Дары моей печали.

Или о
ресурсах человеческой
грусти
Авторский курс Аглаи Датешидзе и проекта
“LifePractic”
 Здравствуйте!
Меня зовут Аглая Датешидзе
Грусть — отрицательно окрашенная
эмоция. Возникает в случае
значительной неудовлетворённости
человека в каких-либо аспектах его
жизни.
Механизм грусти
Грусть возникает в случае значительной неудовлетворённости человека в
каких-либо аспектах жизни. Цель грусти — мотивировать человека изменять
положение к лучшему, добиваться своих целей, устранять
неудовлетворённость желаний: поскольку грусть является неприятным
чувством, она вынуждает человека действовать, устранять её причину,
чтобы избавиться от неё, мотивируя его таким образом к развитию и
исполнению своих целей.
Синонимы
Грусть характеризуется несильным, неглубоким и кратковременным
переживанием. В отличие от сходных эмоций, грусть имеет наименьшую
неприятность переживания.

Тоска отличается выраженным снижением настроения и ухудшением

общего самочувствия. В тяжёлых случаях наблюдается резко выраженная
подавленность, постоянная сосредоточенность на чувстве тоски, при этом
практически отсутствуют даже кратковременные приятные впечатления.
Синонимы
Уныние (лат. acedia), в отличие от грусти и тоски, заведомо не имеет
мотивационной силы. Если грусть и тоска могут сопровождаться желанием
изменить ситуацию к лучшему, то при унынии такого желания нет. Уныние
характеризуется наибольшей двигательной заторможенностью и снижением
работоспособности.

Печаль является в данном аспекте более неопределённой. Она занимает

промежуточное положение между тоской, унынием и грустью, склоняясь
ближе к одному или другому.
Синонимы
Согласно словарю Ушакова — крайняя печаль, горесть[1]. Её возникновение
связывают с какой-либо личной или общественной утратой[2].

Скорбь, как правило, возникает в результате утраты или потери дорогого

человека. Любая утрата вызывает тяжёлые чувства, но самая большая боль
связана со смертью любимого человека и потерей физических или
умственных возможностей.
Грусть длится в 240 раз дольше
других эмоций
Функции грусти
- Отпускание, окончание процессов и отношений
- Мотивация на действия
- Сбережение энергии. Сворачивание внутрь. Инкубация. Замедление
- Признание ценности
- Наполнение, придание смысла
- Психологическое рождение человека через одиночество
- Стимуляция творчества
- Встреча с экзистенциальным и вечным
Проявления грусти
- Снижение настроения
- Снижение ждавших физиологических функций: сна, аппетита
- Снижение тонуса мышц. Изменения в гормональном фоне.
- Искажение картины мира
- Упадок сил
- Потеря смысла. Пустота
- Снижение концентрации внимания
- Потеря интереса к привычному
Симптомы подавленной грусти
- Суета
- Отсутствие эмоций
- Преобладание какой-то одной эмоции
- Соматизация
- Снижение внимания
- Депрессия
Как обходиться со своей грустью?
Как обходиться со своей грустью?
- Дать себе время
- Поманить, что это проходит
- Найти компанию
- Запастись ресурсами
- Найти физическую практику
- Найти творческий способ выражения
- При необходимости обратиться к специалисту
На холмах Грузии лежит ночная мгла;
Шумит Арагва предо мною.
Мне грустно и легко; печаль моя светла;
Печаль моя полна тобою,
Тобой, одной тобой... Унынья моего
Ничто не мучит, не тревожит,
И сердце вновь горит и любит — оттого,
Что не любить оно не может.

А.С. Пушкин
Легкомыслие - милый грех,
милый спутник и враг мой милый!
Ты в глаза мне вбрызнуло смех
и мазурку вбрызнуло в жилы.

Научив не хранить кольца,

с кем бы жизнь меня ни венчала,
начинать наугад - с конца,
и кончать - еще до начала.
Быть, как стебель, и быть, как сталь,
в жизни, где мы так мало можем,
шоколадом лечить печаль
и смеяться в лицо прохожим.

Марина Цветаева
No more champagne
Выпито шампанское,
And the fireworks are through
И фейерверки закончились,
Here we are, me and you
Мы стоим, ты и я,
Feeling lost and feeling blue
Одинокие и грустные.
It's the end of the party
Это окончание вечеринки,
And the morning seems so grey
И утро такое хмурое,
So unlike yesterday
Не такое, как было вчера,
Now's the time for us to say
Пришло время сказать:
Happy New Year!
Есть вопросы?
Домашнее задание
- Когда вы слушаете музыку, читаете стихи или книги, заметьте о чем там
рассказывается и какие чувства преобладают.
- Если вы грустите, замечайте это чувство и давайте себе время
- Подумайте о собственных творчески з способах выражения грусти