29 СПОСОБОВ

БЫТЬ В РЕСУРСЕ
и проживать любые свои чувства,
не оставляя их в теле

@lera.sfera
 Дыхание и наблюдение этого чувства.

1 Любые дыхательные упражнения.

Продышки по Будникову

Тряска всем телом (под музыку

2 или без, такая часть часто бывает
в динамических медитациях)

3 Кали медитация

Взаимодействие с водой. Очень

солёная ванна, спа, бассейн. Когда

4 встаёте под душ – фокус внимания

на то, что все негативное стекает вниз

с потоком воды
5 Баня

6 Флоатинг

Массаж. Желательно не спорт,

7
а расслабляющий и погружающий

8 Остеопатия

9 Вокал, произвольное звучание

Звуковая терапия, массаж поющими

10
чашами, гонг медитация

Гармонизирующие эфирные масла

11 (мята, лаванда, хвойные, смесь Дотерра

«Баланс»)

12 Контактная импровизация
 Прогулка в лесу или просто посидеть
13
у речки, взаимодействие с природой

14 Движение: спорт, йога, кардио, бег

Выписать все чувства на лист бумаги

15 потоком, не обдумывая. Лист порвать,

скомкать, сжечь

Чувства обиды, злости по отношению

к конкретному человеку: мысленно

16
поставить его перед собой и всё ему

высказать, не стесняясь в выражениях

Арт-терапия, краски, карандаши

фломастеры. Задаём себе вопрос, если

бы моё чувство можно было бы

17
увидеть глазами, то какого бы оно

было цвета? Формы? Рисуем и

выражаем чувство полностью

Острые негативные состояния

стираем движениями глаз, техника

18
ДПДГ Шапиро (EMDR в английском

варианте)

19 Дыхание Ананда мандала

Объятия и поглаживания. Особенно

20 если есть партнёр или открытый

к тактильности человек рядом
 Травяной чай или чай габа с

21
повышенным содержанием ГАМК
Гнев проживаем через битье груши
в зале, подушек и так далее. Если

хочется кричать, рычать, можно

22
скрутить полотенце, зажать зубами
и порычать в него. Хорошо снимает

спазм с челюсти, лица и головы

23 Самомассаж руками, мячиками, мфр
Ватсу (плавание в теплом бассейне
24
на руках у проводника)
25 Холистический палсинг массаж
Протанцевать своё чувство через

26
свободное движение
Спросить себя – каким наилучшим

способом может быть выражено моё

чувство? Услышать и принять любой

27
ответ, сделать это действие

физически (если это возможно)

или прожить через воображение
28 Лепка из глины, пластилина, гончарка
Гвозди. Это вариант хард, у меня

только совсем недавно получилось

29 постоять на динамических гвоздях,

это чуть проще чем на обычных. Но

может быть вам зайдет

 Если чувство, которое вы прорабатываете. не уходит
и возвращается – значит нужно идти в причины этого состояния.

На своих сессиях я использую чтение поля Акаши, работу

с телом и беседу с бессознательным с помощью специальных

вопросов, образов и ощущений.

Вы увидите, что создаёт груз негативных эмоций

и проблемы в теле, и сможете их отпустить. Также
я покажу как поддерживать изменения в обычной жизни.

Как результат – наполненное и уравновешенное состояние,

снятие зажимов в теле, улучшение здоровья, изменение реакций

в тех ситуациях, которые беспокоили на новые, более

комфортные.

По кодовой фразе «свободное тело» онлайн консультацию

можно получить за 50% от стоимости,

3500 вместо 7000.

Оставить заявку и выбрать время можно тут:

Валерия Алякова, телесный терапевт, психолог,

специалист по психосоматике