка поднимается температура. И ещѐ мил-
лионы неожиданностей, приятных и не очень, приходят в нашу
жизнь в виде преодолений!
Жизнь не разбирается, что кому дать. Она просто дает. И что
нам выпало, то мы и берем. Безусловно, это тоже полезно, ибо
так мы учимся и не стоим на месте.

6
 Но вот представьте себе, что человек просыпается и говорит:
«Я терпеть не могу английский. Но надо идти учить, потому что
все учат английский. Это книги, это новые возможности, это дру-
гая карьера и другой уровень жизни».
Этот человек идет на английский. Ну, как мы идем на англий-
ский? Чаще всего – как на каторгу. Первые 15 минут мы активно
сражаемся с собственной ленью, а потом привыкаем, входим во
вкус. Преподаватели расшевелили, процесс пошел.
Потом этот человек говорит: «Так, не вожу автомобиль, боюсь
водить. Пойду в автошколу». Пошел.
Потом: «Так, готовлю я не очень хорошо… а пора бы уже и
семью создавать. Только я же в готовке вообще ничего не пони-
маю. Записываюсь на кулинарные курсы!»
И тогда Жизнь смотрит на этого «ненормального» и говорит:
«Слушай, я от тебя отстану со своими случайными проблемами,
ты сам себе создал кучу преодолений».

Подумайте:
если вы сами находите достаточно сложные занятия, жизни
вы интересны? У неѐ пол земного шара без преодолений. Ей
есть, чем заняться! Она как воспитательница в детском саду: бе-
гает за детьми, которые ничем не заняты, и не трогает тех, кто
играет в песочнице.
Идея ясна? Если вы сами создаете себе преодоления, вам не
посылают случайностей.
Это история – метафора, но я вам предлагаю об этом пораз-
мышлять. Вы ведь можете выбрать себе те преодоления, которые
вам полезны, которые вы потом сможете использовать для своего
развития.

7
 Так что вот вам задание №1: составьте список «Топ-10 моих
преодолений».
Что бы вы хотели попробовать, над чем поработать? На что
отважиться?
Кем вы осмеливаетесь быть? На что вы способны? О чем вы
думаете: «Было бы здорово, но… это ещѐ не для меня», «Было
бы классно, но у меня ещѐ нет ….».
Осмельтесь! На что вы можете отважиться? Прямо сейчас
возьмите и напишите.

Все безнадежные люди продолжат читать…

Возьмут ручку и напишут всего 3%, и это именно те,
которым завидует большинство. Всѐ дело в том,
что пока унылое большинство читает,
активное меньшинство делает…
Итак, вы берете ручку? Пишете?

Преодоление – это всегда способность идти,

мчаться в новое.

Мои ученики иногда говорят при встрече: «А что будет но-

венького на мастер- классе?» Когда я часто это слышу, то начи-
наю подозревать, что стала повторяться.
Успешный тренер, учитель, специалист любой профессии –
это человек, который всегда удивляет, который всегда на шаг
впереди. Поэтому, когда вы идете на работу, когда начинаете но-
вый проект, задайте себе вопрос: «Чем я сегодня удивлю своих

8
 коллег, напарников, учеников? Что я скажу такого, что они ещѐ не
слышали? Какое решение или какую задачу я предложу им?»
Как часто мы идем в новое? Кто-то часто, кто-то реже. Кто-то
вообще консерватор, он не выбирает идти в новое. Как у вас с
этим? Что выбираете вы?

Вот вам и упражнение номер два:

Нарисуйте дерево собственных начинаний на ближайшие два
месяца. Технически это очень просто: вы рисуете ствол и крону, а
потом прорисовываете ветви. Каждая ветвь – это новое начина-
ние. Оно может быть из любой сферы: работа, отдых, семья, здо-
ровье и т.д.
Если вы можете осилить только два начинания в ближайшие
два месяца – нарисуйте только две ветви, если больше – рисуйте
больше. Добавьте дереву столько ветвей, сколько начинаний вам
под силу.
Начинания – это не то, что вы сделали один раз и забыли.
Это то, что вы выполняете систематически, пока не получите
нужный результат.
Люди думают, что когда начинаний много – есть риск бросить
на середине или сделать некачественно. Если вы тоже так счи-
таете – вы правы. Продолжайте в том же духе и ничего не меняй-
те. Но если вы готовы посмотреть на ситуацию под другим углом,
то вот вам несколько фактов.
Первое. Ни для кого не секрет, что все талантливые люди
умели сосредотачивать внимание одновременно на нескольких
вещах. То есть, эта способность реальна и часто сопутствует ге-
ниям!
Второе. Представьте, что вы едете в переполненном автобу-
се. Остановка – зашли ещѐ два человека. Следующая – ещѐ один.
И так далее. В какой-то момент вы понимаете, что за поручни уже

9
можно не держаться. Вокруг так много людей, и все так плотно
стоят, что вы можете расслабиться.
В тайм-менеджменте и планировании происходит приблизи-
тельно то же самое. Однажды вы почувствуете, сколько
параллельных проектов вам идеально подходит для устойчивого
«безпоручневого режима движения».
Воля и ваше желание. Вы – сможете, вы – не все остальные,
именно у вас есть амбиции стать таким человеком, который вос-
хитит, прежде всего, вас самих!
У каждого есть шанс, только вот нет выходных. «На пути к
своей мете нет выходных» – прочитала я где-то.

10
 Оставьте в покое вчерашние борщи

У кого из вас есть несбывшиеся мечты? У многих, да? Я на-

зываю такие мечты «вчерашними борщами».
Это когда вы сварили борщ и оставили на завтра.
А завтра пошли в гости, и там вас угостили тортиком.
Послезавтра к вам приехали дети, вы приготовили вкусняшки.
А потом вы пошли в театр, а потом борща просто уже не хоте-
лось, и так далее.
А что происходит с борщом, если мы от него вовремя не из-
бавляемся? Конечно же, он прокисает.
Вопрос: вам нужны вчерашние борщи? Я не думаю. Готовы
ли вы угощать своих гостей вчерашними борщами? Нет? А своих
детей кормить ими готовы? Хотя во вчерашних борщах таки есть
своя ценность: в них уже произошло брожение! Они как дополни-
тельный источник «искусственной радости», что ли…
Вчерашние борщи – это те обещания, которые мы даем себе,
но не исполняем. Они невероятно разрушают самооценку.
А знаете, для чего вам нужны такие обещания? Именно для
того, чтобы обесценить себя. А как только ваша самооценка по-

11
шатнѐтся – это же то, что нужно! Вот вы уже и неуверены в себе,
вот вы и жертва, и несчастненький, и недолюбленный.
Помните, что хозяин вашего слова – только вы! Вы себе его
дали – вы и возьмите его обратно. Когда-то вы сами поставили
галочку напротив того, что якобы нужно было бы сделать, и те-
перь только вы можете эту галочку снять.
Очень важно отменять обещания. Ибо пока они работают –
они тянут вас назад. Только то, что мы обещаем и выполняем,
дает нам энергию и вдохновение!
Следующее упражнение направлено на вашу «галочную ре-
визию». Перечислите все задачи, которые вы уже давно отклады-
ваете, а после этого снимите у себя в голове с каждого дела га-
лочку, разрешите себе уже не стремится к этому. Эффект на
уровне необыкновенной легкости не заставит себя ждать!
Предупреждаю: это упражнение может быть опасно для ва-
шего внутреннего унылыша! Если вам очень нужно ваше напря-
жение и пессимизм – не приступайте к этому заданию!

Жизнь задыхается без цели

Есть такой принцип: все, что человек хочет, он может.
Когда мы чего-то хотим, это дает нам энергию. Но вот что по-
лучается: мы захотели, нам дали энергию, а мы сидим. Ждем «с
моря погоды». Хотя нет, «с моря погоды» ждали наши родители.
Мы же ждем, когда стихнет кризис, когда повысят зарплату, когда
условия жизни будут чуть лучше… Современный человек – это
человек ОЖИДАЮЩИЙ.
Вот вам прекрасная метафора, мне еѐ таксист из Запорожья
подарил: «Мечтать на диване – все равно, что рыбачить в унита-
зе. Улов предсказуем».

12
 Когда мы мечтаем, но ничего не делаем, что происходит с
энергией? Сначала она поступает, а потом застаивается! А от за-
стоя энергии хочется лечь на диван и горевать. Встречали людей,
после разговора с которыми хочется унывать? Это явно те, кто
много хочет, но ничего не делает. Уходите от таких людей. Избе-
гайте их. Вы сам себе хозяин. Никому не позволяйте заражать вас
вирусом уныния, печали и самообесценивания.
Вы сами выбираете, с кем жить, с кем дружить и так далее.
Да, сначала будет непривычно, потому что вы раньше всем гово-
рили «да» и всех принимали. Но учитесь обозначать границы. Вы
никому не должны быть нянькой.
Помните, как только у человека появляется возможность вы-
брать ошибочный, легкий путь – он обязательно выберет его.
Только 3% выбирают иное. Только единицы выбирают искрен-
ность и черпают силы внутри – вместо того, чтобы собирать чу-
жие мнения, завидовать и стараться понравиться.
Давайте поисследуем вашу самооценку и самомотивацию!

1. Опишите свой вчерашний день 10 глаголами, которые наиболее

точно передают его содержание. Например: проснулась, умылась,
позавтракала и т.д.

СДЕЛАЙТЕ ЭТО И ТОЛЬКО ПОТОМ ЧИТАЙТЕ ДАЛЬШЕ

2. Подчеркните волнистой линией те слова, которые дают вам

энергию, когда вы читаете их.

СДЕЛАЙТЕ ЭТО И ТОЛЬКО ПОТОМ ЧИТАЙТЕ ДАЛЬШЕ

3. Посчитайте, сколько из 10ти глаголов дают вам энергию, то есть

подчеркнуты волнистой линией, и умножьте это число на 10.

13
 Только что вы получили показатель в процентах, насколько вы
были живы вчера. Как вам результат?

СДЕЛАЙТЕ ЭТО И ТОЛЬКО ПОТОМ ЧИТАЙТЕ ДАЛЬШЕ

4. Слово «проснулась» у вас волнистой линией подчеркнуто?

Нет??? Вам что, жить надоело? Это ж главный глагол всего дня,
если его нет – вообще ничего нет!
5. Обратили внимание на то, как вы мыслили??? Точно также вы
забываете подмечать свои маленькие победы, маленькие
преодоления, маленькие успехи. Зато ошибки, неудачи и промахи
чудесным образом подмечаются сами собой. Помните, что
самооценка – это ежедневный труд. Ваш труд.

14
 Свои цели. Вера в цель и огонь в глазах
Самое главное в преодолении – огонь в глазах. Если у вас
нет огня в глазах, ничего не будет.
Если у вас нет веры, если «прожектор внутреннего устремле-
ния» не освещает вам путь, отказывайтесь от цели. Иначе вы бу-
дете только страдать. Хотя нет, есть ещѐ один выход: просто ве-
дите себя хорошо! И жизнь просто будет случаться с вами – как-
нибудь.
Часто меня спрашивают: «Так что же, теперь не мечтать?»
Отвечаю: мечтать. Но мечты надо искать свои.
Как понять, что цель или мечта твоя? «Свою» цель невоз-
можно сглазить. Вы можете кому угодно о ней рассказывать или
не рассказывать вообще. Своя цель – это когда мечта уже стала
частью вас. Это как рука или нос – без этого невозможно жить!
Каждый раз, когда вы думаете о такой цели, у вас раскрываются
глаза, вы наполняетесь энергией и желанием свершать!
Вы можете называть свои цели как угодно. Лично я использую
слово «устремления». Для меня в этом слове больше энергии,
чем в «цель».
Ваша мечта, ваше намерение – это такая часть вас, без кото-
рой вы не сможете улучшить себя. Каждая мечта – это кирпичек к
вашему будущему. Это то, что прокладывает нам путь. Самые
нищие люди – это те, у кого нет своей мечты. Они реализуют чу-
жие мечты и постоянно теряют энергию. Путь к чужим целям все-
гда истощает, путь к своим – всегда вдохновляет. У вас много
энергии? К чьим целям идете вы?
Говорите о своих целях, двигайтесь к своим целям, мечтайте о
своих целях. Это очень важно. Тогда они будут смотреть на вас и
улыбаться. А когда цель вам улыбается – вы чувствуете, что впе-
реди огромный магнит, который так и тянет вас вперед.

15
 «Краткое пособие для начинающих: Начните!»
Когда вы научились желать, важно не застрять на этапе же-
лания. Начните делать. Пока вы бездействуете, ничего не про-
изойдет. Поэтому окружайте себя людьми, которые делают! Ря-
дом с такими людьми лениться очень сложно. Каждым своим дей-
ствием, каждой своей победой они провоцируют вас двигаться.
Некоторые боятся таких «достигаторов», избегают их. Ещѐ
бы! Ведь они постоянно напоминают вам о потенциале, который
медленно унывает внутри вас…
Тянитесь к тем, кто делает много, больше, чем вы. Учитесь у
них. И когда-нибудь вы для кого-то обязательно станете челове-
ком, который изменил его жизнь. Вы станете примером, образцом
и вам будет, поверьте, очень трогательно – от того, что кто-то за-
писывает ваши слова под диктовку. Хотя совсем недавно вы сами
записывали за кем-то.
Это нормально, ведь хороших людей на Земле должно быть
больше. И у вас есть все шансы стать тем человеком, глядя на
которого хочется подняться и взлететь!

Начинайте действовать, даже если

чего-то не хватает.
Вам всегда будет чего-то не хватать, это нормально. Но ска-
жите, может ли стол стоять на трех ногах? Может. Так почему же
вы не можете провести тренинг без 380 сертификатов? Почему
ваши мечты могут осуществиться, только если есть «это, это и
это»?! А если «вот этого» нет, то не могут? Почему вы решаетесь
на новый проект или на новую работу только при условии 100%
гарантий? Неужели вы думаете, что гарантии принесут вам сча-

16
 стье? Все счастливые люди, которых я знаю, всегда оставляют
долю риска и закладывают в проект нечто, что может сотворить
чудо.
Если есть хотя бы 35% понимания – это отличная возмож-
ность для старта. Не стоит ждать музы, вдохновения, лета, взрос-
ления детей, глубинного понимания смысла жизни.
Если вы хотите написать книгу или ещѐ что-то создать, то это
всегда можно усовершенствовать. Но усовершенствовать и доде-
лать –разные вещи. На усовершенствование силы ЕСТЬ, а на до-
делывание сил НЕТ, запомните это! Когда я сажусь за что, напри-
мер, дописывать или вычитывать текст, я точно знаю, что делаю
это в первый и последний раз. Поэтому я делаю очень внима-
тельно. И перед началом всегда обращаюсь к Высшим силам с
просьбой благословить, направить и поддержать.
Все делайте один раз. И все делайте с любовью. С настрое-
нием, с влюбленностью в каждую минуту жизни.
Часто работа бывает скучной. Тогда я ни в коем случае не
стараюсь полюбить ее. Знаете, что я делаю? Я в эти минуты вос-
хищаюсь тем, как старательно, как сосредоточено и искренне я
работаю. Я люблю себя, а не нудную работу. И процесс идет, и
самооценка подпитывается.

Преодолевая, двигайтесь без напряжения.

Когда вы что-то преодолеваете, важно быть в состоянии легкости¸
в состоянии «потока». Потому что от напряжения ваша эффек-
тивность снижается. Человек всегда устает, истощается, когда
идет к чужим целям, когда не верит в свою полезность.
«Тонус» и «напряжение» – это разные понятия. Часто мы
«выгораем» на работе потому, что вместо здорового тонуса вы-
бираем напряжение и живем, не замечая его. А потом вдруг огля-
дываемся по сторонам и думаем: да это же я 5 лет назад! А где

17
же я сейчас? Почему он такой веселый? Как это он так легко себя
чувствует и смеѐтся? Почему он так просто решает все вопросы?
Я вам предлагаю такую идею: напряжением управлять очень
сложно. Управлять можно тонусом. Попробуйте отследить в себе,
что значит «быть в тонусе», а что значит «быть в напряжении».
Когда возникает напряжение? Когда мы думаем о проблемах.
Кто думает о проблемах? Все думают о проблемах.
Представьте себе ситуацию: женщина сидит на работе, ей
звонит муж и говорит: «Соседка сверху нас затопила, но я уже всю
воду собрал, все вытер насухо. В общем, не критично, но непри-
ятно».
Что начинает делать в этот момент жена? Все, рабочий день
закончился! Понимаете, затопило! Она начинает фантазировать:
сколько плитки нужно переложить, сколько рулонов обоев, сколь-
ко это стоит, сколько выходных придется взять за свой счет…Она
вообще ещѐ не знает, насколько сильно затопило. Но уже начина-
ет размышлять.
Скажите, пока она размышляет, энергия выделяется? Да. А
сама женщина может быть в этот момент эффективной? Нет. Во-
прос: зачем думать о том, на что мы сейчас не можем повлиять?
Вашему мозгу все равно: думаете вы или делаете. Он выде-
ляет энергию. 80 % людей почему-то выбирают размышлять. Или
разговаривать. Все разговоры, которые не ведут к действию –
пустые разговоры. Пустые разговоры ведут пустые люди. Пустые
люди живут пустой жизнью. Больше делайте и меньше говорите.
Кем бы вы ни работали, это приведет вас к успеху.
Худший вариант разговоров – это сплетни. Это когда ты по-
ловину не знаешь, половину не понимаешь, но типа в теме. Там
же энергия, давайте обсудим, что сейчас происходит в Верховной
Раде. Я спрашиваю подруг:
– А что вы сделали, пока вместе сидели?
– Мы обсудили ситуацию в стране.

18
 – И что?
– Ну, мы обсудили ситуацию в стране!
И что? Яркий пример пустых разговоров. Запретите себе та-
кие «беседы». Ибо вся ваша энергия уходит туда. Вы словно го-
ворите своей цели: «Подожди, у меня сплетни». Цель раз подож-
дала, два подождала, а потом сказала: «Извини, я к Ваське по-
шла, он меня хотя бы ждет».
И абсолютно правильно поступила. Я бы тоже ушла к Ваське,
если бы он ждал!
Диагностика
Нарисуйте большой круг. Разделите его на шесть частей. Мы сей-
час будем работать с полярностями.

ускорение брать

10 10

воля 10 0 10 гибкость

10 10

давать замедление

19
 Первая полярность – «ускорение–замедление». Полярность
номер два называется «брать–давать». Полярность номер три
называется «воля–гибкость».
На окраине круга поставьте 10, а в центре – 0.
Оцените себя по каждому из критериев. Минимальный балл –
ноль, максимальный – десять.
Часто ли вы находитесь в позиции «брать»? Если вы много
берете, ставьте себе 10. Если вам стыдно брать, вы стесняетесь,
уменьшайте свои баллы.
Если у вас действительно сильные воля и вера – ставьте 10.
Если воля и вера слабые – снижайте баллы. Если вы очень мед-
ленны, вам нужно долго обдумывать название проекта, вы часто
сомневаетесь – это 10 по замедленности, безусловно.
Оцените, насколько вы гибкие, много ли отдаете, насколько
вы в ускорении, в тонусе.
Соедините все точки.
Это упражнение – модификация «Колеса жизни». Посмотри-
те, куда едет ваше колесо в таком виде? Насколько фигура, кото-
рая получилась у вас, вообще по-
хожа на колесо? Как скоро такое
колесо привезет вас к цели? И на
какие параметры колеса вы спо-
собны влиять? Что вы реально
можете изменить?
В упражнении мы оценивали
себя по шести критериям. Для
преодоления одинаково нужны все
эти качества. Нельзя сказать, что
какое-то из них важнее, чем дру-
гие.

20
 В преодолении должен быть баланс.
Помните картину «Витрувианский человек» ? Представьте
себе, что этот человек в нашем кругу. И представьте, что одна
рука у него – на 6 баллов, а вторая – на 8 баллов. Что получится?
Полный дисбаланс и перекос.
Этот человек, конечно же, будет жить «нормальной» жизнью,
даже будет чувствовать, что он «не хуже других», только вот ис-
кренности и счастья у него не будет. Он все время будет притво-
ряться, пытаться спрятать свою перекошенность. Он будет отда-
ляться все дальше и дальше от себя, пока окончательно не поте-
ряет путь.
В перекошенном состоянии сложно пробыть даже один день.
Но мы постоянно живем «на разрыв», нарушая баланс. И все по-
тому, что выбираем лень вместо преодоления и потому, что ка-
ким-то качествам уделяем больше внимания, чем другим.
Йога сложно дается – заставляйте себя! Английский учите
уже в 29 раз – записывайтесь в 30-й! Каждый день сражайтесь за
себя. Лень борется на стороне противника.

Откуда ждать поддержки

Как вы думаете, кто тот человек, который поддержит вас, ко-
гда вы решите что-то преодолеть? Сменить работу, изменить вес,
манеру одеваться, написать книгу?
Запишите: «В преодолении меня не поддержит никто. Даже я
сам. Особенно я сам».
Почему? Потому что в преодолении человек всегда один.
ЭТО НОРМАЛЬНО. Так у всех. Вы не особенный, не жертва и не
изгой.

21
 Самое главное преодоление в жизни человека – это рожде-
ние. И мама может жить с иллюзией, что она помогает ребенку
это делать, но на самом деле мы преодолеваем эту первую пре-
граду сами. Другие люди могут сопровождать, как-то помогать
вплоть до самого пикового момента. Но в самые тяжелые минуты
мы всегда одни. И в эти моменты мы должны сделать самое
главное – выдержать самого себя. Победить жалость к себе.
Если вам не протянул руку лучший друг, если не занял денег
человек, на которого вы так рассчитывали, если начальник недо-
оценивает вас – удивите всех и поддержите себя сами! Сде-
лайте то, что не под силу никому из них!
Надежды и ожидания часто порождают обиды. Обиды исто-
щают, энергия уходит –цель растворяется.
Просто престаньте ждать поддержки! Совсем. Ни от кого.
Живите по принципу: «Помогут – отлично, а нет – сам себя
вытяну». Ваша рука все равно самая длинная, самая меткая и
всегда нащупает шиворот, чтобы начать операцию по спасению
«вболотесидящего»!

Преодоление и реакция близких

Как вы думаете, кто первым скажет вам: «Что ты делаешь?
Что за бред, бросай это все! Это не работа. С какой стати ты ре-
шил меняться? Оставайся таким, какой есть». Кто, по-вашему?
Самые близкие люди.
Они воспринимают наши изменения как угрозу для самих се-
бя. «Так, она меняется, – думает муж, – это что, и мне придется?
Сейчас она бегает и такая вся счастливая, стройная. А я тут, зна-

22
 чит, с животиком. Так, кончай бегать! Какие тренинги! У тебя все
хорошо!».
Близкие люди иногда сдерживают наше развитие только по-
тому, что это – угроза для их комфорта. На самом деле они хоро-
шие, добрые и любят нас. Но не все и не всегда готовы изменять-
ся.
Поэтому, собираясь на тренинг, скажите мужу так: «Когда
приду, я тебе ничего не расскажу и никакие упражнения застав-
лять делать не буду».
Вот если вы это скажете, он от вас отстанет, поверьте. Хотя
бы на какое-то время. Ему будет безопасно. Он поймет, что после
тренинга его не будут «лечить» и «причинять непоправимую поль-
зу» тоже не станут.
Итак, близкие вас поддерживать точно не будут. Что же де-
лать? Окружайте себя людьми, которые тоже что-то преодо-
левают!
Я напомню вам, что окружение – на 80% ваш автопортрет.
В каждом человеке, образно говоря, живет соловей и лягуш-
ка. И лягушка думает примерно так: «Ой, все плохо. Погода пло-
хая. Как идти на работу под дождем? А в офисе воздуха не хвата-
ет, кондиционер не работает. И зарплату опять задерживают…»
Лягушки всегда замечают отрицательное, им всегда плохо.
А соловьи всегда восхищаются: «Боже, какой тренер прекрас-
ный, как интересно рассказывает!» «Маршрутка сегодня вовремя
приехала, и я успел. А водитель-то вежливый какой...»
Соловьи замечают «вкусняшки». Лягушки замечают «. . . .
шки». Вопрос: вы что хотите замечать?
Представьте, что справа от вас – «вкусняшки», а слева –
«…шки». Вы можете смотреть одновременно в обе стороны?

23
Я – нет. Можно смотреть прямо. Но это значит мыслить так: «Я –
как все, все нормально».
«Норма». Бойтесь этого слова! Норма – это когда мы гово-
рим: «Не хуже!» Но задумайтесь, норма –это ведь и не лучше. Раз
вы читаете эту книгу, значит, вы хотите стать лучше. Поэтому не
надо быть «нормальными». Нужно быть прекрасными, удивитель-
ными и для этого, конечно же, преодолевать.
Избегайте «нормы» и избегайте «лягушек». ОКРУЖАЙТЕ СЕ-
БЯ ХОРОШИМИ ЛЮДЬМИ. Садите цветы, сорняки вырастут са-
ми.
Зайдите в любой сад. Посмотрите, сколько в нем красивых
цветов, а сколько сорняков? Точно так же происходит в вашем
окружении. Сорняки просто лезут. Мы думаем, что они нам ме-
шают, но они просто растут.
Как вы думаете, что было бы с ромашкой, если бы она всю
жизнь обвиняла растущие рядом сорняки? Им есть какое-то дело
до ромашки? Нет.
Вот и мы, когда обвиняем маму, ребенка, мужа, свекровь, на-
чальника... Мы похожи на ромашку, которая стоит и бубнит. Вме-
сто того, чтобы улыбаться солнцу и дарить свою красоту осталь-
ным.
Берите пример с подсолнуха: в случае сомнений ищите ис-
точник света и поворачивайтесь в его сторону. Дорожите общени-
ем с людьми, которые вас вдохновляют. Будьте достойны этих
людей, удерживайте их в своем окружении во что бы то ни стало.
Пишите им, звоните им, празднуйте общение с ними. Соответст-
вуйте их требованиям.
Помните: людей добрых и интересных очень много. Но вы
увидите этих людей только тогда, когда повернетесь к своему со-
ловью и услышите его песню.

24
 Рядом со стадом жаб у вашего соловья совсем не остается
шансов. Он, конечно же, попробует спеть, и не раз, но когда тебя
не ценят и не слышат, очень велика вероятность надолго поте-
рять свой голос и себя самого.

Не учите других – вдохновляйте их

«Каждый день, подчас незаметно для нас самих, нас посе-
щают сотни идей; и тот день, когда в голову придет идея, в
которую ты готов влюбиться, можно считать по-настоящему
великим днем». Девид Линч.
Скажите, ведь наверняка хотя бы раз в жизни вам приходила
в голову, как вам кажется, гениальная идея? Вам оставалось
только еѐ реализовать.
Идеи есть у всех. Так почему же мы «квакаем», друзья?! По-
чему мы выбираем болотце?
Вы договорились со своей лягушкой не квакать. Все хорошо,
вы в тонусе. И тут приходит подружка или муж и так тихонько де-

25
лает: «Ква…». Всѐ! Ваша лягушка чует родню. Она не предатель
своей лягушечьей семьи, она тут же откликается. И ваша задача –
просто это замечать.
Когда вы видите, что кто-то квакает, – разрешите ему это. Как
только вы говорите: «О! Ты квакаешь! Слушай, не надо этого де-
лать», в этот момент вы квакаете тоже.
Лечить другого человека невозможно! Помочь можно только
тогда, когда к вам подходят и говорят: «А что ты делаешь, что у
тебя вот так получается?» Только тогда человек вас слышит. А
пока он «квакает», его уши закрыты. У него рот открыт.
Мне очень нравится фраза «Двери изменений открываются
только изнутри». Пока человек «квакает», лечить бесполезно.
Единственное, что вы можете сделать, – это быть таким замеча-
тельным соловьем, что в другом человеке тоже проснется соло-
вей. И скажет: «О! Где-то родня! Эй, брат! Привет, как дела? Да-
вай петь вместе».
Не лечите друг друга, вдохновляйте друг друга. По моему
жизненному опыту, только это и помогает. Нельзя научить. Нужно
вдохновлять – это всегда работает. Другими словами, нужно стать
тем, на кого хочется быть похожим, у кого хочется учиться.

Теория семян
«Важно постоянно «высаживать семена», – говорит один из
моих учителей, монах-буддист, миллионер Майкл Роуч. Или, дру-
гими словами – «запускать на свой аэродром самолетики».
Представьте себе, что каждая мысль, каждое утро, которое
вы начинаете с зеленого чая, а не с кофе, с пробежки, а не с соц-
сетей, каждое конструктивное действие – это маленький самоле-
тик. И чем больше самолетиков на вашем аэродроме, тем больше
шансов у вас взлететь. Когда и какой самолетик поднимется в не-

26
 бо, не знает никто. Но каждый маленький самолетик когда-нибудь
превратится в большой, ибо все в этом мире развивается.
Знаете, есть люди, которые говорят: «Мне всегда везет, я на
потоке. Меня словно ангелы-хранители оберегают. Вот как-то так
случилось, что получилось». Так вот: это просто когда-то вы за-
везли на свой большой аэродром правильный самолетик. И всѐ –
он вырос и полетел. Просто когда-то вы сделали что-то хорошее.
И это семя проросло.
«Садите» самолетики как можно больше, чтобы они подарили
вам состояние полета. Прочтите книги Майкла Роуча, практикуйте
и изучайте себя. Последнее предложение было для тех самых
3%, если вы к ним не относитесь – просто забудьте о нем.

27
 Каждый день выжимайте по максимуму
Заставляйте себя. Представьте, что вы – тренер для самого
себя. Вы – тренер главного бездельника на земле. Потому что ес-
ли бы вы реализовывали все свои идеи, то кем бы вы были уже
сейчас?
Один мой тренер советует время от времени спрашивать се-
бя, живете ли вы жизнью своей мечты. Задумайтесь, вы – живете
жизнью вашей мечты? Частично? Частично – это как «слегка бе-
ременна». Чьей жизнью сейчас живете вы?
Ваше тело – это тело вашей мечты? А ваша семья – это то, к
чему вы всю жизнь стремились?
Часто «нормальные» люди живут как бы во сне. К 30 годам
многие только просыпаются, а некоторые так и продолжают спать.
Не будьте как все!!! Не спите! Вы, именно вы – тот человек,
который рожден, чтобы принести в мир что-то полезное! Ваши ру-
ки, ваши идеи, ваш голос – это все уникальный дар, его осталось
только открыть и реализовать!
Как говорится, «живите без рамок, вы не фотография». «Дер-
зайте, пробуйте, стартуйте, рискуйте, пойте!» – повторяю я на
своих тренингах. Уже совсем скоро вам будет 81. Да, да, 81!!! И
вы не сможете бегать, не сможете активно танцевать, вы не смо-
жете очень многого! Некоторые люди в 35 живут так, как будто им
81… Они просто ничего не делают, хотя МОГУТ!
Прямо сейчас честно ответьте себе на вопрос: вы сегодня
прожили свой день жизнью какого возраста? 25лет? 42 года? 69
лет?
Качество жизни определяется наполненностью дня, поэтому
каждый день выжимайте по максимуму!

28
 Преодолений всегда несколько
Скажите, бывает ли такое, что руки растут по вторникам, ноги
по средам, голова по четвергам, а уши и пальцы ног – по пятни-
цам? Не бывает. Человек одновременно растет и развивается во
всех направлениях.
Поэтому готовьтесь: как только вы решите учить английский,
на вашу голову свалится ещѐ что-нибудь веселенькое. Преодоле-
ние не приходит одно! Вы всегда
будете развиваться в нескольких направлениях. Это закон!
Иногда меня спрашивают: «А как вы везде успеваете?» Я го-
ворю: «Я вообще ничего не успеваю. Вы бы знали, чего я хочу, вы
бы знали, какие мои планы!».
Поверьте, развиваться одновременно в нескольких направ-
лениях – это нормально. Тело же так может, а ведь тело – это са-
мый простой уровень развития человека. Ведь есть же еще душа.
Представьте, что может душа. Я всегда говорю, что душа – это
3D. Это такие масштабы, которые нам всем ещѐ предстоит ос-
ваивать!
Если вы наметили себе цель – готовьтесь! В эту же секунду
«небесная канцелярия» строит план, как проверить силу вашего
намерения. Ничего просто так к вам, такому хорошему человеку,
не свалится и не придет!
Своими мыслями, поступками, словами мы постоянно фор-
мируем либо силу намерения, либо силу самообесценивания.
Ваша самооценка никогда не стоит на месте. Она постоянно пе-
ремещается то вверх, то вниз по шкале. И когда вы ничего не
преодолеваете – она катится вниз, а когда преодолеваете, да ещѐ
и несколько преград сразу – повышается!

29
 Мы можем управлять своим преодолением

Преодолевая, мы всегда развиваемся. А то, что развивается,

– подконтрольно. Скажу больше: контролировать можно толь-
ко то, что развивается. То, что стоит на месте, неподвластно ни-
кому.
Вы можете управлять поездом, который стоит? А поездом,
который едет? Вот его вы можете повернуть, остановить, завести,
и т.д. Можно ли контролировать человека, который развивается?
Да. Можно ли управлять человеком, который стоит на месте? Ни-
когда. Поэтому бойтесь остановиться.
Все время учите новые слова, удивляйтесь миру и никогда,
слышите, никогда не одевайте на голову каску с надписью «Я та-
кой умный индюк, я все в этом мире видел, я все про эту жизнь
знаю..» Люди в этой каске – нищие духом. Это самая печальная
картина в мире.
Удивляйтесь и изучайте, позволяйте себе многого не знать. И
при этом не просто учитесь, но и используйте свои знания! У нас
есть только то, что мы применяем, все, чем мы не пользуемся –
нам не принадлежит.

Чем дольше преодолеваете,

тем больше преграды
Многие, наверное, наблюдали такую картину: человек подни-
мается на гору и думает: «Ура, почти! Ну же. Ну, ещѐ чуть-чуть».

30
 Наконец, он взбирается на вершину – и видит, что впереди – еще
одна гора, выше предыдущей.
Этот случай очень хорошо иллюстрирует преодоление. Пре-
одоление – это как матрешка наоборот. У матрешки большая фи-
гурка снаружи, а маленькая – внутри. А у преодоления наоборот.
Вы начинали с английского, а закончили проведением тренингов в
Соединенных Штатах или работой в крупнейшей компании мира.
А вы просто пошли язык поучить. Ну, просто так... Как говориться,
ничто не предвещало!
В преодолении следующая преграда всегда выше предыду-
щей.

Чужой выигрыш не означает

ваш проигрыш. Всем всего хватит

Конкуренция – весьма интересная тема. Очень часто нам ка-

жется, что когда кто-то другой впереди, мы где-то в другом месте.
Конкуренцией мы оправдываем свое стояние на месте. Мы
думаем: «Он умнее, поэтому продвигается быстрее», «У него
лучше менеджеры работают», «Он может, у него начальник доб-
рый, а у меня злой, я не могу».
«Еѐ муж отпускает, а меня не отпускает, я не могу».
«У меня ребенок маленький, а у неѐ большой, я не могу». И
так далее.
Важно исходить из принципа достаточности: всем всего хва-
тит. Вселенная изобильна.
Как только вы называете кого-то своим конкурентом, в его го-
лову сразу приходит гениальная мысль. Тут же.

31
 Конкурентов, если уж на то пошло, вообще не существует.
Каждый – специалист в своѐм деле. У каждого – свой профиль.
Вопрос: какой смысл в конкуренции?
Пусть вас радуют успехи других людей. Если вы видите, что
кто-то написал книгу или разработал новый тренинг, сразу скажи-
те: «Так, дай Бог здоровья конкурентам, взбодрились, побежали!»
Скажите себе: «Ну надо же, как он / она сумел / сумела. Что же
мне сделать, чтобы и у меня так было?» Это должно давать вам
энергию.

В преодолении очень важна лень

Лень – это вообще ваша подруга, мама, брат и сестра.
В достижении любой цели всегда есть 4 этапа. Первый этап –
старт: вы приняли решение, что чего-то хотите и начали собирать
информацию. За стартом следует разгон. Затем – основные дей-
ствия. И – финал.

32
 На все 4 этапа приходится 100% лени. Распределите, какой
процент лени соответствует каждому из этапов. Запишите.
Пишите, пишите себе в тетрадь! Или вам лень?
А теперь – внимание, правильный ответ. Специалисты по со-
циальной психологии определили, что на старт приходится 20%
лени, на разгон – 70%, 10 % – на основную часть, а на финале
лени нет. Совсем.
Что значит этап разгона? Это когда вы решили, что хотите и
начали делать первые 4 шага. И часто на этом этапе вам начи-
нает казаться, что вы идѐте не туда. Вы вспоминаете о Великой
женской теории знаков: «Это знак! Мне надо подумать. Может, это
не то, что мне нужно?».
Вот если такие мысли появляются, срочно бегите в ту сторо-
ну, куда планировали. Вот прям бегите, и очень быстро! Помните
о 70% лени!

В преодолении нужна вера

В преодолении, друзья, нет компаса. Вы никогда не знаете,
куда вас выведет.
Поэтому у вас должна быть очень сильная вера. Верьте во
что хотите – в небесную канцелярию, в ангелов, во что угодно, но
вы обязаны верить. Верить в силу той цели, которую себе поста-
вили.
Вера – это как путь: если вы не знаете, куда вам нужно – вы
обязательно придѐте не туда. Если у вас НЕТ своей веры, вам
обязательно навяжут чужую, и не факт, что чужая вера сделает
вашу жизнь лучше.

33
 Найдите свое
Посмотрите на этого человека.

Как вы думаете, он активный? Он преодолевает? Но ведь

были уже олимпийские чемпионы по штанге. Почему же он тогда
поднимает? Тоже хочет быть чемпионом? Так уже есть.
Это – его штанга. Это – его жизнь. Вам должно быть абсо-
лютно все равно, чего достигают другие люди. Когда вы научитесь
восторгаться успехами других, вы увидите свою собственную
штангу.
Я знаю миллионы людей, которые таскают штанги своих кол-
лег. Равняются на кого-то, забывая о своем инструменте. Может,
вы вообще баскетболист. А вы поднимаете чужую штангу, потому
что вам понравилось, как юрист работает, как знакомая ведет се-
бя с мужем, и вы решили попробовать так же.
Где ваше? В чем вы чемпион?

34
 Отдыхайте качественно
В преодолении крайне важно отдыхать на 100%. Если вы не
отдыхаете на 100%, то и жизнь вашу радостной не назовешь. Не
«переключаясь», вы и живете вполсилы, и танцуете вполноги.
Отдых на 100% – это быть «без никого» и без мобильного те-
лефона. Хотя бы 10 минут в день.
Важно посвящать время себе. Человек восстанавливается
только наедине сам с собой. Важно дышать собой, слушать себя,
разговаривать с собой. Многие ученые называют это самомеди-
тацией – когда вы просто слушаете свои мысли. Когда вы ничего
никому не должны, ни о ком не заботитесь, никуда не бежите.
Находите время для себя. И помните: «Если вам кажется, что
в жизни надо что-то менять, вам не кажется».
Мне очень помог совет из книги Фергуса О`Коннела «Делай
меньше». Допустим, вы заранее распланировали свой день, но
вдруг появилось важное дело, которое нужно выполнить непре-
менно сегодня. В таком случае одну из задуманных раньше задач
обязательно вычеркните из списка. НЕ КОЛЕБЛЯСЬ. Ваше ду-
шевное состояние важнее количества выполненных дел.

Выбирайте себе учителей.

А уж выбрав – выполняйте их требования.

Однажды на мастер-классе тренер разбросал по аудитории

воздушные шарики и сказал: «Срочно надувайте. Так, чтобы шар
лопнул». Люди зашевелились. Кто-то действительно стал наду-
вать, кто-то надул до середины и перестал, кто-то посмеялся –
взрослые дяди и тети слюни в шарик пускают – кто-то положил в
карман и решил отнести ребенку. Из всей аудитории только 5%
участников лопнули шар.
Так и живем. Представьте себе: вы пришли на тренинг. И
тренер говорит: «Делай так». Что вы отвечаете? «Мотивируйте.

35
Почему? Зачем? Покажите ваши дипломы». Как тренер может
объяснить, зачем?
Представьте себе: Владимир Кличко приходит на занятие, и
тренер ему говорит: «Мы сегодня отрабатываем левый снизу».
Володя в ответ: «Мотивируйте».
Можете себе такое представить? Если вы пришли на тренинг,
ваша задача – делать всѐ, что говорит тренер. Только тогда вы
сможете продвинуться. Это касается и мотивационных книг, и
обучения в целом.
Как можно научить, если ваша реакция – «Так, мне надо с
этим побыть дня три, я подумаю об этом»?
Важно следовать рекомендациям учителя, если это не нару-
шает рамки вашей личной экологии. Если вы спорите с мастером,
уходите от него – это не ваш мастер.
Выбирайте, чему вы учитесь и зачем. Я сама учусь не более
2 раз в год. При этом ВСЕ мои знания монетизируются в той или
иной степени. Учусь ли я для души? НИКОГДА. Почему? Потому
что душа в моем понимании нужна не для того, чтобы учиться,
она нужна для того, чтобы позволять человеку взаимодействовать
с прекрасным миром и самовыражаться в нем.
Выбирайте себе учителей. Слушайте учителей. И обязатель-
но выполняйте задания, которые они вам дают. Только так можно
научиться. Иначе никак.

Не просто получайте знания – применяйте их

Моя подруга говорит так: «Если ты приходишь на тренинг
второй раз с одним и тем же запросом – ты безнадежный лгун и
лентяй».
Почему так? Допустим, вы пришли на тренинг, получили но-
вую информацию. Соответственно, что вы делаете, если хотите
развиваться? Практикуете. Ваш запрос видоизменяется, и на
следующем мастер-классе вам нужна уже новая информация.
Есть у меня знакомая, которая ходит на все тренинги с одной
проблемой: как выйти замуж. Ходит и думает, что и этот, очеред-

36
 ной тренер недостаточно компетентен, что-то недосказал. За не-
сколько лет она посетила десятки мастер-классов. И все время
ей «не то».
Поэтому: если вы ходите с одними и теми же запросами, сме-
ло признавайтесь в собственной лени. Счастье – эти дисциплина
внутри и снаружи каждый день. Дисциплина внутри – особое ка-
чество взрослого человека. Она проявляется в том, чтобы дер-
жать слово, данное себе.

Каждый может упасть в грязь

Вы согласны, что в преодолениях мы часто падаем?

Каждый может «упасть лицом в грязь».

Но вот вопрос: зачем там лежать? Зачем??!

37
 Некоторые люди говорят: «О Боже, я упал. Вы все видели,
что я упал? А вы ещѐ не видели? Посмотрите: я упал. Пожалейте
меня! А вы –сфотографируйте меня». И люди начинают кайфо-
вать от того, что они бедные-несчастные, что у них что-то не по-
лучается.
Когда вижу таких «унылышей с лицом в грязи», я стараюсь
держаться от них как можно дальше, ибо такие товарищи имеют
привычку плеваться грязью. Ты к ним подходишь, хочешь под-
держать, а они тебе – как… И стоишь ты во всей этой красоте, и
думаешь: «И кто здесь на самой деле страдает?»
У людей с горящими глазами в грязи обычно руки и ноги: они
много трудятся и много ходят, они каждый день делают невоз-
можное. Они едят невозможное на завтрак и на обед, а вечером
запивают невозможным ужин. Это – маги и волшебники.
На самом же деле – это люди, которые отвечают за свои по-
ступки. Всегда. Это действительно взрослые люди. Трудолюби-
вые и вдохновленные, благодарные жизни за каждую минуту.
Помните: каждый может упасть лицом в грязь, но не нужно
там лежать. Это ваше решение – быть там, где вы сейчас.

Сложности – это нормально.

«Мы стремимся к жизни без трудностей, но дубы вырас-
тают сильными при крепких ветрах, а алмазы образуются под
сильным давлением». Питер Маршалл.
Есть в вашей жизни люди, которые получили все просто так,
ниоткуда? Есть? Нет. А почему же вы думаете, что у вас так бу-
дет? Не будет. Надо быть как дуб – сопротивляться и преодоле-

38
 вать, и надо быть как алмаз – уходить в себя, и в себе находить
баланс и гармонию.
Сложности – это нормально. Если вы после этого живете, ес-
ли вы сегодня можете сделать на одно приседание больше, чем
вчера, если написали не три страницы статьи, а пять — это под-
виг. Сделайте это. Потому что ЧЕЛОВЕК УВАЖАЕТ СЕБЯ ТОЛЬ-
КО ЗА РЕЗУЛЬТАТЫ.
Самооценка – это всегда ваши достижения. Если у вас нет
достижений перед самим собой, вы никто. Вам нечем гордиться.
Вы внутри пустой. Гордость перед самим собой – это то, что дает
силы двигаться к цели. Это топливо для фонаря, который осве-
щает вам путь. Это те вещи, о которых нам не нужно никому рас-
сказывать, о которых знаем только мы. Это тайны вас и вашей
силы воли, ваши Великие Победы!

Когда вам тяжело – радуйтесь

«Жизнь – как езда на велосипеде: если тебе тяжело, зна-
чит, ты идешь на подъѐм».
Я всегда говорю своим клиентам: «Если вам плохо, это хоро-
шо. Что-то происходит, что-то меняется».
Очень немногие люди развиваются, когда им хорошо. Поче-
му? Потому что когда нам хорошо, мы хотим полежать и понасла-
ждаться. «Перележали» на одну секунду – все, стало плохо. Пора
вставать.
Если аврал на работе, поджимают сроки, здоровье дает сбои,
– это просто мега игра. Игра, в которой вы непременно должны
найти выход из лабиринта.

39
 Если начальник орет – значит, у вас есть работа! Если ребе-
нок в 5 раз приходит из садика с соплями – значит, у вас есть ре-
бенок! Если муж забыл про важную дату – то что? Верно: значит,
у вас ЕСТЬ муж!
Радуйтесь преодолениям и относитесь к ним, как к ушедшему
автобусу: все равно приедет новый.

О критике

Я хочу поделиться знаниями, которые я почерпнула в книге

«Несмотря ни на что. Как преодолевать критику и сопротивле-
ние». Мне там очень понравилась идея: «Мы реагируем не на всю
критику. Мы реагируем только на те слова других людей, которые
мы уже сказали себе внутри».
Вопрос: и зачем вы себе вот это всѐ наговорили? Если вы не
перестанете изводить себя, вы будете страдать от критики.
Важно понимать, что именно критикуют. Есть всего три вари-
анта.
Первый – вашу душу. Это когда говорят: «Человек — глу-
пый». Но вы-то знаете, что вы не глупый, так? Это просто чье-то
мнение. Критиковать душу невозможно, в душе вы честны сами с
собой.
Второе, что можно критиковать – это эго, наше мнение о себе.
Вот когда критикуют наше мнение о себе, мы «заводимся», «бо-
даемся» и так далее. Важно просто отследить: вам что-то гово-
рят, и вы чувствуете в этот момент, что вы не молодец? Вдохну-

40
 ли-выдохнули и пошли дальше. Всѐ. Не заводитесь. Эго очень
часто провоцирует на ответную критику.
Ещѐ могут критиковать репутацию. И это единственная крити-
ка, из-за которой нужно сражаться. Это когда публично заявляют,
что вы бяка, а вы точно знаете, что вы не такой. Вот тогда нужно
вставать, идти и доказывать. Как угодно, но прояснять ситуацию.
Подведем итог. Если критикуют вашу душу – игнорируйте кри-
тику. Потому что вы знаете, что вы честны сами с собой.
Если критикуют ваше эго – выдохните, попейте водички, до-
говоритесь сами с собой.
Если под угрозой ваша репутация – защищайтесь.

Откладывание
Откладывание – это подножка самому себе. Как только вы от-
кладываете, вы говорите: «Цель, до свиданья, мне надо попить,
мне надо поесть, соцсети проверить, на письмо ответить».
Бывает, нужно выполнить важное задание, а ты готов делать
все, что угодно, только не то, что надо. Тогда честно, никого не
обманывая, скажите: «Всѐ, я не хочу замуж. Я не хочу диссерта-
цию». Вот так честно себе и скажите. И знаете, как вы тогда захо-
тите? Страшно захотите!
А чтобы раз и навсегда разобраться с собственной ленью и
самосаботажем, рекомендую книгу «Самосаботаж. Книга с харак-
тером».

41
 Завтра не наступит никогда
«Завтра – мистическое место, где хранится вся человече-
ская продуктивность, мотивация и достижения».
Я вам предлагаю написать эту фразу у себя на холодильнике
огромными буквами. И как только вы от кого-то услышите «зав-
тра», сразу переводите: «Ква-ква-ква».
Завтра не наступит никогда. Запретите себе думать о том, на
что вы не способны влиять.

Каждый день – последний

Если перед вами цель, всегда помните, что в преодолении
каждый день – последний. И как только в вашу голову приходят
эти трепетные формулы «позже», «завтра», «успею», «обещаю»,

42
 «я даю себе слово» – все. Вот вас не станет в этот момент, раз-
рушится ваша мечта.

Нет – самооправданиям
Всегда найдется оправдание, чтобы не жить собственной
жизнью. А почему? А потому что всегда кто-то виноват. А я –
несчастный.
Вот когда вы – несчастный, вы – лжец. Врунишка, ма-
ленький ребенок, который не хочет быть взрослым. Будьте
честными с собой.
ПОСТОЯННО ПРОВЕРЯЙТЕ СЕБЯ НА ПРОЧНОСТЬ.
Постоянно берите себя «на слабо»: А смогу ещѐ боль-
ше? А смогу ещѐ так? А вот так я смогу?
Постоянно проверяйте себя на прочность. Если вы не
будете этого делать, это будут делать ваши близкие. Знаете,
как они любят проверять на прочность? Некоторые прям
кайф получают. Есть целые семьи, которые живут на энергии
конфликта. Она заорала – он расслабился: всѐ нормально,
можно жить дальше.
Поэтому всегда сами проверяйте себя на прочность.
Ставьте себе более сложные задания.

Оставайтесь в движении
Как только вы останавливаетесь внутри, вас начинает штор-
мить снаружи. Почему? Вселенная все время движется. Даже
Земля вращается всѐ время. Поэтому логично, что когда вы оста-

43
навливаетесь в развитии, с вами начинают случаться неприятно-
сти.
Как только вы ловите себя на мыслях «Я прав», «Я знаю
лучше», «Я лучший», насторожитесь и прислушайтесь: ваш внут-
ренний колокол бьѐт вовсю! Эти мысли указывают на зарождение
гнева, зависти и гордыни. Остерегайтесь этих чувств.
Поэтому будьте подвижными внутри и спокойными снаружи.
Человек, который развивается, всегда действует. Я вам очень
желаю найти кнопку газа. Потому что обычно под руку попадается
другая кнопка, тормоз.

Верьте в себя
«Проблемы современного мира в том, что умные люди пол-
ны сомнений, а идиоты переполнены уверенностью».
Друзья, я верю, что мы с вами относимся к первой половине.
Поэтому я запрещаю вам сомневаться и рекомендую бежать.
Все, кто ещѐ думает написать книгу, сделать тренинг, начать про-
ект – бойтесь. Если это не сделают умные люди, то сделают дру-
гие, вторые. Я видела! Они уже на старте. Они прошли один тре-
нинг, подумали, что просветленные, и побежали. И пока вы ждете
– все глупцы уже активно практикуют и воплощают в жизнь свои
полусырые мечты.
Как понять, что вы созрели? Когда ваш прожектор очень ярко
светит. Вы думаете об этой идее, и она дает вам силы. Вам хо-
чется вставать и идти. И самое главное – эта идея не только для
вас, но и для других людей. Я убеждена, что когда ваша мечта
дает пользу другим людям – это истинная цель, на которую Бог
даст вам все силы, деньги, возможности и откроет пространство.
А эту удивительную технику лично я делаю дважды в год и,
не поверите, РАБОТАЕТ!!! Прямо сегодня найдите время, воз-
можность и создайте коллаж своего потрясающего будущего!

44
 Техника «Коллаж моей мечты». Модификация Е. Тарариной
Цель: планирование будущего, осознание своих целей, пу-
тей достижения намеченного.
Задачи:
 учиться слушать и слышать внутреннее «Я»;
 выражать свои мысли, идеи, цели, понимание темы;
 ставить цели;
 находить пути достижения поставленных целей;
 вырабатывать стратегию;
 определять, где находишься на данный момент;
 формировать адекватную самооценку.

Инвентарь: 3 журнала с картинками (различные семейные

журналы с обычными людьми, жизненными историями и иллюст-
рациями к ним, изображениями природы, деловой жизни людей),
ножницы, клеящий карандаш, лист бумаги (А-3), фломастеры.
Время работы: 45-60 минут.
Алгоритм работы
Вступление. Сформулируйте тему своего коллажа. Напри-
мер: «Я и мой успех», «Я и мой талант», «Я и мое здоровье».
Основная часть
Инструкция к действию:
1. Во время работы над коллажем необходимо соблюдать
следующие временные рамки:15 минут на выбор и вырывание
картинок; 10 минут на вырезание картинок; 5 минут для размеще-
ния на листе; 5 минут на утверждение макета (кофе-брейк); 5 ми-
нут на окончательный сбор и приклеивание.
2. В процессе работы над коллажем следует помнить:
выбираемые картинки должны нравиться;
коллаж можно дополнять различными словами и фразами;
нужно постараться получить удовольствие от процесса.

45
 3. Если коллаж создается в группе, необходимо соблюдать
групповые правила:
до окончания работы сохранять запрос в тайне;
работать сосредоточенно, не мешая другим.
4. Ответьте на вопросы: Какая тема коллажа? Как он назы-
вается? Какие чувства вызывает у вас эта работа? Какие сферы
жизни представлены в ней? Есть ли на вашем коллаже пустые
места? Чем это вызвано? Есть ли картинки, которые перекрывают
друг друга? Если предположить, что левая сторона – это про-
шлое, правая – будущее, центр – настоящее, что вы можете ска-
зать о своей работе? Если верх – это идея, вера, низ – это по-
ступки, а середина – эмоции, что можно сказать о вашем колла-
же? Что преобладает на вашем коллаже? Как вы это объясните?
Сохранены ли границы? О чем это вам говорит? Какие 3 действия
вы можете сделать уже сегодня, чтобы вдохнуть жизнь в коллаж?
Важно! При выполнении коллажа можно включить в качестве
фона умеренно быструю музыку, чередующуюся с медленной.
Очень хорошо подходит инструментальная музыка (гитара, флей-
та), желательно без слов. Музыка создает благоприятную для
творчества атмосферу.
Если после обсуждения вопросов есть желание что-то докле-
ить – сделайте это.
Срок работы коллажа – 1 год. В течение этого времени допус-
кается наслаивание картинок.

Формула мотивации
Моя формула мотивации выглядит следующим образом. Есть
«вчера», и на «вчера» написано: «Шило». Куда шило, вы все
знаете. Есть «сейчас» – тут стоите вы. И есть «завтра». И на
«завтра» написано: «Морковка».

46
 Вот морковка – это те задачи, те 10 преодолений, которые вы
сегодня запишите, потому что это – ваша жизнь. И если не будет
морковки впереди, то обязательно будет шило сзади. В психоло-
гии это называется «идти от или идти к».
Я вам желаю иметь 28 морковок – потому что, на мой взгляд,
с морковками веселей, а с шилом как-то не того. Не вдохновляет.

«Есть крылья разного размера для всех, мечтающих летать!»

Личный сайт автора: tararina.com

Книги автора:
1. PrivatBook. Личный дневник развития для женщин
2. Арт-коучинг : техники пРОСТых решений
3. Книга «Арт-кухня: волшебные рецепты»
4. Книга «Почему ты можешь все: как сохранить семью и
преуспеть в карьере?»
5. Самосаботаж. Книга с характером
6. Обиды на мужчин и женское здоровье
7. Практикум по арт-терапии: шкатулка мастера
8. Преодоление или дай себе шанс превзойти себя.
9. Тканевая терапия в работе с разными категориями
населения.
10. Аудиокнига «Хорошие девочки и деньги»
11. Обучающий аудио-курс «Моя первая книга»

47